mental

Con base científica: los siete mejores consejos para mejorar la salud mental y cognitiva

Para mejorar nuestra salud mental y cognitiva no siempre hacen falta cambios drásticos: con el tiempo, la incorporación de pequeños hábitos se va sumando hasta generar un efecto dominó que mejora no solo el funcionamiento de nuestro cerebro, sino nuestra calidad de vida en general. Desde controlar nuestra exposición a la luz durante la noche y adoptar prácticas conscientes, como el yoga y la jardinería, hasta descubrir el "JOMO" â??sigla en inglés de "The joy of missing out", o sea "La alegría de perderse algo"â??, aquí hay siete consejos con base científica que pueden ayudarnos a reforzar nuestra salud cerebral y fortalecer nuestra resiliencia emocional.1 - Dormir con antifazMuy probablemente la habitación donde dormimos no sea todo lo oscura que debería ser. Incluso con los ojos cerrados, la luz que emana de un televisor o de la lamparita del pasillo puede colarse hasta nuestra retina y perjudicar nuestra salud y nuestro rendimiento al día siguiente.Los nocivos efectos para la salud de la exposición a la luz durante la noche son alarmantes.Las investigaciones han demostrado que cuando dormimos, hasta una luz relativamente tenue â??el equivalente a la lamparita del pasilloâ?? puede tener un profundo impacto en la fisiología del cuerpo, como aumentar el ritmo cardíaco, reducir la duración de importantes fases del sueño y aumentar la resistencia a la insulina. En los adultos mayores, estar expuestos a la luz durante la noche está asociado con un aumento de la tasa de obesidad, diabetes e hipertensión. También afecta la memoria, los reflejos y la calidad del sueño en general.Afortunadamente, la solución es sencilla: dormir con antifaz de noche.2 - Practicar el "saludo al sol"La práctica del yoga siempre ha estado asociada a una mejor salud y mayor flexibilidad física, y ahora las investigaciones científicas también la asociación con una mejora de las funciones cognitivas.Un reciente estudio también sugiere que el yoga podría tener beneficios para las personas mayores con riesgo de deterioro cognitivo y de desarrollar Alzheimer.La práctica holística cuerpo-mente del yoga tiene cuatro elementos principales que redundan en una mejor salud física y mental: respiración, posturas, relajación física, meditación de atención plena.En su conjunto, esos cuatro elementos son como un "buffet froid" del que podemos servirnos de acuerdo a nuestro gusto, dice Sat Bir Singh Khalsa, profesor adjunto de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y editor en jefe de la revista International Journal of Yoga Therapy. "Lo que se logra es optimizar el funcionamiento y rendimiento humanos en todos los niveles", dice Khalsa.3 - Estar al día con las vacunasEnfermarse no solo nos hace sentir mal en el momento, sino que también puede tener efectos a largo plazo sobre el cerebro.Un nuevo estudio publicado en la revista científica Nature Aging suma nueva evidencia de que las infecciones graves, incluida la gripe, el herpes y las infecciones del tracto respiratoria, están vinculadas con la atrofia cerebral y un aumento del riesgo de demencia en los años posteriores. El estudio también da pistas de los factores biológicos que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.Las investigaciones actuales "van más allá de los estudios anteriores, que ya habían asociado las infecciones con una mayor propensión al desarrollo de Alzheimer, y nos brindan un conjunto de datos muy útiles", dice Rudy Tanzi, profesor de neurología de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y director del Centro McCance para la Salud Cerebral del Hospital General de Massachusetts.Otros estudios recientes han descubierto que la vacuna contra la gripe y contra el herpes zóster â??más conocido como "culebrilla"â?? puede reducir el riesgo de demencia. Las infecciones graves también han sido vinculadas con posteriores ACVs y ataques al corazón.4 - Controlar la presión arterialA medida que envejecemos, para tener un cerebro sano es necesario que la presión arterial se encuentre en niveles saludables.Sin embargo, casi la mitad de los adultos norteamericanos sufren de hipertensión, que de acuerdo a las investigaciones es uno de los factores de riesgo más comunes â??y preveniblesâ?? del desarrollo de demencia en las décadas posteriores.La hipertensión, o presión arterial alta crónica, es un doble golpe para el cerebro: dificulta la llegada de oxígeno y nutrientes al cerebro y al mismo tiempo le dificulta la eliminación de los desechos metabólicos. Una presión arterial anormalmente elevada puede dañar los capilares sanguíneos del cerebro, provocando lesiones, atrofia cerebral y neuroinflamación.Las personas con hipertensión, especialmente las de mediana edad, "comienzan a perder el flujo sanguíneo al cerebro y a tener impactos en la vasculatura cerebral", señala Silvia Fossati, profesora adjunta de ciencias neuronales y directora interina del Centro de Alzheimer de la Escuela de Medicina de la Universidad de Temple. "Y esto corre en paralelo y se suma a la patología del Alzheimer".5 - Descubrir el "JOMO", la alegría de perdernos algoTus amigos seguramente se están divirtiendo, y vos no estás.Para muchos, la sola idea de estar perdiéndose algo es un disparador de miedo y ansiedad, pero las investigaciones más recientes sugieren que "perderse algo" no necesariamente debe ser causa de ansiedad, sino algo que podemos disfrutar.Para mejorar nuestra salud mental durante el año que está por empezar, podemos tratar de reencauzar esas emociones negativas y transformarlas en JOMO, la alegría "de perderse algo"."El JOMO nos recuerda que no solo no hay que temer perderse algo, sino que en realidad podemos disfrutar de perdernos algo", dice Tali Gazit, profesora adjunta de ciencias de la información de la Universidad Bar-Ilan, Israel.La investigación sobre los efectos positivos del JOMO es muy incipiente y se enfoca en los efectos de las redes sociales. Pero también podemos encontrar JOMO en los demás aspectos de nuestra vida, eligiendo cuando es preferible bajarse de una actividad o dar un paso al costado. El JOMO tiene virtudes rejuvenecedoras, ya que nos ayuda a dejar de preocuparnos por lo que ocurre en otra parte y con otras personas.6 - La jardinería nos conecta con la naturaleza y los amigos¿Estás buscando un cambio sencillo que pueda mejorar su salud física, mental y emocional? Probá con la jardinería.Se puede hacer jardinería en exteriores o interiores, en diferentes climas y con diferente intensidad y objetivos. Las investigaciones han demostrado de manera consistente que la jardinería tiene efectos positivos en la salud mental y el bienestar en general. Y hay nuevos estudios que sugieren que la práctica de la jardinería también puede desencadenar el desarrollo de otros saludables cambios de comportamiento en general.¿Por qué la jardinería es una actividad tan saludable? Las investigaciones revelan que la jardinería conduce al bienestar mental por dos razones principales: nos conecta con la naturaleza y su belleza, y aunque pueda sorprender, también es una manera de conectarnos con otras personas.7 - Ayudar a los demásSi queremos mayor felicidad y bienestar emocional, hay que invertir dinero, tiempo o energía en ayudar a otros.Las investigaciones científicas han demostrado de manera sistemática que los gestos de altruismo, como donar dinero, trabajar como voluntario y hasta donar sangre benefician tanto al que recibe como al que da, incluso cuando quien da no recibirá nada a cambio.El voluntariado y las actividades filantrópicas han ido en retroceso en los últimos años, pero todo demuestra que ayudar a otros puede desencadenar un ciclo positivo que se retroalimenta: como ayudar nos hace sentir mejor, el altruismo conduce a más altruismo y mayor bienestar emocional.Por Richard Sima(Traducción de Jaime Arrambide)

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ansiedad y la depresión provocan la perdida de unos 12.000 mil millones de días laborables, lo que representa un costo global de 1 billón de dólares. Leer más

Cuáles son las plantas de interior que mejoran el estado de ánimo, la concentración y la salud mental

El otro día estaba hablando por teléfono con un amigo y, como no puedo quedarme quieto, comencé a espolvorear las hojas de mi enorme planta de ave del paraíso."Qué bonito", pensé mientras frotaba suavemente la planta mientras charlaba en mi sala de estar. A medida que el sol bañaba cada hoja brillante, me sentía más en paz. Tenía ganas de subirme a la maceta y descansar un rato.Sumergirse en la naturaleza es bueno para la salud. Se demostró que estar al aire libre mejora el estado de ánimo, la concentración y la salud mental, entre otras cosas. Pero los espacios verdes interiores, incluso los pequeños, también tienen beneficios para nuestro bienestar físico y mental.En el país: anuncian US$10 millones de inversión en un resort 5 estrellas que será un all inclusive para el veranoSegún una revisión de la literatura científica, contemplar la naturaleza en espacios interiores puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Se demostró que la presencia de plantas en una habitación de hospital reduce el dolor y la ansiedad en los pacientes.Dado que pasamos aproximadamente el 90% de nuestro tiempo en espacios interiores, pregunté a los expertos cómo podemos llevar la naturaleza a nuestros hogares y espacios de trabajo.Jardinería de interior: cómo comenzarSi sosprincipiante, algunas de las mejores plantas de interior son el potus, la planta ZZ y la planta de la serpiente, dijo Christopher Griffin, conocido en las redes sociales como Plant Kween y autor de "You Grow, Gurl". Son fáciles de encontrar, tienen personalidades distintas y "por lo general, son fáciles de cuidar", dijo Griffin."Es cuestión de ensayo y error", añadió, admitiendo que tienen una "relación complicada" con los helechos. "Hay que tener paciencia con las plantas".También se puede empezar de a poco cultivando algunas hierbas aromáticas en el interior, como romero, lavanda y menta, dijo Kathy Willis, profesora de biodiversidad en la Universidad de Oxford y autora de "Good Nature: Why Seeing, Smelling, Hearing and Touching Plants is Good for Our Health".Qué le pasa a la presión arterial si se consume magnesio todos los diasTocar la tierra, incluso si está en macetas en el descanso de la ventana, también puede mejorar la salud. "La tierra puede beneficiar al microbioma, con posibles beneficios como un sistema inmunológico más fuerte", dijo el Dr. Willis. Las investigaciones preliminares, añadió, sugieren que se puede obtener la misma reacción al cuidar plantas de interior.Así que ensuciate las manos, dijo: "Trasplantá las plantas sin guantes y acariciá las hojas mientras las podas". "No veas las plantas como algo para mirar, pero no para tocar", agregó la Dra. Willis.Cuidate a vos mismo mientras cuidas tus plantasCuando Griffin atiende a las 202 plantas de su apartamento, aprovecha la oportunidad para reflexionar sobre cómo están ellos mismos: ¿Estoy recibiendo suficiente agua? ¿También he recibido suficiente luz solar hoy?Claudio Zuchovicki: "No puedo recomendar sacar un crédito hipotecario, pero a mis hijos les digo que lo hagan, aunque no vivan ahí"Convierten el cuidado de las plantas en un ritual meditativo. "A veces estoy solo yo, mis 'chicas verdes' y yo", dijeron, "así que sirvo una copita de vino y pongo un poco de música".O aprovecharán el tiempo para levantar el teléfono y comunicarse con alguien. "Tuvo algunas de mis mejores conversaciones con amigos mientras regaba mis plantas", dijeron.Últimamente estuve llevando la naturaleza a mi casa escuchando grabaciones de cantos de pájaros. La Biblioteca Macaulay de Cornell ofrece paisajes sonoros gratuitos que "harán que el oyente se sumerja en medio de un coro alba en Nueva York o Australia", dijo Kathi Borgmann, gerente de comunicaciones del Laboratorio de Ornitología de Cornell.Tu espacio de trabajo no tiene por qué ser un desierto"Si tiene una oficina que recibe algo de luz, considere la posibilidad de incorporar algo verde", dijo la Dra. Willis. Se demostró que la presencia de plantas en un espacio de trabajo hace que los trabajadores sean más felices y productivos, afirmó.El Dr. Willis añadió que incluso un ramo de flores podría ser bueno para la salud, una idea agradable que los investigadores pusieron a prueba en un estudio con empresarios japoneses (aquellos que vieron unas rosas obtuvieron mejores resultados en las mediciones psicológicas y fisiológicas del estrés).Anuncian US$10 millones de inversión en un resort 5 estrellas que será un all inclusive de veranoY si trabajas desde casa, siéntate cerca de una planta durante el día, dijo Griffin. "No siempre tenemos que arrinconarla", dijo. "Puedes ponerla frente a ti y disfrutar de su belleza". Ahora tengo cinco "compañeros de plantas" en mi escritorio, que antes estaba esterilizado. Y cuando los rocío, también me rocío un poco a mí mismo.

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La Legislatura definió el futuro del predio del actual Centro de Salud Mental de Núñez

Cerca de la medianoche, los legisladores porteños que participaban de la última sesión ordinaria del año votaron el carácter de "predio destinado a la localización del centro de salud mental 1â?³ a la parcela situada en el barrio de Núñez que está bajo la órbita del Gobierno nacional y que fue puesto a subasta.El proyecto no formaba parte del temario de la sesión y tampoco estaba incluido en la versión del Código Urbanístico que fue aprobada por 31 votos a favor, 11 en contra y 18 abstenciones. No obstante, el diputado de Unión por la Patria Juan Manuel Valdés pidió la palabra para plantear su propuesta, que tomó de sorpresa a los presentes.En rigor, la intervención del legislador que conforma el arco opositor se dio en un momento en que muchos de los diputados no estaban en el recinto, sino que habían salido hacia un salón contiguo en el cual suele brindarse un catering de comida, sobre todo, en jornadas parlamentarias extensas como la del jueves que se extendió hasta la madrugada del viernes.La normativa propone la desafectación de la parcela de Manuela Pedraza 1558 a la actual nomenclatura urbana y la incorporación al Código con la categoría de "Equipamiento Especial Centro de Salud Mental 1â?³. Además, redujeron la altura máxima para futuras edificaciones, lo que impide la posibilidad que allí se levanten construcciones tipo torre.El predio donde funciona el centro de salud mental, donde se da atención a 1500 pacientes por mes, figura como uno de los 400 terrenos de los que el gobierno nacional quiere desprenderse y, por ello, inició el proceso para su venta a través de una subasta a cargo de la Administración de Bienes del Estado."Conseguimos que la Legislatura garantice que el centro de salud mantenga su uso como tal y evite que se destine a la especulación inmobiliaria. Todos los pacientes y sus familias pueden estar tranquilos: el Centro no se vende", aseguró Valdés.La legisladora de la Coalición Cívica Cecilia Ferrero celebró "el trabajo hecho para proteger el centro de salud mental". "Hemos podido generar el consenso entre los diversos bloques políticos", destacó. La medida, en tanto, no tuvo el acompañamiento de la bancada del PRO.Un centro de salud claveSi bien el terreno es del Estado nacional, este se lo dio en comodato a la Ciudad en 2017 con un contrato que sigue vigente; el edificio, además, pertenece al Gobierno porteño. Como en su momento explicaron fuentes de la Jefatura de Gabinete de la Nación, bajo cuya órbita se encuentra la AABE, ahora la administración local debería comprarlo.Se trata de consultorios externos que fueron creados en 1968 y que ocupan distintos módulos. En uno se atiende a adultos, con un anexo en donde funciona La Cigarra, el sector infantojuvenil centrado en autismo y psicosis, a cargo de Gustavo Slatopolsky. En otro, detrás y separado por un patio, se encuentra una biblioteca -donde dan talleres de escritura, hacen reuniones y seminarios- y consultorios. Ahí funcionan también Enredadas, un taller de productos textiles -almohadas, billeteras, estuches- y un salón de musicoterapia, con percusión, piano y más. En el espacio al aire libre hay juegos de plaza, un mural intervenido por los pacientes, una huerta.Son estructuras bajas, de dos pisos, hoy rodeadas de torres, en su mayoría construidas en los últimos años, algunas todavía en proceso. De hecho, hasta hace unos meses una parte del jardín estaba tapiado por una obra pegada al CSM N°1. Al otro lado, donde funcionaba una estación de servicio Axion ahora es un espacio cercado, porque en ese predio van a levantar otro edificio. La zona, en general, está creciendo rápidamente hacia arriba, no solo en esa cuadra.La cocina del establecimiento se usa para actividades comunitarias, por ejemplo, un taller de nutrición y alimentación saludable, donde preparan platos y comen con los pacientes y usuarios, con la intención de establecer lazos sociales: "Por un lado, es el tema de la alimentación, porque cómo se come y el cuidado del cuerpo importan. A veces, ese cuerpo está muy abandonado, muy maltratado también. Acá se cocina entre todos, y lo que se arma es ese lazo en la relación. Hay pacientes que llegan habiendo caído en situación de aislamiento. Todos los talleres para el hospital de día son un intento de volver a establecer cierto intercambio", detalló Graciela Bernztein, coordinadora del hospital de día de adultos.En el CSM también se trabaja sobre la inserción laboral, como el caso de Enredadas. Bernztein explicó: "Con 'trabajan' quiero decir que se sostienen, porque es gente que ha caído del sistema y no tiene trabajo ni posibilidad de reactivar eso. Entonces, esto es como un intento de restablecer el orden del intercambio monetario, que puedan salir, vender, hacer las cuentas". Los productos textiles, por ejemplo, se venden en ferias en las que participan todos los que asisten al lugar.Por semana hay cerca de 1000 turnos asignados, y en un mes realizan entre 8000 y 9000 prestaciones. Para esto, trabajan 110 empleados: psicólogos, psiquiatras, musicoterapeutas, terapistas ocupacionales, trabajadores sociales, farmacéuticos y administrativos.Slatopolsky contó que muchos de sus pacientes acceden al centro para evitar la internación, ya que suelen llegar desde el Moyano o el Borda, y necesitan una pronta externación. Ahí mantienen una atención frecuente y contenedora. También el sistema judicial deriva gente de diversos barrios porteños, porque consideran que eso acelera el acceso de derivación, sobre todo en cuestiones de conflictos familiares y la atención de niños con situación de vulnerabilidad, ya sea abuso físico o psíquico. Las escuelas hacen lo mismo.Los más jóvenes asisten a lo que se llama La Cigarra, en honor a la canción de María Elena Walsh "Como la cigarra", quien cortó, en 1992, la cinta inaugural de ese anexo. Se construyó con fondos asignados por la Dirección de Capacitación de la Ciudad en 1986. Además, según contaron los especialistas, en los últimos años el Gobierno realizó tres auditorías y siempre se concluyó que ahí se brinda "un trabajo excepcional a la comunidad". Por eso, destacaron: "Nadie piensa que esto se tiene que ir porque no estemos trabajando. El negocio no es respecto del funcionamiento, sino del valor de la tierra".

