culpa
Narcoespía: la historia del doble agente de la SIDE que trabajaba para los traficantes y admitió su culpa para quedar libre
ROSARIO.- El 6 de enero de 2023, cuando los gendarmes del Escuadrón Operaciones Antidrogas lo interceptaron al salir de un edificio de la calle 9 de Julio 2477, Iván Roberto Jokanovich se identificó como integrante de la entonces Agencia Federal de Inteligencia (AFI) y dijo que era el "jefe de inteligencia de la jurisdicción". Le secuestraron un celular Xiaomi azul. Lo que había en ese teléfono, y sobre todo lo que faltaba, terminó por complicar su situación judicial. Casi cuatro años después, el Tribunal Oral Federal N° 1 de esta ciudad lo condenó a un año y seis meses de prisión efectiva y tres de inhabilitación especial por encubrimiento agravado e incumplimiento de los deberes de funcionario público. La pena fue pactada en un juicio abreviado que homologó el juez Ricardo Vásquez el 20 de octubre pasado. Por el tiempo que llevaba detenido, Jokanovich quedó en libertad, que a esta altura era lo único que buscaba. El fallo reconstruye el papel de este abogado de 54 años, sin antecedentes penales hasta su detención, en la trama que le permitió a Juan José Raffo, excomisario que era integrante de la banda de Los Monos, eludir la captura durante más de dos años. Raffo fue detenido en marzo de 2025 en el barrio de Barracas, en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. La sentencia incorpora documentación desclasificada del organismo de inteligencia que desmiente el cargo que Jokanovich se atribuyó ante los gendarmes. Según las notas AFI 005/2023 y 006/2023 y la resolución 07/2023, emitidas el 10 de enero de 2023, cuatro días después del secuestro del teléfono, tuvo dos pasos por la agencia de inteligencia: entre el 18 de mayo de 2015 y el 28 de enero de 2016, y entre el 1° de enero de 2021 y el 6 de enero de 2023. Su vínculo con el organismo terminó el mismo día en que Gendarmería le quitó el celular. En ese momento, la exAFI le soltó la mano. En ese último período no figura como jefe sino como agente de la Unidad Operacional Rosario, con tareas de "reunión de información". Entró a la AFI el año de su creación, salió semanas después de la asunción de Mauricio Macri y volvió durante el gobierno de Alberto Fernández. Hay otro documento clave en la causa: la resolución "S" 293/2024, del 15 de octubre de 2024, en la que la exAFI informó que no existían registros de que Jokanovich hubiera recibido órdenes o autorización para intervenir en actividades relacionadas con la causa en la que se investigaba a Raffo. Todo lo que sabía de esa pesquisa lo había obtenido por fuera de cualquier canal institucional. La causa nació de un imputado colaborador que contó que la red de Ariel Máximo "Guille" Cantero, líder de Los Monos, y de Leandro "Pollo" Vinardi en San Lorenzo y Granadero Baigorria seguía activa a través de Guillermo "Chupa" Sosa, un hombre ligado al narcotráfico y a la barra brava de Newell's. Los teléfonos de Sosa, detenido en mayo de 2022 por el homicidio de Nelson Saravia, llevaron a Raffo, y la pista de este excomisario narco llevó al espía. Según los hechos que Jokanovich aceptó, entre agosto de 2022 y mayo de 2024 le pasó a Raffo datos de la investigación federal: los seguimientos de Gendarmería y las escuchas de la línea del expolicía. Eso, según el fallo, le permitió eludir la detención ordenada en la causa provincial por el crimen de Saravia. En los allanamientos del 3 de marzo de 2023, uno de ellos, en Julio Marc 3010, en Rosario, no lo encontraron. La acusación atribuye a la ayuda del espía la "pérdida de eficacia" de los seguimientos y las escuchas. No hay muchos casos en los que un agente de la SIDE haya admitido haber ayudado y haber pasado información a un narco. La sentencia detalló también cómo Jokanovich alertó a Mariano Ríos Artacho, entonces fiscal del Ministerio Público de la Acusación (MPA). Las tareas de vigilancia establecieron que Raffo usaba, al menos desde el 18 de octubre de 2022, un Chevrolet Cruze registrado a nombre del fiscal. El 14 de noviembre de ese año fue visto con ese auto en el aeropuerto internacional de Ezeiza. Mariano Ríos Artacho renunció a su cargo en 2024 y fue imputado el 8 de septiembre pasado como presunto jefe de una asociación ilícita dedicada al desvío de aproximadamente 425 millones de pesos de cuentas judiciales entre 2017 y 2024. El 27 de diciembre de 2022, Jokanovich contactó a Ríos Artacho y le contó que la Procuraduría de Narcocriminalidad (Procunar) investigaba a Raffo por narcotráfico; le preguntó si era dueño de un Cruze oscuro y le dijo que ese vehículo había sido fotografiado en Ezeiza. Según el relato que el propio Ríos Artacho hizo después, el agente le aseguró que podía manejar la situación desde el ámbito nacional y que lograría apartarlo de la investigación federal. Dos días más tarde, el 29 de diciembre, Ríos Artacho se presentó espontáneamente ante los fiscales de la Agencia de Criminalidad Organizada del MPA. Dijo que le había vendido el auto a Álvaro Rosales el 15 de octubre de 2022. Pero los registros del automotor muestran otra cosa: la denuncia de venta se hizo el 15 de diciembre, un mes después de que Raffo fuera visto con el auto en Ezeiza. Para el tribunal, esto prueba que Jokanovich conocía una investigación en la que no tenía intervención y que le había contado sobre ella a uno de los involucrados. Por contactar a un funcionario judicial sin autorización de la conducción de la AFI se le imputó, además, una infracción a la ley de inteligencia. El peritaje sobre el celular Xiaomi de Jokanovich permitió encontrar un contacto agendado como "JUAN", que correspondía a la línea de Raffo, y comunicaciones con Ríos Artacho. Pero muchas conversaciones no tenían contenido visible. Los registros de varios chats de WhatsApp empezaban el 4 o el 5 de enero de 2023: el juzgado había ordenado el secuestro del teléfono el día 5. Había, además, mensajes con la leyenda "Borraste este mensaje". Quedaron otros rastros. Uno de ellos fue una factura por el alquiler de un departamento en San Martín 1619, piso 3 B, en Rosario, de noviembre de 2022, por $20.000, a cargo de Raffo. El documento consignaba como domicilio comercial Ituzaingó 1055, la dirección de Jokanovich. En esos meses Raffo ya era seguido por la Gendarmería. El otro hallazgo abre una línea que el fallo no desarrolla: en el celular había documentos de la causa FRO 26709/2022, una investigación federal por narcotráfico en la Terminal Puerto Rosario, ajena a las funciones del agente. Entre junio y julio de 2022 se detectó la salida de 1434 kilos de cocaína fraccionados en panes y camuflados mediante el método rip-off dentro de contenedores que transportaban maní originario de Córdoba. Pero se sospecha que otro cargamento de más de 1600 kilos de cocaína, que fue secuestrado en agosto de 2026, en un galpón en el barrio de Empalme Graneros, también iba a salir por aquella terminal. El 10 de mayo de 2024 se allanaron dos propiedades de Jokanovich, en Ituzaingó 1055 y 1065. El tribunal ordenó el decomiso de todo lo secuestrado. La lista incluye una pistola Glock 25 calibre .380 con 14 balas, tres revólveres calibre .22 â??dos Bisonte y un Taurusâ??, una escopeta semiautomática Benelli, 133 cartuchos calibre 12 y 700 municiones de 9 milímetros, para las cuales no se secuestró ningún arma. También había 4.751.800 pesos, 110 dólares, una máquina para contar billetes, una caja fuerte, dos DVR de cámaras de seguridad, dos cámaras fotográficas profesionales, al menos seis teléfonos celulares, varias computadoras, discos y memorias externas, y manuales de inteligencia. En Ituzaingó 1065 se encontraron, además, seis cajas de lidocaína, con 100 ampollas de cinco mililitros cada una: 600 ampollas de un anestésico que suele aparecer como sustancia de corte en la cocaína. El fallo no explica por qué estaban en la casa del agente. Los manuales serán enviados a la SIDE, a la que el tribunal le dio diez días hábiles para informar si quiere acceder al contenido de los dispositivos electrónicos. Jokanovich fue detenido en mayo de 2024 y un mes después, en junio, el entonces juez federal Marcelo Bailaque -actualmente preso en su domicilio- le concedió la excarcelación; la Cámara Federal de Rosario la revocó en agosto, pero el agente siguió libre mientras recurría la decisión judicial. El 29 de mayo de 2025, la Sala III de la Cámara Federal de Casación Penal declaró inadmisible su recurso y al día siguiente se ordenó de nuevo su detención. Desde entonces estuvo alojado en el Complejo Penitenciario Federal I de Ezeiza. En la audiencia del 16 de octubre pasado aceptó las acusaciones en su contra por encubrimiento agravado, que prevé de 1 a 6 años de prisión. El juez mencionó la "particular posición institucional" del acusado, pero valoró a su favor el reconocimiento y la falta de antecedentes. La condena quedó cerca del mínimo, algo complejo de explicar al tratarse de un agente de inteligencia que era socio de quienes debía investigar.
