empezar

Separarse con hijos pequeños, enfrentar la culpa y volver a empezar: la historia de Flor Capuano y el desafío de las familias ensambladas

En Ellas, la influencer compartió cómo reconstruyó su vida después de una ruptura, habló sobre la experiencia de formar un nuevo hogar y el modo en que logró equilibrar la maternidad con los desafíos profesionales. Además, destacó el crecimiento de su emprendimiento y recordó sus comienzos en el mundo digital

En qué consiste el 'método CaCo', el ejercicio más eficaz que recomiendan los expertos para quienes quieren empezar a correr

El running parece ganar cada vez más popularidad en el ámbito deportivo, por lo que conviene conocer técnicas que ayudan a iniciarse en la carrera y a mejorar la condición física

ERC constata que Junts es un actor inestable que va a empezar a "romper la baraja" y hacer perder votaciones al Gobierno

Ejercicio acuático: beneficios, precauciones y todo lo que hay que saber antes de empezar

La actividad física en el agua brinda una alternativa segura y eficaz para mejorar la salud. Especialistas de Mayo Clinic destacan sus ventajas y recomiendan consultar al médico antes de comenzar

Cómo cambia la rutina de quienes deben empezar una dieta sin gluten después de años sin restricciones

Adaptar la vida diaria tras la confirmación de enfermedad celíaca en adultos exige vigilancia alimentaria constante, nuevos hábitos y apoyo del entorno, según especialistas, quienes destacan la importancia de la información y la organización

Mi Beca para Empezar 2025 abre nuevo registro para incorporar a nuevos beneficiarios: esta es la fecha límite para inscribirse

Este programa social es exclusivo para estudiantes de preescolar y primaria de la Ciudad de México

Exalcalde de Bucaramanga afirmó que a Petro se le acabó la "excusa" de Israel y Gaza: "Le tocó empezar a trabajar"

Jaime Andrés Beltrán envió un mensaje al jefe de Estado colombiano, que ha sido blanco de críticas por la polémica forma en la que afrontó el conflicto en Medio Oriente

Los 7 errores más comunes al empezar el gimnasio y cómo evitarlos

Iniciar un plan de entrenamiento genera entusiasmo, pero muchas personas repiten fallas que ponen en riesgo la motivación y la salud física. Identificar los errores más frecuentes, ayuda a sortearlos de manera segura para evitar lesiones y lograr mejores resultados desde el primer día

Empezar de cero en México: vendían los "hotdogs virales" de Coachella, pero el ICE los deportó

La vida de María Alcaraz y su esposo Carlos, dos mexicanos que se instalaron en el valle de Coachella, dio un giro inesperado. Tras años de esfuerzo y después de haberse hecho conocidos por vender los "hotdogs virales" en California, la pareja fue reportada al Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en inglés) y ella fue deportada. Mientras aguarda la llegada de su esposo a su tierra natal, intenta empezar de nuevo. "Tengo fe de que nos irá mejor", afirmó.Mexicana deportada en Coachella: ICE y cazarrecompensas latinos en CaliforniaMaría contó en un video de TikTok por qué, después de años de vivir en el valle de Coachella, en California, con su esposo y sus hijos, fueron expulsados de Estados Unidos. "Nos reportaron con los cazarecompensas", dijo. Y aclaró que no fueron agentes del ICE quienes los capturaron, sino personas a quienes supuestamente "les están pagando por sacar a la gente que está ilegal en Estados Unidos".Los deportaron de EEUU y empiezan de nuevo en MéxicoSi bien aclaró que entendía que "están haciendo su trabajo", no pudo evitar sorprenderse por el origen de estos "cazarecompensas". Y aclaró: "Eran latinos, igual que nosotros".Una mexicana teme por su deportación tras la separación de su esposo en CaliforniaSu esposo, Carlos, quedó detenido bajo custodia del ICE. Mientras que ella, por temor a correr la misma suerte, se encerró en su hogar con sus niños. Allí tampoco pudo estar tranquila. "Habían ido a buscarme a mi casa y me amenazaron que hasta podían quitarme a mis hijos", contó.Durante esos días, María consultó a asesores legales con la esperanza de encontrar una salida. "Fui con abogados, ya que siempre escuché bastantes opiniones de que podíamos legalizarnos por medio de Carlitos, porque tiene una condición de autismo", dijo.Las noticia que recibió al respecto no fueron buenas: "Desgraciadamente, los abogados no nos dieron muy buena esperanza". Mientras tanto, su angustia crecía. "Los días se hacían eternos, yo tenía la incertidumbre de que me pudieran quitar a mis hijos, ya que ellos me estaban cazando", relató. Ante esta situación, la deportación se volvió inevitable. "Cambió la vida de la noche a la mañana", admitió María, quien consideró que por el hecho de vivir de modo ilegal en Estados Unidos sabían que era un escenario posible. La llegada a MéxicoEl regreso a Mexicali y el apoyo de su familia: "Nunca me soltó la mano"María regresó a México con los menores de edad. Allí, recibió el apoyo de sus seres queridos. "Llegando a Mexicali, gracias a Dios, aquí está toda mi familia. Porque como ustedes ya saben, yo soy de aquí y mi esposo es de Sonora. Entonces, llegamos a una casa de mi hermano", dijo en otro video.La prioridad fue conseguir una vivienda. "Llegué a las 12 de mediodía y al siguiente día ya tenía donde vivir, gracias a Dios. Porque cuando uno tiene hijos no tiene opción de sentarse y llorar y ver qué es lo que va a pasar después", afirmó.La joven remarcó el apoyo incondicional de sus familiares en un momento tan duro. "Es un trago amargo, pero mi mamá jamás me soltó de la mano", comentó agradecida por la contención. Los hot dogs virales de CoachellaLa nueva vida en México: "Fe en que nos irá mejor"Mientras intenta adaptarse a su nueva vida en México, María espera la llegada de su marido, quien continúa detenido. "Lo extraño demasiado, solamente nos comunicamos por llamada", afirmó.Sabe que una vez que él llegue tendrán que empezar de cero y siente nostalgia por todo lo que dejó atrás en California, su casa y su exitoso emprendimiento de hotdogs al estilo de Sonora que había captado una gran clientela y que incluso en un clip en Tiktok había contado que los habían apodado los más "virales de Coachella".A pesar de que sabe que no será fácil, trata de mirar hacia el futuro con optimismo. "Este es un nuevo capítulo y tengo fe de que nos irá mejor. Estoy tratando de establecerme lo más rápido que se pueda para el día que salga mi mariachi (su esposo) ya llegue a un hogar", concluyó.

Miguel Prieto, maestro cortador: "La forma de empezar un jamón depende totalmente de nuestro consumo"

El maestro cortador oficial de la Ruta del Jabugo nos enseña sus trucos para empezar el jamón en casa y nunca estropearlo

Mi Beca para Empezar 2025: el pago de este mes de octubre ya cayó a todos los beneficiarios y estos son los montos

Se trata de la segunda dispersión correspondiente a este ciclo escolar 2025-2026

Mi Beca para Empezar 2025: qué beneficiarios recibirán más de mil pesos en sus tarjetas del pago de octubre

Este programa social es exclusivo para estudiantes de preescolar y primaria de la Ciudad de México

Mi Beca para Empezar 2025 termina registros hoy martes 30 de septiembre: cómo puedes acceder a este programa

Las inscripciones para recibir la ayuda económica mensualmente comenzaron el lunes 1 de septiembre

Empezar a comer por el pan o beber mucha agua producen problemas digestivos, según una experta en microbiota

Marta León, experta en salud hormonal y alimentación, pone el foco en la manera en la que se come

Mi Beca para Empezar 2025: fecha exacta del pago de octubre para todos los beneficiarios

Se trata del segundo depósito correspondiente al ciclo escolar 2025-2026

Marcela Reyes tomó importante decisión tras el crimen de su exesposo B King en México: "Hoy decido empezar"

La DJ colombiana aseguró en sus redes sociales que atraviesa un momento difícil luego de la confirmación de la muerte de Bayron Sánchez Salazar, lo que la llevó a replantear su rutina

¿Cuáles son los beneficios de empezar a correr antes de los 30 años?

Estas son las ventajas de este popular ejercicio

Cómo empezar a invertir en criptomonedas y cómo operan

El bitcoin, una de las principales criptomonedas, registra un precio de 109.382,3 dólares

Mi Beca para Empezar 2025: cuándo será el segundo pago del ciclo escolar 2025-2026

Este programa social beneficia a estudiantes de escuelas públicas de preescolar y primaria de la Ciudad de México

Cinco consejos para empezar a manejar un vehículo automático y evitar daños prematuros

Aspectos clave como la posición correcta de los pies, la manipulación de la palanca de cambios, el uso del efecto arrastre, la adaptación vial y la práctica inicial contribuyen a una conducción más segura

Camusso: "Es momento para empezar a comprar reservas y eso va a poner un piso en el tipo de cambio"

Para el director de Rafaela Capital, "a veces es interesante lograr, dependiendo del horizonte de riesgo, tratar de evitar semejante volatilidad porque además uno no conoce el diario del lunes". Leer más

Antes de empezar su vida juntos, potenciaron este dos ambientes con una obra orientada a la integración

"Armar tu primera casa es un desafío enorme pero, también, un momento y un paso único que quería disfrutar, por más complicaciones que hubiera", recuerda Dominique Schulzen, pensando en el departamento al que se mudó cuando todavía era una (aun más) joven soltera. "Lo que más me gustó del departamento fueron la luz y su ubicación, en Olivos. Lo que menos, la cocina y el baño, muy antiguos, pero estaba dispuesta a hacer una obra linda para actualizarlos".Así, un encuentro de deseos propios y de soluciones que surgieron en su círculo íntimo le dio forma al flamante departamento. Su novio de entonces, hoy su marido, Tomás Recondo, al frente de BT Construcciones, fue el encargado del proyecto. Los aspectos fundamentales de la reforma fueron integrar la cocina con el living-comedor, idear un cerramiento para el lavadero y cambiar las viejas instalaciones del baño."Al demoler la pared, quedaban a la vista el termotanque, el lavarropas y el ténder. Ideamos esta puerta corrediza para ocultar el sector sin bloquear por completo la luz de la ventana", explica Tomás.Pensar a medidaAl ser un ambiente angosto, necesitaban un mueble de TV que no avanzara demasiado sobre el espacio.

La Audiencia Nacional anula la nacionalidad española a un marroquí por no acreditar conocimiento del idioma: tendrá que empezar de cero

Lleva más de 20 años viviendo en la Comunidad de Madrid, con mujer e hijos

Oficinas de Mi Beca para Empezar cerrarán temporalmente: ¿Afectará el registro para nuevos beneficiarios?

El proceso de inscripción de este programa social se lleva a cabo del lunes 1 al martes 30 de septiembre

El príncipe Harry y Carlos III podrían empezar a verse "de forma gradual" para preparar su regreso a Reino Unido: "Quiere que se sienta orgulloso"

Según ha informado el 'Daily Mail', se estarían desarrollando conversaciones para el retorno del duque de Sussex a Inglaterra

Rituales para empezar la primavera este 21 de septiembre

Este Día de la Primavera muchas personas buscan los mejores rituales para comenzar con buenas energías la estación del florecimiento, del comienzo del calor y del "renacer".Lo cierto es que la primavera comienza con el equinoccio, que se dará el lunes 22 de septiembre, según el Servicio Meteorológico Nacional.Rituales para empezar la primavera este 21 de septiembreA continuación, tres rituales simples y cargados de simbolismo para arrancar la primavera con buena energía:Ritual de las flores en agua: colocá en un recipiente con agua pétalos de flores frescas y unas gotas de tu perfume favorito. Lavate las manos o salpicá un poco sobre tu cuerpo para atraer renovación y vitalidad.Ritual de la limpieza de espacios: abrí puertas y ventanas, pasá un sahumerio o palo santo por tu casa y sacá objetos que ya no uses. Este gesto ayuda a dejar atrás lo viejo y generar lugar para nuevas experiencias.Ritual del papel de intenciones: escribí en una hoja tus deseos y proyectos para esta nueva estación. Doblala, guardala en un frasco de vidrio junto a semillas o granos, y dejala en un rincón iluminado de tu hogar como recordatorio de crecimiento.Cuáles son los cinco mejores regalos para hacer el Día de la Primavera, según ChatGPTChatGPT, ante la consulta por los cinco mejores regalos para hacer el Día de la Primavera, comienza explicando que esta fecha en la Argentina "es especial, porque invita a celebrar la amistad, la alegría y el renacer de la naturaleza". Entonces, destaca que es costumbre compartir un gesto con quienes se quieren, "y nada mejor que un regalo pensado con cariño", afirma la IA. "Entre las opciones más valoradas, hay cinco que se destacan por su simpleza, simbolismo y la buena energía que transmiten".1. Flores"El primero, y casi infaltable, son las flores. Un ramo colorido o una planta en maceta transmite frescura, optimismo y la esencia misma de la primavera. No hace falta que sea algo costoso: hasta una flor silvestre bien presentada tiene un gran impacto".2. Comida"En segundo lugar, aparecen los picnics o canastas de merienda. Preparar algo rico para compartir en un parque o en la terraza es un regalo que combina tiempo, dedicación y momentos compartidos. Un termo, un mate y algo dulce alcanzan para hacer inolvidable la tarde".3. Perfumes"El tercer regalo ideal son los perfumes o aromas. Fragancias frescas, jabones artesanales o velas aromáticas evocan la estación y se transforman en detalles útiles que acompañan durante varios días".4. Accesorios"En cuarto lugar, los accesorios coloridos como pañuelos, remeras con estampas alegres o bijouterie temática refuerzan el espíritu primaveral. Son presentes prácticos y accesibles que renuevan el ánimo".5. Detalles personales"Por último, no puede faltar el detalle personalizado, como una carta, un collage de fotos o un mensaje creativo en redes sociales. Estos regalos no requieren dinero, pero sí dedicación y originalidad, y suelen ser los más valorados porque guardan un vínculo emocional único".

