rutina

Fuente: La Nación
18/06/2024 17:00

Cómo hacer una rutina de ejercicio en casa sin necesidad de un equipo especializado

Para mantener una rutina de ejercicio efectiva en casa no es necesario tener equipo especializado ni un gimnasio totalmente equipado. Con un poco de creatividad y motivación, es posible realizar distintas actividades que convertidas en hábitos mejoren el estado de salud y fortalezcan el cuerpo.En la actualidad, donde la rutina y la vida cotidiana pueden volverse abrumadoras, encontrar el tiempo y el momento para ir al gimnasio puede convertirse en una tarea compleja. Sin embargo, tener buenos hábitos y mantenerse activo físicamente es esencial para alcanzar una vida saludable. Por eso, a continuación, detallamos cómo hacer una rutina de ejercicio en casa sin necesidad de un equipo especializado.PlanificaciónAntes de comenzar cualquier rutina de ejercicio en casa, es importante preguntarse qué se desea lograr y establecer metas alcanzables y adaptables a las necesidades de cada persona.Por ejemplo, puede ser: perder peso, tonificar músculos o mejorar la resistencia.Incorporar cardio y el peso corporalEl cardio es fundamental para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías. No es necesario tener una cinta de correr o una bicicleta fija para hacer ejercicio cardiovascular en casa. Saltar la soga, hacer burpees o hacer sprints en el lugar son excelentes opciones para elevar el ritmo cardíaco y quemar grasas.Por su parte, el hacer actividad con el propio peso corporal también es una herramienta muy efectiva. Ejercicios simples como flexiones, sentadillas, abdominales y estocadas pueden ofrecer un entrenamiento completo para todo el cuerpo. Además, se puede aumentar o disminuir la intensidad de estos ejercicios modificando la posición del cuerpo o incrementando el número de repeticiones.Aprovechar recursos y buscar ejercicios onlineLos muebles pueden convertirse en un equipo aliado de ejercicio improvisado. Utilizar una silla para hacer tríceps dips, un banco para hacer step-ups o una toalla enrollada para realizar ejercicios de deslizamiento. La creatividad es la clave para aprovechar al máximo los recursos que tengas a disposición.Además, gracias a la digitalización, tenemos acceso a una amplia variedad de recursos online que funcionan muy bien como espacios de consulta diaria. Existen infinitos canales de YouTube que brindan rutinas que no necesitan equipamiento, o bien aplicaciones de fitness que ofrecen programas personalizados para todos los niveles y preferencias de entrenamiento.Mantener la constancia y escuchar al cuerpoLa constancia es fundamental para ver resultados en cualquier rutina. Es aconsejable establecer horarios regulares para entrenar y tratar de cumplirlo tanto como sea posible. Incluso, sesiones cortas de ejercicio pueden marcar la diferencia si se realizan de manera regular.Finalmente, hay que escuchar al cuerpo y respetarlo. Si sentís dolor o malestar durante un ejercicio, es recomendable detenerse inmediatamente y evaluar lo que está sucediendo. Es normal sentir cierta incomodidad al principio, pero el dolor persistente puede ser una señal de que estás haciendo algo mal o de que necesitas descansar y recuperarte.No es necesario gastar grandes sumar de dinero en equipamiento especializado ni invertir en un costoso gimnasio para mantener una rutina de ejercicio efectiva. Con un poco de creatividad, planificación y compromiso, es posible diseñar una rutina de ejercicio en casa que te ayude a alcanzar tus objetivos.

Fuente: La Nación
14/06/2024 17:00

Esta es la rutina de belleza que Nicola Coughlan, la estrella de Bridgerton, realiza para tener la piel radiante

