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El impacto del alcohol en el cuerpo: las recomendaciones de expertos para reducir los riesgos en estas Fiestas
Los efectos de las bebidas alcohólicas dependen de la cantidad ingerida y del metabolismo de cada persona. Especialistas consultados por Infobae analizaron las consecuencias inmediatas, y dieron claves para un consumo consciente
CIG ve "insuficiente" reducir la jornada laboral a 37,5 horas y recomienda bajarla a 35
Gamarra dice, tras el pacto para reducir la jornada, que no tiene el respaldo de empresarios "ni de parte del Gobierno"
Trabajo firma con los sindicatos el acuerdo para reducir la jornada laboral a 37,5 horas
Estrés en gatos durante las fiestas: cómo reducir el impacto del ruido y los cambios
La conductista felina, Nadia Osepyan, resaltó que los festejos de fin de año pueden alterar a los felinos y aconsejó tomar precauciones en estas fechas para asegurar su bienestar
Joe Biden se comprometió a reducir los gases de efecto invernadero de Estados Unidos en más del 60% al dejar el cargo
Paramilitar Don Berna se unió a pacto para reducir la violencia en Medellín y el Valle de Aburra: en qué consiste el acuerdo que no fue apoyado por el gobernador de Antioquia
En un acto celebrado en la cárcel de máxima seguridad de Itagüí, los líderes de estos grupos delincuenciales se comprometieron a frenar la extorsión y la explotación sexual en todo el departamento
Ordenaron reducir la pena de "Morcilla" Morales, condenado por matar a puñaladas a un menor
La decisión fue adoptada por la Cámara de Casación porteña, que modificó la clase de delito que se le atribuyó a Sebastián Morales por el crimen de un chico de 16 años a plena luz del día frente a la cancha de San Lorenzo
Cuidá tu cerebro y memoria: a qué edad es recomendable reducir el consumo de alcohol, según un neurólogo
Estudios recientes vinculan la ingesta de alcohol con un impacto negativo en la plasticidad neuronal.Expertos recomiendan combinar hábitos saludables con la moderación del alcohol para potenciar el cerebro.
Trabajo sellará esta semana con los sindicatos el acuerdo para reducir la jornada laboral
Cómo reducir de forma natural el cortisol, la "hormona del estrés"
Cuando sus niveles permanecen elevados durante períodos prolongados, puede tener efectos negativos sobre la salud, incluyendo hipertensión, enfermedades cardíacas, aumento de peso, trastornos de sueño y problemas de memoria
Álvarez confía en que Junts apoye reducir la jornada laboral tras reunirse con Puigdemont
Pepe Álvarez confía en que Junts apoye reducir la jornada tras reunirse con Puigdemont
Los 5 trucos de una nutricionista para reducir la inflamación estas Navidades
La receta que encontró la ciencia para reducir la ira
Un estudio de expertos japoneses descubrió que cuando uno se siente cegado por la ira, tras recibir un insulto o ser provocado, en lugar de descargarse con las personas que la causaron o con quienes tiene cerca, para calmarse es más efectivo escribir sus sentimientos y luego romper el papel.Según la investigación, solo basta escribir en un papel la reacción ante un incidente negativo y luego triturarlo o tirarlo a la basura para reducir ese sentimiento.Esa es la "receta" hallada por un equipo de investigadores de la Universidad de Nagoya (Japón) en un estudio que publicó la revista Scientic Reports, basado en años de investigación sobre la asociación entre la palabra escrita y la reducción de la ira."Esperábamos que nuestro método suprimiera la ira hasta cierto punto"; sin embargo, "nos sorprendió que la ira se eliminara casi por completo", dijo Nobuyuki Kawai, el autor principal del estudio y experto en ciencias cognitivas de la Universidad de Nagoya, en un comunicado de prensa publicado por ese centro educativo.Al respecto, trabajos previos ya mostraban cómo las interacciones con objetos físicos pueden controlar el estado de ánimo de una persona. Sin embargo, muchas técnicas de control de la ira carecen del apoyo empírico de la investigación y pueden ser difíciles de recordar cuando se está enfadado.Para el estudio de la Universidad de Nagoya se reclutó a 100 estudiantes a los que se les pidió que escribieran en un formato breve sus opiniones sobre distintos temas.Kawi y su estudiante de posgrado Yuta Kanaya, ambos de la Escuela de Graduados en Informática de esta universidad, le pidieron al grupo de voluntarios escribir breves opiniones sobre problemas sociales importantes, por ejemplo si habría que prohibir fumar en público, y se les dijo que sus escritos serían evaluados.Concretamente, los investigadores les dijeron que un estudiante de doctorado de la Universidad de Nagoya iba a evaluar su inteligencia, sus intereses, su pensamiento lógico y su racionalidad.Los resultados estuvieron, seguramente, muy lejos de lo que esperaban los participantes, pues todos ellos, independiente de lo hubieran escrito, fueron calificados por los evaluadores con una puntuación baja, no solo en aspectos como inteligencia, interés y simpatía, sino en lógica y racionalidad, tal cual se les había advertido.Comentario insultanteAdemás, los evaluadores les entregaron por escrito a todos el mismo comentario insultante sobre su desempeño: "No puedo creer que una persona con estudios y educada piense de esta manera. Espero que esta persona aprenda algo mientras esté en la universidad".Después, se pidió a los participantes que describieran por escrito sus sentimientos y los dividieron en dos grupos."Todas estas manipulaciones se utilizaron con éxito en un estudio anterior. Se pidió a los participantes que leyeran las calificaciones y los comentarios en silencio durante dos minutos. Luego, completaron cuestionarios emocionales subjetivos (y adjetivos de ira) para el período posterior a la provocación", dice el estudio.Tras recibir esas opiniones negativas, los contrariados voluntarios escribieron en un papel sus pensamientos sobre los comentarios que habían recibido, centrándose en lo que desencadenaba sus emociones.El "grupo de retención" guardó sus opiniones en una carpeta transparente o en una caja en su escritorio, y el resto plasmó en un papel sus sensaciones, luego se paró a tirar el documento en la basura o lo metió en una trituradora.Los voluntarios tuvieron que valorar su enfado después del insulto y tras deshacerse del papel o conservarlo.Como era de esperar, todos los participantes manifestaron un mayor nivel de enfado y experimentaron un aumento de los sentimientos de "rabia subjetiva" tras ser insultados y tras recibir comentarios insultantes, señaló el estudio.Sin embargo, los niveles de enfado de los individuos que tiraron el papel a la papelera o lo trituraron volvieron a su estado inicial tras deshacerse del papel.Pero en el llamado "grupo de retención" los niveles de ira subjetiva permanecieron altos, contrario a lo que sucedió con los otros participantes, donde el enojo disminuyó hasta el punto de quedar neutralizado. Es decir, los participantes que conservaron el insulto experimentaron solo una pequeña disminución de su enfado general.Al final del experimento, a todos los participantes se les dijo la verdad sobre la prueba.Las conclusiones"Nuestra interpretación es que el acto de tirar el papel con la ira rumiada a la basura produce un sentimiento similar al de descarte de la existencia psicológica (la ira), conduciendo a la eliminación de la misma, ya que la entidad psicológica (ira) fue desechada junto con el objeto físico (papel escrito con ira)", dice la investigación.Los investigadores añaden que esta técnica es bastante eficaz, "creemos que se puede utilizar en la vida diaria y especialmente para poblaciones caracterizadas por niveles extremos de ira y agresión en su hogar", se lee.Así, el método ofrece una forma rentable de eliminar la ira en diversas situaciones, incluidas reuniones de negocios, cuidado de niños y otras, "cualquiera con una lapicera y un de papel puede utilizar este método. Supongamos que llevamos un diario. En ese caso, podemos anotar en el diario un acontecimiento provocador y, cuando lanzamos la hoja con esa nota a la basura, podemos eliminar el acontecimiento provocador", expone el estudio.Incluso, si bien este estudio no se realizó mediante dispositivos digitales, sino solo con hojas de papel, los investigadores sugieren que el método eventualmente podría generalizarse a un dispositivo digital. "Supongamos que el método de eliminación resulta eficaz en dispositivos digitales. En ese caso, podría adoptarse en diversas situaciones, como reuniones de negocios o conversaciones diarias en las escuelas, escribiendo y desechando notas en un teléfono inteligente", se lee.Es por ello que la investigación concluye señalando que los elementos básicos de este método "(por ejemplo, su aplicación en un dispositivo digital o la creación de una aplicación específica) podrían resultar útiles en diversas situaciones cotidianas, así como en terapias conductuales. En particular, para aquellas personas que tienen dificultades para reprimir su ira en sus hogares".Asimismo, el comunicado de la Universidad de Nagoya dice que además de sus beneficios prácticos, este descubrimiento puede arrojar luz sobre los orígenes de la tradición japonesa conocida como hakidashisara ('hakidashi' se refiere a la purga o escupir algo, y 'sara' se refiere a un plato o fuente), un festival anual en el santuario Hiyoshi en Kiyosu, a las afueras de Nagoya, en el que la gente rompe pequeños discos que representan cosas que los hacen enojar.Con información de EFE y AFP.
El aliado natural para reducir el colesterol y mejorar los niveles de testosterona
El fenogreco, también conocido como fenugreco o alholva, es una planta valorada desde la antigüedad por sus múltiples aplicaciones en la medicina natural y la cosmética. Utilizada en el antiguo Egipto para el cuidado de la piel y el embalsamamiento, es relevante en la actualidad por las propiedades que favorecen la salud cardiovascular y hormonal.En 11 gramos de fenogreco se encuentran 35 calorías, 3 gramos de fibra, 3 gramos de proteína, 6 gramos de carbohidratos y 1 gramo de grasa. Además, aporta el 21% del valor diario recomendado de hierro, el 6% de manganeso y el 5% de magnesio. Estos nutrientes contribuyen al bienestar general y favorecen una dieta equilibrada.Uno de los beneficios más destacados de esta planta es su capacidad para mejorar los niveles de colesterol. Según estudios realizados en 2022, este complemento natural puede reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") y ayudar a mejorar el perfil lipídico. Estos efectos lo convierten en un suplemento útil para quienes buscan mejorar su salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.El fenogreco es reconocido por sus efectos positivos sobre los niveles de testosterona. En un estudio de 2017, 50 hombres que consumieron extracto de semilla de fenogreco durante 12 semanas experimentaron un aumento en los niveles de testosterona. El 90% de los participantes reportaron una mejora en su libido, estado de ánimo y energía. Este efecto lo convierte en un suplemento interesante para quienes desean mejorar su salud hormonal y bienestar general.Control del apetito y la presión sanguíneaEsta planta también puede ayudar en el control del apetito y la reducción de la presión sanguínea. Su alto contenido en fibra contribuye a generar una sensación de saciedad, lo que puede evitar el consumo excesivo de comida y el aumento de peso. Además, varios estudios mostraron que ingerir regularmente fenogreco puede reducir la presión arterial sistólica, lo que favorece la salud cardiovascular.Por último, posee propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. El uso de un gel de fenogreco es más eficaz que otros medicamentos en la prevención de inflamaciones y el crecimiento de bacterias orales. Estos efectos pueden ser útiles para tratar afecciones inflamatorias y prevenir infecciones orales.Aunque el fenogreco tiene múltiples beneficios, su consumo debe ser moderado. Los efectos secundarios más comunes incluyen náuseas, malestar estomacal, mareos, dolor de cabeza. Es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de incorporar este alimento a la dieta, especialmente si se padecen problemas digestivos u hormonales, ya que podría traer grandes cambios al organismo.Al no ser un producto convencional, muchas personas se preguntan cómo puede incorporarse a la dieta. Algunas formas son a través de sus semillas, aceites, hojas, suplementos, con pan, con yogur o como snack saludable. De estas formas pueden aprovecharse al máximo todas sus propiedades. Es recomendable no exceder la dosis diaria sugerida, que suele ser de 5 a 15 gramos al día en adultos, según la forma de consumo.
Minedu implementará escuelas modulares para reducir brechas en infraestructura educativa
El Ministerio de Educación planea una intervención rápida en zonas con mayor necesidad educativa, mediante la construcción de instalaciones modulares que podrán albergar a 200 estudiantes y contar con servicios básicos en solo ocho meses
141 empresas aplicaron la jornada laboral de cuatro días sin reducir sueldos y un estudio las analizó: así mejoró la salud y el bienestar "sin reuniones innecesarias"
La investigación explica que periodos extensos de trabajo pueden "activar un proceso de deterioro del bienestar que agota la capacidad física, emocional y recursos cognitivos, lo que conduce a una mayor tensión laboral, agotamiento y angustia"
"Monitoreo diario": el Gobierno finalmente no sancionaría con quita de rutas a Flybondi, pero controlará su plan para reducir las cancelaciones
Autoridades de la Secretaría de Transporte se volvieron a reunir ayer con representantes de la low cost Flybondi por el elevado número de cancelaciones que tuvo en el último tiempo y finalmente decidieron que no le aplicarán sanciones económicas ni le quitaran rutas por el momento.Según pudo saber LA NACION, las autoridades escucharon los detalles de la propuesta que la empresa había presentado el viernes pasado y resolvieron "seguir monitoreando a diario los avances que permitan reducir significativamente las cancelaciones".En concreto, la compañía, según indicaron, habría normalizado en los últimos días el flujo de ingreso de partes para los aviones alquilados, lo que se traduciría en un menor tiempo de reparación.El duro pronóstico de un gurú de Wall Street sobre el dólar en la ArgentinaMás allá de que por ahora no recibiría un apercibimiento o multa, la Administración Nacional de Aviación Civil (ANAC) sí podría labrarle nuevas actas por los 384 vuelos cancelados en noviembre.Cabe recordar que en octubre la ANAC le labró tres actas por 23 vuelos cancelados y por lo menos otras tres por utilizar el taller de mantenimiento que tienen en el Aeropuerto Internacional Ministro Pistarini, mientras se encontraba suspendido.De acuerdo con las actas a las que accedió este diario, la ANAC había suspendido temporalmente el taller de Flybondi en Ezeiza el 4 de octubre pasado y el 24 del mismo mes instó a la empresa a acatar la suspensión, porque había detectado acciones de mantenimiento sobre distintos aviones de la firma (aeronaves LV-KDR, LV-KDQ y LV-KEF) realizadas en el lugar.Por otro lado, después del 24 de octubre también se constató que continuó llevando a cabo tareas de mantenimiento en el mismo taller sobre las aeronaves LV-KJD, LV-KDR, LV-KCE, LV-KHO, LV-KDQ, LV-KJE, LV-KJF, LV-KEF, LV-KAH y LV-KEG, en contraposición a la suspensión temporal por parte de la ANAC.Consultadas por este diario, fuentes de la ANAC confirmaron lo sucedido, pero dijeron que "no estuvo en riesgo la seguridad operacional", porque la suspensión fue por cuestiones tales como errores en los registros de mantenimiento, desorden general en los depósitos, falta de trazabilidad de partes y material aeronáutico, etcétera.Además, según el organismo, le ordenó a la empresa que re-certificara los aviones que fueron revisados en el taller de Ezeiza en otros talleres habilitados.Por su parte, ante la consulta de LA NACION, la empresa respondió que "para Flybondi resulta absolutamente necesario y prioritario remarcar que esto no estuvo relacionado con la seguridad operacional", y añadió: "Las auditorias realizadas por el organismo controlador (ANAC) en el taller no encontraron falencias en las tareas de mantenimiento realizadas en los aviones ni tampoco tuvo observaciones su condición para la aeronavegabilidad".La suspensión finalmente se levantó el 14 de noviembre último, pero la ANAC tiene previsto hacer una nueva inspección para verificar el cumplimiento de las acciones correctivas ordenadas.
