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Consejos y metas para cada signo del Zodíaco en este 2025

El año 2025 comienza con grandes movimientos planetarios. Plutón ya ingresó a Acuario, un hecho histórico que provocará grandes transformaciones y rebeldía. Asimismo, el año empieza con Marte retrógrado, tránsito que durará hasta febrero. Esto podría complicar ciertos vínculos y provocar peleas entre las personas.Cuatro eclipses tendrán lugar en este nuevo año, dando cierre a etapas y comienzo a nuevos objetivos. En marzo, Venus comenzará a retrogradar hasta abril, lo que podría causar rupturas en el ámbito de las relaciones sentimentales. Durante la segunda mitad del año, Saturno repetirá este comportamiento hasta noviembre, lo que invita a reevaluar límites que establecemos, evaluar los compromisos adquiridos y reflexionar acerca de nuestras responsabilidades.A continuación, las metas y desafíos de cada signo del Zodíaco para este 2025.AriesUno de los principales objetivos para este signo del elemento fuego en el 2025, es alcanzar un nuevo estatus profesional. Desean ser recompensados por sus esfuerzos, pero para ello deberán rodearse de las personas indicadas. Evaluar su entorno y observar en donde pueden crecer y ser valorados, es uno de los grandes aprendizajes para aprovechar su máximo potencial durante este año.TauroUna de las metas y mejores consejos astrológicos para las personas de Tauro, será cuidar de su salud y bienestar. Para poder alcanzar todos los demás objetivos que poseen su vida, el éxito laboral, la familia y el hogar, es importante que se sientan bien física y mentalmente. Es momento de prestar atención a la salud y crear nuevos hábitos que les ayuden a sentirse bien. Pueden aprovechar las lunas nuevas del año para realizar rituales.GéminisDifícil, con tránsito de Mercurio, su planeta regente, un tanto conflictivo, una nueva etapa llegará para el signo de los gemelos. La primera mitad de este nuevo año, podrán cerrar ciclos y deshacerse de los patrones y situaciones que ya no les sirven en su vida. Durante el segundo semestre, enfrentarán transformaciones que influirán en sus vínculos y su vocación.CáncerLas posiciones planetarias ayudarán al signo del cangrejo a definir nuevos objetivos en el plano material. Es un gran momento para mejorar su relación con el dinero y abrirse a recibir. Su espíritu maternal suele cuidar de los demás, pero este 25 se trata de cuidar su propio núcleo antes de fijarse en el otro. Podrían alcanzar alguno de sus sueños a través de la abundancia. Podrán realizar rituales para atraer la fortuna durante las lunas llenas del año.LeoLuego de un año lleno de desafíos, las personas de Leo desean disfrutar este 2025. Para eso, deberán asegurarse de tener todas sus responsabilidades en orden. Es probable que muchos tengan como objetivo encontrar un nuevo trabajo, que les dé más tiempo o dinero para poder así viajar, comprarse lo que desean o mudarse a un lugar que les guste más. La ambición profesional tendrá como meta alcanzar un mejor nivel de vida.VirgoEl año 2025 es un año lleno de desafíos personales para este signo del elemento Tierra. Las personas de Virgo podrán fortalecer sus lazos familiares y vínculos cercanos. Es importante que dejen atrás las creencias antiguas que ya no les sirven y construyan relaciones sanas con sus seres queridos.LibraA partir del 3 de marzo y hasta el 13 de abril, Venus, su planeta regente, se encontrará en retrogradación. Esto podría crear conflictos a la hora de conectar con sus emociones y vínculos sentimentales. Una de sus metas para este año es encontrar nuevos espacios para su expresión artística, donde puedan desahogar sus sentimientos y divertirse.EscorpioGracias a la influencia de Plutón, las personas de Escorpio podrían encontrar un nuevo amor en este 2025. Quienes estén en pareja, verán una transformación positiva en su vínculo que los conducirá a un compromiso verdadero. Los solteros serán magnéticos y podrán atraer personas que aporten felicidad, romanticismo y abundancia a sus vidas.SagitarioEl signo del centauro es enérgico y aventurero, pero este 2025 podría enfrentarse a una introspección importante en su vida. Se trata de una nueva etapa en la que deben abrirse a los cuestionamientos y plantearse cómo desean ser sus próximos años. Puede parecer un año de pausa, pero se trata de un momento ideal para sembrar las bases de un futuro prometedor.CapricornioEste 2025 deparará grandes cambios para las personas de Capricornio. Es que Saturno, su planeta regente, ingresará a su propia constelación. Esto le ayudará a alinearse con sus metas y dejar atrás lo que ya no les sirve. Tendrán buena suerte al momento de seguir ciertas normas y llevar a cabo largos procesos burocráticos.AcuarioEste será el primer año de Plutón en su signo, un suceso que no ocurre desde el siglo XVIII. Será el momento indicado de retomar proyectos abandonados y aquellos sueños que veían como imposibles. Es la hora de creer en sí mismos y apostar por ciertas batallas que pensaban que no valían la pena.PiscisLas personas de Piscis sentirán la necesidad de transformar su entorno. Puede que busquen viajar o mudarse de ciudad, realizar un cambio trascendental en su vida. El 2025 será un gran año si aprenden a escuchar su interior y no dejar que las opiniones externas les afecten.¿Qué dice tu signo del zodíaco sobre vos?

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Menopausia: el impacto poco admitido, pero que afecta a 7 de cada 10 mujeres, y consejos para atravesar mejor esta etapa

