hábito

Fuente: La Nación
23/06/2024 20:36

Un hábito que antes estaba prohibido y que se convirtió en una industria de miles de millones de dólares en EE.UU.

El Concejo Municipal de Norfolk, Virginia, derogó una prohibición que databa de 1979 sobre "la práctica de la quiromancia, la lectura de la palma de la mano, la frenología o la clarividencia, a cambio de una compensación monetaria o de otro tipo". Hasta ese momento, y durante más de 45 años la adivinación, entre otras prácticas esotéricas, constituía un delito menor de primer grado que podía conllevar una condena de hasta un año de cárcel.No está claro en la formalidad por qué el Concejo Municipal decidió derogar la ordenanza, por un lado, la portavoz de Norfolk, Kelly Straub, expresó que el motivo es que "ya no se usaba"; por el otro, los miembros del Concejo Municipal dijeron poco durante su votación, aunque uno bromeó: "Alguien por ahí predijo que esto iba a pasar".Lo cierto es que la derogación llega en un momento en que la industria de servicios psíquicos está creciendo en los EE. UU., al punto que según un informe de la firma de investigación de mercado IBIS World, en 2023 generó un estimado de 2,3 mil millones de dólares de ingresos y empleó a unas 97 mil personas.Latinos jóvenes le dan fuerza al fenómenoEntre los latinos, antiguas prácticas de brujería latinoamericanas y caribeñas están también teniendo un apogeo, especialmente de la mano de las generaciones de latinos residentes en Estados Unidos más jóvenes, que quieren recuperar y reivindicar esas tradiciones para conectarse con sus raíces, promover el autocuidado y construir comunidad."Los jóvenes latinos estadounidenses están retomando las prácticas milenarias en un contexto en el que algunos jóvenes también han impulsado siempre usar las tildes y eñes en sus nombres, retomar el español si no lo aprendieron antes y, en ciertos casos, rendirles culto a ciertos santos populares", explican en un informe realizado por Telemundo sobre el tema.En Latinoamérica, hablar de brujería suele abarcar muchos tipos de prácticas y creencias, desde rituales como las limpiezas, hasta embarcarse en religiones sincretistas como la santería. Para muchos son un símbolo de resistencia y las prácticas se han mantenido vivas pese a que, sobre todo en la época colonial, fueron demonizadas y acechadas.En los últimos años, en Estados Unidos varias grandes casas editoriales incluso han publicado libros sobre el tema, que también se promueve abiertamente en redes sociales. Eric J. Labrado, propietario de una tienda de brujería en Austin, Texas y coautor, junto a Alexis Arredondo, de los libros sobre brujería mexicana y mexico-estadounidense Magia Magia y Blood of Brujería confirma en una nota con Telemundo que la brujería "abre muchas puertas para volver a nuestras raíces y sentirnos más conectados con ellas".No todos los adeptos son latinosIgualmente, el fenómeno no solo está en auge entre la comunidad latina, ya a finales de 2017, una encuesta realizada por el Pew Research Center había encontrado que la mayoría de los adultos estadounidenses tienen esas creencias y que 4 de cada 10 creían en el poder de los psíquicos.Ashley Branton, quien se ha ganado la vida como médium psíquica durante siete años en el condado de Virginia, le explicó a la cadena WTVR, que el mercado se está expandiendo para los médiums y psíquicos "porque las redes sociales las han impulsado y que la aversión a la religión organizada también juega un papel importante".Además, según Branton, la creciente sensación de incertidumbre, particularmente entre los millennials y las generaciones más jóvenes los ha conducido a hacer "un mayor trabajo interno. Desde el COVID, la gente ha estado cargando con mucho peso y ha empezado a cuidar su salud mental y a ocuparse del aspecto espiritual", aseguró esta médium que considera su trabajo como una vocación y asegura que sus dones psíquicos le vienen de familia y los ha tenido toda su vida.Lo cierto es que, como muchas otras actividades comerciales, los servicios de lecturas psíquicas han sido a menudo un campo fértil para estafadores que se aprovechan de las personas. De hecho, en 2022 la Asociación Estadounidense de Personas Jubiladas (AARP) advirtió sobre los psíquicos estafadores que se aprovechan de "personas que están de duelo, solas o que tienen dificultades emocionales, físicas o financieras".Libertad de expresiónLas prohibiciones de adivinación surgieron de las leyes contra la brujería y la vagancia en la Inglaterra del siglo XVIII y las leyes estadounidenses se afianzaron a mediados del siglo XIX, una época de creciente preocupación por las prácticas comerciales fraudulentas.La Corte Suprema de Ohio confirmó una ley estatal en 1928 que regulaba la adivinación, argumentando que "la libertad de expresión no es una licencia para decir lo que le plazca a uno libre de toda responsabilidad penal o civil". Hasta mediados de la década del 70 muchos otros tribunales coincidieron en sus fallos que la adivinación era un discurso comercial, que no debía recibir la protección de la Primera Enmienda.Sin embargo, aunque en algunos estados las prohibiciones persisten al llegar al jurado los tribunales han sido cada vez más renuentes a mantenerlas, de hecho, por ejemplo, la Corte Suprema de Maryland dictaminó en 2010 que la adivinación a cambio de una tarifa estaba protegida por la libertad de expresión.

Fuente: Clarín
13/06/2024 04:00

El hábito matutino que recomienda Harvard para ser feliz desde que nos despertamos

Vivimos en sociedades pobladas y estresadas, y perdemos mucho tiempo en situaciones complejas.Estudios de la Universidad de Harvard plantean un regreso a hábitos sencillos que nos darán mucha felicidad.

