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Este es el mejor jugo natural para fortalecer huesos y articulaciones

Esta bebida facilita la regeneración del tejido conectivo, mejora la movilidad articular y refuerza los huesos

Milei se reúne con Netanyahu para fortalecer la alianza geopolítica entre Argentina e Israel

El presidente llegó ayer a Jerusalén y fue a rezar al Muro de los Lamentos, donde recibió una espontánea ovación de los rabinos y creyentes que estaban orando

El BCRA cerró un crédito de USD 2.000 millones con bancos extranjeros y tomó otras medidas para fortalecer las reservas

Además de confirmar el préstamo REPO, el Banco Central emitirá la semana próxima un bono en dólares para el giro de dividendos de empresas extranjeras

Cuál es la mejor forma de fortalecer el sistema inmunológico, según una experta

La médica y divulgadora Isabel Viña, a través de sus redes sociales, dio un consejo a sus seguidores sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico en el que el ejercicio juega un papel fundamental, ya que este está relacionado con su correcto desempeño.El sistema inmunitario es el encargado de defender al cuerpo contra aquellas sustancias que son consideradas dañinas o extrañas; a estas se les conoce como antígenos y pueden ser gérmenes como bacterias y virus, de acuerdo con el sitio MedlinePlus.Este sistema es uno de los más desconocidos, debido a que muchas personas no saben cómo cuidarlo; por eso, en muchas ocasiones se ve afectado. Ante las constantes preguntas sobre cuál es el mejor consejo para fortalecerlo, la experta recomendó hacer lo siguiente.Cómo fortalecer el sistema inmunológico "El primer truco es tener masa muscular, y te preguntarás por qué. Pues porque la masa muscular es un almacén del aminoácido glutamina y ya sabes que la glutamina es el principal alimento de nuestras células del sistema inmune", comentó. La glutamina es el aminoácido más abundante del organismo y está implicado en numerosos procesos del metabolismo intermediario. Además, desempeña funciones vitales como el desarrollo muscular y el fortalecimiento del sistema inmunológico, según explicó la Academia Española de Nutrición y Dietética.Isabel Viña comentó que la mejor forma de fortalecer el sistema inmune es a través de la dieta y el ejercicio físico. Es ahí cuando la glutamina juega un papel fundamental, pero esta debe ser ingerida en alimentos naturales. "En cuanto a alimentación, hay que implementar el consumo de proteínas porque son fuente de glutamina y de otros aminoácidos como la glicina, que se necesitan para producir el glutatión, que es un antioxidante que nos ayuda a eliminar a esas bacterias y a esos virus", afirmó Viña.Los alimentos que son ricos en proteína son aquellos que son de origen animal, pero la experta recomendó dar prioridad a los pescados o los huevos, ya que tienen un perfil más saludable que la carne roja. Los vegetales también son importantes en la dieta diaria y de este grupo se destacan las legumbres, los frutos secos y los cereales. "La vitamina C y el zinc son clave para el sistema inmune, alimentos como el pimiento rojo, el kiwi, el brócoli, la fresa, la piña o la naranja como buenas fuentes de vitamina C y los crustáceos, las legumbres, las semillas de calabaza, el pollo y el huevo como fuentes excelentes del mineral zinc", manifestó.Otros de los suplementos que Viña sugirió son aquellos que son ricos en vitamina D, como son el elderberry, la lactoferrina, el calostro y hongos como el reishi.Por Wendys Pitre Ariza

Ni crucigramas ni sopas de letras: la mejor actividad para activar el cerebro y fortalecer la memoria

Un estudio revela el mejor pasatiempo para ejercitar la mente

Cómo superar la trampa del victimismo y fortalecer la salud mental, según un psicólogo

Scott Barry Kaufman de la Universidad de Columbia, en el pódcast Modern Wisdom, propuso abandonar la identificación con el dolor y fomentar la flexibilidad emocional como vía para avanzar hacia una vida más plena y equilibrada

Cuál es el mejor ejercicio del gimnasio para fortalecer los glúteos

Este movimiento activa los músculos de forma eficiente y es muy sencillo de hacer

Nace el Instituto Internacional del Jamón para fortalecer la imagen de este alimento

El Instituto Internacional del Jamón busca consolidar la reputación global del jamón español, promoviendo la formación del sector e impulsando la celebración del Congreso Mundial del Jamón cada dos años

Presidente por un día: una propuesta ciudadana para fortalecer la democracia

Una iniciativa para motivar la participación como autoridades de mesa en las elecciones legislativas de octubre

La fruta con textura aterciopelada que te ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico por sus vitaminas A y C

Puedes comerla en varias presentaciones, en almíbar, mermelada, fresco y hasta en postres

Las bandas elásticas, una opción segura y eficaz para fortalecer el cuerpo

Diversos estudios respaldan el uso de este equipamiento como alternativa accesible para mejorar la musculatura, facilitar la rehabilitación y prevenir lesiones, con beneficios comprobados para personas de todas las edades

La asamblea de Eroski decide fortalecer su patrimonio con los excedentes netos de 2024

Toma una taza de té de níspero al día para eliminar toxinas de los riñones, reducir el azúcar en la sangre y fortalecer los huesos

Esta infusión es poco conocida pero su consumo ayuda a combatir diferentes padecimientos

Otros alimentos ricos en calcio, aparte de la leche, que debes comer para fortalecer tus huesos y dientes

Existen muchos otros alimentos, tanto de origen animal como vegetal, que ofrecen cantidades importantes de este mineral esencial para quienes no consumen lácteos o desean diversificar su dieta

Kicillof sale a la cancha para fortalecer su liderazgo en el PJ, pero sin pelearse con Cristina

Ante una multitud proveniente de distintos puntos de la Provincia, el gobernador bonaerense habló con tono de candidato para profundizar la polarización con los libertarios, pero también mostrarse conciliador con el cristinismo después de la tensión por el desdoblamiento de los comicios provinciales. Los intendentes que respaldan al axelismo estuvieron en la primera línea de los invitados y se mezclaron con dirigentes de la CGT y de la CTA. "La discusión no es por un lugar en las listas, es por un lugar en la historia", arengó el mandatario después de exhibir un video donde no aparece Cristina. Las condiciones. Leer más

Esta propiedad de la piña te ayuda a mejorar la digestión además de fortalecer tu sistema inmunológico

El consumo regular de esta fruta tropical puede traer grandes beneficios para la salud intestinal

Bono por USD 1.000 millones: el Gobierno priorizó fortalecer las reservas y recuperar acceso a los mercados internacionales

Detrás de la decisión de avalar una tasa cercana al 30% en pesos estaría el objetivo de darle al bono margen de apreciación de capital. En otras palabras, esperar que suba la cotización y baje el rendimiento rápido, algo que habilitaría a una nueva colocación

Un estudio de Harvard revela cuáles son los mejores hábitos para fortalecer la memoria

Los años no pasan solos y el desgaste corporal también se ve reflejado en el funcionamiento del cerebro, sobre todo en la memoria. Retener información y evocar hechos pasados puede ser una tarea difícil a medida que pasa el tiempo y esto se debe a pequeñas acciones diarias que son nocivas y que tienen consecuencias directas en el organismo.Estos comportamientos del día a día que influyen en la salud cerebral aceleran el deterioro cognitivo, por lo que reverlos se vuelve una obligación si uno quiere cuidar la mente. Ante este escenario, la Universidad de Harvard analizó cuáles son los hábitos más comunes que perjudican el correcto funcionamiento del cerebro y elaboró una guía de estrategias para fortalecer la memoria y cuidar lo que ocurre dentro de la cabeza.Según los investigadores de esa universidad, hay varias conductas que debilitan la salud mental, el cuerpo y el estado anímico y que cuando se las modifica, los beneficios se perciben de inmediato, por lo que instaron a las personas a incorporar estas técnicas favorables para la mente. Los 7 hábitos que Harvard recomienda incorporara para ejercitar la memoria1. Evitar los pensamientos negativosLos pensamientos malos no son inocuos y tienen efectos sobre la vida de las personas, por eso la psicoterapeuta Amy Morin explicó que este tipo de conductas aumenta los niveles de estrés y puede llegar a derivar en estados de ansiedad y depresión en el mediano plazo. Para revertir la situación, se recomienda cambiar estas acepciones por afirmaciones positivas que briden confianza en uno mismo. 2. Pasar demasiado tiempo en ambientes sin luzLos expertos advirtieron que permanecer en ambientes oscuros o cerrados durante un largo tiempo impide la producción de serotonina, la hormona del cuerpo que juega un papel crucial en el estado de ánimo. Se aconseja aumentar exposición a la luz solar, realizar actividad física o paseos al aire libre.3. Evitar el consumo excesivo de cafeínaEl desequilibrio emocional y el estrés pueden verse incrementados si no se controla la ingesta de ciertas bebidas. El café, el té o el mate tienen una gran cantidad de cafeína, por lo que abusar de ellas puede generar efectos nocivos. Se recomienda tomar 400 mg diarios como máximo, explicaron los especialistas. 4. No usar pantallas al despertarse o al ir a dormirEl celular está inmerso en todos los momentos del día, sin embargo, en algunos horarios específicos tiene peores consecuencias para el cuerpo. Al levantarse o ir a la cama, si se mira mucho el dispositivo se expone al cerebro a la luz que impide la correcta adaptación al ambiente. 5. No escuchar música con alto volumenSegún estudios científicos, es vital proteger el sistema auditivo para evitar daños permanentes en los órganos y tejidos del oído. Se aconseja evitar ruidos por encima del volumen permitido y hacer pausas prolongadas entre escuchas para cuidar la audición.6. Mantener las horas de sueño necesariasLas ocho horas de descanso en las noches son esenciales para el cuerpo, ya que dormir mal aumenta el riesgo de perder la memoria, dificulta la concentración y puede producir estrés crónico. No completar las horas de sueño también genera un deterioro en el sistema cardiovascular.7. Falta de comunicación con otrosPor último, el aislamiento y la falta de contacto con familiares y amigos puede generar la aparición de la depresión y angustia crónica. Según los especialistas, es necesario mantener diálogo con personas cercanas para mejorar el estado de ánimo y cuidar el cerebro.

