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En diálogo con Infobae Colombia, el exministro de Justicia y candidato al Senado por el partido de Salvación Nacional, entregó su análisis frente a los caminos jurídicos que se avecinan tras promulgarse el Decreto 1469 de 2025; con el que se confirmó el incremento del 23,7% anunciado por el presidente de la República, Gustavo Petro

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El exfiscal General de la Nación catalogó la medida como un ataque a la población trabajadora

La risa: cuáles son sus diferentes variables, los efectos en la salud y su función en las relaciones sociales

La risa es una de las expresiones más populares a nivel mundial, porque evoca sensaciones de felicidad y alegría, y está asociada con el humor. Esta respuesta emocional puede manifestarse en diversas situaciones y momentos, y se caracteriza por sonidos y expresiones faciales. Varias investigaciones demostraron que la risa puede ser la mejor medicina, porque es un recurso terapéutico que puede marcar la diferencia en la salud cardiovascular.Generalmente, esta expresión surge como resultado de una experiencia social, ya que es muy común cuando se comparte con otras personas, y también puede ser una respuesta individual a un pensamiento o recuerdo divertido.La Real Academia de la Lengua Española define a la risa como "Movimiento de la boca y otras partes del rostro, que demuestra alegría", semejante a las investigaciones que han demostrado que reírse frecuentemente puede mejorar el estado de ánimo, evocando la alegría y tranquilidad.El sitio Psicología y mente dice que la risa de forma constante puede tener varios efectos en la salud y el buen funcionamiento del cuerpo, porque los movimientos y sonidos que se hacen al reírse estimulan el sistema respiratorio y cardiaco, pues al reírse, el aire que se respira pasa de manera irregular, contrayendo y dilatando más de 15 músculos faciales.Además, el portal menciona que durante la risa, la sangre llega más a la cara y, en algunos casos, la risa puede provocar llanto o problemas gastrointestinales.Los efectos de la risa en la saludDurante la risa, las vías neurológicas se activan y generan en el cuerpo un sinfín de reacciones, dependiendo el tipo de risa, la intensidad y sinceridad con la que se emite.Si la risa es causada por algo externo, se detecta en una parte del cerebro llamada "área de Wernicke" y luego se conecta con otras áreas como el hipocampo, los ganglios basales y el sistema límbico, que evalúan el significado emocional del estímulo que provoca la risa, según el portal "Psicología y mente".El estudio "Reírse, el mejor antiestrés", publicado en la Revista Mente Sana y bajo la autoría del investigador Wildgruber Díez, menciona que durante la risa se liberan endorfinas y oxitocina, hormonas que generan la sensación de relajación y plenitud.En resumen, la risa desempeña un papel crucial en el sistema límbico y su interacción con la corteza prefrontal, que regula las respuestas sociales y las emociones, y facilita el procesamiento de la información. También afecta a los ganglios basales, particularmente al núcleo accumbens, y al circuito de recompensa del cerebro.Efectos de la risa en el cuerpo humano:Estimula muchos órganos: la risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.Activa y reduce la respuesta al estrés: la risa desenfrenada enardece los ánimos y luego reduce tu respuesta al estrés, y puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.Calma la tensión: la risa también puede estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.Mejora el sistema inmunitario: los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas que pueden afectar el cuerpo al generar más estrés en su sistema y disminuir su inmunidad. En cambio, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y las enfermedades potencialmente más graves.Alivia el dolor: la risa puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales.Aumenta la satisfacción personal: la risa también puede facilitar el afrontamiento de las situaciones difíciles. Además, le ayuda a conectarse con otras personas.Mejora el estado de ánimo: muchas personas sufren de depresión, a veces debido a enfermedades crónicas. La risa puede ayudarte a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, y puede hacerte sentir más feliz. También puede mejorar tu autoestima.Según Psicología y Mente, estos son los tipos de risa:1. Risa genuinaEs la risa natural e involuntaria que surge de emociones o estímulos sin un propósito específico. Este tipo de risa, generalmente relacionada con la felicidad o situaciones positivas, ofrece importantes beneficios.2. Risa simuladaEs una risa que se produce de manera intencional y voluntaria, como la risa social. Se realiza con un objetivo específico, como integrarse en un grupo, crear conexiones, expresar desagrado o ironía, o incluso atacar a alguien.3. Risa socialEs un subtipo de la risa simulada pero también puede ser genuina, se utiliza como un medio de comunicación con los demás. Se emplea para expresar aprobación, aprecio o para fortalecer lazos.4. Risa patológicaAlgunas patologías neurológicas o psiquiátricas pueden causar risas súbitas, inapropiadas o sin un motivo claro. Estas risas pueden ser vacías de contenido y, a menos que vayan acompañadas de una respuesta emocional adecuada, no aportan beneficios a la salud5. Risa inducida por sustanciasAlgunas sustancias, medicamentos y drogas pueden inducir estados de felicidad, bienestar y humor expansivo en los individuos, lo que puede llevar a que rían. Sin embargo, también pueden provocar risa sin necesariamente evocar emociones positivas.6. Risa provocada por cosquillasLas cosquillas, que estimulan áreas sensibles del cuerpo como las axilas, los pies, el cuello o las manos, pueden provocar risa en muchas personas. Este tipo de risa es particular porque se origina a partir de estímulos físicos. No obstante, es importante destacar que suele ocurrir en contextos sociales, a menudo en un ambiente lúdico, aunque también puede estar asociado a situaciones de tortura.7. Risa denigranteTiene el propósito de ridiculizar a otra persona. Se trata de una risa provocada con un objetivo específico, y generalmente es simulada.8. Risa nerviosaSuele ser genuina, aunque no surge de sentimientos placenteros, sino de la necesidad de aliviar la tensión interna provocada por nerviosismo o estrés. En esencia, la persona ríe porque no sabe cómo reaccionar o qué hacer en la situación.

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Cuáles son los efectos secundarios del Tirzepatida, el medicamento para adelgazar

Tirzepatida, un nuevo fármaco inyectable para adelgazar, ya llegó a la Argentina. Jorge Tartaglione, quien estuvo a cargo de esa presentación en el país, visitó los estudios de LN+ y aseguró que se trata de una novedad "que revolucionó el mundo". Además, reveló cómo se aplica y cuáles son sus efectos secundarios.Jorge Tartaglione en LN+ "Cuando comemos, nuestros intestinos liberan unos mensajeros que le dicen al páncreas: 'Acomodemos esta energía'", relató Tartaglione. "Después, esos mismos mensajeros le dicen al cerebro: 'Esperá que está comiendo' y al estómago le piden que se vacíe lentamente. Por último, regresan al páncreas y dan una orden: 'Regulemos esta insulina porque hay que llenar de energías las células'", detalló el médico. Luego, resaltó: "Todo ese proceso dura, en total, un minuto. ¿Qué hizo la ciencia con la Tirzepatida? Lo extendió por cinco días".Cómo funciona el Tirzepatida"Esta nueva droga es genial porque actúa sobre la grasa", enfatizó Tartaglione, y puntualizó: "Lo primero que hace es actuar sobre otro mensajero denominado GIP, que sería como el encargado del depósito: el que indica: 'ésta energía va acá, y ésta otra, allá'. Y es la que gastamos a diario"."En los obesos, toda esa energía está desacomodada y son personas que acumulan, acumulan y acumulan", graficó el médico. En palabras del especialista, "el Tirzepatida hace que el estómago se vacíe menos y comas lento. Pero además, lo agarra al encargado del depósito y lo ordena. Por lo tanto vas a tener menos hambre, más saciedad y tu energía va a estar acomodada".Pocas contraindicacionesConsultado sobre los puntos en contra del medicamento, Tartaglione mencionó que "a lo sumo te puede dar náuseas o un cuadro biliar". También aclaró que si bien un cuadro más agudo, como por ejemplo una pancreatitis, es posible, "las probabilidades son muy pocas"."No es Harry Potter"En su visita a LN+, el cardiólogo insistió en marcar la presentación del Tirzepatida como un hito único. "En 40 años como médico es la primera vez que veo algo así. Esto no es una película de Harry Potter. No es magia: es ciencia. Es una revolución mundial", sostuvo. Continuando por el sendero de los beneficios de inyectarse este fármaco, el especialista marcó que, "si pesás 100 kilos, el Tirzepatida te hace bajar el 20%. Lo mismo con la talla de la ropa: si el diámetro de tu cintura es de 100, te lo deja en 80". "Además, en pacientes diabéticos, normaliza el nivel de azúcar y en los cardíacos, baja la presión. Una más: el Tirzepatida te permite bajar lo mismo o más peso que un cinturón gástrico, pero sin la necesidad de una cirugía", cerró Tartaglione.

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Cuáles son los efectos secundarios del Tirzepatida, el medicamento para adelgazar

El martes llegó a la Argentina el Tirzepatida, un nuevo fármaco inyectable para adelgazar. Jorge Tartaglione, quien estuvo a cargo de esa presentación en el país, visitó los estudios de LN+ y aseguró que se trata de una novedad "que revolucionó el mundo". Además, reveló cómo se aplica y cuáles son sus efectos secundarios.Jorge Tartaglione en LN+ "Cuando comemos, nuestros intestinos liberan unos mensajeros que le dicen al páncreas: 'Acomodemos esta energía'", relató Tartaglione. "Después, esos mismos mensajeros le dicen al cerebro: 'Esperá que está comiendo' y al estómago le piden que se vacíe lentamente. Por último, regresan al páncreas y dan una orden: 'Regulemos esta insulina porque hay que llenar de energías las células'", detalló el médico. Luego, resaltó: "Todo ese proceso dura, en total, un minuto. ¿Qué hizo la ciencia con la Tirzepatida? Lo extendió por cinco días".Cómo funciona el Tirzepatida"Esta nueva droga es genial porque actúa sobre la grasa", enfatizó Tartaglione, y puntualizó: "Lo primero que hace es actuar sobre otro mensajero denominado GIP, que sería como el encargado del depósito: el que indica: 'ésta energía va acá, y ésta otra, allá'. Y es la que gastamos a diario"."En los obesos, toda esa energía está desacomodada y son personas que acumulan, acumulan y acumulan", graficó el médico. En palabras del especialista, "el Tirzepatida hace que el estómago se vacíe menos y comas lento. Pero además, lo agarra al encargado del depósito y lo ordena. Por lo tanto vas a tener menos hambre, más saciedad y tu energía va a estar acomodada".Pocas contraindicacionesConsultado sobre los puntos en contra del medicamento, Tartaglione mencionó que "a lo sumo te puede dar náuseas o un cuadro biliar". También aclaró que si bien un cuadro más agudo, como por ejemplo una pancreatitis, es posible, "las probabilidades son muy pocas". "No es Harry Potter"En su visita a LN+, el cardiólogo insistió en marcar la presentación del Tirzepatida como un hito único. "En 40 años como médico es la primera vez que veo algo así. Esto no es una película de Harry Potter. No es magia: es ciencia. Es una revolución mundial", sostuvo. Continuando por el sendero de los beneficios de inyectarse este fármaco, el especialista marcó que, "si pesás 100 kilos, el Tirzepatida te hace bajar el 20%. Lo mismo con la talla de la ropa: si el diámetro de tu cintura es de 100, te lo deja en 80". "Además, en pacientes diabéticos, normaliza el nivel de azúcar y en los cardíacos, baja la presión. Una más: el Tirzepatida te permite bajar lo mismo o más peso que un cinturón gástrico, pero sin la necesidad de una cirugía", cerró Tartaglione.