Mazón pide un "modelo de gestión ante emergencias" que atienda riesgos epidemiológicos y salud mental

El reseteo de Vélez: el trabajo mental de Gustavo Quinteros para dejar atrás la tristeza y enfocarse en intentar ganar la Liga

Son horas extrañas para Vélez. De una contradicción emocional fuerte. Porque por un lado sigue latente el dolor de haber perdido dos finales en el año (la de la Copa de la Liga con Estudiantes, en mayo, y la de la Copa Argentina, en la noche del miércoles, frente a Central Córdoba de Santiago del Estero). Pero al mismo tiempo está a las puertas de cerrar este 2024 con una fiesta grande: si el domingo derrota a Huracán volverá a ser campeón del fútbol argentino luego de 11 años, y a exactos 30 de su máxima conquista: la Copa Intercontinental de 1994.Sin embargo, lo que parece simple no lo es tan así. Ni siquiera un dato que podría ser favorable y que en este contexto puede terminar jugándole en contra: ser local.El hecho de recibir al Globo en el José Amalfitani ofrece dos escenarios: el primero, festivo. Estadio repleto y la oportunidad de celebrar el título con su gente. Pero la presión que eso podría sumarle al plantel quizás impacte en el rendimiento de los futbolistas, en caso de que los goles no aparezcan rápido y Talleres marque pronto frente a Newell's, en Córdoba. Y todo podría empeorar si Huracán se pone en ventaja primero. Gustavo Quinteros, el líder del equipo, sabe que debe salir lo antes posible de la zona de queja y enfocarse en lo que viene. Los jugadores lo necesitan y de nada sirve lamentarse en los puntos perdidos o goles errados, sino concentrarse en recuperar virtudes futbolísticas que lo llevaron a ser protagonista todo el año en el fútbol argentino. Las charlas con los jugadores, tanto individuales como colectivas, se potenciarán por estas horas. El DT entiende que son horas para apuntalar lo anímico por encima de cualquier cuestión física o futbolística.Esa hipotética situación podría derivar en un nerviosismo generalizado que afectaría negativamente a los jugadores. Con un plus: el escándalo que se dio en la zona de plateas del estadio de Unión tras la derrota con Central Córdoba, en el cual varios integrantes del plantel se trenzaron con hinchas velezanos, astilló la relación entre unos y otros a un nivel insospechado. Y con sanciones que seguramente serán durísimas para ambas partes: el club de Liniers castigará a aquellos socios que insultaron y agredieron a los familiares de los futbolistas y estos seguramente recibirán alguna penalidad por su conducta antideportiva.Hay algo concreto: que la Liga haya llegado a la última fecha sin campeón definido es absoluta responsabilidad de Vélez. Que es puntero desde la fecha 12, pero apenas sumó 6 puntos en las últimas cinco fechas y le dio chances a Talleres (15 de 15) y a Huracán (7 de 15). De hecho, si le ganaba a Unión en Santa Fe el sábado pasado hubiera disputado la final de la Copa Argentina con la serenidad de ya ser el virtual campeón del torneo local, por su amplia diferencia de gol.El gol, justamente, es lo que de pronto pareció evaporarse del equipo velezano. Hay que viajar hasta la fecha 15 (2-0 a Estudiantes) para encontrar un partido del Fortín en donde marcó más de un gol. Después de eso hubo cinco 1 a 0, cuatro 1 a 1, dos 0 a 0, dos derrotas por 1 a 0 y una por 3 a 0. Solo 9 goles en 14 partidos por todas las competencias. La excepción es el inolvidable 4 a 3 sobre Boca, por las semis de la Copa Argentina, que ocurrió hace apenas dos semanas y parece lejanísimo. Pero ya demostraba falencias para convertir lo que antes le salía fácil: el gol.Es posible que haya parte de razón en lo que cuestionó tras la final de la Copa Argentina el técnico Gustavo Quinteros, acerca de la organización de las fechas en el fútbol argentino, que expuso algo cierto: es muy difícil que un equipo gane todas las competencias posibles. Y también es cierto que, en los últimos encuentros, hubo fallos polémicos de los arbitrajes que reclamó todo Vélez.El cruce de agendas entre los torneos locales e internacionales, sumado al interés televisivo de ubicar a Boca y a River en el mejor horario posible genera situaciones absurdas, como fue el hecho de que al día siguiente de que el Xeneize se clasificara a las semifinales de la Copa Argentina (2-1 a Gimnasia el 23 de octubre), Central Córdoba y Huracán disputaran la primera semifinal.Esto derivó en que el Ferroviario esperara rival durante más de un mes, hasta que Vélez derrotó al conjunto azul y oro el 24 de noviembre. Y mientras los de Santiago del Estero tuvieron una cuenta regresiva a la gran final mucho más relajada (con los descensos ya suprimidos), los de Liniers disputaron seis partidos en 21 días."NO SE PROTEGE A UN EQUIPO QUE MERECE TENER MÁS DESCANSO Y ESTÁ PELEANDO TODO"El análisis de Gustavo Quinteros tras la derrota de Vélez con Central Córdoba en la final de la #CopaArgentinaEnTyCSports. pic.twitter.com/bdydgRkuWf— TyC Sports (@TyCSports) December 12, 2024"Jugamos cuatro partidos en once días, eso sí es impresentable y no debe volver a pasar en ningún equipo del fútbol argentino. Esto nos produce bronca y una sensación de injusticia, porque no se protege a un equipo que está peleando todo y merece tener más descanso", disparó Quinteros tras la final. Y, al mismo tiempo, fue más allá y miró para adelante: "Tenemos la sensación de deuda con la gente, deuda de conseguir algo tan valioso que es un título".Fueron días difíciles para el entrenador, que se vio obligado a dosificar el esfuerzo de sus jugadores, para intentar evitar su agotamiento y permitirles la normal recuperación física tras un esfuerzo extra como es una final. Y, al mismo tiempo, no dar tantas ventajas con chicos que no están tan habituados a ser titulares.Tras la derrota en la Copa Argentina, el trabajo hacia el domingo estará enfocado por el lado de lo mental. Para recuperar anímicamente a un plantel que parece extenuado y tocarle las fibras más íntimas. También, para enfocarse en las propias virtudes y dejar de lado toda mirada hacia los arbitrajes. ¿El objetivo? Que saquen a relucir todo lo que les queda ante el Globo, para cerrar este 2024 muy bueno con lo que el equipo merece: una vuelta olímpica.

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Llega diciembre y todo se acelera: los compromisos se multiplican y el cansancio es inevitable. Estrategias para cumplir tus metas sin quemarte. Leer más

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Nueva encuesta revela el hábito adoptado por la mitad de los estadounidenses para cuidar su salud mental antes de Navidad

Una reciente encuesta muestra que el tiempo a solas se convirtió en una práctica clave para muchos estadounidenses durante la temporada de Navidad. Según los resultados, el 56% de los encuestados considera que dedicar momentos para estar solos es esencial para mantener un buen estado de salud mental.El estudio realizado por el Centro Médico y la Facultad de Medicina Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, que encuestó a 1004 adultos mayores de 18 años a principios de octubre, señaló que el 46% de los participantes afirmó que durante las fiestas suelen reducir el tiempo que pasan en soledad.Esto coincide con el aumento de compromisos sociales y familiares típicos de esta época del año, lo que puede generar una mayor demanda emocional y estrés. Por lo tanto, más de la mitad de ellos intenta pasar más tiempo a solas para cuidar de su bienestar mental.Cómo afecta la falta de tiempo a solasA pesar de que tomarse un respiro durante las reuniones familiares puede ser complicado, el 36% de los consultados afirmó que la falta de tiempo a solas los hace sentir más irritables.La psicóloga Ramani Durvasula explicó en diálogo con CNN que las personas a menudo temen ser percibidas como antisociales al expresar esta necesidad, pero pequeños momentos de desconexión pueden marcar una gran diferencia.Salir a caminar, realizar una tarea fuera de casa o levantarse antes que los demás son estrategias simples para incorporar tiempo personal sin necesidad de pedirlo formalmente.Por su parte, la psicóloga clínica Sophie Lazarus, quien participó en la elaboración y revisión de la encuesta, también mencionó que algo tan sencillo como respirar profundamente antes de ingresar a una reunión puede contribuir a un estado mental más equilibrado.Por qué el tiempo a solas es importante en NavidadLazarus subrayó asimismo la importancia de prestar atención a la necesidad personal de tiempo a solas. Según explicó, las vacaciones traen consigo un incremento de estímulos y demandas que pueden afectar el bienestar emocional si no se gestiona de manera adecuada."La regulación emocional requiere que dediquemos momentos para estar con nosotros mismos, especialmente en épocas de mayor actividad social", expresó la especialista. Para ella, actividades como la meditación, el ejercicio, llevar un diario o simplemente escuchar música son excelentes formas de aprovechar este tiempo y prepararse para reconectar con los demás.Cómo identificar las necesidades de soledadLa cantidad y calidad del tiempo a solas varía según la persona. Durvasula sugirió que cada individuo evalúe cómo le afecta estar solo. Por ejemplo, dedicar un día o un fin de semana exclusivamente para uno mismo puede ayudar a identificar si esa desconexión produce un efecto positivo o negativo.Si el tiempo a solas resulta revitalizante, debería convertirse en una prioridad dentro de la rutina. En cambio, si provoca agotamiento emocional, podría ser un indicio de que las interacciones sociales son más necesarias en ese momento.El enfoque hacia el tiempo a solas no es universal y depende de las características de cada persona y grupo social. Según Lazarus, los adultos mayores tienden a darle menos importancia a esta práctica, ya que muchos de ellos pueden sentirse más solos durante las fiestas. En estos casos, fomentar las conexiones sociales podría ser más beneficioso.

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Los perros son conocidos por su lealtad, amor incondicional y capacidad para proporcionar compañía, lo que explica por qué son la opción preferida en la mayoría de las viviendas del país

De remate: Milei quiere subastar el terreno donde funciona un centro de salud mental

Se trata del Centro de Salud Mental (CSM) N°1, ubicado en Nuñez, donde semanalmente se brinda asistencia a miles de personas y se trabaja con situaciones de violencia de género.

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En el Día del Médico, la comunión de estos conceptos representa un avance hacia un enfoque más comprensivo y humano del paciente, donde cuerpo y mente se reconocen como partes indisolubles de una misma realidad

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La expresión fue votada por más de 37.000 personas que participaron de una compulsa pública.El término alude al deterioro intelectual ocasionado por el consumo excesivo de contenido en línea de baja calidad.

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El Gobierno nacional está en proceso de vender 400 propiedades del Estado, entre las que se encuentra el Centro N° 1 ubicado en Núñez. En esa institución funciona además el Hospital de Día La Cigarra, en el que se atienden gratuitamente 60 casos pediátricos de autismo y psicosis. En la página web de la Agencia de Administración de Bienes del Estado el inmueble figura como "a rematar". Leer más

Test mental: elegí un sombrero y averiguá qué piensan tus amigos de vos

Una imagen es capaz de revelarnos muchos detalles y hoy se convertirá en tu gran aliada para descubrir la impresión que tienen los que te rodean sobre tu persona. Una de las principales ventajas de un test visual no solo es ejercitar el cerebro y entretenerte, sino permitirte profundizar en tus emociones y comenzar un proceso de autoexploración. Es por eso que hoy llega este test de personalidad para que puedas descubrir lo que piensan tus amigos de vos, algo que a muchos les preocupa. Para lograrlo solo tenés que seleccionar el sombrero que más te guste y luego verificar el resultado. Eso sí: no cambies tu respuesta para así tener un mejor análisis.Si te animás a iniciar esta evaluación visual conocerás detalles sobre ti que seguro no habías notado. Muchos te parecerán positivos y otros te darán pie para iniciar una reflexión tras leer la solución que encontrarás al final de la nota.Si bien este tipo de desafíos nos permiten descubrir algún rasgo oculto de nuestra personalidad que quizás no habíamos descubierto, es importante que recuerdes que este ejercicio solo debe ser visto con fines de entretenimiento y no tomado como una evaluación psicológica profunda. Ahora sí, ¿estás listo?Observá la imagen del test de personalidadMira los resultados del test de personalidad¿Elegiste el sombrero número 1?Si elegiste el primer sombrero, esto indica que tus amigos te ven como una persona confiable y protectora, alguien en quien pueden depositar su confianza sin dudarlo. Valoran tu lealtad y la seguridad que les brindás en los momentos difíciles, sabiendo que sos un pilar en sus vidas, siempre dispuesto a sostenerlos cuando más lo necesitan. Eres ese apoyo incondicional que les ofrece no solo palabras de aliento, sino también acciones que demuestran tu compromiso con ellos. Ofrecés buenos consejos y, sobre todo, escuchás con atención, entendiendo cada detalle. Tu presencia irradia una calma que les permite enfrentar sus problemas con mayor claridad. Saben que pueden contar con vos sin reservas, porque tu generosidad no conoce límites. Aprecian profundamente tu manera de ser, siempre cálida y atenta, capaz de ver más allá de lo superficial, ofreciendo más de lo que cualquiera esperaría. Con cada gesto, les demostrás que tu amistad es un refugio seguro en el que siempre encontrarán consuelo y apoyo.¿Elegiste el sombrero número 2?Si elegiste el segundo sombrero, esto significa que tus amigos te ven como una persona carismática y elegante, alguien que siempre sabe cómo dejar una impresión duradera. Piensan que tenés una presencia destacada y un estilo único que te diferencia de los demás, haciendo que siempre seas el centro de atención sin siquiera intentarlo. Te admiran no solo por tu habilidad para captar miradas, sino también por la seguridad que transmitís en todo lo que hacés. Sos una fuente constante de creatividad, con una mente ágil y original que inspira a quienes te rodean. Siempre estás un paso adelante, y eso hace que tus amigos recurran a ti cuando necesitan ideas frescas o un nuevo enfoque. Además de todo esto, disfrutan de la energía positiva que irradiás, esa chispa que ilumina cada momento compartido y que les hace sentir que, a tu lado, todo es posible. Tu presencia no solo destaca, sino que eleva a quienes están cerca de ti, haciéndoles sentir más motivados y llenos de posibilidades.¿Elegiste el sombrero número 3?Si elegiste el tercer sombrero, esto sugiere que tus amigos te consideran una persona relajada y amigable, alguien que siempre logra crear un ambiente cómodo y acogedor. Sos accesible y tenés una capacidad natural para hacer que los demás se sientan a gusto a tu alrededor. Siempre traés un aire de frescura al grupo, lo que te convierte en una presencia renovadora que todos aprecian. Les encanta tu espontaneidad, esa habilidad para improvisar y adaptarte a cualquier situación sin perder la calma. La facilidad con la que hacés que todo parezca más sencillo inspira confianza en los demás, ya que contigo no hay complicaciones ni tensiones innecesarias. Te ven como alguien con quien siempre es divertido estar, porque tu sentido del humor y tu actitud positiva iluminan cualquier reunión. Eres el tipo de persona que, con una sonrisa o una broma, puede cambiar el estado de ánimo de todo el grupo, aportando alegría y un buen humor contagioso, sin importar las circunstancias.

Pep Guardiola se disculpó tras aparecer con rasguños en la cabeza, habló de autolesión y salud mental

La impactante recuperación de Feyenoord ante Manchester City por la Champions League, logrando un agónico empate 3-3 en el Etihad Stadium tras ir perdiendo 3-0, dejó secuelas en el equipo inglés y provocó un ataque de ira en el entrenador Pep Guardiola. El catalán apareció en la conferencia de prensa con arañazos en la cara, la cabeza y un pequeño corte en el tabique. Consultado al respecto, Pep dijo: "Sí, me corté usando mis dedos, mis uñas. ¿Por qué? Quería hacerme daño".Algunas horas después del "incidente", a través de la cuenta oficial de Instagram, @teampep, el entrenador hizo un comunicado en el que se disculpó por la situación. "Anoche, al final de una rueda de prensa, me tomaron por sorpresa con una pregunta sobre un rasguño que me había aparecido en la cara y expliqué que una uña afilada lo había causado accidentalmente", fue la primera parte del mensaje.Y continuó, con mayor profundidad y más allá de un simple enojo futbolístico: "Mi respuesta no pretendía en ningún caso restarle importancia al grave problema de la autolesión. Sé que muchas personas tienen problemas de salud mental todos los días y me gustaría aprovechar este momento para destacar una de las formas en que las personas pueden buscar ayuda: llamando a la línea directa de Samaritans [sitio que brinda apoyo telefónico emocional confidencial, las 24 horas del día, para personas que experimentan sentimientos de angustia o desesperación, incluidos aquellos que podrían llevar al suicidio] o enviando un correo electrónico".La reacción de Guardiola va de la mano de un momento crítico e inusual del City. El equipo, uno de los más poderosos y exitosos del mundo, lleva cinco derrotas y un empate en seis partidos. Su próximo rival, en el marco de la liga local, será Liverpool, el próximo domingo, en el estadio de los Diablos Rojos. Liverpool es el líder de la Premier League, con 31 puntos. El City es el escolta, con 23 unidades."¿Qué podemos hacer? No fuimos capaces de controlar los últimos minutos. Descansaremos uno o dos días y nos prepararemos para Anfield [el estadio de Liverpool]. Entiendo perfectamente que la gente esté desilusionada. Vienen acá a ver a su equipo ganar y es normal que nos abucheen después de este partido", expresó Guardiola tras el empate con Feyenoord. Está claro que él es el principal decepcionado por el presente de un equipo que ya no tiene a Julián Álvarez (adaptándose cada día más a Atlético de Madrid), pero que mantuvo a sus estrellas.La situación ocurre cuando el entrenador acaba de renovar por dos años su contrato con Manchester City, afirmando que permanecerá en el club aun cuando el club pierda el litigio legal que lo enfrenta con la Premier League por cuestiones económicas. "¿Qué pasará si descendemos? Que estaré aquí. No sé a qué división nos mandarán, pero al año siguiente subiremos, subiremos, subiremos y volveremos a la Premier League. Lo sabía antes y lo siento así ahora", dijo el ex DT de Barcelona y Bayern Múnich. Si la situación externa que está padeciendo la institución repercute dentro del campo de juego, sólo el plantel lo sabe. Pero lo concreto es que el City debe reaccionar pronto.

Nuevas prioridades en el mundo del trabajo: 8 de cada 10 empleados valoran más su salud mental y emocional

Los datos surgen de un relevamiento realizado en conjunto por IDEA, INECO y PUNTUAL entre más de 600 personas.El equilibrio con la vida personal y la calidad de los vínculos, aspectos asociados al bienestar en el ámbito laboral, también cambiaron su valoración.

La tarea doméstica que ayuda con la salud mental y es mejor que ir al gimnasio, según expertos

La jardinería, una actividad que muchas veces asociamos con el ocio o el cuidado del hogar, puede ofrecer beneficios que van más allá de mantener un jardín bello. Según expertos, esta tarea podría incluso superar al gimnasio en cuanto a sus aportes para la salud física y mental. Desde la quema de calorías hasta el fortalecimiento de los huesos y la reducción del estrés, cuidar un jardín es más que una simple actividad recreativa: es una práctica que podría alargar la vida.Esta actividad es considerada un ejercicio de intensidad moderada. Esto teniendo en cuenta que, durante una sesión en el jardín, se queman más calorías que en una caminata ligera, lo que la convierte en una forma eficaz de mantenerse activo. Además, la actividad puede ayudar a reducir la presión arterial, lo cual es clave para prevenir enfermedades cardiovasculares.Estar al aire libre mientras se cuida del jardín también expone el cuerpo al sol, lo que favorece la producción de vitamina D, según Mayo Clinic. Asimismo, esta vitamina no solo fortalece los huesos al facilitar la absorción de calcio, sino que también juega un papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Es importante, sin embargo, proteger la piel con protector solar para evitar daños por la exposición prolongada.Los beneficios de la jardinería en la salud mentalLa jardinería no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Según estudios, esta actividad ayuda a reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Esto teniendo en cuenta que su capacidad para desconectar a las personas de la rutina diaria y enfocar su atención en tareas concretas contribuye a un estado mental más positivo y relajado.La tarea del hogar que ayuda con la salud mental y física, según expertosAdemás, cuidar de un jardín fomenta el sentido de logro, especialmente si implica el cultivo de alimentos propios. Este aspecto también puede promover una dieta más saludable, ya que quienes practican la jardinería tienden a consumir más frutas y verduras frescas.¿Qué otras actividades favorecen la salud?Aunque la jardinería tiene beneficios únicos, otras actividades como los rompecabezas, la cocina o la escritura también ofrecen ventajas importantes. Esto debido a que esas acciones pueden mejorar la concentración, reducir el estrés y fomentar la creatividad, demostrando que el tiempo libre bien aprovechado es fundamental para una vida equilibrada.Por Laura Guevara

Qué práctica sexual en auge no recomiendan los médicos y afecta la salud mental

El sexo brinda muchos beneficios al organismo, pero no en todos los casos. Peligrosas consecuencias que ponen al mundo el alerta.

Ancelotti defendió a Mbappé de los cuestionamientos en Real Madrid: "Especular con la salud mental es demasiado feo"

El entrenador del Real Madrid, Carlo Ancelotti, afirmó que "especular" con la salud mental del francés Kylian Mbappé es "demasiado feo" y que es "solo una cuestión de tiempo" para que vuelva a marcar goles, ya que tiene "una calidad descomunal", y espera que el equipo pueda "confirmar" este domingo ante el Leganés en Butarque "las buenas sensaciones" que tuvieron en el último partido ante Osasuna.Consultado sobre si el bajo rendimiento se debía a una cuestión de salud mental, el técnico fue tajante: "A mí no me lo parece, porque lo veo contento, tranquilo y feliz de estar aquí. A mí no me parece que haya sufrido algo de este tipo, por lo menos no lo muestra. Especular con esto me parece demasiado feo", declaró en la rueda de prensa a la visita de este domingo a Leganés. "Ha tenido la oportunidad de entrenarse, se ha entrenado bien. Creo que ha mejorado su condición y que mañana, podrá mostrar toda su calidad, que es mucha", añadió el técnico del equipo merengue, que marcha segundo en la liga con 27 puntos, a 6 del líder, Barcelona.Además, Ancelotti recalcó que "las malas rachas" de cara al arco "las pasan todos los grandes delanteros. Hay momentos en los que el delantero no marca y se frustra un poco, pero no es el caso de Mbappé. Lo he visto motivado, feliz de entrenarse, de estar con los compañeros. La racha, antes o después, va a parar. Yo lo veo muy bien, convencido de que mañana va a ser un gran partido y de que esta racha de no marcar goles va a terminar mañana. Es solo un problema de tiempo, él tiene una calidad descomunal, antes o después la va a mostrar", indicó.Desde su llegada a Real Madrid, Mbappé anotó 8 goles en 16 partidos, teniendo en cuenta la liga, la Champions League y el encuentro por la Supercopa de Europa. Sin embargo, el atacante francés no celebra un tanto desde el 19 de octubre, cuando anotó en la victoria ante Celta de Vigo. Luego pasaron como rivales Borussia, Barcelona, Milan y Osasuna, sin que el ex PSG pueda festejar.ð??£ï¸? Ancelotti sobre una posible preocupación por la salud mental de Mbappéâ?? "No me lo parece, lo veo feliz... Especular sobre esto me parece feo" pic.twitter.com/ZfVtqaDvES— Diario SPORT (@sport) November 23, 2024Ancelotti también negó que Mbappé le haya dicho que no está cómodo jugando en el centro mientras Vinicius Jr. lo hace por la izquierda. "Kylian nunca me ha pedido una posición en el campo, pide jugar y estar en el once inicial. Vinicius y él no tienen una posición fija en el campo, pueden cambiar de posición dependiendo de la situación del partido", expresó.En otro orden de cosas, valoró como "una opción" jugar con Fede Valverde de lateral derecho y Raúl Asencio de central con Antonio Rüdiger. "Hay otras opciones que hemos probado en este parón y mañana intentaré elegir las mejores opciones posibles para el equipo", dijo, antes de hablar del canterano. "Está muy bien porque hizo su debut en el partido con Osasuna. Lo hizo muy bien, está preparado, está físicamente listo para competir. Está muy animado, muy motivado. Lo veo muy bien", continuó.También aseguró que algunos de los jóvenes del vestuario "están asumiendo más responsabilidades". "Hablo de Valverde, hablo de Camavinga, hablo de Rodrygo, hablo de Vinicius, hablo de Bellingham. Este es un proceso que necesita tiempo. También hemos perdido la pieza más importante, que es Carvajal, pero que está con nosotros todos los días en el vestuario. El proceso de responsabilidad de los jóvenes necesita un poco de tiempo. Ellos son conscientes de que esto es un aspecto importante e intentarán progresar rápido en este sentido", subrayó.Sobre los minutos de los que disponen los canteranos, recordó que su "responsabilidad" es "poner el mejor equipo posible". "¿Han participado canteranos? A veces sí. La cantera es una parte muy importante de este club. No quiero poner en duda la planificación que este club ha hecho en estos 10 años, que ha sido muy buena. Muchos jugadores de la cantera han estado, están y estarán en el primer equipo. Lo de darle minutos no es el objetivo de este club. Hay jóvenes aquí que pueden estar listos un día para jugar en el Real Madrid", explicó.En otro orden de cosas, el técnico italiano afirmó que Brahim volvió "muy bien" de la lesión y que "ha aprovechado el parón para jugar con Marruecos y marcar goles". "Ha vuelto en una condición extraordinaria y va a ser muy importante para nosotros porque también puede jugar como extremo, ayudando mucho a los medios. Es una pieza muy importante para nosotros, como lo fue el año pasado. Lo va a ser también este año con más protagonismo", aventuró.Sobre el equipo, aseguró que está "bien" para afrontar el duelo ante el Leganés. "Los internaciones han vuelto en buena forma y en buenas condiciones, sin problemas. Los que han estado aquí han trabajado bien. Tenemos que confirmar las buenas sensaciones que tuvimos en el último partido. Empieza un ciclo de partidos muy importante para nosotros y queremos hacerlo bien. Las sensaciones son buenas y ojalá mañana pueda salir un buen partido", expuso.También advirtió de que, ante la carga de partidos, no hará un equipo A y un equipo B. "La idea es muy clara y sencilla: poner el mejor equipo cada partido. Lo haré mañana y también el miércoles. No nos planteamos hacer un equipo para cada competición", señaló, sin querer hablar de posibles fichajes. "Lo empezaremos a hablar después de estos nueve partidos, el último es contra Sevilla el día 22. Ahí plantearemos qué hacer en el mercado de invierno", finalizó.

