ideal

Flan de tomates secos y queso parmesano: una receta sorprendente e ideal para conquistar desde el aperitivo

Una mezcla intensa con un textura suave y un aroma irresistible para lucirse en reuniones especiales

Budín húmedo de chocolate ideal para este domingo: esta es la receta fácil y rica

Siempre es un buen momento para comer un budín de chocolate. No importa si es verano o invierno, si es de mañana o de tarde. Si pertenecés al grupo de personas a las que les encanta comer opciones dulces para acompañar la merienda o el desayuno, no te pierdas la oportunidad de hacer esta receta muy sencilla e ideal para aquellos que no tienen conocimientos en cocina.El budín chocolatoso de la abuela que no vas a querer perderteIngredientes: 150 g de manteca. 300 g de harina leudante. 3 huevos. 100 g de azúcar. Ralladura de una naranja. 250 gramos de chocolate amargo para derretir.150 g de nueces picadas.100 g de pepitas de chocolate.Paso a paso:En un bol batí los huevos y el azúcar de manera enérgica hasta lograr una consistencia espumosa. Mientras, derretí a baño María el chocolate. Añadí al bol la ralladura de naranja y las nueces picadas. Cuando el chocolate esté bien derretido, agregá la manteca y homogeneizá todo. Una vez que obtengas una combinación pareja de chocolate y manteca, sin grumos, volcá el contenido en el bol y batí. Añadí las pepitas de chocolate.Poco a poco incorporá la harina. Enmantecá y enhariná un molde para budín y colocá la mezcla en él.Cociná el budín en un horno precalentado a 180 °C. Tiempo de cocción: 40 minutos. Tiempo de elaboración total: 55 minutos.

Reservas naturales en el Oeste: la escapada ideal en las vacaciones

Los pulmones verdes de los distritos ofrecen actividades para las familias al aire libre.Son una buena alternativa para aprender acerca de la naturaleza y repararse del calor.

Receta de pastel de naranja con zumo natural: un contraste entre la suavidad y un toque ácido ideal para un postre

Un dulce mediterráneo sencillo con ingredientes accesibles y que tiene una textura esponjosa

Tenía 91 años. Murió la bebé judía que Joseph Goebbels, ministro de propaganda nazi, mostró como "aria ideal"

Hessy Levinsons Taft, quien de bebé apareció en la portada de una revista nazi de Alemania que la promocionaba como el bebé ario ideal -una distinción complicada por el hecho de que ella era judía y su imagen había sido utilizada como parte de un peligroso engaño-, murió el 1 de enero en su casa de San Francisco. Tenía 91 años. Su muerte fue confirmada por su familia.La historia, al principio aterradora, con el tiempo se convirtió en motivo de orgullo para Taft y sus padres por la forma en que ilustraba claramente la absurda pseudociencia en la que se sustentaba la ideología racial de Adolf Hitler."Siento una sensación de venganza. Una venganza buena", dijo mucho después.El episodio comenzó en 1934, cuando Hessy tenía 6 meses y sus padres, cantantes de ópera letones residentes en Berlín, contrataron al conocido fotógrafo Hans Ballin para que la retratara.Tras enmarcar la foto, sus padres la colocaron en su piano. Un día, la mujer que limpiaba la casa se fijó en ella y le dijo a la madre de Hessy que había visto a su hija en la portada de una revista."Mi madre pensó que seguramente se equivocaba, que muchos bebés se parecen, y le dijo: 'Eso no puede ser'", comentó Taft en una entrevista concedida al Museo Conmemorativo del Holocausto de Estados Unidos en 1990.La mujer insistió en que era el mismo bebé. "Solo deme algo de dinero y le traeré la revista", dijo. Pronto regresó con un ejemplar de Sonne ins Haus (o Sol en el hogar), una de las varias revistas pronazis que se permitió circular en el país después de que Hitler clausurara miles de otras publicaciones. Y allí, en la portada, estaba el retrato del piano.La madre de Hessy hojeó las páginas."En el interior de la revista había fotos del ejército con hombres que llevaban esvásticas. Mis padres estaban horrorizados", contó Taft al Museo del Holocausto.Su madre fue al estudio de Ballin y le enseñó la revista. "¿Qué es esto? ¿Cómo pasó esto", dijo.Él le contó que los nazis lo habían invitado a enviar fotos para un concurso organizado para encontrar un bebé que representara el epítome de la raza aria y Hessy estaba entre los que incluyó en su propuesta. Joseph Goebbels, el ministro nazi para la ilustración pública y la propaganda, fue quien eligió al retrato ganador."Pero usted sabía que esta es una niña judía", le dijo la madre de Hessy al fotógrafo. Él respondió: "Quería permitirme el placer de hacer esta broma".Luego añadió: "Verá, yo tenía razón. De todos los bebés, eligieron a esta como el ario perfecto". De pronto, la foto estaba en todas partes: en anuncios de ropa de bebé, en postales, colgada en las casas. "Mis padres estaban a la vez conmocionados por las posibles consecuencias que esto podría acarrear y asombrados por la ironía del asunto", dijo Taft.Como letones, sus padres estaban protegidos de las leyes dirigidas contra los judíos de ascendencia alemana. Aun así, les aterraba que los nazis descubrieran lo ocurrido y los ejecutaran. Mantenían a Hessy dentro de casa y apenas la sacaban, ni siquiera para pasear.En 1937, cuando Hitler afianzaba su control sobre Alemania, la familia regresó a Letonia. Al temer que los nazis o sus simpatizantes buscaran represalias si se enteraban de la verdad sobre la foto, decidieron mantener lo ocurrido en secreto.Cuando sus padres envejecieron, Taft reveló finalmente la desgarradora historia en el libro de 1987 Muted Voices: Jewish Survivors of Latvia Remember, una recopilación de ensayos editada por la sobreviviente del Holocausto e historiadora Gertrude Schneider."Es la historia de una bebé judía seleccionada por nazis leales para que sirviera de ejemplo arquetípico de la raza aria, la teoría que los dirigentes nazis aprovechaban cualquier oportunidad para promover", escribió Taft. "Yo era esa bebé".Hessy Lewinsohn nació el 17 de mayo de 1934 en Berlín. Su padre, Jacob Lewinsohn, era cantante de ópera barítono; su madre, Pauline (Levine) Lewinsohn, cantaba como soprano. (Con el tiempo, la grafía del apellido familiar cambió a Levinsons).Después de casarse en Letonia, sus padres se trasladaron a Alemania en 1928 para hacer carrera en la ópera, pero su apellido sonaba judío y hacía que encontrar trabajo fuera difícil. En busca de orientación, visitaron el consulado letón en Berlín."El cónsul aseguró a mis padres que Hitler no duraría. Les aconsejó que se quedaran en Berlín hasta que Hitler cayera, y entonces podrían reanudar sus carreras como cantantes", escribió Taft.Su padre consiguió trabajo representando a una empresa letona en Berlín, y le fue tan bien que la familia pudo permitirse un buen departamento en Augsburger Strasse, una prestigiosa calle de la ciudad. "Pero las cosas eran muy, muy precarias", dijo Taft.Finalmente, abandonaron Berlín y regresaron brevemente a Letonia antes de establecerse en París. Cuando los nazis ocuparon esa ciudad en 1940, huyeron de nuevo, primero a Niza y luego a Cuba, donde Hessy asistió a un colegio británico. En 1949 se trasladaron a Nueva York.Se licenció en química en el Barnard College en 1955 y obtuvo una maestría en la Universidad de Columbia en 1958. Al año siguiente se casó con Earl Taft, que murió en 2021.Durante más de 30 años, Taft trabajó para el Servicio de Evaluación Educativa en Princeton, Nueva Jersey, y supervisaba los exámenes de química de nivel avanzado para estudiantes de bachillerato. A los 66 años, sin ningún interés en jubilarse, se incorporó al cuerpo docente de la Universidad St. John de Queens como profesora adjunta, donde impartió clases de química e investigó sobre la sostenibilidad del agua.Le sobreviven sus hijos, Nina y Alex Taft; cuatro nietos; y una hermana, Noemi Pollack.La familia Levinsons conservó tres ejemplares de la revista. Taft donó uno al Museo Conmemorativo del Holocausto en 1990 y otro a Yad Vashem, el centro oficial israelí de conmemoración del Holocausto, en 2014. Sus hijos se quedaron con el último ejemplar.Después de hacer pública su historia, a Taft a menudo le preguntaban qué pensaba de la broma del fotógrafo."Ahora puedo reírme de eso. Pero si los nazis hubieran sabido quién era realmente, yo no estaría viva", dijo a la revista Tablet en 2022.De hecho, dijo, estaba agradecida con el fotógrafo. "Le agradezco que tuviera el valor de hacerlo, como no judío, de desafiar a su propio gobierno. Era una ironía que necesitaba ser expuesta", declaró a Reuters.

Cuál es la diferencia de edad ideal en una pareja, según un estudio

Una investigación analiza cómo la diferencia de edad impacta en la estabilidad de las parejas. Por qué la cercanía generacional puede favorecer vínculos más duraderos y qué otros factores influyen.

La verdura ideal para bajar el colesterol que muy pocos tienen en cuenta

Una de las verduras que suele pasar desapercibida y que es de gran beneficio para ayudar a reducir los niveles de colesterol es la berenjena, ya que los expertos en salud la recomiendan por los múltiples beneficios que posee.Los altos niveles de colesterol pueden ocasionar que las arterias se endurezcan y se estrechen, lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares; por ello, controlarlo juega un papel crucial para prevenir estas enfermedades, según la Clínica Mayo.Una dieta balanceada, acompañada de ejercicio físico, juega un papel fundamental a la hora de reducir el colesterol.La berenjena tiene varios beneficios que muchos suelen desconocer, ya que favorece la pérdida de peso, mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir la diabetes. Además, posee propiedades antioxidantes, como flavonoides, nasunin y vitamina C, según el sitio web Tua Saúde.Asimismo, ayuda a reducir el colesterol malo y es una gran fuente de fibra, además de contener diversos nutrientes importantes que favorecen el sistema inmunitario y la función cerebral, de acuerdo con el sitio mencionado anteriormente.Una investigación publicada en la revista de la Sociedad Brasileña de Cardiología descubrió que el consumo de berenjena redujo el colesterol en conejos en tan solo cuatro semanas.De acuerdo con los investigadores, estos animales fueron divididos en dos grupos, a los cuales se les suministró una dieta suplementada con colesterol y aceite de coco durante cuatro semanas. Uno de los grupos recibió 10 mililitros de jugo de berenjena al día durante las dos últimas semanas."Después de cuatro semanas, los conejos del grupo E presentaron un peso, colesterol plasmático, LDL, triglicéridos y colesterol aórtico significativamente menores que los del grupo H", explicaron los científicos.A su vez, agregaron: "En conejos hipercolesterolémicos, el jugo de berenjena redujo significativamente el peso, los niveles de colesterol plasmático, el contenido de colesterol aórtico y las concentraciones de MDA en LDL oxidado nativo y en la pared arterial y aumentó las relajaciones dependientes del endotelio".Otro de los beneficios de la berenjena es que regula el azúcar en la sangre, mejora la memoria y el funcionamiento cerebral, previene la anemia y favorece la salud intestinal, según el portal Tua Saúde. Se recomienda consultar al médico para cualquier cambio en la dieta. Por Wendys Pitre Ariza

Sopa ligera y rica en vitaminas de flor de calabaza con elote, ideal para vivir tu día sin pesadez

Sabor auténtico y textura suave, perfecta para cualquier temporada

La bebida baja en azúcares que es ideal para refrescarte los días de calor y solo requiere de una palta

Los jugos son una de las maneras más sencillas de disfrutar de los beneficios de las frutas sin el desastre que, en ocasiones, conlleva su consumo. Sin embargo, ciertas frutas existen en esa área gris que te hace dudar si se trata de una fruta para agua o licuado.Aunque a veces sea tratado como una verdura, la palta es una fruta. Fuentes como Healthline, mencionan que, botánicamente hablando, la palta es como una baya de una sola semilla.Asimismo, y aunque su sabor no sea tan dulce como el de la mayoría de las frutas, la palta, agrega la misma fuente, es una fruta porque, desde una perspectiva lingüística, "es un producto pulposo proveniente de un árbol o planta que contiene semillas y puede ser consumido".Fuentes como Navigate Healthcare hablan del agua de palta como "una refrescante bebida baja en azúcares que, además de hidratar, ofrece una creativa variación a las aguas de frutas tradicionales".Se recomienda beber agua de palta durante los días calurosos para mantenerse hidratado, o después de entrenar para refrescarse.Para que disfrutes de una bebida refrescante, diferente, y saludable, aquí te dejamos la receta de agua de palta, originalmente compartida por Navigate Health.Ingredientes1 palta pequeña, madura y sin semilla75 ml de jugo de limón45 g de azúcarUna pizca de sal de mar500 ml de agua fría125 ml de hieloPreparaciónColoca la pulpa de la palta en una licuadora.Agrega el jugo de limón, azúcar, sal, hielo, y agua.Licua hasta lograr una consistencia homogénea. Puedes agregar más agua si queda demasiado espesa, la consistencia deseada no es la de un smoothie, sino más líquida y ligera.Sirve con más hielo si lo deseas.Por Lizbeth Fernández

Yogur con miel, la preparación ideal para mejorar la memoria y la salud intestinal

La combinación de estos alimentos es una fuente de proteínas y calcio

Cuando Quinquela Martín viajo de La Boca a Londres en busca de una modelo: "La mujer ideal, si existe, habla en criollo"

En 1926, París se había enamorado del pintor, de su obra y de su historia. Los grandes cuadros, el ambiente portuario que retrataba, las combinaciones de colores virulentos atraían al púbico parisino a la exposición del argentino en la Galería Charpentier. Lo calificaban de simpático, cordial y exótico. Y se maravillaban con el relato que él mismo les hacía de su evolución personal.Benito Quinquela Martín, el niño que había sido adoptado por dos ancianos, había aprendido a dibujar antes que a leer y escribir. Y antes aún, a trabajar. Don Chinchella, su padre adoptivo, era carbonero. El niño aportó los primeros pesos en la casa trabajando de estibador de carbón. Con ese material retrataba a sus compañeros o trazaba el febril paisaje portuario de La Boca. Poseía el talento, pero limitado al blanco y negro. Hasta que se compró una caja de crayones.El autodidacta tuvo la dicha de que su arte fuera observado por las personas adecuadas y consiguió becas. Expuso sus representaciones del Riachuelo en la Galería Witcomb de Buenos Aires en 1918 cuando tenía 28 años y aún firmaba con su apellido original, Chinchella.Con ayuda oficial, logró exponer en Brasil (1920) â??ya era Quinquelaâ?? y en Barcelona, Madrid y Sevilla (1922). Regresó de España soñando un nuevo destino: París. Modificó su taller de la calle Pedro de Mendoza con el objeto de adaptarlo para las visitas y hacer ventas. Entre los benefactores del marinista figuró nada menos que el presidente de la Nación, Marcelo T. de Alvear, cautivado por la personalidad de Quinquela, las pinturas y la manera en que logró emerger desde los peldaños más bajos de la escala social.Un año antes de París, en 1925, visitó la Argentina el Príncipe Eduardo de Gales, quien luego abdicaría para casarse con la estadounidense Wallis Simpson. El entonces candidato a la corona británica se llevó un par de cuadros del boquense, contribuyendo a su fama. Una de las pinturas pasó a decorar la Sala de Recepción del Palacio St. James, en Londres.El gran pintor de la ribera logró vender la cantidad de cuadros necesarios para "emprender la conquista de París", según sus propias palabras. En Europa se decía: "El éxito de Benito es un cuento de hadas". Y se referían al triunfo de "un niño que nunca supo lo que era no tener hambre". Resulta curioso que en la evocación de aquel viaje, Quinquela lo recordara como de éxito relativo, cuando las críticas y el público habían quedado encantados.Las próximas escalas fueron Nueva York y La Habana (1928), más Roma (1929). Por ser soltero y no haber formado una familia, tenía la posibilidad de ausentarse por largas temporadas, aunque su madre prefería que no viajara tanto. En 1930, lo convocaron desde Londres. El pintor arribó a la ciudad británica en abril. Su anfitriona fue la célebre artista Laura Knight. Mejor introducción al mundo londinense no pudo haber tenido. Eso sí: creyó que con su fugaz aprendizaje de inglés en Nueva York le permitiría entenderse con su nuevos anfitriones, pero no. Tuvo que acudir a un español afincado, Pedro Morales, para que lo asistiera como traductor.Quinquela desconocía que en Roma se había dicho que no retrataba mujeres. El dato desconcertó a varios. ¿Acaso las detestaba? Las dudas acerca de su personalidad se disiparon en una magnífica recepción que le organizó Laura Knight. Esa noche, el maestro del paisaje portuario dio a todos una excelente impresión.Mientras preparaba la exposición en la Galería Burlingthon, un periodista del Daily Express se acercó para hacerle una corta entrevista. Le preguntó por qué no pintaba mujeres, por qué no aprovechaba su talento para reproducir el desnudo artístico. Quinquela â??traductor medianteâ?? pretendió despacharlo con un simple: "Porque pinto barcos" que, a los ojos del artista, era razón más que suficiente. Sin embrago, el periodista insistió: "Es una lástima. Un pintor como usted debería realizar mujeres. Sería interesante ver cómo las interpreta". Más preocupado por liquidar el tema que por pensar la respuesta, el argentino respondió: "No pinto mujeres porque no he encontrado la mujer ideal".El Daily Express habló de un famoso pintor que recorría el mundo en busca de la mujer que le sirviera de modelo. Además, el diario se preguntaba si la hallaría en Inglaterra y lanzó una campaña para encontrar "la mujer ideal" para Quinquela. Incluso, entusiasmados con el proyecto y el deseo de colaborar con el pintor del Riachuelo, un periodista concurrió a la casa del escultor Jacob Epstein para que les brindara pistas acerca de "la mujer ideal". El artista lo despachó alegando que no iba a responder semejante tontería.El periódico no se dio por vencido y continuó con la cruzada. Por su parte, el argentino comenzó a recibir cartas y cartas de aspirantes: la mayoría enviaba su foto para mostrar los contornos inspiradores. Superado por la situación, ya que el Daily seguía con el tema, optó por seleccionar a una llamada Gladys. Su elección fue muy aplaudida. Prometió volver al año siguiente para retratarla. Sin embargo, nunca más pisó Londres. Es más, regresó a La Boca y dio por concluidos sus viajes al exterior.En octubre de ese año, accedió a un reportaje de la revista El Hogar y, en forma breve, relató su experiencia en Londres. El periodista, Pedro Alcázar Civit, le preguntó si había encontrado a la mujer ideal. Quinquela respondió: "No, porque la mujer ideal, si existe, habla en criollo". Lo dijo un observador experto.

¿Cómo hacer una mascarilla casera de grenetina y agua de rosas ideal para combatir el acné y los puntos negros?