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Desde paracetamol hasta Viagra: hallan 16 medicamentos en el Río de la Plata y alertan sobre sus efectos ambientales

Un equipo conformado por científicos del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet) y de la Universidad Nacional de La Plata publicó un estudio único en la región sobre presencia de fármacos en los cursos de agua. Su particularidad no radica solo en la magnitud de las zonas que se tomaron como muestras, sino también en las conclusiones a las que los especialistas llegaron: hallaron en siete afluentes que cruzan el área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA) concentraciones llamativamente altas de medicamentos.Las sustancias más encontradas fueron paracetamol, ibuprofeno, el antiepiléptico carbamazepina y la metformina, una droga usada principalmente para tratar la diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina. También hallaron dosis altas de sildenafil, más conocido como Viagra, y clonazepam, junto a una decena de medicamentos.Daniela Pérez y Pedro Carriquiriborde, dos de los autores del estudio publicado en la revista científica estadounidense Environmental Toxicology and Chemistry, que es distribuida por la Universidad de Oxford, afirman que, pese a que en muchos países se detectaron fármacos en ríos y arroyos, el caso argentino se destaca por las altas concentraciones halladas, sumado al hecho de que, según pudieron verificar, estas sustancias burlan en cierta medida los sistemas de tratamiento cloacal."Lo que observamos es que, cuanta mayor es la densidad humana en una zona, mayor cantidad de sustancias farmacológicas hay en el agua, independientemente de que haya plantas de tratamiento primario. Las plantas de tratamiento convencionales de tratamiento primario no son efectivas para eliminar el 100% de los medicamentos. Por eso, estas sustancias pasan a los cursos receptores, en este caso, el Río de la Plata", explica Carriquiriborde, que es doctor en Ciencias Naturales Pedro, investigador del Conicet y especialista en Contaminación Ambiental y Ecotoxicología.El origen principal de la contaminación por fármacos del agua, destacan los autores del estudio, son tanto los efluentes sanitarios como los residuos domiciliarios que van a parar a los arroyos y ríos. "Queríamos mostrar que el problema son principalmente las urbanizaciones sin servicios o sin servicios adecuados. De hecho, uno de los lugares donde encontramos mayor concentración de medicamentos fue en el Reconquista, en un punto de muestreo ubicado frente al Ceamse, por lo que entendemos que hay un grado de participación de los rellenos sanitarios en este tipo de contaminación. Un punto de alta contaminación por fármacos que nos sorprendió mucho fue en el arroyo Maldonado, que cruza por varios asentamientos donde muchas veces las personas tiran directamente sus efluentes directo al arroyo", detalla CarriquiribordeEl equipo del Centro de Investigaciones del Medio Ambiente (CIM), del que forman parte Carriquiriborde y Pérez, la autora principal del estudio, viene estudiando la presencia de fármacos en el ambiente desde hace 10 años. En 2022, el grupo de científicos que lo componen participó de un proyecto de comparación internacional de contaminación por medicamentos en el que participó una centena de países. Cada nación aportó los números de concentración de fármacos de uno de sus afluentes urbanos. En el caso argentino, se eligió el Riachuelo. El estudio comparativo colocó al país en el puesto número 15 de los que tenían mayor concentración de drogas en aguas superficiales. El ranking tuvo en su primer puesto a Pakistán, seguido por Bolivia, Etiopía, India, Túnez, República Democrática del Congo y Armenia.Fue a partir de este proyecto que los científicos del CIM se propusieron entender con mayor profundidad cómo se comportan y cuánta incidencia tienen los fármacos en los cursos de agua que cruzan la región metropolitana bonaerense. Para su último estudio, tomaron muestras en siete afluentes del Río de La Plata que corren paralelos a lo largo del área, partiendo de zonas rurales y atravesando a lo largo de su recorrido distintos focos poblacionales. Los seleccionados fueron los ríos Luján, Reconquista y Matanza-Riachuelo; los arroyos Del Gato, Maldonado y El Pescado, cuyas cuencas cruzan las ciudades de La Plata, Berisso y Ensenada, y el arroyo Espinillo, ubicado en el partido de Magdalena. Los investigadores tomaron muestras a distintas alturas de las cuencas analizadas. Concluyeron que, a medida que aumenta la cantidad de habitantes, "también lo hacen el número y las concentraciones de este tipo de sustancias químicas". Mientras en las aguas de las zonas rurales hallaron una presencia promedio de dos o tres fármacos, en las muestras tomadas en puntos donde el agua atraviesa las ciudades se detectaron residuos de prácticamente la totalidad de los 16 medicamentos buscados.Lo que llamó especialmente la atención de los investigadores fue la alta presencia de paracetamol. "Es el medicamento que tiene mayor concentración promedio en el agua testeada. Esto tiene que ver con el consumo de la población. Por ejemplo, en la Argentina no se encuentra en el agua tanta fluoxetina, que es un antidepresivo, como en Canadá y Estados Unidos, pero se encuentra más sertralina, que es otro tipo de antidepresivo. Acá el clonazepam, por ejemplo, aparece más que en otros países del mundo donde quizás ya han reemplazado el consumo de esta droga por otra", explica Carriquiriborde. El estudio fue realizado en dos periodos de 2022, durante el invierno y durante el verano. De esta forma, los investigadores pudieron concluir que, aparte de los factores culturales, hay otros, como el clima y la época del año, que influyen en el consumo de medicamentos. Un ejemplo es la presencia en el agua del Viagra, indicada para las disfunciones eréctiles, que, según describieron en su estudio, tuvo mucha mayor concentración y presencia en los cursos de agua durante la toma de muestras del verano, lo que podría asociarse a un incremento de la actividad sexual en esa época. Efectos Consultados sobre el impacto en la salud humana de las concentraciones de medicamentos en el agua, los investigadores destacan que, con la información obtenida, no es posible emitir conclusiones al respecto, dado que no han analizado agua potabilizada. "En principio, yo estimaría que el impacto es nulo", destaca Carriquiriborde. Sin embargo, el especialista considera que seguramente la contaminación por fármacos sí tenga efectos en la salud de la fauna y flora acuática de los afluentes estudiados, uno de los temas que hoy investiga su equipo. "Hay lugares en que tomamos muestras, como los últimos puntos del Reconquista y el Riachuelo, donde casi no hay plantas ni animales. Parecen canales muertos. Es producto de estos y de muchos otros contaminantes. Con nuestros desechos vamos matando a esos arroyos, que dejan de prestar los servicios que le prestaban a los seres humanos, como fuente de agua potable y como lugar recreativo para la sociedad. Estos arroyos urbanos se van convirtiendo en cloacas a cielo abierto. En el Matanza-Riachuelo hay una sola especie de peces, cuando en ríos similares tenés hasta 24 especies", detalla.Consultado sobre posibles soluciones a este tipo de contaminación, el especialista sostiene: "Se podría fomentar la devolución de fármacos vencidos en lugar de tirarlos al techo. También sería bueno que se hagan obras de infraestructura de red cloacal y que lleven los residuos cloacales a playas de tratamiento con tecnología que pueda eliminar fármacos", sostiene. El equipo del CIM espera que los datos obtenidos a partir de su informe sirvan de punto de partida para que las autoridades y áreas gubernamentales correspondientes puedan conocer el estado de situación de los arroyos y ríos metropolitanos y accionar en consecuencia."Se trata de comprender que lo que ingerimos y descartamos no termina su ciclo en el inodoro o en el tacho de basura, sino que va a algún sitio, y por lo general es el agua o la tierra, y esto es algo que afecta al ambiente y por ende a todos los seres vivos", sostiene Pérez.

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Tirzepatida: cómo se aplica la nueva droga para adelgazar que llegó a la Argentina y cuáles son sus efectos secundarios

El martes llegó a la Argentina el Tirzepatida, un nuevo fármaco inyectable para adelgazar. Jorge Tartaglione, quien estuvo a cargo de esa presentación en el país, visitó los estudios de LN+ y aseguró que se trata de una novedad "que revolucionó el mundo". Además, reveló cómo se aplica y cuáles son sus efectos secundarios.Jorge Tartaglione en LN+ "Cuando comemos, nuestros intestinos liberan unos mensajeros que le dicen al páncreas: 'Acomodemos esta energía'", relató Tartaglione. "Después, esos mismos mensajeros le dicen al cerebro: 'Esperá que está comiendo' y al estómago le piden que se vacíe lentamente. Por último, regresan al páncreas y dan una orden: 'Regulemos esta insulina porque hay que llenar de energías las células'", detalló el médico. Luego, resaltó: "Todo ese proceso dura, en total, un minuto. ¿Qué hizo la ciencia con la Tirzepatida? Lo extendió por cinco días".Cómo funciona el Tirzepatida"Esta nueva droga es genial porque actúa sobre la grasa", enfatizó Tartaglione, y puntualizó: "Lo primero que hace es actuar sobre otro mensajero denominado GIP, que sería como el encargado del depósito: el que indica: 'ésta energía va acá, y ésta otra, allá'. Y es la que gastamos a diario"."En los obesos, toda esa energía está desacomodada y son personas que acumulan, acumulan y acumulan", graficó el médico. En palabras del especialista, "el Tirzepatida hace que el estómago se vacíe menos y comas lento. Pero además, lo agarra al encargado del depósito y lo ordena. Por lo tanto vas a tener menos hambre, más saciedad y tu energía va a estar acomodada".Pocas contraindicacionesConsultado sobre los puntos en contra del medicamento, Tartaglione mencionó que "a lo sumo te puede dar náuseas o un cuadro biliar". También aclaró que si bien un cuadro más agudo, como por ejemplo una pancreatitis, es posible, "las probabilidades son muy pocas"."No es Harry Potter"En su visita a LN+, el cardiólogo insistió en marcar la presentación del Tirzepatida como un hito único. "En 40 años como médico es la primera vez que veo algo así. Esto no es una película de Harry Potter. No es magia: es ciencia. Es una revolución mundial", sostuvo. Continuando por el sendero de los beneficios de inyectarse este fármaco, el especialista marcó que, "si pesás 100 kilos, el Tirzepatida te hace bajar el 20%. Lo mismo con la talla de la ropa: si el diámetro de tu cintura es de 100, te lo deja en 80". "Además, en pacientes diabéticos, normaliza el nivel de azúcar y en los cardíacos, baja la presión. Una más: el Tirzepatida te permite bajar lo mismo o más peso que un cinturón gástrico, pero sin la necesidad de una cirugía", cerró Tartaglione. ¿Cuánto cuesta?Al momento de indicar el valor del medicamento, Tartaglione resaltó dos cuestiones. "Por un lado, no estará incluido dentro del plan de cobertura de las prepagas. Pero por el otro, la OMS sacó un comunicado donde manifestó la necesidad de que este tipo de medicamentos sea accesible para una porción importante de la sociedad", dijo el médico.Por último, el experto recomendó "no comprar el Tirzepatida en internet: es mejor adquirirlo en una farmacia autorizada".

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Bahía Blanca: cómo será la obra clave que buscará reducir los efectos de futuras inundaciones

MAR DEL PLATA.- "Que el canal no sea solo una herida, una cicatriz en la ciudad, sino que es muy bueno que tenga también algunas zonas de esparcimiento", dice a LA NACION el ingeniero civil Juan Carlos Scheffer, conforme con que el diseño de integración urbana que en imágenes digitales ahora y en obra a la brevedad comenzará a mostrar el Canal Maldonado, que fue destrozado por la histórica última inundación en Bahía Blanca. Y con la urgencia de ser reconstruido, adaptado y ampliado en su capacidad para que otro fenómeno de similar o aun mayor envergadura no vuelva a derivar en una tragedia como la de ese 7 de marzo pasado, que dejó 16 vecinos fallecidos, cientos de casas dañadas e infraestructura pública reducida a escombros. El gobierno bonaerense acaba de completar la apertura de ofertas para la licitación de la etapa inicial de este emprendimiento que tiene por objetivo el desarrollo a lo largo de seis kilómetros de un adecuado drenaje de aguas hacia el mar. Se presentaron 11 propuestas con montos desde los casi 26.000 millones de pesos para el primer tramo, que abarca un tercio del total del recorrido. El proyecto completo, que además incluye la construcción de puentes y plazas secas, está estimado en casi 110.000 millones de pesos. El canal original tenía una capacidad para evacuar aguas de lluvia a razón de 300 m³ por segundo. La nueva propuesta que se acordó desde el Ministerio de Infraestructura y Servicios Públicos bonaerense mantiene la traza y recorrido pero amplía la capacidad, con un potencial de descarga de hasta 900 m³ por segundo. "Además de la obra hidráulica del Maldonado, este proyecto busca recuperar un lugar muy querido por los vecinos y transformarlo en un espacio donde la ciudad pueda encontrarse", explica Gabriel Katopodis, ministro de Infraestructura y Servicios Públicos, al rescatar no solo los puentes que vincularán ambas márgenes y permitirán pasar de lado a lado, sino también las islas secas de descanso y entretenimiento a nivel de la calle. "No se trata solo de infraestructura: es una oportunidad para que cada persona vuelva a apropiarse del canal para disfrutarlo, recorrerlo y sentirse parte de un entorno más seguro, más verde y más amigable", indicó. Por eso el proyecto en avance habla de "refuncionalización", un mote que excede la solución de la cuestión hídrica.PérdidasEse canal atraviesa la ciudad y aquel 7 de marzo se vio desbordado por el impresionante volumen de agua, consecuencia de la caída de más de 300 milímetros de lluvia en unas pocas horas. El torrente, además abastecido por el curso del arroyo Napostá, no solo arrastró todo lo que encontró a su paso y superó los límites de ese canal, sino que, por debajo, fracturó y arrancó de cuajo las placas de cemento que lo revestían, así como también se llevó buena parte de los puentes que se utilizaban para cruces vehiculares y peatonales.Los daños de aquella inundación dejaron a Bahía Blanca casi partida en dos, apenas vinculada por algunos de esos pasos que quedó en pie y otros que se improvisaron con estructuras provisorias aportadas por fuerzas militares. Por entonces se estimaron pérdidas del orden de los 400.000 millones de pesos.Scheffer fue decano de la Facultad de Ingeniería de la Universidad Nacional del Sur, es experto en recursos hídricos, se encuentra escribiendo un libro sobre el tema y fue uno de los consultados por las autoridades profesionales antes y después de aquel temporal. Vive a media cuadra del Canal Maldonado y el 7 de marzo pasado, y por un par de días, convivió con 40 centímetros de agua en su casa y la de su hijo, que es vecino. "Tenemos que prepararnos para las inundaciones", advierte.Es cierto que esta última, ocurrida hace apenas nueve meses, tuvo niveles inéditos por los volúmenes de agua, la capacidad de daño y, sobre todo, la cantidad de víctimas mortales. Los últimos dos cuerpos, de dos hermanitas arrastradas por la correntada cuando estaban sobre la ruta 3, aparecieron entre uno y dos meses después, sobre la costa marítima del distrito.Los destrozos Los destrozos fueron múltiples, tanto en la propiedad privada como en la pública. Alcanzó a edificios y calles por igual. Las grietas sobre el pavimento son una constante que todavía se padecen, ya que el alcance fue múltiple y en todo el distrito. Incluiso en localidades vecinas como General Cerri e Ingeniero White, que también vivieron días bajo el agua. Miles de familias recibieron algunos subsidios del Estado nacional y ayuda de la provincia, directa o bien con préstamos o financiaciones blandas. El denominado Plan de Reconstrucción de Bahía Blanca, que se encaró desde el gobierno provincial, atendió por un lado la recuperación del Hospital Penna, que también se inundó y sufrió daños gravísimos en su tecnología y en su edificio. Y en términos de infraestructura apuntó a recomponer este Canal Maldonado, crucial para resolver el escurrimiento de aguas en la ciudad cabecera del partido. "Esta obra es prioridad número uno", insiste Scheffer que, además, advierte sobre la imperiosa necesidad que existe de resolver otra cuestión tan o más importante: lo que ocurre aguas arriba, en las cuencas del Napostá y en el río Sauce Chico. Las primeras afectan a Bahía Blanca. El segundo, junto al Saladillo, ponen en jaque a General Cerri y cercanías. "El Saladillo cruzaba por debajo la ruta 3 con una alcantarilla a razón de 10 m³ por segundo y el 7 de marzo drenó a ritmo de 3500 m³ por segundo y se convirtió en río de 1500 metros de ancho", recordó el profesional, ya jubilado pero siempre una voz confiable y solicitada para atender la cuestión técnica, con foco en esta región que tan bien conoce. La obra La refuncionalización del Canal Maldonado debería comenzar entre febrero y marzo próximos, una vez que se defina la oferta elegida por el municipio. El intendente local, Federico Susbielles, consideró que se logrará "una obra moderna, que deja de separar para unir al sector", dijo apenas se conocieron las propuestas. "Será un gran paso para la reconstrucción de la ciudad con la obra más espera por los bahienses", afirmó. De los 12 metros de ancho actuales el canal pasará a tener 19 metros en su punto más profundo y en la boca, su extremo superior, se extenderá de 19 a 26 metros. Además de cargar con las aguas escurridas que llegan de las lluvias y del arroyo Napostá tendrá varios bonus en términos de diseño y funcionalidad: en su nivel superior, a la altura de la calle, estarán las plazoletas equipadas. A mitad de su profundidad, se prevén carriles laterales que oficiarán como bicisendas y senderos peatonales y más sitios para la recreación. "Bahía Blanca se levanta", asegura Katopodis y rescata nuevos espacios públicos proyectados para el encuentro de la comunidad. "Las terrazas inundables permitirán que el agua encuentre su cauce sin generar problemas y las piezas modulares mejorarán la conexión entre ambos lados del canal", insistió. Otras iniciativasMientras tanto el municipio viene avanzando con otras obras también relevantes e imprescindibles tras las consecuencias de la inundación, como la limpieza y el despeje de elementos que quedaron sobre este canal, desde árboles hasta automóviles. Se restituyeron taludes y terraplenes y se fueron habilitando y recuperando varios de los puentes que el agua destrozó. En el proceso de este plan de recuperación de obras y espacios públicos se destaca desde Bahía Blanca el compromiso y colaboración que desde un primer momento mantuvieron gran parte de las empresas importantes radicadas en el distrito, con aportes económicos relevantes que fueron más allá de la ayuda inicial derivada de la emergencia que generó la inundación y los daños sobre viviendas y vecinos, muchos de ellos evacuados durante varios días.

