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¿Lo que no pudo Macri, podrá hacerlo Milei?

Si Mauricio Macri no pudo, ¿por qué va a poder Javier Milei? Mañana se inicia puntualmente el segundo tramo del mandato de Milei. Una moneda está lanzada al aire desde que llegó al poder. Su cara y ceca: ¿podrá o no? La cuestión es si en 2026 logrará consolidarse el proyecto de país que Milei tiene en la cabeza. Puntualmente, la duda crucial gira en torno al punto más transversal del cambio cultural que se propone: la transformación de la matriz conceptual macroeconómica y su sostenibilidad.La semana pasada, Pro mostró la cara del peor destino político posible: la licuación crítica de una identidad política que, el jueves, en la Legislatura bonaerense, alcanzó un punto culminante. El macrismo ya había cedido su identidad macroeconómica: la delegó por completo en la representación mileísta desde que Milei asumió la presidencia. Renunció a disputar poder y capacidad de representación a partir de la reconstrucción de su propuesta económica.El objetivo compartido de racionalidad macroeconómica no agota la visión y la acción política: hay casilleros vacíos en la mirada económica del Gobierno en el corto y mediano plazo. Por ejemplo, la lógica de acumulación de reservas, el tipo de apertura económica, el rol del Estado en el desarrollo de infraestructura de todo tipo, la reconstrucción del modelo educativo y el sistema científico como variables clave de una matriz económica efectiva. Sin embargo, Pro se retiró de la partida antes de empezar el juego. "Es hora de acompañar" es la única respuesta disponible desde que Milei llegó al poder.Ahora también se le escurre entre las manos su intangible institucionalista: el Pro bonaerense de Cristian Ritondo le dio los votos al entente de la Legislatura de Axel Kicillof para transformar manos alzadas en favor de la cuestionada deuda kicillofista en sillas en el directorio del Banco Provincia. Los votos de Pro acompañaron la modificación de la Carta Orgánica del Bapro: de ocho sillas se pasó a catorce. Había ocho directores; ahora hay nueve. No había directores asociados; ahora hay tres. Había cero síndicos; ahora hay dos. Hubo distribucionismo, pero esta vez de cargos: clientelismo del peor, si es que hay alguno más potable, autodirigido por y para la casta política.Fue un caso de porno-política. Creación de cargos y gastos innecesarios para asegurar sueldos públicos a figuras clave de los armados políticos en la provincia de Buenos Aires. También, para contar con influencia política sobre el manejo de fondos en una de las instituciones con más recursos y más opacas de la política bonaerense. Todo a cambio de apoyar un endeudamiento discutible en por lo menos dos de sus componentes, la financiación del déficit kicillofista y el fondo para intendentes.No es que el directorio del Bapro fuera un ejemplo de virtudes de administración pública antes del episodio de la semana pasada. Los ocho directores anteriores a la nueva Carta Orgánica se distribuyeron siempre en función de las cuotas de poder político en la Legislatura. Desde hace seis años, por ejemplo, el cuñado de Sergio Massa, Sebastián Galmarini, flamante diputado nacional, es uno de los beneficiados de ese sistema de poder: fue director del Bapro desde 2019. Otro caso Delfina Rossi, la hija de Agustín Rossi, que es directora en el Banco Ciudad, en CABA. Exautoridades del Bapro aseguran que también se evalúan las capacidades técnicas de los directores. Parece que la meritocracia siempre cae dentro de la familia política.El radicalismo en distintas versiones también acompañó esa reforma: le tocaron dos directores. A Pro, otros dos. "No sumamos nuevos directores. Ya teníamos dos": fue el argumento con el que María Eugenia Vidal intentó diferenciar a Pro, que no ganó nada con la reforma de la Carta Orgánica. Su problema es que convalidó una transacción. Para el institucionalismo macrista, el voto Bapro pesa una tonelada: mina su credibilidad como garante de la transparencia y de otra forma de hacer política. Su utopía del déficit cero perdió ímpetu y no alcanzó para continuar el proceso de cambio en 2019. Esa bandera la tomó Milei y redobló la apuesta. En La Plata, Pro arrió la bandera de la defensa de la institucionalidad y su batalla cultural en favor de un Estado necesario pero eficiente.¿Destinos divergentes?El recorrido del macrismo es un espejo inquietante para el mileísmo: cómo una fuerza política cocida al fuego lento de dos décadas de proyecto político claro y con éxitos contundentes pierde su oportunidad y se encamina, a la vista de todos, a una lógica de sobrevivencia. Permanecer a flote con lo que se pueda: el prosaísmo del toma y daca.No sólo se vio en el affaire Banco Provincia. También en la alianza táctica con el radicalismo en Diputados para disputar la tercera minoría: no dio ni para lectura de un regreso adelgazado de un Juntos por el Cambio que quedó en el pasado. Por el momento, no queda mucho radicalismo en pie ni mucho Pro para generar esa expectativa. Fue apenas un acto reflejo en medio de un proceso de pérdida de identidad, pérdida de votantes, pérdida de liderazgos y pérdida de diputados. En la cancha legislativa de Diputados, el partido entre Pro y los libertarios va 95 a 12: gana Milei. Lo del interbloque con el radicalismo fue un manotazo de ahogado.¿Milei superará a Macri? ¿Le irá mejor con la economía y reelegirá en 2027? En sus dos primeros años de presidencia, Macri no logró tanto en lo macroeconómico como Milei. Salvo que Milei se considere una evolución de la misma voluntad política macrista, pero con mejores resultados. Hay un argumento posible en ese sentido: el macrismo llevó la racionalidad macroeconómica a la escena política. La utopía del déficit cero, que recién alcanzó en 2019 a punto de irse del poder, fue parte de su diferenciación política. Algo de rol de pionero tuvo en ese camino.Dentro del círculo más cercano al expresidente, esa interpretación se exagera. "Ahora que tenemos el mandato": así sonaba una conclusión que se escuchaba en ese entorno después del triunfo de Milei, hecho en parte con votos macristas, y el acompañamiento legislativo incondicional de Pro en 2024. Para el líder de Pro, la presidencia de Milei era una oportunidad para volver al poder de modo sui generis. Macri quiso ver en el triunfo mileísta la culminación de su obra, antes que su fracaso. El problema: Milei no estuvo ni está dispuesto a atribuirle esa paternidad, que es dudosa.Todavía falta para saber si Milei será continuidad antes que interregno. El triunfo del 26 de octubre dispara optimismo entre los libertarios, pero las victorias son hechos puntuales, acotados a su puro presente: no aseguran el éxito de lo que sigue ni la renovación del voto. Macri y la experiencia Cambiemos en el poder es prueba de eso: hubo triunfo electoral de 2017, pero quedó fuera del poder, hasta el presente de debilidad que tiene hoy.Milei y su época¿Le puede pasar lo mismo a Milei? ¿Qué hay de distinto en la oportunidad política de Milei en comparación con la oportunidad de Macri? La hipótesis más optimista coloca al envión libertario en una encrucijada única. Por un lado, en el frente argentino, Milei representa el encuentro de un liderazgo con su época. En 2023 se agotó todo: el kirchnerismo, el macrismo, los últimos cuarenta años de democracia y sus consensos y la fe en el rol fuerte del Estado. La experiencia de la pandemia también contribuyó a esa convergencia de finales. Un vaciamiento del escenario político del que no disfrutó Macri cuando fue presidente. La salida post 2020 alimentó la necesidad existencial de reseteos, sobre todo después de una sobrepresencia del Estado kirchnerista tan ineficiente como arbitraria. Milei es la flecha de 2001 que da finalmente en el blanco. En política, todo vacío tiende a llenarse.Macri no tuvo esa suerte. En 2015, el kirchnerismo se encaminó a una derrota pero sin la percepción de crisis que se instaló en 2023. El sentido común de los años kirchneristas todavía no estaba agotado ni en lo económico ni en el plano de las batallas culturales: el famoso feminismo autopercibido de Alberto Fernández era una movida política aceptable para cierta parte del electorado. Y un detalle concreto: la líder política del kirchnerismo, Cristina Kirchner, mantenía sólido su poder político. En aquel diciembre de 2015 fue capaz de generar un hecho político aun en su retirada del poder: la decisión de no participar del traspaso del poder es un hecho histórico de la asunción de Macri. Una muestra del poder, al menos de obstrucción, que todavía conservaba Cristina Kirchner. Hoy, con la expresidenta condenada y aislada en su prisión domiciliaria, Milei enfrenta un kirchnerismo completamente desarticulado.En el frente externo, Milei también se topa de frente con su época en el encuentro entre una necesidad político-económica de la Argentina y una necesidad geopolítica de Donald Trump y Estados Unidos. Con el freno al soft power de China en América Latina y el regreso decidido a la Doctrina Monroe, de intervención en América Latina ante lo que considere riesgo geopolítico, que impulsa abiertamente la administración Trump, la suerte geopolítica cae del lado de Milei.No hay garantías, por supuesto. Pero la convergencia de ciclos que se cierran y ciclos que se abren le ofrecen a Milei un contexto único, que no tuvo Macri. Una oportunidad con algo de histórica. ¿Podrá? Hay que esperar que llegue el futuro.