La primera parte de la tercera temporada de la serie de Netflix Bridgerton se estrenó con más 45,1 millones de vistas en una semana, según anunció la plataforma de streaming. El fanatismo que generó esta historia protagonizada por Nicola Coughlan traspasa las pantallas y los espectadores quieren saber todo sobre ella. La actriz, de 37 años, es elogiada por su aspecto radiante y ha despertado la curiosidad sobre su rutina de cuidado de la piel. Es por eso que recientemente compartió sus tips de skincare en un video.La intérprete de Penélope Featherington asegura que la parte fundamental para tener una buena salud en la piel es el uso diario de un dispositivo facial, reveló para Vogue Beauty Secrets.La artista desliza el aparato con pequeñas descargas eléctricas por su mandíbula, mejillas e incluso la frente. Según ella, esto "realmente funciona" para levantar y tonificar la piel, dándole una apariencia más esculpida. En el último tiempo, esta técnica cobró muchísima popularidad entre las celebridades.Luego, Coughlan aplica el suero hidratante de The Ordinary en su rostro y cuello, del cual destaca su capacidad para hidratar y dar volumen gracias a que contiene ácido hialurónico en su fórmula. Además, recomienda una crema nutritiva para contorno de ojos de Tatcha, formulada con ingredientes que minimizan arrugas y aumentan la firmeza de la piel.Como toque final, antes de aplicar el maquillaje, Coughlan utiliza la crema hidratante The Dewy Skin Cream de Tatcha. La actriz recomienda insta a no saltarse estos pasos antes de seguir con todo lo demás y mucho menos dejar de lado la protección solar diaria. Para eso, utilizó el humectante Fenty Hydra Visor con SPF, que contiene niacinamida, una sustancia que ha cobrado popularidad recientemente por su presencia en productos asiáticos.Con estos pasos, Coughlan demuestra dentro y fuera de la pantalla que la clave para una piel radiante va más allá del maquillaje, con una importante rutina de cuidado de piel.Nicola Coughlan contó cómo respondió a las críticas de algunos usuarios: "Fue increíblemente empoderador"La actriz tiene una comunidad de cinco millones de seguidores en su cuenta de Instagram. Los fanáticos de Bridgerton la aman y la elogian permanentemente por sus dotes como artista. Sin embargo, como ella misma reconoció, también son frecuentes algunas posturas en su contra. Coughlan reveló que ha recibido algunos desplantes y que les respondió a sus críticos con un mensaje contundente, especialmente con un fragmento de uno de los capítulos que se estrena este jueves 13 de junio junto, con la segunda parte de la temporada 3 de la serie de Netflix."Hay una escena en la que estoy muy desnuda ante la cámara y esa fue mi idea, mi elección. Simplemente, lo sentí como la mejor respuesta a todos los cometarios maliciosos sobre mi cuerpo", aseguró y agregó que para ella fue "increíblemente empoderador" poder hacerlo. "Me sentí hermosa en ese momento y pensé: '¡Cuando tenga 80 años, quiero recordar esto y recordar lo sexy que me veía!'", expresó: "Me sentí genial con la desnudez de mi personaje esta temporada porque no solo lo consentí, sino que lo conduje".

Fuente: Infobae
14/06/2024 00:00

Lidia Bedman, la mujer 'influencer' de Santiago Abascal, en la recta final de su tercer embarazo: el nombre del bebé, su rutina y los primeros regalos

La alicantina lleva años en redes sociales, pero ha sido tras la espera de su bebé cuando está mostrando su faceta más íntima y personal

Fuente: La Nación
11/06/2024 19:36

Hailey Bieber revela su rutina de maquillaje para una piel perfecta de verano

Hailey Bieber, modelo, empresaria y esposa del cantante Justin Bieber, compartió recientemente en su cuenta de YouTube un tutorial en el que explicó cómo hacer su rutina de maquillaje de verano boreal. Allí, dejó al descubierto el paso a paso para conseguir su look favorito de la temporada. La influencer utiliza colores cálidos y anaranjados como el durazno que le dan un aspecto fresco, radiante y muy juvenil."Estoy muy emocionada por el verano y quería mostrarles el look que me ha encantado últimamente. Miren este video para comprender exactamente cómo lo logro. Es fácil y brillante, creo que lo voy a estar haciendo todo el tiempo", escribió en la descripción del tutorial de cinco minutos.Bieber comenzó su rutina con un producto llamado Rhode Glazing Milk, al que describe como su "favorito" debido a sus propiedades luminosas e hidratantes que benefician la barrera cutánea de la cara, pero sin sentirse pesado. "Es perfecto", afirmó la modelo. Luego, continuó con la preparación de su piel con el fluido glaseado peptídico, todo de la misma línea: Rhode.La empresaria es la dueña de esta marca, que lleva como nombre su primer apellido, con productos de cuidado de la piel hechos a base de péptidos y ceramidas. Los lanzamientos incluyen un tónico, un suero, crema hidratante y tratamientos de labios.En el tutorial, para darle contorno y broncear su rostro, Bieber recurrió a la barra Dolce Glow Contour. Después, aplicó un corrector del que elogió su textura cremosa y su capacidad para fundirse perfectamente con la piel, el Hourglass Vanish. Según la famosa, es un "elemento básico" en cualquier rutina de maquillaje y no solo en la temporada de verano.El paso adicional hacia ese aspecto jugoso fue un tinte hidratante, que Bieber aconsejó usar sobre todo en verano, cuando hay más exposición al sol. Casi al terinar, fijó su maquillaje, para después agregar un rubor y color de labios, con solo un poco de sombra de ojos.Con toda esta guía, la famosa demostró cómo lograr un aspecto fresco y luminoso para disfrutar de la temporada de playa. La modelo tiene una comunidad de millones de seguidores en su cuenta de YouTube y allí sube de manera periódica consejos de belleza y rutinas de skincare.Hailey Bieber está embarazadaLa empresaria y su esposo, Justin Bieber, anunciaron a través de su perfil de Instagram que están en la espera de su primer hijo. Hailey y el músico compartieron la noticia con una serie de fotografías y videos en los que evidenciaron el embarazo. Ninguno de los dos acompañó la publicación con una leyenda, pero sus millones de seguidores entendieron el mensaje y los llenaron de felicitaciones en la sección de comentarios.El músico y la modelo se casaron en septiembre de 2018 en la ciudad de Nueva York, apenas dos meses después de haber anunciado su compromiso. Tiempo después, celebraron su unión en una ceremonia de la que formaron parte sus familiares y amigos. Allí intercambiaron votos y alianzas de boda de la marca Tiffany, bajo el atardecer de Bluffton, en Carolina del Sur.

