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Seis hábitos sencillos para reducir el estrés en sólo 10 minutos
Expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard y psicólogos clínicos revelaron que existen una serie de prácticas rápidas que ayudan a transformar la respuesta corporal ante la tensión, y promover una relajación eficiente. Cómo incorporarlas en la rutina diaria
MTC busca reducir la brecha digital con proyectos sostenibles y mayor inversión en infraestructura 4G
El viceministro de Comunicaciones, Carlo Renato De Los Santos, destacó que la prioridad del sector es impulsar el acceso equitativo a los servicios de telecomunicaciones
Cómo reducir la exposición a microplásticos en casa: prácticas recomendadas por científicos
Rutinas diarias como calentar recipientes para servir comidas y bebidas pueden facilitar la presencia de diminutas partículas en los alimentos. Los consejos de expertos
Una nueva investigación demostro que incorporar flores frescas en espacios cotidianos ayuda a reducir el estrés
El estudio, realizado en Estados Unidos, concluyó que la presencia de arreglos florales mejora el bienestar emocional y eleva la energía tanto en el hogar como en el trabajo
La regla 7-11-4 de Aurelio Rojas, cardiólogo: "Puedes reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón en un 50%"
Esta pauta combina tres acciones sencillas para quienes buscan reducir el riesgo de infarto y ganar bienestar en el día a día: "El corazón es un músculo y, como cualquier otro, si no lo entrenas termina fallando"
Regla del 7-11-4: la clave para reducir el riesgo de infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca
Se trata de un esquema que propone tres medidas esenciales y concretas para proteger el corazón
Ricardo López Murphy, en La Entrevista Informal: "Reducir la edad de imputabilidad a los 14 años mejoraría la protección, incluso de los acusados"
El economista y diputado nacional por Republicanos Unidos habló en un nuevo capítulo del programa en colaboración con UNICEF. La ley que quiere eliminar, por qué aumentaría la edad jubilatoria y la insólita conversación que tuvo con ChatGPT
Persisten retrasos en los aeropuertos tras cierre del gobierno; autoridades no descartan reducir el número de vuelos
Luego de 12 días sin un acuerdo para financiación federal, miles de viajeros se ven afectados por largas filas o muchas horas de espera debido a la falta de personal
6 prácticas sencillas recomendadas por Harvard para reducir el estrés
GQ reportó que expertos de Harvard Health recomiendan un conjunto de prácticas fáciles de aplicar en la vida cotidiana para disminuir la tensión emocional
MinMinas lanza llamado urgente a reducir consumo eléctrico ante mantenimiento de planta Spec
El Ministerio de Minas y Energía pidió a grandes usuarios disminuir su consumo de energía entre el 10 y el 14 de octubre, durante el mantenimiento de la planta de regasificación Spec en Cartagena
Rebecca Ferguson reflexiona sobre el miedo y la humanidad en 'Una casa de dinamita': "Ojalá pudiéramos reducir el arsenal nuclear"
La actriz sueca conversó con Infobae sobre su papel en el nuevo thriller político de Kathryn Bigelow, una película que combina el suspenso del fin del mundo con la precisión del drama humano
Cómo superar el día tras una noche sin dormir: esta es la rutina que debes seguir para reducir la fatiga
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Tres de cada cuatro españoles se niegan a reducir sus salidas a restaurantes: "Las terrazas se siguen viendo llenas, aunque ha caído un poco el ticket medio"
El 87 % de los encuestados en el Barómetro FOOD 2025 presta más atención a una dieta equilibrada y exige frescura y más verduras como nuevo estándar para una alimentación saludable en los restaurantes
Cali instaló 31 reductores de velocidad en zonas críticas para reducir la siniestralidad vial: estos son los puntos intervenidos
La Secretaría de Movilidad Distrital entregó dispositivos en 20 puntos estratégicos para reducir accidentes, con el objetivo de disminuir hasta 40% los incidentes viales en sectores de alta siniestralidad
Una bacteria "buena" presente en el intestino materno puede reducir complicaciones en el embarazo, según Cambridge
La presencia de ciertos microorganismos en el aparato digestivo de las embarazadas favorece el desarrollo saludable del feto y disminuye el riesgo de trastornos asociados al parto
Cuál es el fruto seco con más proteínas que el huevo y ayuda a reducir el colesterol
La integración de este alimento en la dieta diaria representa una oportunidad para mejorar la calidad nutricional
Avena: qué cantidad debes comer al día para reducir el colesterol y regular la glucosa
La avena contiene betaglucano, una fibra soluble que forma una especie de gel en el intestino y que ayuda a disminuir la absorción de colesterol y glucosa
Cómo utilizar vinagre de manzana para reducir el exceso de grasa y combatir el acné de forma natural
El acné es una afección frecuente en adolescentes y en jóvenes, y está asociada al funcionamiento de los folículos pilosebáceos al obstruirse por grasa y células muertas
Posturas de yoga que ayudan a reducir el dolor de la espalda al instante
La práctica regular de posturas de yoga contribuye a mejorar la alineación de la columna y a reducir molestias en la zona lumbar
Esta es la fruta que ayuda a reducir la presión arterial sin retirar la sal, según expertos
Los resultados muestran que los hombres desarrollan hipertensión con mayor facilidad que las mujeres premenopáusicas, pero también responden mejor a un aumento en la proporción de potasio respecto al sodio
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El análisis de los datos reveló que las personas que habían padecido un resfriado en las cuatro semanas previas presentaban un riesgo de infección por SARS-CoV-2 aproximadamente un 50 % menor
Un estudio reveló que sólo un tipo de comunicación logra reducir la polarización en contextos de tensión social elevada
Investigadores europeos identificaron que la forma en que se dialoga influye directamente en la disposición de las personas a reconsiderar creencias radicales