El imperio de la imagen invade la salud mental

El pragmatismo estadounidense encuentra su legitimación diagnóstica en la observación directa, y se aleja de ese modo de la complejidad de la práctica clínica.

Cómo la falta de controles sobre la inteligencia artificial está perjudicando la salud mental de los adolescentes

Sewell Setzer, un estadounidense de 14 años, se pegó un tiro en la cabeza en su casa en febrero. El adolescente, diagnosticado de síndrome de asperger leve, estaba enamorado de Daenerys Targaryen, con quien chateaba cada noche durante horas. No hablaba con alguien, sino con algo: un perfil de la plataforma Character.AI, que ofrece conversaciones con gran variedad de personajes reales o ficticios, como este de Juego de Tronos, creados con inteligencia artificial (IA) generativa, la que está detrás de aplicaciones como ChatGPT. La madre del joven, Megan Garcia, acaba de presentar una demanda contra Character.AI, empresa a la que culpa de la muerte de su hijo por brindar al público tecnología "peligrosa y no probada" que puede "engañar a los clientes para que entreguen sus pensamientos y sentimientos más privados" y que ofrece "experiencias antropomórficas, hipersexualizadas y aterradoramente realistas". Setzer se obsesionó con su novia virtual e interpretó algunos de sus comentarios como un empujón para apretar el gatillo.Este caso pone en el foco un asunto incómodo: los efectos de las herramientas de IA generativa en la salud mental de los usuarios no están probados. Eso es precisamente lo que argumenta Garcia en su demanda, la primera que atribuye la responsabilidad de un suicidio a la IA. Y eso es también lo que se desprende de otros ejemplos en los que esta tecnología influyó en el trágico desenlace de sus protagonistas. La aplicación Chai tuvo que ver con el suicidio el año pasado de un joven padre de familia belga que sufría ecoansiedad. Tras seis semanas chateando insistentemente con el bot, su último día de vida le preguntó si, a cambio de su sacrificio, podía "cuidar el planeta y salvar a la humanidad gracias a la IA". "Sin Eliza, todavía estaría entre nosotros", declaró su viuda al periódico La Libre Belgique en referencia al avatar con el que habló hasta el final.En 2021, un joven británico se presentó en el Castillo de Windsor dispuesto a asesinar a la Reina de Inglaterra. Durante el juicio, celebrado el año pasado, el juez leyó algunos de los 5000 mensajes que el hombre intercambió con Sarai, un chatbot de la aplicación Replika a quien consideraba su novia, y que le alentaban a cometer el regicidio. "En su estado mental, solitario, depresivo y suicida, pudo ser particularmente vulnerable" a los consejos de Sarai, dijo el juez, que le condenó a nueve años de prisión. El auge de la IA generativa, que gana popularidad y atrae a cada vez más usuarios, hace pensar que este tipo de casos serán cada vez más frecuentes. A menos que se tomen medidas.Si un medicamento tiene que superar exigentes pruebas para ver si sus efectos primarios y secundarios son aceptables, ¿por qué no pasa lo mismo con la IA? "Cualquiera puede desarrollar hoy un algoritmo y usarlo para tomar decisiones importantes que afectan a la gente, desde si pueden acceder a un crédito hasta si son aptos para un trabajo o para alquilar un piso, sin ningún tipo de supervisión ni de requisito", escribió la filósofa Carissa Véliz, profesora en el Instituto para la Ética de la Inteligencia Artificial de la Universidad de Oxford, en Harvard Business Review. El artículo es de 2021, un año antes de la irrupción de ChatGPT y la IA generativa. "Es increíble que se sigan sin hacer ensayos aleatorios controlados ni se sepa nada sobre cómo va a reaccionar la gente, especialmente la más vulnerable, a estas herramientas", explica hoy Véliz.Lo más parecido a eso que implementan las grandes desarrolladoras de IA es lo que en el sector se conoce como barreras de seguridad (guardrails en inglés, es decir, guardarrail). "Se aplica un conjunto de palabras clave que activan una respuesta defensiva, del tipo 'Lo siento, no puedo hablar de esto'. Esas banderas rojas son términos relacionados con la violencia, las autolesiones, la alimentación o la salud, entre otros", describe Nerea Luis, doctora en ciencias de la computación y experta en IA. "Los grandes modelos de lenguaje, como ChatGPT o el propio Character.AI, son cada vez mejores evitando caer en la trampa de decirte algo inapropiado. Eso nos lleva a intuir que, desde que salió el primer ChatGPT, OpenAI [la empresa desarrolladora] y sus competidoras están introduciendo mejoras en este sentido", añade.En la película Her (2013) el protagonista se enamora de una IATrailer de la película Her (2013), con Joaquin Phoenix y Scarlett JohanssonEso es mejor que nada, pero no sirve para prevenir situaciones complicadas. Los problemas parten del mismo diseño de las herramientas. "Están pensadas para simular el habla de los seres humanos. Usan un lenguaje que activa nuestras respuestas emocionales y empáticas. Estos sistemas tienden a tener diálogos que podríamos calificar de muy manipuladores", opina Véliz. Para la filósofa, esa manipulación es doble: "esas expresiones como 'te echo de menos' o 'no puedo vivir sin ti' no solamente vienen de una entidad que no siente lo que dice, sino que ni siquiera puede sentir".Los ChatGPT, Gemini o Character.AI son capaces de mantener conversaciones, pero no tienen un entendimiento semántico de lo que se está diciendo: sus respuestas son un prodigio estadístico, construyen textos a partir de lo que su algoritmo considera más probable que funcione. Sin embargo, su discurso es coherente y puede resultar hasta conmovedor. "Los grandes modelos de lenguaje, por la forma en que responden, pueden moldear sutilmente las creencias de la gente, e incluso, según un estudio reciente de Elizabeth Loftus, implantar creencias falsas. Le estamos dando a sus creadores un poder extraordinario", aseguraba esta semana el experto en IA Gary Marcus en una entrevista en EL PAÍS.La IA no sabe si el usuario tiene problemas de salud mental, ni es capaz de captar señales de un comportamiento sospechoso que pondrían en alerta a cualquier interlocutor humano. "En el mercado digital, los productos se sacan sin probarlos antes, y se van arreglando los daños y perjuicios sobre la marcha. Eso en otros campos sería impensable", apunta Lorena Jaume-Palasí, asesora del Parlamento Europeo y del Instituto Max Planck en materia de Inteligencia Artificial.Amo a esa máquinaSetzer sabía que no había nadie al otro lado de la pantalla cuando hablaba con su Daenerys. Cada vez que se empieza un diálogo en la plataforma, se muestra un texto en letras rojas: "Recuerda: ¡Todo lo que dicen los personajes es inventado!". A pesar de ello, el joven estableció un vínculo emocional con ese conversador infatigable al que le podía contar cualquier cosa a cualquier hora; que siempre contestaba, que admitía sin rechistar desde charlas ligeras a comentarios subidos de tono y que hasta ofrecía consejos.¿Cómo se llega a ese punto? Los seres humanos tenemos tendencia a antropomorfizarlo todo. Somos capaces de ver un rostro en una manzana o una grieta de la pared, basta con que haya dos puntos y una línea para que imaginemos unos ojos y una boca. Nos referimos a las cosas dotándolas de atributos humanos.La digitalización ha añadido más capas de complejidad a este proceso tan humano. Nuestra exposición en la última década y media a las redes sociales nos ha familiarizado con un mundo virtual que tiene sus propios códigos. "El hecho de que haya o no una persona física al otro lado de la pantalla tampoco implica nada en sí mismo, siempre que se obtengan los beneficios que buscamos en la comunicación", sostiene Luis Fernando López Martínez, profesor de Psicología en la Universidad Complutense y director general del proyecto ISNISS, un grupo de investigación que estudia la posible influencia de los entornos digitales en el suicidio. "Los chicos y chicas anhelan la aprobación social, tienen una necesidad de comunicación en la que buscan una hiperglorificación de sus virtudes y satisfacer sus necesidades de pertenencia. ¿Qué aporta saber si detrás de esos comentarios hay una máquina o una persona si mi necesidad de compañía y de conversación están satisfechas? ¿Cuál es la diferencia entre chatear durante meses con alguien que nunca has visto, de quien desconoces hasta su timbre de voz, y un bot?".Culpar a la IA del suicidio de alguien sería demasiado simplista. "Creo que si alguien piensa que un gran modelo de lenguaje es su novia o amigo, tiene un problema cognitivo", opina Jaume-Palasí. La decisión de quitarse la vida suele ser el resultado de un proceso complejo en el que la IA puede actuar como detonante. "Estamos viendo que la tecnología puede potenciar factores de riesgo previos que finalmente generen el desenlace fatídico", describe López. "La IA, como las redes sociales, puede provocar aislamiento y deterioro de las relaciones sociales, así como de las funciones básicas de sueño o de alimentación".Síntomas y contextoEs lo que pasó tanto con Setzer como con el suicida belga. Los padres del adolescente apreciaron un descenso en su rendimiento académico, una mayor reclusión en su habitación y un abandono de actividades que le apasionaban, como jugar en línea con sus amigos a Fornite, el videojuego estrella de los jóvenes. Además de asperger, padecía ansiedad y estaba diagnosticado de trastorno disruptivo de la regulación del estado de ánimo. Pierre, el nombre ficticio con el que se conoce al belga, sufría depresiones y también rehuyó el contacto social en sus últimos días.La cuestión, entonces, es: ¿tiene sentido regular estas herramientas para tratar de minimizar sus efectos negativos? En el caso de las redes sociales, el mundo ha tardado 15 años en darse cuenta de que pueden ser nocivas. "Los estudios han demostrado que las redes generan patrones adictivos, comportamentales y conductuales entre la población adolescente. Provocan cambios neurofisiológicos, cambios en los procesos de aprendizaje, en los procesos de memoria, de concentración", sostiene López. El deterioro que están provocando internet y particularmente las redes sociales, asegura este experto, es el mayor factor de riesgo que hay actualmente para las conductas autodestructivas entre la población infantil y juvenil."Tememos que la IA generativa produzca un incremento mucho mayor de estos procesos, y no solo entre adolescentes", advierte López. "Si no legislamos un uso adecuado, proporcional y adaptativo de esta tecnología a las necesidades de la sociedad, podemos augurar que, igual que pasó con las redes, va a tener un efecto nocivo en la salud de la población, en el entorno laboral y en la economía".

¿Qué se necesita para tener fortaleza mental, según la psicología?

La fortaleza mental ayuda a salir adelante de una situación, sin importar cuán terrible sea. Descubre las cualidades esenciales para lograr esa actitud de manera inquebrantable.

¿Qué le pasa a Mbappé? El DT de Francia dejó entrever que estaría atravesando un problema de salud mental

La salud mental en la alta competencia volvió a ser al centro de la escena e hizo foco directamente en una figura del fútbol mundial. Kylian Mbappé, estrella del Real Madrid y capitán de la selección francesa, está lejos de atravesar su mejor momento. Y fue Didier Deschamps, director técnico de Francia, el que habló abiertamente sobre el difícil momento que atraviesa el atacante, de 25 años, durante una entrevista con Telefoot en TF1, en medio de la doble fecha FIFA."No sé si Mbappé sufre depresión, pero está claro que la salud mental influye en el rendimiento de cualquier jugador", comentó Deschamps. El entrenador describió a Mbappé como "valiente", pero reconoció que el delantero está enfrentando una situación compleja: "Es un momento difícil y eso se refleja en su estado de ánimo".El técnico galo reflexionó sobre la creciente presión que afecta a los futbolistas, intensificada por la exposición mediática y las redes sociales: "Hoy, el ambiente es diferente porque hay una exposición constante. Incluso la palabra más pequeña puede generar grandes repercusiones".Deschamps también destacó que la fatiga mental puede ser más perjudicial que la física: "La cabeza controla las piernas. Mientras el cansancio físico se puede medir, la sobrecarga mental es mucho más difícil de cuantificar y puede llevar a estados psicológicos frágiles".En relación a Mbappé, el técnico expresó su confianza en el jugador, a pesar de que no fue convocado para esta ventana internacional: "Sigue siendo un pilar fundamental del equipo y su talento y determinación no están en duda".Quien también se refirió al crack francés fue Ibrahima Konaté, defensor del Liverpool y compañero suyo en la selección francesa. En una entrevista con Canal Football Club, compartió una frase que suele decirle a Kylian: "Quiero tu nivel de fútbol, pero no quiero tu vida".El defensor subrayó que, más allá del fútbol, Mbappé es su amigo y que el plantel siempre estará para apoyarlo: "Si Kylian enfrenta problemas psicológicos, estaremos ahí para ayudarlo. Todos los jugadores pasan por momentos complicados, y él no será la excepción".El diario L'Équipe aportó detalles sobre el estado mental del delantero, citando fuentes cercanas al jugador que aseguran que "Mbappé estuvo lidiando con un problema mental durante varios meses" y que está trabajando con especialistas para superarlo.Esta información resalta la importancia de abordar los desafíos de salud mental en el fútbol profesional, un ámbito cada vez más competitivo y exigente, a la que se le suma una agenda apretada de partidos y viajes frecuentes.Luego del partido que Francia le ganó 3 a 1 a Italia en el San Siro de Milán, Deschamps volvió a referirse a la situación de Mbappé y dijo ante la prensa: "A Kylian también le pasan momentos malos. El cansancio no es sólo físico, sino también psicológico. Si quieren hablar de él, te lo repito: ¡Déjenlo en paz! Estoy convencido de que recuperará todas sus capacidades"La selección gala, que en la jornada anterior empató 0-0 frente a Israel en la Nations League, alcanzó a la Azzurra en la cima del Grupo 3 con 13 puntos, aunque quedó primero por diferencia de gol (+6 a +5).¿Qué pasó en Estocolmo?Marie-Alix Canu-Bernard, abogada de Kylian Mbappé, afirmó a mediados de octubre que el delantero francés de Real Madrid "está sereno" luego de ser relacionado desde Suecia con una supuesta violación durante su estancia en Estocolmo, aunque la letrada insistió en que "se sabrá exactamente qué pasó o qué no pasó" gracias a las cámaras que hay en el hotel donde supuestamente habrían sucedido los hechos."En el hotel hay 10.000 cámaras, mejor. Lo hemos visto en otras historias que últimamente afectaron a los deportistas en el extranjero, gracias a las cámaras en los pasillos de los hoteles podemos saber exactamente qué pasó o qué no pasó", defendió en declaraciones al canal BFMTV recogidas por Europa Press.Canu-Bernard insistió en que el delantero "está muy tranquilo, porque sabe lo que no hizo", aunque se mantiene "protegido" en una "burbuja" ante esta "oleada mediática". "Es inevitablemente impactante. Tiene 25 años. Una acusación de este tipo, incluso si no sabemos si está dirigido a él, los medios no dudan en decir que está dirigido a él. A partir de ese momento, es ciertamente complicado vivir con eso", lamentó.La prensa sueca aseguró hace un mes que Mbappé estaba siendo investigado por la policía por una supuesta violación en Estocolmo, un hecho desmentido por el futbolista y su entorno.Así, el diario Aftonbladet informaba en su web que podía confirmar que el jugador parisino era el investigado de un hecho que se habría producido en la primera semana de octubre, mientras que Expresen también citó al jugador como sospechoso de esta agresión en un hotel de Estocolmo y detalló que la policía había incautado ropa. Pero en un comunicado emitido este miércoles, el mismo periódico afirmó ahora que "no se identificó ningún sospechoso".Antes esto, la abogada del futbolista confirmó que presentarán "una denuncia por difamación y calumnias". "Estamos esperando saber más sobre la investigación en curso, no voy a presentar algo en el vacío. No tiene nada que reprocharse", dijo."Tiene un cordón sanitario a su alrededor, para no estar en situaciones de riesgo. La burbuja está ahí para protegerlo de los riesgos inherentes a su notoriedad. Estamos hablando de un joven de 25 años, puede que tenga una madurez y una mentalidad extraordinarias, pero se da cuenta del estallido mediático y de esta especie de oleada totalmente perjudicial para su honor", expresó.

Las dos palabras que hay que empezar a usar para dejar de sobrepensar, según un experto en fortaleza mental

El exceso de pensamientos negativos tiene un costo mucho mayor del que aparenta. Dedicarle demasiado tiempo a la reflexión, a las creencias limitantes y a los pensamientos intrusivos hace que se descuiden aquellas acciones que, de manera contraria, sí podrían impulsar hacia el progreso y el cambio.A raíz de la ansiedad paralizante que se desencadena, estudios como el titulado "Pensar demasiado: una revisión sistemática de un lenguaje común de angustia" demuestran que la rumiación negativa tiene consecuencias no deseadas no solo en el estado de ánimo y mental sino también en la salud física.Para paliar las consecuencias, en su libro El líder mentalmente fuerte Scott Mautz, instructor y autor especializado en salud mental, asegura que una de las formas más eficientes de desarrollar la fortaleza mental y dejar de sobrepensar se resume en dos palabras: "Ya veremos". El contexto de sus dichos refieren a una columna de opinión publicada en CNBC en la que el experto sugiere cambiar los pensamientos rumiantes que comienzan con "¿Qué pasaría siâ?¦?" por "Ya veremos".La verdura que nadie come cruda pero contiene colágeno, evita las arrugas de la cara y se recomienda a partir de los 40 añosDe acuerdo con él, quienes piensan demasiado se cuestionan constantemente "¿Qué pasaría si...?" que es, en definitiva, una pregunta imposible de responder. "Si te das cuenta de que aparece este cuestionamiento hay que cambiarlo rápidamente por un 'ya veremos' que es una forma de pasar de la parálisis por análisis a la aceptación", explicó.Para Mautz el cambio de enfoque hace que se reduzca la ansiedad y se favorezca un estado mental más positivo y decidido. "Imaginemos que se acerca una presentación importante. Si aparecen pensamientos sobre lo que podría salir mal decir 'ya veremos' permitirá calmar esa charla interna y adoptar una actitud más relajada", afirmó. Asimismo, añadió que la frase tiene una connotación de acción, a diferencia de la duda constante que provoca la pregunta "¿Qué pasaría siâ?¦?".Cuatro herramientas poderosas para dejar de pensar demasiadoPara aprender a manejar el hábito de pensar en exceso Mautz compartió cuatro prácticas que ha enseñado a personas que enfrentan el sobrepensamiento crónico, logrando en ellas resultados sorprendentes. Sus consejos, diseñados para brindar herramientas prácticas y efectivas, tienen como objetivo reducir la carga mental, mejorar el enfoque y potenciar la capacidad de acción en el día a día.Viajaba en van por Bolivia, un perro comenzó a seguirla y, cuando tuvo que marcharse, algo inesperado sucedió: ¿Podemos parar, por favor?1. Volver a abrir la puerta solo cuando llegue nueva informaciónLa sobrepensación se intensifica cuando uno no deja de reconsiderar las decisiones tomadas y se niega a cerrar la puerta definitivamente. Para Mautz esto genera incertidumbre y confusión tanto para uno mismo como para los demás."Las decisiones se deben basar en la mejor información que se tenga disponible en ese momento y luego seguir adelante. No hay que retroceder a menos que se obtenga nueva información o contexto", destacó.2. Distinguir entre pensar demasiado y resolver problemasVolver una y otra vez a recapitular escenarios y posibilidades se disfraza, usualmente, de una estrategia de resolución de problemas. "Parece que estás haciendo algo útil y productivo, pero no es así. Solo estás dando vueltas en círculo", declaró. View this post on Instagram A post shared by Scott Mautz (@scottmautz)3. Suponer que hay buenas intencionesGran parte del pensamiento excesivo proviene de interpretar demasiado las situaciones, suponer intenciones negativas y analizar en exceso las palabras o acciones de los otros. Esto -explicó Mautz- puede llevar a pensar que alguien intenta perjudicarlo o que actúa únicamente en beneficio propio.El especialista sugiere cuestionarse por qué se asume que eso es lo que está sucediendo.4. Evaluar el verdadero impacto de estar equivocadoEn ocasiones la necesidad de pensar en exceso surge por el miedo a las consecuencias de cometer errores. "Podría ser razonable reflexionar demasiado si se está considerando nadar junto a un gran tiburón blanco. ¿Pero sobre la decisión que se tomó en la reunión de ayer? No tanto", dijo.En esos momentos sugirió indagar en el costo real de estar equivocado.

