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¿Cómo reducir la ansiedad y recuperar la calma en solo 5 minutos?: estos son los consejos de una experta
¿Qué hacer si está teniendo angustia por algo o alguien? ¿Hay una situación que lo está conflictuando y no sabe qué hacer ni cómo manejarla?La ansiedad es esa sensación que invade el cuerpo y la mentecuando el futuro es incierto, cuando nos sentimos amenzados o vivimos pensando que hay un peligro inminente. Muchas veces esa presión es tanta que sobrepasa cualquier fuerza de voluntad.La terapeuta Marcela Pedraza, directora de un estudio de pilates en el norte de Bogotá, acaba de publicar un video en su canal de YouTube en el que explica cómo reducir la ansiedad y recuperar la calma de cinco minutos."En este video te guío en un ejercicio de respiración de solo 5 minutos para relajar el cuerpo, disminuir la tensión y volver a sentirte más tranquilo. Puedes practicarla cada vez que necesites detenerte, respirar y reconectar contigo", dice la descripción que acompaña el clip.Pedraza explica que el ejercicio consiste en hacer conciencia de dónde se encuentra nuestro cuerpo en lo físico, lo emocional, en lo que siente, en las preocupaciones, hasta en la forma en la que se está impactando al mundo. ¿Pero por qué es tan complicado manejar la ansiedad? Según la Organización Mundial de la Salud, en los últimos años se ha registrado un aumento en los casos de esta afección, haciendo del fenómeno un aspecto cotidiano cada vez mayor.Es común que se confunda con pánico, depresión, fobias o alguna alteración nerviosa similar. No obstante, la ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés, es normal que tenga la sensación momentos previos a un evento importante.El problema radica cuando esta se transforma en un trastorno, de acuerdo con lo señalado por el portal especializado MedlinePlus.Entre las consecuencias que trae, la ansiedad puede llevar a la persona a interpretar una serie de eventos sociales como un ataque o situación de peligro que puede provocar diversos sentimientos de angustia e inseguridad.En el caso de la ansiedad social, las personas están viendo de forma constante señales de alerta falsas, interpretando gestos, palabras o eventos ajenos como una agresión.En la ansiedad generalizada se puede sentir miedo, pánico y preocupación, hasta por las cosas más pequeñas.
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Melanoma: una vacuna de ARNm logró reducir el riesgo de recurrencia y propagación en un ensayo clínico de gran escala
Un tratamiento experimental basado en ARN mensajero (ARNm) logró reducir la reaparición del melanoma en un amplio ensayo clínico, según anunciaron esta mañana Moderna y Merck, las compañías que desarrollan el fármaco.El resultado representa un avance importante para el uso del ARN mensajero en oncología. Aunque esta tecnología se hizo conocida mundialmente por su utilización en las vacunas contra el coronavirus, los investigadores llevan años estudiando su potencial para combatir el cáncer. Según Moderna y Merck, el tratamiento es el primero basado en ARNm que consigue superar con éxito un ensayo clínico de fase 3, la etapa más avanzada de evaluación antes de solicitar la aprobación de un medicamento."Era una idea hace 10 años, era un sueño todavía hace tres o cuatro años, y ahora se siente realmente como una realidad", afirmó Stephen Hoge, presidente de Moderna, a The Washington Post. El logro podría permitir que la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) autorice por primera vez un tratamiento contra el cáncer basado en ARN mensajero. Si eso ocurre, será un hito para una tecnología que hasta ahora había tenido su principal aplicación en las vacunas contra enfermedades infecciosas.El fármaco se llama intismeran autogene y está siendo desarrollado para pacientes con melanoma, el tipo de cáncer de piel con mayor mortalidad. Una de las dificultades del melanoma es que puede reaparecer incluso después de que el tumor haya sido eliminado mediante una cirugía.El tratamiento contra el cáncer combina el medicamento de inmunoterapia Keytruda, de Merck, con una vacuna de ARNm hecha a medida por Moderna, que se basa en un análisis de las mutaciones encontradas en los propios tumores de los pacientes. Los resultados previos ya habían mostrado señales alentadoras. En un ensayo de fase 2 realizado con pacientes cuyo melanoma había sido completamente extirpado, la combinación de intismeran y Keytruda había reducido casi a la mitad el riesgo de que el cáncer regresara o de que los pacientes murieran durante los cinco años posteriores, en comparación con quienes recibieron solamente Keytruda.Este es el primer estudio de este tipo en demostrar que añadir un tratamiento a Keytruda funcionó mejor que la terapia sola en personas a las que se les había extirpado el melanoma mediante cirugía. AprobaciónEl analista de William Blair, Myles Minter, dijo que los resultados provisionales posicionan bien a ambas empresas para buscar la aprobación regulatoria, a la vez que se interpretan positivamente para los estudios en curso de la vacuna en otros tipos de cáncer. En tanto, el jefe de I+D de Merck, Dean Li, afirmó en una entrevista con CNBC que las empresas esperan comenzar las conversaciones con los reguladores en los próximos meses. El mes pasado, los analistas de Barclays dijeron que esperan que la terapia pueda generar alrededor de 3.000 millones de dólares para el tratamiento del melanoma para 2035.El ensayo inscribió a 1.137 pacientes de alto riesgo con melanoma en estadio IIB-IV que había sido extirpado quirúrgicamente. Los voluntarios fueron asignados al azar para recibir hasta nueve dosis de Keytruda más la vacuna personalizada o Keytruda solo durante aproximadamente un año. Las empresas dijeron que no han surgido nuevas señales de seguridad en el ensayo. En enero, las empresas anunciaron los resultados de un ensayo de etapa intermedia del tratamiento que mostraba que reducía el riesgo de recurrencia o muerte en un 49% después de cinco años.El director ejecutivo de Moderna, Stephane Bancel, quien apareció en CNBC junto a Dean Li, dijo que las empresas no han decidido el precio, señalando que los datos solo estuvieron disponibles "hace un par de días". Afirmó, a su vez, que el tratamiento no utiliza las propias células de los pacientes, a diferencia de algunas terapias celulares personalizadas, lo que podría permitir que el proceso de fabricación se escale y el precio se reduzca.El melanoma es la forma más mortal de cáncer de piel. En 2023, había más de 1,5 millones de personas en los EE. UU. viviendo con melanoma, según el Instituto Nacional del Cáncer.Con información de Reuters y The Washington Post
Un estudio mostró qué tipo de ejercicio físico es mejor para reducir el riesgo de demencia
La investigación liderada por la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos, analizó datos de más de cuatro millones de personas. Los resultados se publicaron en The Lancet Public Health
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El estudio de la microbiota intestinal abre una nueva vía en la prevención médica. Especialistas aseguran que los alimentos fermentados ayudan a tener una vida más saludable. Leer más
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Las empresas prestadoras deberán activar medidas de contingencia, atender fallas y, cuando corresponda, activar seguros de responsabilidad civil. En Lima, Sunass supervisa la respuesta de Sedapal ante las incidencias reportadas en cuatro distritos
Corea del Sur refuerza su defensa ante la decisión de Trump de reducir los ejercicios militares con EE.UU.