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Una reciente investigación reveló que esta tecnología puede disminuir hasta un 25% de los alérgenos presentes en el aire. Popular Science explicó que este avance ofrece una alternativa rápida y menos invasiva para quienes sufren alergias en espacios cerrados
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El avance de un plan nacional sumó más capacidad y organización en puntos críticos para enfrentar emergencias energéticas y sumar respaldo operativo
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Este micronutriente menos conocido que la vitamina D tiene potencial para modular mecanismos de daño oxidativo e inflamatorio en las articulaciones
El masaje que ayuda a reducir el estrés y mejorar el rendimiento laboral
El ritmo acelerado de la vida ejecutiva, las jornadas extendidas frente a la computadora y la presión constante por alcanzar resultados ponen prueba la salud y el equilibrio de muchos profesionales. En medio de este escenario, una técnica con casi un siglo de historia está resurgiendo como aliada para el bienestar físico y mental: el drenaje manual linfático.Lo que comenzó en Europa en la década de 1930 como un tratamiento médico para problemas linfáticos, y más tarde se popularizó en el mundo estético, hoy trasciende los spas y las pasarelas para instalarse en los programas de salud corporativa.Fernanda Mila, empresaria del bienestar y directora de Fernanda Mila Spa, explica que este masaje suave, realizado con las manos, activa el sistema linfático, reduce la retención de líquidos, mejora la circulación y alivia tensiones acumuladas. "Hoy el drenaje manual no es exclusivo de modelos o celebridades; cada vez más ejecutivos lo adoptan como estrategia para mantenerse en su máximo nivel de desempeño", asegura.La evidencia científica respalda sus beneficios. Una revisión publicada en PubMed Central señala que el drenaje manual linfático contribuye a reducir edemas, mejorar la movilidad y aliviar el dolor en pacientes con inflamación. Estudios recientes en Europa y Estados Unidos también lo incorporaron en protocolos de rehabilitación, destacando beneficios en la calidad del descanso, la sensación de ligereza corporal y el bienestar general.Cinco pasos para practicarlo en casaMila compartió una rutina sencilla para quienes buscan incorporar el drenaje linfático como hábito de autocuidado:Preparar la piel: aplicar crema ligera o aceite natural para facilitar los movimientos.Respirar profundamente: realizar tres inhalaciones y exhalaciones lentas antes de iniciar.Deslizar las palmas: mover suavemente desde los tobillos hasta las rodillas, siempre en dirección al corazón.Zona abdominal: con ambas manos, hacer círculos suaves en sentido de las manecillas del reloj.Finalizar con brazos y cuello: masajear con movimientos ligeros para liberar tensión y estimular la circulación.Los cepillos corporales en seco también se convirtieron en un complemento popular. Ayudan a exfoliar la piel y activar la circulación superficial, aunque los expertos aclaran que no sustituyen al drenaje manual. El cepillado es útil para el día a día, pero el drenaje manual trabaja más profundamente, con un efecto terapéutico y restaurador.Más allá del cuidado estético, el drenaje linfático se está consolidando como una herramienta de productividad. En países como Estados Unidos y España, forma parte de los programas de bienestar corporativo que buscan reducir el ausentismo y mejorar el rendimiento."El drenaje manual es natural, accesible y, practicado de manera regular, se convierte en un aliado estratégico para quienes quieren mantener un alto desempeño en lo profesional y en lo personal", concluye Fernanda Mila.Por Angie Tatiana Rodriguez Bernal
Guía internacional sobre diseño urbano propone estrategias para reducir muertes viales en Bogotá por exceso de velocidad
El documento recomienda intervenciones como cruces elevados, aceras más anchas y ciclorrutas protegidas para lograr velocidades seguras
Esta es la planta milenaria que promete reducir tu estrés e insomnio
Hace poco, conversando con un familiar sobre el estrés, el cansancio y los problemas de sueño tan comunes hoy en día, me contó que había empezado a tomar ashwagandha para "combatirlos". Lo primero que pensé fue: ¿y eso qué es? Nunca antes había escuchado ese nombre tan peculiar, pero al enterarme de que se trataba de un suplemento en tendencia, la curiosidad me ganó. Lo cierto es que, en los últimos años, las redes sociales, los blogs de bienestar y hasta las conversaciones cotidianas pusieron bajo los reflectores a un puñado de plantas y suplementos que antes eran prácticamente desconocidos en este lado del hemisferio. Entre ellos, la ashwagandha se convirtió en una de las estrellas del momento, ya que promete desde "dormir mejor" hasta "reducir la ansiedad" o "tener más energía". Pero detrás de la popularidad viral hay una historia mucho más profunda. Como explicó la nutricionista Giulianna Saldarriaga, de Clínica Internacional a Bienestar, la ashwagandha, cuyo nombre científico es Withania somnifera, es un arbusto perenne utilizado desde hace más de 3000 años en la medicina ayurvédica en la India. Durante siglos fue empleada como un tónico natural para equilibrar la energía y fortalecer el cuerpo frente al estrés, por lo que se clasifica como un adaptógeno. Hoy, ese conocimiento ancestral empieza a dialogar con la ciencia moderna, que comenzó a estudiar sus compuestos activos, llamados withanólidos, con el fin de comprender cómo actúan en el organismo.