ronquidos
'Mouth taping': qué dicen los estudios científicos sobre taparse la boca para frenar los ronquidos, la moda de TikTok
Un equipo de científicos ha analizado los estudios disponibles sobre los efectos de esta práctica en problemas respiratorios durante el sueño
Las siete soluciones pensadas por Harvard para silenciar los ronquidos
En las redes sociales surgieron diferentes videos que recomiendan hábitos del sueño para evitar los ronquidos. Uno de los más populares comprende un círculo adhesivo que se pega a la boca con el fin de impedirlo pero, lejos de ayudar, lo cierto es que los expertos advirtieron que esta técnica podría causar complicaciones en la respiración. En esa línea, la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard desarrolló una lista con las siete soluciones seguras para que no se produzcan los ruidos molestos al dormir.Los ronquidos pueden ser inofensivos para quien los provoca, pero molestos para aquellos que comparten el mismo espacio. Pese a que existe una caracterización negativa entre aquellos que lo sufren, son más comunes de lo que se cree. Harvard indicó en uno de sus artículos al respecto que roncar no tiene nada de malo, pero en muchos casos puede significar la aparición de una enfermedad no detectada. Estos se producen cuando el individuo duerme y al hacerlo abre la boca, por lo que el aire ingresa y causa una vibración en los tejidos blandos de la garganta. Los siete trucos para no roncar, según HarvardDe acuerdo a los consejos de la universidad estadounidense, es necesario aplicar cambios de hábitos que impactarían de lleno en los ronquidos y contribuirán a mantener las vías respiratorias libres.Evitá el alcohol o no bebas tres horas antes de acostarte: esto ayuda a prevenir que los músculos de las vías respiratorias se relajen al dormir.Si tenés obesidad, controlate con tu profesional: el exceso de tejido adiposo en la garganta y en el cuello puede estrechar el ingreso de aire en las vías respiratorias, aunque muchas personas delgadas también roncan. Probá con remedios para descongestionar la nariz: si tenés congestión por un exceso de mucosidad, intentá enjuagarte los senos paranasales con agua tibia o solución salina. También si sufrís de alergias, reducí los ácaros del polvo y los pelos de tus mascotas en la cama. Por otra parte, si el problema radica en la inflamación de las fosas nasales, utilizá un humidificador de ambiente. Evitá el cigarrillo: es posible que la abstinencia nocturna a la nicotina provoque la inflamación e irritación de las vías respiratorias superiores y la interrupción del sueño entre aquellos que fuman. Cambiá la posición para dormir: los expertos señalan que acostarse con la boca hacia arriba tiende a desplazar el paladar blando y la lengua hacia atrás, por lo que las vías respiratorias se estrechan y causa el famoso ronquido. Lo mejor es acomodarse de costado. Evaluar la apnea del sueño: si nada de lo anterior sirve, los médicos de Harvard sugieren las máquinas CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias, por sus siglas en inglés). Se trata de dispositivos que disminuyen los efectos de la apnea del sueño y permiten mejorar la respiración. Mejorá el entorno donde dormís: el estado de tu habitación influye en tu descanso. Si hay aire seco, este tiende a perjudicar la garganta y las fosas nasales, por lo que a menudo hace propensa la parición de ronquidos fuertes. Cómo evitar los ronquidos según un expertoUn consejo adicional que brindó Harvard indica que, ante la falta de un resultado satisfactorio por parte de estos hábitos inofensivos, es preciso acudir a un médico.
