Tiene 7 nietos y dice: "tengo mucho trabajo con cambios de pañales, limpiezas de nariz, visitas al parque y orientación para los deberes".Les cobra sus hijos por día completo ($ 44.000) o medio día ($ 22.000). Ya embolsó $ 35.000.000.
Según esta experta, el hábito infalible que debés aprender no toma más de 30 minutos diarios.Adoptar un estilo de vida activo puede ser el secreto para una memoria más aguda.
La decoloración es un proceso químico intenso que puede afectar la estructura del cabello, haciéndolo más vulnerable a la sequedad y al quiebre. Este tratamiento, que implica la remoción de pigmentos naturales, es popular para quienes buscan tonos más claros o colores fantasía, pero requiere de cuidados especiales para mantener el pelo saludable.Los expertos recomiendan comenzar los cuidados antes de la decoloración. Según la dermatóloga Debra Jaliman, una rutina previa que incluya productos con proteínas puede fortalecer el pelo y prepararlo para el tratamiento.Un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Science respalda esta recomendación, señalando que los tratamientos con queratina y proteínas hidrolizadas ayudan a mejorar la resistencia del cabello frente a los químicos agresivos de la decoloración. Aplicar una mascarilla rica en proteínas una vez a la semana, un mes antes de decolorar, puede hacer una gran diferencia.Cuidados previos a la decoloraciónAntes de someterse al proceso, es recomendable evitar el uso de herramientas de calor como planchas y secadoras, ya que el calor puede debilitar la estructura del pelo. Según un estudio de la International Journal of Cosmetic Science, el uso frecuente de calor reduce la hidratación natural del cabello y lo deja más vulnerable a tratamientos químicos. Optar por productos sin sulfatos también ayuda a preservar la barrera natural del cabello, manteniéndolo más fuerte y preparado para el procedimiento.Cuidados después de la decoloraciónUna vez realizado el proceso, es crucial hidratar profundamente el pelo. Los acondicionadores y mascarillas a base de aceites como el de argán o el de coco son excelentes opciones, ya que estos aceites penetran en la fibra capilar y restauran la hidratación. Un estudio de la Journal of Cosmetic Dermatology confirma que el aceite de coco, en particular, es eficaz para reducir la pérdida de proteínas del cabello después de tratamientos como la decoloración.Además, reducir el uso de herramientas de calor y aplicar productos con filtro UV puede ayudar a proteger el pelo de factores externos que podrían dañarlo aún más. Optar por un champú específico para cabello decolorado, con ingredientes hidratantes y sin sulfatos, también es una buena opción para mantener el color y la suavidad.Cuidar el pelo antes y después de la decoloración es fundamental para mantenerlo saludable y brillante. Con los cuidados adecuados y productos recomendados, es posible disfrutar de un cabello fuerte y bien hidratado, incluso después de un proceso tan exigente como la decoloración.
La salud ocular es fundamental, por lo que tener una buena visión y cuidar el ojo debe ser una de las prioridades de todos. Según explica el Ministerio de Salud de la República Argentina, es importante que desde el nacimiento se realicen los controles pertinentes para detectar enfermedades. A medida que crecemos, una revisión anual es clave para tener un seguimiento gradual de nuestra visión.La alimentación también juega un papel muy importante en el desarrollo y el cuidado de nuestros ojos, por lo que además de las visitas al médico, tener una dieta nutritiva rica en vitaminas permitirá potenciar este sentido vital. El Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN) asegura que entre las vitaminas más importantes para cuidar la visión se encuentran la vitamina A, C, E y D.La vitamina A. Está presente en la leche y sus derivados, en la yema de huevo, el zapallo, la acelga, la zanahoria y el mango.La vitamina C. Se puede encontrar en las frutas cítricas, como naranja, mandarina, limón, y otras, como guayaba, kiwi, piña, frutillas; también en verduras, como tomate, coliflor, brócoli, espinaca y repollo, entre otros.La vitamina E. Se encuentran en aceites vegetales (oliva, girasol, coco), palta, maní y nuez, entre otros.La vitamina D. Se puede obtener de la yema de huevo, hígado de vaca, leche, sardina y también se puede conseguir mediante la exposición a los rayos del sol durante las horas recomendadas.La visión es un sentido muy importante para el desarrollo de distintas funciones del cuerpo. Además de permitirnos percibir y procesar nuestro entorno, también ayuda en la coordinación de funciones como las de las manos y ojos, permite conocer la percepción de profundidad y distancia, y enriquece las experiencias emocionales y estéticas.¿Cuáles son las enfermedades oculares más comunes?Existen muchas enfermedades oculares, pero las más comunes son la conjuntivitis y los orzuelos, que afectan la visión de forma parcial, pero que deben tener un tratamiento efectivo para no causar problemas colaterales. Hay otras afecciones como el glaucoma, la catarata o la retinopatía que alteran la visión de forma permanente y pueden requerir medicación o cirugía.Los vicios de refracción, también llamados defectos refractivos o ametropías, son una serie de alteraciones que entorpecen la visión de las personas. Los mismos pueden presentarse por cambios en la forma de la córnea o envejecimiento del cristalino, entre otros problemas. Algunos de los más comunes son:Presbicia. Provoca dificultad para ver los objetos cercanos. Todas las personas después de los 40 años se ven afectadas.Miopía. Provoca dificultad para ver objetos lejanos.Hipermetropía o hiperopía. Causa dificultad para ver objetos cercanos independientemente de la edad.Astigmatismo. Genera el efecto de una visión borrosa de objetos cercanos y lejanos.Oftalmodexhdd 7300956409309515014Todos los vicios de refracción se corrigen con anteojos, pero no llegan a curarse del todo. En algunos casos puntuales puede requerirse una cirugía láser. Según el sitio especializado en salud Medline Plus, algunos de los síntomas más comunes que pueden presentar las personas con estas patologías son: visión borrosa, visión doble, nebulosas, deslumbramiento o halos alrededor de luces brillantes, entrecerrar los ojos, dolores de cabeza o fatiga visual. Ante cualquiera de estos síntomas es recomendable tener una visita con un oftalmólogo.