El uso regular de la preparación natural puede apoyar la retención de humedad en la piel gracias a los compuestos antioxidantes y proteínas

Llegó a tener 100 habitaciones pero no había agua caliente: el palacio de Mar del Plata ideal para visitar un día de lluvia

Construida en 1909 como residencia de verano de una de las familias más destacadas de la aristocracia argentina, la Villa Ortiz Basualdo ocupa un lugar singular en la historia de Mar del Plata. Durante décadas fue una residencia privada pensada para el descanso, la vida social y el despliegue de un modo de habitar propio de la élite porteña. Hoy, transformada en museo, se ofrece como una alternativa cultural para quienes buscan algo más que playa en sus vacaciones."Era una residencia pensada para pasar los tres meses del verano, disfrutando de la intimidad familiar, pero también lista para recibir e impresionar a invitados de honor", explica a LA NACION Guadalupe Ripoll, guía y administradora del Museo Castagnino, que funciona en la antigua villa.Ese espíritu se tradujo en una casa con rasgos poco habituales para la época: entre otros adelantos, la Villa Ortiz Basualdo tuvo el primer ascensor instalado en todo Mar del Plata, aun cuando se trataba de una vivienda privada y de uso estacional.Su historia y legadoCuando la familia Ortiz Basualdo comenzó a veranear en la ciudad, la población estable de Mar del Plata era reducida y la actividad económica estaba fuertemente ligada a la pesca. Ese panorama empezó a modificarse con la llegada de las grandes familias de Buenos Aires, que comenzaron a construir lujosas villas frente al mar para instalarse durante toda la temporada.La Villa Ortiz Basualdo fue de las primeras y se concibió como una residencia amplia, capaz de albergar no solo a la familia, sino también a invitados y personal doméstico: en su etapa inicial contaba con 50 ambientes, pero una década más tarde se amplió hasta llegar a los 100. "De ese total, una parte importante estaba destinada al área de servicio, con habitaciones, comedores y circulaciones propias, reflejo de una forma de vida en la que el funcionamiento cotidiano de la casa requería una estructura compleja", narra Guadalupe.La arquitectura acompaña esa ambición: el exterior responde al pintoresquismo característico de las villas veraniegas del período, mientras que el interior combina distintos lenguajes estéticos: neoclásico, neogótico y modernista, incluso con alguna presencia del art nouveau. A estos estilos se suman detalles que hablan del lujo y la singularidad de la casa, como un oratorio privado, un balcón para músicos y el primer ascensor instalado en una vivienda particular en Mar del Plata.La casa también revela las paradojas de su tiempo. Pese a contar con adelantos técnicos notables, nunca tuvo agua caliente. Pensada para ser habitada solo en verano, concentraba gestos de modernidad y, al mismo tiempo, limitaciones que hoy resultan difíciles de imaginar.Del uso privado al patrimonio públicoLa villa funcionó como residencia familiar hasta aproximadamente 1975. Con el paso de los años, el crecimiento de la familia y las dificultades para sostener el mantenimiento de una casa de estas dimensiones derivaron en su traspaso a manos municipales. A partir de la década del 80, el edificio comenzó una nueva etapa como sede del museo de arte de la ciudad.El Museo realiza múltiples actividades culturales a lo largo del añoDesde entonces, la antigua casa aristocrática alberga al Museo Municipal de Arte Juan Carlos Castagnino, que reúne una colección de alrededor de 600 obras de distintas disciplinas, entre pintura, dibujo, grabado, escultura y fotografía. El museo organiza exposiciones temporarias que se renuevan periódicamente y mantiene una muestra permanente dedicada a Juan Carlos Castagnino, artista nacido en Mar del Plata, cuya obra forma uno de los núcleos centrales del patrimonio del lugar.Un recorrido cultural para quienes están de vacacionesHoy, visitar la Villa Ortiz Basualdo permite comprender cómo vivían las grandes familias que marcaron el origen aristocrático de Mar del Plata y, al mismo tiempo, acceder a una programación artística activa. Las visitas guiadas recorren los espacios principales del primer piso â??donde se conserva el mobiliario históricoâ?? y también proponen itinerarios por áreas menos visibles, como los sectores de servicio, el parque y el exterior de la casa.Durante el verano, el museo abre todos los días en horario vespertino, lo que lo convierte en una opción accesible para sumar a la agenda vacacional. Ya sea como plan para después de la playa o como refugio en un día nublado, la antigua villa ofrece una experiencia que combina historia, arquitectura y arte en un entorno cargado de memoria.Además del recorrido por la casa, el museo propone distintas actividades para el público:Explorar exposiciones temporarias, que cambian aproximadamente cada mes y medio y se arman a partir de la colección del museo o de muestras invitadasRealizar recorridos especiales por el área de servicio, que permiten conocer sectores habitualmente menos visibles, como la casa de caseros, el ático y las circulaciones internas (con frecuencia mensual durante el año y cada 15 días en verano)Sumarse a visitas guiadas por el exterior y el parque, enfocadas en el entorno urbano y el contexto histórico de la villa, especialmente durante la temporada de veranoConsultar la biblioteca especializada en artes plásticas, abierta durante el año, con material de archivo y publicaciones vinculadas a artistas argentinos y marplatensesAsistir a actividades culturales como charlas, presentaciones de libros y propuestas especiales organizadas desde el área de extensión del museo¿Dónde está?Se encuentra en Av. Colón 1189, Mar del Plata, Provincia de Buenos Aires.

Cuál es la cantidad ideal de pasos para que una caminata sea beneficiosa, según un especialista

Caminar a diario favorece al organismo en múltiples aspectos. Por ese motivo, los expertos en salud sugieren cierta cantidad de minutos que hay que cumplir en cada jornada para activar el cuerpo y, entre otros casos, reducir el exceso de grasa. En ese sentido, el médico clínico Rodrigo de la Rosa reveló cuál es el número exacto de pasos requeridos para que este ejercicio funcione a la perfección. De acuerdo a uno de los videos que compartió en su cuenta de Instagram, @dr.larosa, el médico graduado de la Universidad del Salvador señaló que las personas entre 45 y 74 años deberían caminar 8000 pasos diarios para quemar el exceso de tejido adiposo acumulado y favorecer otros aspectos del organismo. "Caminar es uno de los ejercicios más subestimados que existe. Y lo más hermoso de caminar es que ya tenemos estudios sobre la cantidad ideal de pasos que necesitamos dar para estar sanos. Tenemos estudios en Japón que nos muestran que caminar aproximadamente un poco más de 8000 pasos parece ser la cantidad ideal. Cantidad óptima para que una persona de 45 a 74 años evite la pérdida de músculo cuando envejece", informó el experto. Y añadió: "Mucha de nuestra reducción de la calidad de vida en la tercera edad está asociada a la pérdida de masa muscular. Por ende, si caminar puede ayudarnos a mantener esa masa muscular, deberíamos hacerlo. Y lo mínimo absoluto que necesitás por día si sos vago y querés tener algún beneficio de salud, es que te ayudemos a mantener esa masa muscular". El médico señaló que, para aquellos a los que no les gusta caminar demasiado, solo basta con dar más de 2000 pasos todos los días para disminuir la mortalidad y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. "Como mínimo, buscá dar todos los días más de 2700 pasos y apuntá siempre que puedas llegar a 8800 o más", sugirió De la Rosa.

Sin ruido y sin correr: el pueblo argentino ideal para disfrutar en verano si tenés más de 60 años

Al jubilarse, las personas entran en un momento de la vida donde el verano puede significar tranquilidad, búsqueda de vistas increíbles y descanso. Es por eso que buscan destinos que reúnan estas características para planificar viajes sin pausa pero sin prisa.El pueblo ideal para disfrutar en verano si tenés más de 60 añosEn la Argentina, existe un rincón en las Sierras de Córdoba que se destaca como la elección predilecta para unas vacaciones inolvidables: Villa General Belgrano. Este pueblo combina belleza natural, cultura europea y una atmósfera serena, ideal para quienes buscan desconectar durante los meses más cálidos.Por qué elegir Villa General BelgranoFundada en 1932 por inmigrantes alemanes, esta localidad mantiene un estilo alpino único en el país. Sus calles adoquinadas y arquitectura de madera parecen sacadas de una postal europea, creando un entorno seguro y pintoresco para paseos relajados.Aunque es famosa por sus festivales, durante el verano el pueblo se transforma en un refugio de paz. La gastronomía centroeuropea â??con sus famosas tortas y cervezas artesanalesâ?? complementa una experiencia pensada para el disfrute pausado y la contemplación.Qué hacer en Villa General BelgranoLas actividades en las Sierras Chicas están diseñadas para explorarse al ritmo de cada viajero, sin prisas ni multitudes agobiantes:Paseo por el casco céntrico: ideal para sumergirse en la historia local y disfrutar del aroma a pan casero que inunda las calles.Cultura e historia: una visita obligada al Museo Histórico y Centro Cultural para conocer las raíces de la región.Naturaleza accesible: el Bosque de los Pioneros ofrece senderos llanos para disfrutar del avistamiento de aves y el aire puro.Vistas Panorámicas: para quienes mantienen un espíritu activo, la Reserva Natural Municipal permite ascender al Cerro Mirador para obtener las mejores fotos del valle.Momento Dulce: finalizar la tarde en casas de té emblemáticas como Hebras, degustando panqueques y repostería artesanal.Cómo llegar desde la ciudad de Buenos AiresPlanificar el traslado es clave para garantizar un viaje placentero desde el primer momento. A continuación, las mejores opciones.1. Viajar en auto El trayecto es de aproximadamente 700 km (unas 8 a 9 horas). La ruta más segura es:Ruta Nacional 8 hacia Córdoba.Ruta Nacional 9 y la Autovía Córdoba-Rosario.2. Ómnibus de larga distanciaEmpresas como Flecha Bus, Vía Bariloche y Chevallier ofrecen servicios desde Retiro. Es una opción excelente para quienes prefieren descansar durante el trayecto, que dura entre 9 y 11 horas.3. Opción aérea Se puede volar desde Aeroparque o Ezeiza hacia la ciudad de Córdoba (el vuelo dura una hora y media aproximadamente). Desde el aeropuerto, se puede contratar un transfer o alquilar un auto para el tramo final de 80 km, que se recorre en apenas una hora y media.

Gelatina de jamaica y arándano sin azúcar e ideal para no sumar muchas calorías en tu desayuno

Sin conservadores ni colorantes, este postre es apto para personas que cuidan su salud cardiovascular

El superalimento del mar bajo en calorías que es ideal para comer de vacaciones en la costa

Aunque forman parte de platos tradicionales en distintas culturas gastronómicas â??sobre todo en regiones costerasâ??, los mejillones suelen quedar relegados frente a otros mariscos más populares o costosos. Sin embargo, lejos de cumplir un rol secundario en la cocina, especialistas en nutrición los consideran un alimento de alta densidad nutricional, por su capacidad de concentrar múltiples beneficios en pocas calorías.Ricos en proteínas de alto valor biológico, vitamina B12 y minerales esenciales como el hierro y el zinc, los mejillones no solo aportan sabor sino también una dosis relevante de nutrientes clave para el funcionamiento del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la respuesta inmune.Desde el punto de vista biológico, los mejillones son moluscos bivalvos â??es decir, organismos marinos o de agua dulce protegidos por una concha dividida en dos valvasâ?? que viven adheridos a superficies firmes, como rocas o pilotes. Existen numerosas especies distribuidas en distintos ecosistemas, tanto en aguas templadas como frías, dulces o saladas."Oro blanco": el alimento perfecto para aumentar las defensas y mejorar la flora intestinalEntre las variedades más frecuentes se destaca el mejillón azul (Mytilus edulis), de tamaño pequeño y con una concha azul oscuro a negra, que predomina en las costas del Atlántico Norte y del norte de Europa. También el mejillón Mediterráneo (Mytilus galloprovincialis), de cuerpo más grande, tonos violáceos y muy presente en los litorales del sur de Europa. En América del Sur, en cambio, es característico el mejillón chileno (Mytilus chilensis), una variedad autóctona de las frías aguas del Pacífico que se extienden entre Chile y Perú, donde es comúnmente conocido como "chorito" y muy valorado en la cocina local.BeneficiosLos mejillones, señala Ana Cascú, médica clínica especialista en nutrición (M.N. 105261), son relativamente bajos en calorías (aportan alrededor de 172 calorías cada 100 gramos), contienen proteínas de alta calidad, concentran micronutrientes clave como la vitamina B12, el hierro, el zinc y el selenio y, además, contienen ácidos grasos omega-3 (en menor cantidad que el salmón o la sardina y en mayor proporción que las almejas, camarones o vieiras). "Por esta combinación, pueden considerarse un alimento de alta densidad nutricional".1. Altamente proteicosLa proteína es el macronutriente predominante en este alimento, representando alrededor del 15% de una porción, dice Cascú. Además, agrega la nutricionista, se trata de un tipo de proteína completa, de alto valor biológico, que aporta todos los aminoácidos esenciales en cantidades relevantes."Los mejillones son una excelente fuente proteica, fundamental para ayudar al cuerpo a reparar tejidos y ganar músculo", señala Milagros Sympson, nutricionista (M.N. 12067). Entre los aminácidos esenciales que contienen destaca el aporte de leucina, lisina y valina.2. Ricos en vitamina B12Otro punto importante al considerar este molusco es su aporte de vitamina B12, clave para la formación de glóbulos rojos, la función neurológica y el metabolismo energético, indica Cascú. En la misma línea, Christopher Golden, un experto en salud planetaria y alimentos acuáticos de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, señala que una sola porción de mejillones contiene toda la vitamina B12 necesaria en un día, siguiéndole en la lista las ostras, las almejas y las vieiras.3. Fuente noble de minerales Los mejillones se destacan, a su vez, por su aporte de hierro, cuyo rol es fundamental en el transporte de oxígeno y la prevención de la anemia; en zinc, con un papel crucial en el sistema inmunológico y la función enzimática; y, también, en selenio un micronutriente esencial para la función tiroidea, explica Cascú.Consumo y recomendacionesMás allá de la alergia a los mariscos, los principales riesgos asociados al consumo de mejillones no dependen del alimento en sí, sino de la seguridad alimentaria, sostiene Cascú. "El consumo de mejillones crudos o mal cocidos puede asociarse a intoxicaciones por toxinas marinas o a contaminación bacteriana. Es fundamental consumirlos cocidos y controlar su origen". En cuanto al método de cocción, la experta se inclina por los más suaves, como el vapor, el hervido o el salteado, que preservan las proteínas y micronutrientes, sin deteriorar el perfil de lípidos. "La fritura aumenta el aporte calórico y altera las cadenas químicas de las grasas buenas", advierte.

El magnesio ideal para eliminar el cansancio: cuál es y cómo se ingiere

Especialistas de la Universidad del Desarrollo de Chile analizaron las propiedades del magnesio para el metabolismo humano. El estudio sobre este nutriente destaca su importancia en la dieta ante la fatiga persistente. La variedad de compuestos químicos disponibles requiere una selección exacta para mejorar el rendimiento físico.Cuál es y cómo se ingiere el magnesio ideal para la fatigaEl citrato de magnesio destaca como la variante más eficaz para combatir el agotamiento y facilitar la reducción de peso corporal. Esta presentación química del mineral combina el magnesio con ácido cítrico, lo cual permite una absorción superior en el aparato digestivo. El experto Sebastián La Rosa explicó la importancia del magnesioSu estructura favorece la relajación de las fibras musculares y optimiza la obtención de energía a partir de los alimentos. El compuesto actúa sobre el sistema nervioso para mitigar el estrés físico que produce el cansancio acumulado.La eficacia de este suplemento para bajar de peso reside en su capacidad para mejorar la digestión. El citrato atrae agua hacia los intestinos, un proceso que facilita la expulsión de desechos y desinflama la zona abdominal. El uso frecuente bajo supervisión profesional ayuda a normalizar el ritmo metabólico en individuos con dificultades para procesar grasas y azúcares. Los deportistas eligen esta forma específica del mineral debido a su rapidez para recomponer los tejidos tras esfuerzos intensos.Como se ingiere correctamente el citrato de magnesioLa incorporación de este suplemento al hábito diario requiere de una administración controlada para evitar complicaciones gástricas. La información provista por MedlinePlus indica que el compuesto sirve como tratamiento contra el estreñimiento ocasional.Su mecanismo de acción retiene agua en las heces, lo cual suaviza la materia fecal y aumenta la frecuencia de las evacuaciones. Los expertos sugieren el consumo de una dosis por jornada bajo estricta vigilancia de un profesional de la salud.Los beneficios de consumir magnesioEl período de consumo no debe superar una semana de forma autónoma. La consulta con el médico de cabecera resulta obligatoria antes de iniciar la ingesta, especialmente por el riesgo de reacciones alérgicas. El profesional determina la cantidad exacta según las necesidades nutricionales de cada paciente y su historial clínico. La toma suele realizarse junto con líquidos para facilitar el tránsito hacia el estómago y mejorar la disolución del preparado.Cuál es el impacto del mineral en las funciones vitalesEste nutriente esencial interviene en más de 300 reacciones bioquímicas dentro del organismo humano según datos de la plataforma MedlinePlus. La presencia del mineral garantiza el funcionamiento adecuado de los músculos y los nervios periféricos. Su acción sostiene un sistema inmunitario saludable y protege la estructura ósea para que los huesos permanezcan fuertes con el paso de los años. El equilibrio de este compuesto mantiene constantes los latidos del corazón y previene arritmias.Rinat Ratner, directora de la carrera de Nutrición y Dietética en la Facultad de Medicina Clínica Alemana de la Universidad del Desarrollo, señala la importancia de este componente: "es fundamental para múltiples funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial". La especialista explica que la carencia de este elemento origina cuadros de inflamación crónica. Estas condiciones clínicas derivan en patologías como la hipertensión arterial, trastornos cardiovasculares graves, síndrome metabólico y diabetes tipo dos. El aporte adecuado del mineral previene estas manifestaciones y estabiliza el entorno celular.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

Amazon tiene la casa prefabricada de estilo rústico ideal para iniciar una vida tranquila por menos de US$14 mil

La demanda de casas prefabricadas continúa en aumento en Estados Unidos, y grandes plataformas de comercio electrónico ya apuestan por este mercado. En ese contexto, Amazon incorporó a su catálogo una casa prefabricada de estilo rústico, ideal para quienes buscan una vida tranquila en el bosque o cerca de un lago, por menos de US$14.000.Cuál es la casa prefabricada por menos de 14.000 dólares en AmazonEl catálogo de viviendas modulares de Amazon sigue creciendo y ahora incluye una casa prefabricada de estilo rústico de la marca Generic, con un precio base de US$13.400.Al momento de publicarse esta información, el producto contaba con un descuento adicional de US$60, por lo que su precio final quedaba en US$13.340. La entrega se realiza en un plazo estimado de dos a tres semanas, dependiendo de la ubicación del comprador.La vivienda tiene una superficie modular que puede ir de 20 a 40 pies (aproximadamente 6 a 12 metros), según la configuración elegida.Cómo es la casa prefabricada de estilo rústico en AmazonSegún la descripción del producto, se trata de una cabaña modular de diseño rústico, compuesta por contenedores expandibles totalmente equipados, listos para habitar desde el primer momento.Entre sus principales características se destacan:Paneles de acero robusto, que aportan mayor durabilidad.Alta resistencia a la intemperie, incluyendo lluvias intensas, calor extremo y nieve.Diseño pensado para bajo mantenimiento.El fabricante advierte que, en zonas nevadas, se debe evitar la acumulación excesiva de nieve en el techo para prevenir posibles daños estructurales.Personalización y flexibilidad de la casa de estilo rústicoSegún la descripción del producto, esta casa prefabricada de estilo rústico tiene ventajas como la personalización y flexibilidad en su diseño y configuración, ya que se puede adaptar a cualquier lugar y necesidad de los usuarios.Se puede elegir entre varios tamaños de base de las habitaciones, que van desde los 20 pies (6 metros) hasta los 40 pies (12 metros), que se puede configurar en una o hasta dos plantas, según las preferencias del cliente.Se pueden personalizar varios detalles de la casa, como el color y material de los pisos, así como los interiores, ventanas y acabados. Gracias a su diseño plegable se puede aumentar el tamaño de diversas áreas como la sala de estar o el dormitorio.No obstante, Generic aclara que, cualquier cambio o ampliación de la casa prefabricada conlleva un costo adicional, por lo que sugiere contactar al servicio de atención al cliente para poder hacer un presupuesto con base a las necesidades de cada usuario, para conocer el precio del producto final.De igual forma, esta casa prefabricada se puede adaptar para diferentes usos como una oficina, una cabaña para vacaciones, una suite privada para huéspedes, una propiedad privada con patio trasero o una residencia principal de tiempo completo, incluso, se puede utilizar para alquiler en alguna plataforma de renta de propiedades.El tiempo de entrega ronda entre las dos y tres semanas, acorde a la ubicación del cliente y se vende solamente en Estados Unidos.