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Las papas son uno de esos alimentos que pueden prepararse de muchas maneras y casi siempre resultan deliciosas, sin embargo, si forman parte habitual de tu alimentación, elegir correctamente el método de cocción puede ayudarte a conservar mejor sus nutrientes y evitar un exceso de grasa y calorías. Los distintos tipos de papa contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos. De acuerdo con los especialistas, el método utilizado para prepararlas puede tener un gran impacto en su perfil nutricional, más allá de la variedad de tubérculo que elijas. Estas son las formas más saludables de preparar papasLa nutricionista registrada Natalie Rizzo, editora de nutrición de TODAY, recomienda optar generalmente por métodos que requieran poca grasa añadida. Entre las mejores alternativas se encuentran hornear, asar, hervir y cocinar al vapor.Las papas blancas, por ejemplo, aportan potasio y vitamina C, mientras que las batatas contienen una importante cantidad de betacaroteno. Las batatas japonesas, por su parte, pueden aportar vitaminas C y E, por lo que diferentes variedades pueden formar parte de una alimentación equilibrada.El problema aparece cuando estos vegetales se fríen. Preparaciones como las papas fritas o las papas chips pueden contener más calorías y grasa debido al aceite utilizado durante la cocción, lo que puede reducir parte de las ventajas nutricionales del alimento.La piel de la papa también importaRizzo explicó la importancia de controlar la cantidad de grasa utilizada al preparar este alimento."No quieres excederte con (la adición de grasa durante el proceso de cocción)", señaló, "porque eso convierte a una papa, que es una guarnición vegetal saludable, en algo realmente alto en calorías y grasas saturadas".Otro detalle que los especialistas recomiendan tener en cuenta es la piel. Una parte importante de la fibra de la papa se encuentra allí, contribuyendo a la salud intestinal y cardiovascular.Por eso, cuando la preparación lo permita, dejar la piel puede ayudarte a aprovechar una mayor cantidad de sus nutrientes.Cómo preparar papas con menos grasaSi buscas una alternativa sencilla, puedes recurrir al horno, al vapor o incluso hervirlas. Estos métodos permiten cocinar las papas sin necesidad de añadir grandes cantidades de aceite o mantequilla.Cuando quieras utilizar grasa adicional, los especialistas recomiendan elegir opciones como aceite de oliva o aceite de canola, considerados entre los aceites de cocina más saludables.Algunas preparaciones que puedes probar son:Papa al horno en freidora de aire.Batatas moradas cocinadas al vapor.Batatas asadas con feta, almendras y granada.No es necesario eliminar las papas de una alimentación saludable, la clave está en la manera de prepararlas: cocinar con poca grasa, elegir métodos como el horneado, el asado o el vapor y conservar la piel cuando sea posible puede permitirte disfrutar de este alimento aprovechando mejor sus nutrientes.
La clave de la vida que propone la psiquiatra Marian Rojas Estapé: "Es aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento"
Ayudar a los demás, cumplir con todas las responsabilidades y procurar que cada tarea salga de la mejor manera pueden parecer actitudes positivas. Sin embargo, cuando se transforman en mandatos permanentes, también pueden generar agotamiento y hacer que una persona deje en segundo plano sus propias necesidades.Sobre esta tensión reflexionó la psiquiatra española Marian Rojas Estapé durante una conferencia, cuyo fragmento publicó posteriormente en su cuenta de Instagram. La especialista relató su propia dificultad para establecer límites y explicó por qué aprender a elegir también implica aceptar ciertas renuncias."Me di cuenta de que la clave de la vida era aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento", afirmó. La frase resume una mirada sobre el autocuidado que no consiste en abandonar obligaciones, sino en reconocer qué merece prioridad en cada etapa. View this post on Instagram Por qué es necesario aprender a renunciar sin culpaRojas Estapé explicó que durante mucho tiempo consideró que debía estar disponible para quienes necesitaran su ayuda y afrontar cada responsabilidad de la mejor manera posible. Dentro de ese esquema, decir que no parecía incompatible con el compromiso hacia los demás."Yo no sabía decir que no. Pensaba que la clave de la vida era ayudar a todo el mundo siempre que pudieras y hacerlo todo lo mejor posible", recordó durante su exposición.El desafío de aprender a decir que noLa dificultad para negarse a una propuesta suele estar asociada al temor de decepcionar, parecer egoísta o no cumplir con las expectativas ajenas. Por ese motivo, muchas personas aceptan compromisos incluso cuando no cuentan con el tiempo o la energía necesarios para sostenerlos.En el caso de la psiquiatra, modificar ese comportamiento fue un proceso complejo. "Me parecía imposible, porque yo misma aprendí a decir que no", señaló al referirse al momento en que comenzó a revisar su manera de responder frente a las exigencias cotidianas.Las prioridades cambian en cada etapa de la vidaUno de los ejes centrales de la reflexión de Rojas Estapé es que las renuncias no tienen siempre la misma duración. Algunas decisiones se mantienen durante un período breve, mientras que otras acompañan etapas mucho más extensas."Me di cuenta de que había épocas de la vida en las que había que renunciar a ciertas facetas, a ciertas cosas que nos gustan, en favor de otras que son más necesarias", explicó.Una necesidad familiar, un proyecto laboral, una dificultad de salud o un momento de desgaste emocional pueden exigir que determinadas actividades pierdan protagonismo. Eso no significa que hayan dejado de ser valiosas ni que deban abandonarse definitivamente."A veces son momentos de la vida; otras veces, semanas; otras, días, y otras veces, años", agregó. La duración depende de las circunstancias y de aquello que cada persona considere prioritario.Elegir también es una forma de autocuidadoLa propuesta de la especialista se aleja de una concepción del autocuidado limitada al descanso o a los momentos de recreación. Cuidarse también consiste en revisar compromisos, distribuir la energía y aceptar que no es posible atender simultáneamente todos los aspectos de la vida con la misma intensidad.Para Rojas Estapé, la clave se encuentra en "saber elegir lo mejor en cada momento".