SEÚL.- El presidente surcoreano, Lee Jae-myung, defendió este martes la solidez de la alianza militar con Estados Unidos y reclamó fortalecer las capacidades de defensa independientes de Corea del Sur, después de que el presidente estadounidense, Donald Trump, ordenara reducir "sustancialmente" los ejercicios militares conjuntos entre ambos países, una decisión que generó preocupación en Seúl y dudas sobre el compromiso de Washington frente a Corea del Norte.Trump anunció la medida el domingo, poco antes del inicio de las maniobras anuales Ulchi Freedom Shield, de 11 días de duración, diseñadas principalmente para mejorar la preparación de las fuerzas surcoreanas y estadounidenses ante una eventual amenaza norcoreana. El mandatario estadounidense justificó su decisión por el costo de los ejercicios y sostuvo que representan una señal "totalmente inapropiada y hostil" hacia Pyongyang.El anuncio tomó por sorpresa a Corea del Sur y, según funcionarios, habría sido realizado sin consultas previas con Seúl. Trump vinculó además su decisión con su relación con el líder norcoreano, Kim Jong-un, a quien describió como un dirigente que no ha sido amenazante y que ha mantenido una actitud respetuosa hacia él.El presidente estadounidense también cuestionó que Corea del Sur no se haya sumado a la campaña militar de Washington contra Irán. Según Trump, preguntó a Lee si Seúl participaría en los esfuerzos estadounidenses para la "desnuclearización" de Irán y recibió como respuesta: "¡No, gracias!".En una reunión del Consejo de Ministros, Lee buscó transmitir confianza y subrayó que la alianza con Washington sigue siendo un pilar de la seguridad nacional surcoreana."Una alianza sólida refuerza los cimientos de la seguridad, y el fortalecimiento de nuestras propias capacidades aumenta nuestro valor y nuestra necesidad como aliados", afirmó.El mandatario, un progresista que defiende una postura de defensa más autosuficiente, pidió además avanzar con el plan de transferencia del control operativo de Estados Unidos a Corea del Sur durante su mandato. También reclamó acelerar el programa surcoreano de submarinos de propulsión nuclear y formar oficiales capaces de conducir operaciones integradas ante futuros conflictos, en un escenario en el que, según dijo, las fronteras entre los distintos campos de batalla son cada vez menos claras."Corea del Sur no tiene intención alguna de utilizar estos ejercicios para atacar a Corea del Norte ni para aumentar las tensiones en la península", señaló Lee, según un comunicado de la Casa Azul.Por el momento, no estaba claro qué componentes de las maniobras conjuntas serán reducidos. Las fuerzas armadas de ambos países habían indicado previamente que los ejercicios de este año tendrían una escala similar a la de años anteriores y que incorporarían lecciones de conflictos recientes, incluida la experiencia de las fuerzas norcoreanas desplegadas en la guerra entre Rusia y Ucrania.El Ministerio de Relaciones Exteriores de Corea del Norte acusó a Washington y Seúl de preparar ejercicios más provocadores y advirtió que responderá con "un nuevo nivel de disuasión".Erosiona la confianza bilateralLa decisión de Trump también reavivó el debate sobre la confiabilidad de la alianza bilateral, construida después de la Guerra de Corea de 1950-1953. Estados Unidos mantiene unos 28.500 soldados desplegados en Corea del Sur, mientras que Seúl depende del llamado paraguas nuclear estadounidense para hacer frente a Corea del Norte, que posee armas nucleares y un creciente arsenal de misiles.La preocupación se suma a un deterioro de la confianza entre parte de la población surcoreana hacia Washington, alimentado por la guerra arancelaria impulsada por Trump y por una redada migratoria realizada el año pasado en Georgia, Estados Unidos, que terminó con cientos de trabajadores surcoreanos detenidos."El anuncio de Trump revela la cruda realidad de una alianza Corea-Estados Unidos tambaleante, alimentando el nerviosismo público", señaló el diario surcoreano Hankook Ilbo en un editorial. El periódico cuestionó que Washington parezca tratar a Corea del Norte con más consideración que a su propio aliado.Una encuesta reciente del JoongAng Ilbo y el East Asia Institute reflejó esa creciente incertidumbre. El 46,4% de los encuestados consideró a Estados Unidos un socio "no confiable", frente al 45,4% que lo calificó de "confiable". Fue la primera vez desde que comenzó la encuesta, en 2017, que la proporción de surcoreanos que desconfían de Estados Unidos superó a la de quienes mantienen confianza en el país.La oficina de Lee, sin embargo, expresó su esperanza de que la relación entre Trump y Kim pueda conducir a un "diálogo significativo" y favorecer la paz en la península. La postura provocó críticas de la oposición conservadora, que acusó al gobierno de priorizar una eventual reanudación de las conversaciones entre Washington y Pyongyang por encima de las necesidades de seguridad de Seúl.Pyongyang cerrada al diálogoLa estrategia de Trump enfrenta además un obstáculo importante: Kim no mostró disposición a retomar el diálogo con Estados Unidos ni con Corea del Sur desde el fracaso de su diplomacia de alto perfil con Trump en 2019. Analistas consideran improbable que Pyongyang regrese a la mesa de negociaciones en el corto plazo sin recibir concesiones importantes de Washington.Desde entonces, Kim reforzó su arsenal nuclear y estrechó sus vínculos militares y diplomáticos con Rusia, incluida la cooperación relacionada con la guerra en Ucrania.El impacto de la decisión también alcanzó a los aliados regionales. El ministro de Defensa de Japón, Shinjiro Koizumi, afirmó este martes que la cooperación entre Japón, Estados Unidos y Corea del Sur es "fundamental" para la paz y la estabilidad de Asia."Dado que Japón se enfrenta al entorno de seguridad más grave y complicado de la posguerra, la cooperación entre Japón, Estados Unidos y Corea del Sur es fundamental", declaró durante una visita a Australia.El ministro de Defensa australiano, Richard Marles, también expresó preocupación por el programas nuclear y el de misiles de Corea del Norte.Agencias AP, AFP y Reuters
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Presidente surcoreano recalca alianza con EEUU tras la orden de Trump de reducir maniobras
El presidente surcoreano enfatizó la necesidad de una alianza firme con Washington, tras la decisión de Trump de reducir ejercicios militares conjuntos.La medida de Trump, vista como un intento de acercamiento a Corea del Norte, genera inquietud sobre la confiabilidad de la alianza entre Seúl y EE.UU.
Abelardo de la Espriella invitó a los bancos a reducir las tasas de interés y anunció subsidios destinados para la reconstrucción tras el terremoto
El presidente de la República reiteró que la propuesta involucra a la totalidad del sector financiero y a los mandatarios locales, a los que recordó que la reconstrucción debe hacerse sin distinciones políticas ni ideológicas
El efecto del dibujo sobre el cerebro: cómo unos minutos pueden ayudar a reducir el estrés
Especialistas detallaron a The Washington Post que trazos simples, figuras básicas o garabatos activan mecanismos internos vinculados con serenidad, enfoque y alivio emocional sin exigir destreza artística
Donald Trump ordenó reducir los ejercicios militares con Corea del Sur: "No estoy contento"
El presidente estadounidense volvió a destacar su buena relación con Kim Jong Un y consideró que las maniobras envían una señal "inapropiada y hostil" hacia Corea del Norte. Las actividades comenzaron este lunes y se extenderán durante 11 días, con simulaciones centradas en drones, ciberataques e interferencias sobre sistemas de navegación.
Trump ordenó reducir los ejercicios militares de EEUU y Corea del Sur por considerar que envían una señal "hostil" hacia Pyongyang
El presidente estadounidense cuestionó el elevado costo de las maniobras y sostuvo que Washington asume una parte importante de los gastos. Además, reveló que Seúl rechazó una propuesta para participar en los esfuerzos de desnuclearización de Irán
Lucas, un estudiante de 14 años, creó bandejas biodegradables con cáscaras de yuca para reemplazar al telgopor y reducir la contaminación plástica
El estudiante brasileño desarrolló un material a partir de residuos agrícolas que busca convertirse en una alternativa para los envases descartables.Las bandejas fueron sometidas a distintas pruebas y pueden degradarse en alrededor de 30 días bajo condiciones adecuadas.
Cómo proteger a tus hijos en internet: claves para usar el control parental y reducir riesgos
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Centroamérica avanza con un plan para agilizar fronteras y reducir costos logísticos
La iniciativa prevé una inversión de 130 millones de dólares sobre el Corredor Pacífico, por donde circula cerca del 70% de la carga regional, y apunta a integrar tecnología, infraestructura y procesos fronterizos
Cómo pueden las series ya vistas influir en el bienestar emocional y reducir la ansiedad
Investigaciones sobre nostalgia y relaciones parasociales aportan evidencia sobre un fenómeno que muchos espectadores ya perciben en su vida cotidiana
Marcelo Ebrard pide a EEUU reducir aranceles a autos y acero durante revisión del T-MEC: "Aplícame un descuento"
Los automóviles producidos en México están sujetos a tarifas de hasta 25 por ciento, mientras que otros países tienen el 15
Mango peruano en riesgo: El Niño podría reducir hasta 60% la producción exportable en la campaña 2026-2027
La posible reducción de la oferta peruana se suma a una menor disponibilidad de Ecuador y a una mayor presencia de Brasil en Europa, mientras productores advierten sobre el impacto que las condiciones climáticas tendrían en las principales zonas de cultivo
Panamá lanza campaña para reducir el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas
La iniciativa recomienda establecer horarios, recuperar actividades físicas y evitar dispositivos durante momentos destinados al descanso y la convivencia familiar.
Túnel Churubusco-Xochiaca entra en operación para reducir inundaciones en el oriente del Edomex
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Subir las escaleras puede reducir el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca
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Investigaciones recientes revelan opciones naturales que pueden ayudar a reducir el estrés
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Aunque eliminarlos por completo resulta imposible, los especialistas recomiendan modificar algunos hábitos cotidianos para disminuir la exposición a los microplásticos presentes en el agua, los alimentos y el aire. Leer más
Oficial en Nueva York | Kathy Hochul anuncia avances en la lucha para reducir la violencia con armas de fuego
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Bryan Woodruff, neurólogo cognitivo de la Clínica Mayo, explica por qué la salud cardiovascular influye en el cerebro y qué hábitos pueden ayudar a preservar sus funciones.
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El experto analiza la evolución del mercado eléctrico y señala cuáles son las franjas horarias más económicas para concentrar el consumo.