El mundo de la salud capilar siempre buscó soluciones naturales para mantener el cabello fuerte, sano y bien nutrido. Así las cosas, existe una planta medicinal que se posiciona como una de las mejores aliadas para el cuidado del cabello. Sus propiedades fortalecedoras, hidratantes y estimulantes del crecimiento la convierten en un ingrediente imprescindible para quienes buscan alternativas efectivas para mejorar la salud capilar.El cabello es una parte fundamental de la imagen personal, pero no está exento de problemas. Caída del cabello, falta de brillo, resequedad, caspa, y puntas abiertas son solo algunos de los desafíos más comunes. Estos inconvenientes pueden surgir por diversas razones, como el uso excesivo de herramientas de calor, productos químicos, herencia genética, mala alimentación, o factores medioambientales como el sol y la contaminación.Una planta aliada en la naturaleza Frente a eso, encontrar alternativas para revitalizar el cabello sin exponerlo a más químicos que lo dañen es una buena opción. En este sentido, la ortiga es una planta conocida por sus hojas cubiertas de diminutos pelos urticantes, como las espigas de un cactus, pero demasiado pequeños para verlos, que suelen causar una leve irritación al contacto. Sin embargo, detrás de esta apariencia intimidante, la ortiga esconde un tesoro de beneficios de salud. Utilizada tradicionalmente en la medicina natural, esta planta demostró ser extremadamente eficaz para tratar diversos problemas capilares.Según un artículo de Healthline, la ortiga es rica en vitaminas A, C, D y K, así como en minerales como el hierro, el magnesio, el calcio y el zinc. Estos nutrientes son fundamentales para mantener un cabello fuerte y saludable. Además, la ortiga tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a proteger el cuero cabelludo de irritaciones y del daño causado por los radicales libres.En sí, uno de los principales beneficios de la ortiga es su capacidad para reducir la caída de cabello. Para un informe del sitio Byrdie elaborado junto a dermatólogos, esto se debe a que mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, al estimular los folículos pilosos y favorecer el crecimiento de cabello nuevo y más grueso. También contribuye a combatir la caspa, gracias a sus propiedades antibacterianas y antifúngicas, que ayudan a mantener un cuero cabelludo limpio y saludable. Además, la ortiga hidrata al instante, y devuelve brillo y suavidad al cabello reseco.La ortiga no solo es beneficiosa para la salud capilar, sino que también tiene una amplia variedad de usos medicinales. Se utiliza para tratar afecciones como la anemia, gracias a su alto contenido en hierro, y para aliviar el dolor articular en personas con artritis. También es un excelente depurador natural, que ayuda a limpiar el organismo de toxinas y mejora la salud de la piel. En forma de infusión, la ortiga puede ser utilizada como tónico revitalizante para fortalecer el sistema inmunológico.¿Cómo utilizar la planta medicinal para la salud del cabello?El sitio MD Hair compartió las formas de aprovechar los beneficios de esta planta. Siempre es importante recordar que antes de comenzar cualquier tratamiento es necesario consultar con un profesional de la salud.Tomar como suplemento: Muchos suplementos de hojas de esta planta medicinal se pueden encontrar en comercios, como las denominadas "dietéticas", disponibles en cápsulas, tabletas o polvo. La dosis recomendada es de 500 mg a 1000 mg al día para obtener beneficios óptimos.Beber como té: Al infusionar hojas secas en agua hervida, se puede disfrutar de un té repleto de nutrientes. Combinar 4 tazas de agua caliente con 4 a 6 cucharaditas de hojas recién picadas, dejar reposar durante 20 minutos y colar con un colador de malla fina. Se puede disfrutar caliente o frío.Infusión en aceite: Preparar una infusión en aceite es uno de los métodos más eficaces, ya que el aceite penetra en el cuero cabelludo, y nutre y repara los folículos dañados. Se puede añadir a champús y acondicionadores, o usarlo como tratamiento nocturno para el cuero cabelludo.Enjuague capilar: Preparar un enjuague capilar con la infusión fría y añadir unas gotas de aceites esenciales favoritos. Aplicar la mezcla sobre el cabello mojado antes de lavarlo, masajear el cuero cabelludo durante 60 segundos y peinar con un peine de dientes anchos. Repetir una vez a la semana.
Uno de los temas de investigación que más captó la atención de los diferentes científicos y expertos del mundo es el aumento de la longevidad. En los diferentes estudios que se realizaron se encontraron alimentos y productos que brindan una esperanza de vida más alta.Entre estas conclusiones se pueden encontrar la meditación, la actividad física y el relacionamiento social como los puntos más recomendados para contribuir de manera efectiva al aumento de vida saludable. Aunque estos factores mencionados son bastante beneficiosos, el aspecto central para diferentes expertos es el cuidado de la alimentación. Si bien existen muchos productos saludables que son difíciles de mantener en el hogar por aspectos económicos o de alcance, también hay comidas que son accesibles para todos y aportan de igual manera beneficios a nuestro cuerpo.Cuál es la comida para vivir más y mejorDavid Sinclair es profesor de genética en la Universidad de Harvard y reveló que sigue ciertos hábitos de pro longevidad en su día a día, como por ejemplo, dormir al menos seis horas, utilizar aceite de coco para equilibrar el microbioma bucal, tomar yogur con resveratrol, entre otras cosas adicionales.Lo más importante para David es su cena, él asegura que cada vez elige "alimentos de origen vegetal, junto a arroz, almendras, cuscús o yuca", debido a que estos productos ayudan a mantener un correcto equilibrio del azúcar en la sangre.Por otro lado, Mark Hyman, científico e investigador, sigue una dieta pro longevidad en la que se centra en elegir "una buena ración de proteínas de pollo o pescado con dos o tres porciones de diferentes verduras, y, a menudo, añado una batata morada, uno de los tubérculos que toman en las zonas más longevas como en Okinawa".Sentosegarra 7298000734203809056El plato Harvard es un método de alimentación en el que se promete una comida saludable y consiste en rellenar la mitad del plato con verduras o frutas, y la mitad restante se divide, a partes iguales, entre proteínas e hidratos de carbono. Ante esto, el experto en longevidad Hyman define una ración perfecta como la que contiene un 70% de vegetales, 20% de proteínas y el 10% restante de grasas saludables.*Por Erika Lucia Ibáñez García.