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Marian Rojas Estapé, psiquiatra, sobre la clave de la vida: "Es aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento"
Ayudar a los demás, cumplir con todas las responsabilidades y procurar que cada tarea salga de la mejor manera pueden parecer actitudes positivas. Sin embargo, cuando se transforman en mandatos permanentes, también pueden generar agotamiento y hacer que una persona deje en segundo plano sus propias necesidades.Sobre esta tensión reflexionó la psiquiatra española Marian Rojas Estapé durante una conferencia, cuyo fragmento publicó posteriormente en su cuenta de Instagram. La especialista relató su propia dificultad para establecer límites y explicó por qué aprender a elegir también implica aceptar ciertas renuncias."Me di cuenta de que la clave de la vida era aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento", afirmó. La frase resume una mirada sobre el autocuidado que no consiste en abandonar obligaciones, sino en reconocer qué merece prioridad en cada etapa. View this post on Instagram Por qué es necesario aprender a renunciar sin culpaRojas Estapé explicó que durante mucho tiempo consideró que debía estar disponible para quienes necesitaran su ayuda y afrontar cada responsabilidad de la mejor manera posible. Dentro de ese esquema, decir que no parecía incompatible con el compromiso hacia los demás."Yo no sabía decir que no. Pensaba que la clave de la vida era ayudar a todo el mundo siempre que pudieras y hacerlo todo lo mejor posible", recordó durante su exposición.El desafío de aprender a decir que noLa dificultad para negarse a una propuesta suele estar asociada al temor de decepcionar, parecer egoísta o no cumplir con las expectativas ajenas. Por ese motivo, muchas personas aceptan compromisos incluso cuando no cuentan con el tiempo o la energía necesarios para sostenerlos.En el caso de la psiquiatra, modificar ese comportamiento fue un proceso complejo. "Me parecía imposible, porque yo misma aprendí a decir que no", señaló al referirse al momento en que comenzó a revisar su manera de responder frente a las exigencias cotidianas.Las prioridades cambian en cada etapa de la vidaUno de los ejes centrales de la reflexión de Rojas Estapé es que las renuncias no tienen siempre la misma duración. Algunas decisiones se mantienen durante un período breve, mientras que otras acompañan etapas mucho más extensas."Me di cuenta de que había épocas de la vida en las que había que renunciar a ciertas facetas, a ciertas cosas que nos gustan, en favor de otras que son más necesarias", explicó.Una necesidad familiar, un proyecto laboral, una dificultad de salud o un momento de desgaste emocional pueden exigir que determinadas actividades pierdan protagonismo. Eso no significa que hayan dejado de ser valiosas ni que deban abandonarse definitivamente."A veces son momentos de la vida; otras veces, semanas; otras, días, y otras veces, años", agregó. La duración depende de las circunstancias y de aquello que cada persona considere prioritario.Elegir también es una forma de autocuidadoLa propuesta de la especialista se aleja de una concepción del autocuidado limitada al descanso o a los momentos de recreación. Cuidarse también consiste en revisar compromisos, distribuir la energía y aceptar que no es posible atender simultáneamente todos los aspectos de la vida con la misma intensidad.Para Rojas Estapé, la clave se encuentra en "saber elegir lo mejor en cada momento".
