reducir

La vitamina "antiestrés" que ayuda a calmar al sistema nervioso y reducir la confusión mental

La vitamina B6 se ha revelado como el micronutriente esencial más importante para mantener el sistema nervioso equilibrado y ayudar a reducir la irritabilidad. Su papel es fundamental en la función neurológica, la regulación del estado de ánimo y el balance hormonal, siendo un pilar para el bienestar diario.¿Por qué es crucial para el sistema nervioso?Esta vitamina hidrosoluble es indispensable para el mantenimiento de la función neurológica normal, la correcta transmisión de los impulsos nerviosos, la producción de neurotransmisores clave (como la serotonina) y, por último, la formación de hemoglobina para transportar oxígeno.La deficiencia de B6 a veces no es detectada en análisis convencionales. Pero hay señales: la falta de esta vitamina en la alimentación puede manifestarse con irritabilidad, insomnio, confusión y un síndrome premenstrual severo.Aunque no es habitual en la población general, el déficit de vitamina B6 puede darse en casos de disfunción renal o consumo excesivo de alcohol. Sus síntomas a menudo se confunden con estrés. El organismo no la almacena, por lo que se necesita un aporte regular mediante la alimentación.Fuentes naturales de vitamina B6Para asegurar una ingesta constante e impedir desequilibrios, es clave incluir en la dieta alimentos ricos en esta vitamina:Pescados (como el atún o salmón)Carnes: Carne vacuna, porcina, pollo.Frutas y legumbres: bananas, porotos, garbanzos.Nueces, granos enteros y cereales fortificados.Integrar estos alimentos es la estrategia natural para regular el estado de ánimo, reducir la irritabilidad y proteger el sistema nervioso.

El Banco Mundial aprobó un crédito de US$300 millones para reducir el impacto del ajuste tarifario en gas

El Directorio del Banco Mundial aprobó este viernes un financiamiento adicional por US$300 millones para la Argentina, destinado específicamente a optimizar el alcance de subsidios al gas. El desembolso tiene como objetivo "fortalecer la capacidad institucional" del Gobierno para recalibrar el alcance de la ayuda estatal y proteger a los hogares más vulnerables del impacto tarifario, al mismo tiempo que se promueve la sostenibilidad fiscal y ambiental del sector energético. Este crédito funciona como un financiamiento adicional al proyecto vigente de "Apoyo a la transición a un sector eléctrico sustentable". Según destacaron desde el organismo con sede en Washington, esa iniciativa respaldó la mejora del Registro de Acceso a los Subsidios Energéticos (RASE), herramienta de segmentación que permitió reclasificar correctamente a 1,2 millones de hogares para que paguen la tarifa plena o bonificada, según su nivel real de ingresos y patrimonio.Media sanción: qué dice el proyecto de Inocencia fiscal que busca sacar los "dólares del colchón""Acompañamos los esfuerzos del Gobierno por continuar mejorando la focalización de los subsidios de gas para que lleguen a las poblaciones más vulnerables, quienes destinan un mayor porcentaje de sus ingresos en satisfacer sus necesidades energéticas", afirmó Marianne Fay, directora del Banco Mundial para Argentina, Paraguay y Uruguay.Con este nuevo proyecto, el radar no se limitará únicamente a los usuarios de gas de red, sino que pondrá especial atención en el gas envasado. La iniciativa busca asistir a los hogares de bajos ingresos y a las regiones que no cuentan con conexión a la red de distribución, donde la población depende exclusivamente de la garrafa para cocinar.En términos operativos, la iniciativa apunta a simplificar, armonizar y modernizar los diversos esquemas de subsidios para el suministro de gas. Para mejorar tanto la eficiencia como la accesibilidad, se prevé la integración de los beneficiarios de gas envasado a un registro formal, para así poder facilitar el acceso a los subsidios y otros programas complementarios. "Al ajustar mejor el esquema de subsidios a los patrones de consumo de energía de los hogares, se busca mejorar la equidad del sistema y el uso de la energía, disminuir el consumo, incentivar medidas de eficiencia energética y reducir gastos innecesarios", explicó el comunicado oficial. Este nuevo crédito tendrá un margen variable, que será reembolsable en un plazo extendido de 32 años, e incluye un período de gracia de siete años. Conversaciones inflamables de una jueza que tiene en vilo a la Argentina por YPFEl apoyo financiero llega a días de que termine el año y arranque el nuevo esquema de subsidios tarifarios. A partir de enero, ya no habrá segmentación por niveles de ingresos (clasificados hoy como altos, medios y bajos), sino que habrá usuarios que reciban subsidios y quienes no. Además, las bonificaciones sobre la tarifa de electricidad, del gas y las garrafas no se aplicarán de manera uniforme durante todo el año, sino únicamente en los meses de mayor consumo energético. Según explicaron desde el Gobierno, quienes se inscribieron ante el RASE no deberán volver a anotarse, ya que los datos serán migrados automáticamente y se actualizarán cada mes con una declaración jurada.

Nueva York implementa tecnología para reducir la contaminación lumínica

Un conjunto de innovaciones en iluminación inteligente y zonificación busca mejorar la calidad del sueño y la salud pública, mientras se mantiene la seguridad y la actividad nocturna en áreas urbanas densamente pobladas

El caldo ideal para reducir la hinchazón y la retención de líquidos, recomendado por una nutricionista

Las celebraciones de Navidad suelen implicar comidas más abundantes, cambios en los horarios y un mayor consumo de dulces, factores que pueden derivar en sensación de hinchazón y pesadez abdominal. En este contexto, la nutricionista y doctora en Farmacia Amil López compartió una serie de recomendaciones orientadas a mejorar la digestión sin renunciar por completo a los platos propios de estas fechas, según informó la revista Vogue España.Entre sus principales consejos, López destacó la importancia de la masticación. "Masticar bien la comida para triturarla todo lo posible" es, según explica, un gesto clave para que "el estómago no tenga que trabajar en exceso" y para evitar o reducir la formación de gases. La especialista también hace hincapié en la combinación de alimentos. En este sentido, aconseja evitar mezclar distintas féculas en una misma comida, así como combinarlas con alimentos ácidos, una práctica que puede contribuir a digestiones más pesadas durante las celebraciones.Otro de los puntos señalados por la nutricionista es el control del aire que se ingiere al comer. Amil López advierte que hábitos como "el consumo de chicles, beber directamente de la botella o por pajitas" pueden aumentar la presencia de gases. Además, recomienda evitar alimentos a los que se les añade aire, como suflés, refrescos con gas o crema batida, y añade que es importante "tratar de reducir en la medida de lo posible el nivel de estrés o ansiedad, que también favorece la ingesta de aire de forma inconsciente".En relación con los remedios naturales, la doctora en Farmacia subrayó la utilidad de opciones como el carbón vegetal y determinadas infusiones. Estas, afirma, "ayudarán a tener digestiones más ligeras", aunque puntualiza que "no las tomes justo después de comer, porque pueden diluir los jugos gástricos. Mejor entre horas".El último de los consejos se centró en una cura depurativa puntual. López recomienda "dos veces al año, tomar durante 15 días caldo depurativo antes de cenar, reduce la hinchazón y la retención de líquidos". Según explica, "se trata de una cura depurativa que ayuda al riñón, la vesícula y el hígado, además de ayudarte a expulsar toxinas". El caldo, detalla, se prepara con verduras como cebolla, zanahoria, puerro, apio y nabo, hervidas en agua durante una hora.Por Alejandra Ospina Cordero

Reducir las grasas saturadas ayuda a quienes tienen riesgo de enfermedades cardíacas, según una revisión

Healthday Spanish

Brasil: el presidente Lula da Silva confirmó que vetará la ley que permite reducir las penas de Jair Bolsonaro y otros condenados por el golpe

El Senado aprobó este miércoles por mayoría un proyecto de ley que abre la puerta a reducir las penas de los condenados por delitos contra la democracia.El pasado 11 de septiembre, el Supremo lo condenó a 27 años y 3 meses de prisión por "liderar" un complot golpista para "perpetuarse en el poder", tras perder las elecciones de 2022 por un estrecho margen frente al actual presidente.

Cómo reducir la ansiedad y cuidar la salud mental durante las fiestas

Para muchas personas, cuando el almanaque marca la llegada de diciembre, todo se convierte en alegría y felicidad. Pero según la psicóloga Rossana Speranza, esto no siempre es así. "Lo primero que debemos hacer es abrirnos y aceptar que a esta altura del año no es obligatorio estar feliz", reflexionó la experta en su visita a LN+.Rossana Speranza en LN+"El mayor de los problemas es que la mayoría de nosotros armamos ciertas reglas sobre cómo tenemos que funcionar", apuntó Speranza. "Pero durante las fiestas muchos invitados poco deseados pueden ir a nuestras casas y eso puede alterar las cosas", agregó.Aceptar el mal trago "Ya sea en Navidad o Año Nuevo, uno puede no estar contento", sostuvo la psicóloga. "Porque de repente hay alguien que falta en esa mesa o porque fue un año duro para mí. En ese momento la mente nos invita a hacer evaluaciones", justificó. En el análisis de Speranza, dos vectores son clave al momento de rever nuestros sentimientos durante los festejos de fin de año: la familia y los amigos. "Durante las celebraciones tenemos que regular nuestras expectativas. Tenemos la familia que tenemos, los amigos que nos tocan, y funcionamos como funcionamos", manifestó.Emoción y enfermedadOtro de los consejos que compartió Speranza fue que debemos aceptar la mutación de las emociones a lo largo de la Nochebuena. "La gente cree que, si nos sentimos mal, nos enfermamos. Pero en realidad, lo que nos enferma es no aceptar las emociones que tenemos", planteó."A veces nos sentimos mal y podemos pensar, 'si lo digo arruino el momento'. Bueno, en esas instancias podemos irnos al patio, a la terraza: alejarnos y tener unos segundos en soledad", indicó Speranza.¿Conviene fingir demencia? Desde la óptica de la psicóloga, obviar algunas situaciones no sería la mejor fórmula. "El acto de fingir demencia no es lo más saludable. A eso le daría una vueltita de tuerca y pensaría: ¿Qué hay de importante para mí en esto que estoy haciendo? Preguntarme por qué estoy yendo a esta fiesta o por qué me junto con estas personas", enfatizó Speranza.Por último, la profesional hizo hincapié a una observación empírica. "Una de las cosas que se estudió en la ciencia y que quedó demostrado que hace muy bien es dar: compartir. Entonces, por ahí estamos tan autocentrados en cómo la estoy pasando yo que, poder dar generosamente a otros, nos hace sentir muchísimo mejor", concluyó Speranza.

El Senado de Brasil aprobó la ley que podría reducir la condena de Jair Bolsonaro: Lula dice que la vetará

Se espera que el texto aprobado por las dos cámaras del Congreso también sea impugnado en la Corte."Los condenados por atacar la democracia deben pagar por sus crímenes", dijeron desde el gobierno.