Borthagaray: "La expansión del subte debe empezar por el sur"

El urbanista Andrés Borthagaray planteó la necesidad de integrar tarifas y subsidios en el AMBA y ampliar el subte hacia el sur y el conurbano. Leer más

Los errores que no debes cometer si vas a empezar a correr, según una podóloga: "Compra las zapatillas por la tarde"

Estos son algunos consejos que debes saber antes de empezar a correr. Tu rendimiento y progreso dependerán de ello

Frases positivas para empezar el día con buena energía

Maneras efectivas de llenar la mañana de luz, ánimo y optimismo.Cómo transmitir buenas vibras desde el primer instante de la mañana.

Guía runner: todo lo que hay que saber para empezar a correr sin frustrarse

"Correr y sentir placer al mismo tiempo pensaba que era una mentira de los runners. Pero ahora me pasa y no me reconozco. Nunca imaginé que iba a poder correr y disfrutar en simultáneo", cuenta Diego Leuco, periodista y conductor, quien arrancó de lleno con el running en marzo de este año con un objetivo claro: completar la carrera Maya de diez kilómetros que se llevaría a cabo a fines de mayo. Aunque su devoción por esta actividad empezó unos meses antes, en diciembre de 2024, cuando fue invitado a una carrera de trail en Bariloche. "Fui sin haber corrido antes y me entusiasmé mucho, al punto que volví diciendo: 'Quiero repetir la experiencia, pero entrenado'. Empecé a correr solo, hasta que me di cuenta de que no lo hacía de la manera correcta porque no lograba superar ese umbral de incomodidad que implica el running. Así que, en marzo, arranqué a entrenar con un coach de manera seria", dice Leuco. En estos meses que lleva corriendo, su trabajo viene siendo progresivo y a pura dedicación y disciplina, tres puntos no negociables del running. "Empecé de a poco, haciendo fondos de nueve kilómetros, después pasé a diez, a 12,18 y acabo de completar la media maratón de Buenos Aires. Ver que puedo terminar de correr estas distancias es algo que jamás creí que sería capaz de hacer", comenta el periodista. Y agrega: "En la semana entro a trabajar 7.30 de la mañana y termino alrededor de las 20.30. Cuando salgo siempre pienso si podré correr después de haber trabajado 13 horas. Terminar y ver que lo lograste es una locura". El running es una actividad que después de unos meses de haber arrancado, suele enamorar. Cumplir objetivos que parecían inalcanzables y ver que uno es capaz de llegar tan lejos como se lo proponga, fascina a cualquiera y genera ganas de querer ir por más. Además, siempre que se haga de manera responsable y guiados por un profesional, esta práctica está repleta de beneficios para la salud.El ejercicio que combina alta intensidad, peso y resistencia cardiovascularMejor ánimoAlejandra Hintze, médica deportóloga, sostiene que correr, al igual que muchas otras actividades aeróbicas, ayuda a reducir el estrés y eleva el estado de ánimo. Esto se debe a que, mientras se corre, se liberan sustancias como las endorfinas y la serotonina, que están relacionadas con la sensación de felicidad. Además, agrega: "Mejora el sistema cardiovascular y pulmonar, permitiendo que el corazón se vuelva más eficiente y gaste menos energía al hacer mayor esfuerzo". Historias como la de Leuco abundan: son cada vez más las personas que encontraron en el running una actividad de superación personal, de acondicionamiento físico y una herramienta para despejar la mente. Juan della Cella es otro ejemplo. Su primer día de entrenamiento con un running team, hace poco más de un año, no fue el mejor y lo recuerda con humor: "Me bajó la presión". Aunque había practicado deportes toda su vida, al comenzar la facultad y empezar a trabajar, le costó mantener un ritmo constante en su actividad física. Sin embargo, encontró en el running una actividad que le permitía mantenerse en forma y despejar la mente, practicándolo siempre que podía. Con el tiempo, se dio cuenta de que para mejorar era fundamental ser constante, así que decidió unirse a un equipo.Después de aquel tormentoso primer episodio y de algunos tropezones más que le sirvieron de aprendizaje, della Cella reflexiona: "Me di cuenta de que en el running, el progreso no es instantáneo, sino un proceso. Los resultados no llegan de inmediato, como muchas veces deseamos; requieren tiempo y dedicación". Además, destaca que la confianza que gana al alcanzar sus objetivos deportivos se traduce en otros aspectos de su vida, como su desempeño en el trabajo. Por su parte, una de las cualidades que Leuco encontró en el running es que, durante las horas de entrenamiento, el teléfono desaparece. "Poder concentrarte en una sola actividad y dedicarle tu atención plena durante una o dos horas en la era del multitasking no tiene precio. La desconexión es total", resalta el periodista.También destaca que correr lo ayuda a "mejorar el humor, a sentirme mejor conmigo mismo y a lograr hacer cosas que pensaba que no podría. Y todo esto, me predispone bien".Al iniciarse en la actividad, las dudas se multiplican. En su mayoría, los interrogantes relacionados con el running tienen que ver con la manera de abordar el entrenamiento, con la forma correcta de alimentarse e incluso con el tipo de calzado adecuado que hay que usar. A continuación, una guía con todo lo que hay que saber. El ABC del runningArrancar una actividad nueva suele traer de la mano muchas dudas. Y correr no es la excepción. Por eso, especialistas destacan algunos de los aspectos más importantes a tener en cuenta para que la experiencia sea lo más exitosa posible y no se abandone en el primer intento. EntrenamientoLos expertos en running coinciden en una regla de oro: ir de a poco y sin objetivos grandes o ambiciosos. Según Lelio De Crocci, profesor de educación física y head coach de Adidas Runners Buenos Aires, es fundamental interiorizarse con este deporte de forma paulatina, consultar con corredores que tengan experiencia y asesorarse con entrenadores. Y aunque muchas veces surge la tentación de querer ir por todo ni bien se arranca, lo mejor dice De Crocci, es "ponerse metas que sean alcanzables, medibles y que no te frustren a mitad de camino".Al respecto, Hintze resalta la importancia de tener en cuenta la base de la que se parte para que el progreso sea acorde a la realidad. "El mejor consejo que puedo dar es no quemar etapas: es divertido pasar por cada una de ellas. Cuando te salteás alguna, la podés pasar mal y estás más propenso a lesionarte", dice la médica. Además, hace énfasis en que es muy importante aprender en base a la experiencia: "Necesitás vivir una carrera de cinco km antes de pasar a una de 10". Adquirir el hábito de entrenar y lograr la adaptación muscular lleva tiempo, dedicación y sobre todo, paciencia. Fausto Borghiani, profesor de educación física, especializado en running y fundador de Epo Running, comenta que suele llevar alrededor de tres meses empezar a ver los cambios a nivel deportivo. Según dice el coach, la lógica del entrenamiento debería ser la siguiente: "Quienes vienen de tener una vida sedentaria, el primer mes de entrenamiento deberían tener en total seis estímulos: las primeras dos semanas uno cada una y las últimas dos, dos". Luego de esta primera adaptación, se agregan estímulos. "El segundo mes pasa a tener un total de ocho y el tercero, 12. Esta estructura, que involucra días de recuperación, le permite al cuerpo adaptarse y mejorar", comenta Borghiani. En este camino y para ver los cambios, "es crucial la regularidad", remarca el entrenador. Al principio, se puede optar por intercalar running con caminata: se trota un minuto y se caminan dos, repitiendo este ciclo. A medida que pasan las semanas, se puede aumentar el trote y reducir el de caminata hasta lograr correr de manera sostenida. Posteriormente, existen diversas técnicas y actividades para entrenar, como las pasadas, donde se corre a máxima velocidad una determinada distancia. Por su parte, Hintze recomienda combinar los entrenamientos de running con otros de fuerza para lograr un "acondicionamiento físico integral".5 snacks fáciles para calmar el hambre repentina y evitar el picoteo de la tardeAlimentaciónLo que se come antes, durante y después de un entrenamiento es clave para lograr un rendimiento óptimo y evitar fatigas y lesiones. Lo ideal es que en el momento previo se incorporen alimentos que aporten energía, fundamental para almacenar en los músculos. En cambio al finalizar, es importante devolverle al cuerpo la vitalidad que perdió."Quienes entrenan por la mañana no deberían descuidar el desayuno. Es importante no subestimarlo y crear el hábito de levantarse más temprano para destinar tiempo a ingerir alimentos que brinden energía y sean fáciles de digerir (avena, pan integral, huevo, yogur griego). Mi recomendación, tanto para el desayuno como para la merienda, es que se realicen al menos una hora y media antes de entrenar, de lo contrario, se podrían generar molestias estomacales", comenta Hintze.También es importante cuidar la alimentación después de un entrenamiento para "recuperar la masa muscular y las fibras dañadas", explica Hintze.En este caso, el foco debe estar puesto en la recarga de glucógeno y el aporte proteico (huevo, pollo, legumbres, lácteos, arroz, papa, fruta y cereales). Además, indica la médica, es fundamental tener en cuenta la calidad de estos alimentos.Lo que se come intra carreras o durante un entrenamiento intenso es esencial para mantener al cuerpo con energía. "Hay estudios que indican que durante una carrera de resistencia necesitamos consumir hidratos de carbono de fácil absorción", menciona Hintze y explica: "La primera hora necesitás unos 30 gramos de hidratos, la segunda 60 gramos y la tercera 90 gramos. La ingesta de hidratos es más alta a medida que pasan las horas. Aunque es importante destacar que según cada persona puede llegar a haber variaciones". Se puede optar por bebidas deportivas, geles energéticos, membrillo o pasas de uva. Alimentarse y ejercitar a la vez, es difícil, pero se puede lograr. "La capacidad de digestión se debe entrenar en los fondos. Hay que aprender a comer e hidratarse corriendo para entrenar al tubo digestivo antes de una competencia", remarca Hintze y hace hincapié en la importancia de asesorarse con un profesional para poder hacer un plan detallado de los requerimientos que cada persona necesita. "El tipo de ingestas que se consumen depende de los gustos, lo que a uno le hace bien, puede no resultarle efectivo a otro", finaliza la médica. Calzado y vestimentaElegir qué ponerse no es tarea sencilla, sobre todo cuando la oferta de indumentaria deportiva y zapatillas es tan variada. Por eso, para quienes se están iniciando en el running, existen algunos secretos para no comprarse cosas que al principio no son tan necesarias.Borghiani explica que el primer punto a tener en cuenta a la hora de elegir el calzado es que la suela tenga una buena espuma, es decir, "un buen colchón que nos ayude a absorber el impacto de la pisada y evite que las articulaciones se carguen, fatiguen y lesionen". En relación a la vestimenta, destaca el entrenador, lo importante es que "sea cómoda y transpirable ya que, se considera a la ropa como el primer enemigo a la hora de deshidratarse". Para estos casos, "lo mejor es evitar las prendas de algodón y usar las que sean ligeras y de secado rápido", profundiza Borghiani.De todas maneras, el coach insiste en que al principio, cuando recién se incursiona en el running, no hace falta dedicarle demasiado tiempo y presupuesto al equipamiento.Lo importante en estos casos, dice, "es comenzar a moverse y con el tiempo, cuando se le empieza a agarrar la mano y a dedicarle cada vez más, recién ahí aggiornarse con zapatillas y vestimenta de tecnología más avanzada".Coincide De Crocci, quien resalta la idea de que no hace falta comprar todo el equipamiento de una, sino que ir de a poco y a medida que uno se va metiendo en el deporte, empezar a invertir. "Hay zapatillas para todo tipo de entrenamientos y para soportar distintos tipos de distancias. En los comienzos se puede optar por un buen calzado sin gastar demasiado y cuando uno se va dando cuenta qué tipo de corredor es o en qué distancia le gustaría afianzarse, buscar unas zapatillas específicas para eso porque no es lo mismo correr 10 que 42 kilómetros, por ejemplo", explica.También es importante calzarse con medias para evitar las ampollas o usar cremas que ayuden a prevenirlas.Si se va a correr en la playa, durante las vacaciones, lo ideal es hacerlo descalzo y comenzar de una manera muy paulatina. De hecho, es mejor aún empezar caminando o con carreras cortas y alternar con otras sobre el asfalto y calzado, siguiendo lo que se hace habitualmente. Además de la vestimenta, siempre hay que usar protección solar, gorro, anteojos de sol y repelente, cuando llega el calor.ClimaUno de los lemas del running es evitar las excusas y salir a correr no importa si hace frío, calor o llueve. Aunque muchas veces el factor climático puede ser motivo de querer quedarse en casa. Tanto los días de extremo calor como de frío, ponerse las zapatillas y salir a correr, cuesta. Pero quien logra hacerlo sentirá una satisfacción enorme por haberse desafiado el doble de lo normal. Aun así, es necesario tener en cuenta algunos recaudos para que el entrenamiento sea fructífero. Para los días helados, De Crocci recomienda no tener miedo a pasar un poco de frío cuando se arranca a correr. "Es mejor salir sintiendo frío porque cuando entrás en calor se te pasa y si estás muy abrigado, vas a tener que frenar a sacarte la ropa y cargarla", detalla el coach. Otro consejo para la época invernal es "cambiarse la ropa mojada ni bien se termina de entrenar para reducir la exposición al frío", dice De Crocci.Frente a las altas temperaturas, hay varias cuestiones a tener en cuenta. Elegir bien los horarios es uno de ellos. El amanecer y el atardecer son los momentos ideales, dado que el sol no pega y el entorno está un poco más fresco. Los especialistas recomiendan evitar la franja horaria entre las 10.30 y las 17.30 para no insolarse. Entre los miembros de la comunidad runner hay un dicho que dice: "Cuanto más larga es la tirada de kilómetros, más temprano te tenés que levantar o más tarde te tenés que acostar porque a mayor distancia, más tiempo demandará la actividad".Para estos días de extremo calor, la ropa juega un rol clave. Los especialistas sugieren usar prendas que sean livianas y de tono claro para que no se refleje ni absorba la luz del sol y en lo posible, que sean sueltas para que corra aire y el cuerpo se ventile. También aconsejan usar gorra, anteojos, protector solar y tratar de elegir circuitos que cuenten con estaciones de agua para poder mojarse e hidratarse. Y no importa la temperatura que haga, De Crocci insiste en no descuidar la hidratación. "La sensación de sed es el primer síntoma de la deshidratación. No hay que tener sed para hidratarse, la clave es anticiparse y asegurarse tomar líquido durante y después del entrenamiento haga frío o calor", resalta el coach. El running es una actividad que De Crocci define como un viaje largo donde se pone en juego la disciplina y la constancia. En este camino, alienta a todos a animarse e intentarlo: "El momento perfecto para arrancar a correr no existe. De mi parte, siempre trato de incentivar a la gente a que se anime y lo intente".