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A los 14 años, en la esquina de Las Heras y Austria, Sigrid Dziwak se quedaba inmóvil al ver cruzar a una pareja de ancianos tomados de la mano o al cruzarse con la mirada desamparada de un perro callejero. Sentía un nudo instantáneo en la garganta y una marea de lágrimas incontenibles que sus compañeros de colegio jamás lograban comprender. Para la mirada externa no era más que una tarde cualquiera en la ciudad; para ella, el mundo vibraba a un volumen ensordecedor y con una intensidad que dolía. Durante décadas, se sintió "rara", desajustada, como si hubiera venido al mundo con una falla de fábrica en el sistema de filtros emocionales. Años más tarde, ya en su vida adulta y de novia con quien hoy es su actual marido, cada encuentro familiar multitudinario se convertía en una odisea silenciosa: conversaciones a los gritos, risas estrepitosas y una vorágine de estímulos que la sobrepasaban por completo. Su mecanismo de defensa era inventar recorridos de supervivencia: escapar al baño incontables veces, sentarse en el piso a jugar con las mascotas o refugiarse con los niños pequeños. Siempre convivía con el mismo reproche interno: la sospecha constante de que había algo roto o defectuoso en su propia cabeza por no poder disfrutar como el resto. "Todo lo que me pasaba, pasaba por dentro. Y ahí quedaba, salvo por lo que lograba canalizar en las variadas artes que practicaba desde que tengo memoria: la escritura, el dibujo, la lectura, la danza. Fui entrenada, para 'ir para adelante'. Hija de quienes fueron los primeros universitarios de un linaje de sobrevivientes, el mandato que me guió de chica tuvo que ver con aprovechar todo lo que se me había dado", confiesa. Y así, en medio de esa búsqueda interna que llevaba años en diversos espacios terapéuticos, Sigrid se sumó a un programa con la doctora Margaret Paul sobre la terapia del niño interno (Inner Bonding). Sorpresa, entusiasmo y curiosidadDesbordada por la incomodidad física y mental que le provocaban los eventos sociales ruidosos, decidió plantear su inquietud en el foro grupal. Esperaba una serie de tácticas concretas, una lista de herramientas rápidas de supervivencia para tolerar los almuerzos multitudinarios y el estrés. Sin embargo, la especialista le devolvió una respuesta que la descolocó por completo. No hubo tips ni atajos. Le dio dos tareas muy precisas: pedirle a su mamá que le describiera en detalle cómo era ella de muy pequeña â??a los dos o tres añosâ?? y leer el libro The Highly Sensitive Person («El don de la alta sensibilidad»), de la doctora Elaine Aron. "Recuerdo haberme sorprendido mucho: ¿cómo? ¿Esto no es tan simple? Acostumbrada a la lógica corporativa de plantear un problema y buscar la solución más efectiva y eficiente, su respuesta en forma de tarea y de incógnita me descolocó. Pero, así como sentí sorpresa, también sentí entusiasmo y curiosidad: ¿a qué iba con todo esto? Cuando mi madre se largó a describirme fue un verdadero regalo para mí, aunque al principio no pudiera conciliar a quién describía con quién era yo, la que escuchaba esa respuesta". La imagen era la de una nena introspectiva, dueña de un mundo de fantasía gigante, que no se animaba a dar un paso si no era escondida detrás de su hermana. Una niña justiciera que hacía preguntas existenciales muy profundas, a la que le costaba conciliar el sueño porque la cabeza le daba mil vueltas y que solía tener pesadillas hiperrealistas y nítidas. Respondía con precisión al temperamento de aclimatación lenta: necesitaba observar, pausar y adaptarse despacio a cada nuevo entorno. "Vivía con dolores físicos"Ese retrato parecía el opuesto absoluto de la mujer que lo recibía. En aquel momento, la vida de Sigrid transcurría a un ritmo vertiginoso en el mundo corporativo. Se desempeñaba como directora de área, viajaba con frecuencia por trabajo, subía a escenarios multitudinarios y oficiaba como vocera de una compañía de primera línea, inmersa en un clima hipermasculino y de máxima autoexigencia. Había estudiado actuación â??llegando incluso a integrar la Sociedad Argentina de Actores tras formarse con grandes maestros como Carlos Serranoâ?? para construirse una máscara funcional y encajar sin desentonar. "El costo corporal y mental que pagaba por sostener ese camuflaje era total. Vivía con dolores físicos y bajando las