Elegir los carbohidratos adecuados puede reducir el riesgo de Alzhéimer y demencia

Más de 200.000 adultos fueron evaluados durante 13 años y los resultados muestran que consumir alimentos de bajo índice glucémico disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas

De la costa a sustituir el cemento: un estudio demuestra cómo las conchas marinas podrían sostener edificios y reducir las emisiones del hormigón

El cemento, fabricado con una mezcla de caliza, arcilla calcinada y una pequeña cantidad de óxido de hierro, es el responsable de la producción del 8% de las emisiones globales de COâ??

Vacunación materna busca reducir hospitalizaciones por virus sincitial en Bogotá: Secretaría de Salud emitió alarma

Las autoridades sanitarias han intensificado la aplicación de una vacuna específica y la vigilancia de los esquemas de protección para reducir hospitalizaciones y complicaciones en los bebés durante el primer pico anual

Las claves del gurú de la autoayuda, Mark Manson, para reducir el caos y encontrar equilibrio en la vida

Su enfoque apunta a la autenticidad y a ordenar prioridades sin recetas mágicas.Ideas directas sobre vínculos, límites y hábitos que suelen alimentar el estrés diario.

ATU sorprende al sector transporte: Aprueba plan para reducir multas hasta 2026

La Autoridad de Transporte Urbano para Lima y Callao lanzó un programa que permite la regularización de sanciones a operadores formales, estableciendo nuevas reglas para procedimientos administrativos y ampliando el plazo de acogimiento hasta finales de 2026

Petro sacó pecho por el aumento del consumo de pollo y huevo en Colombia: "Significa reducir el hambre y un mejor vivir"

El primer mandatario sostuvo que esta tendencia es resultado de las políticas de su administración, centradas en el desarrollo agroindustrial

Amazon y sindicatos acuerdan reducir el ERE de Barcelona hasta los 791 empleados con una indemnización mínima de 7.000 euros

El expediente se enmarca en el despido de 14.000 personas a nivel mundial por la automatización de procesos por la implementación de la inteligencia artificial.

Rajoy explica por qué tuvo que "subir los impuestos y reducir el gasto" a los diez días de llegar al Gobierno: "La realidad nos obliga a hacer cosas que no queremos hacer"

El expresidente del Gobierno entre 2011 y 2018 ha acudido a Segovia para presentar su libro 'El arte de gobernar', publicado en octubre

¿Cuál es la dieta poco conocida que ayuda a reducir el colesterol y protege el corazón?

Un metaanálisis y un estudio de seguimiento a largo plazo muestran que quienes adoptan esta dieta presentan una reducción significativa en el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y por cualquier causa, según diversas investigaciones recientes en adultos

5 ejercicios que ayudan a reducir el colesterol y a fortalecer el corazón

La práctica regular de ejercicio físico ayuda a reducir el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL, según la Clínica Mayo

Cinco mejores frutas para reducir el hígado graso de forma natural

El hígado funciona como el laboratorio químico del cuerpo humano. Es el encargado de eliminar las toxinas, procesar sustancias químicas y sintetizar proteínas. Sin embargo, los hábitos modernos pueden sobrecargar este órgano vital. Ante este escenario, la comunidad médica y científica puso el foco en la alimentación como la primera línea de defensa, al identificar ciertos alimentos de origen vegetal que actúan como aliados estratégicos en la limpieza hepática.Investigaciones avaladas por organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren que la clave reside en compuestos específicos: antioxidantes, fibra y vitamina C. Estos elementos no solo nutren, sino que activan los mecanismos naturales de desintoxicación del cuerpo.Existen cinco frutas que destacan por encima del resto gracias a sus propiedades bioquímicas para proteger y depurar este órgano.La manzana y el poder de la fibra solubleA menudo subestimada por ser común, la manzana es una herramienta potente para la salud digestiva y hepática. Su secreto no está solo en las vitaminas, sino en la pectina.Esta sustancia es un tipo de fibra soluble que actúa como una esponja en el tracto digestivo, ya que ayuda a capturar y eliminar metales pesados y otros residuos antes de que el hígado tenga que procesarlos. Al facilitar esta expulsión de toxinas, la carga de trabajo del órgano disminuye considerablemente.El limón estimula la bilisEn los planes de alimentación diseñados para el cuidado hepático, el limón ocupa un lugar protagonista. Más allá de su conocido aporte de vitamina C, su función principal en este contexto es estimular la producción de bilis.Este fluido es fundamental para la digestión de las grasas y el procesamiento de compuestos tóxicos. Al aumentar la secreción biliar, el limón ayuda a que el hígado drene y elimine las sustancias nocivas de manera más eficiente.Las uvas rojas y la regeneración celularNo todas las uvas tienen el mismo impacto. Las variedades rojas y moradas son las que concentran mayor cantidad de resveratrol, un polifenol que es ampliamente estudiado por su capacidad antioxidante.La evidencia científica vincula el consumo periódico de estas frutas con una reducción del estrés oxidativo en el tejido del hígado. Además, se observó que sus compuestos ayudan a reducir la inflamación y podrían favorecer los procesos de regeneración hepática.El pomelo y sus enzimas especializadasEste cítrico es valorado por su alta concentración de antioxidantes específicos, como la naringenina y la naringina. Varios estudios apuntan a que estas sustancias no solo combaten la inflamación, sino que tienen la capacidad de promover la actividad de ciertas enzimas encargadas directamente de la desintoxicación hepática. El pomelo actúa así como un catalizador que acelera la limpieza interna.La palta y las grasas que reparanAunque es un alimento rico en grasas, la palta aporta lípidos saludables esenciales para el organismo. Su valor diferencial radica en su contenido de glutatión, un antioxidante maestro que participa activamente en la reparación celular. Al incorporarla en la dieta de forma moderada, se proporcionan al hígado los nutrientes necesarios para mantener su estructura y función adecuadas, protegiéndolo del daño celular.Por Mateo Chacón Orduz

Método para reducir años y ahorrar millones en intereses del crédito hipotecario de su vivienda, según experto

El pago de un crédito para compra de vivienda implica decisiones que pueden incidir en el tiempo y el costo final del préstamo en Colombia

La última oferta de Telefónica: reducir las salidas del ERE en 599 trabajadores en tres de las siete filiales afectadas y mejora las indemnizaciones

Una de las modificaciones relevantes es la rebaja de la antigüedad mínima exigida para acogerse al ERE de 15 a 13 años, facilitando así la adscripción voluntaria de más empleados

Este es el mejor té para reducir el cortisol y combatir el estrés

Las propiedades antioxidantes en esta infusión colaboran en la reducción de los niveles de cortisol y apoyan la prevención de daños asociados al estrés en el organismo

Algunos pueden reducir gradualmente los antidepresivos sin riesgo de recaída, concluye la revisión

Healthday Spanish

La IA podría reducir hasta un 20 % los costes laborales de los bancos, según McKinsey

Los hábitos cotidianos que ayudan a reducir el consumo eléctrico en el hogar

Pequeñas acciones diarias permiten mejorar la eficiencia y evitar gastos innecesarios

Cinco frutas que ayudan a reducir el hígado graso de forma natural

El hígado funciona como el laboratorio químico del cuerpo humano. Es el encargado de filtrar la sangre, procesar sustancias químicas y eliminar los desechos que el organismo no necesita. Sin embargo, los hábitos modernos pueden sobrecargar este órgano vital. Ante este escenario, la comunidad médica y científica ha puesto el foco en la alimentación como la primera línea de defensa, identificando ciertos alimentos de origen vegetal que actúan como aliados estratégicos en la limpieza hepática.Investigaciones avaladas por organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren que la clave reside en compuestos específicos: antioxidantes, fibra y vitamina C. Estos elementos no solo nutren, sino que activan los mecanismos naturales de desintoxicación del cuerpo.Existen cinco frutas que destacan por encima del resto gracias a sus propiedades bioquímicas para proteger y depurar este órgano.La manzana y el poder de la fibra solubleA menudo subestimada por ser común, la manzana es una herramienta potente para la salud digestiva y hepática. Su secreto no está solo en las vitaminas, sino en la pectina.Esta sustancia es un tipo de fibra soluble que actúa como una esponja en el tracto digestivo, ayudando a capturar y eliminar metales pesados y otros residuos antes de que el hígado tenga que procesarlos. Al facilitar esta expulsión de toxinas, la carga de trabajo del órgano disminuye considerablemente.El limón estimula la bilisEn los planes de alimentación diseñados para el cuidado hepático, el limón ocupa un lugar protagonista. Más allá de su conocido aporte de vitamina C, su función principal en este contexto es estimular la producción de bilis.Este fluido es fundamental para la digestión de las grasas y el procesamiento de compuestos tóxicos. Al aumentar la secreción biliar, el limón ayuda a que el hígado drene y elimine las sustancias nocivas de manera más eficiente.Las uvas rojas y la regeneración celularNo todas las uvas tienen el mismo impacto. Las variedades rojas y moradas son las que concentran mayor cantidad de resveratrol, un polifenol que ha sido ampliamente estudiado por su capacidad antioxidante.La evidencia científica vincula el consumo periódico de estas frutas con una reducción del estrés oxidativo en el tejido del hígado. Además, se ha observado que sus compuestos ayudan a reducir la inflamación y podrían favorecer los procesos de regeneración hepática.El pomelo y sus enzimas especializadasEste cítrico es valorado por su alta concentración de antioxidantes específicos, como la naringenina y la naringina. Varios estudios apuntan a que estas sustancias no solo combaten la inflamación, sino que tienen la capacidad de promover la actividad de ciertas enzimas encargadas directamente de la desintoxicación hepática. El pomelo actúa así como un catalizador que acelera la limpieza interna.La palta y las grasas que reparanAunque es un alimento rico en grasas, la palta aporta lípidos saludables esenciales para el organismo. Su valor diferencial radica en su contenido de glutatión, un antioxidante maestro que participa activamente en la reparación celular.Al incorporar palta en la dieta de forma moderada, se proporcionan al hígado los nutrientes necesarios para mantener su estructura y función adecuadas, protegiéndolo del daño celular.Para que estos alimentos surtan efecto, los expertos coinciden en que no existen soluciones mágicas aisladas.La incorporación de estas frutas debe ir acompañada de una hidratación correcta y, fundamentalmente, de la reducción de alimentos ultraprocesados, creando así un entorno biológico propicio para que el hígado pueda realizar sus funciones de depuración de manera óptima.El Tiempo (Colombia)

Buenas noticias en Florida para el mercado inmobiliario: las leyes que buscan reducir y eliminar impuestos