Laura Bozzo reaparece tras ser hospitalizada en Perú y causa revuelo con su mensaje: "Volver a empezar"

La conductora de televisión compartió una publicación en sus redes sociales que generó conversación y mensajes de apoyo

Víctima de las Farc denunció amenazas de muerte tras arremeter contra congresistas del partido Comunes: "Vamos a empezar con sus hijos"

Deisy Dorelly Guanaro expuso un mensaje de texto que llegó a su celular tras solicitar la inclusión de la senadora Sandra Ramírez en las investigaciones de la JEP y en el que le dan un plazo de 24 horas para "desaparecer"

Mi Beca para Empezar 2025: qué beneficiarios ya no recibirán el pago a partir de este mes de septiembre

Se trata del primer depósito de este programa social correspondiente al ciclo escolar 2025-2026

Mi Beca para Empezar 2025: ¿cuándo será el próximo depósito?

El apoyo está dirigido a estudiantes de preescolar y primaria de la CDMX

Según un economista, "se va empezar a discutir cuánto tiempo puede sostener el Gobierno estas tasas"

En base a la explicación del economista, Lucas Carattini, "las tasas que está convalidando el Gobierno son tasas muy altas en términos reales, con lo cual, tu cuenta de intereses que tenés que pagar cada vez es más abultada". Leer más

7 desayunos con más proteína que el huevo para empezar el día

Nuevas alternativas recomendadas por Real Simple permiten sumar más nutrientes y variedad en la primera comida del día, superando a los clásicos en aporte nutricional y sabor

Mi Beca para Empezar 2025 sigue registro para nuevos beneficiarios; así puedes inscribirte

La fecha límite para acceder a este programa social de la Ciudad de México es el martes 30 de septiembre

Esta es la planta que debes empezar a cuidar si quieres tener flores bonitas el próximo verano

Estos son los cuidados que necesitan para brillar dentro de un año

A qué edad debo empezar a tomar calcio para evitar la pérdida de los dientes durante la adultez

Las recomendaciones de este mineral varían según la edad y el sexo

Pablo Quirno dijo que habrá volatilidad hasta las elecciones de octubre y explicó por qué el Tesoro tuvo que empezar a vender dólares

El funcionario se refirió a la situación actual del país durante el segundo día del encuentro anual del IAEF en Bariloche, y reafirmó la estrategia del Gobierno ante la incertidumbre y los desafíos políticos y económicos

Jorge Ferraresi cerró su campaña y postuló a Axel Kicillof como candidato a presidente: "Empezar a construir la victoria"

Sobre el tramo final de la recta para las elecciones legislativas bonaerenses del 7 de septiembre, el intendente de Avellaneda, Jorge Ferraresi, que será primer candidato a concejal por Fuerza Patria, cerró la campaña con la tradicional Caminata para la Victoria y recorrió Villa Corina con vecinos. Allí, anticipó la jornada electoral del domingo y postuló al gobernador de la provincia de Buenos Aires, Axel Kicillof, como candidato a la presidencia en 2027."En estas caminatas nos abrazamos y nos damos fuerzas para lograr un gran triunfo el próximo domingo y ya el lunes empezar a construir la victoria del 2027 y hacer que Axel Kicillof sea el presidente de todos los argentinos", sostuvo Ferraresi durante su discurso.El intendente estuvo acompañado por la jefa de Gabinete, Magdalena Sierra y el resto de los integrantes de la lista local de concejales y consejeros escolares, además de avellanedenses y representantes de instituciones barriales que abrieron sus puertas a lo largo de la recorrida para recibir a los candidatos y candidatas. La caminata comenzó en Los Pozos y Suipacha y finalizó frente al club Pichocho, de Villa Corina. Se trata del mismo trayecto realizado por el expresidente Néstor Kirchner durante la campaña electoral del 2009.Ferraresi es uno de los intendentes que responden a Kicillof, junto con Mario Secco, de Ensenada, entre otros. Además tuvo una serie de cruces con Máximo Kirchner y contra La Cámpora.Caminata para la victoria â??ð??½ð??¦ð??·Con @magdysierra, candidatos y candidatas, y una multitud de vecinos y vecinas realizamos el mismo recorrido que hizo Néstor por las calles de Villa Corina. Nos acompañaron representantes de clubes, instituciones locales, organizaciones sociales yâ?¦ pic.twitter.com/vjmloOkeuF— Jorge Ferraresi (@jorgeferraresi) September 4, 2025Tal como informó LA NACION, en el marco de las próximas elecciones, Ferraresi fue cuestionado como uno de los postulantes bajo candidaturas testimoniales, junto con otros seis intendentes vinculados a Kicillof. Al igual que Juan José Mussi (Berazategui), Fernando Espinoza (La Matanza), Andrés Watson (Florencio Varela), y Fabián Cagliardi (Berisso), el candidato por Avellaneda es acusado de seguir en su cargo a pesar de ingresar a la Legislatura.Por su parte, de cara a las elecciones del domingo, Kicillof señaló: "Fuerza Patria expresa todos los sectores en una sola boleta, se consiguió dar un instrumento para rechazar las propuesta del Gobierno". También dijo que la llegada de Milei a la Presidencia se volvió "la estafa electoral más grande de la historia del país" donde "gobierna con los Menem, con los Macri" y planteó que se pondrá en juego la discusión de dos modelos."[Milei] tiene una crisis financiera producto del espantoso manejo cambiario, una crisis relacionada con el poder legislativo donde intenta gobernar a espaldas del Parlamento, una profusión de denuncias de corrupción y de cosas producto de la interna feroz que hay en su partido. Es un gobierno que está haciendo agua por todos lados, que intenta agitar la vieja grieta peronismo-antiperonismo porque no tiene nada bueno para ofrecer de cara a lo que se viene", continuó.

Kiko Rivera elimina todas sus publicaciones de redes sociales y envía un comunicado: "Es hora de empezar de cero"

El hijo de Isabel Pantoja ha borrado todas las vivencias que había compartido con sus seguidores en su cuenta de Instagram, un movimiento que ha realizado una semana después de su ruptura con Irene Rosales

¿Cómo puedo empezar a usar TikTok desde cero?

Guía completa sobre cómo funciona y qué medidas de seguridad ofrece a los principiantes.

Mi Beca para Empezar 2025: estos son los montos depositados para todos los estudiantes del pago de septiembre

Se trata del primer depósito mensual de este ciclo escolar, el cual se llevó a cabo el pasado lunes 1 del presente mes

El Tesoro intensifica la intervención del dólar: "El problema de empezar a utilizar los dólares es que no hay mucho poder de fuego"

Según indicó el economista, Gastón Alonso, "no está habiendo una intervención del Banco Central, sino que hay una intervención del Tesoro con los dólares del Tesoro". Leer más

Mi Beca para Empezar 2025: fecha del pago de septiembre para todos los beneficiarios

Se trata del primer depósito mensual del ciclo escolar 2025-2026, ya que el anterior correspondió al apoyo anual de útiles escolares y uniformes

Personas que ganan menos de S/2.675 podrían empezar a pagar rentas de cuarta y quinta categoría: la reforma que cocina el MEF

La reforma tributaria del Ministerio de Economía y Finanzas plantea reducir el umbral de exoneraciones y que más peruanos paguen Impuesto a la renta

Rituales para empezar septiembre con abundancia y fortuna

Los rituales de limpieza energética y atracción de abundancia son muy buenos para realizarlos al comienzo de cada mes. Pero, según el Feng Shui y distintas corrientes astrológicas, septiembre es uno de los meses más favorables para abrir caminos y recargarse de energía positiva, ya que se da el cambio de estación, del invierno a la primavera, que simboliza la muerte y el renacimiento del mundo que habitamos. Ritual 1: encender una vela blancaUno de los rituales más sencillos, pero poderosos, consiste en encender una vela blanca durante el primer día del mes. El blanco representa la pureza, la claridad mental y la protección. Al momento de encenderla:Buscá un espacio tranquilo.Respirá profundo tres veces.Visualizá tus metas: puede ser un nuevo trabajo, estabilidad emocional, salud o abundancia económica.Decretá en voz alta o escribí lo que deseás atraer durante septiembre.Este acto simbólico ayuda a enfocar la intención y atraer vibraciones positivas.Ritual 2: quemar hojas de laurelLa quema de laurel es un clásico del Feng Shui para abrir caminos y atraer el éxito. Este ritual es ideal para quienes desean activar la energía del dinero, los proyectos laborales o los logros personales. Para ello se necesitará: Hojas de laurel secasUn cuenco resistente al fuego o un ceniceroCerillos o encendedor(Opcional) Una lapicera roja o azul para escribir tus deseos en cada hojaCuáles son los días favorables para quemar hojas de laurel Paso a paso del ritual de laurelEscribí tus intenciones en cada hoja de laurel.Encendé una por una dentro del cuenco, con cuidado.Mientras se consumen, visualizá tus metas cumplidas.Agradecé por anticipado, como si ya lo hubieras recibido.Este ritual se recomienda realizarlo en un espacio ventilado, con puertas y ventanas abiertas para que fluya la energía.Ritual 3: lavado de manos con sal La sal es un purificador natural y uno de los elementos más utilizados en prácticas energéticas. Comenzar el mes lavándose las manos con sal ayuda a limpiar simbólicamente cualquier carga emocional o energética que haya quedado del mes anterior.Instrucciones:En un recipiente, mezclá un puñado de sal gruesa (o fina) con agua limpia.Frotá tus manos con esta mezcla mientras pensás en lo que querés dejar atrás.Enjuagá con agua corriente y sentí cómo tu energía se renueva.Este gesto simple ayuda a cortar lazos con situaciones estancadas y a predisponerte con mayor liviandad para todo lo nuevo.

¿Puedo tener Beca Rita Cetina y Mi Beca para Empezar? Requisitos y cómo recibir hasta 3 mil 100 bimestrales

Si cumples con los requisitos, podrías acceder a un respaldo económico para asegurar la continuidad educativa de tus hijos

Rigoberto Urán envió sentido mensaje al país tras ser condecorado en el Concejo de Bogotá: "Debemos empezar a hablar de perdón"

El ciclista antioqueño destacó la importancia de los valores familiares y la resiliencia, mientras reflexionó sobre el papel del deporte en la transformación de la juventud colombiana

Mi Beca para Empezar 2025 anuncia otra ronda de pagos para útiles escolares y uniformes para nuevos beneficiarios: fecha del depósito

En septiembre se abrirá un periodo de registro para quienes quieran formar parte de este programa social en la Ciudad de México

Los ejercicios que fortalecen la masa muscular a partir de los 50 años, según una entrenadora personal: "Son una excelente manera de empezar sin riesgo de lesión"

La actividad física enfocada a la fuerza mantiene la musculatura, fortalece los huesos y favorece una mayor calidad de vida

Presuntas coimas: Paula Oliveto advirtió que los audios "son la prueba para empezar a buscar otro tipo de pruebas"

La diputada nacional por la Coalición Cívica-ARI Paula Oliveto se refirió en un móvil de LN+ a las grabaciones por el caso de las presuntas coimas que involucra al Gobierno. "Los audios del escándalo no son la prueba: es el comienzo para empezar a buscar otro tipo de pruebas, porque acá hubo sobreprecios que nos pueden llevar a la trazabilidad del dinero que terminará en la caja de seguridad de los funcionarios", aseguró. Caso Spagnuolo: hablo Paula Oliveto en LN+"El problema del gobierno de Milei es que debilitaron todos los organismos de control", manifestó Oliveto y comparó al oficialismo con sus antecesores: "Tienen una actitud parecida a lo que hacía el kirchnerismo: no dan explicaciones, desvían la discusión y le echan la culpa a otros"."Para el Gobierno, los diputados que queremos investigar somos ratas y basuras", enfatizó Oliveto. Al momento de analizar la situación de la Agencia Nacional de Discapacidad (Andis), aseguró que "es grave lo que está pasando porque se relajaron los controles internos y todos nos hacemos la misma pregunta: ¿dónde está la plata?""Respecto a los audios del escándalo, la Justicia tiene pruebas para demostrar que hubo sobreprecios brutales", analizó la diputada. Consultada sobre las investigaciones en curso, Oliveto dijo: "Calculo que se va a constituir una bicameral y no solo por la Andis, también por el fentanilo: esto requiere una estrategia en los próximos días".El rol del Congreso"Por más que quieren hacer que el Congreso no funcione, lo vamos a hacer funcionar", subrayó Oliveto. "Tanto Karina Milei como el ministro de Economía Luis Caputo tienen la vocación de no dar la cara y no vienen nunca a rendir cuentas", agregó la legisladora.Para la diputada nacional, "hay que desconfiar de los funcionarios que no hablan con la prensa ni con los representantes del pueblo". De cara a las próximas elecciones legislativas y en sintonía con las acusaciones de corrupción que recaen sobre el gobierno de Javier Milei, Oliveto concluyó: "Si vendes candidaturas es porque estás acostumbrado a recibir plata negra".

