sueño

Azúcar en sangre, dietas estrictas y noches inquietas: el estudio que revela cómo la alimentación impacta en el sueño profundo

Una investigación de la George Mason University explora la relación entre metabolismo y descanso. Los hallazgos desafían creencias sobre el control glucémico y la calidad del sueño. Nuevas preguntas surgen sobre el equilibrio alimenticio

Nuria Roure, experta en sueño: "Estos son los tres errores que te impiden dormir profundamente"

Los despertares nocturnos o la dificultad para alcanzar un correcto descanso influye en el bienestar personal y la calidad de vida de quienes los sufren

A 195 años del legado de Simón Bolívar, la vigencia de su sueño de unidad americana

El militar y político venezolano dirigió campañas exitosas que liberaron Venezuela, Colombia, Ecuador, Perú y Bolivia entre 1819 y 1825, fundando la Gran Colombia como federación. Además, colaboró con José de San Martín y sirvió como presidente de Gran Colombia y dictador de Perú. Leer más

Una almohada adecuada ayuda a prevenir dolores musculares y trastornos del sueño

Diversos estudios científicos muestran que seleccionar una almohada apropiada favorece el descanso, reduce dolores y contribuye a mantener una alineación saludable de la columna vertebral y el cuello

William Arias, médico: "La manzanilla no es sólo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa para mejorar la calidad del sueño"

Durante décadas, la manzanilla ha sido recomendada para tratar problemas digestivos.Ahora, el profesional también aconseja tomarla en casos de insomnio leve o ansiedad.

Delfina Brea y el sueño cumplido de ser la nueva número uno del pádel mundial tras años de lucha y sacrificios: "Al final todo valió la pena"

La argentina de 26 años ya integraba la pareja N°1, pero esta semana igualó en puntos a su compañera de equipo, Gemma Triay."Es súper lindo y reconfortante que haya llegado después de tantos años fuera de casa", le contó a Clarín desde Barcelona.Dejó el país con 17 años, terminó el colegio a distancia y sueña con más gloria para el 2026.

La estimulación cerebral durante el sueño refuerza la memoria y abre nuevas vías terapéuticas

El uso coordinado de estímulos eléctricos o luminosos durante el descanso marca un paso adelante en el desarrollo de soluciones clínicas para enfermedades que afectan la capacidad de recordar

La reina Sofía acude a visitar su nuevo proyecto: la madre de Felipe VI cumple su sueño de crear una protectora de animales

La reina emérita ha sido vista visitando las obras del centro, situado en el municipio madrileño de Arganda del Rey

La trasplantaron a los 11, cumplió el sueño de tocar el saxo y ganó medallas en el atletismo: "No podía caminar ni 100 metros"

Desde que era muy chiquita, Nahir Amin fue criada con la conciencia de que debía tomar medicación. Sus padres le regalaron una valijita que le encantaba, donde ella acomodaba sus remedios. A medida que fue creciendo y comprendiendo un poco más su situación, le enseñaron a identificar las fechas de vencimiento con números grandes para que pudiera organizarse por sí misma.En 1996, con apenas un mes de vida y tras numerosos estudios, le diagnosticaron atresia de vías biliares (una obstrucción de los conductos que transportan la bilis desde el hígado hacia la vesícula biliar) y desde ese momento los médicos ya anticipaban la necesidad de un trasplante hepático."Mis padres notaban que me quejaba sin saber por qué, que dormía mucho y tenía el abdomen inflamado. Todo mi cuerpo se tornaba amarillo y mis deposiciones eran blancas. Al principio creían que simplemente era una niña muy tranquila y bien portadita, hasta que apareció un cuadro febril y un ganglio inflamado en el cuello que diagnosticaron erróneamente como angina. Por sugerencia de mi abuela 'Kily', cambiamos de médico y llegamos a excelentes profesionales santiagueños (los doctores Carlos Marrodan y Darío Alonso [H]) quienes realizaron una técnica japonesa, una cirugía paliativa previa al trasplante, cuando yo tenía apenas dos meses y 25 días. A los seis meses me derivaron al Hospital Garrahan, porque consideraban que ya había que contactarnos con quienes realizarían el trasplante", recuerda Nahir.Desde entonces, comenzó con controles regulares junto al equipo pre-trasplante. La hepatóloga Mirta Ciocca y el nutricionista Esteban Carmuega indicaron un tratamiento para que alcanzara un peso mínimo de 10 kg, ya que padecía desnutrición de primer grado por problemas metabólicos. Tras lograr este objetivo, y a pesar de lo delicado de su situación, los estudios mostraron una evolución favorable, aunque le informaron que si mantenía ese ritmo podría recibir el trasplante recién a los cinco años."Siempre me sentí acompañada y contenida por mis padres. Mis hermanos y mi abuela siguen siendo pilares fundamentales en mi vida. En los momentos buenos y en los difíciles, traté de salir adelante, de superarme día a día y de promover la donación de órganos, porque si no fuera por mi donante, mi realidad sería otra"."Tenía dificultad para respirar, no podía caminar ni 100 metros"A los nueve años, la doctora Verónica Aguerre, del equipo de trasplante hepático del Hospital Garrahan, dio una noticia difícil: Nahir padecía Síndrome Hepato-pulmonar, una complicación causada por la dilatación de los vasos sanguíneos pulmonares que reduce la cantidad de oxígeno en la sangre. Esta situación determinó la necesidad de un trasplante hepático lo antes posible. La palabra que utilizó la especialista fue "urgente". Nahir y su mamá se trasladaron a la Ciudad de Buenos Aires para esperar ese órgano."Fue duro estar lejos de Santiago del Estero, de mis hermanos, amigos, primos y mi hogar. Durante la espera, asistí a la escuela hospitalaria del Garrahan y cursé Quinto y Sexto grado. Usaba mochila con oxígeno y por las noches me conectaba a un tubo de oxígeno. Tenía mucha dificultad para respirar, no podía caminar ni 100 metros sin agotarme. Mis controles médicos eran frecuentes, especialmente en neumología, ya que era vital cuidar mis pulmones. Siempre tomaba medicamentos y seguía una dieta hiposódica", recuerda."Una segunda oportunidad de vivir"En la madrugada del domingo 17 de junio de 2007, la mamá de Nahir recibió la llamada que tanto esperaban: tras dos años de espera, había un posible operativo de trasplante. Nahir fue internada esa mañana y a las 16 horas empezó la cirugía, que duró hasta las 2 de la madrugada del lunes.Tras la operación, Nahir necesitó cuidados intensivos. Una enfermera enseñó a sus padres a organizar el arsenal de medicamentos que debía tomar rigurosamente entre las 5 de la mañana y la 1 de la madrugada siguiente."Fue una segunda oportunidad para vivir. Poder respirar bien cambió todo. Por eso fue un desafío tocar el saxofón, un instrumento que necesita mucho aire para sonar, y también hacer actividad física, como atletismo, teniendo en cuenta que antes dependía de una mochila y un tubo de oxígeno", se emociona.Una tarde, mientras paseaba por la calle Florida en Buenos Aires, escuchó a un grupo callejero llamado Pollera-Pantalón, donde dos chicas tocaban el saxofón, y desde ese momento deseó aprender. Después de mucho tiempo, gracias a una entrevista en televisión, una de las saxofonistas la contactó por redes sociales y durante varios años fue su instructora."El saxofón es un sueño de infancia. La gente se sorprende de todas las canciones que conozco, porque en mi casa siempre escuchamos todo tipo de música, incluyendo canciones de otras generaciones".Nahir no solo siente pasión por el saxofón, también ama el atletismo. Inspirada por su papá, se integró a la agrupación Gustavo Reimundi en Santiago del Estero y participó en dos ediciones de los Juegos Argentinos y Latinoamericanos para Trasplantados, donde conquistó primeros puestos en 200 metros y lanzamiento de jabalina. Además, compitió en varios torneos de patín artístico, ganando medallas en La Rioja y Santiago del Estero.Santiago queridoHace unos meses volvió a Santiago del Estero, tras vivir más de siete años en Buenos Aires. Como se recibió de técnica en Gastronomía, tiene un emprendimiento de panificados. Como feriante en la Universidad Nacional, cada vez recibe más pedidos. Recientemente atravesó momentos de angustia. Se sentía desganada y desmotivada. Por sugerencia de su primo, se animó a practicar acrobacia."Al principio me daba miedo, porque no me gustan las alturas ni los juegos mecánicos. Colgarme me aterraba, pero poco a poco fui ganando confianza y fuerza en la parte superior del cuerpo. Hoy ya no le tengo miedo a la altura, me siento más segura y poderosa".Nahir encontró en todas sus pasiones (el saxofón, el atletismo, la gastronomía y la acrobacia) un propósito profundo que le permite alimentar con hechos cada día esa valiosa segunda oportunidad que la vida le regaló. Su historia es un ejemplo de lucha, esperanza y la fuerza de nunca dejar de soñar.¿Qué le dirías, a punto de cumplir 30, a esa niña de 11 años que aún esperaba el trasplante?"Hola, qué lindo conocerte. Estoy orgullosa de vos: sos una gran paciente y te irá muy bien. Esperá ese hígado, cuidalo siempre. La vida tiene mucho para enseñarte y te sorprenderá día a día. Seguí bailando y soñando, que todo se cumplirá cuando estés bien".

Podemos cumplir el sueño de la "Generación del '80" gracias a la IA

Argentina enfrenta la oportunidad de convertirse en un exportador global de energía y conocimiento gracias a la IA

El estrés quita a los españoles 55 horas de sueño al año y casi la mitad sufre pesadillas al menos una vez por semana

Solo el 47 % de la población supera la barrera de las siete horas de sueño recomendadas cada noche

El pueblo de 200 habitantes al que le tocó la lotería: "El sueño de cada uno, en ese momento, era trabajar"

Once años después de ganar El Gordo, Sodeto no presume de lujos, pero sí de algo más raro: estabilidad y futuro

Turismo Social: personas mayores cumplieron el sueño de vacacionar por primera vez

Durante la segunda mitad del año, personas mayores de centros provinciales disfrutaron de estadías de tres días en las sierras. La iniciativa incluye pensión completa, actividades recreativas y traslado gratuito. Leer más

Es una madre guatemalteca, perdió un ojo al cruzar la frontera y una organización de California cumplió su sueño

"Quiero ser útil en esta vida". Esa frase define la historia de Angélica Coyoy, una mujer guatemalteca que tiene una prótesis en el ojo izquierdo tras perderlo en su trayecto desde Guatemala a EE.UU. hace dos años. Su sueño es tener su propio negocio en Los Ángeles y, aunque lo consideraba casi imposible, una organización comenzó a ayudarla para cumplir su gran deseo. La historia de Angélica CoyoyLas dificultades de Coyoy iniciaron poco después de cruzar la frontera de Estados Unidos. Durante su recorrido, se tropezó y una espina le entró en el ojo izquierdo, el cual le comenzó a supurar "día y noche", según consignó el reportaje de Telemundo. El milagro de Angélica en California: es madre, no tiene papeles y una organización de LA cumplió su sueñoAl tener que forzar la vista, el ojo derecho se le nubló casi por completo, por lo que ahora necesita lentes. Las dificultades de Angélica en el trabajo Por su discapacidad visual, le ha resultado complejo conseguir empleo fijo. En una oportunidad, trabajó en una panadería, pero -según su relato- la despidieron poco después por chocarse contra las paredes."Me corrieron. Me tropezaba y me pegaba en la pared y pues había cosas calientes y con filo", aseguró. Esto se repitió en otras oportunidades. Sin embargo, siempre mantuvo las esperanzas de consolidar su más grande anhelo: tener su propio negocio y hacer pasteles. "Quiero ser útil en esta vida, trabajar porque me gusta hacer pasteles y pan. Ese es mi sueño desde que soy pequeña, tener un negocio también", señaló. El sueño de Angélica comienza a hacerse realidad: "Me conmovió"Mujeres de Hoy, una organización que apoya a mujeres vulnerables con recursos, becas y herramientas para superar barreras económicas y sociales, decidió ayudar a concretar el sueño de Angélica. Le otorgaron una beca para estudiar repostería. Además, le dieron una computadora, una batidora y un horno para que pueda hacer sus pasteles.Conmovida con la sorpresa, Coyoy recibió los obsequios con lágrimas y aseguró sentirse bendecida. "Algo inesperado vino tocando mi puerta. Es como que Dios toca el corazón de cada uno de ustedes", dijo sobre la organización.La organización pidió ayuda de la comunidad e hizo una rifa para recaudar dinero. "Me conmovió porque sabemos que en este país es bien difícil obtener empleo con o sin documentos. La discriminación en los trabajos existe", dijo Mayra Todd, una de las responsables de la organización Mujeres de Hoy.Coyoy tendrá que tomar sus clases en línea, pues la organización no quiere que ella se exponga a la calle para ir a la escuela por la situación migratoria actual. "Queremos darle todo lo que ella necesita porque ahorita, como está la situación migratoria, no sabemos qué podría pasarle", cerró Todd.

Sueño americano: son venezolanos, animaban fiestas y hoy triunfan en EE.UU. como "la pareja más aburrida del mundo"

La industria del entretenimiento se sostiene sobre las historias. Cada escena es llevada a la vida por los actores, ese grupo que encarna "las crónicas breves y abstractas de su tiempo", de acuerdo con Shakespeare. La actuación conserva su esencia narrativa incluso en múltiples formatos. Un ejemplo de ello es el trabajo de Shakti Maal y Eliú Ramos, un matrimonio venezolano que creó el proyecto de comedia "La pareja más aburrida del mundo".Inicios en Venezuela y cómo nació el amor en la parejaPara la pareja, el amor hacia la actuación devino de diversas formas. Shakti proviene de una familia de artistas de teatro, entre ellas Lily Álvarez Sierra, considerada una de las pioneras del teatro infantil en Venezuela.Tras el camino realizado por su familia, la joven comenzó a actuar desde muy pequeña tanto en teatro como en televisión. En ese mundo conoció a Eliú, quien más tarde se convertiría en su esposo. "En el teatro fue cuando conocí a Eliú actuando. No era la misma obra. Pero él me vio a mí, yo lo vi, y aquí estamos", le reveló Maal a LA NACION en una entrevista exclusiva.Ramos, entretanto, se acercó al mundo de las artes a través de la música, luego de aprender a tocar guitarra y piano cuando era pequeño. Mientras avanzaba en la secundaria, cambió de foco al querer estudiar medicina."No sé por qué, pero quería estudiar medicina. Quería ser médico", dijo entre risas. "Miraba muchas películas y en ese momento estaba viendo la serie de Dr. House, que me encantaba, y tal vez fue por eso", agregó. Sin embargo, no se dio: al presentar el examen de admisión, no quedó seleccionado, por lo que decidió estudiar Comunicación Social. Allí descubrió su pasión por el teatro y se inscribió en el Gimnasio de Actores de Caracas. "Me enamoré de la profesión", señaló. Colombia, el primer escenario de "La pareja más aburrida del mundo"Poco después de conocerse mientras actuaban en las obras en La Caja de Fósforos (Shakti en "Trece rosas", dirigida por Elvis Chaveinte y Eliú en "Piel Mercurio"), la pareja decidió emigrar a Bogotá en busca de nuevas oportunidades. En Colombia, Maal empezó a estudiar cine en la Escuela Nacional de Cine y Eliú participó en el musical argentino "Lo quiero YA!". Cuando llegó el cumpleaños de Ramos, Shakti le regaló un taller de comedia con Reuben Morales, considerado como uno de los mejores maestros de comedia y stand-up. Esto marcó un antes y después en Eliú, quien se enamoró de este género. "Empecé a estudiar con Reuben y me encantó. Comprendí mucho más el género", detalló. "Siento que los actores, cuando estamos haciendo teatro, entendemos el texto y lo que pasa en la obra, pero desde el lado del actor, desde 'este es mi personaje'"."En cambio, cuando escribí mis primeros guiones de comedia, comprendí la perspectiva desde el escribir un texto y no tanto desde el actor sumergido en el rol", detalló. Maal y Ramos estuvieron en Colombia durante dos años. Un día, Eliú le comentó a Shakti que viajaría a Miami para estar con su familia. A los pocos días, la joven recibió un llamado de su pareja con una noticia inesperada: se quedaría en Estados Unidos. El set final: la llegada a EE.UU. y el reconocimiento masivoCuando Eliú llegó a Miami, se dio cuenta de las oportunidades laborales que podía conseguir en Estados Unidos. En poco tiempo daba recitales en bares y trabajaba como Spider-Man en fiestas infantiles. / NÓMADE MIAMI">La inmediatez trajo consigo una introspección para Ramos, quien reconoció su frustración en Colombia por las pocas oportunidades laborales que conseguía. "Me di cuenta de que estaba en un hueco migratorio en Bogotá: no estaba actuando, estaba en puros trabajos terribles. Y apenas llegué a EE.UU., me salió trabajo y volví a sentir energía", dijo. Al darse cuenta de que su lugar estaba en el país norteamericano, decidió llamar a Shakti para comentarle su decisión y proponerle que se mudara con él. "Le dije: 'Mira, yo no puedo volver a Bogotá. Me estoy muriendo allá, pero tampoco quiero terminar contigo. Te amo, pero me quiero quedar acá, allá me voy. Estás invitada a venir conmigo. Te amo, pero entiendo si no quieres'", recordó sobre aquel momento determinante en la vida de ambos. Shakti le dijo que tenía que reflexionar la propuesta. En 24 horas ya tenía una respuesta. "Yo sola en esa ciudad me muero. Me di cuenta lo que me gustaba en realidad era vivir con Eliú en Bogotá", señaló la actriz y creadora de contenido. Con dos años de carrera acumulados en cine y grandes aspiraciones, Shakti emigró a Estados Unidos, se casó con Eliú por civil y se asentó en Miami. Las expectativas eran altas para la pareja, que soñaba con conseguir su gran oportunidad en la pantalla. "Llegamos a Miami y dijimos 'bueno, listo, ya aquí la vamos a partir", señaló Maal. Sin embargo, estas ilusiones fueron truncadas, en principio, por dos razones: el inicio de la pandemia y las pocas oportunidades laborales para trabajar en proyectos estilo sitcoms. "Era muy difícil actuar aquí en Miami. Nos dimos cuenta de que para actuar, tendríamos que habernos ido a Los Ángeles y manejar el inglés. Sin embargo, nosotros queríamos actuar en español y hacer las series que queremos hacer estilo The Office, como las sitcoms con las que crecimos", reconoció Shakti.Luego, agregó: "En ese momento nadie nos estaba llamando para hacer esas cosas que queríamos hacer o nos escribían para participar en telenovelas, algo que no nos interesaba". Un punto de quiebre fue el estreno de Jezabel, una película en la que Shakti fue de las protagonistas. Más allá de las críticas favorables y el premio que consiguió como Mejor Actriz de Reparto en el Festival de Cine Venezolano 2022, la cinta no resultó en nuevas oportunidades, por lo que tuvo que continuar con su trabajo como mesera y en fiestas infantiles. "Ya habíamos visto la película y estaba buena. Fue ahí cuando me dije: 'Listo, esto me va a cambiar la vida, voy a tener muchas oportunidades'. Se estrenó la cinta, fuimos a la premiere y bueno, me felicitaron y tal. Pero no fue así", recordó. Cómo nació "La pareja más aburrida del mundo" Con la llegada de la pandemia, la pareja debió quedarse en casa varios meses por la cuarentena. En esa "pausa colectiva", escribieron el piloto de una serie de comedia en formato de falso documental sobre su vida. Al finalizar el guion, se pusieron en contacto con sus conocidos dentro de la industria del entretenimiento y les presentaron el piloto. Las expectativas eran muy altas. "Nosotros dijimos: 'esto está gracioso'", afirmó Maal.Poco tiempo después de presentarlo, se dieron cuenta de un detalle que podría afectar su producción: la financiación. "¿Quién nos va a dar dinero para hacer esto?", se preguntó la actriz. De esta manera, guardaron la idea de su propia serie hasta el estreno de Jezabel. Tras darse cuenta de las pocas oportunidades recibidas por su rol, Eliú insistió para crear su propio contenido en formato vertical y no depender de que alguien los llamara. "Desde que estábamos en Colombia, Eliú me decía '¿por qué no empezar a montar cosas en internet?'. En ese momento no lo asociaba porque estaba estudiando cine", señala Maal. "Pero luego de Jezabel me dijo: 'Yo no quiero volver a pasar por la situación de necesitar de gente para hacer lo que quiero hacer'".Bajo esta premisa, escribieron el guion de su primer sketch titulado "La pareja más aburrida del mundo". El video tuvo varios comentarios positivos de personas desconocidas, y pronto sus seguidores comenzaron a referirse al proyecto con ese nombre. "La gente nos decía '¿cuándo montan otro video de la pareja más aburrida del mundo?' Que para nosotros eso era solo el título de ese video. Las personas le pusieron el nombre al proyecto y nosotros mismos lo empezamos a llamar así", dijo Eliú. El formato de "La pareja más aburrida del mundo"Sus sketches tienen una mezcla de influencias cinematográficas. Al ser fanáticos de las películas y series, cada escenografía se inspira en The Office, Seinfeld, I Love Lucy y Modern Family. Con este eje de inspiración, conforman historias cotidianas de una pareja semificticia con diálogos venezolanos. De esa forma, marcan la diferencia y muestran su verdadera personalidad en cada escena. "El punto de encuentro entre las referencias y tus limitantes te dan esa cosa única, tuya. Cuanto más auténtico, más universal es", sostuvo Eliú. Y agregó: "Yo sé que alguien en la Argentina puede conectar con nosotros, aunque no entienda una palabra. Yo puedo escuchar a Bad Bunny y, aunque dice cosas que son muy de Puerto Rico, entiendo exactamente a qué se refiere y me siento superidentificado. Más bien cuando hablas en acento neutro, me alejas porque nadie habla así". El podcast, el nuevo personaje principal del proyectoConforme se incrementó su popularidad con los sketches, sus seguidores se empezaron a interesar por conocer a las personas detrás de los personajes ficcionados y exagerados. Eliú ya había querido hacer un podcast durante mucho tiempo, pero Shakti se mostraba reacia a la idea. Poco a poco logró convencerla y lo estrenaron el 2 de noviembre de 2022. "Quería conectar más con la gente que estaba conectando con los videos y sentía que un espacio más largo iba a ayudar a que nos conocieran más. Sentía que el universo de La Pareja Más Aburrida del Mundo como concepto podía ser más amplio", señaló Ramos. En este espacio, la pareja logró consolidar un espacio más comunitario y "fiestero", que los vincula de nuevo con las improvisaciones en las obras de teatro. Asimismo, ayudó a que el proyecto se hiciera más fácil de monetizar. "Shak y yo nunca hemos hecho teatro juntos y muchas veces extraño hacer teatro. Y cuando arranca el podcast, es como una hora de show", contó. El parque de diversiones de La pareja más aburrida del mundo "La pareja más aburrida del mundo" cuenta con más de 247 mil seguidores en Instagram y 77.000 suscriptores en YouTube. El proyecto creció de manera tal que la pareja tuvo que renunciar a sus otros trabajos para dedicarse al podcast y los sketches. El proyecto es visto como un "parque de diversiones" donde cada atracción representa un sueño cumplido. Para sostener estas atracciones, su objetivo principal es mantener la constancia y disciplina en los diferentes caminos de "La pareja más aburrida del mundo". "Si no haces otro sketch u otro episodio, se puede volver una pesadilla, ¿me entiendes? Al principio es 'qué divertido,' pero luego lo difícil es ser constante", afirmó el músico. Con la persistencia en preparar los sets de grabación, escribir los guiones, estudiar las diferentes interacciones mainstream, Shakti y Eliú se encontraron en "su propio sueño americano" marcado por el logro propio de vivir del puntapié de su historia: la actuación. "Todo empieza por ti, tu espíritu, tu cabeza, tu creatividad. Y hay que creer, hay que creer en uno y hacer lo posible porque eso, de verdad, puede suceder", cerró Eliú con emoción.