"La decisión más sana". Ronquidos, cuartos separados y una "cama neutral": Mauro Szeta explicó por qué no duerme con su mujer
Mauro Szeta pasó por la mesa de Mirtha Legrand y llamó la atención de la gran diva de la televisión argentina con una confesión marital: contó que, con su mujer -la fiscal Clarissa Antonini- duermen en camas separadas y compartió los motivos. Sorprendida por la moderna decisión, la conductora quiso saber más sobre los momentos de intimidad y el periodista de policiales reaccionó con humor al ida y vuelta. Camas separadas"Yo leí que vos no dormías en la cama con tu mujer", sorprendió la Chiqui al periodista de policiales al principio de la velada y sin preámbulos. "Es verdad", confirmó Szeta. "De entrada nomás te lo digo", resaltó Mirtha, feliz y consciente de su picardía. "La decisión más sana de mi vida, consensuada con mi esposa", resaltó ante la sorpresa del resto de los comensales: la abogada Ana Rosenfeld, la actriz Verónica Llinás y el médico Claudio Zin. Szeta no dejó el tema ahí y reveló cómo surgió la idea y los motivos que lo llevaron a separarse físicamente por las noches de su mujer. "En realidad fue así: primero yo le dije 'no quiero dormir más con vos'". "¡Qué feo decir eso!", reaccionó la Chiqui. "Tiene un motivo, a ver si te copa el motivo que te doy", intentó convencerla el invitado. "¿Ronca?", intentó adivinar la conductora. "Los dos roncamos", devolvió Szeta, y profundizó en el tema."Yo me acuesto más tarde que ella porque me quedo mirando, en general, o causas judiciales o programas de chimentos. Las dos cosas. Miro hacia atrás los programas que ya pasaron, los miro tipo doce de la noche", repasó el integrante de Lape, Club Social Informativo, el programa que Sergio Lapegüe conduce por América. "Me acuesto más tarde que ella. Entonces digo, si me acuesto más tarde y ella ya está en la cama, está roncando. Si yo me acuesto más temprano, yo ronco, no la dejo dormir. Solución armoniosa: camas separadas", sumó. "No, mala decisión", respondió Mirtha, más conservadora en ese sentido, pero Szeta siguió defendiendo su postura. "Y nos encontramos cuando tenemos ganas, hay una cama neutral que funciona cuando tenemos ganas, para encontrarnos. "¿Hay un tercer dormitorio?", intervino Rosenfeld, intrigada. "Hay un tercer dormitorio", asintió el periodista. "Epa, qué interesante", reaccionó la abogada mediática, pero para Mirtha no fue suficiente. "¿Y te dice 'no, no tengo ganas'?", lo apuró. "Siempre", bromeó él, y logró hacer reír a todos en la mesa. "Estamos casados hace quince años, muy felices", completó.Un casamiento en el jardín japonésEn abril del 2018, Mauro Szeta aprovechó un cruce telefónico en Cortá por Lozano con su aquel entonces novia para anunciar que habían puesto fecha de casamiento. "Será el 26 de octubre, ¡confirmado!", dijo el periodista de policiales, ante la sorpresa de sus compañeros de trabajo.El día llegó y Szeta y Antonini celebraron su unión al aire libre, en el Jardín Japonés de Palermo, rodeados de amigos y familiares. "Para nosotros esto es súper importante, una gran apuesta. Hace 8 años que estamos juntos y esto fue ponerle el moño. Estamos felices", dijo la fiscal, emocionada, durante su primer móvil como mujer casada. Muy conmovido, él apenas pudo saludar a las cámaras tras dar el sí.El look plateado de Mirtha que se robó la atención de todosComo cada sábado, Mirtha Legrand deslumbró con un look de gala para recibir a sus invitados de la noche. La diva apareció en escena a las 21.30 parada junto a su escritorio y enfundada en un vestido en gris y plata de Iara. Muy moderna y canchero, la conductora lució una falda con bolsillos de tafetán gris, una blusa de paillettes en color plata y un cinturón a tono. Completó el look con aros y anillos de diamantes y piedras preciosas. "Espero que hagamos un lindo programa", se entusiasmó antes de pasar a los saludos de rigor.
¿Tapar la boca para dormir puede ser la solución a los ronquidos?
El mouth taping se puso de moda en redes, pero ¿se trata de un método seguro?