Juan José Becerra: "Milei no abunda en salud mental"

El escritor cuestionó al presidente de la Nación porque, considera, busca destrozar el sistema público.El autor acaba de publicar Amor, una distopía sobre cómo será ese sentimiento en el futuro.

Alerta por el posible cierre de un centro de salud mental en Núñez

Se trata del Centro de Salud Mental Nº1 Hugo Rosarios. A través de una comunicación oficial, el Gobierno nacional dispuso que más de 400 terrenos entraran en subasta, entre ellos el lugar donde funciona la institución ambulatoria.

Es experto en fortaleza mental y recomienda estas dos palabras para dejar de sobrepensar

Algunas personas tienden a sobrepensar demasiado en posibles escenarios en lugar de actuar. La mayoría de las veces, ese estado mental puede inhibir al individuo y dejar pasar oportunidades únicas. Para tratarlo, un experto en fortaleza mental reveló las dos palabras que se dice a sí mismo cuando esto sucede.En una nota para CNBC Make It, el instructor, orador y formador, Scott Mautz recomendó reemplazar la pregunta: "¿Qué pasaría si?" por la conjugación "Ya veremos". De esta manera, el experto afirmó que se realiza un cambio de estado mental, donde se canaliza la fuerza de la mente para pasar de la parálisis a un análisis y de ahí a la aceptación."Digamos que tenés que hacer una presentación importante en el trabajo, pero te das cuenta de que estás pensando en todo lo que podría salir mal. Decir 'ya veremos' te ayuda a acallar las voces internas. Tiene un tono de finalidad, a diferencia del: '¿Qué pasaría siâ?¦?'", ejemplificó el autor del libro "El líder mentalmente fuerte".En su lugar, esta oración significa que la persona trabajó, pensó, analizó y se preparó para lo que quiere conseguir. "Ahora es el momento de ver a dónde te lleva todo eso y la situación", concluyó Mautz.Otros consejos para dejar de sobreanalizar las situacionesDe acuerdo con Terapify, un sitio web de psicólogos en línea, existen otras estrategias que se recomiendan para tratar el pensamiento excesivo. Si bien se suele tomar como un hábito inofensiva, con el tiempo puede tener repercusiones severas en la salud mental, física y emocional.Mindfulness o atención plena: es una técnica de meditación que ayuda a las personas a anclarse en el presente, reduciendo de esa manera la preocupación por el futuro. Además, reduce el estrés y mejora la concentración.Ejercicio físico: cuando uno hace ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que son sustancias que produce el cerebro para promover el efecto de bienestar y placer.Terapia cognitivo-conductual (TCC): este tipo de terapia psicológica ofrece herramientas para que el paciente reestructure sus pensamientos negativos y patrones de comportamiento.

Denuncian el cierre del Centro de Salud Mental Nº1 "Hugo Rosarios": "Nos enteramos de casualidad"

La coordinadora de uno de los hospitales de día de la institución, Graciela Bernztein, explicó que el Gobierno nacional pretende disponer de más de 400 tierras para vender y que desde el GCBA dicen que no fueron notificados. "Si en 60 días no hay una respuesta del municipio que frene esto, las tierras se pueden subastar", advirtió en la 750.

José Luis Espert dijo que en 2025 habrá números mejores que este año y pidió una transformación en PBA: "Kicillof es un deforestado mental"

En línea con el discurso que brindó el presidente Javier Milei el jueves en la Cámara de Comercio, el diputado de La Libertad Avanza (LLA) José Luis Espert replicó las declaraciones del titular del Poder Ejecutivo y celebró el "final de la recesión". Además, no solo afirmó que el próximo año habrá números mejores que en 2024 durante los 12 meses, sino que pidió que se apliquen medidas en la provincia de Buenos Aires, gobernada por Axel Kicillof."La recesión ya terminó, se tocó fondo y a partir del año que viene vamos a estar por arriba de 2024 los 12 meses", expresó el parlamentario en una entrevista con José del Río por la pantalla de LN+. "Hay una luz de esperanza, las cosas que se están haciendo son las que se hacen en los países donde la gente vive bien", agregó.En tanto, ejemplificó la gestión de gobierno con una situación coyuntural: el conflicto con gremios aeronáuticos. "Acá hay mafias que arman fondos fiduciarios y empresas estatales para hacer negocios y donde la prestación de servicios es secundaria. Lo que le hicieron a la gente a la que debemos servirle es una cosa inaudita. No ocurre en ningún lugar del mundo", sostuvo y advirtió que Milei "no permitirá que se perjudique a los ciudadanos".El excandidato presidencial dijo que la única pretensión del Presidente es que el presupuesto 2025 respete el déficit cero y sostuvo que estas medidas llevarán a mejoras en el país. De esta manera, desarrolló: "Pinta un muy buen año económicamente. Ya empezó a crecer, todos los meses del año que viene vamos a poder decir que está creciendo con una economía más baja".Espert se refirió también al concepto de "soberanía" y señaló que la población "ha salido del termo". "Se trata de ser feliz en el país donde vivís, tener un salario digno, seguridad social, salud, educación, que no les laves el cerebro, que salgas y no corras riesgo de perder la vida".También aseguró que el punto de la discusión es garantizar un servicio favorable a los ciudadanos: "No importa si la aerolínea es uruguaya u holandesa, si la gente no se lleva ni una hélice. Lo que importa es que se viva bien y que el Estado se dedique a lo que tiene que hacer para vivir bien".En esta línea, festejó las estadísticas económicas y apuntó al gobernador bonaerense, a quien tildo de "deforestado mental" y un protector de Fernando Espinoza, intendente de La Matanza. "Es necesario que esta transformación llegue a la PBA, hay que ganarla para poder sacar al kirchnerismo del poder en el 2027â?³, indicó el diputado.Por otra parte, Espert cuestionó la carga impositiva que rige en la Provincia -y en cada municipio- y consideró que no se debería abonar tanto. "¿Por qué se cobran tasas municipales en la provincia? Si ya pagan impuestos a nivel nacional. ¿No le alcanza a las provincias la plata que viene de los impuestos nacionales? Hay que poner esto sobre la mesa", manifestó.Por último, habló sobre la victoria de Donald Trump ante Kamala Harris por la presidencia de los Estados Unidos y analizó que el resultado es favorable ya que el republicano "está jugando a favor de Argentina". También sumó que el presidente electo se siente muy a gusto con personas como Mauricio Macri y Milei.

El difícil momento de Maria Valenzuela: se encuentra internada en una clínica para tratar su salud mental

El periodista Daniel Ambrosino afirmó que la actriz tomó la decisión por sus propios medios.Además, aseguró que la artista estaría atravesado "una crisis de estrés y profunda angustia".

"Si cierra, estaría perdida": el centro de salud mental que atiende a 1000 pacientes por semana y la Nación planea subastar

El Centro de Salud Mental (CSM) N°1, situado en Manuela Pedraza 1558, en el barrio porteño de Núñez, se llenó de gente esta mañana. Trabajadores, vecinos, pacientes y legisladores alzaron la voz en un pedido fuerte y claro: no a la venta. Con ese fin, se organizó una asamblea abierta en la que se expuso la problemática y varios oradores hablaron en la defensa de la salud pública.Es un reclamo que surge después de que el viernes 25 de octubre el vocero presidencial, Manuel Adorni, anunciara la subasta de más de 400 inmuebles y terrenos que pertenecen al gobierno nacional, a través del decreto 950/2024, mediante el cual la Agencia de Administración de Bienes del EStado (AABE) autorizó la enajenación o transferencia de estos. Entre ellos, aparece el CSM N°1.El problema radica en que, si bien el terreno es del Estado nacional, este se lo dio en comodato a la Ciudad en 2017 con un contrato que sigue vigente; el edificio, además, pertenece al gobierno porteño. Como explicaron fuentes de la Jefatura de Gabinete de la Nación, bajo cuya órbita se encuentra la AABE, ahora la administración local debería comprarlo.Se trata de consultorios externos que fueron creados en 1968 y que ocupan distintos módulos. En uno se atiende a adultos, con un anexo en donde funciona La Cigarra, el sector infantojuvenil centrado en autismo y psicosis, a cargo de Gustavo Slatopolsky. En otro, detrás y separado por un patio, se encuentra una biblioteca -donde dan talleres de escritura, hacen reuniones y seminarios- y consultorios. Ahí funcionan también Enredadas, un taller de productos textiles -almohadas, billeteras, estuches- y un salón de musicoterapia, con percusión, piano y más. En el espacio al aire libre hay juegos de plaza, un mural intervenido por los pacientes, una huerta.Son estructuras bajas, de dos pisos, hoy rodeadas de torres; en su mayoría construidas en los últimos años, algunas todavía en proceso. De hecho, hasta hace unos meses una parte del jardín estaba tapiado por una obra pegada al CSM N°1. Al lado otro lado, lo que antes era una estación de servicio Axion ahora está tapiado, porque van a levantar otro edificio. La zona, en general, está creciendo rápidamente hacia arriba, no solo en esa cuadra.La cocina del establecimiento se usa para actividades comunitarias, por ejemplo, un taller de nutrición y alimentación saludable, donde preparan platos y comen con los pacientes y usuarios, con la intención de establecer lazos sociales: "Por un lado, es el tema de la alimentación, porque cómo se come y el cuidado del cuerpo importan. A veces, ese cuerpo está muy abandonado, muy maltratado también. Acá se cocina entre todos, y lo que se arma es ese lazo en la relación. Hay pacientes que llegan habiendo caído en situación de aislamiento. Todos los talleres para el hospital de día son un intento de volver a establecer cierto intercambio", detalló Graciela Bernztein, coordinadora del hospital de día de adultos.En el CSM también se trabaja sobre la inserción laboral, como el caso de Enredadas. Bernztein explicó: "Con 'trabajan' quiero decir que se sostienen, porque es gente que ha caído del sistema y no tiene trabajo ni posibilidad de reactivar eso. Entonces, esto es como un intento de restablecer el orden del intercambio monetario, que puedan salir, vender, hacer las cuentas". Los productos textiles, por ejemplo, se venden en ferias en las que participan todos los concurrentes al lugar.Mientras en el jardín delantero preparaban los micrófonos, el sonido y todo lo necesario para llevar adelante la asamblea, adentro los psicólogos y psiquiatras seguían ateniendo pacientes. Por semana, detallaron, hay cerca de 1000 turnos asignados, y en un mes realizan entre 8000 y 9000 prestaciones. Para esto, trabajan 110 empleados: psicólogos, psiquiatras, musicoterapeutas, terapistas ocupacionales, trabajadores sociales, farmacéuticos y administrativos."Esto sale a la venta sin que nadie se haya puesto en contacto con nosotros. O sea, no hay nadie pensando que es esto lo que van a comprar para demoler. Es una zona que está muy valuada a nivel inmobiliario", agregó Paula Barredo, coordinadora del equipo de Niñez del centro.Por su parte, Slatopolsky contó que muchos de sus pacientes acceden al centro para evitar la internación, ya que suelen llegar desde el Moyano o el Borda, y necesitan una pronta externación. Ahí mantienen una atención frecuente y contenedora. También el sistema judicial deriva gente de diversos barrios porteños, ya que consideran que eso acelera el acceso de derivación, sobre todo en cuestiones de conflictos familiares y la atención de niños con situación de vulnerabilidad, ya sea abuso físico o psíquico. Las escuelas hacen lo mismo.Los más jóvenes asisten a lo que se llama La Cigarra, en honor a la canción de María Elena Walsh "Como la cigarra", quien cortó, en 1992, la cinta inaugural de ese anexo. Se construyó con fondos asignados por la Dirección de Capacitación de la Ciudad en 1986. Además, según contaron los especialistas, en los últimos años el Gobierno realizó tres auditorías y siempre se concluyó que ahí se brinda "un trabajo excepcional a la comunidad". Por eso, destacaron: "Nadie piensa que esto se tiene que ir porque no estemos trabajando. El negocio no es respecto del funcionamiento, sino del valor de la tierra".Fuentes del Ministerio de Salud porteño dijeron ante la consulta de LA NACION: "Nadie del gobierno nacional ha hablado con nosotros sobre vender o entregar ese bien. Nosotros tenemos un comodato con ellos para el uso del inmueble y no nos lo han observado, con lo cual está vigente. Nuestra voluntad es sostener y mantener el servicio".En el jardín que une las dos partes del CSM N°1, un mural de Mauricio Goldenberg adorna una pared. Es una persona importante, ya que es quien lo inauguró en 1968. "Fue uno de los pioneros en relación a la desmanicomialización y la accesibilidad de los usuarios a sus tratamientos", explicó Bernztein. Su bandera era el derecho democrático a la salud. Aunque el lugar lleva el nombre de Hugo Rosarios, que fue el primer director del establecimiento.Patricia Álvarez Zunino es la jefa a cargo del centro. No es directora, remarcó, porque el establecimiento carece de estructura, "una de sus fragilidades". "Nosotros éramos una dependencia del Hospital Pirovano. En 2006 nos independizamos. Pero nunca conseguimos una estructura propia. Se elevaron varios proyectos, pero hasta la fecha no hay estructura", contó.También comentó que el hospital se compone de 14 consultorios externos para la atención de niños, adolescentes, adultos y familias. "Situaciones problemáticas de abuso sexual, violencia intrafamiliar, violencia de género. Situaciones complejísimas a las que se da respuestas desde 1968 hasta la actualidad. Tenemos 1000 turnos programados por semana, 500 recetas que se hacen a los usuarios a la semana. Es una institución muy potente, que ahora corre peligro con la posible subasta. Nuestros pacientes vienen a preguntarnos asustados qué va a pasar con su asistencia. Y, lamentablemente, todavía no hay una respuesta concreta, solo que nos quedemos tranquilos, que no se va a vender. Pero necesitamos algo formal", sostuvo.En el jardín delantero, decenas de oradores pasaron por el micrófono, trabajadores, pacientes y políticos, como Nicolás del Caño, expresándose en contra de la venta del predio. En la calle, un grupo sostenía carteles: "Tocá bocina defendiendo la salud pública". El ruido de los autos que respondían al pedido era ensordecedor. La consigna principal: "La salud no se subasta".Varios usuarios y pacientes eran parte del tumulto. Por ejemplo, el hijo de Francisca, que tiene 27 años y se atiende en el centro de salud desde los 4. "Para él es un lugar de contención y ayuda. Lo va a precisar toda la vida", dijo ella, y agregó sobre el posible cierre: "¿Dónde lo voy a llevar? ¿A dónde me lo van a derivar? Yo hace 23 años que vengo acá. Si cierran, estaría perdida. A mí me costó mucho sacarlo adelante a él siendo mamá primeriza".Claudia participa de los talleres terapéuticos desde febrero, y en diálogo con LA NACION contó: "Son talleres en los que se enfoca la persona y ampliar su visión de la salud mental. Por ejemplo, el de musicoterapia, yoga, y el de pintura sobre murales, a los que nos convocan tres veces por semana para hacer actividades y conocer la inclusión social. Porque aparte de la salud mental, a través de los profesionales conocemos lo que es trabajar e integrarse a la sociedad". El posible cierre la sorprendió, porque sabe que al ser un espacio público de salud no lo podrían "manipular de la manera en la que lo están haciendo".Por su parte, Lucía empezó a ir al centro hace cuatro años, desde que falleció su hija. Hoy tiene 83. "Me quedé en un pozo depresivo, estaba muy mal. Vine acá y ella [señalando a la psicóloga] me ayudó a salir, a ser una persona casi normal. Por eso vengo, y vengo también a los talleres: de memoria, de meditación, de movimiento, de yoga. Para mí representa un cable a tierra. Yo vengo acá y me siento bien. Ya somos casi familia. Yo hablo con la psicóloga y siento que estoy hablando con mi nieta", describió.Ella vive con sus nietos a tres cuadras del lugar y, como al resto, le preocupa la posible subasta: "Me hace sentir mal. Pienso que voy a caer de nuevo en un pozo depresivo. Yo vengo acá tranquila, feliz, sé que me ayudan. Y los grupos que se arman son muy lindos. Pedimos que no se cierre y que el gobierno de la ciudad intervenga, que Jorge Macri se ponga las pilas".De fondo, para cerrar los discursos, los trabajadores cantaban, al ritmo de la canción Muchachos: "Un día un constructor y el gobierno nacional por ganar unos billetes hoy nos quieren rematar. Esto no se terminó, porque vamos a luchar, porque el centro que es de todos no lo vuelvan a usurpar".

Los sorprendentes beneficios del té azul para la salud mental y cerebral

Cuando se trata de encontrar un té que no solo deleite el paladar, sino que también brinde múltiples beneficios para la salud, uno puede perderse entre muchas variedades. Sin embargo, existe una opción poco conocida, que representa sólo el 2% del té que se consume en todo el mundo, que gana cada vez más reconocimiento por sus sorprendentes efectos: el té azul.Esta infusión tiene origen en China, donde se elabora mediante un proceso semi-fermentado que lo sitúa entre el té negro y el té verde, tanto en sabor como en propiedades. Este proceso implica una oxidación parcial de las hojas, que se detiene cuidadosamente para lograr un equilibrio entre frescura y complejidad. La fermentación controlada le permite conservar más antioxidantes que el té negro, pero con una mayor profundidad aromática que el té verde. También, ayuda desarrollar un color y sabor únicos, mientras preserva sus cualidades saludables.También conocido como té oolong, cuyo nombre significa "dragón negro" en chino, debido a las grandes y oscuras hojas del té que, al ser procesadas, se asemejan a la forma de un dragón enroscado. Esta denominación también refleja el carácter místico y poderoso que se le atribuía en la antigüedad, ya que el té oolong era considerado un tesoro reservado para la nobleza por sus complejas notas aromáticas y sus efectos revitalizantes.Una de las propiedades más fascinantes del té azul es su habilidad para inducir un sueño reparador y disminuir el estrés. Gracias a sus ricos compuestos antioxidantes, como los polifenoles, y al contenido moderado de L-teanina, un aminoácido que fomenta la relajación sin provocar somnolencia. De esta manera, el té azul actúa sobre el sistema nervioso central, lo que ayuda a modular la actividad de neurotransmisores como el ácido gamma-aminobutírico (GABA), que reduce la excitabilidad neuronal y favorece un estado de calma profunda, ideal para conciliar el sueño de forma natural.Además, esta infusión ofrece notables beneficios para la salud cerebral, según un descubrimiento de la Universidad de Basel. Los antioxidantes, especialmente las catequinas y flavonoides, en combinación con la L-teanina, ayudan a mejorar la plasticidad sináptica, promover la neurogénesis y la conectividad neuronal. Estos procesos favorecen las funciones cognitivas, como la memoria y la concentración, y contribuyen al rejuvenecimiento del cerebro a medida que envejecemos. Dichos efectos se traducen en una memoria más aguda, mayor claridad mental y una considerable reducción de la fatiga cognitiva.Otros beneficios del té azulAdemás de sus efectos positivos sobre el sueño y la salud cerebral, el té azul, que aporta en cantidades moderadas calcio, magnesio, potasio, vitamina A, vitaminas del complejo B y vitamina C, posee una serie de beneficios adicionales que lo convierten en una excelente opción para quienes buscan mejorar su bienestar general.Protección contra la diabetes: Los antioxidantes del té oolong pueden ayudar a mantener niveles normales de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, de acuerdo a un estudio publicado en la revista Trends in Food Science & Technology.Mejora de la salud del corazón: El consumo regular de este té puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, así como disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.Pérdida de peso: La combinación de cafeína y polifenoles en el té azul puede ayudar a aumentar la oxidación de grasas y el gasto energético, lo que podría contribuir a la pérdida de peso.Protección contra el cáncer: Los antioxidantes del té oolong pueden ayudar a prevenir mutaciones celulares y disminuir la tasa de división de las células cancerosas, lo que podría reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, según un estudio de la Universidad de Wisconsin.Sugerencias de consumoNo se recomienda el consumo excesivo de té azul, y está contraindicado en niños pequeños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como en personas con enfermedades renales o hipertensión arterial. Además, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de consumirlo.Preparación: Colocar las hojas en un infusor o colador de té. Luego, poner el infusor dentro de una taza y verter agua hirviendo encima. Dejar reposar entre tres y cuatro minutos para acentuar su sabor antes de consumir.Cantidades: Utilizar dos gramos de té por 170 ml de agua, o dos cucharaditas por taza. Estos ingredientes se pueden encontrar en dietéticas y herboristerías.Momentos de consumo: Para maximizar los beneficios y evitar interferencias en la absorción de nutrientes, es recomendable beber el té dos horas antes o después de las comidas principales.