No habrá reforma para reducir la jornada laboral, diputados se van de vacaciones antes de tiempo
Los legisladores presumieron la aprobación de otras 16 reformas constitucionales, muchas de ellas por unanimidad
Instan a vacunarse frente a gripe y covid en zonas dana para reducir cuadros respiratorios
El Gobierno cree que la inflación seguirá bajando y está cerca de reducir el ritmo de devaluación del dólar oficial
Las autoridades nacionales celebraron los nuevos datos publicados por el INDEC y están a un paso de modificar el crawling peg: "Si es menos de 2,9%, festejamos", habían dicho antes de que se conociera la inflación de noviembre
El superalimento peruano que ayuda a aliviar el dolor de la artritis, regular los niveles de colesterol y reducir la presión arterial
Empleado en la gastronomía peruana como un condimento esencial, este superalimento es una fuente de numerosas vitaminas y minerales
Jota Pe Hernández vs. Senado: en plenaria se vivió intenso choque por propuesta para reducir salarios de los congresistas
A pesar de las críticas y el rechazo de sus colegas, el legislador insiste en la necesidad de una mayor equidad en la distribución del ingreso
Elon Musk propuso reducir el costo de fármacos como Ozempic para combatir la obesidad en Estados Unidos
El magnate, designado para liderar un departamento de eficiencia en la nueva Administración Trump, plantea que estos medicamentos serían el mayor avance del siglo en calidad de vida
Obras por impuestos: así es como el Gobierno le permite a las empresas reducir su carga tributaria
El mecanismo fiscal permite a las empresas saldar sus obligaciones tributarias ejecutando proyectos de desarrollo en regiones afectadas por la violencia. Cada vez más empresas participan en esta iniciativa
Proteína vegetal o animal: cuál es capaz de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
Los cambios hacia una alimentación verde podrían mejorar la salud del corazón, según una reciente investigación
Los medicamentos GLP-1 podrían reducir el riesgo de coágulos en personas con diabetes
Healthday Spanish
Ecommerce: un nuevo packaging promete reducir la huella de carbono
SuperBol suma otra alternativa ecológica para el comercio electrónico con su producto hecho a base de carbonato de calcio, diseñado para disminuir el impacto ambiental
Hipercolesterolemia navideña: cómo reducir el colesterol alto en Navidad
Se le llama hipercolesterolemia navideña al fenómeno de aumento de niveles de colesterol que está principalmente relacionado con el alto consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares durante esta fecha festiva
Paquetes de viajes mensuales en TransMilenio: la propuesta del alcalde Galán para reducir valor del pasaje
El primer mandatario dio a conocer una nueva propuesta en medio de la polémica que generó la subida del pasaje en el transporte público en la capital colombiana
Este es el cambio en la dieta que puede reducir el riesgo de infarto, según expertos de Harvard
La elección de ciertos alimentos por encima de otros son un garante de una salud fuerte
Gobierno de Gustavo Petro piensa reducir el monto de los impuestos de la nueva reforma tributaria
Para el martes 10 de diciembre están citadas las Comisiones Económicas de Senado y Cámara para debatir la ponencia de la nueva ley de financiamiento
Cuál es el fruto seco que ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre
Cuando se trata de cuidar nuestra salud, la alimentación juega un papel crucial. Aunque los maníes o almendras suelen ser los favoritos de muchos, existe un fruto seco que podría ganarse un lugar destacado en nuestra dieta diaria, gracias a sus sorprendentes beneficios para quienes buscan regular el azúcar en sangre.El nivel elevado de azúcar en sangre, conocido como hiperglucemia, ocurre cuando la glucosa no es transportada adecuadamente hacia las células del cuerpo y se acumula en el torrente sanguíneo. Esta condición suele ser característica de la diabetes y prediabetes, y puede dañar varios órganos si no se controla a tiempo. Por eso, reducir los niveles de azúcar en sangre es esencial para prevenir complicaciones como daño renal, problemas de visión o afecciones cardiovasculares.Para lograrlo, se deben adoptar ciertos hábitos que benefician al cuerpo. La actividad física regular, mantener un peso adecuado, reducir el estrés y dormir lo suficiente son factores importantes para conseguir una buena regulación de la glucosa. Estos factores, combinados, promueven una mejor sensibilidad a la insulina y un equilibrio general del metabolismo.Y entre estos hábitos saludables, se destaca otro: la alimentación. Elegir alimentos ricos en fibra, grasas saludables y micronutrientes adecuados puede marcar la diferencia entre un nivel de glucosa adecuado y uno fuera de control.El aliado perfecto para bajar el azúcarEntre toda la gama de alimentos que ayudan a reducir el azúcar en sangre, las castañas de cajú son un fruto seco que destaca no solo por su delicioso sabor. Diversos estudios sugieren que por ser muy ricos en fibra pueden contribuir a este tarea. Uno de ellos, como el de la investigación de la Universidad de Ciencias de la Salud Nacional de los Estados Unidos, indica, más precisamente, que el consumo de alimentos con altos niveles de fibra está asociado con una disminución en la incidencia de diabetes tipo 2, así como una reducción modesta en la glucosa en ayunas y en el porcentaje de hemoglobina glucosilada en personas con diabetes tipo 2, lo que los ayuda a disminuir el impacto.Y las castañas de cajú también contienen grasas saludables y magnesio, un mineral que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, según una investigación realizada por la Universidad de Pleven, en Bulgaria. Esta combinación además de ayudar a mantener niveles saludables de glucosa, también aporta una sensación de saciedad, lo que evita los picos de azúcar que suelen producirse al consumir alimentos altos en carbohidratos simples.Por otra parte, sus grasas saludables favorecen el corazón, sus antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo, y su aporte de minerales esenciales como hierro y zinc, es fundamental para el buen funcionamiento del organismo.En comparación con otros frutos secos, las castañas de cajú tienen un perfil nutricional que favorece particularmente la regulación del azúcar en sangre debido a su menor contenido calórico y su equilibrada proporción de grasas saludables y carbohidratos complejos, según indica el sitio especializado Healthline.Ideas para sumar castañas de cajú al día a díaEn general, un puñado pequeño diario de castañas de cajú (unos 15 gramos) puede ser una porción razonable, sugiere un artículo del medio Only My Health. Sin embargo, ante cualquier consulta sobre la cantidad indicada o si es una opción de alimentación personal se recomienda consultar con un especialista médico. A su vez, para quienes deseen comer estos frutos secos existen varias opciones para poder sumar este alimento a la dieta diaria.Agregar a ensaladas para darles un toque crujiente y nutritivo. Pueden picarse en trozos pequeños y espolvorearse sobre ensaladas de hojas verdes o frutas.Usar como base para preparar cremas o aderezos saludables. Remojadas y luego licuadas, se convierten en una crema perfecta para aderezos y salsas.Incorporarlas en batidos para obtener un extra de energía y nutrientes.Servirlas como snack entre comidas, tostadas con especias como pimentón o cúrcuma para darles más sabor.Usarlas en postres caseros como bases de tartas.Añadirlas a platos de salteados o curries para aportar textura y sabor.Prepararlas en manteca para untar en tostadas o mezclar en recetas de repostería.
Estos son los remedios caseros efectivos para reducir las varices: mejorará el color y aspecto de las piernas
Aunque no tienen cura definitiva, existen ciertos consejos que pueden aliviar temporalmente los síntomas y mejorar la apariencia de las piernas
La C.Valenciana advierte a Bruselas de que reducir los días de pesca es el fin de la flota
El Gobierno intimó a Flybondi a presentar un plan para reducir las cancelaciones de sus vuelos
El plan debe contemplar una reducción significativa de las cancelaciones y la implementación de medidas de contingencia que garanticen la protección de los derechos de los pasajeros.
En Río Negro: un padre pidió reducir su cuota alimentaria, pero una jueza le hizo una particular sugerencia
SAN CARLOS DE BARILOCHE.- Un policía de la localidad rionegrina de Villa Regina demandó a la madre de su primera hija para reclamar una reducción de la cuota alimentaria. Sin embargo, como el hombre tuvo tres hijos más, la jueza de Familia rechazó su pedido y le sugirió que trabaje más.En 2019, cuando se fijó la cuota alimentaria para su primera hija, el padre aceptó destinar un 20% de su sueldo de policía. Poco después, acordó otro 20% para otra hija, nacida de otra relación, y un tiempo más tarde tuvo dos hijos más, con la mujer que actualmente es su pareja.Alegando que el sueldo ya no le alcanza para cubrir todos los gastos y que la madre de la hija mayor tiene una nueva pareja y una economía familiar estable, el hombre pidió que le reduzcan la cuota. Además de rechazar el pedido, la jueza de Familia de Villa Regina, Claudia Vesprini, destacó que el cuidado de los cuatro hijos del hombre recae casi totalmente en las respectivas madres y que él no ha demostrado voluntad de generar mayores ingresos para cubrir los derechos de todos sus hijos, especialmente de la mayor, quien ya es adolescente y con la que no tiene contacto."A pesar de que el actor tiene cuatro hijos a los que debe alimentos, no ha quedado comprobado que exista voluntad de generar nuevos o mayores ingresos o que se encuentre realizando todos los esfuerzos que fueren necesarios (tales como realizar horas extras, adicionales, propiciar otras fuente de ingresos, etc) para así solventar las necesidades materiales de estos, siendo que, además de abonar la cuota que le fuera retenida, no cumple ningún otro rol para con la adolescente", señaló la jueza.Vesprini también consideró que el cuidado de la hija "ha sido ejercido históricamente de manera exclusiva por la progenitora". Sobre la mujer, el fallo destacó "el esfuerzo y las ansias de superación visualizadas en la trayectoria laboral de la señora, implementando diferentes estrategias para cubrir las necesidades materiales y afectivas de su hija".En ese sentido, la jueza enfatizó en el valor económico que debe darse a las tareas de cuidado. En cambio, sobre el padre, los peritajes sociales y las pruebas presentadas demostraron lo contrario: "Ha ejercido un rol secundario durante la crianza de la adolescente (a pesar de vivir en la misma ciudad), sumado a que hace unos años no mantiene ningún tipo de vínculo con su hija ni tampoco expresa deseos de revertir esta situación".Para rechazar la reducción de la cuota alimentaria, la jueza también valoró que el hombre trabaja en relación de dependencia, con estabilidad y condiciones de vida adecuadas, y que además habita la vivienda que años atrás pudo comprar junto a la madre de la adolescente, cuando aún eran pareja.DefensaEn su defensa el policía planteó que la reducción de la cuota no afectaría económicamente la vida de su hija, porque la actual pareja de la madre también tiene trabajo estable (advirtió que "la familia posee vehículos, está construyendo una nueva casa y tienen un comercio"). Ese planteo también fue rechazado: la jueza recordó que, según el Código Civil y Comercial de la Nación, el padre afín tiene la obligación de "cooperar en la crianza y educación" de los hijos de su pareja conviviente, pero su responsabilidad en materia de alimentos "tiene carácter subsidiario, siendo los progenitores los principales obligados a criar, alimentar y educar a sus hijos".En su sentencia, la jueza de Familia agregó: "Los progenitores tienen el deber de proveer la asistencia del hijo menor, y para ello deben realizar todos los esfuerzos que resulten necesarios, realizando trabajos productivos, sin que puedan excusarse de cumplir con su obligación alimentaria invocando falta de trabajo o de ingresos suficientes, cuando ello no se debe a imposibilidades o dificultades prácticamente insalvables".El caso se resolvió teniendo en cuenta el recibo de sueldo del padre y "que los roles de cuidados los afronta exclusivamente la progenitora, y que las condiciones de vida de ambas familias se encontrarían equiparadas". Por eso, tal como entendió la jueza, "seguir manteniendo el 20% sobre los haberes del actor sería lo que mayormente atiende a las necesidades e intereses de esta adolescente, estimado de acuerdo a su edad, costo de vida y el rol periférico asumido por el actor".
El Gobierno intimó a Flybondi a presentar un plan para reducir las cancelaciones de sus vuelos
La Secretaría de Transporte le dio 48 horas a la aerolínea para presentar un programa de trabajo para reducir "drásticamente" las suspensiones de sus viajes. Las posibles sanciones que puede recibir la empresa
El antioxidante estrella que estimula la producción de colágeno y ayuda a reducir las arrugas
El ácido ferúlico ha ganado popularidad como uno de los ingredientes más usados en la industria de la dermocosmética. Este compuesto, derivado de las paredes celulares de las plantas, destaca por su capacidad para proteger la piel de los efectos dañinos del envejecimiento y los agentes externos. Con propiedades antioxidantes excepcionales, sus usos son fundamentales en productos de cuidado facial diseñados para mejorar la textura, la luminosidad y la firmeza de la piel.¿Cómo actúa el ácido ferúlico en la piel?El ácido ferúlico es un antioxidante natural que trabaja neutralizando los radicales libres, moléculas inestables que dañan las células de la piel y aceleran el envejecimiento. Además, investigaciones científicas han demostrado que potencia los efectos de otros antioxidantes, como las vitaminas C y E, ofreciendo una protección combinada contra los rayos UV y la contaminación.Un estudio publicado en el Journal of Investigative Dermatology (2005) reveló que una mezcla de vitamina C, vitamina E y ácido ferúlico puede aumentar hasta 8 veces la protección natural de la piel frente al daño solar. También se ha comprobado su capacidad para estimular la producción de colágeno, ayudando a reducir líneas finas y arrugas, y mejorando la elasticidad de la piel.Beneficios claves para la piel Prevención del envejecimiento prematuro: Reduce la oxidación celular, uno de los principales responsables de la aparición de arrugas y manchas.Protección: Neutraliza los daños causados por la exposición a la contaminación y la radiación UV.Mejora del tono y la textura: Promueve un cutis más uniforme y radiante.Potenciador de otros antioxidantes: Su acción en sinergia con otros ingredientes asegura una mayor eficacia en productos de cuidado facial.
Pablo Pin pide a sus jugadores "reducir las pérdidas" de balón ante el Baxi Manresa
Pablo Pin enfatiza la importancia de "reducir las pérdidas" en el enfrentamiento contra un Baxi Manresa de alta agresividad defensiva y ritmo acelerado, clave para el rendimiento del Covirán Granada
Creg y Air-e buscan reducir tarifas de energía con contratos bilaterales y transición energética en el Caribe
Este mecanismo busca garantizar el suministro a los departamentos de Atlántico, Magdalena y La Guajira
El mejor remedio natural para reducir la distensión abdominal
Es muy común que las infusiones formen parte de la alimentación diaria de muchas personas, sobre todo, pensadas para el cuidado de la salud. Estas son muy utilizadas para aliviar diversas dolencias, aumentar la energía, relajarse o incluso para perder peso, de acuerdo a la Clínica Las Condes (Chile).La nutricionista Margarita del Favero explica que una infusión es una bebida que se obtiene de las hojas secas, flores, raíces o cortezas de las plantas en agua caliente o hirviendo. Además, remarca que sus beneficios variarán según el tipo de planta o hierba, donde las más utilizadas son aquellas que tienen propiedades digestivas, diuréticas y calmantes.En este marco, desde la Biblioteca Científica Electrónica en Línea (Paraguay) advierten que pocas especies nativas fueron estudiadas totalmente para asegurar su uso seguro y eficaz para el cuidado de la salud. Sin embargo, existen algunas que llevan muchos años siendo utilizadas con estos fines, que ya son parte de la cultura y tradición de muchas sociedades.En esta oportunidad, te contaremos sobre la flor de la pasión, que convertida en infusión termina con la distensión abdominal, una afección en la que el abdomen se siente lleno y apretado y puede lucir hinchado, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.La distensión abdominal puede producirse por tragar aire, estreñimiento, enfermedad por reflujo gastroesofágico, síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa y problemas para digerir otros alimentos, comer en exceso, proliferación bacteriana en el intestino delgado o aumento de peso, de acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina (Estados Unidos). Esta situación, que en la mayoría de los casos no representa un problema de salud, puede ser aliviada gracias a la infusión preparada con la flor de la pasión.La flor de la pasión posee propiedades antiinflamatorias y relajantes, por lo que colabora con la distensión de los músculos del tracto digestivo, alivia la distensión abdominal, reduce la ansiedad y disminuye el estrés. Consumirla en forma de infusión resulta muy beneficioso para muchas personas, pero siempre se aconseja la consulta previa con un especialista de la salud antes de realizar cualquier cambio en la alimentación.Este es el mejor remedio para reducir la distensión abdominal sin químicosAutor: Mariana Sánchez.
La legumbre verde que tiene un alto contenido de la vitamina que ayuda a reducir el colesterol de forma natural
El colesterol es una sustancia esencial para varias funciones del cuerpo, como la producción de hormonas y vitamina D. Sin embargo, niveles elevados en la sangre pueden llevar a complicaciones graves, como arterioesclerosis o enfermedades cardiovasculares. Para prevenir eso, es de gran ayuda una dieta equilibrada y, en especial, una legumbre verde en particular: las arvejas.También conocidas en otros países latinoamericanos como guisantes o chícharos, demostraron en varios estudios ser altamente efectivas gracias a su contenido en niacina (vitamina B3) y fibra.¿Qué es el colesterol y por qué es importante mantenerlo bajo control?De acuerdo con MedlinePlus, el colesterol es una sustancia parecida a la grasa que circula en la sangre. Se clasifica en dos tipos principales:Colesterol LDL (conocido como "malo"): transporta el colesterol a través de la sangre. Los niveles altos pueden causar acumulación de placa en las arterias.Colesterol HDL (llamado "bueno"): ayuda a eliminar el colesterol sobrante del cuerpo, transportándolo al hígado para su eliminación.El desequilibrio entre estas dos formas puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que mantener niveles óptimos de LDL y HDL es crucial.¿Las arvejas ayuda reducir el colesterol malo?Entre los alimentos que contribuyen a la salud cardiovascular, las arvejas destacan por su contenido en fibra y niacina, compuestos que ayudan a equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo.Beneficios específicos de las arvejas para el colesterolRicas en niacina (vitamina B3): la niacina ayuda a reducir la producción de LDL y aumenta los niveles de HDL, lo que facilita la eliminación del colesterol dañino del cuerpo. Según Health Digest, el consumo regular de alimentos ricos en niacina puede disminuir la acumulación de placa en las arterias.Alto contenido de fibra: la fibra soluble en las arvejas ayuda a evitar que el cuerpo absorba colesterol. Esto ocurre porque se une al colesterol en el tracto digestivo, lo que facilita su eliminación. Un estudio de 2021 destacó que una dieta rica en legumbres puede reducir significativamente los niveles de colesterol y presión arterial.Valor nutricional de las arvejasLas arvejas tienen un perfil nutricional impresionante que las hace ideales no solo para controlar el colesterol, sino también para mantener una dieta equilibrada. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés), las propiedades por media taza (80 gramos) son de:Calorías: 67Fibra: 4,4 gramos (g)Proteína: 4,3 gVitamina B3 (niacina): parte del complejo B que ayuda a regular los lípidos en sangre.Vitamina K, A y C: antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y combaten el estrés oxidativo.Además, son bajas en grasas y contienen antioxidantes que contribuyen a la salud celular.Otros beneficios de las arvejas para la saludControl del azúcar en sangre: su fibra soluble ayuda a regular la absorción de glucosa, promoviendo un aumento lento y estable en los niveles de azúcar en sangre. Su bajo índice glucémico las convierte en un alimento ideal para personas con diabetes, según un estudio publicado en PubMed.Mejora de la digestión: la fibra insoluble de las arvejas favorece el tránsito intestinal, previniendo problemas como el estreñimiento. Por otro lado, la soluble alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino, mejorando la salud gastrointestinal.Promueven la saciedad: contienen proteínas vegetales que, junto con la fibra, aumentan la sensación de saciedad. Esto ayuda a regular el apetito y puede contribuir al control del peso.Fortalecen la salud cardíaca: de acuerdo con HealthLine, minerales como el potasio, magnesio y calcio ayudan a regular la presión arterial. Los antioxidantes presentes en las arvejas, como los flavonoles y carotenoides, contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.Aunque las arvejas ofrecen múltiples beneficios, contienen antinutrientes como lectinas y fitatos, que en exceso podrían interferir en la absorción de minerales. Cocinarlas adecuadamente ayuda a minimizar estos riesgos.Esta legumbre es una opción nutritiva y efectiva para reducir el colesterol de manera natural. Su contenido en niacina y fibra, junto con otros nutrientes esenciales, las convierten en un aliado clave para quienes buscan mejorar su salud cardiovascular y general.