La vitamina C y los Omega-3 pueden causar efectos adversos si se abusa de los suplementos

Dosis elevadas de vitamina C pueden provocar molestias gastrointestinales, mientras que los Omega-3 pueden aumentar el colesterol LDL y el riesgo de fibrilación auricular, especialmente en personas con condiciones médicas preexistentes

"Muchos hogares se bajaron del bus de la vivienda": llamado de Camacol por efectos en el sector en Colombia

El presidente de Camacol expuso el balance del sector vivienda al cierre del año y señaló que, por efectos de decisiones oficiales, miles de hogares desistieron de adquirir vivienda, según cifras presentadas por el gremio constructor

Cuáles son los efectos secundarios del Tirzepatida, el medicamento para adelgazar

El martes llegó a la Argentina el Tirzepatida, un nuevo fármaco inyectable para adelgazar. Jorge Tartaglione, quien estuvo a cargo de esa presentación en el país, visitó los estudios de LN+ y aseguró que se trata de una novedad "que revolucionó el mundo". Además, reveló cómo se aplica y cuáles son sus efectos secundarios.Jorge Tartaglione en LN+ "Cuando comemos, nuestros intestinos liberan unos mensajeros que le dicen al páncreas: 'Acomodemos esta energía'", relató Tartaglione. "Después, esos mismos mensajeros le dicen al cerebro: 'Esperá que está comiendo' y al estómago le piden que se vacíe lentamente. Por último, regresan al páncreas y dan una orden: 'Regulemos esta insulina porque hay que llenar de energías las células'", detalló el médico. Luego, resaltó: "Todo ese proceso dura, en total, un minuto. ¿Qué hizo la ciencia con la Tirzepatida? Lo extendió por cinco días".Cómo funciona el Tirzepatida"Esta nueva droga es genial porque actúa sobre la grasa", enfatizó Tartaglione, y puntualizó: "Lo primero que hace es actuar sobre otro mensajero denominado GIP, que sería como el encargado del depósito: el que indica: 'ésta energía va acá, y ésta otra, allá'. Y es la que gastamos a diario"."En los obesos, toda esa energía está desacomodada y son personas que acumulan, acumulan y acumulan", graficó el médico. En palabras del especialista, "el Tirzepatida hace que el estómago se vacíe menos y comas lento. Pero además, lo agarra al encargado del depósito y lo ordena. Por lo tanto vas a tener menos hambre, más saciedad y tu energía va a estar acomodada".Pocas contraindicacionesConsultado sobre los puntos en contra del medicamento, Tartaglione mencionó que "a lo sumo te puede dar náuseas o un cuadro biliar". También aclaró que si bien un cuadro más agudo, como por ejemplo una pancreatitis, es posible, "las probabilidades son muy pocas"."No es Harry Potter"En su visita a LN+, el cardiólogo insistió en marcar la presentación del Tirzepatida como un hito único. "En 40 años como médico es la primera vez que veo algo así. Esto no es una película de Harry Potter. No es magia: es ciencia. Es una revolución mundial", sostuvo. Continuando por el sendero de los beneficios de inyectarse este fármaco, el especialista marcó que, "si pesás 100 kilos, el Tirzepatida te hace bajar el 20%. Lo mismo con la talla de la ropa: si el diámetro de tu cintura es de 100, te lo deja en 80". "Además, en pacientes diabéticos, normaliza el nivel de azúcar y en los cardíacos, baja la presión. Una más: el Tirzepatida te permite bajar lo mismo o más peso que un cinturón gástrico, pero sin la necesidad de una cirugía", cerró Tartaglione.

Experto habló sobre los efectos que tendría en la economía la caída de la reforma tributaria: "Otro proyecto diferente para poder recaudar"

La reciente decisión del Congreso genera un escenario en el que el Ejecutivo debe considerar ajustes presupuestales o buscar fuentes alternativas de recursos

Nuevo frente frío se aproxima a México: ¿Qué estados sentirán sus efectos este miércoles 10 de diciembre?

La combinación de diversos sistemas atmosféricos provocará chubascos y tormentas en varias regiones del sureste nacional

Baja de retenciones: efectos en precios, recaudación y ventas pendientes, según la Bolsa de Rosario

Un informe de la Bolsa de Comercio de Rosario analizó la baja permanente de Derechos de Exportación y qué implica en términos fiscales para el 2026 así como en capacidad de pago del sector exportador. Cuántas toneladas quedan de soja, maíz y trigo sin precio. Leer más

Cambios pensionales en nuevo decreto del Gobierno generan dudas sobre efectos en los ahorros ciudadanos

El Gobierno presentó un proyecto para modificar la cobertura del deslizamiento del salario mínimo en el sistema pensional, lo que abrió un debate sobre su alcance y las implicaciones que podría tener en afiliados, aseguradoras y finanzas públicas nacionales

Salario Mínimo: empresarios del transporte de carga advierten efectos adversos si se concreta propuesta del Gobierno Petro

Desde Fedetranscarga mencionaron los aspectos negativos y las consecuencias que generaría un incremento del sueldo mensual de dos dígitos

Los dos efectos poco conocidos que genera la incertidumbre a fin de año: "Tenés que cuidarte"

El psicoanalista José Abadi describió en los estudios de LN+ el estado generalizado de agotamiento que aparece en diciembre y remarcó que no se trata únicamente de falta de energía, sino de un desgaste emocional sostenido. "Es como si toda la energía que uno tiene que poner para realizar las tareas tiene un funcionamiento disminuido", explicó.Abadi detalló que, aunque siempre existe un permiso social para relajar al final del calendario, esta vez "estamos un poquito más lejos", porque la incertidumbre "se transformó en una preocupación permanente por lo que va a pasar, como si esto pudiera llegar a ser peligroso, negativo, perjudicial". Ese pasaje, según dijo, convierte el balance normal de fin de año en estado de alerta, tensión y alarma, un circuito que "conlleva a mayor cansancio y exigencia con uno mismo" y favorece el conocido "burnout".Jose Abadi, psicoanalista - Que es el agotamiento de fin de anoPor qué llegamos agotados a diciembreAbadi advirtió que el entorno actual, saturado de estímulos, "con continua cantidad de información que nos abruma", potencia el desgaste y afecta el descanso. Señaló que es necesario "dosificar la receptividad, qué, cuánto, a qué hora" porque si antes de dormir se reviven preocupaciones, el cuerpo y la mente no descansan de forma correcta.El psicoanalista afirmó que el agotamiento también es un llamado de atención: "Cuando ves que estás agotado, agobiado, con incertidumbre, insatisfacción de fondoâ?¦ quiere decir que tenés que empezar a cuidarte, empezar a tenerte en cuenta, dejar de sobreexigirte, reconocer los límites, correrse de la patología productiva de la sociedad".Recomendaciones para fin de añoEl especialista propuso que fin de año funcione como instancia de reflexión: "Lo ideal sería cuidarse y tenerse en cuenta todos los días, no dejarlo para el último día porque, a lo mejor, ya no te quedan ni fuerzas para respirar". También recomendó que la revisión no sea individual, sino de forma compartida.Abadi cerró con una reflexión: "La gente tiene deber de cuidarse porque tiene derecho a ser feliz. Si tenés una felicidad posible, no vas a tener una insatisfacción crónica. Si no tenés una insatisfacción crónica, no te van a aparecer peligros por todos lados y vas a poder gozar de tu potencialidad para relacionarte, vincularte, disfrutar, tener placer e imaginación".

Plazos, requisitos y efectos legales para reclamar inmuebles heredados cuando el titular ya falleció

El manejo jurídico de los bienes que siguen registrados a nombre de personas fallecidas exige conocer los tiempos legales, los documentos necesarios y las implicaciones de no adelantar la sucesión

Apuesta oficial: cuántos dólares busca Caputo con el Bonar 29 y qué efectos tendrá sobre la acumulación de reservas

El equipo económico quiere cubrir parcialmente los vencimientos de los AL30 y 29 del 9 de enero de 2026. Ahora para el ministro es importante que las compras se visualicen en el balance del Banco Central

Un especialista revela los efectos desconocidos que tiene entrenar la fuerza en el cerebro