Fuente: Infobae
11/06/2024 00:00

Julián Contreras acude a la justicia: el día que rompe su rutina y una indemnización de 12.000 euros

El hijo de la inolvidable Carmina Ordóñez emprendió acciones legales contra una mujer que afirmó que había intentado "seducir" a su madre para lograr un alquiler

Fuente: Infobae
10/06/2024 13:19

La rutina nocturna de Michael B. Jordan: adaptación y disciplina a los 37 años

El actor conocido por las películas Creed y Black Panther, adapta sus ejercicios a su agenda y prioriza siempre la salud y el bienestar físico

Fuente: La Nación
02/06/2024 16:18

El ejercicio que deberías aplicar antes de iniciar tu rutina deportiva para fortalecer tus músculos y evitar lesiones

Hacer ejercicio es una de las costumbres que los médicos aconsejan para mantener un estado sano del organismo y una mente tranquila y centrada en nuestro propósito. Además, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, aumento desmedido de peso y preserva un nivel estable de glucosa, entre otras cosas. Sin embargo, existen ciertos pasos que suelen pasarse por alto antes de implementar la actividad física adecuada, con lo cual, a largo plazo representaría un problema mayor en nuestros músculos y articulaciones. Es por eso, que hay una instrucción sencilla y rápida, para que implementes antes de empezar con tu rutina.Una de las sugerencias previas, antes de comenzar con lo habitual, es el precalentamiento, muy necesario para preparar nuestro cuerpo para el impacto deportivo. Esto es algo que no todos suelen repetir y que pude generar trastornos y lesiones. Para ello, existe un método ideal, el cual no te quitará demasiado tiempo y asegura un fortalecimiento muscular antes de la práctica física.El ejercicio de estiramiento que deberías aplicarAl replicar los siguientes pasos conseguirás, de manera rápida y eficaz, elongar tus músculos. Y de esta forma estarás listo para iniciar tu secuencia de actividad física sin problemas. Esta sugerencia se centra en los tobillos, caderas, hombros, espalda y muslos.Primero, deberás dar una zancada amplia hasta doblar una de las rodillas y que forme un ángulo de 90 grados. Durante 30 segundos deberás mantenerte así, con el fin de estirar los isquiotibiales.Como segundo paso, llevá la mano hasta el piso sobre la pierna que tenés estirada. Una vez así, evitá encorvar la espalda.Por último, apoyá el resto de ese brazo en el suelo, sobre la pierna estirada a 90 grados, permanecé unos segundos así y luego recuperá la postura inicial. Repetí la misma acción con el otro lado.Los beneficios de hacer una buena elongaciónSegún la institución estadounidense Clínica Mayo -dedicada a la divulgación de información médica- la elongación previa a la actividad física, puede mejorar el rendimiento a posterior, por lo que además de prevenir lesiones, ayudará a que nuestro cuerpo ingrese poco a poco en la rutina.Tras diversas investigaciones, se comprobó que el estiramiento contribuye a mejorar la flexibilidad y la amplitud del movimiento articular. Incluso, aumenta el flujo sanguíneo en los músculos, permite que los músculos trabajen de la manera más eficaz y mejora la capacidad para hacer las actividades diarias.Algunos consejos que sugiere la organización, señalan:Asegurarse en mantener la misma flexibilidad en todas a las extremidades del cuerpo.Caminá por al menos 10 minutos y luego hacé una rutina de elongación. Esto evitará que fuerces los músculos en frío.Concentrate en los grupos de músculos principales, como: muslos, caderas, la región lumbar, el cuello y los hombros.Procurá no rebotar, y así no lesionarás ninguna parte de tu cuerpo.Sé constante en tus series de estiramiento diario. Puede ser útil que le dediques al menos 10 minutos a este proceso.Incorporá movimientos en tu elongación. Gracias al yoga o taichí, adoptarás más fuerza muscular y flexibilidad para prevenir caídas, en particular en adultos mayores.AdvertenciaSi ya sufrís de alguna distensión muscular o más bien, padeciste algún accidente, no obligues a tu cuerpo a responder al máximo. En estos casos se sugiere consultar con un médico especialista para que coordine ciertos ejercicios que prevengan una lesión mayor y duradera.