Glustein: "El bono 2030 es un testeo del mercado, no busca fortalecer las reservas"

Consultado sobre las recientes declaraciones oficiales respecto al ingreso de dólares al sistema financiero, Glustein explicó: "El gobierno no está acumulando reservas como plantea el FMI, sino que busca generar las condiciones para que ingresen divisas que luego puedan ser adquiridas dentro del piso de banda". Leer más

Frutas que debes comer en tus meriendas para fortalecer los huesos

Incluir frutas en tus meriendas no solo aporta energía y fibra, sino también nutrientes esenciales para la salud ósea

Por qué el damasco ayuda a fortalecer el cabello y mejorar la visión

Diversos estudios señalan que el damasco, rico en vitaminas A y C, así como en antioxidantes, favorece la salud ocular y capilar, contribuyendo a la protección celular y al mantenimiento de tejidos en buenas condiciones

5 hábitos para poner en práctica los fines de semana que sirven para fortalecer la pareja

Descubre cómo pequeñas acciones recomendadas por un experto pueden transformar la convivencia y aumentar la satisfacción emocional, según evidencia científica y experiencia clínica en relaciones afectivas

Ejercer la oposición para fortalecer la democracia

La democracia no posee per se garantías últimas de persistencia; se trata de un sistema cuya vigencia se sustenta en la autolimitación y capacidad reflexiva de sus ciudadanos y gobernantes, y en la existencia y adecuado ejercicio de un accionar insustituible: la oposición. Su importancia radica en el control y la limitación de los gobiernos de turno, prefigurando la existencia de alternativas a estos.Sin desconocer las causas de fondo que en el nivel global erosionan la democracia, en nuestro país ambos componentes se hallan en crisis. La pérdida de valores y prácticas esenciales a una cultura democrática y el diseño desde el gobierno de una oposición funcional al él están reclamando de la dirigencia comportamientos de máxima responsabilidad, destinados a orientar su acción política primordialmente en la defensa y vigilancia de la salud democrática.Hablamos, en primer término, del discurso de odio del Presidente, la persecución deliberada a las opiniones críticas vertidas desde la prensa, minorías y aun meros disidentes, el menoscabo al rol del parlamento y de todo tipo de control institucional y republicano, la descalificación y deshumanización de opositores, el desprecio por el diálogo y los mínimos consensos, y el culto a la personalidad expresado en el más crudo decisionismo. Esto nos sumergen en un irrespirable clima de violencia a expensas del pluralismo y la convivencia vitales para la democracia. Si concebimos a la libertad de prensa como un requisito esencial de la democracia, concluiremos en que los brutales y reiterados ataques desde el poder, infligidos en su contra, constituyen verdaderos atentados hacia su vigencia, solo equiparables a las acciones de hecho que el kirchnerismo organizaba, invitando a la población a afrentar y escupir en la vía publica, imágenes de periodistas críticos; con la salvedad de que por entonces existía una oposición dispuesta a no tolerarlo, denunciándolo.Al mismo tiempo, y mediante una polarización fuertemente inducida y cómodamente aceptada, se avanza en la consolidación de un nuevo statu quo conformado por una oposición de diseño y funcional, corporizada por el espacio político responsable en gran medida del ascenso de la fuerza extrema que hoy gobierna la Argentina. Un maniqueísmo de manual, que pulveriza cualquier opción de centro moderado y remite toda crítica o propuesta alternativa a un inevitable retorno al oprobioso pasado. Todos debiéramos reflexionar acerca de la responsabilidad frente a este estado de cosas antes de que sea demasiado tarde. Resulta imposible negar el riesgo democrático que supone asumir actitudes indolentes o tendientes a normalizar un estado de cosas que reduce la democracia a un simple y prescindible formalismo, exponiéndola a la extorsión que supone concebir una estabilización económica a expensas de su propio desdibujamiento. La urgencia por restablecer equilibrios me lleva a indagar en primer término sobre el rol de los partidos políticos y hacer hincapié en la UCR, toda vez que, sin perjuicio de las diferentes opiniones políticas que su desempeño suscite, es legítimo considerar que por su tradición histórica, actual representación y extensión geográfica, el radicalismo forma parte de la cultura y el capital democrático de nuestro país. Cabe dejar en claro que no se trata solo de un propósito reivindicativo del ideario partidario, ni mucho menos desde el tradicional enfoque introspectivo y nostálgico al que suele recurrir el radicalismo, especialmente quienes llevamos largos años militando en sus filas. Por el contrario, se trata de poner de relieve qué actitud debe asumir en la actual coyuntura una organización política que, más allá de puntuales valoraciones, es portadora de un enorme legado histórico y hoy gobierna cinco provincias, más de 400 intendencias, reúne una nutrida (aunque fragmentada) representación parlamentaria en ambas cámaras del Congreso y en los restantes niveles jurisdiccionales y acredita organización institucional en todo el territorio nacional.Su mayor contribución en esta coyuntura está vinculada con ocupar y ejercer el rol opositor que le asignó el pronunciamiento ciudadano. Sin embargo, la ausencia de una estrategia coordinada entre los distintos actores partidarios contribuye al desdibujamiento de su rol nacional, y deja al descubierto una inocultable vacancia de su papel opositor, en perjuicio no solo del propio predicamento y la propia credibilidad, sino básicamente de la democracia misma, contribuyendo así a tornarla más desequilibrada y vulnerable.La expresión más acabada de esta crisis es la actuación de los bloques en el parlamento. Sus incoherentes y confusas posiciones y votaciones en ambas cámaras del Congreso llevan a decisiones divididas y contradictorias y en muchos casos a avalar iniciativas y comportamientos gubernamentales reñidos con históricas posiciones partidarias. Muchos de sus integrantes lo hacen actuando de consuno con sus gobernadores, al influjo de las negociaciones de cada gestión provincial con el gobierno central y en detrimento del cometido opositor. Una verdadera feudalización, cuyo resultado es la absoluta pérdida de identidad y representatividad social.Y cuando hablamos de ejercer la oposición, no se trata de un accionar obstruccionista, sino de aquella de la que siempre hizo gala el radicalismo. La que se practica con lealtad democrática y es plenamente consciente de que el actual presente es hijo de la decepción y el fracaso económico, de la falta de respuesta a la inflación y la pobreza.Una oposición a la que no resulta necesario convencer sobre las bondades del equilibrio fiscal y el ordenamiento macroeconómico como prioridades absolutas, asumidos desde la óptica que enseñaba Felipe González, al recordarnos que "la diferencia entre la izquierda y la derecha no es el déficit, que siempre es malo, sino la prioridad en el gasto y en la distribución de la carga impositiva".Una oposición centrada en la defensa de los valores democráticos y republicanos amenazados, impulsora del diálogo, del disenso democrático y de la diversidad cultural, promotora de cambios estructurales con miras a un país con equilibrio social y oportunidad para todos.Este desempeño opositor en favor de la defensa y preservación de nuestra democracia desde ya no puede ser alcanzado a expensas del deterioro de la gobernanza fiscal de las provincias administradas por el radicalismo, pero tampoco su sustentabilidad basarse en el desperfilamiento del rol opositor que en el nivel nacional le exige el creciente deterioro democrático en que estamos inmersos.La UCR, al igual que el país, es una organización federal, cada provincia tiene su propia autonomía en materia de alianzas electorales y vinculación con el poder central, pero el ejercicio de esa autonomía exige materializarla preservando la pertenencia y la identidad de una fuerza política que, además de luchar por el poder, finca su razón de ser en la continuidad y profundización del sistema democrático. En tiempos sombríos para la democracia, los referentes y dirigentes de este más que centenario partido deberán comprender que ni en nuestra Constitución ni en nuestra cultura existen mecanismos que nos inmunicen contra su degradación. Renunciar al ejercicio opositor afecta primordialmente la vigencia y calidad del sistema político conforme al cual los argentinos decidieron convivir.El autor fue diputado nacional, secretario parlamentario del H. Senado, y es presidente del Tribunal Nacional de Ética de la UCR

La mejor actividad para activar el cerebro y fortalecer la memoria, según un estudio

La memoria es mucho más que recordar fechas o nombres, ya que es la herramienta que nos permite aprender, tomar decisiones y construir nuestra identidad. Con el paso del tiempo, es natural que ciertas funciones cognitivas comiencen a desafiar nuestra rutina diaria, y por eso, así como ejercitamos el cuerpo para mantenerlo fuerte y flexible, también es fundamental cuidar la mente. De hecho, una de las mejores formas de conservar la vitalidad y la energía en general es a través del ejercicio físico, ya que aporta bienestar, mejora la circulación y contribuye a un estado de ánimo más estable. Sin embargo, no se trata solo de mover el cuerpo: también necesitamos mantener el cerebro en forma. Por eso, en esta nota se da a conocer cuál es la mejor actividad para activar el cerebro y fortalecer la memoria.Leer, armar rompecabezas, aprender un nuevo idioma o incluso cambiar pequeñas rutinas diarias son algunas de las muchas actividades que pueden contribuir a mantener el cerebro activo y la memoria en buen estado. Estas propuestas, además de ser accesibles, resultan estimulantes y placenteras. Sin embargo, entre todas ellas, hay una que destaca especialmente por sus beneficios cognitivos. Según expertos, la más recomendada para ejercitar la mente y fortalecer la memoria es el sudoku.Cabe destacar que el sudoku es un juego de números que propone llenar una cuadrícula de 81 casilleros dividida en 9 subcuadrículas, usando los números del 1 al 9 sin repetir ninguno en la misma fila, columna ni subcuadro. Ahora bien, según un estudio titulado Role of prefrontal cortex during Sudoku task: fNIRS study (El rol del córtex prefrontal durante la tarea del Sudoku), que realizó Patil Ashlesh en el año 2020, jugar al sudoku activa zonas del cerebro que son clave para tomar decisiones y resolver problemas.Los beneficios de sudoku para la memoriaDe acuerdo con la investigación antes mencionada, el sudoku podría activar la corteza prefrontal, una zona del cerebro clave para funciones como la memoria de trabajo, la planificación y la toma de decisiones. Por ende, resolver este tipo de desafíos no solo entretiene, sino que también ayuda a entrenar la mente para encarar con más agilidad los retos del día a día. Asimismo, lo interesante es que se trata de un ejercicio simple, que no necesita tecnología ni demasiado tiempo, pero que puede generar un gran impacto en la salud mental si se practica con regularidad.Los beneficios del sudoku para la memoriaEsa misma región del cerebro, la corteza prefrontal, suele ser una de las primeras en verse afectadas por trastornos neuropsiquiátricos como el Alzheimer. Por eso, aunque el sudoku no sea una "pastilla mágica" que previene enfermedades, los investigadores creen que puede actuar como una herramienta preventiva hasta cierto punto. Debido a esto, mantener la mente activa, sobre todo con ejercicios que exigen lógica, memoria y concentración, podría ayudar a retrasar o amortiguar algunos de los efectos del deterioro cognitivo.Por otro lado, el sudoku también puede ser una forma de combatir el estrés. Al enfocarse en completar la cuadrícula, muchas personas sienten que logran desconectarse un rato de las preocupaciones diarias. Esa sensación de estar completamente metidos en una tarea concreta funciona como un pequeño descanso mental. Y en momentos donde la ansiedad, la rutina o la monotonía pesan, ese respiro puede marcar una diferencia.Y eso no es todo, debido a que el sudoku también puede generar bienestar. Cuando una persona logra completarlo, el cerebro libera dopamina, una sustancia que produce una sensación de recompensa y mejora el estado de ánimo. Sin embargo, tanto la memoria como la salud mental no se sostienen con una única actividad ni existe una fórmula mágica que las garantice. Por ende, lo fundamental es sumar hábitos que mantengan al cerebro activo, que representen un reto constante y que, en lo posible, resulten placenteros y divertidos al mismo tiempo.