Mi Beca para Empezar 2025 abre registro para nuevos beneficiarios: estas son las fechas de inscripción

Autoridades de la Ciudad de México revelaron que arrancará una nueva etapa de incorporación y dio a conocer los pasos a seguir

Canapino, la bandera de Chevrolet para ganar en Buenos Aires y empezar como puntero la Copa de Oro del Turismo Carretera

Velocidad, emoción, drama, suspensoâ?¦ Turismo Carretera en estado puro y en el circuito más emblemático de la historia para la categoría. La última función en el Circuito N°12 del autódromo Oscar y Juan Gálvez, de Buenos Aires, resultó una obra apasionante: la décima estación del calendario fue el cierre de la Etapa Regular del campeonato, el episodio que clasificó a los 12 mejores pilotos para pulsear por la Copa de Oro, el mini torneo de cinco carreras que consagrará al monarca. Agustín Canapino (Chevrolet Camaro), un nombre con peso e historia en el automovilismo de competición, talento y dedicación, rubricó la victoria en el trazado en el que en 2010 sumó la primera de las cuatro coronas que logró en el TC. El mejor auto del fin de semana junto al piloto que leyó como ningún otro los momentos para ganar y convertirse en el único que en 2025 se trepó dos veces a lo más alto de un podio. Los éxitos lo catapultaron a amasar 16 puntos -ocho por cada celebración-, para iniciar la definición como puntero de la Copa de Oro, uno más que Marcelo Agrelo (Toyota Camry), que finalizó tercero, por detrás de Christian Ledesma (Chevrolet Camaro), y que con la constancia como argumento se impuso, con 272,5 puntos, en la Etapa Regular.Analiza y ejecuta. Compara y a partir de los datos ensaya modificaciones o establece parámetros para poner en la pista el auto que mejor se adapta a su estilo de manejo. El abrupto desenlace de la experiencia en IndyCar, en 2023, resultó un golpe que demoró en asimilar, aunque en los autódromos y en la pasión que descubre en las carreras encontró el mejor antídoto para sobrellevar el momento. "Este es mi verdadero retorno al TC, esta temporada vuelvo a empezar de cero para tratar de pelear el campeonato. En 2023 fue más una acción de marketing y ganas de darme el gusto en algunas carreras, el año pasado ya volví pensando en esta temporada, donde lo hago con el grupo de mecánicos e ingenieros formado para encarar el calendario completo. Uno tiene que formar un buen conjunto, un equipo para estar a la altura de esta categoría tan competitivaâ?¦ Uno de los objetivos de la temporada anterior fue empezar a armar el grupo, aprender de los autos nuevos y como piloto volver al ruedo de lleno", explicaba Canapino en marzo pasado en una charla con SoloTC.ð??? Estos son los 12 clasificados a la Copa de Oro Rio Uruguay Seguros 2ï¸?â?£0ï¸?â?£2ï¸?â?£5ï¸?â?£ð??· Prensa ACTC#ACTC #TCenBuenosAires pic.twitter.com/Brvv7N0343— Turismo Carretera ACTC (@actcargentina) August 24, 2025Con el apoyo de una estructura sólida como el Canning Motorsport, la motorización de Pablo Costanzo, el liderazgo de Guillermo Ortelli en su función de manager deportivoâ?¦ el arrecifeño inició el plan para competir y diseñar la reconquista del título para Chevrolet, que lleva un quinquenio sin festejar. Casualmente, Canapino fue el último campeón de la marca en 2019. Y ese armado que proyectó se refleja en la estadística: cuatro poles, cinco victorias en las series y dos en carreras finales, argumentos para ilusionarse e ilusionar a la denominada La 15, la hinchada de Chevrolet que explotó cuando lanzó el ataque en el relanzamiento sobre Elio Craparo (Dodge Challenger) para adueñarse de la cabeza de la carrera y que en el festejo, bajo el podio, vociferó "La 15 no se toca", en alusión a las futuras obras de modernización del autódromo que señalan la demolición de las tribunas 14 y 15."Tengo un autazo desde las últimas carreras del año pasado, tuvimos un bachecito al inicio de este campeonato de confiabilidad y suerte, pero me motiva tener la herramienta para dar pelea. La carrera fue complicada: en el inicio me pasó muy bien Juan Martín Trucco (Dodge Challenger) [cayó al cuarto puesto], después recuperé con él y pude superar a [Mariano] Werner (Ford Mustang)... Sin el ingreso del Auto de Seguridad y sin la rotura que sufrió Elio [Craparo] iba a ser difícil ganarle. Me da mucha pena por él: quiero felicitarlo, es una gran persona y se manejó todo", comentó Canapino, que en el relanzamiento y con tres giros para la bandera a cuadros, avanzó con firmeza para atrapar el primer puesto antes de la Curva 2. Animal competitivo, una herencia de su padre Alberto -uno de los preparadores más exitosos de la historia del automovilismo nacional, que falleció en 2021-, Canapino no tiene estrategias para encarar los calendarios. "No hay una receta mágica en el TC. En 2019 tuve un auto contundente y estuve firme en todas las carreras de la Copa de Oro, pero en los anteriores títulos la tarea fue de menos a más. En 2021 y 2022 gané la Etapa Regular y no fui campeón: significa que nada asegura el éxito. Sin dudas que vamos a ser uno de los candidatos, pero empieza la parte más importante y difícil, donde no hay que fallar", explica, quien en el trabajo de conjunto y en la exclusividad de algunas prestaciones -como el motorista- presiente que puede estar la llave del éxito.La competitividad del TC, la dificultad para destacarse, se ofrece en números. Juan Bautista De Benedictis (Ford Mustang), Facundo Chapur (Torino), Martin Vázquez (Dodge Challenger) y Jonatan Castellano (Dodge Challenger), ganadores en el año, no se clasificaron para la Copa de Oro; tampoco campeones como Matías Rossi (Toyota Camry), José Manuel Urcera (Ford Mustang), Norberto Fontana (Chevrolet Camaro). De las cinco marcas, solamente Torino no tendrá un representante entre los 12 pilotos clasificados: Ford lidera con cinco nombres -Mauricio Lambiris, Julián Santero, Germán Todino, Mariano Werner y Jeremías Olmedo-; Chevrolet enseña un póquer de apellidos: Canapino, Valentín Aguirre, Santiago Mangoni y Ledesma; Toyota se defiende con Agrelo y Otto Fritzler -será piloto de Mercedes en 2026, marca que se suma al TC, junto a Diego Azar-, y Dodge muestra a Trucco como única espada.El TC pasó por Buenos Aires, terminó la Etapa Regular y se enfoca en la Copa de Oro. En la pista del emblemático Circuito N°12 y en las tribunas los protagonistas y los hinchas dejaron mensajes para la futura remodelación del autódromo.

Semana del arte: Seis pasos para empezar a coleccionar obras y aprovechar las ferias

Buenos Aires será escenario de tres ferias de arte contemporáneo: arteba, Affair y Bada. Durante seis días en total, la ciudad reunirá a artistas, galeristas, coleccionistas y nuevos públicos. Charlas, recorridos y programas especiales buscan democratizar el acceso y estimular la compra de obras.

Presidente de Canal 1 pidió en una extensa carta la "protección de la democracia" tras la orden de Petro de empezar una licitación del canal

La misiva se conoció a raíz de una directriz emitida por el presidente durante un Consejo de Ministros, con la que ordenó iniciar un nuevo proceso de licitación para el canal, pese a que ya existe una concesión vigente hasta 2037

Mi Beca para Empezar 2025: estas tiendas y establecimientos aceptan la tarjeta para comprar útiles escolares y uniformes

En los plásticos de algunos beneficiarios ya cayó el pago para adquirir lo necesario para el inicio de clases 2025-2026

Crea una página web desde cero usando la inteligencia artificial: qué herramientas usar y cómo empezar

Con herramientas como ChatGPT o Gemini ya es posible diseñar un sitio web desde cero solo escribiendo lo que quieres lograr

Nicolás Borra: "Quien crea que las elecciones van a ser positivas para el gobierno debería empezar a acumular papeles"

El analista financiero sugirió que el contexto preelectoral argentino podría ofrecer oportunidades de rebote en acciones locales. Leer más

Extremadura confía en empezar "a atacar" el megaincendio de Jarilla

Estas son las carreras más demandadas en Perú por la falta de egresados, ideales para quienes están por empezar a estudiar

La escasez de profesionales calificados afecta la competitividad nacional, retrasando iniciativas públicas y privadas que requieren talento especializado para su desarrollo

Es salvadoreño y huyó hacia EE.UU., pero lo deportaron y ahora cuenta la odisea de empezar de cero en España

César Méndez tuvo que dejar todo atrás dos veces. La primera fue en 2005, cuando las amenazas de pandillas criminales lo obligaron a escapar de El Salvador y buscar refugio en Estados Unidos. La segunda ocurrió meses atrás: fue detenido en una redada migratoria en Nueva Jersey y deportado. Ahora, instalado en una isla de España, cuenta cómo es empezar desde cero otra vez.La huida de El Salvador: la violencia que lo empujó a emigrar a Estados UnidosEn Cuscatlán, en El Salvador, César trabajaba como operario en una fábrica textil. Así se ganaba el sustento hasta que las pandillas se apoderaron de la ciudad y él comenzó a sufrir amenazas. Según le contó a la agencia EFE, miembros de estas organizaciones criminales comenzaron a acosarlo: "Cuando salía a trabajar estaban fuera. Me pedían dinero y si no (les daba) me golpeaban".La presión fue tan fuerte que tomó la decisión de huir del país, rumbo a Estados Unidos. Llegar al país norteamericano fue una odisea. El hombre atravesó México en un mes y medio en condiciones extremas, con hambre, sed y peligros. Parte del camino la hizo como polizón en La Bestia, el tren de carga que atraviesa el territorio mexicano y llega hasta la frontera con EE.UU. que utilizan los migrantes y es conocido por sus peligros. "Fue difícil porque el tren iba a mucha velocidad, tuvimos que subirnos corriendo. Durante la noche cayó una tormenta muy fuerte, nos mojamos todo el trayecto hasta llegar a Tamaulipas, fueron tres días aguantando frío, hambre y lluvia", recordó Méndez.El cruce de frontera y el sueño americanoUn coyote lo ayudó a cruzar la frontera y llegar a California, donde el migrante aceptó trabajos como lavacoches, ayudante de cocina y obrero de construcción. En 2011 se mudó a Nueva Jersey y logró levantar una pequeña empresa de construcción.Durante las dos décadas que vivió en Estados Unidos, César buscó regularizar su situación migratoria. "Lo intenté muchas veces pagando a abogados. Nos daban esperanzas, pero nunca se hizo nada. Me iban a dar un permiso de trabajo, pero llegó Trump y ahí quedó", lamentó.La detención en una redada y la deportación a El SalvadorEl sábado 12 de abril, César salió rumbo a su trabajo en Nueva Jersey. Al acercarse a su auto, vio que varios hombres descendían de vehículos y se dirigían hacia él. "Aparecieron unos de la parte de atrás de mi carro y otros de frente; salieron carros por todos lados. Eran oficiales de inmigración", contó.Los agentes federales lo arrestaron y lo trasladaron a un centro de detención. Durante cinco semanas recorrió diferentes instalaciones: pasó por Nueva Jersey, Luisiana, Texas y nuevamente Luisiana. "Se sufre mucho", afirmó, sobre las condiciones de esos sitios: "Los derechos se pierden, hay mucha discriminación".El día de su expulsión lo despertaron temprano, lo esposaron y lo subieron a un avión rumbo a El Salvador. En pleno vuelo, Méndez pensaba en todo lo que dejaba atrás: su esposa, sus amigos, su empresa y a sus dos empleados. "En Estados Unidos tenía la vida hecha", aseguró.En El Salvador, lo recibió personal de inmigración. "Me sentí como un delincuente porque así es como nos tratan, aunque no haya hecho nada porque siempre he intentado hacer las cosas bien", dijo.César criticó las políticas migratorias implementadas por el presidente Trump, quien aseguró que su gobierno solo perseguiría a indocumentados criminales. "Se están yendo personas de bien, con familia y pagando sus impuestos porque yo, a pesar de no tener los documentos, nunca he quedado debiendo nada al gobierno", aseguró.Empezar de cero, por tercera vez, en EspañaTras ser deportado, César emigró a Fuerteventura, en España, donde se reencontró con su esposa, ciudadana del país europeo, Ahora busca regularizar su situación a través del arraigo familiar. "Siempre he trabajado, eso es lo que busco y lo que busqué en Estados Unidos, pero no tuve la oportunidad de regularizarme", afirmó.En la isla canaria, César intenta, reconstruir su vida y establecerse de modo definitivo en España.