Ejercicio mental: el complejo ejercicio matemático que solo el 5% de las personas puede resolver

Los ejercicios matemáticos son una de las maneras para desarrollar habilidades analíticas. El hecho de sumar, restar, multiplicar y dividir obliga a las personas a estar atentos para no errarle al resultado final.Al ser cálculos para alumnos de escuela primaria, las personas creen saber el resultado a simple vista, aunque fallan en el método. ¿Cómo es esto? Las sumas y restas separan en términos los ejercicios, por ende habrá que prestar atención a este detalle para poder resolver de manera correcta cualquier ecuación que se presente.En esta ocasión, el problema matemático, el cual solo el 5% de la gente pudo responderlo, se presenta de la siguiente manera: 7 - 3 x 0 + 10 ÷ 2 Como se detalló anteriormente, la combinación de operaciones matemáticas pueden parecer sencillas a simple vista, aunque un error en un número puede incidir en el resultado. Si se toma este ejemplo, lo primero que se debe hacer es separar en términos.De esta manera, la ecuación quedaría dividida de la siguiente forma: 7 - 3x0 +10÷2. El paso siguiente será resolver la multiplicación y luego la división para así tener el camino aún más allanado. En el segundo término, se deberá aplicar una definición matemática por excelencia: Cualquier número multiplicado por cero da como producto cero. Por ende, hasta el momento, quedaría 7 - 0 + 10 ÷ 2.El siguiente y anteúltimo paso es la división. De rápida resolución, esta operación da como resultado 5. Con el panorama ya esclarecido, solamente se deberá sumar los números que quedan a disposición y así resolver. Así las cosas, la operación final queda de la siguiente forma: 7-0+5.Con la suma de 7+5, el resultado de la operación matemática da 12 y de esa manera concluye este ejercicio que generó ciertas dudas al principio y dividió a las personas que sí pudieron resolverlo -en tiempo y forma- y quienes no pudieron descifrar los términos para llegar a buen puerto.

"Son minusválidos" y tienen "un problema mental": Milei quiso descalificar a la izquierda y terminó agraviando a dos comunidades

"El colectivo de la discapacidad tiene una deuda pendiente en materia de visibilidad. Necesita ser nombrado, pero si cuando se lo nombra es para descalificarlo, se profundiza la exclusión que venimos padeciendo históricamente", dijo Daniela Aza, referente en diversidad y discapacidad, en alusión a los dichos de este mediodía del presidente Javier Milei, quien utilizó el término "minusválido" para descalificar a los militantes de izquierda."Es muy triste porque el lenguaje reproduce un mundo. Perpetúa una mirada que nos considera deficientes o fallados", expresó Aza. "Decir 'minusválido' es decir que alguien es menos válido que otro. Es poco empático e inclusivo", agregó la licenciada en Comunicación y consideró que este tipo de expresiones profundizan la segregación y la exclusión.Muestra la basura que es la izquierda en todos lados, que son unos cobardes, que son unos minusválidos en el aspecto que los mires...Javier MileiMilei fue entrevistado en el programa "Empezar el Día", que conduce Amalia Yuyito Gónzález. Durante la charla también comparó el ser de izquierda con tener "algún tipo de problema mental". "Ser de izquierda es una enfermedad del alma. La izquierda se construye sobre la base de la envidia, el resentimiento, el trato desigual ante la ley y la violencia", expresó."Uno espera de un presidente que se posicione como una autoridad para promover la aceptación y la empatía hacia otros colectivos", analiza Aza. "Pero el problema no es nuevo, no es de esta gestión. Si bien hay colectivos que han avanzado en sus luchas y sus reivindicaciones, las personas con discapacidad tenemos desafíos por delante. Si no nos nombran bien, ¿qué podemos esperar en materia de inclusión educativa o laboral?", expresó.Desde la Asociación Civil por la Igualdad y la Justicia también se pronunciaron al respecto. "Utilizar definiciones como "problema mental" a modo de insulto refuerza creencias negativas y estigmatizantes", sostuvo la institución. Desde allí también consideraron que la palabra "minusválido" es un término en sí mismo peyorativo, que ya no se utiliza para denominar a nadie, ya que hace referencia a que existen personas "menos valiosas" que otras por sus características individuales.En algún momento creí que ser de izquierda implicaba algún tipo de... que era un problema mental... algún tipo de traba que no les permite ni siquiera ver los números... yo lo que descubrí es que ser de izquierda es una enfermedad del alma...Javier MileiBelén Arcucci, coordinadora del programa Derechos de las Personas con Discapacidad de ACIJ, recordó que tanto las formas de nombrar, como el uso que se hace del lenguaje, tiene un impacto concreto en la forma de entender el mundo, en la construcción de imaginarios y culturas, y por lo tanto también moldea las prácticas y las políticas. "Este impacto es más relevante aún en el caso del lenguaje que utiliza un funcionariado público y figuras de autoridad", analizó la especialista.Daniela Aza coincide con ella: "Las palabras importan y mucho. Necesitamos reformular muchas cosas como sociedad y una de ellas es el lenguaje. Es la única manera para que cualquier colectivo pueda insertarse en la sociedad de una manera plena y más empática", concluyó Aza.Más información:"Cómo lo digo" es una herramienta desarrollada por Fundación La Nación para comunicar de una forma correcta y respetuosa. Si querés saber más o conocer la plataforma, hacé click acá.A dónde denunciar un caso de discriminación:El Ministerio Público Fiscal cuenta con un área de Discriminación. La línea 0-800-33-347115 atiende las 24 horas. Además se puede denunciar desde la app "DENUNCIAS MPF", enviando un mail a denuncias@fiscalias.gob.ar, realizando una denuncia presencial de lunes a viernes de 9 a 20hs en Av. Paseo Colón 1333, CABA, o a través de www.mpfciudad.gob.arLa Defensoría del Pueblo de la Ciudad asesora ante problemas con vacantes escolares, en casos de discriminación por motivos de género y de vulneración de derechos a las personas migrantes. También ofrece patrocinio jurídico para colectivos vulnerados. Se puede consultar online. También brinda atención presencial de 10 a 17 en Av. Belgrano 673, CABA. Tel: 0800 999 3722La Defensoría del Pueblo de la Nación interviene en casos de discrminación que involucren a escuelas, tribunales de de Justicia, comisarías y cualquier organismo estatal. Se puede denunciar en forma presencial en Suipacha 365, CABA; también en forma telefónica al 0810 333 3762 o por WhatsApp al 5411 3762 4966. También se puede denunciar online o por mail a defensorq@defensor.gob.arEn la Provincia de Buenos Aires, ante vulneraciones a los derechos humanos se puede denunciar en la Subsecretaría de Derechos Humanos, a través del mail (denunciasdh@mjus.gba.gob.ar), al 0800 666 0943 las 24 horas, o al Whatsapp 221 589 5591 de 8 a 18 horasLa Defensoría del Pueblo de la Provincia de Buenos Aires asesora y acompaña en causas administrativas o judiciales relacionadas con discriminación por género, por edad, por diversidad corporal y por ser migrante, entre otras causas. Quienes lo necesiten, pueden comunicarse al 0800 222 5262 o vía WhatsApp al 221 358 1323 o consultar en la webPara contactar a la Fundación Microjusticia Argentina podés hacerlo por WhatsApp al 11 5122-4545 o escribir a consultas@microjusticiaargentina.orgLa Organización Afrodescendiente para la Formación y Asistencia Jurídica (OAFRO) tiene cuenta en Instagram. Quienes deseen contactarse pueden hacerlo por mail a: oafro.arg@gmail.com

La salud mental como prioridad

La obra pone el foco en la problemática de los pacientes externados de hospitales psiquiátricos. Viene de hacer una función en el marco del FIBA y, a partir del 8 de noviembre se presentará en El desguace Teatro y Almacén Cultural.

El Gobierno Nacional quiere poner en venta el Centro de Salud Mental Nº 1 de Nuñez

Nadie se los informó: descubrieron casi por casualidad en el Boletín Oficial las intensiones de venderlo. Atiende a un millar de personas por semana.

Las mejores prácticas fitness para una buena salud mental

"La conducta y el comportamiento pueden aumentar hasta en 15 años la esperanza de vida", señala en su último documento el epidemiólogo Kaare Christensen, director del Centro Danés de Investigación sobre el envejecimiento. En tanto, Rocío Fernández-Ballesteros, profesora de evaluación psicológica y psicología de la vejez de la Universidad Autónoma de Madrid, en su más reciente discurso de apertura del ciclo lectivo, indicó: "con la edad, la salud y la longevidad dependen en un 25% de aspectos físicos y en un 75% de aspectos conductuales". Los especialistas en todo el mundo confirman cada vez más que mantenerse sano depende más de lo que hacemos que de la genética.En la más reciente investigación del Programa Brain Fit del Centro Médico Beth Israel Deaconess de Harvard, publicada en Harvard Health, se confirma que una rutina de ejercicios pertinente puede ayudar a mantener los "músculos" mentales en buena forma. "El ejercicio físico aumenta la actividad en las partes del cerebro que tienen que ver con la función ejecutiva y la memoria y promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales. Pero la mayoría de nosotros no nos esforzamos lo suficiente para percibir los beneficios", afirma en ese documento Álvaro Pascual-Leone, responsable del Programa Brain Fit e investigador principal del estudio.Los seis hábitos que demuestran que sos inteligenteAna Bermejo, kinesióloga del Hospital de Clínicas de la UBA, asegura que "todo tipo de actividad física es importante, por mínima que sea"; sin embargo, la OMS define que se es saludable si se hace una práctica de intensidad moderada de 150 a 300 minutos por semana, aunque, si se desea apuntar a la protección de la salud mental y potenciar sus posibilidades a futuro, según Bermejo, "los ejercicios ideales son aquellos que abarcan desde lo aeróbico, la resistencia, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, como el baile, la natación, zumba, step, yoga, taichí".Una de las claves que aparecen en la investigación de Pascual-Leone es la del desafío. Para los especialistas que llevaron adelante este estudio, las personas tienden a conformarse con lo que se considera "una rutina saludable, como correr cierta cantidad de kilómetros periódicamente", pero según sus conclusiones, esta no sería la meta adecuada para trabajar en pos de un efecto cognitivo favorable a largo plazo. Para los especialistas de Harvard, el camino va de la mano de "la variedad, el desafío y una serie de ejercicios particulares".Neva Béraud-Peigné, especialista en ciencias del movimiento de la Universidad Paris-Saclay, junto a Alexandra Perrot y Paulina Maillot, hace algo menos de una década que lleva adelante un trabajo de investigación sobre cuáles son los mejores ejercicios para mejorar la salud cerebral. Ella indica que "en oposición a la creencia popular, el cerebro no pierde sus capacidades con la edad, sino que, a partir de los 45 años, la cantidad de neuronas disminuye y las conexiones se desgastan como parte del proceso normal de envejecimiento. Pero la plasticidad cerebral, es decir, la capacidad de crear un mejor escenario cognitivo, está presente hasta el final de la vida. Las personas conservamos hasta el último día una reserva cognitiva".De hecho, Kaitlin Casaletto, profesora adjunta de neuropsicología en el Centro de Memoria y Envejecimiento de la Universidad de California en San Francisco, descubrió que nunca es tarde para comenzar. "Quienes se mantienen activos tienen niveles más altos de proteínas cerebrales que mejoran las conexiones entre las neuronas, lo que a su vez mejora su memoria y potencia la cognición", una realidad que su relevamiento mostró en jóvenes, pero también en mayores de 70 años. "Cuidar lo que seremos es un trabajo que empieza hoy", indicó.¿Cómo se puede regular las hormonas que afectan la masa corporal para perder peso efectivamente?¿Qué hacer?Según las conclusiones de los especialistas, para trabajar en pos de conservar la salud mental por más tiempo, las prácticas claves son:Ejercicios cardiovasculares moderados. "Además de mejorar la salud cardiorrespiratoria, permiten que el cerebro sea más eficiente. Pero, la capacidad de oxigenar mejor el cerebro, colabora a que este órgano pueda generar nuevas neuronas en el hipocampo, el sitio donde se aloja la memoria", explica Béraud-Peigné.Ejercicios de fortalecimiento muscular, flexibilidad y equilibrio. "Al vernos más flexibles y activos, nuestra postura se realínea; disminuye el estrés, mejorando la concentración, la memoria, la atención, el rendimiento escolar y laboral; aumenta la destreza motriz y las habilidades en nuestros movimientos diarios; los huesos se vuelven más fuertes; se acrecienta nuestro sistema inmune; disminuyen la presión arterial, la incidencia de diabetes y ACV, el riesgo de caídas y por ende de potenciales fracturas; contribuye en la prevención y control de determinados tipos de cáncer", completó Bermejo.Rutinas que activen las neuronas. "Elaborar un circuito a seguir, repetir una coreografía, interceptar inesperadamente un recorrido, cambiar de ruta, tener que estar atento a las señales callejeras o el tránsito son algunas de las opciones para interferir en la comodidad cerebral de repetir automáticamente una actividad física", señala Béraud-Peigné.Yoga. Una investigación de la Universidad de California confirma que 12 minutos de una práctica meditativa una vez a la semana en casa ya muestra cambios en la corteza cerebral. "Es un complemento ideal -completa Bermejo-. Si se ejercita a diario, desde 10 minutos hasta una hora, ofrece efectos positivos". "No se necesita mucho tiempo para notar los cambios -agrega Bermejo-. A los cinco días de practicar 30 minutos diarios de meditación ya hay modificaciones notables en la actitud y el estado emocional. A los tres meses se perciben transformaciones estructurales en el cerebro".Taichí. "La práctica activa la corteza prefrontal, la parte del cerebro donde se produce el pensamiento de nivel superior -indica Casaletto-. Lo que potencia el razonamiento, la planificación, la resolución de problemas y la memoria".Bailar. Una investigación publicada en New England Journal of Medicine confirma que su práctica habitual estimula el cerebro el doble que leer. "Es una excelente opción para activar las neuronas mientras se mueve el cuerpo", confirma Béraud-Peigné."El primer paso es moverse, de cualquier manera -continúa Béraud-Peigné-. Si ya lo hacés, subir un paso tu exigencia. No se trata de rutinas más duras físicamente, sino de algo más de tiempo y, si es posible, de aplicar variedad". "Al cerebro hay que incomodarlo -suma Casaletto-, hay que pedirle siempre un poco más. Allí está la clave de su salud. Cuando se siente confortable, empieza a morir".

"Me siento en otra sabIdurÍa mental y espiritual"

La actriz y cantante estrena Minaâ?¦Che cosa sei?!, dedicada a la enorme figura de la canción italiana y que implica el retorno de gran parte del equipo que realizó la misma puesta hace veinte años, con Diego Reinhold, Gaby Goldman y Valeria Ambrosio. Leer más

Denuncia: un centro de salud mental clave para más de 8000 pacientes, en riesgo por la subasta de inmuebles nacionales

Engrosar las arcas del Estado es uno de los principales objetivos del Gobierno, para lo cual se vale de dos estrategias paralelas: achicar gastos y atraer inversores. Para dar un paso más en esta búsqueda, el viernes pasado se anunció la subasta de más de 400 inmuebles fiscales, entre los que figura el Centro de Salud Mental N° 1, situado sobre Manuela Pedraza, entre Avenida del Libertador y Arribeños, en el barrio porteño de Núñez.No es la primera vez que la institución corre riesgo de ser vendida por resolución de la Agencia de Administración de Bienes del Estado (AABE), dado que el terreno pertenece al gobierno nacional, aunque este lo entregó en comodato a la Ciudad. La primera vez que apareció en la lista de inmuebles pasibles de ser enajenados fue en 2016, con el decreto 952/16, firmado por el entonces presidente Mauricio Macri y su jefe de Gabinete, Marcos Peña.En ese entonces, en el hospital se enteraron de la decisión prácticamente por casualidad al leer los diarios. Gustavo Slatoplsky, coordinador de La Cigarra, el sector que se centra en autismo y psicosis infantil, contó a LA NACION que gracias a las movilizaciones habían logrado frenar esa medida. Entre 2017 y 2018 la agencia estatal volvió a poner sobre la mesa la subasta, pero esa vez les ofrecieron, a cambio, la construcción de un inmueble para que siguieran funcionando y habían estipulado no vender el original hasta tanto no estuviera habilitado el nuevo. "Iban a comprar una casa que estaba en venta a unas cuadras. Nos iban a construir un edificio nuevo para quedarse con el terreno. Nosotros no estábamos de acuerdo, peleamos, pero por lo menos ahí se tuvo en cuenta lo que no se había tenido en cuenta antes, porque la primera vez nadie se había puesto en contacto con nosotros, y se habían desentendido olímpicamente de los pacientes", recordó Slatoplsky. View this post on Instagram A post shared by @enluchaelcentro1El Centro N° 1 fue creado en 1968. Actualmente, realizan entre 8000 y 9000 prestaciones mensuales, y cuenta con cerca de 110 empleados: psicólogos, psiquiatras, musicoterapeutas, terapistas ocupacionales, trabajo social, administrativos y farmacéutica, quienes brindan atención a niños, adolescentes, jóvenes, adultos, adultos mayores, consumos problemáticos, psicosis, autismo y neurociencia. En la ciudad de Buenos Aires, además de este solo existe otro centro de salud mental, el N° 3, en Córdoba 3120, Balvanera. En tanto, los hospitales más conocidos son monovalentes, es decir, tratan una especialidad (psiquiatría) y funcionan con internación, como el Borda, el Moyano y el Tobar García, un neuropsiquiátrico infantojuvenil.Aunque la posible venta en 2018 "se cayó", el viernes pasado en conferencia de prensa el vocero presidencial, Manuel Adorni, anunció un nuevo decreto. "Quiero contarles que la Agencia de Administración de Bienes del Estado va a subastar más de 400 inmuebles y poner a la venta otras 800 propiedades, con el único objetivo de reducir gastos innecesarios del Estado. Se estima que estos inmuebles tienen un valor estimado total de 800 millones de dólares", detalló."Esta medida, obviamente, apunta a tener una gestión más eficiente de los bienes públicos. Además, implica ingresos considerables para las arcas del Estado. Las subastas se van a ir publicando progresivamente en los próximos días, y todas las propiedades van a estar disponibles en argentina.gob.ar/bienesdelestado", agregó. View this post on Instagram A post shared by Franco Capone (@franco.paco_)Slatoplsky contó que a ellos nadie los notificó, pero que, teniendo el precedente de 2016 y 2018, tras la conferencia de Adorni empezaron a leer el decreto 950/2024, que establece la enajenación de los inmuebles que se listaban en el 952 de 2016. "No dicen que es un hospital que tiene gente adentro. Yo soy el coordinador de autismo y psicosis en la infancia y adolescentes. Esto es lo único que tienen estos pibes: venir a este lugar. No los podés trasladar a otro lugar como si fueran a darse una vacuna", sostuvo.También contó que no tuvieron comunicación con la Ciudad y que las únicas reuniones las realizaron entre ellos, con jefes de hospitales y asambleas. La exigencia está dirigida al jefe de gobierno porteño, Jorge Macri, para que "tome cartas en el asunto", ya que -explicó el profesional- el centro de salud depende del director de Salud Mental y, por ende, del Ministerio de Salud de la Capital."Exigimos quedar excluidos de la nómina, porque cuando ponen de vuelta en funcionamiento el decreto de 2016 excluyen algunos bienes, no entran todos los que estaban en ese momento. Nosotros decimos que no se puede vender un hospital, que la salud no se subasta. A mi hospital no solamente viene gente angustiada, hay gente que escucha voces, hay pibes que se rompen la cabeza contra la pared. Es decir, es de complejidad. Esto implica un trabajo artesanal, y años y años de formación de quienes estamos acá adentro", remarcó. View this post on Instagram A post shared by @enluchaelcentro1Fuentes del Ministerio de Salud de la ciudad respondieron a LA NACION que no recibieron ningún tipo de comunicación oficial respecto de la puesta en subasta del inmueble. Sobre el pedido por parte del hospital de que el gobierno porteño tome cartas en el asunto, dijeron que por el momento -y en función de la ausencia de notificación- no fue puesto en agenda. Por su parte, voceros de la cartera sanitaria nacional sostuvieron que esto no es competencia de esa dependencia, ya que "la institución no depende del ministerio y el terreno/edificio no es del ministerio". Además, derivaron la consulta a la Jefatura de Gabinete de la Nación, bajo cuya órbita está la AABE.Consultadas la Jefatura de Gabinete nacional y la Jefatura de Gobierno porteña, no hubo respuesta hasta el cierre de esta nota.Para visibilizar la problemática, ayer se realizó una asamblea en el centro de salud y anunciaron otra para el 6 de noviembre a las 10, también en la sede de Manuela Pedraza, en la que participarán profesionales, pacientes, diputados y legisladores. A la vez, habilitaron una página para juntar firmas contra el cierre de la institución."El Centro N° 1 es el centro de referencia del barrio. Es el hospital de derivación de todas las escuelas, de todos los centros de neurología de la ciudad de Buenos Aires y de la provincia de Buenos Aires. Es el riñón del sistema", concluyó Slatoplsky.

El Gobierno quiere subastar el predio donde funciona un hospital de salud mental

Se trata del hospital de salud mental Dr. Hugo Rosarios, ubicado en el barrio portñeo de Núñez, en un terreno que pertenece a Nación. El Gobierno de Javier Milei firmó el decreto el 24 de octubre y los trabajadores se encuentran en estado de alerta.

Romper los tabúes de la salud mental en la Policía

El lugar será un primer espacio de escucha y apoyo para una asistencia integral de los más de 100 mil efectivos activos de las fuerzas de seguridad bonaerenses.

¿Tener el ojo seco afecta a tu salud mental?

