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De acuerdo con una especialista, la sociedad actual facilita que los pensamientos circulares deterioren el equilibrio emocional, haciendo necesario un cambio de enfoque

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Por qué cancelar un compromiso puede generar ansiedad y cómo enfrentarla, según expertos

Expresar de manera clara las razones detrás de una suspensión fortalece la confianza y disminuye el impacto emocional en las relaciones personales. Cómo se puede mejorar la calidad de estos vínculos

La afirmación de que el alcohol es un "lubricante social" preocupa a algunos expertos

NUEVA YORK.â?? El psicólogo empezó a interesarse por este fenómeno hace décadas, mientras preparaba un experimento sobre los efectos de la bebida en la ansiedad y el ritmo cardíaco.Las mujeres habían sido excluidas de muchos estudios de este tipo, así que Michael Sayette, profesor de psicología de la Universidad de Pittsburgh, les pidió a cinco voluntarias que fueran al laboratorio y bebieran, lo que le permitió establecer puntos de referencia de alcohol en sangre para su experimento.Las mujeres, que rondaban los 20 años, no se conocían entre sí y, al principio, se mostraron tímidas. Pero a medida que bebían, empezaron a charlar y pronto a reírse. Una hora más tarde, recuerda Sayette, su conversación era animada y estaba salpicada de carcajadas."Pasaron de ser profesionales y apenas hablar a parecer las mejores amigas una hora después", dijo Sayette en una entrevista reciente. "No hacían falta estadísticas sofisticadas para darse cuenta de lo que estaba pasando".En enero, cuando los funcionarios federales dieron a conocer las nuevas directrices dietéticas del gobierno, Mehmet Oz, el médico que supervisa los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid, habló del papel que puede desempeñar el alcohol para unir a la gente.Las recomendaciones actualizadas les decían a los estadounidenses que bebieran "menos" para mejorar su salud. Pero ya no aconsejaban limitar el consumo a una copa diaria para las mujeres y dos para los hombres, pese a la evidencia de que los daños, incluidos los riesgos de cáncer, aumentan a niveles muy bajos de consumo.Oz explicó por qué el gobierno había descartado los límites: "El alcohol es un lubricante social que une a la gente", dijo."En el mejor de los casos, no creo que se deba beber alcohol", continuó.Oz declaró posteriormente a TMZ que los límites originales de consumo de alcohol diario probablemente se habían fijado demasiado altos: "Creo que, según las directrices, se debería beber menos de dos copas al día en el caso de los hombres y una en el de las mujeres".Añadió que no hay datos que demuestren que beber alcohol contribuya a la salud, y que el único beneficio es que "te ayuda a disfrutar del tiempo con tus amigos".Sin embargo, la investigación sobre el consumo social de alcohol es bastante más matizada y complicada que eso, afirman los expertos. Es cierto que beber en solitario es una señal de alarma. Pero beber con otros tampoco está exento de riesgos.En realidad, la mayor parte del consumo de alcohol tiene lugar en entornos sociales, y la gente tiende a beber más en compañía de otros. El consumo social de alcohol también está relacionado con la violencia y los accidentes."Oz tiene razón; en realidad se trata de hablar, sonreír y conectar", dijo Kasey Creswell, profesora titular de psicología en la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh. "Por eso probablemente el alcohol se vuelve tan adictivo para algunas personas"."No solo ansían la bebida; ansían esa rápida sensación de pertenencia que es tan importante para los humanos a un nivel fundamental", añadió. "Y el alcohol sin duda puede ayudar con eso".La mayoría de las investigaciones que examinan los efectos del alcohol en entornos de laboratorio han ignorado el contexto social, argumentó Creswell en un editorial de la revista Addiction en 2024, en coautoría con Catharine E. Fairbairn, profesora titular de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign.Revisaron los artículos publicados hasta 2023 e identificaron casi mil estudios en los que los participantes recibieron alcohol. Algo más del 90 por ciento de esas investigaciones enfocaban en personas que bebían solas, a pesar de que la mayoría de la gente â??jóvenes y mayores, bebedores ocasionales y empedernidosâ?? bebe en compañía la mayor parte del tiempo.Por tanto, los estudios sobre el consumo de alcohol en solitario pasan por alto un factor clave que contribuye al trastorno por consumo de alcohol, argumentaron Creswell y Fairbairn, porque "no permiten examinar los efectos socialmente reforzadores del alcohol".Momentos doradosInspirado por la animada conversación de las mujeres durante la preparación de su experimento, Sayette pasó a realizar uno de los mayores estudios centrados en la bebida social entre desconocidos dentro de un entorno controlado y de laboratorio."Muchas investigaciones documentaban los problemas del alcohol, como la violencia y la agresividad", dijo Sayette. "Pero no respondían a la pregunta: '¿Por qué lo hace la gente?' '¿Qué consigue la gente consumiendo alcohol?'".Sayette y su equipo reclutaron a 720 bebedores sociales de entre 21 y 28 años, la mitad hombres y la otra mitad mujeres, y los