La verdura que es buena para aumentar la masa muscular y fortalecer los huesos, pero que pocos saben que brinda estos beneficios

A este alimento se le atribuyen muchas propiedades, pero no todos conocen que su consumo tiene estas ventajas para la salud

Cautela del FMI, ante los anuncios económicos del Gobierno: "Las autoridades se comprometieron a fortalecer la transparencia financiera"

Las 10 plantas para fortalecer las defensas, mejorar la digestión y desintoxicar el organismo

El organismo está permanentemente realizando un proceso natural de desintoxicación para que todos los órganos funcionen de manera correcta, pero ciertas plantas pueden ayudar a esos procesos naturales, favoreciendo la digestión, proporcionando antioxidantes para mejorar la salud de la piel y el sistema inmunitario y ofreciendo un ligero aporte de energía.Algunas de las plantas que crecen en nuestros jardines contribuyen a promover un sistema inmunitario fuerte porque proporcionan antioxidantes y minerales que favorecen la función inmunitaria, como las vitamina C, A y E, el zinc y el magnesio.El té de rosa mosqueta se prepara a partir de rosas mosquetas secas o trituradas, las flores son una buena fuente de vitamina C, además contiene flavonoides y otros polifenoles. La combinación de vitamina C y flavonoides en la rosa mosqueta refuerza el sistema inmuneContra las enfermedadesEstos antioxidantes fortalecen el sistema inmunitario al reforzar nuestras defensas naturales contra agentes patógenos como virus, bacterias e incluso parásitos. También pueden reducir la formación de radicales libres nocivos y el estrés oxidativo, que puede aumentar el riesgo de contraer enfermedades.Algunas de las hierbas, raíces, frutas y verduras que podemos usar para preparar tés desintoxicantes que favorezcan la función inmunitaria son muy fáciles de cultivar para tener a mano en todo momento, por ejemplo, el orégano, el tomillo, el jengibre, la menta, la rosa mosqueta y la cáscara de naranja.Perejil: Cómo sembrar la aromática que no puede faltar en ninguna huerta y tiene mil usos en la cocinaEl jengibre es un potenciador de la función inmunitaria muy efectivo para aliviar algunos de los malestares de las infecciones virales. Puede aliviar tanto los escalofríos como la fiebre. Algunas protegen el sistema inmunitario de manera no lineal favoreciendo, por ejemplo, la función digestiva. Una digestión adecuada tiene un papel importante en nuestra desintoxicación diaria, ya que los movimientos intestinales saludables son fundamentales para garantizar la eliminación de toxinas del organismo.Plantas desintoxicantes del hígadoLas que son amargas, como el diente de león o el alcaucil, estimulan las secreciones gástricas, porque favorecen el flujo biliar, lo que a su vez contribuye al proceso de desintoxicación.El alcaucil tiene, además, la capacidad de regenerar las células hepáticas, gracias a la cinarina, un flavonoide de acción antiinflamatoria que actúa directamente sobre el hígado. Además, aporta vitamina B, fósforo, hierro, potasio, magnesio y calcio.El diente de león: es una planta conocida por sus propiedades diuréticas y hepáticas. Según un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, puede ayudar a mejorar la función hepática y reducir la inflamación en el cuerpo. Además, estimula la producción de bilis, lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el hígado.Por qué comer almendras todos los días es fundamental para cuidar el corazónLa menta es una aromática muy utilizada para tratar problemas digestivos, puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable y mejorar la digestión, lo que favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.Las hierbas desintoxicantes se pueden incorporar a la rutina diaria de muchas maneras. Una de las formas más efectivas es por medio de tés por la mañana con el desayuno, esto ayuda a poner en marcha el proceso digestivo antes de comenzar el día.Los expertos sugieren que una desintoxicación regular puede ser beneficiosa para la salud, especialmente si se realiza de manera segura y bajo la supervisión de un profesional.

"Sal dorada", el condimento poco conocido que tiene cúrcuma y ayuda a fortalecer las defensas

Entre los ingredientes de este sazonador está la linaza, que también se caracterizan por sus distintas propiedades para la salud

Toma una cucharada de esta especia por las mañanas para ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y fortalecer tus huesos

Esta enfermedad afecta a millones de personas en el mundo, desencadenando síntomas como inflamación, rigidez articular e incluso pérdida de movilidad

Fortalecer la confianza en las instituciones

La reciente aprobación de la ordenanza de Ficha Limpia en la ciudad de Córdoba por casi todos los bloques, representa, sin dudas, un paso significativo hacia la transparencia y ética en la función pública. Leer más

El reto viral que promete con solo 20 segundos al día fortalecer el abdomen y mejorar la postura

En el universo de los desafíos virales que circulan por las redes sociales hay propuestas para todos los niveles: desde las más accesibles hasta las que requieren verdadero esfuerzo. Uno de los retos que más repercusión tuvo en plataformas es el #plankchallenge, un desafío que consta de hacer el ejercicio de plancha e invita a personas de todas las edades a medir su fuerza y resistencia corporal.La plancha o plank â??su denominación en inglésâ?? implica mantener una posición similar a la de un push up, solo que en este caso el cuerpo se mantiene en esa postura y no desciende. "Es un ejercicio isométrico, es decir, no tiene tanta movilidad biomecánica articular como por ejemplo, los abdominales tradicionales que al ser dinámicos pueden lastimar la columna lumbar, la cintura y la pelvis. En la plancha, justamente, el cuerpo queda fijo manteniendo la misma posición", señala Javier Furman, fisioterapeuta y kinesiólogo. Tres alimentos ideales para regenerar la flora intestinal y mejorar las defensasTendencia de origen italianoFueron Linda Morselli y Renata Zanchi , influencers italianas del fitness, quienes propulsaron el challenge diciendo: "Durante 30 días, intentaremos hacer un desafío, un reto de planchas. ¿No estás entrenado? Nosotras tampoco. Comenzaremos con solo 20 segundos al día hasta alcanzar gradualmente los cinco minutos".Así, se estima que para el día 12 del programa, debería ser posible mantener la postura durante unos 2 minutos y hacia el final del reto, 5 minutos de corrido. @olisjostrom How to plank â?? â?¬ original sound - Oliver Sjostrom El objetivo es concreto: fortalecer el núcleo/core, parte central del cuerpo que une las principales cadenas musculares. Según la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, esta es la parte más importante para crear resistencia y tolerar otro tipo de prácticas físicas.Beneficios del #plankchallenge"Es sencillo de hacer y tiene pocos efectos adversos o contraindicaciones. Es muy difícil lastimarse haciendo planchas y el hecho de ser tan recomendado tiene que ver con los múltiples beneficios que presenta", indica Furman. Una revisión de estudios publicada en la Revista de Fisioterapia Deportiva subraya los beneficios de la plancha en la mejora de la postura y el equilibrio. En ella se concluyó que la incorporación regular de ejercicios de plancha en programas de entrenamiento puede contribuir a la alineación adecuada del cuerpo, lo que resulta fundamental en la prevención de lesiones musculoesqueléticas y la mejora del rendimiento físico en diversas actividades deportivas.De acuerdo con Furman, las ventajas de las planchas van desde lo físico a lo muscular, articular e incluso metabólico; aunque hace énfasis en que la función principal que ejerce es la de fortalecer el core para luego reforzar todas las cadenas musculares del cuerpo. Además, cita que puede ser un movimiento estático o dinámico, que no requiere de equipo externo ni de ir al gimnasio y que mejora la postura.Cinco alimentos que es mejor evitar y cinco que deberías comer másUn ejemplo de lo que menciona el experto es un estudio de 2013 publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research observó de cerca a 20 participantes y encontró que los ejercicios centrados en el abdomen que involucraban el músculo distal del tronco â??como es el caso de las planchasâ?? eran más efectivos para activar y fortalecer los músculos abdominales que aquellos que no exigían dicho músculo. A su vez, notaron que las planchas fueron más beneficiosas para mejorar la resistencia, el equilibrio y mantener la movilidad.Otra investigación titulada "Efectividad de los ejercicios de estabilización central y la terapia de ejercicios de rutina en el tratamiento del dolor lumbar crónico inespecífico" en la que participaron 120 personas con dolor lumbar crónico e inespecífico demostró que, tras seis semanas de observación, los ejercicios de estabilización central tenían mejores resultados que otros de fisioterapia para aliviar el dolor lumbar. AdvertenciasEl Hospital de Clínicas de Cleveland -un prestigioso centro médico académico con sede en los Estados Unidos- advierte que quienes practiquen el ejercicio no deberían tener ningún dolor de espalda ni de hombros. En caso de tenerlo, la institución aconseja realizar una consulta con un profesional de la salud para cerciorarse de que la molestia no sea una señal de alerta de un malestar mayor.

Estados Unidos insiste en que sus socios de la OTAN aumenten el gasto en defensa para fortalecer la alianza militar

Washington sostiene que hay que elevarlo al 5% del PIB de cada país, mientras que el secretario general Mark Rutte consideró que el 2 por ciento actual "no es suficiente" y hay que "ir mucho más allá"

El Gobierno anuncia una reforma "absolutamente necesaria" para "fortalecer la autonomía" de la Fiscalía

El Gobierno presentará una reforma estructural de la Fiscalía en el anteproyecto de la nueva Ley de Enjuiciamiento Criminal para mejorar la autonomía del Ministerio Fiscal en la instrucción de causas penales

Córdoba y UNICEF se alían para fortalecer la educación secundaria

El acuerdo incluye acciones para mejorar la inclusión, garantizar trayectorias escolares y desarrollar habilidades clave para la vida y el trabajo. Leer más

Los hábitos de los magnates más exitosos del mundo para fortalecer la mente y liderar con resiliencia

Acciones sencillas pero sostenidas permiten a estos referentes globales conservar la estabilidad en contextos de alta demanda

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Egipto recibe naviera Maersk para fortalecer cooperación ante esperanza de regreso a Suez

La fruta tropical que previene las líneas de expresión y puede fortalecer el sistema inmunológico

Este fruto contiene antioxidantes que ayudan a rejuvenecer las arrugas faciales

Brasil celebra el acuerdo entre EE.UU. y China, e insiste en fortalecer la OMC

La rutina de 20 minutos para fortalecer piernas y core, sin complicaciones ni equipo

Con movimientos simples y efectivos, este entrenamiento fortalece músculos esenciales, mejorando estabilidad, postura y prevención de lesiones, asegura The New York Times

12 alimentos abundantes en zinc, claves para fortalecer el sistema inmunológico

La falta de este nutriente esencial en la dieta puede debilitar las defensas, especialmente ante el aumento de infecciones respiratorias, alertan especialistas en nutrición

Todos los beneficios de la vitamina C: desde fortalecer las defensas a prevenir el envejecimiento

Es un nutriente esencial con poder antioxidante. En qué alimentos se encuentra y cómo consumirla de manera eficiente y natural

Sánchez felicita al Papa León XIV y desea que su pontificado contribuya "a fortalecer el diálogo y los DDHH"

Pedro Sánchez expresa su apoyo al nuevo Papa León XIV, resaltando su trayectoria como prefecto del Dicasterio para los Obispos y su compromiso con los derechos humanos y el diálogo global

Este es el jugo verde que es rico en calcio y ayuda a fortalecer los huesos y el sistema inmunológico

Conoce el sencillo batido que además de ser refrescante es una bomba de nutrientes para el organismo

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El entrenamiento de la zona media del cuerpo va mucho más allá de lo estético: mejora la postura, previene lesiones y optimiza el rendimiento físico. Qué ejercicios son los más adecuados

Claudio Del Plá: "volver al Senado es clave para fortalecer las luchas populares"

El histórico dirigente del Partido Obrero y candidato del FIT-U por Capital recorre la ciudad con un mensaje que vincula el ajuste nacional con la crisis salteña. Denuncia la precarización laboral, la falta de políticas de vivienda y el alineamiento de la clase política con el oficialismo.