"Con tan solo una porción de pollo al día se cubren prácticamente la mitad de las necesidades proteicas diarias del cuerpo humano". Así lo definió el Centro de Información Nutricional de la Carne de Pollo (Cincap), que resaltó la importancia de esta carne como una "indiscutida fuente de proteínas".Sin embargo, dijeron que además de cubrir la cantidad, se debe prestar atención a la calidad. "Las proteínas de la carne de pollo son para el cuerpo humano un nutriente de primera. Se las denominan proteínas de alto valor biológico tanto por su fácil digestión y absorción como por su aporte completo de aminoácidos", indicaron."Los aminoácidos son las pequeñas moléculas que se unen para formar una proteína. Existen 20 tipos distintos, pero ocho de ellos (nueve en el caso de niños y niñas) son esenciales. Es decir, debemos incorporarlos a través de los alimentos. La carne de pollo aporta la totalidad de estos aminoácidos", añadieron."Esta situación es insostenible": un puma mató 12 terneros y crece la angustia entre los productoresSegún comentaron, se destaca la función de un subgrupo denominado aminoácidos de cadena ramificada (AACR o BCAA, por sus siglas en inglés): leucina, isoleucina y valina. "Los AACR son primordiales para la síntesis de proteínas. Y ganan particular importancia cuando hablamos de la salud de los músculos. Los músculos no solo sirven para lucirlos, sino que son fundamentales por su función estructural (como sostén de la columna vertebral, por ejemplo) y también por su relevancia en las funciones metabólicas", aseguraron."Una adecuada cantidad de masa muscular permitirá una mejor salud, controlar mejor las glucemias y aumentar el gasto calórico, entre tantas otras funciones. De los aminoácidos que aporta la carne de pollo, casi el 40% son de este grupo de AACR. Por lo que se convierte en una aliada para cuidar nuestra masa muscular", agregaron.Nuevo rumbo: el profundo cambio del lugar donde antes solo había peras y manzanas y tiene el mejor clima del mundoEn relación a cuándo y cómo comer carne de pollo para cuidar la musculatura, señalaron que no hay un momento específico ni una forma en particular de comer "para obtener sus beneficios nutricionales: cualquier momento del día es bueno para disfrutar de las bondades de un plato con pollo".
Descubrí opciones resistentes al sol del verano que transformarán tu terraza en un oasis verde.Las 10 plantas para terrazas perfectas que garantizan color y frescura, incluso en las temperaturas más altas.Aromáticas, las diferencias con las de interior y las que ahuyentan los mosquitos.
Para muchos argentinos, disfrutar de una taza de café es un hábito cotidiano que va más allá de ser solo una bebida; es un momento de conexión y recarga de energía, muy usado tanto para desayunos y meriendas. Sin embargo, lo que muchos desconocen es que este tradicional ritual puede convertirse en un potente aliado para el cerebro si se le añaden ciertos condimentos. Esto teniendo en cuenta que existen especias que, al integrarse al café, lo transforman en un verdadero elixir que favorece la memoria y la salud mental.Según lo publicado en el sitio web especializado Cuerpo Mente, el neurólogo Brandon Crawford, en declaraciones al portal She Finds, señaló que hay ciertos ingredientes naturales que, al agregarse al café, pueden brindar importantes beneficios neuroprotectores. El profesional explicó que, si bien el café por sí solo ya es conocido por sus efectos positivos, especialmente en lo que respecta a la concentración y el estado de alerta, estos ingredientes pueden potenciar aún más sus propiedades, ofreciendo beneficios adicionales relacionados con la función cerebral y la salud mental a largo plazo.Además, estos ingredientes naturales poseen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y otros compuestos beneficiosos que contribuyen a mantener el cerebro en óptimas condiciones. Al integrarlos en la dieta diaria, ayudan no solo a mejorar la salud cerebral, sino también a prevenir enfermedades neurodegenerativas, fortaleciendo las funciones cognitivas y protegiendo el sistema nervioso a lo largo del tiempo. A continuación, cada una de ellas y sus propiedades:1. CanelaEl especialista señaló que la canela se distingue por su elevado contenido de antioxidantes, lo que la convierte en una defensa eficaz contra el estrés oxidativo, un factor de riesgo importante en el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer. Además, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, un aspecto fundamental para mantener una función cognitiva saludable.2. JengibreEl jengibre, por otro lado, contribuye al equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro, lo que favorece tanto la concentración como la agilidad mental. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ayudan a disminuir el daño cerebral y a combatir el estrés oxidativo.3. CúrcumaEn cuanto a la cúrcuma, su componente activo, la curcumina, es un poderoso aliado para la salud del cerebro. Según Crawford, esta especia estimula la producción de BDNF, una hormona que fomenta la formación de nuevas neuronas y previene procesos degenerativos en el cerebro. Además, su acción antiinflamatoria y antioxidante protege la memoria y mejora la función cognitiva en general.4. Nuez moscadaLa nuez moscada, aparte de brindar un toque cálido y aromático al café, posee importantes propiedades neuroprotectoras que contribuyen a mejorar la memoria y a prevenir la degeneración de las neuronas. Este condimento apoya las funciones cognitivas y se lo relaciona con la promoción de un estado de ánimo positivo y un efecto calmante en el sistema nervioso, ayudando a mantener el bienestar mental en general.2 Cs De Nuestra Mezcla De Especias Cúrcuma Latteâ??ï¸? Entre 300 Y 400 Ml De Agua Hirviendoâ??ï¸? Un Chorreoncito De Leche Entera Fresca#lechedorada #Curcuma #Curcumalatte #Café #Especias #Spices #Todoespecias5. Pimienta negraFinalmente, aunque resulte sorprendente para muchos, la pimienta negra es una adición muy recomendable al café. Este ingrediente no solo mejora la absorción de la curcumina presente en la cúrcuma, amplificando así sus efectos positivos sobre la salud cerebral, sino que también contribuye a mejorar la digestión y facilita la asimilación de nutrientes esenciales. Teniendo esto en cuenta, su incorporación al café potencia los beneficios de otras especias, además de apoyar el bienestar general del organismo.Por todo lo antes mencionado, se puede decir que añadir estas especias al café diario es una manera fácil y sabrosa de proteger y fortalecer tu salud cerebral a largo plazo. Tal como explicó el doctor Crawford, la mezcla de canela, jengibre, cúrcuma, nuez moscada y pimienta negra transforma el café en un auténtico elixir que beneficia la memoria, mejora la concentración y favorece el bienestar mental.