invitaron a acudir al laboratorio de la Universidad de Pittsburgh.Ninguno de los participantes conocía a los demás, lo cual era importante porque el estudio pretendía analizar los vínculos entre desconocidos. Las amistades o incluso conocerse previamente podrían comprometer los datos.Los hombres y las mujeres se dividieron en tres grupos. A uno se le asignó al azar un cóctel de vodka con jugo de arándanos, mientras que el segundo recibió un placebo sin alcohol servido en un vaso untado con vodka para que pareciera más un cóctel. El tercer grupo recibió jugo de arándanos natural.Se les pidió a los participantes que bebieran un tercio de su bebida cada 12 minutos y se les informó de que serían grabados en video.Durante el experimento se les midió la tasa de alcoholemia y después se les preguntó si sus dos compañeros de copas se habían interesado por lo que tenían que decir y si les habían caído bien. Los científicos utilizaron las cintas de vídeo para analizar las expresiones faciales y los patrones de habla de los participantes.Los resultados, publicados en 2012, fueron sorprendentes. Los participantes de los grupos que bebían pasaban mucho más tiempo hablando que los que no lo hacían. Sonreían más tiempo y obtenían puntuaciones más altas en las preguntas sobre lazos de grupo que quienes no bebían alcohol.Quienes bebieron también eran mucho más propensos a entablar conversaciones en las que los tres hablaban sucesivamente, en comparación con los grupos a los que se administraron placebos. Y los bebedores experimentaron más de lo que Sayette denominó "momentos dorados", en los que los tres miembros del grupo mostraban sonrisas grandes y genuinas, llamadas sonrisas de Duchenne, en las que las mejillas se elevan y hay patas de gallo que se arrugan alrededor de los ojos.Un estudio más reciente de 393 adultos jóvenes que bebían mucho llegó a conclusiones similares: los grupos a los que se les asignó beber alcohol hablaban más, participaban en más conversaciones entre tres y experimentaban menos silencios incómodos.También mostraron un aumento más rápido de la frecuencia de esas sonrisas de Duchenne, e informaron de más sentimientos positivos y sensación de vinculación social.Los expertos dijeron que comprender el consumo social de alcohol es importante porque puede ayudar a identificar a quienes corren mayor riesgo de desarrollar un trastorno por consumo de alcohol.Julia Buckner, profesora de psicología de la Universidad Estatal de Luisiana en Baton Rouge, ha estudiado qué motiva el "juego previo" o "fiesta previa", es decir, el consumo de alcohol antes de un acontecimiento importante."Sabemos que las personas socialmente ansiosas sienten ansiedad no solo cuando se encuentran en una situación social, sino también cuando piensan en acudir a un acto social y se preguntan: '¿Y si digo algo estúpido? ¿Me juzgará la gente?'", dijo Buckner.Buckner descubrió que el hecho de beber antes de ir a una fiesta para mitigar el nerviosismo anticipatorio predispone a las personas con ansiedad social a beber aún más durante el acto social principal. Esta puede ser una de las razones por las que las personas con trastorno de ansiedad social tienen cuatro veces más probabilidades que el resto de desarrollar un trastorno por consumo de alcohol, dijo.El alcohol mejora las interacciones sociales en gran parte porque reduce la anticipación del rechazo, una fuente de estrés que no se limita a las personas con trastornos de ansiedad social. Quien bebe habla más, se abre más y divulga más información personal, lo que genera más sentimientos de conexión social."Se reduce el ritmo cardíaco y se suda menos. Te da una especie de miopía: tienes visión de túnel. Estás en el momento", dijo Todd Kashdan, profesor de psiquiatría de la Universidad George Mason de Virginia.Pero Kashdan se mostró crítico con el mensaje de Oz, y afirmó que "hacía parecer que el alcohol es la cura para los problemas sociales y la soledad. Pero también es predictor de problemas conductuales más severos"."Esa dualidad es realmente importante, y faltó en su mensaje", añadió. "Sí, es un lubricante social, y si dependes de él, tiendes a desarrollar más problemas con el alcohol".Fairbairn se mostró de acuerdo. "La mayor parte del daño que produce el alcohol, desde luego en el conjunto de la sociedad", dijo, "se debe sobre todo o principalmente a beber con los amigos".Entre los bebedores problemáticos, tres de cada cuatro ocasiones el consumo de alcohol se produce en entornos sociales, señaló.Al pedírsele un comentario, Emily Hilliard, vocera del Departamento de Salud y Servicios Humanos, reiteró la declaración de Oz y se refirió a las directrices actualizadas que dicen que los estadounidenses deberían beber menos para mejorar su salud, y que algunas personas â??incluidas las mujeres embarazadas y aquellos propensos a trastornos por consumo de alcoholâ?? deberían evitar el alcohol por completo.Los especialistas en adicciones no discuten que la conexión social contribuye a la salud en general, pero llevan mucho tiempo insistiendo en que para pasar un buen rato con los amigos no hace falta beber alcohol."El cincuenta por ciento de la población no bebe nada al año, pero esa gente sigue socializando", dijo John Kelly, profesor de psiquiatría y medicina de las adicciones en Harvard.Por Roni Caryn Rabin