Fuente: La Nación
10/06/2024 21:36

El impensado hábito cotidiano que podría dañar las articulaciones

El acto de crujirse los nudillos de los dedos o del cuello es un hábito común entre las personas. Algunas de las razones detrás de este comportamiento es que se trata de un hábito nervioso o de una acción que libera tensiones y reduce el estrés. Sin embargo, hay discrepancias y mientras que para algunos esta costumbre no parece tener efectos negativos, los especialistas advierten que en otros casos podría generar problemas e inflamar las articulaciones.Estos son los cuatro tipos de personas que no deberían tomar café bajo ninguna circunstanciaLa forma más habitual de hacerlo es entrelazar los dedos de las manos y estirarlos hacia afuera. En otros casos, se aprietan de uno a la vez o, incluso, se cierra el puño y se ejerce presión con la mano contraria. Las personas más avanzadas también suelen crujirse el cuello, la espalda y las muñecas. En el trabajo, con amigos, en la calle, escuchar a la gente sonarse las articulaciones es moneda corriente. Un informe de la Universidad de Harvard explica que al hacer presión en las articulaciones, se explotan unas burbujas presentes en el líquido sinovial, una sustancia que forma parte de una cápsula que recubre las articulaciones y evita que los huesos se rocen y desgasten. Según indican, esta situación es similar a inflar un globo hasta que estalle. "Quienes tengan el hábito de hacerse sonar alguna extremidad, notarán que no pueden hacerlo dos veces seguidas, ya a que estas burbujas tardan alrededor de 15 minutos en volver a acumularse en la articulación", detallan desde la prestigiosa casa de estudios.¿Tiene consecuencias crujirse las articulaciones?A simple vista, esta acción parece totalmente inofensiva y mucha gente la realiza debido a la sensación de bienestar y placer que les genera de forma inmediata. Esto se debe a que "hay un montón de terminales nerviosas en las cápsulas articulares que evocan la impresión de liberar tensiones y relajar", comenta Alejandra Hintze, médica deportóloga e integrante de la comisión directiva de la Asociación Argentina de Médicos del Deporte. En este sentido, la especialista derriba algunos de los mitos relacionados con esta práctica y menciona que siempre y cuando se lo haga de manera esporádica, "no lastima las articulaciones, tampoco deteriora los ligamentos ni rompe los cartílagos".Al respecto, Javier Furman, kinesiólogo y fisioterapeuta, comenta que hubo un médico estadounidense llamado Donald Unger que experimentó con él mismo. Su análisis consistió en averiguar si crujirse los dedos tenía consecuencias a largo plazo. Para esto, se sonó los de su mano izquierda dos veces por día durante 60 años, aunque no hizo lo mismo con los de la derecha, que los dejó intactos. Al cabo de ese tiempo se examinó y no encontró ninguna evidencia ni signos de artritis, incluso tampoco notó casi diferencias en la contextura de ambas manos.De todas maneras, para Furman este hallazgo no es suficiente y señala que "hacerlo de manera recurrente podría predisponer a una persona a desarrollar artrosis y artritis porque la cápsula articular se empieza a desgastar, el líquido sinovial se vuelve más espeso y las articulaciones se empiezan a chocar y friccionar". Además, Hintze comenta que esta costumbre, a la larga también podría debilitar los tejidos de las articulaciones y dejarlas propensas a que se inflamen o a que el agarre de los dedos de las manos se debilite. "De más está decir que aquellos que tienen problemas articulares de base, deberían evitar a toda costa sonárselas", advierte la deportóloga.Claves para cuidar las articulacionesHintze explica que para que las articulaciones estén sanas, si bien no hay una fórmula mágica, se pueden adoptar distintas estrategias para garantizar su cuidado y evitar su desgaste progresivo. Según dice la experta, el objetivo es que tengan buena movilidad y amplitud a lo largo de toda la vida. Para conseguirlo, destaca que el primer paso es mantenerlas activas a través del ejercicio físico y la elongación: "Si el músculo está acortado, la articulación pierde flexibilidad y capacidad. Una buena forma de darse cuenta en qué estado están es por ejemplo, tratando de llevar el talón a los glúteos o las piernas a 90 grados mientras se está acostado", indica la experta.Los mejores ejercicios para darles vitalidad a las articulaciones son los de rotación de hombros, muñecas y tobillos, los movimientos circulares de cadera y la leve torsión de columna. Para los expertos consultados es importante reparar en que no se le debe exigir al cuerpo de más y que lo mejor es que la superficie en que se practican las actividades de impacto no sean sobre un terreno llano y duro.En este camino, el estilo de vida también cumple un rol fundamental en el cuidado de las articulaciones. En palabras de Hintze hay que ser cauteloso con la cantidad de peso extra que se levanta. Además resalta la importancia de mantener el peso corporal adecuado. "Esto hará que las articulaciones sufran menos ya que estarán más livianas", remarca la deportóloga.Las frutas que no elevan el azúcar en sangre y son ideales para comenzar el díaPor otro lado, Marilina Segura, kinesióloga y fisioterapeuta, suma a la alimentación como otro eje clave para el cuidado de las articulaciones con el argumento de que el alimento es la materia prima de la que se constituirá el cuerpo: "Llevar un régimen de comida saludable, ordenado y variado, beneficiará al organismo en todo sentido y permitirá un mejor desarrollo osteomuscular", menciona la especialista.Sumado a ello, tampoco hay que descuidar la postura corporal. Para Segura lo mejor es evitar las posiciones estáticas por tiempo prolongado realizando pausas activas. "Si bien a veces la jornada laboral demanda pasar largas horas sentados frente a las pantallas, lo cual produce que la carga corporal se concentre en un solo punto, a través de pequeñas activaciones, las articulaciones no pierden movilidad", comenta la experta.Cuidar el cuerpo es una parte integral de la vida cotidiana. Adoptar hábitos saludables se no solo preservará la salud a corto plazo, sino también a futuro. Evitar el hábito de sonarse los dedos, el cuello o la espalda, puede resultar difícil ya que a menudo se hace de forma automática. En estas situaciones, la clave está en estar atentos para cuidar las articulaciones de la mejor manera posible.

Fuente: Clarín
10/06/2024 21:00

Los nuevos sensores IoT que proporcionan información sobre la cadena de frío y el hábito de los consumidores

Muchos consumidores quieren saber de dónde proceden los productos que adquieren.Estos sensores inalámbricos se adhieren a cualquier heladera y los más avanzados, ofrecen 5 años de autonomía.

Fuente: Clarín
25/05/2024 07:36

Por el frío polar en mayo y la poca gente vacunada contra la gripe piden evitar un hábito muy argentino

Hasta el último registro de mayo sólo recibió la vacuna el 41% de los grupos de riesgo.La positividad para influenza en personas internadas se multiplicó por siete en un mes.El Gobierno busca reducir ese impacto y hay consejos que recuerdan a la pandemia.