Licuar cáscaras de mandarina y alcohol: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

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"Deberíamos dejar de fingir que Rusia está negociando la paz y obligarle a hacerlo"

Kaja Kallas (Tallin, Estonia, 48 años) ve con enorme escepticismo los planes de paz para Ucrania que se negocian estos días. En una entrevista en su despacho de la Comisión Europea, la alta representante para Política Exterior y Seguridad de la Unión Europea afirma no solo que son desventajosos para Kiev, sino que tampoco establecen las condiciones necesarias para disuadir al invasor, Rusia, de que repita la agresión. La sucesora del español Josep Borrell va a cumplir un año en el puesto en un momento extremadamente delicado para Europa: Ucrania trata de resistir a los ataques del Kremlin en el cuarto año de guerra y de defender su soberanía no solo frente a Rusia, sino también frente a los Estados Unidos de Donald Trump. Washington, el histórico aliado europeo, ya no lo es tanto. Y eso ha cambiado por completo las reglas del juego para el Viejo Continente.En ese escenario global, con una Unión Europea que necesita la unanimidad para avanzar y con una Comisión Europea sumamente centralizada por la conservadora alemana Ursula von der Leyen, el departamento de Acción Exterior busca un margen de maniobra que le ha faltado en asuntos clave. Como en Gaza, donde la estonia â??que al principio recibió críticas por centrarse demasiado en Rusia y olvidar otras áreas, como Medio Orienteâ?? cree que es "grave" que los 27 Estados miembros no hayan podido siempre hallar una postura común.La historia personal de Kallas (primera ministra estonia entre 2021 y 2024) con el imperialismo ruso â??su abuela y su madre fueron deportadas a Siberia por la Unión Soviética en 1949â?? marca sus prioridades y su visión como jefa de la diplomacia europea.-Los planes de paz para Ucrania que se negocian estos días ¿suponen una oportunidad real?-Rara vez hay casos tan claros como en esta guerra, donde hay un agresor, Rusia, y una víctima, Ucrania. Para tener paz, necesitamos concesiones y obligaciones por parte de Rusia. Según mis cálculos, en los últimos 100 años Rusia ha atacado a más de 19 países, algunos hasta tres o cuatro veces; y no cuento los países africanos donde opera el Grupo Wagner [de contratistas militares]. Y ninguno de estos países ha atacado jamás a Rusia. Necesitamos tener un plan para que Rusia no vuelva a invadir, en lugar de facilitarle las cosas. Los planes sobre Ucrania que han salido a la luz no incluyen ni una sola obligación para Rusia. Y poner el foco en lo que Ucrania debe sacrificar no nos llevará a una paz duradera.-Parece que no tiene muchas esperanzas.-Todo el mundo acoge con satisfacción los esfuerzos de paz. Creo que el presidente Trump desea sinceramente la paz. Y también los ucranios la anhelan. Ellos aceptaron un alto el fuego incondicional ya en febrero; ahora necesitamos ese alto el fuego para poder sentarnos a la mesa de negociaciones. Y no debemos poner a las dos partes en igualdad de condiciones.-¿Cómo presionar a Rusia?-Una parte es con las sanciones. Las sanciones al petróleo están teniendo un impacto importante. En noviembre solo, sus ingresos del petróleo cayeron un 35%. La economía rusa está en una situación muy difícil, y sus ingresos del gas y el petróleo han caído. El 25% de las empresas rusas están en quiebra o en riesgo de quiebra, la inflación supera el 10%, la tasa de interés del banco nacional se acerca al 20%. Así que ahora van a subir los impuestos, lo cual no es una medida popular. Tienen grandes problemas con el costo de la nafta. La ciudadanía empieza a notarlo. ¿Eso genera un cambio? Aún no, pero si se queda sin dinero la guerra podría dar un vuelco.-Ucrania depende del apoyo financiero y militar de Occidente, pero cada vez es más difícil movilizar fondos, como sucede con los activos soberanos rusos congelados. ¿Que se esté tardando tanto en tomar una decisión sobre ese dinero ya envía una señal a Rusia?-Los rusos analizan cada paso que damos, pero ya antes de eso no creo que tengan ningún deseo genuino de negociar la paz. Deberíamos pasar de fingir que están negociando a un punto en que realmente estén obligados a negociar. Y el préstamo para reparaciones es muy importante. Nuestros contribuyentes no deberían pagar por lo que no hemos destruido. Rusia está causando los daños y eso significa que debe pagar por ello.-Tras la gran bronca de Trump a Zelenski en el Despacho Oval usted dijo en las redes sociales: "El mundo necesita un nuevo líder y depende de nosotros aceptar ese desafío". Sin embargo, parece que la UE no está en su mejor momento como actor geopolítico global y depende en gran medida de lo que hace y dice Trump.-Para ser un actor geopolítico necesitamos unidad. Y por supuesto, tanto nuestros aliados como nuestros adversarios saben que quieren dividirnos y tratar con cada uno por separado. Yo trato de coordinar una política exterior, de seguridad y de defensa con líneas comunes, pero no es fácil, somos 27 países. Estados Unidos ha sido nuestro mayor aliado y lo sigue siendo.-Pero usted mencionó la necesidad de un nuevo líder mundial. ¿Es la UE más adecuada que Estados Unidos? ¿Está en condiciones de asumir ese liderazgo?-Pensemos en los valores fundamentales de la UE: respeto por los derechos humanos, por el Estado de derecho, por el derecho internacional. Cuando viajo por todo el mundo, los países miran cada vez más a Europa porque somos un socio fiable que aún cree en el derecho internacional y en el sistema multilateral basado en reglas. Y los países de todo el mundo, especialmente los pequeños, entienden que el derecho internacional es lo único que los protege. Si desechamos la Carta de la ONU, que prohíbe modificar las fronteras por la fuerza, todos estamos en peligro. El orden mundial está cambiando. Y es nuestra responsabilidad, como UE, orientar esto en la dirección correcta.-¿Cómo es su relación con Estados Unidos?-Cuando viajo por el mundo muchos países me dicen que antes era fácil porque la UE y EE.UU. coincidían en todo. Ya no es así y eso dificulta las cosas.-Existe la sensación de que Europa ha aplicado un doble rasero al declarar a Rusia como agresora y no haber hecho lo mismo con Israel con sus ataques a Gaza. Incluso pese a que la ONU los ha descrito como genocidio.-Es grave que en Gaza no siempre hayamos podido alcanzar una postura unificada. Pero hemos llegado a muchos acuerdos sobre la necesidad de que llegue la ayuda humanitaria y tenga pleno acceso. Todos apoyamos la solución de dos Estados y somos el mayor donante de ayuda humanitaria a Palestina y el mayor defensor de la Autoridad Palestina. La Unión Europea está aportando más de 600 millones de ayuda humanitaria, además de 1.300 millones, de 2025 a 2027, para apoyar plenamente a la Autoridad Palestina. Hacemos lo que decimos para apoyar a los palestinos y al mismo tiempo mantener buenas relaciones con Israel.-Los informes de inteligencia indican que Rusia ha intensificado su guerra híbrida contra Europa. ¿Se debe a que Europa es ahora más débil?-Se debe a dos cosas. Una es que quieren probar hasta dónde pueden llegar, y eso depende de nuestra reacción. La otra es que quieren sembrar el miedo en nuestras sociedades para que nos abstengamos de ayudar a Ucrania. Debemos tener un enfoque equilibrado, ser muy firmes y pensar cómo prevenir esos ataques. -La oposición rusa ha cargado contra la medida europea de endurecer las condiciones para obtener un visado.-Rusia no es una democracia, y lo importante para el dictador es contentar a sus aliados. Así que las élites mantienen contentas a las estructuras de poder, como la policía y el ejército, y eliminan todas las alternativas. Las élites viven en Moscú y San Petersburgo y son ellos quienes viajan, porque la mayoría de la ciudadanía rusa carece de medios. La gente adinerada por ahora no siente ningún efecto de la guerra porque se desarrolla en suelo ucranio. Son los civiles ucranios los que están muriendo: el 93% de los objetivos rusos han sido civiles: hospitales, escuelas, edificios de apartamentos, infraestructura energética. Los rusos aún sienten que la guerra está muy lejos. La mayoría del pueblo ruso apoya la guerra y lo hace fundamentalmente por la gloria, porque para ellos conquistar otros territorios significa gloria, porque no sienten el dolor de los ucranianos. Así que si no pueden viajar tal vez sientan también que pagan el precio de la guerra. Y eso puede tener un pequeño efecto de presión sobre el liderazgo ruso que tal vez cambie las cosas.

Licuar cáscaras de banana y agua: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

La banana es una fruta universal, pero solo se come el fruto interno.Sin embargo, las cáscaras de banana sirven mucho.

Riesgo país: la promesa de Caputo y los factores que pueden hacerlo perforar los 600 puntos, según los analistas

El ministro de Economía aseguró que el monto del préstamo con los bancos internacionales va a depender que de lo que suceda con los bonos. La visión de los analistas

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Entre las novedades destacan los iconos rediseñados, el modo oscuro forzado y subtítulos capaces de reconocer emociones

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Hervir cáscaras de limón con laurel: para qué sirve y por qué recomiendan hacerlo

Al entrar en ebullición, se aprovechan mucho los nutrientes del limón y el laurel.