A partir de los 45 años en promedio las mujeres inician el climaterio. Durante ese ciclo, se produce la transición entre la vida reproductiva y la fase no reproductiva con el cese definitivo de la menstruación o menopausia.Un reciente estudio sobre climaterio realizado por la organización No Pausa junto a DataGénero, observatorio de datos con perspectiva de género, revela que más del 99% de las encuestadas tienen al menos un síntoma que altera su calidad de vida. El informe se basó en las respuestas de 7256 mujeres latinoamericanas de 47 a 52 años.En relación al impacto de la menopausia en el ámbito laboral, un 71% afirmaron que los síntomas repercuten negativamente en su rendimiento laboral: destacan a las "lagunas mentales" (66%) y los "cambios de humor" (65%) como los más perjudiciales. Asimismo, dos de cada diez indicaron que directamente tuvieron que reducir la jornada laboral debido a la sintomatología.Entre los resultados que sorprendieron, menos de la mitad (el 42%) indicó experimentar uno de los síntomas que suele tener "muy mala prensa": los sofocos. Sin embargo, quienes los experimentan refieren que es el síntoma con peor efecto en su calidad de vida cuando aparece.¿Cómo impacta el estigma social que recae sobre la menopausia reforzado por el miedo a la vejez? ¿Se pueden mejorar los síntomas y cambiar la percepción sobre esta etapa? LA NACION consultó a distintas especialistas, quienes coincidieron en que el miedo a envejecer y sufrir discriminación en el ámbito laboral agudizan los trastornos.Miriam De Paoli, directora de No Pausa, sostuvo que "ocho de cada diez mujeres encuestadas se encuentran trabajando mientras atraviesan los síntomas del climaterio. Suele suceder que, al no saber cómo abordar esta etapa, se provocan pérdidas económicas tanto para el lugar de trabajo como para la persona que está atravesando el proceso. Pero esto se puede cambiar si se acude a un profesional que acompañe los síntomas y posibilite un tratamiento adecuado en el caso de ser necesario. Lo más importante es contar con información de calidad", destacó.Desde la organización DataGénero, coincidieron y agregaron que "es fundamental generar más datos sobre las experiencias y desigualdades que atraviesan las mujeres a lo largo de la vida y en los diferentes ámbitos de acción. Con mejores datos representativos se puede ayudar a generar políticas públicas adecuadas a cada necesidad e incidir positivamente en la vida de las personas".Síntomas físicosEn relación a los cambios físicos de la menopausia, nueve de cada diez mujeres encuestadas dijeron que tienen al menos un síntoma. A la vez, el 91% experimentan síntomas urogenitales, con consecuencias que impactan en la disminución del deseo sexual en el 71%. Por debajo, un 58% indicó tener problemas frecuentes para conciliar el sueño."Los síntomas más comunes que observamos en consulta son sequedad vaginal, laguna mental, disminución de la libido, mayor cansancio, sofocos, despertares nocturnos y dolores articulares", precisó a LA NACION María Alejandra Belardo, ginecóloga y jefa de Endocrinología Ginecológica y Climaterio del Hospital Italiano."Pero hay que evaluar cada caso particular, ya que es frecuente encontrarnos con mujeres que refieren sentir mucho cansancio, tener lagunas mentales pronunciadas y fuertes dolores corporales que son consecuencia de los despertares nocturnos, que es uno de los síntomas comunes de la menopausia. Se puede apostar a mejorar la calidad de vida en este período con tratamientos de reemplazo hormonal o con otros tratamientos que no requieren de hormonas. También resulta positivo para esta etapa mejorar los hábitos alimentarios, prestar atención a la actividad física, e incorporar técnicas y terapias que ayuden a la concentración y relajación", detalló la experta.Sobre cómo afecta la menopausia en el trabajo, consideró que es esperable que baje el rendimiento: "Hay que informar a las mujeres y estimularlas para que hagan una consulta con su ginecólogo para que pueda acompañarlas en esta etapa. No hay por qué temer, ya que siempre se puede hacer algo para mejorar la calidad de vida de cada mujer si se otorga información adecuada", añadió.Para conocer lo que sucede en las mujeres argentinas, la experta adelanta que están "trabajando en un relevamiento de distintas zonas del país", con el objetivo de saber cómo perciben la menopausia las mujeres en contexto de ruralidad a diferencia de cómo la viven aquellas inmersas en las grandes urbes. "El entorno donde vivimos genera una diferencia grande sobre cómo la percibimos y cómo es vista por el resto de la comunidad. Puede ser entendida como el inicio de la vejez, o bien como el desafío de una nueva etapa", explica.Respecto de las molestias que ocasiona la sequedad vaginal y los perjuicios que trae en la disminución de libido, la ginecóloga expresó que "es importante hablar más sobre la disminución del deseo sexual de esta etapa para comprender que es normal y que no tiene por qué ser algo permanente en el tiempo. Los síntomas muchas veces retroceden, especialmente en el caso de los sofocos y el estado de ánimo depresivo".Síntomas psicológicosEl informe revela que el 89% de las mujeres encuestadas registra falta de memoria, un 56% indica pérdida de concentración y de energía, y casi en el mismo porcentaje (54%) manifiestan un aumento de la ansiedad. En menor medida, aparecen la irritabilidad, lagunas mentales y cambios de humor frecuentes, entre otros síntomas registrados."La sensación de depresión o de tristeza profunda, las lagunas mentales y la ansiedad (entre otros aspectos de la amplia gama de síntomas propios de la menopausia), están profundamente asociados al enorme miedo instalado por la cultura patriarcal a envejecer. Y la menopausia es un claro signo de envejecimiento", analizó en diálogo con LA NACION Vanesa Elías, psicóloga experta en género.Y continuó: "Por un lado, el género femenino tiene un costo social mucho mayor que el masculino al momento de envejecer ya que, históricamente, las mujeres fuimos valoradas socialmente por la capacidad reproductora, es decir, por la posibilidad de ser madres. Esta condición es la que garantizó durante muchos siglos un lugar en el mundo para nosotras. Si bien logramos que el valor de la mujer y las creencias ya no se centren en la capacidad reproductora, todavía es algo que está inscripto fuertemente a nivel inconsciente".En relación al cambio en el deseo sexual, Elías entiende que puede estar potenciado por la angustia que genera "sentirse envejecer", más allá de los aspectos del orden físico que también inciden directamente.El prejuicio socialLa sensación de depresión es muy común durante el climaterio. Según Elías, los prejuicios sociales que giran en torno a esta etapa potencian los síntomas asociados a la depresión que aparecen por los cambios hormonales. "Hay muchas mujeres que ni siquiera pueden pronunciar la palabra menopausia", recordó."Ese silencio también nos va deprimiendo, nos avergüenza decir que la sintomatología que experimentamos es porque estamos menopaúsicas por miedo a ser discriminadas. A la vez, los cambios hormonales que nos afectan en el aspecto físico, psíquico y emocional provocan una 'montaña rusa de emociones' que es depresora en sí misma", agregó. Y lamentó que "no exista una regulación a nivel legal en el ámbito laboral que contemple las necesidades particulares de las mujeres en esta etapa, la cual podría mejorar la calidad de vida y justificar un tiempo determinado para que ellas puedan adaptarse a los cambios sin avergonzarse".En tanto, las expertas consultadas concordaron en que la menopausia puede ser resignificada como un momento de la vida donde poder liberarse de mandatos. "Puede ser un gran momento para experimentar una sexualidad sin temor al embarazo no deseado, al mismo tiempo que se puede destinar mayor tiempo de calidad para el autoconocimiento", concluyó Elías.

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Estos son los consejos de un multimillonario de 82 años para alcanzar el éxito: "Hay que jugar en equipo"

Jack Cowin, de 82 años, ha forjado una vida de éxitos a través de décadas de esfuerzo y dedicación. Su trayectoria, iniciada a finales de la década de 1960, lo ha llevado a convertirse en un magnate de la comida rápida en Australia, con una fortuna estimada en más de 3000 millones de dólares y negocios que generan más de 300 millones de dólares anuales, pero lograr semejante patrimonio tiene sus secretos y el empresario los ofreció en una entrevista.La historia de Cowin, nacido en Canadá, comenzó en 1969 cuando adquirió su primera franquicia de KFC en Australia. Para 2013, cuando vendió el negocio por 71 millones de dólares, ya poseía 55 tiendas. Toda su riqueza fue acumulada mediante trabajo arduo, ya que, como explicó a CNBC, no proviene de una familia rica. "Yo no vengo del dinero... Soy una especie de 'Hazte a ti mismo'", sostuvo. A pesar de esta perspectiva, también enfatizó la importancia del trabajo en equipo en los negocios: "Hay que ser consciente del hecho de que no puedes hacerlo todo por tu cuenta: los negocios son un deporte de equipo". Fiel a esta filosofía, se estima que Cowin ha generado alrededor de 150 mil empleos a nivel mundial a través de sus empresas Domino's Pizza y Hungry Jack's.Actualmente, Cowin es el fundador y presidente de Competitive Foods Australia, empresa que opera Burger King bajo la marca "Hungry Jack's" en ese país. También es el principal accionista de Domino's Pizza, que cuenta con 4000 tiendas en 12 países, y forma parte del directorio de v2food, una compañía de sustitutos de la carne de origen vegetal.Aunque reconoce la importancia del esfuerzo, Cowin considera su vida como una serie de experiencias, más que una historia de sacrificios. "Ha sido una aventura de hacer cosas nuevas, nuevos negocios y ha sido divertido", comentó. Este espíritu de innovación y su enfoque en la colaboración han sido clave en su éxito continuo.Las claves de Jack Cowin para conseguir el éxitoA modo de "máximas" en su diálogo con la cadena de noticias, el magnate fue detallando todo lo que aprendió durante su extensa trayectoria para que las nuevas generaciones de emprendedores puedan aplicarlas y crecer en sus negocios. Entre los consejos de Cowin se destacan:"No seas dentista... Cuando no estás perforando dientes, no estás ganando dinero. Si quieres hacer algo que sea más grande y tenga más alcance, tienes que convertirte en un jugador de equipo y para eso hay que interactuar con la gente"."Sé consciente del hecho de que no puedes hacerlo todo por tu cuenta. Los negocios no se tratan solo de satisfacer las propias necesidades, sino también de satisfacer lo que otros necesitan, ya sean empleados, clientes, inversores o socios comerciales"."Ser una persona sociable, tener una curiosidad y deseo de aprender son elementos claves para tener éxito"."Si te sientes perdido, mantente activo con algo. Muchas personas que son despedidas o a las que algo les sale mal en su vida se quedan al margen y pierden la confianza. Para tener éxito hay que estar en el juego"."Es importante no quedarse atrapado en un ciclo de tristeza. Pase lo que pase, hay que volver a la corriente principal de la vida haciendo cosas, interactuando con la gente".