Empezar el año dos veces

Cada tanto aparece alguien que propone un mapa del mundo invertido, con el polo sur arriba. Suponen, con admirable ingenuidad, que invertir el gráfico subvierte el orden mundial.La jerarquía para estos cándidos se reduce a la ubicación en un dibujo. Entretenidos como están en dar vuelta al mapa no se percataron de que la ventaja podría no ser una cuestión de espacio, sino de tiempo. Al fin y al cabo, el hemisferio norte empieza dos veces el año.La idea de recomenzar de cero está profundamente arraigada en nuestra cultura. Muchos rituales religiosos y relatos míticos se basan en el renacer. Tanto que todavía se celebra el equinoccio de verano como punto de inflexión con ofrendas en los Andes y con fogatas en el Mediterráneo. Ni qué decir del equinoccio de invierno que quedó institucionalizado como Navidad.Los lunes, el primer día del mes, el inicio del año, un cumpleaños, un feriado son cortes simbólicos en el tiempo, que invitan a empezar de ceroLas fechas que marcan nuevos ciclos propician los propósitos. Un estudio publicado en la revista Management Science encontró que somos más propensos a comprometernos con nuestras metas al inicio de un nuevo ciclo. Los lunes aumentan el impulso en un 66%, los comienzos de mes en un 24%. Pero el inicio de año impulsa un 145%.Occidente celebra ese inicio el 1° de enero desde que Julio César estableció que el año comenzaba ese día, medio siglo antes de que Cristo partiera el tiempo occidental en dos eras. De ahí nos viene la división en doce que el papa Gregorio XIII ajustó en el siglo XVI. Desde entonces se despide un año en diciembre y se empieza uno nuevo en enero. O January, o janeiro, por el dios Jano, que tiene dos caras para mirar el futuro y el pasado. Pero el norte vuelve a partir el año al cierre del verano boreal.Ese inicio de clases, de actividades parlamentarias y del ejercicio fiscal a mitad de calendario se vuelve una ventaja con la circulación global de bienes y servicios. La programación televisiva comienza con bríos cuando el sur empieza a aburrirse con la que lleva medio año. Y ya sabemos qué fácil se reemplaza el bodrio local por las novedades globales.La liga de fútbol española empieza a finales de agosto y la Champions en setiembre, cuando el interés de las del sur empiezan a concentrarse en las primeras posiciones de los clubes locales. No es casual que hasta los niños más pobres del sur prefieran las camisetas de los clubes del norte.Esta ventaja temporal siempre fue patente en la moda. En el otoño septentrional Milán y París pautan las tendencias para la primavera siguiente, cuando los escaparates del sur exhiben las prendas que confeccionó con las ideas del anterior verano europeo. Los exóticos países de Asia y África que aparecen en las etiquetas de las prendas globales sincronizan sus talleres a esos ritmos.Si es poderoso el impulso económico de un segundo comienzo anual, no debería subestimarse el impacto emocional de esta ocasión para renovar los propósitos personales. Un estudio conjunto de universidades de Suecia y Reino Unido confirmó que la gente prefiere las fechas claves para hacer cambios en su vida.El escepticismo ilustrado puede argumentar que un día es igual a cualquier otro. Pero los lunes, el primer día del mes, el inicio del año, un cumpleaños, un feriado son cortes simbólicos en el tiempo, que invitan a empezar de cero. Como si el pasado quedara atrás por fuerza de calendario.El efecto calendario aporta un impulso psicológico con cualquier fecha que signifique comienzo. Considerando la cantidad de propósitos de año nuevo, tener una segunda oportunidad en agosto debe de ser una ventaja.Quizás la ancestral prerrogativa europea resida en que llevan siglos volviendo a empezar cuando otra parte del mundo anda cerrando ciclos. Es raro que quienes gustan de proponer soluciones mágicas para las inequidades, como palabras igualitarias o mapas invertidos, se les haya pasado el efecto calendario.

Por qué te conviene empezar a entrenar solo algunas partes del cuerpo a la vez, en lugar de querer abarcar todo

¿No ves los resultados del gimnasio? ¿Probaste de todo, pero aun así sentís que nada cambió? ¿No será que quizás te falta un poco de organización? Te dejo un tipo de entrenamiento que está comprobado como efectivo y es uno de los más usados en la industria del fitness: el entrenamiento por patrones de movimiento empuje/jalón/piernas.Esto no significa que dejes de comer con base en tus requerimientos y descuides el descanso, parte clave de cualquier plan de entrenamiento. Pero te sugiero que pruebes este método.Un día entrenás los músculos que hacen empuje. Otro entrenás piernas y zona media, y otro los músculos que hacen tracción. Este esquema divide los grupos musculares según el tipo de movimiento, cada uno de estos involucra varios grupos musculares distintos entre sí, permitiendo que cada uno tenga el descanso que necesita. Y no, acá no hay ejercicios ni rutina de hombre o mujer, este esquema de entrenamiento se usa de forma general y tiene buenos resultados tanto en hombres como mujeres. Lectoras mujeres: no van a quedar enormes, relájense.BeneficiosTe dejo los aspectos positivos para que llegues con entusiasmo al final de la nota. A saber:Más tiempo de recuperación. Al separar los grupos musculares les estás dando tiempo de recuperación antes de volver a entrenarlos.Es un entrenamiento eficiente. Al agrupar músculos sinérgicos (son los que trabajan juntos), podés juntar ejercicios complementarios, mejorando el rendimiento.Es fácil de personalizar: podés adaptarlo a volumen, fuerza, definición o salud. Yo lo uso mucho en mis planificaciones online.Es ideal para todos los niveles, ya que sirve tanto para principiantes como para avanzados.Ahora ¿cómo organizo una rutina? Lo primero es que hay que tener en cuenta los siguientes factores:Un buen precalentamiento: Siempre tratá de empezar con movilidad articular y activación por lo menos 7-10.Incluí ejercicios de zona media en tu rutina: trabajá el core en la activación, no para perder o reducir la panza porque la grasa no se va de forma localizada, pero sí para preparar el cuerpo y cuidar tu columna.Ejercicios compuestos primero: De esto ya hablé, comenzá con los movimientos multiarticulares y dejá los más analíticos para el final.Control del volumen y la carga: No exageres la cantidad de ejercicios. Lo ideal sería 4-6 por sesión, dependiendo del nivel.Escuchá tu cuerpo: Si sentís dolor, mucho cansancio o fatiga, considerá bajar el volumen o modificar la estructura. A veces menos es más.Elegí un peso adecuado y anotá o registrá tus marcas: Usá una carga que te permita llegar al número de repeticiones objetivo y que las últimas te cuesten. Ejemplo: si podés hacer 10 repeticiones sin esfuerzo, subí un poco el peso y si no podés llegar a 10 con buena técnica, bajalo. Es importante que tengas una buena técnica para evitar lesiones.Los movimientos en cuestión y grupos musculares involucrados son:Empuje: pecho, hombros, trícepsTracción: espalda, bíceps, antebrazosPiernas: glúteos, cuádriceps, isquios, gemelosPor Agustina Ramírez, personal trainer e instructora de fitness

Los Pumas vs. All Blacks en Córdoba: empezar a pagar una deuda con una provincia que ama el rugby

Franco Molina tuvo que gritarle a la cámara para que sus palabras no se perdieran sepultadas por la bulliciosa algarabía de la multitud. Una foto, un autógrafo o un saludo, cualquier cosa era válida con tal de que esa tarde quedara grabada para siempre en la memoria. Con el entrenamiento abierto que realizaron el sábado pasado en el estadio Mario Alberto Kempes, los Pumas empezaron a saldar la deuda que tienen con Córdoba. Una de las regiones donde este deporte está más arraigado en el país albergará este fin de semana un partido del Rugby Championship por primera vez, 11 años después de la última presentación de la selección argentina allí. La espera valió la pena. El invitado será nada menos que Nueva Zelanda, el equipo más poderoso del mundo, en el partido más esperado por el público argentino año tras año.Los Pumas llegaron el jueves pasado a Córdoba y tuvieron su primera concentración con el equipo íntegro en 2025. Tras realizar algunos movimientos livianos al día siguiente, el sábado realizaron un entrenamiento de alta intensidad en el mismo escenario del partido y a puertas abiertas. Unos 10.000 cordobeses acudieron para ver de cerca a sus jugadores favoritos, alentar al equipo y llevarse algún recuerdo. Los más requeridos, naturalmente, fueron los seis cordobeses que integran el plantel albiceleste: Juan Cruz Mallía y Franco Molina, del Jockey de la capital; Santiago Carreras, Joaquín Oviedo y Agustín Moyano, de Córdoba Athletic, y Boris Wenger, del Jockey de Villa María.Una forma de acercar el equipo a la gente y, al mismo tiempo, de difundir el rugby. "Hace once años, cuando era chico, vinieron los Pumas y fui a verlos en un entrenamiento cerrado, y ahora me toca estar del otro lado", dijo el 'Lungo' Molina tras el multitudinario evento. "Se nota, por la cantidad de gente que hay, la alegría que trae este partido a Córdoba. Va a ser una semana muy linda, por todo lo que está generándose en todos lados; todo el mundo está expectante. En la cancha va a ser increíble, contra un seleccionado de tanta mística. Un lindo desafío".Será tan solo la sexta presentación de los Pumas en Córdoba en un partido oficial. Una cifra ridículamente exigua para uno de los centros neurálgicos del rugby argentino, amén de tratarse de una de las tres principales metrópolis del país, la segunda en población. Será, también, la primera vez que una selección de la magnitud de los All Blacks se presentará allí para un test match. No obstante, los hombres de negro ya jugaron en La Docta, en tres ocasiones. Lo hicieron en 1976, cuando se enfrentaron con el Seleccionado del Interior en la cancha de Belgrano, y en 1985 y 1991, cuando se midieron con el seleccionado de Córdoba, primero en el estadio mundialista y luego nuevamente en Barrio Alberdi. El único que estuvo en los dos partidos representando a los Dogos fue el fullback/wing de La Tablada Javier Caminotti. "La sensación antes del partido en el '85 era de miedo", recuerda en diálogo para LA NACION. Con figuras como Wayne Shelford, los hermanos Allan y Gary Whetton, Grant Fox, David Kirk y Robbie Deans, enfrente estaba el equipo que dos años más tarde sería campeón del mundo, uno de los más grandes de la historia. La victoria por 72-9 en el mundialista dejó en claro las diferencias. "Fuimos unos sparrings. Había poca gente, alrededor de 10.000 personas. Pero en ese momento no tomamos dimensión de contra quién estábamos jugando. Para el segundo partido nos preparamos mejor, nos entrenamos, nos concentramos en un hotel y entonces sí fuimos competitivos".La revancha tuvo lugar seis años más tarde, en la cancha de Belgrano. Fox, John Kirwan, Ian Jones, Kieran Crowley y Warren Gatland fueron algunas de las figuras vestidas de negro. "Jugaban los campeones del mundo. Estaban todos", rememora José 'Turco' Simes, recordado segunda línea cordobés de los Pumas (12 caps entre 1989 y 1996) y padre de Lautaro, también segunda línea, que actúa en Dogos XV y estuvo en el plantel de la selección en julio. "Se generó una gran expectativa y salió un lindo partido, de ida y vuelta. Córdoba tuvo un lindo desempeño. Todos salimos satisfechos de la cancha. Fue una hermosa experiencia. La cancha de Belgrano estuvo llena y la gente de Córdoba alentó mucho, y eso hizo que fuera una noche inolvidable".La derrota por 38-9 dejó una sensación distinta en el orgullo de los locales. "La cancha explotaba. Nosotros teníamos un equipo más experimentado y les hicimos un lindo partido. Nos matamos a tackles, nos plantamos de igual a igual y nos quedó la sensación de haberles jugado mano a mano", agrega Caminotti, que a partir de la relación que forjó con los visitantes después del primer enfrentamiento fue invitado a jugar un año en Nueva Zelanda. Llegó a representar a Taranaki y se convirtió en el primer argentino en jugar el NPC (National Provincial Championship), el certamen por excelencia de ese país.Este sábado, estadio ¿lleno?La anécdota a la que refiere Molina, el que vio de pequeño a los Pumas, corresponde a 2014, la última vez que la selección actuó en Córdoba. Lo hizo con una derrota por 21-19 frente a Escocia en el Kempes, en el tercer partido de la ventana de junio. El equipo estaba conformado por una mayoría de jugadores del medio local que daban sus primeros pasos en el profesionalismo, en Pampas XV. Dos años antes habían vencido por 23-20 a Francia gracias a un try de Manuel Montero (asistido con el pie por Joaquín Tuculet) sobre el final.La primera vez que la selección argentina jugó en Córdoba fue en 2003, en una victoria por 49-30 sobre Fiji con dos tries de cada uno de sus pilares: Martín Scelzo y Rodrigo Roncero. Los dos enfrentamientos restantes fueron con Italia, dolorosas caídas por un punto: 30-29 en 2005, con una actuación deslumbrante del cordobés nacionalizado azzurro Ramiro Pez, autor de un try y una asistencia, y 13-12 en 2008 merced a un try del hooker Leonardo Ghiraldini en el desenlace. Todos los partidos tuvieron lugar en el hoy Kempes, todavía denominado entonces "Estadio Château Carreras".Al contrario de lo sucedido en esos partidos, cuando el mundialista quedó un poco grande, el estadio promete esta vez estar pleno. El gran momento del equipo al que conduce Felipe Contepomi, la magnitud del rival y la fuerte promoción que se realizó garantizan un marco espectacular. Hasta el miércoles a la noche había disponibles solamente plateas en el sector Ardiles por un valor de 180.000 pesos, por lo que se espera que las 57.000 localidades habilitadas para el encuentro estén ocupadas. La capacidad hotelera y de alquileres temporales está casi agotada. Quedan opciones de bajo rango, y muchos visitantes eligieron alojarse en Villa Carlos Paz."La ciudad está empapelada", describe Caminotti, que jugó tres partidos en los Pumas en 1987. "Va a venir mucha gente de todos lados, delegaciones de clubes de todo el país. El estadio está hermoso. Córdoba se ha preparado muy bien y hay muchos eventos alrededor del partido, como un encuentro de rugby infantil en el Jockey, y vamos a entregar juguetes al Hospital Infantil de Córdoba por el Día del Niño. Con el grupo de los Pumas Classic, que tiene a Chapa [Eliseo] Branca, Diego Cash, Juan José Angelillo, armamos un tercer tiempo".Otros acontecimientos que se desarrollarán en Córdoba en torno al cruce de la primera fecha del Rugby Championship son una clínica prejuvenil a cargo de Martín Gaitán, Sergio Abbate, Rodrigo Zapata y Horacio Iglesias, el jueves en La Tablada; una capacitación para referís liderada por Cristian Sánchez Ruiz en la Facultad de Educación Física IPEF; charlas sobre "el bienestar del jugador" y "el camino al alto rendimiento"; una clínica de rugby infantil en el Jockey y una de seven en Córdoba Athletic, y un torneo benéfico de golf y el tradicional almuerzo anual de recaudación previo al encuentro, el jueves, a cargo de la FUAR. Patricio Albacete, Eusebio Guiñazú, Manuel Carizza y Julio Farías Cabello, creadores del vino 2456, realizarán un meet & greet pre y post partido con otros ex jugadores de los Pumas.Cuando en 2012 se expandió la cantidad de presentaciones de los Pumas en la Argentina, la UAR tomó la loable iniciativa de llevar a la selección por todo el país para promocionar el deporte. No obstante, privilegió el rédito económico y entonces plazas neurálgicas como Córdoba, Rosario y Tucumán quedaron al margen de la rotación. Las condiciones cambiaron este año, apalancadas por la creación de la franquicia Dogos XV en el Súper Rugby Américas, y confluyeron para que el rugby argentino empiece a pagar la deuda con los cordobeses. Para que así como Franco Molina lo vivió desde la tribuna 11 años atrás y hoy es protagonista en la cancha, miles de chicos sueñen con ser como él.