La Clínica Mayo explica que la enfermedad de los ojos secos es frecuente y aparece cuando las lágrimas no pueden lubricar los ojos de forma adecuada y esta inestabilidad en la lagrimal deriva en inflamación y daño de la superficie del ojo, pero ¿también afecta a tu salud mental? A continuación, te lo decimos.Si tenés ojos secos es posible que te ardan o que te piquen. Es posible que tengas ojos secos en determinadas situaciones, como en un avión, en una habitación con aire acondicionado, mientras andas en bicicleta o después de mirar la pantalla de la computadora durante algunas horas.La salud mental juega un papel fundamental en la vida de las personas y hoy en día hay diferentes razones por las que se puede ver afectada, pero ¿una de ellas es tener el ojo seco?Una investigación encontró que los pacientes con enfermedad del ojo seco tienen más de tres veces más probabilidades de tener afecciones de salud mental, como depresión y ansiedad, que los que no tienen la afección.¿Cómo se realizó la investigación?Los investigadores utilizaron una base de datos de los Institutos Nacionales de la Salud para investigar la asociación entre la enfermedad del ojo seco y los trastornos de salud mental en una población nacional grande y diversa de adultos estadounidenses.Identificaron a 18.257 pacientes (edad media, 64,9 años; 67% mujeres) con enfermedad del ojo seco que fueron emparejados con la puntuación de propensión con 54.765 participantes sin la afección.Los casos de enfermedad del ojo seco se identificaron utilizando los códigos de la Nomenclatura Sistematizada de Medicina para los ojos secos, la disfunción de las glándulas de Meibomio y la insuficiencia de la película lagrimal.Las medidas de resultado para las condiciones de salud mental fueron diagnósticos clínicos de trastornos depresivos, trastornos relacionados con la ansiedad, trastorno bipolar y trastornos del espectro de la esquizofrenia.¿Cuáles fueron los resultados de la investigación?Los pacientes con enfermedad del ojo seco tenían más del triple de riesgo de afecciones de salud mental que los participantes sin la afección.Los pacientes con enfermedad del ojo seco tenían un mayor riesgo de trastorno depresivo, trastorno relacionado con la ansiedad, trastorno bipolar y trastorno del espectro de la esquizofrenia que los participantes sin la afección.Las asociaciones entre la enfermedad del ojo seco y las afecciones de salud mental fueron significativamente más fuertes entre las personas de raza negra que entre las blancas, excepto por el trastorno bipolar.La enfermedad del ojo seco se asoció con probabilidades de dos a tres veces más altas de trastornos depresivos, trastornos relacionados con la ansiedad, trastorno bipolar y trastornos del espectro de la esquizofrenia, incluso en participantes que nunca usaron medicamentos para la salud mental.Por Fernando Guevara - El Universal (México)

Test de personalidad: elegí uno de los tres colores y descubrí cuál es tu edad mental

Un nuevo test de personalidad se viralizó en las redes sociales. Con el objetivo de fomentar el autoconocimiento y redescubrirse como persona, los ejercicios visuales son cada vez más puntillosos en su elaboración y diagnóstico.Descubrí la palabra oculta del día en LN JuegosEn esta ocasión, los colores se hacen presentes en un desafío que buscará identificar la edad mental de la persona que está del otro lado de la pantalla. Rojo, azul y amarillo son las opciones que aparecen en la postal tríptica que le dará forma a este ejercicio que tiene cada vez más adeptos en las redes.Sin un límite de tiempo establecido, las personas que eligen adentrarse en este mundo de los test de personalidad necesitarán aferrarse a la paciencia y ser determinantes a la hora de escoger una de las tres variables para conocer qué patrones de comportamiento influyen en su edad mental.Con los colores rojo, azul y amarillo a disposición, solamente que habrá que elegir una de las opciones y leer el diagnóstico que aparecerá a continuación para finalizar el desafío publicado originalmente en el sitio Depor.com.Qué significan cada uno de los coloresSi elegiste el color rojo: tu edad mental ronda entre los 18 y 25 años. Tu espíritu juvenil y lleno de entusiasmo te lleva a disfrutar la vida al máximo, sin preocupaciones. El futuro no es una cuestión que te desvele, por ende, focalizás siempre en el presente. No temés a los cambios y creés que se trata de oportunidades para crecer y aprender. La curiosidad te lleva a explorar el mundo desde otra perspectiva que definen tu manera de ser.Si elegiste el color azul: esta opción encasilla a las personas en una edad mental entre 35 y 45 años. Tu mentalidad es madura y sabés medir los tiempos a la hora de tomar una decisión. Valorás la paz y el equilibrio. Tu enfoque en la vida se basa en el pragmatismo para solucionar problemas cotidianos. Disfrutás compartir tus conocimientos con los que te rodean.Si elegiste el color amarillo: tu edad mental ronda entre los 25 y 35 años. Estás abierto a disfrutar nuevas experiencias. Sos consciente de tus responsabilidades y actuás en consecuencia. Te permitís soñar y ser creativo. Tu espíritu innovador te permite ver el mundo de una perspectiva única y original.Cómo jugar en línea en LN JuegosPara los fanáticos de los acertijos y de los retos mentales LA NACION creó LN Juegos, una propuesta lúdica que todos los días ofrece diversos contenidos diseñados para desafiar a los usuarios y para ayudarlos a desconectarse de la rutina.Entre los pasatiempos más demandados se encuentran algunos juegos de palabras como el Crucigrama, el Palabra oculta y la Sopa de letras. También son muy jugadas las Trivias, el Sudoku y el Palabras cruzadas, en el marco de una propuesta innovadora que se actualiza y amplía todos los meses.

Cuál es el impacto en el estado mental y comportamiento real de una noche de mal sueño

(O Globo-GDA).- ¿Perder solo una noche de sueño realmente puede causar un gran impacto? Los investigadores han encontrado evidencia de que sí, puede. El impacto en el estado mental y el comportamiento puede sentirse hasta una semana después, según un estudio publicado en la revista científica PLOS Biology.El trabajo registró la actividad cerebral de la investigadora Ana María Triana, quien forma parte del equipo de científicos de la Universidad Aalto, en Finlandia, durante cinco meses. Durante este período, sus datos fueron recolectados mediante el uso de tecnología vestible: un anillo inteligente Oura y un monitor de pulso de nivel médico. Además, se recolectaron marcadores fisiológicos a partir de 30 exámenes de resonancia magnética, los cuales evaluaron funciones cognitivas."Nuestro comportamiento y estado mental están siendo constantemente moldeados por nuestro entorno y experiencias. Sin embargo, sabemos poco sobre cómo responde la conectividad funcional del cerebro a los cambios ambientales, fisiológicos y conductuales en diferentes escalas de tiempo, desde días hasta meses", explicó Triana.La rutina de la investigadora continuó normalmente durante el seguimiento, con la adición de los exámenes y cuestionarios de humor realizados a través de un teléfono inteligente. De esta manera, el equipo pudo identificar patrones mentales y de comportamiento. Una de las conclusiones del estudio es que el cerebro no responde de manera aislada ni inmediata a las actividades diarias. Según los autores, las respuestas son a corto plazo, de una semana, pero también pueden ser a largo plazo y los efectos son más graduales."Encontramos rastros de comportamiento y fisiología pasados en la conectividad cerebral que se extienden hasta 15 días", señalan los investigadores. Por ejemplo, una noche de mal sueño no solo afecta la concentración al día siguiente, sino que sus efectos pueden durar hasta una semana.Por otro lado, los momentos de actividad física tienen un impacto positivo inmediato, pero sus beneficios en el cerebro pueden sentirse hasta dos semanas después.Otro hallazgo importante fue la conexión fuerte entre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (el número de veces que el corazón late por minuto) y la conectividad cerebral. Esto se debe a que diferentes regiones del cerebro actúan de manera distinta durante los períodos de actividad y descanso."Vincular la actividad cerebral con datos fisiológicos y ambientales puede revolucionar los cuidados de salud personalizados, abriendo puertas para intervenciones más tempranas y mejores resultados", concluye Triana.

Escalada deportiva: el arte de trepar muros que potencia la salud física y mental

Muchos empiezan para sacarse el miedo a la altura, otros por cambiar de rutina o para vincularse a través de una actividad que no implique una competencia con los demás. La escalada deportiva tiene lugar para todos: el único requisito para iniciarse son las ganas de empujar el límite personal cada vez más alto, salirse de la zona de confort, dejar de lado el miedo y la frustración.En pleno auge y con amplio desarrollo en los últimos 20 años, consiste en trepar y recorrer rutas de escalada que presentan distintas dificultades, pero no se compite con nadie.Surgida como una evolución del montañismo, se popularizó con el surgimiento de los muros de escalada en las ciudades, un ambiente más codificado y estable para desarrollar la actividad y luego salir a los ambientes naturales. En cualquier caso, su entrenamiento acarrea numerosos beneficios para la salud física y mental."Trabajamos mucho sobre la superación personal, dejando de lado la frustración, el manejo de la respiración, la calma, aprender a escucharse a uno mismo. También se aprende mucho mirando escalar a otras personas", afirma Sebastián Cerrato, director de Campus de Escalada, una escuela que funciona dentro del Centro Asturiano de Buenos Aires, en Vicente López.El grano antienvejecimiento que repara los tejidos y contiene los nueve aminoácidos esencialesAgrega que en el contacto con otros aparece el emergente social de la actividad, donde compartir y hablar de las experiencias aporta mucho a quienes lo practican."En el aspecto físico, se trabaja mucho sobre la coordinación, fuerza y flexibilidad. Este trabajo integral tanto del cuerpo como la mente hace que la práctica de la escalada nos aporte una excelente forma física para la vida diaria y un estado de salud mental fuerte", continúa Cerrato, a cargo de uno de los muros más grandes del país, con más de 10 metros de altura y 800 m2 para escalar y más de siete mil tomas y apliques con variadas formas.Para iniciarse en la práctica no se necesita más que acercarse al muro de escalada más cercano con ropa cómoda y ganas de probar una experiencia distinta. "Desde los 4 o 5 años hasta los 60 o más, siempre se puede aprender. Lo importante es intentarlo y compartir el disfrute con quienes nos acompañan. No hay piso ni techo. Solo se necesita el control cervical y el desarrollo motriz cercano a los 4 o 5 años, el único piso para empezar en la vertical", apunta Cerrato.Desafío personalEn un curso básico se aprenden nociones sobre el equipo necesario para escalar, asegurar al compañero, descender desde lo alto de una pared, distintos recursos técnicos para progresar de manera vertical u horizontal y conceptos de seguridad. La conexión con uno mismo, el trabajo en equipo, el respeto por la naturaleza y el desafío de superar objetivos propios y colectivos son algunos de los elementos que se ponen en juego durante esta práctica cada vez más accesible a muchas personas. La clave es disfrutar del proceso, de los avances paulatinos y de compartir la práctica con otros."Como cualquier deporte que demanda destreza física y mental, el entrenamiento de la escalada contribuye a mantener una buena salud cardiovascular y un buen tono muscular, especialmente en el tren superior e inferior, el grupo de músculos que se utilizan mayoritariamente durante su práctica", señala por su parte Rodrigo Ricaurte, médico funcional y médico de montaña y rescate.Respecto de los cuidados antes de comenzar, según Ricaurte es fundamental tener un buen estado físico y mental: "Lo físico va a depender de un buen tono y elasticidad muscular, ya que para escalar se requiere bastante destreza. También es recomendable tener un peso acorde para la edad y la altura, realizar un entrenamiento mínimo indispensable del tren inferior y superior, fuerza prensil y equilibrio. En todo caso, siempre es recomendable hacer un curso con un profesional entrenado o un guía para aprender las medidas de seguridad básicas".Más allá de la práctica en los muros de escalada, los cursos de iniciación pueden complementarse con salidas para escalar en roca en distintos puntos del país, desde Buenos Aires, Mendoza, Bariloche y Córdoba."Estas primeras salidas son de un nivel básico y puede participar cualquier persona con o sin experiencia. En general se realizan algún fin de semana. Nosotros vamos a Sierra de la Vigilancia, cerca de Balcarce. También visitamos lugares de Córdoba o Arenales, en Mendoza, con accesos muy directos desde la ruta. También vamos a destinos como El Chaltén, Piedra Parada o Bariloche, donde se puede escalar y realizar trekking de varios días", explica Cerrato.Conrado Estol recomienda un chequeo indispensable para evitar sorpresas y cuidar el corazónY concluye: "Después de la pandemia se acercó mucha gente al deporte, sobre todo a los muros en espacios abiertos al aire libre y ventilados. Como nunca antes, la pospandemia hace que trabajemos los miedos, la frustración, el contacto con el otro, los desafíos y la posibilidad de reinventarse. También impulsó a la escalada por su fuerte trabajo sobre la superación y el contacto con la naturaleza".En cualquier caso, las salidas sirven para poner en práctica las posturas y técnicas de agarres en la roca natural, las mismas maniobras que ya se aprendieron en el muro, siempre en itinerarios de dificultad baja o intermedia para adaptarse y disfrutar del esfuerzo. El desafío es siempre con uno mismo y se trata de empujar el límite personal cada vez más alto.Ingreso al mundo olímpicoLa escalada deportiva dio sus primeros pasos en el escenario olímpico en los Juegos de la Juventud de 2018, en Buenos Aires, y debutó en los Juegos de Tokio 2020, uniéndose así al programa como nuevo deporte que tuvo continuidad en París 2024 con tres disciplinas: búlder, velocidad y dificultad. En búlder, los atletas escalan muros de 4,5 metros de altura sin cuerdas en un tiempo limitado y en el menor número de intentos posible. La disciplina velocidad es una carrera contrarreloj en rondas eliminatorias de uno contra uno, donde se escalan muros de 15 metros de altura y cinco grados de inclinación en menos de seis segundos para los hombres y menos de siete segundos, para las mujeres.En la disciplina de dificultad, el desafío consiste en escalar lo más alto posible una pared de más de 15 metros de altura en seis minutos, sin conocer la ruta con antelación. A medida que avanza la prueba, las rutas a escalar son cada vez más complejas y desafían las habilidades físicas y mentales de los atletas.El primer objetivo consiste en sortear el tramo o pared que se tiene enfrente y no frustrarse en el intento.

Murió Liam Payne, ex One Direction en la Argentina: los altibajos de la fama, el alcoholismo y la necesidad de preservar su salud mental

Famoso desde los 16 años, antes de llegar a los 30 tuvo que entrar en rehabilitación.Se investiga el motivo de su muerte.

La infusión milenaria que alivia dolores y fortalece la salud mental

En la búsqueda constante de alternativas naturales para mejorar la salud, las infusiones juegan un rol destacado. Estas bebidas milenarias fueron valoradas por sus propiedades curativas y beneficios para el bienestar general, desde la mejora de la digestión hasta el alivio del estrés. Cada vez más estudios respaldan la idea de que ciertos tipos de infusiones no solo aportan nutrientes esenciales, sino que también pueden influir positivamente en la salud mental y física y promover la longevidad.Una de las más conocidas a nivel mundial es el té verde, una bebida ancestral que conquistó Asia durante siglos por sus múltiples beneficios para la salud. Esta infusión, que se obtiene de la planta Camellia sinensis, es mucho más que una bebida refrescante, ya que contiene propiedades antioxidantes y neuroprotectoras. Según un estudio publicado en The Journal of Nutrition, Health & Aging, el consumo regular de té verde puede mejorar las funciones cognitivas, al mismo tiempo que reduce el riesgo de deterioro mental relacionado con la edad. Esto es posible gracias a su alta concentración de polifenoles, compuestos que neutralizan los radicales libres y protegen a las células del daño oxidativo.Esta infusión ganó también popularidad por su capacidad para combatir el envejecimiento prematuro. Sus antioxidantes, como las catequinas favorecen tanto la salud celular, como también a mantener la piel firme y libre de arrugas. De hecho, una investigación del International Journal of Molecular Sciences revela que el té verde puede mejorar afecciones cutáneas como la psoriasis y acelerar la cicatrización de heridas. Además, su capacidad para prevenir la formación de coágulos en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares fue ampliamente documentada.Otra de las bondades destacadas de esta bebida es su efecto diurético, que facilita la eliminación de toxinas del cuerpo a través de la orina, lo que ayuda a limpiar el sistema renal y mejorar la función urinaria. Además, la eliminación regular de toxinas ayuda a prevenir problemas relacionados con la retención de líquidos, como hinchazón y edema.Pero los beneficios del té verde no terminan ahí. Esta infusión es reconocida también por su capacidad para contribuir al control de peso. Se debe a que contiene compuestos bioactivos como las catequinas, en particular la epigalocatequina galato (EGCG), que promueven la termogénesis, proceso mediante el cual el cuerpo quema calorías para producir calor.El papel del té verde en la salud mental y neuronalMás allá de sus efectos físicos, esta bebida ofrece ventajas a nivel mental. Una investigación publicada en Food Science and Human Wellness destacó que el té verde contiene L-teanina, un aminoácido que tiene la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica, que es la estructura formada por células que sirve para proteger el sistema nervioso central, y genera un efecto calmante que reduce la ansiedad sin provocar somnolencia. Asimismo, este compuesto, en combinación con la cafeína natural del té verde, puede mejorar la atención y la memoria.A lo largo de los años, se investigó también la influencia del té verde en el crecimiento neuronal. Un estudio publicado en Nutrients, descubrió que el consumo de esta infusión podría promover la neurogénesis, es decir, la creación de nuevas neuronas, lo cual es fundamental para mantener la salud cerebral a largo plazo.Cómo preparar y disfrutar de los beneficios del té verdeEl proceso de elaboración de esta infusión es sencillo, pero su preparación correcta puede marcar la diferencia en el sabor y la concentración de nutrientes. Para lograr una taza de té verde perfecta, se recomienda calentar el agua a 80°C, lo que evita que la hierba se queme y adquiera un sabor amargo. Por cada 150 ml de agua, se puede utilizar una cucharadita de hojas de té verde, y dejar reposar la infusión durante 20 minutos.Esta infusión versátil también puede incorporarse en otras preparaciones. Al mezclarse con jugos naturales o licuados, el té verde potencia el valor nutritivo de estas bebidas. También, es posible endulzarlo con miel o stevia para adaptarlo al gusto de cada persona, aunque es recomendable consumirlo sin aditivos para preservar todas sus propiedades beneficiosas.

Kamala Harris presume de "resiliencia física y mental" y juega la carta de la salud contra Donald Trump

WASHINGTON.- La Casa Blanca publicó el sábado un reporte médico que concluye que la candidata Kamala Harris tiene a sus 59 años la "resiliencia física y mental necesaria" para desempeñarse como presidenta, en un intento por presionar a su rival republicano, Donald Trump, a hacer una publicación similar."La vicepresidenta Harris continúa con excelente salud", dijo su médico Joshua Simmons en el informe, en el que agregó que la también candidata a la presidencia "posee la resiliencia física y mental necesaria para desempeñar con éxito las funciones de la presidencia".Según Simmons, los más recientes exámenes médicos de Harris, realizados en abril, no señalan nada "fuera de lo ordinario" y ella ostenta una "excelente salud". La candidata demócrata reportó un solo tratamiento: una inmunoterapia con alérgenos durante tres años para reducir los síntomas de las alergias estacionales.La vicepresidenta norteamericana espera que con este examen médico se alimente el debate sobre las facultades de Trump, quien hasta ahora se ha negado a publicar cualquier información sobre su estado de salud a sus 78 años.La cuestión de la edad y las capacidades mentales empezó siendo un factor importante en esta campaña, hasta que el presidente Joe Biden, de 81 años, pasó la posta a Harris en julio tras un calamitoso debate contra el expresidente republicano.Desde entonces, la cuestión de las facultades físicas se ha abordado poco en los medios y no está teniendo una influencia en los sondeos muy ajustados entre Harris y Trump, pese a su diferencia de edad y a la tendencia de este último a pronunciar discursos plagados de digresiones.Recientemente, el equipo de campaña de Harris se interesó por un artículo de The New York Times que señala que el expresidente no ha publicado los resultados de ningún chequeo médico reciente. Otro artículo del mismo diario analizaba sus discursos recientes, y llegaba a la conclusión de que se han vuelto más "largos", "confusos", "vulgares" y "obsesionados con el pasado".El expresidente mantiene una agenda fuerte de viajes y mítines, pero no muestra ninguna fatiga comparable a la de Biden. Y, según los sondeos, su edad no es una cuestión importante para los votantes.Según una encuesta de Gallup publicada el 10 de octubre, el 41% de los electores consideran al republicano demasiado mayor para volver a ser presidente. El porcentaje no ha cambiado mucho desde que Harris se convirtió en candidata a la presidencial del 5 de noviembre. Según Gallup, en junio opinaba esto el 37% de los electores, mientras que dos tercios de los estadounidenses estimaban ya que Biden era demasiado viejo para seguir en la Casa Blanca.Agencias AFP y Reuters

"Necesitamos implementar reformas": el reclamo de familiares de personas con problemas de salud mental

Familiares de personas con problemas de salud mental y profesionales participarán esta tarde en un "Gran Abrazo Nacional" por el Día Mundial de la Salud Mental en la Plaza de Mayo. En encuentro será a las 16 y está organizado por la Asociación Civil La Madre Marcha."Necesitamos que se abra el debate para implementar reformas en la Ley Nacional de Salud Mental", anticiparon a horas del encuentro las cofundadoras de la ONG, Marina Charpentier y Stella Maurig.Durante el acto, la oradora será la periodista María Julia Oliván y la presentación estará a cargo del actor Gastón Pauls. Recibirán alimentos no perecederos para el merendero "Amor y Milagros"."Hay que poner la ley en el año 2024 porque quedó vieja", había planteado Charpentier ya en enero pasado durante el plenario de comisiones que trataba en el Congreso de la Nación el proyecto ómnibus que el gobierno de Javier Milei había enviado a los legisladores.Con Maurig, a la par, no solo insistieron en la necesidad de implementar campañas de educación y prevención, además de contar con hospitales especializados en salud mental y adicciones, dada la dificultad para las familias de encontrar lugares de tratamiento y seguimiento sin los altos costos que deben abonar en centros privados. "Esta ley [por la de salud mental] está hecha para pacientes con dinero, que pueden pagar sus tratamientos -continuó Charpentier-. No estamos en contra de la norma, pero hay que mejorarla."En los dos últimos años, ambas mujeres alzaron la voz para alertar que "la situación es crítica" y reclamar a las autoridades nacionales que se declare la emergencia en adicciones y salud mental en todo el país. Con otras madres, se movilizaron al Congreso, luego de que no les atendieran pedidos de reuniones con los legisladores, y al Palacio de Justicia, frente a la Plaza Lavalle, en el centro porteño. Ante el plenario de comisiones de la Cámara de Diputados, también resumieron los cambios con los que la ley se adaptaría a las necesidades de la población y mejoraría la eficiencia del Estado en la respuesta sanitariaSon básicamente tres los artículos que desde La Madre Marcha piden actualizar. Se refieren, por un lado, a la excepcionalidad que se exige para las internaciones involuntarias y los requisitos que se le imponen a las familias, que son de difícil o imposible cumplimiento, sobre todo durante una situación de emergencia o una crisis.Está, también, la imposibilidad de abrir hospitales solo para salud mental y adicciones con la falta de lugares especializados y debidamente supervisados para la atención y el tratamiento, entre otros puntos.A la vez, señalan que no se cumple la asignación presupuestaria del 10% que manda la norma."La ley es muy buena, pero es teórica", suelen decir Charpentier y Maurig. "La ley defenderá los derechos humanos, pero ¿qué derecho humano tiene hoy el paciente?", agregan.El proyecto de ley ómnibus que el Gobierno había enviado al Congreso planteaba cambios en ocho de los más de 40 artículos de la Ley N°26.657, entre los que figuraban los puntos más debatidos y resistidos de la norma, como las internaciones involuntarias, la existencia o creación de hospitales especializados o la actuación del Órgano de Revisión (OR). Pero esa propuesta no prosperó y diputados se comprometieron a debatirlo desde la Comisión de Acción Social y Salud Pública de la Cámara baja, lo que aún no sucedió.