El BID aprobó US$500 millones para fortalecer las reservas del Banco Central

Primero, el Gobierno aprobó el modelo de contrato y luego el Banco Interamericano de Desarrollo (BID) lo oficializó a través de un documento. Las reservas del Banco Central recibirán US$500 millones, que se suman a los giros del Fondo Monetario Internacional (FMI) y del Banco Mundial."La Argentina recibirá un financiamiento de US$500 millones del Banco Interamericano de Desarrollo (BID) para fortalecer su balance de pagos y avanzar con reformas estructurales destinadas a mejorar su marco de política fiscal, con el fin de respaldar el proceso de recuperación económica", explicó el BID.De hecho, el comunicado expresó un visto bueno a la estrategia económica de la gestión de Javier Milei. Habló de la fortaleza del "ancla fiscal, la eliminación de la emisión monetaria y la recapitalización del Banco Central".Tal como había adelantado su presidente, Ilan Goldfajn, luego de la reunión que mantuvo en Chile con el secretario de Finanzas, Pablo Quirno, estos fondos del BID "están alineados" con los del FMI. Es por ello, que forman parte de un préstamo SDL, también conocido como Financiamiento Especial para el Desarrollo.De esta manera, el país obtuvo el máximo que podía acceder a través de esta herramienta, ya que, según un documento del BID al que LA NACION tuvo acceso, los SDL tienen un "límite de US$500 millones, o el 2% del PIB de un país, lo que sea menor"."El financiamiento contribuye a los esfuerzos del Gobierno de la Argentina en la implementación de políticas que promuevan la acumulación de reservas y la eliminación gradual de restricciones cambiarias y controles de capital, con el fin de impulsar la creación de condiciones más favorables para un desarrollo liderado por el sector privado", especificó el BID en un comunicado.Además, la nota del organismo internacional hizo hincapié en otros fondos que también están destinados para la Argentina, aunque con una finalidad diferente al fortalecimiento de reservas del BCRA. Se trata del paquete que ya había sido anunciado, cuyo monto total asciende a US$10.000 millones. Los US$500 millones salen de esa partida.Entonces, según detalló el BID, el paquete de US$10.000 millones forma parte de un plan a "tres años". Incluye US$7000 millones para el sector público y los US$3000 millones restantes se destinarán al sector privado.Esta modalidad también fue la que adoptó el Banco Mundial, con quienes conforman el "paquete adicional" a los dólares del FMI que había anunciado el ministro de Economía, Luis Caputo.En el caso de la entidad presidida por Ajay Banga, se trata de un plan US$12.000 millones. Es decir, un plan plurianual del Banco Mundial que supera la cartera actual disponible para la Argentina, dado que hasta antes de esta nueva etapa, la entidad tenía 25 proyectos en marcha por un total de US$8000 millones.La totalidad de los recursos del Banco Mundial están compuestos por US$5000 millones del BIRF, unos US$5500 millones de la Corporación Financiera Internacional que "apoyará el desarrollo del sector privado" y US$1500 millones de la Agencia Multilateral de Garantía de Inversiones "para expandir el acceso al crédito", según el comunicado de la entidad.

Cuál es el tipo de magnesio más recomendado para fortalecer la memoria

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, pero no todos sus tipos ofrecen los mismos beneficios. En el caso de la salud cerebral, hay una variante que despierta especial interés entre los especialistas por su capacidad de potenciar la memoria, favorecer el aprendizaje y cuidar las funciones cognitivas a largo plazo. Se trata del treonato de magnesio.El mismo se encuentra formulado a partir de ácido L-treónico y magnesio elemental. Esta unión da lugar a una molécula altamente biodisponible que tiene la capacidad única de atravesar la barrera hematoencefálica, una estructura que protege el cerebro de sustancias nocivas, pero que también limita la llegada de nutrientes. Gracias a esta propiedad, el treonato puede acceder directamente al sistema nervioso central, potenciando funciones cognitivas clave como la memoria, el enfoque y la neuroplasticidad.Entre los múltiples beneficios del treonato de magnesio se destacan:1. Mejora de la memoria y el aprendizaje.Estudios publicados en la revista científica Neuron demostraron que esta forma de magnesio aumenta la densidad sináptica, es decir, las conexiones entre neuronas. Esto se traduce en una mayor capacidad de aprendizaje y en una memoria más sólida, tanto a corto como a largo plazo.2. Favorece la plasticidad cerebral.El treonato estimula la neuroplasticidad, que es la habilidad del cerebro para adaptarse, recuperarse de lesiones y adquirir nuevas habilidades cognitivas. Esta función es crucial con el paso de los años.3. Prevención del deterioro cognitivo.Si bien los estudios clínicos en humanos sobre este beneficio continúan bajo experimentación, algunas investigaciones iniciales sugieren que el treonato podría ralentizar el deterioro asociado a enfermedades como el Alzheimer en sus primeras etapas.4. Mejora el descanso y reduce la ansiedad.Este compuesto también participa en la regulación de neurotransmisores como el GABA, favoreciendo la relajación, el equilibrio emocional y un sueño más reparador, elementos clave para un rendimiento mental óptimo.¿Cuál es la forma correcta de consumir el treonato de magnesio?Este suplemento suele venir en forma de cápsulas o polvo. La dosis habitual recomendada es de 1.000 a 2.000 mg por día, dividida en dos tomas (mañana y noche). A su vez, los expertos recomiendan que siempre sea consumida con alimentos y nunca en ayunas. A pesar de los grandes beneficios de este nutriente, siempre es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier consumo de suplementos, en especial si se toman otros medicamentos, se está embarazada o se tienen condiciones médicas preexistentes. Tampoco es recomendado su consumo en niños.Todos los beneficios del treonato de magnesioEl treonato de magnesio puede ser útil para:Estudiantes o profesionales que necesitan alto rendimiento cognitivo.Personas mayores con pérdida de memoria leve.Personas atraviesan períodos de estrés o fatiga mental.Personas con trastornos del sueño o ansiedad. ¿Cuáles son sus efectos adversos?Aunque el treonato de magnesio suele ser tolerado en la mayoría de los casos, su consumo excesivo o inadecuado puede generar efectos secundarios. Entre los más comunes se encuentran malestares gastrointestinales como náuseas, calambres, o diarrea leve. En personas sensibles, también podría provocar somnolencia, mareos o baja presión arterial.

Pedro Sánchez celebra la elección del nuevo papa León XIV: "Que su pontificado contribuya a fortalecer el diálogo y la defensa de los derechos humanos"

"Enhorabuena a toda la Iglesia Católica por la elección del nuevo Papa León XIV", ha escrito el presidente del Gobierno en un mensaje en la red social X

La evaluación como herramienta clave para fortalecer la alfabetización inicial

Después de ocho años, Argentina volvió a evaluar la alfabetización en tercer grado a través de Aprender 2024. Los resultados indican que más de la mitad de los estudiantes se encuentran por debajo del nivel esperado para el grado en que se encuentran. El desafío ahora es transformar el diagnóstico en mejoras concretas

Estas es la vitamina que ayuda a fortalecer los huesos y en qué alimentos se encuentra

Su correcto nivel en el cuerpo ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis

Así podés "resetear" el sistema digestivo y ayudar a fortalecer la salud intestinal

Esta práctica puede realizarse solo durante tres días. Al finalizar, promete un gran alivio del sistema digestivo y mejorar la salud intestinal.

El secreto de Bill Gates para fortalecer el conocimiento que puede ser aplicado por cualquier persona

El cofundador de Microsoft abandonó la universidad pero eso no le ha impedido seguir ampliando su aprendizaje a través de prácticas como la lectura

El superalimento que ayuda a fortalecer el cuerpo y mejorar la salud

Tiene pocas calorías y altas concentraciones de betacarotenos, vitamina C, ácido fólico, calcio, fibra, potasio y más.Se destaca como una verdura de alto valor nutricional que es parte del club de los "superalimento".

España busca fortalecer la red eléctrica junto con Francia y Portugal

Tras el apagón masivo, Sara Aagesen, ministra para la Transición Ecológica, aseguró al Senado en Madrid que ha estado trabajando con los países vecinos y la Comisión Europea para que las interconexiones lleguen lo antes posible. Leer más

La CAF propuso fortalecer el rol de provincias y municipios para enfrentar la desigualdad y los nuevos desafíos globales

El informe RED 2025 destacó áreas prioritarias para mejorar la vida en la región. Los desafíos para reconocer el trabajo comunitario, integrar la economía popular, urbanizar barrios, cerrar brechas digitales, revisar el enfoque de seguridad y descentralizar recursos

Ricardo Marra asumió la presidencia de la Bolsa de Cereales de Buenos Aires y busca fortalecer la cadena agroindustrial

En sus primeras declaraciones como presidente de la Bolsa de Cereales de Buenos Aires, Ricardo Marra expresó: "La Bolsa, en la mayoría de los años, es manejada por nuestro sector, y no lo vemos bien que la manejen ni los compradores ni los vendedores". Leer más

Ejercicios para fortalecer el core sin necesidad de abdominales, según una entrenadora personal

Fortalecer el core es clave para mejorar la alineación del cuerpo y evitar lesiones.Aquí, 5 ejercicios de pie para reemplazar los clásicos abdominales.

Prepara gelatina de chayote y espinacas para controlar los niveles de azúcar y fortalecer los huesos

Esta receta natural es una opción accesible y deliciosa para quienes buscan alternativas bajas en calorías

CFE busca fortalecer insumos y materiales como parte del proyecto 'Contenido Nacional'

Las vitaminas ideales para producir colágeno y fortalecer los huesos: qué alimentos las aportan

Al llegar a cierta edad, la producción de ciertas proteínas, nutrientes o componentes esenciales disminuye y afecta así la fuerza corporal y la elasticidad de la piel. Esta ausencia o deficiencia podría hacerte más propenso a accidentes o a desarrollar afecciones.Ante esta situación, seguramente uno piensa que la alternativa más viable es alimentarse con comidas, bebidas y suplementos ricos en calcio; sin embargo, no es la única opción que se debe tener en cuenta.Las vitaminas juegan un rol importante en la preservación del estado óptimo de los huesos y en la consecución de nutrientes o proteínas. Por esto, resulta tan importante tener una dieta variada, pero sobre todo, balanceada.Al comer bien y no enfocarse en un solo tipo de alimento, le darás más posibilidades a tu cuerpo de aprovechar las bondades propias de opciones como frutos secos, verduras, frutas, productos de origen animal, entre otros.Vitamina ASegún MedlinePlus, el cuerpo humano puede abastecerse de esta sustancia, encargada del mantenimiento de los dientes, piel y huesos, a través de alimentos de origen animal, pero también por medio de los que provienen de las plantas.Además, este sitio médico señala que esta vitamina es conocida porque contiene betacaroteno, un antioxidante que "protege las células de radicales libres", o sea, aquellos que contribuyen al desarrollo de enfermedades prolongadas o aceleran el envejecimiento.Por lo anterior, es importante que te alimentes con frutas y verduras de color naranja o amarillo como zanahorias, papas, mangos y melón. Aparte de esto, podés comer opciones vegetales como espinaca y brócoli. También se recomiendan los cereales, el hígado de res y la leche fortificada.Vitamina DDe acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra, la insuficiencia de esta fuente orgánica se caracteriza porque el hueso no se puede mineralizar de forma correcta. Así que, si quiere evitar que adultos y niños se vean afectados, puede consumir huevos, mantequilla, salmón, atún y otros aceites de pescado.Vitamina ETeniendo en cuenta información de la Clínica Mayo, esta vitamina va más allá del tema óseo, pero sí está relacionado con el colágeno, ya que incide en la apariencia física y el estado interno de la piel.Es un nutriente importante para la visión, la reproducción y la salud de la sangre, el cerebro y la piel. Así como la vitamina A, también tiene propiedades antioxidantes. Por eso, se cree que incluirla en su plan alimenticio, puede ofrecerle múltiples beneficios a largo plazo.Sin embargo, el portal de salud antes mencionado, apunta que para los adultos se recomienda solo ingerir 15 miligramos diarios de esta vitamina. Luego de saber esto, es importante mencionar que se encuentra presente en el aceite de canola, la margarina, las almendras, el maní y en el aceite de oliva. Vitamina CSi su mayor interés es la producción de colágeno, esta es la vitamina que más debe tener en su radar, ojo, sin descuidar el consumo de las anteriores. De acuerdo con Redoxon, esta sustancia contrarresta los efectos del envejecimiento, aumenta la cantidad de colágeno y ayuda a procesos de cicatrización de la piel.La también conocida como ácido ascórbico, es una de las vitaminas más importantes y populares cuando se busca subir las defensas o cuidar y fortalecer el sistema inmune. Por esta propiedad, es una gran alternativa para tratar la presencia de virus, bacterias o infecciones comunes. Después de saber esto, puede incluir en su mercado alimentos ricos en esta sustancia como limón, naranja, tomates, fresas, pimentones rojos y verdes, piña, repollo y papa. La mejor forma de consumir las frutas y verduras antes mencionadas son crudas. Por Mariana Sierra Escobar