¿Una planta milagrosa?A la ashwagandha se le atribuyen múltiples propiedades, aunque la investigación científica solo confirmó con cierta solidez algunos efectos. De acuerdo con la doctora Yufang Lin, especialista en medicina integrativa de Cleveland Clinic, los beneficios mejor respaldados â??aunque todavía con estudios pequeños y heterogéneos â?? se concentran en la reducción del estrés y la mejora del sueño."Varios metaanálisis muestran que la ashwagandha disminuye el estrés percibido, la ansiedad y los niveles de cortisol frente al placebo. Mientras que, en el caso del sueño, los estudios reportan mejoras modestas pero significativas en la calidad y conciliación del descanso, especialmente con dosis de 600 mg diarios durante ocho semanas en personas con insomnio", agregó Kiomi Yabiku, nutricionista y docente de la carrera de nutrición y dietética de la Universidad San Ignacio de Loyola. Asimismo, Linda Flores, nutricionista de Sanitas Consultorios Médicos, señaló que hay investigaciones científicas que apuntan a beneficios en la energía y el rendimiento físico, ya que se observaron incrementos modestos en fuerza muscular y resistencia en deportistas. De igual manera, en cuanto a las funciones cognitivas como la memoria y la concentración, la evidencia preliminar indica beneficios asociados a su acción antioxidante y neuroprotectora.En el ámbito metabólico, algunos estudios informaron cambios modestos en peso, glucosa, hemoglobina glicosilada (HbA1c) y composición corporal (más masa magra y menos grasa). Sin embargo, como recalcó Yabiku aún se requieren más investigaciones y un seguimiento prolongado, ya que la mayoría de ensayos se realizaron en adultos, por lo que aún faltan datos en niños, adolescentes y adultos mayores."A pesar de su popularidad, no hay pruebas firmes de que la ashwagandha tenga efectos consistentes en inmunidad, dolor, envejecimiento, metabolismo o control de peso. Incluso en el sueño, las intervenciones validadas como la higiene del sueño o la terapia conductual deben ser la primera línea, quedando la ashwagandha solo como complemento y bajo supervisión clínica", advirtió la experta en medicina integrativa.¿Cómo actúa en el organismo?Más allá de sus efectos ansiolíticos, Flores destacó que la ashwagandha mostró en estudios clínicos y preclínicos posibles mecanismos de acción que incluyen la modulación del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, lo que contribuye a una mejor regulación de la respuesta al estrés."En las personas que consumen ashwagandha se ha observado también que los mecanismos de acción actúan sobre el sistema nervioso al regular neurotransmisores como el GABA y la serotonina, reduciendo el estrés y mejorando la calma", indicó Saldarriaga. Asimismo, a nivel del sistema nervioso central, se observaron efectos neuroprotectores y favorecedores de la plasticidad sináptica, lo que podría explicar mejoras en la memoria y concentración. En el campo endocrino, algunos trabajos sugieren que puede influir en la función tiroidea y en ciertos parámetros de fertilidad, mientras que en el sistema inmunológico se le atribuye un posible efecto modulador que estimularía la actividad de células NK y potenciaría la respuesta antioxidante. Sin embargo, la nutricionista de Clínica Internacional recalcó que muchos de estos hallazgos son preliminares y aún requieren estudios más amplios para confirmar su relevancia clínica.Quién puede usarla y quién noSegún Yufang Lin, quienes podrían beneficiarse son adultos que atraviesan por períodos de estrés, sueño no reparador o que buscan un apoyo natural dentro de un plan integral de salud, siempre bajo orientación profesional. En la misma línea, Linda Flores aseguró que puede resultar especialmente útil en personas que enfrentan fatiga por alta demanda física o mental, así como en adultos que realizan entrenamiento de fuerza y buscan mejorar su recuperación y rendimiento. Sin embargo, no todas las personas pueden consumirla con seguridad. La especialista de Cleveland Clinic advirtió que está contraindicada en casos de embarazo, lactancia, enfermedades tiroideas (hipo o hipertiroidismo), patologías autoinmunes, cáncer de próstata, enfermedades hepáticas o renales, y en quienes estén próximos a una cirugía. También deben evitarla quienes toman fármacos para los trastornos del sueño o convulsiones."La ashwagandha puede interactuar con varios medicamentos de uso común. Con antidepresivos y ansiolíticos podría intensificar la somnolencia; con tratamientos para la tiroides, especialmente en hipertiroidismo, existe el riesgo de desbalance hormonal; y en pacientes que usan antihipertensivos o fármacos hipoglucemiantes, puede aumentar el riesgo de hipotensión o hipoglucemia. Además, en quienes reciben inmunosupresores, sus propiedades inmunomoduladoras podrían interferir con la eficacia del tratamiento", especificó Flores.Formas de uso y prácticas más recomendadasAl momento de incorporar la ashwagandha, la forma de consumo marca una gran diferencia en su efectividad. De acuerdo con la nutricionista Linda Flores, la mayoría de los estudios clínicos se realizaron con extractos estandarizados en cápsulas, ya que garantizan una concentración definida de withanólidos â??los compuestos activos de la plantaâ??, lo que ofrece resultados más consistentes.En cambio, el polvo en batidos o los tés pueden aportar beneficios, pero su contenido es más variable y suelen requerirse dosis mayores para alcanzar efectos comparables. Además, como se trata de compuestos lipofílicos, su absorción mejora cuando se toma junto con alimentos que contengan grasa; por eso, la recomendación más práctica y eficaz es consumir las cápsulas estandarizadas acompañadas de una comida ligera."En cuanto a la dosis y duración, los ensayos clínicos han mostrado seguridad y eficacia en un rango de 250 a 600 mg al día, divididos en una o dos tomas, durante periodos de 8 a 12 semanas. Algunos estudios incluso se han extendido hasta 6 meses sin efectos adversos relevantes. Sin embargo, como aún no existe evidencia sólida sobre la seguridad del consumo continuo a largo plazo, lo más aconsejable es emplearla en ciclos supervisados por un profesional, ajustando dosis y tiempo de uso según el objetivo: manejo del estrés, apoyo al sueño o mejora del rendimiento físico", añadió.En lo que respecta a combinaciones y sinergias, la especialista de Sanitas precisó que tomarla con magnesio podría potenciar la relajación y favorecer el sueño, mientras que junto con vitamina B12 o complejos B podría apoyar la energía y la función cognitiva. No obstante, advirtió que estas combinaciones deben manejarse con precaución, evitando sumarlas a otros productos con efecto sedante o a suplementos que reduzcan la presión arterial o la glucosa, para no potenciar excesivamente sus efectos."En realidad, más que depender de combinaciones con otros suplementos, lo fundamental es mantener un patrón dietario antiinflamatorio â??rico en magnesio, omega-3 y alimentos fermentadosâ?? y unos hábitos de vida saludables que regulen el estrés y el cortisol de forma global. En ese marco, la ashwagandha puede considerarse un apoyo complementario, pero no debería sustituir la base de un estilo de vida equilibrado", resaltó Yufang Lin.