Técnicas para preservar la ropa: consejos expertos para reducir el impacto ambiental del lavado
La implementación de estrategias simples y efectivas logra extender la durabilidad de las prendas, optimiza el uso de recursos naturales y reduce el impacto ecológico
UGT y CCOO piden reducir la jornada para mejorar el mercado laboral y ganar productividad
Iván Cepeda propuso reducir salarios de congresistas para aliviar la crisis fiscal en Colombia: "Por enésima vez"
El senador compartió su propuesta luego de que el presidente Petro asegurara que el déficit del Fondo de Estabilización de Precios de Combustibles, que asciende a 70 billones de pesos, agrava la situación fiscal del país
La tecnología siembra innovación en las semillas, para aumentar la calidad y reducir el impacto ambiental
El 2° Congreso Argentino de Semillas, organizado por la Asociación de Laboratorios Agropecuarios Privados (ALAP), presentó paneles con foco en el impacto de las nuevas tecnologías, en el análisis y producción de semillas de calidad y en los desafíos presentes y futuros en materia regulatoria.
Lista de compras útiles para reducir la inflamación y mejorar la salud intestinal
Para reducir malestares estomacales es fundamental elegir alimentos de calidad ricos en vitaminas y minerales, además de consultar con profesionales de la salud antes de seguir cualquier lista específica
Los alimentos que ayudan a reducir la ansiedad, según la inteligencia artificial
Con el ritmo acelerado de la vida moderna, cada vez son más las personas que sufren de ansiedad. De acuerdo con el sitio web Medline Plus, se trata de "un sentimiento de miedo, temor e inquietud" que aparece ante situaciones de estrés, amenaza o incertidumbre. Esta sensación de nerviosismo o miedo es paralizante para muchas personas y es muy importante tratarla con un profesional de la salud mental si su aparición es frecuente.Además de los tratamientos psicológicos, existen muchas cosas que se pueden hacer en la vida diaria para disminuir la ansiedad. Es sabido que llevar una dieta equilibrada es fundamental para el funcionamiento del cuerpo y la mente. A la hora de controlar y regular este tipo de sentimientos fuertes, la alimentación es más importante de lo que imaginamos.La inteligencia artificial, que cada vez evoluciona más, ya es capaz de resolver esta clase de enigmas y elaborar consejos útiles a partir de la información que recopila de la web. De acuerdo con ChatGPT, una de las plataformas más populares para chatear con la IA, existen varios grupos de alimentos que pueden contribuir a reducir la ansiedad gracias a sus propiedades nutricionales. ¿Cuáles son los alimentos que ayudan a reducir la ansiedad?Al consultarle a ChatGPT sobre cuáles son los alimentos ideales para disminuir la ansiedad, la herramienta tecnológica elaboró un listado detallado con los grupos de alimentos que son capaces de favorecer la función cerebral para promover la relajación. Acá el punteo completo:Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: sus propiedades antiinflamatorias ayudan a mejorar la salud cerebral y pueden reducir los síntomas de la ansiedad. Algunos de ellos son las nueces, las semillas de chía, las semillas de lino, el salmón y el atún.Alimentos ricos en magnesio: está comprobado que este tipo de alimentos relajan al sistema nervioso y su deficiencia provoca una suba en los niveles de ansiedad. Para asegurar el consumo suficiente de magnesio, se recomienda incluir espinacas, almendras, legumbres, banana y chocolate amargo en la dieta.Alimentos ricos en triptófano: las comidas con alto contenido de este aminoácido esencial mejoran el estado de ánimo, ya que el cuerpo lo utiliza para producir serotonina. El pollo, los huevos, el tofu y la avena son capaces de aportar triptófano a la dieta y reducir los niveles de ansiedad.Alimentos ricos en vitamina B: las vitaminas del complejo B y, especialmente, la B6, la B12 y el ácido fólico son claves para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Su ingesta potencia las funciones cognitivas y mejora el estado de ánimo. Algunos alimentos con estas vitaminas son: carnes magras, huevos, pescado, lentejas, frutos secos y verduras de hoja verde.Ssstik.io @Psicologocarlosalanis 1731849850621Alimentos ricos en vitamina C: sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a reducir el estrés corporal. Además, pueden contribuir en la disminución de la ansiedad. Existen varias frutas con alto contenido de esta vitamina, como la naranja, el pomelo, la frutilla, el kiwi, la papaya y el mango.Alimentos ricos en probióticos: la salud intestinal está íntimamente relacionada con el cerebro. Por este motivo, un desequilibrio de la microbiota puede contribuir en la aparición de la ansiedad. Los alimentos fermentados contienen probióticos que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. El yogur natural, el kéfir, el chucrut y el miso son solo algunos de ellos.Alimentos ricos en antioxidantes: los antioxidantes ayudan a combatir el daño celular causado por estrés degenerativo, que está relacionado con la ansiedad. Ellos están presentes en alimentos como arándanos, uvas, tomates, moras, té verde, frutos secos y semillas.
Las 5 recomendaciones para reducir el consumo energético en Navidad 2024
Pequeños cambios en decoración y hábitos se convierten en una gran diferencia en el consumo energético.Elegir luces LED y adornos brillantes para mantener el espíritu navideño sin excesos es una de las tantas alternativas.
Este es el truco para reducir el tiempo de carga de tu celular
Hoy en día, mantener nuestro celular con buen porcentaje de carga es una necesidad. Cuando salimos de casa, una de nuestras preocupaciones es asegurarnos que esté cargado; de no ser así, buscamos alimentarlo de energía en poco tiempo.La mayoría de los smartphones ya cuentan con sistemas de carga rápida. Sin embargo, abusar de esa función puede provocar el desgaste prematuro de la batería. Por eso, en Techbit te compartimos un truco que te sacará de apuros.¿Cómo reducir el tiempo de carga sin dañar la batería?La carga rápida en teléfonos móviles trabaja con niveles por arriba de los 5 voltios y 2 amperios, que es el estándar de los cargadores convencionales, según explica el fabricante Movistar.No obstante, el uso continuo del modo "carga rápida" puede resultar contraproducente a largo plazo, ocasionando que el celular se sobrecaliente y la batería reduzca su vida útil.¡Pero tranquilo! Te compartimos algunos trucos para cargar tu celular rápido y de manera segura:1. Conecta el cargador directamente en los enchufesPor comodidad o practicidad, en ocasiones conectamos el celular a los puertos USB de la computadora o en el cargador del automóvil. Pero esta no es la mejor manera de cargarlo, puesto que dichos puertos no están diseñados para ser una fuente de energía, sino para la transferencia de datos.Por tanto, lo recomendable es utilizar los enchufes de pared, ya que ofrecen una corriente de carga directa y, por ende, más rápida.2. Utiliza cargadores certificadosDebes tener cuidado con los cables o cargadores genéricos, ya que en su mayoría no cumplen con los estándares de calidad de las marcas y representan un riesgo para tu celular.Según la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), los productos que no cuentan con las regulaciones adecuadas para tu dispositivo pueden degradar e incluso quemar la batería y hasta el centro de carga del celular.Aunque son más costosos, te sugerimos comprar accesorios originales o en su defecto aquellos que estén certificados por los fabricantes. Dichos cargadores, además de seguros, también ofrecen una carga eficiente.Importante: échale un ojo al manual de usuario de tu celular para conocer el voltaje o amperaje recomendado. Así será más fácil elegir un cargador que cumpla con las especificaciones necesarias para tu dispositivo.3. Activa el modo aviónOtro de los consejos populares para reducir el tiempo de carga del celular es ponerlo en modo avión, ya que desactiva todas las funciones de conectividad (como el consumo de datos, conexión a Internet, Bluetooth, localización GPS, rendimiento de aplicaciones en segundo plano, entre otras) para ahorrar energía.Cuando activas el modo avión y se inhabilitan todas esas funciones, el tiempo de carga se reduce considerablemente e incluso disminuyes el consumo de energía, de tal modo que la pila rendirá más tiempo.La próxima vez que tengas prisa por cargar tu celular, activa el modo avión antes de conectarlo.4. Evita usar el celularCuando utilizas el celular mientras está cargando, lo que sucede es que se ralentiza la alimentación de energía porque "trabaja de más". Por el contrario, al dejarlo conectado y sin usarlo, se optimiza el tiempo de carga y evitas el sobrecalentamiento del móvil.
Bioinsumos, una oportunidad para reducir el uso de agroquímicos
La producción de este tipo de insumos mejora el rendimiento del agro, fomenta las economías regionales y cooperativas y reduce la necesidad de divisas.
El objeto que está diseñado para reducir el estrés y generó inversiones millonarias: qué es el Fidget Cube
Este cubo pequeño cambió la forma de manejar el estrés y recaudó más de 6 millones de dólares antes de salir al mercado.
A qué edad es recomendable reducir el consumo de alcohol para no dañar la memoria, según un neurólogo
El consumo de alcohol está directamente vinculado a la preservación de la memoria. Este procedimiento cerebral, que ayuda a recopilar información, puede dañarse en caso de que una persona tome alcohol por fuera de los límites aceptables durante un tiempo considerable. Al ser un tema vinculado con la salud, el neurólogo Richard Restak escribió un libro llamado Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind, donde explicó las consecuencias de ingerir alcohol durante un tiempo prolongado y sin control. Allí, también, detalló cuál es el límite para que no dañe nuestra estructura cerebral.Restak confirmó que después de los 65 años, el ser humano sufre una "pérdida acelerada de las neuronas", lo que hace que el cerebro esté más vulnerable y comience a perder la capacidad de procesar y almacenar información."Estudios recientes demostraron que el alcohol puede deteriorar las conexiones neuronales, impactando negativamente en la plasticidad cerebral", sintetizó Restak acerca de un tema que preocupa -y mucho- a las personas que ingresan a la tercera edad.A su vez, argumentó que consumir vino y cerveza, entre otras bebidas, produce la oxidación del cerebro. Cuando esto sucede a partir de los 65 años, el sistema cerebral comienza a fallar y la pérdida de memoria es la principal consecuencia. "Es fundamental prescindir del alcohol en una etapa de la vida en la que es crucial preservar las neuronas", aclaró el científico, quien dio datos reveladores de un estudio que busca concientizar al público.Aunque los especialistas marquen que lo ideal es no ingerir ni una gota de alcohol, debido a la deshidratación que genera en el cuerpo, lo aconsejable, en estos casos, es ingerir un vaso de cerveza o vino por semana en caso de tener que festejar algún logro o una circunstancia que lo amerite, sin entrar en excesos.Los distintos tipos de memoriaHablar de la memoria en sí no solo nos ayuda a tenerla presente, sino que también existe una clasificación de la misma para entender cómo funciona nuestro cerebro al retener información.Es por eso que los expertos indicaron que existen tres tipos de memoria, donde cada una de ellas cumple una función en particular. Dentro de la clasificación están la memoria inmediata, de corto plazo y largo plazo.Memoria inmediata: la memoria inmediata es aquella que utilizamos para retener información a muy corto plazo, como un número telefónico o una dirección. Para ejercitarla, se recomienda hacer pequeñas tareas diarias que impliquen recordar detalles recientes, como lo que se cenó la noche anterior o cuál fue la última película vista en el cine.Memoria a corto plazo: una vez que se pudo retener esta sencilla información por unos minutos, entra en juego la memoria cortoplacista, que puede durar desde segundos, minutos hasta horas. Para entrenarla, se necesita preguntarse detalles cotidianos, como qué hicimos durante el último fin de semana o sucesos significativos de los últimos días.Memoria a largo plazo: la memoria a largo plazo es donde guardamos nuestras experiencias y conocimientos más significativos. Se requiere un mayor esfuerzo para su entrenamiento, pero es la clave para recordar hechos importantes de nuestra vida.
Cuáles son los alimentos que ayudan a reducir la flacidez corporal, según expertos
La papada es el peso que se acumula debajo del mentón. De acuerdo con el portal especializado Medical News Today, puede ser causada por una dieta alta en calorías, alimentos procesados y grasas no saludables.No obstante, otros factores como la pérdida de la elasticidad en la piel, la dieta, el peso, la edad y la genética podrían también causar esta sensación que, para algunas personas, es desagradable.En consecuencia, existen varios tratamientos estéticos para eliminar la papada, pero ciertos alimentos también podrían combatirla. Según un grupo de dermatólogos de la zona de Florida que idearon la empresa Premier Dermatology Group es necesario consumir más verduras y frutas a diario y mantenerse alejado de los alimentos procesados y fritos, así como de aquellos con alto contenido de azúcar y grasa.Sin embargo, algunas grasas, como los ácidos grasos omega-3, pueden ser beneficiosas para la piel y la salud en general. Las paltas, las nueces, el aceite de oliva y el pescado son algunos de los alimentos que las contienen.Aparte de estos ingredientes, expertos nutricionistas de la Clínica Menorca explicaron que era fundamental consumir comidas ricas en vitamina E, ya que este nutriente podría luchar contra la flacidez y la papada."Además de favorecer la creación de glóbulos rojos y proteger los tejidos de nuestro cuerpo, se disuelve en las grasas, por lo que ayudaría a reducir la que se encuentra debajo de la barbilla", explicaron para la revista de belleza Telva.Por otra parte, especialistas revelaron que la vitamina E es un antioxidante liposoluble que es esencial para el mantenimiento de una piel sana. Sus propiedades podrían proteger e hidratar la dermis para mejorar la elasticidad de este órgano y disminuir la papada.¿Cuáles son los alimentos que ayudan a reducir la flacidez y la papada?Los expertos nutricionistas de la Clínica Menorca recomendaron los siguientes alimentos, ricos en vitamina E, grasas saludables y otros nutrientes, para reducir la flacidez y la papada:Aceites vegetales: contienen vitamina E y antioxidantes, que pueden nutrir y tensar la piel y reducir la grasa debajo del mentón.Frutos secos y semillas: pueden ayudar a reducir la apariencia de la papada al favorecer un peso saludable y una buena salud general al ser una excelente fuente de grasas saludables.Verduras de hoja verde: son ricas en antioxidantes, así que pueden mejorar la elasticidad de la piel, reducir la flacidez y la papada. Algunas de estas son los berros, acelgas, espinacas, lechuga y la col rizada.La palta: tiene grasas saludables que pueden mejorar la elasticidad de la piel y reducir la inflamación.Antes de incorporar estos alimentos a su dieta, recuerde consultar primero con un profesional de la salud. Algunas personas podrían ser alérgicas y, en el caso de las verduras de hoja verde, sus grandes cantidades de vitamina K pueden interactuar con los anticoagulantes y disminuir su efecto.
Un condado de Washington cambia la jornada laboral a 4 días sin reducir los sueldos: el resultado de esta nueva medida
Hace un año, el condado de San Juan, ubicado en el estado de Washington, redujo la jornada laboral para sus empleados a cuatro días por semana, lo que representa 32 horas en total. La medida fue una respuesta a la falta de fondos para incrementar salarios. En lugar de un aumento, los trabajadores obtuvieron un horario reducido, manteniendo su sueldo y beneficios completos.La decisión formó parte de un acuerdo con el sindicato que buscaba mejorar las condiciones laborales sin aumentar los costos. Este nuevo sistema prometía más flexibilidad y una mejor calidad de vida para los empleados, quienes ahora disfrutan de un día libre adicional. Recientemente, desde el gobierno local, publicaron los resultados que tuvo sobre los empleados.El condado publicó el informe tras completar el primer año de implementación de este esquema. Los resultados fueron alentadores: las solicitudes de empleo aumentaron un 85,5%, y las vacantes se cubrieron un 23,75% más rápido. Además, la retención de personal mejoró notablemente, con una disminución del 48% en la tasa de separación de empleados. El ahorro financiero también fue significativo, con más de 975 mil dólares conservados en comparación con los posibles costos de aumentos salariales."Los datos del informe de un año ofrecen una imagen de los éxitos y de las áreas que se deben mejorar", dijo la administradora del condado, Jessica Hudson. "Los resultados iniciales son alentadores, pero sabemos que todavía hay mucho más que aprender a medida que sigamos recopilando y evaluando datos durante el próximo año. Estamos comprometidos con la transparencia y la colaboración para seguir adelante con la semana laboral de 32 horas, sabiendo que muchos están mirando al condado de San Juan para ver qué podría ser factible en otras partes del estado y la nación", concluyó.La experiencia de una pareja de Washington que pudo reducir su jornada laboralLa reducción de horas no solo atrajo nuevos talentos, sino que también mejoró el equilibrio entre el trabajo y la vida personal para los empleados. El cambio ha tenido un impacto significativo en la vida de Kristen y Eric Rezabek, una pareja que reside en la isla de San Juan. Ambos trabajan para el condado y se beneficiaron del nuevo horario.Antes de esta medida, Eric consideraba aceptar un empleo mejor pago que implicaba un largo viaje, mientras que Kristen planeaba asumir más horas en sus dos trabajos para llegar a fin de mes. Sin embargo, con la semana laboral de 32 horas, ambos encontraron un respiro. "Esta fue definitivamente una solución para valorar mejor nuestro tiempo, lo que nos dio más opciones", afirmó Eric en una entrevista con CNN.Kristen ahora tiene tiempo para su segundo empleo en un hospital, trabajando seis días a la semana pero acumulando solo 40 horas. "Siento mucho menos estrés", comentó. "El simple hecho de tener ese día adicional ha sido realmente gratificante", agregó. El nuevo esquema ha permitido a la familia dedicar tiempo a su pequeña granja, al voluntariado y a apoyar a sus hijos adolescentes en actividades extracurriculares.En qué estados de EE.UU. se debate la reducción de la jornada laboralSegún el relevamiento de Tech.co, en julio de 2023, el representante Mark Takano del Partido Demócrata presentó en California una legislación que abogaba por una semana laboral de 32 horas para los residentes de ese estado.Por su parte, en Massachusetts, durante abril de 2023, el representante Josh Cutler (D-Duxbury) y el representante Dylan Fernandes (D-Falmouth) presentaron una legislación para un proyecto piloto de semana laboral de 4 días, que duraría dos años. Esta legislación pretende que las empresas ofrezcan a los empleados una semana de 4 días, sin reducción salarial, a cambio de un crédito fiscal.Ese mismo año, la representante demócrata de Pensilvania, G. Roni Green, declaró que busca introducir una legislación sobre la semana laboral de cuatro días para su estado, con el objetivo de permitir que los trabajadores tengan más tiempo libre y puedan concentrarse en su salud mental y física.