Por qué los expertos en limpieza recomiendan frotar las canillas con papel manteca

El sarro es uno de los inconvenientes más frecuentes en los hogares y suele hacerse visible, sobre todo, en espacios con alta humedad como el baño. Se trata de una sustancia alcalina que se forma cuando el calcio y el magnesio presentes en el agua reaccionan y se depositan en distintas superficies, un proceso que puede afectar canillas, electrodomésticos, cañerías y rincones expuestos al uso diario. Con el tiempo, estos restos no solo deterioran materiales, sino que también dan una sensación de descuido, aun cuando la limpieza sea constante. Frente a este problema tan común, existe un truco simple que ayuda a prevenir la acumulación y a mantener los ambientes en mejor estado.Aunque pocos lo saben, el sarro no solo se acumula en canillas y superficies, sino que también puede desprenderse y entrar en contacto con la piel y el cabello durante la ducha, lo que a largo plazo puede generar sequedad y una sensación poco agradable. Este detalle suma otro motivo para prestar atención al problema y tomar medidas que permitan decirle adiós, de una vez por todas, a las canillas opacas que afectan la estética y el confort del hogar.Para combatirlo, resulta fundamental mantener un cuidado regular de las instalaciones y de las zonas más expuestas al agua, pero también existen soluciones prácticas que no requieren productos costosos ni agresivos. Entre las alternativas caseras que ganan cada vez más popularidad aparece un método simple y eficaz: el uso de papel manteca, un elemento habitual en la cocina que puede ayudar a eliminar los restos de sarro y devolverle el brillo a la canilla y superficies sin demasiado esfuerzo.En este sentido, las expertas en limpieza y organización del hogar Julia y Natalia, conocidas en redes como @organiza_de_diez, compartieron un truco sencillo que se volvió viral. Según explicaron, el papel de horno se convierte en un gran aliado a la hora de limpiar las canillas, ya que permite retirar el sarro con facilidad y sin dañar los materiales, logrando que distintos elementos del hogar vuelvan a lucir impecables con un gesto mínimo.Un truco simple y efectivo: cómo usar papel manteca para limpiar las canillasLas recomendaciones para la limpieza de canillasEl primer paso es muy simple y no requiere ningún producto adicional: alcanza con hacer una pequeña bolita con una lámina de papel manteca, humedecerla levemente y pasarla por la canilla del hogar. De esta manera, el sarro se desprende con facilidad sin rayar las superficies, logrando un resultado visible en pocos minutos y sin esfuerzo.Según explican Julia y Natalia, este método no se limita solo a las canillas. El papel de horno también puede utilizarse sobre la mampara del baño, donde suele acumularse sarro y marcas de agua, permitiendo recuperar una superficie limpia y uniforme. Se trata de un truco rápido, práctico y al alcance de cualquiera, ideal para mantener el baño en mejores condiciones con gestos mínimos.La efectividad del papel manteca se debe a su textura ligeramente abrasiva y a su capacidad para absorber la humedad, lo que ayuda a desintegrar el sarro al frotar. Como resultado, las superficies quedan limpias, brillantes y libres de residuos, lo que prolonga el buen estado de la grifería y evita que la acumulación de sarro vuelva a convertirse en un problema cotidiano.

Cómo la interacción con chatbots puede generar adicción a la inteligencia artificial, según expertos

Expertos alertan que el uso persistente de tecnologías conversacionales puede limitar la autonomía y dificultar la desconexión de la rutina diaria

Expertos revelan la verdad sobre las terapias con animales: historias reales sobre el acompañamiento de los caninos y equinos en el mejoramiento de la salud

La presencia de perros y cabellos en la medicina está revolucionando la salud y la educación en Colombia, ayudando a niños, adultos mayores y familias a superar retos emocionales y físicos con resultados que sorprenden a profesionales y pacientes por igual

Consecuencias poco conocidas de dormir más de 9 horas diarias, según expertos en salud y bienestar emocional

Recientes investigaciones médicas examinan cómo ciertas rutinas pueden incrementar la fatiga, influir en el ánimo y disminuir la eficiencia mental

Cuál es el mejor momento del día para comer postres y evitar picos de glucosa, según expertos