El aliado ideal para regular el azúcar en sangre: cómo maximizar sus efectos

El limón, más allá de su acidez distintiva, ofrece beneficios sustanciales para quienes buscan mantener un equilibrio metabólico saludable. Su incorporación estratégica en la dieta diaria puede ser clave en la prevención y el manejo de alteraciones glucémicas, como la diabetes, gracias a sus propiedades únicas.Uno de los pilares de su acción reguladora es la fibra soluble, concentrada principalmente en la pulpa y la cáscara. Esta actúa como una barrera natural en el sistema digestivo, ya que desacelera la absorción de glucosa y mitiga los picos de azúcar que suelen seguir a las comidas. Esta característica convierte al cítrico en una opción valiosa para el control glucémico.La acidez del limón también juega un rol fundamental. Un estudio clínico publicado en el European Journal of Nutrition reveló que el jugo de limón puede disminuir significativamente el aumento de glucosa posprandial. Específicamente, el informe indicó que su consumo reduce el pico glucémico en un 30% y lo retrasa por más de 35 minutos, algo que facilita a una absorción de carbohidratos más gradual. Además, con solo un gramo de azúcar cada 100 gramos, el limón posee un bajo índice glucémico, ideal para dietas restrictivas, especialmente cuando se consume la fruta entera.Su riqueza en vitamina C y antioxidantes flavonoides potencia aún más sus beneficios. Estos componentes protegen las células y mejoran la sensibilidad a la insulina, un aspecto crucial para el metabolismo de la glucosa. La Mayo Clinic, por ejemplo, destaca que la vitamina C colabora en la lucha contra los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células durante el proceso metabólico o por la exposición a agentes externos.Para aprovechar al máximo estas propiedades reguladoras, es fundamental priorizar el consumo del limón en su totalidad, hasta la pulpa. El jugo por sí solo carece de la fibra esencial para el control glucémico. Algunas maneras efectivas de integrarlo a la rutina son las siguientes:Agua tibia con jugo de limón en ayunas: contribuye a la digestión, la eliminación de toxinas y establece un equilibrio glucémico desde el inicio del día.Ensaladas y aderezos: sirve como una alternativa saludable a las salsas calóricas, ya que aporta sabor sin azúcares añadidos. Al incorporar parte de la pulpa, se suma fibra crucial.Marinadas para carnes y pescados: realza el sabor de los alimentos y añade propiedades funcionales sin alterar significativamente el perfil calórico del plato.Infusiones, tés o licuados: mejora el perfil nutricional de estas bebidas y permite beneficiarse de sus antioxidantes y fibra de forma práctica.Postres y yogures: la ralladura o pulpa de limón puede mezclarse con yogur natural o postres bajos en azúcar, lo que ofrece una manera deliciosa de integrar este cítrico a la alimentación diaria.El valor nutricional del limón se extiende más allá de la glucosa, al abarcar vitaminas B y C, potasio, hierro y calcio, que promueven la depuración orgánica y estimulan enzimas digestivas hepáticas. La vitamina C, además de fortalecer el sistema inmune, protege las mucosas y mejora la defensa contra infecciones. Los antioxidantes, por su parte, reducen el daño celular por estrés oxidativo, lo que impacta positivamente en los órganos metabólicos.En el ámbito cardiovascular, el limón ayuda a relajar las arterias y el potasio colabora en la regulación de la presión arterial, mientras que el ácido cítrico previene cálculos renales. La pectina, presente en el limón, ejerce un efecto saciante que contribuye al control del apetito y el peso. Integrar el limón en la dieta diaria, priorizando su consumo completo, es una estrategia efectiva para mantener la glucosa en niveles saludables y potenciar el bienestar general.

La miniserie de suspenso psicológico de Netflix ideal para maratonear el fin de semana

El suspenso es uno de los géneros que más atraen a los amantes de la industria del entretenimiento, y Netflix lo sabe mejor que nadie. Por eso, el gigante del streaming acaba de sumar a su catálogo Él y Ella, una miniserie que ya se perfila como el nuevo fenómeno global.Basada en la novela de Alice Feeney y dirigida por Anja Marquardt y William Oldroyd, la ficción de seis episodios sigue a Anna (protagonizada por Tessa Thompson), una periodista que atraviesa un momento oscuro en su carrera y decide investigar el crimen por cuenta propia al descubrir que tiene una conexión personal con la víctima.Sin embargo, el caso se complica cuando el detective encargado de la investigación resulta ser su exmarido, Jack (interpretado por Jon Bernthal), con quien comparte un pasado lleno de heridas abiertas. A medida que las pistas aparecen, la línea entre la justicia y la sospecha se vuelve borrosa: ambos ocultan secretos, ambos parecen tener motivos para mentir y, lo más inquietante, ambos se convierten en sospechosos.Es un relato cargado de tensión que juega constantemente con la perspectiva del espectador, se plantea una premisa alarmante en un crimen donde solo hay una verdad: ¿qué sucede cuando las dos personas encargadas de encontrarla no son de fiar?"Cuando una mujer es asesinada en Blackdown, un pueblo típicamente británico, la presentadora de noticias Anna Andrews se resiste a cubrir el caso", dice la sinopsis que invita a los suscriptores de la N roja a darle play. "Una historia deliciosa y detallada que pone de relieve la venganza, la rabia femenina y el engaño: se filtra en tu psique, cambiando todo lo que creías saber"; "Bernthal y Thompson conducen al espectador a través de una retorcida narración que, sorprendentemente, tira de la fibra sensible y te hace preguntarte si hay alguien en quien puedas confiar" y "Supera con creces la trampa habitual de las historias policíacas y se convierte rápidamente en algo mucho más que la suma de sus partes", son algunas de las críticas que recibió en el sitio web español FilmAffinity.Tres producciones similares para disfrutar en Netflix si te gustó Él y Ella1. El inocente (2021)Un mortal accidente lleva a un hombre a un oscuro espiral de intrigas y asesinatos. Sin embargo, justo cuando cree encontrar el amor y la libertad, una llamada telefónica le devuelve a la pesadilla. Duración: ocho episodios. Ver El inocente.2. Engaños (2024)Maya, quien está intentando asimilar el reciente asesinato de su esposo, ve a alguien que supuestamente está muerto en la cámara que vigila a su bebé. Duración: ocho episodios. Ver Engaños.3. En fuga (2026) Suspenso/Drama. Simón lo tenía todo: una esposa y unos hijos que lo adoraban, un buen trabajo y una casa perfecta. Pero cuando su hija mayor, Paige, se escapó, su mundo se vino abajo. Al encontrarla desprotegida y enganchada a las drogas en un parque, cree tener por fin la oportunidad de recuperarla. Sin embargo, no está sola, y una acalorada discusión se transforma en una espiral de violencia inesperada. Tras perderla de nuevo, Simón se ve arrastrado a un peligroso submundo donde saldrán a la luz secretos familiares tan oscuros que podrían destrozarlo todo. Duración: ocho episodios. Ver En fuga.

Es el pueblo con la pileta más grande de la Argentina, pocos lo conocen y se convirtió en el plan ideal para el verano

Con el verano en marcha, muchas personas aprovechan los fines de semana para planear escapadas breves que permitan descansar y disfrutar sin necesidad de viajar largas distancias. En ese contexto, los pueblos rurales se posicionan como una de las opciones más elegidas para desconectar de la rutina. A unos 350 kilómetros de la Ciudad de Buenos Aires, en el sur de Santa Fe, existe un destino que cada temporada cobra un encanto especial: Teodelina.Con una población que ronda los 10.000 habitantes, este pequeño rincón logró hacerse conocido por una particularidad que lo vuelve único entre los destinos turísticos: alberga la pileta más grande del país, un atractivo que cada verano atrae a visitantes de distintos puntos. Así es la pileta más grande del país que atrae miles de visitantes cada veranoEl balneario El Edén es mucho más que un espacio para combatir el calor: funciona como el verdadero corazón social y económico de Teodelina. Su imponente piscina, inaugurada en 1966, sorprende por sus dimensiones fuera de lo común: tiene 158 metros de largo, 50 de ancho y una profundidad promedio de 1,50 metros. Para mantenerla en funcionamiento, se utilizan alrededor de 13 millones de litros de agua que se extraen directamente del subsuelo, un detalle que suma aún más singularidad al lugar.Durante los fines de semana de verano, el balneario se convierte en un punto de encuentro masivo. La pileta puede llegar a recibir a miles de personas por día, con visitantes que arriban desde localidades cercanas e incluso desde la Ciudad de Buenos Aires. Familias, grupos de amigos y turistas eligen este espacio para pasar la jornada, disfrutar del agua y aprovechar las distintas instalaciones que ofrece el predio.Teodelina y la historia de una pileta monumental La historia de la pileta gigante de Teodelina comenzó casi de manera inesperada. En 1966, durante las obras de asfaltado de la Ruta Provincial 94, el ingeniero García le propuso al intendente utilizar las máquinas viales para construir una piscina junto a la laguna El Chañar. Sin planos ni instrumentos de medición, delimitó el terreno "a ojo", contando 260 pasos de largo por 50 de ancho, y así quedó definido su tamaño. La construcción avanzó a un ritmo sorprendente y al verano siguiente ya estaba lista para su primera temporada, dando inicio a un atractivo que con el tiempo se transformaría en el verdadero corazón del pueblo.Todo lo que ofrece Teodelina más allá de su pileta giganteAdemás de la emblemática pileta, el balneario El Edén propone una experiencia completa para pasar el día o incluso varios días en Teodelina. El predio ofrece múltiples espacios recreativos, áreas verdes y opciones para todas las edades, mientras que la costanera de la laguna El Chañar invita a caminar, relajarse y disfrutar del atardecer. A esto se suma la plaza principal del pueblo, que ocupa cuatro cuadras y se convierte en un paseo ideal, especialmente en verano, cuando la actividad turística se intensifica.Qué más se puede hacer en Teodelina además de la pileta:Disfrutar de las parrillas y zonas de picnic dentro del balneario.Acampar en el sector de camping del predio.Practicar deportes.Asistir a recitales y festivales que se realizan en el escenario del balneario.Recorrer la costanera de la laguna El Chañar y aprovechar el paisaje.Pasear por la plaza principal y sus senderos internos.Recomendaciones para disfrutar la visita:Llegar temprano, especialmente los fines de semana, para evitar filas y conseguir buen lugar.Llevar protector solar, gorra y anteojos de sol, ya que gran parte del predio es al aire libre.Usar calzado cómodo para caminar por el balneario y la costanera.Consultar con anticipación los horarios y el valor de la entrada.Aprovechar las parrillas para pasar el día completo en familia o con amigos.Mantenerse bien hidratado y respetar las normas de seguridad del balneario.Mapa: cómo llegar a Teodelina desde Buenos AiresLlegar a Teodelina desde la Ciudad de Buenos Aires es un recorrido simple y accesible. El trayecto comienza tomando la autopista Panamericana, para luego empalmar con la Ruta Nacional 8 en dirección a Colón. Desde allí, se continúa por la Ruta Provincial 50 hasta General Arenales y, finalmente, se toma la Ruta Provincial 65, que conduce directamente al ingreso del pueblo.

Ni 15 ni 20 cm: la altura ideal de la parrilla para un asado perfecto, según especialistas

La distancia al fuego cambia todo, el punto justo para cocinar parejo sin gastar carbón.Qué pasa si está muy alta o muy baja y cómo ajustarla para que no se te pase.

El árbol ideal para el verano: da sombra, es resistente y crece crecimiento

El Arce Negundo, también conocido como arce americano o arce de hoja de fresno, emerge como una de las mejores opciones naturales para quienes buscan incorporar un árbol funcional y estético en sus jardines. Esta especie caducifolia se distingue por su capacidad de proporcionar una sombra fresca y generosa durante los calurosos meses de verano, gracias a una copa de forma esférica irregular que puede alcanzar hasta veinte metros de altura. Su rápido crecimiento y notable resistencia lo consolidan como un aliado ideal para embellecer, refrescar y enriquecer cualquier espacio verde.Expertos en jardinería urbana aseguran que este árbol es uno de los más recomendados para generar sombra abundante y destacan su mínimo requerimiento de mantenimiento. Esta característica lo hace especialmente adecuado incluso para jardineros inexpertos, quienes no deberán invertir grandes esfuerzos en su cuidado. Además de su función como proveedor de sombra, el Arce Negundo puede ser cultivado en hilera para formar una barrera natural efectiva contra el viento, lo cual añade una funcionalidad extra al diseño del paisaje.En cuanto a sus particularidades botánicas, el Arce Negundo es una especie dioica, lo que implica la existencia de plantas masculinas y femeninas con sus respectivas floraciones. En primavera, las flores de las plantas femeninas dan lugar a frutos con numerosas semillas, organizadas en disámaras aladas. Estas estructuras son visualmente atractivas y persisten en el árbol incluso durante el invierno, confiriéndole un interés estacional. Sin embargo, una vez que caen al suelo, generan una considerable cantidad de desperdicios que requieren ser retirados para mantener la prolijidad del jardín, un aspecto importante a considerar con antelación al momento de su elección.Respecto a sus necesidades de cultivo, el arce americano demuestra una notable adaptabilidad a diversas condiciones. Dada su procedencia de zonas ribereñas, prospera óptimamente en ambientes que replican las condiciones de humedad de su hábitat natural. Si bien muestra una preferencia por la humedad constante en el suelo, también es capaz de soportar periodos breves de sequía, lo que le confiere una resiliencia valiosa. Durante el verano, se recomienda un régimen de riego de dos o tres veces por semana, mientras que en los meses invernales la frecuencia debe espaciarse considerablemente, ajustándose a las necesidades de la planta y las condiciones climáticas.Debido a su gran porte, que puede alcanzar hasta 20 metros de altura, se convierte en un árbol ideal para ser cultivado exclusivamente al aire libre, donde puede desarrollarse plenamente sin restricciones. Para optimizar su crecimiento y salud, el acolchado de hojas en la base del tronco, similar al que se encuentra en los bosques naturales, resulta sumamente beneficioso, ya que contribuye eficazmente a la retención de la humedad del suelo y a la nutrición. En términos de exposición solar, el Arce Negundo prospera óptimamente en condiciones de pleno sol, lo que vuelve este un factor determinante que maximiza tanto su vitalidad general como su ritmo de crecimiento. No obstante, la especie también demuestra una capacidad de adaptación al sol parcial, lo que le otorga cierta flexibilidad para diferentes ubicaciones, aunque el pleno sol garantizará los mejores resultados.

Fresas con crema: receta reducida en grasas y azúcares ideal para disfrutar esta temporada

Esta fruta es rica en vitamina C, potasio y ácido fólico

Ideal para familias: las ventajas de la quinta ciudad de España con más argentinos radicados y una dificultad que enfrentan

"Una ciudad pequeña o un pueblo grande": así la definen sus moradores. Costera y abierta al Mediterráneo, es conocida por la belleza arquitectónica de su casco histórico, por barrios coloridos como Ruzafa, por la paella y por sus estructuras modernistas, como la Ciudad de las Artes y las Ciencias. No es Madrid, pero tampoco Barcelona: es la capital de la Comunidad Valenciana y se ubica entre las cinco ciudades de España con mayor cantidad de argentinos. Entre los principales beneficios que destacan quienes se mudaron aparecen, de manera recurrente, la calidad de vida, la seguridad, la estabilidad y la previsibilidad en lo cotidiano."Valencia fue nuestro primer destino. Nos mudamos directamente desde la Argentina, sin haber vivido antes en otro país. Nos pareció una ciudad con una excelente calidad de vida, especialmente para una familia con hijos. Nos atrajo el equilibrio entre naturaleza y ciudad. En menos de una hora se puede llegar a playas, montañas, ríos o cascadas, lo que hace que casi todos los fines de semana se vivan como una pequeña escapada", contó Analía Beatriz Álvarez López, médica cirujana de 46 años, que llegó a la ciudad en octubre de 2023 junto a su familia.En la misma línea, coincidió Diego Antuña, quiropráctico de 39 años, que llegó con su mujer y sus dos hijos menores en diciembre de 2024. "Valencia tiene muchas de las cosas que buscábamos para vivir: buen clima, mayormente calor, mar, cercanía a la montaña, una ciudad grande pero con un ritmo tranquilo y buena conectividad con la capital y otros países de Europa, entre otros aspectos", enumeró. Entre 2021 y 2025, el número de argentinos que viven en España aumentó un 50%. La población nacida en la Argentina pasó de 302.594 personas en 2021 a 450.883 al 1° de enero del año pasado. Se trata de un crecimiento sostenido que convirtió a la comunidad argentina en una de las más numerosas entre las poblaciones extranjeras del país. El mapa de las ciudades con mayor presencia de argentinos muestra a Barcelona como el principal polo, con 92.897 residentes nacidos en la Argentina, seguida por Madrid 65.320, Málaga 41.090, las Islas Baleares 38.485 y Valencia, que ocupa el quinto lugar con 36.379 argentinos."Fue nuestro primer y único destino, sin siquiera conocerla. Antes habíamos considerado Barcelona o Mallorca, pero vimos algunas desventajas en ambas ", sostuvo Franco Gaudio, de 43 años, que emigró con su mujer e hijo menor en febrero de 2022. Eduardo Elicegui, de 64 años, consultor informático, llegó durante la pandemia, en 2021, junto a su mujer y su hija. "Antes de vivir en Valencia tuvimos una estadía en Madrid, pero nos interesaba una ciudad más pequeña. Como a muchos argentinos, nos gusta la playa, así que Málaga, Barcelona, Alicante o el norte eran buenas opciones, pero Valencia nos entusiasmó más. Está muy bien comunicada con el resto de España y de Europa. Ofrece arte, espectáculos, playa, eventos deportivos y lugares preciosos en sus alrededores", señaló."La arquitectura es increíble. Era un intermedio: nada demasiado tranquilo ni demasiado populoso. No queríamos ni Madrid ni Barcelona; queríamos un lugar con playa y no tan enorme como esas ciudades, y esto nos pareció ideal", explicó Christian Montero, comercial en una distribuidora de kebab, de 56 años, que viajó con su esposa y su hijo menor en noviembre de 2024.Para muchos argentinos, más allá de la calidad de vida, el contexto económico y la seguridad fueron factores clave."El contexto económico, con una inflación muy alta y una gran imprevisibilidad, aun teniendo buenos ingresos, resultaba mentalmente muy estresante. Algo similar nos pasaba con la inseguridad: si bien vivíamos en un barrio cerrado, salir de ese entorno implicaba convivir con una sensación permanente de riesgo que también era desgastante", describió Álvarez.El desgaste económico y la inseguridad también fueron determinantes para Claudia Gisela Forza, de 42 años, que emigró sola en un primer momento; meses después, se sumó su marido. En diciembre del año pasado, tras un año y medio desde su llegada, logró estabilizarse laboralmente, pudo alquilar un piso y llevar a sus dos hijos, de 12 y 14 años. "Sentía que estaba estancada en el mismo trabajo, que la plata llegaba al día 10 o 15 y ya no alcanzaba. Veía gente que había migrado y creía que había una forma mejor de vivir, sobre todo por la inseguridad", argumentó.ContrasteHoy, el contraste es claro. "Valoro mucho la seguridad y la estabilidad económica, sobre todo el poder ganar y ahorrar en la misma moneda. A los españoles no les entra en la cabeza lo que es ganar en pesos y tener que pensar todo el tiempo en cambiar la plata porque el dólar sube o baja. Poder ahorrar en la misma moneda, guardar en una caja de ahorro y pensar en comprarte una casa sin miedo a salir a la calle es una tranquilidad enorme", afirmó Forza.En sintonía se expresó Graciela Mobilia, jubilada docente de 72 años que emigró en 2025: "Lo que más me llamó la atención fue poder caminar tranquila, sin miedo. En Buenos Aires no salía por la inseguridad y estaba muy deprimida con mi familia lejos. Mi vida cambió para bien: los beneficios son estar cerca de mi familia, caminar libremente, sentarme en una terraza a chequear el móvil sin miedo y disfrutar".A esa elección se suma, para muchos, la cercanía cultural y lingüística con la Argentina, un factor decisivo para numerosas familias, así como la posibilidad de apoyarse en redes previas: amigos, vecinos o conocidos que ya habían recorrido el camino migratorio."Teníamos una familia amiga, vecinos nuestros en la Argentina, con hijos de edades similares a los nuestros, que se habían mudado a Valencia un poco antes que nosotros y se adaptaron muy bien. Ver a una familia cercana, con un recorrido y una realidad similar a la nuestra, instalada y bien en Valencia, fue muy inspirador y nos ayudó a imaginar que ese proyecto también podía funcionar para nosotros", explicó Álvarez López."Decidí venir a Valencia porque mis dos hijos pusieron una clínica aquí y yo quedé sola en Buenos Aires", contó Mobilia.Gaudio también se mudó a Valencia por un conocido. "Conocíamos a un vecino y nos habló muy bien de cómo se vivía. En 2018 fuimos de turistas a conocer la ciudad. Nos sorprendieron la diversidad de parques, la cultura local, la comida, los almuerzos y, en general, la gente que conocimos", ahondó.La afinidad cultural terminó de inclinar la balanza. "España, y Valencia en particular, nos ofrecían una cercanía cultural e idiomática muy importante. Evaluamos otros destinos, pero el idioma y el proceso de adaptación para toda la familia fueron determinantes a la hora de elegir Valencia", añadió Álvarez López.Si bien emigrar fue para muchos una experiencia positiva, no estuvo exenta de dificultades. Como en todo proceso migratorio, también aparecen las contracaras. "La dificultad más grande es la distancia con la familia y los amigos. Estar lejos se siente especialmente en los problemas de salud, en los festejos y en los momentos importantes de la vida. Extrañar sigue estando presente y probablemente sea la parte más dura de vivir lejos", consideró Álvarez López.Elicegui también hizo referencia a lo que más se extraña. "Estamos muy felices viviendo acá, pero lo más difícil sigue siendo la distancia: los afectos, los cumpleaños, las fiestas, cuando se casan amigos y no podemos ir. Básicamente, la vida social y la familia que quedó allá. Eso es lo que más se extraña y cuesta. También es difícil hacerse amigos; muchas veces los argentinos que vivimos acá tendemos a agruparnos un poco, porque el español no siempre es tan abierto", contó.El problema de los alquileresA esas dificultades se suman los altos costos de los alquileres, una problemática cada vez más mencionada. "Hoy el precio de los alquileres es lo más complicado. Se fueron muy arriba y, para una sola persona, es realmente difícil alquilar, sobre todo en el centro de la ciudad o en los pueblos más cercanos. Los alquileres rondan los 1000 euros o más y un sueldo básico es de unos 1200, con lo cual se vuelve muy difícil", dijo Forza."La mayor dificultad hoy es la vivienda. Hay mucha demanda y los alquileres están muy altos. Incluso hay departamentos sin ascensor a precios desmedidos. Ni hablar de comprar", agregó Elicegui.Sin embargo, cuando se les pregunta por el futuro, el consenso es amplio. "Ahora me gustaría quedarme en Valencia. No pienso volver a la Argentina por el momento; no es un plan que tenga a futuro regresar, pero tampoco pienso quedarme acá toda la vida. Por ahora voy paso a paso: hoy estoy cómoda y, sobre todo, mis hijos también lo están", aclaró Forza."Me imagino viviendo en Valencia en el futuro. A la Argentina volvería solo de vacaciones, algún día", sostuvo Montero.Álvarez López añadió: "Hoy nos imaginamos quedándonos en Valencia. Cuando llegamos nos dimos un tiempo para adaptarnos, sin tomar decisiones definitivas. Después de ese primer año sentimos que este era el lugar donde queríamos seguir construyendo nuestra vida como familia". Y concluyó Antuña: "Esa es una gran y difícil pregunta. La mayor parte del tiempo estoy bien y con ganas de quedarme, pero es verdad que cada tanto aparecen esos pensamientos de '¿Habré hecho bien?, ¿No me estaré equivocando?'. Por ahora siempre gana la idea de que estamos muy bien acá y vamos a quedarnos, aunque no sé si es la última palabra".