El camino de los sueños: los ronquidos que cajonearon un proyecto, el rol de la meditación trascendental y la escena íntima más incómoda
A comienzos de los noventa, David Lynch y el guionista Mark Frost revolucionaron la pantalla chica con Twin Peaks. Esa serie presentaba un desfile de personajes que si bien eran reversiones de los protagonistas de un culebrón tradicional, en manos de esa dupla creativa todos ellos se convertían en criaturas extravagantes. Y de todos los personajes que desfilaban por esa serie, hubo uno que interesaba especialmente a Lynch. "Habíamos considerado hacer un spin off de Audrey, en el que la soltábamos en Hollywood, en el marco de un noir moderno. Tuvimos algunas charlas preliminares, pero el asunto no tomó forma", aseguró en una oportunidad Mark Frost. Porque inicialmente, El camino de los sueños (Mulholland Drive) comenzó como una trama que iba a girar alrededor de la enigmática Audrey, interpretada en Twin Peaks por Sherilyn Fenn. Aunque como destaca el guionista, ese proyecto no terminó de avanzar.La idea de una mujer que llegaba a Hollywood a probar suerte en el cine pero luego descubría el lado más salvaje de la industria, circuló por la cabeza de Lynch durante varios años. El realizador no dejaba de pensar en esa historia, que desde su perspectiva, tomaba a El mago de Oz y El ocaso de una vida como principales inspiraciones. Por otra parte, el nombre Mulholland Drive hacía referencia a una de las calles más distinguidas de Los Angeles, en la que se encontraban las mansiones de importantes celebridades de Hollywood. Por esos años, Lynch practicaba la meditación trascendental, una disciplina que él describía como una forma "de expandir la consciencia", y que tuvo también una fuerte influencia en el modo de construir su proyecto.Con la intención de hacer de Mulholland Drive una serie de televisión, aunque habiéndola descartado como un spin off de Twin Peaks, Lynch boceteó una nueva trama. En una reunión con la cadena ABC, el realizador les dijo que el argumento comenzaba con una mujer llamada Rita, que sobrevivía a un accidente de tránsito. Ella ignoraba su identidad, y llevaba en su cartera una llave azul y 125 mi dólares. Esa sola premisa, y el prestigio del realizador, le alcanzó a la cúpula de la ABC para darle luz verde al piloto de ese proyecto. De esa forma, y con una inversión de ocho millones de dólares, Lynch nuevamente se puso al frente de una ficción para la pantalla chica.En busca de las heroínasNaomi Watts no tenía suerte en los castings. La actriz desfilaba por las oficinas de Los Ángeles solo para ser rechazada; sus fotos estaban en las carpetas de muchos directores de casting, que pocas veces la convocaban para hacer pruebas. En una oportunidad, Watts confesó que luego de una muy mala prueba para un rol, ella manejaba (casualmente) por Mulholland Drive y llegó a fantasear con arrojarse al vacío, para ponerle fin a una carrera que jamás había llegado a despegar. Hasta que la vio David Lynch. Al director le alcanzó una foto para saber que esa era la actriz que estaba buscando. Naomi no podía creer que el prestigioso Lynch la quería para su nueva producción, y luego de conocerlo, ella debió contener el llanto: su gran oportunidad había llegado, iba a ser la protagonista de la nueva serie del autor de Twin Peaks.Laura Harring, la otra protagonista de la historia, corrió una suerte similar. Lynch confió en su instinto y con solo ver su foto supo que esa era la otra intérprete que quería para la dupla protagonista. Y con Justin Theroux a bordo, comenzó entonces el rodaje del piloto con el que Lynch debía seducir a los responsables de la ABC, para que aprobaran la producción de una temporada completa de Mulholland Drive. El realizador trabajó arduamente en la construcción de ese universo de climas enrarecidos y personajes atrapados en un destino incierto. Lynch confiaba en el poder de las imágenes más que en el de las palabras, y su perspectiva de Hollywood era la de un paraíso derruido, que apenas proyectaba la sombra de un pasado glorioso. Finalmente, ya con el piloto terminado, llegó el gran día en el que Mulholland Drive o quedaría en el olvido, o se convertiría en una serie de televisión. Y contra todo pronóstico, la situación dejó a Lynch al