Valdepeñas, primer canterano que debuta con Xabi Alonso: "Es un sueño"

Sueño americano en Phoenix: llegó de México, empezó en mercados y hoy tiene los mejores tamales de Arizona

Muchos migrantes latinos viajan a Estados Unidos e inician sus propios negocios de comida para llevar la gastronomía de sus lugares de origen a su nuevo hogar. Ese es el caso de la mexicana Martha Castillo, quien tiene la mejor tienda de tamales de todo Arizona, según una votación.El mejor restaurante de tamales de ArizonaLos usuarios Elites de Yelp calificaron los 25 mejores lugares para comer tamales en todo Estados Unidos. En el caso puntual de Arizona, The Tamale Store se llevó el primer puesto.El platillo es un clásico mexicano que puede estar elaborado con carne de pollo, cerdo o ingredientes más dulces, aunque también existen opciones aptas para persona veganas.The Tamale Store es un negocio conducido en su mayoría por mujeres. Las propietarias ofrecen opciones saladas y dulces, picantes o que pueden ser el postre perfecto.El restaurante se ubica en 15842 N Cave Creek Rd, Phoenix, AZ 85032 y permanece abierto de lunes a sábado en el horario de 10.30 hs a 19.00 hs.Algunos de sus platillos más populares y sus precios son:Media docena de tamales iguales o combinados por US$28,99.Una docena de tamales iguales o combinados por US$49,99.Combo de un tamal con salsa, dos guarniciones y totopos por US$14,99.Combo de dos tamales con salsa, dos guarniciones y totopos por US$17,99.Combo de un tamal con salsa, crema, queso fresco, dos guarniciones y totopos por US$15,99.Combo de un tamal con salsa, queso Monterrey Jack derretido, dos guarniciones y totopos por US$15,99.Cualquier pieza de tamal de media libra, servido con salsa y papas fritas por US$6,50.Un tamal servido sobre chilaquiles, con crema, queso fresco, y frijoles refritos por US$17,99.La historia de Tamale Store, el negocio de una familia mexicana en EE.UU.La tienda de tamales surgió como un negocio familiar impulsado por la mamá Martha, de acuerdo con el sitio web del restaurante. Ante el éxito y la gran demanda que tenían, las hijas decidieron renunciar a sus proyectos individuales y continuar con el legado de la cocina.Desde entonces han sumado éxitos, como haber sido nombrados los mejores tamales de Arizona en ocho ocasiones, además de haber incrementado el número de clientes y con ello aumentado la oferta que existe en el restaurante.Todo inició en 1980, cuando Martha Castillo se mudó a Estados Unidos e inició un negocio de tamales, que al principio solo vendía en mercados agrícolas, apunta Az Central.Pese a que tenía estudios para convertirse en profesora de escuela, ella y su exesposo se mudaron a EE.UU. y decidieron fundar su propio negocio que comenzó como un negocio de catering mexicano.Fue hasta 2008 cuando la familia abrió su primera tienda física y una década después se expandió a su ubicación actual en Phoenix, donde ha sido evaluada por casi mil comensales que le otorgan 4,5 estrellas de cinco.Castillo reveló a Az Central que es originaria de la Ciudad de México y que desde que era pequeña vivía "obsesionada" con los tamales, al grado de comerlos todos los días, por lo que decidió transformar su pasión en negocio.Poco a poco, el negocio de Castillo se ha expandido debido a la popularidad de sus tamales. El restaurante es dirigido por Martha y sus tres hijas, además de su hijo, quien aún es estudiante universitario.Cómo son los tamales mexicanosAl igual que otros platillos mexicanos, el origen de los tamales es prehispánico, ya que se dice que era servido en las grandes fiestas, de acuerdo con el gobierno mexicano.Aunque anteriormente el tamal era más firme y se elaboraba con verduras como calabaza, chile y maíz, con los años la receta se modificó hasta formar la que se conoce actualmente.El tamal tiene una base de maíz y un relleno que puede ser de diversos ingredientes. Su característica es que se cuece en hojas vegetales de milpa, maíz, plátano, papatla, entre otras.Algunos de los sabores más tradicionales son los de carne de puerco o pollo en salsas verdes o rojas, así como de huauzontle, frijoles, rajas, o sabores dulces como piña con rompope.

El sueño cumplido de la Embajada y el Círculo Rojo

Estados Unidos mandó al Palacio Bosch a funcionarios del Departamento de Estado para trabajar en sostener al Gobierno, un bien estratégico para Trump. Sturzenegger escribió la ley laboral con Techint y presiona, con aval de Bullrich, para quedarse con el lugar de Caputo. El regresó de Triaca, que en nombre de Macri y las empresas opera para que la norma no caiga en la Justicia Laboral.

Hecher Sosa, peleador de la UFC: "Sueño con entrar algun dia en el top 15 de la UFC"

Sueño americano cumplido: es venezolana, llegó a EE.UU. y se convirtió en piloto tras años de sacrificio

El "sueño americano" representa el éxito de diferentes formas. Para algunos es la compra de una casa y para otros es vivir de su profesión anhelada. Este es el caso de Daniela Weintraub Kaselow, una venezolana que trabaja como piloto para la aerolínea Delta Airlines. La historia de la piloto venezolana Kaselow inició su carrera de Ciencias Aeronáuticas hace más de 11 años en la Universidad Aeronáutica Embry-Riddle. La terminó en tres años (un año menos de lo que estipula el programa) tras adelantar sus clases y practicar vuelo durante los veranos, según consignó El Universo. En 2017, se graduó de la universidad, aunque aún le faltaba obtener el certificado de instructora automotor y la licencia de piloto de aerolínea. Cuatro años más tarde, trabajó como instructora de vuelo para poder postularse en las aerolíneas y luego pilotó su primera aeronave de una aerolínea comercial."Debía trabajar como instructora de vuelo para sacar mis horas y poder presentarme a las aerolíneas. Lo hice y obtuve. Yo tenía pensado ir a las compañías en el 2020 y vino, como sabemos, la pandemia de Covid-19. Esperé un año y fue en el 2021 fui a mi primera aerolínea", señaló la piloto. Los obstáculos que enfrentó durante su aprendizaje Daniela pasó por diferentes dificultades durante su carrera. En una entrevista con el periodista Sergio Novelli, reveló que emigró a Estados Unidos sin dominar el inglés. Durante su primer año en la universidad de aviación, asistió al instituto de inglés que esta ofrecía. No obstante, al rodearse de personas hispanohablantes, su aprendizaje del idioma se vio atrasado. "Cuando aprendes un idioma, yo creo que lo mejor es obligarte a usarlo para comunicarte. Yo cometí el error de que me la pasaba mucho con latinos, y eso retrasó el aprendizaje un poco", dijo la venezolana. El idioma fue una de las cosas más difíciles para ella, al punto de que sintió pánico al tener que comunicarse en inglés con la torre de control durante sus primeros vuelos sola. Consejos y requisitos para ser piloto en EE.UU. Kaselow ofreció cuatro consejos para las personas que quieren convertirse en pilotos: Educación: Sugiere estudiar una carrera universitaria (como Ciencias Aeronáuticas) y tener un Plan B de contingencia. Investigación: aconseja buscar diferentes escuelas de vuelo, contactarlas y comparar precios. Edad: Daniela sostiene que la edad no es impedimento. Sin embargo, el retiro obligatorio es a los 65 años. Salud: se puede volar con lentes y la estatura no es un impedimento para ser piloto. En ese caso, existen extensiones para los pedales. Aviation Job Search, por su parte, también recomienda tomar un vuelo de admisión antes de matricularse en la carrera y obtener un certificado de estudiante piloto te permite volar solo durante el entrenamiento. Este se puede solicitar a través del sitio web de la Solicitud Integrada de Certificación y Habilitación de Aerotécnicos (IACRA) de la Administración Federal de Aviación (FAA).

René Higuita se encontró son su doble, un trabajador de una plaza de mercado: "Un sueño hecho realidad"

Tras una publicación que se hizo viral, la vida de Jairo Durán cambió por completo, ahora es conocido como el 'René bumangués'

Rosalba Herrero, doctora: "Las ojeras no siempre tienen que ver con el sueño"

Esta coloración bajo los párpados pueden deberse a múltiples factores más allá del insomnio

Solo el respaldo electoral alimenta el sueño de un poder eterno

El Gobierno tiene dificultades para transformar el respaldo electoral en una palanca que le permita fomentar el desarrollo económico, el mandato que recibió a cambio de esa expresión de confianza. La pobreza (19 %) y la inseguridad (17 %), encabezan los problemas que preocupan a la sociedad en el estudio nacional realizado por Equipo Mide este mes. La consultora de Manuel Terrádez, Pedro Antenucci y Gonzalo de Janín, describe un escenario similar al de julio de 2024. Cuando la actividad comenzó a enfriarse por el retraso del dólar en el mercado cambiario.De ese antecedente surgen las dudas sobre la reforma laboral enviada por el Ejecutivo al Congreso. No sobre su sanción por el Congreso, que se descuenta. Pero sí por su eficacia para estimular la creación de empleo en un mercado laboral deprimido y con síntomas de ingresar en una fase recesiva, algo que parece insinuarse en la reducción de turnos y en las suspensiones.La ausencia de un liderazgo que ordene a la oposición (44%) es otro factor que permanece en el tiempo según Equipo Mide. Como demostraron experiencias anteriores, un vacío que despierta el deseo de perpetuarse en el poder. Esa fantasía alimenta la lucha intestina dentro de La Libertad Avanza. Una situación en la que un hecho tal vez trivial puede cobrar relevancia extraordinaria. Diego Kravetz abandonará la SIDE por una de esas paradojas. Su inminente salida se debería al disgusto de Karina por terciar a favor de Esteban Glavinich en un forcejeo con Sebastián Pareja.El incidente tuvo lugar el 23 de octubre en el hotel donde Javier Milei se alojó en Rosario. Quizás envalentonado con que el resultado del 26 de octubre mejoraría la posición de Santiago Caputo en la Casa Rosada, Kravetz osó pedir las cámaras de seguridad del hotel para determinar responsabilidades. Kravetz llegó a la SIDE por Caputo. Pareja responde a Martin y Eduardo "Lule" Menem, estrechísimos asesores de la hermana del Presidente. Bajo el alias de "Traductor". Glavinich es tropa de las "Fuerzas del cielo" de Caputo en la red X.Karina increpó de inmediato a Sergio Neiffert. El titular de la SIDE visitó el despacho de la Secretaría General para darle la razón cuando el resultado electoral era un hecho que le hizo temer lo peor: ser sustituido por "Lule." Neiffert coincidió con Karina en criticar la conducta de Kravetz a quien nunca quiso en la SIDE. El imprevisto fue la tregua entre Karina y Caputo. El asesor castigó la deslealtad de Neiffert con su baja. Karina exige ser resarcida con la salida de Kravetz. Caputo intentó ubicar a Kravetz en la policía migratoria que se creará en el Ministerio de Seguridad, pero chocó con otra novedad de la reconfiguración del Gobierno: el fortalecimiento de Patricia Bullrich. Tal vez persuadida de que Manuel Adorni será el candidato a jefe de Gobierno, la senadora porteña se propuso ser la candidata a vice de Milei a su eventual reelección. Bullrich le reservó a Diego Valenzuela la titularidad de la policía migratoria, y a Carlos Tonelli el control de la Policía de Seguridad Aeroportuaria (PSA) de la que será desplazado Hernán Gallardo. Poner a un civil al mando de una fuerza de seguridad promete traer ruido no solo en la PSA sino entre el resto de los uniformados. Tonelli fue el número dos de la AFI en el gobierno de Mauricio Macri y cumplía el rol de delegado de Bullrich en la PSA.Kravetz ya resolvió instalarse en Lanús para preparar su candidatura a intendente. Aunque sin adelantar si se postulará por Pro o la Libertad Avanza. Una cautela lógica. Todavía se desconoce el impacto de la última decisión de Cristian Ritondo, su viejo amigo del área de Seguridad. Ritondo cerró un acuerdo con Fuerza Patria en Bahía Blanca para que Gisela Caputo presida el Concejo Deliberante. Caputo responde a Ritondo. En Bahía Blanca, la minoría del intendente Federico Susbielles en ese cuerpo lo obliga a ceder a la oposición su presidencia. Antes la ocupó Mauro Reyes por La Libertad Avanza. No menos explosivo que esta ruptura es el pase de la libertaria Leila Gianni al Pro controlado por Ritondo en el Concejo Deliberante de La Matanza.Ritondo ya había colocado a Adrián Urrelli en el directorio del Banco Provincia de La Matanza; otro viejo amigo de Kravetz que ocupó la vicepresidencia segunda de la Cámara de Diputados bonaerense en representación de Lanús. Urrelli tendrá a Carlos Orsingher de compañero en esa función. Orshinger fue hasta anteayer secretario Legislativo del Concejo Deliberante en La Matanza. En 2017 renunció a la secretaría de Seguridad municipal de la intendente Verónica Magario. Una investigación lo implicó con una banda de policías dedicada al robo.Ritondo no solo está enfrentado con Bullrich y su delegado bonaerense, Valenzuela. También con Diego Santilli. Ritondo y Guillermo Montenegro acusan a Santilli de violar el acuerdo por el que lo respaldaron para ser ministro del Interior. Caracterizado hasta por quienes aseguran estimarlo por la inconstancia para mantener la palabra empeñada, Santili podría aducir que las condiciones cambiaron demasiado. Ritondo, Montenegro y él aspiraban a formar parte de un gabinete diseñado por CaputoSantilli accedió a la cartera política por un acuerdo con Karina que no incluye al resto. Tanto es así que Montenegro habría cancelado el alquiler de una coqueta casona en San Isidro que iba a ocupar si se convertía en ministro de Justicia. Con licencia en su cargo de intendente y electo senador, Montenegro mantendrá en Mar del Plata el domicilio que le urgía cambiar para superar la melancolía que le de estar lejos de la ciudad de Buenos Aires. Murmuraciones de mala fe, seguramente. Igual que las aparentes dificultades de Santilli para hacer pie en la Casa Rosada, con las que se solazarían Ritondo y Montenegro. Pero que justificaría su permanencia en Pro. Nadie cree que la alianza electoral con la Libertad Avanza se recree en la provincia de Buenos Aires en 2027.Fuerza Patria también es alcanzada por la onda expansiva de esa crisis de representación. El desacuerdo entre Axel Kicillof y Cristina impidió elegir el lunes nuevas autoridades en el Senado que preside Verónica Magario. Hábil provocador, Sergio Berni presentó una nota en la que acusó a la vicegobernadora de incumplir con el reglamento interno. En la sesión sólo se resolvió lo que no estaba previsto. Aprobar las licencias de Gabriel Katopodis y Diego Valenzuela. La salida del ministro de Infraestructura debilita la posición de Kicillof en el bloque kirchnerista. Quedó con 6 senadores frente a 18 de La Cámpora. El argumento con el que La Cámpora rechaza la pretensión de Kicillof: que Ayelén Durán sea la vicepresidente Primera. Durán es protegida de Andrés "El cuervo" Larroque, ministro de Kicillof. Si el Senado no vuelve a sesionar hasta marzo, Carlos Kikuchi ocupará la vicepresidencia primera que Kicillof quiere para Durán. Fruto de esta fragmentación pero también de la imprevisión de Magario. Aunque es el quinto vice, Kicuchi pasará a ser el primero porque tiene mandato como senador hasta 2027, los de los 4 que lo antecedían caducaron el 10 de diciembre.Kikuchi integra con Sergio Vargas y Silvana el bloque de los "libertarios blues". El entusiasmo por avanzar sobre la inercia defectuosa de los demás justifica que repartan como regalo de Navidad "El Kikuchi de oro", una simpática estatuilla dorada que utilizan, además, para renegar de ser aliados de Sergio Massa, el péndulo entre Cristina y Kicillof. Magario aspira a ser la candidata del gobernador a presidir el PJ en marzo.El peronismo está detrás de lo que no encuentra a simple vista: un candidato, y un modelo económico diferente al del kirchnerismo, puesto en decadencia por el conflicto con las retenciones móviles al campo en 2008. Casi 20 años después, Luis "Toto" Caputo anunció una rebaja a ese impuesto. El ministro de Economía se comprometió a que la rebaja sea permanente. Algunas cosas no parecen cambiar demasiado. Una perito de gendarmería que trabaja en la causa por el atentado a Cristina fue amenazada de muerte. La fiscal Cecilia Incardonna allanó un galpón en Turdera donde incautó documentación y cinco teléfonos celulares que pretendía ocultar la tesorera de Sur Finanzas, Micaela Sánchez. Incardonna tiene denunciado por fórum shopping en ocho causas al juez federal de Lomas de Zamora, Federico Villena, que ayer dispuso el secreto de sumario sobre la investigación de Sur Finanzas. Villena interpuso un recurso contra la Cámara Federal de La Plata por la denuncia en su contra de Incardonna. Es la misma que tiene que resolver si Villena se queda con la de Sur Finanzas.

Un estudio afirma que la falta de sueño afecta más a la longevidad que la dieta o el ejercicio

Solo el tabaquismo muestra una relación más fuerte con la expectativa de vida

El increíble hábito de vida que mejora la calidad de sueño, reduce el estrés y mejora la salud, según la psicología

Si bien muchos creen que la solución a este problema está en aumentar las horas de sueño, la realidad es que puede estar más relacionado a lo que se hace justo antes de acostarse.

Estos son los alimentos que ayudan a regular el estrés, el sueño y las hormonas sexuales

Estudios señalan que la alimentación pueden ayudar a regular el estrógeno, la testosterona, el cortisol y la melatonina

Recuperar el sueño perdido es imposible: cuál es el método que recomienda Harvard para combatir el insomnio

Establecer rutinas sencillas y poner en práctica hábitos cotidianos son acciones claves y respaldadas por la ciencia que favorecen el ritmo interno y promueven el bienestar

Cómo un sueño y un piano al lado de la cama dieron origen a una de las canciones más famosas de The Beatles

Una mirada al origen íntimo de una de las melodías más influyentes del siglo XX y al proceso creativo que reveló una nueva faceta en la historia de The Beatles

La herencia de Robe Iniesta y su último sueño empresarial: el proyecto turístico que heredan su mujer y sus dos hijos

El líder de Extremoduro, fallecido a los 63 años, dejó una huella imborrable en la música y también en su Extremadura natal, donde soñaba con transformar la naturaleza en un refugio para el turismo rural

¿Adiós al sueño americano? El plan de Canadá para captar a profesionales que no pueden obtener la visa H-1B en EE.UU.

El gobierno canadiense anunció una iniciativa de US$1700 millones destinada a atraer a investigadores internacionales al país. La medida contrasta con la decisión de la administración Trump en EE.UU. de imponer una tarifa de US$100 mil a los solicitantes de las visas H-1B. El proyecto de Canadá para los investigadores internacionales La noticia fue confirmada por Mélanie Joly, Ministra de Innovación, Ciencia e Industria de Canadá y encargada del Desarrollo Económico; y Marjorie Michel, Ministra de Salud, en un comunicado. En el escrito, estipularon una inversión de hasta US$1700 millones durante 12 años para atraer y apoyar a más de 1000 investigadores líderes internacionales y expatriados, entre los que se incluyen científicos francófonos, detalló CBS. "Mientras otros países restringen las libertades académicas y socavan la investigación de vanguardia, Canadá invierte y redobla sus esfuerzos en la ciencia", dijo Joly.Luego, agregó: "Al atraer a las mentes más brillantes del mundo, el Gobierno de Canadá está construyendo el tipo de potencia científica y académica que impulsa la economía más sólida del G7â?³.La iniciativa de Canadá se clasifica en cuatro ejes puntuales: El programa de Cátedras de Investigación Impact+ de Canadá: el proyecto ofrece mil millones de dólares durante 12 años para apoyar a instituciones que buscan atraer investigadores de vanguardia. Las nuevas cátedras y sus equipos impulsarán proyectos de investigación que podrán aplicarse o comercializarse con receptores en la industria. El programa Canada Impact+ Emerging Leaders: contará con US$120 millones para atraer a investigadores internacionales en etapa temprana de carrera (ECR).Fondo de Infraestructura de Investigación Impact+ de Canadá: ofrecerá US$400 millones por seis años como flujo complementario de apoyo para garantizar que las cátedras de investigación y los ECR reclutados tengan instalaciones de primer nivel. Los Premios de Capacitación en Investigación Canada Impact+: invertirán US$133,6 millones por tres años para permitir que los mejores estudiantes de doctorado e investigadores postdoctorales internacionales se reubiquen en Canadá.Qué áreas están incluidas dentro del programaLa contratación se centrará en áreas de investigación cruciales a largo plazo en Canadá. Estas incluyen tecnologías digitales avanzadas como inteligencia artificial, salud y seguridad alimentaria e hídrica. Asimismo, acepta investigaciones que abarquen múltiples áreas prioritarias, estudios de seguridad alimentaria e hídrica; resiliencia democrática y comunitaria; manufactura y materiales avanzados; y tecnologías de defensa y de doble uso. La medida anunciada por la administración Trump que difiere de la canadiense A fines de septiembre, la administración Trump anunció una tarifa de US$100 mil por cada solicitud para la visa H-1B. La firma de esta orden se llevó a cabo en un acto en la Oficina Oval, donde el mandatario estuvo acompañado por el secretario de Comercio, Howard Lutnick."Nuestra política es que dejen de traer gente para quitarnos el trabajo", señaló Lutnick durante la firma. Se espera que la medida tenga un fuerte impacto en Estados Unidos. Se estima que afectará al sector tecnológico, especialmente a empresas como Amazon, IBM, Microsoft y Google, y también al sistema de salud, en particular a los centros médicos rurales que necesitan más personal.

Shakira le cumplió el sueño a una abuela salteña de 79 años y entró caminando con ella a su show en Vélez

Viajó de Salta a Buenos Aires para asistir a su primer recital y la cantante colombiana la eligió para la famosa "Caminata con la loba" frente a un estadio repleto.Con glamour y una vitalidad de admirar, fue ovacionada por el público.