Una elección consciente del horario y los acompañamientos puede ayudar al organismo a procesar los dulces con menos impacto en los niveles de glucosa

El hábito nocturno que recomiendan los expertos para prevenir caries y evitar la formación de sarro

Una rutina simple antes de dormir puede marcar la diferencia en la salud bucal a largo plazo

Regreso a clases: cómo organizar horarios y rutinas en casa para una mejor adaptación, según expertos

En exclusiva para Infobae, especialistas de Ineco brindaron consejos para facilitar el proceso de niños y adolescentes

Día Internacional del Preservativo: expertos advierten sobre el aumento de ITS en Argentina

Especialistas y organizaciones sanitarias advierten sobre el impacto que tiene la disponibilidad limitada de insumos para la protección sexual

Cómo los gestos cotidianos de afecto en la pareja mejoran la salud cardiovascular, según expertos

Especialistas destacan que acciones simples como abrazos, besos y palabras amables generan beneficios concretos en el organismo

Preocupación por el proceso electoral en Guatemala: expertos y empresarios piden garantías y transparencia

Paneles internacionales y cámaras empresariales expresan inquietud ante las acciones del Ministerio Público en el proceso de elección de magistrados, reclamando respeto al Estado de Derecho y normalidad institucional

El Gobierno confía en tener pronto respuesta de los expertos sobre Grazalema

Pusimos la nueva emergencia económica de Petro bajo la lupa: expertos advierten riesgos de un "disfraz tributario"

Mientras el Gobierno defiende la declaratoria por la ola invernal, académicos y gremios respaldan la gravedad del fenómeno, aunque cuestionan la mezcla con problemas estructurales y el salto en los costos

Cuánto peso aumentar en el entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones, según expertos

Variar los enfoques de ejercicio permite optimizar el rendimiento y resguardar el bienestar durante todo el proceso

8 estrategias para aliviar el estreñimiento y prevenir molestias digestivas, según expertos

Adoptar hábitos saludables con apoyo profesional puede hacer que tu digestión sea más regular y prevenir incomodidades sin usar medicamentos

Pies saludables: el truco casero con vinagre y sal que recomiendan los expertos

El cuidado de los pies, una parte fundamental del bienestar personal que muchas veces se subestima, puede subir de nivel con un simple truco casero y natural. Expertos en podología recomiendan incorporar el lavado con vinagre y sal a la rutina de cuidado ya que estos ingredientes aportan múltiples beneficios. Esta combinación actúa como potente limpiador natural gracias a sus propiedades antibacterianas y desinfectantes. Al eliminar bacterias y hongos, responsables de problemas como el mal olor y diversas infecciones leves, se obtiene una mejora significativa. Más allá de la higiene básica, este tratamiento contribuye a reducir de manera notable el mal olor persistente, una preocupación frecuente entre las personas. Además, el vinagre y la sal trabajan en conjunto para suavizar la piel dura o reseca, lo que mejora la textura de los pies y uñas, a la vez que previene su deterioro. En conjunto, estos ingredientes que se encuentran en todas las casas conforman un método clave para el mantenimiento de la salud podal.La aplicación de este método casero resulta ideal en determinadas circunstancias. Se aconseja especialmente después de un día extenuante, sobre todo si se utilizó un calzado cerrado o zapatillas por un tiempo prolongado, que se convierten en un ambiente húmedo propicio para microorganismos. Es particularmente útil para individuos que experimentan una transpiración excesiva en los pies o que presentan sensaciones de picazón o ardor leve. Para quienes sufren de mal olor persistente y buscan una solución natural, este lavado puede ser la respuesta. Además, su simplicidad permite integrarlo fácilmente como parte de una rutina semanal de cuidado. Se sugiere una frecuencia de una o dos veces por semana para observar resultados óptimos que mantengan los pies en condiciones saludables.El proceso para realizar este lavado es directo y puede llevarse a cabo cómodamente en el hogar. Se comienza al verter un litro de agua tibia en un recipiente que permita sumergir ambos pies sin dificultad. A continuación, se agregan media taza de vinagre y dos cucharadas colmadas de sal gruesa a la preparación. Es fundamental remover la mezcla vigorosamente hasta asegurar que la sal se disuelva completamente, para lograr una distribución uniforme de sus propiedades. Posteriormente, se deben introducir los pies en la solución y mantenerlos sumergidos durante un lapso de 15 a 20 minutos, tiempo necesario para que los componentes activos desplieguen su efectividad. Tras el remojo, los pies deben retirarse, enjuagarse con abundante agua limpia y secarse meticulosamente, con énfasis en el área entre los dedos para evitar la acumulación de humedad. Como paso adicional para potenciar los resultados y asegurar una hidratación profunda, se recomienda aplicar una crema humectante, lo que dejará la piel con una sensación de suavidad y nutrición.A pesar de ser un remedio de origen natural, hay que tener ciertas precauciones antes de su uso. Este método no es recomendable para todas las personas. Quienes presenten heridas abiertas, grietas profundas, o que tengan un diagnóstico de diabetes, así como aquellos con piel extremadamente sensible, deben consultar indefectiblemente a un profesional de la salud antes de iniciar este tratamiento. Los especialistas aconsejan, en particular, realizar una pequeña prueba en una zona discreta de la piel, especialmente si es la primera vez que se experimenta con esta solución. Si se observa cualquier tipo de reacción adversa durante o después del uso, es crucial reducir inmediatamente el contacto con la sustancia y buscar la opinión de un experto médico para evitar complicaciones.