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Paros de gremios aeronáuticos, asambleas sorpresivas, cancelaciones y reprogramaciones de vuelos, la actividad aerocomercial este año estuvo atravesada por conflictos que afectaron el normal funcionamiento de la actividad. Ahora, cuando se acercan las vacaciones de verano, con destinos internacionales como Brasil, Uruguay y Chile liderando la lista de preferencia de los argentinos, la preocupación por posibles retrasos y sus consecuencias toma protagonismo una vez más.Tanto por cómo puede repercutir en las escalas, las reservas de los alojamientos o la combinación de transportes en el momento del arribo, lo cierto es que, si la partida se retrasa, las consecuencias impactan en otros aspectos de las vacaciones como un efecto dominó. Ante esto, cabe aclarar que, en principio, la Administración Nacional de Aviación Civil (ANAC) estipula ciertos derechos de los pasajeros basados en el Código Aeronáutico y la Ley Nacional en Defensa del Consumidor.La aerolínea debe avisar de cualquier cambio con anticipación y encargarse de reubicar a los pasajeros. También puede reembolsar los tickets o cubrir los gastos derivados de largas esperas. Julián Gurfinkiel, cofundador de Turismocity, explicó: "En caso de cancelación o suspensión de un vuelo, los derechos incluyen: reubicación en otro vuelo sin costo adicional; reembolso completo del pasaje si el pasajero no acepta el cambio; y asistencia si la demora es prolongada [más de cuatro horas], como comida, bebidas, alojamiento y transporte entre el aeropuerto y el hotel, si es necesario."Si la causa de cancelación es externa, como condiciones climáticas adversas, Laura Rodríguez, CEO de Haciendo Viajes, contó que la empresa solo está obligada a ofrecer la reprogramación del vuelo, pero no a cubrir otros gastos. Además, destacó la importancia de revisar las condiciones de la tarifa abonada para conocer las políticas de reembolso: "A diferencia del mundo, en la Argentina prácticamente ninguna compañía se hace cargo. Hoy hay muchas bases tarifarias, como comprar un ticket que no contemple el equipaje. Eso restringe muchas cosas, como la devolución de la plata. Entonces, cuando se cancela el vuelo, la aerolínea se toma de la letra chica, y te dice que como el vuelo no permitía devolución, no hay reintegro del dinero".Alejandro Festa, gerente de Hospedajes y Servicios Turísticos de Despegar, hizo foco en este punto y detalló: "Las condiciones de cambios y devoluciones dependen de cada compañía y de la tarifa que se haya adquirido. Todo depende de lo que haya contratado el viajero: las rutas involucradas, las fechas y las condiciones de cada proveedor". Por esto mismo su principal consejo es revisar siempre los términos y condiciones de la reserva para enterarse de las políticas de cada aerolínea.La instancia del viaje también es relevante: cuando el problema sucede en el país de origen, muchas empresas asumen que el pasajero puede volver a su casa, es decir, por más de que se vean en la obligación de brindar alimento, bebida y hospedaje, se amparan bajo estos "grises" y se "aprovechan para no dar servicios". Así lo comentó Tomás Novick, cofundador de TravelConnect: "El primer consejo es conservar la calma, acercarse a la compañía aérea y buscar la mejor solución posible. A veces es simplemente mantener la paciencia", sostuvo.Por otro lado, las aerolíneas low cost, al ser más económicas, ofrecen menos flexibilidad. Ante cancelaciones, los tiempos de respuestas suelen ser más largos que los de aerolíneas tradicionales. Por esto, Rodríguez aconsejó siempre evaluar el itinerario: "Si tenés un evento importante o conexiones ajustadas, pensalo dos veces antes de elegir una low cost. Al tener menos aviones y frecuencias, las opciones de reubicación son limitadas".Guardar los tickets y toda la documentación resulta clave en estos casos. Rodríguez remarcó: "Conservá los recibos y cualquier comprobante, ya que son esenciales para respaldar los reclamos". Hacerlos por escrito, cuando sea necesario, si es necesario, sacar una captura de pantalla al celular, tener siempre la prueba objetiva, agregó Novick: la tarjeta de embarque, por ejemplo, es un elemento que se puede mostrar para sostener los argumentos ante un conflicto de este tipo. Si los pasajes se compraron a través de un agente de viajes, acercarse a este para plantear el problema, ya que "tiene más fuerza para encontrar soluciones, es mucho más eficiente en esa tarea". Y, eventualmente, acceder a Defensa del Consumidor, siempre que sea necesario, adonde no hace falta ir con un abogado.Problemas con los hospedajesLas demoras o cancelaciones repercuten directamente en las reservas de los hoteles. Gurfinkiel explicó que es una situación variable: "Cuando un vuelo se cancela o se retrasa significativamente, [la consecuencia] depende de la política de cada hotel o de la agencia donde se reservó. En general, los hoteles no son responsables de la falta de arribo del pasajero debido a un vuelo cancelado, salvo, por ejemplo, por una catástrofe natural".En estos casos, resulta esencial saber el tipo de reserva. Rodríguez especificó que esto depende también de la tarifa que se abone, ya que existen las flexibles, que incluyen beneficios ante estas situaciones, y las no reembolsables, "Mi recomendación es actuar rápido. Apenas tengas novedades sobre tu vuelo, comunicate con el hotel. Un mail claro o una llamada pueden marcar la diferencia", dijo, y agregó que la mayoría de los alojamientos mantiene las reservas hasta la medianoche del día del check-in, pero que siempre hay que avisar si se va a llegar más tarde. "Si no te presentás, pueden cobrarte como 'no-show'. Pero si la demora es culpa del vuelo, hay que explicarles la situación", aclaró. Novick coincidió y estableció la importancia del diálogo temprano entre las partes, a fin de que "tengan tolerancia, empatía y para que puedan ayudar".Por último, algunos servicios incluidos en la asistencia al viajero cubren, además de emergencias médicas, cancelaciones, retrasos, pérdida de equipaje y otros problemas, comentó Gurfinkiel. Rodríguez agregó que las promociones de coberturas globales o por grupos familiares no suelen hacerse cargo de las afectaciones devenidas de retrasos o cancelaciones, pero enfatizó la importancia de no salir del país sin asistencia al viajero: "Hay algunas que cubren desde cancelaciones hasta gastos extra por reprogramaciones", aseguró.Seis claves a tener en cuentaContratar un seguro de viaje que cubra cancelaciones o interrupciones en los vuelos.Conocer las políticas de cancelación de las reservas, ya sea de aviones, alojamientos o servicios adicionales, y revisar las condiciones de modificación o reembolso.Optar por tarifas flexibles en aerolíneas y hoteles que permiten cambios sin penalización. Como sostuvo Rodríguez: "Las tarifas flexibles son tus mejores aliadas. Pagás un poco más, pero te dan la tranquilidad de modificar o cancelar sin problemas".Estar atentos a las notificaciones de las empresas.Actuar rápido ante cambios imprevistos, para recibir las mejores alternativas posibles.La cuestión tiene mucha "letra chica", sostuvo Rodríguez, por eso es importante tener "un buen aliado", es decir, un buen agente de viajes. Por ejemplo, respecto de las cancelaciones de los vuelos, cuando se compra a través de la aerolínea, esta puede "lavarse las manos". En cambio, si se compra en una agencia de viajes, esta es responsable como intermediaria, por lo que "acciona sí o sí".

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Los consejos de una psicóloga para pasar de la mejor manera las fiestas en soledad