Jugo de papaya, naranja y jengibre: la bebida antioxidante y digestiva, ideal para comenzar el día

Si necesitas energía y protección natural, esta receta es ideal por su alto contenido en nutrientes esenciales

Cómo elegir al compañero ideal de viaje: qué aspectos hay que tener en cuenta, según la psicología

Cinco rasgos de la personalidad que influyen en la convivencia al viajar y ayudan a anticipar afinidades, roces y satisfacción compartida.

Cómo elegir al compañero de viaje ideal, según la psicología

Investigaciones recientes revelan que ciertos rasgos influyen en la convivencia y pueden anticipar afinidades, desacuerdos o el éxito compartido en experiencias lejos de casa

Dura una hora y media, relata un caso real y es ideal para maratonear: el éxito de Netflix que muestra el horror de los influencers

Las producciones basadas en hechos reales poseen un magnetismo particular: la inquietante certeza de que lo que vemos en pantalla ocurrió fuera de la pantalla. La influencer siniestra: la historia de Jodi Hildebrandt es el ejemplo perfecto. El documental, que Netflix estrenó recientemente, no tardó en escalar a lo más alto del ranking y hoy todo el mundo habla de él.Bajo la producción de Leslie Mattingly, reconstruye el escalofriante caso de abuso infantil ocurrido en Utah, Estados Unidos. En poco más de una hora y media, detalla cómo Hildebrandt, una terapeuta y coach familiar, construyó un imperio de autoridad profesional durante más de una década. A través de su organización, Connexions Classroom, ofrecía programas de "disciplina consciente" por los que las familias pagaban cientos de dólares, buscando una guía moral que terminó siendo un fraude. Esa legitimidad no nació solo de sus credenciales, sino de su presencia estratégica en redes. Hildebrandt amplificó su mensaje a través de colaboraciones con influencers de crianza que superaban el millón de suscriptores, para así alcanzar una audiencia masiva. El punto de quiebre llegó cuando unió fuerzas con Ruby Franke, la cara detrás del canal de YouTube 8 Passengers. Franke ya era una figura polémica: durante diez años monetizó la vida de sus seis hijos, documentando desde rutinas escolares hasta castigos extremos que ya habían encendido las alarmas de sus seguidores en 2020.Lo que el documental revela con crudeza es cómo la relación entre Hildebrandt y Franke escaló de una asesoría profesional a una dinámica de culto. Bajo la influencia de Jodi, Ruby comenzó a aislarse de su marido y de sus hijos mayores, radicalizando sus métodos de "disciplina".Pero aquella fachada de "perfección" se desmoronó el 30 de agosto de 2023. Ese día, uno de los hijos menores de Franke logró escapar por una ventana de la casa de Hildebrandt en Ivins, Utah. El niño llegó a la casa de un vecino pidiendo agua y comida; sus extremidades estaban envueltas en cinta de embalar y presentaba signos evidentes de desnutrición y heridas abiertas. El relato policial fue desgarrador: los menores eran sometidos a trabajos forzados, privación de alimento y castigos físicos brutales, todo bajo la premisa de "limpiar sus pecados".El caso culminó con una condena histórica. En febrero de 2024, tanto Jodi Hildebrandt como Ruby Franke fueron sentenciadas a cumplir cuatro penas consecutivas de entre 1 y 15 años de prisión (el máximo permitido por la ley de Utah), tras declararse culpables de múltiples cargos de abuso infantil agravado.El mismo caso, otros enfoquesSi ya viste La influencer siniestra: la historia de Jodi Hildebrandt y querés profundizar más sobre el caso, hay dos miniseries que no te podés perder:Jodi y Ruby: Una secta de pecado y control (2025): una docuserie que desglosa específicamente el método Hildebrandt y cómo lograba quebrar la voluntad de las familias. La podés ver en HBO Max o Apple TV.El demonio en la familia: El caso de Ruby Franke (2025): se centra más en el ascenso y caída del canal de YouTube 8 Passengers y el aislamiento que sufrieron los niños. La podés ver en Disney+.

Mar Contreras revela cuál es la enfermedad cuyo tratamiento ideal ha sido difícil de encontrar

La ex habitante de "La Casa de los Famosos México" se encuentra delicada de salud

La postura de la silla: el ejercicio de yoga ideal para desarrollar el equilibrio y la flexibilidad

La postura, también conocida como Utkatasana, combina esfuerzo, técnica y respiración para poder conocer los límites físicos

Cómo elegir el corte de pelo ideal para empezar 2026 con un look renovado

Las tendencias ofrecen alternativas versátiles y naturales para distintos perfiles, con propuestas pensadas para cada necesidad

La postura de yoga ideal para quienes pasan mucho tiempo sentado

Una solución milenaria para la vida moderna que ofrece alivio a la tensión física y mental.Se trata de una práctica específica combate los efectos del sedentarismo.

"Espanta mosquitos": el árbol ideal para plantar en verano que funciona como repelente

Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, la proliferación de mosquitos se vuelve una constante preocupación en hogares y espacios al aire libre. Mientras la búsqueda de repelentes e insecticidas se intensifica cada año, una alternativa completamente natural y sostenible cobró fuerza en los últimos tiempos: el árbol del eucalipto, un verdadero "espanta mosquitos" que ofrece una solución efectiva para disfrutar la temporada estival.De origen australiano, el eucalipto es una especie arbórea reconocida por su imponente altura, capaz de alcanzar hasta diez metros. Sin embargo, su principal atributo como repelente reside en el aroma distintivo que emana de sus frutos y de sus hojas, esta última más notoria. Este perfume característico no es un mero detalle botánico, sino el fundamento de su probada capacidad para ahuyentar a los insectos, especialmente a los molestos mosquitos que alteran la tranquilidad veraniega.Según detallan los especialistas, el eucalipto fue utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales y, particularmente, por su aptitud para mantener a los mosquitos a raya. Esta efectividad se atribuye a un potente aceite esencial que la planta produce, compuesto por elementos clave como el cineol, el pinemo y el limoneno. La combinación de estos compuestos genera un entorno altamente desfavorable para los insectos, desalentándolos de merodear en cualquier zona donde el árbol se encuentre.Dentro de este trinomio, el cineol se destaca como el agente insecticida más reconocido y potente. Ubicado predominantemente en las hojas del eucalipto, este componente acciona todo su poder para repeler a los insectos, lo que permite que jardines y patios permanezcan libres de los persistentes zumbidos y las molestas picaduras. Diferentes científicos coincidieron en que las mosquitas hembras, responsables de las picaduras, necesitan obtener proteínas de la sangre de personas o animales para el desarrollo de sus huevos. Al crear un ambiente inhóspito, el eucalipto interrumpe este ciclo vital de manera natural.Para aquellos que no tienen la posibilidad de plantar un árbol de eucalipto en su propiedad, los especialistas desarrollaron una solución práctica y casera. Se trata de un repelente elaborado a base de esta hierba, de fácil confección y con resultados sorprendentes, capaz de ofrecer una protección inmediata contra las picaduras. Según el sitio Health, para crear este insecticida casero se necesitan dos ingredientes fundamentales que, al combinarse, forman una fórmula potente contra los mosquitos: eucalipto y limón.La preparación de esta mezcla es notablemente sencilla: se debe combinar una taza de aceite de eucalipto con el jugo de un limón, y luego integrar esta combinación en diez partes de aceite de girasol. El resultado es una solución espesa cuyo solo aroma es suficiente para espantar a los insectos de forma eficaz. Un estudio de la National Library of Medicine de los Estados Unidos respaldó la seguridad y eficacia de estos compuestos, y explico que "como los aceites esenciales son ecológicos y causan menos irritación en la piel humana, se recomiendan los aceites esenciales de E. globulus y S. aromaticum como repelentes de mosquitos eficaces y seguros".Una vez elaborada, esta pócima casera puede ser conservada en diferentes tipos de recipientes plásticos, con los pulverizadores los más recomendables para facilitar su aplicación. Es crucial dejar enfriar la mezcla antes de su uso, lo que asegurará su estabilidad y prolongará significativamente su efectividad a lo largo del tiempo. De esta forma, ya sea mediante la presencia del árbol de eucalipto en el jardín o con la aplicación del repelente casero, las personas pueden disfrutar plenamente de sus espacios al aire libre, sin la constante preocupación por la presencia de mosquitos y las inconvenientes picaduras.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA

Brahim, Mahrez, Lookman y Mané, en el once ideal de la fase de grupos de la Copa África

Está en Netflix, arrasa y es ideal para maratonear en el inicio de 2026

Desde su reciente llegada al catálogo de Netflix, Sobreviviendo el camino a casa (Hero Dog: The Journey Home) se convirtió en una de las películas más vistas de la plataforma durante las primeras horas de 2026. La película, estrenada originalmente en 2021 y dirigida por Richard Boddington, cuenta la historia de Royce, un hombre viudo y ciego que decide emprender un viaje para reencontrarse con sus hijos, quienes viven bajo el cuidado de su tía Susan en un pueblo costero. Para llegar a destino se embarca en una lancha acompañado por un marinero y por Chinook, su fiel perro de raza malamute de Alaska. Pero el viaje que parecía algo sencillo, se convierte en un infierno cuando el capitán de la embarcación sufre una descompensación médica. La lancha pierde el control y termina encallando en una isla desierta y boscosa. Aislado, sin ayuda y en medio de un entorno hostil, Royce queda completamente vulnerable.De esta forma, su perro se convierte en su única esperanza para llegar con vida a reencontrarse con sus hijos. Así lo ayudará a atravesar terrenos peligrosos, a cuidarse de los fuertes temporales que arrasan la región e intentará con su instinto encontrar la forma de que lleguen a su hogar sanos y salvos. En paralelo, la película muestra el operativo de búsqueda que se despliega para encontrar a Royce, quienes muchos creen que no podrá sobrevivir debido a su condición física. Esperanzados con dar con su padre, sus propios hijos comienzan a buscarlo intensamente. ¿De qué raza es Chinook, el perro de Sobreviviendo el camino a casa?Algo que llamó la atención de muchos espectadores es la fuerza e inteligencia de Chinook. Este perro ya es una estrella de Hollywood, quien se desempeñó en otras películas de aventuras como Contra lo salvaje (2013), Contra lo salvaje: Sobrevive al Serengeti (2016) y Contra lo salvaje III: El viaje a casa. Chinook pertenece a la raza malamute de Alaska, una de las más antiguas y poderosas del mundo. De gran tamaño, pelaje espeso y carácter noble, suele confundirse con el husky siberiano, aunque se diferencia por su mayor contextura física y fortaleza. Suele ser un animal ideal para la vida familiar, aunque necesita de gran espacio para correr y una alimentación balanceada, ya que las hembras suelen pesar hasta 38 kilos, mientras que los machos pueden superar los 43 kilos. Suelen vivir entre 10 y 14 años. Las características del perro malamute de AlaskaSegún el portal American Kennel Club, esta raza se encuentra acostumbrada a vivir en manada y disfrutan mucho de la compañía de quienes consideran su familia. Sin embargo, se recomienda tenerlos desde pequeños para que el animal reconozca a su dueño como el "líder" de la manada. "Si un Malamute no te respeta, terminará poseyéndote, en lugar de lo contrario. Un entrenamiento firme, pero cariñoso, debe comenzar desde la etapa temprana de cachorro", explicó el sitio especializado en cuidados caninos. El reparto completo de Sobreviviendo el camino a casaSteve Byers como RoyceNatasha Henstridge como Susan WadeZackary Arthur como Max DavisMorgan DiPietrantonio como Erin DavisJohn Trench como el capitán WalkerDenovan Brown como James

Qué es el ideal del amor romántico y por qué podría afectar tus relaciones de pareja

Narrativas como la de la "media naranja", la exclusividad y el sacrificio personal continúan condicionando las relaciones de pareja

Esta es la vitamina ideal para mejorar el sueño y reducir el cansancio

El Instituto Nacional de Salud (NIH) de los Estados Unidos publicó recientemente evidencia sobre el impacto de la Vitamina B12 en el metabolismo humano. Los especialistas recomiendan la vigilancia de sus niveles para asegurar un rendimiento óptimo y una salud neurológica estable, ya que la falta de esta vitamina genera cuadros de agotamiento físico y mental.La vitamina ideal para mejorar el sueño y reducir el cansancioDiversos estudios respaldan la capacidad de la vitamina B12 para intervenir en la regulación del ritmo circadiano, un proceso biológico interno que dicta los ciclos de vigilia y descanso del cuerpo humano. El nutriente actúa como un moderador de los tiempos internos del organismo y su presencia resulta indispensable para la síntesis de melatonina.Esta hormona prepara al organismo para dormir y asegura un reposo profundo y reparador. El consumo por la noche maximiza estos beneficios y facilita una transición natural hacia el sueño, ya que, el cuerpo logra un estado de relajación necesario para el inicio del descanso.Regulación del ritmo circadiano y melatoninaLa ciencia señala a este elemento como un factor determinante para revertir el agotamiento, ya que el nutriente influye en el descanso y la recuperación energética de forma directa. La melatonina requiere de este soporte químico para actuar sobre el sistema nervioso. Un nivel adecuado de este componente en sangre permite que el cerebro identifique el momento exacto para iniciar el sueño.La transición hacia la fase de descanso ocurre de manera más fluida cuando el organismo cuenta con las herramientas necesarias. El ritmo biológico se estabiliza y disminuyen las interrupciones durante la noche. La profundidad del sueño mejora y el cuerpo completa sus ciclos de reparación con mayor eficacia.Causas del agotamiento físico y mentalLa sensación persistente de falta de energía suele atribuirse únicamente al estrés o a la falta de horas de sueño. Asimismo, la deficiencia de nutrientes específicos impide al cuerpo un funcionamiento normal y una dieta desequilibrada o problemas de absorción derivan en cuadros de agotamiento físico y mental.El cuerpo manifiesta esta carencia mediante debilidad muscular y dificultad para la concentración. La fatiga crónica afecta el rendimiento diario de gran parte de la población adulta, con síntomas que incluyen un cansancio que no desaparece con el reposo habitual.Funciones de la Vitamina B12El NIH destaca el rol protagónico de este compuesto en múltiples procesos fisiológicos, ya que esta vitamina participa activamente en la formación de glóbulos rojos, una función que previene la aparición de anemia megaloblástica. Dicha condición provoca cansancio extremo y debilidad generalizada en los pacientes.Importancia para la agilidad mental y el ADNEl nutriente también interviene en la síntesis del ADN, el material genético presente en todas las células que requiere niveles óptimos de B12 para el crecimiento y la reparación celular adecuada. Las investigaciones validan la importancia de este componente para la función cognitiva. Mantener niveles adecuados protege al cerebro contra el deterioro.La carencia prolongada de este elemento afecta la memoria y la capacidad de procesamiento de información. El cerebro depende de este suministro para mantener sus conexiones neuronales en estado óptimo. Beneficios cardiovasculares y metabólicosEl nutriente colabora en la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre. El exceso de este aminoácido se asocia directamente con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Controlar su concentración en el torrente sanguíneo contribuye a la salud cardiovascular a largo plazo.El metabolismo energético también depende de este proceso de regulación. El cuerpo convierte los nutrientes en combustible utilizable de manera más eficiente gracias a su intervención. La transformación de los alimentos en energía requiere la presencia de este factor biológico. El organismo aprovecha mejor los recursos disponibles y evita la acumulación de sustancias nocivas en las arterias.Dieta y suplementación específicaLos alimentos de origen animal concentran las mayores cantidades de este recurso natural. Carnes, pescados, huevos y lácteos aportan las dosis necesarias para un adulto promedio. Estos productos representan la fuente principal para la obtención del nutriente a través de la alimentación. Ciertas personas enfrentan dificultades fisiológicas para asimilar el componente. Esta barrera biológica impide aprovechar los beneficios de la ingesta dietaria normal. En esos casos particulares, los especialistas sugieren evaluar la suplementación bajo supervisión médica para evitar déficits crónicos. Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

Calor agobiante: cuál es la frecuencia ideal para tomar agua, según los expertos

En medio de un calor extremo, uno de los errores más comunes es beber agua solo cuando aparece la sed. Sin embargo, los especialistas coinciden en que, con temperaturas extremas, esa señal llega tarde. En una entrevista en LN+, el deportólogo y cardiólogo Norberto Debbag puso el foco en un dato concreto que puede marcar la diferencia para la salud: cada cuánto tiempo conviene hidratarse."El cuerpo tiene dificultades para disipar el calor a través de la piel", explicó el especialista. Cuando ese mecanismo falla, la temperatura corporal comienza a subir y pueden aparecer complicaciones neurológicas o renales, propias del golpe de calor. En ese contexto, la hidratación deja de ser un hábito general y se convierte en una medida preventiva central.Calor extremo en Buenos Aires Cada cuánto hay que tomar aguaDebbag fue preciso al establecer una pauta clara: "Hay que tratar de tomar un vaso de agua cada 30 minutos". Esa frecuencia permite compensar la pérdida constante de líquidos que se produce por la transpiración, incluso en personas que no están realizando actividad física. En términos diarios, el especialista indicó que el consumo debería rondar los dos litros de agua, aunque esa cantidad puede aumentar si hay calor extremo, exposición al sol o actividad física. En el caso de los adultos mayores, el riesgo es mayor porque la sensación de sed se retrasa a nivel neurológico, por lo que no pueden guiarse solo por lo que sienten y es necesario insistir con la hidratación. Qué pasa cuando falta aguaLa pérdida de líquidos no implica solo deshidratación. Según explicó Debbag, con la transpiración también se pierden electrolitos esenciales, como sodio y potasio. Ese desequilibrio puede afectar al corazón y favorecer la aparición de arritmias, especialmente en personas que pasan muchas horas en la calle o tienen sudoración extrema.En esos casos, algunas bebidas con electrolitos pueden ser útiles, aunque el especialista advirtió que hay que evitar las bebidas dulces, ya que el azúcar "arrastra agua" y empeora la deshidratación. El indicador más simple para detectar un déficit es observar la orina: cuando se vuelve oscura, es una señal directa de que el cuerpo necesita más líquido.El rol de la alimentación y el alcoholDebbag recomendó consumir frutas, que aportan agua de manera natural, y evitar comidas muy grasas o calóricas, que aumentan la carga metabólica del organismo. En verano, priorizar ensaladas, frutas y carnes magras ayuda a mantener el equilibrio.El alcohol, en cambio, juega en contra. Produce vasodilatación, enrojece la piel y tiene efecto diurético, lo que incrementa la pérdida de líquidos. Reducir su consumo es parte de las estrategias básicas para atravesar el calor sin complicaciones.Señales de alertaAdemás de la orina oscura, síntomas como mareos, cefalea, náuseas o dolor de cabeza indican que el cuerpo está entrando en una zona de riesgo. Ante estas señales, Debbag recomendó bajar la temperatura corporal de inmediato, mojándose o aplicando agua fría en zonas como axilas e ingles, donde el enfriamiento es más efectivo.Si aparecen piel roja, piel seca y temperatura elevada, el cuadro puede ser grave y requiere consulta médica.