"Sueño con ser peluquera": la escuela que nació pegada al basural a cielo abierto más grande de Paraná

Anabella tiene 20 años, el pelo corto sujeto con una vincha roja y ese día apura el paso para no llegar tarde a clases. Llovió a cántaros y las calles del barrio San Martín, en Paraná, son un barrial. El camino hacia la Escuela de Los Nazarenos es una pendiente que desemboca directo en El Volcadero, el basural a cielo abierto más grande de la capital entrerriana. Son 25 hectáreas ubicadas a 15 cuadras del centro de Paraná donde, todos los días, las 24 horas, se descargan unas 300 toneladas de basura: el equivalente a llenar, de piso a techo, un edificio de cuatro pisos.Para muchos de quienes viven en "el Sanma", como llaman los vecinos a este barrio popular, El Volcadero no es solo el basural: es su única fuente de ingreso. Se estima que alrededor del 95% de las más de 200 familias viven de la recuperación de residuos. Es un trabajo precario y riesgoso, al que suelen sumarse niños y adolescentes.La pareja de Anabella trabaja allí, pero ella sueña con otra cosa. Hace un año y medio cursa el taller de peluquería de Los Nazarenos y sueña con tener su propio emprendimiento. "Aprendí mucho y me recordó a mi abuela, que era peluquera. Quiero seguir el mismo camino. Me pone contenta poder crecer", cuenta la joven.Abrir horizontesLo que ofrece la escuela, que depende de la Fundación Puentes, es la posibilidad de imaginar un futuro fuera del basural. Allí funciona una primaria para adolescentes desde los 14 años y para adultos que están aprendiendo a leer y escribir. Además, dan talleres de peluquería y panadería a los que van sobre todo chicas como Anabella."Nuestra misión siempre fue clara: brindar oportunidades reales para que pudieran continuar sus estudios, capacitarse y acceder a mejores condiciones de vida", explica Graciela Ale, directora de la escuela.En la Argentina, alrededor de 150.000 niños, niñas y adolescentes crecen a menos de 300 metros de un basural y en hogares donde la plata ni siquiera alcanza para la comida. Están más expuestos a pasar hambre, abandonar la escuela o sufrir múltiples vulneraciones de derechos, según reveló una investigación de LA NACION.Frente a ese panorama, hay instituciones como Los Nazarenos o iniciativas municipales que buscan garantizar su acceso a derechos fundamentales, como la comida, la salud o la educación. Pero en la práctica son mucho más que eso: se vuelven un refugio a donde ir mientras sus familias hurgan entre los residuos para sobrevivir.Luis Hualde, uno de los fundadores de Puentes, recuerda una escena que lo marcó: "Le pregunté a un chico que terminaba la escuela qué quería hacer. Me dijo: 'Voy a ser cartonero'. No está bien ni mal, se puede vivir bien como recuperador, incluso ayudar al ambiente. Pero el tema es que no sea la única posibilidad". Ese es el corazón de Puentes: ensanchar los horizontes.La escuela está a solo 300 metros de El Volcadero: es la última construcción antes de que empiecen las montañas de basura. "Estamos al lado. Literalmente", resume Ale.En 2020, un censo comunitario que hizo la fundación reveló que el 90% de la población del barrio era analfabeta. Así, el 12 de marzo de ese año, en plena pandemia, abrieron la escuela. Detectaron adultos que no sabían leer ni escribir y adolescentes que habían quedado fuera del sistema por acompañar a sus familias al basural.Desde entonces, unos 150 estudiantes pasaron por los talleres, en su mayoría adolescentes mujeres, muchas con sus hijos, que dibujan o juegan mientras ellas aprenden. "Hoy varias tienen emprendimientos propios", cuenta Ale. "Los talleres duran un año, pero muchas siguen viniendo porque acá les prestamos las herramientas, que son muy caras, para que puedan trabajar".Anabella ya compró casi todas las suyas: "Tengo todo para cortar, peinar, hacer reflejos. El año que viene quiero seguir en el taller. Nunca se deja de aprender"."Siguen entrando al basural"Brenda Balbuena, exdirectora de la escuela Los Nazarenos y hoy colaboradora, cuenta: "El Estado solo subvenciona los sueldos docentes; todo lo demás es a pulmón". Y señala algo que duele: todos los días ven niños y adolescentes entrar al basural con sus familias.Una de las historias que más la marcó es la de Chicha, un chico de 8 años que murió en el Volcadero en 2022. "Dos días antes había estado haciendo la tarea conmigo. Aunque la escuela es para mayores de 14, muchos pequeños se acercan", cuenta. En el basural, donde queman cables para sacar cobre y basura para reducirla, la oscuridad (por las noches no hay iluminación) y el humo son parte del paisaje. Las alergias, irritaciones, el asma y la angustia también.La escuela intenta cubrir lo que el Estado no garantiza: articulan con el centro de salud, comedores y merenderos; hacen colectas; dan talleres de higiene y salud; sostienen un trabajo pedagógico en un contexto donde lo urgente suele arrasar con lo importante."El respeto hacia los docentes es enorme. Ahí sos 'la señorita'. Te cuidan", dice Balbuena. Ale suma una anécdota reciente: "Hace poco hicimos un viaje al centro de Paraná, que está a unas 15 cuadras. Tengo alumnas adolescentes que nunca habían ido. Es mostrarles que hay otra realidad".Una política municipalA 160 kilómetros de Paraná está el municipio de Villaguay. Allí, durante años funcionó un basural a cielo abierto que, como en tantos lugares del país, fue creciendo con el trabajo informal de familias que recuperaban residuos para sobrevivir.En 2008, la municipalidad inició un proceso que incluyó remediación ambiental, construcción de una planta de tratamiento, generación de cooperativas y creación de un relleno sanitario que empezó a funcionar en 2012, según cuenta Luciana Silva, a cargo de Ambiente Sustentable, una dirección que depende de la Secretaría de Turismo, Deporte y Ambiente del municipio. El cambio sumó un punto fundamental: la protección de niñas, niños y adolescentes.Silva explica que había que garantizar que los chicos no estuvieran más ahí. Ni como "ayudantes" de sus padres, ni como acompañantes, ni por juego: "El riesgo es enorme". "Veníamos trabajando articuladamente con la iniciativa Municipios Unido por la Niñez y la Adolescencia (MUNA), de Unicef. En una de las capacitaciones que tuvimos nos pusimos en contacto con la Defensoria Nacional de Niñas, Niños y Adolescentes y nos propusieron trabajar en una ruta de acción: un protocolo por si se detectan chicos y chicas en el relleno sanitario", detalla la funcionaria.Cuando hay un niño o adolescente en el relleno, los maquinistas avisan al área de niñez. "Intervenimos con una visita a la familia para garantizar derechos básicos como salud, educación y alimentación", detalla Silva.Aunque el objetivo es que no ingresen familias, a veces ocurre. "Entonces ofrecemos alternativas laborales en la planta o tareas de barrido. Buscamos que entiendan el peligro: ha habido tragedias en otras localidades y no queremos que pase acá"."Los chicos juegan ahí"En el Barrio Sarmiento, ubicado en el partido bonaerense de San Martín, donde antes había una montaña de basura, hoy funciona el Jardín de la Montaña: un espacio maternal comunitario donde más de 50 chicos de 1 a 4 años comen, juegan y aprenden.El proyecto, impulsado por la asociación civil Los Amigos, nació en una carpa improvisada que ofrecía merendero y apoyo escolar. Hoy tiene aulas, cocina y huerta. Y cumple un rol que va mucho más allá del cuidado: funciona como merendero, olla popular, asesoría migratoria, punto de trámites, apoyo escolar y sede de educación para adultos por la noche.Pero la realidad del barrio sigue marcada por la cercanía al basural: otra montaña de desechos se levanta justo frente al jardín. "Los chicos juegan ahí. Van con sus padres a buscar desechos para vender, y también comida", cuenta Ana de Mendonça, su coordinadora. "Es un barrio con muchas carencias y un horizonte de vida muy acotado".Muchos niños llegan al jardín sin desayunar; otros con enfermedades respiratorias o de piel por el humo de las quemas. Cuando el aire se vuelve irrespirable, las docentes cruzan al basural para pedir que no enciendan más fuego."Cuando les preguntás qué quieren ser de grandes, se quedan callados. No pueden ni verbalizar lo que sueñan, sienten que entre ese sueño y la realidad hay un camino demasiado largo", dice de Mendonça. En ese paisaje, el jardín es un intento de achicar ese recorrido para que, aun donde la basura condiciona la vida, otra historia sea posible.La necesidad de un protocoloEn el país hay unos 5000 basurales a cielo abierto. En muchos, se puede ver a niños hurgando en la basura. "Los chicos que transitan o trabajan en los basurales están invisibilizados", afirma Sebastián Medina, jefe de Gabinete de la Defensoría de las Niñas, Niños y Adolescentes de la Nación.Medina asegura que tras un relevamiento en 11 basurales a cielo abierto, detectaron que no existen protocolos de intervención por parte del Estado para evitar que estos chicos lleven una vida tan alejada de los derechos que consagra la Convención sobre los Derechos del Niño, que en Argentina tienen rango constitucional. Por eso, en un documento volcaron recomendaciones para que los gobiernos municipales, provinciales y nacional se comprometan a crear espacios de cuidado para chicos cuyos padres trabajan en basurales mientras se avanza con un plan para cerrarlos y fomentar otras oportunidades de empleo.Cómo ayudarPara colaborar con la Escuela Los Nazarenos de la Fundación Puentes se puede realizar una donación al alias: losnazarenosesc.uala / CVU: 0000007900273170650221 / Razón social: Alau Tecnología S.A.U. Para más información, visitar su página de Facebook. Quienes deseen colaborar con El Jardín de la Montaña pueden escribir a asociacioncivillosamigos@gmail.com, o llamar al 11 3949 4671.

Cómo el "estado hipnagógico", el momento entre el sueño y la vigilia, puede ayudarnos a ser más creativos

La canción de los Beatles, "Yesterday", fue escrita en lo que los psicólogos llaman "estado hipnagógico". Es esa zona gris entre el sueño y la vigilia, cuando nos quedamos somnolientos en un estado semiconsciente, experimentando vívidas imágenes y sonidos mentales.Al despertar una mañana a principios de 1965, Paul McCartney percibió una larga y compleja melodía sonando en su cabeza. Saltó de la cama, se sentó al piano y empezó a tocar la melodía. Rápidamente, encontró los acordes que acompañaban a la melodía y creó algunas frases de acompañamiento (como las llaman los compositores, antes de escribir la letra propiamente dicha) que encajaban con la música.Le costaba creer que un sonido tan hermoso pudiera surgir espontáneamente, McCartney sospechó que estaba plagiando inconscientemente otra composición. "Durante aproximadamente un mes fui a ver a gente del mundo de la música y les pregunté si la habían escuchado antes... Pensé que si nadie la reclamaba después de unas semanas, podría quedármela", recordó. Pero resultó ser original.Muchos grandes descubrimientos e inventos surgieron durante el estado hipnagógico. El físico Niels Bohr ganó el Premio Nobel porque estando semiconsciente soñó que veía el núcleo del átomo, con los electrones girando a su alrededor, al igual que el sistema solar con el sol y los planetas, y así "descubrió" la estructura del átomo.El punto óptimoLas investigaciones demostraron que el estado hipnagógico es un punto óptimo para la creatividad. Por ejemplo, en un estudio de 2021, los participantes en estado hipnagógico tenían tres veces más probabilidades de descubrir la "regla oculta" que podía resolver un problema matemático. Los psicólogos asocian la creatividad con cualidades como la apertura a la experiencia y la flexibilidad cognitiva.Otros sugirieron que la creatividad surge de la coordinación entre la red de control cognitivo del cerebro (que se encarga de la planificación y la resolución de problemas) y la red neuronal por defecto (que se asocia con la ensoñación y la divagación mental). Sin embargo, en mi opinión, una de las teorías más importantes sobre la creatividad es una de las más antiguas, propuesta por el psicólogo británico Frederic Myers en 1881. Según Myers, las ideas y las percepciones surgen como una repentina "oleada" de una mente subliminal.Para Myers, nuestra mente consciente es solo un pequeño segmento de nuestra mente, que incluye no solo lo que Sigmund Freud llamó el inconsciente, sino también niveles de conciencia más amplios y elevados. Las ideas pueden gestarse inconscientemente durante mucho tiempo antes de emerger a la conciencia. Por eso, a menudo sentimos que las ideas provienen de más allá de la mente, como si nos hubieran sido regaladas. Pueden provenir de más allá de nuestra mente consciente.La importancia de la relajaciónEl estado hipnagógico es tan creativo porque, mientras oscilamos entre el sueño y la vigilia, la mente consciente apenas está activa. Durante un breve período, nuestros límites mentales son permeables y existe la posibilidad de que percepciones e ideas creativas fluyan desde la mente subliminal.En un sentido más general, esta es la razón por la que la creatividad suele asociarse con la relajación y la ociosidad. Cuando nos relajamos, nuestra mente consciente suele estar menos activa. A menudo, cuando estamos ocupados, nuestra mente se llena de pensamientos que parlotean, impidiendo que fluyan las ideas creativas.Esta también es la razón por la que la meditación está fuertemente asociada con la creatividad. Las investigaciones demuestran que la meditación promueve cualidades creativas generales, como la apertura a la experiencia y la flexibilidad cognitiva.Pero quizás más importante aún, la meditación aquieta y suaviza la mente consciente, de modo que somos más responsables de recibir inspiración de fuera de ella. Como señalo en mi libro El Salto, esta es la razón por la que existe una fuerte conexión entre el despertar espiritual y la creatividad.Alimentando el estado hipnagógicoLas investigaciones descubrieron que alrededor del 80% de las personas experimentaron el estado hipnagógico, y que aproximadamente una cuarta parte de la población lo experimenta con regularidad. Es ligeramente más común en mujeres que en hombres. Es más probable que ocurra al inicio del sueño, pero también puede ocurrir al despertar o durante el día si nos entra sueño y perdemos la consciencia normal.¿Podemos usar el estado hipnagógico para potenciar nuestra creatividad? Ciertamente, es posible permanecer en él, como probablemente sepas de las noches de los domingos. Sin embargo, una de las dificultades es captar las ideas que surgen. En la somnolencia, puede que no sintamos el impulso de recordarlas. Es tentador decirnos antes de volver a dormirnos: "Esta idea es tan buena que se me quedará grabada". Pero cuando nos despertamos un rato después, la idea se fue.No obstante, mediante el entrenamiento mental, no hay razón por la que no podamos adquirir el hábito de registrar nuestras ideas hipnagógicas. Lo mejor es tener una lapicera y un papel en la mesita de noche. O, para una variante más moderna, tener el teléfono junto a la cama con la aplicación de grabación abierta.De hecho, esta es una práctica que Paul McCartney siempre siguió. Incluso se entrenó para escribir en la oscuridad con este fin. También podemos usar la técnica de la "siesta consciente" para generar ideas. Siempre que el gran inventor Thomas Edison se quedaba atascado en una solución o una idea nueva, se dejaba llevar por la inconsciencia mientras sostenía una bola de metal.Al quedarse dormido, la bola caía al suelo y lo despertaba, momento en el que a menudo descubría que había surgido una nueva perspectiva. En términos más generales, deberíamos usar la inactividad como una forma de cultivar la creatividad. No pienses que la siesta o el relax son una pérdida de tiempo. Lejos de ser improductivos, pueden conducir a las ideas y percepciones más inspiradoras.*Por Steve Taylor

Cómo lograr un sueño reparador: consejos avalados por la ciencia para alcanzar el bienestar físico y mental

Desde ajustar el entorno hasta elegir cenas ligeras, estas estrategias contribuyen a mejorar la calidad del sueño y la salud integral. Claves para prevenir el insomnio

El excomandante torturado por el chavismo: "Yo sabía que ETA había entrenado a las FARC y ahora Venezuela es el sueño de Pablo Escobar"

Fue testigo protegido de la Audiencia Nacional en la causa que investigó los vínculos de ambas organizaciones terroristas. Ahora intenta reabrir el caso y alza la voz en foros internacionales para "salvar a Venezuela del narcotráfico

Envió las cenizas de su esposo al espacio para cumplirle un sueño

Shawn Marshall, un exmaquinista británico de 52 años que murió en febrero tras años de enfermedad pancreática, había expresado en vida su deseo de que sus cenizas fueran enviadas al espacio.Su esposa, Annette Marshall, de 53 años y residente de Kent, Inglaterra, decidió cumplir su petición y organizó un lanzamiento estratosférico el 5 de junio. La iniciativa fue posible gracias a Aura Flights, empresa británica dedicada a esparcir cenizas en la atmósfera superior mediante globos estratosféricos.El sueño de Shawn: "Siempre hablaba del sistema solar"Shawn fue descrito por su esposa como un hombre sociable y vivaz antes de que su salud se deteriorara. En vida mencionaba con frecuencia su fascinación por el espacio."Era un gran amante del espacio", recordó Annette en entrevista con Daily Star. "Siempre hablaba del sistema solar; le interesaba. Decía que quería que miráramos las estrellas y lo recordáramos", dijo.Convencida de cumplir su deseo, Annette comenzó a investigar si existía una forma real de enviarlo a las estrellas. En esa búsqueda encontró a Aura Flights, una empresa fundada por los ingenieros Chris Rose y Alex Baker, quienes comenzaron por enviar objetos al espacio durante sus estudios en la Universidad de Sheffield.La empresa que envía cenizas a la estratosferaAura Flights utiliza globos estratosféricos capaces de alcanzar más de 36.500 metros de altitud, donde llevan urnas y cámaras que registran el proceso. "Tenemos esa fantástica vista de la Tierra desde el espacio", explica Chris Rose. "La delgada línea azul de la atmósfera, la negrura del espacio y esa pronunciada curvatura del planeta abajo son bastante especiales", agregó.La compañía lanza entre dos y tres "pasajeros" por semana y continúa con la perfección de su tecnología. Chris detalló: "Es un momento dinámico con bastante energía cinética, lo que significa que una pequeña porción de ceniza continuará con el ascenso".Sin embargo, aclara que la mayor parte de las cenizas permanecerá bajo la influencia de la gravedad terrestre: "Es justo decir que nuestros pasajeros, durante un período prolongado, eventualmente viajarán por todo el mundo y regresarán en forma de lluvia o copos de nieve".Aunque los familiares no pueden asistir en persona al lanzamiento, reciben un video detallado de todo el viaje espacial. El costo del servicio es de £3.950 (un valor que se aproxima a 7.6 millones de pesos argentinos), suma que Annette cubrió con ayuda de una campaña en JustGiving.El 5 de junio, las cenizas de Shawn fueron finalmente enviadas a la estratosfera. Annette afirma que él habría estado encantado con su despedida. "Éramos almas gemelas. Y lo seguimos siendo; él nunca me dejará. Siempre miro hacia arriba, porque sé que Shawn está allá arriba, en el cielo", expresó.Por Camila Paola Sánchez Fajardo

La decisión clave de Franco Florio: el hombre más veloz de la Argentina se radicó en Italia para entrenarse en pos de su sueño olímpico

En busca de elevar su nivel, trabaja en el centro de alto rendimiento de Padova.Es el dueño del récord nacional en los 100 metros con 10s11.Quiere clasificarse a Los Ángeles 2028 y correr los 100 metros debajo de los 10 segundos.

Satín Greco, ganadora de 'Drag Race España 5â?²: "Sería un sueño que me sienten en un banquillo como a Lola Flores por no pagar a Hacienda"

La drag queen se ha embolsado 50.000 euros con su victoria, aunque, tal y como ha contado a 'Infobae España', de esa cifra tiene que restar los impuestos

Una pareja de 25 años compra una casa abandonada en Asturias: "Es la oportunidad de cumplir un sueño"

Gabi y Tomás han comprado una casa en ruinas que llevaba más de 40 años abandonada en Asturias

Nuria Roure, experta en sueño: "Nos despertamos durante la noche o no podemos dormir porque nuestra mente está acelerada"

La vida acelerada, el estrés y las pantallas están provocando que se reduzcan los espacios para reflexionar y desconectar, fundamentales para un correcto descanso

Juan Nattex, experto en sueño: "Dormir menos de 5 horas es peligroso para cualquiera, pero para las mujeres muchísimo más"

En su canal de TikTok, Nattex divulga sus conocimientos sobre cómo descansar correctamente en el día a día, así como alerta sobre la peligrosidad de no hacerlo

Silvia Severino, psicóloga: "La depresión no es solo estar triste, puede cambiar tus patrones de sueño y hambre"

La experta profundiza sobre cómo identificar esta enfermedad y las consecuencias que puede tener

Por qué saltarse comidas o tener horarios de sueño irregulares puede ser un detonante de migraña

Dormir mal, saltearse comidas o cambiar de forma brusca los horarios habituales no solo desordena la rutina diaria: también puede convertirse en un fuerte detonante de migrañas. Así lo indican nuevas evidencias científicas que vinculan tanto el ayuno intermitente como la alteración del sueño con un aumento significativo en la frecuencia y la intensidad de estos dolores de cabeza.Una revisión reciente realizada por Patrick T. Ebbert y Lauren R. Natbony advierte que, a pesar del auge del ayuno intermitente y otras estrategias de restricción calórica como herramientas para mejorar la salud, los análisis retrospectivos muestran que esta práctica podría empeorar los síntomas de la migraña en el corto plazo.Cuatro estudios publicados entre 2021 y 2025 coinciden en que los cambios abruptos en los ritmos metabólicos y circadianos desestabilizan el sistema nervioso y favorecen la aparición de crisis más severas.Los autores señalan, además, que hasta el momento no existen ensayos clínicos que evalúen de manera directa el ayuno como tratamiento para la migraña. En contraste, la evidencia es más consistente respecto a los efectos de la dieta cetogénica, que en distintos estudios logró reducir la cantidad de días con migraña y los marcadores inflamatorios, con mejoras registradas en escalas como MIDAS y HIT-6.Turnos nocturnos: cuando el reloj biológico se desordenaLos factores de riesgo no se limitan al ayuno. Un estudio reciente de investigadores estadounidenses, difundido como preprint en 2025, analizó datos de 38,8 millones de personas con distintos tipos de empleo. El resultado fue claro: quienes trabajan con turnos nocturnos irregulares tienen un 61 % más de probabilidades de sufrir migraña.Este patrón no apareció en la cefalea tensional, lo que sugiere un vínculo específico entre la migraña y la desalineación de los ritmos circadianos. A partir de estos datos, los investigadores incluso proponen reconocer un nuevo subgrupo clínico: el trastorno migrañoso asociado al trabajo por turnos, caracterizado por ataques desencadenados por la extrema irregularidad de los horarios de sueño.El estudio también destaca que la migraña presenta un ritmo circadiano definido y que la sensibilidad al dolor varía a lo largo del día. Las alteraciones en estos ciclos pueden aumentar la excitabilidad cortical y modificar la respuesta inflamatoria del organismo, favoreciendo la aparición de crisis.Aunque los estudios analizan situaciones diferentes, todos confluyen en un mismo punto: la migraña se ve favorecida por la pérdida de regularidad en los horarios de alimentación y descanso. La revisión de Ebbert y Natbony resalta que existe evidencia acumulada de que la cetosis puede disminuir la frecuencia y la discapacidad asociadas a la migraña, especialmente por su efecto sobre la inflamación y la excitabilidad neuronal. Sin embargo, cuando el organismo se enfrenta a ayunos mal compensados, a la falta de sueño o a cambios bruscos en los horarios, ese equilibrio se quiebra.En este sentido, el problema no parece ser únicamente el ayuno en sí, sino el contexto en el que se realiza: cómo, cuándo y con qué nivel de control médico.Recomendaciones clave para pacientes con migrañaAunque la evidencia continúa en desarrollo, los estudios coinciden en una serie de pautas fundamentales para quienes sufren migraña:Mantener horarios regulares de comida y de sueño.Evitar ayunos prolongados sin supervisión médica.Aumentar la hidratación, especialmente durante ayunos religiosos o dietarios.Ajustar los turnos nocturnos para reducir la desalineación circadiana.Implementar estrategias de higiene del sueño y cronobiología, como la exposición a la luz natural durante el día y rutinas nocturnas estables.Antes de iniciar cualquier forma de ayuno o realizar cambios drásticos en los hábitos cotidianos, los médicos deberían orientar adecuadamente a sus pacientes. Por ahora, todo indica que la regularidad sigue siendo una de las herramientas más eficaces para mantener bajo control un dolor que afecta a más de mil millones de personas en el mundo.