La vejez, dice Borges en Elogio de la sombra, "puede ser el tiempo de nuestra dicha". No siempre es fácil aceptar el paso del tiempo, pero quienes lo hacen, potencian su sabiduría y guardan con alegría recuerdos, experiencias y tesoros acumulados que nadie podrá quitarles. Pasar los 50 años no debería vivirse como un lamento, sobre todo hoy, cuando la expectativa de vida se ha extendido y hay métodos que ayudan a resetear hábitos cotidianos para prolongar el bienestar físico y mental. De eso se ocupa el psicólogo y biohacker Marcos Apud, referente en el mundo del bienestar y especialista en longevidad.Su camino empezó hace más de 20 años, en un congreso de psicoterapia en Roma, donde lo impactó escuchar que "si sos psicoterapeuta, vas a vivir 10 años menos". Tras superar el shock, se propuso demostrar que esa sentencia no tenía por qué ser cierta. Apud, autor de Mucho más que humanos y de Neurolongevidad: un cerebro que dure cien años, dialogó con LA NACION para desentrañar los principios de cómo hackear el cerebro para mejorar la calidad de vida.El lugar de la casa donde se debe poner una taza con sal para atraer la abundancia y la riqueza, según el Feng Shui-¿Cómo definís el biohacking?-Es un estilo de vida, modificamos hábitos que están ligados a nuestros pilares fundamentales del bienestar, como sueño, alimentación, actividad física, gestión del estrés, suplementación, conexión con la naturaleza e higiene electromagnética. Hay tres cosas a las que aspiramos:tener un sistema inmune a prueba de balasaumentar los niveles de productividad manteniendo altos niveles de bienestar extender la longevidad con vigor; no se trata de vivir más, sino de vivir mejor.-¿Cuáles son los objetivos principales?-Los biohackers buscan recuperar hábitos ancestrales -como la exposición al frío y al calor, al sol y a la naturaleza- combinándolos con tecnología moderna. El biofeedback es eso: ciencia, tecnología y ancestralidad combinadas para poder potenciar al máximo tu biología y tu mentalidad. Usamos el cuerpo como un laboratorio personal, midiendo con trackers cómo distintos cambios en alimentación, luz solar, entrenamiento, suplementación o sueño impactan en nuestra biología. La idea es respaldar con ciencia, prácticas que ya conocían nuestros abuelos: duchas frías, caminar descalzos o cenar liviano. Hoy se sabe que estas rutinas mejoran la inmunidad, la claridad mental, la inflamación y el descanso, y que forman parte de un estilo de vida alineado con nuestros ritmos naturales.-¿Qué son los hacks?-Intervenciones breves, pequeños atajos que la mayoría de las personas pueden aplicar y que tienen un alto impacto sistémico. Producen cambios en todas las esferas de tu ser: cuerpo, mente, emociones, energía y espíritu.-¿Podés dar ejemplos?-El ayuno es un hack muy poderoso que implica dejar una ventana de tiempo sin ingesta alimentaria. Tiene beneficios físicos, mentales y emocionales y puede aplicarse en cualquier momento de la vida. Su impacto es sistémico, beneficiando cuerpo, mente y alma.El tipo de magnesio que puede ayudar a reparar los músculos y los huesos-¿Por qué es importante el biohacking?-Busca recuperar hábitos ancestrales milenarios que nuestro propio diseño natural nos proporciona, pero que, por una suerte de amnesia ancestral, hemos olvidado durante los últimos 40, 50 o 60 años. Esas son las décadas en las cuales hemos ido arruinando nuestra fortaleza natural como especie con hábitos de vida urbana, en una búsqueda excesiva de confort.-¿De qué manera?-Con distintos tipos de sedentarismo: el de quietud, el térmico (evitar temperaturas extremas) y el cognitivo, con la pérdida de habilidades mentales y cognitivas, que con la ayuda de la tecnología, como la inteligencia artificial, puede agravarse si no cuidamos nuestras capacidades. Una superhabilidad que va a tener un humano dentro de cuatro o cinco años va a ser pensar.-¿Cuál es el hábito o hack que tiene mayor impacto en la calidad de vida?-Dormir con el estómago vacío. Para lograrlo, hay que comer tres horas antes de acostarse. En biohacking creemos que, si retomamos el hábito de dormir con el estómago vacío, definitivamente vamos a recuperar una gran capacidad de regeneración y mantenimiento que tienen lugar durante esas horas mágicas de sueño y descanso. Lo ideal sería cenar a las 19 para poder dormir entre las 22 y las 22.30. De este modo, respetamos el ciclo circadiano y podemos despertarnos naturalmente entre las 6.30 y 7. No solo importa dormir la cantidad de horas necesarias, sino también hacerlo en sintonía con el ciclo circadiano. Si dejamos de enviarle al cuerpo señales de que "es de día" cuando en realidad ya es de noche -a través de las pantallas y la luz azul- mejoramos mucho nuestra calidad de sueño.-¿Es recomendable usar blue blockers?-Sí, estos anteojos bloquean parte de luz azul artificial. Hay de varios colores: los naranjas o rojos son para la noche, mientras que los transparentes o ligeramente teñidos se usan durante el día para trabajar con computadoras. Ayudan a mantener el ritmo circadiano más estable. Una alteración de estos ciclos afecta la producción natural de melatonina y no logramos recuperarnos correctamente. Por eso vivimos drenados: sin energía, despertándonos cansados física y mentalmente, con niebla mental. Esto ocurre porque sostenemos niveles altos de estrés sin la capacidad de recuperarnos durante la noche.-¿Cómo se aumenta la productividad?-Para ser más productivo, es clave usar métodos de high performance para completar las tareas durante el día. Esto exige un alto nivel cognitivo. La idea es terminar el trabajo intelectual más desafiante antes de las 18 o 19. El ciclo circadiano funciona más o menos así: entre 4 AM y las 4 PM todo asciende; es el momento ideal para darlo todo. De 4 PM a 4 AM, en cambio, todo desciende; y comienza el llamado winding down, que implica ir bajando revoluciones. Primero baja el nivel de productividad y exigencia cognitiva y después disminuye la demanda física. Por eso, no es conveniente entrenar a la noche. También se recomienda ir bajando gradualmente la exposición a la luz. Además, es preferible no consumir líquidos durante la hora previa a acostarse.-¿Por qué limitar los líquidos a la noche?-No hay que hidratarse de noche. Estamos diseñados para hidratarnos bien durante el día. Recomiendo tomar agua de mar. Yo combino el agua mineral con agua de mar o con sal marina para poder tener minerales y sal. La combinación adecuada es un tercio de agua salada en un vaso de agua mineral.-¿Algún otro hábito clave?Uno de los hábitos más recomendado es el ayuno inteligente, que consiste en ayunar desde las 7 PM hasta las 7 AM, no el de 11 a 11. Otro hack muy efectivo es la exposición al frío: una ducha fría de entre 1 a 3 minutos al final del baño matutino. Esto potencia el sistema inmune, aumenta la energía, mejora la concentración, eleva el estado de ánimo y reduce la ansiedad. Puede ser una tina con hielo, sumergir la cara en un recipiente con agua y hielo o incluso meter las muñecas en agua fría. Estas estrategias activan el nervio vago, lo que mejora la calma, la relajación y la reducción del estrés.-¿Qué entrenamiento recomendás?-El entrenamiento físico vigoroso y sistemático de fuerza. Después de los 40 años, muchas personas disfrutan de su clase de zumba, nadar, trotar o hacer elíptico. Es buenísimo todo eso para el corazón, pero si no entrenás la fuerza, la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular, se incrementa considerablemente con la edad. Se pierde casi un 5% de masa muscular por década. El objetivo no es hacer 40 repeticiones con poco peso. Lo que importa es realizar entre 5 y 8 repeticiones con un peso desafiante. Podés entrenar fuerza tres veces por semana, con sesiones de unos 30 minutos.-¿Qué relación hay entre longevidad, biohacking y salud cerebral? -Cuando hablamos de la longevidad de un órgano tan importante como el cerebro, sabemos que ciertas prácticas pueden promover su salud y funcionamiento a largo plazo. Una de ellas, es la alimentación antiinflamatoria; otra, la práctica sistemática de ayunos y además el trabajo de fuerza que no solo mejora la condición física, sino que también está relacionado con la prevención de la pérdida de masa cerebral asociada al envejecimiento.-¿Con el trabajo de fuerza aumenta la plasticidad cerebral?-Sí. El trabajo de fuerza estimula la producción de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor, o factor neurotrófico derivado del cerebro), una proteína que aumenta la plasticidad cerebral, favoreciendo la neurogénesis y la creación de nuevas conexiones neuronales. La neurociencia demuestra que la juventud del cerebro depende más del ejercicio físico que del trabajo cognitivo. Como digo, "menos sudoku, más sudor".-¿Qué más se puede hacer para potenciar la longevidad?-Aumentar la reserva cognitiva, que funciona como una especie de "caja de ahorro" para el cerebro. Al entrenar nuestras funciones cognitivas, las fortalecemos. Es fundamental ejercitar la memoria visual, auditiva y ampliar el vocabulario aprendiendo palabras nuevas. Una reserva cognitiva sólida puede retrasar los síntomas de enfermedades neurodegenerativas como la demencia, el Parkinson o el Alzheimer, permitiendo que el cerebro funcione de manera óptima durante años, incluso cuando ya muestra signos de deterioro. Este es un hallazgo clave en neurociencias.-¿Cómo se logra una reserva cognitiva sólida?-Hay que desafiar constantemente a la mente: aprender cosas nuevas, mantener conversaciones intelectuales estimulantes y buscar actividades que te reten mentalmente. La exposición al frío también juega un papel importante en la longevidad cerebral. Otra práctica poderosa es la terapia de contraste, que consiste en alternar entre calor y frío. Por ejemplo, usar un sauna para desintoxicar el cuerpo, eliminar metales pesados y mejorar el sistema inmunológico, seguido de una exposición al frío extremo. Esto puede mejorar las funciones vitales y proteger el sistema cardiovascular. Se recomienda usar el sauna al menos 20 minutos, tres veces por semana.

Café sin azúcar: beneficios, riesgos y efectos secundarios

Investigaciones recientes de la Universidad Johns Hopkins detallan las repercusiones en el organismo de la ingesta regular de café sin azúcar. Los análisis publicados en la revista Nature Neuroscience vinculan esta bebida con procesos neuronales específicos y mecanismos de protección celular cuando se evita el uso de endulzantes añadidos. Impacto en la memoria y la conexión neuronalLa ciencia puso el foco en la relación entre la cafeína y las capacidades cognitivas. El estudio realizado en Baltimore, Estados Unidos, determinó que el consumo regular de esta bebida tiene la capacidad de potenciar la conexión neuronal. Los investigadores observaron efectos directos en el hipocampo, la región del cerebro asociada fundamentalmente con la memoria.Esta estimulación sugiere que la taza matutina cumple una función superior a la simple vigilia. El hábito contribuye a mantener la mente alerta y activa mediante el fortalecimiento de las redes neuronales, según los datos difundidos por la publicación académica. La evidencia científica profundiza en la duración del efecto de la cafeína en el cuerpo y valida sus propiedades más allá del aroma o el sabor, siempre bajo la condición de un consumo moderado.Protección cardiovascular y poder antioxidanteMás allá del cerebro, los granos de café ofrecen ventajas significativas para el sistema circulatorio. La información analizada indica que esta bebida ayuda a prevenir la obstrucción arterial. Esta propiedad resulta determinante para reducir el riesgo de padecer problemas cardíacos y patologías asociadas al flujo sanguíneo.El perfil químico del café lo posiciona como una fuente poderosa de antioxidantes. Estos compuestos desempeñan un rol defensivo crucial en el organismo. Su acción protege al cuerpo contra la oxidación celular y combate los radicales libres, factores determinantes en el envejecimiento prematuro y el deterioro de los tejidos. Salud dental y control del peso corporalUno de los aspectos menos conocidos refiere a la higiene bucal, ya que el café posee propiedades que pueden ayudar a combatir las caries dentales, siempre y cuando se ingiera la infusión sin añadir azúcar ni edulcorantes artificiales, sustancias que habitualmente contrarrestan este efecto protector.En relación con el metabolismo, la bebida se destaca por ser baja en calorías y grasas. Su ingesta favorece la pérdida de peso a través de dos mecanismos biológicos específicos descritos en el material de consulta. Por un lado, acelera el metabolismo basal. Por otro, aumenta la termogénesis, el proceso mediante el cual el cuerpo genera calor y quema energía. Estos factores convierten al café negro en un complemento eficaz para el bienestar físico, siempre que se integre a una dieta equilibrada.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

El uso de la luz roja para mejorar el metabolismo y los efectos nocivos de los LED, explicado por neurocientíficos

Especialistas de renombre exploraron en un episodio del pódcast "Huberman Lab" sobre cómo la calidad lumínica afecta órganos y sistemas. En la charla recomendaron cambios en la arquitectura y consejos prácticos para hogares y escuelas

Invima emitió alerta por falsificación de medicamento para el cáncer: pacientes experimentarían efectos tóxicos

La entidad llamó la atención sobre la circulación de un producto que no cumple los requisitos exigidos para su uso en el país

Los efectos de la decisión de Canacol en el futuro del mercado del gas en Colombia

Experto afirmó que adaptarse a estos esquemas es esencial para preservar el valor y proteger derechos de crédito en un contexto empresarial, dinámico y globalizado

Por qué olvidamos las series que vemos en maratón: causas y efectos de la "memoria de pez"

El consumo intensivo reduce la capacidad de recordar tramas y personajes. Los expertos analizan el impacto de la sobrecarga informativa y ofrecen recomendaciones para preservar la salud cognitiva

Corte Constitucional frena efectos del fallo que anuló el partido político En Marcha de Juan Fernando Cristo

La Sala de Tutelas suspendió provisionalmente la decisión del Consejo de Estado sobre la personería jurídica de En Marcha, lo que habilita al movimiento de Juan Fernando Cristo a inscribir candidatos mientras avanza el análisis de fondo

Realizaron una insólita exposición antivacunas en el Congreso: intentaron demostrar efectos de magnetismo

La presentación en el Anexo a la Cámara de Diputados estuvo organizada por la diputada del PRO, Marilú Quiroz, y contó con algunas personalidades del ámbito. El foco estuvo puesto en la vacuna contra el coronavirus

Qué efectos tiene el ponche si lo tomas por la noche

Esta bebida en su preparación tradicional, incorpora ingredientes como manzana, caña de azúcar, guayaba, tejocote y canela

¿Es malo dormir con aire acondicionado? Esto dice un experto sobre sus efectos

Aire acondicionado o ventilador: esa es la cuestión. Con la llegada del verano y las altas temperaturas, dormir puede tornarse un desafío. Por ese motivo, muchas personas analizan el uso de algún artefacto al momento de conciliar el sueño. Para desentrañar este fenómeno, el cardiólogo Jorge Tartaglione visitó los estudios de LN+, donde señaló los pros y los contras de esta elección.Malas costumbres: abusar del aire acondicionado "No hay que abusar del aire acondicionado. Porque provoca una sequedad terrible, tanto en la nariz como en la boca", alertó Tartaglione. "Esa sequedad genera mucosas, resfríos y problemas respiratorios", enumeró. Por otro lado, el experto estableció una diferencia. "Mucha gente prefiere el ventilador por sobre el aire acondicionado", puntualizó. A este segundo artefacto eléctrico se le suele adjudicar la bonanza del sonido de las hélices, relajante para muchas personas al momento de acostarse. Consultado sobre las variables a considerar cuando nos vamos a la cama, Tartaglione puso sobre la mesa el termostato. "La temperatura de la habitación tiene que ser un poco más baja de lo habitual: no hay que transpirar de noche mientras dormimos", detalló. "Porque dormir con mucha temperatura es una de las causales para no poder conciliar el sueño", argumentó.¿Siesta sí, o siesta no?En sintonía con lo expresado por Tartaglione, otro de los especialistas que visitó los estudios de LN+ para hablar sobre un buen descanso fue Pablo Ferrero. Según el médico especializado en sueño, "no dormir bien trae consecuencias a corto, mediano y largo plazo".El desafio de descansar bienConsultado acerca de cuáles son los efectos de dormir mal en adultos y niños, el especialista precisó: "A mediano y largo plazo tiene consecuencias mucho peores. En los niños, afecta el aprendizaje, la memorización y el crecimiento porque la hormona del crecimiento se libera durante el sueño".Y diferenció: "En los adultos bajan las defensas y afecta el sistema inmunológico. Hace que el cerebro no funcione bien y por cascada impacta en el funcionamiento de los órganos".Sobre si conviene o no dormir siesta, Ferrero dijo: "La NASA recomienda 26 minutos de siesta. La realidad es que, si dormís más de 15 o 20 minutos, te levantás abombado".