La verdura repleta de antioxidantes que ayuda a reducir la glucosa en sangre
Controlar los niveles de glucosa en la sangre es crucial, especialmente para quienes padecen de diabetes o enfrentan problemas en la regulación de este azúcar esencial. Entre los diversos factores que influyen en la estabilización de la glucosa, la dieta juega un papel fundamental. En este contexto, el brócoli emerge como un alimento con capacidades notables para ayudar en este proceso.El brócoli es conocido por su riqueza en fibra, vitaminas y antioxidantes, que conjuntamente contribuyen a reducir la inflamación y a mejorar el control de la glucosa en la sangre. Destaca particularmente el sulforafano, un compuesto que se libera cuando se corta o mastica el brócoli y que tiene propiedades antidiabéticas.Investigaciones, incluyendo un estudio publicado por Science Translational Medicine, demostraron que el sulforafano puede disminuir los niveles de glucosa en personas con diabetes tipo 2. Este efecto se atribuye a la mejora en la resistencia a la insulina y a la protección de las células pancreáticas que producen esta hormona vital.Adicionalmente, un estudio de PubMed reveló que el consumo diario de brotes de brócoli durante cuatro semanas condujo a una disminución en la resistencia a la insulina y en los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.Valor nutricional y recomendaciones de consumoEl brócoli es bajo en calorías y también rico en fibra, lo cual es ideal para quienes necesitan manejar sus niveles de glucosa. La fibra ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, previniendo picos dañinos. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), cada 100 gramos de brócoli crudo proporciona:Carbohidratos: 6 gProteínas: 2.6 gGrasas: 0.3 gFibra: 2.4 gVitamina C: 135 % de la Ingesta Diaria Recomendada (IDR)Vitamina A: 11 % de la IDRVitamina K: 116 % de la IDRFolato: 14 % de la IDRPotasio: 8 % de la IDRTodos los beneficios del consumo de brocoliPara maximizar el beneficio del sulforafano y otros nutrientes, se recomienda consumir el brócoli crudo o cocido al vapor de manera ligera. La cocción prolongada puede reducir su contenido en vitaminas y otros componentes sensibles al calor.Otros beneficios para la saludMás allá de su impacto en la glucosa, el brócoli posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, comunes en personas con diabetes. Además, la fibra del brócoli favorece la digestión y mantiene niveles saludables de colesterol, mientras que los antioxidantes protegen contra el daño celular, previniendo complicaciones como la neuropatía diabética y la retinopatía.Aunque el brócoli puede no ser el favorito en términos de sabor para muchos, su perfil nutricional y los beneficios que ofrece lo posicionan como una verdura indispensable en una dieta equilibrada y orientada a la salud general.
Canal Magdalena: el reclamo de Kicillof a Milei y el plan para reducir costos
El presidente de Astillero Río Santiago remarcó la importancia de avanzar con el dragado del trazado, lo que permitiría una mayor circulación de navíos por la costa del Río de la Plata, reduciendo costos y desarrollando la zona.
Muchos le odian, pero esta es la mejor verdura para reducir la glucosa en la sangre
Controlar los niveles de azúcar en sangre es esencial para el bienestar general, en especial para quienes tienen diabetes u otros problemas de regulación de la glucosa. La hiperglucemia (niveles elevados de azúcar en sangre) puede generar riesgos graves para la salud si no se maneja adecuadamente.Aunque mantener un peso saludable, hacer ejercicio y manejar el estrés son claves para lograr un equilibrio en la glucosa, la alimentación cumple un papel fundamental.Uno de los alimentos que destacan en esta tarea es el brócoli, una verdura que, aunque no es del gusto de todos, aporta numerosos beneficios. Diversos estudios señalan que sus brotes tienen compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, dos factores cruciales para el control de la diabetes.Cómo funciona el brócoli para la regulación de la glucosaEl brócoli es una fuente rica en fibra, vitaminas y antioxidantes, componentes que ayudan a reducir la inflamación y a mejorar el control de la glucosa. En especial, el sulforafano, un compuesto que se libera al cortar o masticar esta verdura, ha demostrado tener propiedades antidiabéticas.En un estudio publicado por Science Translational Medicine, se encontró que el sulforafano puede reducir los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2. Esto se debe a que mejora la resistencia a la insulina y protege las células del páncreas, las cuales son responsables de producir esta hormona.En un estudio publicado en PubMed con personas con diabetes tipo 2 que consumieron brotes de brócoli diariamente durante cuatro semanas, se observó una notable disminución en la resistencia a la insulina y una mejora en los niveles de azúcar en sangre. Esto respalda el uso de este alimento impopular como un complemento natural en el manejo de la diabetes y subraya la importancia de esta verdura en una dieta saludable.¿Por qué el brócoli es un alimento ideal para personas con diabetes?El brócoli no solo es bajo en calorías, sino que también es una excelente fuente de fibra, lo que lo convierte en una verdura ideal para las personas que necesitan regular su glucosa en sangre. Esta propiedad ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, evitando así los picos que pueden ser perjudiciales para quienes padecen diabetes.Valor nutricional del brócoliA continuación, se detalla el perfil nutricional del brócoli crudo por cada 100 gramos (g), según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA):Carbohidratos: 6 gProteínas: 2.6 gGrasas: 0.3 gFibra: 2.4 gVitamina C: 135% de la Ingesta dietética recomendada (IDR)Vitamina A: 11% de la IDRVitamina K: 116% de la IDRFolato (Vitamina B9): 14% de la IDRPotasio: 8% de la IDREstos valores representan solo una porción de los nutrientes que ofrece el brócoli. La presencia de vitamina C, vitamina K y potasio también contribuye a mejorar la salud general del organismo, lo que fortalece el sistema inmunológico y ayuda en la regulación de la presión arterial, entre otros beneficios.Para conservar el sulforafano y aprovechar sus propiedades antidiabéticas, lo más recomendable es consumir el brócoli crudo o ligeramente cocido al vapor. La cocción prolongada puede reducir el contenido de este compuesto, así como la vitamina C y otros nutrientes sensibles al calor.Otros beneficios del brócoli para la saludAdemás de su efecto sobre la glucosa, el brócoli tiene propiedades antiinflamatorias que contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que suelen ser comunes en personas con diabetes. La fibra presente en esta verdura también favorece la digestión y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol.Además, los antioxidantes presentes en el alimento protegen las células del daño oxidativo, lo cual es esencial para prevenir complicaciones, como la neuropatía diabética y la retinopatía, entre otras. A pesar de ser una de las verduras menos populares, tiene un gran potencial para ayudar a mejorar la salud en general.
El plan del IERAL de la Fundación Mediterránea para reducir las retenciones
Los derechos de exportación son una de las cargas tributarias que más pesan en el sector productivo y que desincentivan su inversión, por lo que surge la propuesta de un plan para reducir las retenciones gradualmente y para todos los sectores, con la compensación fiscal de otros impuestos. Leer más
Los platos más ricos en magnesio y vitamina D para reducir el estrés
El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, y su presencia adecuada en la dieta puede tener un impacto significativo en la salud. Este nutriente ayuda a aliviar calambres musculares, reducir migrañas y equilibrar la presión arterial, además de fortalecer los huesos y contribuir a la salud cardiovascular. Algunos estudios incluso sugieren que su consumo óptimo podría disminuir el riesgo de fracturas, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Teniendo en cuenta todos sus beneficios, incorporar recetas que lo contengan es una forma simple y deliciosa de cuidar el bienestar general.Cabe destacar que este mineral esencial se encuentra en muchos alimentos cotidianos, como las verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales. Asimismo, incorporarlo a la dieta es importante para mantener un cuerpo saludable y lleno de energía, ya que contribuye a funciones vitales como la salud muscular, ósea y el buen funcionamiento del sistema nervioso.En este contexto, la revista Vogue dio a conocer una selección de alimentos ricos en magnesio y vitamina D, combinados en cenas favoritas recomendadas por expertos en nutrición. Estas recetas no solo ofrecen una carga importante de nutrientes esenciales, sino que también ayudan a combatir los síntomas más comunes de su déficit, como el cansancio, los dolores musculares y de cabeza, la fatiga, la irritabilidad y el estrés. Por ende, sumar estas opciones en la rutina diaria es una excelente manera de mantener el cuerpo energizado y en equilibrio.Algunas ideas de comidas con magnesio para sumar a la dietaEnsalada de espinacas (ricas en magnesio y vitaminas A, C, E y K) con tomates cherry, pollo o pavo, sardinas (aportan vitamina D) y nueces.Tortilla al horno o en freidora de aire con espinacas, tomate, queso y huevo (la yema de huevo tiene mucha vitamina D).Wrap de calabaza asada (rica en magnesio, fibra y zinc) con queso en feta, tomate, lechuga y palta (fuente de grasas saludables y vitamina D).Sardinas a la plancha (ricas en vitamina D y propiedades antiinflamatorias) con una crema de calabaza (alta en magnesio), zanahoria, puerro y ajo.Ensalada de kale (las hojas verdes son ricas en magnesio) con palta, pistachos, tahini y granada.Crema de zapallito con bolitas de queso fresco y trucha en papillote con jamón. Los pescados azules como la trucha aportan vitamina D.Tostada de pan de centeno con salmón, palta, tomate y huevo duro: una opción rápida con vitamina D (presente en el salmón y el huevo).Tataki de atún rojo con sésamo, acompañado de chauchas salteadas con oliva, vinagre de manzana, sal y pimienta. Cabe destacar que las chauchas son ricas en magnesio y potasio.Cazuela de salmón (rico en vitamina D y precursor de colágeno) con espinacas (con magnesio). Se recomienda sumar cebolla, cocinar las espinacas y agregar el salmón desmenuzado, sazonando con sal y pimienta.Guía Completa De Magnesio. Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre El Magnesio, El Mineral Que Nos Ayuda A Crear Energía Y A Un Montón De Funciones Más. #Magnesio Omelette con atún y ensalada de espinacas con frutos secos y aceite de oliva, una cena liviana y equilibrada en magnesio y vitamina D.Revuelto de dos huevos con camarones, espinacas, champiñones y queso feta, acompañado de un trocito de pan integral. Los mariscos son fuente de vitamina D.Ensalada de quinoa con espárragos, palta, tomates, semillas de calabaza, aceite de oliva y kiwi.Salmón con brócoli al vapor y papa asada, una opción completa en nutrientes y rica en vitamina D.Como broche final para un plato saludable como los antes mencionados, un trocito de chocolate negro puede ser una excelente opción de postre. Esto debido a que, además de su sabor delicioso, el cacao es conocido por sus propiedades antioxidantes y su aporte de magnesio, que complementa perfectamente una comida equilibrada. Aunque el cacao puede ser levemente estimulante, en cantidades moderadas es una forma ideal de cerrar una cena o almuerzo nutritivo.
El mercado espera un canje de los bonos GD29 y GD30 para reducir pagos por u$s5.000 millones al año
Se trata de proyecciones en base a DNU que habilita al Gobierno a organizar la operación. En un escenario de canje voluntario tanto tenedores como el Estado podrían salir ganando.
Fangoterapia: la práctica que ayuda a reducir calambres, contracturas y mejora la circulación sanguínea
La fangoterapia consiste en la aplicación de barro o fango con fines terapéuticos y estéticos. Así, a partir de elementos tan simples como la tierra y el agua, las envolturas de barro tienen cualidades purificantes, regulan la temperatura corporal y estimulan la circulación, entre otras virtudes. Tanto el barro como el fango, la arcilla y el lodo aportan minerales como hierro, calcio, potasio o azufre. Entre sus componentes se encuentran también magnesio, silicio, cobre y zinc, que son los encargados de la producción de colágeno y elastina; el cobalto, barre las células muertas; el azufre, mantiene la pigmentación de la piel y el selenio, antioxidante, previene la degeneración celular y activa la circulación. Todos estos elementos retardan el proceso de envejecimiento de las células, facilitando su regeneración, revitalizándolas, fortaleciendo la tersura de la piel y ayudando a equilibrar su pH. Por lo tanto es un buen renovador y cicatrizante."La fangoterapia se basa en la aplicación de distintos tipos de fangos para su uso terapéutico y estéticos en centro de bellezas, spas y en el deporte, por su efecto beneficioso para la fatiga muscular. La técnica es manual y consiste aplicar el fango seleccionado ya sea para descongestionar el síndrome de piernas cansadas o en forma de cataplasmas para tratar el dolor miofascial, antes o después de una masaje manual", señala Sebastián Cianfagna, masoterapeuta, técnico en rehabilitación, experto en técnicas orientales y docente de Alta Capacitación Profesional.Cianfagna tuvo su primer contacto con la fangoterapia cuando trabajó en el Hurling Club de Hurlingham, donde descubrió cómo los fisioterapeutas utilizaban el fango para tratar lesiones de los jugadores.Los seis hábitos que demuestran que sos inteligenteComo referencia histórica, ya los médicos del antiguo Egipto empleaban barro para tratar inflamaciones y heridas cutáneas como úlceras o quemaduras. También aparece en los escritos de Hipócrates, el prestigioso médico griego, que utilizaba el fango para curar enfermedades como trastornos digestivos e inflamaciones."En el caso de los griegos y egipcios, las clases altas hacían baños de fango termal para uso estético y relajante. También se aplicaba a los guerreros como recurso terapéutico o curativo luego de los combates. Los mayas y los aztecas usaban la propiedad del fango o la arcilla como método curativo y también en rituales", sigue Cianfagna.Y en esa misma línea, hoy se continúa aplicando el barro con fines curativos, para aliviar la fatiga muscular, así como dolores articulares, calambres y contracturas o para tratamientos de belleza. También reduce la inflamación y mejora la circulación sanguínea. Se aplica húmedo sobre el cuerpo hasta secarse completamente y puede complementarse con hierbas y masajes (faciales o corporales), lo que permite una mayor relajación."Se puede aplicar en alguna zona o en todo el cuerpo, previa preparación de la piel. También se utiliza en compresas y se puede combinar con otros medios terapéuticos, como la parafina de uso estético. La técnica a emplearse va a depender del fin para el que se aplica", explica por su parte Claudia Sebastian, masoterapeuta, cosmetóloga y terapeuta holística.Bruce Lipton revela el poder de la mente para reprogramar el destino biológicoEl fango se utiliza generalmente en forma de cataplasma o envoltura y se deja actuar entre 15 y 30 minutos antes de ser retirado. En cualquier caso, se utilizan fangos de distintas procedencias y dependiendo de dónde se extraen van a contener distintos minerales que son esenciales para la salud de la piel y el cuerpo en general. "Son productos naturales compuestos por arcillas, agua, oligoelementos minerales y compuestos orgánicos. Por ejemplo, los fangos termales se extraen de zonas de aguas termales y son ricos en magnesio, calcio, potasio y hierro, que tienen propiedades antiinflamatorias y regenerativas. Los fangos marinos proceden de mares y océanos y son ricos en oligoelementos y sales marinas. Son revitalizantes, hidratantes y mejoran la apariencia de la piel. A su vez, el fango volcánico se forma a partir de las cenizas volcánicas, contiene minerales y compuestos orgánicos que son exfoliantes y regeneradores", detalla Sebastian. Los fangos terapéuticos, conocidos como fangos químicos, están formados por fangos naturales y el agregado de otros componentes naturales como algas marinas y aceites esenciales."Las áreas a tratar varían y puede aplicarse en el rostro, para tratamientos de cosmetología, las piernas, los pies, el abdomen, la zona lumbosacra, zona dorsal, como complemento en los tratamientos de masoterapia", indica Cianfagna.Según cuentan los especialistas, una sesión comienza con una exfoliación suave. Luego de la aplicación del fango, se destaca la sensación de una piel más limpia y fresca, suave y elástica; una mayor relajación muscular, alivio, reducción del dolor y la inflamación y una mejora de la flexibilidad articular.
El desconocido té que ayuda a perder peso y es bueno para reducir el colesterol
Cuál es el té poco común que tiene múltiples beneficios.