Fuente: La Nación
25/05/2024 02:00

Hábito umbral, el inicio del cambio que perdura

Cuanto más repetís una actividad, más cambia tu estructura cerebral para volverse eficiente al hacerla. Los neurocientíficos llaman a esto "potenciación a largo plazo" y se refieren al fortalecimiento de las conexiones entre neuronas en el cerebro basado en patrones y actividades recientes. Con cada repetición, el envío de señales de una célula a otra mejora y las conexiones neuronales se fortalecen. Y, con el tiempo, se forman hábitos. Aunque somos conscientes del impacto que tienen en nuestra vida los hábitos, tanto los malos como los buenos, los segundos nos resultan difíciles de conquistar. Su beneficio no suele ser inmediato y su conquista queda relegada por "autopremios" más instantáneos, que, paradójicamente, nos suelen alejar de nuestros objetivos y metas. "Abierto a trabajo", pros y contras de mostrarnos disponiblesUna llave para empezar puede ser conquistar un "hábito umbral". Es el nombre que le da James Clear, en su best seller Hábitos atómicos, a tareas que son fáciles y sencillas de realizar. Acciones que nunca deben convertirse en una pesada obligación y que servirán para conseguir dominar un objetivo mucho mayor. Son tareas cortas, de dificultad muy baja o nula. Clear explica que muchas buenas intenciones en cuanto a productividad y hábitos terminan fracasando porque queremos empezar a lo grande. Nos fijamos objetivos jugosos pensando que, de lo contrario, no nos pondremos manos a la obra, cuando en realidad es justo lo contrario. La emoción de conseguir perder 8 kilos, correr 21 km o hacer un MBA nos domina y de manera inevitable intentamos hacer demasiadas cosas en poco tiempo o nos frustramos ante la no obtención de resultados inmediatos. Hacer algo muy pequeño nos abre el umbral, porque, pasados los primeros minutos, no te importa seguir con la tarea. Ya que doblé dos remeras, termino con las medias y los pantalones. Ya que barrí mientras sonaba una canción, durante la siguiente acomodo la cocina. Luego de ponerme las zapatillas y salir a la calle, puedo dar una vuelta a la manzana, y después una más. Es corto, y termina rápido, pero cuando empiezo siento que puedo seguir y lo hago. Descubrir un hábito umbral es sencillo, lo más relevante es escalar siempre hacia las metas desde lo más sencillo a lo muy difícil. Por ejemplo, preparar una clase para la facultad es muy difícil. Identificar los materiales de lectura y ver a relación entre ellos es difícil. Preparar un tema es más sencillo. Leer un texto de un tema es fácil. Dejar todo listo sobre la mesa de trabajo es sencillo. Tu meta es preparar correctamente una buena clase, pero tu hábito umbral es leer unas páginas de un texto. Se trata de ritualizarlo como principio de una rutina más larga. No es un truco para hacer los hábitos más sencillos, sino una forma de dominar una habilidad más complicada, así como una manera de completar las tareas pendientes. Clear aconseja a aquellos escépticos que creen que con un hábito umbral nos estamos autoengañando, a que empiecen algo y se detengan a los dos minutos. ¿No preferís seguir ahora que ya empezaste?