Las fiestas de Fin de Año pueden ser un momento de alegría y conexión con familiares y amigos, pero también un desafío emocional para quienes las pasan en soledad. Sin embargo, es importante sacar de encima los prejuicios de que aquellas personas que optan por pasar estos momentos consigo mismos se encuentran aislados del mundo o faltos de cariño.Según la psicóloga de parejas, sexóloga e influencer de salud mental, Mariana Kersz (MN 59610), lo primero que debe preguntarse una persona es: ¿Qué le genera pasar las fiestas solo? ¿Es algo que está dentro de su esquema de valores? ¿Es algo que le genera anhelo o melancolía?Para Kersz, la sensación de soledad en estas fechas tiene múltiples factores. Por un lado, están las características individuales de cada persona: "Si alguien tiene una tendencia depresiva o ansiosa, su historia personal y sus valores pueden influir en cómo percibe estas fechas de forma negativa".Pero, por otro lado, los medios y las redes sociales juegan un papel crucial. "La propaganda de las fiestas en familia muestra un ideal de perfección donde todo parece lindo y feliz. Esto puede hacer que quien está solo se sienta ajeno o incluso indigno de amor y compañía", detalló la especialista en diálogo con LA NACION.Sin embargo, la psicóloga recalcó que es fundamental desmitificar esta narrativa. "Estar solo no implica pasarla mal. Hay muchas maneras válidas de vivir estas celebraciones. La realidad es que en las casas pasan otras cosas, se puede estar solo y no por eso pasarla mal. No necesariamente se tiene que estar en familia o vestido de blanco para pasarla bien o divertirse. Hay que poder entender que hay distintas maneras de estar y de ser y eso diferente también está bien", remarcó.Estrategias para pasar las fiestas en soledadLa clave está en la anticipación. Kersz sugiere preparar un ambiente agradable y acorde a las propias preferencias:Ambientación personalizada. En este día se puede disfrutar de uno mismo pidiendo algo rico para comer o, por qué no, animándose a cocinar algo que nunca antes se haya hecho. Es importante también decorar el espacio de la manera en que resulte acogedor.Conexión virtual. Realizar videollamadas con familiares o amigos después de las 12 puede ayudar a sentirse acompañado, incluso a la distancia. Muchas personas deben pasar las fiestas solas por viajes, mudanzas o imprevistos. También pueden programarse planes para después de la medianoche que nos hagan conectar con otros.Un plan a medida. Elegir qué películas ver, qué música escuchar o cómo vestirse puede convertir la noche en un momento especial para uno mismo. "Cuando no hay opción de compartir las fiestas, estar solo puede ser una decisión acertada si planificás algo que te haga sentir bien contigo mismo", aseguró la especialista.La presión social de las redes y de compartir un momento con otros aun cuando no queremosLas redes sociales suelen idealizar estas fechas con imágenes aspiracionales de reuniones familiares perfectas, sobre una mesa navideña con mucha comida, un brindis con gran cantidad de deseos y la llegada de Papá Noel a las 00 en punto.Para Kersz, es importante cuestionar hasta qué punto estos contenidos reflejan la realidad: "No está mal estar solo, lo que está mal es juzgar. Cada persona es libre de elegir cómo y con quién pasar las fiestas".La psicóloga también recomienda ser honesto y comunicar a los otros la decisión de pasar las fiestas en soledad si es lo que se necesita. "Dejar de lado la presión externa y enfocarse en lo que realmente queremos es clave para sentirnos bien", indicó.Crear nuevos rituales para las fiestasResignificar las fiestas puede ser una oportunidad para desarrollar rutinas propias. "Los rituales personalizados ayudan a transformar una situación incómoda en una oportunidad para conectar con uno mismo", argumentó la especialista. Algunas ideas incluyen:Encender velas y meditar.Escribir una carta de gratitud o deseos para el próximo año.Preparar una cena temática o probar una nueva receta.¿Cuándo buscar ayuda profesional?Cuando la soledad se vuelve abrumadora, es importante actuar con anticipación. "Buscar ayuda profesional antes de las fechas permite planificar estrategias para afrontar el malestar", afirmó Kersz. Además, recomendó apoyarse en seres queridos o, incluso, explorar nuevas conexiones que puedan aportar valor emocional en estos días movilizantes. "Permitirse abrirse a nuevas experiencias o redes de apoyo puede ser clave para manejar estos momentos", concluyó.Si vos o alguien que conocés está atravesando algún problema de salud mental, no dudes en comunicarte a la línea telefónica nacional y gratuita de Salud Mental: 0800-999-0091, las 24 horas del día, los 365 días del año.

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Los 3 consejos de los especialistas para evitar accidentes en los ojos durante las fiestas

Durante las fiestas de fin de año, el cuidado de los ojos es esencial, ya que estas celebraciones suelen incluir actividades que pueden representar riesgos para la salud ocular de la población. En ese sentido, los especialistas llaman a tomar precauciones para evitar lesiones que pueden ser prevenidas, ya que, indican, el trauma ocular, ya sea contuso (por ejemplo, un golpe de puño o impacto de corcho de espumante) o penetrante (por ejemplo, una herida cortante con un vidrio o rama de árbol de Navidad) constituyen la primera causa de pérdida de la visión unilateral en todas las edades."Frente a uno de estos eventos el paciente debe ser examinado en detalle por un médico oftalmólogo a la máxima brevedad posible, evitándose siempre la automedicación y las medidas domésticas", sostiene el presidente de la Sociedad Argentina de Oftalmología (SAO), el profesor doctor Marcelo Zas.Los accidentes más frecuentes durante las fiestas de fin de año son tres, y por ello es clave:1. Adultos monitoreando el uso de fuegos artificiales:â?¢ Evitar siempre que los menores de edad manipulen pirotecnia.â?¢ Mantener una distancia segura en el uso de los mismos y que sean de marcas autorizadas y reconocidas.â?¢ Proteger los ojos con el uso de gafas de seguridad si se está cerca de personas que los manipulan.2. Controlar el consumo de alcohol:· ya que beber en exceso reduce la coordinación y aumenta el riesgo de accidentes, incluido golpes que comprometan el globo ocular, los párpados o anexos.3. Cuidado de los menores de edad:â?¢ Supervisar de cerca el uso de juguetes que puedan tener piezas pequeñas o afiladas, por ejemplo, palos o ramas de árboles.â?¢ La higiene de manos también constituye un elemento esencial para evitar sobreinfecciones.Según los especialistas, el trauma ocular puede dejar secuelas visuales inmediatas o a largo plazo y requieren control oftalmológico periódico. "Es necesario tener siempre en cuenta que el trauma ocular, sea mecánico (contuso o penetrante) o químico (por ejemplo, lavandina) constituye una emergencia oftalmológica que siempre es evitable", sostiene el profesor doctor Zas.Adoptar estas medidas de prevención ayudará a disfrutar de las fiestas de forma segura y sin poner en riesgo la salud ocular.

Los 6 consejos del exvicepresidente de Amazon para ser exitoso: lecciones tras un fracaso con Jeff Bezos

Ethan Evans enfrentó en 2011 una crisis profesional que casi lo lleva a renunciar tras el fracaso en el lanzamiento de la funcionalidad Test Drive para Amazon Appstore

Con base científica: los siete mejores consejos para mejorar la salud mental y cognitiva