defensas a cada rato. Durante las exposiciones públicas me ardían físicamente las orejas por el pico de estrés del momento y quedaba completamente 'filtrada'. Tenía que escaparme a un baño o encerrarme en el auto para poder respirar y recomponerme antes de volver a producir. Y había otro costo invisible del que casi no se habla: este rasgo te hace detectar antes lo que otros todavía no ven, desde tensiones emocionales hasta fallas en los planes de negocio. Al procesar tantos escenarios posibles, corrés el riesgo de convertirte en la que siempre porta las malas noticias porque estás señalando lo que puede fallar. Eso, en culturas laborales donde prima el optimismo superficial a toda costa, te pasa una factura relacional altísima". La revelación definitiva ocurrió poco después, durante un vuelo a Perú para visitar a su hermana. En su bolso llevaba el ejemplar recomendado de Elaine Aron. Aunque las primeras páginas le generaron cierta distancia y resistencia, en pocos capítulos la coraza se desmoronó. Las lágrimas comenzaron a caer de manera ininterrumpida a medida que subrayaba párrafos enteros. Era la confirmación física e inconfundible del puro reconocimiento. No había ninguna enfermedad ni defecto; todo lo que había experimentado a lo largo de su vida tenía un fundamento biológico. Personas con Alta SensibilidadAquello que Sigrid acababa de descubrir no era un cuadro psicopatológico ni una etiqueta psiquiátrica. Se trata de la Sensibilidad de Procesamiento Sensorial (SPS), un rasgo temperamental, innato, biológico y hereditario que viene inscripto en el ADN. Es una característica que no discrimina género y está presente en aproximadamente el 20% de la población mundial, lo que equivale a una de cada cinco personas. Sin embargo, ese mismo grupo ocupa cerca del 50% de las consultas en ámbitos terapéuticos, una cifra elocuente que refleja el impacto de intentar encajar en una sociedad construida a la medida del otro 80%. Tener alta sensibilidad no significa poseer ojos u oídos superpoderosos, sino contar con un sistema nervioso central que procesa la información entrante de una manera cualitativamente más profunda. Quienes conviven con este rasgo perciben con nitidez matices ambientales sutiles, microgestos en las conversaciones, fluctuaciones en los climas emocionales, luces intensas, texturas, ruidos de fondo y olores que para la mayoría pasan desapercibidos. "El gran talón de Aquiles de este combo es la sobreestimulación. Al recibir y procesar tantos estímulos a semejante escala, llegamos al punto de saturación mucho antes que el resto. Y cuando estamos abrumadas o sobreestimuladas, para nada somos nuestra mejor versión: nos ponemos reactivas, nos enojamos o nos drenamos de energía. En el inconsciente colectivo se cree que sensibilidad es sinónimo de ser alguien suavecito o frágil, pero la realidad neurológica es otra; por eso muchas veces los niños más sensibles son los que más se desbordan o se enojan ante el exceso del entorno". ¿Cuáles son las virtudes?Sin embargo, cuando el rasgo es comprendido y bien gestionado, florece como una fuente inagotable de virtudes. Brinda una empatía profunda, una intuición muy afinada para conectar con el sentir ajeno, gran sensibilidad creativa y artística, un arraigado sentido de la justicia y una destreza estratégica singular para detectar riesgos y prever fallas en proyectos antes de que ocurran. El mayor obstáculo actual radica en el desconocimiento generalizado: dado que la alta sensibilidad casi no forma parte de los programas universitarios de medicina, psicología o psicopedagogía, la falta de información deriva con frecuencia en diagnósticos equivocados. Así, infinidad de infancias y personas adultas terminan siendo innecesariamente patologizadas o medicalizadas bajo etiquetas de TDAH, Trastorno del Espectro Autista, bipolaridad o trastornos crónicos de ansiedad, cuando en realidad lo que necesitaban eran coordenadas y un entorno consciente que supiera alojar su diseño biológico. Momentos de autocompasiónPonerle nombre al rasgo marcó un antes y un después fundacional que transformó por completo su vida cotidiana. En el plano personal, el primer movimiento fue de autocompasión: se reconcilió con sus silencios, aprendió a cuidarse de la sobrecarga y dejó de juzgarse por necesitar pausas. En lo vincular, su pareja comprendió sus tiempos y se transformó en