Fuente: La Nación
23/05/2024 13:00

Vamping: el hábito nocturno que genera insomnio y se vuelve adictivo

El fenómeno del "vamping" pone de manifiesto el poder altamente adictivo que tiene para nuestro cerebro el uso de tecnología nocturna gracias a la liberación de dopamina, el neurotransmisor asociado al placer y a la gratificación.En relación al término, el vamping proviene de las palabras en inglés vampire (vampiro) y texting (envío de mensajes) y se refiere a la práctica que consiste en hacer un uso excesivo de los dispositivos electrónicos antes de dormir.Como explica a LA NACION Marian Durao, doctora en Psicología y especialista en neurociencias, "el hábito del vamping alude a cómo estos dispositivos pueden succionar nuestro tiempo de sueño, impactando negativamente en diversas áreas de nuestras vidas".Y enseguida detalla: "Este hábito nocturno, especialmente reflejado en el "escroleo" (desplazarse verticalmente por la pantalla) sin rumbo por redes sociales, mirando perfiles de personas desconocidas o pasando horas en aplicaciones de compras o de citas, activa poderosamente el sistema de recompensa del cerebro a través de la liberación de dopamina. Este neurotransmisor, asociado con el placer y la gratificación, se libera durante estas actividades digitales, provocando una euforia temporal similar a la experimentada con el consumo de drogas".Según cuenta la especialista, este tipo de refuerzo positivo crea un ciclo adictivo en el que se acude a escrolear para experimentar una y otra vez ese placer efímero y repentino, a pesar de las consecuencias negativas."Muchas personas sostienen que al final del día necesitan relajarse conectándose 'un rato' a las distintas apps e internamente hay una contradicción que genera tensión ya que al ser un comportamiento altamente adictivo por el placer inmediato que genera, es muy difícil tomar consciencia de cuando parar", agrega.En este sentido, el neurólogo Alejandro Andersson consultado por LA NACION, coincide en que el vamping no solo compromete el ciclo de sueño, sino que puede tener consecuencias similares a los comportamientos adictivos con sustancias por activar los mecanismos de recompensa del cerebro."La luz blanca retrasa el comienzo del sueño suprimiendo el pico de melatonina (la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia) necesaria para establecer el descanso de manera natural. Al mismo tiempo, el contenido que consumimos en los dispositivos activan la liberación de dopamina en el cerebro produciendo la sensación de gratificación inmediata, creando un hábito nocivo en el que se va generando la necesidad orgánica de repetir el mismo comportamiento cada noche", detalla.Consecuencias negativas: adicción y deterioro general del organismoEntre las consecuencias más evidentes del vamping, todos los expertos consultados coinciden en que perjudica la conciliación del sueño, al mismo tiempo que empeora la calidad general de descanso, con consecuencias perjudiciales para niños, adolescentes y adultos, entre las que destaca "irritabilidad, falta de concentración, ansiedad y fatiga general".En este sentido, Durao dice que existe "una desregulación significativa en la corteza prefrontal, la región cerebral responsable de la toma de decisiones y el control de impulsos"."Este comportamiento no solo conduce a un uso excesivo de dispositivos electrónicos, sino que también puede resultar en problemas financieros y personales, especialmente si involucra compras impulsivas o interacciones repetitivas en aplicaciones de citas. Este uso compulsivo de dispositivos digitales por la noche actúa a menudo como un mecanismo de afrontamiento para aliviar la ansiedad o el estrés, reforzando las conexiones neuronales que vinculan el escrolear con el alivio emocional o el placer, perpetuando así el comportamiento adictivo", puntualiza.Además, la experta resalta que el uso excesivo de estos dispositivos "puede causar fatiga visual y trastornos musculoesqueléticos, incluyendo dolor de cuello y espalda, contribuyendo a un deterioro general del bienestar físico"."En el plano social -continúa-, el tiempo excesivo frente a la pantalla puede llevar a una reducción significativa de la interacción cara a cara con familiares y amigos, deteriorando las relaciones personales y sociales, y contribuyendo así a una sensación de aislamiento o desconexión con el entorno inmediato, fomentando sentimientos de aislamiento y soledad. Al mismo tiempo, el constante acceso a las redes sociales incentiva la comparación con otros, lo que puede exacerbar sentimientos de insuficiencia y contribuir a problemas de salud mental como ansiedad y depresión".Alteración del sueño en Infancias y adolescenciasEn el caso de los niños y adolescentes, la educadora experta en neurociencias Eli Delacour dice a LA NACION que, con la alteración del ciclo circadiano "se evidencia la necesidad de la gratificación constante por la falta de concentración que logran mantener las infancias durante la vida diurna. Al alterarse el ciclo del sueño los menores sufren consecuencias inmediatas, teniendo en cuenta que en niños y adolescentes se necesitan determinadas horas de sueño para que el cerebro funcione y logre adquirir mayor concentración, mayor habilidad psicomotora y sostener una correcta estabilidad socioemocional. Cuando están fatigados e irritables por faltas de hora de descanso, los problemas se notan directamente en el rendimiento escolar, perjudicando también los vínculos con pares y docentes. A su vez, se ven perjudicados los vínculos con la familia y los entornos más cercanos".Por este motivo, Delacour resalta la importancia de ser "un buen ejemplo" para los menores. "Los adultos son los que proporcionan los límites y las normas. Es fundamental que se limite a niños y adolescentes en el horario de exposición y se controle qué es lo que están viendo. Para eso, se necesita de un adulto que participe en el desarrollo de las herramientas de autocontrol en infancias y, particularmente en adolescentes, poniendo límites claros y dando el ejemplo. Si ven que el adulto también deja los dispositivos a un lado para poder dormir y hace uso responsable de la tecnología, el mensaje llega con mucha más fuerza".Si tenemos en cuenta que la Academia Americana de Pediatría (AAP) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican de manera detallada el uso apropiado de las pantallas para niños y adolescentes, reconociendo la importancia de regular este tipo de prácticas, observamos que la AAP sugiere evitar el uso de pantallas en niños menores de 18 a 24 meses, excepto para videochats, y recomienda limitar el tiempo de pantalla a una hora al día para niños de 2 a 5 años sugiriendo contenido de alta calidad. Para los mayores de 6 años, recomienda mantener un equilibrio saludable asegurando suficiente tiempo para el sueño, la actividad física y otras interacciones saludables, con límites bien definidos en el tiempo frente a la pantalla.Por su parte, la OMS recomienda no más de una hora diaria de pantalla para niños menores de 5 años, destacando que menos es mejor."Cuando se trata de prevenir el vamping en niños y adolescentes, los adultos cuidadores deben estar atentos a varios signos de comportamiento que podrían indicar un uso problemático de dispositivos electrónicos", retoma Durao."Los padres o cuidadores deben evaluar cómo este comportamiento afecta las relaciones y responsabilidades del niño o adolescente. Si está sacrificando actividades importantes, como jugar o reunirse con otros, relaciones, rendimiento escolar o intereses previos en favor del tiempo en dispositivos, es crucial intervenir. Los adolescentes podrían incluso mentir sobre la cantidad de tiempo que pasan en línea por la noche, un comportamiento que también se observa en aquellos con trastornos de juego. Frente a estos comportamientos, es esencial establecer y mantener límites claros respecto al uso de tecnología, promover actividades que no involucren pantallas y fomentar una comunicación abierta sobre los riesgos y beneficios de la tecnología", recomienda.En tanto, Andersson sugiere algunas pautas sencillas y valiosas para controlar el hábito del vamping a toda edad: "Primero hay que establecer un horario de apagado de dispositivos electrónicos. Luego crear un ambiente propicio para dormir con un cuarto oscuro, fresco y confortable. Practicar una buena higiene del sueño, estableciendo un horario para dormir y otro para despertarse, es fundamental ya que el organismo los aprende de manera inconsciente". Y pone un ejemplo, "Si te duchás siempre antes de ir a dormir o tenés rituales para irte a dormir como puede ser poner música relajante, meditar o leer un libro, cuando las repetís de manera habitual ayudás a que tu organismo lo incorpore y 'sepa' viene el momento de dormir".Insomnio, estrés y medicaciónLa relación que puede producirse entre el vamping, el insomnio y la necesidad de consumir medicación para dormir genera un círculo vicioso muy difícil de anular. Andersson entiende que el uso prolongado de dispositivos tecnológicos antes de dormir "contribuye al insomnio, en gran parte, por la exposición a la luz blanca que inhibe la producción de melatonina (como dijimos, la hormona que regula el ciclo del sueño), acompañado por la estimulación mental a partir del escroleo en redes dificultando la conciliación del sueño. En paralelo, el insomnio generado por este hábito suele llevar a las personas hacia un mayor consumo de hipnóticos para dormir, generando dependencia con ellos y así agravando el problema".Desde una perspectiva neurocientífica, Durao también observa que la constante necesidad de interactuar con estos dispositivos y la incapacidad de desconectarse pueden inducir altos niveles de estrés y ansiedad. "El estado de alerta perpetuo activa el sistema de respuesta al estrés del cuerpo, liberando hormonas como el cortisol, que pueden alterar aún más los patrones de sueño y exacerbar los ciclos de insomnio. La exposición prolongada a este estrés puede llevar a la fatiga adrenal y desequilibrios hormonales que afectan adversamente la salud general", detalla.Para finalizar aporta una reflexión: "Todos estos problemas asociados al vamping, que a menudo vienen acompañados de sentimientos de vacío y auto-reproche después de largos períodos de conexión, subrayan la importancia de abordar conscientemente nuestros hábitos digitales para mantener no solo nuestro bienestar físico, sino también nuestra salud mental y social".