La llegada de un cachorro al hogar es un momento emocionante que llena de alegría a toda la familia, pero también implica asumir algunas responsabilidades. Cuidar adecuadamente a un perro en sus primeros meses es clave para su desarrollo físico y emocional.Desde el principio, es fundamental que toda la familia se involucre en el cuidado del nuevo integrante. Asignar tareas claras como la alimentación, los paseos o el baño a cada miembro facilitará la adaptación del cachorro y garantizará que siempre reciba la atención que necesita. Además, antes de su llegada, es recomendable preparar un espacio cómodo y seguro donde pueda descansar. El lugar ideal debe estar protegido de las temperaturas extremas para que se sienta tranquilo y a salvo.Uno de los primeros desafíos será enseñarle dónde hacer sus necesidades. Este proceso puede ser lento y requiere de mucha paciencia. Establecer una rutina fija y recompensar los avances, en lugar de castigarlo por los errores, ayudará a que aprenda más rápido. Otro aspecto fundamental es mantener agua fresca siempre a su disposición y ofrecerle juguetes adecuados para su tamaño. Esto no solo lo mantendrá entretenido, sino que también evitará que mordisquee muebles u otros objetos de valor.Las visitas al veterinario son esenciales durante los primeros meses de vida. En ellas se establecerá un plan de vacunación y desparasitación. Además, es importante conservar el carnet de vacunación en un lugar accesible para no olvidar las fechas de control.Una Buena Crianza Para Tu Consentido #Perritostiktokers #Goldenpuppy #Centralpets #Peru #Fyp #Tips #Curiosidades #Dogsoftiktok #Datoscuriosos #Golfenretriever En cuanto a la alimentación, también es importante asesorarse con un veterinario. Los perros pequeños necesitan alimento especial hasta los 12 meses, los medianos hasta los 15 meses y los grandes hasta los 18 meses. La cantidad de comida también debe ajustarse con el tiempo; entre los dos y ocho meses se recomienda darle tres comidas al día en horarios fijos, retirando el plato después de 20 minutos. A partir de los ocho meses se puede pasar a dos comidas diarias para acostumbrarlo a la rutina de un perro adulto.El ejercicio es otra pieza importante para su desarrollo, pero es importante evitar el exceso. Los paseos de 20 minutos, al menos tres veces por semana, son suficientes. Complementar con salidas breves será ideal para que gaste energía sin agotarse. Es importante evitar actividades intensas justo después de comer para prevenirle problemas digestivos.La higiene también es parte esencial de su cuidado. Bañarlo una vez al mes usando productos específicos para perros y agua tibia para no irritar su piel es lo más recomendado por los especialistas. Si tiene pelo largo, es aconsejable peinarlo cada tres días para evitar nudos. Si su pelaje es corto, un cepillado semanal será suficiente.Por último, y no por eso menos importante, el perro se debe acostumbrar desde pequeño a interactuar con otras personas, animales y diferentes entornos. Una socialización adecuada reduce el riesgo de que desarrolle miedos o conductas agresivas en el futuro. Llevarlo a parques y plazas, presentarlo a otros perros de manera controlada y permitirle reconocer otros olores y sonidos, son algunas de las formas más sencillas para fortalecer su confianza.Cuáles son las vacunas que debe recibir un cachorroAl igual que los humanos, los perros deben ser vacunados para prevenir enfermedades. Según el portal Santé Vet, a las seis semanas de su nacimiento deben ser aplicadas las dosis contra el parvovirus y el moquillo. A los dos meses se suma a su calendario la vacuna denominada Polivalente, y a los tres meses puede ser solicitado un refuerzo y, también, se suma la vacuna contra la rabia.Todos los años es aconsejable realizar un control veterinario para que el especialista pueda seguir el crecimiento del animal y aplique los refuerzos de las vacunas que sean necesarias para mantenerlo protegido de posibles virus que atenten su organismo.
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En su reciente obra Emotional Intelligence Habits (2023), Travis Bradberry, reconocido experto en inteligencia emocional y coautor del libro "Inteligencia emocional 2.0â?³, presenta estrategias respaldadas por estudios para desarrollar hábitos que potencian la inteligencia emocional y, por ende, la felicidad diaria.Según el experto, una parte importante de la felicidad de las personas depende de los hábitos y actitudes, ya que se puede controlar gran parte de lo que impacta en el bienestar. El autor destaca que la inteligencia emocional no solo fortalece las relaciones, sino que también ayuda a gestionar el estrés, superar adversidades y aumentar la confianza en uno mismo. "Cuando descubres lo que realmente te funciona, mejoras tu rendimiento y tu bienestar", afirma Bradberry.Control del tiempoLas personas felices y emocionalmente inteligentes canalizan su energía hacia aquello que está bajo su control. No pierden tiempo preocupándose por circunstancias externas. Gracias a su comprensión emocional, saben cuándo vale la pena involucrarse en un conflicto y cuándo es más beneficioso mantenerse al margen. Este discernimiento les ayuda a evitar tensiones innecesarias y a conservar su energía.RelaxUn descanso adecuado es clave para la salud mental, la concentración y el autocontrol. Bradberry subraya que dormir bien es fundamental para rendir mejor durante el día y tener una mayor capacidad para manejar las emociones.Lealtad a los valores personales A las recomendaciones, se suma que las personas que practican la inteligencia emocional suelen mantenerse fieles a sus valores personales, lo que les permite evitar el arrepentimiento y la insatisfacción. Vivir acorde a lo que creen correcto refuerza su bienestar. Por otro lado, solo diez minutos de actividad física pueden generar una mejora significativa en el estado de ánimo y el rendimiento. El ejercicio no solo contribuye al bienestar físico, sino también al emocional. Bradberry enfatiza que un entorno ordenado impacta directamente en el bienestar mental y emocional. Vivir en un espacio organizado ayuda a reducir el estrés y a mantener una mentalidad clara.A su vez, la generosidad es un hábito que no solo beneficia a quienes reciben ayuda, sino que también aumenta la felicidad de quienes la brindan. Además, fluyen en sus fortalezas y productividad cuando logran entrar en el estado de "flujo", en el que se sienten completamente absorbidas por una tarea que disfrutan y dominan. Mantener una actitud optimista es crucial. Creer que lo mejor está por venir no solo incrementa la felicidad diaria, sino que también puede tener un impacto positivo en la longevidad, según señala Bradberry.