Las vitaminas esenciales para fortalecer los huesos que podrían ayudar a prevenir la osteoporosis

Con el paso del tiempo, es natural que el cuerpo comience a experimentar ciertos cambios y uno de ellos afecta directamente a los huesos. La pérdida progresiva de densidad ósea puede hacer que se vuelvan más frágiles y vulnerables ante fracturas o lesiones. Esta situación se vuelve especialmente relevante en edades avanzadas, cuando aumentan las probabilidades de desarrollar enfermedades como la osteoporosis. En este contexto, muchas veces se escucha hablar del calcio como el gran aliado de los huesos, pero hay otro grupo de nutrientes que también juega un papel fundamental: las vitaminas. En esta nota, te contamos cuáles son las más importantes para la salud ósea y por qué vale la pena prestar atención a su presencia en la alimentación diaria.Estas vitaminas no solo colaboran en la fijación de minerales como el calcio o el fósforo, sino que también intervienen en procesos esenciales como la renovación del tejido óseo, la producción de colágeno y el equilibrio del metabolismo mineral. Por ende, mantener niveles adecuados de estas vitaminas puede marcar la diferencia entre unos huesos fuertes y resistentes, o una estructura ósea debilitada con el tiempo. Por eso, conocer su función y en qué alimentos encontrarlas puede convertirse en una herramienta valiosa para prevenir complicaciones y cuidar el bienestar a largo plazo.Si se tiene en cuenta lo antes mencionado, queda claro que las vitaminas juegan un rol clave en el cuidado de los huesos. Por ejemplo, la D, presente en alimentos como el salmón y la yema de huevo, contribuye a una mejor absorción del calcio, lo que la convierte en una aliada fundamental. Pero, no es la única, ya que otras muy conocidas también intervienen en distintas funciones que ayudan a fortalecer, reparar y mantener la estructura ósea a lo largo del tiempo.Ahora bien, según un artículo publicado en National Geographic, estas son las vitaminas que necesitás para tener huesos fuertes.Vitamina A: la que inicia y renueva el tejido óseoCumple un papel esencial tanto en la formación inicial del hueso como en su remodelación continua. Su forma activa, el ácido transretinoico, interviene en las etapas de construcción y descomposición del hueso, lo que permite que se renueve de manera constante. Se encuentra en alimentos como batatas, zanahorias, melón, vegetales de hoja verde y leche fortificada.Vitaminas del grupo B: aliadas del colágeno y la estructura óseaEstas vitaminas contribuyen a mantener la calidad del colágeno, un componente clave del cartílago, los huesos y la piel. Su deficiencia puede afectar la resistencia ósea, debilitando la estructura general. Se pueden incorporar a través de alimentos como el salmón, la carne vacuna, el atún, los garbanzos y los lácteos.Vitamina C: clave para reparar y prevenir fracturasEs fundamental para la producción de colágeno y la recuperación del tejido óseo. Su consumo adecuado se asocia con un menor riesgo de fracturas, sobre todo en personas mayores. Se encuentra principalmente en frutas cítricas como naranjas, pomelos y limones, además de frutillas, tomates y pimientos.Vitamina E: más que un antioxidanteAdemás de su conocida función antioxidante, esta vitamina regula proteínas que intervienen en el equilibrio entre la formación y la descomposición del hueso. Está presente en alimentos como almendras, maní, semillas de girasol, espinacas y pimientos rojos.Vitamina K: esencial para fijar el calcioTiene un rol central en la mineralización del hueso, ya que permite que el calcio se fije correctamente en su estructura. En especial, la vitamina K2 demostró ser eficaz para mejorar la densidad ósea y disminuir el riesgo de fracturas. Se encuentra en vegetales de hoja verde, palta, kiwi, soja y semillas de calabaza.

Cómo preparar un jugo de fresa rico en vitaminas para fortalecer el sistema inmunológico y aprovechar nutrientes

Este batido es ideal para refrescarte y combina sabor y salud

El ejercicio puede ser tan potente como los antidepresivos para fortalecer la salud mental

La evidencia científica reciente confirma que la actividad física es efectiva para aliviar los síntomas depresivos. La palabra a Infobae del cardiólogo argentino Oscar Cingolani, profesor en la Universidad Johns Hopkins de Estados Unidos, y de expertos en psiquiatría

La JEP y Gobierno nacional firmaron un acuerdo para fortalecer y ejecutar sanciones a los responsables de conflicto armado

Se trata de una hoja de ruta que busca materializar proyectos restaurativos que permitan cumplir con las sanciones propias y las medidas de reparación impuestas

Belarra pide más soberanía y fortalecer el Estado para proteger a la gente ante emergencias como el apagón

Las 5 películas que recomienda un psiquiatra para fortalecer tu inteligencia emocional

De qué tratan estas películas y dónde verlas.Cómo desarrollar la inteligencia emocional.

GM cree que las políticas de Trump quieren "fortalecer, no dañar" la industria de EE.UU.

General Motors destaca su alineación con la administración Trump y expresa su disposición al diálogo sobre políticas comerciales, mientras se prepara para mitigar el impacto de los aranceles a importaciones

La vitamina olvidada que es esencial para fortalecer la vista, la piel y los huesos

Este nutriente, clave para el sistema inmunológico, sigue siendo ignorado en muchas dietas alrededor del mundo

La rutina 'full body' que ayuda a fortalecer y quemar grasa en todo el cuerpo, según una experta

La entrenadora y especialista en glúteos Ana Arrechea recomienda, a través de sus redes sociales, una rutina 'full body', que consiste en realizar seis ejercicios que ayudan a fortalecer y quemar grasa en todo el cuerpo.La actividad física cada día toma más relevancia por los beneficios que ofrece y, para la experta, es más importante la calidad que la cantidad. Es por eso que para ella es primordial que las personas encuentren rutinas completas.Antes de empezar a realizar cualquier actividad física, la entrenadora recomienda realizar un calentamiento general de tres minutos, incluyendo movilidad, para así evitar futuras lesiones.Las tres hierbas esenciales para combatir la hinchazón abdominalEsta es la rutina 'full body' para quemar grasas y trabajar glúteos de Ana Arrechea1. Sentadillas con mancuernas en los hombrosEl ejercicio consiste en realizar sentadillas profundas sujetando unas mancuernas a la altura de los hombros. La entrenadora recomienda hacerlas con las piernas abiertas al ancho de los hombros y una flexión profunda para bajar el glúteo, de forma que las rodillas queden en un ángulo inferior a los 90º.Además, se debe mantener las pesas en los hombros con los codos orientados hacia adelante.2. Zancada hacia atrás con mancuernasSe trata del tradicional ejercicio lunge o zancada y la experta recomienda realizarlo con las pesas en las manos y los brazos estirados a los lados del cuerpo. Este consiste en dar un paso atrás y realizar la flexión de rodillas hasta rozar el suelo, alternando una pierna y otra.3. Peso muerto más remoEste ejercicio es la combinación de los dos movimientos, ya que implica doblar las rodillas para realizar una flexión de cadera con la espalda totalmente recta. Además, se debe hacer una flexión con los brazos y manos orientadas hacia dentro.4. Flexiones con pelotasSon unas flexiones que tienen una pequeña dificultad, pero son de gran beneficio para fortalecer los glúteos. La clave está en la inestabilidad, pero para mayor comodidad, en vez de utilizar pelotas, se las pueden hacer con unas mancuernas. Para mayor beneficio, se puede levantar una pierna en el aire en cada flexión para reforzar el trabajo. View this post on Instagram A post shared by Ana Arrechea (@thepeachmode_)5. Trabajo de brazos con mancuernasEn este ejercicio, la entrenadora trabaja brazos con las mancuernas, realizando elevaciones frontales y laterales de hombros. Aquí se van a dejar extendidos los brazos con una mancuerna en cada lado, hasta la altura de los hombros.Luego se debe ir alternando la elevación frontal y lateral; es importante que deje los codos un poco flexionados y elevados en las aperturas laterales.6. Sit ups con peso El ejercicio consiste en realizar la V con una pelota en las manos que añada peso y rete al abdomen. Los pies se elevan juntos a la vez que los brazos para trabajar el core en movimiento.Es importante que la mirada siempre esté hacia el techo para elongar el cuello y proteger las cervicales.

Esta es la fruta que debes comer para fortalecer los huesos porque ayuda a producir colágeno

El consumo regular de guindones puede contribuir a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas, al fortalecer la estructura ósea desde adentro y mejorar la regeneración del tejido conectivo

El consejo de una psiquiatra para fortalecer la memoria y prevenir el deterioro cognitivo

El deterioro cognitivo leve no tiene una sola causa, según Mayo Clinic. En algunas personas se debe a la enfermedad de Alzheimer, pero no existe un solo resultado, ya que los síntomas pueden permanecer estables por años o mejorar con el tiempo. Y, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año hay casi diez millones de casos nuevos. Los últimos relevamientos indican que 57 millones de personas en todo el mundo padecieron demencia. Por eso, es importante llevar una vida sana, fortalecer la memoria y, de esta forma, prevenir el deterioro cognitivo.La reconocida psiquiatra y autora española Marian Rojas Estapé revela cuál es -para ella- la mejor herramienta para fortalecer la memoria y prevenir el deterioro cognitivo. La especialista publicó en su cuenta de Instagram, donde la siguen más de 4 millones de usuarios, un video en donde invita a reflexionar sobre "¿Cuándo fue la última vez que aprendiste algo nuevo?". Y explica los puntos altos del poder del aprendizaje constante y de cómo activar el cerebro, todo ello de gran utilidad para cuidar la salud física y mental. La experta en psicología explicó su teoría en redes sociales (Video: Instagram @marianrojasestape)"Te hablo del aprendizaje como prevención de enfermedades neurodegenerativas y prevención de enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad. Aprender con ilusión; ¿qué sucede en el cerebro cuando, da igual la edad, intentas aprender algo desde cero?", invita a pensar la experta. Además, en su posteo, desarrolla la temática: "La neuroplasticidad (la capacidad de nuestro cerebro para moldearse y cambiar) se activa con cada nuevo aprendizaje. Aprender no es simplemente adquirir conocimientos o habilidades; es un ejercicio que fortalece la memoria, previene el deterioro cognitivo y potencia tanto la creatividad como la flexibilidad mental". Asimismo, la psiquiatra puso énfasis en poder desconectar de las redes sociales: "Vivimos en un mundo hiperconectado, lleno de estímulos que nos mantienen ocupados a lo largo del día. Pero cuando dejamos que nuestra mente divague, que viaje libremente, ocurre algo mágico: exploramos ideas nuevas, ponemos en orden nuestros pensamientos y sentimientos, solucionamos problemas que nos atormentan y damos espacio a nuestra creatividad y a nuestras emociones". En otro de sus videos, la especialista habló sobre la importancia del descanso y del sueño para el bienestar físico y mental: "Es fundamental que conozcamos los procesos que se producen cuando dormimos y la importancia que tiene el saber parar, el aprender a 'aburrirnos', pues es crucial para generar momentos de reflexión, autoconocimiento y creatividad". Y agregó: "Los problemas y consecuencias derivados de la falta de descanso, son mayores de lo que nos imaginamos, por eso os he incluido una serie de sugerencias que nos ayuden a mejorar la calidad de vuestro descanso".Mariana Rojas Estapé es famosa por ser autora de los libros Cómo hacer que te pasen cosas buenas, Encuentra tu persona vitamina y el último, publicado este año, Recupera tu mente, reconquista tu vida (Planeta). Están entre los más vendidos en España. Además, su pódcast llamado El pódcast de Marian Rojas Estapé, es uno de lo más escuchados en ese país. En el mismo, al igual que en los libros, la doctora comparte distintas herramientas y reflexiones que ayudan a las personas a comprenderse mejor.