Establecieron la obligatoriedad de adherir al sistema de notificaciones electrónicas aduaneras: quiénes deben hacerlo

A través de la Resolución General 5793/2025, la Agencia de Recaudación y Control Aduanero dispuso una modificación clave en el régimen de notificaciones electrónicas para los procedimientos aduaneros

10 formas de reutilizar tu viejo celular y hacerlo indispensable

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Cómo frenar un rumor y la importancia de hacerlo para no destruir reputaciones ni proyectos de vida

Muchas personas convierten el chisme â??o, dicho de manera más elegante, el rumorâ?? en su deporte favorito. Hablar de la vida ajena puede resultar atrapante, incluso fascinante, pero no podemos ignorar que también tiene el poder de destruir reputaciones, relaciones y hasta proyectos de vida.Ahora bien, ¿por qué las habladurías tienen tanto terreno ganado? Porque la mayoría de la gente está dispuesta a creerlas sin cuestionar. Cada rumor encuentra su propio espacio para crecer: algunos giran en torno al ámbito laboral, otros se enfocan en relaciones de pareja, familia o amistades. Lo cierto es que, donde haya una historia por inventar y oídos dispuestos a escuchar, el rumor se expande sin límites.¿Qué es un rumor? Una información que se difunde sin confirmarse previamente. Cuando elegimos hablar de algo que no hemos confirmado con la fuente, no estamos comunicando, sino siendo "cómplices del rumor". ¡Somos chismosos! Lo es tanto el que lo lleva como aquel que lo recibe gustosamente. Es decir, cada persona que participa en un rumor se convierte, aunque no lo note, en coautora de esa historia. Al escucharlo y luego repetirlo, suele añadirle algún matiz personal que lo hace crecer y distorsionarse aún más. Es como el famoso juego infantil del "teléfono descompuesto": lo que comienza siendo una frase clara, termina, tras pasar por varias voces, convertido en algo completamente distinto.Y, en todo rumor, podemos encontrar estas tres acciones:Reducir: la información obtenida suele ser acortada y se termina haciendo cada vez más concisa. Acentuar: ciertos detalles son enfatizados, mientras que otros son descartados. En todo chisme existe la exageración.Asimilar: la mayoría de las personas "emprolijan" el rumor agregando pormenores que hacen la historia compartida más interesante y veraz.¿Qué intención tiene alguien que hace circular un rumor?Aunque no sea consciente de ello, la persona busca agradar a los demás. Es por ello que procura siempre tener aliados (oyentes) de su accionar. Un día hablará de quien se encuentra a su derecha, y otro día de quien se encuentra a su izquierda, pero todo el tiempo se procurará el placer de ser escuchada con atención. En general, quien se dedica al chisme suele tener dificultades para hablar de sí mismo, de su mundo interior o de sus propias circunstancias. Y como tampoco tolera el silencio ni el espacio de introspección, se refugia en comentar la vida de los demás. En el fondo, esa conducta funciona como una manera de liberar â??sin admitirloâ?? la agresividad y la frustración que carga consigo. ¿Cómo deberíamos reaccionar frente al rumor?La manera más efectiva de frenar un rumor es ponerle un límite. Al no reproducirlo ni prestarle atención, evitamos que siga creciendo y lastimando a otros. Nuestra actitud debería ser siempre la de no "engancharnos". Además de expresar algo como: "Prefiero que no me cuentes nada de esa persona, por favor", podemos decidir (si ya hemos escuchado el rumor) no creer lo que se dice y, sobre todo, no continuar extendiéndolo.Para concluir, tengamos presente que siempre habrá rumores. Pero de cada uno de nosotros depende que el veneno se siga esparciendo o no. Solo yo puedo darle vida si decido prestarle más atención de la que merece y esparcirlo. ¡Elijamos siempre lo mejor!

Tener un karaoke gratis en casa es posible gracias a la IA: cómo hacerlo

Herramientas como Demucs y Demucs-GUI separan la voz de la música, facilitando la creación de pistas instrumentales para karaoke

Beca Rita Cetina: cuándo inicia el registro 2026 para alumnos de primaria y cómo hacerlo

La inscripción se realizará en dos fases y el trámite será completamente en línea mediante la plataforma Llave MX

Colgar tapas de gaseosa en el balcón: para qué recomiendan hacerlo

Esta solución simple y económica está ganando popularidad entre quienes buscan proteger sus plantas de las plagas, utilizando materiales reciclados de una forma creativa

Ya se puede recibir el salario a través de Yape: ¿Cómo hacerlo?

La billetera digital del BCP amplía sus funcionalidades y permite que los trabajadores perciban sus sueldos de forma directa y sin trámites bancarios tradicionales, en una apuesta por agilizar los pagos y ampliar el acceso a servicios financieros digitales

Marcos, veterinario: "Tu perro envejece muchísimo más rápido en sus primeros años de vida para luego hacerlo lentamente"

Un estudio de la Universidad de California desmiente la regla de que un año del perro equivale a siete humanos

Dua Lipa dedica emotivo mensaje al Perú tras concierto en Lima: "Gracias Mauricio por acompañarme y hacerlo aún más especial"

"Lima, anoche fue PERFECTA", la estrella británica publicó imágenes de su concierto en el Estadio San Marcos y añadió el momento especial que vivió al cantar 'Cariñito' junto a Mauricio Mesones. El intérprete peruano no dejó pasar la oportunidad de responderle

¿Es posible convertir agua en vino solo con pasas? Científicos revelan cómo pudieron hacerlo antiguas culturas

La historia de la alimentación está llena de descubrimientos accidentales que, siglos después, siguen sorprendiendo. Un nuevo estudio de la Universidad de Kioto acaba de añadir una pieza inesperada a ese rompecabezas: la posibilidad de que antiguas comunidades convirtieran agua en vino utilizando únicamente pasas secadas al sol.La investigación surge de una pregunta que ha inquietado a arqueólogos y microbiólogos por igual: ¿cómo lograban fermentar alcohol nuestros ancestros sin conocer los mecanismos biológicos detrás del proceso? Aunque hoy las bodegas trabajan con cultivos controlados de Saccharomyces cerevisiae, se cree que las primeras elaboraciones dependían de la fermentación espontánea de uvas almacenadas en vasijas. Sin embargo, recientes hallazgos han demostrado que esta levadura coloniza muy raramente la piel de las uvas frescas, lo que pone en duda ese antiguo modelo.Fue esta brecha en el conocimiento lo que llevó al equipo japonés a mirar hacia un ingrediente humilde y omnipresente: la uva pasa. En estudios previos, los investigadores habían detectado una abundancia notable de S. cerevisiae en pasas, lo que abrió la posibilidad de que civilizaciones antiguas hubieran recurrido a ellas para producir bebidas alcohólicas.Un experimento simple: pasas, agua y tiempoPara poner a prueba su hipótesis, el equipo recolectó uvas frescas directamente de un viñedo y las sometió a tres métodos de secado: en incubadora, al sol y mediante un proceso combinado. Tras 28 días de deshidratación, las pasas fueron sumergidas en agua y almacenadas en botellas a temperatura ambiente durante dos semanas. Se prepararon tres muestras por cada tipo de secado.Los resultados fueron claros. Todas las muestras elaboradas con pasas secadas al sol fermentaron con éxito y, además, generaron concentraciones de etanol significativamente más altas que las otras. Solo una de las muestras secadas en incubadora y dos del método combinado lograron fermentar. En los casos exitosos, los investigadores observaron una disminución general de la diversidad microbiana y un aumento notable de levaduras capaces de producir alcohol.Los autores sostienen que el hallazgo sugiere que, mucho antes de las referencias bíblicas sobre convertir agua en vino, algunos pueblos ya podrían haber descubierto un procedimiento para hacerlo utilizando pasas naturalmente colonizadas por levaduras. "Al aclarar el mecanismo de fermentación natural que facilitan diversos microorganismos a nivel molecular, nos gustaría vincular nuestro estudio con la creación de bebidas alcohólicas únicas.", afirma Mamoru Hio, primer autor del estudio.Lo que aún no se sabe y lo que podría venirAunque los resultados señalan el papel crucial del secado al sol en la colonización de las pasas por S. cerevisiae, aún persisten preguntas. Entre ellas, cómo migran exactamente estas levaduras desde el entorno hasta la superficie de la fruta. Además, el estudio fue realizado con muestras pequeñas y fuera de zonas tradicionales de producción de pasas, por lo que los científicos recomiendan futuras investigaciones en climas más secos y con volúmenes mayores que permitan detectar levaduras menos abundantes.El equipo también ve un potencial más amplio en comprender estas interacciones microbianas. "Nuestro objetivo es descubrir el mecanismo molecular que subyace a esta interacción entre la flora microbiana y los microorganismos que residen en diversas frutas, incluidas las uvas.", explica el líder del grupo, Wataru Hashimoto. Su objetivo es que este conocimiento impulse la creación de nuevos productos fermentados y contribuya a reducir el desperdicio alimentario.Sin embargo, Hashimoto advierte un detalle práctico para quienes vean en este descubrimiento una receta casera: "Tenga en cuenta que esto solo funciona con pasas secadas al sol de forma natural y sin tratar. La mayoría de las pasas que se compran en las tiendas tienen una capa de aceite que impide que se produzca la fermentación". En otras palabras, el secreto no está solo en la pasa, sino en cómo ha sido tratada.

Para qué sirve meter bolas de unicel en la lavadora y cómo hacerlo de manera segura

Este sin duda es truco ideal para aplicar durante el lavado de la ropa

La importancia de cambiar las sábanas: un experto explica cada cuánto hay que hacerlo

Cambiar las sábanas no es solo una cuestión estética o de orden, sino una acción que afecta directamente a nuestra salud y calidad del sueño

Cómo desactivar el META AI de WhatsApp y por qué es importante hacerlo

El mayor temor de algunos usuarios es que el manejo de sus datos pase a terceros que lo puedan perjudicar..Existen opciones para limitar las funciones de esta inteligencia artificial. Cuáles son.

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Razones por la que se aconseja desactivar Meta IA y cómo hacerlo paso a paso

Temas de privacidad, errores en respuestas y el aumento de distracciones llevan a más personas a buscar maneras de limitar la presencia del asistente de inteligencia artificial

Catherine Cesarsky, 82 años, astrofísica: "Soy una de las pioneras, nunca paré de trabajar ni tengo ganas de hacerlo"

Esta destacada científica francoargentina asegura haber roto el techo de cristal muchas veces abriendo caminos y derribando prejuicios: "Cuando empecé, no había mujeres o bien, bien pocas, pero no nos preocupaba la cuestión". Una trayectoria impactante que describe con admirable humildad

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La plataforma habilitó una herramienta integrada que permite trasladar listas de reproducción desde servicios como Apple Music o YouTube Music sin usar aplicaciones externas

"¿Por qué no hacerlo?": una pyme familiar se animó y apostó a un cultivo inédito para su provincia

Tamberías, en el Valle de Calingasta, un emprendimiento familiar, representa una novedad en la región para la que inaugura una oportunidad agrícola.