La Natividad La Dolfina, rey del polo: el sueño perfecto de Cambiaso, el recuerdo que los primos llevarán para siempre en el alma

Saltan, gritan, se abrazan. Parecen chicos Poroto, Jeta y Barto. En realidad lo son, lo siguen siendo, aunque ya se hayan recibido de cracks. Ni que hablar de la leyenda, que hace rato dejó la frescura que tienen su hijo y sus sobrinos, pero no perdió el espíritu competitivo (¡lo que jugó la final!), nunca dejó de sentirse jugador esencial y un técnico dentro de la cancha y quien acaba de coronar su último sueño. Porque aunque su vida parezca predestinada a seguir hilvanando capítulos inolvidables para documentales, ahora sí que no le quedan más cuentas pendientes. Si hay alguien pleno de gloria, se llama Adolfo Cambiaso.La Natividad La Dolfina es campeón del Abierto de Palermo. También de Hurlingham y de Tortugas. La Triple Corona 2025 fue suya, así como el invicto de 12 partidos. Habían hecho Adolfito, Poroto Cambiaso, Camilo y Barto Castagnola el camino casi completo. "Si no ganás Palermo, sentís que todo lo otro no sirve de nada", decían puertas adentro el líder y su cuñado Lolo "Metralla" Castagnola, que de esto saben demasiado. En la función final, el dream team se impuso a su más acérrimo adversario de la temporada, a la otra fusión de organizaciones y familias, la de los Pieres y los Heguy, que mejor funcionó: Ellerstina Indios Chapaleufú. Fue victoria por 17-13, en un partido que dominó a partir del tercer chukker, se le puso áspero en el sexto y séptimo, y lo remató a lo campeón: con autoridad y contundencia.Como en los no tan viejos tiempos, con clima de final en las gradas, la nueva presencia del presidente de la Nación Javier Milei en el palco oficial en su rol de hincha de Adolfito desde que lo iba a alentar desde la tribuna Dorrego, La Natividad La Dolfina fue superado en algunos lapsos del segundo, cuando Ellerstina Indios Chapaleufú lució más veloz, preciso y con un Antonio Heguy incontrolable. El 3-5 con el que se fueron al descanso ofició de tirón de orejas en la charla de palenques y otra fue la historia.No sólo por el 9-0 que le propinó en 21 minutos a su rival, que recién volvió a convertir en la última jugada del quinto chukker, sino sobre todo porque se soltó y jugó como sabe: rápido, largo y con control fugaz para evitar pérdidas innecesarias. Ajustó las marcas en los throw-ins y capitalizó cada vacilación del oponente, que perdió concentración con algunas dudas por ciertos fallos. Se salió del libreto y sólo pudo focalizarse chukkers más tarde, para ponerse más cerca (llegó a estar a dos al final del 7°) y apostó por otra heroica como en la semifinal con La Irenita La Hache. No se dio esta vez.La Natividad La Dolfina fue globalmente superior y jugó como se juegan las finales. Tuvo a un enorme Barto Castagnola de punta a punta: su mejor jugador de la temporada, que aflojó en la semifinal, pero volvió recargado a la hora señalada. Adolfito en su mejor partido del año, de taqueo, siempre bien ubicado, en rol de asistidor y hasta convirtiendo. Poroto Cambiaso dando otro salto de calidad, con presencia, goles, circulación y relevos. Y Jeta Castagnola con apariciones más esporádicas en conversiones de las que suele ofrecer, pero forzando siempre la doble marcación y liberando espacios. Fue un equipo en el partido más trascendente del año. El comienzo del sueñoSon tiempos de euforia y emociones, pero ¿cómo soslayar aquella noche de diciembre de 2019? Con su 16° título de Palermo ganado y con 44 años, Cambiaso seguía esperando la evolución de Poroto (tenía 14) para poder jugar con él y despedirse del alto handicap. Fue justo el año en el que Jeta y Barto, "Metrallita" y "Leche" en el trato cotidiano y como segundos apodos, debutaron en el Argentino Abierto con 16 y 18 años y causaron sensación, llenando cada uno de sus partidos en la cancha 2. Durante una entrega de premios del Comité Olímpico Argentino, Adolfito nos habló de su enésimo sueño: "Quiero retirarme jugando Palermo con mi hijo y mis sobrinos. Voy de back". Ya tenía todo pensado, incluso, cuando todavía no había terminado el brillante ciclo con Juanma Nero, Pelón Stirling y Pablo Mac Donough.La Natividad La Dolfina fue un equipo de virtuosos y estilistas que en muchos pasajes de la temporada jugó como equipo. Se complicó pocas veces, sobre todo en esos partidos donde debió apelar, por necesidad o por decisión propia del momento, al desequilibrio individual en vez de soltar pases al espacio, permitiendo el reordenamiento defensivo de los rivales. Hay un mérito también del que está enfrente, con buenos caballos y un plan para desarticular al talento aglutinado. UAE Polo, con "Mou" Fernández Araujo, un viejo conocido, lo puso en aprietos y casi lo baja en la semifinal. Hasta que apareció Jeta Castagnola para ganarlo como hasta no hace mucho lo ganaba su tío en esas tardes en las que se prendía fuego en la 1. Está en los genes, claro, y el camino de Camilo recién comienza. Ganando cuatro de los siete Abiertos que disputó, igual que su hermano. ¡Una locura!"Vamos a estar jugando con el mejor de la historia", nos dijo Jeta en diciembre de 2024, cuando el nuevo equipo familiar ya estaba confirmado. "El tío es intenso", apuntó entre sonrisas en el video presentación de La Natividad La Dolfina, refiriéndose a los mensajes en el grupo de WhatsApp. Ganaron 12 partidos y tres títulos, pero quizá lo más importante de la temporada hayan sido cada abrazo, cada sonrisa y cada festejo entre Cambiaso y Jeta, la relación a la que le faltaba una vuelta de tuerca. Al revivir las imágenes, sentirán lo lindo que fue jugar juntos al menos una vez en la vida. Los cuatro en sí lo sentirán.Porque La Natividad La Dolfina fue una experiencia que pasó por algún cimbronazo interno en Palm Beach, pero supo acomodarse y creció con el correr del año en materia de sintonía. Disfrutando el día a día. Mucho más entre primos, lógicamente, por una cuestión generacional. Los partidos fueron el festín oficial que se dieron. A veces con sofocones, al principio cubriendo al tío lesionado en una mano desde Inglaterra, otorgando ventajas. Pero sabiendo también que Cambiaso iba a ser el punto de equilibrio entre tanto talento irreverente que, en ocasiones, necesita de alguien que transmita calma y baje las ansiedades.Si fue la última función de Cambiaso (por cómo jugó esta final no debiera serlo) en Palermo es algo que se resolverá en cuestión de horas. "Ojalá juegue dos años con nosotros", dijo Jeta. Quedó, con 19, igualado con Horacio Heguy y a sólo un título de Juancarlitos Harriott, el máximo campeón. Tiene, ahora, cinco Triple Coronas. La Natividad La Dolfina puede seguir un año más con él o ya otorgarle el lugar a Lukín Monteverde, el amigo que espera pacientemente su hora. Lo cierto es que todos ya tienen grabado a fuego en el alma un título y una experiencia que se debían. Que parecía que, por la edad de Adolfito, nunca se iba a concretar. La verdad, hubiese sido una picardía. Lo mejor del partidoHL La Natividad-La Dolfina vs Ellerstina-Indios Chapaleufú La síntesis de la finalLa Natividad La Dolfina: Camilo Castagnola 10, Adolfo Cambiaso (n.) 10, Adolfo Cambiaso (h.) 10 y Bartolomé Castagnola (h.) 10. Total, 40.Ellerstina Indios Chapaleufú: Facundo Pieres 10 (reemplazado al 1m15s del octavo chukker por Pedrinho Zacharias, 8), Antonio Heguy 8, Gonzalo Pieres (h.) 9 y Cruz Heguy 9. Total, 36.Progresión: La Natividad La Dolfina, 2-2, 3-5, 6-5, 11-5, 12-6, 13-9, 14-12 y 17-13.Los goles de La Natividad La Dolfina: C. Castagnola, 3 (un córner); A. Cambiaso (n.), 7; A Cambiaso (h.), 3, y B. Castagnola (h.), 4.Los goles de Ellerstina Indios Chapaleufú: F. Pieres, 6 (4 penales); A. Heguy, 3; G. Pieres (h.). 1, y C. Heguy, 3 (un penal).Jueces: Gastón Lucero y Guillermo Villanueva (h.).Árbitro: Matías Baibiene.Cancha: 1 de Palermo.

Sueño: esto es lo que pasa con el desarrollo físico y mental de tu hijo cuando no duerme bien

Para los niños y adolescentes, durante el descanso ocurren procesos clave de reparación física, crecimiento celular, regulación hormonal, consolidación de aprendizajes y restauración mental

Adiós al sueño americano: la nueva regla que limitaría a los migrantes para acceder a programas de viviendas en EE.UU.

El Departamento de Vivienda y Desarrollo Urbano de Estados Unidos (HUD, por sus siglas en inglés) anunció un cambio en los requisitos de acceso a los programas de vivienda. La administración de Donald Trump advirtió que realizará un proceso más exhaustivo de la verificación de la situación legal de los migrantes que soliciten beneficios federales.El aviso de la administración de Trump sobre programas de vivienda y migrantesEl gobierno de EE.UU. presentó un aviso ante el Registro Federal el miércoles 26 de noviembre, con una nueva interpretación de los criterios de verificación de inmigración en los programas de subvenciones de vivienda. Con nuevas directrices, quedarían excluidos del acceso a los beneficios federales ciertos extranjeros.En un comunicado, la administración de Trump detalló que emitirá una guía a los estados beneficiarios de programas de viviendas federales para utilizar el sistema de Verificación Sistemática de Extranjeros para Beneficios (SAVE) en materia de elegibilidad. La medida instó a que las iniciativas se rijan bajo los criterios de la Ley de Reconciliación de Responsabilidad Personal y Oportunidades Laborales (PRWORA, por sus siglas en inglés), promulgada en 1996.Qué migrantes en EE.UU. quedarán excluidos de los programas de viviendasLa ley citada indica que los extranjeros que no cumplan con los requisitos de inmigración no serán elegibles para percibir beneficios públicos federales. De esa forma, quedarían excluidos todos aquellos que no posean los estatus de:Residentes permanentes legales, con green card.Refugiados.No ciudadanos con concesión de asilo.Con solicitud de la suspensión de la deportación aprobada.No ciudadanos con entrada condicional previa a 1980.Cónyuges y niños que sufrieron maltrato.Participantes cubanos y haitianos. HUD aclaró que las nuevas directrices relacionadas con la verificación de beneficios proporcionados a través de los programas de asistencia de vivienda y subvenciones del gobierno federal se emitirán próximamente, según orientaciones derivadas del Departamento de Seguridad Nacional."Debido a la multitud de programas de HUD disponibles para decenas de millones de personas, continuaremos evaluando la manera en que se verificará el cumplimiento con la ley PRWORA", señaló el organismo en el comunicado oficial.Los efectos de la medida de Trump sobre el acceso a programas de vivienda de migrantesLa Coalición para la Protección de las Familias Inmigrantes advirtió que la norma del gobierno estadounidense impactaría en millones de migrantes que viven en ese país. Asimismo, indicó que afectaría a programas como la Subvención Global para el Desarrollo Comunitario, el de Recuperación por Desastre y la Atención Continua; destinados a proporcionar un hogar a las familias que no lo poseen o que sufrieron ciertos tipos de violencia y abusos."Se espera que las consecuencias de esta determinación se extienda mucho más allá de los inmigrantes excluidos por la notificación", precisó la entidad. Y añadió que "las familias migrantes suelen incluir a ciudadanos estadounidenses, extranjeros indocumentados y residentes legales".Para concluir, la directora de la coalición, Adriana Cadena, aseveró que "el pueblo estadounidense debe alzar la voz y decirle a la administración Trump que ya es suficiente".

Lo que debes saber de la vitamina B12, el nutriente clave para reducir el cansancio y mejorar el sueño

Su presencia permite una transición más natural hacia el sueño y un despertar con mayor sensación de recuperación

Monos azules, kit de maquillaje y un sueño cumplido: la historia de Sally Ride, la mujer que rompió barreras al aventurarse al espacio

Enfrentó prejuicios y preguntas insólitas antes de ser seleccionada para la misión, pero su determinación y talento abrieron el camino para futuras generaciones. Hoy su legado inspira a todas las interesadas en la exploración científica y espacial

Yami Safdie: el consejo que le dio Chris Martin, qué piensa del odio que recibe en redes y su gran sueño

Yami Safdie canta desde siempre. De pequeña sus padres la llevaron a clases de comedia musical, durante la adolescencia fue al conservatorio y luego se graduó como Licenciada en Artes Escénicas en la Universidad Argentina de la Empresa (UADE). Tuvo un ascenso meteórico en los últimos años. Pasó de subir sus videos en TikTok a lanzarse como solista y este año fue elegida para telonear a Dua Lipa en sus shows en la Argentina.A pocos días de lanzar Querida yo, su último disco, la artista conversó con LA NACION y habló sobre cómo vive su éxito, las inseguridades y los comentarios que recibe en las redes sociales. â??¿Cómo estás en este momento tu vida? ¿Estás cómoda con vos misma?â??Uf, qué pregunta. Siento que siempre hay una cuota de incomodidad presente en todos los artistas, y en mi caso lo veo mucho en mí. Soy muy exigente conmigo misma y muy ambiciosa también... Siempre estoy buscando más y más, pero eso ya forma parte de mi vida y convivo con eso. Creo que estoy en un buen momento. Estoy muy contenta con este disco [Querida yo] porque siento que me representa. Para mí es muy importante haber encontrado un sonido con el que me siento cómoda. Estoy orgullosa de lo que estoy haciendo. En mi vida personal también estoy muy bien, mi familia está bien, tengo mis amigos, mi grupo de trabajo con los que nos llevamos superbien, mi novio. Así que, dentro de todo, estamos en un momento bastante estable con todas las idas y vueltas y los viajes y todo.â??¿Cómo fue encontrar tu propia voz, tu propio sonido, más allá de las tendencias?â??En realidad, yo arranqué por el sonido más de moda, por el pop, pero coqueteando con lo urbano, con el sonido del reggaetón incluso desde el outfit, desde la imagen, pero ese tratar de asemejarme a lo que más estaba sonando no me funcionó. Empecé a dejarme ser y a volver a mi esencia, a lo que me gustaba cuando era chiquita. Empecé a hacer cosas que en la teoría no tendrían que ser tan mainstream o que sonar tanto y funcionaron mucho más, pegaron mucho ¡Es más muy loco! Parece una cosa medio hippie, medio cliché, pero ¡Es verdad, yo lo viví! En cuanto me dejé ser, la gente del otro lado también lo sintió.â??¿Tuviste algún consejo que te haya impulsado a seguir esa intuición?â??No tanto. Fue más bien prueba y error. En ese momento estaba leyendo un libro que es muy famoso, El camino del artista, eso me me ayudó mucho a explorar y expandir los horizontes. En ese momento estaba intentando por lo menos componer un poquito todos los días, todavía lo sigo haciendo. Me empezaban a brotar las ideas y cuando se me agotaron las ideas terminó apareciendo esto que al final era lo más sencillo y lo más puro. Lugares vulnerablesâ??¿Qué es lo bueno y lo malo de "desnudarte" a través de tus canciones?â??Yo también lo digo así... Para mí este disco es desnudarme en alma. Lo bueno es que me siento mucho más liviana después de escribir estas canciones y de compartirlas. Ese es el sentimiento más importante, para mi, de hacer música: sentir que puedo acompañar a alguien, que le puedo hacer bien a alguien, aunque sea una sola persona o poquitas, pero si escuchan una canción y se sienten identificadas y menos solas cumplí con la misión de mi música, que es la de la música en general también. Eso es un recontra "pro". Y si tengo que pensar en la contra... es que si te pones en un lugar vulnerable, la gente opina un montón, hay gente que no te va a creer, que va a decir que es un personaje, que estás exagerando, que tus problemas no son válidos, que tus emociones no son válidas. Entonces, es exponerse a la crítica y a la opinión de mucha gente. Todo eso muchas veces es más un reflejo de lo que esa otra persona está viviendo y cómo le pega cierta letra o cierta canción más que algo que realmente tenga que ver conmigo. â??¿Cómo elaboraste eso? ¿Fuiste a terapia?â??Sí, voy a terapia hace varios años, sigo yendo todas las semanas, cuando puedo, a veces se me complica, pero trato de ir todas las semanas. Lo charlo bastante con ella y también hay un proceso interno que fui haciendo... Leí varios libros que me ayudan, hay un libro que me gusta mucho que se llama The Courage to Be Disliked que me encanta, Los cuatro acuerdos, cosas así que me fueron marcando y que me hicieron ver la vida de otra manera. â??¿Alguna vez sentiste que eso que te decían podía ser una verdad? â??Obvio que sí y todavía hay muchas cosas que me afectan. No es que lo tengo súper mega superado, pero lo pongo en la balanza y saco esta conclusión. Bueno, capaz mis problemas no son tan graves como el hambre en el mundo o no es tan importante para ciertos tipos de personas, pero para muchas otras es la canción que les ayudó a salir adelante en un momento difícil. Entonces, al final lo importante es eso y sobre todo para mí. A mí me sale desahogarme y hacer catarsis en forma de una canción. Bueno, entonces es válido porque es real. â??¿Te escriben mucho agradeciéndote?â??Sí, para mí eso es lo más lindo de todo. Me llegan muchos mensajes, muchos comentarios, mucha gente que me lo dice en persona también, cuando vienen a los shows o nos cruzamos en algún lugar random. A veces la gente me agarra y empieza a contar una historia supertrágica, me dice: "Tu canción me acompañó porque se murió mi madre". Es superfuerte y no me queda más que agradecer.El mal de las mujeresâ??En muchas de las canciones de tu disco hablás en primera persona sobre tus inseguridades; por ejemplo en "Botox" sobre cuestiones físicas...â??Si es muy real, es como la letra lo dice y las inseguridades están presentes, tanto con mi cuerpo como con mi trabajo, con el síndrome del impostor, con sentirme que no me lo merezco, que no soy lo suficientemente buena. Creo que es el mal que tenemos las mujeres, quizás porque vivimos en una sociedad que desde que somos chiquitas tiene exigencias más altas que para con los varones. En la mujer el físico está muy presente, en no envejecer, en la delgadez, la cierta hegemonía que encaja en cierto estándar muy específico... Son cosas que mamamos desde chiquitas y que consumimos y que están en todos lados, entonces siento que es medio difícil de procesar. Soy muy insegura, siempre fui muy insegura y siempre me importó mucho lo que decían los demás, pero siento que esta carrera me obligó a estar expuesta y si lo pienso desde un costado un espiritual creo que la vida me puso ciertos desafíos enfrente. Me dijo: "¿Vos querés ser cantante, querés ser conocida y que un montón de gente escuche tu música? Bueno, viene con todo esto". Viene con un montón de opiniones diferentes de un montón de personas y vas a tener que hacerte fuerte y bancártela. Me parece que ahí está la clave. También fui creciendo y fui madurando. Con el tiempo me fui hallando y en cuanto me hallé, me sentí más cómoda porque sé quién soy.â??Recibís bastante odio (hate) en las redes sociales ¿Alguna vez sentiste que te estaban apuntando justo en la herida abierta? â??Todo, la verdad que todo. No me gusta que se metan con mi cuerpo, con mi físico, no me siento muy cómoda con eso, después no sé si es que es justo una herida mía, pero sí me duele mucho ver el antisemitismo que se maneja en la sociedad, en internet y en general. Yo no soy particularmente religiosa, tengo un apellido judío y la gente automáticamente saca muchísimas conclusiones que vienen de prejuicios completamente arcaicos.â??¿Cómo qué?â??Muchos comentan que como mi apellido es judío yo debo tener mucha plata, y esas cosas... Dicen que no me lo gané y que seguramente alguien me puso acá, específicamente seguramente un varón me puso acá, porque para la gente una mujer nunca puede llegar sola. Todas esas cosas me duelen porque me costó muchísimo llegar hasta acá. Estuve 10 años subiendo covers, videos a TikTok, que están ahí, los pueden ver, hay evidencia por todos lados. Y si no, ¿cuál sería el problema? No habría ningún problema si alguien pagó para que me vaya bien, pero es una fantasía muy tirada de los pelos.â??Hay muchos comentarios del estilo: "Yami está hasta en la sopa". "Si viene AC/DC, seguro Yami va a ser la telonera"...â??Esos chistes me divierten, lo entiendo, también tengo sentido de humor. Obvio que es verdad ¡Estoy en todos lados! Yo agradecida, me está yendo muy bien y me invitan. Pero bueno, una cosa es hacer un chiste y otra cosa es armar un rumor que expande y la gente los empieza a repetir como loros y los creen... ¿Qué es esto de que yo no me merezco nada de lo que tengo y por lo que trabajé tanto tiempo? â??¿A vos te costó decir: "Che, me lo merezco"?â??Sí, incluso, antes de recibir esos mensajes yo me decía esas cosas a mí misma. "No sé si estoy a la altura" o "Debe haber un error". Yo fui la primera.â??Mucho trabajo interno...â??Sí, tampoco es una cosa tan especial, porque veo que todos los artistas, las artistas sobre todo, pasan por lo mismo y a muchos les pega muy diferente. Por eso también siento que muchos artistas terminan cayendo en drogas o en adicciones o en excesos o ansiedades. â??Para mucha gente eso resulta curioso porque de afuera las ven como "felices y exitosas". Tini tuvo sus ansiedades y depresiones...â??Tal cual. Yo no estoy ni cerca de ser tan famosa como Tini, pero recién ahora estoy empezando a entender un poco el nivel de la exposición y encima ella que está desde muy chiquita. El impacto que pueden tener miles y miles de comentarios tratando de lastimarte es real porque son comentarios hechos con maldad y buscando herir. No es fácil. View this post on Instagram -¿Cómo viviste ser la telonera de Dua Lipa en la Argentina?â??¡Hermoso! Para mí fue muy increíble, ella tiene una energía espectacular y la tomo como ejemplo de la sencillez total: siendo una persona mega famosa, mega exitosa, mega celebrity, es superhumilde y amorosa. Se tomó el ratito de saludarme, de mirarme los ojos, hablarme, sacarse una foto conmigo. Entonces, siempre que yo trato de aprender de esas personas. Bullying y estrellasâ??¿Te imaginás llegar a construir una carrera con tanto alcance como el de Dua Lipa?â??La veo a Dua Lipa y, de hecho, la veo como ejemplo de una persona que lo lleva increíblemente y digo: "Ah, yo quiero vivir como ella." Pero bueno, también pienso que si hoy que me conocen dos gatos locos, tengo tanto bullying en internet ¿Cómo será cuando me conozcan más y más personas? Pero vuelvo a lo mismo: yo siento que la vida me está preparando de a poquito para ese momento. Una vez lo hablé con Chris Martin de Coldplay, que también tuve el placer de conocer.â??¿Tuviste un encuentro con Chris Martin y él te aconsejó?â??Tuve tuve la suerte y el placer de conocerlo hace un par de meses, en Miami, él es lo máximo y siempre que toca en una ciudad le gusta hacer una pequeña juntada con artistas locales y de la región. Entonces, invita a un par, es como chiquitito, íntimo, escuchamos música, estuvo increíble. Charlamos y le mencioné este tema del hate porque yo justo estaba pasando una primer oleada grande, y él me dijo que él también recibe muchísimo hate. Y que lo toma como el precio que tiene que pagar por poder hacerle bien a un montón de gente con su música. Y yo eso lo tomé. También habló de lo importante de volver al ¿por qué? uno hace música, porque es muy fácil perderse en los eventos y en las alfombras rojas. Él tiene muy claro que hay que volver siempre a la raíz de por qué uno hace lo que hace y cuál es el objetivo fundamental de la música.

Qué significa bostezar sin tener sueño, según la psicología

Bostezar no es solo señal de cansancio.Sus posibles causas, cuándo es normal y cuándo una señal de alerta.

Más allá del entrenamiento: el rol estratégico del sueño en la excelencia deportiva

Deportistas y expertos afirman que el descanso nocturno impacta directamente en la recuperación muscular y el progreso físico, integrando al sueño como un pilar esencial junto a la alimentación, la hidratación y el ejercicio

Ana Moretti: viuda y madre de cuatro hijos concretó el sueño que tenían con su marido

GP de Abu Dhabi: Lewis Hamilton se dio un duro golpe en la última práctica y el año que empezó como un sueño en Ferrari termina en pesadilla

El británico perdió el control del auto, entró en trompo y terminó contra el muro.Trabajan en el auto para llegar en condiciones a la clasificación.El siete veces campeón del mundo podría terminar la temporada sin podios por primera vez en su carrera.