Recientemente, el Comité de Impuestos a la Propiedad de la Cámara de Representantes de Florida aprobó el tratamiento de ocho normativas que modificarían la carga impositiva. Se trata de siete enmiendas constitucionales y un proyecto de ley que cambiarían las condiciones para los residentes del Estado del Sol. Las medidas se tratarán durante 2026.Siete enmiendas constitucionales de Florida sobre los impuestos a la propiedadEn este caso, los residentes del estado gobernado por Ron DeSantis deberán decidir qué ocurre con el sistema impositivo mediante votaciones. Las enmiendas proponen cambios importantes que afectarían a la recaudación y brindarían alivio financiero a los residentes.Los cambios que obtuvieron aprobación y serán tratados en 2026 son:HJR 201 (PDF): plantea avanzar hacia la eliminación total de los impuestos a la propiedad no escolares. La intención es mantener el financiamiento para los distritos a la vez que se quita este cobro a los residentes. Se complementa con las otras modificaciones.HJR 203 (PDF): establece que la quita mencionada en la enmienda anterior se realice de manera gradual. En este caso se aumentaría en US$100 mil anuales el límite de la exención para propietarios.HJR 205 (PDF): exime a las personas mayores de 65 años del pago de impuestos a la propiedad no escolares.HJR 207 (PDF): crea una exención para impuestos de vivienda no escolares equivalentes al 25% del valor tasado restante, luego de aplicar exenciones ya existentes.HJR 209 (PDF): apunta a las viviendas familiares y les otorga una exención de US$100 mil, siempre que estén cubiertas por una póliza de seguro integral de riesgos múltiples.HJR 211 (PDF): aumenta el valor máximo del beneficio acumulado de Save Our Homes que se puede transferir a una nueva propiedad de patrimonio familiar.HJR 213 (PDF): limita los aumentos de las tasaciones de propiedades al 3 por ciento anual o al número del Índice de Precios al Consumidor, lo que sea menor.En caso de que se aprueben, los cambios en el sistema impositivo de Florida comenzarían a aplicarse a partir del 1° de enero de 2027.La ley de Florida que limita el aumento de impuestosAdemás de las mencionadas enmiendas constitucionales, el Comité de Impuestos a la Propiedad también aprobó un proyecto de ley para su tratamiento legislativo. Se trata del texto HB 215.Esta propuesta regula la aplicación de exenciones para parejas recién casadas. A partir de lo que establece, quedaría dispuesto que si ambas personas tenían previamente este beneficio, la reducción del valor será la diferencia combinada de los beneficios de ambas propiedades anteriores, con un tope de US$500 milAdemás, la ley de Florida también marcaría la necesidad de obtener dos tercios de los votos para que se apruebe un aumento de la tasa impositiva con respecto a la adoptada el año anterior.Las enmiendas constitucionales de Florida impactarían en el presupuesto policialTodas las normativas propuestas quedan regidas por la creación de la Sección 7 del Artículo VIII. A partir de lo que sostendría este nuevo apartado, el presupuesto destinado a los departamentos de policía locales no puede ser menor al adoptado en años anteriores.Concretamente, a partir del año fiscal 2027-2028, el financiamiento debería ser igual o mayor al monto más alto de los dos períodos fiscales anteriores.

El BCE preguntará a los bancos qué riesgos geopolíticos pueden reducir más su solvencia

Los fumadores que vapean tienen más probabilidades de dejar de fumar o reducir el consumo, según un estudio

Healthday Spanish

Bahía Blanca: cómo será la obra clave que buscará reducir los efectos de futuras inundaciones

MAR DEL PLATA.- "Que el canal no sea solo una herida, una cicatriz en la ciudad, sino que es muy bueno que tenga también algunas zonas de esparcimiento", dice a LA NACION el ingeniero civil Juan Carlos Scheffer, conforme con que el diseño de integración urbana que en imágenes digitales ahora y en obra a la brevedad comenzará a mostrar el Canal Maldonado, que fue destrozado por la histórica última inundación en Bahía Blanca. Y con la urgencia de ser reconstruido, adaptado y ampliado en su capacidad para que otro fenómeno de similar o aun mayor envergadura no vuelva a derivar en una tragedia como la de ese 7 de marzo pasado, que dejó 16 vecinos fallecidos, cientos de casas dañadas e infraestructura pública reducida a escombros. El gobierno bonaerense acaba de completar la apertura de ofertas para la licitación de la etapa inicial de este emprendimiento que tiene por objetivo el desarrollo a lo largo de seis kilómetros de un adecuado drenaje de aguas hacia el mar. Se presentaron 11 propuestas con montos desde los casi 26.000 millones de pesos para el primer tramo, que abarca un tercio del total del recorrido. El proyecto completo, que además incluye la construcción de puentes y plazas secas, está estimado en casi 110.000 millones de pesos. El canal original tenía una capacidad para evacuar aguas de lluvia a razón de 300 m³ por segundo. La nueva propuesta que se acordó desde el Ministerio de Infraestructura y Servicios Públicos bonaerense mantiene la traza y recorrido pero amplía la capacidad, con un potencial de descarga de hasta 900 m³ por segundo. "Además de la obra hidráulica del Maldonado, este proyecto busca recuperar un lugar muy querido por los vecinos y transformarlo en un espacio donde la ciudad pueda encontrarse", explica Gabriel Katopodis, ministro de Infraestructura y Servicios Públicos, al rescatar no solo los puentes que vincularán ambas márgenes y permitirán pasar de lado a lado, sino también las islas secas de descanso y entretenimiento a nivel de la calle. "No se trata solo de infraestructura: es una oportunidad para que cada persona vuelva a apropiarse del canal para disfrutarlo, recorrerlo y sentirse parte de un entorno más seguro, más verde y más amigable", indicó. Por eso el proyecto en avance habla de "refuncionalización", un mote que excede la solución de la cuestión hídrica.PérdidasEse canal atraviesa la ciudad y aquel 7 de marzo se vio desbordado por el impresionante volumen de agua, consecuencia de la caída de más de 300 milímetros de lluvia en unas pocas horas. El torrente, además abastecido por el curso del arroyo Napostá, no solo arrastró todo lo que encontró a su paso y superó los límites de ese canal, sino que, por debajo, fracturó y arrancó de cuajo las placas de cemento que lo revestían, así como también se llevó buena parte de los puentes que se utilizaban para cruces vehiculares y peatonales.Los daños de aquella inundación dejaron a Bahía Blanca casi partida en dos, apenas vinculada por algunos de esos pasos que quedó en pie y otros que se improvisaron con estructuras provisorias aportadas por fuerzas militares. Por entonces se estimaron pérdidas del orden de los 400.000 millones de pesos.Scheffer fue decano de la Facultad de Ingeniería de la Universidad Nacional del Sur, es experto en recursos hídricos, se encuentra escribiendo un libro sobre el tema y fue uno de los consultados por las autoridades profesionales antes y después de aquel temporal. Vive a media cuadra del Canal Maldonado y el 7 de marzo pasado, y por un par de días, convivió con 40 centímetros de agua en su casa y la de su hijo, que es vecino. "Tenemos que prepararnos para las inundaciones", advierte.Es cierto que esta última, ocurrida hace apenas nueve meses, tuvo niveles inéditos por los volúmenes de agua, la capacidad de daño y, sobre todo, la cantidad de víctimas mortales. Los últimos dos cuerpos, de dos hermanitas arrastradas por la correntada cuando estaban sobre la ruta 3, aparecieron entre uno y dos meses después, sobre la costa marítima del distrito.Los destrozos Los destrozos fueron múltiples, tanto en la propiedad privada como en la pública. Alcanzó a edificios y calles por igual. Las grietas sobre el pavimento son una constante que todavía se padecen, ya que el alcance fue múltiple y en todo el distrito. Incluiso en localidades vecinas como General Cerri e Ingeniero White, que también vivieron días bajo el agua. Miles de familias recibieron algunos subsidios del Estado nacional y ayuda de la provincia, directa o bien con préstamos o financiaciones blandas. El denominado Plan de Reconstrucción de Bahía Blanca, que se encaró desde el gobierno provincial, atendió por un lado la recuperación del Hospital Penna, que también se inundó y sufrió daños gravísimos en su tecnología y en su edificio. Y en términos de infraestructura apuntó a recomponer este Canal Maldonado, crucial para resolver el escurrimiento de aguas en la ciudad cabecera del partido. "Esta obra es prioridad número uno", insiste Scheffer que, además, advierte sobre la imperiosa necesidad que existe de resolver otra cuestión tan o más importante: lo que ocurre aguas arriba, en las cuencas del Napostá y en el río Sauce Chico. Las primeras afectan a Bahía Blanca. El segundo, junto al Saladillo, ponen en jaque a General Cerri y cercanías. "El Saladillo cruzaba por debajo la ruta 3 con una alcantarilla a razón de 10 m³ por segundo y el 7 de marzo drenó a ritmo de 3500 m³ por segundo y se convirtió en río de 1500 metros de ancho", recordó el profesional, ya jubilado pero siempre una voz confiable y solicitada para atender la cuestión técnica, con foco en esta región que tan bien conoce. La obra La refuncionalización del Canal Maldonado debería comenzar entre febrero y marzo próximos, una vez que se defina la oferta elegida por el municipio. El intendente local, Federico Susbielles, consideró que se logrará "una obra moderna, que deja de separar para unir al sector", dijo apenas se conocieron las propuestas. "Será un gran paso para la reconstrucción de la ciudad con la obra más espera por los bahienses", afirmó. De los 12 metros de ancho actuales el canal pasará a tener 19 metros en su punto más profundo y en la boca, su extremo superior, se extenderá de 19 a 26 metros. Además de cargar con las aguas escurridas que llegan de las lluvias y del arroyo Napostá tendrá varios bonus en términos de diseño y funcionalidad: en su nivel superior, a la altura de la calle, estarán las plazoletas equipadas. A mitad de su profundidad, se prevén carriles laterales que oficiarán como bicisendas y senderos peatonales y más sitios para la recreación. "Bahía Blanca se levanta", asegura Katopodis y rescata nuevos espacios públicos proyectados para el encuentro de la comunidad. "Las terrazas inundables permitirán que el agua encuentre su cauce sin generar problemas y las piezas modulares mejorarán la conexión entre ambos lados del canal", insistió. Otras iniciativasMientras tanto el municipio viene avanzando con otras obras también relevantes e imprescindibles tras las consecuencias de la inundación, como la limpieza y el despeje de elementos que quedaron sobre este canal, desde árboles hasta automóviles. Se restituyeron taludes y terraplenes y se fueron habilitando y recuperando varios de los puentes que el agua destrozó. En el proceso de este plan de recuperación de obras y espacios públicos se destaca desde Bahía Blanca el compromiso y colaboración que desde un primer momento mantuvieron gran parte de las empresas importantes radicadas en el distrito, con aportes económicos relevantes que fueron más allá de la ayuda inicial derivada de la emergencia que generó la inundación y los daños sobre viviendas y vecinos, muchos de ellos evacuados durante varios días.

Prevención del Alzheimer: avances, pruebas tempranas y hábitos clave para reducir el riesgo, según expertos

La evidencia científica señala que identificar riesgos en etapas tempranas y sumar estrategias adaptadas permite proteger la salud cerebral antes de que aparezcan señales clínicas. Expertos en neurología dieron detalles sobre avances y recomendaciones en el pódcast "The Dr. Hyman Show"

La casa prefabricada de Amazon que se vende en Estados Unidos porque promete reducir la factura de luz

Se trata de un modelo que incorpora sistemas de eficiencia que prometen bajar el consumo de electricidad.¿Cómo es la mini vivienda que gana popularidad en el país?

Es oficial: buscan reducir la jornada laboral en este país, cuándo y cómo sucederá

Está en camino a concretarse una de las reformas laborales más significativas de los últimos años.La implementación sería escalonada y culminaría hacia el 2030.