El antioxidante ideal para el verano: qué vitamina lo tiene

Los especialistas de la Sociedad Argentina de Dermatología impulsan el uso de la vitamina C como escudo protector ante la radiación ultravioleta durante la temporada estival en el país, ya que actúa sobre el tejido cutáneo a través de sueros y cremas que neutralizan el daño celular y promueven la síntesis de colágeno. La aplicación externa de este principio activo resulta indispensable debido a que el organismo humano carece de capacidad para generarlo de forma autónoma. El uso de este producto garantiza una barrera eficiente contra los radicales libres que genera el sol y la contaminación ambiental en la vida cotidiana.¿Por qué la vitamina C es el componente esencial para el cuidado facial?La ciencia reconoce a la oxidación como un mecanismo habitual por el cual muchas sustancias producen daño en células y tejidos. Mario Savarín, médico dermatólogo (M.N. 80797) y miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología, explica que la oxidación "es la vía final por la que se producen daños en el organismo, generada por la desnaturalización y la pérdida de función de las vías metabólicas esenciales para el mantenimiento de la salud". En la piel, el efecto antioxidante consiste en la neutralización de moléculas y compuestos que ocasionan el deterioro del colágeno, las fibras elásticas y el ADN.Lucas Ponti, médico dermatólogo (M.N. 130388), asegura que el nutriente "inhibe la acción de la tirosinasa, enzima responsable de la pigmentación". El profesional afirma que este principio activo retrasa el envejecimiento cutáneo y combate la oxidación celular. La producción de colágeno y elastina aumenta con su presencia, lo cual otorga mayor firmeza y luminosidad al rostro.Beneficios biológicos y protección frente al daño solar de la vitamina CUn estudio que realizaron investigadores de la Universidad de Villa María y la Universidad de Córdoba, que publicó el Conicet, confirma propiedades específicas de este nutriente. El informe sostiene que la vitamina C "contribuye a la cicatrización de la piel, gracias a su rol en la síntesis del colágeno; activa la inmunidad de la piel frente a la radiación solar; aclara algunas manchas, consiguiendo un tono más homogéneo; y tiene una acción protectora frente al cáncer de piel inducido por la exposición solar".La radiación ultravioleta solar forma varios compuestos nocivos de alto potencial oxidante. Mario Savarín añade que el uso de este componente disminuye la acción que ocasiona el tabaco y otros productos metabólicos tóxicos de producción interna. Las principales marcas cosméticas incluyen estas formulaciones en sus productos desde hace más de 20 años. Los desarrollos actuales aseguran beneficios superiores mediante tecnologías que permiten el acceso a las capas más profundas de la epidermis.Recomendaciones profesionales para una aplicación efectivaLa eficacia del tratamiento depende de la estabilidad de la molécula. Lucas Ponti sugiere el formato de sérum para mantener las propiedades del activo. El especialista recomienda: "No solo se puede usar en verano, sino que se debe hacerlo en los meses de calor porque la acción principal de la vitamina C es resguardar a las células de los radicales libres producidos por el sol". La higiene previa del rostro resulta fundamental para evitar que el producto se oxide en los poros y provoque manchas marrones.En cuanto al almacenamiento del producto Ponti aconseja mantenerlo bien cerrado en un lugar fresco y sin luz, ya que se degrada con la eso, con la temperatura y con el oxígeno ambiente. Lilian Demarchi, médica dermatóloga (M.N. 88365), menciona que la asociación con un láser produce un peeling profundo que ayuda a absorber el nutriente a través de canales abiertos. Este procedimiento mejora la textura y brinda mayor luminosidad.Fuentes naturales y desafíos de la industria farmacéutica sobre la vitamina CEl cuerpo obtiene este nutriente a través de la dieta. Los cítricos, tomates, pimientos, repollitos de Bruselas, brócoli y espinacas son fuentes ricas en este componente. La Oregon State University sostiene que el ácido ascórbico es la forma natural más eficaz para la administración tópica. La estabilidad de estas soluciones aumenta cuando se agregan otros compuestos antioxidantes como la vitamina E o el ácido ferúlico.Savarín explica que la rápida degradación y la pobre absorción son las debilidades del uso dermatológico. Las empresas con alta inversión utilizan micro y nano partículas, liposomas y coageles para franquear la barrera cutánea. Estas tecnologías funcionan como un envoltorio que evita la desnaturalización precoz. El control de calidad minucioso en la producción y el envasado asegura que el principio activo mantenga su efectividad terapéutica hasta el momento de la aplicación sobre el tejido.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA a partir de un artículo firmado por Malú Pandolfo.

Adiós al alto consumo del aire acondicionado: la temperatura ideal para ahorrar energía y dinero

Cada grado menos en el termostato incrementa el gasto del electrodoméstico en un 10%, un hecho que impacta directamente en la factura mensual

Caminar en ayunas o después de comer: qué dice la ciencia sobre el horario ideal para cuidar el metabolismo

Especialistas en ejercicio y salud metabólica coinciden en que el momento del día en que se realiza la caminata puede influir en distintos beneficios para el organismo

Pastel de zanahoria y coco; un antojo ideal para mejorar el tránsito intestinal

La receta permite preparar versiones al horno o en sartén para hacer variedades de postre

Netflix estrenó Miss Carbón, la película argentina de Agustina Macri que es ideal para ver este domingo

A poco de terminar el 2025, Netflix sumó en su catálogo un producto que deberías ver antes de que cambie el calendario. Se trata de Miss Carbón, una película dirigida por Agustina Macri que se estrenó en octubre de este año en las salas de cine y que resultó impactante por la historia real en la que se basó. Este largometraje recrea la vida de la primera minera en el país en una época donde lo tenían prohibido. A lo largo de la proyección se muestran los tropiezos del personaje principal, al igual que la discriminación y los logros que obtiene hasta convertirse en un símbolo de la libertad en una Patagonia cruda.La protagonista de la segunda película dirigida por Macri es la chilena Lux Pascal, hermana de Pedro Pascal. Tiene una duración de 93 minutos y el guion fue adaptado por Erika Halvorsen. De qué trata Miss Carbón La trama sigue de cerca a Carla Antonella "Carlita" Rodríguez, una mujer trans que siempre supo que su lugar era en la cuenca carbonífera de la Patagonia argentina, desde antes que abandonara su identidad como Pedro Carli.Desplazada de su casa por su padre, quien no quería que tildaran a la familia por el aspecto de su entonces hijo como travesti, es que decide emprender un camino íntimo, sin un pilar de apoyo externo, más que su propia contención. Así batalló contra la discriminación, las supersticiones y las leyes laborales con el propósito de trabajar en Río Turbio. En el momento de presentarse para ocupar un puesto en la mina de carbón, cumple con todos los requerimientos médicos, viste el mameluco y es aceptada como mecánica en lo profundo de los túneles y en la superficie como administrativa. En todo el proceso de admisión y posterior labor, la película enseña la lucha de la protagonista por hacer frente a los comentarios hirientes, los señalamientos de sus compañeros y la norma de que ninguna mujer puede ingresar a excepción del 4 de diciembre, día en que se celebra el preciado mineral. Rodríguez resiste porque sabe que allí está lo que ama, su trabajo más que cualquier otra cosa. Además, es consciente de las instancias políticas a nivel nacional que promueven los derechos de las minorías y diversidades, hasta que se sanciona en 2012 la Ley de identidad de género. Mismo año que ella se encuentra cumpliendo funciones en la mina de Río Turbio. El elenco de Miss Carbón está compuesto, además de Pascal, por: Laura Grandinetti, Romina Escobar, Paco León, Agostina Inella, Jorge Román, Santiago Loy y Simone Mercado. El largometraje es una producción española y argentina que ya se presentó en diferentes festivales de cine nacionales e internacionales. Sobre la historia real de este film, Agustina Macri dijo a LA NACION en una entrevista después del estreno: "Carlita me contó que desde siempre tuvo el sueño de ser minera. Y ella misma, con su fuerza y seguridad, es quien por su identidad trans logró hackear el sistema machista y patriarcal de la mina y del pueblo. Nunca hasta ese momento una mujer había logrado ser minera". CríticasTras el estreno, algunas de las opiniones de expertos en referencia a Miss Carbón fueron: Oti Rodríguez Marchante, de Diario ABC, señaló: "Es una película definitivamente vistosa, con voluntad de seducir gracias al buen paisaje y al mejor paisanaje, y pretende reparar en lo posible la injusticia de no permitir a la mujer entrar en ciertas zonas de labor".Beatriz Martínez, de Fotogramas, dijo: "Emocionante película. Agustina Macri compone una oda a la resiliencia que adquiere una dimensión política y humana y que alcanza un grado de emoción transparente gracias al trabajo de Lux Pascal".

Atole de pinole: cómo preparar esta deliciosa bebida, ideal para la temporada de frío

El proceso artesanal y los secretos de esta receta siguen vivos, desafiando a la modernidad con un sabor que evoca cultura y tradición

Esta es la fruta ideal para incluir todos los días en tu dieta y mejorar tu salud

Consumirla de manera cotidiana es una de las recomendaciones nutricionales más repetidas por especialistas en salud

Arena blanca y piscinas naturales: la playa conocida como el "Caribe brasileño", ideal para argentinos

Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, crece también el deseo de planear una escapada que combine descanso, sol y paisajes de ensueño. Para muchas personas, la idea de unas vacaciones perfectas está asociada a playas de arena clara y aguas cálidas, aunque esos destinos paradisíacos no siempre resultan viables por las distancias y los costos que implican. Sin embargo, hay opciones mucho más cercanas que sorprenden por su belleza y accesibilidad: lugares que ofrecen mar turquesa, clima tropical y escenarios dignos de postal sin necesidad de viajar tan lejos. Entre ellos, un destino apodado por muchos como el "Caribe brasileño" se consolida como una de las alternativas más buscadas para este verano.Se trata de Maragogi, un verdadero paraíso ubicado en el estado de Alagoas, en Brasil, que se hizo muy popular gracias a sus aguas cristalinas, su arena blanca y sus reconocidas piscinas naturales, conocidas como galés. Este destino resulta especialmente atractivo para los argentinos, ya que combina paisajes soñados con una mayor cercanía geográfica y costos más accesibles en comparación con otros destinos.Estos espejos de agua, poblados de peces y corales, son ideales para practicar snorkel y buceo, y permiten disfrutar del mar de una manera única. La mejor época para visitarlo es entre octubre y marzo, en especial durante la marea baja, cuando los arrecifes pueden apreciarse en todo su esplendor. Asimismo, a este entorno natural se suma un clima de tranquilidad y una destacada gastronomía local basada en mariscos frescos, que completa una experiencia pensada para el descanso y el disfrute.Qué hacer en MaragogiMaragogi ofrece múltiples propuestas para quienes buscan combinar naturaleza, descanso y experiencias al aire libre. Este destino del nordeste brasileño invita a disfrutar del mar en su máxima expresión, recorrer playas de postal y dejarse llevar por un ritmo relajado. A continuación, algunas de las alternativas más destacadas:Visitar las piscinas naturales (galés): se accede en catamarán o embarcaciones pequeñas y son el principal atractivo del lugar, ideales para observar peces y corales con máscara y snorkel.Recorrer playas paradisíacas: Antunes, Ponta de Mangue y Barra Grande se destacan por sus aguas calmas, arena clara y palmeras que completan el paisaje.El "Caribe brasileño": arena blanca y mar transparente, ideal para argentinosCaminar por el Caminho de Moisés: un sendero de arena que emerge con la marea baja y permite estar en el mar a pie, considerada una experiencia única.Hacer paseos en buggy: una forma divertida de recorrer la costa y disfrutar de vistas panorámicas de distintos puntos de la región.Disfrutar de la gastronomía local: los mariscos frescos son protagonistas, con platos como pescado con camarones que se pueden degustar tanto en restaurantes como en puestos frente al mar.Recomendaciones antes de irAntes de viajar a Maragogi, es importante tener en cuenta algunos aspectos clave para aprovechar al máximo la experiencia. Uno de los puntos fundamentales es elegir bien la época del año, ya que el clima influye directamente en la visibilidad del mar y en las actividades que se pueden realizar. La temporada seca, que va de octubre a marzo, suele ofrecer días más soleados, temperaturas agradables y aguas más claras, condiciones ideales para disfrutar de la playa, el snorkel y los paseos al aire libre.Otro factor determinante es la marea. Según se da a conocer, para disfrutar las famosas piscinas naturales, es indispensable consultar previamente la tabla de mareas, ya que los galeses solo pueden visitarse durante la marea baja. Debido a esto, planificar las excursiones en función de este dato permitirá acceder a los arrecifes, observar la vida marina en su máximo esplendor, evitar contratiempos y aprovechar cada momento del viaje.Por su cercanía, sus paisajes de ensueño y una relación precio-calidad que resulta más accesible que otros destinos, Maragogi se perfila como una opción ideal para los argentinos que buscan disfrutar del verano sin viajar tan lejos. Con playas tranquilas, mar cristalino, buena gastronomía y propuestas para todos los gustos, este rincón del nordeste brasileño reúne todo lo necesario para unas vacaciones inolvidables, convirtiéndose en una alternativa perfecta para escapar del calor y vivir una experiencia paradisíaca este verano.

Revelan el desayuno ideal para ganar masa muscular y la duda sobre si debe entrenar en ayunas o no para sus músculos

El desayuno es la primera comida del día y lo que muchos no saben es que es ideal para ganar masa muscular. Aunque no es un proceso sencillo, ya que requiere de tiempo y buenos hábitos."El desayuno nos va a ayudar a aportar nutrientes precisos para el incremento de la masa muscular, así como a aumentar el contenido calórico necesario para la creación de nuevo músculo", comentaron Eva Gesterio y Jaime López Seoana, del Grupo de Investigación InFine de la Universidad Politécnica de Madrid y socios de la Sociedad Española (SEÑ).La práctica con poder antiinflamatorio, analgésico y germicidaEn el desayuno debe contener macronutrientes que le ayuden al aumento del tejido muscular, por lo que debe ser rico en proteínas, de acuerdo con la información de los expertos."El desayuno es un buen momento para aportar una parte de los macronutrientes que vamos a necesitar a lo largo del día. Nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos por sí mismo y la única vía de obtenerlos es la dieta", añadieron los especialistas de la SEÑ.Según Gesteiro y López-Seoane, los hidratos de carbono son de gran beneficio, no solo porque ayudan a que el cuerpo tenga energía, sino también porque, junto con las grasas insaturadas, van a contribuir al aumento de la masa muscular."Nos van a permitir un aporte sostenido de energía hasta la siguiente ingesta y es que son el combustible que van a usar nuestros músculos en los ejercicios de fuerza, además de que estimulan la secreción de insulina, que también interviene en el proceso de síntesis de masa muscular", explicaron Gesteiro y López-Seoane.Este es el desayuno para ganar masa muscularPara aquellas personas que están interesadas en ganar masa muscular, deben incluir alimentos variados que aporten nutrientes y que se ajusten a las preferencias individuales de cada uno.Uno de los alimentos que son fuente de proteínas son los huevos y los productos lácteos, ya que en el caso del primero deben estar bien cocinados; los expertos no lo recomiendan comer crudos, pues esta sustancia no se digiere de la mejor manera, lo que impide la absorción de la biotina, una vitamina esencial para el organismo.Por los lados, en los hidratos de carbono se encuentran el pan integral o las frutas. Como fuente de grasas saludables puede recurrir al aceite de oliva, palta, frutos secos y pescados, entre otros."No debemos olvidar que, además de los macronutrientes, para una buena regulación del metabolismo necesitamos un buen aporte de vitaminas y minerales, que será más completo cuanto más variada sea nuestra dieta", afirmaron Gesteiro y López-Seoane.La cantidad de los alimentos también es importante, especialmente en aquellas personas que están buscando aumentar su masa muscular."Más que la cantidad de proteína, es importante fijarse en la calidad de esta. En el caso de las personas interesadas en aumentar su masa muscular, el aporte de proteínas debe ser de alta calidad", argumentaron Gesteiro y López-Seoane.Aunque el desayuno contribuye al aumento del tejido muscular, esto debe ir acompañado de ejercicio, particularmente en aquellos que están enfocados en la fuerza.Para aquellos que tienen la duda si es mejor entrenar en ayunas o no los expertos responden lo siguiente: "El entrenamiento en ayunas es un recurso utilizado en el contexto del alto rendimiento que busca maximizar el rendimiento del atleta. Sin embargo, su fundamento fisiológico no va encaminado hacia la optimización de la ganancia de masa muscular, sino hacia la optimización de vías metabólicas aeróbicas, en especial la oxidación de los ácidos grasos".

Niño rechaza juguetes y elige pan de muerto como su regalo ideal de Navidad

El menor sorprendió con su honesta razón para elegir este regalo

Cuál es la especia de cocina ideal para combatir el hígado graso y controla el azúcar en la sangre

Este condimento tiene un compuesto activo con potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios

Jengibre: riesgos, beneficios y la cantidad ideal para potenciar su impacto en la salud, según expertos

Estudios recientes y especialistas de Mayo Clinic y The Independent analizan la influencia de esta raíz en el organismo. Cuáles son los interrogantes clave sobre su uso y el rol de la consulta médica en la elección diaria

La miniserie de thriller erótico que arrasa en Netflix y es ideal para maratonear

Las Esposas Cazadoras, una miniserie de ocho episodios ya desató un verdadero furor en Netflix en este 2025 y se consolidó como un fenómeno global. La producción fusiona melodrama, thriller erótico y una sátira feroz del poder en comunidades pequeñas, ya que está centrada en un cónclave de amas de casa con "secretos mortales". Desde su lanzamiento, duplicó su rendimiento inicial en visualizaciones y comentarios, se afianzó con comodidad en el Top 10 mundial. Este impacto, inesperado para un proyecto concebido para audiencia acotada, subrayó el poder de la plataforma de streaming como una gran vidriera para distintas ficciones. La trama sigue a Sophie, interpretada por Brittany Snow, quien deja Boston para mudarse con su familia a un pueblo de Texas. Allí, su vida se convierte en una "pesadilla seductora" al conocer a Margo, una mujer influyente de la alta sociedad local. Sophie queda atrapada en la órbita de este "cónclave de amas de casa" que ocultan verdades letales y complejas manipulaciones. El elenco incluye a Malin Akerman, Jaime Ray Newman, Evan Jonigkeit, George Ferrier, Katie Lowes, Chrissy Metz, Dermot Mulroney, Chosen Jacobs y Branton Box. La ficción está basada en la novela homónima de May Cobb.La acción principal se desarrolla en un ficticio pueblo estadounidense, un microcosmos ideal para explorar las tensiones entre apariencias y realidad, y las sutiles pero devastadoras formas en que el poder se ejerce a nivel local. Como dice el dicho, "pueblo chico, infierno grande", y esta serie es un ejemplo cabal de que este precepto puede ser muy cierto. Esta trama se va contando de a poco y con escenas memorables, lo que hace que el televidente quede hipnotizado desde el primer momento. El corazón de Las esposas cazadoras reside en su audacia narrativa. Despliega una espiral de obsesión, manipulación y violencia que incluye sexo, armas, política local y un asesinato" que cataliza el suspenso. En este universo, las apariencias pesan más que la moral, y las consecuencias del poder silencioso son demoledoras. La ficción evita la sutileza, optando por el exceso consciente y por diálogos que rozan lo cursi sin perder efectividad, sello reconocible. Más allá del misterio, aborda temas políticos espinosos tales como los discursos antiabortistas, referencias a la guerra cultural estadounidense y una mirada ácida sobre la hipocresía de ciertas élites locales. Escenas de cacería, brunchs opulentos, juegos que derivan en confesiones y noches de excesos refuerzan su tono satírico y su resistencia a alinearse ideológicamente con lo ya conocido en las producciones de Netflix. La propuesta es una fantasía desbordada donde las mujeres toman decisiones, se equivocan y ejercen poder sin pedir permiso, ocupando un espacio que muchas producciones evitan. Este "desprejuicio" de los personajes, junto a una "estética cuidada y actuaciones estelares, catapultó a la miniserie a ser uno de los títulos más comentados de la plataforma, ofreciendo entretenimiento sin filtros ideal para verla de un tirón. Netflix y su alcance global fue determinante para la masificación de la serie. Este salto amplificó su visibilidad, exponiéndola a una audiencia diversa que generó elogios como críticas, y fue clave para su éxito y su gran repercusión mediática. La producción invita sentarse y verla con mucha atención, por lo que es ideal para esta época del año donde hay más tiempo libre.