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Donald Trump firmó una orden para reducir y espaciar las vacunas en niños
(WASHINGTON).- El presidente norteamericano Donald Trump firmó este lunes una orden ejecutiva que introduce nuevas recomendaciones destinadas a espaciar la administración de vacunas infantiles.El decreto busca que la vacuna triple viral (MMR) deje de aplicarse en una sola inyección combinada y se inocule en tres inyecciones distintas, un formato que actualmente no está disponible en el país.Incluso el mandatario estadounidense afirmó esta tarde desde el Despacho Oval que los niños de un año deberían recibir sus vacunas separadas en cinco visitas diferentes, aunque no estaba claro si se refería a todas las vacunas que reciben o a algunas específicas.Impulsada por el secretario de Salud, Robert F. Kennedy Jr. â??reconocido por su militancia antivacunaâ??, la iniciativa busca que los estados y territorios revisen sus requisitos para la inscripción escolar.La resolución encendió las alarmas de la comunidad médica por el peligro de dejar a los menores desprotegidos ante enfermedades prevenibles. Expertos en salud pública sostuvieron que espaciar las inyecciones como sugiere Trump puede aumentar el riesgo de que los niños se infecten con una enfermedad evitable por vacunación antes de regresar para otra visita.Asimismo, la orden ejecutiva choca con límites legales porque el gobierno federal no puede imponer este calendario sobre las legislaciones estatales.En diciembre pasado, Trump ordenó al Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS, por sus siglas en inglés) que revise cómo abordan las naciones pares las recomendaciones de vacunación y que considere la posibilidad de revisar en consecuencia las directrices de Estados Unidos. El departamento respondió con un recorte en el número de vacunas que recomienda para cada niño, una medida que desde entonces es bloqueada en los tribunales.Vacunas y autismoLa decisión de Trump para ordenar el espaciamiento de las vacunas infantiles se basa en una combinación de creencias personales y en un cambio de enfoque político promovido junto a su secretario de Salud, Robert F. Kennedy Jr. En reiteradas ocasiones ambos manifestaron su creencia de que aplicar múltiples vacunas juntas está vinculado al aumento de diagnósticos de autismo. Sin embargo, no hay estudios concluyentes sobre aquel vínculo."Hace décadas, los niños recibían solo una pequeña fracción de las vacunas necesarias hoy en día", afirmó Trump este lunes. "En aquellos tiempos, la gente gozaba de mucha mejor salud y, por supuesto, no existían las altas tasas de autismo que se observan actualmente", agregó.Y concluyó: "Las estamos reduciendo. No se trata solo de que se administren menos vacunas, o inyecciones, sino que se administran en una serie de visitas al médico".El Gobierno de Estados Unidos modificó a principios de año el calendario federal de vacunación pediátrica. La reforma redujo de 17 a 11 el número de vacunas pediátricas sugeridas para toda la población infantil.Con información de AFP
5 ideas para dejar el celular por un rato en casa y reducir el exceso de pantallas
Desde juegos de mesa hasta hobbies y ejercicio bajo techo, distintas actividades de interior ayudan a recuperar tiempo sin conexión. La evidencia reciente vinculó ese cambio con mejoras en atención y bienestar
Honduras anuncia intervención de 46 quirófanos para reducir la mora de cirugías en hospitales públicos
La decisión se tomó en mayo de 2026, antes de formalizar el contrato, dentro del programa de modernización en hospitales públicos que prevé una inversión aproximada de USD 28,6 millones en diseño y equipamiento.
El suplemento que mostró resultados prometedores para reducir el dolor de rodilla, según la ciencia
Una investigación publicada en Nutrients probó el efecto de la inulina en 117 pacientes con osteoartritis y encontró mejoras en el dolor y la fuerza muscular. Sin embargo, los autores piden estudios más amplios y prolongados
La búsqueda del impacto científico puede reducir la felicidad del personal por la presión
"No espero que la IA cambie eso": la mirada de Sam Altman sobre reducir la jornada laboral
Desde que la inteligencia artificial (IA) irrumpió en el mundo laboral, dos temáticas contrapuestas se volvieron recurrentes dentro de las organizaciones: el temor a ser reemplazados por la tecnología y la expectativa de que la automatización de procesos permita reducir la jornada laboral.Sin embargo, para Sam Altman, CEO de OpenAI, este segundo escenario está lejos de convertirse en una realidad. "De alguna manera, nunca vemos la promesa de la semana laboral de cuatro horas a gran escala en la sociedad. Y no espero que la IA cambie eso", dijo el ejecutivo durante una entrevista en el podcast Relentless. En ese sentido, aventuró que "vamos a estar mucho más ocupados de lo que pensábamos en un mundo post-superinteligencia". Y añadió: "Seguiremos quejándonos, pero en secreto seremos felices".Para Altman, los avances tecnológicas aumentan la productividad de las personas y reducen la cantidad de tiempo de trabajo. Sin embargo, aquel tiempo libre deriva en nuevas tareas y objetivos, junto con nuevas expectativas profesionales. La visión del ejecutivo coincide con una investigación publicada en la Harvard Business Review, que reveló que las herramientas de IA no reducen el trabajo, sino que lo intensifican.El informe, realizado por investigadoras de la Universidad de California, Berkeley, estudió cómo cambiaron los hábitos laborales de una empresa tecnológica estadounidense luego de que incorporaron IA generativa. A lo largo de ocho meses, siguieron de cerca a unos 200 empleados y descubrieron algo paradojal: los colaboradores trabajaban a un ritmo más rápido, pero asumían una gama más amplia de tareas y prolongaban el trabajo a más horas de la jornada, a menudo sin que se les pidiera.A pesar de que esto puede parecer la fórmula mágica de la productividad para los líderes de las empresas, el estudio advierte que termina generando efectos contradictorios a largo plazo: provoca un aumento de la carga de trabajo, fatiga cognitiva, agotamiento y una toma de decisiones más deficiente. "El aumento de productividad inicial puede dar lugar a un trabajo de menor calidad, rotación de personal y otros problemas", detalla la investigación.Reconfiguración laboralLa incorporación de la inteligencia artificial fue generando varios cambios en la dinámica laboral de los 200 colaboradores estudiados: al conocer la capacidad de esta tecnología, los trabajadores empezaron sentir que ciertas tareas eran más accesibles de lo que pensaban. Así, empezaron a absorber, poco a poco, funciones que antes ejercían otros y que incluso podrían haber justificado contratar personal adicional.Este tipo de tecnología también volvió más difusos los límites entre el trabajo y el descanso: dado que la IA facilitó tanto el inicio de una tarea los trabajadores incorporaron pequeñas cantidades de trabajo en momentos que antes eran descansos: desde dejarla trabajando durante el almuerzo a usarla en reuniones o mientras esperaban a que se cargara un archivo. Con el tiempo, estas pequeñas acciones terminaron generando una jornada laboral con menos pausas naturales, que se extendía a las tardes o a las madrugadas sin intención deliberada.Por último, el estudio descubrió que, como los trabajadores sentían que contaban con un "compañero" (la IA) que podía ayudarles a gestionar su carga de trabajo, aumentó el multitasking o multitarea en el trabajo. Esto derivó en un cambio constante de atención, en la revisión frecuente de los resultados de la IA y un número creciente de tareas abiertas. "Así, se generaba una carga cognitiva y una sensación de constante malabarismo, incluso cuando el trabajo parecía productivo. Muchos trabajadores notaron que hacían más cosas a la vez y sentían más presión que antes de usar IA, a pesar de que el ahorro de tiempo que suponía la automatización supuestamente tenía como objetivo reducir dicha presión", agrega el estudio.
Todos los beneficios para la salud de comer pulpo, uno de los protagonistas de la gastronomía española: de cuidar la tiroides a reducir el cansancio
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La ciencia dice que restringir las horas de comida podría reducir el deterioro cognitivo: "Comer en una ventana más estrecha podría ofrecer beneficios más allá de la pérdida de peso"
Un pequeño ensayo clínico halló mejoras en pruebas de resolución de problemas en mujeres mayores.Los autores advierten que el resultado es preliminar y debe confirmarse con estudios más amplios.
Lauren Sánchez Bezos invierte 34 millones de dólares para reducir el impacto ambiental de la moda
La iniciativa financia cuatro líneas de investigación en universidades de Estados Unidos para intervenir en el origen de las telas, tras estimar que la cadena textil concentra el 80% del daño ambiental
Vuelos en Colombia podrían ser más baratos: IATA propone reducir el IVA al 5%
La asociación asegura que la actual carga tributaria frena el crecimiento del mercado aéreo. Por esa razón, presentó una serie de propuestas para que el próximo Gobierno fortalezca la competitividad y la conectividad del sector
Reconocen en Panamá a 170 organizaciones por medir y reducir su impacto ambiental
La iniciativa estatal pasó de 56 participantes en 2021 a 170 en 2025, incorporando sectores como banca, energía, industria, transporte y comercio.
El Gobierno cuestionó la decisión de Brasil de reducir el nivel de su representación diplomática en la Argentina
A través de un comunicado difundido este martes por la noche en redes sociales, Cancillería lamentó la decisión de Brasil de reducir el nivel de su representación diplomática en la Argentina removiendo por tiempo indeterminado a su embajador, Julio Bitelli, en Buenos Aires, luego de las críticas cruzadas entre los presidentes Javier Milei y Luiz Inacio Lula da Silva. El comunicado oficial fue difundido por la Cancillería argentina y luego compartido en sus redes sociales por el canciller Pablo Quirno, quien señaló que se trató de una "decisión unilateral" de Brasil. La respuesta se conoció cerca de las 23, horas después de que el ministro de Relaciones Exteriores brasileño, Mauro Vieira, convocara al embajador argentino en Brasilia, Daniel Raimondi, para entregarle una protesta formal.Durante el encuentro, Vieira le comunicó al diplomático que la representación bilateral quedará reducida al nivel de "encargados de Negocios" y le solicitó que regresara a la Argentina, según reconstruyó el Palacio San Martín.La Cancillería sostuvo que, con esta decisión, el gobierno de Luiz Inácio Lula da Silva decide "continuar aislándose del resto de la región por cuestiones puramente ideológicas". Con la resolución, el vínculo diplomático entre los dos principales socios del Mercosur quedará relegado a un nivel que, como informó LA NACION, no registra antecedentes en la historia reciente, al menos desde el retorno de la democracia al país, en 1983.En el cierre del comunicado, el Gobierno afirmó que las relaciones entre los Estados deben responder a los intereses permanentes de sus pueblos y no quedar condicionadas por las necesidades políticas o personales de sus gobernantes. Asimismo, aseguró que la política exterior argentina continuará guiándose por "la defensa del interés nacional, la soberanía y el mandato conferido por el pueblo argentino".Noticia en desarrollo.