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Según informó Men's Health, la propuesta integra una investigación científica, una rutina progresiva y lineamientos nutricionales ajustados para favorecer mejoras físicas medibles con un consumo energético controlado

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La elección es clave para cubrir las necesidades del organismo y apoyar funciones esenciales en diferentes momentos del crecimiento y la madurez, afirman especialistas consultados por Very Well Health y el National Institutes of Health

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Especialistas subrayan que la medida, anunciada tras más de dos décadas de vigencia para los hondureños y nicaragüenses y varios años para los nepalíes, abre la puerta a un proceso judicial y diplomático cuyo desenlace aún está lejos de definirse.

Salud ocular: las 3 vitaminas que mantienen tus ojos sanos, según expertos

Mantener una visión óptima a lo largo de los años es una preocupación creciente, y la ciencia subraya que la alimentación juega un rol preponderante en este objetivo. Médicos e investigadores identificaron tres vitaminas que son fundamentales para el bienestar de los ojos, actuando desde la prevención de la sequedad hasta la protección contra enfermedades degenerativas.La Academia Americana de Oftalmología (AAO) informa que ello se debe a que algunos nutrientes mantienen los ojos sanos en términos generales y que otros reducen el riesgo de enfermedades oculares. Según la institución, los ojos confían en pequeñísimas arterias para abastecerse de oxígeno y nutrientes, así como el corazón confía en arterias mucho más grandes para este mismo fin. "Mantenerlas sanas ayudará indiscutiblemente a los ojos", afirma.Las plantas, raíces y extractos de platas que se deberían empezar a consumirUna por una: las 3 vitaminas que mantienen tus ojos sanosVitamina ATambién conocida como retinol, es un componente crítico para una buena visión. "Es liposoluble y se encuentra en dos formas: como provitamina en las plantas, que se metaboliza a su forma activa por los mamíferos; y la preformada, que se encuentra en carnes, pescados y productos derivados de la leche", explica Ramiro Heredia, médico clínico del Hospital de Clínicas José de San Martín.Entre sus propiedades sanadoras, Heredia cuenta que colabora con las anormalidades de la córnea y la conjuntivitis. "Su déficit se asocia a trastornos visuales y oculares, ojo seco, ceguera nocturna, trastornos en el desarrollo óseo y problemas de la piel y el cabello", enumeró.En la dieta, esta vitamina se encuentra abundantemente en zanahorias, batatas, espinacas, col rizada, así como en productos lácteos y huevos.Vitamina CEn segundo lugar, la vitamina C se distingue por su potente acción antioxidante, vital para la protección de las delicadas estructuras oculares. Este nutriente hidrosoluble ayuda a resguardar los ojos del daño causado por la radiación ultravioleta y otros factores ambientales. El estudio "Comer alimentos ricos en vitamina C reduce el riesgo de progresión de cataratas en un tercio" (2016) analizó durante diez años la dieta y el riesgo de progresión de cataratas en 324 pares de hermanas gemelas. Hacia el final los investigadores descubrieron que una dieta rica en alimentos con vitaminas C reducía el riesgo de progresión de cataratas en un tercio. "Aunque no podemos evitar por completo el desarrollo de cataratas, podríamos retrasar su aparición y evitar que empeoren significativamente con una dieta rica en esta vitamina", concluyeron.La nueva parrilla de campo del creador del premiado restó de Palermo, a una hora de CABAAlimentos como los cítricos, kiwis, pimientos, brócoli y frutillas son fuentes excelentes y fácilmente incorporables de la vitamina en cualquier régimen alimenticio.Vitamina EActuando como otro poderoso antioxidante que protege las células oculares del estrés oxidativo, la capacidad de la vitamina E para neutralizar los radicales libres es fundamental para mantener la integridad de los tejidos y ralentizar los procesos de envejecimiento celular en el ojo. De acuerdo con Heredia, "se sabe que tiene un rol en la prevención de la trombosis y aún se está estudiando la relación entre los niveles altos de vitamina E y las alteraciones de la función inmune, Alzheimer y cataratas".Esta vitamina liposoluble, informa, está presente en frutos secos como almendras y maní, semillas de girasol, aceites vegetales (especialmente el de germen de trigo), espinacas y palta.