Los mejores alimentos que ayudan a reducir grasa y también aumentan masa muscular

Incluirlos en tu dieta diaria podría brindarte estos beneficios

Cuatro consejos de una psicóloga para reducir el estrés navideño

Isabel Rojas Estape, psicóloga y especialista en terapia de las emociones, reveló cuatro estrategias para reducir el estrés navideño; sin embargo, esto significa una forma muy llamativa de pasar las fiestas de Fin de Año, ya que incluye una apertura que quizá no sea habitual en todas las familias.A través de su cuenta de Instagram (@isabelrojasestape), Rojas Estape expresó: "¿Eres de los que se estresa en estas fechas? Te dejo cuatro consejos para vivir estos días con más calma, porque la Navidad no tiene que ser perfecta para ser bonita". Junto con esto, agregó cuatro estrategias para reducir el estrés navideño en distintas imágenes y la publicación se hizo viral.Como primer punto, la psicóloga remarcó: "Suelta la autoexigencia. Las fiestas despiertan ideas poco realistas: cenas perfectas, casas impecables, familia feliz sin tensiones... Ser consciente de que la perfección no existe y dejar soltar las altas expectativas reduce muchísimo la presión mental". Con estas palabras, enfatizó en que no hay que ir en búsqueda de algo imposible, ya que literalmente no se puede conseguir nada que sea perfecto porque todo tiene, aunque sea, una mínima falla.En un segundo plano, Isabel Rojas Estape advirtió: "Seleccioná bien tus planes. No es obligatorio acudir a todos los planes ni decir que sí a cada invitación. Pregúntate: '¿qué me aporta bienestar? ¿Qué me resta energía?'. Priorizá reuniones que generen conexión y limitá las que te provocan estrés". Si bien esto debería aplicarse para cada momento de la vida, lo cierto es que muchas personas no saben decir que no y luego terminan con grados de estrés muy altos porque acuden a eventos donde no están cómodos o que no le permiten descansar adecuadamente.Ya en el tercer punto, la psicóloga agregó: "Planificá momentos de descanso. Las fiestas suelen llenarse de ruido, compromisos y movimiento. Por eso, es crucial programar momentos de calma desde el principio: un paseo a solas, un ratito de lectura, meditación... Descansar no es un premio, es una necesidad". Al tratarse de una semana intensa, ya que entre el 24 de diciembre y el 1 de enero hay apenas ocho días de diferencia, hay una gran parte de la población que se siente encerrada por su familia y no encuentra nunca un momento para calmarse y estar relajado.Para finalizar, Rojas Estape hizo mención de, tal vez, la parte más importante de sus consejos: "Abrazá tus emociones. La Navidad mezcla alegría, nostalgia, cansancio y a veces incluso tristeza. Aceptar que las emociones conviven sin tener que 'ser perfectas' te permitirá vivir estas fechas con más autenticidad. Déjate llevar sin juzgarte". Este último consejo puede ser fundamental para mucha gente, ya que este momento del año es el más especial para estar rodeado de los seres queridos y aprovechar para decirle cómo se sienten con cada uno de ellos.En un estudio de Sigma Dos para Ikea titulado ¿Y si menos Navidad fuese más Navidad?, analizaron a exactamente 5.539 españoles mayores de 18 años y concluyeron que el 49,3% aseguró experimentar estrés durante los últimos días del año. Entre los diversos factores, se destacaron las compras de regalos, las reuniones familiares y los gastos extra, y esto es algo que no solo se limita a esta población europea, sino que es algo con lo que muchas personas pueden empatizar e incluso es algo común dentro de lo que son las fiestas.

Rifle en mano "por tiempo indefinido": Cataluña quiere reducir la mitad de la población de jabalíes y permite la caza con silenciador

El conseller de Agricultura, Òscar Ordeig, tiene el objetivo de reducir a la mitad la población de jabalíes, actualmente estimada en 125.000 ejemplares, aunque pueden llegar a 180.000

Microplásticos en alimentos, ropa y bebidas preocupan a la ciencia: cómo reducir la exposición

Especialistas citados por Eatingwell, diversos estudios científicos y la FDA señalan que estas partículas se encuentran en productos cotidianos y proponen medidas simples para minimizar el contacto y cuidar la salud a largo plazo

El aparato con el que puedes reducir el consumo energético en tu casa y ahorrar

Esta herramienta se instala en el calentador de agua, que ocupa una de las primeras posiciones entre los aparatos que más electricidad consumen en los hogares de España

7 técnicas respaldadas por expertos para reducir el estrés y recuperar energía

Especialistas de Cleveland Clinic recomiendan incorporar hábitos de relajación diarios para mejorar el bienestar emocional y físico

Reducir 30% las calorías en la dieta podría retrasar el envejecimiento cerebral

Un estudio en monos mostró mejor función cognitiva en quienes disminuyeron la ingesta calórica. Los hallazgos podrían ser claves para el abordaje de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer

11 estrategias avaladas por la ciencia para reducir la presión arterial

La hipertensión es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, pero puede controlarse con cambios concretos en el estilo de vida. Qué recomiendan los especialistas

Estrategias de Famisanar para agilizar trámites y reducir quejas en todas sus regionales del país

En una reunión con gerentes de distintas zonas del país, la EPS Famisanar definió nuevas acciones para fortalecer la atención, optimizar procesos internos y organizar la operación territorial

Cómo un experto en longevidad logró reducir su edad biológica con hábitos simples y accesibles

El especialista Gary Brecka detalló un método a The Telegraph basado en sueño ordenado, luz natural, alimentación integral, movimiento diario y ayuno, prácticas que conforman el núcleo de su enfoque para optimizar el funcionamiento del organismo y evaluar el impacto del envejecimiento

Usar menos Instagram y TikTok puede reducir la ansiedad y la depresión, según estudio

La intervención de desintoxicación digital durante siete días disminuyó un 24,8% los síntomas de depresión en jóvenes adultos

Desde reducir ciberataques hasta mejorar su rendimiento: beneficios de apagar el celular 5 minutos todos los días

Especialistas en ciberseguridad sugieren incorporar rutinas sencillas, como apagar momentáneamente el dispositivo, habilitar la autenticación de doble factor, actualizar el software y evitar redes públicas

Qué alimentos congelados recomiendan consumir los expertos para reducir el riesgo cardiovascular

Especialistas citados por EatingWell y avalados por recomendaciones de Harvard Health destacan que ciertos productos mantienen su valor nutricional y pueden contribuir a mejorar la salud del corazón cuando se incorporan de manera regular a la dieta

Lo que debes saber de la vitamina B12, el nutriente clave para reducir el cansancio y mejorar el sueño

Su presencia permite una transición más natural hacia el sueño y un despertar con mayor sensación de recuperación

Feijóo y Guardiola se marcan como reto lograr más escaños que toda la izquierda y reducir la dependencia de Vox

Valencia pagará 40 euros por cada jabalí cazado para reducir la sobrepoblación

El Decreto Ley permitirá articular ayudas directas a los titulares de cotos de caza, que recibirán la compensación económica por cada ejemplar retirado del medio natural

El Gobierno valenciano dará 40 â?¬ por cada jabalí cazado para reducir la población

La mejor vitamina para reducir el cansancio y la fatiga crónica

Esta vitamina participa en procesos esenciales del sistema nervioso.Una alimentación equilibrada y controles periódicos permiten detectar cualquier alteración.

El extracto de marihuana podría reducir la agresividad canina

Healthday Spanish

Cómo usar IA para reducir hasta un 40% los intentos de fraude en Navidad

la adopción de metodologías predictivas y la capacitación continua emergen como factores decisivos para reducir incidentes

Cuál es la vitamina ideal para reducir el cansancio y mejorar el sueño

La fatiga crónica y los problemas para conciliar el sueño afectan el rendimiento diario de gran parte de la población adulta. La ciencia señala a un elemento determinante para revertir el agotamiento y regular los ciclos biológicos. El Instituto Nacional de Salud (NIH) de los Estados Unidos ofrece datos precisos sobre cómo este nutriente influye en el descanso y la recuperación energética.Cuál es la vitamina ideal para reducir el cansancio y mejorar el sueñoLa incorporación de este nutriente en la rutina nocturna favorece la calidad del sueño. Diversos estudios respaldan la capacidad de la Vitamina B12 para intervenir en la regulación del ritmo circadiano. Este proceso biológico interno dicta los ciclos de vigilia y descanso del cuerpo humano. Su presencia resulta indispensable para la síntesis de melatonina. Esta hormona prepara al organismo para dormir y asegura un reposo profundo y reparador. Consumirla por la noche maximiza estos beneficios y facilita una transición natural hacia el sueño.El origen oculto del cansancioLa sensación persistente de falta de energía suele atribuirse únicamente al estrés o a la falta de horas de cama, pero la realidad médica indica otra causa frecuente. La deficiencia de nutrientes específicos impide al cuerpo funcionar con normalidad. Una dieta desequilibrada o problemas de absorción derivan en cuadros de agotamiento físico y mental. El cuerpo manifiesta esta carencia mediante debilidad muscular y dificultad para concentrarse. Identificar este déficit resulta el primer paso para recuperar la vitalidad perdida.Funciones vitales en el organismoEl NIH destaca el rol protagónico de este compuesto en múltiples procesos fisiológicos. Su acción resulta crítica para el mantenimiento de un sistema nervioso saludable. Participa activamente en la formación de glóbulos rojos. Esta función previene la aparición de anemia megaloblástica. Dicha condición provoca cansancio extremo y debilidad generalizada. El nutriente también interviene en la síntesis del ADN. Este material genético presente en todas las células requiere niveles óptimos de B12 para el crecimiento y la reparación celular adecuada.Las investigaciones validan la importancia de este componente para la función cognitiva. Mantener niveles adecuados protege al cerebro contra el deterioro. Su presencia ayuda a prevenir trastornos neurológicos y favorece la agilidad mental. La carencia prolongada de este elemento puede afectar la memoria y la capacidad de procesamiento de información. El cerebro depende de este suministro para mantener sus conexiones neuronales en estado óptimo y garantizar un rendimiento intelectual sostenido.Beneficios para el sistema cardiovascularEl corazón y las arterias también se benefician de una ingesta correcta. La Vitamina B12 colabora en la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre. El exceso de este aminoácido se asocia directamente con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Controlar su concentración en el torrente sanguíneo contribuye a la salud cardiovascular a largo plazo. El metabolismo energético también depende de este proceso. El cuerpo convierte los nutrientes en combustible utilizable de manera más eficiente gracias a su intervención.Los alimentos de origen animal concentran las mayores cantidades de este recurso natural. Carnes, pescados, huevos y lácteos aportan las dosis necesarias para un adulto promedio. Ciertas personas enfrentan dificultades fisiológicas para asimilar el componente. Esta barrera biológica impide aprovechar los beneficios de la ingesta dietaria. En esos casos particulares, los especialistas sugieren evaluar la suplementación bajo supervisión médica para evitar déficits crónicos.