Científicos hallan un alimento capaz de regenerar las neuronas y fortalecer la memoria

Un reciente estudio realizado por científicos australianos reveló que un tipo de hongo conocido como Hericium erinaceus podría tener un efecto positivo en la salud cerebral, al favorecer la regeneración neuronal y fortalecer la memoria.Este hongo, llamado comúnmente "hongo melena de león", podría ofrecer nuevos enfoques para tratar y prevenir enfermedades neurodegenerativas, además de mejorar el funcionamiento cognitivo.El impacto de la investigación en la salud cerebralLa investigación liderada por el profesor Frederic Meunier, del Instituto del Cerebro de Queensland, se centró en los efectos de este hongo en la regeneración neuronal. Publicados en la revista Journal of Neurochemistry en 2023, los resultados mostraron ser prometedores. La capacidad de este hongo para estimular la regeneración celular podría tener implicancias clave para las personas mayores que enfrentan el deterioro cognitivo.A medida que las personas envejecen, el cerebro puede experimentar una disminución en su capacidad para realizar tareas cognitivas. Factores como una alimentación inadecuada, la falta de ejercicio y enfermedades como el Alzheimer pueden influir en esta condición. Es por ello que algunos laboratorios se dedicaron a investigar posibles alimentos que puedan apoyar la salud de las neuronas.El hongo melena de león: una opción tradicional (y moderna)El Hericium erinaceus fue utilizado en la medicina tradicional por diversas culturas, especialmente en Oceanía y Asia Pacífico. Esta seta trajo la atención moderna por sus propiedades bioactivas, que se cree podrían ser la base para el desarrollo de fármacos sintéticos más eficaces. Su capacidad para reparar células cerebrales dañadas y estimular el crecimiento de nuevas neuronas es uno de los puntos destacados de esta investigación."El Hericium erinaceus mejora la regeneración de los nervios periféricos al activar la actividad neurotrófica del factor de crecimiento nervioso (NGF)", señala el artículo. Los científicos encontraron que el hongo posee compuestos biológicamente activos que favorecen el crecimiento de neuritas en las neuronas del hipocampo, una región crucial en el almacenamiento de recuerdos.Resultados experimentales prometedoresPara evaluar los efectos del hongo, se alimentó a un grupo de ratones con pequeñas porciones crudas del Hericium erinaceus. A lo largo de los días, se observó un aumento en la expresión de neurotrofinas y mejoras significativas en la memoria vinculada al hipocampo. Estos hallazgos demostraron que el hongo no solo promueve la regeneración neuronal, sino que también fortalece la memoria. "La N-de feniletil isohericerina (NDPIH), un compuesto isoindolínico presente en este hongo, junto con su derivado hidrofóbico hericeno A, resultaron altamente potentes para promover el crecimiento de axones y la ramificación de neuritas en neuronas hipocampales cultivadas, incluso en ausencia de suero, demostrando una notable actividad neurotrófica", destaca el profesor Meunier.Perspectivas de tratamiento y precaucionesLos resultados de esta investigación ofrecen esperanza para el tratamiento de trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer. Los compuestos bioquímicos encontrados en el Hericium erinaceus tienen potencial para ser utilizados en el desarrollo de fármacos dirigidos a prevenir o tratar el deterioro cognitivo. Además, poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que también podría reducir el riesgo de dolores de cabeza intensos.Sin embargo, es importante recordar que antes de consumir este hongo, se debe consultar con un médico, especialmente si se padece de enfermedades autoinmunes, ya que su consumo podría no ser adecuado para todas las personas.

Este es el licuado para fortalecer rodillas y ligamento con solo 5 ingredientes de cocina

Esta bebida antiinflamatoria y rica en nutrientes ofrece beneficios para quienes buscan mejorar la salud de sus articulaciones de manera natural

Cuál es el alimento que ayuda a regenerar neuronas y fortalecer la memoria

Tanto los frutos secos como ciertos pescados se encuentran entre los alimentos más recomendados para conservar en buen estado las neuronas. No obstante, una investigación llevada a cabo por científicos australianos reveló que una variedad de hongo también podría tener un impacto positivo en este aspecto.

La fruta conocida como el oro negro que ayuda a la salud para fortalecer los huesos y producir colágeno

Muchas personas prefieren sumar la fruta a ensaladas saludables o postres con baja calorías. Los especialistas recomiendan consumir alrededor de 40 g por día, esto equivale a 90 kcal aproximadamente.

A fortalecer la lectoescritura

Este es el alimento casi desconocido que es capaz de regenerar las neuronas y fortalecer la memoria, según la ciencia

A pesar de sus enormes beneficios y delicioso sabor en nuestro país pocas personas saben de su existencia

Los BRICS acuerdan eliminar barreras al comercio agropecuario y fortalecer cooperación alimentaria

La estrategia incluirá importantes inversiones en infraestructura logística, especialmente orientada al almacenamiento de alimentos y al control de costos

Un estudio reveló qué alimento es capaz de regenerar las neuronas y fortalecer la memoria

La salud del cerebro es uno de los temas que hoy están en auge. Desde recetas especiales para mejorar el funcionamiento cognitivo hasta ejercicios para fortalecer la memoria. Tanto los frutos secos como algunos tipos de pescado son de los más recomendados para mantener en buen estado las neuronas. Sin embargo, un estudio realizado por científicos australianos descubrió que un tipo de hongo podría tener un efecto positivo en este sentido, ya que sería capaz de estimular la regeneración celular y favorecer el almacenamiento seguro de los recuerdos.A medida que las personas envejecen, la capacidad para realizar ciertas tareas cognitivas puede deteriorarse. Esto se debe a distintos factores, como una alimentación deficiente, falta de actividad física y enfermedades neurodegenerativas, algunas de las cuales pueden ser hereditarias y otras no. Para evitar que los adultos mayores enfrenten dificultades en su vejez relacionadas con un buen funcionamiento mental, algunos laboratorios comenzaron a investigar alimentos con potencial para beneficiar la salud de las células cerebrales.El profesor Frederic Meunier, del Instituto del Cerebro de Queensland, en Australia, lideró una investigación sobre los efectos del hongo Hericium erinaceus en la regeneración neuronal y el fortalecimiento de la memoria. Los resultados de este trabajo se publicaron en la revista Journal of Neurochemistry en 2023 y fueron prometedores.Esta seta, conocida como "hongo melena de león", ha sido utilizada tradicionalmente por algunas culturas originarias de Australia y se convirtió en una fuente de compuestos químicos capaces de reparar células dañadas y estimular el crecimiento de nuevas neuronas. Antiguamente, se usaba en la medicina tradicional de Oceanía y Asia Pacífico, pero ahora se considera que podría contener los elementos necesarios para desarrollar fármacos sintéticos más eficaces.El Hericium erinaceus "mejora la regeneración de los nervios periféricos al activar la actividad neurotrófica del factor de crecimiento nervioso (NGF)", señala el artículo, y detalla que posee compuestos biológicamente activos capaces de promover el crecimiento de neuritas en neuronas del hipocampo. Esta región del cerebro, junto con la corteza prefrontal y la amígdala, es clave en el almacenamiento de recuerdos."La N-de feniletil isohericerina (NDPIH), un compuesto isoindolínico presente en este hongo, junto con su derivado hidrofóbico hericeno A, resultaron altamente potentes para promover el crecimiento de axones y la ramificación de neuritas en neuronas hipocampales cultivadas, incluso en ausencia de suero, demostrando una notable actividad neurotrófica", describe el autor de la investigación.Para comprobar esta hipótesis, alimentaron a un grupo de ratones con pequeñas porciones crudas del hongo. Con el correr de los días, los animales mostraron un aumento en la expresión de neurotrofinas y en la señalización asociada, lo que derivó en una mejora significativa de la memoria relacionada con el hipocampo.Así, descubrieron que el hericeno A actúa mediante una vía de señalización panneurotrófica, lo que finalmente se traduce en una mejora del rendimiento cognitivo a nivel celular.El hongo melena de león, capaz de regenerar neuronas y fortalecer la memoriaLa investigación arrojó resultados alentadores, ya que estos compuestos bioquímicos podrían emplearse para desarrollar tratamientos específicos contra el Alzheimer e incluso ayudar a prevenir el deterioro de la memoria con el paso del tiempo. Además, tienen un efecto antioxidante y antiinflamatorio, lo que reduce el riesgo de sufrir dolores de cabeza intensos.Recordá que, antes de consumir este tipo de hongo, es importante consultar con tu médico de confianza, ya que hay personas â?? como aquellas con enfermedades autoinmunes â?? que no deberían ingerirlo.

¿Los masajes capilares realmente ayudan a fortalecer el cabello?

Expertos -consultados por GQ- indican que los masajes capilares pueden mejorar la circulación en el cuero cabelludo, ¿pero realmente detienen su caída?

Cuáles son los beneficios del chocolate caliente para fortalecer la memoria

El chocolate caliente es una de las bebidas ideales para acompañar los días fríos en este otoño-invierno 2025, pero a su vez puede convertirse en un gran aliado de la salud cerebral. Diversos estudios científicos respaldan su efecto positivo sobre la memoria y la función cognitiva de los adultos mayores.Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard revelaron a través de un informe que esta infusión podría ayudar a preservar las conexiones neuronales del cerebro. El hallazgo se encuentra relacionado con un componente presente en el cacao, conocido como "lavado", que contribuye a reducir el daño en las vías nerviosas. Este mecanismo no solo fortalece las funciones cognitivas, sino que también podría retrasar síntomas asociados al deterioro mental, como lo son la dificultad para concentrarse o recordar situaciones del día a día.El estudio, liderado por el doctor Farzaneh A. Sorond, también señaló que el chocolate favorece el acoplamiento neurovascular, un proceso que mejora el flujo sanguíneo cerebral. Esta relación entre el aumento de la circulación y el rendimiento mental resulta clave en la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.Según los especialistas de Harvard, el consumo diario de dos tazas de chocolate caliente puede generar mejoras significativas en la salud cerebral. Esta dosis, acompañada de una dieta equilibrada, podría ayudar a mantener la memoria activa y a reducir el deterioro cognitivo en personas mayores.Otro estudio desarrollado por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) respaldó esta teoría al señalar los beneficios de los flavanoles, compuestos antioxidantes presentes en el cacao natural. Estos favorecen la dilatación de las arterias y aumentan el flujo sanguíneo en el cerebro, lo que se traduce en una mejora en la atención, la concentración y la memoria.Pero el impacto positivo del chocolate no se limita al cerebro. Una investigación de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard encontró que los adultos sin diabetes que consumen chocolate negro cinco veces por semana tienen un 21% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esto se debe a la acción de los polifenoles, que mejoran la sensibilidad a la insulina y promueven una mejor función metabólica.Todos los beneficios naturales del chocolate caliente¿Cómo debe consumirse el chocolate caliente para ganar sus beneficios?Para que el chocolate caliente aporte efectos positivos a la memoria y al cerebro, resulta fundamental prestar atención a su preparación. Los especialistas recomiendan optar por cacao natural con un alto porcentaje de pureza y evitar mezclas con exceso de azúcar o aditivos artificiales. El chocolate negro, con al menos un 70% de cacao, concentra una mayor cantidad de flavanoles y polifenoles, los compuestos responsables de los beneficios cognitivos.Además, los nutricionistas recomiendan consumirlo con moderación. Una o dos tazas al día resultan suficientes para activar la circulación cerebral sin generar un exceso de calorías. Prepararlo con leche descremada o vegetal también puede ayudar a mantener un equilibrio nutricional. El consumo regular, acompañado de una alimentación saludable y actividad física diaria, potencia sus efectos sobre la memoria, la concentración y la salud en general.