Convivir con mascotas: cinco beneficios para la salud de los adultos mayores explicados por expertos

Convivir con una mascota puede transformar de manera profunda la vida cotidiana de las personas que lo experimentan: desde mejorar el estado de ánimo y ofrecer compañía constante hasta aportar una rutina y un sentido de responsabilidad. Sin embargo, más allá de esos efectos visibles, hay un aspecto que resulta clave y cada vez despierta mayor interés en la ciencia: su impacto en quienes atraviesan la adultez mayor en soledad. Diversos estudios internacionales señalan que el vínculo con animales puede convertirse en un factor protector frente al aislamiento, con beneficios concretos para la salud emocional y mental.Desde la compañía diaria hasta el impacto positivo en la salud, los beneficios de convivir con mascotas van mucho más allá de lo que suele imaginarse. Lejos de tratarse solo de afecto o entretenimiento, distintas investigaciones científicas demuestran que estos vínculos pueden convertirse en un verdadero factor de bienestar para las personas mayores, especialmente para quienes viven en soledad. A continuación, las cinco ventajas principales según los expertos.1. Menos sensación de soledad y mayor compañía emocionalLa convivencia con una mascota puede convertirse en una presencia constante que ayuda con el sentimiento de aislamiento, especialmente en personas mayores que viven solas. Un estudio publicado en PubMed Central y respaldado por los National Institutes of Health (NIH) reveló que quienes tienen mascotas presentan hasta un 36% menos de probabilidades de sentirse solos, incluso al considerar otros factores como el estado de salud o la situación familiar. La interacción diaria, el afecto y la sensación de "no estar solos" aparecen como claves en este beneficio.2. Mejor estado de ánimo y reducción del estrésInvestigaciones difundidas por NIH News in Health señalan que el contacto con animales puede ayudar a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, además de favorecer un mejor equilibrio emocional. Teniendo esto en cuenta, acariciar a una mascota, compartir tiempo y establecer un vínculo afectivo se asocia con una menor producción de hormonas vinculadas al estrés y una mayor sensación de bienestar general.3. Impacto positivo en la salud cognitivaUn estudio basado en datos del English Longitudinal Study of Ageing (ELSA) mostró que las personas mayores que viven solas pero conviven con mascotas presentan un deterioro cognitivo más lento, especialmente en funciones como la memoria y la fluidez verbal. Los investigadores sugieren que la estimulación diaria, la rutina y el vínculo emocional podrían actuar como factores protectores frente al declive cognitivo asociado a la soledad.4. Mayor sentido de rutina, responsabilidad y propósitoSegún una investigación publicada en PubMed Central, cuidar de una mascota implica mantener horarios, atender necesidades y asumir responsabilidades cotidianas, lo que contribuye a organizar el día a día y reforzar el sentido de propósito. En la adultez mayor, estos factores resultan especialmente relevantes para sostener la motivación y la salud mental.5. Reducción del aislamiento social de manera indirectaLa misma revisión científica destaca que las mascotas también funcionan como puentes hacia el contacto social, incluso cuando la persona vive sola. Actividades como salir a pasear, asistir al veterinario o interactuar con otras personas que tienen animales favorecen intercambios cotidianos que ayudan a disminuir el aislamiento y fortalecen el vínculo con el entorno.En un contexto en el que la soledad representa uno de los principales desafíos para la salud en la adultez mayor, la convivencia con mascotas aparece como una alternativa relevante. La evidencia científica respalda que estos vínculos no solo brindan compañía, sino que también contribuyen de manera concreta al bienestar emocional, mental y social, mejorando la calidad de vida de las personas mayores que viven solas.

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El legendario director de E.T. y Encuentros cercanos del tercer tipo sacudió a sus fans al expresar su firme creencia en la existencia de inteligencia más allá de nuestro planeta y reavivar el eterno debate extraterrestre

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Abordar los principales factores de tensión en el hogar con recomendaciones de especialistas ayuda a fortalecer la armonía familiar y mejorar la convivencia, según destacan los especialistas

Expertos apoyaron la reglamentación de Inocencia Fiscal: "Hay que dejarle a la gente volver a disponer de sus ahorros"

Especialistas analizan la nueva declaración simplificada, el destino de los fondos y el impacto del régimen en quienes buscan formalizar sus ahorros

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El avance de los medicamentos GLP-1, la integración de dispositivos portátiles con IA y una vuelta a los alimentos reales encabezan el ranking de tendencias de salud y nutrición elaborado por US News & World Report.