su principal aliado y protector. Cuando nació su primer hijo, quien también manifestó alta sensibilidad, todo el mapa se reconfiguró: poner límites firmes sin culpa ni vergüenza ante reuniones familiares o exigencias sociales dejó de ser una opción negociable para volverse una necesidad vital de crianza. En lo profesional, ese despertar la impulsó a una reinvención profunda: estudió Psicología, sumó formación en psicoanálisis y profundizó en el coaching para entender las raíces del comportamiento. Durante años, sin embargo, prefirió no "anunciar" públicamente el rasgo, siguiendo la recomendación de Margaret Paul de integrarlo primero en su propia intimidad. Todo ese proceso de maduración interior, sumado a sus investigaciones y a su experiencia clínica, decantó de forma natural en la escritura de su propio libro. Fue a través de sus páginas que sus amigas de la infancia terminaron de comprender a aquella compañera que tantas veces se replegaba del bullicio escolar. Y fue también la excusa perfecta para invitar formalmente a sus padres a la presentación. Frente al público y a su familia, Sigrid leyó fragmentos donde narró escenas concretas de su infancia y explicó cómo las dinámicas del hogar habían impactado en su sensibilidad. Aquel encuentro abrió un diálogo profundamente sanador: sus padres no solo la comprendieron de inmediato, sino que reconocieron que el rasgo venía de la rama de su padre. Para un hombre de la generación baby boomer, criado bajo mandatos de rigidez y fortaleza incuestionable, ver su sentir reflejado en las páginas del libro de su hija significó el derrumbe de décadas de silenciamiento. En su labor como divulgadora combina la estructura metódica y analítica de la ingeniería con la sensibilidad clínica de la psicología, lo que le permitió crear espacios de aprendizaje como su programa de formación Alta Sensibilidad 101. Diseñado a lo largo de 12 semanas con lecciones breves, dosificadas en pequeñas "capitas" y pensadas específicamente para no sobreestimular a quienes cursan, este trayecto capacita a docentes, directivos escolares, psicólogos, médicos y familias enteras que buscan coordenadas claras para convivir con este temperamento. "Hoy me trato exactamente como me hubiera gustado que me acompañaran de pequeña"Hoy, Sigrid suele hacer un énfasis especial en la epigenética y en la responsabilidad de los adultos: "La genética nos da una base, pero el gen explica apenas una parte chiquita de quiénes somos. Lo verdaderamente decisivo es el entorno, lo que hacemos con ese contexto para que el gen se exprese de la manera más saludable y luminosa posible. Por eso pongo tanto el acento en la crianza y en la capacitación de docentes y terapeutas. No tenemos que 'curar' a nadie ni pretender que los chicos sensibles se endurezcan para encajar. Tenemos que brindarles coordenadas para que no crezcan sintiendo que son defectuosos", afirma.Atrás quedaron los años de sobreesfuerzo, el ardor de orejas sobre el escenario y las máscaras construidas para soportar el ruido ajeno. Hoy, la mirada de Sigrid sobre su propia historia es un faro de compasión y ternura."Hoy me trato exactamente como me hubiera gustado que me acompañaran de pequeña: sin tanta exigencia, con más pausas, mucho descanso y una enorme compasión. Paradójicamente, cuanto más tiempo me permito parar, más rápido y lúcida voy cuando retomo mis actividades. Y algo que me reconcilió profundamente conmigo misma fue volver a apropiarme de una palabra: durante años, en las evaluaciones laborales, me decían que era 'demasiado intensa' como si fuera una condena. Hoy le doy rienda suelta a mi intensidad, porque entendí que es desde esa profundidad donde reside todo lo que tengo para entregar. Saber que no estamos rotos es el mayor alivio del mundo".
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En dos años, Google, Amazon, Microsoft, Meta despidieron 260.000 empleados porque "la inteligencia artificial haría su trabajo mejor, más rápido y más barato". Pero fueron recontrados "por la IA" y ahora cobran más. Leer más
Cynthia Wila, psicóloga: "La culpa es una prisión que inmoviliza el deseo"
Acaba de publicar La culpa (Paidós), un ensayo que aborda todos los actos cotidianos (y no tanto) donde este sentimiento acecha.La psicóloga habló de la culpa como una prisión, como método de manipulación y como respuesta a la mirada de los demás.