Nueva York prueba reducir a una vez por semana el cambio de lado de autos estacionados para limpiar calles en Brooklyn
El piloto arrancó el 3 de agosto y se extiende hasta el 25 de septiembre en 12 tramos de Prospect Heights
¿Demasiadas proteínas? Un estudio sugiere que millones de estadounidenses podrían mejorar su salud y vivir más años al reducir su consumo
Una revisión basada en evidencia recopilada durante décadas encontró que ajustar la alimentación de acuerdo con el nivel de actividad física favorecería procesos relacionados con el envejecimiento saludable
Cuáles son los cambios sencillos en la dieta que podrían ayudar a reducir la grasa abdominal
Desde alimentos fermentados hasta ácidos grasos esenciales, la evidencia científica señala una serie de incorporaciones a la alimentación cotidiana que podrían marcar una diferencia real en la composición corporal
No requiere gimnasio: el ejercicio cotidiano que podría reducir un 39% el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Un metaanálisis con casi 480.000 participantes y una revisión científica de 2026 respaldan el hábito de subir escaleras como una de las formas más accesibles de reducir la mortalidad cardiovascular y por cualquier causa
Delegado Gobierno descarta medidas excepcionales para reducir número de migrantes de Ceuta
Gobierno de Trump propone reducir estándares de programa educativo que ayuda a niños pobres
El gobierno de Trump planea reformar drásticamente Head Start, reduciendo sus estándares de calidad y dejando detalles a estados. Esto afectaría a miles de niños.Las nuevas normas podrían excluir a hijos de inmigrantes ilegales y exigir más documentación a padres sin hogar. La propuesta aún enfrenta incertidumbre legal.
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Cardiólogos y nutricionistas destacaron que ciertos alimentos aportan nitratos, fibra y potasio, que favorecen la salud arterial y ayudan a controlar presión y colesterol, dos factores clave para reducir el riesgo cerebrovascular
¿Adiós temporada de huracanes? El fenómeno que podría reducir drásticamente las tormentas en Florida este 2026
Las previsiones para la temporada de huracanes muestran un escenario distinto al de otros años. Los pronósticos meteorológicos consultados indican que la cuenca del Atlántico podría registrar una menor cantidad de tormentas debido a la interacción de fenómenos oceánicos y atmosféricos que dificultan el desarrollo de ciclones tropicales.El Niño y la Niña Atlántica podrían frenar los huracanes en 2026El escenario analizado contempla la coincidencia de un episodio intenso de El Niño con un posible enfriamiento de las aguas ecuatoriales del Atlántico, conocido como Niña Atlántica. Ambos procesos actuarían de manera simultánea sobre la atmósfera.La plataforma meteorológica Severe Weather Europe describió esta combinación como un "escudo atmosférico". De consolidarse este patrón, las condiciones serían menos favorables para que las tormentas tropicales se intensifiquen y alcancen la categoría de huracán. Esto reduciría especialmente las probabilidades de impacto sobre Florida y otras zonas del golfo de México.Los informes disponibles del Servicio Meteorológico Nacional (NWS, por sus siglas en inglés) mostraron una probabilidad superior al 80% de que El Niño alcance una intensidad muy elevada hacia finales del año en curso. Al mismo tiempo, la posible aparición de una Niña Atlántica, un fenómeno registrado en pocas oportunidades durante las últimas décadas, reforzaría ese efecto."La Niña atlántica ha sido bastante rara durante los últimos 25 años, hasta 2025", dijo Franz Philip Tuchen, profesor asistente del Departamento de Ciencias Oceánicas de la Universidad de Miami, según The Hill. "Realmente no sabemos por qué hay décadas con una reducción de eventos y otras con un aumento. Pero sin duda estamos nuevamente en una era de eventos más extremos", señaló.Cómo El Niño reduciría la formación de ciclones cerca de FloridaUno de los principales mecanismos es el aumento de la cizalladura vertical del viento. Cuando los vientos cambian de velocidad y dirección entre distintos niveles de la atmósfera, resulta más difícil que una tormenta mantenga una estructura organizada y continúe con su fortalecimiento.Otro elemento es la presencia de aire descendente sobre el Atlántico tropical. Ese movimiento estabiliza la atmósfera y reduce la formación de las nubes profundas necesarias para alimentar un ciclón tropical.A ello se suma una menor humedad en niveles medios de la atmósfera. Con menos humedad disponible, resulta más difícil mantener la convección profunda necesaria para que los sistemas tropicales se intensifiquen."Sin duda existe una conexión entre el Pacífico y el Atlántico", indicó Tuchen. "Los fenómenos en ambos océanos pueden generarse de forma independiente, pero incluso en ese caso, en algún momento habrá interacción a través de la atmósfera", explicó.Pronóstico de huracanes 2026: cuántas tormentas anticipa la NOAAPara la temporada de huracanes del Atlántico, la Oficina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (NOAA, por sus siglas en inglés) pronosticó una actividad por debajo de lo normal (con un 55% de probabilidad). De acuerdo con la agencia, los números específicos previstos son:Huracanes: se pronostican entre tres y seis.Tormentas con nombre: se esperan entre ocho y 14 sistemas.Huracanes de gran intensidad: se estiman entre uno y tres.La NOAA ya definió la lista oficial de nombres que se utilizarán para identificar las tormentas tropicales y huracanes de este año en el Atlántico:ArthurBerthaCristobalDollyEdouardFayGonzaloHannaIsaiasJosephineKyleLeahMarcoNanaOmarPauletteReneSallyTeddyVickyWilfredAunque el listado incluye 21 denominaciones posibles, las estimaciones actuales sugieren que no todas llegarían a utilizarse debido al menor número de sistemas previstos para este año. A pesar de las cifras reducidas, los expertos advirtieron que el riesgo para las costas nunca es cero y que incluso en años con poca actividad pueden ocurrir tormentas devastadoras.
ATU busca busca reducir tiempo de viaje del corredor azul en la avenida Arequipa
La intervención busca reducir el tiempo de recorrido en hora punta de 10 a 6 minutos y duplicar la velocidad comercial de 9 a 18 km/h.
Ejecutivo buscaría reducir la planilla estatal ofreciendo cuantiosa indemnización a trabajadores que renuncien
El 'borrador' del pedido de facultades del gobierno de Keiko Fujimori ante el Congreso sigue revelando otras medidas consideradas por este Ejecutivo. Esta vez, una podría impactar a los trabajadores públicos
LAP propone reducir el costo de TUUA de transferencia para que se incluya en el precio de boletos
El administrador del Aeropuerto Jorge Chávez busca acuerdo con las aerolíneas para que la tarifa sea incluida dentro del precio de boletos y los usuarios no hagan el pago extra por fuera. Para eso, proponen reducir su costo
Marco Vinelli: "Desde el gobierno buscamos crecer de 5 a 6% y prometemos reducir la pobreza"
El Ejecutivo ultima un pedido de facultades legislativas enfocado en seguridad y dinamización económica, mientras promete acelerar proyectos y reforzar el apoyo a jóvenes sin modificar beneficios de los trabajadores
Dormir mal puede disparar la presión arterial: qué cambios ayudan a reducir el riesgo
La evidencia médica muestra que las dificultades frecuentes para conciliar el sueño se asocian con mayor probabilidad de hipertensión e incrementan la exposición a enfermedades cardiovasculares
Aseguran que los incentivos a la formalización pueden reducir hasta un 12% el costo laboral para las empresas
Jorge Murace, cofundador de PMP Estudios, afirmó que las nuevas herramientas de la reforma laboral buscan reducir costos de contratación, fomentar el empleo formal y estimular las inversiones de las pequeñas y medianas empresas. Leer más
Cuatro hábitos para proteger la salud cerebral y reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular
La presión arterial alta, el sedentarismo y los traumatismos en la cabeza se encuentran entre los factores que pueden elevar el riesgo
El error al limpiar la canasta de la freidora de aire que puede reducir su vida útil
Un error muy común al limpiar la freidora de aire puede deteriorar su canasta y hacer que los alimentos comiencen a pegarse
El entrenamiento de fuerza combinado con el aeróbico es clave para reducir la grasa visceral
El aumento de masa muscular mediante resistencia, junto con sesiones de cardio con frecuencia cardíaca elevada, contribuye a disminuir el tejido adiposo acumulado en el abdomen
Keiko Fujimori no podría reducir feriados: oposición mayoritaria en Cámara de Diputados rechazaría facultades legislativas
Entre las medidas planteadas por el Ejecutivo figuran reformas en seguridad, economía y administración pública, además de la modificación del régimen de feriados no laborables para fomentar la productividad
Gobierno de Keiko Fujimori podría reducir los feriados nacionales: estos cuatro días festivos estarían en la mira
El proyecto de delegación de facultades enviado al Congreso autoriza al Ejecutivo a emitir decretos legislativos sobre el calendario festivo en un plazo de 120 días, pese a que la mandataria había descartado públicamente cualquier recorte
Unión por la Patria volvió a impulsar un proyecto para reducir la jornada laboral a seis horas sin afectar los salarios
La propuesta presentada por Sergio Palazzo y Carlos Cisneros busca modificar la ley vigente para fijar un máximo de 36 horas semanales. También incorpora el derecho a la desconexión digital y plantea reducir las jornadas permitidas para el trabajo nocturno y las tareas insalubres. Leer más
Los especialistas coinciden: qué comer y beber para reducir el jet lag en vacaciones