Fuente: La Nación
15/05/2024 19:18

Un experto revela los poderosos efectos de la lectura en los chicos y da consejos para inculcarles el hábito

Doctor en Literatura y profesor, Miguel Salas es contundente con su forma de ver la vida: "Buscamos un ocio muy fácil que nos evada a cambio de muy poco, viendo la tele, consultando el móvil o jugando con él. Si estamos dando este ejemplo a nuestros hijos, es muy difícil que ellos lean un libro".En una charla del ciclo Aprendemos Juntos 2030 de BBVA, el académico propone algunos consejos para ayudar a los adultos en su lucha por conseguir que los niños dejen de lado los placeres efímeros de la tecnología y adopten el histórico hábito de la lectura.Aunque advierte que no es una tarea fácil: "Existen causas sociales que afectan a la lectura, porque exige de concentración, de profundización y de silencioâ?¦ pero la sociedad en la que vivimos fomenta lo contrario".Lanzamiento: BBVA y LA NACION presentan Aprendemos Juntos 2030Partiendo de su experiencia personal, Salas cuenta que su amor por los libros inició, como en la mayoría de los casos, porque su familia es muy lectora. "Siempre han intentado fomentar ese amor por los libros en casa y en el caso de mis hermanos y en el mío, lo han conseguido. La verdad es que disfrutamos hacerlo", revela.El motivo que reconoce como el origen de su pasión no es lejano del de varios lectores aficionados. Se estima que casi el 80% de los niños reconoce que la gente que les animó a leer han sido sus familiares."Igual que en la edad adulta, pero sobre todo en la infancia, los libros son una oportunidad de abrirse al mundo, de vivir otras vidas, de viajar a lugares que uno no sabe situar en el mapa cuando es muy pequeñito", reconoce."Aprender a leer es encender un fuego, cada sílaba que se deletrea es una chispa", es una cita que se le atribuye a Víctor Hugo. Y el francés no se equivoca, a través de la lectura cualquier persona puede puede viajar a otros sitios y momentos de la historia, incluso, se puede transportar hacia un lugar de ensueños o una irrealidad llena de fantasías."Es una posibilidad, sin moverte de tu cama o de tu sillón, de viajar a otros lugares y otras épocas", dice Salas.Beneficios de leerEl especialista enumera una serie de ventajas que adquieren los niños que desde corta edad aprenden a leer y disfrutan del hábito a lo largo de sus vidas. Para Salas, los beneficios no solo les brindan una mejor compresión lectora y una superioridad académica sino también mejoras de índole social e individual.Maternidad 2.0: cómo hacer si tu hijo te cae mal y cuándo llevar el tema a terapiaAporta un desarrollo de la capacidad comunicativa importantísimo. Un niño que lee es un niño que se expresa mejor y que comprende mejor.Evidente aumento de vocabulario. "A los 20 meses de edad, un niño de un entorno familiar cultural alto, domina unas 200 palabras. Y uno de nivel sociocultural bajo domina 20. La diferencia es abismal porque un mundo de 20 palabras no es igual que uno de 200â?³, explica.Desarrollo de la imaginación. Fundamental porque ahora las personas son mucho más audiovisuales por lo que no precisan de información para completar un escenario.Función social. Está más que demostrado por cientos de estudios que la lectura está directamente relacionada con el desempeño de los niños en el colegio. "Hay estudios que relacionan directamente el número de libros que hay en una casa con el éxito escolar de los niños", revela Salas.Fomenta la empatía bien dirigida. Pone a los niños ante un espejo y los hace entenderse a sí mismos a través de lo que otros han escrito. Para Salas, una biblioteca es una selección de las mejores mentes de la historia de la humanidad.Permite ensimismarse y evadirse. Es una actividad con «flow», es decir, que es capaz de lograr que el lector se olvide de sus preocupaciones y se pueda concentrar de manera tan perfecta que es casi como si estuviese meditando.Motivos por los cuales cuesta adoptar el hábitoHay causas sociales, académicas y otras, desde luego, familiares. Las familiares -señala Salas- tienen que ver con que no es posible pedirle a un niño que haga cosas que sus padres no hacen.También explica que las condiciones actuales no están dadas para que sea un hábito fácil. "Llegamos a casa agotados y buscamos un ocio que no nos exija demasiado. Entonces, nos ponemos la tele y a la vez estamos consultando el celular o jugando con este porque nos evade a cambio de muy poco", dice.Por eso, de la misma forma en que una familia establece horarios para las comidas, estudiar o trabajar, sugiere hacer lo mismo con la lectura. "Media hora de lectura al día, cada uno con un libro. Pero aparte tenemos un momento para la cena, otro para el deporte, los deberes y demás... solo se necesita de media hora al día, no hace falta más", aconseja.Lecturas recomendadas para iniciar a los niñosSalas brinda una serie de libros que, basando en su experiencia con pequeños, funcionan siempre: libros escritos por Arthur Conan Doyle como Sherlock Holmes; Los tres mosqueteros o El conde de Montecristo de Alejandro Dumas; las obras de Jane Austen que son literatura del siglo XVIII y además de tinte sentimental les encanta a los jóvenes.Cuando un niño o adolescente pregunta "¿qué puedo leer?" hay que tomarlo en serio porque, en palabras del experto, le puede cambiar la vida.Por último cita el poema Los Justos de Jorge Luis Borges que le suele recitar a sus alumnos de bachillerato cuando están angustiados con la carrera, la media, la vocación o el sentido de la vida.Dice así: "Un hombre que cultiva su jardín, como quería Voltaire. El que agradece que en la tierra haya música. El que descubre con placer una etimología. Dos empleados que en un café del sur juegan un silencioso ajedrez. Un ceramista que premedita un color y una forma. El tipógrafo que compone bien esta página, que tal vez no le agrada. Una mujer y un hombre que leen los tercetos finales de cierto canto. El que acaricia un animal dormido. El que justifica o quiere justificar un mal que le han hecho. El que agradece que en la tierra haya Stevenson. El que prefiere que los otros tengan razón. Esas personas que se ignoran, están salvando el mundo".*Podés disfrutar de la charla completa en "Aprendemos Juntos 2030â?³, la plataforma del BBVA con contenidos útiles e inspiradores para mejorar la vida de millones de personas de todo el mundo que, desde mayo de 2022 se emiten en forma exclusiva por LA NACION podés hacer clic acá.