¿Qué precauciones debo tener y qué puedo esperar realmente?Al pensar en consumir ashwagandha es importante mantener los pies en la tierra: no se trata de una planta "milagrosa", sino de un complemento que puede aportar beneficios puntuales dentro de un plan integral de salud. Por eso, como recalcó la doctora Lin, es importante tener en cuenta los efectos adversos más reportados, como la somnolencia y las molestias gastrointestinales como náuseas, vómitos o diarrea. También existe evidencia menos frecuentes pero relevante de toxicidad hepática y de aumento de la actividad tiroidea, lo que nos recuerda que lo "natural" no significa automáticamente que es "seguro para todos". "Es un error asumir que la ashwagandha resolverá por sí sola ciertos problemas complejos como la depresión, el insomnio crónico o la pérdida de peso significativo. Su papel es complementario, no sustitutivo de tratamientos médicos o de cambios en el estilo de vida. Entre los mitos más frecuentes están la idea de que "no tiene contraindicaciones" por ser natural o que "funciona igual para todos", cuando en realidad la respuesta depende de la dosis, el tiempo de consumo y la situación de salud de cada persona", afirmó Linda Flores.En cuanto a las expectativas realistas, las expertas coincidieron que entre los beneficios que algunas personas pueden notar tras varias semanas incluyen:Mejor calidad de sueño.Reducción en la sensación de estrés o ansiedad.Mayor claridad mental.En ciertos casos, mejor recuperación física. Por otro lado, es fundamental estar atentos a señales de alarma que indican la necesidad de suspender el consumo y consultar con un profesional de la salud:Somnolencia excesiva que interfiera con las actividades diarias.Molestias digestivas persistentes.Mareos, palpitaciones o cambios notables en la presión arterial.Pérdida de peso inexplicada, alteraciones en el ánimo o signos de daño hepático como ictericia.Recomendaciones esenciales para un consumo seguroLa ashwagandha puede ser un aliado útil, siempre que se use de manera responsable. Como enfatizó Yufang Lin, uno de los errores más frecuentes es creer que es una cura para todo y consumirla sin trabajar el origen real del estrés. Además, es un grave error elegir productos sin verificación y prolongar su uso más de seis meses sin reevaluación.Para evitarlo, se recomienda siempre una consulta previa, optar por marcas con certificación independiente, composición clara y estandarización, ya que esto reduce el riesgo de contaminantes o dosis erráticas, los cuales son problemas frecuentes en el mercado de herbales."Se podría comenzar con 300 mg al día junto con alimentos y, si la tolerancia es buena, aumentar a 600 mg durante un periodo de 8 a 12 semanas. En personas que buscan mejorar el rendimiento, lo ideal es combinarla con un plan de fuerza. Sin embargo, quienes tomen fármacos crónicos, tengan enfermedades hepáticas o tiroideas, estén embarazadas o en periodo de lactancia, deben consultar previamente con un médico y realizar controles periódicos durante el uso. Además, no debemos olvidar que la ashwagandha debe emplearse como coadyuvante: sus beneficios se potencian solo si se acompaña de buenos hábitos de sueño, alimentación equilibrada, manejo del estrés y actividad física regular", indicó Kiomi Yabiku. Por Milenka Duarte
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De qué manera los alimentos ayudan a reducir el cortisol
El cortisol, conocido como la hormona del estrés, cumple varias funciones necesarias para el organismo, como la regulación del metabolismo, la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y el ritmo circadiano, entre otros, según el portal Caprabo.Aunque es importante para el cuerpo humano, a niveles elevados puede tener un impacto negativo; por eso es fundamental controlar la alimentación y mantener un estilo de vida saludable. Hay ciertos alimentos como el té verde, los pescados, aguacates, chocolate negro y banana, entre otros, que ayudan a tenerla controlada."El acto de comer puede ser una herramienta reguladora del estrés si se hace de manera consciente. Hay alimentos que ayudan a nutrir el sistema nervioso sin inflamar: los ricos en grasas saludables, fibra, magnesio o triptófano, como nueces, palta o cacao puro, favorecen la producción de serotonina y reducen los niveles de cortisol", comentó Sandra Martínez, directora de Pure Seven Spa.De acuerdo con Martínez, la clave está en comer de forma lenta y moderada, lo que ayuda a tener una buena digestión. "No se trata solo de comer 'sano', sino de alimentar al sistema nervioso desde la presencia. Una forma de recordar que lo que calma no es únicamente lo que comemos, sino también cómo nos relacionamos con ello", manifestó.Algunos alimentos que sirven para bajar el cortisolEn el portal web Verywell Health se enumeraron cuáles son los alimentos que ayudan a controlar el cortisol y explicaron por qué su consumo es de gran beneficio para el organismo.1. Chocolate negroEl chocolate negro contiene antioxidantes que protegen las células del estrés oxidativo. Además, los alimentos a base de cacao aportan magnesio, un mineral que ayuda a conciliar el sueño y, a su vez, reduce la ansiedad. Algo que debe tener en cuenta es que este alimento contiene cafeína, la cual puede aumentar los niveles de esta hormona; por lo tanto, su consumo debe ser moderado.2. PescadoLos pescados grasos, como el salmón y las sardinas, son ricos en ácidos grasos omega-3; pueden ayudar a reducir la inflamación y favorecer la salud del cerebro. Además, promueven una sensación de calma y pueden contribuir a regular los valores de cortisol. "Los estudios descubrieron que los aceites de pescado inhiben la activación suprarrenal provocada por el estrés", comentan desde 'Integrative Nutrition'.3. HuevosLos huevos aportan proteínas esenciales para la reparación muscular, la función inmunológica y la salud general. Contienen vitaminas y minerales esenciales, como las vitaminas B12, B6 y folato (B9), que contribuyen a la función cerebral y regulan la hormona del estrés.4. EspinacasLas verduras de hojas verdes tienen un alto contenido de antioxidantes como las vitaminas A, C y E, que ayudan a mantener la salud del cerebro y reducen los síntomas de ansiedad.Los niveles elevados de cortisol pueden aumentar el apetito y provocar antojos de "alimentos reconfortantes" y menos nutritivos. Por ello, el sitio web Verywell Health recomienda limitar la ingesta de ciertos productos.Azúcar añadidoGrasas saturadasCafeínaAlimentos altamente procesadosAlcohol.Grasas transCarne rojaAlimentos fritosSnacks como papas fritas y galletitas*Por Wendys Pitre Ariza