Controla el azúcar: la planta ideal para cuidar la glucosa y fortalecer la memoria

Las plantas pueden ayudar al cuerpo humano y a su salud de diferentes maneras. Desde tiempos antiguos, son utilizadas para tratar diversas afecciones y enfermedades. Hoy en día se siguen usando y una de ellas es ideal para cuidar los niveles de azúcar en sangre y fortalecer la memoria. ¿De cuál se trata?La salvia es una hierba aromática conocida por sus propiedades medicinales, que incluyen efectos antiinflamatorios, antimicrobianos y antioxidantes. Tradicionalmente, fue usada para mejorar la salud cerebral, sin embargo, se descubrió que también puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre, lo que la convierte en una herramienta valiosa para personas con diabetes. Por otra parte, según el sitio Túa Saude, "sus hojas se utilizan para preparar té", mientras "el tallo, muy apreciado en la cocina, es ideal para aderezar carnes o salsas, gracias a su fragante aroma".También se puede usar en aceites y en esencias para baños relajantes, por lo cual demuestra que es una planta con grandes aplicaciones y variedades. Cabe aclarar, sin embargo, que es fundamental consultar con el médico de cabecera antes de sumarla a la dieta. ¿Qué otros beneficios aporta la salvia al cuerpo?1. Mejorar problemas estomacales: "Puede ser útil para aliviar dolores estomacales e intestinales, reducir la hinchazón y los gases, facilitar la digestión y disminuir la acidez estomacal. Esto la convierte en una excelente opción para quienes padecen gastritis, úlceras estomacales o mala digestión", explica la página Túa Saude.2. Combate el cansancio y la debilidad: â??"Actúa como un tónico general físico y mental, adecuado en periodos de debilidad y astenia, o como vigorizante tras haber superado una infección vírica", destacan desde Cuerpo y Mente.3. Disminuir el riesgo de cáncer:â?? "La salvia posee propiedades que ayudan a inhibir y destruir las células cancerígenas, disminuyendo el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama, adenocarcinoma cervical, cáncer colorrectal, insulinoma, carcinoma laríngeo, carcinoma de pulmón, melanoma y carcinoma de células escamosas de la cavidad oral".4. Un gran enjuague bucalâ??: "La salvia es una aliada excepcional de la salud bucal, sin duda una de las mejores plantas para el cuidado de la boca. La infusión en enjuague o gargarismos ayuda, por sus propiedades antisépticas, a cortar las infecciones de garganta, como faringitis y amigdalitis, curar úlceras y llagas en la boca y mejorar la gingivitis y las encías sangrantes. También refresca la boca y combate el mal aliento y el mal sabor".5. Fortalece el cabello y reduce la caspa:â?? "Combinada con romero y tomillo, ayuda a fortalecerlo. Se aplica en loción frente a la caspa, para lo cual también se usa el aceite esencial, en baño o masaje".6. Combatir microorganismosâ??: "El aceite esencial y el extracto etanólico de la salvia poseen propiedades antibacterianas. Algunos estudios científicos han demostrado que podría combatir bacterias como Bacillus cereus, Bacillus megaterium, Bacillus subtilis, Enterococcus faecalis, Listeria monocytogenes y Staphylococcus epidermidis".Es importante resaltar que si bien la salvia cuenta con muchas propiedades positivas, no puede sustituir el tratamiento indicado por el médico y debe usarse bajo la supervisión de un profesional de la salud.Por Agostina Olguín.

España hace equilibrios mientras la UE y Trump negocian sobre aranceles: Cuerpo viaja a EEUU para "fortalecer los lazos" tras la reprimenda por acercarse a China

El encuentro entre el ministro de Economía y su homólogo estadounidense, cuatro días después de la reunión entre Pedro Sánchez y Xi Jinping, se llevará a cabo "en coordinación y contacto continuo con la Comisión Europea"

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El consumo de calcio debe ser complementado con algunas vitaminas para mejor aporte a la salud

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La hidratación saludable es fundamental para mantener el bienestar; elegir bebidas que promuevan la salud del corazón y reduzcan el riesgo de enfermedades crónicas ayuda

El caldo con colágeno y omega-3 que ayuda a fortalecer la memoria

La alimentación es la base de toda buena salud. Según lo que el ser humano ingiere a lo largo de su vida podrá impactar en su organismo, contribuyendo a un envejecimiento sano y sin mayores preocupaciones. En sintonía con ello, la memoria es una de las preocupaciones principales de las personas cuando se alcanza una adultez mayor, ya que suele disminuir por diferentes factores. Para ello, algunos expertos sugieren un caldo multivitamínico y cargado de minerales que, además de fortalecer al hipocampo y a la corteza prefrontal, ayuda a ganar colágeno y omega-3. Enterate de qué se trata. Los médicos recomiendan preservar una dieta balanceada que incluya frutas y verduras. Y en menor medida, que también contenga diferentes tipos de carnes, en particular blancas, como de aves y pescado. Asimismo, los frutos secos y las legumbres son otra pata fundamental de este menú diario que debería considerarse.El poderoso caldo capaz de fortalecer la memoria y contribuir con omega-3 y colágenoDe acuerdo a un artículo que publico la Universidad de Harvard, el pescado es el alimento estrella capaz de influir directamente en una mejor capacidad cerebral. Si bien, ninguna comida puede garantizar una función cognitiva ágil a medida que envejecemos, los expertos enfatizan en que una buena dieta pude permitir a futuro tener neuronas más sanas y con menos riesgo de sufrir algún tipo de afección. El pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3 y grasas insaturadas saludables, que se relacionan con niveles más bajos de beta-amiloide en la sangre. Esa proteína es la que suele acumularse en el cerebro en personas con Alzheimer. Se sugiere que al menos dos veces por semana hay que consumir algunas de las variedades de este alimento, preferentemente que no contengan mercurio, como salmón, bacalao, atún claro enlatado y abadejo. El Washington State Department of Health informó que comer pescado no solo afecta positivamente a la memoria por sus propiedades antioxidantes y con el aporte de vitaminas A, D, B y colágeno; sino que además contribuye al cerebro de la siguiente manera: Ayuda a mantener un corazón sano, reduciendo la presión arterial y el riesgo de muerte súbita, ataque cardíaco, ritmos cardíacos anormales y accidentes cerebrovasculares.Contribuye al funcionamiento saludable del cerebro y al desarrollo de la visión y los nervios del bebé durante el embarazo.Puede disminuir el riesgo de depresión, TDAH, enfermedad de Alzheimer, demencia y diabetes.Puede prevenir la inflamación y reducir el riesgo de artritis.Para incorporarlo en nuestro menú semanal, una opción infalible y eficaz es un tipo de caldo que incluye otros ingredientes capaces de mejorar y sumar a esta propuesta rica en minerales y vitaminas. Al hervirse, el pescado desprende todos sus beneficios, por lo que es una propuesta rica y reconfortante para la temporada otoñal que atraviesa la Argentina. La receta sugerida incorpora también al jengibre y la papa. El primero es rico en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias, al tiempo que el segundo, aporta carbohidratos de una manera segura, por fuera de otros alimentos industrializados. Paso a paso: cómo hacer el caldo En una olla con agua fría, agregá el pescado cortado en trozos, papa y el jengibre. Además, echá sal a la preparación y otro condimento que desees. Encendé el fuego de la hornalla al máximo y cubrí la preparación. Dejalo en reposo hasta que rompa hervor. Cada tanto, retirá la espuma que se forma, para que no afecte al resto de los alimentos. Una vez que el pescado y la papa estén listos, colá la preparación y separá los sólidos del líquido. Al caldo reservalo en un recipiente de vidrio y en la heladera. De esta manera, no es necesario que incluyas al pescado todas las semanas en tu menú, ya que con el caldo, los nutrientes estarán presentes allí, por lo que podrás beberlo antes de cada almuerzo o cena. Se sugiere que tomes un vaso diario.

Los fiscales bonaerenses abrirán una oficina en una parroquia de La Matanza para fortalecer el combate al narcotráfico

Con el propósito de fortalecer la presencia del Estado en los barrios populares del conurbano y poner un freno al avance del narcotráfico, el jefe de los fiscales de la provincia de Buenos Aires, Julio Conte-Grand, acordó con el obispo de San Justo, monseñor Eduardo García, la apertura de la primera oficina de atención del organismo en villas y barrios populares.La sede del organismo fiscal abrirá en la parroquia de San José, de La Matanza, como se acordó también con el padre Nicolás "Tano" Angelotti, responsable en ese distrito bonaerense de los Hogares de Cristo, la institución de la Iglesia que ofrece albergue y asistencia a jóvenes y adolescentes que luchan por superar la adicción a las drogas.La decisión apunta a enfrentar el grave problema del narcotráfico, además de favorecer la instrumentación de políticas públicas para combatir las adicciones y el crimen organizado. El objetivo es, también, promover la presencia del Estado como "llave fundamental para el desarrollo de la sociedad", como se planteó en la reunión del procurador Conte-Grand con el obispo García y el padre Tano.La penetración de la droga y el narcotráfico en las poblaciones vulnerables es hoy una de las principales preocupaciones de la Iglesia. Una encuesta del Observatorio de la Deuda Social Argentina (ODSA), que en los últimos quince años viene realizando mediciones sobre problemáticas sociales en la Universidad Católica Argentina (UCA), reveló que el 49,2% de los vecinos de las villas conoce los lugares de venta de drogas en el propio barrio, incluso en la misma cuadra.En el encuentro realizado para la apertura de la oficina de la Procuración General bonaerense en una parroquia de La Matanza se abordaron los temas que preocupan a la población de los barrios populares y villas en el conurbano bonaerense. Fuentes cercanas a las comunidades de los Hogares de Cristo señalaron que con esta iniciativa se procura "poner la mirada en los más frágiles del tejido social, las personas en situación de calle, el estado de emergencia de la salud mental, el abandono progresivo de abuelos, menores desprotegidos y en conflicto con la ley y la reinserción de liberados en la sociedad", entre otras realidades que hoy carecen de una atención efectiva.El acceso a la JusticiaMonseñor García destacó la firma del convenio, al que definió como "un paso más en el esfuerzo que hacemos en los barrios por concretar el objetivo de Tierra-Techo-Trabajo, porque la urbanización no solo son ladrillos, cloacas y techos"."También es -prosiguió- el acceso a la Justicia y a otros bienes esenciales, como la educación y la salud. Tener una oficina en nuestros barrios -lugares asediados por la violencia, el narco, las amenazas, los asesinatos y problemas familiares-, donde los vecinos puedan llevar sus inquietudes y situaciones, es un avance en el proceso de dignificación de la vida de nuestros hermanos".El obispo de San Justo señaló, así, que "este trabajo mancomunado de la Iglesia y la comunidad organizada con el Estado es un paso adelante en el camino de la esperanza para alcanzar la vida digna".En la reunión con Conte-Grand, según informó el medio local La Voz de San José, salieron a la luz las principales inquietudes de los vecinos de los barrios de la parroquia. Entre ellos, la entrega de escrituras en el camino de total urbanización del Barrio 17 de Marzo. "No es un área que corresponda directamente al Poder Judicial, aunque es una tarea del Ministerio de Justicia. Nosotros seguimos con interés esta situación, porque la regularización de la entrega de viviendas es un paso muy importante para consolidar la presencia del Estado en los ámbitos en los que el crimen organizado combate con herramientas muy fuertes", fue una de las respuestas del jefe de los fiscales bonaerenses. De acuerdo con el convenio, el Ministerio Público Fiscal bonaerense y la Iglesia celebrarán reuniones periódicas sobre temas de preocupación común, a partir de una agenda acordada por las partes, con el propósito de "desarrollar y supervisar proyectos de colaboración".La intención es que la apertura de la primera sede para el trabajo de los fiscales en la parroquia San José, de La Matanza, se extienda en el futuro a otros barrios populares y villas del conurbano.