El 50% de los adolescentes consume pornografía desde los 13 años: especialista alerta sobre efectos cerebrales

La exposición temprana a contenido sexual explícito genera alteraciones neurobiológicas comparables a las adicciones a sustancias, advirtió una especialista cordobesa. El 90% de los adolescentes argentinos ya consumió pornografía y el 15% lo hizo antes de los 12 años. Leer más

¿Cada cuánto se tienen que lavar las sábanas? Los secretos del bioma de la cama y sus efectos en el descanso

La acumulación de bacterias, ácaros y hongos en la ropa de cama puede perjudicar la salud respiratoria y la piel. Consejos simples de expertos que marcan la diferencia al conciliar el sueño, según Science Focus

Un especialista alertó sobre los efectos de la concentración de arsénico en el cuerpo: "Hay que implementar soluciones"

Luego de que se conociera un informe del Instituto Tecnológico de Buenos Aires (ITBA), donde se advierte sobre la contaminación de arsénico en el agua en localidades de varias provincias, Jorge Stripeikis visitó los estudios de LN+ para analizar este fenómeno. Según el director de ingeniería química del ITBA, "se debe empezar a implementar soluciones tecnológicas". LN+: Stripeikis y Tartaglione sobre el arsenico en el agua"La presencia de arsénico en las napas subterráneas es milenaria", aseveró Stripeikis. "Se trata de un contaminante natural cuyo origen data de hace millones de años, cuando se formó la cordillera de los Andes y se esparció ceniza volcánica, casi hasta el océano Atlántico", detalló. "El agua disolvió las rocas de estos minerales y provocó la presencia de arsénico en la actualidad", agregó el experto.Cuánto arsénico puede haber en el agua"Depende los niveles de arsénico que tenga, el agua puede consumirse o no", subrayó Stripeikis. En palabras del especialista, "la OMS hizo una recomendación respecto al nivel máximo, que es de 10 partes por billón (ppb). Las zonas más comprometidas están en un nivel de entre 50 y 200 ppb, aproximadamente".Consultado sobre los beneficios de contar con un purificador, Stripeikis indicó: "No alcanza para limpiar el arsénico, pero hay empresas que ofrecen un servicio que ablanda el agua donde se contemplan estas zonas con altos niveles de arsénico: se trata de filtros específicos".Cómo impacta en el organismo"El arsénico ingresa a nuestro cuerpo bajo formas inorgánicas. Y en el hígado se transforma en formas orgánicas, que son excretadas por la orina en pocos días. Gracias a ese mecanismo de defensa, las posibilidades de acumulación son pocas", graficó el director de ingeniería química del ITBA.Por último, el especialista hizo una diferenciación importante. "Una vez que sabemos de la presencia de arsénico en el agua, la limitación apunta a disminuir su ingesta directa, como así también la cocción de alimentos. Para el resto de las actividades hogareñas, como higiene personal o limpieza de ropa, no hay problema", concluyó Stripeikis. El arsénico, desde una óptica clínicaA la exposición de Stripeikis se sumó la palabra de Jorge Tartaglione. En los estudios de LN+, el médico clínico sostuvo: "El arsénico es una arenilla que no hace bien, pero que tiene que pasar muchos años para que impacte en el cuerpo". Sobre este elemento contaminante, agregó: "Puede producir distintos tipos de enfermedades, como el cáncer de piel o de vejiga".Ante la pregunta de si hervir el agua permite erradicar el arsénico del agua, Tartaglione resaltó que no. "No sirve de nada, por eso lo mejor, ante la posibilidad de estar ante un agua contaminada, es consumir la que viene embotellada", destacó.Antes del cierre, el médico destacó una excepcionalidad argentina. "En nuestro país, el arsénico produce una enfermedad específica: el Hidroarsenicismo Crónico Regional Endémico, también conocido como HACRE que, a la larga, puede provocar arritmias", finalizó Tartaglione.

Un experto explica por qué con la edad soportas menos la cafeína: a partir de los 40 puede tener efectos secundarios

Cada español bebe 1,5 tazas de café al día. El pasado año se consumieron 67 millones y 562 por cada habitante.

Mascarilla de colágeno para usar toda la noche: efectos reales

Por su acción hidratante y reafirmante, ganan espacio en las rutinas de cuidado.Cómo actúan y qué beneficios pueden aportar.

Secretaría de Salud de Bogotá ordena retirar lote de Bupivacaína por presuntos efectos graves en embarazadas

Se ordenó la prohibición de su uso, distribución y administración en todos los hospitales y clínicas de la capital, mientras se investigan eventos adversos graves, incluyendo mortalidad materna y alteraciones neurológicas en pacientes expuestos

Psiquiatra explica los efectos de las promociones del Black Friday en el cerebro de los compradores

Las promociones masivas de temporada provocan respuestas en el cerebro que pueden cambiar las decisiones de los consumidores

Los efectos secundarios de usar tacones en exceso: un hábito cotidiano con riesgos para la salud

Dolores persistentes, deformaciones y lesiones pueden desarrollarse sin síntomas evidentes hasta etapas avanzadas

¿Podemos quedar calvos por estrés? Expertas revelan los efectos del cortisol en la piel y el pelo

¿Y si ese acné que surge aparentemente de la nada o la caída del pelo que no podés explicar fuera consecuencia del estrés? El estilo de vida moderno -que nos lleva a vivir apurados, atareados, preocupados- tiene un impacto directo en la piel y el cabello; por eso, cada vez más profesionales de la salud apuntan a un cuidado integral y funcional. Además de bajar un cambio y reducir las tensiones, ¿qué podemos hacer para que el estrés no afecte cómo nos vemos?Para la cosmetóloga médica Eugenia Posente, es importante fortalecer la barrera cutánea al mismo tiempo que el paciente trabaja en reducir los factores estresores. Según indicó la profesional, los efectos principales del estrés en la piel son la inflamación persistente, que favorece brotes de acné, rosácea y dermatitis; la disminución del colágeno y la elastina, que acelera el envejecimiento visible; y el aumento de la producción sebácea, que desequilibra la piel.Lo anterior â??explicóâ?? resulta del aumento sostenido del cortisol, la hormona del estrés. Cuando sus niveles se mantienen elevados, la piel se vuelve más sensible, reactiva y deshidratada.En la misma línea, la dermatóloga Cyntia de los Santos resaltó que el estrés crónico altera el eje cerebro-piel, lo que ocasiona mayor predisposición a eccemas y dermatitis, exacerbación de enfermedades como rosácea, acné, psoriasis, vitíligo y otras patologías autoinmunes, envejecimiento cutáneo acelerado y deterioro de los sistemas de reparación inmunológica, favoreciendo de esta forma brotes de enfermedades inflamatorias o inmunológicas existentes.Ambas especialistas compartieron recomendaciones para reducir el impacto del estrés en la piel. Posente â??creadora de Eudermia, emprendimiento dedicado a la salud de la pielâ?? aconsejó incorporar rutinas enfocadas en la hidratación profunda, usar activos calmantes como niacinamida, ceramidas, centella asiática, pantenol y avena coloidal, y evitar exfoliaciones agresivas o tratamientos irritantes en momentos de brote.Además, instó a utilizar productos suaves â??sin perfumes intensosâ?? y limpiadores que no barran la flora natural, y comentó que es posible aplicar protocolos de firmeza que estimulen la producción de colágeno sin irritar, como la radiofrecuencia o la mesoterapia (aunque nunca en un brote).Por su parte, de los Santos â??que dirige Montevideo Skin y este año culminará una Diplomatura en Medicina Funcional y Longevidad Saludableâ?? coincidió en la importancia de usar limpiadores suaves e hidratantes y emolientes diarios. A su vez, agregó que es clave evitar la exposición al sol en horas pico, proteger la piel con ropa, sombreros y sombra, y aplicar un fotoprotector adecuado.Según la dermatóloga, los procedimientos útiles para mejorar el aspecto y salud de la piel deteriorada por el estrés son: láseres y Luz Pulsada Intensa (IPL) para estimular el recambio celular, terapia de luz LED roja (antiinflamatoria), peelings suaves, mesoterapia hidratante y radiofrecuencia.Estrés y caída del peloEl estrés crónico puede influir en el desencadenamiento de varios tipos de alopecia o pérdida de pelo; las más frecuentes â??dijo de los Santosâ?? son el efluvio telógeno y la alopecia areata. Ambos tipos pueden afectar tanto a hombres como a mujeres y a cualquier edad.La dermatóloga explicó que el pelo presenta tres fases de crecimiento: anágena (fase de crecimiento activo, con una raíz profunda y firme), catágena (fase de transición donde el folículo comienza a retraerse) y telógena (fase de reposo y posterior caída del pelo). En el efluvio telógeno, numerosos cabellos pasan bruscamente a la fase telógena, generando una caída rápida.Esto suele aparecer de dos a tres meses después de un evento estresante agudo, como una cirugía, un accidente, un parto o un duelo, y generalmente es reversible, indicó la experta.En cuanto a la alopecia areata, se manifiesta como áreas sin pelo y puede comprometer hasta todo el cuero cabelludo y el vello corporal. También suele ser reversible, aunque depende de las patologías asociadas (como tiroideas o inmunológicas).¿Y la calvicie? De acuerdo a de los Santos, la alopecia androgenética (calvicie) se caracteriza por la miniaturización progresiva del folículo piloso. El estrés incrementa mediadores inflamatorios y acelera este proceso. Entonces, no causa calvicie, pero sí la impulsa.Los procedimientos dermatológicos recomendados por la especialista para estimular el crecimiento del cabello son la mesoterapia capilar (con vitaminas, minerales, péptidos), tecnología Regenera (técnica ambulatoria en la que se extraen células del bulbo capilar para colocarlas en áreas con alopecia), terapia láser de baja intensidad (LLLT), láser ablativo suave con exosomas, plasma rico en plaquetas (PRP) y microneedling cada cuatro a seis semanas, solo o combinado con exosomas.

El 34% de los niños argentinos sufre castigos físicos: cuáles son los efectos en la salud mental

En el marco del Día Mundial de la Infancia, un informe del Observatorio del Desarrollo Humano de la Universidad Austral advirtió sobre consecuencias emocionales a largo plazo. Cómo prevenir

Alerta sanitaria por la venta de falsas "pastillas naturales": la FDA advirtió que tienen graves efectos para la salud

Inmigrantes latinos en San Francisco buscan alivio en suplementos como Artri Ajo King, que el organismo prohibió por contener drogas ocultas.