La trampa de pagar a plazos la Navidad: financiar los regalos con tarjetas de crédito cuesta el triple que hacerlo con un préstamo personal

Aplazar los gastos 12 meses implica el pago de un interés promedio del 6,5% TIN con un crédito personal y del 18,26% TIN con una tarjeta, lo que supone un 181% más

Bajaron la velocidad máxima en una autopista y analizan hacerlo en la Panamericana

Con fines preventivos y para mejorar la seguridad vial, desde el 1 de noviembre se redujo la velocidad máxima a 110 km/h en determinados tramos del Acceso Oeste. De esta manera, desde la General Paz hasta el kilómetro 39 la velocidad máxima permitida deja de ser 130 km/h para ser 110 km/h.Se presentó el nuevo SUV híbrido más barato del mercado: cómo es y qué traeEl motivo de esta medida, según le explicó la Dirección Nacional de Vialidad (DNV) a LA NACION, es porque ese sector presenta una alta complejidad operativa con múltiples puntos de intercambio vehicular: accesos y egresos vinculados a General Paz, el Hospital Posadas, la Autopista Perito Moreno y áreas de servicios. Por tanto, las maniobras de entrecruzamiento de vehículos que circulan a diferentes velocidades son frecuentes y generan un entorno donde el riesgo de incidentes podría ser mayor. De hecho, si bien no fue comunicado por fuentes oficiales, se espera que refuercen los controles de fiscalización de velocidad tanto con radares fijos como con móviles. Otro argumento giró en torno a que la velocidad máxima vigente en la Autopista Perito Moreno es de 100 km/h, por ende, esta nueva reducción ayudaría a lograr una transición más gradual entre ambos sectores, favoreciendo la fluidez del tránsito y reduciendo la probabilidad de maniobras bruscas o inesperadas.En esa misma línea de búsqueda de uniformidad, como se mencionó previamente, el Acceso Oeste presentaba distintas velocidades máximas según el kilómetro. Por eso, desde la DNV sostuvieron: "Esta uniformidad no sólo simplifica la señalización y la comprensión del entorno vial por parte de los conductores, sino que también reduce la dispersión de velocidades, uno de los factores más influyentes en la ocurrencia de situaciones riesgosas".Según comentaron, realizarán, posteriormente, un análisis de su aplicación para determinar la eficiencia de la nueva medida; ya que estarían evaluando disminuir la velocidad máxima en algunos tramos de la Panamericana â??se encuentra en revisiónâ??.En respuesta a esta medida, el Centro de Experimentación y Seguridad Vial Argentina (CESVI) difundió un informe que subraya la relevancia de reducir la velocidad máxima en 20 km/h [de 130 a 110 km/h]. "Los datos son contundentes: para detener por completo un auto que circula a 130 km/h se requieren alrededor de 94 metros, mientras que a 110 km/h bastan 65 metros. Además, ante un eventual siniestro, una menor velocidad implica una menor cantidad de energía cinética a disipar", explicaron en su reporte.Además, señalaron que circular a 130 km/h implica un riesgo al momento de detenerse en los peajes, que en la provincia de Buenos Aires siguen operando con cabinas y barreras tradicionales, a diferencia de la Ciudad, donde rige el sistema Free Flow. También remarcaron desde CESVI Argentina que esa velocidad aumenta el riesgo considerando que los camiones circulan a 80 y 90 km/h."La reducción de la velocidad máxima aporta a la seguridad vial, baja los riesgos de siniestros, disminuye el consumo de combustible y hace su aporte a la reducción de emisiones contaminantes. Un cambio que puede resultar favorable para todos", concluyeron.

El Ejército Nacional permite cambios drásticos en la libreta militar: así puede hacerlo para evitar líos legales

El Ejército Nacional implementó un ajuste en el proceso de la libreta militar en ciertos casos, pero el procedimiento requiere que la persona presente un soporte legal que refleje la nueva información

Un neurocientífico que lleva 30 años estudiando el cerebro cuenta sus 6 hábitos diarios para hacerlo "invencible" y longevo: de pesas a clases de baile rutinarias

El experto ha compartido las claves que equilibran el bienestar y aseguran una vida más larga

Cómo calibrar la batería de un celular Android y por qué hacerlo

Este proceso permite que el sistema del dispositivo registre con mayor precisión el nivel de batería y, en algunos casos, corrige lecturas incorrectas

Donald Trump acusa a Colombia de tener fábricas de cocaína y reveló su deseo de destruirlas: "Me sentiría orgulloso de hacerlo personalmente"

En una rueda de prensa desde la Casa Blanca, el presidente de Estados Unidos aseguró que el país mantiene industrias de cocaína activas

Por qué ventilar tu casa es esencial incluso en invierno: los riesgos ocultos al no hacerlo

Los expertos advierten que renovar el aire en casa es esencial para evitar problemas respiratorios, acumulación de humedad y aparición de moho

Por qué recomiendan desactivar Meta IA de WhatsApp y cómo hacerlo

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Si no lavas los wikis antes de comerlos, es momento de que empieces a hacerlo: esta es la razón

Aunque su piel no se consuma, los expertos advierten que el kiwi debe lavarse antes de cortarlo para proteger la salud

Colocar un corcho en la heladera: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

Por qué recomiendan colocar un corcho en la heladera

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La nueva función permite asegurar el mismo identificador que ya tienes en Facebook o Instagram, evitando duplicados y facilitando la personalización en el ecosistema Meta

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Este derecho legal permite a los padres y madres adaptar su horario de trabajo para conciliar la vida familiar y profesional, protegiendo su carrera al mismo tiempo que se prioriza el cuidado de los menores

Para qué sirve poner una cinta roja en el árbol de jade y por qué recomiendan hacerlo

Se cree que el árbol de jade es un "talismán de la suerte" ya que tiene un poder especial.Además, cómo activarlo para que nos traiga dinero y prosperidad.

Cómo rastrear un celular: el truco para hacerlo en iOS y Android

Cuando se pierde o roban un celular, puede generar mucha angustia y preocupación, puesto que hoy en día este tipo de dispositivos cuenta con datos esencial para sus usuarios. Afortunadamente, tanto los smartphones Android como los que tienen el sistema operativo iOS cuentan con funciones de rastreo que permiten localizarlos, proteger la información o incluso recuperarlos. Estas herramientas se volvieron esenciales para la seguridad digital, puesto que brindan una respuesta rápida y efectiva ante la pérdida de un celular.¿Cómo encontrar un celular Android perdido o robado?Para localizar un smartphone Android, se utiliza "Encontrar mi dispositivo" de Google. Permite ver la ubicación del aparato en un mapa, activar un sonido para encontrarlo si está cerca, bloquearlo remotamente o, en casos extremos, borrar todos sus datos para proteger la información personal. Para su correcto funcionamiento, el dispositivo debe cumplir con requisitos específicos: estar encendido, conectado a internet (datos móviles o wifi), tener la función "Encontrar mi dispositivo" activada (generalmente viene por defecto), contar con una cuenta de Google sincronizada y con sesión iniciada, y tener la ubicación activada para mayor precisión.El proceso de rastreo incluye tres pasos principales:Se puede encontrar a través de un navegador en una computadora u otro celular o usar la aplicación específica disponible para Android.Iniciar sesión con el usuario y la contraseña en la misma cuenta de Google que está vinculada al celular extraviado.Localizar el dispositivo en el mapa. Si este sigue conectado, se puede elegir hacerlo sonar, bloquearlo con un mensaje en la pantalla o borrar sus datos. Si está apagado o sin conexión, solo se verá la última ubicación registrada.¿Cómo localizar un iPhone con el sistema iOS?Los celulares con sistema operativo iOS usan la función "Encontrar mi iPhone" (Find my iPhone). Esta herramienta permite ubicar el dispositivo en un mapa, emitir un sonido para facilitar su búsqueda si se encuentra cerca, bloquear el dispositivo, mostrar un mensaje personalizado en la pantalla o borrar todos los datos de forma remota para salvaguardar la privacidad. La localización se puede efectuar desde cualquier otro equipo de Apple, como un Apple Watch, iPad, Mac o incluso otro iPhone. Para que "Encontrar mi iPhone" opere, es indispensable que la función haya estado activada previamente, que el iPhone esté encendido, conectado a internet y con la sesión iniciada con el Apple ID asociado. Si el iPhone está apagado o sin conexión, el sistema registrará la última ubicación. Además, el "Modo Perdido" permite un rastreo en segundo plano y envía notificaciones cuando el dispositivo vuelve a conectarse.Cómo usar "Encontrar mi iPhone"Para usar "Encontrar mi iPhone", es necesario seguir los siguientes pasos:Ingresar a iCloud desde cualquier navegador web o usar la aplicación "Encontrar" en otro dispositivo Apple.Ingresar con la Apple ID que está vinculada al iPhone perdido.Seleccionar el iPhone de la lista de dispositivos para ver su ubicación actual en un mapa o la última posición registrada si está sin conexión. Desde allí, se puede hacerlo sonar, bloquearlo con un mensaje o borrar su contenido si es necesario.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

Un trámite muy común dejó de ser presencial: cómo hacerlo ahora desde el celular

Es el certificado de domicilio, que en CABA fue digitalizado.El nuevo modo de sacarlo sin ir al Registro Civil ni a la Policía.