La caída de la Ley Seca: cuando el sueño de una nación abstemia se volvió un negocio redondo para la mafia

El 6 de diciembre de 1933, después de 13 años de vigencia, el Congreso estadounidense derogó la polémica medida que prohibía la venta y el consumo de alcohol. La campaña sucia para imponerla, los beneficios que le produjo al crimen organizado y las historias de los senadores que habían votado la ley y seguían consumiendo whisky de contrabando en sus despachos

Cuál es la vitamina ideal para reducir el cansancio y mejorar el sueño

La fatiga crónica y los problemas para conciliar el sueño afectan el rendimiento diario de gran parte de la población adulta. La ciencia señala a un elemento determinante para revertir el agotamiento y regular los ciclos biológicos. El Instituto Nacional de Salud (NIH) de los Estados Unidos ofrece datos precisos sobre cómo este nutriente influye en el descanso y la recuperación energética.Cuál es la vitamina ideal para reducir el cansancio y mejorar el sueñoLa incorporación de este nutriente en la rutina nocturna favorece la calidad del sueño. Diversos estudios respaldan la capacidad de la Vitamina B12 para intervenir en la regulación del ritmo circadiano. Este proceso biológico interno dicta los ciclos de vigilia y descanso del cuerpo humano. Su presencia resulta indispensable para la síntesis de melatonina. Esta hormona prepara al organismo para dormir y asegura un reposo profundo y reparador. Consumirla por la noche maximiza estos beneficios y facilita una transición natural hacia el sueño.El origen oculto del cansancioLa sensación persistente de falta de energía suele atribuirse únicamente al estrés o a la falta de horas de cama, pero la realidad médica indica otra causa frecuente. La deficiencia de nutrientes específicos impide al cuerpo funcionar con normalidad. Una dieta desequilibrada o problemas de absorción derivan en cuadros de agotamiento físico y mental. El cuerpo manifiesta esta carencia mediante debilidad muscular y dificultad para concentrarse. Identificar este déficit resulta el primer paso para recuperar la vitalidad perdida.Funciones vitales en el organismoEl NIH destaca el rol protagónico de este compuesto en múltiples procesos fisiológicos. Su acción resulta crítica para el mantenimiento de un sistema nervioso saludable. Participa activamente en la formación de glóbulos rojos. Esta función previene la aparición de anemia megaloblástica. Dicha condición provoca cansancio extremo y debilidad generalizada. El nutriente también interviene en la síntesis del ADN. Este material genético presente en todas las células requiere niveles óptimos de B12 para el crecimiento y la reparación celular adecuada.Las investigaciones validan la importancia de este componente para la función cognitiva. Mantener niveles adecuados protege al cerebro contra el deterioro. Su presencia ayuda a prevenir trastornos neurológicos y favorece la agilidad mental. La carencia prolongada de este elemento puede afectar la memoria y la capacidad de procesamiento de información. El cerebro depende de este suministro para mantener sus conexiones neuronales en estado óptimo y garantizar un rendimiento intelectual sostenido.Beneficios para el sistema cardiovascularEl corazón y las arterias también se benefician de una ingesta correcta. La Vitamina B12 colabora en la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre. El exceso de este aminoácido se asocia directamente con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Controlar su concentración en el torrente sanguíneo contribuye a la salud cardiovascular a largo plazo. El metabolismo energético también depende de este proceso. El cuerpo convierte los nutrientes en combustible utilizable de manera más eficiente gracias a su intervención.Los alimentos de origen animal concentran las mayores cantidades de este recurso natural. Carnes, pescados, huevos y lácteos aportan las dosis necesarias para un adulto promedio. Ciertas personas enfrentan dificultades fisiológicas para asimilar el componente. Esta barrera biológica impide aprovechar los beneficios de la ingesta dietaria. En esos casos particulares, los especialistas sugieren evaluar la suplementación bajo supervisión médica para evitar déficits crónicos.

El estrés es el principal enemigo del sueño: cómo afecta el bienestar y 5 claves para dormir mejor

Un entorno adaptado, rutinas calmas y organización cotidiana son parte de las estrategias validadas por la ciencia que potencian el descanso profundo. Qué otros comportamientos ayudan a la hora de ir a la cama, según un estudio publicado en Sleep

Relacionan insomnio y apnea del sueño con problemas de memoria en mujeres mayores

El hallazgo obliga a repensar los métodos de prevención y diagnóstico en la salud cerebral de la población femenina y sugiere que la biología y las características del dormir difieren según el sexo

Adiós al sueño americano: son colombianos, les negaron el asilo y ahora se autodeportaron para evitar al ICE

Una familia colombiana decidió autodeportarse de Estados Unidos por temor al Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en inglés). Para Yarlidis Goez-Santos, una joven de 28 años que vivía en Arizona, el "sueño americano" terminó cuando entendió que quedarse significaba exponer a sus cuatro hijos a un posible arresto por parte de los agentes federales. De vivir con miedo al ICE en EE.UU. a autodeportarse a Colombia "No quiero que mis hijos sufran el trauma de que agentes del ICE nos saquen por la fuerza de la casa, nos esposen o me detengan al salir a la calle", lamentó Goez-Santos.En los últimos meses, vivió prácticamente encerrada en la ciudad de Tucson, debido al temor constante de las redadas. El miedo se potenció en enero de 2025, cuando su esposo fue detenido cuando iba camino al trabajo y luego fue repatriado a Colombia. "Lo estaban cazando. De repente le cerraron el paso y se lo llevaron", recordó en diálogo con EFE.A eso se le sumó otro episodio: agentes migratorios tocaron la puerta de su casa. Aunque ella no respondió, comprendió que la buscaban. Entonces, dejó de salir de su vivienda y empezó a evitar cualquier actividad que no fuera estrictamente necesaria.La familia había llegado a Estados Unidos hace tres años, tras escapar de la violencia que afrontaban en el país latinoamericano. Entonces, cruzaron la frontera por El Paso, Texas, con una solicitud de asilo que finalmente fue rechazada. "El sueño americano ya no existe": la decisión de autodeportarte a Colombia Goez-Santos aseguró que la idea de prosperar en Estados Unidos se desvaneció, en especial bajo la administración Donald Trump. Por eso, decidió volver a su país natal con sus cuatro hijos, dos de ellos ciudadanos estadounidenses: "Realmente tengo miedo de regresar a Colombia, no sabemos qué nos espera". La familia usó la aplicación CBP Home, de la Oficina de Aduanas y Protección Fronteriza (CBP, por sus siglas en inglés), para iniciar el proceso de autodeportación, coordinar su entrega con el ICE y programar el viaje. "De Tucson nos dijeron que viajaremos a Louisiana, para luego volar a Colombia", explicó.Según Goez-Santos, el Gobierno estadounidense le prometió 1000 dólares por abandonar EE.UU., aunque solo a ella. Aún desconoce cuándo o cómo recibirá el dinero, pero asegura que, si en caso de recibirlo, será destinado al bienestar de sus hijos.El mensaje de la colombiana autodeportada a Trump: "Él también viene de una familia migrante"Durante sus últimas horas en EE.UU., la migrante dejó un mensaje dirigido al presidente Donald Trump: "Me gustaría decirle que recuerde que él también viene de una familia migrante y que no todos los extranjeros somos malos".Para emprender el viaje de regreso, el ICE le permitió a cada integrante de la familia llevar únicamente una valija de 40 libras (18 kilos). "Es difícil empacar una vida en una maleta, empacar los sueños", lamentó.Su hija mayor, de nueve años, se refirió al temor que vivió durante los últimos meses: "Tenía mucho miedo. Después que deportaron a mi papá, no quería salir". En Estados Unidos solo quedó la abuela de los niños, Iveth Rubio, quien todavía tiene pendiente su caso de asilo.

La conmovedora historia detrás del árbol de Navidad del Rockefeller Center: un tributo al sueño de su esposo

El 3 de diciembre, el encendido del árbol de Navidad del Rockefeller Center en Nueva York conquistó millones de miradas de todo Estados Unidos, con gran ilusión de cara a la temporada festiva. Para la familia que donó el abeto noruego a Manhattan también es un gesto muy emotivo, aunque por una razón más en particular: se trató de un tributo al padre del clan, quien falleció hace cinco años.Quién es la familia que donó el árbol de Navidad a Rockefeller Center: su historiaDan y Judy Russ adquirieron una bonita tradición familiar cuando se mudaron juntos a East Greenbush, en Nueva York: acudir a una granja local para talar su propio abeto. Cuando él falleció a los 32 años, Judy dejó de hacerlo, pero volvió a esa rutina anual por su hijo Liam, quien actualmente tiene siete años. Ahora, la donación del árbol de Navidad a Rockefeller Center es un homenaje a la memoria de su esposo. View this post on Instagram "Este árbol podría incluso ser el árbol de Navidad del Rockefeller Center", expresó Dan a Judy cuando observó el abeto de más de 23 metros de altura junto al garaje de su casa, tal como relató la protagonista a NBC. Así, se le ocurrió que podrían alquilar una grúa para decorarlo en las fiestas.En noviembre pasado, se cumplieron cinco años del fallecimiento de Dan Russ, y Judy tuvo una idea para rendir homenaje a su tradición junto a su hijo Liam: donaría el imperioso abeto, que fue plantado por los bisabuelos de su esposo, al icónico evento de Manhattan."Este árbol genealógico, con tanta historia familiar, será el lugar al que todos acudan a celebrar este año", señaló. Y siguió: "Estamos muy felices de poder compartir una parte de nuestra familia con el mundo".Cómo fue descubierto el árbol de Navidad de Rockefeller Center 2025El abeto se cubrió de nieve en enero pasado, en pleno invierno, y Judy decidió tomarle una foto, que le envió a una amiga, cuyo padre fue supervisor de seguridad en el Rockefeller Center. Posteriormente, él se la mandó a Erik Pauze, el jardinero jefe del establecimiento, quien elige el árbol de Navidad desde hace tres décadas."En cuanto lo vi, supe que era perfecto", señaló a Rockefeller Center Magazine. Su criterio, explicó, se centra en identificar "un árbol que querrías tener en tu casa, pero a una escala mayor". "Debe hacer sonreír a la gente en cuanto lo vea", precisó.La decoración del árbol de Navidad en Nueva York este 2025El abeto noruego recorrió más de 200 kilómetros desde la ciudad hasta Nueva York, con 23 metros de altura, 13 metros de diámetro y un peso de alrededor de 11 toneladas. Su decoración, un año más, fue imponente y, en esta ocasión, el toque esencial se incluyó en su cima. Se trató de una deslumbrante estrella de Swarovski, del arquitecto Daniel Libeskind, que pesa más de 400 kilogramos y cuenta con un diámetro de poco menos de tres metros. Este adorno presenta 70 puntas cubiertas con más de tres millones de cristales."Estoy emocionada de crear más recuerdos preciados con mi familia y amigos de la infancia, ya que se convierte en el árbol de Navidad del mundo", expresó emocionada Judy Russ.

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Del sueño europeo a la incertidumbre: la familia argentina que quedó atrapada por un cambio de las leyes migratorias

Durante varios años, Portugal fue la puerta de entrada al viejo continente: no exigía visado para el ingreso y ofrecía facilidades para obtener la residencia. Por eso miles de argentinos eligieron ese destino. Pero el escenario cambió. Primero, con una ley aprobada en junio de 2024 que comenzó a endurecer la permanencia de los extranjeros. Y ahora, con una nueva normativa sancionada hace poco más de un mes, que volvió a restringir las condiciones de entrada y estadía en el país.Verónica Ayala, de 45 años, oriunda de Buenos Aires, emigró a Portugal en 2023. Antes de irse, junto a su marido tenía un consultorio veterinario en la Capital. La inseguridad fue el primer detonante de su decisión de emigrar. "En menos de cuatro años nos entraron a robar cuatro veces en la veterinaria. A mi marido le robaron dos veces la moto en la puerta de casa", contó."Cada vez estaba todo mucho más peligroso. Mi hijo en ese momento tenía 16, 17 años y ya empezaba a moverse solo. A las más pequeñas las acompañábamos a todos lados básicamente por seguridad", añadió.La crisis económica también influyó en su resolución. "Cuando me vine para acá, fue en el peor momento de inflación en la Argentina, así que también era lo económico", explicó la veterinaria.Eligió Portugal porque era uno de los pocos países europeos a los que podía ingresar sin pasaporte comunitario. "Tengo abuelos italianos, pero como mi mamá nunca tramitó la ciudadanía, yo no podía hacerla. Intentamos por ese lado pero no se pudo, así que por eso entramos a Portugal", dijo.En marzo de 2023 ingresó como turista y pudo iniciar la manifestação de interesse, el mecanismo que permitía solicitar la residencia tras obtener empleo y estar al día con la Seguridad Social. Llegó justo antes de que ese sistema fuera eliminado el 3 de junio de 2024, como parte de una reforma migratoria que busca â??según el gobiernoâ?? un modelo más "ordenado" y "controlado". El Ejecutivo lo había definido como un procedimiento sujeto a un "abuso excesivo" que desbordaba su capacidad de respuesta.Desde entonces, quienes desean residir legalmente en Portugal deben realizar todos los trámites desde sus países de origen y solo pueden ingresar con el visado aprobado.Durante los primeros meses, Ayala tuvo dos empleos al mismo tiempo, pero era muy agotador. En septiembre de 2023 consiguió un puesto en un shopping, en el área de restauración. "Hago toda la parte de sobremesas de tres restaurantes y sinceramente me siento como si fuese una esclava, porque trabajo 13 horas por día, con una pausa de una hora en el medio. Tengo un franco de un día y un día y medio. Y la verdad es bastante difícil porque, al tener hijos, se complica mucho la organización".Nueve meses después de haberse instalado en Portugal, llegaron su marido y las tres hijas, en diciembre de 2023. Con casi toda la familia reunida, retomaron el objetivo inicial: homologar sus títulos de veterinarios y poder ejercer la profesión en el nuevo país."Nosotros vinimos con la idea de homologar los títulos acá. La cosa es que no se puede. ¿Por qué? En la Argentina hacés el Ciclo Básico Común (CBC), cursás siete años y el último año es de intensificación hospitalaria. No tenés tesis: te recibís como médico veterinario", explicó Verónica.En Portugal el sistema funciona al revés y pronto descubrieron que no podrían ejercer como veterinarios. "Acá no tienen intensificación hospitalaria, pero sí tienen tesis. Cuando fuimos a Lisboa a presentar los papeles, nos dijeron que sí, que se podía homologar, pero que no íbamos a poder ejercer. Para eso había que hacer dos años de facultad más una tesis", agregó.La distancia y los costos terminaron por sepultar la esperanza de continuar la profesión. "Yo vivo en Coimbra y la Universidad de Lisboa está a 200 kilómetros. Iba a ser mi marido el que homologara, pero debía mudarse, estudiar otra vez y preparar una tesis. Nos dijeron que todo llevaba dos años y medio, y además hay que pagarlo: son 700 euros. Es un sueldo entero. Imaginate", resumió Ayala.A esa dificultad se sumó otra aún mayor: el futuro del hijo mayor. El primogénito se había quedado en la Argentina para terminar el colegio y recién pudo viajar en marzo de 2025. "Tuvo que terminar la secundaria allá. Pedimos si podía hacer las materias online, pero el colegio no nos dejó", contó.Una vez que llegó a Portugal, Verónica quiso reagruparlo. Pero siendo mayor de edad, la única forma de incluirlo era que estuviera a cargo de la familia, es decir, estudiando. La universidad parecía una opción, pero pronto surgió otro obstáculo: para estudiar en una universidad portuguesa es necesario tener residencia permanente. "Si no, pagás como extranjero", explicó Ayala.La única vía posible fue entonces iniciar la convalidación escolar del secundario en Portugal, un proceso lento y extremadamente burocrático. "Acá todo es muy burocrático. Tenés que traer el papel apostillado. Cuando lo llevás con apostilla, te dicen que tiene que estar traducido. Lo traducís. Después te dicen que tiene que estar legalizado. Y así, uno por uno. No hay una lista clara. Depende del funcionario que te atienda".El trámite se extendió mucho más de lo esperado. "Pedimos el analítico en la Argentina. Hasta acá tardó seis meses. No querían copias digitales: querían originales. Entre la apostilla, la traducción y todo el procesoâ?¦ recién ayer entregué los papeles. No sé cuánto va a tardar hasta que tengamos respuesta", relató.Pero la situación dio un giro aún más complejo cuando, el 23 de octubre, entró en vigor la nueva ley migratoria portuguesa, que endureció el reagrupamiento familiar. Antes bastaba con tener un título de residencia vigente; ahora se exigen dos años de residencia efectiva para solicitarlo, salvo en casos excepcionales (hijos menores, personas incapaces, cónyuges ya presentes en Portugal, trabajadores altamente calificados o titulares de golden visa).Su hijo, mayor de edad y sin encuadrar en ninguna excepción, quedó fuera del reagrupamiento.Aunque Verónica inició el trámite antes de la entrada en vigor de la ley, si el Ministerio de Educación portugués no acepta la convalidación escolar del secundario, su hijo mayor no podrá quedarse en Portugal porque no cuenta con ningún tipo de visado. Volver a la Argentina aparece entonces como la única alternativa. "Si no lo podemos reagrupar, sí, nos volveríamos. Vinimos para estar todos juntos. Imaginate volver a empezar en la Argentinaâ?¦ sería muy difícil", sostuvo Ayala. "Llegué con dos valijas y una mochila. Empezar a armar una vida desde ahí fue durísimo. Volver a empezar otra vez, con lo difícil que está todo en la Argentina, sería tremendo. Nosotros alquilábamos el consultorio y la casa en la que vivimos 22 años, no tenemos nada allá", agregó.Como muchos argentinos, Verónica y su familia esperan ahora la resolución de un trámite que podría cambiar por completo su futuro. "Hicimos todo lo posible para no volver. Pero bueno, si ya no da más, nos volveríamos", concluyó.

Mundial 2026: planificación a largo plazo o repatriación de los hijos del exilio, cuatro países y fórmulas distintas para cumplir el sueño

"Esto es un regalo navideño, algo que quedará en la memoria de nuestro deporte", dijo un emocionado Shavkat Mirziyoyev, el presidente de Uzbekistán, la noche de la clasificación. "No se trata solo de deporte. El mundo empezará a preguntarse, ¿cuál es la historia de este país que va a jugar el Mundial?", sentencia Iyad Mallah, decano de Asuntos Estudiantiles de la Universidad de Petra, apenas Jordania se aseguró el pase. "Esto es lo mejor que ha pasado en la historia de Cabo Verde desde su independencia", asegura sin ponerse colorado Vozinha, arquero de los Tiburones Azules. "Antes nadie sabía dónde estaba la isla; ahora somos sexis, es nuestro momento", comenta Gilbert Martina, titular de la Federación de Fútbol de Curazao. Lo que para un amplio abanico de selecciones es costumbre, o incluso obligación, para la mayor parte del planeta es algo parecido a una utopía. La decisión de la FIFA de ampliar a 48 el número de equipos puede ser discutible en términos puramente futbolísticos, pero no hay dudas de que ya comenzó a entregar altas dosis de felicidad a pueblos que hasta hace muy poco tiempo veían la posibilidad de acceso a un Mundial como una meta inalcanzable, y la palabra "sueño" todavía revolotea, pronunciada en idiomas tan poco conocidos como el uzbeko, el papiamento curazoleño o el kriolú caboverdiano.Cabo Verde, Curazao, Uzbekistán y Jordania, dos selecciones asiáticas, una africana y una del continente americano ubicadas entre los puestos 71° y 91° del último ranking FIFA, serán, por el momento y hasta que los repechajes de marzo definan el futuro de Albania, Kosovo, Macedonia del Norte, Surinam y Nueva Caledonia, los cuatro países que estrenarán su currículum en una Copa del Mundo (también lo sería para República Democrática del Congo con ese nombre, aunque en Alemania 1974 participó como Zaire), las cuatro cartas de un póker rico en diferencias, curiosidades, coincidencias e ilusiones.Primera carta: la fuerza del exilioSituadas en ambas orillas del Atlántico, las historias de Cabo Verde y Curazao están emparentadas por la colonización de las potencias europeas (Portugal en un caso; España y más tarde Países Bajos, en el otro) y la trata de esclavos, que fue el eje de las economías locales durante casi tres siglos. Las consecuencias de esa dependencia de las lejanas monarquías nunca se han borrado del todo y todavía condicionan la vida cotidiana. Se trata, básicamente, de países pobres, con índices bajos de desarrollo, infraestructuras e ingresos anuales per cápita. La búsqueda de nuevos rumbos ha sido desde siempre una salida natural para sus habitantes y, cosas del destino, son hoy el origen de estas alegrías inesperadas.Los datos son categóricos. Ningún futbolista de Curazao y Cabo Verde juegan en clubes de sus respectivas ligas. Más aún, 14 de los 25 integrantes de la última convocatoria de Pedro Leitao Brito, Bubista, el técnico de los africanos, no nacieron en el archipiélago. Entre los caribeños el hecho es aún más notable: solo un jugador, Tahit Chong, es natural del trozo de tierra que se levanta a 50 kilómetros de las costas venezolanas. En este caso, hay una mayoría aplastante de neerlandeses; en el de los Tiburones Azules está más repartidos, son más numerosos los portugueses, pero también hay franceses, neerlandeses, un irlandés, un suizo y un noruego.Hasta 2004, los países huéspedes de esas diásporas eran los beneficiarios de las características físicas y técnicas que los hijos de inmigrantes les aportaban a los nativos (la selección de Francia campeona del mundo 1998 fue, tal vez, el primer ejemplo nítido de esa mixtura positiva). A partir de esa fecha, los cambios que fue introduciendo la FIFA a la hora de que un jugador pudiese elegir el país que desea representar, más allá de que hubiera disputado algún partido en las categorías juveniles allí donde nació, invirtió el sentido de la circulación. De a poco, los descendientes de los que alguna vez partieron de sus hogares a ganarse la vida bajo otros cielos comenzaron a volver al terruño de sus antepasados enfundados en las camisetas de los combinados nacionales de sus padres y abuelos, llevando consigo los conocimientos adquiridos en clubes donde la formación futbolística está más desarrollada. Segunda carta: la búsquedaCabo Verde inició el rastreo en cuanto cambiaron las reglas, a principios de este siglo. En el archipiélago viven unas 483.000 personas, pero en el exterior lo hacen cerca de un millón y medio, suficiente como para tener material donde elegir, porque además, hablamos de un pueblo al que le corre el fútbol por las venas. "Nos faltan las condiciones básicas, las escuelas, las academias, pero tenemos muchísimo talento. Quizás porque siempre seguimos el fútbol brasileño", señala Vozinha, arquero del Chaves, conjunto de la Segunda de Portugal. Su verdadero nombre, Josimar, le fue puesto porque su padre admiraba al exlateral derecho verdeamarelho de mediados de los años 80. "Hay que pensar que estamos a tres horas y media de Ceará. Es decir, a la misma distancia que Ceará respecto de San Pablo", indica José Luis Sá Nogueira, Ministro de Turismo y Transporte de Cabo Verde.Las condiciones naturales, el buen gusto por el estilo que alguna vez contagiaron Pelé, Romario o Zico y el scouting comenzaron a dar resultado en 2013, cuando la selección alcanzó los cuartos de final de la Copa de África, pero se incrementó en los últimos años, también gracias al apoyo económico que la FIFA reparte para elevar el nivel en países con recursos limitados. Un empate ante Nigeria en el último partido privó a Cabo Verde de clasificarse para Qatar 2022, volvió a tropezar en cuartos en el trofeo continental de 2023 y este año se dio el gusto de relegar a Camerún y llegar al Mundial.Curazao siguió el mismo sendero. A partir de 2004, el entonces presidente de la federación local, Jean Francisco, fue amasando la idea de repatriar jugadores de clubes de Países Bajos que eran hijos de curazoleños y contaban con escasas chances de vestir la camiseta de los oranje. El éxito en este caso demoró algo más de tiempo. El paso por la isla de Patrick Kluivert (descendiente de emigrantes) y Guus Hiddink como entrenadores de la selección no consiguió mejorar sustancialmente los resultados. Pero en 2023, Gilbert Martina recibió un llamado de Dirk Advocaat, quien se ofrecía para dirigir el equipo nacional. Martina relata que al veterano entrenador de 78 años le encantó su idea y lo autorizó a evocar su nombre para que sirviera de imán y garantía. Sin duda, la fórmula funcionó estupendamente bien.Tercera carta: el plan a largo plazoUzbekistán y Jordania, en cambio, se encuentran en las antípodas de este modelo de crecimiento futbolístico. Un poco por el lugar donde se hallan enclavados; otro mucho por sus historias, su idiosincrasia y sus objetivos. Antigua república de la Unión Soviética, Uzbekistán es, desde hace 2000 años, el corazón de la Ruta de la Seda, antigua vía comercial que conecta China con el mar Mediterráneo, lo que la convierte en un país poco conocido pero neurálgico. Jordania se ubica en el centro mismo del punto más caliente del planeta, rodeado por Israel, el territorio palestino de Cisjordania, Irak, Siria y Arabia Saudita. El fútbol, en ambos casos, fue tomado como un modo de reivindicación de existencia y espíritu nacional.Los uzbekos, independientes desde 1991, se afiliaron a la FIFA tres años después, y aunque ya han pasado más de tres décadas desde entonces, la impronta del viejo régimen continúa marcando algunas conductas. Durante más de 20 años, el fútbol local lograba destacar entre sus pares de Asia Central, pero los gigantes del continente sepultaban cualquier opción de llegar más lejos. Hasta que en 2016, el presidente Shavkat Mirziyoyev tomó cartas en el asunto y decidió que el fútbol iba a ser la herramienta para sacar a su país del anonimato. Mediante una ley de desarrollo, el primer mandatario se hizo cargo de la federación a través de exfuncionarios del ministerio de Defensa y puso en marcha un descomunal plan de expansión, financiado con unos 500 millones de dólares. Se crearon academias en todas las provincias, se construyeron centros de formación y entrenamiento, se modernizaron estadios, se fundaron nuevos equipos, se profesionalizó a los futbolistas y se convocó a técnicos extranjeros para entrenar a las selecciones nacionales (Héctor Cúper fue uno de ellos). Pero sobre todas las cosas, se puso el énfasis en la enseñanza y promoción de los jóvenes con una meta muy clara: producir jugadores que pudieran insertarse en los principales clubes europeos y de esa manera elevar la calidad del combinado nacional a través del tiempo.Diez años más tarde, la inversión empezó a dar frutos. Uzbekistán fue campeón de Asia sub 23 en 2018, sub 20 en 2023 y sub 17 en 2025. En el Mundial sub 20 disputado en Argentina hace dos años cayó en octavos de final ante Israel con un gol en el minuto 97, y en 2024 participó por primera vez en los Juegos Olímpicos luego de eliminar a Arabia Saudita en la fase de clasificación. Aunque lo más importante tiene nombres y apellidos. El goleador Eldor Shomurodov, integrante de aquel equipo campeón de 2018, fue el pionero, y mostró sus cualidades en la Roma, el Genoa, el Cagliari y el Spezia de Italia. Pero fue Abdukodir Khusanov, el defensor de 21 años que el Manchester City fichó el año pasado por unos 45 millones de dólares, lo que demostró que la idea original no era descabellada. El caso jordano tiene otros matices. El equipo nacional recibe el apodo de Nashama, un término árabe que engloba virtudes como generosidad, nobleza, coraje y voluntad inquebrantable de luchar, pero fundamentalmente alude a la resiliencia, cualidad indispensable para sobrevivir en medio del escenario bélico que rodea al país desde antes de su creación. "Lo que nos distingue es la determinación y el orgullo nacional", subraya Mousa Tamari, puntero derecho por el cual el Rennes francés le abonó 8 millones de euros al Montepellier a principios de este año.Tal como ocurrió en Uzbekistán, fue un líder político, el príncipe Ali bin Al Hussein, quien asumió el liderazgo de la federación para elevar el nivel de la liga local invirtiendo en reformas de infraestructura, contratación de técnicos experimentados, y también en su caso, apostando por la formación de las camadas juveniles para mirar a largo plazo. Hoy, al contrario de lo que ocurre con Curazao y Cabo Verde, los dos países jugarán el Mundial con selecciones integradas en su totalidad por futbolistas locales que, en su mayoría, se desempeñan en sus respectivas ligas, y muchos ni siquiera registran experiencias en el extranjero.Cuarta carta: la fiesta Al margen de tantas diferencias, asiáticos, americanos y africanos también coinciden en algunas cuestiones. Los cuatro creen que participar en el Mundial les abre las puertas al mercado internacional. No solo para sus jugadores sino para otras actividades diplomáticas y comerciales, como el turismo y la promoción de recursos y productos. Y futbolísticamente hablando, todos se apoyan en la motivación, la unión, la fuerza grupal y sus respectivos conductores para disimular las carencias de jerarquía y experiencia que puedan exhibir en la cita de junio. Los curazoleños cuentan con la sabiduría de Advocaat como estratega; los jordanos con el marroquí Jamal Sellami; los uzbekos acaban de contratar a Fabio Cannavaro para que los guíe desde el banco de suplentes; y los caboverdianos confían en el conocimiento que el veterano Bubista tiene de su gente.Organizados y rígidos en Asia Central y Medio Oriente; viajeros obligados en las islas atlánticas; sufridos y resistentes todos, Uzbekistán, Jordania, Curazao y Cabo Verde ya viven una fiesta anticipada. La que se desató en las calles de Tashkent, Amán, Willemstad o Praia cuando la clasificación de hizo realidad. Hasta que la pelota termine de rodar para cada uno de los cuatro en julio de 2026 sería un pecado detenerla.