"Evitar más tragedias": su hermano mató a un policía en medio de un brote psicótico y hoy reclama contra la Ley de Salud Mental

La tragedia que envolvió a Rodrigo Roza y al inspector Juan Pablo Roldán, asesinado en 2020 en una esquina cercana al Museo de Arte Latinoamericano de Buenos Aires (Malba), sigue generando un profundo debate sobre la crisis de la salud mental en la Argentina. Rodrigo, en un brote psicótico severo, apuñaló y mató al oficial, lo que llevó a su propio fallecimiento a manos del mismo policía en un intento desesperado de defensa. Este doloroso episodio derivó en cuestionamientos a las limitaciones de la Ley de Salud Mental vigente en lo que respecta a la internación involuntaria de personas con trastornos psiquiátricos graves. En especial, subraya Juan Roza Alconada, hermano de Rodrigo, la necesidad de lograr una definición más específica del concepto de "riesgo cierto e inminente", el cual se exige para justificar una internación de esas características. Hoy, la asociación civil Icona, de la que es director ejecutivo, y otras organizaciones convocan a un abrazo a las 16 en Plaza de Mayo, bajo el lema "Abrazamos la salud mental, abrazamos la vida".Juan relata su experiencia personal a LA NACION y aboga por cambios urgentes en la legislación para evitar que situaciones como la de su hermano se repitan. A través de su testimonio, explica cómo la esquizofrenia de Rodrigo fue tratada de manera insuficiente y cómo su familia se vio desbordada por la enfermedad.Rodrigo vivió gran parte de su vida en Canadá. Tras emigrar en los años 90, logró asentarse en Calgary. Pero la crisis económica de 2008 cambió todo. "Perder su trabajo lo sumió en una profunda crisis emocional", recuerda Juan. Rodrigo, que hasta ese momento no había mostrado signos de problemas mentales, comenzó a experimentar síntomas de esquizofrenia paranoide. "Lo internaron por primera vez en un pabellón psiquiátrico", relata su hermano.En Canadá, Rodrigo fue estabilizado, pero su situación nunca volvió a ser la misma. "Una amiga lo cuidó durante años, pero eventualmente decidió volver a Buenos Aires -recuerda Juan-. Pensamos que estar cerca de la familia podría ayudarlo, pero la realidad fue que su estado empeoró". De regreso en la Argentina, enfrentó enormes dificultades para encontrar un tratamiento adecuado. La combinación de una atención médica insuficiente y las restricciones por la pandemia de Covid-19 complicaron aún más todo. "Las sesiones de terapia se volvieron virtuales y él se negaba a participar. Fue entonces cuando dejó la medicación", comenta Juan, con tristeza. Luego, la situación se complejizó y, por algunos desencuentros con el psiquiatra que lo trataba, no lograron internar a Rodrigo y darle contención a tiempo."Necesitamos una ley más clara y efectiva""El término 'riesgo cierto e inminente' es demasiado ambiguo y genera interpretaciones muy variadas", sostiene Juan. En su opinión, la indefinición de este concepto lleva a que muchos psiquiatras, ante el temor de enfrentar consecuencias legales, opten por no internar a pacientes en crisis, a pesar de que el riesgo puede ser evidente para quienes los rodean. "Estamos trabajando para proponer una definición más clara, que permita a los jueces y psiquiatras actuar con mayor certeza en situaciones críticas. Queremos acotar esa subjetividad y que los jueces entiendan básicamente qué significa riesgo cierto e inminente", añade.Explica que la asociación civil Icona, junto con otras organizaciones, como La Madre Marcha, está promoviendo cambios en la ley para que las internaciones involuntarias sean más accesibles en casos como el de su hermano. "Mi hermano sufría de esquizofrenia paranoide, con delirios místicos e ideas persecutorias. Era evidente que representaba un peligro para sí mismo y para otros", comenta, con frustración.Los desafíos de la internación involuntariaUno de los aspectos más controvertidos de la ley actual es el requisito de que un equipo interdisciplinario (compuesto por psiquiatras, psicólogos, enfermeros y asistentes sociales) deba decidir sobre la internación de una persona. Según Juan, "en situaciones críticas, como la de una persona atravesando un brote psicótico severo, es casi imposible reunir a todos estos profesionales en el tiempo necesario para evitar un desenlace trágico. Es muy difícil internar. Entonces, esta ley que se dictó en 2010 y que fue reglamentada en 2013, es una ley imposible de aplicar".Otro punto crucial es la necesidad de asignar más recursos a la salud mental. "El 10% del presupuesto de salud debería destinarse a salud mental, pero actualmente solo se asigna el 2%", critica. Para él, esta carencia de fondos hace que muchas disposiciones de la ley -como la creación de dispositivos comunitarios en lugar de hospitales psiquiátricos monovalentes- sean simplemente inviables. "No estamos en contra de los dispositivos comunitarios, pero cerrar los hospitales psiquiátricos sin contar con alternativas adecuadas no es la solución", enfatiza.En este sentido, defiende la necesidad de mejorar la infraestructura de hospitales psiquiátricos como los porteños Tobar García (de menores), Moyano (de mujeres) y Borda (de hombres). "Es preferible mejorar lo que ya tenemos antes que cerrar estos lugares y dejar a los pacientes sin atención adecuada", sentencia.El rol de la familia y la falta de apoyoLa familia de una persona con trastornos mentales severos juega un rol fundamental en su cuidado, pero Juan señala que muchas veces se sienten desamparados y desbordados por la propia situación. "Las familias no siempre tienen la capacidad emocional o mental para tomar decisiones sobre la internación de un ser querido", explica. En su opinión, debería ser un equipo médico especializado el encargado de tomar estas decisiones, siempre respetando los derechos del paciente. "Ya existen mecanismos legales que garantizan la protección de los derechos de los pacientes, como la intervención judicial en los casos de internación involuntaria", afirma.El deterioro de la salud mental de Rodrigo se profundizó hasta septiembre de 2020. Después de semanas sin medicación y sin el tratamiento adecuado, llegó a un brote psicótico severo. Juan sostiene que la internación involuntaria, lejos de ser una violación de derechos, en muchos casos es la única manera de garantizar la seguridad y el bienestar de las personas con trastornos mentales graves. "No estamos pidiendo que se quite la libertad a nadie sin justificación, pero en casos como el de mi hermano, el sistema debe actuar de manera más decidida", expresa. Y concluye: "Modificar la Ley de Salud Mental no es solo una cuestión de justicia, sino de prevenir más tragedias como la de Rodrigo y Juan Pablo Roldán. Sería bueno que se abra un espacio de diálogo con los familiares que somos los que estamos en contacto con las situaciones más complejas".

Día de la Salud Mental: un estudio reveló la principal causa de estrés en la Argentina y qué grupo etario lo sufre más

En el Día Mundial de la Salud Mental, la consultora Voices! difundió un estudio global de opinión pública sobre distintos aspectos que son parte integral de la salud. Entre los temas relevados, hicieron foco en dos grandes aspectos vinculados directamente con la salud mental: la autoevaluación del estrés y del sueño.Entre las principales conclusiones a las que abordó el estudio, que fue realizado junto a WIN Internacional en 39 países, se indica que el principal motivo de estrés en el mundo es el trabajo, seguido por la falta de dinero, con algunas diferencias de acuerdo a la región geográfica donde se encuentra la persona consultada. Luego aparece la familia, la salud, los cambios en la vida (como una mudanza o un cambio de trabajo), los desastres ambientales y las guerras.Sin embargo, en la Argentina esta preocupación se invierte, ya que la principal causa de estrés es la falta de dinero (29%), seguida por el trabajo (21%)..nd-chart-container{max-width:740px;margin:0 auto}.nd-title{font-family:prumo,sans-serif;font-variation-settings:"wght" 170,"opsz" 50;font-size:24px;font-weight:700;margin-bottom:20px}.nd-bar-group{margin-bottom:15px;display:flex;align-items:center;padding-bottom:10px;border-bottom:1px solid #ededed}.nd-chart-container .nd-bar-group:nth-of-type(1) .nd-bar{background-color:#95b4a9;opacity:.8;background-size:10px 10px;background-image:repeating-linear-gradient(45deg,#fff 0,#fff 1px,#95b4a9 0,#95b4a9 50%)}.nd-bar-label{width:150px;text-align:left;font-size:14px}.nd-bar-container{display:flex;align-items:center;width:100%;position:relative}.nd-bar{height:20px;background-color:#95b4a9;color:#fff;position:relative;font-size:12px;transition:width .5s ease;margin-right:6px}.nd-percentage{font-family:prumo,sans-serif;font-variation-settings:"wght" 170,"opsz" 50;font-weight:700;color:#000;font-size:15px;margin-top:2px}.nd-footer{font-size:12px;text-align:center;color:#555;margin-top:0;padding-top:10px;text-align:left}Calificación negativa del nivel de estrés, por paísTOTAL32%PERÚ59%ARGENTINA54%NIGERIA51%LAOS50%ECUADOR46%GRECIA43%SERBIA40%JAPÓN38%POLONIA37%IRÁN37%FRANCIA36%AMÉRICAS36%CHILE35%REINO UNIDO35%HONG KONG35%TURQUÍA35%ESPAÑA34%ALEMANIA34%C. DE MARFIL33%BÉLGICA32%ITALIA32%COREA DEL SUR32%IRLANDA31%CANADÁ31%EE. UU.30%SUECIA29%ESLOVENIA29%CROACIA29%BRASIL28%PALESTINA28%FILIPINAS28%PAÍSES BAJOS25%MALASIA25%FINLANDIA24%INDIA22%PAKISTÁN14%MÉXICO11%VIETNAM11%INDONESIA7%PARAGUAY3%Fuente: Encuesta Global de WIN. VOICES! en Argentina. Base: 33.866 individuos.Asimismo, la Argentina y Perú son los países que peor evalúan su nivel de estrés (54 y 59 por ciento respectivamente), con los jóvenes en primer lugar como el segmento más afectado seguido por las mujeres. Con estas cifras, Argentina se ubica 22 puntos por encima del promedio global en la percepción global de estrés, un indicador que en los últimos años empeoró en el país.En números, la evaluación negativa del estrés en Argentina se dispara entre los jóvenes de 18 a 24 años (72 por ciento) y resulta muy elevada principalmente entre las mujeres (un 59 por ciento, y un 48 por ciento en varones) y los adultos de 25 a 34 años (60 por ciento).Calidad del sueñoEn relación con la evaluación de la calidad del sueño, a nivel global, tres de cada 10 encuestados a nivel global evaluó de forma negativa la calidad de su sueño. En la Argentina la cifra asciende a cuatro de cada 10 personas."La percepción del estrés va en línea con el aumento de las enfermedades mentales que más casos registra en los últimos años, que son la ansiedad y la depresión. En este sentido, hay estudios que indican que una de cada tres personas a lo largo de su vida puede sentir síntomas ansiosos o depresivos, algo que se desencadena generalmente con estresores psicosociales como pueden ser las dificultades económicas, la inestabilidad social y la incertidumbre política. En sociedades como las nuestras es cada vez más habitual recibir consultas por estas patologías, desencadenadas por el estrés, que muchas veces es crónico", precisa a LA NACION Ricardo Corral, médico psiquiatra y Jefe de Departamento de Docencia e Investigación del Hospital Borda."Todo esto, a su vez, entra dentro de un círculo vicioso al que se suma el insomnio por el estado de alerta que se produce por los nervios del día, porque no se llega a fin de mes", agrega el especialista.Los jóvenes y el estrésConstanza Cilley, directora ejecutiva de Voices!, en diálogo con LA NACION considera que "lo que más causa preocupación en nuestro país es la salud mental de los más jóvenes ya que vemos en varias métricas que son los más comprometidos, lo que demuestra que es imperativo pensar en políticas que tengan granularidad por edad y también por género. Se ha avanzado mucho en poner la salud mental en el eje de la agenda. Sin embargo, sigue siendo un tema tabú o difícil de abordar en algunos segmentos. Por ejemplo, cuatro de cada 10 jóvenes en argentinos declaran que hablar con sus amigos de salud mental les resulta incómodo".El dato surge de otro informe realizado por la misma consultora en el mes de julio, en el que se evaluaron cuáles son los temas que todavía causan mucha incomodidad al hablarlo entre jóvenes.En este sentido, Corral analiza: "Si bien se avanzó mucho en la última década en relación con la reducción del estigma en la salud mental, todavía hay un gran camino por recorrer. Aún se ve lo mucho que cuesta hablar en las escuelas secundarias de los problemas de salud mental por la discriminación y la vergüenza que genera. La buena noticia es que hay tratamientos efectivos para la gran mayoría de las patologías si son agarradas a tiempo, por eso es fundamental que hablemos de salud mental y que dejemos de lado los prejuicios"..nd-chart-container{max-width:740px;margin:0 auto}.nd-title{font-family:'prumo',sans-serif;font-variation-settings:"wght" 170,"opsz" 50;font-size:24px;font-weight:bold;margin-bottom:5px}.nd-subtitle{font-size:14px;color:#555;margin-bottom:20px;display:flex;align-items:center;margin-top:0}.nd-legend{display:inline-block;margin-left:20px;font-size:14px}.nd-legend-item{display:inline-flex;align-items:center;margin-right:10px}.nd-legend-color{width:12px;height:12px;margin-right:5px}.nd-bar-group{margin-bottom:15px}.nd-bar-label{width:80px;text-align:left;margin-bottom:5px;font-size:14px}.nd-bar-container{display:flex;flex-direction:column;width:100%;margin-bottom:10px}.nd-bar{height:20px;color:white;position:relative;font-size:12px;transition:width .5s ease;margin-bottom:5px}.nd-bar.women{background-color:#8bb0e8}.nd-bar.men{background-color:#b4a4d3}.nd-bar span{position:absolute;right:-35px;top:3px;color:black;font-weight:bold;font-family:'prumo',sans-serif;font-variation-settings:"wght" 170,"opsz" 50;font-size:15px}.nd-footer{font-size:12px;text-align:center;color:#555;margin-top:20px;border-top:1px solid #ddd;padding-top:10px;text-align:left}Calificación negativa del nivel de estrésRespuestas para MALO / MUY MALO Varones MujeresEdad 18-2466%78%25-3450%70%35-4946%60%50-6444%45%65 y +29%41%Fuente: Encuesta Global de WIN. VOICES! en Argentina. Base: 1035 individuos.A nivel global, el 32% por ciento de los encuestados califica como "bastante malo o muy malo" su nivel de estrés. Sin embargo, en la calificación global de este aspecto â??a excepción de lo que sucede en Argentinaâ??, indica una mejora significativa desde la edición anterior del estudio: crece 9 puntos la evaluación positiva del estrés (57% a 66%).¿El principal motivo de estrés? En la Argentina la principal causa mencionada por los encuestados fue la falta de dinero, mencionada por un 29 por ciento. El trabajo ocupó el segundo lugar, con un 21 por ciento de las respuestas, mientras que el desempleo o la falta de empleo fue señalado por el 17 por ciento.El informe revela que, a nivel global, en el 24 por ciento de los casos el trabajo es el actor principal que realmente lo estresó, seguido por un 21 por ciento, que indica el dinero como uno de los principales estresores.En tercer lugar, aparece la familia, con 19 por ciento de menciones. Un poco más abajo aparece la salud, con 9 por ciento de menciones, la falta de empleo con 7 por ciento y los cambios en la vida con 6 por ciento, seguido por las guerras alrededor del mundo y los desastres ambientales con 4 y 2 por ciento respectivamente.Al observar el estrés por región, encontramos que está presente en un 26 por ciento en África y en un 25 por ciento en América y Asia Pacífico. Europa, por su parte, está más preocupada por la salud y los cambios vitales, mientras que el 14 por cuento de la región de Medio Oriente y el Norte de África está estresado por las guerras en todo el mundo, y el 12 por ciento por sus familias.La calidad del sueñoEn la Argentina, el 60 por ciento de los consultados tiene una opinión positiva respecto de su propio sueño, mientras que 4 de cada 10 (36 por ciento) lo evalúa de forma negativa.Al analizar los resultados sociodemográficos del informe, se ve que la evaluación negativa crece entre las mujeres (42 por ciento contra 30 por ciento entre los hombres) y entre los jóvenes de 18 a 24 años (42 por ciento contra el 29 por ciento entre los mayores de 65 años). Y, por el contrario, hay una evaluación positiva del sueño que crece entre los hombres argentinos (65 por ciento, frente al 55 por ciento en mujeres).También se percibe que a mayor edad hay una mejor autopercepción del sueño: En los jóvenes de 18 a 24 años hay un 52 por ciento, entre los adultos de 25 a 49 años un 59 por ciento; un 64 por ciento entre los de 50 a 64 y alcanza a 68 por ciento entre las personas de más de 65 años.Los niveles socio económicos y educativos también impactan: A mayor nivel educativo alcanzado se percibe una mejor calidad del sueño en un 58 por ciento entre los que poseen solo primaria completa, 59 por ciento entre aquellos que tienen estudios secundarios y 66 por ciento entre los que completaron un nivel superior de estudios. En paralelo, también sucede ante un mayor nivel socioeconómico, con un 58 por ciento en DE, 61 por ciento en C2C3 y se dispara a 74 por ciento entre las personas del segmento ABC1."Para que una sociedad tenga mayores niveles de salud y se logre disminuir el desarrollo de patologías dentro de lo que se conoce como la Salud Mental, se necesitan tener garantizados los derechos básicos, entre los cuales no puede faltar una buena alimentación, el acceso a la salud, a la educación, a tener una vivienda y un trabajo digno y la posibilidad de hacer actividad física de manera regular", dice Corral a modo de cierre.

Día de la Salud Mental: por qué se celebra hoy y claves de la jornada

El Día Mundial de la Salud Mental se conmemora cada 10 de octubre con el fin de concientizar acerca de la significancia del bienestar emocional, psíquico y social de las personas. Durante esta jornada se invita a los individuos a conocer las diferentes maneras y campos que trabajan el desarrollo óptimo de este estado.¿Por qué se celebra hoy el Día Mundial de la Salud Mental?Fue Richard C. Hunter, subsecretario general de la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH), quien decidió impulsar este día en 1992 con el fin de "crear conciencia en la comunidad global sobre las agendas críticas de salud mental". Este organismo reúne alrededor de 150 países con el objetivo de unificar criterios y colaborar en campañas para este fin.La Organización Mundial de la Salud (OMS) se sumó a este día, afirmando que la salud mental se trata del "estado de completo bienestar físico, mental y social" y "no solamente (de) la ausencia de afecciones o enfermedades". Asimismo, esta institución sostiene que promover conductas que cuiden de la salud mental de las personas y atender sus necesidades, es una herramienta clave para la prevención del suicidio, uno de los Objetivos del Desarrollo Sostenible de la Organización de las Naciones Unidas.La salud mental en el trabajoCada año se elige un tema para abordar esta efeméride y sus múltiples campos relacionados. En el 2024, la Organización Mundial de la Salud definió el lema "la salud mental en el trabajo". Esta iniciativa tiene como objetivo dar a conocer la relación esencial entre el ámbito laboral y la salud mental.Las condiciones de contratación poco saludables, la discriminación, exposición a riesgos, acoso y precarización son algunos de los factores principales que degradan el desenvolvimiento del trabajador y su salud mental. De esta manera, aquellos empleos que cuenten con lugares seguros y saludables, ayudarán al contribuyente. De esta manera, la OMS establece nueve claves para comprender la relación entre la salud mental y el trabajo:"La salud mental y el trabajo están íntimamente relacionados": un buen entorno laboral ayuda a la estabilidad y cumplimiento de objetivos de las personas, mientras que, al contrario, pueden provocar falta de productividad y satisfacción profesional."Los trabajadores están expuestos a riesgos para su salud mental": tales como la discriminación, inseguridad, salarios bajos y daños psicológicos."Consecuencias para la persona": aquellos asuntos asociados a la salud mental que no cuenten con un tratamiento adecuado, pueden provocar problemas en el desenvolvimiento profesional que no solo afectan al trabajador, sino a su entorno cercano como su familia."Repercusiones más amplias en el trabajo y la sociedad": de acuerdo a la OMS, problemáticas asociadas a la ansiedad y depresión provocan la pérdida de 12.000 millones de días de trabajo al año."La estigmatización crea barreras al empleo": la falta de abordaje y comprensión de las temáticas asociadas a la salud mental por parte de los empleadores, puede generar estigmatización y sentido de incomprensión por parte de los colaboradores, que podrían evitar solicitar ayuda."Ayudar a los trabajadores a desarrollar su potencial": es importante que las empresas creen planes para acompañar a sus empleados, con el fin de garantizar su bienestar y promover la productividad desde un punto de vista saludable y flexible con sus necesidades."Formar a los directivos para promover la salud mental": capacitar a los directivos, gerentes y jefes es una gran manera de prevenir un entorno laboral nocivo y con estrés."Las autoridades públicas deben actuar y cooperar": es importante que los gobiernos y diferentes entidades del mundo creen campañas y sistemas de salud óptimos para tratar estas problemáticas, y soliciten a las empresas a condicionar sus espacios de manera inclusiva."Cuidar de la propia salud mental": trabajar la salud mental es un proceso que cualquier persona puede realizar, a través de diferentes técnicas o procedimientos. Se invita a las personas a acercarse a centros de salud o solicitar ayuda a sus seres queridos, para obtener una asistencia adecuada.¿Sabías Que Con 30 Mins De Caminata Al Día Puedes Transforma Tu Salud â?¨

Día Mundial de la Salud Mental: ¿Por qué se conmemora cada 10 de octubre?