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Este es el medicamento natural más poderoso, sin efectos secundarios ni costo, según Conrado Estol

El sueño está de moda. Hay quienes compiten por cuántos minutos han pasado en sueño profundo o REM, otros discuten si es mejor el anillo o el reloj que promete medirlo con precisión y dictaminará sobre su sueño como si este pudiese controlarse a voluntad. La paradoja es que muchos de estos entusiastas acaban sufriendo lo que llamamos ortosomnia: insomnio provocado por la obsesión -infructuosa- con dormir bien. La realidad es que la mayoría de las personas no logra un descanso reparador. Casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario. Después de los 65 años, el 15% tiene dificultad para dormirse, el 20% para mantenerse dormido y el 35% se despierta demasiado temprano. Una prueba sencilla: si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una señal de déficit crónico de sueño. Normalmente son necesarios 10 a 15 minutos para quedar dormido.El insomnio no se define solo por las horas en vela, sino por la somnolencia diurna que afecta la calidad de vida. Puede formar parte de procesos naturales, como el duelo, en los que no conviene recurrir a medicación hipnótica porque interfiere con la elaboración emocional.También puede estar asociado a enfermedades psiquiátricas, traumatismo de cráneo, enfermedades neurodegenerativas como Parkinson o Alzheimer, hipotiroidismo, o incluso con alteraciones nutricionales.El poder de la caminata consciente. La práctica que mejora la salud, fortalece el cerebro y calma la ansiedadLos humanos pasamos cerca de un tercio de la vida durmiendo. Sí, entre 20 y 30 años en un estado de inconciencia que aparentemente nos roba las posibilidades de disfrutar cientos de miles de horas de vida consciente. En realidad, es una inversión vital: el sueño sostiene la memoria, la salud cardiovascular, el sistema inmune y hasta nuestra capacidad de relacionarnos con otros.Dormir no es un bloque uniforme, sino una sucesión de ciclos de 90 a 120 minutos que se repiten 4 o 5 veces por noche. Las dos primeras etapas son de sueño liviano: el cuerpo se relaja, baja el pulso y la temperatura, la respiración se enlentece, y los músculos pueden temblar. La tercera fase es de sueño profundo o delta, donde se libera la mayor cantidad de hormona del crecimiento para fortalecer músculos y huesos. La cuarta es la fase REM, en la que soñamos: el cuerpo se paraliza para que no tengamos movimientos asociados a la vivencia de los sueños, los ojos se mueven abajo de los párpados, el cerebro fija memorias de lo vivido y aprendido durante el día y procesa emociones. En esta fase, y en la de sueño profundo, las memorias de corto plazo se cristalizan como memorias de largo plazo. Un estudio reciente en más de 300 adultos mayores de 60 años, mostró que menos sueño REM o mayor demora en alcanzarlo predicen el riesgo futuro de demencia.La mala noticia es que a los 40 años ya hemos perdido el 60% del sueño profundo que teníamos en la adolescencia, y a los 70 la pérdida llega al 90%. Esta merma se asocia a la acumulación de proteínas tóxicas como beta-amiloide y tau, relacionadas con el Alzheimer. Un experimento revelador mostró que quienes no dormían antes de aprender algo, retenían la mitad de la información respecto a quienes descansaron bien. Es decir: dormir es necesario antes y después de aprender.El estudio más robusto proviene del UK Biobank: más de 500.000 personas, 50.000 imágenes cerebrales y una década de seguimiento. La conclusión de este y otros estudios similares fue clara: la duración ideal de sueño es de siete horas por noche. Quienes dormían seis o menos, o más de nueve, tenían mayor mortalidad, un 30% más de riesgo de demencia y enfermedad cardiovascular, además de mayor probabilidad de obesidad y diabetes tipo II. Dormir bien, en cambio, ayuda a controlar el apetito: en un grupo de personas obesas, la instrucción de dormir siete horas disminuyó en 300 calorías su ingesta diaria. La privación de sueño disminuye los niveles de leptina que es la hormona que controla el apetito y explica la mayor ingesta asociada a un sueño insuficiente. La privación del sueño también afecta al sistema inmune: dormir cuatro horas reduce un 75% de las células "asesinas" que combaten el cáncer. Incluso, estudios genéticos demostraron que la falta de descanso activa genes relacionados con el estrés.Entre los primates, los humanos somos los que hemos logrado dormir menos horas y más efectivamente. Los chimpancés, por ejemplo, duermen casi 10 horas y solo pasan un 5% en sueño REM mientras que nosotros necesitamos siete horas con 25% del tiempo en sueño REM. Es evolutivamente posible que estemos en camino a un sueño de solo cinco horas y reparador.Los tres pilaresDormir no es solo cuestión de horas: la regularidad es igual o más importante. Quienes mantienen horarios consistentes de sueño -incluso fin de semana- reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso cáncer o enfermedades cardiovasculares. Quienes tienen más dificultad para levantarse temprano los lunes es por el desarreglo horario que han hecho durante el fin de semana. Y ese cambio de horario de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión. Un estudio de biopsia muscular en jóvenes que durmieron pocas horas mostró un cambio significativo con aumento de todos los marcadores de inflamación y lesión celular.El tercer pilar es la calidad, que se mide como la proporción del tiempo efectivamente dormido en la cama. Lo ideal es un 85% o más.Las personas que no alcancen el número adecuado de horas durmiendo están expuestas a duplicar su riesgo de demencia. En un estudio de 2025, las personas con sueño profundo y REM alterado mostraron, en resonancias, atrofia cerebral similar a la que tiene alguien luego de 15 años de padecer Alzheimer. El impacto se siente también en la seguridad vial. En los EE.UU. unos 300.000 accidentes de vehículos y 7000 muertes son atribuidos anualmente a la falta de sueño.¿Por qué necesitamos dormir? Un nuevo estudio en Nature propone que la necesidad de dormir surgió evolutivamente para reparar el daño en las mitocondrias -nuestras centrales de energía celular- de ciertas neuronas del cerebro que regulan el sueño. Estudios en insectos mostraron que la acumulación de electrones en las mitocondrias genera una alerta que induce al sueño para iniciar este mantenimiento técnico de nuestro cerebro. Esto significa que el sueño originalmente se desarrolló como una forma de reparar los sistemas generadores de energía.También durante el sueño profundo se activa el sistema glinfático, descubierto hace relativamente poco tiempo y que tiene como función limpiar los desechos cerebrales como el beta-amiloide y otras proteínas encontradas en cerebros de personas con enfermedad de Alzheimer. Funciona como una especie de lavarropas neuronal: si no dormimos, ese sistema no se activa correctamente. Este proceso depende de la sincronización entre la respiración, el pulso cardíaco y las ondas cerebrales. Cuando alguno de estos ritmos se altera (por ejemplo, por insomnio o apnea durante el sueño), la limpieza cerebral se vuelve ineficiente. Esto confirma la importancia de que no solo importa la duración de siete horas de sueño, sino que esas horas tienen que ser de buena calidad para que ocurra esta limpieza.Un estudio mostró que luego de una sola noche sin dormir se acumulaba más amiloide en el cerebro. Otra investigación, con 80.000 personas seguidas durante 25 años, se encontró que dormir seis o menos horas por noche aumenta en 30% el riesgo de demencia. Un estudio con casi 20.000 adultos usando dispositivos como WHOOP y Fitbit durante más de un año reveló que la duración y el horario en que uno se va a dormir influyen directamente en la actividad física del día siguiente. Dormir más tarde que lo habitual o de más reduce la actividad física del próximo día.Cuando en el hemisferio norte se adelanta una hora el reloj en el mes de abril, en los tres a cuatro días siguientes aumentan las muertes por enfermedad cardiovascular, el número de suicidios y disminuyen las donaciones sugiriendo que se altera el humor de las personas. Esto último porque la privación de sueño altera la empatía y el interés en ayudar a otros a la vez que aumenta la tendencia a la soledad y a adoptar una actitud antisocial. Incluso, dormir poco puede achicar los testículos o disminuir la fertilidad femenina.Patagonia donó 180 millones de dólares para salvar el planeta y busca superar sus contradicciones internas¿Y si duermo poco, pero me siento bien? Algunas personas tienen una mutación genética llamada DEC2 que les permite dormir solo cinco horas sin consecuencias. Pero la presencia de esta mutación genética es excepcional. No se puede entrenar al cuerpo para dormir menos. El sueño no es negociable.Consejos prácticosEl estrés, enfermedades físicas o mentales, la calidad del ambiente donde se duerme, un trabajo que altera el horario de sueño, la historia familiar, el tipo de nutrición y el ejercicio, son todas variables que pueden favorecer la ocurrencia de insomnio. Muchas personas hacen ejercicio intenso a la noche y esto puede dificultar el sueño.Conviene evitar cafeína, alcohol, comidas pesadas o picantes por la noche. A personas con ciertos patrones genéticos específicos, les puede llevar hasta 10 horas que el efecto de la cafeína desaparezca del organismo por lo que bebidas o alimentos con cafeína ingeridos al mediodía pueden causar insomnio nocturno.Acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso fines de semana, genera una rutina que educa al cerebro. Más que una hora específica, lo importante es ser consistente con despertar a la misma hora todos los días para mantener coherencia con nuestro reloj biológico que regula desde el metabolismo hasta el estado de ánimo. Si el fin de semana se duerme una hora más que en la semana, se genera el llamado "jet lag social" con un efecto similar a viajar cruzando un huso horario.Tampoco es aconsejable usar el botón de posponer la alarma para dormir unos minutos más. Es más sano poner el despertador más tarde y no interrumpir el sueño.Exponerse al sol, aunque sea 15 minutos al levantarse inicia un cronómetro biológico que nos preparara para el momento ideal en que se debe iniciar el sueño nocturno. El cuerpo necesita bajar dos grados para dormir por lo que una temperatura de 18°C es la ideal.Si bien no hay evidencia sólida sobre que bloquear o evitar la luz azul de alta energía en pantallas altere el sueño, es razonable evitarlas sobre todo en la hora previa a dormir. En algunos estudios se ha mostrado que hay alimentos que pueden contribuir a lograr un mejor sueño.Los alimentos detectados como más efectivos son los vegetales -tomates, hongos-, frutas -kiwi, arándanos-, cereales integrales, frutos secos -nueces, almendras, pistachos-, pescados, y alimentos con triptófano (pavo, tofu, porotos, semillas). Los productos ultraprocesados, las grasas saturadas y los azúcares empeoran el sueño.Si bien el alcohol induce inicialmente al sueño, causa insomnio a partir de la segunda hora de la ingesta. Además, el alcohol tiene efecto diurético lo que contribuirá a despertares para ir al baño.El triptófano es un aminoácido esencial no fabricado por el cuerpo -se debe ingerir con alimentos- que participa en la generación de melatonina en presencia de zinc y magnesio (la sal de citrato es potencialmente efectiva en el sueño). La melatonina comienza a aumentar a medida que progresa la tarde para prepararnos para un descanso. Pero no existen estudios con diseño sólido que confirmen la efectividad del triptófano como inductor del sueño. En lugar de usar una estrategia de alimentos específicos, un estudio reciente mostró que la dieta mediterránea se asoció con menos insomnio.En la madrugada la temperatura del cuerpo aumenta progresivamente y, especialmente en asociación con la luz, disminuye la melatonina y todo esto contribuye al despertar. Hasta la poca luz de un día nublado ayudará a despertarnos. Seguramente es justo decir que uno de los principales factores en alterar el sueño es la disponibilidad de internet las 24 horas. Desconectarse de las redes sociales y aplicaciones en la hora previa a dormir contribuye a un lograr un sueño efectivo.La meditación y la terapia cognitiva conductual tienen efectividad para mejorar el sueño, pero necesitan dedicación y perseverancia en el tiempo. Quienes tienen preocupaciones o padecen estrés pueden tomarse unos minutos para escribir una lista de problemas. Esta simple acción puede hacer que el cerebro evite rumiar sobre las preocupaciones durante la noche.Actualmente se están probando equipos que a través de la estimulación eléctrica transcraneal inducen al sueño. Algo tan básico como empezar a desconectarse progresivamente de las actividades y preocupaciones del día una hora antes de dormir puede ayudar a conciliar un sueño más efectivo.Mi sugerencia: seguir todos los consejos anteriores y usar un buen antifaz para lograr oscuridad absoluta.Pastillas y pesadillasLas benzodiacepinas -lorazepam, clonazepam, alprazolam- y los fármacos más modernos llamados "z" -zolpidem, zopiclona, zaleplon- inducen al sueño sin causar daños o consecuencias negativas, pero no replican el sueño natural y pueden reducir el funcionamiento del sistema glinfático de limpieza cerebral.La FDA ha aprobado una nueva generación de medicamentos llamados DORAs (Antagonistas del Receptor de Orexina) que actúan bloqueando el transmisor cerebral que mantiene la vigilia -orexina-. Estudios recientes mostraron que no solo mejoran el sueño profundo, sino que aumentan la limpieza cerebral de proteínas tóxicas.Muchos pacientes nos dicen que se despiertan en medio de la noche y toman un medicamento para volver a dormir. Esto es un error frecuente. Si la medicación es necesaria, se debe tomar a diario y antes de acostarse. Otros pacientes se levantan y miran televisión, leen o realizan alguna otra actividad. Debemos evitar volver al siglo XVII cuando era una práctica habitual dividir el sueño en dos segmentos separados por un período de lectura, rezo o actividades íntimas.Entre 2 y 5% de la población sufre pesadillas en forma semanal y esto puede asociarse con enfermedad psiquiátrica (ansiedad, depresión, estrés post-traumático), enfermedad cardiovascular e incluso autoinmunes. Un estudio del Imperial College of London que evaluó 180.000 adultos y 2500 chicos, mostró que quienes tenían pesadillas semanalmente, triplicaban su riesgo de una muerte antes de los 70 años. La causa podría ser un aumento de hormonas relacionadas con el estrés que generan daños en el ADN.Dormir bien no es un lujo: es una inversión en salud física, mental, emocional y social. Es literalmente nuestro cargador biológico. Sin embargo, poco hacemos por cuidar este bien y somos el único mamífero que voluntariamente retrasa su necesidad de dormir. El sueño reduce todas las causas de muerte, el riesgo de infarto cardíaco, ACV, cáncer, diabetes, obesidad y el riesgo de Alzheimer. Mejora la inmunidad, la fertilidad, la salud mental y el control de la hipertensión.Un sueño insuficiente es como un caño roto: afecta a todo el organismo. Proteger el sueño es, en realidad, proteger la salud pública. El sueño es una necesidad biológica esencial, tan vital y solo comparable a la que tenemos por respirar, comer, beber y movernos. Sin embargo, lo descuidamos como si fuera opcional. Y no hay tratamiento ni medicamento que pueda reemplazarlo. El sueño es el combustible esencial de la vida.Los riesgos de la apnea del sueñoLa apnea del sueño, un trastorno común en personas obesas, aumenta el riesgo cardiovascular, deteriora la memoria y contribuye al aumento de peso. Las personas con apnea del sueño tienen una seria limitación en su calidad de vida por dificultad en mantenerse concentrados en sus actividades, tienen fatiga, un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, obesidad, diabetes y arritmias cardíacas.La causa de la apnea del sueño puede ser por obstrucción de la vía aérea debido a la relajación de los músculos mientras dormimos. Esta es la apnea obstructiva. En otros pacientes, ocurre la apnea central, que se debe a que el cerebro no envía las órdenes para respirar en forma regular mientras dormimos. Durante el sueño, la persona afectada por apnea tiene microdespertares que no recuerda, pero que alteran la efectividad de su sueño. Además, tienen períodos durante los que dejan de respirar durante unos segundos hasta varios minutos. La falta de oxigenación sanguínea y la descarga de adrenalina que ocurre durante estos períodos causan un daño significativo en todo el sistema cardiovascular, en el cerebro y en otros órganos.Se diagnostica con un polígrafo en la casa del paciente durmiendo en su hábitat usual y se trata con dispositivos llamados CPAP que envían aire a presión por la nariz usando una pequeña cánula para mantener abierta la vía aérea. Aunque genera cierto rechazo inicial, la mayoría de los pacientes lo tolera y su calidad de vida cambia radicalmente.¿Es bueno hacer una siesta? Sí, pero breveLas siestas también tienen impacto. Dormir una siesta corta, de hasta 30 minutos, dos veces por semana se asocia con menor riesgo cardiovascular. Pero si la siesta dura una hora o más -esto debido a que, si duerme un tiempo excesivo, la persona entrará en la fase de sueño profundo-, el riesgo aumenta. El ritmo circadiano, más allá de haber tenido un almuerzo liviano o pesado, hace que aproximadamente a las 2 de la tarde se produzca un pico de cansancio -el otro ocurre a las 2 de la mañana-. En Japón no es inusual escuchar ronquidos luego del almuerzo ya que las empresas aceptan esta breve siesta para lograr una recuperación del cansancio laboral -además proveen espacios adaptados para hacer ejercicio-. Si la decisión es dormir siesta, debe ser antes de las 4 de la tarde para que no interfiera con el sueño nocturno.