La fórmula infalible para el insomnio: la música lenta que te garantiza 8 horas de sueño profundo, según la ciencia

Dormir bien sigue siendo un desafío en la actualidad. Una fracción importante de la población enfrenta dificultades para conciliar el descanso nocturno, con consecuencias directas en el estado de ánimo, la función cognitiva y la salud general. La buena noticia es que incorporar canciones relajantes a la rutina previa al sueño ya no es solo una costumbre, sino una solución validada por la ciencia.Una revisión sistemática reciente evaluó diez investigaciones con más de 600 participantes y encontró una mejoría significativa en la calidad del sueño tras aplicar terapia musical, medida incluso con registros de actividad cerebral.La música que funciona: los parámetros exactos según el estudioLa clave no es cualquier melodía, sino aquella que cumple con parámetros muy específicos. El estudio encontró que la intervención más común y eficaz fue la escucha pasiva de música que respeta la siguiente "fórmula":Tipo de música: melodías suaves e instrumentales, sin letra.El "tempo" ideal: baja velocidad, entre 60 y 80 pulsos por minuto (PPM).Duración de la sesión: escucharla entre 20 y 60 minutos justo antes de acostarse.¿Cómo funciona? La música que activa su melatoninaEl impacto de las melodías tranquilas en el descanso se explica por una cascada de cambios en el organismo:Activa la calma: las melodías activan el sistema nervioso parasimpático, responsable del "descanso y digestión".Reduce el estrés: disminuye la producción de hormonas del estrés (como el cortisol).Aumenta la hormona del sueño: contribuye a regular el ritmo circadiano y favorece la producción de melatonina.Relaja el cuerpo: disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial, aliviando la tensión muscular y la ansiedad.Este efecto es especialmente marcado en adultos mayores, un grupo más vulnerable a trastornos del sueño y a los efectos adversos de fármacos hipnóticos.Guía práctica para aplicar la "hora de desconexión"Para llevarlo a la práctica esta misma noche, los especialistas recomiendan incluir la música lenta como un hábito seguro y sostenible, siguiendo estas pautas:El momento es clave: dedique los 30 a 60 minutos previos a acostarse a escuchar música relajante.Cero pantallas: combine la escucha con actividades relajantes alejadas de la televisión, celular o tablet.Elegir la playlist: busque repertorios instrumentales que no evoquen recuerdos intensos o emocionalmente activadores.Volumen bajo: mantenga el sonido suave, bajo y estable para evitar cualquier sobresalto o activación.Constancia: la repetición y la constancia son importantes para que el cuerpo asocie la música con el inicio del sueño.Importante: la música es una herramienta de bajo costo y fácil acceso frente al insomnio. No obstante, si las alteraciones del sueño son severas o hay condiciones de base, se requiere una evaluación profesional.

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Un trágico sueño: qué impulsó a un joven a entrar a la jaula de una leona en Brasil

La trágica muerte de Gerson de Melo Machado, conocido como Vaqueirinho, un joven de 19 años que este domingo invadió el recinto de felinos del Parque Zoobotánico Arruda Câmara (Bica) en João Pessoa, Brasil, se perfila como una "fatalidad" motivada por un anhelo de cercanía con los animales y una profunda vulnerabilidad personal. La delegada adjunta Josenise de Andrade, de la Comisaría Especializada de Homicidios, lidera la investigación, buscando descifrar las razones que llevaron al joven a su fatal desenlace, mientras aguardan los informes periciales para la conclusión del caso.Según testimonios y la propia delegada, Vaqueirinho "verbalizó la idea de ver al animal más de cerca". Este deseo no era reciente: informaciones policiales extraoficiales y una publicación de una consejera tutelar revelaron que el joven "mostraba el deseo de ir a África a cuidar de los leones". Andrade enfatizó que, por su historial, Vaqueirinho "tenía problemas psiquiátricos. No tuvo noción del peligro", clave para comprender su comportamiento. Un video lo muestra descendiendo por un árbol hacia el recinto, ignorando los gritos de la gente que le instaba a regresar. "Podría haber regresado, pero desciende. Al parecer, no tenía la intención de atentar contra su propia vida, sino de acercarse a los animales", sostuvo la delegada.La consejera tutelar Verónica Oliveira, quien acompañó a Vaqueirinho desde los 10 hasta los 18 años, relató en redes sociales los ocho años de lucha por su tratamiento y su sueño de "domar leones". Describió una trayectoria de "vulnerabilidad y abandono", señalando que era hijo y nieto de madre y abuelas esquizofrénicas. Este contexto, sumado a la falta de acompañamiento familiar, fue destacado por Andrade. "La madre era esquizofrénica", explicó la delegada, agregando que "la policía está limitada, son casos que escapan a nuestra atribución."La bióloga Marilia Maia explicó que sucederá con la leonaEl joven logró ingresar al área de los felinos escalando un muro de unos seis metros y luego recorriendo aproximadamente 1,5 metros de una reja sobre el muro. A pesar de los desesperados llamados de varias personas, incluidos empleados del parque, Vaqueirinho continuó. "Cuando llegó la Guardia Municipal, intentan tomar un extintor de incendios, le pidieron que suba de nuevo. No atendió ninguna llamada", relató Josenise, quien agregó: "La gente puede pensar: 'No hay forma de que un ser humano suba ahí'. Pero él, que no tenía frenos, quizás no veía ese obstáculo."Aunque Vaqueirinho era "conocido" por antecedentes de delitos menores como daños y hurto en su minoría de edad, la investigadora destacó que nunca antes había intentado invadir el Parque da Bica. Su identificación oficial se concretó en el Instituto de Policía Científica, si bien agentes lo reconocieron previamente por videos donde aparecía en otros incidentes, por ejemplo, tirando una piedra a un vehículo policial.La delegada Andrade ordenó el cierre temporal del parque tras confirmar la muerte. Una vez retirado el cuerpo, autorizó a la administración del zoológico a gestionar las visitas. El caso ha sido remitido a la comisaría responsable. "Tras la conclusión de las pericias, se dirán muchas cosas. Pero la cuestión es que no tenía acompañamiento familiar", remarcó Josenise, quien concluyó que, en principio, "fue una fatalidad. No fue devorado por la leona. Creo que ella pudo haber actuado por instinto de protección o incluso de juego." Las investigaciones continúan para esclarecer esta tragedia que expone la intersección de la salud mental, la vulnerabilidad social y el riesgo extremo.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA

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Para que estos nutrientes esenciales cumplan su papel, lo ideal es obtenerlos a través de una alimentación equilibrada, acompañada de buenos hábitos de sueño

El sueño americano sigue en pie: los migrantes temen ser deportados de EE.UU., pero eligen quedarse igual

Más de 50 millones de migrantes viven en Estados Unidos, desde los recién llegados hasta los más veteranos. En medio de la intensificación de las políticas migratorias de Donald Trump, muchos temen por las deportaciones, pero también insisten en que les aguarda un futuro prometedor en el territorio norteamericano y están más decididos a quedarse.Qué piensan los migrantes en EE.UU. sobre las políticas de TrumpEl mandatario republicano ordenó redadas de migrantes del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en inglés) en todo Estados Unidos y, en los primeros seis meses de su segundo mandato, la agencia federal registró más de 150 mil deportaciones. La mitad de los extranjeros siente temor y enojo frente a estas acciones.Una encuesta realizada por The New York Times y KFF, tuvo en consideración la opinión de 1805 migrantes en Estados Unidos, de diferentes situaciones de estatus y períodos de permanencia, entre el 28 de agosto y el 20 de octubre.El 50% de los migrantes en Estados Unidos afirmó sentir miedo ante la aplicación de las leyes migratorias actuales de Trump, mientras que la mitad también advirtió enojo. Por otra parte, el 40% aludieron que las políticas "son necesarias", el 22% se consideraron "satisfechos" y el 15% "orgullosos".El miedo a las deportaciones de migrantes se incrementó en la era de TrumpLos extranjeros consultados en el análisis mostraron un temor a que un familiar sea detenido o deportado por el ICE mayor al del informe realizado hace dos años, con el 41% y el 26%, respectivamente.La población migrante de EE.UU. está compuesta por un 41% de origen latino y un 46% que no son ciudadanos americanos. Del total, tres de cada cuatro personas llevan un mínimo de una década en el territorio norteamericano y el 53% resaltó que domina el inglés.Pese al temor y a la incertidumbre de la situación, el 50% de los extranjeros señaló que volvería a tomar la decisión de migrar a Estados Unidos, igual que hace dos años. Por qué los migrantes en EE.UU. se quedarían en el país pese al riesgo de deportaciónEl temor y la angustia de ser interceptado por los agentes federales persiste, pero los extranjeros ven un futuro prometedor en el territorio norteamericano. También piensan en sus hijos, con un concepto atractivo del "sueño americano" que puede llegar a cumplirse.De hecho, la mayoría de los migrantes consultados en el informe expresaron un panorama optimista con respecto a su futuro en la región presidida por Trump. Así, alrededor del 80%, que contó con una gran proporción de los extranjeros sin estatus legal en ese país, indicaron que se encontraban en camino de alcanzar el sueño americano o que ya lo hicieron.Esa sensación se acrecienta cuando valoran su vida en Estados Unidos en comparación a las condiciones que los impulsaron a abandonar sus países de origen. En ese sentido, alegaron que mejoraron en los siguientes aspectos:Situación financiera: un 70%.Situación laboral: un 65%.Oportunidades educativas para sus hijos: un 74%.Seguridad: casi un 50%.

Hasta un 40% de los adolescentes sufre mala calidad de sueño por el uso de dispositivos electrónicos, según un estudio

ISGlobal advierte que la exposición continua a pantallas antes de dormir puede causar disminución de la atención

La rutina que es mejor que el ejercicio para conciliar el sueño, según nuevo estudio

Un reciente análisis científico internacional ha identificado una práctica específica que logra mejores resultados que el entrenamiento físico convencional a la hora de buscar un descanso reparador.La investigación, centrada en personas de distintas edades y países que sufren alteraciones del sueño, concluye que esta disciplina consigue efectos más rápidos y consistentes que actividades tradicionales como caminar o el entrenamiento de fuerza.Para llegar a estas conclusiones, los científicos revisaron datos provenientes de más de 2.500 participantes que presentaban dificultades para dormir.El "oro líquido" que equilibra la microbiota y mejora la salud digestivaEl estudio fue liderado por investigadores de Harbin Sport University, en China, quienes examinaron 30 ensayos clínicos aleatorizados comparando diferentes tipos de ejercicio y su impacto en el descanso nocturno.La práctica que ayuda a dormir mejorEl hallazgo principal de la revisión fue que el yoga de alta intensidad se posicionó como la actividad más efectiva. Según los datos obtenidos, practicarlo dos veces por semana en sesiones de menos de 30 minutos ofreció la mejora más notable en la calidad del sueño. Esta disciplina superó en eficacia al entrenamiento aeróbico, a los ejercicios combinados e incluso a otras prácticas orientales como el qi gong y el tai chi.Aunque el yoga encabezó la lista de efectividad, el informe también detalló el rendimiento de otras actividades físicas, estableciendo el siguiente orden de eficacia para el resto de las opciones evaluadas:Los ejercicios de resistencia mostraron avances perceptibles, aunque estos suelen manifestarse a partir de las ocho o diez semanas de práctica.Caminar se ubicó como la segunda alternativa más recomendable detrás del yoga.Según expertos. Qué significa que una persona te de "ick"Los autores del estudio reconocen que estos hallazgos presentan diferencias respecto a un meta-análisis realizado en 2023, el cual situaba al ejercicio aeróbico moderado como la opción preferente.No obstante, explican que las discrepancias pueden deberse a la amplia variabilidad de estilos e intensidades que existen dentro de la práctica del yoga.Sobre las razones biológicas detrás de este éxito, la investigación propone varias hipótesis. El control de la respiración, fundamental en esta disciplina, tiene la capacidad de activar el sistema nervioso parasimpático, lo que genera un estado de relajación propicio para conciliar el sueño. Además, otros trabajos sugieren que esta actividad influye positivamente en los patrones de actividad cerebral, favoreciendo un descanso más profundo.Pese al optimismo de los resultados, los especialistas mantienen la cautela. Advierten que aún faltan estudios comparativos de alta calidad y recuerdan que no existe una solución universal contra el insomnio, ya que los resultados pueden variar según la persona. Sin embargo, esta disciplina se perfila como una de las estrategias más prometedoras para combatir los problemas de sueño.

Roberto Funes Ugarte: de su dura infancia a la "horrible" experiencia que vivió en Miami y el gran sueño que tiene