Cuál es la presión ideal de neumáticos para salir a la ruta

Emprender un viaje por rutas o autopistas, ya sea por ocio o por necesidad, demanda una preparación minuciosa del vehículo, una instancia que va más allá de la simple conveniencia y se convierte en un factor determinante para la seguridad de todos los ocupantes. Si bien la verificación de elementos como los frenos, los niveles de aceite o el líquido refrigerante suelen ocupar un lugar central en esta revisión, un componente a menudo subestimado pero de vital importancia es el estado general y la presión específica de los neumáticos.Todos los autos 0km que se pueden conseguir en cuotas a tasa 0 en diciembre 2025La presión adecuada en los neumáticos no solo optimiza la eficiencia del combustible, generando un menor gasto de nafta que beneficia al bolsillo, sino que, fundamentalmente, previene potenciales accidentes y mejora la respuesta del vehículo.Un inflado correcto asegura un desgaste uniforme de la banda de rodamiento y mejora sustancialmente el comportamiento dinámico del vehículo en la ruta, ofreciendo mayor estabilidad, adherencia y capacidad de respuesta ante imprevistos. Determinar la presión ideal no obedece a una regla universal. Este valor varía en función de múltiples factores, incluyendo el tipo específico de vehículo, el tamaño de los neumáticos instalados y las precisas especificaciones técnicas proporcionadas por el fabricante.A modo de referencia general, para un auto mediano, la presión suele oscilar entre las 32 y 33 libras por pulgada cuadrada (PSI). Los vehículos tipo SUV, que por sus características de diseño y peso requieren un soporte diferente, suelen requerir un valor promedio que se posiciona en torno a las 34 PSI.Para conocer con exactitud la presión que corresponde a cada modelo específico, es indispensable consultar fuentes fiables y precisas. El manual del vehículo es la primera referencia insoslayable. Adicionalmente, muchos fabricantes incorporan esta información en etiquetas ubicadas estratégicamente: se encuentran comúnmente en el marco de la puerta del conductor o, en su defecto, en el reverso de la tapa del tanque de combustible. Más allá de la presión, la inspección previa a la salida a la ruta debe extenderse a otros aspectos cruciales de los neumáticos, cuya condición es igualmente determinante. La profundidad del dibujo de la banda de rodamiento es un factor innegociable para la seguridad. Este relieve, vital para la evacuación del agua y el agarre, especialmente en superficies mojadas, no debe ser nunca inferior a 1,6 milímetros, tal como lo establece el Automóvil Club Argentino (ACA). Un dibujo adecuado previene eficazmente el aquaplaning y asegura la adherencia necesaria para un control óptimo del vehículo, lo que se traduce directamente en una menor distancia de frenado y una mayor capacidad de respuesta en situaciones críticas.Asimismo, es imperativo examinar minuciosamente los flancos de los neumáticos para detectar la presencia de grietas, deformaciones o cualquier signo de daño estructural que pueda comprometer su integridad y resistencia. La rueda de auxilio, por su parte, merece la misma atención y rigurosidad: debe encontrarse en óptimas condiciones y con la presión correspondiente, dado que su utilidad en una situación de emergencia puede ser literalmente determinante para la continuidad segura y sin contratiempos del viaje.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA

20 canciones navideñas: la playlist ideal para pasar en Nochebuena

Ante la cercanía de la Navidad, muchas personas quieren comenzar a consumir contenidos para la fecha, en el que se puedan poner a tono con el espíritu que trae el 25 de diciembre. Es por eso que hay quienes buscan canciones y la playlist para pasar en Nochebuena: la inteligencia artificial (IA) propone 20 opciones que no deben faltar este miércoles a la noche.La IA tiene una amplia capacidad de procesar información, recopilar datos y responder consultas, además de realizar tareas y buscar contenido. Es por ello que tiene la capacidad, imparcial, de alguna forma, de buscar las 20 canciones que deben estar en una playlist navideña para que esté completa. A continuación, las elecciones de la tecnología, de distintos estilos y de épocas misceláneas.20 canciones navideñas: la playlist ideal para pasar en Nochebuena"All I Want for Christmas Is You", Mariah Carey: el hit navideño moderno por excelencia, es ideal para levantar el ánimo desde el primer minuto, según la IA."Last Christmas", Wham!: es un clásico pop de los 80 que mezcla nostalgia, romance y espíritu festivo, de acuerdo a la tecnología."Jingle Bell Rock", Bobby Helms: es una canción alegre y rítmica que nunca falla para ambientar la previa de la cena, concluye la IA."Santa Claus Is Coming to Town", Bruce Springsteen: una versión que la IA define como rockera y descontracturada para sumar energía a la noche."Feliz Navidad", José Feliciano: infaltable en cualquier celebración, para la tecnología, para unir generaciones con su mensaje simple y universal."Rockin' Around the Christmas Tree", Brenda Lee: es perfecta para cuando la reunión ya está en marcha y nadie se queda quieto."White Christmas", Bing Crosby: el clásico más emblemático de la Navidad, cargado de tradición y calidez, según el análisis de la plataforma."It's Beginning to Look a Lot Like Christmas", Michael Bublé: elegante y actual, ideal para acompañar la mesa y la charla."Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow!, Frank Sinatra": definida como una joya atemporal que aporta clima hogareño y de sofisticación."Navidad sin ti", Marco Antonio Solís: una balada emotiva para el momento más sensible de la noche."Have Yourself a Merry Little Christmas", Sam Smith: versión moderna y delicada, perfecta para bajar un cambio."Do They Know It's Christmas?", Band Aid: un himno solidario de los 80 con mensaje de conciencia y unión."El burrito sabanero", Hugo Blanco: alegría latina que contagia entusiasmo y espíritu festivo."Santa Tell Me", Ariana Grande: pop navideño actual, fresco y pegadizo."Noche de paz", Andrea Bocelli: una interpretación solemne y emotiva para el brindis."Happy Xmas (War Is Over)", John Lennon & Yoko Ono: un clásico con mensaje de paz que trasciende generaciones."Mistletoe", Justin Bieber: ideal para sumar un toque joven y romántico a la playlist."Los peces en el río", versión flamenca: tradición navideña con ritmo y carácter español."Driving Home for Christmas", Chris Rea: nostalgia perfecta para el cierre de la noche."Wonderful Christmastime", Paul McCartney: un final optimista y luminoso para seguir celebrando.

Horóscopos de Mhoni Vidente: el regalo ideal para cada signo y las predicciones del 22 al 26 de diciembre

La reconocida astróloga cubana Mhoni Vidente compartió las predicciones para los signos de la semana del 22 al 26 de diciembre, con los golpes de suerte, el regalo de Navidad ideal para cada integrante del zodíaco y qué deben hacer para atraer la buena fortuna antes de que termine el 2026.Las predicciones de Mhoni Vidente del 22 al 26 de diciembreLa famosa pitonisa compartió en su canal de YouTube las predicciones para la semana de Nochebuena y Navidad, con el mensaje de los astros y de las cartas del tarot, además de los signos compatibles y el color de la suerte de cada integrante del zodíaco.AriesLa carta de El Mundo indica que su mejor regalo den Navidad son los perfumes, bolsas, carteras o maletas. Además, el horóscopo revela que tendrán una semana tranquila, solo deben cuidarse de problemas del estómago.Números de la suerte: 12, 34 y 47.Color: verde y blanco.Signos compatibles: Leo, Sagitario y Capricornio.TauroLa carta de La Fuerza habla de una semana de trabajo y cierre de año. Deben evitar los excesos, especialmente en las comidas.Números de la suerte: 05, 54 y 63.Color: azul y blanco.Signos compatibles: Virgo, Capricornio y Acuario.GéminisLa carta de El Emperador habla de ser fuerte y líder. Están hechos para triunfar, tendrán que organizar la fiesta de Navidad, y necesitan aprender a administrar su tiempo. Será una semana de regalos sorpresa y abundancia financiera.Números de la suerte: 06, 13 y 17.Color: rosa mexicano y amarillo.Signos compatibles: Sagitario, Acuario y Libra.CáncerLa carta de El Loco habla de suerte en los juegos de azar durante la semana de Navidad. Deben aprender a organizar su tiempo. Su regalo ideal será ropa y zapatos.Números de la suerte: 01, 15 y 24.Color: rojo y amarillo.Signos compatibles: Tauro, Piscis y Escorpión.LeoLa carta de El Sol habla de una semana de brillar. Tendrán una semana de suerte y deben enfocarse en arreglar su casa para que todo se vea bien durante las fiestas de Navidad. Su punto débil serán los nervios y la melancolía.Números de la suerte: 07, 20 y 66.Color: rojo y azul.Signos compatibles: Aries, Acuario y Sagitario.VirgoLa carta de El Ermitaño habla de una semana de encontrar soluciones a los problemas. Tendrán mucho trabajo y cierre anual antes de irse de vacaciones. Su mejor regalo es un celular, computadora o tecnología.Números de la suerte: 08, 11 y 65.Color: blanco y verde.Signos compatibles: Aries, Tauro y Capricornio.LibraLa carta El As de Oros habla del premio mayor el 24 de diciembre. En los próximos días llegarán la riqueza, la abundancia y la estabilidad. Los mejores regalos que se les pueden dar son perfumes o zapatos.Números de la suerte: 18, 22 y 27.Color: amarillo y naranja.Signos compatibles: Cáncer, Géminis y Acuario.EscorpioLa carta de El Juicio habla de reflexión y solución de problemas. Su mejor día será el jueves. Les darán regalos sorpresa que los harán muy felices, y se irán de vacaciones.Números de la suerte: 03, 06 y 09.Color: rojo y amarillo.Signos compatibles: Piscis, Cáncer o Leo.SagitarioLa carta La Rueda de la Fortuna indica que es momento de disfrutar y estar con buena energía. Será una semana de fiestas, deben evitar beber y comer en excesos. Les llegará un regalo sorpresa que los llenará de ilusión y alegría.Números de la suerte: 19, 20 y 29.Color: blanco y verde.Signos compatibles: Piscis, Aries y Leo.CapricornioLa carta de El Diablo habla de buena fortuna, dinero y premio mayor en cuestiones de lotería. Deberán cuidarse del mal de ojo, las envidias y la gente tóxica.Números de la suerte: 06, 30 y 37.Color: azul y blanco.Signos compatibles: Tauro, Virgo y Libra.AcuarioLa carta de El Carruaje habla de avanzar, ser feliz, y estar en paz. Sus días serán mágicos y atraerán buena fortuna. Su mejor regalo es lo referente a cuestiones de electrónica.Números de la suerte: 17, 25 y 56.Color: verde y azul.Signos compatibles: Libra, Leo y Géminis.PiscisLa carta de El Mago dice "pide que se te va a dar", deben hablar con Dios y con el Universo para conseguir todo lo que necesitan. Será una semana mágica, recibirán regalos que no esperaban y asistirán a muchos eventos familiares.Números de la suerte: 07, 10 y 42.Color: rojo y blanco.Signos compatibles: Escorpio, Cáncer y Géminis.

Así es Villamanín, uno de los pueblos donde ha tocado el Gordo de la Lotería: territorio reconocido por la Unesco e ideal para una escapada familiar

Con solo 876 habitantes, este pequeño rincón de León, habitualmente alejado del foco mediático, se ha convertido por un día en símbolo de la suerte

Ni Pinamar ni Villa Gesell: la playa con precios accesibles ideal para el descanso familiar con increíbles atardeceres

Lejos de los precios elevados de Pinamar y Villa Gesell, Miramar ofrece alojamiento accesible, buena gastronomía y un entorno natural ideal para quienes buscan vacaciones tranquilas en familia. Leer más

Aníbal Moreno firmó con River, Gallardo suma un refuerzo de lujo y empieza a armar su equipo ideal para 2026

El ex Racing y Palmeiras jugará en el Millonario la próxima temporada.La noticia llegó en el reencuentro del DT con los jugadores.

Aníbal Moreno, refuerzo de lujo para River: Marcelo Gallardo volvió a los entrenamientos y ya empieza a armar su equipo ideal para 2026

El ex Racing y Palmeiras jugará en el Millonario la próxima temporada.La noticia llegó en el reencuentro del DT con los jugadores.

El "heredero ideal": por qué Lula celebra la candidatura de Flavio Bolsonaro mientras la derecha amenaza con implosionar

BRASILIA.- En el ajedrez del poder en Brasilia, a veces el mejor aliado no es un socio de coalición, sino el adversario ideal. La consolidación de la hipótesis de que el senador Flavio Bolsonaro, hijo del expresidente Jair Bolsonaro (2019-2022), será el rostro de la derecha para las elecciones presidenciales 2026 ha generado un fenómeno inusual en los pasillos del Palacio del Planalto: una celebración silenciosa.Mientras el clan Bolsonaro cierra filas para garantizar la continuidad dinástica, el gobierno del presidente Luiz Inacio Lula da Silva respira aliviado al ver cada vez más probable su hipótesis de conflicto preferida. Para el oficialismo, enfrentar al "Hijo 01" permite llevar la elección al terreno de la polarización y la defensa de la democracia, evitando discutir las dificultades de la gestión actual.El fortalecimiento de la figura de Flavio ocurrió en una agitada semana institucional, marcada por una ofensiva judicial sobre el círculo de hierro bolsonarista. La Cámara de Diputados decretó la pérdida de mandato de Eduardo Bolsonaro -autoexiliado en Estados Unidos- y de Alexandre Ramagem, el exjefe de inteligencia condenado por la intentona golpista.El cerco se amplió con una operación de la Policía Federal que apuntó contra otras dos "espadas" clave del Partido Liberal (PL) en la Cámara baja: los diputados Sóstenes Cavalcante y Carlos Jordy. Ambos quedaron bajo la lupa por indicios de haber utilizado dietas parlamentarias para financiar gastos inexistentes.Con el patriarca Jair preso y sus hermanos fuera del tablero, Flavio emerge no solo como el heredero por sangre, sino como el único superviviente del clan con fuero privilegiado. Flavio se presenta como el último bastión del movimiento, un discurso útil para la cohesión interna pero impotente para expandir su base electoral, de acuerdo con sondeos.Un escenario de pesimismo invadió esta semana San Pablo. Según reportó el periódico Valor Económico, la definición electoral provocó un "choque de realidad" en la Faria Lima, centro neurálgico financiero, desmoronando la esperanza del mercado en una candidatura de consenso del gobernador paulista Tarcisio de Freitas.En un intento por contener daños, Flavio almorzó el miércoles con 40 empresarios. Allí prometió "autonomía total" para su equipo económico. "Siempre pidieron un Bolsonaro más moderado, y yo siempre fui así", aseguró a la salida del encuentro.Pero la realidad conspiró contra su discurso. Flavio llegó a la reunión con tres horas de retraso. Se había quedado en Brasilia votando en comisión el proyecto de ley de la "Dosimetria", una reducción drástica de penas para los involucrados en los ataques golpistas del 8 de enero de 2023. La bolsa paulista cayó ante la certeza de que la opción técnica pierde espacio frente a la prioridad ideológica.La jugada también abrió una grieta en la coalición conservadora. El pastor Silas Malafaia, habitual puente entre los evangélicos y el bolsonarismo, rompió lanzas públicamente. En un video que cayó como una bomba en los grupos de WhatsApp, diagnosticó a un Jair Bolsonaro "emocionalmente debilitado", incapaz de separar los lazos biológicos de la estrategia."¿Queremos ganarle a Lula o perder? Lo que está en juego es Brasil", disparó Malafaia, pidiendo por Tarcisio, en una fórmula con la exprimera dama Michelle.Para Marco Antonio Teixeira, politólogo de la Fundación Getulio Vargas (FGV), la tensión expone un dilema existencial para el expresidente. "Hay dos escenarios de riesgo. Perder con Flavio permite mantener el control de la máquina del Partido Liberal y sus enormes recursos", explicó el analista a LA NACION.Sin embargo, Teixeira advirtió que la estrategia de la "pureza" ideológica tiene un costo judicial alto: "Perder también significa perder la posibilidad de un indulto presidencial, que es lo único que podría resolver los problemas legales de Jair. Por eso, ante la necesidad del indulto, no descarto que Flavio termine aceptando ser vice de Tarcísio al final del camino".Los números de la encuestadora Genial/Quaest ofrecen argumentos para ambos bandos. El sondeo trajo un dato que envalentona al senador: en un escenario de primera vuelta, Flavio duplica en intención de voto al gobernador paulista (23% contra 10%). Los números confirman que, sin el apellido Bolsonaro en la boleta, la derecha se atomiza y Tarcísio pierde competitividad.Sin embargo, la misma encuesta revela el "techo de cristal" que celebra el gobierno. Si bien Flavio gana la interna, pierde la elección general: un 69% de los independientes afirma que "jamás votaría" por él. "Ningún candidato con un rechazo superior al 60% es viable políticamente", sentenció Teixeira.El presidente Lula exhibió esta semana una tranquilidad que contrasta con el nerviosismo opositor. El jueves, al ser consultado sobre su rival, lanzó una frase lapidaria: "No me cabe juzgar a nadie. Que salgan cuantos candidatos quieran. El dato concreto es que nosotros vamos a ganar". Y dobló la apuesta: "La extrema derecha no volverá a gobernar este país".Pero esa confianza choca con la realidad policial. La "tranquilidad" se vio sacudida esta semana por la operación "Sem Desconto" de la Policía Federal, que desbarató una trama de corrupción en el INSS y detuvo al número dos del Ministerio de la Previsión Social. La crisis escaló al salpicar al senador Weverton Rocha, vicelíder del gobierno en la cámara alta.El escándalo golpea el núcleo íntimo del poder: las investigaciones rozan a empresas vinculadas a un hijo del presidente, reviviendo fantasmas de gestiones anteriores. Lula debió aclarar que "si hay un hijo mío metido, será investigado".Con este telón de fondo, la campaña de 2026 ya tiene guión. Horas después de que el Senado aprobara la reducción de penas para los golpistas del 8 de enero, Lula confirmó que la vetará. Al brindar por la candidatura de su rival, el presidente no celebra su popularidad, sino la certeza de que, en el cuarto oscuro, el fantasma del pasado puede seguir siendo su mejor jefe de campaña.

Siesta: cuál es el tiempo ideal para dormir y recuperar energía

"No dormir bien trae consecuencias a corto, mediano y largo plazo", subrayó Pablo Ferrero, médico especializado en sueño durante su visita a los estudios de LN+. Sobre este punto, el experto advirtió que el mal descanso también trae efectos en el funcionamiento de los órganos.Consultado acerca de cuáles son los efectos de dormir mal en adultos y niños, el especialista precisó: "A mediano y largo plazo tiene consecuencias mucho peores; en los niños, afecta el aprendizaje, la memorización y el crecimiento porque la hormona del crecimiento se libera durante el sueño".Y diferenció: "En los adultos bajan las defensas y afecta el sistema inmunológico. Hace que el cerebro no funcione bien y por cascada impacta en el funcionamiento de los órganos".El desafio de descansar bienCuál es el tiempo ideal de una siesta Ferrero hizo hincapié en la importancia del buen descanso durante la noche a fines de evitar la siesta. "La NASA recomienda 26 minutos de siesta. La realidad es que si dormís más de 15 o 20 minutos, te levantás abombado", dijo.El médico especializado en sueño explicó que deberíamos dormir entre 7 y 9 horas a partir de la adultez. Sin embargo, "cada persona tiene su necesidad específica", concluyó.

Atole de dulce de leche: cómo preparar esta deliciosa bebida, ideal para cuando hace frío

Esta receta se puede acompañar fácilmente con postres como pan e incluso con tamales

Legado familiar, cocina de tradición y punto de encuentro ideal en zona norte

La Vicente López mantiene vigente una propuesta gastronómica nacida en 1905 y que acompaña cada momento del día.