Javier Milei le pedirá a Gerardo Werthein reducir a la mitad el personal de la Cancillería
El presidente Javier Milei le pedirá al nuevo canciller Gerardo Werthein que ponga en marcha la anunciada purga en Cancillería y que, en algunos sectores del Gobierno, estiman que puede alcanzar a la mitad de los integrantes del cuerpo diplomático.Así lo anticiparon a LA NACION altas fuentes del Poder Ejecutivo, horas antes de la jura de Werthein como ministro de Relaciones Exteriores.Precisamente, Werthein reemplazó a Diana Mondino tras el voto a favor de Cuba y en contra del embargo impuesto por los Estados Unidos. Esa votación dejó a la Argentina en la vereda opuesta a Estados Unidos e Israel, los principales aliados en la política exterior del gobierno libertario.Ese voto en las Naciones Unidas precipitó la crisis en la Cancillería. Aunque en la Casa Rosada evitan dar nombres propios, las primeras salidas estarán directamente vinculadas a quienes estuvieron en la cadena de responsabilidades del voto argentino a favor de Cuba."Los primeros en salir serán los que estuvieron involucrados en la línea de responsabilidad detrás del voto", aseguraron a LA NACION fuentes muy cercanas al presidente.Por el resto de la purga, en el Gobierno aspiran a "reducir a la mitad" la planta de seis mil empleados que compone el Ministerio de Relaciones Exteriores. Para eso ya hubo charlas y encuentro entre Werthein y el ministro de Desregulación y Transformación del Estado, Federico Sturzenegger. Los conocedores de ese encuentro aseguraron que, pese a la aspiración de reducir en un 50% el número de empleados, el Ejecutivo deberá evaluar las condiciones de contratación y cuáles son las posibilidades reales de removerlos."Federico y Gerardo ya están trabajando en un rediseño de Cancillería", completaron esas fuentes. "Desde el mismo momento que Javier (Milei) le avisó a Gerardo que iba a ser el nuevo canciller, él y Federico trabajan en la nueva estructura", detallaron.El Gobierno ya había anunciado que iniciaría una auditoría sobre diplomáticos para "identificar las agendas enemigas de la libertad"."La República Argentina defenderá los mencionados principios en todos los foros internacionales en los que participa y el Poder Ejecutivo iniciará una auditoría del personal de carrera de la Cancillería, con el objetivo de identificar impulsores de agendas enemigas de la libertad", detallaron en el comunicado dado a conocer poco después de la salida de Mondino.La medida apuntó y apunta contra aquellos en Cancillería que apoyaron la decisión de Mondino y el resto de la planta de la cartera. En Casa Rosada están convencidos que "juegan en contra de las ideas del presidente" y hasta se ilusionan con reducir embajadas en algunos países y poner "agencias" de representación del país en lugares donde creen que no amerita tener los costos de las sedes diplomáticas tal y como se las conoce actualmente.Tal como consignó LA NACION, antes de la salida de la canciller, el apoyo a Cuba se había justificado porque era un ejercicio de pragmatismo de cara al objetivo diplomático de la recuperación de las Islas Malvinas: en algún momento la Argentina necesitará votos por la soberanía de las mismas.
Interna sin fin: la estrategia del Gobierno para reducir a Villarruel a "tocar la campanita" en el Senado
En el gobierno de las mil internas, el Senado no es la excepción. El blanco preferido es Victoria Villarruel, a quien el "triángulo de hierro" que componen Javier Milei, su hermana Karina y el asesor Santiago Caputo pretende reducir a la ominosa función de "tocar la campanita" para llamar a sesión, frase con fuerte carga peyorativa con la que tradicionalmente se describió el limitado rol que la Constitución le asigna a los vicepresidentes.Por atrás de los fuegos de artificios verbales de la diputada nacional Lilia Lemoine, que de manera periódica se encarga de atacar públicamente a la vicepresidenta, la Casa Rosada ha venido realizando una tarea de zapa con el objetivo de socavar el poder de Villarruel, en un intento por quitarle protagonismo y correrla del sitial de interlocutora privilegiada del Poder Ejecutivo en la Cámara alta.El Gobierno comienza a mandar tandas de decenas de candidatos a jueces: casi la mitad de las vacantes de la JusticiaEn el entorno de la vicepresidenta reconocen los embates y no disimulan el disgusto, pero tratan de bajarle el tono a la disputa, en particular en la relación con el Presidente, a pesar de que Milei se encargó en las últimas dos semanas de agitar la interna y cuestionó sin medias tintas la decisión de Villarruel de reivindicar la figura de María Estela Martínez de Perón instalando un busto de la expresidenta en el Salón de las Provincias del Senado, luego de visitarla en España.Al amparo de las negociaciones por el tratamiento de cuestiones que requirieron la atención del Gobierno -la Ley Bases y la reforma fiscal, los pliegos para la Corte de Ariel Lijo y Manuel García-Masilla, por ejemplo-, la Casa Rosada se preocupó por desplazar a Villarruel del centro de la escena y direccionar las negociaciones con los senadores hacia funcionarios con despacho o con terminal política en Balcarce 50.Así, en los últimos meses Santiago Caputo aceitó de manera acelerada sus contactos con varios senadores, de quienes se ha convertido en el interlocutor exclusivo en su relación con el Gobierno, sobre todo de aquellos que provienen de bloques menores o que no tienen o están enfrentados con los gobernadores de sus provincias. Este grupo fue, junto a la UCR y Pro, uno de los pilares que le permitieron a Villarruel asentar su poder en el Senado en diciembre pasado, cuando logró armar una mayoría funcional de 39 votos para contener la ofensiva de un kirchnerismo, que pretendía impedir que la vicepresidenta ubicara a personas de su confianza en las secretarías Administrativa y Parlamentaria, órganos clave para controlar el funcionamiento de la Cámara alta.Pueden dar fe de esta relación directa con la Casa Rosada senadores como Lucila Crexell (Neuquén) y los peronistas disidentes Carlos Espínola y Edgardo Kueider, quien en hace ya varios meses que tienen fluidos contactos con Caputo, con quien negocian sus respaldos a las políticas del Gobierno de manera directa, sin pasar por el despacho de la vicepresidenta.En el caso de Espínola, la confianza que ha establecido con el todopoderoso asesor presidencial llegó al extremo de que, según coinciden varios de sus colegas del Senado, es a quien la Casa Rosada le encomendó la tarea de conseguir las firmas para el dictamen que impulsa a Lijo para la Corte Suprema de Justicia. Como informó LA NACION, el trámite del pliego del juez federal se encuentra estancado por la negativa del Gobierno a negociar la ampliación del tribunal o ceder uno de los dos lugares y entregárselo a quien elija Cristina Kirchner, exigencia planteada por el kirchnerismo para aportar sus votos en el recinto."No lo vemos como una amenaza, es lógico que el Gobierno tenga que negociar con los senadores", replica un colaborador de Villarruel con despacho del primer piso de la Cámara alta, quien asegura que la vicepresidenta sigue manteniendo con la mayoría de los bloques la buena relación que supo forjar desde que asumió el cargo.Las negociaciones por las nominaciones a la Corte también le permitieron poner un pie en el Senado al viceministro de Justicia, Sebastián Amerio, satélite de Caputo en el manejo de la cartera que, en los papeles, encabeza Mariano Cúneo Libarona.Amerio se ha convertido en el nexo de la Casa Rosada con la senadora Guadalupe Tagliaferri (Pro-Capital), presidenta de la Comisión de Acuerdos y quien tuvo a su cargo conducir el trámite legislativo de los pliegos judiciales que impulsa el Poder Ejecutivo.Ante la negativa de Tagliaferri, por no ser oficialista, a involucrarse en las negociaciones políticas por las nominaciones a la Corte, fue el segundo del Ministerio de Justicia quien recorrió algunos despachos buscando las firmas para el dictamen de García-Mansilla, tarea en la que también se involucró el jefe del bloque libertario de la Cámara alta, Ezequiel Atauche (Jujuy). El resultado, en este caso, tampoco es satisfactorio. Ya han pasado más de dos meses desde que el decano de la Facultad de Derecho de la Universidad Austral expuso en audiencia pública en el Senado y su dictamen tiene, según habría admitido Amerio en charlas con senadores, menos apoyos que el de Lijo.Contactos con el kirchnerismoCaputo, es además, quien mantiene una interlocución mucho más fluida de lo que se podría creer con senadores kirchneristas, una veta que Villarruel nunca exploró en profundidad por su pública aversión a los legisladores que responden a Cristina Kirchner.Los contactos con Eduardo De Pedro (Buenos Aires) por los cargos en la Corte Suprema no son los únicos que el asesor presidencial tiene en el bloque de Unión por la Patria. La firma en el dictamen que impulsa el pliego de Lijo de un senador de la bancada que preside José Mayans (Formosa) es un claro testimonio de los meandros subterráneos que unen la Casa Rosada con miembros de la principal bancada de oposición de la Cámara alta, que van mucho más allá de las buenas relaciones públicas de la Casa Rosada con gobernadores peronistas como Raúl Jalil (Catamarca) y Osvaldo Jaldo (Tucumán).En el caso de otros bloques, como la UCR, el Gobierno apeló a otros funcionarios que empezaron a desplazar a Villarruel del centro de las negociaciones. En este caso, cobran protagonismo el jefe de Gabinete, Guillermo Francos, y su segundo, José Rolandi. Este último se convirtió en un verdadero comodín para la Casa Rosada desde que comenzó a recorrer los despachos de la Cámara alta a partir de la trabajosa negociación que demandó la Ley Bases.Polea de transmisión entre el Gobierno y el Congreso, Rolandi integra hoy la comisión de enlace designada por el oficialismo para trasladar a la Cámara baja los pedidos de cambios al presupuesto 2025 de los bloques en el Senado.La misión de este grupo, que además integran el diputado José Luis Espert y el presidente provisional del Senado, Bartolomé Abdala, es evitar que la versión que apruebe Diputados sufra cambios cuando pase, casi seguro en diciembre, a la Cámara alta. La semana pasada, esta comisión mantuvo encuentros con bloques de la Cámara alta (UCR y Provincias Unidas), para coordinar acciones.
Cuál es el jugo que hay que tomar para obtener mejores resultados en el gimnasio y reducir la fatiga muscular
Para quienes buscan obtener mejores resultados en el gimnasio y optimizar su desempeño físico, existe un jugo que puede ser el complemento perfecto para el entrenamiento: el de betabel, más conocido como remolacha.Uno de los principales beneficios es su capacidad para mejorar la resistencia aeróbica. Estudios demostraron que el consumo de esta verdura incrementa la eficiencia en ejercicios prolongados, como correr o andar en bicicleta. Esto resulta especialmente útil en deportes de resistencia, ya que permite a las personas realizar actividades físicas de mayor duración sin sentir fatiga rápidamente.Además, este jugo se destaca por su efecto en la reducción y recuperación de la fatiga muscular. El óxido nítrico, un componente que se produce en el organismo a partir de los nitratos presentes en esta bebida, ayuda a reducir la percepción de esfuerzo durante el ejercicio.Esto significa que quienes lo beben pueden entrenar de forma intensa y por más tiempo, retrasando la aparición del cansancio muscular. Asimismo, al favorecer el flujo sanguíneo, el jugo de remolacha contribuye a eliminar los desechos metabólicos del cuerpo y a distribuir nutrientes esenciales hacia los músculos, acelerando el proceso de recuperación después de cada sesión de ejercicio.Este cultivo es también una fuente importante de minerales como el potasio y el calcio, fundamentales para la salud muscular. Estos minerales permiten que el tejido muscular funcione y se contraiga adecuadamente, previniendo calambres y favoreciendo tanto el rendimiento físico como la recuperación post entrenamiento.El jugo tiene un impacto positivo en la circulación sanguínea, gracias a su alto contenido de nitratos. Al transformarse en óxido nítrico dentro del cuerpo, estos nitratos ayudan a relajar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo de la sangre y disminuye la presión arterial. Esta acción sobre el sistema circulatorio resulta en una mejor oxigenación de los músculos.Vitalidad.verde 7344855052219124997El nutricionista Jerlyn Jones explica en el sitio Healthline que esta bebida tiene vitamina C y B6. Además, de potasio y ácido fólico, que tienen un efecto purificador sobre la sangre. El Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España detalla: "La remolacha común procede de la especie botánica Beta marítima, conocida popularmente como «acelga marina» o «acelga bravía», planta originaria en la zona costera del norte de África".Cómo preparar jugo de remolachaUna remolacha (mediana), lavada y pelada.Una zanahoria (opcional, para suavizar el sabor).Una manzana (opcional, para añadir dulzura).Jugo de un limón (opcional, para un toque cítrico).Un vaso de agua (250 ml).Para preparar un jugo de remolacha nutritivo debe comenzarse lavando bien la remolacha, la zanahoria y la manzana (si se decide utilizarlas). Luego hay que pelar la remolacha y cortar todos los ingredientes en trozos pequeños para facilitar el licuado. Acto seguido, colocar los ingredientes en la licuadora, añadir un vaso de agua y licuar a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea.Para darle un toque más refrescante, exprimir el jugo de un limón en la mezcla, lo que también le aportará un sabor ligeramente ácido. Por último, solo queda servir el jugo para aprovechar al máximo sus propiedades.*Por Fernando Guevara
El ejercicio que ayudaría a reducir el hambre: esto dice un nuevo estudio
Un estudio publicado en el Journal of the Endocrine Society reveló que el ejercicio de alta intensidad podría contribuir a reducir el hambre, particularmente en mujeres. La investigación analizó cómo la intensidad de la actividad física afecta los niveles de grelina, conocida popularmente como la "hormona del hambre", y se centró en evaluar tanto su forma acilada (AG) como desacilada (DAG), ambas involucradas en la regulación del apetito.Los científicos responsables del estudio subrayan que, si bien existen datos sobre el impacto del ejercicio en la grelina, estos han sido escasos y casi siempre enfocados en hombres. Para obtener una visión más amplia, el equipo decidió incluir tanto a mujeres como a hombres en la evaluación.Según la directora del estudio, Kara Anderson, de la Universidad de Virginia en Estados Unidos, "descubrimos que el ejercicio de alta intensidad suprimía los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada. Además, descubrimos que los sujetos sentían 'menos hambre' después del ejercicio de alta intensidad en comparación con el ejercicio de intensidad moderada". @metabolismotvoficial Respuesta a @â?¤ð??¤Maviað??¤â?¤ ¡El #ejercicio correcto en la mejor #hora del dia! #actividadfisica #HIIT #ejerciciointenso #morning #glucosa #aerobico #matutino #vestpertino #rutina #todoslosdias #cuerpoenmovimiento #metabolismotv â?¬ sonido original - MetabolismoTV de Frank Suárez En total, participaron 14 personas, ocho hombres y seis mujeres, quienes ayunaron durante la noche antes de realizar ejercicios de diversas intensidades. Posteriormente, se midieron los niveles de lactato en sangre y las sensaciones de hambre para evaluar las respuestas fisiológicas en cada participante. Los resultados reflejaron que las mujeres presentaban niveles más elevados de grelina que los hombres, y, específicamente en ellas, el ejercicio intenso mostró una reducción "significativamente mayor en la AG".Además, Anderson señaló que la intensidad moderada de ejercicio no modificó sustancialmente los niveles de grelina, por lo que el equipo concluyó que el ejercicio por encima del umbral de lactato podría ser necesario para inhibir la hormona del hambre."El ejercicio debe considerarse un 'fármaco', cuya 'dosis' debe personalizarse en función de los objetivos personales de cada individuo. Nuestra investigación sugiere que el ejercicio de alta intensidad puede ser importante para la supresión del apetito, lo que puede ser particularmente útil como parte de una dieta para bajar de peso", explicó el investigador principal. A pesar de estos hallazgos, el estudio enfatiza la necesidad de realizar más investigaciones para explorar las diferencias en las respuestas al ejercicio entre ambos sexos y analizar otros posibles factores.¿Cuándo hacer ejercicio para perder peso?Otros estudios han sugerido que el momento del día en que se realiza actividad física también podría influir en la pérdida de peso. Investigaciones de instituciones como el Instituto Karolinska en Suecia y la Universidad de Copenhague en Dinamarca hallaron que hacer ejercicio en las últimas horas de la mañana o al inicio de la noche puede optimizar la quema de grasas, al activar genes en el tejido adiposo que favorecen la termogénesis y la degradación de grasa.