Fuente: Infobae
02/06/2024 00:16

Los secretos de Miranda!: el tema que no cantan más, la rutina con los chistes de Yayo y el insólito momento con Mirtha Legrand

Ale Sergi y Juliana Gattas, ganadores del Gardel de Oro, repasan su trayectoria y cuentan cómo es su día a día. Los secretos de la grabación con Calamaro y el inédito pedido de Emilia Mernes

Fuente: Infobae
27/05/2024 01:24

"No debí hacer eso": ¿qué cosas nos perdemos por no salir de la rutina?

Cuando nuestra vida diaria se vuelve repetitiva, nuestras decisiones tienden a centrarse en aquellas cosas, personas y lugares que nos son más familiares. Cuál es el impacto del sesgo de familiaridad y 3 tips para evitarlo

Fuente: La Nación
24/05/2024 18:00

Sarah Jessica Parker contó cuál es el producto que no puede faltar en su rutina de limpieza facial y sorprendió a todos

Si de algo hay certezas es que muchos fanáticos de Sex and the City soñaron alguna vez con tener el guardarropa de Carrie Bradshaw, o tan solo uno de esos glamurosos vestidos con un par de zapatos de diseñador. Y la realidad es que la actriz que interpretó a este personaje, la mismísima Sarah Jessica Parker, también se convirtió en todo un ícono de la moda, por lo que sus desfiles por la alfombra roja nunca pasan inadvertidos. Los fanáticos siempre toman nota de las cosas que usa para cuidarse la piel y verse espléndida a los 59 años. Y justamente, en las últimas horas, la artista dio detalles de su rutina de skincare y desconcertó a más de uno al contar cuál es el producto que no puede faltarle.Sarah Jessica Parker se convirtió en una de las actrices más destacadas de Hollywood, especialmente gracias al papel que interpreta desde hace más de 25 años. Pero, al mismo tiempo, ese gran estilo que adoptó en la pantalla también se trasladó a la vida real. Sus outfits en premieres, premiaciones y eventos nunca pasan inadvertido. El más reciente fue el espectacular vestido de Richard Quinn que lució en la Met Gala 2024, que incluyó un distintivo tocado y brillantes accesorios.Sus fanáticos no solo están al tanto de sus outfits, sino de sus rutinas para mantener la piel espléndida a los 59 años. Justamente esta semana, Sarah Jessica Parker estuvo en el pódcast, Glad We Had This Chat, conducido por Caroline Hirons, y allí conversó en profundidad sobre los productos de maquillaje que usa y cómo es su rutina para el cuidado de la piel. Pero hubo un producto en particular que utiliza que sorprendió a más de uno. ¿Cuál es? Jabón común.Sarah Jessica Parker reveló que se lava la cara con agua y jabónEn la entrevista reveló que finaliza su rutina nocturna de limpieza facial con agua y jabón. "Honestamente, uso cualquier jabón, no me importa", aseguró la protagonista de Abracadabra, y al mismo tiempo advirtió que su marido, el actor Matthew Broderick, también usa este mismo producto para limpiarse la cara. "Su piel es hermosa, él por supuesto no usa maquillaje en el escenario", advirtió Parker.Asimismo, contó que, aunque usa limpiadores gratis que suelen enviarle, el jabón es algo que no puede faltar en su rutina de limpieza facial. Incluso, recordó una situación que vivió mientras hacía la temporada de Plaza Suite, obra de Neil Simon que protagonizó con su marido entre enero y abril de este año, en Londres. En la entrevista, comentó que mientras estaba en el teatro Savoy se quedó sin jabón para lavarse la cara y ahí solo tenían jabón antibacterial para manos. ¿Qué hizo? Salió del teatro y fue ella misma a comprar uno a la farmacia. Esto dio cuenta de lo fundamental que es el producto para su rutina.Si bien algunos ya sabían que la protagonista de And Just Like That finaliza su rutina de limpieza facial con agua y un jabón tradicional, para otros fue toda una sorpresa. Incluso, entre otros secretos de belleza que supo revelar en el pasado, en una entrevista con Marie Claire contó cómo hacía para mantener sus rulos naturales. "Me ducho a la noche y me voy a dormir con el pelo mojado", contó, aunque admitió su suerte de tener estilistas profesionales que logran que el cabello siempre se le vea mucho mejor.