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Expertos aseguran que las semillas de girasol combaten la inflamación y ayudan a prevenir el cáncer

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Un debate en el podcast "Tengo un Plan" explora cómo la herencia familiar y la rutina de ejercicios influyen en la percepción de fortaleza y belleza, tanto en hombres como en mujeres

¿Hacer crujir las articulaciones es malo para la salud? Esto dicen los expertos

La cavitación articular, conocida popularmente como crujir las articulaciones, es un hábito recurrente entre aquellos que buscan alivio en los nudillos, el cuello, los tobillos o la espalda después de largas sesiones frente al computador o tras realizar actividades que generan alta tensión.Aunque a menudo despierta dudas sobre sus efectos a largo plazo, puede o no ser perjudicial dependiendo de la causa. Ante esto, Charles M. Lawrie, M.D., cirujano ortopédico, explica que el sonido proviene de los tendones y músculos que se mueven sobre la articulación o del estallido de las burbujas de nitrógeno que normalmente se encuentran en el espacio articular.En otras palabras, este crujido no significa que algo se esté rompiendo en el interior del cuerpo. De acuerdo con Ryan Richard, cirujano de mano de Banner Health, "los nudillos son articulaciones y, al igual que otras articulaciones del cuerpo, contienen líquido sinovial. Este líquido ayuda a lubricar las articulaciones para que puedan moverse con fluidez".Los profesionales coinciden, además, en que estos ruidos secos ocurren de forma natural durante las actividades cotidianas normales, por lo que es habitual presentar cavitación articular involuntariamente.Ambos cirujanos también sostienen que, si bien el crujido es un movimiento inofensivo y no representa un riesgo para la salud, es mejor evitar la provocación intencional de este chasquido para reducir los riesgos de daños articulares futuros.Por su parte, Richards destaca que: "Para la mayoría de las personas, es totalmente seguro. No causa artritis". Sin embargo, advierte que para ocasionar problemas graves el individuo tendría que hacer algo realmente fuera de lo común o agresivo.¿Cuándo es pertinente parar?A pesar de que crujir las articulaciones es un hábito común, los cirujanos subrayan que existen otros ruidos que pueden producir algo más que el "simple chasquido" que todos conocen."A medida que envejecemos, las articulaciones pueden crujir más debido al desgaste natural del cartílago. Los tendones también pueden rozar los huesos, creando más sonidos", detallan los expertos.El doctor Charles M. Lawrie también indica que "el dolor, la hinchazón o la disminución del movimiento después de crujir los nudillos pueden ser signos de otro problema".Los especialistas concluyen que, ante cualquier situación inusual, lo más recomendable es consultar las causas con un profesional de la salud.

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Más de 43.000 familias resultaron afectadas en 84 municipios del país debido a precipitaciones que superaron en hasta un 70% los registros históricos. Las autoridades evalúan declarar emergencia económica para atender los daños

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La reciente reunión privada entre Nasry Asfura y Donald Trump en Mar-a-Lago, Florida, configuró un punto de inflexión en la relación bilateral y generó en Honduras una amplia repercusión en los ámbitos político y económico, además de alimentar el debate sobre el futuro geopolítico de la región.

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Cómo bajar azúcar en sangre en un minuto: el ejercicio para la glucosa que recomiendan expertos

Controlar la glucosa rápidamente es una prioridad para personas con diabetes o con picos altos de azúcar. El fisiólogo José Tejero señala que esta práctica respaldada por ciencia reciente puede representar una estrategia accesible y práctica para combatir los picos de azúcar.Un reciente estudio publicado por The Times of India indica que la glucosa en sangre puede elevarse por múltiples razones: comidas ricas en carbohidratos simples, estrés, falta de ejercicio o incluso una dosis insuficiente de insulina en personas con diabetes tipo 1 o 2. En esos momentos, la rapidez para corregir un pico puede ser importante para prevenir síntomas como mareos, visión borrosa, fatiga o incluso complicaciones más graves.Los expertos coinciden en que una de las formas más efectivas para reducir la glucosa (dextrosa) en pocos minutos es el ejercicio físico ligero e inmediato. Actividades como caminar a paso rápido, subir escaleras o realizar movimientos de cuerpo completo durante cinco a diez minutos pueden estimular la captación de glucosa por los músculos, disminuyendo su concentración en sangre.Otra recomendación habitual es la ingesta de agua. La hidratación adecuada puede favorecer la eliminación de glucosa a través de la orina y mejorar la eficiencia del metabolismo. Beber agua lenta pero consistentemente cuando se detecta un nivel alto de azúcar puede tener un efecto rápido, aunque moderado.Los especialistas también sugieren respiración profunda y técnicas de relajación como complemento a las medidas físicas. El estrés y la ansiedad elevan hormonas como el cortisol, lo que puede empujar la glucosa al alza. Respirar profundamente, reducir la tensión muscular y hacer pausas conscientes pueden ayudar a moderar esos efectos.En situaciones controladas, algunas personas con diabetes usan su medicación prescrita (como dosis adicionales de insulina o antidiabéticos orales) en respuesta a niveles altos, pero estas decisiones deben tomarse únicamente bajo supervisión médica para evitar hipoglucemias o ajustes inapropiados del tratamiento.La fibra soluble (presente en alimentos como manzanas, legumbres o avena) puede ayudar a disminuir la velocidad de absorción de dextrosa tras una comida, pero su efecto no es instantáneo en minutos, sino más bien a lo largo de la digestión total. Para correcciones rápidas, su rol es más preventivo que correctivo en el minuto a minuto.En un estudio de 2024, se probó esta práctica tras una comida mixta (una comida normal con carbohidratos, proteínas y grasas). Los participantes que subieron y bajaron escaleras durante solo 60 segundos experimentaron una caída promedio de 14 mg/dL en su glucosa postprandial. Además, cuando continuaban con la actividad durante tres minutos, la reducción fue mayor, alcanzando los 18 mg/dL, y se observó un aumento del 27 % en sensibilidad a la insulina.Cuando una persona con niveles altos de glucosa necesita reducirlos rápidamente, medidas como moverse activamente, hidratarse bien y manejar el estrés pueden ofrecer una respuesta en cuestión de minutos. Sin embargo, el control sostenido de la glucosa requiere una combinación de hábitos saludables, seguimiento médico y adherencia al tratamiento indicado.Por Jaider Felipe Vargas Morales