La importancia de romper el estigma en salud mental a través de campañas lanzadas cada 10 de octubre.Cómo apoyar la salud mental en tu comunidad

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En una extensa charla con Clarín, el prestigioso psiquiatra explica tres hechos que marcan y dejan huellas en la vida adulta.

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La palta, una fruta ampliamente consumida en diversas culturas, ha ganado popularidad no solo por su sabor y versatilidad en la cocina, sino también por sus propiedades nutricionales que lo posicionan como un alimento clave para la salud mental.Investigaciones recientes respaldadas por el Departamento de Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile han destacado el importante papel que desempeñan nutrientes como el ácido fólico y los ácidos grasos omega-3 en la mejora del bienestar emocional. El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, está estrechamente vinculado a la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, dos compuestos químicos fundamentales para regular el estado de ánimo. Una dieta baja en ácido fólico puede relacionarse con la aparición de trastornos como la depresión. La palta, al ser una fuente rica en esta vitamina, apoya la prevención de estos desequilibrios químicos en el cerebro.Por otro lado, los ácidos grasos omega-3, que también se encuentran en abundancia en la palta, son esenciales para el correcto funcionamiento de las células cerebrales. Estos ácidos grasos son conocidos por su capacidad para reducir la inflamación en el cerebro, un factor que también se ha vinculado con la depresión y otros trastornos neuropsiquiátricos. Consumir palta regularmente puede, por lo tanto, contribuir a una mejor comunicación entre las neuronas y a la protección contra el estrés oxidativo.Además de los beneficios para el cerebro, esta fruta es una excelente fuente de vitaminas C, E y K, así como de minerales esenciales como el potasio. Estos nutrientes apoyan funciones corporales importantes, como la regulación de la presión arterial y la salud cardiovascular, haciendo del aguacate un alimento integral para la salud en general.Es importante destacar que el consumo de la palta debe formar parte de una dieta equilibrada y variada. El estilo de vida y otros factores dietéticos también influyen en la salud mental, pero incorporar alimentos ricos en nutrientes como la palta puede marcar una diferencia significativa.

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Los trabajadores aseguran que desde que se conoció la noticia del cierre "algunos pacientes agravaron su situación".El Ejecutivo nacional argumentó a Clarín que la institución "tiene una bajísima productividad", ya que "hay un promedio de 16 internados".

Cierre del Hospital Laura Bonaparte: un médico de salud mental contó cómo recibieron la noticia

En medio de la denuncia de los trabajadores del Hospital Nacional de Salud Mental Laura Bonaparte por el cierre de los sectores de guardia e internación por parte del Gobierno, habló este sábado un médico psiquiatra de la institución y dio detalles de cómo los empleados recibieron el aviso del cierre. "No dejó atónitos", expresó Martín Muntaabski."Comenzamos una segunda jornada de vigilia, asamblea y lucha. Ayer al mediodía tuvimos una noticia inminente que nos dejó atónitos, el cierre inmediato del dispositivo de guardia e internación del Bonaparte. Asimismo nos dieron un preaviso de que el lunes iba a salir una notificación del cierre de nuestra institución", indicó el psiquiatra en diálogo con radio Mitre.En ese sentido, sumó: "Para nosotros es totalmente extraño, no lo esperábamos, nos quedamos paralizados". Tras ello enumeró ciertas modificaciones que se fueron implementando desde principio de año en la institución de salud mental. "Veníamos sufriendo cambios, por ejemplo a partir de enero pasamos a tener de contrataciones anuales a trimestrales, quizás estábamos medio mes sin contratos, teníamos paritarias extremadamente bajas, el último mes del 1%, situaciones que veíamos que había algún grado de ajuste en la salud mental, pero no preveíamos esto", sostuvo Muntaabski."Un hospital como el nuestro, que atiende principalmente de forma ambulatoria, una vez cerrada la guardia perdemos soporte para corresponder a las necesidades del momento del usuario", insistió luego. Por otro lado, dijo desconocer quién ordenó el cierre del hospital y los motivos de la decisión. "No se nos habló de un motivo sino que apareció una notificación en el canal oficial respecto del cierre de estos dispositivos que son troncales. Los motivos con precisión los desconocemos", expresó.En otro tramo de la entrevista, Muntaabski remarcó a quiénes está dirigida la atención. "Cubre pacientes de la Ciudad y de Provincia, y atiende padecimientos mentales con y sin abusos de sustancias. Es un hospital que brinda otras prestaciones, tiene centro cultural, dispositivo de salud integral, kinesiología, controles de salud, cosas complementarias para abordar la salud de manera integral. Se atiende a población con problemáticas de salud mental entre moderada y severa, con complejidades varias, entre ellos personas en situación de calle y debilidad psicosocial, que no tienen mucho acceso a la salud mental por vías convencionales por la situación en la que están, una de ellas podría ser el consumo y otra la situación de calle", enumeró.Por último, aseguró que la institución está en buenas condiciones de infraestructura pero destacó un problema. "En su mayoría, en las distintas necesidades de los trabajadores, está bien equipado. Quizás tiene un problema de falta de psiquiatras. Tiene que ver con los contratos trimestrales, en términos de mercado laboral, favorecerían que los psiquiatras no permanezcan tanto tiempo, por eso tenemos algún efecto embudo, por la necesidad de más personal", cerró.Denuncias de cierreSegún comunicaron los trabajadores el viernes, el Gobierno ordenó el cierre total del hospital, medida que se publicaría en el Boletín Oficial el lunes próximo. El Ministerio de Salud, que conduce Mario Lugones, habló de una "reestructuración" para "priorizar la asignación de los recursos en los pacientes que lo necesitan", y afirmó que iniciarán "la derivación de los pacientes a otras instituciones"."El gobierno nacional acaba de comunicar el cierre total del servicio de internación del Hospital Nacional de Salud Mental Lic. Laura Bonaparte, donde actualmente hay pacientes internados", dice el comunicado que los trabajadores difundieron. Y agregó: "También ordenó el cierre total del servicio de guardia, haciendo abandono de pacientes de salud mental. El cierre de dichos servicios es el paso previo al cierre total del hospital dejando sin tratamiento miles de pacientes en salud mental, incluyendo niñas, niños y adolescentes".Desde la cartera sanitaria consideraron que "los indicadores de cantidad de atención y consultas resultan muy bajos para lo esperable" y garantizaron la continuidad de los tratamientos de los pacientes internados. "Vale destacar que el establecimiento de salud recibe un presupuesto de $17.000 millones anuales y cuenta con una muy baja ocupación", plantearon."En el marco del reordenamiento del sistema, el Ministerio de Salud de la Nación inició el plan de reestructuración del Hospital Bonaparte. La decisión responde al objetivo de priorizar la asignación de los recursos en los pacientes que lo necesitan. Para avanzar con la reorganización del Centro de Salud, la cartera sanitaria inició la derivación de los pacientes a otras instituciones", dijeron. Igualmente, no precisaron a qué establecimientos serán derivados.Los trabajadores hablan de 40 pacientes internados.

El Gobierno cierra el Hospital Nacional de Salud Mental Laura Bonaparte

Como primer paso se dispuso el corte de los servicios de guardia e internaciones durante este fin de semana. Derivarán a otros centros los pacientes alojados, y hay incertidumbre sobre la situación de los centenares de trabajadores de ese centro de Parque Patricios, que están en asamblea general. Leer más

Gremios y trabajadores anunciaron la toma de las instalaciones del Hospital Mental Laura Bonaparte

El secretario general de la entidad, Rodolfo Aguiar, aseguró que no van a permitir que se cierre el centro de salud, ''que es referencia y modelo en salud mental en todo el país''.

Medida sorpresiva. Denuncian el cierre definitivo de un hospital nacional de salud mental

Los trabajadores del Hospital Nacional de Salud Mental Laura Bonaparte denunciaron esta tarde el cierre del servicio de internación y de guardia de ese centro, ubicado al lado del Hospital Juan P. Garrahan, de referencia pediátrica nacional. Según comunicaron, el Gobierno ordenó el cierre total, medida que se publicaría el lunes en el Boletín Oficial."El gobierno nacional acaba de comunicar el cierre total del servicio de internación del Hospital Nacional de Salud Mental Lic. Laura Bonaparte, donde actualmente hay pacientes internados", advierte el comunicado que los trabajadores difundieron esta tarde. Y agrega: "También ordenó el cierre total del servicio de guardia, haciendo abandono de pacientes de salud mental. El cierre de dichos servicios es el paso previo al cierre total del hospital dejando sin tratamiento miles de pacientes en salud mental, incluyendo niñas, niños y adolescentes".Fue el director de la institución, Christian Baldino, quien le comunicó la decisión del gobierno nacional del cierre de esa institución a sus 612 trabajadores. "Fue una comunicación directa del director. Él nos informa que el Ministerio [de Salud] se decidió el cierre de las internaciones desde el día de hoy y que a partir de este momento no se podía ingresar a ningún paciente. Las internaciones están llenas", contó a LA NACION Soledad Rivas, psicóloga de la guardia y delegada adjunta de la Asociación de Trabajadores del Estado (ATE)."Los trabajadores de guardia entonces van a plantear qué debían hacer con quienes ingresaban y ahí deciden también cerrar la guardia y la atención a la demanda espontánea", amplió. Según relató, la primera comunicación respecto al cierre de las internaciones, fue esta mañana. Pasado el mediodía, informaron el cierre de los demás dispositivos de ese centro de salud mental.Los trabajadores decidieron convocar a una asamblea en la que se presentó Baldino, designado por la presidencia de Javier Milei, para confirmar el cierre. "El director, junto con el director asistente que llegaron con este gobierno, se apersonó y lo informó a todos los trabajadores. Y se fueron. Estaría saliendo un decreto que cerraría el hospital a través de un decreto el lunes. No hay información al respecto sobre que va a pasar", agregó Rivas.Los trabajadores decidieron visibilizar la situación al apostarse en la puerta de la institución, ubicada en Combate de los Pozos 2133. Y, acordaron permanecer allí durante la madrugada en un intento de evitar la medida gubernamental. "Durante el fin de semana los pacientes internados quedan a cargo del dispositivo de la guardia. Tendremos que esperar las directivas internas para saber cómo se va a continuar a partir del lunes", dijo Rivas.Según difundieron los trabajadores, en lo que va del año, el Hospital Lucía Bonaparte brindó atención a más de 25.000 personas."Los trabajadores del hospital en asamblea general decidieron permanecer en sus puestos de trabajo y llaman a todos los ciudadanos, usuarios, familiares, profesionales, asociaciones civiles, sindicales, asambleas barriales y a la comunidad entera a sumarse en la lucha y defensa del hospital y la salud pública", cerraron en el comunicado difundido.Noticia en desarrollo

El Gobierno cerrará el Hospital Bonaparte, dedicado a la salud mental: los trabajadores tomarán el edificio

Desde el Ministerio de Salud aseguran que la institución tiene una baja tasa de pacientes, mientras que los profesionales del lugar dicen que son más de mil. Desde ATE confirmaron las medidas de fuerza

Anaitasuna pone a prueba su fortaleza mental

Anaitasuna busca revertir su racha negativa ante Benidorm, un equipo en buena forma tras dos victorias, mientras enfrenta los desafíos de una competencia exigente y los problemas defensivos

Ejercicio mental: elegí uno de los dragones para conocer qué te tiene preocupado en este momento

¿Te pusiste a pensar en qué tiene tan preocupado en este momento? Si seguís sin hallar una respuesta que te satisfaga, el siguiente test visual podría ayudarte a resolver muchas dudas. Basada en una simple decisión, esta prueba fue diseñada con el objetivo de conectar con esa emoción o situación que podría estar generándote cierta inquietud ahora mismo: desde conflictos interpersonales hasta la falta de dirección o seguridad personal. ¿Estás listo? Todo lo que tenés que hacer para participar es observar la imagen principal de la nota y elegir uno de los tres dragones que se muestran, ¡el que más te haya gustado! Acto seguido, tenés que reflexionar sobre tu respuesta al final del presente artículo, donde también obtendrás una visión más clara acerca de aquel tema que te está generando ansiedad o incertidumbre en la actualidad. Asimismo, recibirás algunas sugerencias para gestionar tu preocupación y encontrar el equilibrio emocional que necesitás. Recordá que este ejercicio solo debe ser visto con fines de entretenimiento y no como una evaluación psicológica profesional.Mira los resultados del test visual¿Elegiste el dragón N°1?Si elegí el primer dragón, esto indica que tu principal preocupación en este momento está relacionada con un conflicto o problema interpersonal. Es posible que estés enfrentando tensiones con alguien cercano o que te sientas atrapado en una situación sin una solución clara, lo cual te genera frustración e intranquilidad. Esta opción también refleja un estado emocional cargado y una necesidad de liberar la energía acumulada, como si llevaras un peso que ya no puedes soportar más. Quizás te has visto envuelto en discusiones o malentendidos que han dejado una sensación de agotamiento emocional y te has encontrado pensando en ello más de lo que te gustaría. Tratá de calmar tu mente y resolver los desacuerdos con empatía y asertividad, dejando de lado cualquier impulso de reaccionar de forma impulsiva. Recordá que ser honesto y expresar lo que sentís con respeto puede ayudarte a desarmar tensiones y restaurar el equilibrio en tus relaciones. A medida que trabajes en esto, notarás cómo la calma y la paz vuelven a tu vida.¿Elegiste el dragón N°2?Si elegís el segundo dragón, esto sugiere que tu preocupación está relacionada con una falta de dirección o claridad en tu vida. Puede que sientas que estás navegando en un mar de incertidumbre, sin saber exactamente hacia dónde dirigirte. Quizás estés cuestionando decisiones recientes o sintiendo dudas sobre el rumbo que deberías tomar en el futuro, lo que te lleva a sentirte estancado o incluso perdido. Esta sensación puede generarte ansiedad, ya que deseás avanzar, pero no tenés la certeza de estar tomando las decisiones correctas. Esta opción te invita a encontrar un momento de tranquilidad para reflexionar y reconectar con tus verdaderos deseos y prioridades. Intentá reducir el ruido a tu alrededor y sintonizar contigo mismo para identificar lo que realmente anhelas, sin dejarte influenciar por las expectativas ajenas. Es el momento ideal para replantearte tus metas. Al hacerlo, no solo recuperarás la claridad, sino que también experimentarás un renovado sentido de propósito que te permitirá avanzar con mayor seguridad y confianza.¿Elegiste el dragón N°3?Si elegís el tercer dragón, esto significa que tu preocupación está relacionada con la seguridad y la estabilidad en tu vida. Es posible que te sientas ansioso por temas económicos, laborales o familiares, y te preocupe cómo garantizar el bienestar de quienes te rodean. Esta elección también simboliza tu fuerte deseo de proteger y conservar todo lo que has logrado hasta ahora, así como de brindar apoyo y seguridad a las personas que amas. Quizás has estado pensando en cómo prepararte mejor para enfrentar cualquier imprevisto, ya sea reforzando tus finanzas, estabilizando tu carrera o asegurándote de que tu familia esté bien cuidada. Este dragón refleja tu sentido de responsabilidad y la importancia que le das a construir un entorno seguro y estable. Considera realizar ajustes en tu planificación y prioridades para que puedas recuperar la sensación de control y serenidad en este aspecto de tu vida. Al hacer esto, no solo lograrás sentirte más seguro, sino que también transmitirás tranquilidad y confianza a quienes dependen de ti.

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Cuál es la golosina que mejora la salud cardiovascular y mental

En un universo donde las golosinas son frecuentemente vilipendiadas por su alto contenido en azúcares y efectos adversos en la salud, emerge un deleite oscuro y misterioso que desafía estas nociones con su rica historia y beneficios corroborados por la ciencia. Este producto no solo es un placer para el paladar con su intensidad y profundidad de sabor, sino que también se distingue por sus propiedades nutritivas y saludables que lo convierten en un verdadero aliado para el bienestar.Esta rica tradición evolucionó significativamente desde sus humildes comienzos. En sus inicios, las antiguas civilizaciones mesoamericanas lo consumían en forma de bebida amarga, reservada para la élite y guerreros. Con el paso del tiempo y su llegada a Europa, fue refinado y endulzado, por lo cual ganó popularidad entre la realeza. Hoy en día, regresó a sus raíces, al ser valorado por su capacidad para mejorar la salud integral.El protagonista de esta historia es el chocolate amargo, una fuente natural de nutrientes esenciales que benefician al cuerpo de diversas maneras. Rico en minerales como el magnesio, hierro y zinc, este alimento contribuye al funcionamiento óptimo del metabolismo, el sistema inmunológico y la salud ósea. Además, sus flavonoides actúan como poderosos antioxidantes, lo cual protege las células del daño oxidativo.Para disfrutar plenamente de sus beneficios, los expertos sugieren consumir chocolate con un contenido de cacao igual o superior al 70%. Es fundamental leer las etiquetas, ya que algunos productos pueden contener ingredientes poco saludables, como edulcorantes y azúcares añadidos. La cantidad óptima de chocolate negro a incluir en la dieta diaria no debe superar los 30 gramos, preferiblemente con un porcentaje de cacao del 75% o más, para aprovechar todas sus propiedades.Los beneficios del chocolate amargo a la saludRegulación de la presión arterial y salud cardíacaLa ingesta habitual de chocolate negro contribuye a la reducción del colesterol en sangre. Este alimento puede reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, por lo cual ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, un estudio realizado por el Portsmouth Regional Hospital indicó que los flavonoides presentes en este caso contribuyen a la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo cual permite una mayor protección contra el colesterol LDL, conocido como el colesterol "malo". Además, la circulación sanguínea, favorecida por las propiedades del chocolate, podría beneficiar el flujo hacia la retina, lo que contribuye a la salud ocular.Propiedades neuroprotectoras y cognitivasEl consumo de chocolate amargo también se vinculó a beneficios en el cerebro. Su capacidad para regular la inflamación en el sistema nervioso central es significativa, lo que podría contribuir a la prevención de enfermedades neurodegenerativas. Según un artículo publicado en Nature Reviews Neuroscience, el consumo de antioxidantes es esencial para proteger las células del cerebro del daño oxidativo. Además, los compuestos del cacao pueden favorecer la memoria y la capacidad cognitiva.Efecto antiinflamatorio y estabilización de la glucosaLa epicatequina, un compuesto natural presente en el cacao, muestra propiedades que ayudan a proteger las células nerviosas. Este efecto antiinflamatorio puede ser clave para la prevención de trastornos cognitivos, como se expone en investigaciones de Frontiers in Nutrition. Por otro lado, el chocolate amargo podría ser beneficioso para quienes padecen diabetes. Su consumo moderado puede aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que resulta en un mejor control de los niveles de azúcar en sangre.Otros chocolates que tienen beneficios para la saludSi bien el chocolate clásico, especialmente el chocolate con leche, es disfrutado por muchos, suelen contener altos niveles de azúcares añadidos y grasas menos saludables, lo que puede contribuir a problemas de salud como la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares si se consume en exceso. Afortunadamente, los amantes del chocolate pueden encontrar otras opciones, además del amargo, de los cuales también pueden obtener beneficios para su salud.Chocolate con leche enriquecido con probióticos: Algunos chocolates con leche están fortificados con probióticos, los cuales promueven la salud intestinal al mejorar el equilibrio de bacterias saludables en el sistema digestivo,Chocolate blanco con extracto de té verde: Aunque el chocolate blanco carece del contenido de cacao del chocolate oscuro, algunos productos están enriquecidos con extracto de té verde, lo que añade antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.Chocolate con nueces y semillas: Añadir almendras, nueces o semillas a productos de chocolate ayuda a mejorar el perfil nutricional y aporta grasas saludables y fibra que benefician el corazón y regulan el colesterol.Chocolate con jengibre o especias: La combinación de chocolate con especias como jengibre o cúrcuma puede potenciar sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que promueve una mejor digestión y salud general.

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