Uno de los factores que pueden arruinar las vacaciones es el jet lag o desfase horario. Aunque el truco más común para evitarlo es ajustar las horas de sueño y vigilia antes de viajar, saber qué comer y beber también puede marcar una gran diferencia, de acuerdo con especialistas.Especialistas aconsejan cambiar el horario de las comidas antes de viajar para evitar el jet lagMás allá del cansancio, otro síntoma común del desfase horario son los problemas digestivos, como la hinchazón o el estreñimiento. Por eso, la recomendación de especialistas citados por Associated Press es ajustar gradualmente los horarios de las comidas antes de viajar.Tara Schmidt, dietista de Mayo Clinic, sugirió empezar por cambiar el horario de la comida 15 minutos, luego media hora y finalmente una hora para acercarla lo más posible al reloj del destino.Una vez en el destino, la recomendación es desayunar según el horario local y priorizar una comida completa que ayude a recuperarse del jet lag. Luego, lo óptimo es almorzar y cenar en el mismo horario todos los días mientras se está fuera.Otro consejo para evitar problemas gastrointestinales, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), es comer porciones más pequeñas justo antes y después del viaje. La intención es evitar malestares, especialmente en quienes tienen un estómago sensible.Finalmente, otra recomendación es evitar alimentos a los que no se está acostumbrado. Esto aplica especialmente a comidas con alto contenido de grasa.Se recomienda no tomar alcohol para evitar el jet lagCon respecto a qué beber, la primera recomendación es tomar agua antes, durante y después del vuelo para contrarrestar los efectos del aire seco en la cabina. A su vez, Schmidt dijo que se debe evitar el alcohol debido a que altera enormemente el sueño y puede ocasionar deshidratación, lo que empeora la fatiga y los síntomas relacionados con el desfase horario.También dijo que si se va a consumir cafeína debe hacerse de manera estratégica, por ejemplo, solo durante las mañanas y evitarla durante la tarde para que no afecte la hora de dormir.El jet lag no solo se presenta durante el viaje de vacaciones, sino también al regresar. Por eso, aunque dependerá del número de días que se esté lejos de casa, los especialistas recomiendan, cuando el viaje esté por terminar, retomar la rutina habitual poco a poco para volver a ajustarse al horario normal.Qué es el jet lag y qué tipo de síntomas causaDe acuerdo con el portal de salud de Harvard, el jet lag o desfase horario es un tipo de trastorno del sueño que se produce como reacción a los viajes entre diferentes zonas horarias. Este se presenta cuando se alteran los patrones de luz y oscuridad en el entorno y puede afectar los ritmos del cuerpo.El riesgo es que los efectos pueden ir más allá de estar cansado durante algunas horas. Como consecuencia del desfase horario, pueden alterarse el ciclo de sueño-vigilia y los niveles hormonales, lo que genera modificaciones en otros procesos del cuerpo.Los síntomas pueden ser leves o más graves según la diferencia de husos horarios y otros factores. Por lo general, el jet lag se manifiesta con: Somnolencia diurna Dolores de cabeza InsomnioSueño intranquiloDificultad para concentrarseJuicio deterioradoMalestar estomacal o náuseas leves
"Reducir daños": cuatro hospitales referentes de la región, uno de ellos argentino, aliados frente al desafío sanitario
SAN PABLO.- Cuatro hospitales de los mejores ranqueados en la región, entre los que hay una institución argentina, formalizaron en esta ciudad una alianza en la que ya venían trabajando para afianzar la cultura de la seguridad para los pacientes y eficiencia de sus servicios. A través de estándares de trabajo y formación de recursos e indicadores comunes, apuntan a "reducir daños evitables y elevar la calidad de la atención", definieron sus directivos al firmar el acta de constitución de la Alianza Latinoamericana de Instituciones de Salud (ALIS). Este puntapié inicial lo dieron hoy el Einstein Hospital Israelita (Brasil), el Hospital Universitario Austral (Argentina), la Clínica Alemana (Chile) y la Fundación Santa Fe de Bogotá (Colombia) en el campus del Centro de Enseñanza e Investigación Einstein. Fue durante la segunda jornada del 11° Foro Latinoamericano de Calidad y Seguridad en la Salud, coorganizado con el Institute for Healthcare Improvement (IHI, por su sigla en inglés) de Estados Unidos. La alianza se abrirá a otros centros que quieran sumarse, según se aclaró."ALIS tiene un propósito común: el desafío de la atención de la salud es demasiado grande para enfrentarlo individualmente, sola cada institución", dijo Sidney Klajner, presidente del Einstein Hospital Israelita, considerada una de las 20 mejores instituciones del mundo y la más importante de América del Sur en rankings internacionales. Su modelo de gestión trasciende el sistema privado: administra 34 unidades del sistema público local (9 son hospitales) en acuerdo con las autoridades estaduales y municipales. "En un mundo rápido e incierto, el esfuerzo individual difícilmente llegue a un buen resultado. Tenemos desafíos de acceso, sociales, ambientales y demográficos comunes. Podemos aprender del trabajo de otros con las sombras y con las luces de cada institución", agregó Bernard Oberpaur, director de la Clínica Alemana, de Chile. Para Rafael Aragón, director general del Hospital Universitario Austral (HUA), es cada vez más imperativo en los sistemas de salud que las organizaciones inviertan y trabajen para ser "más seguras y confiables", mientras que Roosvelt Fajardo, director de Educación y Gestión del Conocimiento de la Fundación Santa Fe de Bogotá, definió a ALIS como un compromiso para mejorar la atención de la salud en la región a partir de cinco desafíos actuales para los sistemas en cada país: la calidad de la atención, la seguridad para los pacientes, la formación y el entrenamiento de los profesionales, junto con la innovación y la investigación. En su último informe sobre eventos adversos durante la atención, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó hace dos años que uno de cada diez pacientes los sufre, con consecuencias de mayor o menor gravedad. Pero la mitad se podría evitar con, por ejemplo, una buena organización del trabajo cotidiano. En la Argentina, un único dato nacional es de hace más de una década y media: esas complicaciones se daban en un 12,1% de los pacientes. Incluían infecciones, úlceras por presión, cirugía en el sitio o el lado equivocado, necesidad de cuidados intensivos, complicaciones por el retraso del diagnóstico o lesión en un órgano, hemorragia o hematoma durante un procedimiento, complicaciones por errores en la administración de los medicamentos, escaras y fracturas. Dos encuestas realizadas por las instituciones de ALIS, una en 2021 y otra el año pasado, buscaron relevar la cultura de la seguridad en los procesos de atención a diario. La primera se tradujo ya en una publicación en la revista BMJ Open Quality en nombre de la alianza. Justamente, ahí destacaron la falta de estudios al respecto en la región. Para el 89,2% de los 5695 profesionales que respondieron voluntariamente a la encuesta, la seguridad del paciente era la prioridad. Sin embargo, apenas un 23,8% era propenso a registrar sus errores o fallas durante la atención. Un 89,2% respondió estar de acuerdo con que el ejemplo debía partir de las autoridades con acciones que demuestren al resto de la institución que la seguridad de los pacientes es una prioridad. El trabajo en equipo dentro de las unidades, mejora continua y hablar sobre los errores para evitarlos, en lugar de un enfoque punitivo, es lo que más destacaron los profesionales para una cultura de la seguridad. Con estos resultados, las cuatro instituciones están definiendo indicadores comunes. Generar evidenciaOtra iniciativa conjunta es una plataforma con datos compartidos que surgen de las historias clínicas de cada hospital, con resguardo de la identidad de los pacientes. "Cada institución conserva el control de sus propios datos clínicos, mientras que la estandarización de la información posibilita la realización simultánea de estudios multicéntricos con metodologías comunes y la obtención de resultados comparables entre las organizaciones", explicó Aragón a LA NACION. La idea, según amplió, es generar evidencia desde ALIS relacionada con la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades prevalentes en la región, reducir sesgos al usar datos del mundo real y adecuar la representatividad de los pacientes en América Latina. Ya hubo un primer trabajo en esa línea con el uso de una terapia y su beneficio en distintas poblaciones para tomar mejores decisiones terapéuticas. Solo Einstein aporta datos de 1 millón de pacientes en una plataforma con Mayo Clinic, por lo que estimaron que podrían, entre los cuatro hospitales, llegar a información de alrededor de 10 millones de pacientes. La educación y la formación de los médicos en gestión son otro capítulo de ALIS con programas compartidos e intercambio. ¿Cuál es el costo en calidad de no tener un programa de control de infecciones, una política de lavado de manos, saber comprar bien insumos y capacitar al personal cómo administrarlos y ser conscientes de la seguridad frente al paciente?, como planteó José Luis Puiggari, director de Desarrollo Institucional y expresidente del HUA. "El potencial de que los profesionales roten y se formen viendo otras realidades es enorme", dijo Marcelo Pelizzari, director de Calidad del HUA. Destacó que, como instituciones educativas, también su misión excede lo asistencial y alcanza a la formación y el entrenamiento."Si bien hoy formalizamos la alianza con la firma de un documento, llevamos años trabajando en esto", contó Fajardo. La encuesta sobre seguridad del paciente es lo que consideró el primer producto conjunto para la comunidad. "Esto es sumamente relevante porque fue medir qué estaba pasando con los pacientes en nuestras instituciones. Es un primer aporte a la región que cuatro instituciones referentes hicieran una encuesta conjunta, comparáramos los resultados y aprendiéramos unos de otros -agregó-. Tenemos también objetivos en educación, investigación, rotaciones de personal y entrenamiento en los distintos hospitales". Los iniciosEsa relación arrancó en una reunión en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, según recordó Puiggari. Ahí comenzó el intercambio de experiencias. El Einstein, por ejemplo, se interesó en el programa de gestión del staff médico de la Clínica Alemana y en el programa de calidad y seguridad de la Fundación Santa Fe de Bogotá, según mencionó Klajner. "Tenemos un propósito compartido en términos de calidad, seguridad y cuidados, sobre todo en poblaciones sin acceso. La formalización de la alianza permitirá que los trabajos en conjunto no se detengan, con el objetivo de hacerlo al mismo tiempo. Las experiencias son también para otros países fuera de América Latina, con los mismos problemas", agregó.Mathias Anwandter, gerente general de la Clínica Alemana, indicó que los cuatro hospitales son instituciones sin fines de lucro, están asociadas a una universidad, hacen docencia e investigación, además de proporcionar servicios de salud. Junto con las acreditaciones internacionales, son los requisitos que ayudarían a poder alcanzar a otros centros que quieran incorporarse a la alianza. "Los desafíos a futuro que tenemos son parecidos", dijo. Entre las líneas de trabajo que podrían surgir incluyen, por ejemplo, la comparación de política públicas en cada lugar y sus resultados. "Esto es lo más enriquecedor de esta alianza", finalizó. "Los problemas están y son similares en los distintos países -acotó Oberpaur-, como acceso, qué estamos haciendo con nuestra responsabilidad social y cómo brindamos nuestras prácticas en salud. América Latina está acostumbrada a mirar lejos, a Europa, Estados Unidos y, ahora, Asia. Pero dentro de la región tenemos una riqueza de experiencias que vale mucho la pena compartir, con contextos culturales similares, sistemas sanitarios parecidos aun con sus diferencias y trasfondos legales semejantes. Esto le da una gran riqueza de colaboración a una alianza y de impacto en cada país para las buenas prácticas", finalizó.