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El presidente del Gobierno también ha dado a conocer la puesta en marcha de un programa de ayudas para que las familias que se encuentren por debajo del umbral de la pobreza puedan llevar a sus hijos e hijas a la educación Infantil de forma gratuita
Dolor de espalda, cabeza y digestión: cómo la mala postura diaria impacta en la salud y puede reducir la esperanza de vida
Expertos consultados por The Telegraph advirtieron que mantener el cuerpo de forma incorrecta al sentarse, pararse o acostarse podría causar problemas musculares, comprimir órganos y afectar la respiración, con efectos que trascienden el dolor de espalda
Dejar a un lado el cambio de horario podría reducir los accidentes cerebrovasculares y la obesidad
Healthday Spanish
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Un nuevo informe revela que la modernización de los sistemas de transporte será clave para que la región reduzca ineficiencias, cumpla con regulaciones ambientales y fortalezca sus exportaciones
Los alimentos más efectivos para reducir el cortisol, la "hormona del estrés"
Ciertos productos naturales contribuyen a regular la respuesta del organismo ante situaciones de tensión. Especialistas de Harvard y de la revista Women's Health analizan su efecto en la salud física y emocional
¿Qué infusión debés tomar antes de dormir? Así puedes reducir tus niveles de estrés y ansiedad
Los tés son una de las infusiones más consumidas en el mundo. Ganaron muchísima popularidad en los últimos años por la inmensa variedad de plantas con las que se pueden preparar y por las múltiples ventajas que brindan. Sin embargo, hay algunas que tienen un poder aún más impactante: ayudan a dormir y colaboran para reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio.Estas son las bebidas para obtener una mejor calidad de vida, donde prevalezca la tranquilidad y armonía, ejes fundamentales a la hora de un buen descanso.Kava. Es una planta del Pacífico Sur que se consume como infusión. Sus componentes activos, las kavalactonas, tienen un efecto calmante y sedante, por lo que históricamente se la usó para combatir el estrés y la ansiedad, inducir el sueño y relajar los músculos. Un estudio de la Universidad de Exeter demostró ser eficaz para tratar la ansiedad, uno de los trastornos psiquiátricos más comunes y su potencial como alternativa a fármacos.Valeriana. Es una planta cuya raíz se usa desde hace siglos por sus propiedades sedantes. Funciona como un gran aliado para combatir el insomnio y reducir la ansiedad y el nerviosismo. También contribuye a aliviar dolores musculares. Es importante tener en cuenta que sus efectos no son inmediatos y que puede potenciar los efectos de otros sedantes.Manzanilla. Es una de las infusiones más populares. Se utiliza por sus propiedades medicinales, ya que sus flores contienen un compuesto que ayuda a calmar el malestar estomacal, aliviar los cólicos menstruales y combatir el estrés y el insomnio. A diferencia de otras hierbas, la manzanilla se considera una opción segura y suave, ideal para tomar en cualquier momento del día.5 ejercicios para liberar los gases intestinales acumulados que pueden causar malestar abdominalLavanda. Es una planta aromática que también se consume en infusiones. Se usa para reducir el estrés, combatir el insomnio y aliviar problemas digestivos. Es una gran aliada por sus propiedades relajantes. Aunque se la considera una hierba segura, es fundamental usar flores aptas para consumo.Pasiflora. Llamada también "flor de la pasión", es una planta de América que se utiliza como remedio natural para el estrés y el insomnio. Sus componentes producen un efecto sedante que ayuda a calmar los nervios, conciliar el sueño y aliviar dolores musculares. Es importante tener en cuenta que puede causar somnolencia o interactuar con otros medicamentos.Melisa. También conocida como toronjil, es una planta con aroma a limón que se usa como infusión. Es una gran aliada para quienes buscan reducir el estrés, mejorar el sueño y aliviar las molestias digestivas. Su efecto calmante la convierte en una opción muy popular para encontrar paz mental.Según explica Mayo Clinic en su página oficial, si la ansiedad interfiere con las actividades cotidianas, es fundamental consultar con un médico o un especialista en salud mental para que te aconseje cómo controlarla.Una de las herramientas más efectivas para encarar este problema es la terapia cognitivo-conductual, la cual ayuda a controlar los síntomas de la ansiedad. Con esta disciplina, un profesional guía al paciente para modificar los comportamientos y pensamientos que contribuyen a este padecimiento. En general, para lograr una mejora duradera en casos de niveles elevados de ansiedad, lo habitual es combinar un tratamiento médico con la ayuda de un psicoterapeuta.
Gustavo Petro "descertificó" a Estados Unidos por no reducir el consumo de fentanilo y cocaína en su sociedad
En su pronunciamiento, el presidente colombiano defendió su trayectoria personal en la confrontación contra estructuras ligadas al narcotráfico y al paramilitarismo, y rechazó las acusaciones de falta de compromiso por parte del gobierno de Donald Trump
El efectivo té que puede reducir los triglicéridos y colesterol de forma rápida tomando una taza por las mañanas
Este ingrediente posee propiedades medicinales que lo convierten en una herramienta natural contra enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2
El truco de una especialista en sostenibilidad para que la ropa se seque rápido en interiores: un método perfecto para reducir costes
Además de constituir un ahorro de energía, también lo es de dinero, y conseguirá que tu ropa se seque rápido y sin afectar al resto de la casa
Siesta y café, ¿una nueva estrategia para potenciar la atención y reducir el cansancio?