Fuente: Infobae
24/05/2024 14:21

La rutina de cuidado de Nick Jonas para lidiar con la diabetes

El intérprete de "Jealous" resaltó la conexión que encontró entre su salud mental y su bienestar físico

Fuente: La Nación
21/05/2024 21:00

Tiene 101 y contó cuál es la estricta rutina de ejercicios que la ayuda a presumir su longevidad

Las personas más longevas de la actualidad se volvieron de interés, ya que muchos buscan los secretos para llevar un hábito diario que los conduzca a vivir por muchos años. Una de las más famosas es la española Laura Fernández, quien tiene 101 años y se prepara para cumplir 102 en agosto. Esta semana, dio una entrevista a un medio local en el que detalló la rutina que lleva adelante para estar tan bien a esa edad.Laura Fernández recibió a los periodistas de Antena 3 en la cocina de su hogar, donde hace bicicleta y, a pesar de la visita, no dejó la máquina porque aún le quedaba media hora más. Así es el estilo de vida de una mujer que llegó a los 101 años y que, según sus familiares, tiene lucidez, energía y vitalidad.La mujer longeva, nacida en Oursense, España, quedó viuda en 2007 y, desde aquel año, vive junto a Lourdes, una de sus hijas. Hace una hora de bicicleta al día, mitad hacia adelante y la otra mitad hacia atrás, incluso los fines de semana; sin embargo, si un día se le pasa, tampoco se "castiga". El equilibrio es muy importante a la hora de llevar este estilo de vida, pero sin exagerar. En cuando a su tiempo libre, Laura manifestó: "Lo aprovecho para estar sola y para rezar el rosario, me lleva media hora, así que aún me sobra otro rato para mí".Sin embargo, lo que todos quieren saber son sus secretos para la longevidad. Ante esa pregunta, Fernández se lo tomó con relajación y contestó: "Siempre hice lo que quise, comí de todo, me moví, tengo buen humor y hago deporte. Igual es una mezcla de todo eso". Asimismo, se refirió a su personalidad y la manera en la que se toma las cosas en el día a día: "Prefiero no malhumorarme, pero tampoco te creas, yo tengo mucho carácter".Lo curioso de esta mujer es que a lo largo de sus años se operó dos veces la rodilla y una vez la cadera. Por este motivo, los médicos le indicaron que no volvería a caminar como lo hacía antes; sin embargo, sorprendió a todos, sobre todo a su hija, quien también dialogó con el mencionado medio."Nos dijeron que iba a ir siempre con bastón, que no se podría mover mucho, y mírala", comentó Lourdes y luego añadió: "Y eso hacemos, admirar su buen estado de salud física y mental. Solo le falla la memoria cuando le preguntamos por su familia, a veces dice 'creo que tengo cinco nietos y cinco bisnietos, pero ya no estoy segura, son muchos' (...) Tiene más vitalidad que yo, a veces la obligo a salir de casa, pero muchas otras es ella la que tira de mí".Por su parte, Lourdes no heredó este amor por el hábito del ejercicio de su madre y es ella la que la entusiasma a realizar actividades fuera del hogar. En España, Laura Fernández ya dio una gran cantidad de entrevistas a distintos medios en los que habló de sus pequeños hábitos para estar en gran estado.