OHLA sube un 1,09 % en bolsa tras reducir sanción por la obra del hospital catarí de Sidra

Aumento del salario mínimo de 2026 favorecerá a menos trabajadores y alertan que "el presupuesto se tiene que reducir"

El pulso entre sindicatos, gremios y expertos gira en torno a la viabilidad de las propuestas y el impacto en la formalidad laboral ante la subida del sueldo básico

Llega al Senado iniciativa para reducir la jornada laboral de 48 a 40 horas

Claudia Sheinbaum dio a conocer este 3 de diciembre el calendario con el que se implementará la reducción de horas trabajadas

Los tres remedios naturales que ayudan a combatir el reducir la inflamación en las articulaciones de forma efectiva

Sus compuestos activos y elevada concentración de antioxidantes brindan beneficios antiinflamatorios

Los 3 mejores consejos para tomar menos refresco y así reducir el consumo de azúcar

Sigue estos tips y mejorarás tu salud

La Comisión de Bolsa y Valores de EE.UU. detiene nuevos ETF apalancados y presiona a emisores para reducir riesgos

El organismo norteamericano refuerza controles sobre vehículos financieros complejos. Las gestoras enfrentan mayores exigencias antes de poder avanzar con sus iniciativas. Leer más

Cómo producen las empresas que lograron reducir su huella de carbono

Manejos más eficientes, fertilización ajustada al diagnóstico y menor cantidad de labores, claves de un modelo sustentable. Un estudio reflejó las diferencias entre quienes aplican técnicas de avanzada y el promedio de los productores.

Sheinbaum presenta reforma para reducir la jornada laboral a 40 horas gradualmente: así disminuirá por año

El secretario de Trabajo afirmó que la reducción de la jornada no implica la disminución de sueldos ni de prestaciones para los empleados

Cómo se debería colocar la cortina del baño para reducir el riesgo de moho

Especialistas revelaron prácticas poco habituales para evitar la aparición de hongos y proteger la salud familiar en espacios húmedos

Ni más ni menos dulces: reducir los postres no modifica el gusto ni mejora la salud metabólica en adultos, según un estudio

El análisis muestra que las elecciones alimentarias de los adultos tienden a mantenerse estables, lo que sugiere que la efectividad de limitar determinados sabores es menor a la esperada

Hierba del sapo: la planta medicinal poco conocida que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos que es avalada por la UNAM

Investigadores mexicanos han sido pioneros en el estudio sistemático de sus beneficios y seguridad, lo que ha permitido que la planta se incluya en catálogos nacionales de plantas medicinales

Científicos prueban los medicamentos superventas contra la diabetes y la obesidad para reducir la dependencia a cigarrillos, alcohol y opioides

Los fármacos como la semaglutida y la tirzepatida han disparado su consumo desde que varios famosos admitieron públicamente su uso para adelgazar

Cómo logró el Gobierno reducir a un número manejable el gran lastre de la economía desde 2003

Dentro de los méritos económicos que el mercado financiero le adjudica al gobierno de Javier Milei se destacan haber alcanzado el equilibrio fiscal y haber logrado una reducción significativa de la inflación. Sin embargo, el avance que más sorpresa genera â??especialmente entre exfuncionariosâ?? es la velocidad con la que se achicó el gasto en subsidios a la energía, un factor que desde 2003 fue uno de los principales lastres.En 2014, la Argentina destinó el equivalente actual a US$21.000 millones a financiar subsidios energéticos. El gasto destinado a evitar aumentos en las tarifas de gas y electricidad representaba entonces el 3,5% del PBI. El propio gobierno de Cristina Kirchner reconoció la insostenibilidad de esa dinámica y redujo el peso de los subsidios a 3% del PBI hacia fines de 2015, cuando asumió la administración de Mauricio Macri.El gobierno de Cambiemos mantuvo una relación traumática con las tarifas: los aumentos enfrentaron numerosos pedidos de amparo que la Corte Suprema aceptaba, y las bruscas devaluaciones dejaban rápidamente desactualizados los anuncios de subas de gas y electricidad, generando un elevado costo político. Pese a las dificultades, la gestión logró reducir el gasto en subsidios a más de la mitad, hasta 1,4% del PBI.Durante el gobierno de Alberto Fernández, los subsidios volvieron a incrementarse en 2021 debido a la decisión reiterada de congelar las tarifas y, con mayor fuerza, en 2022, cuando la invasión de Rusia a Ucrania generó un verdadero tsunami en el mercado europeo de gas y desató un fuerte aumento en los precios internacionales. Ese año, el gasto en subsidios trepó a 2,3% del PBI, aunque luego retrocedió a 1,7% hacia fines de 2023.El actual gobierno libertario redujo la carga heredada a 1% del PBI en su primer año de gestión y proyecta cerrar este año con un nivel cercano a 0,65% del producto (US$3900 millones), según estimaciones oficiales que son compartidas por el sector privado.Para 2026, el Ministerio de Economía prevé llevar el gasto a 0,5% del PBI mediante la modificación del esquema de segmentación (que eliminará la diferenciación por ingresos altos, medios y bajos). Incluso podría ser menor si avanza en el Congreso la propuesta para volver a la versión original del régimen de Zonas Frías y limitar los beneficios exclusivamente a las regiones contempladas inicialmente, sin las ciudades añadidas en 2021 a iniciativa del diputado Máximo Kirchner, incorporación que había sido respaldada por todo el Poder Legislativo.Dos factores principales explican la reducción tan marcada del gasto en subsidios. Por un lado, pese a heredar una macroeconomía muy distorsionada, Milei contó con el impulso que representó la finalización del gasoducto Perito Moreno (antes denominado Néstor Kirchner), que conecta Vaca Muerta con Buenos Aires. La obra permitió reemplazar importaciones de gasoil y gas natural licuado (GNL) por producción local, más económica y que no implica un drenaje de reservas del Banco Central (BCRA).Además de la disminución de los volúmenes importados, el precio internacional del gas también se retrajo desde el pico registrado en 2022. De acuerdo con estimaciones del consultor Daniel Gerold, las importaciones de energía entre enero y octubre cayeron 75,3% este año en comparación con 2022, lo que supone un ahorro de US$9013 millones.Respecto de 2024, el cambio estructural derivado de la construcción del gasoducto desde la cuenca neuquina y del aumento de la producción en Vaca Muerta y en Tierra del Fuego â??en este caso por la actividad offshoreâ?? generó una reducción adicional de las importaciones del 19,7% (-US$722 millones). "Solo cabe preguntarse qué ocurriría con la macroeconomía de no haberse iniciado este proceso", señala Gerold en su informe semanal.La baja en los costos del gas ayudó a moderar también los precios de la generación térmica, que representa más del 50% de la matriz eléctrica nacional.Junto con el abaratamiento del sistema energético, el Gobierno implementó una política de actualización tarifaria que, a diferencia de períodos anteriores, fue en gran medida convalidada por la sociedad: hubo menos pedidos de amparo que durante la gestión de Cambiemos y, según las distribuidoras de gas y electricidad, prácticamente no aumentó la mora en el pago de facturas.Como resultado, los usuarios residenciales pagan hoy, en promedio, el 55% del costo real del gas y la electricidad, cuando en diciembre de 2015 abonaban menos del 20%. Para el año próximo, el Gobierno proyecta elevar la cobertura residencial al 76% en electricidad y al 79% en gas. Si se incluye a los usuarios industriales y comerciales, la cobertura total es aún mayor.En los primeros 10 meses del año, el Estado destinó US$3183 millones a subsidios energéticos, una reducción del 44% respecto del mismo período de 2024 (US$5708 millones), según cálculos de la consultora Economía y Energía (EyE)."La caída en la incidencia de los subsidios sobre el PBI se explica, en gran medida, por la apreciación de la moneda local, que implica un aumento del PBI medido en dólares y, por lo tanto, un menor peso relativo de los subsidios", aclara la consultora.En síntesis, la combinación entre un cambio estructural en el abastecimiento energético â??impulsado por la infraestructura de transporte de gas y el crecimiento de la producción localâ?? y una política tarifaria más alineada con los costos permitió revertir en tiempo récord una de las distorsiones más persistentes de la economía argentina. El sendero actual muestra que la reducción del peso de los subsidios dejó de ser un objetivo postergado para convertirse en uno de los pilares centrales del reordenamiento macroeconómico.

El poder de la gratitud: la clave biológica para reducir el estrés según un experto en longevidad

Prácticas diarias como el journaling y el reconocimiento verbal están asociadas a cambios positivos en el cerebro y la salud emocional, según estudios y las recomendaciones de Gary Brecka

Diez especias que ayudan a reducir la inflamación crónica y previenen enfermedades

Los especialistas destacan la importancia de la dieta antiinflamatoria para la salud. Qué ingredientes naturales sumar a la hora de cocinar para mejorar la calidad de vida

La fruta que es rica en vitaminas y minerales y ayuda a reducir la inflamación

Mark Twain se refirió a ella como el mayor de los lujos del mundo, alegando que "quien la ha probado, sabe lo que comen los ángeles". Está lejos de ser el único entusiasta. Dulce, de pulpa roja y jugosa, la sandía (Citrullus lanatus) es una de las frutas de verano más populares, y el resultado de más de 5000 años de domesticación y selección artificial. Originarias del noreste de África -particularmente, de las regiones de Egipto y Sudán-, las sandías silvestres originales eran más amargas y duras que las que conocemos hoy, con una pulpa más amarillenta y pálida. Fue su gran contenido de agua y su capacidad para conservarse durante semanas lo que las convirtió en un recurso valioso, sobre todo en contextos de sequía.El "oro líquido" que equilibra la microbiota y mejora la salud digestivaCon el tiempo, los agricultores empezaron a seleccionar ejemplares menos amargos y más dulces, con pulpa más blanda y, ya en el siglo III d.C., textos hebreos como el Talmud mencionaban sandías entre los frutos dulces. BeneficiosCon su sabor dulce y refrescante, y una composición que supera el 90% de agua, la sandía se ganó un lugar indiscutido entre las frutas más elegidas del verano. A eso se le suma su bajo aporte calórico â??aproximadamente 30 calorías cada 100 gramosâ??, lo que la convierte en una opción liviana y saciante a la vez.Además, "aporta una variedad de compuestos bioactivos como la citrulina y el licopeno, cantidades significativas de vitaminas A y C, y de minerales como potasio, cobre y magnesio", señala el Dr. César Casavola, Presidente de la Sociedad Argentina de Médicos Nutricionistas (SAMENUT). Este perfil nutricional le confiere varios beneficios, entre los cuales los nutricionistas destacan los siguientes: 1. Ayuda a mantener la hidrataciónLa regulación de la temperatura corporal, el funcionamiento normal de los órganos, la entrega de nutrientes a las células y el estado de alerta son solo algunos de los procesos corporales que dependen de una hidratación adecuada.Casavola indica que, gracias a su alto contenido de agua, el consumo de sandía aporta hidratación esencial, especialmente en contextos de calor o actividad física, ayudando a mantener el equilibro hídrico y regulando la temperatura corporal."La actividad física se deteriora al haber algún grado de deshidratación. La sandía tiene alto contenido de agua y, además contiene un precursor de un compuesto vasodilatador (citrulina), que beneficia a la función vascular", detalla Casavola, quien recomienda su incorporación, por ejemplo, en licuados antes de realizar ejercicio.2. Puede reducir la inflamaciónEstudios iniciales sugieren que la combinación de antioxidantes, licopeno y vitamina C presente en la sandía puede ayudar a reducir la inflamación y el daño oxidativo.El licopeno, compuesto presente en la sandía y potente antioxidante, está asociado con efectos beneficiosos para la salud cardiovascular y la reducción de ciertos tipos de cáncer, sostiene Casavola. Aunque los resultados de los estudios son mixtos y faltan más investigaciones en humanos, se ha asociado la ingesta de licopeno con un menor riesgo de cáncer de próstata y cáncer colorrectal. Por otro lado, la citrulina, un aminoácido no esencial que es precursor del óxido nítrico, actúa como vasodilatador de los vasos sanguíneos y puede mejorar el flujo de sangre, agrega el nutricionista.Un estudio en animales observó que los ratones que recibieron polvo de sandía como suplemento a una dieta poco saludable desarrollaron menos estrés oxidativo y menores niveles de la proteína C reactiva â??un marcador inflamatorioâ?? en comparación con los del grupo control. Posible efecto diuréticoMilagros Sympson, nutricionista (M.N. 12067), explica que la combinación del alto contenido de agua con el aporte de potasio y la citrulina, hace que el consumo de sandía pueda llegar a tener cierto efecto diurético. "El gran volumen de agua que se ingiere aumenta el flujo sanguíneo hacia los riñones, estimulándolos a producir más orina para mantener el equilibrio hídrico", dice la especialista. "El potasio, por su parte, ayuda a regular el balance de líquidos y electrolitos, lo que facilita la eliminación del exceso de sodio y agua del cuerpo". Hacé clic acá para acceder a todas las recetas con sandíaConsumo Ideal para incorporar en la alimentación diaria, su consumo suele realizarse fresca, en cubos o rodajas, pero también puede disfrutarse en jugos, licuados o incluso en preparaciones frías como ensaladas y gazpachos. Congelada, constituye una alternativa saludable y refrescante a los helados industriales. Por su bajo contenido calórico y su poder saciante, es una opción frecuente en planes alimentarios hipocalóricos o de control de peso. Además, su textura jugosa y su dulzor natural la vuelven especialmente atractiva para niños y personas con bajo consumo de frutas.