Por esta razón Luis Miguel fue rechazado para cantar en Bellas Artes, aunque quiso hacerlo como Juan Gabriel

Luis Miguel buscó seguir los pasos de Juan Gabriel, pero una decisión del Instituto Nacional de Bellas Artes le cerró las puertas del icónico recinto, marcando un momento clave en su carrera

Las remesas que se envían desde Estados Unidos ahora se pueden recibir por Nequi: esta es la funcionalidad que sirve para hacerlo

La nueva herramienta digital facilita transferencias internacionales, elimina intermediarios y agiliza el acceso a recursos provenientes de familiares y trabajadores remotos

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En cada campaña, instituciones y profesionales recuerdan que donar sangre es un acto sencillo y seguro, capaz de salvar hasta cuatro vidas con cada transfusión

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Guía práctica para recortar sin arruinar la planta.

Registraduría anunció la apertura de inscripción de cédulas para las elecciones del 2026: dónde puede hacerlo

Durante dos jornadas en noviembre, los ciudadanos podrán registrar su cédula en puntos habilitados, para facilitar el acceso al proceso electoral y promover la participación en los comicios del año entrante

¿Le pedís consejos de salud a ChatGPT? Estas son cinco formas de hacerlo con seguridad

NUEVA YORK.- Para bien o para mal, mucha gente pide información y consejos sobre salud a los chatbots de inteligencia artificial. Según una encuesta de junio de 2024 del grupo de investigación sanitaria KFF, aproximadamente uno de cada seis adultos lo hace con regularidad y los expertos dicen que ese porcentaje aumentó desde entonces.Estudios recientes demostraron que ChatGPT puede aprobar exámenes de licencias médicas y resolver casos clínicos con más precisión que los humanos. Pero los chatbots de IA también tienen fama de inventarse cosas, y sus consejos médicos erróneos parecen haber causado daños reales.Estos riesgos no significan que debas dejar de usar chatbots, dijo Ainsley MacLean, exdirectora de IA del Mid-Atlantic Permanente Medical Group, pero subraya la necesidad de precaución y pensamiento crítico.Los chatbots son excelentes para crear una lista de preguntas para hacer a tu médico, simplificar la jerga de los historiales médicos y guiarte a través de tu diagnóstico o plan de tratamiento, dijo MacLean. Pero ningún chatbot está preparado para sustituir al profesional de la salud, así que hay que actuar con más cautela al pedir a la IA posibles diagnósticos o consejos médicos.Preguntamos a expertos cómo utilizar mejor los chatbots para preguntas sobre atención en temas sanitarios.Practicar cuando no haya mucho en juegoEn general, la gente está acostumbrada a buscar consejos médicos en Google y entiende que la décima página de resultados no es tan buena como la primera, dijo Raina Merchant, directora ejecutiva del Centro para la Transformación e Innovación de la Asistencia Médica de Penn Medicine.Pero la mayoría de la gente no tiene tanta experiencia en el uso de chatbots de IA. Hay una curva de aprendizaje, explican los expertos, y es necesario practicar la formulación de preguntas y el escrutinio de las respuestas para obtener los mejores resultados.Así que no esperes a tener un problema de salud importante para empezar a experimentar con la IA, recomendó Robert Pearl, autor de ChatGPT, MD: how AI-Empowered Patients & Doctors Can Take Back Control of American Medicine (Dr. ChatGPT: Cómo pacientes y médicos empoderados por la IA pueden recuperar el control de la medicina estadounidense).Piensa en tu última visita médica, sugirió Pearl, y en algunas preguntas que tu médico haya respondido bien. Después, plantealas al chatbot y prueba distintas indicaciones, comparando sus respuestas con las de tu médico. Este ejercicio puede darte una idea de los puntos fuertes y las limitaciones del chatbot, sostuvo.Además, hay que tener cuidado con la tendencia de los chatbots a ser aduladores y a darte la razón constantemente. Una pregunta capciosa, como "¿No crees que debería hacerme una resonancia magnética?, podría inducir a un chatbot a estar de acuerdo contigo, en lugar de proporcionar respuestas precisas. Pero se puede evitar haciendo preguntas equilibradas y abiertas.Pearl aconsejó incluso que no te incluyeras en la pregunta "¿Qué le dirías a alguien que tiene mucha tos?" para eludir mejor la tendencia de los chatbots a estar de acuerdo contigo. Incluso podrías plantearte preguntar directamente: "¿Qué le dirías que quizá no quiera oír?".Comparte el contexto, dentro de lo razonableLos chatbots no saben nada de ti, salvo lo que tú les dices, subrayó Michael Turken, médico de medicina interna de la Universidad de California San Francisco Health. Así que, cuando hagas preguntas médicas, proporciona a los chatbots todo el contexto que te sientas cómodo compartiendo para aumentar las posibilidades de obtener una respuesta más personalizada, añadió.Supongamos preguntarle a un chatbot sobre un dolor reciente de cadera. Hay, por supuesto, decenas de causas potenciales. "Pero en cuanto le des al chatbot tu edad, tus antecedentes médicos, las enfermedades asociadas, los medicamentos, tu trabajo, puede empezar a darte un diagnóstico muy específico y personalizado", dijo Pearl, un diagnóstico sobre el que puedes preguntar a tu médico.Sin embargo, existen graves problemas de privacidad en lo que respecta a la IA, recordó Ravi Parikh, director del Laboratorio de Colaboración Algoritmo-Humano de la Universidad de Emory. Por ejemplo, en los Estados Undos los chatbots más populares no están sujetos a la Ley de Portabilidad y Responsabilidad del Seguro Médico (Hipaa, por su sigla en inglés), y no está claro quién puede tener acceso a tu historial de conversaciones, agregó. Por tanto, conviene evitar compartir datos identificativos o subir tu historial médico completo. Estos pueden contener tu dirección y otros datos sensibles.Si te preocupa la privacidad, muchos chatbots tienen un modo anónimo o de incógnito, en el que las conversaciones no se utilizan para entrenar al modelo y se borran tras un breve período. También hay varios chatbots médicos en línea que cumplen la Hipaa, dijo Turken, como My Doctor Friend, Counsel Health y Doctronic.Más atención durante las conversaciones largasLos chatbots de IA a veces pueden olvidar o confundir detalles críticos, sobre todo con las versiones gratuitas o durante una conversación larga, apuntó Parikh. Así que lo ideal es utilizar los modelos pagos, más avanzados, para preguntas médicas, ya que suelen tener más memoria, un mejor proceso de "razonamiento" y datos más actualizados, sumó.También puede ser útil iniciar periódicamente nuevos chats, pero a muchos pacientes les resulta frustrante volver a introducir su información médica y hacer que el modelo se ponga al día de nuevo. En ese caso, Merchant recomendó pedir al chatbot que "resuma lo que sabe sobre mi historial médico" a intervalos regulares. Estas comprobaciones pueden ayudar a corregir malentendidos y asegurarse de que el chatbot se mantiene en buen camino.Indicarle que haga más preguntasEn general, los chatbots de IA son mucho mejores ofreciendo respuestas que haciendo preguntas, por lo que tienden a saltarse las preguntas de seguimiento importantes que haría un médico, dijo Turken, como si tenés alguna enfermedad subyacente o si tomás algún medicamento. Esto es especialmente problemático cuando preguntás sobre posibles diagnósticos o consejos médicos.Para compensar, Turken recomendó indicar al chatbot una línea como: "Haceme cualquier pregunta adicional que necesites para razonar con seguridad".Espera una ráfaga de preguntas, pero intenta abordar cada una de ellas con cuidado. Si omites o te saltas una pregunta, probablemente no volverá a preguntar, aclaró Turken.Si se les dan detalles específicos y tus respuestas de seguimiento, los chatbots son bastante buenos dando a los pacientes un "diagnóstico diferencial", o una lista clasificada de posibles afecciones que pueden explicar tus síntomas, indicó Turken. Pero hay que recordar que, si bien pueden descubrir un diagnóstico que tu médico había pasado por alto, estos chatbots también pueden darte algunas opciones alarmantes, en el peor de los casos."ChatGPT no tiene la experiencia real de haber visto a cientos de pacientes y conocer la probabilidad de cada afección", dijo MacLean.Enfrenta a tu chatbot con él mismoTodos los consejos de salud en internet o de un amigo tienen una cierta perspectiva, y los chatbots de IA no son diferentes, expresó Pearl. El problema es que, incluso cuando la IA comete errores elementales, sigue irradiando confianza y aparenta saberlo todo.Por tanto, sé escéptico y pide fuentes a los chatbots, y luego confirma que esas fuentes existen realmente, sugirió MacLean. También deberías hacer preguntas de seguimiento difíciles y hacer que los chatbots expliquen su razonamiento. "Nadie se preocupa más por tu salud que vos", sentenció.Para empujar aún más a los chatbots, conviene pedirles que adopten distintos puntos de vista. Al principio, señaló MacLean, podrías decirle al chatbot: "Eres un médico de atención primaria cuidadoso y experimentado". Pero más adelante, pedirle que adopte la perspectiva de un especialista, lo que tiende a dirigir el modelo hacia un conocimiento más profundo y específico del dominio.También puedes empujar a los chatbots a pensar más detenidamente al solicitarles que critiquen su primera respuesta y luego que reconcilien ambas respuestas, detalló Turken. Pero no te fíes solo de la palabra de los chatbots de IA: comprueba siempre su información con recursos de salud acreditados y, por supuesto, con tu médico.Los expertos dicen que no hay límites estrictos sobre lo que puedes preguntar con seguridad a un chatbot; lo más importante es lo que hagas con esa información que te provea. La clave es tratar a la IA como un recurso educativo y no como una herramienta de toma de decisiones.

Conectar el celular al puerto USB del coche: esta es la razón por la que no debes hacerlo

Los fabricantes incorporaron puertos USB como estándar, pero muchos de ellos solo sirven para datos o cargas de baja potencia

"Que tu perro aprenda a no orinar en casa no se consigue a base de castigos": un adiestrador canino explica cómo hacerlo

El experto da las claves para poder enseñar a tu mascota correctamente

Pocos lo saben: cómo eliminar el mal olor del inodoro y con qué recomiendan hacerlo

El mal olor del inodoro es uno de los inconvenientes más comunes del hogar.