Keiko Fujimori prometió reducir a la mitad la anemia y desnutrición infantil en Perú
En su primer mensaje a la Nación, la presidenta anuncia una intervención especial para enfrentar la anemia y la desnutrición infantil, con énfasis en zonas vulnerables y el uso de herramientas digitales
Los psicólogos coinciden: quienes se obsesionan con la limpieza lo hacen para reducir la ansiedad y no por ser perfeccionistas
La especialista plantea que, para algunas personas, el orden doméstico les da una sensación inmediata de calma y control cuando enfrentan incertidumbre, estrés, cansancio o caos mental
Keiko Fujimori anunció más vacantes para Beca 18 y un plan para reducir el desempleo juvenil en su primer mensaje presidencial
El anuncio se produce mientras Pronabec enfrenta cuestionamientos por cambios en su reglamento y el financiamiento de becas
Los psicólogos coinciden: las personas que escuchan siempre las mismas canciones buscan estabilidad y una sensación de control que permite reducir la ansiedad
Escuchar una y otra vez la misma lista de reproducción suele interpretarse como una simple preferencia estética, pero investigaciones interdisciplinarias sugieren que esta práctica revela aspectos profundos sobre la estructura mental del oyente. En un mundo caracterizado por cambios constantes y una incertidumbre creciente, la repetición musical se consolida como un refugio. Según los expertos, estas melodías conocidas brindan una estabilidad necesaria y una sensación de control que permite reducir de manera efectiva los niveles de ansiedad en el individuo.El informe anual 2022 del Center of Music in The Brain explica este fenómeno desde una perspectiva biológica. Al reproducir una canción favorita, el cerebro activa su sistema de recompensa y libera dopamina, el neurotransmisor asociado con el placer. Esta descarga química genera una dependencia positiva que motiva al oyente a presionar el botón de repetir. De esta forma, la música trasciende su función de entretenimiento para convertirse en una herramienta de exploración y regulación emocional profunda.La psicología atribuye gran parte de esta tendencia al denominado efecto de familiaridad. El cerebro humano procesa de forma positiva los estímulos conocidos, activando áreas cerebrales vinculadas al bienestar y la comodidad. Para quienes buscan un equilibrio emocional, escuchar melodías recurrentes refuerza la satisfacción personal, ya que este comportamiento elimina el factor sorpresa. Al evitar lo inesperado, el oyente permanece en una zona de confort donde cada nota y cada palabra poseen un significado ya procesado, lo que disminuye la exigencia cognitiva.Los rasgos de personalidad también juegan un rol central. Las personas introvertidas, por ejemplo, utilizan la música familiar como un espacio de tranquilidad donde es posible desconectarse del ruido externo y recargar energías. Este mecanismo de escapismo permite construir una burbuja segura y predecible, evitando estímulos nuevos que requieran una atención extra o generen sobresaltos. No obstante, el hábito conlleva matices cognitivos relevantes. Peter Vuust, profesor de la Royal Academy of Music en Aarhus, Dinamarca, advierte que cuando alguien escucha una pieza de manera excesiva, el contenido se desplaza hacia el extremo opuesto del espectro cerebral. En este punto, el individuo deja de captar información nueva y el proceso de aprendizaje frente a esa obra finaliza.Por último, la obsesión con los detalles representa otro factor determinante. Para ciertos oyentes, la música constituye un enigma que requiere resolución. Estos individuos encuentran placer en desmenuzar cada elemento sonoro, desde la letra hasta los arreglos instrumentales más sutiles. En estos casos, la escucha repetida se transforma en un ejercicio de observación minuciosa donde la melodía deja de ser una experiencia pasiva para convertirse en un rompecabezas lógico que el sujeto desea resolver, nota por nota, en la búsqueda de una comprensión total sobre la pieza elegida. Así, lo que parece una elección monótona es, en realidad, un mecanismo complejo para gestionar la psiquis.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA
Álvaro Uribe se refirió a iniciativa de Abelardo de la Espriella de reducir embajadas y consulados: "Colombia lo necesita"
El líder natural del Centro Democrático vinculó el recorte de misiones en el exterior con una agenda más amplia de ajuste del gasto público
Limitar las horas de comida al día podría ayudar a reducir el riesgo de demencia, según un estudio
La reducción de la ingesta de alimentos a 8-9 horas al día contribuye a prevenir parte del deterioro cognitivo y proteger el cerebro
Ashwagandha: la infusión natural que promete reducir el estrés, pero estos son sus posibles efectos secundarios
El interés por la ashwagandha crece, pero su uso no está exento de advertencias clínicas acerca de su impacto en la salud
"Shany", el robot con IA de EsSalud que busca reducir la ansiedad y depresión en niños con cáncer
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El Gobierno de Donald Trump estableció un gravamen del 12,5% para Colombia y otros países
El torneo Clausura adoptará normas del Mundial: contra el racismo, reducir la pérdida de tiempo y más facultades del VAR
Cuatro días después de la final de la Copa del Mundo, con la derrota de la Argentina con España en Nueva Jersey, el torneo Clausura se pone en marcha. Se renuevan las ilusiones. No solamente habrá un campeón, se repartirán las plazas para los torneos internacionales y se conocerá quiénes perderán la categoría, pero también regirán algunas de las nuevas reglas que se impusieron en el Mundial 2026. Las nuevas directrices de la FIFA y la IFAB (International Football Association Board), para la temporada 2026/27, y a las que se someterán futbolistas, directores técnico y árbitros a partir del jueves, pretenden combatir la discriminación con tolerancia cero, optimizar el ritmo de juego y reducir las pérdidas de tiempo deliberados. Diez días atrás, en el predio Lionel Messi, de la AFA, la Gerencia Técnica de la Dirección Nacional de Arbitraje organizó un encuentro para instruir a capitanes, subcapitanes y entrenadores de los 30 clubes de la Liga Profesional. La charla estuvo a cargo de Fernando Rapallini, Gerente Técnico, Mauro Vigliano -Jefe de Instructores- y Ezequiel Brailovsky, Jefe de Asistentes. También participó el árbitro internacional Nicolás Ramírez. En los 104 partidos que se jugaron en el Mundial se produjeron ejemplos de lo que se dispondrá en el Clausura. El paraguayo Miguel Almirón fue doble protagonista de las nuevas reglas: recibió una tarjeta amarilla por confusión de identidad y una roja directa, después de hablarle a un rival tapándose la boca (Ley Prestianni). En el partido entre la Argentina y Suiza, el delantero Breel Embolo también recibió una segunda tarjeta amarilla por confusión de identidad, después de simular una infracción que generó una tarjeta amarilla a Leandro Paredes. El árbitro portugués João Pinheiro fue convocado por el VAR, a cargo del mexicano Guillermo Pacheco, y tras revisar la acción modificó la sanción, quitándole la tarjeta amarilla al volante argentino y sumándosela al atacante suizo, que ya había sido amonestado y así se ganó la expulsión. La pérdida de tiempo tiene múltiples aristas que se atacan con las nuevas reglas. Los cambios, las modificaciones, es uno de los aspectos que futbolistas, entrenadores y árbitros deberán cuidar. La Regla 3 informa sobre las sustituciones más ágiles y señala: el jugador sustituido debe salir del terreno de juego en el plazo de diez segundos a partir del momento en el que se mostró el tablero de sustitución, si lo hubiera, o desde que el árbitro indicó que se podía efectuar la sustitución. Si el jugador no abandonó el terreno de juego antes de que transcurran los diez segundos, deberá salir de todas formas, pero su suplente no podrá entrar en el campo hasta que se detenga por primera vez el juego después de que haya pasado un minuto -de cronómetro- desde la reanudación del partido. Las Reglas 15 y 16 refieren a infracciones y sanciones. Los saques de banda y los saques de meta estarán cronometrados y los ejecutores dispondrán de cinco segundos para reanudar el juego. El incumplimiento de esta norma acarreará sanciones técnicas: si se demora un lateral, la posesión pasará directamente al rival, mientras que la tardanza en un saque de arco se penalizará otorgando un tiro de esquina para el equipo contrario. La atención y la evaluación médica en el campo de juego están observadas en la Regla 5. Los futbolistas que reciban asistencia médica o que fuercen la detención del partido por una dolencia deberán permanecer fuera del terreno por un minuto cronometrado desde el reinicio de las acciones. La norma contempla excepciones, al eximir de la espera a quienes sufran golpes en la cabeza, choques con el arquero propio o rival, o lesiones derivadas de una infracción que haya recibido tarjeta disciplinaria. Si el árbitro detiene el juego por un golpe en la cabeza de uno o más jugadores, luego de la atención podrán ingresar de modo inmediato. "El racismo no tiene