La madre de Yoel Quispe cree que el autor de su muerte busca reducir pena tras mostrar arrepentimiento

Cómo hacer para reducir riesgos

Estudian las cuencas hídricas del sur de la provincia

El Gobierno prepara un nuevo 'plan motosierra' y proyecta reducir un 10% de la planta estatal para 2026

El oficialismo ya eliminó casi 59.000 puestos en organismos, fuerzas y empresas públicas desde el inicio de la gestión. Ahora, en esta nueva etapa, se espera un recorte adicional de los 282.570 empleados públicos actuales. Leer más

Cuál es el alimento natural que ayuda a reducir el colesterol y proteger el corazón

La combinación de fibra, proteínas y antioxidantes en este alimento favorece el equilibrio metabólico y la protección arterial

Dos ejercicios que pueden reducir de forma notable el azúcar en sangre cuando se hacen juntos

Las personas que sufren de diabetes tipo 2 no solo deben llevar una dieta balanceada, sino también realizar ejercicio para mantener los niveles de azúcar en la sangre adecuados. En relación con esto, una investigación reciente evaluó a 20 personas con diabetes tipo 2, todas bajo medicación oral, excepto aquellas que utilizaban insulina, quienes fueron excluidas.Los pacientes fueron divididos en cuatro grupos: uno realizó yoga, el otro practicó caminata, el tercero hizo ambas actividades y el último mantuvo su rutina habitual. Tras eso, los científicos midieron los niveles de glucosa posprandial, la calidad de vida y la hemoglobina A1C durante tres meses, siendo este último el indicador clave del promedio de azúcar en sangre en los meses recientes.Según los investigadores, tanto el yoga como la caminata por separado mostraron un descenso significativo en la glucosa en ayunas. No obstante, la mayor reducción se observó en quienes combinaron yoga y caminata.De acuerdo con los resultados, estos grupos mostraron una mejor calidad de vida, por lo que los científicos hicieron mucho énfasis en incorporar rutinas diarias de ejercicio, especialmente en las personas que padecen diabetes tipo 2.La directora médica de la Clínica de Diabetes Vanderbilt Eskind, Gisella Carranza León, avaló los resultados de la investigación y subrayó la importancia de la actividad física en el control de la glucosa. "Cuando hacés ejercicio, tus músculos necesitan energía. La fuente de energía más fácil es la glucosa de la sangre", comentó.La especialista destacó que el ejercicio no solo incrementa la sensibilidad a la insulina, sino que también promueve el transporte de la glucosa hacia las células, lo que contribuye a la reducción de los niveles de azúcar. Por otro lado, David Cutler, médico de medicina familiar, afirmó que cualquier rutina de ejercicios resulta beneficiosa para el organismo.Asimismo, una reciente investigación publicada en Science Direct, en la que participaron 407 personas, documentó una disminución de glucosa entre quienes practicaron yoga y naturopatía. Al analizar los resultados de estos estudios, los investigadores recomiendan practicar siempre algún ejercicio y caminar entre dos y cinco minutos después de las comidas para mantener los niveles de azúcar en sangre.*Por Wendys Pitre Ariza

El Gobierno prepara un nuevo achique del Estado: buscan reducir el 10% del personal

El Gobierno nacional se prepara para encarar un nuevo achique de la estructura del Estado y seguir con la reducción de empleos públicos. Si bien en Casa Rosada evitan por ahora dar un número preciso de puestos que se reducirían, aluden a que podría alcanzar "otro 10%" de la planta de empleados. De acuerdo a los últimos datos oficiales, en el último informe del INDEC, en octubre, la dotación total de personal de la administración pública nacional, empresas y sociedades era de 285.570. personas.En tanto, según datos oficiales de septiembre pasado, el número de personas desvinculadas de sus puestos en el Estado que Javier Milei llegó al gobierno asciende a más de 58 mil. Esas bajas fueronen organismos centralizados, descentralizados, personal militar y de seguridad, y empresas del Estado. Mientras que los dos primeros dos años estuvieron más enfocados en el área centralizada de la administración, a partir de 2026 el Gobierno enfocará las reducciones en organismos descentralizados, según confirmó a LA NACION una de las fuentes consultadas. Entre los organismos en la mira aparecen la Oficina Anticorrupción, el Indec, el Conicet, la Coneau, el ARCA, el Archivo General de la Nación, la Anses, la Conadis, el Enargas, el Enre, el Inta, el Inti y el Enacom. En cuanto al inicio del proceso de despidos, en la Casa Rosada refieren que el comienzo "sería inminente", según deslizaron fuentes al tanto de los recortes que podrían comenzar a conocerse a lo largo de las próximas semanas y en los dos primeros trimestres de 2026, lo que sería de acuerdo también a cuando vayan cayendo contratos que ya no se renovarían. "Hay contratos desde la época de (el expresidente, Carlos) Menem", explicaron parte de los consultados. Esos contratos se renuevan anualmente y de no hacerse esa renovación, caen automáticamente. Parte de lo que podría pasar en lo sucesivo.La idea principal, según pudo saber LA NACION, es reducir el número de empleados también de forma transversal, incluyendo las diferentes carteras, organismo, empresas y dependencias del Estado. Parte de los recortes de personal podrían también venir de la eliminación de los registros de automotores y de las plantas de empresas que estarían para privatizarse. "Vamos a terminar de eliminar registros de automotores y a privatizar más empresas", adelantaron en ese sentido en en Casa Rosada, donde la administración mileista busca acelerar cambios tras el "parate" de las elecciones nacionales. A las bajas por caídas de contratos, también se habla de reducciones y eliminación de áreas duplicadas. El avance para reducir el tamaño del Estado y de empleos públicos estaría encabezado desde la Jefatura de Gabinete, a cargo de Manuel Adorni, y con el trabajo del titular de Desregulación y Transformación del Estado, Federico Sturzenegger. A Adorni se le asigna el mandamiento de llevar "la gestión a una velocidad de 200 kilómetros por hora". De acuerdo al texto del Presupuesto 2026, Adorni, a través de la Jefatura de Gabinete a su cargo tendrá un rol central de cara a lo que viene también en materia de contrataciones. "Las jurisdicciones y entidades de la Administración Pública Nacional no podrán cubrir los cargos vacantes existentes a la fecha de la entrada en vigencia de la presente ley ni los que se produzcan con posterioridad, sin la previa autorización del Jefe de Gabinete de Ministros", se consigna en el artículo 7 del proyecto libertario que el Gobierno nacional espera su aprobación para diciembre próximo, en medios de la sesión extraordinaria.Por fuera de los despidos, en el área de Medios Públicos es inminente la apertura de retiros voluntarios, tal como adelantó semanas atrás este diario. Si bien tampoco se da un número específico, entre TV Publica y Radio Nacional el número de empleados asciende a casi 2500 personas y en Casa Rosada están convencidos que puede trabajar con un porcentaje menor. Por los tipos de contrataciones que hay en ese área es que, para evitar conflictos, se apunta a la decisión de negociar la salida de empleados.

El Gobierno reordena el "plan motosierra" y busca reducir la planta estatal para 2026

El ministro de Desregulación y Transformación del Estado, Federico Sturzenegger, trabaja en coordinación con el jefe de Gabinete, Manuel Adorni, en un achique de la estructura que prometen será "inminente"

Avance contra el asma grave: cómo funciona la inyección mensual que promete reducir las crisis respiratorias

El nuevo tratamiento utiliza un anticuerpo monoclonal aprobado en varios países para quienes no logran controlar esta condición con medicamentos tradicionales. Cómo logra mejorar la función pulmonar, reducir el uso de esteroides y elevar la calidad de vida, según un estudio

El músculo clave que conviene entrenar a diario para cuidar la columna y reducir el dolor