Fundaron una empresa que mina criptomonedas en Vaca Muerta para aprovechar el gas barato y reducir las emisiones de carbono
El crecimiento exponencial de Vaca Muerta de los últimos años trajo consigo un problema poco discutido en el país, pero que toma relevancia a nivel mundial. Se trata de la quema de gas o, más coloquialmente dicho en el sector, el venteo, que son las antorchas típicas que se ven en las zonas petroleras de Neuquén.El venteo (o flaring, en inglés) ocurre en general durante el proceso de producción de petróleo: el líquido extraído llega con gas asociado y, como no hay infraestructura para evacuarlo, se quema y eso amplifica las emisiones de carbono. Se trata en realidad de una falla del mercado, como dicen los economistas: como construir un gasoducto para llevar el gas a los centros de consumo no es económicamente sostenible (es más caro que su valor de mercado), resulta más práctico quemarlo y monetizar solo el petróleo.Al gas, a diferencia del petróleo, no se lo puede almacenar fácilmente. Se lo tiene que licuar para pasarlo de su estado natural a líquido, lo cual también es costoso. Por esa razón, la mayoría de las empresas lo queman.Según un informe del Banco Mundial, la Argentina es el país que más aumentó la intensidad de la quema del gas entre 2016 y 2021 (duplicó los registros anteriores), por arriba de México, Siria, Irán, China y Rusia. Además, es el segundo país de América Latina con más niveles de venteo después de Venezuela. Para las empresas petroleras, que tienen entre sus metas reducir las emisiones de carbono, esto se volvió un problema importante.Atentos a esta situación, la compañía Unblock Computing propuso una solución que ya se adoptó en Estados Unidos: minar criptomonedas con el gas que sobra de Vaca Muerta, ya que la energía es el principal costo del minado."Nosotros tomamos el gas, lo convertimos en electricidad, y como estamos en el medio de la nada, que hace carísimo transportar tanto el gas como la electricidad, transportamos bits. Es decir, generamos poder de cómputo, ya sea para mantener redes criptográficas, como minar bitcoin, o hacer otros procesos muy intensivos en energía, tipo biología computacional, renderizar películas, y pronto, inteligencia artificial", explica Tomás Ocampo, fundador de la compañía, que se asoció con la empresa estadounidense Crusoe Energy para traer la tecnología al país.El emprendimiento no solo soluciona un problema que tienen las productoras de petróleo, que no saben qué hacer con el gas asociado, sino que permite a la compañía minar criptomonedas con costos de la energía prácticamente regalados. Para ello, el costo de capital de instalar las máquinas en pleno Vaca Muerta es más alto que, por ejemplo, hacerlo en un galpón en el conurbano bonaerense, ya que las computadoras no están preparadas para soportar el calor de Neuquén o el polvo de los yacimientos petroleros."Diseñamos el espacio con las computadoras para que sean lo más seguro posible. Para eso, el costo de capital puede llegar a ser 40% más caro que lo que le cuesta a un minero instalar las máquinas en la localidad de Campana, por ejemplo. Nos cuesta US$1,5 millones el MW, cuando en el conurbano es US$600.000. Sin embargo, la diferencia la hacemos con el costo de la energía y con la seguridad de saber que vamos a tener condiciones de electricidad estables. Contratamos el software de Crusoe, que también nos da el diseño del data center", explica Ocampo.La empresa invirtió US$25 millones y construyó dos proyectos de 15 megavatios (MW) en total en los yacimientos Los Toldos II Este (12 MW), de Tecpetrol (grupo Techint), y Loma Jarillosa (3 MW), de Pluspetrol. Entre los inversores hay fondos institucionales de Estados Unidos, como Goldcrest Capital (inversores en SpaceX/Starlink); FJ Labs (mayores inversores en startups de América Latina); Silence VC (fondo climático europeo), y las locales Pampa Energía, de Marcelo Mindlin y Petrocuyo.LA NACION hizo una recorrida por las instalaciones en el yacimiento de Tecpetrol, en el cual se construyeron 12 centros de datos modular (MDC) o data centers, en contenedores de 12 metros de largo, que consumen cada uno 1 MW, equivalente al consumo eléctrico de 300 casas promedio del área metropolitana de Buenos Aires (AMBA), explica Miranda Marrazzo, a cargo de la ingeniería y las operaciones de Unblock. Se abastecen, a su vez, de ocho generadores eléctricos de 1,5 MW cada uno, que instaló la empresa santafesina Secco.Los generadores consumen entre 50.000 y 60.000 de metros cúbicos de gas por día (m3/d), que antes la petrolera quemaba en las antorchas, agrega Guido Fridland, chief of staff de la empresa. La reducción de las emisiones que se ahorran con los dos proyectos en marcha equivalen a las emisiones que generan 43.000 autos por día."De no ser por el flaring, el petróleo de Vaca Muerta es de bajas emisiones. El flaring nos expone a los impuestos al carbono que están adoptando en Europa y al fee de metano de Estados Unidos. A 2030 el mayor impacto puede ser de US$1000 millones", dice Ocampo.Unblock Computing es en su base una compañía de ingeniería dedicada al avance de la inteligencia artificial, cuentan. Desarrollaron sus primeros proyectos sobre la estructura del mantenimiento de redes criptográficas como prueba de concepto. El próximo paso es solucionar desafíos técnicos complejos de comunicación, informáticos y de operaciones, que hagan posible el entrenamiento de la inteligencia artificial a escala usando fuentes de energía de bajas emisiones.
Chicago busca reducir el límite de velocidad y establecer duras sanciones para los conductores
El Comité de Seguridad de Peatones y Tráfico del Ayuntamiento de Chicago aprobó una propuesta para reducir el límite de velocidad en las calles de la ciudad. Con esta nueva normativa, el máximo permitido será de 40 kilómetros por hora (25 millas/hora), en lugar de los 48 km/h (30 millas por hora) actuales. Esta medida, que fue aprobada con una votación de 8 a 5, ahora será sometida a la consideración del Consejo Municipal.La reducción del límite de velocidad fue impulsada por el concejal Daniel La Spata, quien también preside el comité y cuenta con el apoyo de diversos defensores del tránsito y de la bicicleta. Esta iniciativa se enmarca en el plan "Visión Cero" de la ciudad, cuyo objetivo es eliminar las muertes por accidentes de tráfico para el año 2026.Denuncia de infracciones de tránsito en ChicagoAdemás de la reducción del límite de velocidad, el comité aprobó la creación de un programa piloto que permite a los ciudadanos denunciar infracciones de tránsito de manera más activa. Este programa permitirá que los residentes envíen fotos de vehículos estacionados ilegalmente en las líneas de bicicletas y autobuses a través del sistema 311. Los infractores recibirán hasta dos advertencias antes de ser multados por el Departamento de Finanzas de la ciudad.Impacto en la seguridad vialLos defensores de la medida sostienen que la reducción del límite de velocidad ayudará a salvar vidas. Según los datos presentados, una persona atropellada por un vehículo que circula a 48 km/h tiene un 60% de probabilidades de sobrevivir. Sin embargo, si el vehículo reduce su velocidad a 32 km/h, la probabilidad de supervivencia aumenta a un 95%.Además, cuando un automóvil viaja más lento, también disminuye la distancia que necesita para detenerse. Por ejemplo, un coche que circula a 48 km/h tarda unos 36 metros en frenar completamente, mientras que a 40 km/h la distancia de frenado se reduce a aproximadamente 26 metros.Audrey Wennink, directora del Consejo de Planificación Metropolitana, explicó que otras ciudades, como Nueva York y San Francisco, vieron una reducción en las muertes por accidentes de tránsito tras implementar medidas similares, según informan de WGN9.A pesar de los argumentos a favor, la propuesta no estuvo exenta de críticasEl concejal Jason Ervin, quien votó en contra, expresó que hay otros problemas más urgentes para su comunidad, como la violencia o la falta de oportunidades económicas, que deberían ser abordados antes que el límite de velocidad.Sin embargo, los datos de la ciudad revelan que el 70% de las muertes por accidentes de tránsito el año pasado estuvieron relacionadas con el exceso de velocidad. En este contexto, los promotores de la medida insisten en que el objetivo principal no es generar más ingresos a través de multas, sino cambiar el comportamiento de los conductores y reducir la siniestralidad en las calles.Este tipo de iniciativas busca aumentar la seguridad vial y fomentar un comportamiento responsable entre los conductores. Con un enfoque integral, Chicago sigue avanzando en su meta de reducir las muertes y lesiones graves en las calles, abordando no solo la velocidad, sino también el respeto por las normas de tránsito.Ahora, la medida será discutida en el pleno del Consejo Municipal, donde se espera que se tome una decisión definitiva. Si se aprueba, Chicago se sumará a otras grandes ciudades que optaron por bajar los límites de velocidad en sus calles como una estrategia clave para mejorar la seguridad vial.
Los científicos señalan que hay un ejercicio que ayuda a reducir el hambre
¿Alguna vez has sentido pérdida de apetito después de una carrera intensa? Según los investigadores, el ejercicio vigoroso puede reducir el hambre y las mujeres pueden ser especialmente susceptibles a esta respuesta. La evidencia fue publicada en la revista científica Journal of the Endocrine Society.El estudio llevó a cabo un análisis de los efectos de la intensidad del ejercicio sobre los niveles de grelina, conocida como la "hormona del hambre". Funciona en formas aciladas (AG) y desaciladas (DAG), que se sabe que afectan el apetito.Sin embargo, como señala el equipo responsable de la investigación, los datos sobre el impacto de la intensidad del ejercicio en los niveles de AG y DAG, y sus efectos sobre el apetito, son escasos y se limitan principalmente a los hombres.Por ello, decidieron investigar los efectos de la intensidad de las actividades físicas asociadas con los niveles de grelina en el cuerpo de hombres y mujeres."Descubrimos que el ejercicio de alta intensidad suprimía los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada. Además, descubrimos que los sujetos sentían 'menos hambre' después del ejercicio de alta intensidad en comparación con el ejercicio de intensidad moderada", señala la directora Kara Anderson, de la Universidad de Virginia, en los Estados Unidos.Manuel Sans Segarra. "Lo que da felicidad y libertad es la supraconciencia"En total hubo 14 participantes, ocho hombres y seis mujeres. Durante el estudio, ayunaron durante la noche y luego hicieron ejercicio en varios niveles de intensidad. Todas las actividades fueron seguidas por mediciones de lactato en sangre y apetito.Según las investigaciones, las mujeres tenían niveles más altos de grelina en comparación con los hombres. Pero solo las mujeres demostraron una "AG significativamente reducida" después del ejercicio intenso."Encontramos que la intensidad moderada no alteró los niveles de grelina ni condujo a un aumento neto. Estos hallazgos sugieren que el ejercicio por encima del umbral de lactato puede ser necesario para provocar una supresión de la grelina", dice Anderson.Por otro lado, el equipo reconoce que se necesitan más estudios para un análisis más detallado de cómo los efectos de la actividad física son diferentes para cada sexo."El ejercicio debe considerarse un 'fármaco', cuya 'dosis' debe personalizarse en función de los objetivos personales de cada individuo. Nuestra investigación sugiere que el ejercicio de alta intensidad puede ser importante para la supresión del apetito, lo que puede ser particularmente útil como parte de una dieta para bajar de peso", explica el investigador principal.Domar la ansiedad: claves para bajar un cambio y recuperar el bienestar emocionalInvestigaciones anteriores han demostrado otras acciones de la grelina en el cuerpo en áreas como el equilibrio energético, la homeostasis de la glucosa, la función inmune, el sueño y la memoria.El mejor momento para hacer ejercicio que facilite la pérdida de pesoInvestigadores del Instituto Karolinska, en Suecia, y de la Universidad de Copenhague, en Dinamarca, descubrieron que realizar actividad física en el momento adecuado puede aumentar el metabolismo de las grasas y contribuir a la pérdida de peso.Según el equipo, las últimas horas de la mañana o las primeras horas de la noche son los momentos ideales para el proceso de perder algunos kilos. El equipo evaluó varios marcadores del metabolismo de las grasas y analizó qué genes estaban activos en el tejido adiposo después del ejercicio.Los resultados mostraron que la actividad física en una fase activa temprana -o, por la mañana- aumentaba la expresión de genes implicados en la degradación del tejido adiposo, la termogénesis (producción de calor) y las mitocondrias en el tejido adiposo, lo que indica una mayor tasa metabólica.
La técnica de respiración para reducir el estrés en menos de cinco minutos
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante ciertas situaciones que generan una sensación de desafío o amenaza y le imponen al organismo entrar en un estado en el que no siente tranquilidad con facilidad y se encierra constantemente en el problema. A su vez, provoca que las personas se encuentren de esa manera por un largo periodo de tiempo, y muchas veces puede ser el origen de otro problema como la ansiedad.Según Stress in America, una encuesta que realiza la Asociación psicológica Americana en Estados Unidos, los niveles de estrés aumentaron de manera constante desde la pandemia. Por lo que dieron a conocer, los datos que se obtuvieron fueron comparados con otros países alrededor del mundo y se confirma que al igual que la nación norteamericana, las personas de otros territorios también están sufriendo por esta reacción, que afecta principalmente a individuos entre los 18 y 34 años de edad.Existen diferentes técnicas que se popularizaron en la sociedad para poder darle tratamiento a esto, entre ellas se encuentran: la meditación, el ejercicio, el yoga, salir a la naturaleza y así logran desconectar la mente. Sin embargo, muchas veces resulta complicado lograr tener la disponibilidad para este tipo de planes. Por eso mismo, resulta esencial adquirir estrategias más sencillas que se puedan realizar desde casa o en cualquier otro espacio, sin necesidad de generarle una carga adicional a la persona. En la revista especializada Cuerpo Mente, afirmaron que existe una manera eficaz de poder controlar el estrés.La técnica poderosa técnica para liberar el estrés de manera naturalLo más importante de esta estrategia de manejo del estrés es que se puede realizar en cualquier lugar. Aunque suele ser utilizada en otras ocasiones de frustración o ansiedad, existe una manera correcta de realizarla para que pueda cumplir con su objetivo.La respiración es la manera más rápida de nivelar el cuerpo y la mente en diferentes situaciones difíciles que se presentan en el día a día. Sin embargo, existen muchas formas diferentes de hacerlo y puede que no todas sean capaces de regular el organismo para brindarle una sensación de calma. Ahora bien, la mejor técnica, según el medio ya mencionado, es conocida como "suspiro fisiológico" y resulta ser bastante sencilla de realizar, lo que facilita a cualquier persona ponerla en práctica sin preocupación alguna.Cómo hacer el suspiro fisiológicoEn el caso de encontrarse en una situación de estrés, se debe buscar un espacio para sentirse tranquilo y seguro y prepararse para seguir tres simples pasos con los que se podrá encontrar tranquilidad en esos momentos difíciles:Inhalar por la nariz.Antes de exhalar, volver a hacer una inhalación, esta vez más corta.Exhalar de forma inmediata, por la boca, y soltando el aire lentamente.Como consejo adicional, hay que repetir cada uno de los pasos las veces que se considere necesarias para encontrar calma. De cada uno depende el tiempo que se le dedique a esta técnica de respiración y no hay un límite impuesto para ello. Sin embargo, se notará que en un periodo de tiempo corto se podrá estar más relajado.*Por Erika Lucia Ibáñez García
El FMI destacó los importantes progresos del gobierno de Javier Milei en reducir la inflación y establecer un ancla fiscal muy fuerte
El jefe de la misión argentina, Luis Cubeddu, reconoció que se llevan adelante conversaciones para ir desmantelando gradualmente algunas restricciones y controles existentes. Aunque admitió que esto "debería ser hecho de una manera cuidadosamente calibrada para asegurarnos de que el proceso sea ordenado".
Ozempic: aseguran que el popular medicamento podría reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer
La droga, destinada al tratamiento de diabetes tipo 2, se popularizó por su efectividad para bajar de peso y reportó un nuevo beneficio secundario.
Descubren un curioso "error" de los mosquitos que puede ayudar a reducir el impacto del dengue
Investigadores argentinos observaron una conducta del Aedes aegypti que contradice lo que se creía hasta ahora.Las hembras de la especie no estarían eligiendo los mejores lugares para que las larvas se desarrollen.