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El estrés y la alimentación moderna son motores ocultos de inflamación. Cambiar algunos hábitos podría ser la clave para mejorar la salud física y mental.

La confesión de Lady Gaga: filmó Nace una estrella bajo los efectos del litio y tuvo un ataque psicótico

Si bien Lady Gaga hoy se considera "una persona sana e íntegra", hubo un tiempo no tal lejano en el que su vida era un verdadero caos. Así lo dejó en claro en una extensa entrevista publicada por la versión estadounidense de la revista Rolling Stone en la que, con sinceridad pasmosa, se refirió a sus problemas de salud mental. "Filmé Nace una estrella bajo los efectos del litio", confesó la cantante y actriz en la publicación, refiriéndose al exitoso film que protagonizó junto a Bradley Cooper, que llegó a los cines en octubre de 2018. El litio es un estabilizador del estado de ánimo que se suele recetar para controlar los síntomas del trastorno bipolar. Sin embargo, a pesar de la sinceridad con la que la artista abordó el tema, no reveló si su consumo fue recetado por un profesional, luego de recibir un diagnóstico. En la misma entrevista, la artista reveló que durante la gira mundial de la presentación de su disco Joanne, que comenzó justo después de filmar aquella película, sufrió un brote psicótico. "Un día mi hermana me dijo: 'Ya no veo a mi hermana'", contó. "Y cancelé la gira. Un día ingresé en el hospital para recibir atención psiquiátrica. Necesitaba un respiro. No podía hacer nada... Me derrumbé por completo. ¡Fue realmente aterrador! Hubo un momento en el que pensé que no iba a poder recuperarme... Me siento muy afortunada de estar viva. Sé que puede sonar dramático, pero sabemos cómo puede terminar esto" agregó.La artista señaló que uno de los pilares fundamentales para su recuperación fue la ayuda que le brindó su prometido, Michael Polansky. "Estar enamorada de alguien que se preocupa por mi verdadero yo, marcó una gran diferencia. Porque... ¿Cómo aprendés a ser vos misma con alguien cuando no sabés cómo ser vos misma con nadie?".La cantante reveló que cuando conoció a Polansky, en diciembre de 2019, abusaba del vino, la marihuana y los cigarrillos. "Me fumaba tres paquetes de cigarrillos y me pasaba el día sentada en el porche", explicó Gaga. Y añadió: "Fui lo mejor que pude ser para alguien que fumó marihuana todo el día, se bebió un par de botellas de vino y se desmayó", dijo.Polansky, un emprendedor tecnológico, inversor y filántropo formado en Harvard, ofreció entonces su punto de vista. "Nunca había conocido a alguien tan increíblemente talentoso y dotado que se sintiera tan impotente. Lo que siempre me llamó la atención fue lo desempoderada que se sentía, como si no tuviera el control de su propia vida", expresó el emprendedor tecnológico en el mismo artículo. Y Gaga exclamó: "¡Me ayudó a comprender que mi vida era preciosa! Él quería cuidarme, y nunca antes me habían amado de esa manera. Mi vida era importante para él; aunque no era una fiesta. Me ayudó a comprender que mi vida era valiosa".Con el tiempo, las cosas parecen haber mejorado. En marzo de este año, Gaga lanzó Mayhem, que fue considerado uno de los mejores álbumes de su carrera, en el que, justamente, parece haber recuperado la magia y la originalidad que la volvieron una estrella a principios de siglo. "Fueron meses y meses de redescubrir todo lo que había perdido. Y, sinceramente, creo que por eso se llama Mayhem (violencia). Porque lo que me costó recuperar esa esencia fue una locura".Si en algún momento confesó que debajo de los escenarios se sentía muerta, ahora la artista confesó que ya no es "adicta a la adrenalina". "Antes me encantaba esa sensación", reconoció Gaga.

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Salud: cuestionan un estudio que analizó los efectos de un popular suplemento para dormir

NUEVA YORK.- La semana pasada, una serie de titulares advirtieron sobre los riesgos potenciales de tomar melatonina, el suplemento para dormir, diciendo que una nueva investigación la había relacionado con un aumento del 90 por ciento en los casos de insuficiencia cardiaca.La investigación procede de un estudio inédito que se presentará esta semana en la conferencia científica de la Asociación Americana del Corazón en Nueva Orleans. Pero los expertos en el sueño afirman que no es posible extraer conclusiones sobre la melatonina a partir de esos resultados, y señalan algunas limitaciones importantes del estudio â??que no ha sido revisado por pares expertosâ??, entre ellas el hecho de que no probaba la relación causa-efecto.Una explicación más probable de los resultados, según los expertos, es que el insomnio en sí â??o un trastorno de salud que puede causarlo, como la apnea del sueño no diagnosticadaâ?? podría ser el culpable. En ese caso, la melatonina sería un "espectador inocente", dijo Sujay Kansagra, médico del sueño de Duke Health, quien no participó en el estudio.El estudio, dijo, "me dejó con muchas más preguntas que respuestas".¿Qué encontró el estudio?Los investigadores analizaron los historiales médicos internacionales de más de 130.000 adultos con insomnio, a quienes clasificaron en dos grupos: el primero incluyó a quienes tomaron suplementos de melatonina durante al menos un año, y el segundo, a quienes no tenían constancia de haber tomado melatonina.Los investigadores, dirigidos por Ekenedilichukwu Nnadi, médico residente jefe de atención primaria y medicina interna de la Universidad de Ciencias de la Salud SUNY Downstate de Brooklyn, analizaron a continuación el riesgo de insuficiencia cardiaca â??que se produce cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre para proporcionar oxígeno a los órganos del cuerpoâ?? en el transcurso de cinco años.El riesgo de insuficiencia cardiaca fue del 4,6 por ciento para quienes estaban en el grupo de la melatonina, frente al 2,7 por ciento de quienes no tenían constancia de tomar melatonina. Dicho de otro modo: las personas que tomaban melatonina, sugería el estudio, tenían un riesgo un 90 por ciento mayor de sufrir insuficiencia cardiaca. También tenían más de 3,5 veces más probabilidades de ser hospitalizados por insuficiencia cardiaca y el doble de probabilidades de morir por cualquier causa.Nnadi dijo que era lógico que estas cifras llamaran la atención, dado que la melatonina es uno de los somníferos más utilizados.Pero, en su opinión, algunos de los titulares que sugieren que la melatonina por sí misma causaba insuficiencia cardiaca son "un poco más alarmantes de lo que realmente apoyan los datos"."Lo que encontramos fue solo una asociación, no una prueba de causalidad", dijo. "Esa distinción puede perderse fácilmente en la traducción".¿Cuáles fueron sus limitaciones?Uno de los principales inconvenientes del estudio es que solo contó a las personas con recetas documentadas de melatonina. En el Reino Unido y varios países de la Unión Europea, para obtener melatonina es necesaria una receta, pero en Estados Unidos y algunos otros países, cualquiera puede comprar suplementos de melatonina sin receta, sin consultar a un médico.Esto significa que algunos de los participantes del grupo sin melatonina del estudio pueden haber estado tomando también suplementos, aunque no conste en sus historiales médicos. Esto enturbia la comparación, dijo Andrew McHill, científico del sueño y el ritmo circadiano de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón.También faltaba información sobre la dosis de melatonina y la gravedad del insomnio, dijo Phyllis Zee, médica del sueño e investigadora de Northwestern Medicine, quien no participó en el estudio. Ambos factores podrían afectar a los riesgos cardiacos. Kansagra también señaló que el riesgo de insuficiencia cardiaca era bastante bajo en ambos grupos.Akinbolaji Akingbola, médico especialista en medicina del sueño de la Universidad de Minnesota, quien tampoco participó en el estudio, dijo que, para saber si la melatonina aumenta el riesgo de insuficiencia cardiaca, los investigadores tendrían que realizar ensayos controlados aleatorizados en los que se asignara a las personas a recibir suplementos de melatonina o placebos.Nnadi reconoció la necesidad de realizar más estudios. Uno de sus objetivos al realizar el estudio, dijo, era suscitar más investigaciones sobre suplementos de venta libre como la melatonina.Dijo que tiene previsto presentar el trabajo para su revisión y publicación a principios de 2026.¿Qué conclusiones se pueden sacar de los hallazgos?El estudio tiene demasiadas limitaciones para determinar si la melatonina aumenta el riesgo de insuficiencia cardiaca o incluso si afecta al corazón.Aun así, los expertos coinciden en que es un buen recordatorio de lo poco que sabemos sobre la seguridad de los suplementos. Los suplementos de melatonina pueden imitar una hormona que el cuerpo produce de forma natural, pero eso no significa que estén exentos de riesgos para la salud, dijo Zee.Tomar melatonina puede ayudarte a adaptarte a una nueva zona horaria o a cambiar tu horario de sueño, dijo McHill. Pero la mayoría de los expertos del sueño coinciden en que la melatonina no es una solución eficaz contra el insomnio. La hormona actúa indicando al cerebro que se acerca la hora de acostarse, no induciendo directamente el sueño. En muchos estudios, no es más eficaz que un placebo."El problema es que siempre estamos buscando una receta mágica que nos ayude a dormir mejor", dijo. Pero las estrategias que realmente funcionan â??como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, establecer rutinas de sueño saludables y evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarseâ?? requieren mucho más trabajo que tragarse una gomita.

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El uso moderado de este condimento puede ser un aliado ante algunos cuadros particulares, aunque las pruebas disponibles son parciales, advierten diversos estudios científicos citados por Verywell Health. La importancia de consultar con un profesional de la salud para incorporarlo en la dieta diaria

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Es un día ideal para tomar decisiones conscientes, comunicar ideas y abrirse a nuevas oportunidades de crecimiento.Cómo impacta este tránsito y cuáles serán los signos más afectados.