borde del abismo.Los responsables de la ABC rechazaron de manera tajante el proyecto. El piloto les resultaba demasiado hermético (algunos rumores señalaban que los ejecutivos se habían quedado dormidos en la proyección), y Naomi Watts y Laura Harrig fueron consideradas "demasiado mayores para protagonizar una serie". Lynch no tenía la mejor de las relaciones con la cúpula del canal, debido a las exigencias creativas a las que pretendían someterlo. De ese modo el piloto de Mulholland Drive quedó absolutamente encajonado, hasta que apareció un salvataje desde Europa.Francia al rescateEl gran proyecto de Lynch se había evaporado, y Mulholland Drive jamás iba a ser una serie. Pero el piloto comenzó a circular entre distintas productoras y el azar quiso que una copia llegara hasta las oficinas de Canal Plus, en Francia. Apenas lo vieron, los ejecutivos de ese canal comprendieron que ese relato no podía quedar inconcluso. Pronto se reunieron con el realizador, y surgió entre ambas partes una inesperada posibilidad: convertir dicho piloto en un largometraje. Canal Plus estaba dispuesto a invertir siete millones de dólares para que Lynch filmara nuevas escenas que le dieran forma a la trama, con un comienzo y un final. Pero el director estaba dubitativo."Cuando aprobaron el dinero para hacer el largometraje, yo no tenía más ideas. La verdad es que no había estado pensando en esa historia. Entonces llegó la instancia en la que tenía que reunir nuevas ideas, y esa noche me senté durante mi tiempo de meditación y todo vino hacia mí", reconoció el autor en una nota. La filmación de nuevas escenas le supuso al equipo algunos dolores de cabeza, como descubrir que los escenarios habían sido destruidos y era necesario reconstruirlos. Sin embargo, y luego de varios meses, El camino de los sueños quedó terminada en forma de largometraje.Si bien el rodaje no presentó conflictos graves, las únicas escenas que sí resultaron complejas de grabar eran las que tenían algún tipo de contenido sexual. El momento en el que el personaje de Naomi Watts se masturba fue especialmente difícil para la actriz, motivo por el que Lynch montó una suerte de carpa que la preservara de las miradas indebidas del equipo técnico durante ese momento. Por su parte, Laura Harring también se mostró incómoda en la escena de sexo que compartía con Watts, y detalló: "Me sentí muy vulnerable. Estaba en el camarín a punto de llorar. Fue duro. Había mucha gente presente. Y aunque Naomi y yo éramos amigas, fue muy incómodo. Pero David resolvió todo en una única toma, y esa fue la que usamos".Camino a la gloriaEl camino de los sueños llegó a los cines de los Estados Unidos el 12 de octubre de 2001, y supuso uno de los mayores éxitos en la carrera de David Lynch. La crítica del mundo la elogió de manera unánime, y el realizador obtuvo su tercera nominación a Mejor director en los premios Oscar (que finalmente perdió inexplicablemente frente a Ron Howard por Una mente brillante). Con el correr de los años, el prestigio de El camino de los sueños creció exponencialmente, y en 2010 la revista Cahiers du Cinema la eligió como Mejor película de la década. Para Naomi Watts, esta pieza también fue el despegue de su carrera, y aún hoy se considera una enorme injusticia que no haya recibido una nominación al Oscar por su trabajo. A pesar de ser señalada como hermética, enrevesada en su construcción y críptica en su mensaje, El camino de los sueños es sencilla. Se trata de una pieza que elabora climas, sensibilidades que no se arman en palabras y sentimientos que no necesariamente deben ensamblarse de manera lineal. "Tiene un primer acto, en el que ella se encuentra envuelta en un misterio absoluto. Un segundo acto, que es una triste ilusión, y un tercer acto que es el amor", con esas palabras Lynch describió una de sus películas más perfectas, que evidencia el enorme legado cinematográfico de este entrañable realizador.
La extirpación de las amígdalas ayuda a los niños con ronquidos y apnea del sueño
Healthday Spanish
Diseñan un "pijama inteligente" que monitoriza los ronquidos mientras dormimos y la calidad del sueño
Este invento tiene como objetivo monitorizar trastornos del sueño, como la apnea o los ronquidos, con un equipo mucho más sencillo y cómodo