Bolaños cree que no debe opinar sobre el juicio al fiscal general mientras se celebra pero "tendría ganas de hacerlo"

Petro sigue con los planes para asistir a la ONU en Nueva York, ¿puede hacerlo tras las restricciones impuestas por Trump?

El presidente Gustavo Petro confirmó que viajará a Nueva York en enero de 2026 para participar en la primera sesión del Consejo de Seguridad, aunque aún no cuenta con visa diplomática

Licuar cáscaras de banana y agua: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

Es habitual desechar la cáscara de banana después de comer la fruta. Sin embargo, muchas personas no saben que están descartando un recurso valioso para el jardín, el cual puede aprovecharse al licuarlo con agua.Esta parte de la fruta contiene potasio, fósforo y calcio. Estos tres nutrientes son esenciales y actúan como un fertilizante natural que ayuda a las plantas a crecer, a desarrollar raíces más firmes y a estimular una floración más fuerte.Cómo preparar el fertilizante de cáscara de bananaEl proceso para preparar esta mezcla es sencillo. Primero, se deben juntar las cáscaras limpias de dos o tres bananas, asegurándose de que no queden restos de fruta.Estas cáscaras se cortan en trozos pequeños y se colocan en la licuadora. A continuación, se añade un vaso de agua, aproximadamente 200 mililitros, y se procesa hasta que la mezcla quede homogénea.Cómo usar este fertilizante naturalEl líquido resultante debe verterse directamente sobre la tierra, cerca de la base de la planta o en la zona de las raíces. Es importante evitar mojar las hojas, especialmente si son delicadas.Se recomienda aplicar este fertilizante una vez por semana durante la primavera y el verano. Estas estaciones son el momento en que las plantas requieren una mayor cantidad de nutrientes para su desarrollo.Si se desea, se pueden sumar cáscaras de otras frutas, como naranja o limón, para incrementar el aporte de minerales. En caso de no usar la mezcla de inmediato, esta puede guardarse en la nevera dentro de un frasco cerrado por un máximo de tres días.Precauciones para evitar problemasAunque es un truco natural, es necesario tomar ciertas precauciones. No se debe exceder la cantidad de fertilizante, ya que demasiado puede dañar las raíces o fomentar la aparición de hongos.Es fundamental usar cáscaras limpias; si tienen restos de fruta, pueden atraer insectos o generar mal olor. Además, es clave asegurarse de que las macetas tengan un buen drenaje para evitar que las raíces se pudran por el exceso de humedad.Este método es un complemento natural y no reemplaza otras necesidades básicas de las plantas, como el riego adecuado, la exposición a la luz solar y el control de plagas.

Pocos lo saben: para qué sirve, cómo hacerlo y por qué es importante cultivar wasabi en casa

Wasabi: los secretos para cultivar en casa el "oro verde".

Pocos lo saben: cómo preparar brócoli asado en la "air fryer" y por qué recomiendan hacerlo como un snack saludable y nutritivo

Crujiente, dorado y con un sabor sorprendente.La "air fryer" transforma un vegetal cotidiano en un snack ideal para disfrutar solo o acompañar comidas.

SNI alerta: el 33% de industrias peruanas que hoy no exportan quisieran hacerlo, pero no pueden ¿Qué las detiene?

Un nuevo informe del gremio industrial muestra un peligroso rezago en las exportaciones peruanas de metalmecánica, alimentos, textil, plásticos, bebidas, pesquería y papel, entre otros

Pocos lo saben: cómo podar la lengua de suegra o sansevieria y por qué recomiendan hacerlo

La técnica lo es todo. Las puntas recortadas no vuelven a afinarse; por estética, conviene retirar la hoja completa a ras del sustrato.

Pocos lo saben: para qué sirve poner papel aluminio en las macetas y por qué recomiendan hacerlo

Es un truco simple y efectivo para cuidar las plantas.Ayuda a mejorar la luz, la humedad y protegerlas de plagas.

Mezclar vinagre de manzana con agua caliente: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

El vinagre de manzana no solo cumple la función de aderezo sino que también es considerado un remedio natural

Isabel Viña, médica, explica cómo tomar correctamente la creatina: "Puedes hacer descansos, pero no existe evidencia de que haya que hacerlo"

La experta desmitifica la necesidad de descansar de la creatina e informa de los beneficios reales

Desactivar el Meta AI de WhatsApp: por qué es importante hacerlo

Meta AI, la inteligencia artificial de WhatsApp, despertó controversia entre los usuarios, ya que, a pesar de ofrecer funciones como responder consultas y ejecutar tareas, muchos prefieren minimizar su presencia en la aplicación. A diferencia de lo que ocurre en Europa, en la Argentina no se puede eliminar completamente, pero sí minimizar la visualización de su característico "círculo azul". Cómo minimizar la presencia de Meta AI en WhatsAppAunque la eliminación total no es posible en la Argentina, existen pasos sencillos para reducir su visibilidad y quitar la conversación de la lista de chats activos.Abrir el chat con Meta AI: El primer paso es ingresar a WhatsApp y buscar la conversación con Meta AI. Esta IA funciona como un chat más dentro de la plataforma.Ir a "Opciones": Una vez dentro del chat de Meta AI, se deben buscar los tres puntos de "Opciones" en el extremo superior derecho, o en el menú de chats, según el dispositivo; al hacer clic, se desplegará un menú de posibilidades.Eliminar el chat: Finalmente, seleccionar la opción "Eliminar conversación" o "Eliminar chat" y confirmar la eliminación.De esta manera, Meta AI dejará de aparecer entre los contactos o en los chats activos y si el usuario desea volver a interactuar con la herramienta, solo necesita buscarla en la lista de contactos o iniciar un nuevo chat desde el ícono de la barra de búsqueda.Seguridad y privacidad de Meta AIEn cuanto a la privacidad, el asistente asegura que las conversaciones son seguras, debido a que los mensajes son confidenciales y no se comparten con terceros, y que no almacena conversaciones previas, considerando cada interacción como independiente. Además, afirma no acceder a otros chats ni al micrófono, y los mensajes viajan encriptados."Mi objetivo es proporcionarte información y asistencia de manera segura y respetuosa con tu privacidad", resume Meta AI. A pesar de estas garantías, la decisión de minimizar su presencia depende de la preferencia y las preocupaciones de cada usuario, quienes buscan proteger su intimidad y limitar el acceso a su información.Razones para desactivar Meta AI De WhatsAppAlgunos usuarios expresan preocupación por una supuesta intrusión en su privacidad, a pesar de las garantías ofrecidas por Meta. Esta inquietud surge de que el asistente analiza patrones de conversación para responder de forma personalizada, lo que podría usarse para crear un perfil digital del usuario, mientras que otros consideran que la función es innecesaria y prefieren una versión más sencilla de la aplicación. La controversia sobre Meta AI también radica en su utilidad y seguridad, las dudas sobre la seguridad de los datos son recurrentes. A su vez, existe el riesgo de que la IA brinde información falsa o incorrecta, incluso inventada, lo que es un problema grave, especialmente cuando se trata de consejos médicos o legales. Otro motivo para considerar limitar su uso es el impacto en el rendimiento del celular, ya que, el asistente requiere procesar información de forma constante, lo que puede afectar el consumo de energía y los recursos internos del dispositivo. Este procesamiento implica un uso extra de la batería y de la capacidad del móvil, lo que a largo plazo podría generar problemas con respecto al funcionamiento y la rapidez, especialmente en modelos más antiguos o con menos capacidad.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

Cómo preparar el jugo de tomate: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

El tomate está compuesto principalmente por agua, y su mayor macronutrientes son los hidratos de carbono.

Para qué sirve enterrar un trozo hoja de lengua de suegra o sansevieria y por qué recomiendan hacerlo

¿Por qué recomiendan hacer esta práctica?

La jueza de la dana rechaza citar a declarar a Pradas de nuevo pero subraya que ella puede hacerlo si lo pide su defensa

Jesse Eisenberg donará un riñón a un desconocido: "Estoy muy emocionado de hacerlo"

El actor confesó que se someterá a una cirugía para donar un riñón a una persona que no conoce, como parte de un programa de donación altruista.

Alegría no contempla "en absoluto" que Mazón dimita y asegura que en caso de hacerlo "también eso iría tarde"

Un campeón de F1 anuncia su retirada: "Siento que me he perdido mucho estos dos años, no estoy dispuesto a hacerlo de nuevo"

Jenson Button dejará las competiciones profesionales este próximo fin de semana en Baréin para dedicar más tiempo a su familia y oficios

ManpowerGroup: El 70% de empresas peruanas no planea hacer más contrataciones o duda en hacerlo al cierre del 2025

Uno de cada cinco empresarios peruanos reconoce que la automatización ha disminuido la urgencia de incorporar trabajadores, impactando directamente la estructura interna de las organizaciones, según datos recientes

Mezclar bicarbonato con peróxido de hidrógeno: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

El bicarbonato es un abrasivo suave que ayuda a descomponer la suciedad y neutralizar olores. El agua oxigenada, por su parte, actúa como un agente oxidante y desinfectante.