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Un estudio realizado en animales, mostró, en línea con otras investigaciones, que esos alimentos modifican hormonas clave y la pérdida de diversidad microbiana intestinal se asocian a síntomas depresivos y faltas de memoria. Midieron cuánto impacta la actividad física

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Es médico de Harvard y revela los verdaderos efectos de tomar agua tibia con limón

Beber agua tibia con limón es un remedio casero al que se le atribuyen múltiples beneficios como acelerar la pérdida de peso y desintoxicar el cuerpo. En realidad, esta simple bebida no cumple ninguna de esas funciones, pero es capaz de ayudar al organismo de otras formas.Cuáles son los beneficios de beber agua tibia con limónSaurabh Sethi es un gastroenterólogo que estudió en la Universidad de Harvard. El pasado 13 de octubre de 2025, Sethi compartió con sus 1,3 millones de seguidores en Instagram ocho datos reales y poco conocidos sobre el agua con limón.En la publicación, el experto en digestión enlistó tres beneficios asociados a esta bebida:De acuerdo con Saurabh Sethi, el 75% de los adultos están crónicamente deshidratados. El agua con limón es una de las soluciones a este problema porque su sabor la vuelve más atractiva, lo cual motiva a la gente a beber más líquidos. Mantener niveles adecuados de hidratación es bueno para la digestión y para sentirse energizado.El limón es una fuente de vitamina C, la cual participa en procesos como la producción de colágeno, la absorción de hierro y el funcionamiento del sistema inmunológico. El médico señaló que un solo limón aporta más o menos el 40% de la vitamina C que debe consumirse al día.El agua con limón podría mejorar la digestión de las personas con un nivel bajo de ácido estomacal. Esto sucede porque la acidez moderada de la fruta estimula el flujo biliar y a los jugos gástricos.Cuál es la forma correcta de beber agua con limónSethi señaló que sí importa la temperatura del agua utilizada para esta bebida. De acuerdo con el experto, la vitamina C se desintegra en temperaturas que superan los 158 °F (70 °C). Por eso, lo ideal es tomarla tibia o permitir que se enfríe un poco antes de ponerle limón.Aunque se trata de una preparación sencilla y natural, existen algunas consideraciones que deben tenerse en cuenta antes de consumirla para evitar inconvenientes. Por ejemplo, Saurabh Sethi dijo que el agua con limón podría ser problemática para las personas que tienen la enfermedad por reflujo gastroesofágico (GERD, por sus siglas en inglés).Hasta el 20% de los individuos con esta condición reportan que los alimentos cítricos empeoran sus síntomas. Para no presentar complicaciones como inflamación y ardor, se recomienda no tomar agua con limón con el estómago vacío.El agua con limón también debe beberse de una sentada. El experto no recomendó tomar esta bebida en tragos pequeños a lo largo del día porque la acidez del jugo de limón podría dañar el esmalte de los dientes.Para aumentar las precauciones, se puede usar un popote y enjuagar la boca con agua simple al terminarse el vaso.Los mitos alrededor del agua tibia con limónEl médico Saurabh Sethi concluyó su publicación en Instagram con un mito que suele repetirse ampliamente en el internet: que el agua con limón ayuda a desintoxicar el cuerpo.Sethi afirmó que el hígado y los riñones son los encargados de filtrar las sustancias que el organismo no necesita o que podrían ser dañinas. El trabajo que realizan estos órganos es suficiente para mantenerse sano.Perder peso es uno de los supuestos beneficios que propone el mito de desintoxicarse con jugo de limón. Joy Dubost, nutrióloga y científica en alimentos, coincidió con Sethi al afirmar que ninguno de esos dos efectos es real.Dubost explicó en Healthline que las dietas restrictivas que pretenden "limpiar y desintoxicar" con limón solo provocan que el cuerpo no reciba los nutrientes necesarios para mantenerse en estado óptimo.La nutricionista concluyó que mantenerse hidratado y consumir suficiente fibra son las mejores formas para cuidar el sistema digestivo.

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Estos son los efectos negativos de dormir con el televisor prendido, según un especialista

"Dejar encendida la televisión para dormir es un grave problema", resumió el especialista Jorge Targalione en LN+. Consultado acerca del descanso ideal, teniendo en cuenta que 6 de cada 10 argentinos no duerme bien, el cardiólogo detalló los riesgos que conlleva una mala rutina de sueño. En ese marco, explicó cómo funcionan los ciclos que permiten un reposo correcto: "Tenemos varias fases de sueño: la fase ligera, en la que te empezás a quedar dormido; la fase más profunda, en la que mejorás la capacidad muscular y el sistema inmune; y el sueño REM, cuando soñás y metabolizás la parte emocional de tu vida"."Evitaría acostarme con la televisión prendida, es como un rum rum que se genera. Hay que apagarla", afirmó Tartaglione.Al mismo tiempo, propuso: "Sugiero tener una rutina de sueño, acostarse siempre a la misma hora, tratar de relajarse, lavarse los dientes, tener una habitación no muy cálida, no transpirar. Es uno de los factores muy, pero muy grande para nuestro corazón -destacó-".Los beneficios de dormir de costado y la siesta idealEn otra entrevista similar con LN+, Tartaglione reveló cuál es la mejor posición para dormir incrementa notablemente nuestro descanso. "Está comprobado que dormir de costado es muchísimo mejor que hacerlo boca arriba o boca abajo", explicó. Al momento de resaltar los beneficios, los divide en tres."Si dormimos de costado mejoramos nuestra apnea de sueño, es decir, dejamos de roncar", enfatiza el especialista. Luego, aclara: "Nosotros roncamos porque la lengua se aplasta por donde debe pasar el aire, impidiendo la normal circulación. Durmiendo de costado, la parte trasera de la lengua gira y ese espacio queda libre".Los beneficios de dormir de costadoOtra dolencia que se neutraliza con esa posición es el dolor lumbar. "Si dormís boca arriba o boca abajo, al no tener la curvatura correcta, el dolor de espalda está garantizado", subrayó. "En cambio, si dormís de costado y te pones una almohada entre las piernas, disminuís esa dolencia", sumó.El tercer elemento es la prevención de reflujos. "Al dormir de costado, el esófago queda más arriba que el estómago, entonces los jugos gástricos no suben", dijo. Como cierre, y en pos de mejorar la experiencia de descanso, el médico agregó dos elementos: cenar a las ocho de la noche y que la habitación conserve una oscuridad total.

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El "Ozempic" argentino: cómo funciona, qué efectos tiene y por qué es tan revolucionario, según un especialista

"Esta semana se presentó en la Argentina una medicación que se llama semaglutida, específica para las personas con obesidad y cuyo efecto es fascinante". Así definió el médico Jorge Tartaglione la aparición del "Ozempic" argentino, el medicamento que ayuda a lograr mayor saciedad con una menor ingesta calórica.Tartaglione sobre OzempicPara explicar su funcionamiento, Tartaglione apeló a la metáfora del antojo. "¿Viste cuando estás pensando en comerte ese chocolate que tenés guardado? Bueno, eso se llama 'ruido de comida'. Y lo que hace la semaglutida es liberar una hormona que, mientras te comés ese chocolate, le dice a nuestro cerebro y a nuestro estómago: 'che, pará que me estoy comiendo este chocolate', neutralizando el apetito y brindando una sensación de saciedad", explicó el profesional. "Esa hormona está presente en todos nosotros, pero dura apenas un minuto. Y la industria farmacéutica, a través de este medicamento, logró algo fascinante: la prolongó en el tiempo. Gracias a la semaglutida, tenés menos ingesta calórica y más pérdida de peso", detalló Tartaglione. En palabras del especialista, "este evento es para las personas que viven con obesidad lo que fue la aparición de la insulina para los diabéticos: de golpe se sacaron el freno de mano y le encontraron la vuelta".Cuándo utilizar el medicamentoEn los estudios de LN+, Tartaglione expuso la fórmula para saber quiénes pueden emplear el medicamento. "Poné, en una hoja, tu peso y tu talla. Por ejemplo, 110 kilos y abajo 1,80x1,80 y eso te va a dar el índice de talla corporal", indicó el cardiólogo."Si ese número te da arriba de 30, es muy probable que lo necesites. Por eso deberías consultar con tu médico. Si te da arriba de 27, pero tenés algún riesgo como colesterol alto, hipertensión o diabetes, podÉs evaluarlo y utilizarlo", señaló Tartaglione. Tartaglione también resaltó la importancia de no comprar el medicamento de forma clandestina y aclaró que, por ahora, no cuenta con la cobertura de las principales prepagas médicas. Por otro lado, destacó que las contraindicaciones de su uso son muy pocas y solo se debe emplear una vez por semana. "Tiene una tecnología increíble y a lo sumo te puede dar un poco de náusea", remató.Revolucionario y apto cardíacosExultante, Tartaglione enfatizó: "La estatina y la insulina fueron revolucionarios, la semaglutida también". Al mismo tiempo, recalcó en la influencia de otras variables para una buena recepción del medicamento. "Esto sirve, pero también hay que dejar de incentivar el consumo de alimentos de alto valor calórico", detalló.Por último, el cardiólogo resaltó la influencia de este medicamento en su rubro. "Es la primera vez en la historia de la medicina que una medicación para el tratamiento de la obesidad puede ser utilizada en pacientes cardíacos", mencionó Tartaglione. "Se comprobó que si yo tengo un paciente con un infarto, un stent o un by-pass y tiene obesidad pero no diabetes, lo puedo medicar con esta el "Ozempic" argentino", sostuvo el cardiólogo.Sobre el impacto del medicamento en este tipo de pacientes, Tartaglione concluyó: "La pérdida de peso es del 20% y disminuye la probabilidad de tener un infarto cardiopulmonar nuevamente. Además, también se está trabajando para la demencia".

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Estos 3 alimentos tienen efectos nocivos en los riñones

A la ingesta de ciertos alimentos se les atribuye efectos beneficiosos para la salud, pero su impacto en ciertos órganos ha sido motivo de análisis en la comunidad de investigadores. Tanto escritos académicos como profesionales intentan dar con la respuesta concreta: ¿se trata de alimentos totalmente nocivos para el cuerpo o su consumo moderado podría no representar riesgos? No obstante, el debate permanece activo.Un caso que se destaca es el de la salud renal, una pieza fundamental en el rompecabezas que define la buena calidad de vida. Esto se debe a que los riñones desempeñan un papel clave en los procesos de purificación y equilibrio internos del cuerpo.De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de los Estados Unidos, los riñones filtran media taza de sangre cada minuto y contienen alrededor de un millón de nefronas -unidad estructural y funcional básica del riñón, responsable de la purificación de la sangre-. Gracias a su exhaustivo trabajo los nutrientes que el organismo necesita vuelven a la sangre y los desechos y el exceso de líquido se separan para ser eliminados.El paraíso caribeño a cuatro horas de Argentina, ideal para este veranoLas consecuencias de una mala dieta para los riñones"Cuando los riñones no pueden trabajar correctamente, se desencadenan complicaciones como: enfermedad cardiovascular, aumento de la presión arterial, anemia y alteraciones óseas, entre otras", informa la licenciada en nutrición María Clara Delucchi, de la División Nefrología del Departamento de Medicina, Alimentación y Dietética del Hospital de Clínicas de la UBA.El estudio titulado "Proteína dietética como protección renal: ¿calidad o cantidad?", pone de manifiesto que el tipo de alimentación es el factor de riesgo más importante de muerte y discapacidad relacionada con la Enfermedad Renal Crónica (ERC), por lo que los cuidados en la dieta son esenciales en su tratamiento y prevención."La salud renal es clave para estar sano. Ocurre muy seguido que las personas tienen enfermedad renal y no lo saben", revela Gabriel Lapman, médico nefrólogo y autor de Más zapatillas, menos pastillas.Además, comunica que afecciones como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y la obesidad afectan directamente a los riñones y las mismas suelen vincularse a la alimentación. "Nace de otras patologías, la enfermedad renal crónica en muy pocos casos aparece como si nada", añade.3 alimentos de consumo diario que afectan a los riñones1- GaseosasLos Institutos Nacionales de Salud (NIH) informan que, a pesar de que el fósforo es un mineral esencial para el cuerpo, cuando es artificial -como el que se encuentra en las bebidas a base de agua carbonatada- puede ser perjudicial para la salud renal. "También aportan cantidades elevadas de sodio, el cual debe restringirse en un paciente con enfermedad renal, ya que tiene implicancias sobre la presión arterial", comunica Delucchi.Respecto del impacto del fósforo en el cuerpo, el estudio "La ingesta dietética de fósforo y el riñón" pone de manifiesto que en estudios hechos en animales se comprobó una correlación entre una ingesta elevada de fósforo y un mayor riesgo de daño a largo plazo en los riñones.2- Carne"La proteína animal en exceso puede ser agotadora para los riñones porque produce un alto nivel de ácido en la sangre, que estos órganos deben trabajar por demás para eliminar", informa Lapman.Como señala una investigación de la revista Nutrients, llevar una dieta baja en proteínas puede proteger contra las complicaciones de la ERC, como la acidosis metabólica, que ocurre cuando la función renal se deteriora.Hallazgo científico: así es como un gato elige a su persona favorita"No significa que se la deba excluir totalmente de la alimentación sino que deben ser consumidas de forma moderada o con el visto bueno de un profesional si es que se tienen enfermedades subyacentes", dice Delucchi. Por este motivo, según la especialista, las cantidades y frecuencia de consumo deben ser guiados por un/una nutricionista especializada en afecciones renales.3- CongeladosLos alimentos congelados suelen ser ultraprocesados y, si bien facilitan el proceso de preparación de las comidas, a menudo tienen un contenido excesivo de sodio y de conservantes que son nocivos para los riñones, advierte Lapman.La Fundación Nacional del Riñón estima que este tipo de alimentos suelen contener más de 1000 miligramos de sodio por porción y, a su vez, aconseja a limitarse a un total de 2300 mg de sodio por día. "Aquellos que tienen enfermedad renal o presión arterial alta deben limitar la ingesta de sodio a 1500 mg por día", añaden."Afortunadamente, hay algunos fabricantes que ofrecen comidas congeladas con un contenido de sodio aceptable", destaca Laura Arentz, médica especialista en trasplante de riñón en el estudio "Actualización de comidas congeladas aptas para personas con enfermedad renal". Aunque también advierte: "Por desgracia, en un esfuerzo por reducir la ingesta de sodio en el suministro de alimentos, fabricantes utilizan cloruro de potasio como sustituto de la sal, lo que aumenta el contenido de potasio del alimento y lo convierte también en una mala opción para una dieta renal saludable".

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