Brugada entrega nuevas tarjetas de Mi Beca para Empezar: por qué y quiénes se integran a este programa social

El depósito en este plástico es correspondiente al apoyo anual de útiles escolares y uniformes

Mi Beca para Empezar 2025: el bloqueo masivo de tarjetas será para esta lista de estudiantes

Esta acción fue realizada por el Gobierno de la Ciudad de México antes del pago anual del apoyo de útiles escolares y uniformes

Mi Beca para Empezar 2025 anuncia bloqueo masivo de tarjetas antes del pago de agosto: cuál es la razón

El depósito de este mes es el correspondiente para el apoyo anual de útiles escolares y uniformes

Mi Beca para Empezar 2025: estas son las fechas para recoger tu tarjeta

Conoce quiénes deben acudir, los documentos requeridos y cómo consultar la sede y horario asignados

Mi Beca para Empezar 2025: fecha exacta de pago en agosto del apoyo anual de útiles escolares y uniformes

Se trata del primer depósito de este programa social, el cual se realiza anualmente y posteriormente hay dispersiones mensuales

La estrategia con la que el Gobierno quiere empezar a bajar las tasas en pesos

El Gobierno buscará este miércoles refinanciar buena parte de los $15 billones que le vencen en la semana, tras haberse hecho cargo ya de modo directo de una parte significativa de los pasivos remunerados que tenían bajo administración los bancos. Todo ocurre en un contexto caracterizado por el faltante de liquidez que sufren estas entidades -luego de la abrupta suba en los encajes dispuesta desde comienzos de mes para calmar al dólar- y por las elevadas tasas de corto plazo que se derivan de ello.Lo hará ofreciendo al mercado ocho títulos en pesos: seis Letras Capitalizables (Lecap), uno ajustable por la variación del dólar oficial (dollar-linked) y un bono con capital ajustable por inflación (Boncer). Por primera vez, se pondrá un cupo a los papeles más cortos (a 30, 60 y 90 días), que el Gobierno se autoimpuso incluir en las subastas de deuda del Tesoro como sustitutos tras disponer el desarme de las Letras Fiscales de Liquidez (LEFI), títulos que vencían entre 1 y 7 días.La Secretaría de Finanzas anuncia una licitación para este próximo Miércoles 13 de Agosto. â?? LECAP/BONCAP a:12/09/25 (S12S5) - Monto máximo $3 billones30/09/25 (S30S5) - Monto máximo $4 billones31/10/25 (S31O5)10/11/25 (S10N5)16/01/26 (S16E6)13/02/26 (T13F6)â?? Dólarâ?¦— Pablo Quirno (@pabloquirno) August 11, 2025Según lo anticipado por el Secretario de Finanzas, Pablo Quirno, en un posteo en la red X, el llamado a suscribir la Lecap más corta -con vencimiento el 12 de septiembre, es decir, 25 días después de adquirida- estará limitado a $3 billones. La siguiente, con vencimiento el 30 de septiembre -en 43 días- tendrá un tope de $4 billones.Los inversores que se animen a plazos más largos (71 y 84 días) podrán optar por Lecap con vencimiento el 31 de octubre o el 10 de noviembre o, si creen que un salto del dólar podría empujar al alza la inflación, por el Boncer también a 71 días. Claro que, en este tramo â??y el que sigue, que ofrece instrumentos de 120 a 180 díasâ??, se trata de colocaciones que vencen después de las elecciones nacionales de medio término, a celebrarse el domingo 26 de octubre.En el mercado se interpreta que el objetivo de los topes no es solo comenzar a limitar la oferta cortoplacista, sino también favorecer una posible puja entre inversores por acceder a esos papeles, lo que ayudaría a bajar el costo de la colocación. Esto sucede luego de que, a fines de julio, el Tesoro convalidara tasas de hasta el 65,3% nominal anual para este tipo de instrumentos, es decir, hasta 2,25 veces más que el 29% que pagaba por las LEFI."Evidentemente, están buscando comenzar a reacomodar la curva de tasas que, tras los desbarajustes del último mes y pico, no solo quedó alta, sino muy empinada en el corto plazo", comentó a LA NACION un operador de mercado apenas conocida la convocatoria.Se estima que es un paso necesario para el Gobierno, que busca achicar el riesgo de que el marcado encarecimiento del costo del dinero frene el apalancamiento que había retomado la actividad económica vía crédito. Hasta aquí, el único compromiso público oficial fue asegurar una "política monetaria que evite los excedentes de pesos", como repitió incluso Quirno hace unos días.En la Repo las tasas siguen operando en torno al 70%. Caución opera en torno al 45%. USD mayorista cerró vendedor, último operado en 1322, con un volumen de 558MM de USD. pic.twitter.com/IXuW6V7Q8D— Target ð??¯ (@TargetDeMercado) August 11, 2025Lo mismo había posteado Federico Furiase, director del BCRA y miembro activo del equipo económico: "La política fiscal, monetaria, cambiaria y financiera, coordinadas para que NO haya excedente de pesos en NINGÚN punto del tiempo"."No queda claro cuál es la medición para determinar si faltan o no pesos, pero es llamativo que las declaraciones del Gobierno sean únicamente contra el excedente de pesos, y no contra el faltante. Es decir, estamos ante un equipo económico que nos dice que pondrán piso a las tasas, pero no techo. No parecen buscar un punto de equilibrio", había observado el analista Tomás Tagle, de Bull Market.La definición tomada en el diseño de la subasta conocida hoy sugiere que el equipo económico está recalculando los impactos, o que se permitiría ser menos ortodoxo ahora que el dólar lleva seis ruedas moviéndose lentamente a la baja.La difusión del menú era muy esperada por el mercado, algo que se reflejó en el poco movimiento de la curva en pesos en la jornada."Nadie quiso comprar por secundario un título que tal vez podría conseguir con premio en la licitación. De allí que las tasas se mantienen elevadas: la caución sigue en la zona del 45%, y esto tira para abajo al resto de la curva. Veremos si, cuando venza la Lecap S15G5, los bancos pueden recuperar liquidez y la caución vuelve a niveles del 30%", observó Nicolás Cappella, de Invertir en Bolsa (IEB).Por lo pronto, se espera que mañana sea otra rueda de tasas altas, algo que sólo podría comenzar a cambiar levemente desde el miércoles o, en todo caso, desde el lunes, ya que la liquidación se hará recién al comienzo de la siguiente semana, por el feriado del viernes.

Cuatro consejos infalibles para empezar a comer saludable, según un especialista

La alimentación sana perdurable trasciende el consumo de productos orgánicos y no los ultraprocesados. Implica otra serie de medidas de igual importancia concerniente a la conducta de la persona, como la planificación y organización cuidadosa de la dieta y la moderación en las porciones.En el Día del Nutricionista, el cardiólogo Jorge Tartaglione, explicó, en los estudios de LN+, la importancia de los menús semanales, del armado de listas del supermercado y del guardado de alimentos.Tarta comer bien"Comer nos une a todos y es una herramienta extraordinaria para el cuidado personal de todos. Muchos de los males muchas veces entran por la boca de lo mal que comemos. Y tiene un impacto fuerte en la salud, en el peso, en las enfermedades cardiovasculares. Podemos trabajar con eso", empezó el doctor.En ese sentido, aclaró: "La comida no comienza en el plato que nosotros desarrollamos sino en la compra. Después, el menú semanal que debemos hacer para comer correctamente, cómo lo guardas y con quien los comes".Armado del menú semanal El médico resaltó que planificar las comidas con anticipación ayuda a evitar decisiones impulsivas y poco saludables. En ese sentido, redujo la organización dietaria a una serie de consejos:Evitar improvisar Balancear las comidas Controlar porcionesPlanificar 3 o 4 platos base y rotarlosCocinar el doble y guardar porcionesLa compraA la hora de ir al supermercado, Tartaglione recomendó las siguientes prácticas:No ir con hambre.Ir con lista.Elegir fresco y de temporada.Guardado de alimentosRespecto al almacenamiento de las comidas, el cardiólogo enumeró una serie de técnicas para preservar la calidad de los productos:Refrigerar y congelarRotular y ordenar Nunca descongelar a temperatura ambienteComer juntos importaPor último, aconsejó evitar la soledad durante las comidas y su ingesta con buena compañía y sin pantallas."La vida moderna hace que sea una locura comer en familia. Pero comer en familia, se come mejor. Yo te propongo que te juntes una vez por semana a comer de esa manera. Te propongo esa comensalidad y que sea a horario."Según, el especialista una cena o almuerzo compartidos:Favorece mejores hábitos.Reduce el riesgo de obesidad infantil.Fortalece la conexión familiar y cultural."Comer despacio, no picar, respetar los horarios, tomarte tu tiempo, sentarte a comer. Tenes que tener moderación en cada cosa. Trata de organizarte y planificar para comer y al menos una vez por semana trata de comer todos juntos", sintetizó Tartaglione.

Agentes de la Guardia Civil de Sevilla salvan la vida a un joven agredido realizándole una RCP: escucharon los gritos desde el cuartel al empezar su turno

A raíz del suceso, ha sido detenido un hombre como presunto autor de un delito de lesiones graves

Llevaban 20 años juntos cuando, de repente, él enfermó y murió: la promesa de que no la dejaría sola y el desafío de volver a empezar

María y César eran una pareja con mucho camino recorrido: se habían conocido ejerciendo la docencia, trabajaban codo a codo, tenían dos hijos, muchos amigos y una vida armada en Montevideo. Pero en agosto de 2021 María se paralizó cuando, de manera abrupta, quedó viuda. Casi como una premonición, antes de partir César le aseguró que alguien más vendría a compartir la vida con ella. Poco después, un nuevo amor sacó a María de su oscuridad

Cómo invertir en Estados Unidos desde Argentina: llega a Buenos Aires una charla gratuita con claves para empezar

Una charla gratuita en Buenos Aires brindará herramientas concretas para invertir en propiedades en EE.UU., incluso desde Argentina y sin grandes capitales. Leer más

El alimento que debes empezar a consumir para bajar hasta 12 kilos en poco tiempo

Su consumo adecuado fortalece la salud cardiovascular y mejora la digestión de forma natural

Mi Beca para Empezar: ¿Cómo distinguir entre la Cuenta Llave CDMX y la app Obtén Más?

Aunque ambas plataformas están relacionadas pero tienen funciones distintas

Cuál es la opción que te permite empezar a invertir en pesos desde el celular y ganar en dólares

Podés comprar de acciones de empresas extranjeras como Apple, Coca-Cola o Google.Paso a paso, cómo hacerlo.