Qué efectos tiene la papa en el organismo y por qué es posible comerla a diario sin culpa
Las papas son uno de esos alimentos que pueden prepararse de muchas maneras y casi siempre resultan deliciosas, sin embargo, si forman parte habitual de tu alimentación, elegir correctamente el método de cocción puede ayudarte a conservar mejor sus nutrientes y evitar un exceso de grasa y calorías. Los distintos tipos de papa contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos. De acuerdo con los especialistas, el método utilizado para prepararlas puede tener un gran impacto en su perfil nutricional, más allá de la variedad de tubérculo que elijas. Estas son las formas más saludables de preparar papasLa nutricionista registrada Natalie Rizzo, editora de nutrición de TODAY, recomienda optar generalmente por métodos que requieran poca grasa añadida. Entre las mejores alternativas se encuentran hornear, asar, hervir y cocinar al vapor.Las papas blancas, por ejemplo, aportan potasio y vitamina C, mientras que las batatas contienen una importante cantidad de betacaroteno. Las batatas japonesas, por su parte, pueden aportar vitaminas C y E, por lo que diferentes variedades pueden formar parte de una alimentación equilibrada.El problema aparece cuando estos vegetales se fríen. Preparaciones como las papas fritas o las papas chips pueden contener más calorías y grasa debido al aceite utilizado durante la cocción, lo que puede reducir parte de las ventajas nutricionales del alimento.La piel de la papa también importaRizzo explicó la importancia de controlar la cantidad de grasa utilizada al preparar este alimento."No quieres excederte con (la adición de grasa durante el proceso de cocción)", señaló, "porque eso convierte a una papa, que es una guarnición vegetal saludable, en algo realmente alto en calorías y grasas saturadas".Otro detalle que los especialistas recomiendan tener en cuenta es la piel. Una parte importante de la fibra de la papa se encuentra allí, contribuyendo a la salud intestinal y cardiovascular.Por eso, cuando la preparación lo permita, dejar la piel puede ayudarte a aprovechar una mayor cantidad de sus nutrientes.Cómo preparar papas con menos grasaSi buscas una alternativa sencilla, puedes recurrir al horno, al vapor o incluso hervirlas. Estos métodos permiten cocinar las papas sin necesidad de añadir grandes cantidades de aceite o mantequilla.Cuando quieras utilizar grasa adicional, los especialistas recomiendan elegir opciones como aceite de oliva o aceite de canola, considerados entre los aceites de cocina más saludables.Algunas preparaciones que puedes probar son:Papa al horno en freidora de aire.Batatas moradas cocinadas al vapor.Batatas asadas con feta, almendras y granada.No es necesario eliminar las papas de una alimentación saludable, la clave está en la manera de prepararlas: cocinar con poca grasa, elegir métodos como el horneado, el asado o el vapor y conservar la piel cuando sea posible puede permitirte disfrutar de este alimento aprovechando mejor sus nutrientes.
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El cráter que arde hace 50 años por culpa de una falla humana y nadie pudo apagar: cómo es la "Puerta al Infierno"
En pleno desierto de Karakum, Turkmenistán, existe una formación geológica singular que los expertos bautizaron como "La Puerta al Infierno". Este enorme cráter mantiene un incendio activo desde hace medio siglo, debido a un error de cálculo durante una expedición soviética. El pozo alcanza temperaturas cercanas a los 400 grados centígrados y representa un enigma técnico que aún desafía cualquier intento de extinción.El origen del problema data de 1971, época de plena Guerra Fría. La Unión Soviética, bajo la presión de asegurar suministros energéticos, desplegó equipos técnicos en las regiones más remotas de su territorio. Geólogos especializados buscaron nuevos yacimientos de hidrocarburos bajo la arena del Karakum. Conforme al análisis de los expertos, el área presentaba potencial para albergar reservas de gas natural.Los técnicos decidieron realizar explosiones programadas para evaluar la capacidad de extracción del suelo. Sin embargo, la detonación alcanzó cuevas poco profundas que los cálculos previos ignoraron. El impacto destruyó la estructura del terreno y provocó un hundimiento masivo, el cual arrastró todo el equipamiento científico al interior de la tierra. La explosión formó un cráter de 70 metros de diámetro y unos 30 metros de profundidad.Ante la magnitud del colapso, los geólogos observaron un escape masivo de gas natural. El temor a una tragedia mayor impulsó a los responsables a tomar una decisión rápida: prendieron fuego al pozo. El objetivo consistía en consumir el combustible en pocos días para evitar la expansión de gases tóxicos. El plan fracasó de forma rotunda. Las llamas persisten intactas después de cinco décadas.El fuego consume ininterrumpidamente las reservas internas de gas. Ningún estudio científico logró predecir hasta el momento una fecha exacta para el cese de este fenómeno. La proximidad de las llamas obligó a las autoridades a reubicar a los 300 residentes de la aldea Darvaza por razones estrictas de seguridad. El lugar, que comenzó como un desastre industrial, cambió su estatus a lo largo del tiempo. Hoy, el sitio funciona como un imán para el turismo internacional. Cientos de personas visitan cada año el desierto para observar la potencia de este cráter que refleja la impericia humana.El lugar posee una estética aterradora que captura la atención de los visitantes. La falta de soluciones técnicas transformó este accidente en un símbolo global sobre las consecuencias imprevistas del extractivismo soviético. El cráter, que arde de manera constante, es un recordatorio del poder de la naturaleza cuando el ser humano altera el equilibrio del subsuelo con fines energéticos. Mientras los expertos observan con impotencia, la tierra continúa con su combustión interna bajo la mirada atónita de los viajeros. El pozo permanece como una cicatriz permanente en el paisaje del desierto, testimonio vivo de una cadena de errores que nadie pudo corregir hasta el presente momento.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA a partir de un artículo firmado por Simón de Aduriz.
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