Fuente: La Nación
14/05/2024 19:18

Guillermina Valdés reveló su extraño hábito saludable y sorprendió a sus seguidores: "Minerales esenciales"

Cada vez son más las personas que deciden implementar hábitos saludables a sus rutinas, tanto alimenticias, como de cuidado corporal. Esta tendencia refleja una creciente conciencia sobre la importancia de mantener un estilo de vida equilibrado y centrado en el bienestar físico. En esto, las celebridades no quedan exentas, como es el caso de Guillermina Valdés, quien compartió la receta que realiza desde hace tiempo para cuidar su salud y también su piel.Todo se dio a conocer mediante su cuenta personal de Instagram, en la que la actriz se sinceró sobre sus rutinas alimenticias y dio a conocer que come caldo de huesos a diario. "Ya sé que tiene cero pinta, pero bueno", expresó en un video, mientras mostró el momento en que estaba consumiéndolo en su casa. Por lo que se pudo ver en las imágenes, la preparación tenía un aspecto claro, con grumos y algo gelatinoso. Además, admitió que le sumó quinoa "para que tenga un poquito más de magia"."Si sos vegetariana es un tema porque son huesos, pero igual los huesos están circulando, y qué mejor que usarlos para algo que tiene que ver con la salud y que puede tener una consecuencia estética también", expresó, dejando en claro los múltiples beneficios de consumir este alimento. En lo que respecta a la cantidad de veces que realiza esta receta, ella aseguró que lo hace una vez por semana. "Me frizo porciones y, por suerte, ahora viene el frío; porque a veces lo hago en el verano y te da mucho calor", reveló.Guillermina Valdés contó cuáles son los importantes beneficios de consumir caldo de huesosPor lo que ella misma contó, no solo la ayuda para cuidar su salud en general, sino también para la piel y el aspecto físico. "La receta de caldo de huesos, son horas y horas de hervor que desprende como una gelatina. Lo bueno es que tiene minerales esenciales como el magnesio, el calcio, el potasio, y es muy importante para los huesos, la generación de colágeno y mejora el metabolismo", explicó.Al poco tiempo, ante las consultas de sus seguidores, la intérprete se refirió al paso a paso de la preparación del caldo, el cual lleva bastante tiempo. "Son ocho o diez horas de cocción. El hueso de pollo, osobuco o vaca le puede sobrar al carnicero o a quien sea. Se desintegra, le ponés verdura, condimentos y demás", detalló.Desde hace tiempo, la novia de Joaquín Furriel comparte con sus seguidores cómo cuida su salud, especialmente en lo que respecta a la alimentación. Además, con respecto al cuidado de la piel, la modelo muestra frecuentemente en sus redes sociales algunos de los productos que utiliza en su rutina de belleza, así como también los que produce con su propia marca, que van desde sueros a cremas hidratantes. Algo fundamental para Guillermina es protegerse del sol constantemente para evitar los rayos UV.

Fuente: La Nación
14/05/2024 09:18

El hábito poderoso que ayuda a sentirse mejor

Este año se cumple medio siglo del planteo de uno de los conceptos más famosos de la denominada "ciencia de la felicidad", y de la economía de este terreno en particular: el de la "paradoja de Easterlin". En 1974, el economista británico Richard Easterlin publicó un artículo titulado "¿El crecimiento económico mejora la condición humana? Alguna evidencia empírica", en el cual marcaba lo que consideraba una anomalía: pasado un nivel básico de necesidades satisfechas, la gente de países con ingresos muy dispares no reportaba niveles de felicidad en concordancia a esa riqueza.Y la misma paradoja se daba en una línea temporal: medida a lo largo de décadas en países cuyo PBI se había multiplicado (en Japón y EE.UU. de la posguerra, por ejemplo), no ocurría lo mismo con el nivel de bienestar emocional agregado.En las décadas siguientes esta rama de estudios creció al infinito: se fundaron institutos, revistas académicas especializados y hasta ministerios y programas de gobierno con el objetivo de subir la felicidad de los habitantes, desde Inglaterra a Buthan, un país en el que el PBI no se mide en términos monetarios sino en el del bienestar emocional de sus ciudadanos.Estos son los beneficios de tomar jugo de zanahoria todos los díasSemanas atrás se conoció el reporte más amplio y conocido sobre el estado de situación de la felicidad en el planeta, el "Reporte Mundial de Felicidad", que se focalizó esta vez en las diferencias de bienestar emocional a lo largo de la vida. Y hubo algunas sorpresas.Tradicionalmente, la curva de felicidad en el ciclo de vida replicaba una "U" o una sonrisa: era alta en la juventud, bajaba y tocaba su nadir (límite más bajo) entre los 40 y los 55 años -por el exceso de trabajo, responsabilidades familiares, crisis de mediana edad, etc.- y luego volvía a repuntar hacia los niveles iniciales. Pero desde fines de la primera década de este siglo (entre 2006-2010) se empezó a notar con fuerza una disminución en la felicidad de jóvenes ya adolescentes, que se profundizó durante la pandemia, remarcó el informe.Los 10 países más felices del mundo se repiten con pocas alteraciones, con Finlandia siempre a la cabeza y cinco países nórdicos en el top 10. Estados Unidos y Alemania cayeron a los puestos 23 y 24, respectivamente. La Argentina subió del puesto 52 al 48 (las encuestas en las que se basaron estos resultados ya tienen un año).La agenda de la felicidad tiene una relación muy estrecha con la de bienestar. Hay una correlación fuerte entre ambas variables, e inclusive "impostar" una sonrisa es mejor que no hacerlo: envía al cerebro señales que luego sirven para cambiar el estado de ánimo para mejor.Aunque es muy popular en los medios, la "ciencia de la felicidad" recibe muchas críticas en el mundo académico, por la subjetividad de la materia que trata. Hay una infinidad de problemas metodológicos: por ejemplo en algunas culturas está mal visto contestar en una encuesta que uno no es feliz (en el norte de Europa, por caso, sucede eso); mientras que en naciones asiáticas, como Japón, pasa lo contrario.El alimento que ayuda a fortalecer los huesos, aumenta la masa muscular y es muy fácil de sumar a tu dietaPero como decía Groucho Marx: "Estos son mis principios, si no les gustanâ?¦tengo otros". Y no es casual que desde Japón justamente haya surgido una "contra escuela" que, para sentirse mejor, promueve llorar al menos una vez por semana.Hidefumi Yoshida es conocido como "el maestro de las lágrimas" y se la pasa recorriendo Japón con conferencias y cursos donde educa a la gente en los beneficios de llorar regularmente. "El acto de llorar es más eficiente que el de reírse o el de dormir a la hora de reducir el estrés", le dijo Yoshida recientemente a un periodista que lo entrevistó para el Japan Times. En los materiales de sus cursos, facilita libros, películas o música emotiva, que inducen más fácilmente al llanto. Según él, esto estimula la actividad nerviosa parasintética, disminuye el ritmo cardíaco y aquieta la mente. "Si llorás una vez por semana, podés vivir una vida sin estrés", promete.No es el único que promueve el llanto con fines de mejora emocional y física. El estudio pionero en este campo es de 1981, llevado a cabo por William Frey, médico y profesor de la Universidad de Minesotta, el "experto en lágrimas", comprobó que llorar libera endorfinas, y por lo tanto termina promoviendo niveles de felicidad y bienestar general. Años después, en 2008, otro estudio sobre más de 3.000 voluntarios comprobó que llorar hace que la gente se sienta mejor en situaciones difíciles, y que por lo tanto inducir a lagrimear podía ser una herramienta terapéutica poderosa.¿Alguno con ganas de empezar este camino? El sitio cryonceaweek.com ofrece una escena corta super dramática y triste cada semana. La última son tres minutos y 40 segundos con Matt Damon contándole al terapista Robin Williams un trauma de su niñez en Good Will Hunting ("En Busca del Destino", 1997).Así que resulta más válida que nunca la enseñanza del vendedor de barquillos en Villa Gesell: "¡¡Lloren chicos, lloren!!!". O la frase que popularizó Moria Casán (y que luego tomó Antonio Gasalla con tinte humorístico): "Si querés llorar, llorá".