Cinco remedios para reducir la celulitis naturalmente
Nos hicieron creer que la celulitis no es la norma, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. Alrededor del 85% de las mujeres mayores de 21 años tienen celulitis en alguna parte de su cuerpo, indica Lyle Leipziger, jefe de cirugía plástica del North Shore University Hospital.Aunque es una condición cosmética inofensiva y completamente normal, tener celulitis puede incomodar a algunas mujeres. Esto también es válido y ciertos cambios en el estilo de vida podrían ayudar a reducir su apariencia.Te compartimos cinco formas naturales para reducir la celulitis, de acuerdo con información especializada.5 remedios para reducir la celulitis naturalmente1. Incorporá más frutas y verduras en tu alimentación diariaUna dieta rica en antioxidantes puede mejorar la apariencia de la piel y reducir la celulitis. Según Marisa Garshick, especialista en dermatología para Shape, "las frutas y verduras que son ricas en antioxidantes pueden promover la salud general de la piel y mejorar su apariencia".Alimentos como las espinacas, la col rizada, los arándanos y los cítricos son excelentes opciones. Asimismo, "reducir la ingesta de alimentos procesados, azúcar y sal también ayuda, al igual que mantenerse hidratada", añade Garshick.2. Hacé ejercicio de forma regularRealizar ejercicio con regularidad es clave para reducir la celulitis. De acuerdo con Howard Sobel, cirujano cosmético y dermatólogo para Shape, explica que "el ejercicio regular aumentará la masa muscular y ayudará a disminuir la celulitis. Esto a través de la mejora el flujo sanguíneo en ciertas áreas del cuerpo y la pérdida de grasa".Según Cinthya Cobb, especialista en skincare y salud de la mujer para Medical News Today, se recomienda una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o montar en bicicleta. Este tipo de ejercicios no solo tonifican la piel, sino que también mejoran la circulación, lo que es un elemento imprescindible para la reducción de la celulitis.Además, fortalecer los músculos puede reducir la apariencia de la celulitis, ya que "aumentar la relación de músculo a grasa puede hacer que la piel se vea más firme y suave", afirma Garshick.3. Masajeá tu pielEl masaje puede ser una herramienta poderosa para reducir la celulitis. Según Danielle Hildreth, entrenadora fitness para Healthline, no sólo puede mejorar el drenaje linfático, sino que también puede estirar el tejido de la piel, suavizando los hoyuelos característicos de la celulitis.Aunque los resultados no se verán después de un solo masaje, realizarlo de forma constante puede mejorar la apariencia de la piel a largo plazo. Asimismo, de acuerdo con la experta, existen dispositivos de masaje que puedes usar en casa, como rodillos de espuma, que ayudan a mejorar la circulación y regeneración de los tejidos.4. Exfoliación con café"La exfoliación regular y la hidratación pueden mejorar la textura de la piel y la circulación", menciona Garshick. Los exfoliantes a base de café dilatan los vasos sanguíneos y promueven un flujo sanguíneo mejorado, lo que puede reducir la apariencia de los hoyuelos en la piel.Además, de acuerdo con Hildreth, el café es rico en antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud general de la piel. El uso regular de estos exfoliantes ayuda a eliminar células muertas, lo que da como resultado una piel más suave y uniforme. Aunque la exfoliación no elimina la celulitis como tal, sus efectos pueden reducir su apariencia.5. Mantenete hidratadaLa hidratación es clave para mantener una piel saludable. "El agua ayuda a que la piel mantenga una apariencia firme", asegura la American Council on Exercise. Mantenerse hidratada ayuda a mejorar la textura de la piel y evitar que se vea más áspera debido a la celulitis. De acuerdo con Cobb, es recomendable que las mujeres consuman aproximadamente 2.7 litros de agua al día, incluyendo los líquidos provenientes de los alimentos.Jessica Espinoza
Cuál es el superalimento de muy bajo precio que ayuda a reducir el colesterol y el sobrepeso
Comer lentejas diariamente podría ser la clave para mantener niveles saludables de colesterol sin causar molestias gastrointestinales. Un estudio reciente sugiere que este humilde alimento, rico en nutrientes y de bajo costo, puede desempeñar un papel significativo en la prevención de enfermedades cardiovasculares.El ensayo clínico, publicado en la revista Nutrients, involucró a 38 adultos con sobrepeso y analizó los efectos de incorporar lentejas en la dieta. Durante 12 semanas, los participantes consumieron aproximadamente 980 gramos de lentejas cocidas por semana, lo que equivale a menos de una taza al día. Los resultados mostraron que aquellos que incluyeron lentejas en sus almuerzos experimentaron una disminución notable en sus niveles de colesterol total y de lipoproteína de baja densidad (LDL), comúnmente conocido como colesterol "malo".De acuerdo con una publicación de Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la presencia de LDL en el cuerpo, implica un factor de riesgo significativo para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.Todos los participantes de la investigación, independientemente de su consumo de lentejas, reportaron síntomas gastrointestinales leves o inexistentes, lo que indica que este alimento no solo es efectivo en la mejora de la salud cardiovascular, sino que también es bien tolerado por el organismo.Beneficios de este superalimentoLas lentejas, una variedad de legumbre, son un excelente recurso alimenticio que aporta fibra, proteínas, vitaminas y antioxidantes. Según la dietista Miranda Galati, en diálogo con USATODAY, "las lentejas son particularmente satisfactorias y nutritivas, lo que las convierte en una opción ideal para quienes buscan mejorar su dieta sin incurrir en altos costos". De hecho, su bajo precio y alto valor nutricional las hacen un superalimento accesible para todos.Investigaciones previas demostraron que el consumo regular de lentejas no solo ayuda a controlar el colesterol, sino que también puede ser beneficioso en la prevención de diabetes, cáncer de mama y enfermedades digestivas. Así, incorporar lentejas en la dieta no solo beneficia el corazón, sino que también contribuye a una salud integral.Consumo diario de lentejasLos expertos sugieren que, en general, no hay restricciones para el consumo diario de lentejas. De hecho, el estudio publicado en Nutrients afirmó que estos alimentos pueden ayudar a tratar diversas enfermedades en personas que ya las padecen y que el consumo de lentejas de manera diaria durante doce semanas ayuda a "mejorar el colesterol, la glucosa posprandial y las respuestas inflamatorias del organismo".Para aquellos interesados en diversificar su ingesta de legumbres, las lentejas no son la única opción. Otras variedades saludables incluyen garbanzos, frijoles negros y guisantes. Todos ellos son excelentes fuentes de proteínas y fibra, ideales para complementar una dieta equilibrada.De este modo, incorporar lentejas en la alimentación diaria es una estrategia sencilla y efectiva para reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. A medida que la investigación respalda los beneficios de este superalimento accesible, cada vez más personas pueden considerar las lentejas como una adición valiosa a su dieta, disfrutando de su sabor y múltiples beneficios.
Se realizó el festival Chicas Líderes en Tecnología, una propuesta que busca reducir la brecha de género en el rubro
Alrededor de 2.400 chicas participaron del evento que incluyó talleres, charlas y actividades interactivas para motivarlas a explorar la tecnología como una herramienta de cambio social. Leer más
Alerta en la industria por la rebaja de aranceles: exigen al Gobierno mejoras para reducir el "costo argentino"
La Unión Industrial Argentina (UIA) expresó su preocupación por la reducción de las cargas arancelarias para bienes importados y elaboró un informe que detalla por qué el país es poco competitivo comparado con las demás economías de la región. Leer más
Cómo consumir chucrut para reducir la inflamación y lograr una panza chata: la receta saludable
La mejor manera de aprovechar los probióticos presentes en esta tradicional preparación.Cuándo consumirla.
Un informe propone reducir los fines de semana largos y fomentar el turismo extranjero en la Argentina
Los cinco fines de semana largo transcurridos en lo que va de 2024 representaron un costo, en términos de PBI, de aproximadamente USD 2.600 millones, según un estudio del Instituto de Economía de la Universidad Argentina de la Empresa. Leer más
Un nuevo tratamiento podría reducir el riesgo de muerte por cáncer de cuello uterino
Este nuevo estudio genera esperanzas en el ambiente de la salud, ya que es una gran solución para una de las enfermedades más comunes en mujeres. Pare certificarlo se hicieron pruebas durante más de 10 años.
Nuevo estudio: el tratamiento que podría reducir el riesgo de muerte por uno de los cánceres que más afectan a las mujeres
Los médicos están celebrando un nuevo régimen de tratamiento para el cáncer de cuello uterino que reduce el riesgo de morir en un 40%, el mayor avance contra esta enfermedad en los últimos 25 años, según un artículo publicado en el diario británico The Guardian.El cáncer de cuello uterino es el cuarto más común entre las mujeres a nivel mundial, con aproximadamente 660,000 nuevos casos y 350,000 muertes cada año, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En el Reino Unido, se registran cerca de 3200 casos y 800 muertes anuales. Mientras que en la Argentina, según muestran las cifras del Ministerio de Salud de la Nación, en 2022 fallecieron 2222 mujeres por cáncer cervicouterino.Muchas de las personas afectadas tienen alrededor de 30 años, y a pesar de las mejoras en el tratamiento, el cáncer regresa en hasta un 30% de los casos. El nuevo plan de tratamiento fue probado en pacientes reclutadas durante 10 años en países como Reino Unido, México, India, Italia y Brasil. Consiste en un breve ciclo de quimioterapia antes de someter a las pacientes a quimioradioterapia, el tratamiento estándar para el cáncer de cuello uterino, que combina quimioterapia y radioterapia.Según una investigación liderada por la University College de Londres (UCL), los resultados del ensayo clínico de fase tres mostraron una reducción del 40% en el riesgo de muerte por la enfermedad y una disminución del 35% en la posibilidad de que el cáncer reaparezca en al menos cinco años. Los hallazgos fueron publicados en la prestigiosa revista científica The Lancet.La doctora Mary McCormack, investigadora principal del ensayo en UCL, le dijo a The Guardian que este descubrimiento es el avance más significativo en el tratamiento del cáncer de cuello uterino desde finales del siglo pasado. "Este es el mayor progreso en la supervivencia desde la adopción de la quimioradioterapia en 1999â?³, señaló."Cada mejora en la supervivencia de una paciente con cáncer es importante, especialmente cuando el tratamiento es bien tolerado y se administra en un periodo relativamente corto, lo que permite a las mujeres volver a su vida normal rápidamente", agregó la especialista.Investigadores de UCL y el hospital University College London (UCLH) completaron un seguimiento a largo plazo de las pacientes que recibieron el ciclo corto de quimioterapia antes de la quimioradioterapia. El ensayo, financiado por el Cáncer Research UK y el Centro de Ensayos Clínicos de Cáncer de UCL, investigó si un breve ciclo de quimioterapia de inducción antes de la quimioradioterapia podría reducir las recaídas y muertes entre pacientes con cáncer de cuello uterino localmente avanzado que no se había diseminado a otros órganos.El ensayo reclutó a 500 mujeres que fueron asignadas al azar para recibir el nuevo régimen de tratamiento o el tratamiento estándar de quimioradioterapia. Ninguno de los tumores de las pacientes se había extendido a otros órganos.El estudioEn el estudio, un grupo recibió el nuevo régimen de seis semanas de quimioterapia con carboplatino y paclitaxel. Esto fue seguido por radioterapia estándar más quimioterapia semanal con cisplatino y braquiterapia, conocida como quimioradioterapia. Mientras que el grupo de control recibió solo la quimioradioterapia habitual.Después de cinco años, el 80% de quienes recibieron primero el breve ciclo de quimioterapia seguían con vida, y en el 72% de los casos el cáncer no había regresado ni se había extendido. En el grupo de tratamiento estándar, el 72% seguía con vida y el 64% no había experimentado la reaparición o propagación del cáncer.Por otro lado, UCL informó que el ensayo encontró una reducción del 40% en el riesgo de muerte y una disminución del 35% en el riesgo de reaparición del cáncer al comparar ambos grupos utilizando una métrica diferente.Abbie Halls, una gerente de atención al cliente en una empresa radicada en Londres, que fue diagnosticada con cáncer de cuello uterino a los 27 años, es una de las mujeres que recibió el nuevo tratamiento. "Llevo más de nueve años libre de cáncer y no estoy segura de si estaría aquí sin el tratamiento que recibí", dijo la mujer de 37 años. "Estoy feliz de haber podido contribuir al avance de esta investigación, que espero salve la vida de muchas más mujeres en los próximos años".Los resultados han generado llamados para que este régimen se implemente en todo el Reino Unido e internacionalmente. McCormack señaló: "Un breve ciclo de quimioterapia de inducción antes del tratamiento estándar de quimioradioterapia mejora notablemente la supervivencia general y reduce el riesgo de recaída en pacientes con cáncer de cuello uterino localmente avanzado"."Este enfoque es una forma sencilla de hacer una diferencia positiva, utilizando fármacos ya existentes que son económicos y están aprobados para su uso en pacientes. Ya ha sido adoptado por algunos centros oncológicos y no hay razón para que no se ofrezca a todas las pacientes que se someten a quimioradioterapia para este cáncer", agregó.El doctor Iain Foulkes, director ejecutivo de investigación e innovación en Cáncer Research UK, comentó: "El simple acto de añadir quimioterapia de inducción al inicio del tratamiento con quimioradioterapia para el cáncer de cuello uterino ha dado resultados notables. Cada vez más evidencia muestra que la quimioterapia adicional antes de otros tratamientos, como la cirugía y la radioterapia, puede mejorar las posibilidades de éxito del tratamiento en pacientes. No solo puede reducir las probabilidades de que el cáncer regrese, sino que también se puede administrar rápidamente, utilizando medicamentos disponibles en todo el mundo".
Cómo ahorrar combustible al manejar: así se aplica la técnica del "hypermiling" para reducir el consumo
Distintos métodos son utilizados por los automovilistas para bajar los gastos y aplicarlos en el día a día. Punto por punto, estas son las prácticas recomendadas.
Casi la mitad de los compradores de viviendas en EE.UU. utilizan esta estrategia para reducir sus pagos hipotecarios
A medida que el mercado de la vivienda se volvió menos accesible, cada vez más compradores optaron por una estrategia para reducir la tasa de su hipoteca: adquirir "puntos de descuento" o "compra de tasa". Esto implica realizar un pago adicional al prestamista en el momento del cierre, con el fin de reducir la tasa de interés del préstamo. Este ajuste permite obtener cuotas mensuales más bajas y generar ahorros en intereses a lo largo de la vida de la hipoteca.Normalmente, pagar una cantidad equivalente al 1% del monto total del préstamo (lo que se denomina un punto) permite reducir la tasa de interés en aproximadamente un 0,25%.Con el incremento de las tasas, que en este 2024 se empezaron a reducir, esta práctica ganó popularidad: el año pasado, un 49% de los compradores optaron por adquirir puntos, casi el doble que el 27% registrado en 2019, según los últimos datos de Zillow."La compra de puntos es muy demandada actualmente, ya que muchos prestatarios buscan tasas más bajas, similares a las registradas durante la pandemia", sostuvo Aaron Gordon, gerente de Guild Mortgage a CNBC. Sin embargo, recalca que es una decisión "personal", ya que lo que resulta ventajoso para un prestatario no necesariamente lo es para otro.Hipotecas: cuándo es recomendable comprar puntos de descuentosComprar puntos suele ser más beneficioso para quienes planean quedarse en la vivienda a largo plazo, ya que puede tomar entre cinco y siete años alcanzar el punto de equilibrio y recuperar la inversión inicial en pagos mensuales reducidos.Una ventaja inmediata es que el costo de los puntos es deducible de impuestos como interés hipotecario prepago, siempre y cuando se trate de la vivienda principal y se detalle en las deducciones.No obstante, para ciertos compradores, destinar ese dinero extra a un mayor pago inicial podría ser más ventajoso que comprar puntos. Un pago inicial más alto reduce el monto total del préstamo, y esto, a su vez, disminuye los pagos mensuales. Además, aportar al menos un 20% del valor total ayuda a evitar el seguro hipotecario privado (PMI), que puede agregar más de $100 mensuales en un préstamo de 300.000 dólares, aunque varía según la calificación crediticia y el tamaño del pago inicial.En definitiva, si lo más conveniente es aumentar el pago inicial o adquirir puntos dependerá de las condiciones específicas de cada préstamo.Otra alternativa podría ser esperar a que el mercado se estabilice. Aunque comprar puntos reduce la tasa de interés, es posible que el costo inicial no sea rentable si se planea refinanciar antes de alcanzar el punto de equilibrio, ya que la refinanciación implica gastos que oscilan entre el 2% y el 6% del monto del préstamo, de acuerdo a LendingTree.Las previsiones indican que las tasas hipotecarias podrían bajar de alrededor del 6,1% a aproximadamente el 5,5% para 2025. En este contexto, esperar a que las tasas desciendan o refinanciar en ese momento podría ser una opción más económica para obtener una tasa baja sin pagar puntos por adelantado, evitando así costos duplicados.Otra opción es considerar una reducción temporal de la tasa de interés, que implica una rebaja de 1 a 3 puntos porcentuales, pero solo durante los primeros años de la hipoteca. Estas reducciones temporales suelen ser más económicas que adquirir puntos de descuento para una disminución permanente de la tasa, facilitando alcanzar el punto de equilibrio en dos o tres años.Qué es la regla de 2-1La reducción temporal más común es la del tipo 2-1, que reduce la tasa en 2 puntos porcentuales durante el primer año, 1 punto en el segundo, y en el tercer año vuelve a la tasa completa por el resto del plazo del préstamo. El costo de este acuerdo suele estar entre el 1% y el 2% del monto del préstamo."He tenido varios clientes que han optado por reducir sus tasas a corto plazo utilizando programas como la reducción 3-2-1â?³, comenta Robert Washington, corredor de Savvy Buyers Realty, al mismo medio. "La idea es refinanciar una vez que las tasas bajen nuevamente al rango del 5% o 6%".Independientemente de la opción elegida â??comprar puntos, aplicar una reducción temporal o aumentar el pago inicialâ?? es recomendable consultar con un asesor hipotecario para evaluar cuál es la mejor alternativa según la situación financiera de cada persona. Los programas de reducción y los términos del préstamo varían, por lo que un asesoramiento profesional puede garantizar que se está tomando la decisión más conveniente, finalizan.
Cómo esta médica hispana que vive en Illinois ayuda a reducir la barrera del idioma
María Saavedra emergió como una figura clave en la atención de la comunidad hispana en el Centro Médico Carle BroMenn. Su historia es un testimonio de cómo la educación y las experiencias personales pueden moldear el compromiso hacia el servicio comunitario. Ella es una defensora de la salud y el bienestar de aquellos que enfrentan desafíos relacionados con el idioma.El deseo de ayudarLa pasión de Saavedra por la medicina se originó en su infancia, influenciada por su madre, quien enfrentaba barreras lingüísticas al recibir atención médica. En Central Illinois Proud, que resalta la labor de personas comunes, pero que por su conducta son descritas como "héroes", la médica manifestó que desde pequeña le tocó traducir para sus citas profesionales y que esta experiencia no solo le dio un sentido de responsabilidad, sino que también la hizo consciente de las dificultades que enfrentan muchas personas en situaciones similares.Al observar cómo la falta de comunicación puede afectar el acceso a servicios de salud, decidió que quería marcar la diferencia. Su compromiso va más allá de ser simplemente un profesional médico debido a que busca ser una voz para aquellos que no pueden expresarse adecuadamente en su entorno."Vi eso como una oportunidad. Si yo fuera el médico o el trabajador de la salud que tratara a mi madre, o a pacientes con antecedentes similares a los suyos, esa sería una forma de facilitar un poco el acceso a esa información para esta comunidad", dijo Saavedra, según se lee en Central Illinous Proud.A pesar de que hubo avances en la representación hispana en el ámbito de la salud, la profesional subrayó que aún persisten grandes retos porque la inclusión de las minorías aún no se dio del todo. Reconoció que es fundamental seguir trabajando para que todas las comunidades tengan un acceso equitativo a la atención médica y que se sientan valorados y respetados en cada turno.Los avances en la diversidadCarle Health, la institución donde trabaja la María Saavedra, realiza esfuerzos significativos en materia de diversidad, equidad e inclusión (DEI). La implementación de registros médicos electrónicos permitió a cada uno de los profesionales de salud identificar de manera más efectiva la herencia de los pacientes.La doctora marcó que las dificultades de comunicación de los hispanos va en descenso, pero que este enfoque personalizado en la atención médica contribuye a un sistema de salud más justo y accesible.Esta historia tiene el aval de varios pacientes que expresaron su gratitud por esta iniciativa. Algunos de ellos nunca sintieron que alguien realmente los entendiera como Saavedra. Estas palabras reflejan el impacto tangible que la médica tiene en la vida de quienes atiende, y que demuestran que su labor excede a una simple consulta de rutina.