Fuente: Infobae
14/05/2024 06:56

Una argentina que vive en España explica las cosas que ha cambiado de su rutina desde que se mudó a Valencia

Una joven argentina que se mudó a Valencia comparte a través de su cuenta de TikTok sus vivencias y cómo su rutina ha cambiado desde que se fue de su país natal

Fuente: Infobae
13/05/2024 16:21

Así es la rutina de ejercicios de Kim Kardashian a sus 43 años

Los ejercicios de la socialité son parte de un reto creado por la famosa entrenadora Senada Greca

Fuente: Infobae
07/05/2024 13:16

Jeff Bezos: Cuál es la inesperada rutina matutina del fundador de Amazon

Para el empresario, una buena noche de sueño implica dormir ocho horas, mientras que el día arranca con enfoque pausado y consciente

Fuente: Ámbito
07/05/2024 09:21

Pasó por un control de rutina y le encontraron 25 kilos de cocaína en las ruedas del auto

El hecho ocurrió en la Ruta Nacional Nº16, luego de que los efectivos notaran una baja presión en las ruedas y un comportamiento nervioso en el conductor al revisar la documentación del vehículo.

Fuente: La Nación
06/05/2024 19:00

Es atleta, tiene 93 años y corre maratones: revela los secretos de su dieta y su rutina de ejercicios

En el mundo del deporte, la edad es un factor determinante para decidir el retiro. Sin embargo. John Starbrook rompe este paradigma: conocido como "La Leyenda", es un verdadero ejemplo de longevidad y vitalidad. Sin ir más lejos, este británico de 93 años ha completado 52 maratones en toda su vida y mantiene una rutina de ejercicios que incluye sesiones de gimnasio seis días a la semana.Desde su adolescencia, Starbrook se destacó como nadador, al perfeccionar sus habilidades mientras servía en el cuerpo médico del Ejército durante la Segunda Guerra Mundial. A lo largo de los años, ha mantenido su pasión por el agua: nada unas tres veces por semana. Como motivo de la celebración de su octogésimo cumpleaños, se embarcó en una travesía de un kilómetro en el golfo de Corryvreckan, en el Reino Unido."Me gusta considerarme un buen nadador. No soy rápido, no puedo zambullirme ni girar, pero cuando tenga un carril para mí, felizmente haré 50 o 60 largos", reveló en su entrevista con The Guardian. Aunque admitió que nunca ganó nada, remarcó que siempre se divierte mucho y que mantiene su amor por el agua.Sin embargo, su pasión por el deporte va más allá de la natación. A los 53 años, el hombre se aventuró en el mundo del running y registró un impresionante tiempo de maratón de 4 horas y 14 minutos. Su tenacidad lo convirtió en el finalista de mayor edad en el Maratón de Londres Virgin Money de 2018 y demostró que la edad no es un impedimento para alcanzar grandes logros. También hizo saltos en paracaídas y triatlones.Su dedicación al deporte no solo ha sido un desafío personal, sino también una forma de recaudar fondos para organizaciones benéficas como Age UK, donde se desempeñó como embajador y reunió más de 50.000 libras esterlinas, lo que equivale a casi 63.000 dólares. Como resultado, ha inspirado a personas mayores a mantenerse activas y desafiar así los estereotipos sobre el envejecimiento.Respecto de su rutina de ejercicios, contó que, a sus 93 años, va al gimnasio seis días a la semana. "Las clases de spinning me ponen en movimiento", le explicó a The Guardian. Luego de esa actividad por la mañana, regresa a la tarde para "trabajar en la parte superior del cuerpo".John Starbrook y el secreto detrás de un gran atleta: dieta y ejercicio"Mucha gente parece pensar que cuando llegan a los 50 años, son viejos. Escucho eso y no sé de qué están hablando", enfatizó. En ese sentido, John Starbrook atribuye su impresionante estado físico a una combinación de genes favorables y hábitos saludables.Aunque no sigue una rutina de ejercicios sumamente exigente, afirma que nunca ha fumado ni bebido en exceso. En cuanto a su alimentación, su dieta se compone principalmente de comidas saludables: por la mañana come gachas de avena, un popular plato de Escocia que se elabora cociendo granos de avena u otros cereales o legumbres en agua o leche. Además, ingiere muchas verduras y evita en gran medida las comidas fritas.En tanto, le atribuye parte de su buena forma física a su primer trabajo con 15 años en United Dairies, donde entregaba leche a los clientes. Esta labor físicamente exigente ayudó a desarrollar su resistencia y fortaleza desde una edad temprana.Durante su servicio militar en el cuerpo médico del Ejército, tuvo la oportunidad de perfeccionar sus habilidades en la natación. A pesar de algunos problemas de salud ocasionales, como artritis en una rodilla y latidos cardíacos irregulares, ha seguido activo y comprometido con su bienestar físico.




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