El magnesio es uno de los minerales esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano y un aliado poderoso para combatir fatiga, calambres y dolor muscular. Sin embargo, muchos no consumen la cantidad adecuada en su dieta diaria. Este nutriente juega un rol importante en más de 300 reacciones bioquímicas, ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre, la presión arterial, y el funcionamiento muscular y nervioso.Además de mantener los músculos en buen estado, este mineral también mejora la salud mental, favoreciendo la memoria, reduciendo el estrés y contribuyendo a una mejor calidad de vida. Pero una pregunta recurrente de los pacientes con déficit de magnesio es cuáles son los alimentos que lo contienen.Los 50 alimentos más ricos en magnesioEntre los alimentos con mayor cantidad de este elemento químico se encuentran:1. Papas2. Langosta3. Merluza4. Pez dorado5. Carne de conejo6. Salmón7. Besugo8. Tofu9. Banana10. Porotos11. Queso cheddar12. Castañas13. Pasas de uva14. Ciruelas secas15. Lentejas16. Pastas integrales17. Sardinas enlatadas18. Chocolate con leche19. Almejas20. Higos secos21. Almendras22. Avellanas23. Semillas de girasol24. Nueces25. Espinaca26. Acelga27. Quinoa cocida28. Semillas de chía29. Maní30. Pan integral31. Nueces32. Brócoli33. Calabaza34. Yogur natural35. Pollo asado36. Chocolate negro37. Garbanzos38. Choclo39. Avena40. Semillas de sésamo41. Leche de soja42. Leche de almendras sin azúcar43. Arvejas44. Palta45. Damasco46. Harina de soya47. Pistachos48. Soja49. Perejil50. CaviarRecomendaciones para consumir magnesio de manera eficientePara asegurar una correcta absorción del magnesio es importante acompañar su consumo con una dieta equilibrada rica en fibra, vitamina D y calcio. También es primordial evitar el exceso de alcohol y cafeína, ya que los dos reducen la absorción de este mineral.Por otra parte, siempre que sea posible, es recomendable ingerir vegetales frescos y orgánicos, ya que las nuevas prácticas agrícolas pueden reducir el contenido de este componente en los alimentos, debido a los distintos procesos químicos a los que son expuestos.El Magnesio Es Un Mineral Crucial Para El Funcionamiento Del Cuerpo. Algunos De Sus Beneficios Incluyen El Soporte Para La Salud óSea, La Función Muscular Y Nerviosa, La Regulación Del Azúcar En Sangre, La MejorCuándo consumir suplementos de magnesioPara quienes tienen dificultades para alcanzar la cantidad diaria recomendada de magnesio, los suplementos pueden ser una opción práctica. Estos pueden ser especialmente útiles para personas con condiciones que afectan la absorción de nutrientes o para quienes tienen necesidades mayores de magnesio.Sin embargo, las pastillas o polvos de magnesio no sustituyen la alimentación balanceada y un estilo de vida activo. Además, consumir demasiados suplementos puede tener efectos adversos, como náuseas, fatiga, problemas digestivos y hasta puede producir intoxicaciones, si sus medidas no son bien calculadas.Por eso es recomendable siempre acudir a un profesional de la salud para que realice estudios previos y analice cuál es la mejor forma de incorporar este vital nutriente a nuestro cuerpo, sin que se generen complicaciones.Cuándo es el mejor momento del día para consumir magnesioSi bien el magnesio puede tomarse en cualquier momento del día, muchos prefieren hacerlo antes de dormir debido a su efecto relajante. Consumir magnesio por la noche puede mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés acumulado y evitar calambres nocturnos. Para quienes realizan ejercicio intenso, se recomienda incluir alimentos ricos en magnesio después del entrenamiento para favorecer la recuperación muscular.
La Dracaena fragrans, comúnmente conocida como palo de agua, puede aportarle un toque de vida y elegancia a cualquier ambiente, pero requiere cuidados específicos para garantizar que esta planta se mantenga radiante.El palo de agua tiene sus raíces en las regiones tropicales de África, donde prospera en climas cálidos y húmedos. Gracias a su capacidad para almacenar agua en los tallos, logró adaptarse a condiciones de interior que podrían ser desafiantes para otras especies. Este rasgo la hace resistente a la sequía, lo que reduce la necesidad de riegos frecuentes.Resulta especialmente adecuada para aquellos que desean embellecer sus espacios con vegetación, pero que, debido a horarios apretados o falta de tiempo, no pueden dedicarse extensamente al cuidado de las plantas. Algo que hasta un estudio de la Universidad de Clemson, en Estados Unidos, llegó a resaltar: la Dracaena fragrans es una opción ideal para principiantes, gracias a su robustez y sencillo mantenimiento.Las claves para cuidar un palo de aguaExpertos en plantas sugieren que, en cuanto a la iluminación, la Dracaena fragrans prefiere ambientes con luz filtrada o indirecta y es crucial evitar la exposición al sol, que podría quemar sus hojas. Idealmente, debería colocarse cerca de una ventana con cortinas o en un área con sombra parcial, lo que permite que reciba la luz necesaria sin sufrir daños. Respecto al riego, es fundamental evitar el exceso de agua para prevenir problemas como la pudrición de raíces, común en muchas plantas de interior debido a la acumulación de humedad en el sustrato.La Dracaena también aprecia un ambiente con humedad moderada. Para lograr esto en climas más secos, se puede utilizar un humidificador o colocar la maceta sobre un plato con piedras y agua. Además, mantener la planta en un ambiente con temperaturas constantes de entre 18 y 26 grados es vital, ya que cambios bruscos pueden afectar negativamente su salud y apariencia.El uso de fertilizantes equilibrados durante la primavera y el verano fomenta un crecimiento más vigoroso. Por eso, se sugiere un fertilizante líquido cada dos semanas, especialmente en los meses más cálidos. También se recomienda reducir la frecuencia en invierno, cuando la planta entra en una fase de menor actividad.La Dracaena fragrans se beneficia de trasplantes periódicos a macetas más grandes cada dos años, lo que permite a las raíces expandirse y evita el congestionamiento. A su vez, es fundamental mantener las hojas limpias, ya que el polvo puede obstruir la fotosíntesis. Además, la poda no solo mejora la apariencia de la planta, sino que también estimula el crecimiento de nuevos brotes. En casos donde la planta crezca demasiado o pierda hojas en la base, se recomienda cortar y replantar el tallo en agua o sustrato, lo que facilita de esta manera la propagación y rejuvenecimiento de la Dracaena.Problemas frecuentes con el palo de agua y cómo resolverlosSi bien el palo de agua requiere cuidados convencionales, se necesita cierta atención a algunos problemas que se pueden presentar para poder asegurar que se mantenga radiante y saludable. Algunos desafíos frecuentes que se observan en la vida de esta planta fueron descritos por el sitio especializado Picture This.Hojas amarillentas: este problema puede surgir por riego excesivo o falta de nutrientes. Mantener un equilibrio en el suministro de agua y fertilizante es clave para evitar esta situación.Puntas marrones: la falta de humedad o la exposición a corrientes de aire pueden ser las responsables. Un ambiente ligeramente más húmedo suele corregir este problema.Plagas comunes: las cochinillas y áfidos son visitantes frecuentes en plantas de interior. El uso de insecticidas específicos o soluciones caseras como agua y jabón puede eliminar estas plagas sin dañar la planta.