Ni crucigramas ni rompecabezas: este es el mejor pasatiempo para fortalecer la memoria partir de los 60 años

La memoria es una función clave del cerebro que permite realizar tareas cotidianas, mantener la independencia y disfrutar de una buena calidad de vida

Toma esta vitamina que te ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y a tener más colágeno

Incorporar este elemento a tu alimentación diaria mejora significativamente las barreras naturales del organismo y favorece tejidos conectivos

Bienestar en comercio exterior: cómo fortalecer equipos y potenciar la productividad

Mercedes Coronel, analista de Comex y terapeuta holística, explica cómo las prácticas de bienestar impactan en la cultura organizacional, en los resultados y en las relaciones con socios estratégicos

El FMI aprobará hoy un crédito de USD 20.000 millones para fortalecer las reservas del BCRA y facilitar la apertura gradual del cepo

Tras una larga negociación que siempre fue respaldada por la administración Trump, el directorio del Fondo dará luz verde a un crédito de Facilidades Extendidas a favor de la Argentina que implicará metas vinculadas al tipo de cambio, la emisión monetaria, el déficit fiscal y las tenencias netas del BCRA

Las vitaminas que se deben tomar para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis

Con el paso de los años, los seres humanos son más propensos a tener cierto tipo de enfermedades o condiciones clínicas como la osteoporosis, que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles. Esto implica que, en caso de una caída o una leve tensión como agacharse o toser, haya una fractura."El hueso es tejido vivo que constantemente se descompone y se reemplaza. La osteoporosis ocurre cuando la generación de hueso nuevo es más lenta que la pérdida de hueso viejo", explica la Clínica Mayo.Los huesos se están renovando constantemente, es decir, se desarrollan huesos nuevos y los viejos se descomponen. Cuando la persona es joven, el desarrollo de nuevos huesos es más rápido que la descomposición, por lo que hay un incremento en la masa ósea. Sin embargo, con el paso de los años, este proceso es más lento. A medida que las personas envejecen, la masa ósea se pierde más rápido de lo que se crea."La probabilidad de desarrollar osteoporosis depende en parte de cuánta masa ósea obtuviste en tu juventud. La masa ósea máxima es en parte hereditaria y también varía según el grupo étnico", añade la mencionada clínica.Aunque esta condición afecta a hombres y mujeres de todas las razas, la institución explica que las mujeres de piel blanca y las asiáticas, especialmente las mujeres mayores postmenopáusicas, son quienes tienen un mayor riesgo.La Clínica Mayo también indica que la alimentación saludable y hacer ejercicio constantemente pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea o a fortalecer huesos que ya son frágiles.¿Cuáles son los síntomas de esta condición?El mencionado sitio explica que en las etapas iniciales de la osteoporosis los pacientes usualmente no presentan síntomas. Sin embargo, cuando los huesos se empiezan a debilitar, hay algunos signos de alarma, como dolor de espalda, causado por huesos rotos, pérdida de estatura con el tiempo, posturas encorvadas y huesos que se fracturan fácilmente.Se debe consultar a un médico si el paciente tuvo una menopausia temprana, si tomó corticoides por varios meses seguidos, o si sus padres se fracturaron la cadera. Lo que debe saber para prevenir la osteoporosisLa Clínica Mayo menciona que la buena nutrición y el ejercicio son esenciales para que los huesos se mantengan sanos. Las personas entre los 18 y 50 años necesitan 1000 miligramos de calcio al día, cantidad que aumenta a 1200 cuando las mujeres cumplen los 50 años y los hombres los 70.Algunas fuentes importantes de calcio son:Productos lácteos con bajo contenido de grasasVerduras de hoja verde oscuroSalmón o sardinas con espinasProductos a base de soja, como el tofuCereales fortificados con calcioJugo de naranjaTenga en cuenta que la Health and Medicine Division of the National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine sugiere que el consumo total de calcio, ya sea en la comida o en suplementos no supere los 2000 miligramos diarios para las personas mayores de 50 años.La vitamina D también es clave porque mejora la capacidad que tiene el cuerpo de absorber el calcio y mejora la salud de los huesos. Esta se puede obtener principalmente por la luz del sol, pero para personas que viven en latitudes altas o que no salen mucho de su casa, se debe complementar.Algunos alimentos que la incluyen son el aceite de hígado de bacalao, la trucha y el salmón. Además, algunos tipos de leches y cereales vienen fortificados con vitamina D."Las personas sin otras fuentes de vitamina D y especialmente con exposición limitada al sol, podrían necesitar un suplemento. La mayoría de los productos multivitamínicos contienen entre 600 y 800 UI de vitamina D. Para la mayoría de las personas, es seguro obtener hasta 4.000 UI de vitamina D por día", indica la Clínica Mayo.Por Angie Tatiana Rodríguez Bernal

Jorge Macri presentó una plataforma virtual para fortalecer el vínculo entre la familia y la escuela

La nueva propuesta, que integra el programa BA Aprende, ofrecerá cursos gratuitos diseñados por especialistas en áreas como la crianza, la salud mental, la adolescencia y la educación emocional

La planta milenaria que ayuda a fortalecer el cerebro y la memoria

La memoria es una función esencial del cerebro que nos permite almacenar, procesar y recuperar información, y su buen funcionamiento resulta clave para el bienestar emocional y cognitivo. En este contexto, cada vez surgen más alternativas naturales para incorporar a la rutina diaria y así mejorarla. Una de ellas es una planta oriental milenaria, reconocida por sus propiedades para fortalecer el cerebro y mejorar la memoria, la cual ya ganó mucho protagonismo por sus beneficios comprobados.Se trata del ginkgo biloba, una planta milenaria con más de 2000 años de historia en la medicina tradicional asiática. Considerada una de las especies más antiguas del mundo, logró consolidarse como una de las más estudiadas por la ciencia moderna debido a sus propiedades para mejorar la memoria y optimizar las funciones cognitivas. Originario de Asia, su uso se extendió a nivel global, tanto por sus beneficios terapéuticos como por su valor ornamental. Además, se destaca en tratamientos destinados a mejorar la circulación sanguínea y prevenir el deterioro cognitivo.Según dio a conocer el sitio especializado CuídatePlus, el ginkgo biloba se destaca por su eficacia en el tratamiento de trastornos como la demencia y en la mejora del flujo sanguíneo cerebral. Asimismo, investigaciones recientes respaldan que esta planta favorece la circulación en el cerebro, lo que garantiza un aporte constante de oxígeno y nutrientes esenciales para las células cerebrales. Además, este mecanismo resulta clave para conservar las capacidades cognitivas, especialmente en adultos mayores, quienes suelen experimentar un deterioro progresivo de la memoria, la concentración y el razonamiento con el paso del tiempo.Esta planta es una de las más reconocidas en la medicina tradicional asiática, valorada por su capacidad para aumentar la vitalidad mental y favorecer el flujo sanguíneo, especialmente en el sistema nervioso central, según explicó Carmen Rubio, doctora en Farmacia y profesora titular de Toxicología de la Universidad de La Laguna (Tenerife). También, se le atribuyen efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y propiedades antioxidantes. Cabe destacar que estas acciones se deben a tres tipos de compuestos presentes en sus hojas: los flavonoides, con alto poder antioxidante, los ginkgólidos y los bilobálidos, que forman parte de los terpenos, un amplio grupo de compuestos orgánicos con importantes efectos biológicos.A lo largo de la historia, las hojas de esta planta se utilizaron frente a múltiples patologías, especialmente en la medicina tradicional china. Entre los beneficios más destacados se encuentra su uso para la prevención y tratamiento del deterioro cognitivo leve asociado a la edad, una indicación autorizada por la Agencia Europea del Medicamento (EMA). Sin embargo, aunque tradicionalmente se le atribuyen muchos otros efectos, no existe suficiente evidencia científica que respalde su eficacia en todas las condiciones para las que se emplea.Los beneficios del ginkgo biloba para la memoriaEstos son algunos de los problemas de salud para los que se utiliza tradicionalmente las hojas de ginkgo biloba:AnsiedadMejora de diversas funciones mentales: memoria, velocidad de pensamiento, atenciónProblemas de visión en personas con diabetesSíndrome premenstrualEsquizofreniaDisfunción sexualAstenia primaveralAsmaDependencia de la cocaínaHipertensión arterialEsclerosis múltipleEnfermedades cardíacasDislexiaFibromialgiaCánceres como colorrectal, de estómago, de ovario y de páncreasHemorroidesMigrañasSíndrome de Raynaud (trastorno de los vasos sanguíneos)Conjuntivitis alérgica estacionalAccidentes cerebrovasculares (ictus)Colesterol altoArteriosclerosisCómo consumir el ginkgo bilobaEl ginkgo biloba puede consumirse en diferentes formas: comprimidos, extractos líquidos, geles o infusiones elaboradas con sus hojas desecadas, que suelen combinarse con té u otras plantas. Esta versatilidad facilita su incorporación a la rutina diaria, según las necesidades y preferencias de cada persona.Sin embargo, es importante evitar el consumo de sus semillas, ya que, aunque en ocasiones son utilizadas en la medicina tradicional china y en la gastronomía, pueden resultar tóxicas y provocar problemas respiratorios y arritmias, según advirtió el experto Galán de Mera. Por ende, ante cualquier duda o antes de iniciar su consumo, se recomienda consultar siempre con un médico para evaluar su conveniencia en cada caso particular.

Gustavo Petro cuestionó modelo de aseo de Bogotá: "Tener un operador público y fortalecer el reciclaje es el camino"

El presidente colombiano criticó el esquema de recolección de residuos en la capital, propuso la implementación de un operador público y el fortalecimiento del reciclaje como soluciones al problema

Ni leer ni caminar: esta es la mejor actividad para fortalecer la memoria

Esta acción reducen el estrés, un factor que puede afectar negativamente a esta capacidad cognitiva

Un informe del Tec de Monterrey propone una hoja de ruta para fortalecer los sistemas educativos de la región

El documento se generó a partir del IFE Conference, un foro internacional que reunió a especialistas de América Latina y organismos multilaterales. Plantea ejes estratégicos para mejorar la profesión docente, recuperar aprendizajes y garantizar una educación más equitativa y sostenible

El reto de Irene Montero de cara a las próximas elecciones tras el desplome de 71 a 5 escaños: fortalecer la posición de Podemos y decidir si consuma la pelea con Sumar

Más de una década después de su irrupción, Podemos confía en Montero para sostener su representación en el Congreso en los siguientes comicios