Fuente: La Nación
10/05/2024 13:00

Este es el hábito clave en la higiene bucal para prolongar la vida, según expertos en longevidad

Cada vez son más las personas que quieren superar los 80 años de edad. El avance de la medicina y las recomendaciones alimenticias de los nutricionistas son algunos de los pilares para lograr el objetivo de la longevidad. Sin embargo, también existen otros consejos menos conocidos que se deben seguir para tener una vida más duradera, como es el caso de mantener una correcta higiene bucal, lo que incluye el uso de hilo dental, dado que la boca está conectada directamente con distintas partes del cuerpo.Por su parte, el reconocido influencer Dr. Imam, médico especialista en alergias y asma, acostumbra a compartir contenido informativo en su cuenta de TikTok con más de 150 mil de seguidores. En uno de sus videos, afirmó que el uso de hilo dental a diario y el cepillado de los dientes después de cada comida es beneficioso para la salud general, no solo bucal. Además de reducir el riesgo de caries, inflamación de las encías y gingivitis, también "puede incrementar hasta seis años de vida".Las afecciones en la boca repercuten también en otras partes del cuerpo, lo que afecta la calidad de vida de las personas. El uso de hilo dental, dentífrico o pasta dental y enjuague bucal logran descomponer las colonias de bacterias de los dientes y las encías, lo que evita que estos microbios se expandan. La cavidad bucal no está aislada, sino que funciona sinérgicamente con otros órganos.Las enfermedades que se pueden evitar con el uso del hilo dentalFatima Khan es una reconocida dentista que, en una entrevista en la revista Newsweek, explicó los beneficios que conlleva el uso de hilo dental para el resto del cuerpo. "Cuando practicamos una buena higiene bucal y con la ayuda de nuestro sistema inmunológico, normalmente podemos combatir cualquier infección cuando estamos saludable", dijo.Otras enfermedades que se pueden prevenir son las mentales. En ese sentido, Khan señaló que la gingivitis es una de las enfermedades periodontales que se relaciona con la enfermedad de Alzheimer. "Puede hacer que las encías se inflamen, lo que hace que el sistema inmunológico libere moléculas inflamatorias y bacterias que llegan al cerebro a través del torrente sanguíneo. Esto provoca cambios en las células cerebrales que deben defender el cerebro de la placa amiloide y aumenta el riesgo de padecer Alzheimer", advirtió.Otras recomendaciones para tener una buena higiene bucalPor otro lado, Khan alertó sobre la contaminación que puede existir en los baños donde se guardan los cepillos de dientes. Un ambiente húmedo es un ideal para que prosperen las bacterias patógenas. Es por eso que se recomienda lavar bien las cerdas del cepillo, guardarlo en un lugar seco y fundamentalmente aislado del inodoro, con algún tipo de cobertor de plástico en su punta."Cuando descargue el inodoro, cierre la tapa para disminuir la cantidad de bacterias Escherichia coli que se propagan desde las heces al cepillo de dientes", expresó la odontóloga. "Para prevenir el crecimiento excesivo de Streptococcus mutans y patógenos periodontales, asegúrese de reemplazar el cabezal del cepillo de dientes cada tres meses y de visitar a su dentista de forma rutinaria", cerró.

Fuente: La Nación
10/05/2024 03:36

Whoppi Goldberg le ofreció al Papa Francisco actuar en Cambio de hábito 3 y contó cuál fue la sorprendente respuesta que recibió