Para mejorar nuestra salud mental y cognitiva no siempre hacen falta cambios drásticos: con el tiempo, la incorporación de pequeños hábitos se va sumando hasta generar un efecto dominó que mejora no solo el funcionamiento de nuestro cerebro, sino nuestra calidad de vida en general. Desde controlar nuestra exposición a la luz durante la noche y adoptar prácticas conscientes, como el yoga y la jardinería, hasta descubrir el "JOMO" â??sigla en inglés de "The joy of missing out", o sea "La alegría de perderse algo"â??, aquí hay siete consejos con base científica que pueden ayudarnos a reforzar nuestra salud cerebral y fortalecer nuestra resiliencia emocional.1 - Dormir con antifazMuy probablemente la habitación donde dormimos no sea todo lo oscura que debería ser. Incluso con los ojos cerrados, la luz que emana de un televisor o de la lamparita del pasillo puede colarse hasta nuestra retina y perjudicar nuestra salud y nuestro rendimiento al día siguiente.Los nocivos efectos para la salud de la exposición a la luz durante la noche son alarmantes.Las investigaciones han demostrado que cuando dormimos, hasta una luz relativamente tenue â??el equivalente a la lamparita del pasilloâ?? puede tener un profundo impacto en la fisiología del cuerpo, como aumentar el ritmo cardíaco, reducir la duración de importantes fases del sueño y aumentar la resistencia a la insulina. En los adultos mayores, estar expuestos a la luz durante la noche está asociado con un aumento de la tasa de obesidad, diabetes e hipertensión. También afecta la memoria, los reflejos y la calidad del sueño en general.Afortunadamente, la solución es sencilla: dormir con antifaz de noche.2 - Practicar el "saludo al sol"La práctica del yoga siempre ha estado asociada a una mejor salud y mayor flexibilidad física, y ahora las investigaciones científicas también la asociación con una mejora de las funciones cognitivas.Un reciente estudio también sugiere que el yoga podría tener beneficios para las personas mayores con riesgo de deterioro cognitivo y de desarrollar Alzheimer.La práctica holística cuerpo-mente del yoga tiene cuatro elementos principales que redundan en una mejor salud física y mental: respiración, posturas, relajación física, meditación de atención plena.En su conjunto, esos cuatro elementos son como un "buffet froid" del que podemos servirnos de acuerdo a nuestro gusto, dice Sat Bir Singh Khalsa, profesor adjunto de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y editor en jefe de la revista International Journal of Yoga Therapy. "Lo que se logra es optimizar el funcionamiento y rendimiento humanos en todos los niveles", dice Khalsa.3 - Estar al día con las vacunasEnfermarse no solo nos hace sentir mal en el momento, sino que también puede tener efectos a largo plazo sobre el cerebro.Un nuevo estudio publicado en la revista científica Nature Aging suma nueva evidencia de que las infecciones graves, incluida la gripe, el herpes y las infecciones del tracto respiratoria, están vinculadas con la atrofia cerebral y un aumento del riesgo de demencia en los años posteriores. El estudio también da pistas de los factores biológicos que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.Las investigaciones actuales "van más allá de los estudios anteriores, que ya habían asociado las infecciones con una mayor propensión al desarrollo de Alzheimer, y nos brindan un conjunto de datos muy útiles", dice Rudy Tanzi, profesor de neurología de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y director del Centro McCance para la Salud Cerebral del Hospital General de Massachusetts.Otros estudios recientes han descubierto que la vacuna contra la gripe y contra el herpes zóster â??más conocido como "culebrilla"â?? puede reducir el riesgo de demencia. Las infecciones graves también han sido vinculadas con posteriores ACVs y ataques al corazón.4 - Controlar la presión arterialA medida que envejecemos, para tener un cerebro sano es necesario que la presión arterial se encuentre en niveles saludables.Sin embargo, casi la mitad de los adultos norteamericanos sufren de hipertensión, que de acuerdo a las investigaciones es uno de los factores de riesgo más comunes â??y preveniblesâ?? del desarrollo de demencia en las décadas posteriores.La hipertensión, o presión arterial alta crónica, es un doble golpe para el cerebro: dificulta la llegada de oxígeno y nutrientes al cerebro y al mismo tiempo le dificulta la eliminación de los desechos metabólicos. Una presión arterial anormalmente elevada puede dañar los capilares sanguíneos del cerebro, provocando lesiones, atrofia cerebral y neuroinflamación.Las personas con hipertensión, especialmente las de mediana edad, "comienzan a perder el flujo sanguíneo al cerebro y a tener impactos en la vasculatura cerebral", señala Silvia Fossati, profesora adjunta de ciencias neuronales y directora interina del Centro de Alzheimer de la Escuela de Medicina de la Universidad de Temple. "Y esto corre en paralelo y se suma a la patología del Alzheimer".5 - Descubrir el "JOMO", la alegría de perdernos algoTus amigos seguramente se están divirtiendo, y vos no estás.Para muchos, la sola idea de estar perdiéndose algo es un disparador de miedo y ansiedad, pero las investigaciones más recientes sugieren que "perderse algo" no necesariamente debe ser causa de ansiedad, sino algo que podemos disfrutar.Para mejorar nuestra salud mental durante el año que está por empezar, podemos tratar de reencauzar esas emociones negativas y transformarlas en JOMO, la alegría "de perderse algo"."El JOMO nos recuerda que no solo no hay que temer perderse algo, sino que en realidad podemos disfrutar de perdernos algo", dice Tali Gazit, profesora adjunta de ciencias de la información de la Universidad Bar-Ilan, Israel.La investigación sobre los efectos positivos del JOMO es muy incipiente y se enfoca en los efectos de las redes sociales. Pero también podemos encontrar JOMO en los demás aspectos de nuestra vida, eligiendo cuando es preferible bajarse de una actividad o dar un paso al costado. El JOMO tiene virtudes rejuvenecedoras, ya que nos ayuda a dejar de preocuparnos por lo que ocurre en otra parte y con otras personas.6 - La jardinería nos conecta con la naturaleza y los amigos¿Estás buscando un cambio sencillo que pueda mejorar su salud física, mental y emocional? Probá con la jardinería.Se puede hacer jardinería en exteriores o interiores, en diferentes climas y con diferente intensidad y objetivos. Las investigaciones han demostrado de manera consistente que la jardinería tiene efectos positivos en la salud mental y el bienestar en general. Y hay nuevos estudios que sugieren que la práctica de la jardinería también puede desencadenar el desarrollo de otros saludables cambios de comportamiento en general.¿Por qué la jardinería es una actividad tan saludable? Las investigaciones revelan que la jardinería conduce al bienestar mental por dos razones principales: nos conecta con la naturaleza y su belleza, y aunque pueda sorprender, también es una manera de conectarnos con otras personas.7 - Ayudar a los demásSi queremos mayor felicidad y bienestar emocional, hay que invertir dinero, tiempo o energía en ayudar a otros.Las investigaciones científicas han demostrado de manera sistemática que los gestos de altruismo, como donar dinero, trabajar como voluntario y hasta donar sangre benefician tanto al que recibe como al que da, incluso cuando quien da no recibirá nada a cambio.El voluntariado y las actividades filantrópicas han ido en retroceso en los últimos años, pero todo demuestra que ayudar a otros puede desencadenar un ciclo positivo que se retroalimenta: como ayudar nos hace sentir mejor, el altruismo conduce a más altruismo y mayor bienestar emocional.Por Richard Sima(Traducción de Jaime Arrambide)

10 consejos para empezar a correr y disfrutar el proceso sin presiones

Con estrategias adecuadas y objetivos claros, es posible progresar sin lesiones y transformar esta actividad en un pilar de la rutina diaria. Cómo lograrlo

En auto a Brasil: dudas, consejos y requisitos para los que van por ruta hasta sus playas