Cuál es el momento ideal para cepillarse los dientes y cómo hacerlo correctamente

¿Es preferente cepillarse los dientes antes o después del desayuno? Según expertos, la respuesta depende de variados factores como la rutina diaria, y los alimentos. Leer más

El caldo ideal para reducir la hinchazón y la retención de líquidos, recomendado por una nutricionista

Las celebraciones de Navidad suelen implicar comidas más abundantes, cambios en los horarios y un mayor consumo de dulces, factores que pueden derivar en sensación de hinchazón y pesadez abdominal. En este contexto, la nutricionista y doctora en Farmacia Amil López compartió una serie de recomendaciones orientadas a mejorar la digestión sin renunciar por completo a los platos propios de estas fechas, según informó la revista Vogue España.Entre sus principales consejos, López destacó la importancia de la masticación. "Masticar bien la comida para triturarla todo lo posible" es, según explica, un gesto clave para que "el estómago no tenga que trabajar en exceso" y para evitar o reducir la formación de gases. La especialista también hace hincapié en la combinación de alimentos. En este sentido, aconseja evitar mezclar distintas féculas en una misma comida, así como combinarlas con alimentos ácidos, una práctica que puede contribuir a digestiones más pesadas durante las celebraciones.Otro de los puntos señalados por la nutricionista es el control del aire que se ingiere al comer. Amil López advierte que hábitos como "el consumo de chicles, beber directamente de la botella o por pajitas" pueden aumentar la presencia de gases. Además, recomienda evitar alimentos a los que se les añade aire, como suflés, refrescos con gas o crema batida, y añade que es importante "tratar de reducir en la medida de lo posible el nivel de estrés o ansiedad, que también favorece la ingesta de aire de forma inconsciente".En relación con los remedios naturales, la doctora en Farmacia subrayó la utilidad de opciones como el carbón vegetal y determinadas infusiones. Estas, afirma, "ayudarán a tener digestiones más ligeras", aunque puntualiza que "no las tomes justo después de comer, porque pueden diluir los jugos gástricos. Mejor entre horas".El último de los consejos se centró en una cura depurativa puntual. López recomienda "dos veces al año, tomar durante 15 días caldo depurativo antes de cenar, reduce la hinchazón y la retención de líquidos". Según explica, "se trata de una cura depurativa que ayuda al riñón, la vesícula y el hígado, además de ayudarte a expulsar toxinas". El caldo, detalla, se prepara con verduras como cebolla, zanahoria, puerro, apio y nabo, hervidas en agua durante una hora.Por Alejandra Ospina Cordero

Cuál es el alimento ideal para la salud ocular, cerebral y el control del peso, según expertos

Investigaciones recientes señalan que sumar este vegetal en diferentes platos diarios aporta nutrientes clave. Cómo incorporarlo en la alimentación para obtener todos sus beneficios, de acuerdo con especialistas de Cleveland Clinic

Trufas de chocolate: la receta fácil y sin horno ideal para Navidad y Año Nuevo

Las trufas de chocolate son fáciles de elaborar, sin horno. Leer más

Pastel de zanahoria integral; receta fácil e ideal para regular el tránsito intestinal

La combinación incrementa el contenido de fibra, lo que beneficia al sistema digestivo

Té de canela con cáscara de naranja y piloncillo: la bebida ideal para reforzar el sistema inmunológico

Preparada con ingredientes naturales, esta bebida típica de las cocinas mexicanas hidrata, aporta antioxidantes y ayuda a mantener el bienestar general en los meses fríos, según la tradición culinaria y popular

Receta de stracotto de ternera: un estofado italiano ideal para el invierno con el que sorprenderás a tus invitados

A pesar del tiempo que se tarda en preparar, su sabor y textura lo convierten en un plato irresistible

El mejor pueblo de Boyacá que tiene parada del tren y es ideal para los alumbrados de Navidad, según la IA

A pocas horas de Bogotá, un municipio destaca cada diciembre como uno de los destinos más populares para quienes buscan ambiente festivo, alumbrados y tranquilidad lejos de la ciudad.

El regalo ideal existe: qué obsequiar en Navidad, según el signo del zodíaco

Cada signo del zodíaco tiene un regalo específico para recibir en Navidad. ¿Qué obsequiar en estas fechas? Leer más

Dina Boluarte tiene su candidato ideal a las próximas Elecciones 2026 y pide "cerrarle las puertas" a aquellos que han impulsado la violencia

La presidenta de la República indicó que se debe apostar por candidatos que hagan respetar la constitución y que no den un salto al vacío con estados fallidos

Para Navidad: el regalo ideal para cada persona según su signo del Zodíaco

La Navidad se celebra el 25 de diciembre, una fecha que invita a las personas a reunirse con sus seres queridos para compartir una cena o almuerzo. Durante esta jornada, se mantiene una tradición de intercambiar regalos. La consigna se mantiene tanto para grandes como para chicos, quienes esperan la llegada de Papá Noel. Sin embargo, ante tanta oferta y opciones, muchos encuentran dificultades a la hora de elegir qué regalar. Es por ello que tener en cuenta el signo del Zodíaco es una gran forma de orientar la búsqueda. En tanto, las Fiestas son la ocasión perfecta para que cada signo exprese su estilo particular de cariño, desde gestos sencillos hasta presentes más elaborados que reflejan la esencia de su personalidad. ¿Qué dice tu signo del zodíaco sobre vos?Es probable que los signos de Tierra prefieran obsequios funcionales, duraderos y que puedan utilizar en su rutina cotidiana. Por su parte, los signos de Agua valoran los detalles sentimentales, aquellos que conectan con recuerdos, memorias y la sensibilidad. Algo similar ocurre con los de Aire, que disfrutan las propuestas originales, sin pretensiones materiales, que cuenten una historia o presenten un valor especial asociado a su espiritualidad, intereses y sentido de curiosidad. Por último, los de Fuego se inclinan por las opciones relacionadas con sus talentos, pasiones o hobbies.A continuación, el regalo ideal para obsequiar en Navidad a cada signo del zodíaco.Aries: reloj inteligenteLos arianos son conocidos por su energía inagotable y su deseo constante de estar movimiento. Competitivos por naturaleza, adoran los deportes y superarse a sí mismos, por lo que este obsequio es ideal para que puedan conocer las métricas de su desempeño. Algunas opciones pueden ser personalizadas o incluso incluir funciones como billetera virtual y música.Tauro: cata de vinosEl signo del toro adora los placeres simples de la vida. Con Venus como planeta regente, les gusta agasajar sus sentidos y vivir experiencias nuevas. Es por ello que la cata de vinos es un regalo ideal, puesto que podrán explorar sabores, aromas y texturas. Esta degustación puede ser acompañada por una cena, una visita a una bodega o bien una velada junto a una persona especial. Géminis: parlante inalámbricoEl signo de los gemelos es conocido por su carisma sociable y divertido. Adoran pasar tiempo junto a sus seres queridos, organizar fiestas y escuchar música en todo momento. Es así que un parlante inalámbrico combina a la perfección con su esencia. Es posible elegir dentro una amplia variedad, con diversas funciones y accesorios que van desde colores, luces e incluso hay algunos que son sumergibles en el agua.Cáncer: portarretrato inteligenteUn portarretrato inteligente es un pequeño elemento electrónico que permite exhibir una serie de fotografías que se alternan de manera automática en el tiempo. Posee un estilo refinado y una pantalla digital que ofrece diseños, música y temáticas en especial. Sin dudas, es uno de los mejores regalos para este signo de Agua que adora atesorar recuerdos y tener algo que les recuerde a esas personas a quienes ama.Leo: accesorio doradoLas personas de Leo son coquetas, extrovertidas y con un sentido del humor único. Adoran llamar la atención, poseen una personalidad enérgica y lúdica que siempre busca divertirse. Es así que adoran los pequeños detalles, las joyas y accesorios que complementen su imagen. Una joya, collar, dije o anillo dorado será una gran opción para rendir homenaje a uno de sus colores predilectos.Virgo: curso onlineEs una propuesta que encaja con la naturaleza de los virginianos. Se trata de un signo que busca aprender, perfeccionar sus habilidades y fortalecer sus competencias. Es así que encuentran satisfacción en adquirir nuevos conocimientos, ya sea por ocio o con fines profesionales.Libra: set de skincareLas personas de Libra son conocidas por su belleza y por su cuidado por el aspecto físico. Se toman su tiempo para su imagen, debido a que no lo ven como algo superficial, sino como una manera de cultivar el amor propio. Por lo tanto, un set de skincare irá justo con sus gustos. Existen opciones especiales para Navidad, como también productos individuales.Escorpio: libro de esoterismoPara el signo del escorpión, este puede ser un obsequio profundamente estimulante. Sus nacidos se caracterizan por su interés en los misterios, las emociones intensas y los contenidos simbólicos. Un libro que explore temas ocultos, energías, astrología o disciplinas introspectivas acompaña su deseo de profundizar en lo desconocido.Sagitario: set deportivoComo buen signo del Fuego, sus nacidos adoran los deportes. Son activos por naturaleza, por lo que apreciarán un buen set deportivo. Zapatillas, medias, conjunto o incluso una camiseta de su equipo favorito serán de su preferencia. Otra opción podría ser accesorios o pelota del deporte que practican.Capricornio: edición limitada de libro favoritoEl signo de la cabra es conocido por su intelecto: son personas brillantes que adoran dedicar tiempo a sus hobbies. Algunos de estos es la lectura, una actividad que les trae paz y ayuda a distenderse. Encontrar una edición especial o limitada de algunos de sus títulos o autores favoritos es una gran manera de sorprenderlos.Acuario: set artísticoSe trata de un signo creativo, que se encuentra siempre en búsqueda de nuevas formas de expresión. Su curiosidad es tal que adora los nuevos desafíos y explorar las artes. Un regalo que represente este deseo será una gran manera de celebrar las Fiestas. Pueden ser desde acuarelas, lápices hasta alternativas más inusuales como el diamond painting.Piscis: set para picnicLos nacidos bajo este signo del Agua disfrutan los espacios al aire libre. Les gusta compartir tiempo con sus amigos y realizar planes que les brinden relax y diversión. Para Navidad, un set de picnic es una gran opción: manta, canasta, platos y accesorios para protegerse del sol y el calor son algunas de las alternativas para agasajarlos.

Atole de ponche de frutas: la bebida ideal para acompañar el recalentado de tu cena navideña

Esta receta combina lo mejor de dos mundos para crear una bebida reconfortante ideal para compartir en familia

La ruta a una hora de Madrid ideal para hacer en familia: un monasterio del siglo XIV y el molino donde se imprimió la primera edición de 'El Quijote'

Este sendero tiene su punto de partida en una de las joyas arquitectónicas del norte de la comunidad y recorre un bosque con increíbles paisajes

Premios The Best: sin argentinos por primera vez en un 11 ideal discutible, con Bellingham y sin Enzo Fernández

En la temporada pasada, Paris Saint-Germain despertó en el ambiente del fútbol sensaciones y un reconocimiento que no tenía antecedentes desde el Barcelona 2008-12, aquella obra que Pep Guardiola trasladó de su mente a la cancha con intérpretes del calibre de Messi, Xavi e Iniesta. Lo que fue un deslumbramiento inicial terminó marcando una época e instalando una forma de juego que intentó ser imitada por la fascinación que producía en directores técnicos, jugadores e hinchas.El PSG de Luis Enrique atravesó el curso 2024-25, el primero desde la salida de Kylian Mbappé, con un nivel superlativo. Su estilo de presión alta, con sucesión de pases y ritmo intenso fue demoledor para la mayoría de los rivales. Sin ser una réplica, tuvo algunos trazos de aquel Barcelona. Y la mejor puesta en escena fue en el partido indicado: la final de la Champions League, con el 5-0 a Inter, reducido a la nada misma.Llegada la hora de los premios, Paris Saint-Germain comprobó lo seductora que fue su propuesta. Hace un par de meses comenzó la recolección de trofeos con el Balón de Oro para Ousmane Dembélé y las distinciones para Gianluigi Donnarumma (mejor arquero) y Luis Enrique (entrenador). Los The Best que otorga la FIFA fueron en la misma dirección, con el agregado de que la entidad designa al 11 ideal, una formación que surge de las votaciones de un panel de expertos y de los aficionados de todo el mundo que estén registrados en fifa.com.La alineación quedó con mayoría de jugadores de PSG: seis de los once, repartidos en las cuatro líneas. Aparecen Donnarumma, Achraf Hakimi, William Pacho, Nuno Mendes, Vitinha y Dembélé. Completan la formación Virgil Van Dijk (Liverpool), Cole Palmer (Chelsea), Pedri (Barcelona), Jude Bellingham (Real Madrid) y Lamine Yamal (Barcelona). ¡Así quedó conformado el #TheBest once masculino de la FIFA 2025! â?¨— Copa Mundial FIFA ð??? (@fifaworldcup_es) December 16, 2025El 11 ideal trajo una novedad para nuestro fútbol: por primera vez no hubo un argentino. Messi tiene el récord de haber figurado consecutivamente durante 17 años, entre 2007 y 2023, cuando su salida de Europa a Inter Miami le hizo bajar un par de escalones en el nivel de consideración.El año pasado, Emiliano Martínez fue el único representante argentino en la alineación. En 2025 llegó el vacío, compensado por otro rubro, el del premio Puskas (mejor gol), concedido a Santiago Montiel (Independiente) por su acrobática definición -mitad chilena, mitad tijera- desde fuera del área frente a Independiente Rivadavia (Mendoza). Un reconocimiento a lo que fue una solución tan espontánea como estética.Nunca nos cansaremos de ver este gol. ð?¤¸â??â??ï¸?¡Santiago Montiel se queda con un Premio Puskás memorable!ð??«— Copa Mundial FIFA ð??? (@fifaworldcup_es) December 16, 2025¿Pudo algún argentino haber estado en el 11 ideal? ¿La ausencia significa algo sobre el estado actual de las principales individualidades? Para abordar estas cuestiones hay que empezar a despojarse del costumbrismo que provocaba Messi de tenerlo siempre como protagonista de las más diversas premiaciones. Algo que por habitual no dejaba de ser extraordinario. Estaba claro que cuando el tiempo hiciera su trabajo de ir mermando la capacidad física y atlética de Messi, la Argentina perdería a su principal exponente individual, aunque conserva un lote de destacadísimos futbolistas, como lo prueba la selección.El gran ensamble colectivo y la identificación con una línea de juego potenciaron a cada futbolista de PSG que fue seleccionado para el 11 ideal. Dentro del eurocentrismo que suele impregnar este tipo de elecciones, el zaguero ecuatoriano William Pacho se hizo un lugar. Fue la excepción. Un par de argentinos pudieron hacerse un hueco en ese selecto once. Tenían méritos, aunque también es cierto que les faltó ese toque de distinción que abre puertas exclusivas. Lautaro Martínez hubiera sido un firme candidato a ocupar uno de los dos puestos del ataque si PSG no hubiese borrado a Inter de la cancha en la final de la Champions. El Toro venía cumpliendo su mejor temporada en la competencia europea, con nueve goles en 13 partidos, más una valoración acumulada por haberse transformado en capitán y referente del equipo de Milán. Un rendimiento destacado, acompañado por una cuota de eficacia, lo habría encumbrado en la que era su séptima temporada europea. Martínez lleva tiempo merodeando el reducido núcleo de los grandes goleadores europeos. Ya se hizo un nombre, al que solo le falta el brillo de un premio individual grande. Todavía está a tiempo.¿Enzo Fernández no podría haber estado en lugar de Bellingham? Tranquilamente. Por el período de evaluación, a Enzo hay que computarle la obtención con Chelsea del primer Mundial de Clubes con 32 equipos. Y nada menos que con un 3-0 en la final frente a un desfondado PSG. Aunque el nombre de la competencia no reluzca tanto, el mediocampista argentino también conquistó la Conference League -tercera copa europea en importancia de la UEFA-, con un gol en la final contra Betis.Fernández se consolidó como un volante integral, que cada vez cubre más terreno. Trabajó su físico al margen del entrenamiento con Chelsea para resistir los esfuerzos continuados que exige la Premier League. Recurrió al psicólogo para ir asimilando la presión que le imponía su pase en 121 millones de euros. Colabora en la recuperación y acompaña las veloces transiciones ofensivas de su equipo. Para Scaloni es indispensable. Transitó su mejor temporada desde que está en Europa y se colgó la medalla de dos títulos internacionales. Bellingham no hizo tanto, fue un poco arrastrado por el desplome de Real Madrid.Un compañero de Enzo, el exquisito Cole Palmer, entró en el 11 inicial, teniendo un perfil que oscila entre el volante ofensivo y el delantero. Vitinha, la brújula de PSG, y Pedri, un orfebre del toque y la conducción en Barcelona, tienen su lugar bien ganado. Pero aun así, en ese medio campo había espacio para Enzo Fernández.En algún momento, Julián Álvarez debería tener cabida en esa alineación de The Best. En la temporada pasada, todo se truncó cuando en la brumosa sala del VAR detectaron un imperceptible doble toque en la ejecución del penal en la definición ante Real Madrid por la Champions League. Queda por dilucidar si la Araña está en el equipo indicado (Atlético de Madrid) para proyectarse hacia ese 11 ideal.Por lo demás, Mbappé, Botín de Oro (máximo goleador de las ligas europeas), quedó afuera. Lo hizo en Real Madrid, cuando ya había dejado un PSG que reventó las urnas de votación.

Healthy Clericot: la versión saludable y refrescante de la bebida ideal para las fiestas navideñas

Durante las celebraciones decembrinas, esta bebida se posiciona como una alternativa ligera y refrescante al clericot tradicional

Juan Daniel Oviedo consultó a la IA sobre cual sería el candidato presidencial ideal en 2026: "Promesas absolutas, enemigos inventados y soluciones mágicas"

En una publicación en redes sociales, el exconcejal de Bogotá expuso los resultados de una consulta a inteligencia artificial sobre las características que predominan en los aspirantes a la presidencia para 2026

Horacio Rosatti insistió con ampliar el número de miembros de la Corte: "El número ideal sería cinco"

El presidente de la Corte Suprema de Justicia de la Nación reconoció que se han organizado, pero "están al límite".Además, sostuvo que, con buenos candidatos, no debería ser un problema elegir nuevos jueces.

Cómo es el Presidente ideal para los argentinos

Un informe evaluó las expectativas de la sociedad sobre los principales atributos de un jefe de Estado. Cómo es visto Javier Milei.

Cómo preparar el perfume casero económico e ideal para que el baño tenga buen olor

Muchas personas buscan alternativas caseras para mejorar el aroma de las habitaciones del hogar. Especialmente de los baños, que, debido a la humedad y el encierro, pueden albergar malos olores. En el mercado existen varias opciones como aerosoles o difusores que suelen tener corta duración o que contienen químicos. Por esta razón, se recomienda buscar perfumes caseros que sean saludables y económicos.Cada vez se vuelven más populares las soluciones naturales. En los últimos años, muchas personas se decantaron por fragancias que no poseen conservantes ni químicos molestos. Lo mejor es que cada individuo puede elegir los ingredientes que prefiera o los olores que más le gusten. Estos pueden ser utilizados en cualquier ambiente del hogar.¿Cómo elaborar el perfume?Los ingredientes necesarios son:Tres cucharadas de alcohol que tenga más de un 70% en su composición.150 g de sal gruesa.Cuatro cucharadas de suavizante de ropa.Para prepararlo, lo primero es buscar un frasco de vidrio o recipiente donde guardar el aromatizante. Luego, se debe verter la sal gruesa hasta que llene ¾ del envase. En una taza aparte, se combinan las cucharadas de suavizante con las de alcohol. La mezcla se agrega al recipiente que contiene la sal gruesa y se debe integrar hasta que se unan todos los ingredientes.El aromatizador sirve para eliminar olores y aportar un aroma fresco al baño. La recomendación es que los ingredientes sean cambiados cada 15 días para mantener sus beneficios. Otro consejo para neutralizar los malos olores es limpiar los baños frecuentemente. Las cortinas de ducha pueden absorber fragancias desagradables, por lo que es recomendable lavarlas cada ciertos días.Para los desagües, se puede utilizar una solución de bicarbonato, vinagre blanco y limón. La mezcla se debe enjuagar con agua caliente. Es importante también mantener la ventilación del baño, abrir las ventanas y evitar la humedad.Por Silvia Contreras Rodelo

Cortes de cabello para hombres en 2026: cómo elegir el ideal y qué tener en cuenta para lucirlo

Las tendencias marcan una etapa de autenticidad y versatilidad en el estilo masculino. Qué recomienda un estilista profesional

Receta de rodaballo al horno: el pescado ideal como primer plato para la comida de Navidad

Un plato típico de la cocina vasca que está listo en una hora aportando elegancia y el toque de mar perfecta para la época navideña

Guía ideal para que todos usen IA y no solo los ricos, según el Papa León XlV

El Sumo Pontífice destacó la urgencia de una acción coordinada entre política, empresas y ciudadanía para que la inteligencia artificial no quede en manos de unos pocos y beneficie a la sociedad