Roberto Funes Ugarte tiene una vida de película. Nació y creció en Mendoza, su papá los abandonó cuando él tenía 8 años y su mamá tuvo que salir a trabajar. "De tener una vida cómoda pasamos a no poder pagar los servicios, a veces", dice. De familia tradicional, es tataranieto del Perito Moreno y pariente de Deán Funes. Por sugerencia de una amiga se mudó a Buenos Aires, estudio periodismo y trabajó cuidando chicos, como repartidor de pizzas, como doble de pie de Julio Bocca y como asistente en Jefatura de Gabinete de la Casa Rosada durante la presidencia de Carlos Menem. Entró a la televisión como bailarín de Movete con Georgina hasta que pidió una oportunidad para hacer notas, y se la dieron. La aprovechó tan bien que no paró. Hoy conduce Miralo bien, los sábados y domingos de 10 a 13 en LN+ y hace los móviles de A la Barbarrosa (Telefe); y sueña con reflotar el viejo éxito de Roberto Galán: Yo me quiero casar, ¿y Usted? De todo esto habló con LA NACION, a quien recibió en la Quinta La Porteña, de su amiga Ernestina Anchorena. Relajado y dispuesto a la charla contó sobre su gran amor por lo perros -convive con 10 rescatados- y también de la nueva casa que compró en Martínez, que está reformando "a piacere". -¿Casa nueva, vida nueva? -Sí, totalmente. Estoy viviendo en obra y es un caos; todavía me quedan unos cuantos meses. Me mudé a un lugar con más espacio para mis diez perros, que son lo más importante en mi vida, además de mi madre y mi trabajo... Y mis amigas y amigos. Amo a mis perros. Y en estas últimas semanas se sumó un gato que da vueltas por ahí; estoy con un trampero para poder agarrarlo, llevarlo a castrar, que lo vacunen y todo eso. -Sos un rescatistaâ?¦-Algo así. El only one, como le digo, es como mi alter ego; se llama Funes, que es un salchicha arlequín, con un ojo turquesa y otro negro; lo tengo hace 12 años. Después está el Binx, que tengo hace diez años y es un perro salchicha también a quien la exdueña golpeaba tanto que le había quebrado las patas y lo rescaté gracias a un veterinario que me avisó. Después hay tres que encontré en un terreno baldío: la Rubia, la Morocha y la Mu, porque una es rubia, otra negra, y la Mu tiene pintas como de vaca. No, no son muy sofisticados los nombres [risas]. Después tengo al Bimbo, que se parece al del pan y lo encontré cuando estaba cruzando la Panamericana, frené y dije: "O el perro, o yo, o la camioneta". Y zafamos los tres. También está la Borita, que la encontré en un charco tomando agua en Mendoza y me la traje; y el Pelos, que es un perro que un vecino lo tenía dando vueltas por ahí, se afincó en casa y se quedó. A la Pipa la encontré en La Salada cuando fui a hacer una nota; estaba descaderada buscando a sus cachorros, dormía en la intemperie, la echaban de los puestos y me la traje. Y la última que rescaté es la Teresa, que la encontré volviendo de la Virgen de Luján, porque soy devoto y había ido a cumplir una promesa; venía por la autopista del Buen Ayre, la vi y entendí que si yo no la levantaba, se moría. He dado muchos perros en adopción. Los que están en casa son los que fueron quedando. Todos rescatados y zafados del maltrato y el deterioro. Natalia Baquela me ayuda siempre a rescatar perros y darlos en adopción; ella maneja una red buenísima. Nos enteramos que hay un perro, vamos y lo rescatamos...-Son como Batman y Robin de las mascotas...-Robin y Gatúbela [risas]. Si hay alguien que está necesitando un tránsito, me los traen o los busco. Pero ya no puedo tener más porque no hay lugar. -¿Siempre fuiste así de loco por los perros? -Siempre. Cuando era chico teníamos dos ovejeros alemanes, y mi padre los llevaba a las exposiciones en el Kennel Club. Bingo y Fox se llamaban. Y de ahí en adelante siempre tuvimos perros en casa. Perros, conejos, zorros, loros, gatos. Mi vida es con los animales. Te entendés mejor con ellos que con la gente. -¿Qué esperás de esta nueva vida en la flamante casa?-Estoy en un momento bárbaro de mi vida, más asentado, más tranquilo, con muchas ganas de hacer lo que tengo ganas y es conducir Yo me quiero casar ¿y usted? Hace seis años que estoy detrás de eso, hablé con Florencia Galán, la hija de Roberto, y con Diego Guebel, a quien le pedí que lo produzca. Estoy esperando que dé el "ok" y arrancamos. Para hacerlo en Telefe, claro. -¡Vas a ser el nuevo Roberto Galán!-Claro, porque soy un buen Celestino. Las chicas de Cocoon, como las llamo, son el público que me sigue y quiero ser el celestino de ellas. Ahora también se amplió el espectro con Gran hermano. Me quieren todos: las paquetonas, la gente más sencilla, el alfarero, el obrero, el peón del campo, el colectivero, los chicos...Sus inicios-¿Cómo fue tu infancia?-Vengo de una familia patricia mendocina. Tuvimos un muy buen pasar hasta que mis padres se separaron y después ya no lo tuvimos más. Esa fue la realidad. Por el lado de mi abuela, soy tataranieto del Perito Moreno... Y tengo un parentesco con Deán Funes por parte de su hermano Saturnino y de Clara Funes de Roca también. Teníamos todo ese glamour, colegio privado, mi papá jugaba al polo, esquiábamos... Y cuando se separaron empezamos de nuevo y me cambiaron a un colegio del Estado. Mi mamá tuvo que salir a trabajar y durante muchos años fue técnica anestesista en un hospital de niños con enfermedades terminales. Sé perfectamente qué es estar en una muy buena posición económica y después no tener un centavo ni para viajar en colectivo, así que eso no me amedrenta. -Después del abandono de tu papá, ¿alguna vez lo volviste a ver? -Sí, nos abandonó cuando yo tenía 8 años, pero no siento que haya sufrido abandono porque mi mamá hizo un laburo excepcional. Y ni me di cuenta. Éramos hijos de padres separados, pero no era un peso. Un día se fue y no supimos más de él hasta el día de su muerte. Con el tiempo nos enteramos que estaba en Buenos Aires, que había formado otra familia. Volví a verlo pocas horas antes de su muerte. Yo estaba en México, justo había viajado a la Argentina para hacer unos papeles y me avisaron que mi papá estaba mal. Mis hermanos Valentín y Gastón habían tenido contacto con él un año o dos años antes de que muriese, lo encontraron en la calle, en Mendoza, y quedaron estupefactos. Como yo vivía afuera no me contaron nada. Fui a verlo al hospital, en su lecho de muerte. -Lo que contás es muy fuerte...-Volver a verlo me sirvió para darme cuenta que fue un hombre que había sufrido mucho. No pudo ser mejor.-Hablás poco de tu vida privada, ¿te enamoraste muchas veces?-No, nunca me flecharon. Mi libido está puesta en cumplir mis metas. De Mendoza a Buenos Aires... -¿Te mudaste desde Mendoza con la idea de estudiar periodismo? -Una muy amiga mía, Marina Walker, que hoy forma parte de la comisión de los premios Pulitzer, un día me dijo: "Pero vos, ¿qué hacés acá?" Y me impulsó para que viniera a Buenos Aires. Por familia y tradición iba a seguir la carrera de abogacía y después diplomacia porque uno de mis tíos era diplomático. La verdad es que no quería tanto hacer eso, pero siempre fui muy respetuoso de los mandatos familiares. Soy de una familia muy conservadora, con muchos principios, pero sin prejuicios. -Entonces...-Nunca me imaginé trabajar en un noticiero, ni se me ocurría. Me gustaba escribir y pensé que iba a hacer periodismo gráfico; estudié en la UCA. El primer mes en Buenos Aires viví en la casa de mi tía Eleonora, y estaba con mis primos que eran como mis hermanos más chicos. Y después me fui a una residencia de estudiantes, en la calle Independencia y Entre Ríos, y ahí viví un año. Luego me mudé a un departamentito chiquito, luego a otro un poquito más grande. Y hoy tengo mi casa. -Trabajaste en la Casa Rosada durante la presidencia de Carlos Menem, ¿te lo cruzaste muchas veces?-Lo vi un par de veces y él se acordaba porque yo hablaba con acento mendocino. Decía: "Este es el chico de las aceitunas". Repetía que las aceitunas riojanas son mejores que las mendocinas. Trabajaba en la Jefatura de Gabinete de Eduardo Bauzá; era un pinche. -¿Cómo se te dio entrar a trabajar en la tele?-Yo veía mucho noticiero y me encantaba cómo contaban las historias. Mi primer trabajo en televisión fue en América, con Georgina. Era uno de sus bailarines. Y un día le pedí a su productora, Rosita Sueiro, que me dejara hacer notas. Y Juan Emilio Guidobono, que es un gran amigo mío y el que inventó las T'Nellys, le dijo que me mandara a hacer una nota. Y así arranqué. Mi primera nota fue a Shakira y Antonito De La Rua, en el campo de polo. Me mandaron con un antifaz de El Zorro porque cómo "el chico que baila" va a hacer notas... Esos prejuicios que hay. -Y dejaste de bailar...-Sí. Yo no soy bailarín, pero sí tomé muchas clases de jazz, clásico y hago gimnasia deportiva. Y durante mucho tiempo hice animación de fiestas y casamientos. -Y fuiste doble de pie de Julio Bocca, ¿cómo es ese cuento?-Estaba en una agencia de publicidad que se llamaba Elencos y buscaban siempre manos y pies... Un día me llamaron para hacer una publicidad y yo estaba chocho... Pero era para hacer de doble del pie de Julio Bocca. Era una publicidad de un yogur. Él ya sabe que le hice el doble y se ríe. Querían un pie con mucho empeine y el mío viene de fábrica aunque tomé muchas clases de baile con Manuel Vallejo, un gran maestro formador de bailarines. Mientras yo estudiaba en la facultad, mi sueño también era hacer comedia musical. Ahora hay algunas propuestas dando vueltas...-¿Vas a hacer una comedia musical?-Hay algo por ahí y también para hacer un unipersonal y una obra de teatro que es El diario de Adán y Eva. Lino Patalano siempre me decía que me animara a subir a un escenario porque soy muy histriónico. Quería hacer Funes Cabaret. Pero soy de los que se forman porque no me interesa disfrazarme y subirme a un escenario.-¡Pero vos te animás a todo! Le hacés notas a Máxima de Holanda, te metés en alcantarillas.... hasta has vivido situaciones muy tensas en móviles.-Soy todo terreno [risas]. Me metí en una alcantarilla para una sección en el noticiero de Telefe que se llama "Contratado por un día". Nunca se imaginaron que iba a ser un hitazo; es lo más visto de YouTube de Telefe. Y ahora lo voy a hacer de nuevo para Flow. Soy ordenado, por eso puedo hacer varias cosas y no me arrepiento de nada. No me arrepiento de no haber tenido para pagar la luz, el gas y el teléfono que me cortaban porque no me alcanzaba la guita. No me arrepiento de haber bailado en la tele, de haber cometido errores. Siempre lo hice con disciplina. Tengo un ofrecimiento para ir a España a trabajar. De hecho, soy corresponsal para un programa que se llama Ahora Sonsoles, con Sonsoles Onega, que es el más visto de España. Y me dice: "Pues tío, ¿cuándo te vienes?". Por las dudas, ya empecé el trámite de la ciudadanía española.-Pero apostás al país...-Sí, claro. No entiendo a la gente que quiere que le vaya mal a Milei, porque si le va bien a él, nos va bien a todos. Y, además, la Argentina se merece que le vaya bien. Hemos sido un país muy castigado, muy denigrado, mal visto a nivel mundial y no nos merecemos el haber vivido todos estos años de indignidad. Porque hemos vivido de una manera indigna los argentinos.Entre Milei y Cristina-¿Tenés una relación de amistad con el Presidente?-Lo conozco desde hace mucho tiempo... Lo llamabas por teléfono y venía a hacerte la segunda como panelista. No somos amigos, pero si le escribo me responde enseguida. Soy de los que cree que hay que apoyar al gobierno que esté. Es horrible la grieta en las familias, en grupos de amigos. -También tenías una buena relación con Cristina Kirchner...-Yo le caía bien a Cristina porque no soy un tipo de dar golpes bajos. Le divertía mi personaje, cómo me vestía, lo que decía. Y además también le divertía que yo fuese tataranieto del Perito Moreno porque ella admira al Perito. -¿Militás en algún partido?-Soy absolutamente de derecha y no milito en ningún partido porque recorro la calle, la conozco de pe a pa. Me pasó de todo. Me fui a vivir a España y dormí en una plaza con mis valijas esperando que me abriesen el hostel porque había mandado la guita y no tenía más. Así que no me van a contar nada. Piensan que soy un concheto y que no sé qué y es verdad... [risas].-Decías que odiás la grieta, ¿te has peleado con familiares o amigos?-Peleado no, pero me he dejado de hablar. No soy belicoso ni me gusta el conflicto, pero si me buscás me encontrarás. Te bloqueo y listo. He tenido conflictos con compañeros de trabajo, también.Una experiencia "horrible"-Volviendo a tus viajes, también viviste en Miami, ¿cómo fue esa experiencia?-La pasé horrible. Estuve cuatro meses buscando trabajo. Querían que hablara en neutro y no me salía. Me fui con mi VHS para mostrar mis trabajos porque ya había estado en América, le había hecho la nota a Máxima... Me encantó la ciudad, pero no había laburo. Y tampoco tenía los papeles. Entonces me fui a Europa porque prefería trabajar de camarero en Barcelona. -¿Y qué pasó?-Tampoco tenía los papeles, pero pude entrar a la tele porque buscaban gente extranjera; trabajé en la Televisión Española y en Antena 3, ya como periodista. No era tan limitante. Antes fui preceptor en una escuela de verano y vivía en una casa rodante y mientras iba a los castings. Estuve algunos años y después me fui a México y no me equivoqué porque trabajé para Televisa durante casi cinco años conduciendo un programa de viajes. -¿Y después volviste?-Sí, Volví a la Argentina, trabajé en la editorial Perfil, en Atlántida, en LA NACION. Trabajé para Univisión, para CNN hasta que se dio la posibilidad de entrar a C5N cuando estaba Daniel Hadad. Y ahora encontré la ecuación perfecta: Telefe y LN+. Hace dos años que conduzco Miralo bien, un noticioso muy bien recibido por la gente. Estoy cómodo porque encontré la horma de mis zapatos. Además estoy con los emprendimientos porque me gusta reciclar casas y después venderlas.

Albana Fuentes y cómo reinventarse tras un éxito: el recuerdo de La Sirenita, el sueño cumplido de trabajar con Flavio Mendoza y cuáles son sus papeles soñados

Con apenas 26 años, la actriz atravesó distintos caminos hasta encontrar su verdadera vocación. Hoy encara dos nuevos proyectos con entusiasmo y una actitud fresca.Cómo logró reinventarse sin perder su esencia.

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Lionel Messi se consagró campeón de la Conferencia Este y ahora va detrás del único sueño que le falta

Carlitos Alcaraz, el número uno mundial del tenis, le da la copa a Jorge Mas, el dueño de Inter Miami. Acto seguido, el empresario le cede el trono a Lionel Messi, feliz como un niño, como si se tratara de su primer título, a los 38 años. La celebración es a lo campeón: el equipo rosa logra por primera vez en su historia la Conferencia Este, al apabullar este sábado a New York City por 5-1. Ahora, busca lo que más quiere en esta etapa de su carrera, previa a su último Mundial: la MLS, que se definirá el sábado próximo. Tadeo Allende, otro argentino, la rompió toda: marcó tres goles.¡Llegó el momento de levantar la copað??? para Leo Messi y el @InterMiamiCF! Los campeones de la Conferencia Este 2025: pic.twitter.com/NrMHpmkxtd— MLS Español (@MLSes) November 30, 2025Inter Miami abrió el marcador a los 15 minutos. Tadeo Allende capturó un pase magistral de Sergio Busquets, como en las viejas épocas en Barcelona. La lucha con su marcador fue sencilla, tomó la pelota y le pegó con alma y vida, al primer palo de Freese. El delantero, de buen desempeño en Godoy Cruz, pasó por Celta y es pretendido por River. Es una suerte de 8 ofensivo o 7 retrasado, según la mirada imparcial. A los 23, el propio Allende extendió la cuenta: un cabezazo demoledor, luego de un largo, extendido y preciso centro de Jordi Alba. El desarrollo era interesante, movido, cambiante. Maxi Moralez, que tuvo un cruce dialéctico con Leo Messi, lanzó un tiro libre perfecto, que encontró la cabeza goleadora de Haak. ¡GOOOOOOL DE TADEO ALLENDE!Derechazo imparable del argentino para darle ventaja al @InterMiamiCF, con su sexto gol en estos Audi #MLSCupPlayoffs: pic.twitter.com/DaFJiM59Vz— MLS Español (@MLSes) November 29, 2025De todos modos, llamó la atención el cara a cara entre la Pulga y Moralez, entre insultos, sobre todo, de parte del campeón del mundo. Fue un desarrollo con múltiples infracciones, advertencias y juego brusco.En la cancha, disfrutando el partido, estaba Carlitos Alcaraz, el número uno del mundo, camiseta rosa en mano. Tuvo todos los condimentos la parte final: emociones, equivocaciones, inspiraciones. Y un resultado demoledor. Jordi Alba otra vez encontró en el aire a Allende, que esta vez cabeceó desviado.¡GOLAAAAZO DE TADEO ALLENDE!Otra definición de crack del cordobés tras el centro de Jordi Alba y el @InterMiamiCF ya lo gana 2-0: pic.twitter.com/yDiw9o68Z3— MLS Español (@MLSes) November 29, 2025Siete de los once titulares de Inter Miami eran argentinos y el entrenador, claro, Javier Mascherano. Ríos Novo, Weigandt, De Paul, Rodríguez, Allende, Messi y Silvetti.La incontenible racha goleadora de Lionel Messi, de buen partido pero sin brillar, es extraordinaria. A los 38 años, el astro argentino convirtió 35 tantos y estableció 21 asistencias en la competencia hasta la final de la Conferencia Este.¡Gooool de Justin Haak! Asistencia de Maxi Moralez y cabezazo del defensor de @NewYorkCityFC que los mete de nuevo en el partido: pic.twitter.com/3t1SMlIobA— MLS Español (@MLSes) November 29, 2025En los cuatro partidos de eliminatorias, Messi convirtió seis tantos y repartió tres asistencias, además de participar decisivamente en otros cuatro tantos.Hasta que en el desarrollo apareció Leo, al fin. Un pase de crack para Silvetti, que definió cruzado. La tensión siguió hasta el mejor tanto de la noche, convertido por Telasco Segovia, recién ingresado. El venezolano tomó el balón, luego de un pase de Messi y fue. Fue y fue. Se citó con Jordi Alba, que le dio una asistencia de taco, para la definición furiosa del volante, que no irá al Mundial.El cierre del espectáculo fue a toda orquesta, con una definición de crack de Allende: la picó ante la salida del arquero. La goleada fue la mejor respuesta para una magnífica actuación.Luego de dejar en el camino a Nashville y FC Cincinnati, Miami bailó a New York City, en el duelo que definió al representante del Este en la gran final del 6 de diciembre. Unas horas más tarde, se enfrentaron San Diego FC, gran revelación de la MLS en su temporada de debut, y Vancouver Whitecaps, que lidera el alemán Thomas Müller.De los cuatro equipos detrás de la gloria, New York City era el único que sabía lo que es jugar una final, con su triunfo en 2021.Quinto clasificado del Este, la franquicia neoyorquina acudió al Chase Stadium rebosante de confianza tras eliminar al Philadelphia Union, el mejor equipo de la fase regular, de la mano de su peligroso trío de atacantes argentinos: Agustín Ojeda, Nicolás Fernández Mercau y el veterano Maxi Moralez, de 38 años. Sin embargo, fallaron ante Leo y compañía.¡GOLAAAAZO DEL @InterMiamiCF! Telasco Segovia define una contra de manual para poner a ganar 4-1 a los locales. Leo Messi, Telasco Segovia y Jordi Alba se juntan para sentenciar la Final de Conferencia: pic.twitter.com/jlnGE3BHEj— MLS Español (@MLSes) November 30, 2025"Hasta ahora competimos bien, pero todavía no conseguimos nada", advierte Mascherano. El Jefecito, debutante este año como entrenador de clubes, tuvo un perfil poco intervencionista en sus primeros meses pero en la fase culminante de la temporada no le tembló el pulso para grandes decisiones.¡HAT-TRICK PARA TADEO ALLENDE!Golazo del argentino picándola para anotar el 5-1 para @InterMiamiCF: pic.twitter.com/0ruwc8A4PU— MLS Español (@MLSes) November 30, 2025La más trascendente la tomó el domingo pasado, al enviar al banco de suplentes a un peso pesado como Luis Suárez en beneficio de Mateo Silvetti, el dinámico punta argentino de 19 años que se entendió a la perfección con Messi en la paliza 4-0 en la cancha del FC Cincinnati.El proyecto más ambicioso que vio la MLS en sus 30 años, aún más reforzado con el arribo de Rodrigo De Paul, un campeón del mundo, no cumplió aún su promesa de dominar el fútbol norteamericano.WE ARE EASTERN CONFERENCE CHAMPIONS. ð???ð??«One down. One to go. pic.twitter.com/bRA4IC7eaq— Inter Miami CF (@InterMiamiCF) November 30, 2025Esta es su última oportunidad de conseguirlo con el núcleo de figuras que aterrizó junto a Messi a mediados de 2023, ya que los españoles Sergio Busquets y Jordi Alba colgarán los botines al final de esta temporada. Messi, en cambio, extendió su contrato hasta 2028 pero cada semana demuestra su hambre por brillar en la final. La mesa está servida.

Un nuevo estudio determinó cuál es la mejor rutina para conciliar el sueño

Un reciente análisis científico internacional identificó una práctica específica que logra mejores resultados que el entrenamiento físico convencional a la hora de buscar un descanso reparador.La investigación, centrada en personas de distintas edades y países que sufren alteraciones del sueño, concluye que esta disciplina consigue efectos más rápidos y consistentes que actividades tradicionales como caminar o el entrenamiento de fuerza.Para llegar a estas conclusiones, los científicos revisaron datos provenientes de más de 2500 participantes que presentaban dificultades para dormir.El estudio fue liderado por investigadores de la Harbin Sport University, en China, quienes examinaron 30 ensayos clínicos aleatorizados donde compararon diferentes tipos de ejercicio y su impacto en el descanso nocturno.La práctica que ayuda a dormir mejorEl hallazgo principal de la revisión fue que el yoga de alta intensidad se posicionó como la actividad más efectiva. Según los datos obtenidos, practicarlo dos veces por semana en sesiones de menos de 30 minutos ofreció la mejora más notable en la calidad del sueño.Esta disciplina superó en eficacia al entrenamiento aeróbico, a los ejercicios combinados e incluso a otras prácticas orientales como el qi gong y el tai chi.Aunque el yoga encabezó la lista de efectividad, el informe también detalló el rendimiento de otras actividades físicas. Para ello, establecieron el siguiente orden de eficacia para el resto de las opciones evaluadas:Los ejercicios de resistencia mostraron avances perceptibles, aunque estos suelen manifestarse a partir de las ocho o diez semanas de práctica.Caminar se ubicó como la segunda alternativa más recomendable detrás del yoga.Los autores del estudio reconocen que estos hallazgos presentan diferencias respecto a un meta-análisis realizado en 2023, el cual situaba al ejercicio aeróbico moderado como la opción preferente.No obstante, explican que las discrepancias pueden deberse a la amplia variabilidad de estilos e intensidades que existen dentro de la práctica del yoga.Sobre las razones biológicas detrás de este éxito, la investigación propone varias hipótesis. El control de la respiración, fundamental en esta disciplina, tiene la capacidad de activar el sistema nervioso parasimpático, lo que genera un estado de relajación propicio para conciliar el sueño.Además, otros trabajos sugieren que esta actividad influye positivamente en los patrones de actividad cerebral, lo que favorece a un descanso más profundo.Pese al optimismo de los resultados, los especialistas mantienen la cautela. Advierten que aún faltan estudios comparativos de alta calidad y recuerdan que no existe una solución universal contra el insomnio, ya que los resultados pueden variar según la persona. Sin embargo, esta disciplina se perfila como una de las estrategias más prometedoras para combatir los problemas de sueño.Por Wendys Pitre Ariza

"La esperanza es el sueño del hombre despierto": el significado filosófico según Aristóteles

Sus aportes tienen más vigencia que nunca.Su pensamiento se centraba en la búsqueda de la felicidad.

Son argentinos, él era taxista, ella vendía zapatos chinos, se enamoraron y renunciaron a todo para cumplir su sueño

Hace nueve años los planetas se alineaban para que los caminos de Cyntia Riedel y Andrés Carrizo colapsaran sin vuelta atrás. En ese entonces él (30) era taxista. Ella (35), por su parte, trabajaba en el área administrativa del Ministerio de Ciencia y Tecnología y vendía zapatos de China por dropshipping. Ambos porteños con ganas de algo más que una vida tradicional, se conocieron en un curso de finanzas e inversiones."El que daba el curso era un chanta y todo era muy trillado, pero ahí la conocí a ella y pintó amor", cuenta Carrizo en un diálogo con LA NACION. Instantáneamente empezaron a salir y ya en la tercera cita se planteaban dejar todo y salir a recorrer el continente juntos por tiempo indefinido.De acuerdo con Riedel, fue Carrizo el que tomó la iniciativa de empezar a vender sus cosas y hacer que la cosa tome color. "Yo estaba sola hace cinco años y muy bien, pero él me encantó", admite tímidamente. A los cuatro meses ya estaban viviendo juntos, terminaban de vender y regalar todas sus pertenencias, organizaban sus respectivas renuncias y se preparaban para embarcarse en la aventura de sus vidas: manejar hasta Alaska."Empezamos con pocas ideas claras pero muchas ganas", cuenta Carrizo y revela que, originalmente la idea era hacer un viaje modo mochileros, pero que terminaron optando por una dinámica más estable con techo asegurado. Por eso compraron una Estanciera que equiparon con un colchón, paneles laterales y una mini garrafa con hornalla.Esto es lo que no hay que hacer para sacar la escarcha del parabrisas (y otros consejos para el frío)Relativizar la cuesta arribaPor distintos motivos -entre ellos el incendio literal de la camioneta- fueron tres los intentos fallidos de salida hasta que la dupla zarpó el 27 de mayo del 2015 desde Entre Ríos. Más temprano que tarde aparecerían los primeros desafíos de ocho años en el ruedo.El primero fue en materia económica. "Ahorramos un año entero pero a los tres meses, en Salta, nos quedamos sin plata", resume tragicómicamente Carrizo. "Gastábamos como si estuviéramos de vacaciones y no teníamos un plan para financiarnos. La gente nos decía que las complicaciones se resuelven de pueblo a pueblo, pero no teníamos ni idea de cómo hacer".Con el diario del lunes, ambos reconocen que ese fue el principio de una serie de revelaciones personales y profesionales sobre sus capacidades para afrontar las dificultades. "Nos quedamos sin plata muchas veces pero siempre supimos que preferíamos subsistir con poco antes que tener que cortar el viaje. Por eso empezamos a estudiar y aprender un poco de todo", reflexiona Riedel.La mujer cuenta que en Salta una pareja de artesanos locales les enseñó a hacer macramé y cuadros de vidrio y con eso terminaron financiándose nada menos que los primeros cinco años del viaje. No fue hasta el comienzo de la pandemia que tuvieron que repensar la estrategia."Sin gente en las calles no podíamos vender nada y tuvimos que apostar a nuestro plan B: ser youtubers", explica Riedel. Aunque sabían poco y nada del tema, sin demasiadas alternativas, se pusieron a estudiar el sistema para hacerlo funcionar. "Casi inmediatamente empezamos a lucrar y, hasta el día de hoy, es nuestra fuente de ingresos principal".La gente como gran descubrimientoDesde el momento cero, el equipo de dos pasó por 14 países y más de 500 lugares y pueblos. Tanto Riedel como Carrizo coinciden en que el gran descubrimiento de la travesía fue encontrarse con que la gente es más buena de lo que normalmente queremos asumir.Renault lanzó la preventa de su nuevo SUV: qué trae y cuánto cuesta"Puede sonar cliché, pero nuestra realidad cambió gracias a este aprendizaje", medita Carrizo. "El mundo está lleno de bondad y generosidad y la mayoría de la gente tiene buenas intenciones".En esta línea, Riedel asegura que, sin negar que la inseguridad existe, gracias a la gente, nunca vivieron una situación de peligro. "Muchos nos invitaron y recibieron en sus hogares. La gente nunca te deja sola". En cuanto a hospitalidad, Honduras y El Salvador fueron los países que más los sorprendieron. "Siempre nos ayudaron. Con un plato de comida, plata para cargar nafta, conocimiento para solucionar problemas mecánicos y buena onda".Poner en pausa la individualidadAunque ambos eligen responder que el ser humano se adapta a todo, también reconocen que hay obstáculos importantes, sobre todo cuando se desdibujan las líneas de la individualidad."Mi mayor traba para seguir adelante fue la falta de intimidad y momentos de soledad", identifica Riedel, que se percibe como una persona que necesita sus espacios personales. "Trabajar, cocinar, dormir y convivir en el mismo espacio a la larga puede perjudicar una relación. En nuestro caso esto definitivamente generó roces".Toyota ya vendió 10 mil usados certificadosTambién señala que, aunque el canal de YouTube que les dio de comer, también potenció esta dinámica de la "hiperconvivencia". "La gente que nos veía pasar nos reconocía. Siempre éramos la novedad y teníamos visitas, lo cual podía y era agotador".Desde un lado más espiritual, Carrizo habla de dificultades cósmicas. "Muchas veces sentí como si algo o alguien se empecinara en que haya momentos duros", cuenta. "Con el tiempo entendí que eran situaciones que estaban ahí para enseñarnos o destrabar algo internamente que nos permitiría crecer transformándose en una nueva herramienta".A pesar de todo, el equipo de dos está seguro de que, de cara al futuro, quiere seguir viajando, aunque posiblemente recortando la escala. "Después de entrar en contacto con la cultura de tantos lugares distintos nos dimos cuenta de que no conocemos a fondo la nuestra. Hoy nos atrae mucho conocer Argentina, sus provincias, sus tradiciones, y quizá con paradas más largas de por medio".Las ganas como motor de cambioAl preguntarles por las cosas que se necesitan para empezar un viaje de esta dimensión, también ambos coinciden en que lo que bajo ningún concepto puede faltar son ganas. "Si las ganas siguen vigentes cualquier dificultad se supera", declara Riedel."No hay una manera correcta o incorrecta de vivir la vida. No hay un estilo de vida más apropiado que otro. Si te llama, probalo, porque vas a ganar. Lo peor que uno puede hacer es quedarse quieto con un deseo muriendo", considera Carrizo. "Si querés quedarte en un mismo lugar y disfrutás de eso, es válido. Pero no lo hagas porque pensás que no existe otra opción".Cómo se gestó el "milagro japonés a la argentina de Toyota", según su expresidenteRiedel sugiere empezar por identificar el motor que hace que a uno viajar le resulte atractivo. "A algunos les llama conectar con gente nueva y conocer culturas, a otros los intrigan los paisajes y el movimiento. Pueden ser varios los motivos pero tiene que estar ese amor por el viaje en sí y no por escapar de algo", subraya.Por otro lado, la ex administrativa también reconoce fundamental, en base a la propia experiencia, planear una fuente de ingresos y una estrategia financiera. "Hoy hay miles de personas que lo hacen y comparten sus conocimientos. Muchos más que cuando nosotros empezamos".A Alaska llegaron el 24 de junio del año pasado y se quedaron hasta septiembre antes de volver a suelo argentino. Le dejaron la camioneta a un conocido que les ofreció "alojarla" hasta poderla recuperar o venderla. Hace dos semanas Carrizó voló allá para empezar su retorno manual.Fieles al lema de vivir la vida como venga, ninguno tiene arrepentimientos sobre la aventura que redefinió los límites de su existencia. "La flexibilidad que se gana en el ruedo es mi aprendizaje principal. Cada persona ya tiene dentro de sí lo necesario para viajar y resolver cualquier conflicto que surja", concluye Carrizo. "Este viaje fue la mejor decisión que tomamos y, más allá de sus múltiples ajustes, todo valió la pena".