Las infusiones de plantas y hierbas son más que una simple tradición: son parte fundamental del bienestar en muchas culturas. Reconocidas desde tiempos ancestrales por la medicina tradicional y validadas por la ciencia moderna, estas bebidas naturales continúan siendo esenciales para el cuidado de la salud. Una de las más destacadas en la actualidad es el té de menta, conocido por sus beneficios para purificar el hígado y ayudar a los riñones.El hígado: un órgano vital que requiere cuidadoEl hígado es crucial para nuestro bienestar general, encargado de procesos vitales como la desintoxicación de la sangre y la producción de bilis que facilita la digestión, según informan los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.Este órgano es resiliente, pero no inmune a problemas, ya que puede verse afectado por enfermedades hereditarias, virus, el consumo excesivo de alcohol y la obesidad. Según la Mayo Clinic, la detección y tratamiento tempranos de las afecciones hepáticas son fundamentales para permitir la recuperación del órgano.Té de menta: un potente purificadorEntre las diversas opciones naturales, el té de menta se destaca por sus múltiples propiedades saludables. Esta planta es rica en antioxidantes, vitamina C y compuestos antiinflamatorios, que contribuyen a su efectividad para cuidar la salud.La Fundación Española de Nutrición destaca que la menta actúa como antiespasmódica y antiséptica, calma el estómago, estimula el sistema nervioso y acelera la digestión. Además, estimula la secreción de bilis, alivia cólicos, combate parásitos intestinales, y reduce las náuseas y flatulencias, según un estudio del Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España.Preparación del té de mentaLa preparación de esta infusión es simple y rápida, perfecta para incorporarla en la rutina diaria:Agregá unas hojas de menta fresca en una taza de agua hirviendo.Dejá reposar la infusión durante unos 10 minutos.Una vez lista, podrá disfrutar de un té aromático y reconfortante, que no solo deleitará sus sentidos, sino que también contribuirá a purificar su hígado y a eliminar las toxinas y líquidos acumulados en los riñones.Es necesario aclarar que, antes de sumar cualquier nuevo alimento o hábito a la dieta, es clave consultar con el médico de cabecera.
Estas máquinas para hacer café en casa se pusieron muy de moda.Algunos consejos para que no junten bacterias y estén siempre impecables.
Luisa Gutiérrez Ureña, aspirante a la dirigencia del PAN en la CDMX, ve necesario enfocarse en dos puntos principales para recuperar espacios en la ciudad
La asociación de Luis Bejarano ha procurado recuperar la importancia del burro en la agricultura, el turismo y el cuidado del entorno natural
El intendente de San Isidro recorrió junto a los titulares de seguridad nacional y bonaerense, el túnel del frustrado robo al Banco Macro en la calle Chacabuco al 400. Los funcionarios ratificaron su compromiso de reforzar la articulación en materia de seguridad y en la lucha contra delitos complejos como el narcotráfico.
Los adolescentes sufren cambios hormonales y psicológicos, además de situaciones de presión.Qué indicios tener en cuenta para cuidar su salud mental en esa etapa, según expertos en psicología.
El presentador de televisión aseguró que fue contratado como gerente de relaciones públicas y pidió enfrentar la investigación en libertad debido a sus responsabilidades familiares
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La adopción de un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. El Día Mundial del Corazón recuerda la importancia de la salud cardiovascular. Los detalles de una buena alimentación
Durante el Congreso Nacional de Comerciantes Empresarios, la líder opositora de Venezuela también se refirió a las consecuencias devastadoras que enfrenta su país debido a la degradación ambiental y la caída de su economía
Hace cuatro años fue la preocupación que lanzó Akio Toyoda, el máximo ejecutivo de Toyota en el mundo. Ahora lo repiten Jim Farley y Oliver Blume, CEOs de Ford y Volkswagen. Los costos de los autos eléctricos y el avance de la era digital dejan a China como una amenaza global dificil de contener
Conocé el poder del colágeno tipo II: cómo hacer para tener las articulaciones más fuertes y flexiblesA partir de los 40 el cuerpo comienza a desgastarse provocando molestias y dolores, principalmente en rodillas, caderas y dedos de las manos y los pies.La edad, el sedentarismo, el sobrepeso y la práctica regular de ejercicio de alto impacto, pueden provocar pérdida de flexibilidad y rigidez.
Voces, reclamos y esperas de jubilados.
El impacto de la alimentación en nuestra salud cerebral es mucho más profundo de lo que solemos imaginar. Lo que comemos no solo afecta nuestra energía y peso, sino que también puede influir directamente en nuestra memoria y en el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como la demencia. Según expertos que participaron en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer en 2024, existe un tipo de alimento en particular que debemos evitar si queremos mantener una buena salud cognitiva: la carne roja procesada.¿Por qué la carne roja procesada es peligrosa para el cerebro?La carne roja procesada, como las salchichas, hamburguesas y embutidos, fue vinculada con un aumento significativo en el riesgo de deterioro cognitivo. Según los estudios presentados en la conferencia, consumir solo dos porciones semanales de estos productos puede incrementar el riesgo de desarrollar problemas de memoria en un 14%. Pero, lo más alarmante es que, por cada porción adicional, se estima que el cerebro envejece el equivalente a 1,6 años. Esto afecta nuestra capacidad para recordar, procesar información y realizar tareas cognitivas complejas.Puntos de cocción carnes rojasEl principal problema de estos alimentos son los compuestos nocivos que contienen. La investigadora Li explicó que los conservantes como los nitritos y el alto contenido de sodio presentes en la carne procesada no solo aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, sino que también impactan negativamente en el cerebro. Estos ingredientes contribuyen a la inflamación y al estrés oxidativo, dos factores clave en el deterioro de las funciones cognitivas.¿Qué podés hacer para proteger tu salud cognitiva?Afortunadamente, reducir el riesgo de pérdida de memoria a través de una alimentación adecuada es posible. Los expertos recomiendan optar por alternativas más saludables en lugar de la carne roja procesada. Incorporar frutos secos, como nueces y almendras, en tu dieta diaria puede ayudar a proteger el cerebro gracias a su contenido de antioxidantes y grasas saludables.Además, incluir legumbres como lentejas, porotos y arvejas es otra excelente opción, ya que proporcionan proteínas sin los efectos negativos de la carne procesada.¿Cómo pueden ayudarte los antioxidantes y las grasas saludables?Los antioxidantes juegan un papel crucial en la protección del cerebro, ya que combaten el daño causado por los radicales libres, responsables de la degeneración celular. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras, ayudan a preservar la memoria y reducir la inflamación cerebral. Asimismo, las grasas saludables, presentes en alimentos como la palta, el aceite de oliva y los pescados grasos, son esenciales para mantener la salud de las neuronas y mejorar la capacidad cognitiva a largo plazo.¿Es posible revertir el daño de la carne roja procesada?Aunque el consumo frecuente de carne roja procesada puede tener efectos negativos en la memoria, los expertos afirman que hacer cambios en la dieta puede desacelerar el deterioro cognitivo. Adoptar una alimentación más rica en frutas, verduras, legumbres y grasas saludables puede no solo prevenir la pérdida de memoria, sino también mejorar las funciones cerebrales con el tiempo.Ante cualquier consulta y antes de incorporar un alimento a tu dieta, es recomendable consultar con un profesional de la salud.*Por Laura Guevara