El alimento ideal para fortalecer las defenzas del organismo

Un estudio científico de vanguardia, el primero de su tipo a nivel mundial, identificó al kimchi como el alimento con la capacidad más significativa para fortalecer el sistema inmunitario. Esta revelación surgió de una investigación clínica que demostró cómo el popular fermento coreano no solo potencia las defensas del cuerpo humano, sino que también modula las respuestas inmunológicas excesivas, un hallazgo crucial para la salud. Aunque no es un plato tradicional en Argentina, ganó una notable popularidad en los últimos tiempos a través de las redes sociales gracias a su sabor salado y picante, además de las cualidades nutricionales.A través de un estudio realizado por la revista npj Science of Food, se confirmaron los efectos positivos del kimchi en el sistema de defensa humano. La capacidad de este alimento para mejorar la inmunidad y, simultáneamente, regular las reacciones inflamatorias innecesarias, lo posiciona como un candidato prometedor para el desarrollo de futuros alimentos funcionales.La investigación fue liderada por el Instituto Mundial del Kimchi, una entidad financiada por el Gobierno de Corea y adscrita al Ministerio de Ciencia y TIC. Este organismo desplegó un innovador análisis genético de células individuales, conocido como análisis transcriptómico unicelular (scRNA-seq), para evaluar en profundidad la influencia del alimento en la función inmune, una técnica que permite detectar cambios en la expresión génica que otros métodos convencionales no logran identificar.Para llevar a cabo el experimento, se seleccionó a un grupo de adultos con sobrepeso, quienes fueron divididos en tres categorías: un grupo control que recibió un placebo, otro que consumió kimchi en polvo fermentado de manera natural, y un tercer grupo al que se le administró kimchi fermentado con un cultivo iniciador. Esta intervención se mantuvo durante un periodo de 12 semanas, tiempo tras el cual se recolectaron células mononucleares de sangre periférica para el análisis genético detallado.Los resultados fueron contundentes y arrojaron luz sobre los mecanismos biológicos detrás de los beneficios del kimchi. Los participantes que integraron los grupos de consumo de este alimento mostraron una mejora sustancial en la función de las células presentadoras de antígenos. Estas últimas son fundamentales para el sistema inmunitario, ya que son las encargadas de reconocer los patógenos invasores y activar las señales necesarias para iniciar una respuesta de defensa eficaz en el organismo.Además de la potenciación de las células presentadoras de antígenos, el estudio reveló que los linfocitos T CD4+ en los consumidores de kimchi se diferenciaron de manera equilibrada. Esto significa que estas células cruciales se transformaron tanto en células de defensa, listas para combatir amenazas, como en células reguladoras, esenciales para controlar y suprimir respuestas inflamatorias que podrían ser perjudiciales o innecesarias. Esta doble acción sugiere una capacidad única del kimchi para optimizar la función inmune.Woo Jae Lee, director del equipo de investigación, enfatizó la dualidad de estos hallazgos. "El kimchi tiene dos efectos simultáneos: la activación de las células de defensa y la supresión de la respuesta excesiva", indicó. El investigador también anticipó que el Instituto Mundial continuará con estudios internacionales para profundizar en el impacto del kimchi y las bacterias lácticas presentes en él sobre la salud inmunitaria y metabólica, para así poder abrir nuevas vías para comprender sus beneficios integrales.Otro aspecto llamativo de la investigación fue la comparación entre los diferentes métodos de fermentación. Si bien tanto el kimchi fermentado de forma natural como el que utiliza un cultivo iniciador mostraron efectos positivos en la modulación inmunológica, el segundo método presentó un impacto más marcado. Este reforzó de manera más eficiente la capacidad de las células inmunitarias para reconocer antígenos y reguló con mayor precisión las señales inflamatorias. Los científicos destacaron el potencial de esta tecnología para mejorar sistemáticamente la funcionalidad del alimento, lo que hará que sus beneficios sean aún más accesibles y potentes.Estos descubrimientos consolidan al kimchi no solo como un alimento tradicional con un perfil de sabor único, sino como un fermento con beneficios comprobados para la salud inmunológica y metabólica. Los resultados de esta investigación abren la puerta a futuras aplicaciones significativas, que van desde el desarrollo de nuevos alimentos funcionales y la mejora de la eficacia de las vacunas, hasta la contribución en la prevención de enfermedades relacionadas con el sistema inmunitario. La ciencia, por primera vez, puso bajo el microscopio los ancestrales beneficios de este plato coreano, transformándolo en un protagonista de la nutrición para el siglo XXI.

La planta que florece todo el año y es ideal para cultivar en maceta

Para quienes no cuentan con un jardín o una terraza amplia, las macetas se convierten en la mejor alternativa para sumar naturaleza al hogar y disfrutar del verde sin limitaciones de espacio. Con recipientes de diferentes tamaños es posible jugar con alturas, aportar texturas y combinar flores que transforman balcones, patios o rincones interiores en espacios más vivos y armoniosos. Entre la gran variedad de especies disponibles, hay una que se destaca especialmente por su capacidad de florecer durante todo el año, los 365 días, y que además resulta ideal para cultivarse en maceta, convirtiéndose en una aliada perfecta para quienes buscan color y vida de forma permanente.Se trata de la gerbera (Gerbera jamesonii), una especie ornamental también conocida como margarita africana, perteneciente a la familia de las Asteraceae. Esta planta se destaca por su gran valor decorativo, por lo que es una de las favoritas para sumar color tanto en jardines como en macetas, gracias a su porte elegante y su capacidad para adaptarse a distintos espacios.Sus flores, de tamaño llamativo y forma similar a la margarita, se presentan en una amplia paleta de colores que va desde tonos intensos como amarillo, naranja, rojo o fucsia, hasta opciones más suaves como el blanco o el rosa claro. Esta diversidad cromática y su apariencia fresca hicieron que la gerbera se convierta en una de las flores más elegidas para ramos y arreglos florales, utilizados en celebraciones, eventos y decoraciones de todo tipo.En cuanto a su floración, la gerbera suele ofrecer flores de manera abundante durante varios meses, especialmente entre la primavera y el otoño. No obstante, algunas variedades pueden florecer a lo largo de todo el año si se cultivan en condiciones adecuadas, con buena luz y en climas templados o cálidos, donde las temperaturas extremas del invierno no representen una amenaza para la planta.Recomendaciones para cultivar la gerbera en macetaSegún el blog especializado en jardinería Interflora, el cuidado de las gerberas en maceta es simple y accesible, incluso para quienes no tienen demasiada experiencia con plantas. Justamente por eso, se convierten en una excelente opción para personas que buscan dar sus primeros pasos en este mundo o para quienes desean sumar color y vida a balcones, patios o jardines sin dedicarles demasiado tiempo.Para un crecimiento saludable, es fundamental elegir una maceta adecuada, que cuente con buen drenaje y espacio suficiente para que las raíces se desarrollen sin dificultades. Los materiales porosos, como el barro o la terracota, son ideales porque favorecen la aireación del sustrato y evitan el exceso de humedad. En cuanto a la tierra, se recomienda optar por un sustrato liviano y bien drenado, ya sea uno específico para plantas de interior o una mezcla casera que combine tierra para macetas y arena en partes iguales.Vale destacar que la gerbera se adapta muy bien tanto a interiores como a exteriores, siempre que reciba la luz adecuada. De todos modos, prefiere ambientes con abundante luz indirecta, por lo que puede ubicarse cerca de una ventana con cortina o, si está en el jardín, en un lugar donde reciba sol suave por la mañana y sombra por la tarde. Como consejo adicional, lo mejor es evitar la exposición directa al sol intenso del mediodía, para mantener sus hojas y flores sanas, asegurando así una planta florecida durante gran parte del año.

En Colorado: el pueblo montañés de arquitectura victoriana ideal para pasar la Navidad

Colorado tiene uno de los mejores destinos para visitar durante el invierno y pasar la Navidad, se trata de un resort lujoso en medio de las montañas. El pueblo es conocido por su tranquilidad y por su estilo europeo, además de que ofrece la oportunidad de explorar su naturaleza virgen.El pueblo ideal para pasar Navidad si se viaja a ColoradoVail es el destino perfecto para tomar unas vacaciones cortas durante el festivo federal del 25 de diciembre. Este escenario de Colorado ofrece una variedad de actividades, incluidas, esquí, excursiones en medio de paisajes nevados, alpinos prístinos o comidas acogedoras junto al fuego, según Discover Vail.El pueblo es tranquilo y de estilo europeo, está enclavado en las Montañas Rocosas de Colorado y se caracteriza por su arquitectura bávara tradicional, así como por su naturaleza virgen, tiendas, restaurantes a lo largo del arroyo Gore.Además, el sitio cuenta con paisajes especiales en invierno con los que celebra la Navidad, y con eventos como el Vail Après, con pistas de hielo y actividades para toda la familia.Qué se puede hacer en Vail, Colorado, en NavidadDiscover Vail destaca que en la temporada de Navidad en este pueblo inicia con una serie de conciertos gratuitos que reciben el nombre de Stoke Sessions, con música en vivo.También existen actividades como los talleres de arte y se hace un evento especial el día de Iluminación del Árbol de Lionshead, que incluye música en vivo y la visita de Santa Claus.Otra actividad navideña destacada es la visita al Mercado Vail Kris Kringle, que cuenta con un aire fresco y estilo europeo, en donde se puede encontrar chocolate y vino caliente, además de adornos, vegetación, luces brillantes y villancicos que suenan de fondo.En diciembre también se llevan a cabo los Desfiles del Legado de la 10.ª División de Montaña en honor a los esquiadores de élite de la Segunda Guerra Mundial. Este acto ocurre en noches selectas y se mantiene hasta febrero.Durante la Nochevieja igual se realiza un desfile de esquí especial con antorchas en Vail, este evento culmina con esquiadores que iluminan la ladera con bengalas y descienden por el Pico Dorado sobre un tren brillante. El espectáculo incluye fuegos artificiales, y está lleno de brillos y colores.Otros pueblos de Colorado para pasar la NavidadVail no es el único destino de Colorado que puede visitarse durante la época decembrina, de acuerdo con Colorado Hikes And hops, otras ciudades que tienen un atractivo especial para pasar la Navidad son:AspenEn este pueblo se puede esquiar y practicar snowboard en alguna de sus cuatro montañas que son Aspen Mountain, Snowmass, Aspen Highlands y Buttermilk. También es conocido por ser uno de los destinos de montaña más emblemáticos de todo el estado, con actividades familiares y dirigidas a menores de edad, en donde conviven residentes y visitantes.Colorado SpringsLos mismos lugareños aseguran que es una de las ciudades más divertidas para pasar la Navidad, y hogar del pico Pikes. La celebración decembrina se lleva a cabo durante doce días, desde el 21 de diciembre hasta el 1 de enero de cada año.BreckenridgeEl lugar en donde se lleva a cabo la Carrera de Papá Noel, en la que cientos de participantes corren por la calle principal de la ciudad disfrazados de Santa Claus. También hay paseos en trineos tirados por caballos en el Pico 9 o desde el Centro Nórdico Gold Run.Glenwood SpringsLa ciudad vive el espíritu navideño con adornos brillantes por todo Grand Avenue, así como con árboles y tiendas iluminadas que lucen más por las noches.

La joya de Santa Fe ideal para las vacaciones de verano que sorprende con la pileta más grande del país

Este destino santafesino crece en popularidad gracias a propuestas accesibles que impulsan el turismo regional.

A 30 minutos de San Francisco: el sitio ideal para ver ballenas en California durante el invierno

En la temporada invernal, la costa de California se convierte en un verdadero espectáculo natural al albergar el avistamiento de la ballena gris. A media hora de San Francisco, este sitio costero se convierte en el destino principal para presenciar la majestuosa migración de la fauna marina durante los meses más fríos del año.Dónde ver ballenas durante el invierno cerca de San FranciscoDevil's Slide, fácilmente accesible por la Autopista 1, es una de las joyas naturales más impactantes que se encuentra a 30 minutos de San Francisco. El antiguo tramo de carretera es ahora un sendero pavimentado de 1.3 millas (2 kilómetros) que bordea acantilados espectaculares. Su principal atractivo invernal es el avistamiento de ballenas grises que se acercan a 30 metros de la costa durante su migración de diciembre a mayo, consignó Secret San Francisco. Desde el sitio oficial del Gobierno de San Francisco, destacan que el sendero Devil's Slide se diseñó para múltiples actividades y se distingue por su diseño inteligente, ya que ofrece carriles direccionales para peatones y bicicletas. A lo largo del camino, los usuarios pueden aprovechar numerosas facilidades, que incluyen bebederos, baños, estacionamiento para bicicletas y estaciones para mascotas. Los visitantes pueden detenerse en los miradores para usar los telescopios, aprender sobre el ecosistema local y presenciar la migración anual de las ballenas grises.Cómo es el avistamiento de ballenas en Devil's SlideLa ballena gris suele nadar más cerca de la orilla que otras especies, por lo que se puede ver desde diversos puntos de la costa californiana. Devil's Slide destaca por ser un punto donde se pueden identificar los soplidos y movimientos de la cola de las ballenas, en especial durante las mañanas.Cerca de 15 mil ballenas grises protagonizan cada invierno uno de los movimientos migratorios más extensos a lo largo de la costa de California. Con un total de 14 mil millas (22.500 kilómetros). En su viaje de ida y vuelta, estas gigantes marinas se dirigen hacia el sur, de diciembre a febrero, para dar a luz en México, y luego vuelven al Ártico, de febrero a mayo, destacó GetYourGuide.Qué tipos de ballenas se pueden ver en la costa de CaliforniaLa temporada de ballenas dura casi todo el año en la costa de California. Entre los diferentes tipos de ballenas que se pueden ver, se encuentran las siguientes, según Top Villas:Ballenas grises: realizan su migración entre diciembre y enero, y la septentrional de febrero a mayo. Las ballenas grises pasan por California como parte de su gran migración entre Alaska y México.Ballenas jorobadas: la temporada alta es de mayo a noviembre. Con su distintiva cabeza prominente y largas aletas pectorales, la ballena jorobada es fácilmente reconocible.Orcas: se ven de abril a mayo. Se pueden identificar al instante por sus largas y prominentes aletas dorsales negras, sus cuerpos lisos y oscuros y sus manchas blancas sobre los ojos.Ballenas azules: se pueden ver entre abril y mayo frente a la costa del sur de California. Las ballenas azules se alimentan de kril y nadan cerca de la superficie para engullir la mayor cantidad posible de estos diminutos organismos.Rorcuales comunes: suelen migrar por aguas californianas entre junio y octubre.Rorcual aliblanco: son más comunes en verano y otoño, pero pueden verse durante todo el año.Ballenas minke: son las ballenas barbadas más pequeñas de California y también uno de los avistamientos más raros.California es famosa por sus playas y espectaculares paisajes costeros, lo que la hace perfecta para el avistamiento de ballenas. Entre los mejores lugares que se pueden visitar, se encuentran los siguientes, según GetYourGuide: San DiegoBahía de MonterreySanta BárbaraCosta Nacional de Point ReyesDana PointNewport Beach

Un evento ideal para encontrar regalos navideños exquisitos: la Feria del Libro Raro

La cita es este fin de semana de 14 a 20 con entrada libre y gratuita en el Museo Moderno. En esta feria se encuentran libros valiosos del pasado, pero también libros raros del presente. Leer más

Un dentista explica por qué "lo ideal es cepillarse los dientes antes de desayunar"

Las bacterias que se acumulan durante la noche son la clave para entender por qué el cepillado previo a desayunar puede proteger mejor los dientes

Frutas que favorecen la desintoxicación del hígado graso y su consumo ideal

Algunos frutos contienen compuestos que favorecen la limpieza interna y colaboran en la protección del órgano

Sin gluten ni harina, cómo hacer una carrot cake húmeda y deliciosa ideal para el otoño en EEUU

Una versión saludable del clásico carrot cake.Húmeda, suave y nutritiva.

El 11 ideal que reaviva la discusión: ¿quién tiene mejores titulares, Estudiantes o Racing?

En la previa de la final del sábado en Santiago del Estero, el panel de Cueste lo que cueste comparó puesto por puesto a ambos equipos y armó un 11 ideal mixto. Leer más

Sin azúcar ni harina: la reversión del pan dulce que hacía la abuela ideal para la mesa de Navidad

El pan dulce es una tradición en la Navidad, si bien su consumo es popular en América Latina, en la Argentina tiene mayor aceptación, en especial por la inmensa cantidad de inmigrantes italianos que llegaron en el siglo pasado a nuestro país. Pese a que la receta típica que hacían las abuelas es la más famosa y original, existe una versión más saludable, sin azúcar y que es apta para aquellos que no tienen experiencia en la cocina. Animate a seguir el paso a paso y replicarla en casa.Modo fit: el pan dulce que no se amasa y es más saludable que el tradicionalInstagram: 2 bananas (bien maduras).1 huevo.1 cucharada de manteca de maní o de coco.110 ml leche entera. 1 cucharada de edulcorante (opcional).200 g avena fina.Ralladura de naranja o limón de 1/2.1 cucharadita de agua de azahar.60 g frutos secos (maní, uvas, nueces o almendras) o chocolate amargo.1 cucharada de polvo de hornear.Paso a paso: En un bol pisá las bananas hasta que queden bien lisas. Añadí el huevo, la cucharada de manteca, la media taza de leche y la ralladura de limón. Mezclá bien. Incorporá poco a poco la harina de avena, volcá el agua de azahar y el polvo de hornear.Una vez que quede homogénea la masa, agregá los frutos secos. Rellená un molde de pan dulce de medio kilo y cociná el postre a 180 °C en el horno durante 40 minutos. Una vez que esté listo, retirar del horno y esperar que se enfríe. El pan dulce sin azúcar ni harina ideal para NavidadTiempo de cocción: 40 minutos. Tiempo de preparación total: 1 hora.Tips adicionales: Cuando el pan dulce esté bien frío, decorá la superficie, con un glaseado de azúcar impalpable y jugo de algún cítrico.

BMW Motorrad Argentina lanzó la BMW R 12 G/S, la enduro retro ideal para salir a disfrutar

Inspirada en la histórica R 80 G/S (la moto que marcó el origen de la familia G/S) el nuevo modelo llega al país luego de una destacada recepción global dentro del catálogo dela marca.

Este es el desayuno ideal, según Harvard

El desayuno, como primera comida del día, es fundamental para una nutrición saludable. Un estudio respaldado por la Universidad de Harvard, a través de Monique Tello, médica del Hospital General Massachusetts e instructora clínica en su Facultad de Medicina, delineó cómo debería ser esta ingesta matutina ideal, y contrastó con otras opciones reconocidas popularmente y, a su vez, perjudiciales.Las sustancias a evitar, prioritariamente, son los azúcares y grasas saturadas. Estas causan afecciones sanguíneas, elevan la glucosa y el colesterol, lo que a largo plazo puede derivar en diabetes o enfermedades cardiovasculares. Tello advierte que muchas ofertas de desayuno en restaurantes -pan, donas, panqueques, cereales o compota de frutas- no son nutricionalmente beneficiosas. La experta sostiene que estos productos "no son diferentes a un postre", ya que distribuyen la sacarosa en la sangre, desaceleran el metabolismo y contribuyen al aumento del tejido adiposo. En un artículo de Harvard Health Publishing, Tello precisó: "Los carbohidratos y azúcares procesados hacen que aumenten los niveles de azúcar e insulina en sangre. La insulina lleva fácilmente todo ese azúcar a las células grasas, donde se convierte en energía almacenada, también conocida como grasa corporal".La especialista de Harvard enfatizó en la importancia de las proteínas, pero alertó sobre el riesgo de alimentos con alta grasa animal como la panceta, salchichas y manteca. "Pueden obstruir las arterias y provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares", aseguró. La sal en embutidos y procesados eleva la presión arterial y causa retención de agua, un escenario propicio para el aumento de peso, obesidad y colesterol alto.¿Cómo se configura entonces el desayuno ideal? Para Monique Tello, la calidad de los alimentos supera la cantidad. La clave es un menú rico, saludable y nutritivo que combine fibras, proteínas, minerales y vitaminas. Específicamente, debe estar conformado por "frutas, verduras, cereales integrales (sin procesar), proteínas y grasas saludables".La experta sugiere opciones prácticas: una taza de frutas variadas, a la que se le pueden añadir vegetales como una zanahoria. Esta base puede complementarse con granos y frutos secos sin sal, semillas, granos tostados, o una granola baja en azúcar, todo acompañado de yogur griego. Esta combinación es valorada por la experta gracias a la amplitud de nutrientes y su aporte al óptimo funcionamiento del metabolismo."Hay fibra en la fruta y azúcares vegetales en su forma natural, sin mencionar las grasas saludables en las nueces y las proteínas en el yogur. Un yogur bajo en azúcar nos dejará más satisfechos, durante más tiempo. No tendremos el pico de insulina que provoca la sensación de hambre", subrayó. Por ende, un desayuno bien estructurado provee energía sostenida y evita los picos de glucosa que desencadenan en el hambre desmesurado.Es importante recordar que estas recomendaciones generales no sustituyen la consulta personalizada con un especialista en nutrición. Cada organismo es diferente, y la asesoría individualizada es crucial para adaptar la dieta a las necesidades específicas.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA

Nunca discutir: la advertencia de los especialistas sobre este "ideal" de las relaciones

La experiencia de Travis Kelce y Taylor Swift motiva a especialistas a explicar cómo el manejo de diferencias puede beneficiar la construcción del vínculo amoroso