Con el paso de los años, cuidar y fortalecer la columna se vuelve cada vez más importante para prevenir dolores y mantener la funcionalidad del cuerpo. En este contexto, los especialistas coinciden en que hay un grupo muscular especialmente relevante: el core. Ubicado en la zona central del cuerpo, este conjunto de músculos juega un papel determinante en un envejecimiento saludable, ya que estudios recientes en fisiología y medicina deportiva muestran que su fortalecimiento favorece la estabilidad, mejora la movilidad y reduce significativamente el riesgo de molestias y lesiones en la tercera edad.Los especialistas remarcan que un core fuerte es fundamental para reducir dolores crónicos, prevenir caídas y sostener la independencia en las actividades cotidianas a medida que pasan los años. Se trata de un grupo muscular que, aunque muchas veces se asocia solo al abdomen, cumple un rol decisivo en la estabilidad general del cuerpo.Este conjunto de músculos forma una red compleja que incluye el recto abdominal, el transverso abdominal, los oblicuos, el diafragma, el suelo pélvico y la musculatura de la espalda, especialmente el erector espinal. Además de sostener la columna vertebral, participa de funciones esenciales como la respiración, la digestión y el control de la postura, al intervenir en movimientos simples como caminar, girar o levantar objetos.Por eso, quienes se enfocan en entrenarlo destacan que un buen plan debe trabajar todas las zonas del core para evitar desbalances y posibles lesiones por sobrecarga. La variedad de ejercicios y la activación natural de estos músculos durante las tareas diarias aparecen como claves para mantenerlos fuertes y funcionales con el paso del tiempo.Los importantes beneficios de entrenar el coreSegún los especialistas, un core fuerte cumple funciones clave para la movilidad, ya que estabiliza la pelvis y la columna, regula la presión abdominal y sostiene la postura durante cada movimiento. La musculatura profunda â??como el transverso abdominalâ?? actúa como una especie de corsé interno que mantiene la alineación del cuerpo y protege la espalda de esfuerzos inadecuados. Cuando esta zona está debilitada, las tareas simples demandan más energía y aumentan las posibilidades de sufrir molestias o lesiones.La evidencia científica también respalda la importancia de esta área muscular en la prevención. Un informe del Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy reveló que los adultos mayores con menor masa en el erector espinal presentan más dolor lumbar y mayores dificultades para moverse. A esto se suma que una postura inadecuada o desviaciones en la columna elevan el riesgo de perder independencia. Incluso una revisión publicada en el European Journal of Internal Medicine destacó que la fuerza muscular â??incluido el coreâ?? se vincula con una menor mortalidad, ya que favorece procesos metabólicos, la circulación y el equilibrio hormonal.Los mejores ejercicios para entrenarloCaminar con postura alineada y activar el abdomen.Mantener la espalda recta al sentarse o al levantar objetos.Practicar respiración diafragmática para activar el transverso y el diafragma.Realizar planchas isométricas.Hacer sentadillas y ejercicios de equilibrio en un solo pie.Cargar objetos con distintos niveles de peso para estimular la estabilidad.Incorporar pausas breves durante el día para activar la zona media.Como remarcan los especialistas, el core trabaja todo el tiempo, por lo que responde mejor a ejercicios breves, cotidianos y constantes que a rutinas intensas y aisladas. Mantenerlo fuerte es una de las formas más simples y efectivas de proteger la espalda, mejorar la postura y mantener una buena movilidad a medida que pasan los años.

Cómo lavar mi cabello con bicarbonato de sodio para combatir la caspa, reducir la grasa y eliminar contaminantes

Pocas personas saben de los muchos beneficios que este ingrediente puede brindar a la salud capiral debido a sus propiedades de limpieza profunda

La CNV puso un tope a la inversión de los FCI Money Market en cauciones para reducir la volatilidad

La Comisión Nacional de Valores (CNV) fijó un porcentaje máximo para la inversión en cauciones en las carteras de los Fondos Comunes de Dinero (Money Market).

Fernando Espinoza advirtió por el hambre en el país y pidió reducir el IVA para los municipios

El intendente de La Matanza y presidente de la FAM reclamó en Diputados herramientas fiscales para enfrentar la crisis social. Propuso bajar el IVA a las compras municipales y alertó que "los municipios ya no pueden garantizar lo esencial sin apoyo del Estado Nacional". Leer más

Científicos descubren que dos ejercicios pueden reducir de forma notable los niveles de azúcar en sangre si se realizan juntos

La investigación revela que integrar ambas prácticas físicas produce descensos más notables en los niveles de glucosa que realizarlas por separado

Titulación de OxI: ¿Cómo funciona este mecanismo que permite a las empresas financiar pequeñas obras para reducir el pago de impuestos?

Usualmente, se ha creído que Obras por impuestos del MEF es solo útil para llevar grandes proyectos. Sin embargo, existen opciones diseñadas para democratizar el acceso a fondos y facilitar su ejecución en comunidades fuera del radar

Nueva reforma tributaria del Gobierno Petro podría reducir inversión y afectar el crecimiento en Colombia, aseguró Anif

Sectores económicos advierten que la ley de financiamiento del Gobierno podría aumentar los costos de insumos estratégicos, afectar la inversión y limitar el crecimiento en Colombia

Moon milk, qué es y cómo se prepara la bebida invernal que ayuda a reducir el estrés para dormir mejor

Durante la temporada invernal, los platillos reconfortantes suelen abundar en las cocinas. La moon milk es una de esas bebidas tradicionales hecha con ingredientes relajantes, que ayudan a conciliar el sueño y tener un mejor descanso nocturno. Su preparación retoma uno de los remedios más antiguos en contra del insomnio.Qué es y cómo se prepara la moon milk para mejorar el sueñoLa leche tibia es el remedio más común y uno de los más antiguos en el sistema de curación natural Ayurveda, en contra de los problemas para conciliar el sueño, según Bon Appétit.En este sentido, la moon milk retoma a la leche entera o vegetal, como uno de sus ingredientes principales, y añade otros productos como la nuez moscada, que también incita al sueño y la ashwagandha, una planta medicinal que se emplea para reducir el estrés.Aunque existen diferentes variantes y recetas para su preparación, generalmente los ingredientes necesarios son:1 taza de leche entera o de almendras1/2 cucharadita de canela en polvo1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo1/4 de cucharadita de ashwagandha molida Cardamomo molidoJengibre molidoNuez moscada molidaPimienta negra molida1 cucharadita de aceite de coco virgen1 cucharadita de miel crudaEl modo de preparación de la moon milk es muy sencillo y solo se compone de los siguientes pasos:Hervir la leche en una cacerola pequeña a fuego bajo o medio.Incorporar la canela, cúrcuma, ashwagandha, una pizca cardamomo, una pizca de jengibre -que es opcional-, y una pizca de nuez moscada. Al finalizar sazonar con pimienta molida.Batir enérgicamente todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea, libre de grumos.Agregar un poco de aceite de coco virgen y reducir el fuego para que continúe la cocción por otros 5 o 10 minutos.Retirar la mezcla del fuego y dejar enfriar un poco para finalmente agregar la miel como endulzante.La bebida se debe servir tibia en una taza y tomarse antes de ir a dormir para que sus propiedades relajantes en contra del insomnio surtan efecto.Qué es la ashwagandha, el ingrediente relajante de la moon milkSe trata de una planta utilizada en la medicina tradicional ayurvédica que tiene propiedades indicadas para disminuir la ansiedad y el estrés, además de mejorar la calidad del sueño, según el National Institutes of Health.Además de la planta, existen suplementos elaborados con raíces y hojas, aunque sus efectos en la salud no han sido investigados a fondo.De acuerdo con las investigaciones realizadas hasta el momento, en las que personas tomaron esta hierba medicinal durante 6 semanas, podría ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en dosis de 500 a 600 miligramos diarios.Bebidas naturales que ayudan a reducir el insomnio Una buena noche de sueño es parte fundamental para que el cuerpo pueda funcionar de forma óptima, ya que en casos donde el descanso es escaso existe la posibilidad de que haya un aumento en enfermedades al corazón e incluso depresión. De acuerdo con Healthline, existen algunas bebidas con ingredientes naturales que pueden ayudar a conciliar el sueño, aunque siempre se recomienda acudir con un médico para que pueda brindar la ayuda necesaria para tratar los problemas de insomnio. Entre las bebidas tradiciones que se usan para tratar los problemas de sueño son: Té de manzanilla: de acuerdo con un estudio realizado en 2024 por Science Direct llegó a la conclusión que este tipo de bebida ayuda a disminuir las veces que se interrumpe el sueño durante las noches. Valeriana: la Biblioteca Nacional de Medicina señala que este tipo de planta ayuda a promover un mejor sueño y trastornos asociados como la ansiedad debido a la falta de descanso. Leche caliente: se trata de uno de los remedios más usados en el hogar, ya que ayuda a aumentar los niveles de melatonina (hormona que regula el sueño).

Cuál es el mineral clave para combatir el hígado graso y cómo consumirlo para reducir el porcentaje de grasa en el órgano

Existen nutrientes que pueden tener un impacto real para ayudar a revertir esta condición

El músculo que debes entrenar diario para fortalecer las rodillas, prevenir lesiones en la articulación y reducir el dolor

Realizar ejercicios enfocados en esta zona reduce en gran medida el impacto sobre esta importante articulación

Cinco beneficios del caqui y por qué es una de las frutas que ayudan a reducir la presión arterial

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo que aumenta significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares graves

Cómo preparar el jugo de kiwi que ayuda a reducir el ácido úrico de forma rápida

El kiwi destaca por su aporte de vitamina C, antioxidantes y fibra, claves en dietas depurativas

Virus del papiloma humano en hombres: cómo detectarlo a tiempo y las claves para reducir el riesgo

En una nueva edición de El Puente, el urólogo Jonathan Finkelstein detalló de qué modo se transmite la infección y a qué signos estar atento

Lenia Batres plantea ajustar cálculo de indemnizaciones y reducir pagos por muerte laboral

La SCJN analizará un proyecto que propone calcular compensaciones por muerte laboral con UMA, lo que acortaría el monto entregado a los familiares

Cómo hacer ensalada navideña light para diabéticos y quienes buscan reducir el azúcar

Ideal para cerrar la cena en familia con un postre fresco, ligero y muy fácil de preparar. Tu paladar agradecerá una alternativa cremosa y apta para todos

La especia de uso cotidiano que combate bacterias y contribuye a reducir el estrés, según expertos

Especialistas de la Cleveland Clinic señalan que esta planta contiene compuestos con propiedades antimicrobianas y efectos beneficiosos para el bienestar mental

Hígado graso: ¿Qué comer para reducir la inflamación y eliminar la grasa acumulada?

Adoptar una dieta adecuada es una de las estrategias más efectivas para revertirlo y mejorar la salud del hígado de forma natural

6 hobbies avalados por la ciencia para reducir el estrés

Diversos pasatiempos pueden ser aliados efectivos contra la tensión cotidiana. Según un especialista en salud mental de Cleveland Clinic, dedicar tiempo a ciertas actividades permite favorecer el bienestar

La controversial medida que busca reducir los accidentes de tránsito en la Argentina y que ya se probó en el mundo