La fecha de partida está cada vez más cerca para los Campos, una familia de cinco integrantes que, como muchísimos argentinos, se van de vacaciones a Brasil. El destino elegido es Florianópolis, y ya alquilaron un departamento a pasos del mar en Playa Brava. "No somos nada originales â??dice Walter con una sonrisa, que es dueño de un taller mecánico en San Isidro y padre de tres hijos varones en edad escolarâ??. Pero nos gusta Brasil, y siempre que podemos lo elegimos".A medida que se acerca la temporada de verano, desde Booking.com señalan que entre las búsquedas de alojamientos para las fechas que van entre el 1° de diciembre y el 28 de febrero próximos, Florianópolis rankea al tope de la lista, y le siguen detrás Mar del Plata y Río de Janeiro. Pero a diferencia de la ciudad carioca, Florianópolis es uno de los destinos con una mayor cantidad de viajeros que llegan en auto. Como los Campos, que parten desde Buenos Aires el próximo 4 de enero para recorrer los casi 1800 kilómetros hasta llegar a las playas brasileñas.¿Cuáles son los requisitos para viajar en auto a Brasil? ¿Aceptan en la frontera la cédula verde en formato digital? ¿Y los que compraron un 0km y aún circulan con la patente de papel provisoria? ¿Se pueden pagar los peajes del lado brasileño con Pix? Los Campos, confiesan, tienen casi todo listo. Documentos personales al día y del auto también. "Estuve escuchando estos días que había bastante preocupación con la falta de insumos para tramitar las cédulas verdes físicas y las chapas de las patentes de los autos nuevos, que por suerte no es nuestro caso". De todas formas, cuenta el hombre, la semana pasada hizo el trámite a través de Mi Argentina para habilitar a su mujer a conducir la camioneta. "Es una pavada, te pide nombre, apellido, CUIL y le das al botón que dice habilitar, y automáticamente a la otra persona le aparece la cédula del auto en la aplicación Mi Argentina de su teléfono. Igualmente, ella ya tenía la cédula azul en formato físico. Pero como dicen que ya no sirve másâ?¦ No sé, ya estoy mareado"."Los brasileños están al tanto del gran éxodo de argentino para sus tierras este verano", dice el creador de contenido digital @javapez, que tiene varios videos publicados en su perfil con información y tips sobre Brasil para este verano. En uno de los más vistos y comentados, hay datos sobre el gasto en combustible para llegar a Florianópolis por tierra, un dato que dependerá, como le hicieron saber sus lectores, del lugar donde se inicie el recorrido y el motor del vehículo en cuestión."El promedio para un destino de Florianópolis, o un poco más arriba, son 2000 kilómetros por tramo. Le calculamos entre 10 y 11 tanques de 45 litros en total. En pesos, son $600.000 para todo el viaje", apuntó @javapez. Para algunos, ese cálculo es una exageración, porque como respondió el usuario Leandro Salazar, "con un motor de 1.3, gasto unos 350.000 pesos, casi la mitad". Otros, insisten, el promedio está entre cinco y seis tanques, ida y vuelta. En cambio, para Zamudio Dubai, el influencer no exagera. "Yo calculé unos $800.000. Soy de Chaco, tengo una Hilux y voy por Uruguay. Destino Praia dos Ingleses", respondió.Consultado por LA NACION, y para zanjar las diferencias sobre la cantidad "de tanques" que se necesitan para llegar a destino, Java prefiere hablar del precio del combustible. "Está muy parecido el valor en ambos países. Siempre nos resultaba mucho más caro a los argentinos cargar nafta en Brasil, y ahora no es tan así. Hasta te puedo decir que en algunos puntos puede estar muy barato. No hay una diferencia tan drástica como para hacer hincapié en eso. El combustible ronda en los dos países en el mismo precio, unos 1300 pesos el litro".En cuanto a los peajes, el costo de ida y vuelta es de 40.000 pesos, y el influencer aclara que este es un gasto para el que se necesita efectivo. "Hay que considerar llevar en la billetera algunos reales, porque mucha gente me pregunta si en Brasil se pueden pagar los peajes con Pix, pero no se puede. Solo efectivo".Patentes provisorias de papelEl problema de la falta de chapas patente en el país no es nuevo, pero durante las últimas semanas se convirtió en uno de los grandes interrogantes de cara a la temporada de verano. "La falta de provisión de placas de identificación y cédulas únicas ha impedido la correcta identificación de los automotores, lo que ha afectado el derecho de los ciudadanos a circular libremente por el territorio nacional y ha dificultado el accionar de las autoridades de control de tránsito", detallaron desde el Ministerio de Justicia. En ese sentido, y según informó el martes pasado LA NACION, el Gobierno oficializó a través de la Disposición 408/2024, una autorización para el egreso a países limítrofes de vehículos que contienen una patente provisoria, siempre y cuando estén acompañadas por la documentación respaldatoria correspondiente. En su artículo 3, la normativa indica que "las personas físicas o jurídicas que hayan adquirido un dominio con anterioridad a la entrada en vigencia de la presente Disposición y cuenten con una Constancia de Asignación de Título (CAT) podrán descargar la "Constancia de Documentación Dominial asignada" a través de los códigos oportunamente otorgados (Registro Seccional, número de trámite y número de control web).Cédula verde digital y seguro del autoOtra de las cuestiones que inquietaban a los turistas era la validez de la cédula verde digital para cruzar la frontera, ya que al igual que sucedía con las chapas patentes, la falta de insumos limitó la emisión y provisión de cédulas verdes físicas. A principios del mes pasado, desde el gobierno nacional habían deslizado que estaban "finalizando los detalles de un Convenio Marco que incluye acuerdos con los países vecinos para garantizar la aceptación de la cédula digital en los controles fronterizos". En el blog del viajero frecuente de Sir Chandler también se plantearon las dudas, y muchos usuarios intercambiaban allí datos y experiencias personales. Sin embargo, la resolución al tema se publicó en el Boletín Oficial el 26 de noviembre pasado, donde además quedó detallado el mecanismo para poder habilitar a terceros a conducir un vehículo.En resumen, con la cédula digital será posible circular fuera del país, pero si el titular del vehículo no viaja â??y como la cédula azul en soporte físico ya no es un documento vigenteâ??, ahora la habilitación a terceros se hará de forma remota. Para eso, el propietario del auto debe tramitar el nuevo permiso a través de la aplicación Mi Argentina.Con respecto al seguro internacional del auto, los expertos aconsejan comunicarse con la compañía contratada y gestionar el comprobante donde figuren los países de cobertura, o países del Mercosur. También, insisten, hay que tener los cristales grabados del auto con los datos de la patente, y la verificación técnica vehicular (VTV) al día. Si bien no es un documento que haya que presentar en la frontera, puede ser requerido en los controles y operativos de tránsito nacionales.Documentos personales y registro migratorioEs casi una obviedad el requerimiento del DNI o el pasaporte para cruzar la frontera. Pero no está de más repasar algunos tips cuando se viaja con menores de edad. Si no están presentes uno o ambas personas que compartan la patria potestad, es necesario un permiso para salir del país, que debe ser gestionado ante escribano público. También es necesario â??en caso de viajar con los padres pero cuando en el DNI del menor no figuran los nombres de los progenitoresâ??, llevar las partidas de nacimiento de cada hijo.Según el Ministerio de Asuntos Exteriores de Brasil, "es obligación para todo viajero completar el registro migratorio de entrada y salida de Brasil, cumplir con el período de estadía otorgado y demás medidas establecidas por la ley migratoria brasileña". Desde la cuenta de Instagram @losrodriguez360, una familia que dio la vuelta al mundo y comparte tips y experiencias de viaje, compartieron algunos consejos para el verano 2025.  Y recordaron: "Si vas en auto, podés acelerar tus trámites migratorios completando de antemano un formulario que vas a encontrar en este link https://mobile.pf.gov.br/sti-mobile/ â??dice la pareja conformada por Silvy y Sergioâ??. Cuando completás el formulario, te va a generar un código QR que podés imprimir o llevar en tu celular para presentar en los controles brasileños junto con los documentos".Cruce fronterizo Paso de los Libres-UruguayanaDe acuerdo con las experiencias de los turistas, el camino más elegido es el cruce de Pasos de los Libres-Uruguyana. "Si vas a Brasil este año tenés que saber que ya está habilitado (desde febrero 2024) el nuevo cruce fronterizo entre Paso de los Libres y Uruguayana â??compartió @javapez hace algunas semanasâ??. Ya no tenés que bajarte del auto para hacer la fila como antes. Ahora, directamente, vas a presentar toda la documentación desde el coche". Luego, agrega: "El nuevo centro cuenta con varios puestos y esto va a agilizar considerablemente los tiempos para cruzar el puente. Eso sí, siempre recordá que una vez que lo cruzás, tenés que bajarte del lado brasilero para hacer migraciones. Y, lamentablemente, el puente sigue en muy mal estado, como en los últimos años".

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Plazos y consejos para la devolución de compras de Navidad en Amazon, Walmart, Marshalls y otras tiendas

No hay nada más frustrante que comprar o recibir un regalo que no se necesita y no poder devolverlo. Por ello, es fundamental revisar con anticipación la política de devoluciones del minorista antes de concretar una compra, ya que algunas tiendas de Estados Unidos endurecieron sus políticas en los últimos años.Ventanas ampliadas para devoluciones para las compras de Navidad Según Samantha Gordon, editora de ofertas en Consumer Reports, una de las ventajas de las fiestas es que muchos minoristas amplían sus plazos de devolución para las compras realizadas en esta época. "Los comerciantes son conscientes de que los consumidores suelen adquirir regalos desde octubre o noviembre y que no los entregarán hasta finales de diciembre", explicó.Sin embargo, las políticas varían ampliamente entre tiendas, tanto en los plazos como en las condiciones específicas.Algunas cadenas han extendido sus ventanas de devolución hasta el 31 de enero para la mayoría de los artículos adquiridos en la temporada navideña. Entre ellas destacan:AmazonBed Bath and Beyond, ahora gestionada por OverstockMacy'sWalmartPero hay tiendas con fechas límite más tempranas este año. Por ejemplo:Old Navy: hasta el 15 de enero.Best Buy: hasta el 14 de enero.Tyler Curtice, representante de Best Buy, recordó en el mismo medio que, a partir del 1 de noviembre, la política de devoluciones de la tienda se extenderá hasta el 14 de enero. También destacó que durante este período será posible solicitar igualaciones de precios.En el caso de Target, su política de devoluciones extendida para las fiestas se limita a productos electrónicos y artículos de entretenimiento. La mayoría de estos artículos podrán devolverse hasta el 24 de enero, aunque los productos de Apple y Beats tienen una fecha límite más temprana: el 8 de enero, siempre y cuando se hayan adquirido entre el 7 de noviembre y el 24 de diciembre.Consejos para evitar inconvenientes con devolucionesPara facilitar el proceso de devolución, es recomendable conservar los recibos originales o solicitar recibos de regalo para las compras destinadas a terceros. Esto incrementa las probabilidades de obtener un reembolso completo o un cambio. "Aunque algunos minoristas aceptan devoluciones sin recibo, tenerlo siempre mejora las opciones de obtener una solución favorable", comentó Gordon a Scripps News.Otros consejos incluyen no abrir cajas ni retirar etiquetas de los productos si se tiene alguna duda sobre si se conservarán. Además, es aconsejable consultar detalladamente las políticas de devolución de la tienda antes de realizar cualquier compra.Algunas tiendas han comenzado a implementar políticas de "conservación", permitiendo a los clientes quedarse con ciertos productos al solicitar un reembolso. Según una encuesta de ReturnPro, el 59 % de los minoristas adoptaron esta práctica el año pasado, especialmente para artículos de bajo costo, generalmente inferiores a 20 dólares, en casos donde el costo de devolución supera el valor del producto.