Recientes investigaciones analizaron cómo la unión de cafeína y un breve descanso podría ofrecer beneficios inesperados. La palabra de expertos a National Geographic
Cómo hacer una limpieza efectiva en casa para reducir alérgenos
Las alergias son una molestia frecuente en muchos hogares y, aunque a veces parecen inevitables, una buena rutina de limpieza puede marcar una gran diferencia. El polvo, los ácaros, el polen, la caspa de las mascotas y el moho son algunos de los alérgenos más comunes que se acumulan en el interior y desencadenan estornudos, picazón en los ojos o congestión nasal. La clave está en adoptar hábitos que no solo hagan que la casa luzca limpia, sino que también reduzcan al mínimo las partículas que afectan la salud respiratoria.Es por ello que muchos buscan estrategias y consejos prácticos para saber cómo hacer una limpieza efectiva en casa para reducir alérgenos: Identificar los principales alérgenos en casaAntes de hablar de limpieza, conviene saber qué es lo que se está combatiendo. Los alérgenos más frecuentes en interiores suelen ser:Ácaros del polvo: organismos microscópicos que viven en colchones, almohadas, sofás y alfombras.Caspa de mascotas: partículas diminutas de piel y pelo que se dispersan fácilmente en el aire.Polen: aunque proviene del exterior, entra en casa a través de ventanas, ropa y calzado.Moho: prolifera en lugares húmedos como baños, sótanos o cocinas.Cucarachas: sus excrementos y restos corporales también son desencadenantes de alergias.Conocer estos factores permite enfocar la limpieza en las áreas de mayor riesgo.Limpieza de pisos y superficiesEl suelo es una de las superficies donde más polvo y partículas se acumulan. Para reducir los alérgenos hay que cumplir los siguientes pasos:Aspirar con filtro HEPA: estos filtros capturan partículas microscópicas que las aspiradoras comunes suelen devolver al aire. Es recomendable aspirar al menos dos veces por semana.Trapear con paños húmedos: usar un trapo o mopa ligeramente humedecida ayuda a atrapar el polvo en lugar de esparcirlo. Evita los productos con fragancias fuertes, ya que pueden irritar las vías respiratorias.Minimizar alfombras y tapetes: aunque decorativos, son imanes de polvo y ácaros. Si no es posible retirarlos, conviene limpiarlos con vapor de forma regular.En las superficies como mesas, estanterías o encimeras, lo mejor es limpiar con un paño húmedo en lugar de plumero, para atrapar el polvo en vez de levantarlo.Dormitorio: el lugar clave para controlar alérgenosPasamos un tercio de nuestra vida en la cama, por lo que mantener el dormitorio libre de alérgenos es fundamental. Por ello, se recomienda:Fundas antiácaros: cubren colchones, almohadas y edredones, evitando que los ácaros se acumulen en su interior.Lavar la ropa de cama con agua caliente: al menos una vez por semana, a más de 55 °C para eliminar los ácaros.Evitar peluches y objetos que acumulen polvo: si hay niños, conviene lavar sus juguetes de tela con frecuencia.Mantener la habitación ventilada: abrir ventanas a primera hora de la mañana o en horarios de menor polen ayuda a renovar el aire.Control de humedad y mohoEl exceso de humedad es el ambiente ideal para que proliferen el moho y los ácaros. Lo más recomendado es mantener un nivel de humedad interior entre el 40% y el 50%.Usar deshumidificadores en climas húmedos o en zonas problemáticas como sótanos.Revisar filtraciones en techos, paredes y grifos para evitar la acumulación de agua.Ventilar baños y cocinas al terminar de usarlos, dejando correr el extractor o abriendo ventanas.Limpiar con vinagre o productos antifúngicos las zonas donde pueda aparecer moho, como juntas de azulejos o esquinas de la ducha.Mascotas y control de la caspaLas mascotas son parte de la familia, pero también pueden ser una fuente importante de alérgenos. Algunas recomendaciones usuales son:Cepillado frecuente: preferiblemente al aire libre para reducir el pelo y la caspa dentro de la casa.Baños regulares con productos adecuados para mascotas.Limitar el acceso al dormitorio: aunque sea difícil, mantener la habitación libre de mascotas ayuda a dormir mejor si se sufre de alergias.Aspirar sofás y tapizados donde suelan descansar, utilizando boquillas especiales.Ventilación y purificación del aireEl aire interior puede concentrar más contaminantes que el exterior. Para mejorar este punto hay que:Ventilar diariamente al menos 10 minutos.Usar purificadores de aire con filtro HEPA en habitaciones clave, como el dormitorio o la sala de estar.Evitar fumar dentro de casa, ya que el humo agrava las reacciones alérgicas.Revisar filtros del aire acondicionado o calefacción y cambiarlos según las recomendaciones del fabricante.Alergia y gripeUna limpieza efectiva contra los alérgenos no significa que la casa luzca impecable todo el tiempo, sino que los hábitos estén enfocados en la salud. Con rutinas simples y productos adecuados, es posible reducir significativamente el polvo, los ácaros, el moho y otros desencadenantes de alergias. La clave está en la constancia y en atender las áreas críticas: dormitorio, pisos, textiles y humedad.Un hogar limpio y saludable no solo mejora la calidad del aire, sino también la calidad de vida de quienes lo habitan.
Es psicólogo en Nueva York y revela las claves para reducir el uso del teléfono en los niños
La exposición de niños a los teléfonos celulares y otras pantallas se ha convertido en una preocupación creciente tanto para padres como para autoridades. En este contexto, un psicólogo de Nueva York compartió una serie de estrategias para que los más chicos reduzcan su tiempo frente a los dispositivos móviles.Consejos de un psicólogo de Nueva York para reducir el uso del celular en niñosEl psicólogo social Jonathan Haidt, autor del libro "The Anxious Generation", es un fuerte impulsor de pensar las infancias basadas en el juego en lugar de las pantallas y compartió tres claves para que los menores reduzcan su uso del teléfono.En declaraciones a Today, el especialista explicó que existe una diferencia entre quitarle el dispositivo a un niño que ya lo tiene â??algo que descartóâ?? y ofrecerle un celular a un chico que ya es mayor. En ese sentido, recomendó ciertas claves para que puedan disminuir su uso:Quitar las pantallas de los dormitorios.Mantener los teléfonos celulares en un lugar separado y a la vista para evitar que los tengan en la cama. Por ejemplo sobre una cómoda o mueble.Solicitar un día escolar sin dispositivos móviles junto a otros padres de la escuela de los niños.Para el psicólogo, el uso de otros dispositivos, como las tablets, es mejor que los smartphones, al ser menos transportables para los más chicos. Aunque advierte que si los niños pueden descargar aplicaciones como Instagram, TikTok o Snapchat, será más difícil reducir el uso de los aparatos tecnológicos. "Lo que no debes hacer es darle a tu hijo su propio dispositivo de pantalla táctil, porque al menos el 50% se volverá esclavo de él y se perderá la mayor parte de su infancia", afirmó el psicólogo. Nueva York prohíbe teléfonos en las escuelas: beneficios y críticasCon el inicio del ciclo escolar 2025-2026, Nueva York se convirtió en el distrito más grande Estados Unidos en imponer restricciones completas al uso de teléfonos inteligentes durante la jornada escolar. Se trata de la iniciativa "Bell to Bell", que tiene el objetivo de liberar las aulas de distracciones digitales y, además, mejorar la salud mental y la calidad del aprendizaje de los niños.El especialista se mostró de acuerdo a este tipo de legislaciones, aunque el plan ha encontrado resistencia en varias familias que quieren tener un contacto directo en caso de una emergencia. "Entiendo esa preocupación. Yo también tengo hijos. Si algo sucediera, todos querríamos llamar de inmediato. Queremos saber que están bien... pero tenemos que hacer lo mejor para ellos, no lo mejor para nosotros", apuntó el psicólogo. Además, señaló que en una situación de violencia escolar, lo mejor es que los chicos sepan como actuar sin un celular. "Lo último que quieres si hay un tiroteo en la escuela es que los niños saquen sus teléfonos, llamen, lloren y se distraigan en lugar de prestar atención", explicó. Y remarcó: "Quieres que hagan lo que se les enseñó. Quieres que estén atentos y actúen según lo que sucede a su alrededor, no en su teléfono".En ese sentido, Haidt consideró que la tarea de un padre es trabajar duro para no tener que trabajar. "Hay que enseñar a los hijos a valerse por sí mismos. Es absolutamente vital que los niños tengan ese tiempo libre de sus padres durante la jornada escolar", subrayó.