Cinco cosas que la gente debería saber antes de empezar a tomar suplementos

Desde colágeno en polvo hasta gomitas para la inmunidad, los suplementos están en todas partes: en nuestros mensajes de Instagram, en los estantes de los supermercados y llenando el botiquín de nuestros baños. Se comercian como curas rápidas contra los males de la salud modernos, con la promesa de darnos mejor sueño, piel reluciente, mayor concentración y hasta más longevidad.Como nutricionista, frecuentemente me preguntan si los suplementos valen su costo, y la respuesta es: depende. Basado en lo que afirman online, creerías que pueden curar casi todo. Mientras que algunos suplementos sí cumplen un papel valioso bajo ciertas circunstancias, suelen ser malentendidos y frecuentemente sobre promocionados. Sin embargo, muchas personas no están conscientes de los riesgos, limitaciones y trucos publicitarios detrás de las marcas. Aquí planteo 5 cosas que me gustaría que la gente supiera antes de comprar suplementos.1. Empieza con comida, no con suplementosSi podés obtener un nutriente de tu dieta, eso casi siempre es la mejor opción. La Agencia de Normas Alimentarias de Reino Unido define un suplemento alimenticio como un producto "destinado a corregir deficiencias nutricionales, mantener una ingesta adecuada de ciertos nutrientes, o apoyar funciones fisiológicas específicas". En otras palabras, los suplementos están ahí para ayudar tu dieta, no reemplazar los alimentos reales.Los alimentos integrales proporcionan mucho más que nutrientes aislados. Por ejemplo, pescado graso como el salmón no solamente provee grasas omega-3, sino también proteína, vitamina D, selenio u otros compuestos beneficiosos. Estos interactúan de maneras que no entendemos completamente y sus efectos combinados son difíciles, sino imposibles, de replicar con suplementos.Los científicos trataron de aislar los "ingredientes activos" de frutas y vegetales para recrear sus beneficios en pastillas, pero sin éxito. Las ventajas parecen venir del alimento completo, no de un solo compuesto. Dicho eso, hay circunstancias en las que los suplementos son necesarios. Por ejemplo, el ácido fólico se recomienda antes y después del embarazo para reducir el riesgo de defectos en los tubos neurales del feto.La vitamina D se recomienda durante los meses de invierno cuando la luz del sol es limitada. Las personas que siguen una dieta vegana podrían necesitar vitamina B12, que es la que más se encuentra en productos animales.2. Podrás no darte cuenta de que estás tomando demasiadosEs mucho más fácil tomar demasiado de un suplemento que sobrepasarse con la comida. A corto plazo, eso puede generar efectos secundarios como náusea o diarrea. Pero, a largo plazo, el sobreconsumo puede tener consecuencias severas. Muchas personas toman suplementos durante años sin saber si los necesitan o cuántos son demasiado. Vitaminas solubles en grasa como la A, D, E y K se almacenan en el cuerpo en lugar de ser excretadas.Demasiada vitamina D, por ejemplo, puede producir una acumulación de calcio, que puede dañar los riñones y el corazón, así como debilitar los huesos. Dosis altas de vitamina A pueden causar daños al hígado, defectos de nacimiento durante el embarazo y una disminución de la densidad ósea.Incluso las vitaminas solubles en agua pueden causar problemas, ya que se viculó el sobreuso a largo plazo de la vitamina B6 con daños a los nervios. Como la mayoría de las personas no revisan regularmente sus niveles de nutrientes en la sangre, muchas veces no se dan cuenta de que algo anda mal hasta que aparecen los síntomas.3. No te fíes de los consejos en redes socialesSi pasás unos minutos online probablemente verás suplementos promocionados como "fortalecedores del sistema inmune", "naturales", o "desintoxicantes". Estas palabras pueden sonar convincentes, pero no tienen ninguna definición científica. Son términos de mercadeo.La agencia que controla las normas de la publicidad en Reino Unido (ASA, por sus siglas en inglés) tiene reglas sobre cuántas atribuciones de la salud pueden hacer, incluyendo en las redes sociales. Pero, hacerlas cumplir es difícil, especialmente con el mercadeo de influenciadores y programas afiliados.Las estrategias de mercadotecnia conocidas como marketing multinivel (MLM) añaden más complejidad. Los vendedores, que suelen no tener capacitación médica ni científica, promueven los productos con base en anécdotas personales en lugar de evidencia. Aunque ASA provee guías específicas de cómo los vendedores de MLM pueden promocionar los suplementos, estas reglas son frecuentemente ignoradas, y raramente impuestas y suelen escurrirse entre brechas reguladoras, lo que da lugar a unas atribuciones verdaderamente extraordinarias.4. La industria de suplementos es más sobre ventas que cienciaEl mercado global de suplementos está avaluado en más de US$100.000 millones. Como cualquier gran industria, sus metas son crecimiento y ganancias. Eso influye en cómo los productos son desarrollados y comerciados. Si un suplemento realmente funcionara, sería recomendado por médicos, no influenciadores.Algunos suplementos están respaldados con evidencia, pero estos tienden a ser menos llamativos que otros, como el hierro o la vitamina D. Muchos otros son publicitados con afirmaciones que van mucho más allá de lo que los estudios demuestran y frecuentemente son promovidos por personas que no tienen capacitación formal en nutrición o cuidado de la salud.5. Algunos suplementos no son aptos para todosQue estén disponibles sin receta médica no significa que un suplemento es seguro. Aun cuando los productos estén etiquetados como "naturales" pueden reaccionar con medicamentos o causar daño.La hierba de San Juan, usada algunas veces para levantar el ánimo, puede tener efectos secundarios peligrosos si se toma con algunos antidepresivos, anticonceptivos o fármacos para la presión arterial. La vitamina K puede interferir con anticoagulantes como la Warfarina. El hierro de dosis alta puede producir problemas digestivos y afectar cómo algunos antibióticos son absorbidos.Muchos suplementos no fueron puestos a prueba en términos de seguridad para personas embarazadas. Se sabe que otros, como la vitamina A de dosis alta, puede ser perjudicial durante el embarazo y ser traspasada a través de la leche materna. Si estás embarazada, lactando, tomando medicamentos o lidiando con una condición de salud, habla con un farmacéutico, médico general o dietista antes de empezar a tomar un nuevo suplemento.Los suplementos pueden ayudar a la salud cuando hay una necesidad específica, pero no son un remedio universal. Antes de gastar dinero en un producto que promete mucho, hacete esta pregunta: ¿Realmente lo necesito o no sería mejor gastar el dinero en comida saludable?*Por Rachel Woods, catedrática senior de la Universidad de Lincoln.

Andrea Serna les contó a sus seguidores la regla que tienen antes de empezar cada competencia en el 'Desafío del siglo XXI'

La presentadora además de entrenar con una de las preparadoras físicas, contó lo que la mujer debe hacer antes de que cada participante toque las diferentes arenas

Estos son los 10 consejos de ahorro para la jubilación que da un banco: "Nunca se es demasiado viejo o demasiado joven para empezar"

En un contexto de creciente incertidumbre económica, expertos de Aegon y Bankinter ofrecen estrategias para construir un plan de ahorro sólido que garantice calidad de vida tras el retiro laboral

Mi Beca para Empezar 2025 anuncia fechas oficiales de entrega de tarjetas a estudiantes de secundaria

En el plástico será depositado el pago anual de este programa social, que corresponde al apoyo de útiles y uniformes escolares

Mi Beca para Empezar: ¿Cómo funcionará la nueva tarjeta en secundaria?

El programa renovará su esquema de entrega en secundaria con una nueva tarjeta para los estudiantes

Mi Beca para Empezar 2025: así estudiantes de secundaria podrán saber fecha y lugar para recoger tarjeta única

El plástico será para el pago anual de útiles escolares y uniformes, ya que estos beneficiarios serán integrados momentáneamente

Mi Beca para Empezar 2025 anuncia primeros pagos para apoyo de útiles escolares y uniformes: cuándo será

El Fideicomiso Bienestar Educativo informó la semana de depósitos para comprar todo lo necesario antes del inicio de clases para el ciclo escolar

Miguel Ángel Muñoz: Hay muchas nociones que no he tenido que aprender al empezar a dirigir

Desde su debut en la dirección, el intérprete madrileño ha destacado la importancia de su bagaje profesional previo, abriéndose camino en el mundo audiovisual con nuevos proyectos y apoyando a jóvenes realizadoras dentro del panorama cinematográfico español

Cinco cosas que será más caro comprar ahora en Estados Unidos con los aranceles: para empezar ropa y zapatillas

Las tarifas anunciadas por Trump entran en vigor el 7 de agosto.Un relevamiento destaca que no son buenas noticias para el consumidor estadounidense.

Mi Beca Para Empezar: ellos son los estudiantes que recibirán 1,100 pesos en el mes de agosto

Estudiantes de primaria en escuelas públicas recibirán un apoyo económico único en agosto, destinado a facilitar la compra de útiles y uniformes antes del inicio del ciclo escolar, según autoridades educativas capitalinas

Un estudio reveló cómo empezar el día con más energía

Levantarse temprano no es fácil para todos. Hay quienes despiertan de buen humorâ?¦ y otros que pelean con la alarma todos los días. Ya sea porque tienes que ir al trabajo, dejar a tus hijos en la escuela o simplemente quieres empezar el día sin sentirte agotado, hay algo que puede marcar la diferencia: la forma en la que despiertas.Y no se trata solo de dormir más horas, aunque eso ayuda. Lo que muchos no saben es que despertar con luz puede hacerte sentir con más energía, mejor ánimo y menos estrés desde los primeros minutos del día. ¿Por qué es mejor despertar con luz que con sonido?Desde 2001, se sabe que la luz tiene un impacto directo en cómo se activa el cuerpo al despertar. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism comprobó que recibir luz brillante al momento de despertar eleva los niveles de cortisol, una hormona que ayuda a estar alerta y con energía desde temprano.Este efecto puede lograrse incluso sin una ventana que muestre el amanecer, puede ser con una fuente de luz gradual como los relojes con simulaciones de amanecer, que permiten que el cuerpo reaccione como si estuviera viendo la salida del sol.Lo cierto es que cada vez más personas están optando por esta forma de despertar, menos estresante. Para ello, existen varias opciones: hay quienes, como se dijo, optan por algún complemento inteligente, como relojes, parlantes con foco lumínico o lámparas; pero también están los que deciden dejar una persiana levantada o las cortinas corridas, lo que permite el ingreso natural de la luz del día, una opción más económica y que permite poner esta técnica en práctica rápidamente.Por Carolina Araujo

"Si este nuevo nivel de tasas se sostiene, sin dudas va a empezar a repercutir en la actividad", indicó un economista

Para el economista, Lucas Carattini, "la economía para poder crecer de forma sostenida en el tiempo necesita crédito y en Argentina el crédito es bajísimo". Leer más

La pesadilla tras el trasplante capilar de un hombre en Turquía, que ahora debe empezar de cero: "Incluso dañé la zona donante"

Los trasplantes capilares se han incrementado en los últimos años como solución contra la calvicie

Ideas de negocios con bajo costo para empezar hoy

Gracias a la tecnología, tener un negocio propio no requiere de gran inversión.Opciones accesibles para dar los primeros pasos como emprendedor.

"Si se mantiene la estabilidad del tipo de cambio, tendrían que empezar a bajar las tasas"

Con respecto a lo que fue la eliminación de las LEFI por parte del Gobierno, el economista, Amílcar Collante, resaltó: "Fue muy desordenado lo que fue la eliminación de las LEFI". Leer más

Mi Beca para Empezar 2025: revelan posible fecha de pago para apoyo de útiles y uniformes escolares

"Bienvenidos a mi pueblo": una fundación ayuda a empezar de cero a quienes buscan irse al interior

Tenía apenas 17 años cuando Jorgelina Aguirre dejó Maggiolo, un pequeño pueblo del sur santafesino, para estudiar veterinaria en Esperanza. Pero desde ese momento supo que algún día iba a volver. No solo por el amor a su lugar y a su gente â??es hija y nieta de tamberosâ??, sino porque entendía que cuando los jóvenes se van a estudiar a la ciudad y no regresan el pueblo pierde algo clave: la posibilidad de tener profesionales, servicios y futuro. Y volvió. Pero no se quedó solo con eso. Quiso hacer algo más. Ayudar a que otros también puedan regresar. Que médicos, técnicos, emprendedores volvieran a sus pueblos o eligieran vivir en ellos para empezar una nueva vida. Así, contó, fue como conoció a la Fundación Es Vicis, una organización que trabaja para que más personas se radiquen en pueblos pequeños y ayuden a frenar el despoblamiento del interior. "Cuando vi la información sobre la fundación y su programa de arraigo, sentí que era justo lo que necesitábamos", relató durante la charla "Fortalecer los pueblos es fortalecer al país" , organizada por la Fundación Es Vicis en el marco de la Exposición Rural de Palermo. Con el acompañamiento de esa fundación, lograron que dos médicos se mudaran a Maggiolo y empezaran a trabajar en el hospital del pueblo. "No fue solo traer gente. Hubo un trabajo previo de relevancia, selección y compromiso de ambas partes. Costó, pero lo logramos", expresó.La historia de Jorgelina es solo una entre muchas. Mercedes Manfroni, coordinadora del programa, explicó que la fundación, a través del programa "Bienvenidos a mi pueblo" , conecta a comunidades rurales con personas de ciudades que quieran empezar de nuevo en un pueblo. "Fortalecer a estos pueblos es también fortalecer al país, y es también trabajar en un desarrollo federal, que fue así como nació esta Argentina" , señaló.Manfroni aseguró que es un error pensar que los jóvenes no quieren volver a sus pueblos. Al contrario: el problema no es la falta de deseo, sino de condiciones para hacerlo posible. Lo que se necesita, expresaron desde la fundación, son oportunidades concretas: acceso a servicios, conectividad, empleo y una red de apoyo que incentive el arraigo. Esto se comprobó en un estudio realizado en más de seis localidades, donde se consultó a jóvenes de entre 18 y 24 años sobre sus expectativas de vida. "Les preguntamos dónde se imaginaban viviendo en los próximos cinco años, y más del 60% respondió que quiere vivir en su pueblo", detalló Manfroni. "Muchos dijeron que les gustaría estudiar en una gran ciudad, pero volver después. Otros que preferían quedarse a trabajar directamente en su comunidad". El problema, insistió, no es la falta de voluntad, sino la falta de condiciones que hagan posible ese regreso. "Si no hay escuela, si no hay hospital, si no hay conectividad, es muy difícil que la gente se quede o quiera volver", advirtió. Y enfatizó que, para que ese deseo se transforme en una decisión real, se necesita un compromiso colectivo: "Tenemos que acompañar a estos pueblos. Que los jóvenes quieran quedarse es una gran noticia, pero hay que darles la posibilidad de hacer".Agustín Romegialli, presidente comunal electo de Labordeboy, otro pueblo santafesino, coincidió: "Los chicos no se quieren ir. El problema son las oportunidades. Nadie quiere abandonar su lugar si puede trabajar y desarrollarse ahí". Desde su gestión articuló con Es Vicis para identificar emprendedores locales, acompañar proyectos productivos y generar empleo sin esperar "la gran fábrica que nunca llega"."Digna ganadora": una vaca de Corral de Guardia se consagró Gran Campeón Hembra Brangus"Somos un pueblo de 999 habitantes, sin gas ni cloacas. Pero entendimos que si no creábamos oportunidades los jóvenes se iban a ir. Por eso apostamos a fortalecer lo que ya tenemos, a potenciar a nuestras propias familias y emprendedores" , sostuvo.Uno de esos emprendedores es Benjamín Spadoni, quien volvió a Labordeboy hace dos años y medio desde Rosario. "Buscaba tranquilidad, algo que en la ciudad no podía tener. La conseguí en el pueblo, junto con una estabilidad económica e independencia antes de lo que uno espera", contó. Se animó a instalar junto a su pareja el primer gimnasio del pueblo y hoy ambos viven de ese emprendimiento. "El programa Bienvenidos a mi pueblo nos ayudó muchísimo. En su momento nos costó juntar plata para comprar máquinas y elementos nuevos, y gracias al premio económico pudimos equiparnos", relató. En agosto incorporarán más equipos. "Para uno en la ciudad un gimnasio o clases de pilates son algo común, pero en una comunidad pequeña es dar acceso a servicios que antes no existían", destacó.Otra historia es la de Natasha Dubrowsky, diseñadora de videojuegos y también llegada a Labordeboy desde Rosario. "Después de ocho años como profesora de educación física, la cuarentena me hizo replantear todo. Decidí cambiar de carrera y empezar desde cero en desarrollo de videojuegos", señaló. El cambio fue total: nueva profesión y nuevo lugar. Su mamá vivía en Labordeboy y decidió instalarse allí, aun sabiendo lo difícil que era conseguir trabajo en un pueblo. Fue entonces cuando se le ocurrió fundar su propio estudio de videojuegos. "Al principio estaba sola, haciendo todo: el videojuego, el estudio, el contenido. Pero después de hablar con Mechi (Mercedes Manfroni), todo empezó a encaminarse" , relató. Gracias al apoyo del programa y un premio con remuneración económica pudo profesionalizar el proyecto. "Me ayudaron a enfocarme, a direccionarme. Me señalaban por dónde ir, con quién hablar, y eso fue clave", dijo. Hoy su estudio ya tiene seis personas trabajando en el desarrollo de videojuegos.