Conectar un celular a una red WiFi sin contraseña: trucos legales para hacerlo

Las funciones nativas de teléfonos Android y iPhone permiten compartir el acceso a internet de forma segura, sin comprometer la privacidad de los datos guardados

IU celebra que Podemos confirme que concurrirán juntos en Extremadura pero ve "inescrutable" no hacerlo en Andalucía

Gustavo Petro recibió orden de retractarse por señalamientos a Paloma Valencia: tendrá cinco días para hacerlo

Un juzgado de Bogotá exigió al mandatario colombiano disculparse con la congresista por las declaraciones publicadas en la red social X

"Tener mal ajustados los retrovisores puede hacer que tu viaje acabe en catástrofe": un profesor de autoescuela explica cómo puedes hacerlo correctamente

Adoptar una posición segura al volante, con los retrovisores y asiento bien ajustados, es clave para conducir con comodidad y prevenir accidentes

Por qué elegir se volvió tan estresante y cómo podemos hacerlo más fácil

¿Alguna vez te costó más escoger una película o una serie en una plataforma de streaming que ver directamente algo? ¿O le diste muchas vueltas antes de si comprar o no un producto online solo para seguir dudando después? En una sociedad con más posibilidades que nunca, elegir se convirtió en una fuente de ansiedad: lo que en principio parecía una ventaja puede acabar siendo una carga.Un estudio realizado por los especialistas Sheena Iyengar y Mark Lepper demostró que ante una variedad de 24 sabores de mermelada frente a solo seis, los consumidores eran menos propensos a comprar. La sobrecarga de alternativas no solo complica la decisión, también reduce la satisfacción con lo elegido.Este patrón no se limita al consumo. También se observa en decisiones vitales, desde la elección de estudios hasta las relaciones personales. En contextos universitarios y profesionales, el exceso de opciones puede generar una sensación de parálisis, dudas constantes y miedo a equivocarse.La psicología identificó diferentes estilos de afrontamiento ante la toma de decisiones. Entre ellos, los dos más estudiados son el perfil del maximizer y el del satisficer. Esta distinción fue formalizada en un influyente estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology.Maximizers y satisficerLas personas con un estilo maximizer tienden a buscar siempre la mejor opción posible. Evalúan muchas alternativas, comparan exhaustivamente, investigan a fondo y posponen decisiones en busca de una elección óptima. Aunque este comportamiento puede parecer racional o ambicioso, en la práctica suele asociarse a consecuencias negativas para el bienestar emocional. El estudio citado mostró que los maximizers:Experimentan más ansiedad y estrés durante el proceso de decisión.Son más proclives a rumiar y arrepentirse después de decidir.Suelen tener niveles más bajos de satisfacción con las decisiones tomadas, incluso cuando el resultado es objetivamente bueno.Además, otras investigaciones asociaron este perfil a síntomas depresivos, especialmente cuando las decisiones se toman en contextos complejos o inciertos.En contraste, el estilo satisficer se basa en elegir una opción que cumpla criterios personales mínimos o razonables, sin necesidad de compararla con todas las demás. Estas personas no buscan lo perfecto, sino algo que encaje con sus necesidades o valores. Según la misma investigación, los satisficers:Deciden más rápido.Sufren menos arrepentimiento.Se sienten más satisfechos con sus elecciones.Tienen una mayor estabilidad emocional tras la toma de decisiones.El estilo satisficer no implica conformismo, sino un enfoque más funcional y adaptativo. Como señalan otras investigaciones, estas personas tienden a conservar recursos cognitivos y emocionales, lo que les permite enfrentar mejor la incertidumbre y reducir la fatiga a la hora de tomar decisiones.La diferencia entre ambos perfiles no solo influye en cómo se decide, sino en cómo se vive el proceso y sus consecuencias. El estilo maximizer puede ser útil en contextos técnicos o decisiones de alto riesgo, pero su aplicación constante en la vida diaria -donde muchas veces no existe una opción claramente "mejor"- puede deteriorar el bienestar psicológico.Por el contrario, adoptar una actitud satisficer permite tomar decisiones con más tranquilidad, asumiendo que ninguna será perfecta, pero muchas pueden ser válidas. En tiempos de sobreabundancia de opciones, este enfoque parece más sostenible emocionalmente.SituacionesLa paradoja de la elección se manifiesta en múltiples aspectos de la vida cotidiana:Streaming y ocio digital: el menú interminable de series, películas o canciones puede provocar fatiga y disfrute reducido.Compras online: miles de alternativas para un mismo producto generan confusión, dudas y arrepentimiento posterior.Relaciones interpersonales: la ilusión de infinitas posibilidades en apps de citas puede dificultar el compromiso y aumentar la insatisfacción.Elecciones profesionales o académicas: la abundancia de caminos posibles genera indecisión, temor al error y bloqueo psicológico.Elegir entre muchas alternativas exige recursos cognitivos y emocionales. A mayor número de opciones, mayor probabilidad de experimentar ansiedad anticipatoria, dudas persistentes, arrepentimiento posterior a la decisión, disminución del placer con lo elegido y fatiga mental.Además, en contextos de presión social o autoexigencia elevada, esta dificultad se agrava. La sensación de que "todo depende de una elección correcta" puede derivar en estrés crónico o evitación. El fenómeno de la fatiga decisional fue también en el ámbito clínico. Algunos estudios muestran cómo el esfuerzo mental acumulado por tomar muchas decisiones reduce la capacidad de autocontrol y aumenta la vulnerabilidad al estrés.Estrategias para elegirDesde la psicología aplicada, se propusieron diversas estrategias para reducir el impacto negativo de la sobreabundancia de opciones:Reducir voluntariamente el número de alternativas. Crear filtros previos ayuda a focalizar la atención y agilizar la toma de decisiones.Aceptar la imperfección. Asumir que toda elección implica renuncias y que no existe la opción perfecta permite decidir con menos carga emocional.Decidir con base en valores personales, no en expectativas externas o modas, aumenta la satisfacción con la decisión tomada.Practicar la autocompasión. Ser menos duros con uno mismo tras decidir reduce el arrepentimiento y el malestar.Automatizar decisiones menores (ropa, desayuno, rutinas diarias) puede liberar energía mental para lo realmente importante.En un contexto cultural que asocia libertad con cantidad, puede parecer contradictorio que reducir opciones aumente el bienestar. Sin embargo, numerosos estudios lo confirman: un exceso de alternativas genera ruido, fatiga y frustración. Apostar por una toma de decisiones más simple, más conectada con lo personal y menos centrada en encontrar lo "óptimo" puede ayudar a mejorar la salud mental y la calidad de vida. En este sentido, elegir menos no es conformarse, sino decidir con más sentido.Por Oliver Serrano León

Mezclar bicarbonato y manzanilla: para qué sirve y por qué recomiendan hacerlo

El bicarbonato de sodio y la manzanilla son ingredientes habituales en el hogar.

Mezclar bicarbonato con aceite de ricino: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

Aunque se le atribuyen diversos usos, es importante tener en cuenta algunas precauciones para que evitar riesgos innecesarios.

Hervir cáscaras de naranja en vinagre: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

Esta combinación, que es cada vez más popular en redes sociales y entre los amantes de la limpieza natural, permite crear un potente limpiador multiuso con propiedades desinfectantes y un perfume cítrico que deja los ambientes impecables.

"Activa esta opción para no volver a escuchar una llamada de números desconocidos": la Policía Nacional explica cómo hacerlo

El agente explica dos alternativas disponibles en el móvil para evitar el spam telefónico

Multa por no votar en las elecciones 2025: cuánto hay que pagar y cómo hacerlo

Los mayores de 18 y menores de 70 deben votar el 26 de octubre.La Cámara Nacional Electoral permite justificar la ausencia o pagar la multa online.

¿Puedes contratar a un familiar? Todo lo que debes saber para hacerlo legalmente

Contratar a un familiar no solo es legal, sino que puede resultar beneficioso para la economía familiar y la estabilidad del negocio, siempre que se cumplan ciertos requisitos y se formalice de la manera correcta

Voto digital en Elecciones Perú 2026: ONPE explica quiénes podrán sufragar por internet y cómo hacerlo desde casa

Este mecanismo permitirá sufragar desde el celular o laptop, en cualquier lugar con conexión estable, manteniendo el carácter personal, libre y secreto del proceso. Conoce cómo funciona

La broma de Charlie Sheen a Denise Richards que le costó 1 millón de dólares: "No creí que ella fuera capaz de hacerlo"

Se amaron, llegaron a odiarse y desde hace un tiempo mantienen una relación amistosa que les permite sacar los trapitos al sol sin que el otro lo sienta como una provocación. Esta semana, Charlie Sheen reveló un episodio inédito de su relación con su exesposa Denise Richards, y al contarlo no supo si debía reírse o llorar. El protagonista de Two and a Half Men recordó en una entrevista concedida al podcast de KCF Radio, conducido por Kevin Clancy, que una broma que le realizó a su exesposa terminó de una manera inimaginable y se vio obligado a desembolsar un millón de dólares. "Una vez le hice un cheque a Denise por un millón de dólares el día de su cumpleaños, como una broma", comenzó relatando. "Pero se lo quedó y se lo tomó muy en serio. Tanto, que un mes después lo cobró", continuó. Sheen no pudo precisar si el hecho ocurrió mientras estaban casados, pero dejó en claro que su intención nunca fue que ella terminara cobrando esa cheque. "Si ocurrió mientras estábamos casados, ¿eso lo hace más doloroso?", se preguntó. De todas formas, admitió: "Si hubiese estado en su lugar, posiblemente también lo hubiese cobrado".Sin embargo, la acción de la protagonista de Criaturas salvajes lo tomó totalmente por sorpresa. "No creí que ella fuera capaz de hacerlo. ¡Al menos podría haberme avisado que iba a sacar 1 millón de dólares de mi cuenta bancaria!", señaló un poco en broma y otro poco en serio. Y se imaginó la conversación que podrían haber mantenido en ese momento, antes de ser "desfalcado". "Oye, parece que estás conduciendo hacia algún lado", se imaginó que le decía a su exesposa por teléfono, y ella le respondía: "Sí, al banco, en realidad".A pesar de la sorpresa, y al menos por este hecho puntual, no hubo rencores: "Supongo que debo sentirme agradecido por el hecho de que había suficiente dinero en esa cuenta para que el cheque no rebotara", añadió Sheen.Clancy estuvo de acuerdo: "La verdad es que seguramente estabas haciendo las cosas bastante bien si podés darle accidentalmente 1 millón de dólares a alguien sin quedar en bancarrota", señaló. Sheen y Richards se casaron en junio de 2002, y luego llegaron sus hijas Sami, de 21 años, y Lola, de 20. En medio de acusaciones de violencia, la actriz solicitó el divorcio y allí la pesadilla se volvería de terror para ambos: el proceso duró más de un año y se desarrolló con los medios poniendo la lupa en la descarnada lucha por la división de bienes y sobre los romances extramatrimoniales que salían a la luz de a borbotones. Mientras duró el juicio, la actriz dio a luz a su hija menor. Con el tiempo, ambos lograron encaminar su relación para hacerse cargo de una crianza compartida. Seguramente, la decisión de Sheen de internarse para dejar atrás su adicción a las drogas, al alcohol y al sexo ayudaron bastante para que pudieran reencontrarse desde otro lugar. Lo cierto es que desde hace años, la expareja mantiene una relación afectuosa. Tanto, que Richards aceptó participar de la docuserie que repasa la vida de Sheen, desde su infancia como parte de un clan estelar, hasta sus momentos más oscuros. Uno de esos momentos más fuertes fue su renuncia al protagónico de la exitosísima serie Two and a Half Men, luego de haber revelado que había contraído VIH años atrás y de pedirle disculpas a las y los acompañantes sexuales con los que había mantenido relaciones esporádicas y no tanto. Él mismo convocó a Richards para que brindara testimonio en el documental de Netflix y ella aceptó sin dudarlo. El día del estreno, que llevó a cabo el 4 de septiembre, la actriz escribió en su cuenta de Instagram: "¡Qué gran viaje! ¡Cuántos altibajos! Pero cuando la vida se pone difícil, en el fondo sabemos que podemos contar el uno con el otro. Estoy muy orgullosa de él y me siento verdaderamente honrada de que me haya pedido ser parte de su historia".