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Cinco alimentos recomendados para cuidar el corazón, según expertos

La alimentación cumple un rol central en el cuidado del corazón. Estudios científicos indican que ciertos alimentos influyen en el colesterol, la presión arterial, la inflamación y el estado de los vasos sanguíneos, factores clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares.Más allá de reducir sal o grasas saturadas, la evidencia muestra que incorporar alimentos específicos puede contribuir a la protección cardiovascular. Estos productos están disponibles de forma habitual y forman parte de patrones alimentarios estudiados por su relación con una menor incidencia de eventos cardíacos.El polémico uso de meteoritos argentinos en el desfile de Christian Dior: ¿es legal?Alimentos vinculados a un menor riesgo cardiovascularLa investigación nutricional ha identificado grupos de alimentos que, consumidos de manera regular, se asocian con mejoras en indicadores como el colesterol LDL ("malo"), los triglicéridos y la presión arterial. A continuación, se detallan cinco opciones respaldadas por estudios científicos.1. LegumbresGarbanzos, lentejas y frijoles aportan fibra soluble, proteína vegetal, magnesio y potasio. La fibra soluble interfiere en la absorción intestinal del colesterol LDL ("malo"), mientras que los minerales participan en la regulación de la presión arterial. Un metaanálisis publicado en la revista Advances in Nutrition, basado en estudios prospectivos, asoció un mayor consumo de legumbres con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y coronaria.2. Pescados grasosSalmón, sardinas, caballa y atún son fuentes relevantes de ácidos grasos Omega-3 de cadena larga (EPA y DHA). Estos compuestos se relacionan con la reducción de triglicéridos, la disminución de procesos inflamatorios y la prevención de coágulos. Una revisión publicada en JAMA Internal Medicine señaló que el consumo de pescado, en especial variedades ricas en Omega-3, se asocia con menor riesgo de eventos cardiovasculares y mortalidad.3. Nueces y almendrasLos frutos secos sin sal ni azúcar añadida contienen grasas insaturadas, fibra, esteroles vegetales, arginina y vitamina E. Estos nutrientes participan en la función del endotelio y en la reducción del estrés oxidativo. El estudio PREDIMED informó que una dieta mediterránea con 30 gramos diarios de frutos secos mixtos redujo en un 30% el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular o muerte cardiovascular frente a una dieta baja en grasa.4. Avena integralEste cereal destaca por su contenido de betaglucano, una fibra soluble que forma un gel en el intestino y facilita la eliminación de ácidos biliares ricos en colesterol. Como consecuencia, el organismo utiliza colesterol circulante para producir nuevos ácidos. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) respalda que el consumo diario de 3 gramos de betaglucano de avena puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.5. Bayas y frutos rojosFresas, arándanos, frambuesas y moras aportan antocianinas y polifenoles, antioxidantes vinculados con la reducción de inflamación y daño arterial. Un estudio publicado en Circulation, que siguió a más de 93 mil mujeres, indicó que aquellas con mayor ingesta de antocianinas presentaron un riesgo 32% menor de infarto en comparación con quienes consumían menos.Las bayas y frutos rojos suman antioxidantes asociados a menor daño vascular e inflamación crónica. Foto:iStockLa inclusión regular de estos alimentos se asocia con beneficios medibles en la salud cardiovascular, según datos provenientes de estudios observacionales, ensayos clínicos y revisiones sistemáticas.

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