Racing ganó con un golazo del colombiano Vergara para empezar a olvidar a Salas

Racing mostró temple en Córdoba, donde se levantó de la caída sufrida en el arranque del Clausura, a manos de Barracas Central. Con un golazo de Duván Vergara, el colombiano que llegó en este mercado de pases, derrotó 1-0 a Belgrano, que fue a la carga hasta el final y chocó contra Gabriel Arias, el aquero que salió reemplazado a pocos minutos del final, debido a una lesión muscular. Juan Ignacio Nardoni, el todoterreno del mediocampo albiceleste, fue clave para recuperar y darle mayor enjundia a todo el equipo.La Academia tenía dos desafíos. El primero era abstraerse del escándalo que se había generado en la derrota contra Barracas Central, que incluyó la expulsión de Gustavo Costas por increpar al árbitro Nicolás Lamolina por el penal sancionado para el Guapo. Producto de esa situación, en la semana el entrenador académico había pedido disculpas -vía redes sociales- porque estaba expuesto a recibir una dura sanción del Tribunal de Disciplina. Con el técnico en el banco (pagó una multa de $483.000 para purgar una fecha de castigo), el otro propósito albiceleste era mejorar desde lo futbolístico, habida cuenta de la flojísima tarea que había tenido en todas las líneas en el estreno.De arranque, el partido tuvo mucha fricción y encendió las alarmas del conjunto de Avellaneda en función de la severidad de Yael Falcón Pérez para amonestar a Adrián Martínez y Gabriel Rojas antes de los 10 minutos. Con los ingresos de Marco Di Césare, Gastón Martirena y Bruno Zuculini, en lugar de Nazareno Colombo, Facundo Mura y Agustín Almendra, respectivamente, Costas renovó la confianza en el tridente ofensivo: Santiago Solari, Martínez y Duván Vergara.FELICIDAD TOTAL: Escuchá las declaraciones de Duvan Vergara tras su golazo en el triunfo de Racing ante Belgrano. ð??¦ð??·ð??º ESPN Premium | Suscribite al Pack Fútbol | #TorneoClausurapic.twitter.com/18IGUkXOtT— ESPN Argentina (@ESPNArgentina) July 21, 2025Con Maravilla condicionado por la prematura tarjeta amarilla recibida, sus duelos con los defensores locales le impedían ir con el mismo vigor que acostumbra. El N° 9, noticia en la semana porque renovó el contrato con una cláusula récord para el país (122.000.000 de euros), se topó con un manotazo salvador de Thiago Cardozo en la primera acción clara del encuentro. Santiago Solari, quien había asistido a Martínez, se destacó cuando encaró, mientras que del otro lado Vergara se erigió como una de las piezas fundamentales de la noche.En cada incursión, el ex América de Cali mostró tener como objetivo principal ir hacia el área y rematar al arco. Esas acciones de la etapa inicial anticiparon lo que ocurriría en el complemento, cuando rompió la paridad: tomó el balón en el costado izquierdo, enganchó y se sacó de encima a Morales, corrió paralelo a la puerta del área y con un derechazo venció a Cardozo. De esta manera, el colombiano ratificó las buenas sensaciones que había dejado en el debut ante Barracas Central, del que había sido el aprobado en una jornada para el olvido.Lo más destacado de Belgrano 0 - Racing 1Si de refuerzos se trata, en el banco esperaban Tomás Conechny y Elías Torres, los delanteros que llegaron en este libro de pases, quienes fueron parte de la convocatoria por primera vez. Conechny entró en el segundo tiempo, cuando la Academia ya tenía como plan esperar por espacios para contraatacar. En contrapartida a las caras nuevas, Racing otra vez no tuvo como recambios a Luciano Vietto y Matías Zaracho, quienes debido a lesiones estuvieron nuevamente afuera de la nómina de convocados.Vietto, que recaló en Avellaneda en septiembre pasado, tuvo una influencia decreciente en el equipo: su irregularidad, potenciada por inconvenientes físicos, lo hizo pasar este año de la ilusión de reemplazar a Juanfer Quintero a perder terreno en la consideración de Costas. En la misma sintonía fue Zaracho, que pasó de aquella versión de pibe descollante en el título de la Superliga 2018/19 a un recurrente lesionado.Del otro lado, Belgrano renovaba sus esperanzas en Lucas Zelarayán, quien atravesó la primera mitad del año con más padecimientos que alegrías. En la fecha inaugural de este Clausura, se emocionó hasta las lágrimas tras su golazo a Huracán, en el 3-0 del Pirata en Parque de los Patricios. "Es una emoción muy grande, me cuesta hablar, yo amo a este club y tuve que pelear mucho desde que volví porque no se me daban las cosas. Estuve sufriendo mucho, por eso es que haber hecho una fuerte pretemporada y arrancar el campeonato con mi primer gol desde la vuelta es muchísimo para mí", había sintetizado el talentoso mediocampista ofensivo, consciente del calvario que había representado la primera parte del año.El 10 del equipo de Ricardo Zielinski tuvo destellos e intentó tomar la batuta cuando Racing se replegó. A los 23 minutos del complemento, el Chino remató con certeza un tiro libre, pero Gabriel Arias se estiró y evitó que la pelota llegara a la red. Antes de esa acción, el arquero de la Academia también había sido fundamental para rechazar con las palmas un cabezazo de Nicolás Fernández, quien había capturado el rebote de un testazo de Lucas Passerini -de buen ingreso- que sacudió el travesaño. También con un frentazo había estado cerca de prolongar la ventaja Racing, cuando Juan Ignacio Nardoni irrumpió como si fuera centrodelantero y -de cabeza- estrelló la pelota contra el poste derecho del arquero.Con la lesión de Arias y el ingreso de Facundo Cambeses, Racing soportó los centros de Belgrano, sufrió sobre el final por un remate cruzado de Bryan Reyna que pasó cerca del palo y, después, se desahogó con el final y su primera victoria del Clausura.

El batacazo de 'La Garita' en RTVE: "Es imposible empezar peor un programa y dar una impresión más cutre"

Los usuarios han atacado drásticamenteal nuevo formato, ocasionando su cancelación tras dos solo dos días de emisión

Por qué el pádel conquista a tantos: un deporte accesible, divertido y perfecto para empezar desde cero

El pádel es un deporte que te pone a prueba desde el primer minuto, pero también te engancha por su atractivo y esa explosión de adrenalina que se siente ante cada contacto entre la paleta y la pelota, lo que permite ese dinamismo propio del juego.Es accesible, divertido y muy sociable. No importa si venís del bádminton, del tenis o si es tu primer deporte con raqueta. En una hora, pasé de no saber cómo pararme en la cancha a aprender cuál es el famoso "agarre continental", a posicionarme, a bolear sin dejar botar la pelota y a usar el vidrio a mi favor -y no como mi enemigo-, lo que me permitió entender que en el pádel no gana quien no se equivoca, más que quien ataca.¿Lo recomendaría? Definitivamente sí, porque a pesar de terminar agotada y un poco adolorida, de los deportes que probé en los últimos años, este fue uno de los pocos que me hizo desconectarme por completo, aprender algo nuevo y salir con ganas de volver. El pádel tiene esa mezcla perfecta entre desafío y diversión que lo hace ideal si estás buscando moverte, retarte y pasarla bien, incluso si partes desde cero.Qué es el pádel y por qué se volvió tan popularEl pádel es un deporte de raqueta que se juega en parejas â??dos contra dosâ?? en una cancha cerrada, rodeada de paredes de vidrio y malla metálica, que permite que la pelota rebote y prolongue los puntos. Tal y como señaló José Larrea, deportista y fundador de un club de pádel, esto hace que el juego sea muy dinámico, más estratégico que potente y, sumamente entretenido incluso para quienes nunca han practicado deportes de raqueta."A diferencia del tenis o el squash, no se necesita una gran preparación física ni técnica para empezar. En realidad, es muy fácil comenzar a jugar, ya que no necesitás experiencia previa, ni siquiera implementos: los clubes, por lo general, te prestan la pala y las pelotas. Solo necesitás tus ganas de moverte y divertirte", dijo.Esta accesibilidad característica â??sumada a su carácter social, ideal incluso para hacer networkingâ?? impulsó el crecimiento explosivo del pádel en distintas partes del mundo. La creciente demanda no solo se explica desde el lado empresarial, ya que como mencionó Larrea, "la rentabilidad por metro cuadrado de una cancha de pádel es mayor que la del tenis o el fútbol, lo que ha llevado a muchos clubes a transformar sus espacios", sino también por su esencia lúdica y social. "El pádel no es solo un deporte, también es un juego en el que se crea un sentido de comunidad", añadió.Por qué todos hablan del pádelNo solo está creciendo en clubes y espacios urbanos, sino que también está ganando aficionados de todas las edades. ¿La razón? Sus beneficios que van mucho más allá del movimiento físico. Según Larrea, diversos estudios demostraron que los deportes de raqueta como el pádel contribuyen a una mayor esperanza de vida, ya que mejoran tanto el cuerpo como la mente. En lo físico, fortalece piernas, brazos y zona media, así como también incrementa la agilidad y los reflejos.Asimismo, se estima que en una hora se pueden llegar a quemar entre 400 y 600 calorías. Pero más allá del ejercicio, Larrea destacó lo emocional: "Mejora el estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas, reduce el estrés, mejora la autoestima, la concentración y la sensación de logro".El doctor Michael Dakkak, especialista en medicina deportiva de Cleveland Clinic explicó que el pádel se considera una actividad física de intensidad moderada a alta, la cual implica un esfuerzo intermitente, combinando ráfagas cortas de movimientos de alta intensidad (como sprints o cambios rápidos de dirección) con períodos de menor intensidad. Además, estimula múltiples sistemas corporales â??cardiovascular, muscular, articular y nerviosoâ??, y activa la mente gracias a su componente estratégico.Por su parte, Christian de la Torre, director de la carrera de ciencias de la actividad física y del deporte de la Universidad San Ignacio de Loyola, agregó que, al ser un deporte social, fomenta el bienestar emocional y la adherencia a la actividad física. Eso sí, los especialistas coincidieron en que es importante complementarlo con ejercicios de fuerza, movilidad articular y compensatorios que protejan la espalda y las articulaciones, como yoga, pilates o entrenamiento con pesas para prevenir lesiones y equilibrar el trabajo corporal.¿Es un deporte para todos?En definitiva, el pádel puede ser practicado por personas de distintas edades y condiciones físicas. "Lo practican desde niños hasta adultos mayores. La clave está en adaptar la intensidad y el tipo de juego a las capacidades de cada persona", refirió de la Torre, quien también resaltó la importancia de contar con orientación profesional, sobre todo, en personas con alguna limitación física.Por ejemplo, en personas con sobrepeso, se recomienda comenzar con partidos cortos y pausados, cuidando las superficies de juego y usando un calzado adecuado. En el caso de personas con hipertensión, es fundamental controlar la intensidad y evitar esfuerzos excesivos sin supervisión. También es conveniente trabajar previamente la movilidad y la fuerza para proteger las articulaciones.En esta misma línea, el especialista en medicina deportiva de Cleveland Clinic indicó que incluso quienes llevaron una vida sedentaria pueden iniciarse en este deporte, aunque de forma progresiva. "Es necesario realizar un chequeo médico previo, especialmente si se tiene más de 35 años. Este debe incluir un examen físico general, evaluación cardiovascular y, si es necesario, evaluaciones ortopédicas para garantizar que las articulaciones y músculos puedan manejar la actividad", explicó.Además, ambos expertos recalcaron que, con un buen calentamiento, una técnica bien aprendida y un ritmo adecuado, el pádel no solo es seguro, sino también muy beneficioso. No obstante, en casos específicos â??como enfermedades cardíacas graves, artritis avanzada o cirugías recientesâ?? es fundamental una evaluación médica previa.¿Qué debés saber si querés empezar a jugar?Para empezar no se necesita una gran inversión ni una condición física extraordinaria. Como aseguró Larrea, lo más importante al inicio es contar con una pala adecuada, preferiblemente ligera y con forma redonda, ideal para quienes recién comienzan, ya que ofrece un mayor control.En cuanto a la vestimenta, basta con una ropa deportiva cómoda y un buen par de zapatillas. "Si bien hay un calzado específico para pádel, unas zapatillas de tenis funcionan perfectamente para empezar sin problemas" comentó el deportista. Con respecto al aprendizaje, en realidad la curva de progreso es bastante amigable, pues a diferencia del tenis, donde la técnica puede ser más compleja, el pádel permite avanzar más rápido. "Si entrenas dos o tres veces por semana, combinando clases con partidos recreativos, puedes alcanzar un nivel intermedio en unos tres a seis meses. Por supuesto, si vienes de otros deportes de raqueta como el tenis, squash o frontón, tendrás cierta ventaja al comenzar."En general, las clases te permitirán dominar los golpes básicos, el uso del vidrio, aprender los desplazamientos y posicionarte correctamente en la cancha según la jugada. También es clave entender cómo moverse en pareja, ya que es un deporte de dos: quién cubre qué zona y desde qué lado se siente más cómodo cada jugador", añadió.Claves para progresar sin lesionarteEl entusiasmo por mejorar en el pádel es comprensible, pero avanzar de forma segura es clave para evitar lesiones. Según el doctor Dakkak, una de las recomendaciones más importantes es respetar los tiempos de recuperación: lo ideal es dejar entre 1 y 2 días de descanso entre sesiones, aunque esto puede variar según cada persona.

Chatear con las IA en WhatsApp: lo que debes saber para empezar a usarlo

La popular app de mensajería ahora permite hablar con chatbots personalizados y crear tu propia inteligencia artificial sin saber programar