Por qué es tan difícil resistir los ultraprocesados y claves de expertos para reducir su consumo
Desde la elección de ingredientes frescos hasta el desarrollo de nuevos hábitos diarios, hay acciones determinantes que permiten evitar estos productos. Cómo aplicar cambios duraderos
Cuál es la dieta que demostró reducir los síntomas de depresión, según un estudio
Los signos disminuyeron 70% en un grupo de estudiantes universitarios que adaptaron su alimentación para el análisis. Los detalles del plan nutricional
Las claves de la regulación del registro horario y cómo podría reducir la jornada sin reducir la jornada: el plan de Trabajo contra las horas extra no declaradas
Yolanda Díaz ultima un decreto que obligará a las empresas a llevar un registro digital y detallado ante los datos que señalan que casi medio millón de trabajadores hacen horas extra no remuneradas
Padres en Nueva Jersey impulsan un movimiento para reducir el uso de pantallas en la infancia
En Little Silver, familias han creado una red para disminuir el uso de dispositivos y fomentar la autonomía y la confianza de los niños
El jugo de vegetales recomendado para reducir la presión en adultos mayores, según un estudio
La hipertensión es uno de los problemas de salud más frecuentes en los adultos mayores y representa un factor de riesgo clave para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad de Exeter, Inglaterra, reveló que el consumo de un jugo de vegetales, rico en nitratos, podría ayudar a reducir la presión arterial.El jugo de vegetales que podría reducir la presión en adultos mayoresInvestigadores de la Universidad de Exeter realizaron el estudio a un grupo de adultos mayores, de entre 60 y 70 años, y descubrieron que el jugo de remolacha puede reducir la presión arterial, lo que a la vez disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.Basándose en investigaciones previas que relacionan el jugo de remolacha con el cambio de la comunidad de bacterias que viven en la boca, el estudio reclutó a 39 adultos menores de 30 años y a 36 adultos de entre 60 y 70 años. A un grupo los hicieron beber jugo concentrado de remolacha, rico en nitratos, dos veces al día durante dos semanas y al otro una versión de placebo. Luego los hicieron descansar y revirtieron la ingesta, el que tomaba el placebo pasó a tomar el licuado real.Los resultados mostraron que al consumir el jugo de vegetales, la presión de los adultos mayares se redujo, algo que no sucedió con el grupo más joven. Para los investigadores, se debió a la supresión de bacterias potencialmente dañinas en la boca. Por qué el jugo de remolacha ayuda a bajar la presión arterialCon la investigación, los científicos encontraron que las personas mayores, que contaban con presión más alta al comenzar el estudio, tuvieron un cambio significativo en la composición del su microbioma oral después de beber el jugo de remolacha. "Un desequilibrio entre las bacterias orales beneficiosas y dañinas puede disminuir la conversión de nitrato (abundante en dietas ricas en vegetales) en óxido nítrico. Este es clave para el funcionamiento saludable de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, para la regulación de la presión arterial", explicaron desde la Universidad de Exter en un comunicado.Específicamente, los adultos mayores tuvieron una disminución notable de la bacteria bucal Prevotella y un aumento de bacterias beneficiosas para la salud, como la Neisseria. El profesor Andy Jones, coautor de la investigación, destacó que el estudio podría ser un ejemplo sobre los beneficios que pueden aportar todos los alimentos ricos en nitratos para un envejecimiento más saludable. "Esto abre la puerta a estudios más amplios que exploren la influencia de los factores del estilo de vida y el sexo biológico en la respuesta de las personas a la suplementación dietética con nitratos", apuntó. Cómo aprovechar las propiedades del jugo de remolachaSe recomienda ingerir una taza pequeña (o un shot, como se utilizó el estudio) de jugo de remolacha sin añadirle azúcar. Esta puede mezclarse con otras frutas o vegetales como manzana o un chorrito de limón. La dietista británica Victoria Taylor recordó en un artículo para British Heart Foundation que, si bien el jugo posee menos propiedades que comer la verdura directamente, una porción de 150 ml contiene naturalmente unos 10 g de azúcar. "Deberíamos limitar la cantidad de azúcar que consumimos, incluyendo los azúcares de los jugos de frutas y verduras, a 30 gramos al día", advierte. Además, su consumo se debe complementar con una alimentación equilibrada, rica en vegetales, y con hábitos saludables. Es clave consultar con el médico antes de ingerir, especialmente quienes tienen condiciones cardiovasculares, renales o están en tratamiento con medicamentos para la presión. Si la presión arteria baja demasiado puede ser perjudicial.
Invierno en Lima: Así se puede reducir la humedad en el hogar, según experto del Senmahi
Lima Metropolitana viene experimentando uno de los inviernos más húmedos y fríos de los últimos años, con registros que alcanzan el 100 % de humedad en varios distritos de la capital
Mezcla de café con aceite de coco para reducir y evitar la celulitis, así puede usarla
La celulitis es una de las afecciones cutáneas más comunes en las mujeres, presente en hasta nueve de cada diez. Aunque no representa un problema grave de salud, suele generar preocupación estética.Una de las soluciones más accesibles es la preparación de un exfoliante casero a base de café y aceite de coco.¿Qué significa encontrar cucarachas en casa? Esto dice el Feng ShuiPropiedades del caféLos granos de café molidos ayudan a estimular la renovación celular y mejorar la firmeza de la piel. La cafeína y los antioxidantes que contiene favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que tonifica los tejidos y reduce la retención de líquidos, uno de los factores asociados a la celulitis acuosa. Beneficios del aceite de cocoLa mezcla se potencia con aceite de coco, un ingrediente rico en:Vitamina EÁcidos grasos Estos contribuyen a la producción de colágeno y elastina. Estas proteínas fortalecen la piel, mejoran su hidratación y ayudan a disimular las irregularidades.¿Cómo aplicar esta mezcla?El procedimiento consiste en combinar café molido, con aceite de coco en partes iguales hasta obtener una pasta.Esta se aplica en las zonas afectadas mediante masajes circulares durante la ducha, utilizando las manos o un cepillo corporal. Posteriormente, se aclara con agua.Según la Sociedad Estadounidense de Cirugía Dermatológica, el masaje circular favorece el drenaje linfático y la elasticidad de la piel, lo que mejora la apariencia de la celulitis.Se recomienda realizar este tratamiento una o dos veces por semana de manera constante para obtener resultados.Un 69% de las mujeres ha recurrido en algún momento a dietas o tratamientos estéticos para modificar su figura. Frente a la dificultad de mantener rutinas costosas o complejas, los remedios caseros como el exfoliante de café y aceite de coco son una alternativa sencilla y económica.