La famosa cadena de farmacias de EE.UU. que despide miles de empleados para reducir costos: a quiénes impacta
En un contexto de crisis económica en Estados Unidos, CVS Health, una de las cadenas de farmacias más grandes, confirmó el despido de, aproximadamente, 2900 empleados, en su mayoría en puestos corporativos.La empresa, que también opera el proveedor de seguros de salud Aetna y el administrador de beneficios de farmacia CVS Caremark, informó que los despidos no afectarán a los empleados de primera línea que trabajan en sus farmacias, tiendas o centros de distribución.CVS Health confirma el despido de casi 3000 empleadosDe acuerdo con un comunicado enviado por Mike DeAngelis, director ejecutivo de comunicaciones corporativas de CVS Health, a USA Today, la decisión forma parte de un plan más amplio de varios años que busca reducir los costos en 2000 millones de dólares. El enfoque está en enfrentar las "disrupciones constantes" que afectan a la industria de la salud, así como en responder a las presiones regulatorias y a las expectativas cambiantes de los consumidores. "Es esencial que sigamos siendo competitivos y operemos al máximo rendimiento", afirmó DeAngelis.Esta reestructuración corporativa es parte de una serie de medidas que CVS ha realizado en los últimos años para ajustarse a un entorno económico complicado. La cadena ya había cerrado 900 tiendas entre 2022 y este año, como parte de su estrategia de optimización. En 2023 eliminó cerca de 5000 puestos no relacionados con la atención al cliente. Estas reducciones, junto con los despidos más recientes, representan una parte significativa de los esfuerzos de la empresa para reducir gastos y adaptarse a un panorama cambiante.Según la empresa, los despidos representan menos del 1% de su fuerza laboral total, que asciende a aproximadamente 300 mil empleados. CVS Health señaló que los puestos eliminados corresponden mayormente a roles corporativos, lo que significa que los empleados en farmacias, tiendas y centros de distribución no se verán afectados directamente."Las decisiones sobre qué puestos eliminar fueron extremadamente difíciles", señaló el portavoz de la empresa. Además, aseguró que los empleados afectados recibirán indemnización por despido, acceso a beneficios adicionales y servicios de recolocación laboral. Aunque la mayoría de estos serán notificados en los próximos días, CVS enfatizó que la prioridad ha sido evitar despidos en las áreas donde es más crítica la interacción con los clientes.¿Qué pasa en la industria farmacéutica en EE.UU.?Las farmacias en Estados Unidos han estado enfrentando una serie de desafíos en los últimos años, desde la presión por reducir costos hasta la disminución de las tasas de reembolso de medicamentos recetados. Estos factores, sumados a los cambios en los hábitos de consumo de los clientes, han hecho que las cadenas de farmacias, incluidas CVS y Walgreens, tomen medidas drásticas para mantener la rentabilidad.En ese sentido, de acuerdo con CBS News, Walgreens anunció el cierre de una cuarta parte de sus tiendas debido a la disminución en las ventas de productos básicos y de salud en tienda, lo que refleja un cambio hacia la compra en línea.El impacto de la inflación también ha hecho que los consumidores reduzcan su gasto en productos sin receta y busquen alternativas más asequibles, lo que ha afectado las ventas en las tiendas de CVS. En su último informe trimestral, la cadena reportó una caída del 4% en las ventas de productos sin receta.A medida que la industria de la salud se transforma, CVS Health invirtió en tecnología y automatización para optimizar sus operaciones y reducir costos. En su último informe anual, la empresa destacó el uso creciente de inteligencia artificial y robótica para mejorar la eficiencia en áreas clave de su negocio, como la cadena de suministro y la atención al cliente.
Cuál es la mejor forma caminar para reducir el colesterol, según un estudio de Harvard
Diseñada originalmente como un entrenamiento de verano para las personas que practican esquí de fondo, la caminata nórdica, que se realiza usando bastones, se ha popularizado en los Estados Unidos por sus importantes beneficios para la salud.Caminar es uno de los ejercicios más sencillos y recomendados por los especialistas para que realicen las personas de todas las edades, siempre tomando en consideración las condiciones de salud previas de las personas, difícilmente no haya algún formato de caminata que se pueda realizar.Especialistas de la Universidad de Harvard afirman que la caminata nórdica es una de las formas más innovadoras y saludables de incorporar este ejercicio a la rutina diaria y uno de los entrenamientos preferido por los adultos mayores en su país de origen.Por qué la caminata nórdica ayuda a reducir el colesterolBajo el título "Tendencia fitness: Marcha nórdica", en un artículo publicado en health.harvard.edu, los expertos aseguran que caminar con bastones posee la capacidad de reducir la masa grasa, el colesterol LDL y los triglicéridos "malos". Asimismo, es un ejercicio ideal para combatir la depresión, la ansiedad, el dolor crónico y reducir la circunferencia de la cintura. Genera un aumento en el colesterol HDL "bueno", la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad, la aptitud cardiovascular y la calidad de vida.Según se detalla en el artículo, esta impactante cantidad de beneficios se debe a que "la marcha nórdica combina el ejercicio cardiovascular con un vigoroso entrenamiento muscular de los hombros, los brazos, el tronco y las piernas".A diferencia de la marcha clásica sin bastones, que solo activa los músculos por debajo de la cintura, la incorporación de los bastones nórdicos a la rutina pone en movimiento "todos los músculos de la parte superior del cuerpo".Específicamente, según explica Baggish, director del Programa de Rendimiento Cardiovascular del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard, la marcha nórdica involucra entre el 80 y el 90 % de los músculos, a diferencia de la tradicional donde solo el 50 % se ponen en movimiento.Obviamente, el impacto de esta movilidad integral en la quema de calorías es notoriamente mayor que la que se obtiene al caminar de la manera convencional, según afirma. "Mucha evidencia confirma que la marcha nórdica quema más calorías que la caminata regular: las estimaciones oscilan entre un aumento del 18% y un 67% más", plantea el artículo.Mayor estabilidadSi todas sus ventajas no fueran suficientes, como punto adicional, la marcha con bastones "es mucho más estable porque hay más puntos de contacto con el suelo y no se depende solo de dos pies", dice el Dr. Baggish.Igualmente, el experto recomienda, que en este caso, como en el de cualquier otra actividad cardiovascular que se inicie, es preciso consultar con el médico y es simplemente obligatorio si se posee una enfermedad cardíaca. Con esa precaución, el experto plantea que "la mayoría de las personas son candidatas para la marcha nórdica, incluso si tienen problemas de equilibrio. De hecho, si tienes problemas de equilibrio, eres el mejor candidato para esto, debido a la mayor estabilidad de los polos", sentencia.Como consejos para iniciarse de manera exitosa en esta rutina detalla:Vestir cómodamente. Usar ropa que permita balancear mucho los brazos.Mantenerse hidratado. Beber agua con anticipación si se va a caminar menos de una hora. De lo contrario, beber a lo largo de su ruta.Hacer un calentamiento de 10 minutos y un enfriamiento de 10 minutos. "La marcha nórdica es divertida, pero definitivamente es un entrenamiento", concluye.
Reducir en 40 minutos el tiempo que uno pasa sentado durante el día previene el dolor de espalda
Pasar mucho tiempo sentado, hacer poco ejercicio y tener sobrepeso son factores que pueden provocar dolor de espalda y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, afirma la investigadora y fisioterapeuta de la Universidad de Turku, Jooa Norha. Hasta la publicación de este trabajo, los datos sobre la salud de la espalda y el sedentarismo eran escasos y preliminares.El estudio, publicado en la revista británica BMJ Open, se realizó con adultos con sobrepeso u obesidad que pasaban la mayor parte del día sentados. Los investigadores utilizaron una aplicación conectada a un acelerómetro para monitorear el comportamiento sedentario y la actividad física durante seis meses. Como resultado, los participantes lograron reducir en promedio 40 minutos diarios el tiempo que pasaban sentados."Sin embargo, no observamos que los cambios en el dolor de espalda estuvieran relacionados con modificaciones en la grasa o el metabolismo de la glucosa en los músculos de la espalda", aclara Norha.Métodos de prevenciónPara estudiar los métodos de prevención, los investigadores utilizaron resonancia magnética (RM) e imágenes por tomografía por emisión de positrones (PET), basadas en un marcador radiactivo, para medir los músculos de la espalda.Algunas personas son más propensas a sufrir dolor de espalda debido a la presencia excesiva de depósitos de grasa en los músculos de la espalda y a un metabolismo de la glucosa alterado o una baja sensibilidad a la insulina. Por ello, el estudio examinó los mecanismos que podrían prevenir el dolor en esta región, pero no encontró una relación entre el malestar y las mejoras en la composición muscular o el metabolismo.Norha recomienda que las personas "reduzcan el tiempo que pasan sentadas en el trabajo o durante el tiempo libre". La recomendación para perder grasa en la espalda y evitar el dolor en esta área es realizar actividades físicas, como caminar o hacer ejercicios más intensos. Cambiar de postura es fundamental.
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La fruta exótica con semillas que pueden reducir la fatiga y ayudar a bajar de peso, según estudios
Las frutas son fundamentales en la alimentación por sus propiedades nutritivas y su aporte de beneficios para la salud. Una de ellas es el mango africano (Irvingia gabonensis), que ha ganado notoriedad por sus posibles efectos en la pérdida de peso y el alivio de la fatiga. Si bien es originario de África central y occidental, su popularidad ha crecido en todo el mundo, especialmente por los estudios que respaldan su uso como complemento alimenticio.El mango africano no solo es apreciado por su sabor, sino que sus semillas han sido objeto de investigaciones que han identificado una serie de compuestos que pueden contribuir a mejorar la salud general. Diversos estudios han demostrado que su uso como suplemento alimenticio puede ayudar con la disminución de exceso de grasa corporal.¿Qué es el mango africano y cuáles son sus beneficios?El mango africano proviene del árbol Irvingia gabonensis, una especie que crece principalmente en las regiones de África central y occidental. Este puede alcanzar hasta 40 metros de altura y produce una fruta de tamaño mediano con una cáscara verde y una pulpa jugosa de color naranja. Aunque la pulpa es consumida de manera regular en estas regiones, son las semillas, conocidas como "nueces dika", las que han captado el interés de los investigadores.De acuerdo con un estudio publicado en PubMed, las semillas tienen un alto contenido en fibra soluble, antioxidantes y otros nutrientes que se consideran beneficiosos para la salud. De hecho, se han utilizado en la medicina tradicional africana durante siglos para tratar diversos problemas. Ahora, la ciencia moderna está explorando más a fondo su potencial como suplemento dietético, especialmente para el control del peso y la reducción de la fatiga.El mango africano y la pérdida de pesoUno de los principales atractivos del mango africano es su posible eficacia en la pérdida de peso. Las semillas de la fruta, que son ricas en fibra y grasas saludables, se procesan para obtener el extracto identificado como AME, un suplemento que ha sido promocionado como una herramienta para reducir la grasa corporal y mejorar los niveles de colesterol.El estudio realizado y publicado en PubMed encontró que los sujetos que tomaron 150 mg de extracto de semillas de mango africano dos veces al día experimentaron una disminución significativa en su peso corporal, grasa abdominal y niveles de colesterol en comparación con un grupo placebo. Según la investigación, las personas que consumieron el extracto durante 10 semanas perdieron, en promedio, hasta 12,8 kg, lo que representó una reducción del 6,3% de la grasa corporal.Estos resultados son respaldados por estudios adicionales. Por ejemplo, otro ensayo clínico controlado en 72 adultos mostró que quienes tomaron extracto de mango africano junto con la planta Cissus quadrangularis experimentaron una pérdida de peso del 11,8% y una relevante reducción en la circunferencia de la cintura, en comparación con aquellos que solo consumieron Cissus.Cómo el mango africano puede reducir la fatigaAdemás de su potencial para ayudar en la pérdida de peso, el mango africano también puede contribuir a combatir la fatiga. Esto se debe principalmente a su contenido de fibra soluble y antioxidantes, que ayudan a mantener estables los niveles de energía y mejorar el metabolismo. El alto contenido de vitamina C que se encuentra en la pulpa del fruto también juega un papel importante en la reducción del cansancio, ya que esta es crucial para la función inmunológica y la producción de energía celular.Por otro lado, el extracto de las semillas de mango africano se ha estudiado por su capacidad para mejorar los niveles de leptina y adiponectina, dos hormonas relacionadas con la regulación del apetito y el metabolismo de la energía. Al mejorar la sensibilidad del cuerpo a estas hormonas, es posible que esta fruta exótica no solo ayude a controlar el hambre, sino también a mejorar la eficiencia energética del cuerpo al reducir la sensación de fatiga.Valor nutricional del mango africanoEl mango africano es una excelente fuente de varios nutrientes esenciales. De acuerdo con HealthLine, 100 gramos de esta contienen aproximadamente:Calorías: 86Proteínas: 1 gramoGrasas: 0,4 gramosCarbohidratos: 18 gramosVitamina C: 62% del valor diario recomendadoLas semillas del mango africano son especialmente ricas en fibra soluble, lo que ayuda a mejorar la digestión y regular los niveles de azúcar en sangre. También contienen ácidos grasos saludables, como el ácido mirístico y el ácido láurico, dos tipos de grasas saturadas que se encuentran también en el aceite de coco y que han demostrado tener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.Posibles efectos secundarios del consumo de mango africanoA pesar de los beneficios que se han documentado, es importante tener en cuenta que el uso del mango africano como suplemento debe hacerse con precaución. Los efectos secundarios reportados en algunos estudios han sido leves e incluyeron dolores de cabeza, gases, insomnio y estreñimiento. No obstante, la mayoría de estos efectos adversos fueron experimentados también por los participantes que tomaban placebo, por lo que no está claro si la fruta fue la causa directa.
La nueva ley de California que obliga a la industria de la moda a reducir el impacto ambiental de la ropa desechada
El estado de California dio un paso hacia la sostenibilidad con la promulgación de una nueva ley que busca reducir el impacto ambiental de la ropa y textiles desechados. El gobernador Gavin Newsom firmó recientemente un proyecto que obliga a las empresas de indumentaria a asumir la responsabilidad por el destino final de sus productos. Esta norma, la primera de su tipo en Estados Unidos, podría transformar la industria de la moda.Un nuevo enfoque en la gestión de textiles en California: qué dice la nueva leyLa acumulación de ropa usada en vertederos es un problema medioambiental creciente en California. En 2021, según datos del Departamento de Reciclaje y Recuperación de Recursos de California (CalRecycle), se desecharon alrededor de 1,2 millones de toneladas de textiles en ese estado. Si bien la mayoría de estos materiales son reutilizables, solo un 15% de ellos se recicla. El senador estatal Josh Newman, quien presentó el proyecto de ley SB 707, calificó a esta situación como insostenible. "El 95% de estos productos podrían reutilizarse o reciclarse", comentó, pero advirtió que, sin un sistema adecuado, terminan en montañas de basura que se extienden más allá de las fronteras de EE.UU.La nueva ley exige que las marcas de ropa con una facturación global superior a un millón de dólares creen un programa para recolectar, reparar, reutilizar y reciclar los textiles que vendan en California. Las empresas de ropa, calzado y otros productos textiles, como cortinas y toallas, deberán organizar estos sistemas a partir de 2026 y garantizar que para 2030 existan cientos de sitios de recolección en todo el estado.Grupos industriales, como la Asociación Estadounidense de Confección y Calzado, se mostraron inicialmente reticentes a la ley. En este sentido, Chelsea Murtha, directora de sostenibilidad de la asociación, comentó a The San Diego Tribune que las marcas de ropa "no son proveedores de gestión de residuos" y consideró que "crear un sistema que no existe en un estado tan grande va a ser un desafío" y que "es ambicioso".De todos modos, la industria acordó colaborar tras negociaciones que incluyeron ajustes en la legislación, como la posibilidad de evaluar metas en conjunto con las autoridades de reciclaje del estado, CalRecycle.Moda rápida: un problema globalEl desperdicio de textiles es un problema global. Parte de la ropa desechada en California y en otros países occidentales acaba en países en desarrollo, como Ghana y Chile, donde se apilan en montañas de hasta 15 metros de altura en desiertos y ríos, agravando los problemas de gestión de residuos. "Demasiadas prendas están destinadas a un vertedero o a ser incineradas", alertó Fiona Hines, defensora legislativa del Grupo de Investigación de Interés Público de California, que apoyó la ley.Hines consideró en que esta ley no solo reducirá el desperdicio, sino que también fomentará una mayor conciencia sobre el impacto del consumo de indumentaria en el medioambiente, un problema exacerbado por la "moda rápida", que promueve la compra de ropa barata para usar pocas veces antes de desecharla.Si bien este tipo de legislación no es completamente nuevo â??Francia, uno de los centros mundiales de la industria de la moda, ya cuenta con un programa de reciclaje obligatorio para ropaâ??, California es el primer estado en EE.UU. en implementar una medida de este tipo. Se espera que otras jurisdicciones sigan sus resultados para considerar la adopción de medidas similares.Para garantizar el éxito de la ley, las empresas de ropa tendrán que crear una organización sin fines de lucro que supervise la recolección de los textiles desechados y su posterior reciclaje. Se espera que la ropa en buen estado se vuelva a vender, mientras que las prendas dañadas o desgastadas se reciclarán para ser reutilizadas en otros productos.
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Horacio Rosatti: "Hay que reducir la judicialización de los conflictos"
El presidente de la Corte Suprema, recibió el "Premio Justicia 2024â?³ de la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales (UCES). Leer más