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Los poderes ocultos de la respiración y por qué es crucial hacerlo por la nariz

La palabra respiración viene de la palabra latina Emovere, que significa moverse. Así arrancó su presentación Daniel Fersztand, experto en respiración y gestión del estrés, autor del libro "Respiración e Inteligencia Emocional" y director de la Escuela Método DeROSE Núñez , en el marco del Capítulo 4 de Bienestar & Salud -el summit anual organizado por LA NACION- para hablar sobre la importancia de uno de los procesos que son inherentes a la vida y que, sin embargo, muchas veces se olvidan.Para abordar la temática, Fersztand empezó comparando la respiración con las emociones, que aparecen sin aviso previo y en muchos sentidos nos controlan, y con la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, que fluctúan más allá de nuestro deseo. "La respiración, en cambio, aunque ocurre involuntariamente, puede controlarse. Es este terreno es en el que nos tenemos que meter: en el de la respiración consciente y voluntaria".Con más de dos décadas dedicadas al estudio de técnicas respiratorias y su impacto en la gestión del estrés, Fersztand explicó que el hombre está preparado para respirar cinco litros y medio de aire por día pero que habitualmente respira apenas medio litro. "Usamos alrededor de una décima parte de nuestra capacidad pulmonar. No la aprovechamos".Este subaprovechamiento, señala, se debe en gran medida a la falta de conocimiento sobre los músculos involucrados en el proceso respiratorio, especialmente el diafragma."Este músculo, ubicado entre el tórax y el abdomen, juega un papel crucial en la respiración profunda. Cuando el aire entra, el diafragma baja y el abdomen sale, y cuando el aire sale, el diafragma sube y el abdomen entra", sintetizó Fersztand. "Sin embargo, el estrés y la tensión nerviosa pueden generar contracciones que limitan su funcionalidad, dificultando la capacidad de respirar plenamente", agregó durante la charla que compartió.Daniel FersztandPara hacerle frente a esto, el hombre sugiere un enfoque contraintuitivo: vaciar los pulmones, para permitir que entren mayores cantidades de aire fresco en la siguiente inhalación."Cuando sentimos que nos cuesta respirar es porque nos falta recambiar el aire. Lo que hay que hacer en estas situaciones largar todo el aire que tenemos, para generar espacio para nuevo aire. Es lo contrario de lo que uno haría naturalmente, ya que ante cualquier situación que dé nervios o ansiedad, aunque no sea muy grave, se tiende a generar una tensión en el diafragma que impide la correcta expulsión del aire, con la consecuente reducción del recambio gaseoso", explicóRespiración nasal: una fuente de sabiduría emocionalOtro aspecto central en el análisis de Fersztand es la respiración nasal. Aunque muchas personas respiran predominantemente por la boca, el autor destaca las múltiples ventajas de inhalar y exhalar por la nariz."Las fosas nasales no solo filtran el aire, sino que también regulan la velocidad a la que el oxígeno es absorbido por los alveolos pulmonares, optimizando el proceso de oxigenación del cuerpo", detalla.Más allá de estos beneficios fisiológicos, la respiración nasal tiene un impacto directo en nuestras emociones y en nuestra capacidad de respuesta."El sentido del olfato, ligado al sistema límbico del cerebro, juega un papel crucial en la identificación de amenazas en nuestro entorno", destacó Fersztand, y mencionó un estudio que demostró que las personas que respiran por la nariz reaccionan más rápidamente a estímulos emocionales que aquellas que respiran por la boca. "Cuando privamos el sentido del olfato estamos privando a nuestro cerebro de información que usa constantemente para saber si tiene que preocuparse o no. No usarlo es como salir a la calle con los ojos vendados".La conexión entre la respiración y el cerebro también influye en áreas clave como la memoria y el aprendizaje. Según Fersztand, la respiración nasal mejora nuestras capacidades cognitivas. Esto resalta la importancia de adoptar una respiración consciente no solo para regular nuestras emociones, sino también para optimizar nuestro rendimiento intelectual.¿La respiración nos puede ayudar a concentrar? Para Fersztand la respuesta es sin dudas afirmativa. "La respiración es fácil de percibir y se puede enfocar la atención en ella en cualquier momento y en cualquier circunstancia, tanto estando en soledad como entre otras personas. Es solo cuestión de sentir cómo estás respirando, concentrarte en la sensación táctil del aire que roza las fosas nasales, al inspirar y al exhalar, sentir el movimiento del diafragma y el recorrido del aire. En muy poco tiempo eso favorece que la mente se enfoque y se abstraiga de los estímulos externos, reduzca la dispersión y reúna sus fuerzas", expone.Ritmos respiratorios: el arte de equilibrar la vidaEl control de los ritmos respiratorios es una técnica avanzada que Fersztand promueve para el manejo de las emociones. Esta práctica consiste en darle un tiempo específico a cada una de las cuatro fases de la respiración: inhalar, retener el aire, exhalar y mantener los pulmones vacíos. Dependiendo de la situación emocional, ajustar estos tiempos puede ser una estrategia eficaz para calmarse o energizarse."Si necesitamos relajarnos, es recomendable prolongar la exhalación y la retención de los pulmones vacíos", explica Fersztand. Esta técnica, practicada de manera constante, no solo ayuda a enfrentar situaciones de estrés, sino que también contribuye a desarrollar una estructura emocional más sólida y resiliente.

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Antebrazos: la importancia de entrenar esta parte del cuerpo y tres ejercicios para hacerlo

Fortalecer los antebrazos es una parte clave â??aunque a menudo olvidadaâ?? del entrenamiento general. Es habitual ver en redes sociales videos con tutoriales para fortalecer la musculatura en piernas, pecho o estómago (las ansias de bajar la panza y hacer aparecer los famosos "ravioles"). Sin embargo, no es tan frecuente toparse con exhortos a entrenar los antebrazos. ¿Por qué es fundamental hacerlo?Mejor agarre y fuerza funcional: los antebrazos intervienen en todos los movimientos de agarre (desde levantar pesas hasta abrir un frasco o cargar bolsas). Fortalecerlos mejora tu rendimiento en casi cualquier otro ejercicio.Prevención de lesiones: músculos y tendones fuertes en esta zona protegen las muñecas y los codos, reduciendo el riesgo de tendinitis o síndrome del túnel carpiano.Equilibrio muscular: mantener una buena proporción entre la fuerza de brazos, muñecas y manos mejora la postura y la coordinación.Estética y definición: unos antebrazos trabajados aportan armonía al desarrollo del tren superior.Tres ejercicios efectivos1. Curl de muñeca con mancuerna (flexión de muñeca)Cómo hacerlo: Sentate en un banco con los antebrazos apoyados sobre los muslos, las palmas hacia arriba y una mancuerna en cada mano. Flexioná las muñecas hacia arriba y bajalas lentamente.Series y repeticiones: 3 series de 15-20 repeticiones.Beneficio: trabaja los músculos flexores del antebrazo (parte interna).2. Curl inverso (o curl con agarre prono)Cómo hacerlo: De pie, con una barra o mancuernas, tomá el peso con las palmas hacia abajo. Flexioná los codos para levantar el peso, manteniendo las muñecas firmes.Series y repeticiones: 3 series de 10-12 repeticiones.Beneficio: fortalece los músculos extensores del antebrazo (parte superior) y mejora la estabilidad de la muñeca.3. Toalla colgante o "hang" con toallaCómo hacerlo: Colgá una toalla sobre una barra de dominadas y sostenela con ambas manos, colgándote con los brazos extendidos. Mantené la posición el mayor tiempo posible.Duración: 3 repeticiones de 20-30 segundos.Beneficio: mejora la fuerza de agarre, el control de la muñeca y la resistencia del antebrazo.Si no tenés pesas, podés usar botellas de agua o bolsas con arroz/lentejas. También podés hacer ejercicios con pelotas antiestrés o de tenis, apretándolas repetidamente para fortalecer el agarre.

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