Durante 2024, en la Argentina fallecieron 4027 personas como consecuencia de accidentes de tránsito, según informó la Secretaría de Transporte de la Nación en su último reporte. Si bien las cifras muestran una leve caída en relación a períodos anteriores, entidades internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) remarcan que los siniestros viales siguen siendo uno de los principales causales de fallecimientos en todo el mundo.Cómo es la Ferrari Purosangue, que circulaba a 200 km/h por la ruta de la Siete LagosPara entender este fenómeno, hay que comprender que cada accidente es multicausal. Según explica el ingeniero civil y planificador urbano Juan del Valle, en cada siniestro confluyen diversos factores que pueden derivar en la herida o el fallecimiento de una persona. El experto mencionó, en diálogo con LA NACION, que pese a ello, uno de los principales causales de accidentes de tránsito es el exceso de velocidad.Un informe del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires analizó más de 100 casos con víctimas fatales entre 2016 y 2018 y determinó que en el 57% de los hechos se registró un exceso de velocidad en la vía. A ese dato se suman otros factores relevantes, como la violación de la luz del semáforo, en un 35%.Son distintas las medidas llevadas a cabo en todo el mundo para controlar esta problemática. En cada país, la iniciativa es distinta: algunos buscan limitar el uso de vehículos a ciertas zonas y otros apelan por fomentar la micromovilidad.Sin embargo, en Helsinki, la capital de Finlandia, se cumplió este año 12 meses sin registrar ni una sóla pérdida de vida en sus calles, según informó el medio local Yle News. Con el tema en el centro de la agenda pública, una de las principales políticas que lograron esto, según reportan desde el país nórdico, fue la reducción progrsiva de los límites de velocidad; algo que, en menor medida, se empieza a implementar en nuestro país.En el caso finlandés, en las zonas céntricas, el máximo permitido bajó de 48 km/h a 29 km/h en todos los carriles; por lo que la medida obligó a replantear la forma de conducir y a priorizar la seguridad por encima de cualquier otro aspecto."Muchos factores contribuyeron a esto, pero los límites de velocidad son uno de los más importantes", aseguró Roni Utriainen, ingeniero de tránsito de la División Urbana, cuando se cumplió el año sin fallecidos por esta problemática.Ante un escenario de reducción de las velocidades máximas en las calles, lo primero que podría pensarse es que los viajes se volverán más largos. Sobre este punto, Leonardo Giachetti, coordinador de la Oficina de Educación Vial del Automóvil Club Argentino (ACA), explicó: "Cuando se habla de bajar las velocidades máximas, el razonamiento lógico es suponer que los trayectos van a durar más tiempo. Sin embargo, no es así, porque al disminuir la máxima permitida se reduce la siniestralidad y, en consecuencia, el tránsito se vuelve más fluido".Luego, Giachetti agregó: "En una avenida, por ejemplo, en horario pico es raro alcanzar los 60 km/h; lo más probable es que la velocidad real esté cerca de los 20 km/h. Por lo tanto, si se reduce la máxima permitida en avenidas, la velocidad efectiva seguirá siendo similar a la actual. Además, al bajar la velocidad máxima el tránsito tiende a ser más fluido, por lo que incluso podrías llegar antes a tu destino en situaciones de embotellamiento".Reducción de velocidades máximas: el caso argentinoSi bien la Argentina no está cerca del "caso Helsinki", este mes se redujo la velocidad máxima en algunos tramos del Acceso Oeste, corredor que conecta la Ciudad de Buenos Aires con la provincia de Buenos Aires. Desde la General Paz hasta al kilómetro 39 quedó establecida una uniformidad de 110 km/h â??antes podía ser 130 o 110 km/h según el tramoâ??.Uno de los argumentos principales fue que se trata de un sector con alta complejidad operativa y múltiples puntos de intercambio vehicular: accesos y egresos vinculados a General Paz, el Hospital Posadas, la Autopista Perito Moreno y diversas áreas de servicios. Por tanto, las maniobras de entrecruzamiento entre vehículos que circulan a diferentes velocidades son frecuentes y generan un entorno con mayor riesgo de incidentes.¿Cómo funciona el proceso? Según pudo saber LA NACION, las concesionarias de las autopistas evalúan diariamente, junto con otros organismos, distintas medidas para reducir la siniestralidad.Una vez que llegan a una hipótesis, presentan â??por ejemploâ?? una propuesta para reducir velocidades. Y quien otorga la "No objeción" es la Dirección Nacional de Vialidad (DNV), que habilitó la reducción en Acceso Oeste y comentó que está en proceso de aprobación una baja de velocidad en un tramo de Panamericana cercano a la General Paz.Sobre este último punto, fuentes especializadas señalaron a este medio que en Panamericana no hubo cambios recientes en las velocidades máximas ni incorporación de nuevas cámaras de fiscalización dado que continúan a la espera de la aprobación de la entidad del Estado.La medida en Acceso Oeste podría marcar un cambio de paradigma y convertirse en un punto de partida para algo mayor. Desde la DNV explicaron que analizarán el impacto de la reducción y que, si los resultados son positivos, podría extenderse a otras trazas. Distintas entidades dedicadas a la seguridad vial celebraron la iniciativa, entre ellas el Centro de Experimentación y Seguridad Vial Argentina (CESVI), que difundió un informe donde subraya la relevancia de pasar de 130 km/h a 110 km/h."Los datos son contundentes: para detener por completo un auto que circula a 130 km/h se requieren alrededor de 94 metros, mientras que a 110 km/h bastan 65 metros. Además, ante un eventual siniestro, una menor velocidad implica una menor cantidad de energía cinética a disipar", explicaron.También señalaron que circular a 130 km/h implica un riesgo al momento de detenerse en los peajes, que en la provincia de Buenos Aires siguen funcionando con cabinas y barreras tradicionales, a diferencia de la Ciudad, donde rige el sistema Free Flow. Desde CESVI Argentina remarcaron además que esa velocidad incrementa el riesgo considerando que los camiones circulan a 80 y 90 km/h."Al ser un problema multicausal, es imposible pensar que hay una sóla medida que pueda resolver todos nuestros problemas. La mejor forma es actuar con una batería de medidas que apunten a los distintos factores. A su vez, el desafío es analizar el problema específico de cada ciudad y aplicar medidas eficaces para reducir la cantidad de fallecimientos. No en todos los lugares corresponde actuar de la misma manera", advirtió del Valle.

Caminar unos miles de pasos al día puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer

Caminar unos miles de pasos al día puede ralentizar el deterioro cognitivo en adultos mayores con mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, según una investigación publicada el lunes. Dar entre 3.000 y 5.000 pasos diarios resultó ventajoso en comparación con realizar menos actividad física; el beneficio fue máximo entre los 5.000 y los 7.500 pasos.La relación entre el ejercicio y la demencia está bien documentada, y muchos neurólogos afirman que la actividad física es una de las mejores maneras de reducir las probabilidades de desarrollar esta enfermedad. El nuevo estudio, publicado en la revista Nature Medicine, arroja luz sobre los posibles procesos cerebrales y quiénes podrían beneficiarse más del ejercicio."Sabemos desde hace décadas que la actividad física se asocia con un menor riesgo de desarrollar demencia", afirma Kirk Erickson, director del departamento de neurociencia del Instituto de Investigación AdventHealth, quien no participó en la investigación. Lo que este nuevo estudio ha logrado, y que es "realmente importante y único", añade, es identificar cómo el ejercicio podría influir en algunas de las proteínas implicadas en la enfermedad de Alzheimer.Afectan tu energía y salud. Estos son los peores alimentos para desayunarEl estudio realizó un seguimiento a casi 300 adultos mayores de entre 50 y 90 años durante un promedio de nueve años. Ninguno de los participantes presentaba deterioro cognitivo al inicio del estudio, pero aproximadamente el 30 por ciento tenía una acumulación considerable de la proteína beta-amiloide en el cerebro.Esta acumulación de amiloide, a menudo denominada placas, es una característica distintiva de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, investigaciones previas han demostrado que aproximadamente el 10 por ciento de las personas de 50 años y el 44 por ciento de las de 90 años presentan placas amiloides sin signos de deterioro cognitivo."¿Qué diferencia a esas personas de aquellas que sí desarrollan deterioro cognitivo con el tiempo?", pregunta la Dra. Jasmeer Chhatwal, neuróloga del Hospital General de Massachusetts, quien dirigió la investigación. "Queremos encontrar características basales que permitan predecirlo".Al inscribirse en el estudio, los participantes recibieron un podómetro que usaron durante una semana para determinar su promedio diario de pasos. Se sometieron a pruebas cognitivas anuales y a tomografías por emisión de positrones (TEP) cada pocos años para detectar placas amiloides y la acumulación de otra proteína relacionada con el Alzheimer, llamada tau.Los investigadores creen que, en la enfermedad de Alzheimer, primero se acumula el amiloide, lo que desencadena la formación de los llamados ovillos neurofibrilares de tau dentro de las neuronas y su propagación por el cerebro. Son principalmente estos ovillos, y no las placas amiloides, los que provocan el mal funcionamiento de las células cerebrales, lo que resulta en deterioro cognitivo.El destino de los arco iris. Una forma distinta de conocer las Cataratas del IguazúEl número de pasos diarios no pareció afectar los niveles de amiloide, pero sí se correlacionó con la cantidad de ovillos neurofibrilares de proteína tau que desarrollaron y con la presencia de deterioro cognitivo. Entre los participantes con mayor cantidad de amiloide en el cerebro, aquellos con poca o ninguna actividad física desarrollaron más ovillos y presentaron un peor rendimiento cognitivo después de nueve años. Caminar entre 3001 y 5000 pasos diarios se asoció con una menor acumulación de proteína tau y un deterioro cognitivo más lento. Las personas que caminaban más de 5000 pasos diarios obtuvieron mejores resultados, pero caminar más de 7500 pasos no les aportó ningún beneficio adicional.Las personas con cantidades mínimas de amiloide en el cerebro no mostraron cambios en la proteína tau ni en la cognición relacionados con el número de pasos que daban. La Dra. Chhatwal explica que esto podría deberse a que, al no tener niveles elevados de amiloide desde el principio, era poco probable que experimentaran una acumulación significativa de tau o un deterioro cognitivo.Erickson advierte que estos resultados son observacionales, por lo que es posible que otro factor explique la conexión entre la actividad física, la cognición y la proteína tau.Es más, dado que los participantes solo usaron un podómetro durante una semana al comienzo del estudio, su recuento diario de pasos podría haber aumentado o disminuido con el paso de los años.Judy Pa, profesora de neurociencias en la Universidad de California, San Diego, califica la nueva investigación como "fascinante". Sin embargo, señala que el estudio incluyó un número relativamente pequeño de participantes, la mayoría de los cuales eran blancos y con un alto nivel educativo. "¿Podríamos replicarlo en una cohorte multiétnica?", pregunta.La cantidad de pasos necesarios para obtener beneficios coincide con otras investigaciones sobre actividad física en adultos mayores, afirma Amanda Paluch, profesora asociada de kinesiología en la Universidad de Massachusetts Amherst, quien no participó en el nuevo estudio. En una investigación que ella realizó, los adultos mayores presentaron un menor riesgo de muerte por diversas causas si daban aproximadamente 6000 pasos al día.Una forma en que la actividad física puede proteger contra el deterioro cognitivo es aumentando el flujo sanguíneo al cerebro. Esto mantiene las neuronas oxigenadas y nutridas para que puedan funcionar de manera óptima. Una mejor salud vascular también puede ayudar al cerebro a eliminar las proteínas tóxicas que comienzan a acumularse. El ejercicio también reduce la inflamación en el cerebro, y la inflamación está estrechamente relacionada con el Alzheimer.Prácticamente todas las personas que hacen ejercicio experimentarán estos beneficios cerebrales en mayor o menor medida. Sin embargo, las nuevas investigaciones sugieren que quienes corren mayor riesgo de deterioro cognitivo podrían ser los más beneficiados.Las personas con placas amiloides preexistentes pueden experimentar una aceleración en la progresión de la enfermedad si llevan una vida sedentaria, explica Chhatwal. "Pero la buena noticia es que incluso niveles moderados de actividad física resultan protectores", enfatiza.Por Dana G. Smith.

Un simple hábito a la hora de dormir puede reducir la presión arterial, según un estudio

Una pequeña modificación puede influir de manera favorable en la salud cardiovascular, asegura una investigación de la Universidad de Oregon. Qué tener en cuenta

Colombia impulsa expansión de la siembra de soya para reducir su dependencia de importaciones

Colombia avanza en nuevos programas de siembra de soya para disminuir su dependencia de las importaciones y apoyar a productores locales