Si bien el lavarropas es un electrodoméstico esencial, también suele ser uno de los más descuidados; para asegurar su óptimo funcionamiento y prolongar al máximo su vida útil, es crucial llevar a cabo un mantenimiento regular y adoptar ciertos hábitos de uso.A continuación, consejos clave para cuidar tu lavarropas y evitar daños innecesarios:Leer el manual del usuarioEl primer paso en el mantenimiento de cualquier electrodoméstico es familiarizarse con el manual del usuario.Cada modelo de lavarropas puede tener características y requerimientos específicos que es importante conocer. La lectura consciente del manual proporciona instrucciones detalladas sobre la instalación, uso y mantenimiento del aparato, así como soluciones a problemas comunes.Limpieza regularLa limpieza del lavarropas es fundamental para mantener su buen funcionamiento. Esto incluye limpiar el tambor, el dispensador de detergente y los filtros.Para lavar el tambor, hay que ejecutar un ciclo de lavado vacío con agua caliente y vinagre o un producto específico al menos una vez al mes. Esto ayuda a eliminar los residuos de detergente y suavizante que pueden acumularse y causar malos olores o incluso moho.Luego, se encuentra el dispensador de detergente que debe ser lavado con agua caliente para eliminar cualquier acumulación de detergente o suavizante.Por último, los filtros. La mayoría de los lavarropas tienen filtros que atrapan pelusa y objetos pequeños y deben limpiarse siguiendo las instrucciones del manual para evitar bloqueos y garantizar un drenaje adecuado.Uso adecuado de detergenteUsar la cantidad correcta de detergente es vital para el buen funcionamiento del lavarropas.Un exceso de detergente puede provocar acumulaciones que afectan el rendimiento y la eficiencia del lavado. Es aconsejable optar por detergentes de alta eficiencia (HE) si el modelo de tu lavarropas lo requiere, dado que están diseñados para producir menos espuma y trabajar mejor con máquinas de alta eficiencia.Evitar sobrecargas y limpiar las manguerasSobrecargar el tambor del lavarropas puede causar un desgaste prematuro de los componentes y afectar la calidad del lavado. Es importante seguir las recomendaciones de fábrica acerca de cuáles son los niveles de carga máxima. Un tambor demasiado lleno también puede provocar un desequilibrio durante el ciclo de centrifugado, lo que puede dañar el motor y otras partes internas del aparato.Por otro lado, también hay que prestar especial atención a las mangueras de entrada y salida de agua para detectar posibles fugas o bloqueos. Cambiar las mangueras cada cinco años, o antes si muestran signos de desgaste, es una buena práctica para prevenir inundaciones y otros problemas. Además, hay que asegurarse de que las mangueras estén bien conectadas y no dobladas.Servicio técnicoIncluso, con un mantenimiento regular, es importante realizar un servicio técnico profesional al menos una vez al año. Un técnico calificado puede identificar y solucionar problemas que no son evidentes a simple vista, asegurando que el lavarropas funcione de manera eficiente y segura.El cuidado adecuado del lavarropas implica una combinación de limpieza regular, uso adecuado y revisiones periódicas. Adoptar estos hábitos no solo prolongará la vida útil del electrodoméstico, sino que también garantizará que tu ropa se lave de manera efectiva y sin problemas.
Es fundamental que los padres generen un diálogo franco y sincero sobre la vida digital
Gustavo Petro reveló en el Encuentro Nacional de Medios Alternativos que supuestamente existe una conspiración para asesinarlo o para destituirlo
El legislador, que apoyó el veto a la ley de movilidad jubilatoria, afirmó que hará lo mismo si el Presidente rechaza el presupuesto universitario. "Argentina ha tenido momentos de máxima irresponsabilidad, como cuando el kirchnerismo permitió la jubilación a 4 millones de personas sin que hayan aportado", sostuvo. Leer más
El estrés que se presenta en al diario vivir puede resultar abrumador para las personas, dificultando la manera de enfrentar los problemas
La ley reconoce ciertos derechos a favor de perros, gatos y otros animales que -para muchas personas- son parte de la familia. ¿Es justificada una ausencia laboral por cuidar a una mascota? ¿Qué sucede frente a la muerte de estos seres queridos? El "caso Dharma": una perrita salchicha con pancreatitis crónica.
La Argentina lidera la tabla de las eliminatorias para el Mundial 2026. Antes de comenzar la 7° fecha, el conjunto de Lionel Scaloni suma 15 puntos, productor de cinco victorias y una derrota, acumula ocho goles a favor y dos en contra y el segundo, Uruguay, está a dos puntos. Como además se clasifican seis de las diez selecciones de manera directa y una séptima disputará un repechaje, la selección argentina no puede dormirse en los laureles pero la proyección indica que -de seguir así- no debería tener complicaciones para el certamen que organizarán entre Estados Unidos, Canadá y México. Eso sí: como cada detalle cuenta dentro de un mismo partido y hasta un lateral bien atacado (o mal defendido) puede ser decisivo a la hora de conseguir un buen o un mal resultado, el cuerpo técnico argentino no deja nada sin analizar. Es por eso que saben que esta noche habrán cinco futbolistas que, en caso de ser amonestados, no podrán jugar el martes próximo ante Colombia, en Barranquilla, por la 8° fecha de las Elminatorias. Esa nómina la integran Enzo Fernández, Cristian Cuti Romero, Alexis Mac Allister, Leandro Paredes y Lautaro Martínez. En el reglamento de la Conmebol, todo futbolista que en las eliminatorias acumule dos tarjetas amarillas, será suspendido por uno. Cada uno a su manera resulta clave en la estructura de Scaloni. Mac Allister es uno de los que se adueñó del puesto de volante central, posición en la que también pueden rotar con Enzo Fernández. Hay partidos en donde el actual mediocampista de Liverpool aparece en el eje y otros en donde se mueve más como interior, pero para eso necesita que Enzo Fernández o Paredes sean el 5 más táctico. De lo que se desprende de la formación para esta noche ante Chile, Mac Allister sería el 5 y a los costados jugarían Enzo Fernández y Giovani Lo Celso.Scaloni armaría esta noche una línea de 3 defensores bajo un esquema 3-5-2, con Dibu Martínez; Cuti Romero, Otamendi y Lisandro Martínez; Nahuel Molina, Enzo Fernández, Alexis Mac Allister, Giovani Lo Celso y Nicolás González; Lautaro Martínez y Julián Álvarez.Cuti Romero es uno de los bastiones defensivos. Más allá que durante el Mundial de Qatar 2022 le generó alguna duda a Scaloni por su condición física y el mal debut ante Arabia Saudita, la realidad es que el central de Tottenham (que llegó a estar en el radar de Real Madrid) es uno de los indiscutidos para el cuerpo técnico por voz de mando y continuidad de juego en gran nivel, tanto en su club como con la camiseta celeste y blanca. Romero ha demostrado saber jugar con una tarjeta amarilla en un mismo partido, pero -también es cierto- que suele jugar al límite, con intensidad y no escatima el recurso de una infracción en caso de ser necesaria tácticamente para frenar al rival. Los defensores centrales son los que más expuestos están, está claro, a las amonestaciones.Paredes no corregía tanto riesgo al no ingresar como titular, aunque hubo veces que el mediocampista de Roma ingresó desde el banco y fue amonestado rápidamente. En el caso del exBoca ser suplente no le garantiza inmunidad.Lautaro Martínez es quien incluso por función y control mental podría tener menos chances de ver la tarjeta amarilla. Sin embargo, también se sabe que en la selección de Scaloni los primeros defensores son los delanteros, por lo que alguna llegada tarde en alguna presión alta podría condicionar alguna sanción de tarjeta amarilla para del centrodelantero de Inter, de Italia. Son detalles a tener en cuenta, sobre todo considerando que ya estuvo como ausente obligado Lionel Messi, por lesión. Y Scaloni, más allá de tener variantes muy positivas en el banco, sabe que cuanto menos modificaciones tenga que hacer en la estructura del equipo, mucho mejor.