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¿Te vas de vacaciones al exterior? Estos son los consejos de expertos para sacar un seguro de asistencia al viajero

Con las vacaciones de verano en puerta y destinos internacionales como Estados Unidos, Europa, Brasil, Chile y Uruguay captando el interés de los argentinos, la contratación de asistencia al viajero dejó de ser un lujo para convertirse en una necesidad. Los operadores turísticos coinciden en su relevancia: ya no se trata solo de asegurar vuelos y hospedajes, sino de garantizar la tranquilidad en caso de imprevistos.Julián Gurfinkiel, cofundador de Turismocity, destacó que acceder a este servicio es fundamental: "Es de esas cosas que no admite dudas de que hay que tener. En la Argentina, el porcentaje de gente que entiende esto y que viaja con asistencia es de los más altos del mundo".Esta necesidad se extiende a los casos de viajes locales. Tomás Novick, fundador de TravelConnect, explicó: "La asistencia médica es indispensable para cualquier viajero. Mucho más si va al exterior, pero a veces también dentro del país y, sobre todo, si va a ir a destinos no convencionales o con menos infraestructura a su favor, porque las prepagas tienen cobertura en función de su zona de residencia. Es fundamental chequear qué protección ofrecen estas".De hecho, la demanda por estos servicios está en crecimiento, independientemente de los precios o de la intención de ahorrar en el proceso. "Se está vendiendo mucha asistencia al viajero. En años anteriores era lo último que ofrecíamos, pero ahora los clientes lo piden directamente. Incluso muchos que no nos compraron el viaje nos llaman para adquirirla", sostuvo Daniel Puddu, gerente general de Nilo Viajes.En la misma línea, Alejandro Festa, gerente de Hospedajes y Servicios Turísticos de Despegar, explicó que, aunque suele pasarse por alto, contratar un seguro de viaje o asistencia al viajero es esencial. Además, destacó la diferencia entre ambos conceptos: "El seguro actúa de forma posterior al problema, reembolsando los gastos que se hayan tenido que abonar por los inconvenientes. En cambio, la asistencia interviene en el momento del hecho, brindando un servicio inmediato, sin importar el destino ni la hora".El costo depende tanto del destino como de los servicios médicos locales. Por ejemplo, Puddu detalló que para ir a países vecinos es aconsejable contratar un seguro que cubra por lo menos US$50.000, y si el viaje es a Estados Unidos o Europa, los US$150.000, para evitar posibles gastos adicionales, según advirtió el especialista. Estos valen alrededor de $120.000 para un viaje de 11 días en enero. "Cuanto más barato, menos cobertura; cuanto más caro, más cobertura. Hay países en donde no se necesita uno tan alto", aclaró.Esto es así porque las opciones más accesibles, montos entre US$25.000 y US$30.000, suelen cubrir parcialmente tratamientos o medicamentos, dejando al viajero a cargo de los excedentes. Por eso, optar por una cobertura más amplia puede evitar sorpresas económicas. Aunque para viajes nacionales, los valores suelen ser más accesibles, aclaró Gurfinkiel."Siempre salir con una cobertura. Sugiero gastar más en un servicio que ojalá no lo use, y quizá sacrificar algún servicio más suntuoso o de comodidad, porque si uno tiene un problema en el exterior, las complicaciones se multiplican en todo aspecto, sobre todo en costos y en logística operativa. Al contar con una asistencia médica que nos esté conteniendo, nos van a solucionar todos esos aspectos", opinó Novick.Además del seguro a la salud, estas prestaciones pueden utilizarse para proteger el equipaje en caso de pérdida o demora, agregó Festa. Y destacó la prioridad de "disfrutar el viaje y prevenir cualquier circunstancia que esté fuera de los planes".A la vez, es importante entender bien cómo funcionan las coberturas: un error frecuente es calcular la duración del seguro en función de los días del viaje. Por ejemplo, si una persona se va por siete días, y contrata por ese mismo período, cualquier problema médico que requiera atención posterior a la expiración del seguro se puede convertir en un "problema" y ser considerado una "preexistencia". Suele suceder en casos de accidentes o intervenciones quirúrgicas.Una vez que finaliza el período de la cobertura, los gastos hospitalarios derivados de la circunstancia inicial suelen limitarse a conceptos específicos, como lo que se conoce como "pensión sanatorial". Por eso, para evitar problemas, otro consejo es contratar la asistencia por unos días adicionales. "Hay que estar con las 'antenas bien abiertas' y asesorados, porque es un producto indispensable para salidas al exterior y también a nivel nacional", dijo Novick.Hoy se encuentran paquetes más flexibles: hay opciones por períodos de 30 o 60 días. También planes anuales, que, comentó Puddu, muchas veces cuestan lo mismo que los del viaje único, y se justifica para quienes circulan con frecuencia. Y pese a que antes varias tarjetas de crédito incluían estas prestaciones, hoy los casos son excepcionales y dependen de los bancos, por lo que resulta esencial chequear de antemano qué contemplan, para complementarlo con una cobertura más completa."Cada asistencia es individual, con las tarjetas de crédito se incluyen cada vez menos, y con condiciones más complicadas, como haber comprado el viaje con esa tarjeta", agregó Gurfinkiel, quien también planteó que en todos los paquetes que ofrece su plataforma estos suelen venir integrados.Precios orientativosAlgunos de los valores orientativos para este verano, que contemplan viajes de siete días, son:En Despegar, con destino a Europa, del 12 al 19 de enero, las opciones son "Asistencia Plata" a $43.009, "Asistencia Oro", $54.935 y "Asistencia Diamante", $72.823 por persona. Los mismos costos se aplican para Estados Unidos, del 19 al 26 de enero.Para América Latina, del 9 al 16 de febrero, "Asistencia Plata" a $45.059, "Asistencia Oro", $56.985 y "Asistencia Diamante", $74.873 por persona.Para las mismas fechas y localidades, en Turismocity los precios se mantienen, según puede verse en su página web, según el tipo de paquete: el básico, hoy con descuento del 50%, se encuentra a $49.752, "Classy", $58.044, "Ideal", $66.336 y "Experto", $70.482.

9 consejos para conciliar el sueño tras despertarse en plena la noche

Lograr un descanso reparador, algo esencial para mantener nuestra salud y energía. Cómo aplicar técnicas y evitar objetos puede ayudar

Los tres consejos para gestionar las emociones, según un científico de la Universidad de Harvard

La Universidad de Harvard analizó la psiquis de las personas y cómo influyen las emociones que percibe a diario. Uno de los grandes exponentes de esta prestigiosa institución es Arthur Brooks, catedrático de liderazgo en la Harvard Kennedy School y profesor en la Harvard Business School, quien profundizó, en un estudio, sobre cómo gestionar la felicidad.Según Brooks, una persona aprende de sus experiencias pasadas y eso lo acerca a la felicidad. Es por eso que ideó tres consignas para poder gestionar esas emociones y, de esa forma, poder satisfacer al círculo íntimo. Estas fueron explicadas en un video publicado en The Well.Una de ellas es crear recuerdos bonitos. En este ítem, Brooks aclaró que el "ser humano tiende a rememorar las experiencias negativas" y, por ende, priorizar lo malo sobre lo bueno. Ante este panorama, para evitar la tristeza, frustración o pesimismo, se recomienda atesorar cada momento feliz que uno vivió en la vida para sobreponerse a este problema.El segundo consejo es escribir un diario. "Al poder ser de papel, se puede dejar constancia de las emociones", aclaró Brooks. A su vez, remarcó que lo que se vuelque en la hoja deben ser recuerdos lindos y reconfortantes. "Cuando volvamos más tarde lograremos mejorar nuestro autoconocimiento", aseguró.Por último, Brooks enfatizó en encontrarle sentido a las experiencias negativas. "De los malos momentos se puede aprender a poner en valor lo positivo. Dar con el equilibrio en la vida nos permite gestionar mejor el hoy y poner orden, principalmente, sobre aquellas emociones que tanto nos perturban", sintetizó el catedrático de Harvard.De esta forma, el profesor puntualizó en la "inteligencia emocional" y de qué manera las personas gestionan las emociones para ser cada día más felices.Harvard reveló cuáles son los trabajos que destruyen la felicidadEn contraposición al estudio de Arthur Brooks, la Universidad de Harvard también hizo mención de los trabajos que destruyen la felicidad de una persona.Tras un estudio pormenorizado, la prestigiosa institución estadounidense apuntó a los trabajos que exponen a las personas a la presión, la monotonía y a las inhumanas condiciones para cumplir el horario laboral.De esta forma, seis empleos quedaron apuntados bajo el ojo de la institución y ponen en alerta a las personas que están inmersas en la vorágine de los mismos.1) Técnico de farmacia: la carga laboral, monotonía y falta de oportunidades lo convierten en un empleo insalubre mentalmente.2) Ingeniero de proyectos: la monotonía de las tareas administrativas, lejos de lo estrictamente técnico, lo convierten en un empleo que hace infelices a las personas.3) Docente: la gran carga horaria y un salario extremadamente bajo, son dos de las condiciones que lo alejan de ser un trabajo ideal.4) Cajero: el estrés de la atención al público y la carga horaria lo ubican en el ránking de los trabajos insalubres.5) Analista de datos: la felicidad de las personas se ve atentada por la repetitividad de las labores y el aislamiento.6) Atención al cliente: el estrés que genera el contacto constante con problemas de los clientes termina agotando.