Woopi Golberg demostró a lo largo de su carrera una gran versatilidad y cuenta con éxitos cinematográficos de todos los géneros, pero seguramente para muchos la "improvisada" monja cantante de la saga Cambio de hábito sea su personaje más recordado. Desde hace décadas, la actriz y conductora viene amenazando con la realización de un tercer film que continúe la historia, pero esta semana reveló que su principal intención es contar con la participación de uno de los hombres más importantes del planeta; el Papa Francisco.La estrella de 68 años le contó a Jimmy Fallon en el programa de Tonight Show que se emitió este miércoles cómo se gestó la propuesta y aseguró: "Siento que tengo que agradecerle. Durante unos diez años he tratado de reunirme con él. Cada vez que ese encuentro estaba por suceder, ocurría algo y terminaba cancelándose". El viaje de Goldberg al Vaticano finalmente se produjo en diciembre de 2023. Y por más que no era su intención que se hiciera público, no hubo opción, porque su ausencia en el programa The View despertó conjeturas y ella misma tuvo que salir a aclarar que se encontraba en Roma.El diálogo entre el líder de la Iglesia Católica y la estrella de Hollywod parece haber sido bastante descontracturado. Según ella reveló, mientras él elogiaba su trabajo, Woopi aprovechó la oportunidad para ofrecerle una participación en la tercera película de la saga: "Le dije: 'Sabés, estamos tratando de ayudar a traer a las hermanas al Siglo XXI', y califiqué el proyecto como algo tonto, pero él me detuvo. 'Una de las mejores cosas que podés hacer por las personas es ayudarlas, alegrarlas y hacerlas reír', me respondió".Cuando Fallon preguntó sobre el posible cameo del Papa Francisco en la tercera película de la serie, Goldberg no se anduvo con rodeos: "Le ofrecí que lo hiciera, y me dijo que todo depende de cómo esté su agenda en ese momento".Luego, la actriz brindó su opinión sobre el líder religioso. "A mí me gusta. Sé que hay gente a la que le molesta, porque dice algunas cosas que algunos no consideran correctas, pero yo sí. Él es el Papa. Y nos dice: 'Le damos la bienvenida a todos. Queremos que todos estén en nuestra fiesta. No vamos a juzgarte. Solo Dios te juzga". Luego reveló que Francisco "parece ser un poco fanático" de su papel de cantante convertida en monja.En septiembre de 2022, el productor Tyler Perry reveló en The View que ya contaba con un guion sólido para Cambio de hábito 3, pero que se sentía frustrado por el lento proceso de ejecución de la película en el clima pospandemia."Me encantaría la idea de que hiciéramos esto realidad, pero el sistema de Hollywood se mueve un poco más lento de lo que me gustaría", expresó. "Tenemos un buen guion. Hemos tenido un gran comienzo. Solo estamos tratando de que todos avancen en la dirección correcta para que todo funcione", agregó.Cambio de hábito cuenta la historia de Deloris (Goldberg), una cantante que es contratada por su amante casado, Vince LaRocca (Harvey Keitel), para cantar en el salón de su casino. Allí se entera que el hombre es en realidad un gángster cuando lo descubre asesinando a uno de sus empleados. Ante esta situación, la mujer decide acudir a la policía y conoce al teniente Eddie Souther (Bill Nunn), quien pergeña un plan para mantenerla a salvo hasta el juicio, que se llevará a cabo en dos meses.El destino de Deloris es el convento de St. Katherine's, ubicado en un barrio difícil de San Francisco. La madre superiora del convento (Maggie Smith) acepta a regañadientes que la mujer se haga pasar por monja, y prevé que su estadía no va a ser fácil. No se equivoca. Gracias a su talento, Deloris comienza a sobresalir en el coro de la parroquia y en poco tiempo comienza a cambiar las costumbres dentro del claustro.

Fuente: La Nación
09/05/2024 10:36

¿Qué pasa si tomo café todos los días? Expertos responden si es o no un hábito saludable

El café es una de las bebidas más populares, ya que, según el portal de estadísticas Statista, aproximadamente el 60 por ciento de la población adulta del mundo lo consume. Esto equivale a casi 4830 millones de personas.La cafeína, en porciones moderadas, puede incrementar la energía, nivel de alerta y la habilidad para concentrarse, pero en grandes cantidades podría causar ansiedad, insomnio y aumento del ritmo cardíaco.Hay individuos y familias enteras que lo consumen a diario sin preguntarse cuáles podrían ser las consecuencias de este hábito. Para responder esta pregunta, varias investigaciones estudiaron sus efectos en el organismo.¿Cuáles son los efectos de tomar café todos los días?"La evidencia general es bastante convincente de que el café es más saludable que dañino en términos de resultados para la salud", dijo Frank Hu, presidente del Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard, en un artículo publicado en 'Discover'.Hu encontró que el consumo moderado de café, alrededor de dos a cinco tazas al día, está relacionado con una menor probabilidad de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cánceres de hígado y endometrio, enfermedad de Parkinson y depresión. Incluso es posible que las personas que beben café puedan reducir su riesgo de muerte prematura.Además, un estudio de 2021 publicado en el Diario Internacional de Ciencias Moleculares sugirió que esta bebida podría estar correlacionada con un riesgo menor de desarrollar condiciones neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.También, sus efectos en el corazón fueron comprobados en una investigación del Diario de la Química Agrícola y Alimentaria, en la que encontraron que beber entre tres a cinco tazas diarias podría reducir en 15 por ciento el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.Contraindicaciones del caféA pesar de los aportes para la salud, el consumo excesivo de café podría traer síntomas negativos. De acuerdo con Mayo Clinic, se recomienda no excederse de los 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivaldría a cuatro tazas de café, aproximadamente. Este estimulante también se puede encontrar en tés y gaseosas.Estos podrían ser algunos de los efectos secundarios:Dolor de cabezaInsomnioNerviosismoIrritabilidadMicción frecuente o incapacidad para controlarlaLatidos cardíacos aceleradosTemblores muscularesPor otro lado, algunos medicamentos y suplementos a base de hierbas, como la efedrina, teofilina y la equinácea, podrían interactuar negativamente con la cafeína.Se recomienda tener un consumo moderado y consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos alimentos a su dieta. Es necesario visitar un centro de salud cercano en caso de presentar síntomas adversos.Por Sofía Arias Martínez

Fuente: Infobae
08/05/2024 16:24

Japonesa cambia hábito alimenticio por su novio mexicano y empieza a beber refresco: "En mi país es malo para la salud"

La tiktoker Yukita Chan aseguró que su familia pidió una explicación a su novio de por qué en México consumen mucho refresco

Fuente: Infobae
07/05/2024 20:16

Un medicamento puede ayudar a las personas a abandonar el hábito de vapear

Healthday Spanish

Fuente: Infobae
05/05/2024 00:01

Lavarse las manos puede salvarnos la vida: cómo la higiene es un hábito clave de salud en la cocina

Mantenerlas limpias al manipular alimentos, es vital para reducir la posibilidad de transmisión de bacterias y virus. En el Día Mundial de la Higiene de Manos, por qué su práctica es fundamental

Fuente: Infobae
02/05/2024 00:10

Este es el hábito que te hará sentir 10 años más joven, según Harvard

Un académico de esta prestigiosa institución lo realiza con excelentes resultados




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