Una galería en La Boca invita a recorrer jardines de sueño y cosmos azules

"El jardín del sueño" y "Hay un azul que sabe rezar", son dos muestras con obras de tres artistas rosarinas y de Cristina Portela. Las artistas exploran "lo bello no como algo decorativo, sino como algo piadoso, redentor", apunta uno de los curadores. Leer más

La emoción de Ángela Torres, tras de cumplir su sueño de cantar con Rosalía

La artista española estuvo como invitada en LUZU TV. La cantante se quebró cuando terminaron de interpretar juntas La Perla.

Francisco Fernández Yuste, orientador laboral: "Si empezamos a detectar problemas de sueño, es uno de los mayores indicadores de que algo está pasando en el ámbito laboral"

El insomnio y la ansiedad pueden ser señales claras de que el entorno laboral afecta la salud mental, advierte el profesional en recursos humanos, quien llama a no ignorar estos síntomas y priorizar el bienestar

La hora a la que dormís importa más que las horas de sueño, según la ciencia

Mantener una rutina de sueño estable puede proteger el corazón, el cerebro y hasta prolongar la vida.Investigaciones recientes muestran que acostarse y levantarse siempre a la misma hora tiene más impacto que dormir muchas horas seguidas.

El sueño póstumo de Felipe de Edimburgo que se cumple 'gracias' a la caída en desgracia de su hijo pequeño, Andrés

La pérdida de sus títulos ha obligado a Andrés a asumir un apellido que simboliza una larga lucha por la identidad dentro de la Casa Real

Qué es la regla "333â?³ y por qué indica cuándo consultar a un profesional por tu sueño

El insomnio es cada vez más común en la población. Sin embargo, existe una guía que todas las personas deberían considerar y que puede ayudarlos a determinar si es necesario ver a un especialista por sus hábitos de sueño. Se llama la regla "333â?³ y permite analizar cuán afectado está el individuo por el insomnio, ya que en pleno siglo XXI la tecnología y las redes sociales mandan y la falta de sueño parece ser más común que nunca.A las dificultades para conciliar el sueño, se le suma la crisis del costo de vida, el estrés laboral y la procrastinación, factores que pueden deteriorarlo. Según expertos, un 20% de los adultos experimentó alguna vez un mal descanso y advirtieron que los problemas crónicos de sueño pueden volverse habituales con rapidez.El doctor de la Universidad de Cambridge, Sunny Nayee describió las "señales de alerta" a las que hay que prestar atención, por eso utilizó el concepto de la regla "333â?³. El especialista detalló tres áreas clave que pueden ayudar a identificar los problemas de sueño y señaló que "los profesionales médicos ya no lo consideran un asunto de estilo de vida, sino parte del espectro del insomnio" si cumples los criterios de la regla. Las tres preguntas: ¿Tenés mal sueño al menos tres noches por semana?¿Llevás teniendo mal sueño durante un mínimo de tres meses?¿Afectó el mal descanso al menos a tres aspectos de tu día? Si la persona responde afirmativamente a todo lo anterior, se recomienda consultar a un especialista, ya que podría tratarse de un trastorno crónico de insomnio. Nayee mencionó que el insomnio suele confundirse con no dormir nada o pasar horas con la vista en el techo; sin embargo, todo depende del impacto que tiene en el día siguiente."Si descubrís que la mala higiene del sueño afecta de forma importante tu estado de ánimo, tu concentración y tu capacidad de funcionar, entonces puede considerarse una condición clínica", explicó el especialista e indicó que hay varias señales de alerta que pueden apuntar a insomnio incluso sin aplicar la regla 333. Los indicios son:Necesitar con frecuencia más de 30 minutos para dormirteDepender de la cafeína para funcionar cada díaSentir fatiga pese a haber pasado entre siete y ocho horas en la camaCaídas en la concentración, la productividad o dificultad para tomar decisionesAlteraciones del ánimo, como irritabilidad, ansiedad o un estado anímico muy bajo de forma constanteSíntomas que se prolongan durante meses y no solo díasEl tratamiento del insomnioUna vez diagnosticado el insomnio, existen distintas opciones para tratarlo, como la terapia cognitivo-conductual (TCC). En ocasiones, cambios importantes en el estilo de vida ayudan, como establecer horarios de sueño estrictos en la rutina diaria o reducir estimulantes como el alcohol y la cafeína también puede mejorar la calidad del sueño.Apagar las pantallas antes de acostarte y asegurarte que el entorno para dormir sea adecuado puede favorecer una higiene del sueño más saludable. Algunos medicamentos, como la melatonina o sedantes de uso breve, pueden utilizarse en ciertos casos, aunque se recomienda consultar antes con un médico de cabecera.Un método cada vez más popular es el cannabis medicinal, indicado para pacientes cuyo insomnio deriva de ansiedad, traumas o dolores crónicos. Médicos especializados pueden recetar esta sustancia bajo estricta supervisión cuando sea necesario.

Jorge Ángel, enfermero: "Dormir con tu pareja mejora la calidad del sueño y reduce el estrés"

Existen estudios que abalan la relación entre el descanso y hacerlo junto a alguien

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Estudios del MIT revelan que ese instante permite conexiones mentales innovadoras, impulsa soluciones inesperadas y se considera esencial para el desarrollo del pensamiento original y el ingenio personal

Un 'experto en sueño' explicó cuáles son las tres claves para evitar el insomnio

Cada vez es más común escuchar a personas que lidian con dificultades para dormir, ya sea al momento de conciliar el sueño o de sostener un descanso continuo durante la noche. La vida acelerada, el uso constante de pantallas, las tensiones laborales y la ausencia de rutinas estables conforman un escenario que vuelve casi un desafío la idea de descansar de manera profunda y sostenida. En medio de este panorama, un especialista compartió una serie de recomendaciones pensadas para ayudar a mejorar la calidad del sueño y recuperar ese bienestar.Sobre esto, el neumólogo y especialista en sueño Joaquín Durán-Cantolla decidió aportar claridad desde uno de los videos más recientes que compartió en su cuenta de TikTok (@dr.durancantolla). Allí despejó en las dudas más usuales sobre cómo lograr un descanso verdaderamente reparador y, además, introdujo una serie de recomendaciones pensadas para quienes lidian con el insomnio. Irse a dormir cuando aparezca el sueñoEl primer consejo del especialista gira en torno a un gesto simple pero muchas veces subestimado: irse a dormir únicamente cuando aparece la sensación real de sueño. Durán-Cantolla remarcó que, si bien existen personas con horarios laborales rígidos, quienes sufren dificultades para conciliar el sueño deberían evitar acostarse por obligación o por ansiedad. "Si te acostás sin sueño, te pondrás nervioso y activarás aún más tu cerebro", destacó.Para el especialista, uno de los errores más frecuentes entre quienes conviven con el insomnio es intentar "forzar" el descanso, adelantando demasiado la hora de ir a la cama y quedándose allí en un clima de tensión. En relación con esto, propuso un enfoque más respetuoso con la fisiología natural: acompañar el cierre del día con una rutina nocturna que ayude a preparar al cuerpo, con actividades como una ducha caliente, luz tenue o una lectura relajada.Despertarse siempre en el mismo horarioEl segundo punto aborda un hábito que, aunque parece sencillo, suele costar sostener: despertarse siempre a la misma hora. "¿A qué hora debo levantarme? Aunque hayas dormido mal o peor que lo habitual, la respuesta es muy clara: levántate siempre a la misma hora", expresó el experto. Según afirmó, mantener esa regularidad ayuda al cerebro a organizar sus ritmos internos y a generar la llamada "presión de sueño", el cansancio natural que facilitará conciliar el descanso al día siguiente. Muchas personas, sin embargo, cometen el error de intentar compensar la mala noche quedándose más tiempo en la cama. "Si tratas de recuperar sueño alargando las horas, el problema empeorará porque desajustás los horarios internos de tu cerebro", advirtió.Evitar los pensamientos durante el desveloPor último, Durán-Cantolla abordó uno de los desafíos más comunes: el despertar repentino en plena madrugada y la imposibilidad de volver a dormir. Para el experto, el manejo de esos minutos es determinante. "Pensar e intentar resolver preocupaciones activará tu cerebro y empeorará tu sueño", afirmó, al señalar que durante la noche la capacidad resolutiva disminuye y los problemas suelen percibirse más grandes de lo que son. Frente a esa situación, sugirió levantarse y realizar alguna actividad tranquila, como leer, escuchar música suave o tomar agua, y regresar a la cama solo cuando el sueño reaparezca. Según destacó, intentar dormir a la fuerza "es como apagar fuego con gasolina".En conjunto, los tres consejos conforman una guía clara para quienes buscan mejorar su descanso sin recurrir a medidas extremas. Por lo que destacó el especialista, respetar el propio ritmo, sostener horarios estables y evitar que la mente se desborde en mitad de la noche son pasos concretos que pueden transformar la calidad del sueño y devolver la sensación de un descanso verdaderamente reparador.

La apnea del sueño sin tratar podría aumentar mucho las probabilidades de padecer Parkinson

Healthday Spanish

Joaquín Durán-Cantolla, médico experto en descanso: "Si tratas de recuperar sueño alargando las horas, desajustas los horarios internos de tu cerebro"

El neumólogo explica tres puntos clave que pueden ayudar a descansar mejor y combatir el insomnio

Un estudio analizó un posible vínculo entre apneas del sueño y la enfermedad de Parkinson

El relevamiento de datos de millones de personas en Estados Unidos permitió investigar una conexión clínica inesperada. La intervención médica adecuada podría modificar el pronóstico

María José Aróstegui, psicóloga, lanza un aviso ante el Black Friday si eres de los que duermen poco: "La falta de sueño lleva a un comportamiento impulsivo"

La especialista apunta que este fenómeno se relaciona con el mal funcionamiento de la corteza prefrontal del cerebro

Matthew McConaughey reveló el insólito sueño húmedo que lo llevó a encontrar al amor de su vida, Camila Alves

El actor confesó que una visión onírica sobre la paternidad y la vida en solitario cambió su perspectiva

Adiós al "sueño americano" de Florida: una encuesta revela por qué la mitad de los residentes evalúan irse

Un nuevo relevamiento académico encendió una señal de alarma sobre el clima social y económico en Florida. Aunque muchos habitantes todavía sostuvieron la idea de progreso que durante décadas definió al estado, casi la mitad reconoció que consideró mudarse por dificultades económicas. El dato surgió del "American Dream Sentiment Survey", elaborado por la Business and Economic Polling Initiative (BEPI) de Florida Atlantic University (FAU).Adiós al "sueño americano" de Florida: los altos costos impulsan un éxodo de personas El sondeo mostró una combinación de esperanza y desgaste. De acuerdo con el informe de FAU, el 53% afirmó que el "sueño americano" todavía se mantenía vigente, mientras que un 42% sostuvo que dejó de ser una realidad. En tanto, un 31% manifestó que el futuro de sus hijos sería "definitivamente" más próspero y otro 23% dijo que sería "probablemente" mejor. Esa mezcla permitió comprender a los investigadores por qué, pese a las presiones económicas, una parte considerable de la población aún decide permanecer en el Estado Soleado y apostar la movilidad ascendente.Sin embargo, la propia dirección de BEPI advirtió que esa percepción está bajo amenaza. Según expresó Monica Escaleras, directora del instituto, "los floridanos creen en el 'sueño americano', pero lo están pagando muy caro". Según consideró, sigue viva la tradicional promesa del estado que engloba clima soleado, oportunidades laborales y crecimiento profesional, aunque cada vez más costosa de sostener para miles de hogares.El costo de vida en Florida, el principal obstáculo para los residentesLa encuesta reveló la raíz del desencanto creciente: las finanzas diarias. El estudio de FAU indicó que el 90% de los residentes expresó preocupación por la inflación, mientras que un 80% se inquietó por la falta de viviendas accesibles. Ese escenario derivó en una conclusión que puede ser inquietante para la administración Ron DeSantis: el 49% de los habitantes admitió que pensó en dejar Florida por motivos económicos. Es decir, casi uno de cada dos residentes evaluó emigrar por no poder afrontar gastos básicos.El subdirector de BEPI, Eric Levy, interpretó este fenómeno como una señal contundente. Según afirmó, el nivel de personas que consideró marcharse "es llamativo, porque sugiere que, aunque Florida atrae nuevos habitantes, muchos de los actuales se sienten presionados al punto de imaginar la posibilidad de irse". Es un clima que se describe como un "ansia de asequibilidad", que contrasta con la imagen de prosperidad asociada al estado.El sueño de la casa propia en Florida, cada vez más lejanoEl trabajo de FAU exhibió que, aunque la compra de una vivienda conservó un valor simbólico fuerte â??el 77% todavía la consideró parte esencial del "sueño americano"â??, acceder a ella se transformó en un desafío mayúsculo. En ese sentido, apenas el 51% expresó confianza en que podría adquirir una propiedad en el presente, mientras que el 79% afirmó que comprar era más difícil que hace cinco años.Las principales trabas identificadas por los participantes fueron el precio de las casas (36%), el impacto de las tasas de interés (15%) y el costo inicial del pago (11%). Esta combinación profundizó la brecha entre el deseo de estabilidad y la imposibilidad real de alcanzarla.Las dificultades para llegar a fin de mes en FloridaLa encuesta también dejó en evidencia que vivir al día se convirtió en la norma. El 43% declaró que dependía totalmente de su próximo sueldo para cubrir sus gastos, mientras que un 26% dijo atravesar esa situación de manera ocasional. Es decir, siete de cada diez floridanos sintieron esa presión de manera frecuente o recurrente.Solo el 48% informó que tenía un fondo de emergencia que cubría tres meses de gastos. Cuando se preguntó por qué no lograban ahorrar más, el motivo predominante fue el elevado costo de vida. Un 43% lo señaló como su mayor obstáculo, muy por encima del peso de las deudas (15%) o de la falta de ingresos suficientes (13%).

Sueño americano cumplido: son venezolanos y revelan el secreto detrás del éxito de sus arepas furor en Puerto Rico

Las arepas son consideradas el alimento principal de los venezolanos. Estas tortillas de maíz acompañan desayunos, almuerzos y cenas gracias a la variedad de sus ingredientes con los que pueden prepararse, como lentejas, aguacate y queso. Uno de los restaurantes de arepas más populares se encuentran en Puerto Rico y se destaca por su método especial de preparación. El ingrediente secreto de los venezolanos para hacer las arepas En el corazón de San Juan, Puerto Rico, se encuentra Budare, un local que ofrece todo tipo de arepas y cachapas más carnes a la parrilla y bebidas tropicales. Los dueños del local son Javier Enrique Pérez y Leo Mendoza, quiénes se conocieron en la isla. "Vendíamos antenas satelitales y en ese momento sabíamos que había una vacante para abrir una arepera, como dicen en Venezuela, en la zona", le explicó Enrique Pérez a Guy Fieri, el reconocido presentador de Food Network. Desde su local, explicaron los pasos a seguir para hacer una arepa. El paso esencial es hacer una buena masa con agua, sal y harina. La misma se debe cocinar por ambos lados y no puede quedar muy gruesa. Al tener la masa, hay que preparar los ingredientes. Estos dependen del tipo de arepa que se realice, que puede ser: La Catira: Contiene queso derretido y pollo. Fue descrita como deliciosa, por uno de los clientes de Budare. El pollo se destaca por tener mucha humedad (moist) en su textura.La Llanera: Consiste en carne plana (flat meat), que podría ser skirt steak, queso y una salsa reconocida en Venezuela llamada Guasacaca. Paso por paso: cómo preparar los ingredientes de una arepaPara preparar el pollo ideal para "La Catira" se debe condimentar con agua, ajo, orégano, cebolla en polvo, sal, hojas de laurel y cilantro. La misma se cocina por 30 minutos y luego se desmenuza. Seguido a esto, se mezcla con cebolla, tomate, ajo, comino, sal, pasta de tomate y cilantro. La idea es remover el líquido para que todos los sabores se combinen, según consignó Leo Mendoza. En cuanto a la carne para "La Llanera", se utiliza pimentón (paprika), cúrcuma (turmeric), cebolla en polvo y sal. Luego se saltea con un poco de aceite. En caso de querer preparar salsa Guasacaca, se deben mezclar pimiento verde (green pepper), perejil (parsley), cilantro, sal, aguacate (aagate), aceite de oliva (oliva) y vinagre (pinag). Es una salsa similar a las que se encuentran en los tacos y no debe dominar o cubrir el sabor de la arepa. Según la Inteligencia Artificial: ¿La arepa es venezolana o colombiana? De acuerdo con los cuatro modelos de inteligencia artificial ChatGPT, Microsoft Copilot, Perplexity y Google Gemini, la arepa es venezolana. Estos basan su afirmación en el contexto histórico del platillo y su presencial cultural en Venezuela. "La arepa venezolana tiene una importancia cultural y social muy marcada, siendo símbolo de la cocina criolla y un elemento distintivo de la dieta venezolana", afirmó Perplexity.

El sueño hippie de una familia que terminó por unas setas venenosas: una pareja educa a sus hijos en una cabaña de un bosque, pero las autoridades les obligan a trasladarse

Según el Tribunal, la separación no obedece a la ausencia de escolarización tradicional, sino al "perjuicio grave para la integridad física y psíquica de los niños"

Es venezolana, llegó a Florida con parole humanitario y cumplía su sueño americano hasta que el TPS terminó: "Sin nada"

Stephanie Gonzálvez, oriunda de Venezuela, experimentó un cambio drástico en su situación migratoria después de que la administración Donald Trump cancelara dos programas que le permitían residir y trabajar legalmente en EE.UU. La joven había ingresado a territorio estadounidense mediante el parole humanitario y posteriormente aplicó al Estatus de Protección Temporal (TPS, por sus siglas en inglés), ambos procesos fueron dados de baja.La cancelación del parole y el TPS complicaron el estatus migratorio de los venezolanos en EE.UU.El gobierno de Trump instruyó la eliminación del programa de parole humanitario para ciudadanos de Cuba, Haití, Nicaragua y Venezuela. Esta medida fue respaldada por la Corte Suprema de Justicia, que autorizó la revocación del estatus legal temporal de aproximadamente 530 mil personas migrantes.Posteriormente, el 3 de octubre, el Servicio de Ciudadanía e Inmigración (Uscis por sus siglas en inglés) informó que después de un análisis realizado por el Departamento de Seguridad Nacional (DHS, por sus siglas en inglés), se concluyó que Venezuela no satisface los criterios necesarios para mantener su designación bajo el programa de TPS. Según el comunicado oficial, tras revisar las condiciones del país y consultar con agencias gubernamentales pertinentes, la secretaria de Seguridad Nacional, Kristi Noem, determinó que Venezuela no califica para continuar con dicha designación.A raíz de esto, la historia de venezolanos como Stephanie Gonzálvez evidencia el impacto de las nuevas acciones y como esto los dejó sin documentos, sin permiso de trabajo y en un limbo migratorio.La historia de Stephanie Gonzálvez, la venezolana que se quedó sin estatus luego de la cancelación del parole y el TPSGonzálvez ingresó a EE.UU. mediante el programa de parole humanitario y con esa autorización temporal, obtuvo permiso de trabajo. Su intención inicial era integrarse al mercado laboral, generar ingresos y avanzar hacia metas personales específicas."Yo venía con la intención de entrar al Ejército estadounidense y no puedo entrar porque no tengo papeles", se lamentó durante una entrevista con Telemundo 51.Con sus documentos en regla otorgados por los programas de protección, obtuvo un puesto en una cadena de comida rápida donde llegó a dirigir la operación de la cocina. Durante ese periodo, mantuvo estabilidad laboral y financiera, a la vez que proyectaba un plan de vida basado en la permanencia legal que el parole y el TPS le concedía.El panorama cambió cuando el gobierno federal anunció el fin de los programas destinados a venezolanos. "Vinimos legal. Vinimos a trabajar. No estamos haciendo nada malo", afirmó Gonzálvez.Cómo afectó la cancelación del parole y el TPS a su situación migratoriaLa cancelación del parole y, posteriormente, del TPS tuvo consecuencias inmediatas para Stephanie. Al quedar sin permiso de trabajo, perdió el puesto que había desempeñado durante meses. Según relató, su empleador le informó que no podía mantenerla sin la documentación vigente, lo que derivó en su salida del trabajo."Millones quedamos sin nada otra vez", aseguró. "Yo lloraba todas las noches. Llegué a pensar que tenía que regresarme a Venezuela sin nada", relató. La combinación de ambas decisiones dejó a miles de venezolanos sin estatus migratorio válido. Entre ellos se encuentra Gonzálvez, quien quedó sin documentos y sin autorización para trabajar.La pérdida del permiso derivó en un periodo de incertidumbre. Mientras su estatus quedó sin regularizar, intentó continuar con estudios y proyectos personales, pero no logró avanzarlos por la falta de documentos. Ante la imposibilidad de mantener un empleo formal, recurrió a actividades independientes para generar ingresos.En ese proceso, comenzó a dedicarse a la preparación y venta de productos de pastelería, además de otras actividades de emprendimiento. Esto le permitió cubrir gastos básicos y sostenerse temporalmente, mientras evaluaba sus opciones legales.El limbo migratorio y las nuevas alternativas legales para los venezolanosLa situación de Stephanie refleja un escenario compartido por muchas personas que ingresaron de manera regular con programas de protección y que, tras la cancelación, quedaron sin estatus. La joven venezolana mantiene un caso de asilo pendiente, este proceso se convirtió en una de las opciones más consideradas por quienes perdieron el TPS y el parole."Me da terror Venezuela. Terror. No sé qué sería de mí allá", aseguró Gonzálvez en la entrevista con Telemundo 51.El asilo puede solicitarse mediante el formulario I-589 y requiere la presencia física del solicitante en territorio estadounidense. Para quienes tenían TPS, existe la posibilidad de justificar la presentación tardía al considerarse este estatus una circunstancia extraordinaria. La vía de este trámite ofrece una alternativa para evitar la salida de EE.UU., aunque los tiempos del proceso pueden ser extensos.

Una mamá pide ayuda para cumplir un sueño: quiere ver a su hija de 15 años caminar por primera vez

Luana nació con parálisis cerebral por una mala praxis médica. Necesita un andador, que tiene un costo de $ 7 millones.Lucía Espíndola, su madre, lucha contra una historia de adversidad, desde abusos cuando era chica a batallar a diario con la pobreza.