Confirman malas noticias para Colombia por reducir la producción de petróleo: revelan todo el dinero que ya perdió el país
El nivel de precios, aunque estable, representa un desafío para la viabilidad de nuevos proyectos exploratorios en el país y compromete la sostenibilidad de los niveles actuales de productividad, expuso Anif
Ciro Ramírez radicó proposición para reducir el Presupuesto General de la Nación 2026 en $26,3 billones: "No son capaces de ejecutar"
El monto establecido por el Ministerio de Hacienda para el PGN es de $556,9 billones, pero más de $26 billones dependen de una ley de financiamiento
El Gobierno festejó el dato de inflación y convalidó tasas más bajas para reducir el impacto en la economía real
El BCRA enhebró dos días seguidos de caída en el interés de sus pases y busca descomprimir la volatilidad de tasas. Caputo aseguró ante empresarios que ese frente comenzó a estabilizarse. Las cifras de actividad fueron críticas por el apretón monetario
México tiene más de 4 millones de personas con analfabetismo: la SEP busca reducir la cifra en 2026
Programas innovadores y apoyos locales están cambiando la vida de quienes aprenden a leer y escribir en zonas vulnerables
Aeropuerto Jorge Chávez: MTC tratará de reducir cobro por uso de instalaciones a viajeros en tránsito
El Ministerio de Transportes y Comunicaciones abrió una mesa técnica con autoridades, concesionarios y gremios aéreos para evaluar la reducción de la Tarifa Unificada de Uso de Aeropuerto (TUUA) que impactará en los pasajeros que realizan escalas internacionales en el Callao
Armando Benedetti confirmó la disposición del Gobierno en reducir el presupuesto de 2026 para evitar un "decretazo"
En la reunión con los congresistas de las comisiones económicas, el ministro del Interior destacó la disposición del Ejecutivo para encontrar alternativas viables y negociar el monto final del presupuesto, que actualmente asciende a 556,9 billones de pesos
Díaz encara a Junts tras negarse a reducir la jornada laboral: "Ustedes no se ponen del lado del trabajador ni del autónomo, sino de quien se está forrando"
El Congreso debate este miércoles el proyecto de ley que no saldrá adelante por la negativa del PP, Vox y los independentistas
Un abogado explica si te pueden reducir tu jornada laboral de 8 horas a menos: "No os pueden obligar"
Todos los empleados tienen derecho a negarse a trabajar menos sin temor a sufrir represalias, así como a reclamar vía judicial
Reforma de pensiones: bancos y financieras podrán competir con las AFP para reducir comisiones a los afiliados
La norma establece que el dinero de los afiliados se destinará exclusivamente a asegurar pensiones, descartando nuevos retiros extraordinarios
Cómo consumir cúrcuma para mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas
La cúrcuma destaca por sus potenciales beneficios neuroprotectores, al favorecer la memoria y disminuir el riesgo de deterioro cognitivo
Hábitos para reducir la posibilidad de padecer demencia o alzhéimer: estas son las señales de alerta
Adoptar rutinas como el ejercicio regular, una dieta saludable y la estimulación mental, protegen la memoria desde la juventud
Tipos de obsolescencia que generan basura electrónica y consejos para reducir los desechos tecnológicos
La obsolescencia percibida se relaciona con la percepción del usuario, que considera su equipo como obsoleto solo por estrategias de marketing
Qué son las microparadas conscientes y cómo 2 minutos pueden ser claves para reducir el estrés
Realizar interrupciones breves dentro de la rutina diaria genera equilibrio emocional y promueve hábitos saludables que permiten afrontar el ritmo acelerado de la vida moderna. Recomendaciones de psicólogos y especialistas consultados por Vogue
Los 6 alimentos que los mayores de 45 años deberían consumir más para reducir el riesgo de cáncer colorrectal
Expertos en nutrición recomiendan priorizar fibra, antioxidantes y grasas insaturadas para reducir la inflamación y proteger la salud intestinal
Así es cómo puedes reducir el nivel de alerta del cerebro para aliviar la ansiedad
Estas prácticas ayudan a bajar la intensidad de la alarma interna y a recuperar una sensación de control sobre el propio cuerpo y la mente
La estrategia de un entrenador de Hollywood para bajar de peso y por qué reducir carbohidratos podría ser contraproducente
La propuesta de Harley Pasternak realizada en el podcast New Uploads, destaca la importancia de la flexibilidad y la educación nutricional para lograr hábitos sostenibles y evitar consecuencias negativas a largo plazo
Cómo reducir a la mitad el riesgo de enfermedades cardíacas: 8 factores que pueden sumar hasta 10 años de vida saludable
La Dra. Nour Makarem y la Asociación Americana del Corazón sostienen que la combinación de alimentación saludable, control de peso y actividad física ejerce un efecto protector fundamental contra el envejecimiento cardiovascular prematuro
El fiscal general pide no reducir el "complejísimo problema" de los incendios a la "caza" del culpable
9 frutas que pueden ayudar a reducir la presión arterial de forma natural, según estudios
Investigaciones científicas vincularon los nutrientes presentes en diferentes frutas con una reducción de la tensión sanguínea. Una especialista de Very Well explicó que los efectos se producen cuando forman parte de una alimentación equilibrada y variada
Cómo consumir pata de vaca para reducir el azúcar en sangre
La planta bauhinia, considerada la "insulina vegetal", cuenta con numerosas propiedades y beneficios para la salud.
Una gran cadena de supermercados instala una controvertida tecnología para intentar reducir los robos: "Es escalofriante"
Se ha implementado con el objetivo de identificar a delincuentes reincidentes y violentos tras un aumento récord de hurtos en el sector minorista