lugar en el fútbol. Estamos en 2026 y no es posible discriminar a alguien por su procedencia. Si un jugador se cubre la boca y dice algo, y eso tiene una consecuencia racista, obviamente debe ser expulsado", se manifestó Gianni Infantino, presidente de la FIFA, durante el proceso que la UEFA inició, tras el episodio que protagonizaron Gianluca Prestianni y Vinicius Jr., en el partido entre Benfica y Real Madrid, en febrero pasado, por la Champions League. El organismo rector del fútbol europeo, tras investigar y citar a las partes -clubes y futbolistas- elevó a seis partidos la suspensión para el argentino. El hecho provocó la aprobación de la denominada Ley Prestianni, que responde a la Regla 12. Los árbitros tienen la orden estricta de expulsar a todo jugador o sustituto que realice el gesto de taparse la boca -con mano, brazo o camiseta- para que no se detecten comentarios inapropiados, insulto u otro tipo de lenguaje humillante frente a un adversario, al igual que si se tratara de una actitud provocadora, despreciable o exaltada. También recibirá la tarjeta roja aquel futbolista que inste activamente a sus compañeros a abandonar el campo de juego o a no continuar con el normal desarrollo del partido.Los penales también fueron alcanzados por las nuevas reglas con una enmienda ante el doble toque involuntario del ejecutor. Si la pelota termina en gol, el remate se repetirá; si no es gol, se reanudará el juego con un tiro libre indirecto para el equipo defensor. No se amonestará al futbolista que remató. El VAR y las nuevas jugadas que se revisarán. La tecnología intervendrá ante un error claro y manifiesto o un incidente grave. En el caso de una segunda tarjeta amarilla incorrecta, el VAR puede corregir una expulsión por segunda amonestación errónea para asegurar justicia deportiva, pero no podrá intervenir por una segunda tarjeta amarilla omitida. En el caso de confusión de identidad, la corrección será inmediata si la tarjeta roja o amarilla fue mostrada a un jugador equivocado. Sin embargo, no se podrá revisar la infracción en sí misma. La tercera acción en la que intervendrá el VAR es la rectificación de un saque de esquina concedido de forma claramente incorrecta, siempre que la enmienda pueda aplicarse de manera inmediata. Esta facultad no incluirá las revisiones para los saques de arco mal otorgados. Finalmente, si un árbitro otorga ley de ventaja ante una falta que evitaba una ocasión manifiesta de gol y la jugada termina de todas formas en gol, el jugador infractor no recibirá tarjeta alguna, siempre y cuando sea una falta táctica. En el caso de una infracción violenta será expulsado. En el partido entre Inglaterra y Noruega, por los cuartos de final, el árbitro francés Clément Turpin anuló un gol noruego tras revisar en la pantalla del VAR un empujón previo de Erling Haland antes de que se ejecutara el tiro de esquina, ordenando la repetición del córner. Esta variante reglamentaria, que habilita a revisar las faltas previas a la reanudación si influyen de modo directo en el gol, no se aplicará, porque se trató de un ensayo experimental exclusivo del Mundial.
La CNMC urge a reducir los tiempos del planeamiento urbanístico para hacer viviendas
Conoce los electrodomésticos que generan 'consumo fantasma' al permanecer enchufados, según Osinergmin, y cómo reducir el gasto de luz
Las recomendaciones incluyen verificar el sistema de gas antes de salir, evitar dejar aparatos conectados y adoptar hábitos que permitan disminuir el consumo eléctrico en los hogares
La ciencia lo confirma la natación es el mejor deporte para mejorar la capacidad física y reducir el dolor persistente en la espalda
La investigación se publicó en la revista British Journal of Sports Medicine y fue encabezada por Deborah Wareham, fisioterapeuta
El café puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, pero ¿qué tanto es seguro?
Healthday Spanish
Nueva estrategia vial busca reducir accidentes con controles a conductores y transporte pesado en Honduras
El transporte pesado tendrá controles especiales junto al Instituto Hondureño de Transporte Terrestre para detectar irregularidades, permisos y documentación.
¿Retraso en la entrega de tu credencial del INE? Buscan reducir tiempos entre 6 y 9 días
El organismo atribuye la demora a un rezago de 423,109 plásticos, la alta demanda en módulos y el arranque gradual del nuevo contrato de producción de la identificación oficial
El raro fenómeno que podría reducir la formación de huracanes en el Atlántico en 2026
El Atlántico podría atravesar una de las temporadas de huracanes con menor actividad de las últimas décadas si se mantiene una combinación poco habitual de fenómenos oceánicos. Los estudios más recientes apuntaron a la presencia simultánea de un Súper El Niño en el Pacífico y una Niña atlántica, un patrón que modificaría la circulación de la atmósfera y limitaría la formación de ciclones tropicales.¿Podría El Niño reducir las condiciones que favorecen las tormentas en el Atlántico?Los informes disponibles del Servicio Meteorológico Nacional (NWS, por sus siglas en inglés) indican que existe una probabilidad superior al 80% de que El Niño alcance una intensidad muy fuerte hacia finales del año. Bajo ese escenario, disminuirían las condiciones que habitualmente favorecen el desarrollo de tormentas en el Atlántico, lo que reduciría el riesgo de impactos sobre las costas del Golfo de México y EE.UU.Este fenómeno climático impacta en la temporada de huracanes a través de tres mecanismos principales que crean un entorno hostil para el desarrollo de tormentas:Aumento de la cizalladura del viento: esto corta la estructura de las tormentas tropicales antes de que puedan fortalecerse.Aire descendente: este fenómeno provoca que el aire se hunda sobre el Atlántico tropical, lo que estabiliza la atmósfera e impide la formación de nubes y la actividad necesaria para los huracanes.Niveles medios más secos: suprime aún más la actividad tropical al privar a las tormentas de la humedad necesaria para su crecimiento.Esta configuración se conoce como un "escudo atmosférico" que protege especialmente a las zonas costeras de EE.UU., el Caribe y el Golfo de México. Históricamente, las fases de El Niño están asociadas con el número más bajo de huracanes que tocan tierra en comparación con las fases de La Niña o neutras.Además, el Súper El Niño en el Pacífico ayuda a activar una rara Niña atlántica al aumentar los vientos del este. Esta condición enfría las aguas del Atlántico y reduce aún más la probabilidad de formación de ciclones tropicales en el país norteamericano.Qué es la Niña atlántica y por qué llama la atención de los científicosLa Niña atlántica consiste en un descenso anómalo de la temperatura superficial del mar en la franja ecuatorial del Atlántico. En este tipo de episodios, las aguas pueden registrar valores entre 33°F y 37°F (1°C y 3°C) por debajo del promedio, lo que altera la dinámica atmosférica de la región, según informó la plataforma meteorológica Severe Weather Europe."La Niña atlántica ha sido bastante rara durante los últimos 25 años, hasta 2025", dijo Franz Philip Tuchen, profesor asistente del Departamento de Ciencias Oceánicas de la Universidad de Miami, según The Hill. "Realmente no sabemos por qué hay décadas con una reducción de eventos y otras con un aumento. Pero sin duda estamos nuevamente en una era de eventos más extremos", señaló.Si las condiciones actuales se consolidan, el episodio previsto para este año sería apenas el sexto registrado en más de cuatro décadas de observaciones, lo que explica el interés de la comunidad científica por su evolución. Tuchen explicó que todavía es prematuro confirmar oficialmente el desarrollo del evento.Cómo actúa el "escudo atmosférico" sobre el AtlánticoLos especialistas consideran que la coincidencia entre ambos fenómenos genera una configuración atmosférica que dificulta el crecimiento de los sistemas tropicales. Aunque uno ocurre en el Pacífico y el otro en el Atlántico, sus efectos se refuerzan entre sí.Uno de los mecanismos más importantes es la presencia de una zona de alta presión acompañada por aire descendente sobre parte del Atlántico tropical. Esa situación reduce la formación de nubosidad profunda y limita el desarrollo de tormentas organizadas.A esto se suma el incremento de la cizalladura del viento provocado por el súper El Niño. La diferencia de velocidad y dirección de los vientos en distintos niveles de la atmósfera impide que muchos sistemas tropicales logren consolidarse antes de transformarse en huracanes."Sin duda existe una conexión entre el Pacífico y el Atlántico", indicó Tuchen. "Los fenómenos en ambos océanos pueden generarse de forma independiente, pero incluso en ese caso, en algún momento habrá interacción a través de la atmósfera", explicó.Según el especialista, el calentamiento del Pacífico ecuatorial asociado a El Niño favorece modificaciones en los vientos del Atlántico. Ese proceso incrementa el movimiento de las aguas superficiales y facilita el ascenso de aguas más frías desde niveles profundos, lo que contribuye al enfriamiento característico de la Niña Atlántica.