Por empezar, hay tres grandes errores que comete la mayoría de los usuarios, y que es importante evitar si queres extender la vida útil de tu dispositivo. Leer más
El algarrobo, un árbol originario del Mediterráneo, fue valorado durante siglos por sus múltiples beneficios para la salud, especialmente en el ámbito digestivo. Este producto orgánico se convirtió en una alternativa natural y efectiva para tratar diversas dolencias, incluyendo la diarrea no infecciosa, que comúnmente se trata con astringentes químicos.El algarrobo pertenece al género Ceratonia y es conocido por su fruto, la algarroba, que contiene una pulpa dulce rica en nutrientes. Este árbol, también llamado Pan de San Juan, se adaptó exitosamente al clima mediterráneo y es ampliamente apreciado en países de esta región. La algarroba fue utilizada tradicionalmente para aliviar problemas digestivos debido a sus propiedades naturales, según una investigación en la que participaron científicos del Centro de Edafología y Biología Aplicada del Segura.Uno de los beneficios más destacados del algarrobo es su capacidad para calmar la diarrea no infecciosa. Su acción astringente y la alta concentración de taninos ayudan a reducir la pérdida de líquidos, restaurando el equilibrio natural del sistema digestivo. A diferencia de los astringentes químicos, que pueden tener efectos secundarios, el algarrobo ofrece una alternativa suave y segura, ideal para quienes buscan soluciones naturales.Además de su efecto astringente, la algarroba es rica en fibra soluble, lo que contribuye a mejorar la salud intestinal en general. La fibra soluble no solo ayuda a regular el tránsito intestinal, sino que también favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, mejorando así la digestión y la absorción de nutrientes.El algarrobo también destaca por su aporte nutricional. Es una excelente fuente de calcio, magnesio y hierro, minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Además, contiene antioxidantes naturales que protegen las células del daño oxidativo, lo que lo convierte en un complemento ideal para una dieta equilibrada.Incorporar el algarrobo en la dieta diaria es sencillo y versátil. La harina de algarrobo se puede utilizar como sustituto del cacao en polvo en diversas recetas, desde batidos y postres hasta panes y galletas. Su sabor dulce y suave lo convierte en un edulcorante natural, ideal para quienes buscan reducir el consumo de azúcar refinada. Además, la pulpa de algarrobo puede emplearse como espesante en salsas y guisos, aportando no solo textura, sino también un toque nutritivo.Para aquellos que prefieren opciones más sencillas, las semillas de algarrobo tostadas son un excelente snack, rico en fibra y antioxidantes. Estas semillas también pueden agregarse a ensaladas o platos salados, ofreciendo un toque crujiente y saludable.
Un gran pilar a la hora de llevar hábitos saludables de manera diaria, pero que pocas personas les prestan atención es el buen descanso. La Organización Mundial de la Salud recomienda dormir, por lo menos de 6 a 7 horas por día, ya que esto repercutirá sobre el bienestar de una persona. Sin embargo, estudios más profundos revelaron que el momento en el que se duerme también es importante, ya que las probabilidades de desarrollar problemas de salud mental pueden variar, según el horario en el que una persona se acuesta para dormir.Cada vez más personas se ocupan de controlar el sueño en épocas donde la tecnología, con smartphones, TV LED y computadoras, puede estimular el cerebro hasta altas horas de la noche. Además de tener un horario de descanso corrido de siete horas, es importante el horario en el que una persona decide irse a dormir.En la página oficial del Libro Nacional de Medicina se compartió el estudio norteamericano llevado adelante con la Universidad de Stanford con relación a "los peligros de la noche". En el mismo se buscó medir el impacto de la preferencia y el horario de conducta en la salud mental en un total de 73.888 adultos.En el abstracto, los científicos explicaron que la salud mental se ve influida de forma independiente por la inclinación a dormir en momentos específicos (cronotipo) y el momento real del sueño (conducta). Pero lo que es importante saber es que estos dos no siempre están alineados. Entonces, el estudio buscó cómo el cronotipo, la conducta y la alineación entre ambos afectan la salud mental.Para esto, convocaron a 73.888 adultos que tuvieron que basarse en sus rutinas y completar un cuestionario sobre su cronotipo, el momento del comportamiento y la alineación entre ambos en los trastornos mentales, conductuales y del neurodesarrollo (MBN), la depresión y la ansiedad.¿Cuál fue el resultado? Los tipos matutinos con comportamiento tardío, es decir, desalineados, tenían un mayor riesgo de tener MBN, depresión y ansiedad; a comparación de los tipos matutinos con comportamiento temprano, es decir, alineados.En cambio, los tipos vespertinos con un comportamiento temprano, los desalineados, tenían un menor riesgo de depresión, con tendencia a MBN y ansiedad; a comparación de los tipos vespertinos con un comportamiento tardío, los llamados alineados.Esto quiere decir que las personas madrugadoras que se acuestan temprano disfrutan de una mejor salud mental, en comparación con los que se acuestan tarde. En cambio, un trasnochador independientemente de su cronotipo tenderá a tener una salud mental deficiente.En conclusión, la probabilidad de desarrollar trastornos de salud mental se asoció con el cronotipo, el momento del comportamiento y la alineación entre los dos confirmaron esta teoría. "Para envejecer de manera saludable, las personas deben comenzar a dormir antes de la 1 a. m., a pesar de las preferencias cronobiológicas", concluyeron en la investigación.Con esta información, las personas pueden tomar cartas en el asunto para intentar dormir temprano gracias a las recomendaciones de los especialistas del sueño, que ayudarán en generar hábitos saludables para gozar de bienestar a la hora de afrontar el día.
Los poderosos efectos benéficos de este fruto seco hacen que incluso haya sido considerado como un alimento sagrado
Ambos sistemas operativos cuentan con funciones de ahorro y gestión de la energía