Estados Unidos atacó objetivos del régimen iraní por novena noche consecutiva para reducir sus capacidades militares
El Comando Central estadounidense afirmó que las operaciones están dirigidas contra recursos utilizados por Teherán para atacar embarcaciones comerciales y civiles en el estrecho de Ormuz
Según un estudio privado, el año próximo el gobierno de Javier Milei podría reducir en casi 10% la deuda con el FMI
Un análisis de los vencimientos en divisas indica que los pagos netos al organismo serán de USD 5.700 millones, sobre un pasivo de USD 59.100 millones. Cuánto se pagará de capital y cuánto de intereses
Protección Civil recomienda reducir las actividades al aire libre durante la ola de calor
Los agricultores y consumidores de Atlanta intentan reducir el riesgo de ciclosporiasis
Las autoridades sanitarias vinculan el repunte con vegetales, frutas y hierbas contaminadas por el parásito Cyclospora, que provoca diarrea prolongada, fatiga y calambres, mientras productores y compradores ajustan prácticas
6 ejercicios suaves que ayudan a reducir el azúcar en sangre después de comer
Estudios recientes avalan la eficacia de movimientos físicos suaves tras las comidas, que pueden facilitar la captación de glucosa por los músculos y aportar beneficios en el manejo metabólico
La FDA aprueba una nueva pastilla para reducir drásticamente los niveles de colesterol
NUEVA YORK.- La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) aprobó el jueves una pastilla diaria que puede reducir los niveles de colesterol mucho más de lo que se puede lograr con las estatinas, las pastillas económicas para reducir el colesterol.El fármaco, enlicitide, cuyo nombre comercial es Lipfendra, es fabricado por la compañía farmacéutica Merck. Los ensayos clínicos demostraron que puede reducir los niveles de LDL â??el tipo peligroso de colesterolâ?? a 50 o 60 o incluso menos. Los adultos que no toman medicamentos para reducir el colesterol suelen tener niveles superiores a 100. Funciona inhibiendo una proteína conocida como PCSK9.Las nuevas pautas sobre el colesterol emitidas por la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Cardiología señalan que las personas que tienen un riesgo superior al promedio de sufrir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares deberían reducir sus niveles de LDL por debajo de 70. Aquellos con alto riesgo porque, por ejemplo, tuvieron un ataque cardíaco, deberían reducir su LDL por debajo de 55.El precio de lista de Lipfendra será de US$315 por un suministro de 30 días y estará disponible en unas pocas semanas, dijo una vocera de Merck, Julie Cunningham.Actualmente existen medicamentos inyectables que funcionan de la misma manera, pero son más caros, con precios de lista de US$500 a US$600 al mes o más. Las aseguradoras a veces se resisten a pagar y algunos pacientes no quieren inyecciones. Solo el 1% de los seis millones de pacientes elegibles utiliza los medicamentos inyectables. Sin embargo, un inhibidor de PCSK9 puede reducir el riesgo de ataques cardíacos en un 20% en pacientes de alto riesgo.Cardiólogos no asociados con Merck celebraron la aprobación de la FDA y el precio del fármaco. La esperanza es que una pastilla que cuesta menos que un inyectable y es más fácil de tomar permita que muchos más pacientes mantengan sus niveles de colesterol bajo control."Estoy emocionado", dijo Christopher Cannon, cardiólogo del Brigham and Women's Hospital en Boston, quien asesora a varias compañías farmacéuticas, pero no a Merck."Esto marcaría una gran diferencia en comparación con el costo de los inhibidores de PCSK9 inyectables", dijo David Maron, cardiólogo preventivo en Stanford.En noviembre pasado, Merck informó los resultados de un ensayo clínico de 24 semanas de Lipfendra, en el que participaron 2912 personas. El fármaco redujo los niveles de LDL hasta en un 60%. Y no hubo diferencia en los efectos secundarios entre el fármaco y un placebo.Esos resultados son los mismos que se observaron con los medicamentos inyectables.En estudios de los medicamentos inyectables, el bloqueo de PCSK9 redujo la incidencia de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muertes cardiovasculares en un 20% en personas de alto riesgo. Merck está realizando un estudio ahora para ver si Lipfendra tiene el mismo efecto. Dean Li, presidente de Merck Research Laboratories, dijo que confía en que así será.Li dijo que la compañía quiere hacer que reducir el colesterol con Lipfendra sea tan fácil y conveniente como lo es con una estatina. Los médicos de atención primaria pueden recetarlo; no tiene que limitarse a los cardiólogos. Y, dijo, los pacientes están acostumbrados a tomar pastillas diarias. La mayoría de los que están en riesgo de sufrir un ataque cardíaco ya toma al menos una pastilla para la presión arterial, una estatina y una aspirina.Aún no está claro si las empresas que fabrican inhibidores de PCSK9 inyectables bajarán sus precios para competir.
Cómo bajar el cortisol: hábitos y técnicas que ayudan a reducir el estrés
El cortisol se volvió una de las palabras más repetidas en redes sociales y en el mundo del bienestar. Se lo suele señalar como el responsable de problemas tan diversos como el aumento de peso, la dificultad para dormir, la falta de concentración, el cansancio o incluso la llamada "cara de cortisol". Sin embargo, los especialistas advierten que la realidad es bastante más compleja.Lejos de ser un enemigo, el cortisol es una hormona esencial para la vida. Es producido por las glándulas suprarrenales y participa en funciones fundamentales como la regulación de la presión arterial, el metabolismo, la respuesta inmunológica, los niveles de glucosa en sangre y el ciclo sueño-vigilia. También ayuda al organismo a responder frente a situaciones de estrés o peligro.El problema aparece cuando el estrés se vuelve crónico y los niveles de cortisol permanecen elevados durante períodos prolongados. En esos casos pueden aparecer alteraciones del sueño, irritabilidad, fatiga, dificultades para concentrarse y un mayor riesgo de problemas metabólicos.Cómo bajar el cortisol de forma naturalAunque no existe una fórmula mágica para reducir el cortisol de un día para otro, la evidencia muestra que ciertos hábitos pueden ayudar a regular la respuesta del organismo al estrés y contribuir a mantener niveles más saludables de esta hormona.1. Dormir entre 7 y 9 horasEl cortisol sigue un ritmo circadiano natural: suele alcanzar sus niveles más altos por la mañana, cuando nos despertamos, y desciende por la noche para facilitar el descanso. Dormir poco o mal altera este patrón y favorece los desequilibrios hormonales.Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente silencioso y oscuro puede ayudar a mejorar la calidad del descanso.2. Hacer ejercicio de manera regularLa actividad física moderada es una de las herramientas más eficaces para regular la respuesta al estrés. Caminar, trotar, andar en bicicleta o realizar ejercicios aeróbicos ayudan a entrenar al organismo para activar y desactivar adecuadamente sus mecanismos de respuesta.Los expertos señalan que el exceso de entrenamiento también puede generar estrés físico, por lo que la clave está en la regularidad y el equilibrio.3. Practicar técnicas de relajaciónLa meditación, la atención plena (mindfulness), los ejercicios de respiración y otras estrategias de relajación mostraron efectos positivos sobre los niveles de cortisol en distintos estudios.Incluso dedicar unos pocos minutos al día a una actividad relajante puede contribuir a disminuir la sensación de estrés y mejorar el bienestar general.4. Mantener una alimentación equilibradaLos especialistas recomiendan priorizar una alimentación variada, rica en frutas, verduras, legumbres, proteínas y alimentos con alto contenido de fibra. Una dieta equilibrada ayuda a sostener niveles de energía más estables y favorece un mejor funcionamiento general del organismo.Por el contrario, los patrones alimentarios desordenados o con exceso de ultraprocesados pueden contribuir a empeorar los efectos del estrés.5. Reducir el consumo de estimulantesEl exceso de cafeína, alcohol y otras sustancias estimulantes puede afectar el sueño y aumentar la sensación de nerviosismo o ansiedad en algunas personas. Moderar su consumo forma parte de las estrategias habitualmente recomendadas para mejorar el manejo del estrés.6. Organizar la rutina diariaMantener horarios relativamente estables para dormir, trabajar, comer y realizar actividad física ayuda a reducir la sensación de caos y favorece un mejor equilibrio hormonal.Los especialistas también recomiendan incorporar pausas activas durante la jornada para evitar la acumulación de tensión física y mental.7. Reservar tiempo para desconectarseEl estrés no proviene únicamente del trabajo. El uso constante del celular, las notificaciones permanentes y la falta de momentos de descanso también contribuyen a mantener al cerebro en estado de alerta. Algunos expertos advierten que incluso los teléfonos inteligentes dificultan tener períodos reales de desconexión.Dedicar tiempo a actividades placenteras, caminar al aire libre, compartir momentos con amigos o simplemente descansar puede ayudar a disminuir la carga de estrés acumulado.Cuándo consultar a un médicoLos expertos advierten que no es posible saber si el cortisol está elevado únicamente por síntomas generales. La única forma de confirmarlo es mediante estudios específicos, que pueden incluir análisis de sangre o saliva, entre otros métodos.Además, muchos de los signos atribuidos al cortisol â??como el aumento de peso, la hinchazón facial o el cansancioâ?? pueden tener múltiples causas. Por eso recomiendan evitar el autodiagnóstico basado en contenidos de redes sociales y consultar a un profesional ante síntomas persistentes o cambios importantes en la salud.Lo que sí está claro es que reducir el estrés mediante hábitos saludables, ejercicio, sueño adecuado y una buena alimentación beneficia al organismo en su conjunto y ayuda a que el cortisol cumpla su función natural sin "pasarse de rosca".
PAN abre debate sobre reducir la edad de imputabilidad en México y sancionar a menores como adultos
Acción Nacional evaluará una iniciativa para que adolescentes que comentan homicidio doloso, feminicidio, violación y secuestro sean sancionados con penas mayores