Trabajo y carrera en diciembre: consejos y tendencias, según tu signo del Zodíaco

Para la astrología, diciembre será un mes definitivo en el ámbito laboral y profesional. Esto se debe a que en el fin del año 2024 ocurrirán cierre de ciclos, que se verán afectados por Lunas muy influyentes y el impacto de la llegada de Plutón al signo de Acuario, que ocurrió el 19 de noviembre y seguirá así por 20 años. A su vez, se debe tener en cuenta que el pasado viernes 6 Marte comenzó a retrogradar en Leo, lo que provoca una necesidad constante de conectar nuestras pasiones con nuestra rutina. Es posible que muchas personas cambien de vocación o cuestionen sus responsabilidades en este contexto.El domingo 15 de diciembre ocurrirán dos hechos importantes. Por un lado, finalizará Mercurio retrógrado, lo que abrirá la comunicación y facilitará la firma de contratos y realización de proyectos. En tanto, se dará la Luna llena en Géminis, que enfatizará el cierre de etapas y aprendizajes.Otro movimiento planetario que tendrá mucha relevancia en el último mes del año es el ingreso del Sol en Capricornio el 21 de diciembre. Esta nueva temporada ayudará a poner orden y establecer nuevas metas a cumplir en 2025.¿Cómo saber tu ascendente?A continuación, cómo afectará el mes de diciembre a cada signo del Zodíaco en el trabajo y carrera, además de consejos para aprovechar la energía astrológica.AriesLa posición de Marte en un signo de Fuego, como es el caso de Leo, beneficiará a las personas de Aries en el trabajo. Es un gran momento para que evalúen cuáles son sus pasiones, qué rutinas fortalecen sus capacidades y cómo alcanzar su máximo potencial. Esta etapa consiste en pensar sobre cómo jugar sus cartas de la mejor manera y cuáles serán sus pasos a seguir.TauroEl signo del toro deberá tener cuidado con tomar decisiones importantes o cerrar contratos en la primera parte de diciembre. Es preferible que deje esas tareas hasta después del día 15, cuando finalice Mercurio retrógrado. Esta posición astrológica puede demorar ciertos resultados, imposibilitar trámites y poner obstáculos en su camino. El consejo de este mes para los taurinos es mantener la perseverancia y no dejarse llevar por pensamientos intrusivos que podrían conducir a una impulsividad indeseada.GéminisLos geminianos tendrán un gran diciembre en el plano social, pero no tanto en su vida profesional. Es posible que se sientan frustrados hasta mitad del mes, puesto que la retrogradación de Mercurio â??su regenteâ?? complica sus planes. Deberán tomar este tiempo para capacitarse, aprender cosas nuevas y pensar nuevas iniciativas que los ayude a alcanzar sus objetivos.CáncerLa Luna nueva en Géminis beneficiará a este signo de Agua, ya que le otorga claridad mental para llevar a cabo decisiones laborales un tanto difíciles. En vísperas de la temporada de Capricornio, su opuesto complementario, reinará la armonía y sus regidos podrán lucirse por su templanza y capacidad de tomar el control cuando sea necesario. Estos esfuerzos serán recompensados en su futuro.LeoLa temporada de Sagitario beneficiará a las personas de Leo, ya que se trata de un signo de su mismo elemento, el Fuego. Podrán tener el protagonismo que tanto anhelan y ser reconocidos por sus tareas y responsabilidades. Luego de que Mercurio deje de retrogradar a partir del 15 de diciembre, será una buena etapa para pedir un ascenso o proponer nuevos proyectos.VirgoEste signo de Tierra deberá ser paciente durante la primera mitad de diciembre. Cuando Mercurio, su planeta regente, se encuentre en marcha directa, sus nacidos podrán retomar proyectos, situaciones o procesos que se encontraban paralizados. Los primeros 15 días del mes son ideales para que los virginianos organicen, planifiquen reuniones y creen un plan de acción si es necesario.LibraLos regidos por el signo de la balanza podrán aprovechar la energía de la temporada de Sagitario para llevar adelante nuevas propuestas, enfrentar nuevos desafíos o planear un viaje. Diciembre será un mes clave para que aprendan, se animen a cosas nuevas y dejen atrás viejos patrones que ya no resultaban productivos en el área laboral.EscorpioSi bien el planeta regente de este signo es Plutón, en la antigüedad se trataba de Marte. Es por eso que la retrogradación de este astro durante diciembre influirá a los escorpianos. En su momento para mantener la calma, cuidar las finanzas y no caer en la impulsividad, características de la energía del planeta de la acción. Es necesario que resuelvan deudas y conflictos para no llevarlos consigo al año próximo.SagitarioLas personas de Sagitario serán las estrellas de diciembre, ya que se sienten en su máximo esplendor. Es un buen momento para liderar y alzar su voz. El clima astrológico los favorece a la hora de proponer nuevas ideas o tomar la iniciativa en sus grupos de trabajo. Deberán recordar que uno de sus mayores atributos es su compañerismo.CapricornioEste mes se caracterizará por el orden para el signo de la cabra. Los capricornianos sentirán la necesidad de cerrar ciclos, deshacerse de lo que no les sirve y renovar sus energías. Antes de llegar a su temporada el 21 de diciembre, es importante que resuelvan conflictos y dejen las cosas en claro en sus trabajos.AcuarioPuede que la llegada de Venus a su constelación provoque que las personas de Acuario se encuentren un tanto distraídas. Es que desearán salir de la rutina y enfocarse en sus pasatiempos. El consejo del mes es no olvidar sus responsabilidades y establecer una conexión entre lo que aman y su vida profesional, ya que quizás puedan encontrar una nueva vocación.PiscisEl signo de los peces podría padecer una crisis profesional durante diciembre, puesto que puede sentir los efectos de la puesta en marcha directa de Neptuno, su planeta regente. Este estuvo retrógrado desde el 2 de julio, por lo cual puede causar sienta confusión este cambio. Es tiempo de que los piscianos se olviden de las críticas y no hagan caso a los comentarios negativos. Rodearse de las personas indicadas que ayuden a potenciar sus cualidades y celebren sus logros les facilitará su crecimiento.

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Seis consejos para evitar tener los ojos hinchados cuando recién te levantás

Despertarse con los ojos hinchados es una queja bastante común. La hinchazón en esta zona puede ser provocada por diversas razones, como el cansancio, la retención de líquidos, el consumo de alimentos salados o incluso el llanto. La experta en nutrición Mar Sánchez Orduña explica que la hinchazón ocurre cuando hay una acumulación de líquido en los tejidos alrededor de los ojos. Este exceso de líquido puede generar una sensación de pesadez e incomodidad. A continuación, te damos seis consejos para reducir la inflamación en los ojos por la mañana, basados en las recomendaciones de expertas en salud y estética.¿Cómo puede la dieta afectar la hinchazón de los ojos?La alimentación juega un papel clave en la inflamación de los ojos. Según la cirujana estética Virtudes Ruiz, es fundamental evitar ciertos alimentos la noche anterior. "Evita el alcohol, los carbohidratos refinados, los refrescos, la carne roja y los productos procesados después de las 18 horas. Estos no solo contribuyen a la hinchazón, sino que también interfieren con la calidad del sueño", afirma. Una dieta más ligera y balanceada puede ayudar a prevenir la retención de líquidos y favorecer un descanso reparador, lo que disminuye la inflamación ocular al despertar.¿Qué impacto tiene el sueño en la hinchazón de los ojos?Dormir bien es fundamental para mantener la salud de la piel y prevenir la hinchazón. La doctora María Vicente recomienda descansar un mínimo de 7 horas diarias y mantener una rutina de sueño consistente. "El descanso adecuado ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo y reduce la inflamación en el contorno de los ojos", explica. Dormir lo suficiente también permite que el cuerpo se recupere y repare, lo cual se refleja en una mirada más fresca por la mañana.¿Cómo puede la postura al dormir influir en la hinchazón?La posición en la que duermes también puede influir en la acumulación de líquido en la zona de los ojos. Para prevenir la hinchazón, la doctora Ruiz sugiere dormir ligeramente elevada. Colocar un par de almohadas debajo de la cabeza permite que los líquidos no se acumulen en el rostro durante la noche. "Esto puede ayudar no solo a reducir la inflamación, sino también a prevenir la formación de arrugas", agrega.¿Cómo afecta la temperatura en la reducción de la hinchazón ocular?El frío es uno de los remedios más efectivos para reducir la hinchazón. Aplicar productos frescos sobre el contorno de los ojos puede ayudar a drenar los líquidos acumulados. La doctora Vicente recomienda tener el contorno de ojos en el refrigerador y aplicarlo por la mañana. "El frío activa la circulación y disminuye la inflamación", asegura. Además, los productos que contienen ingredientes como la vitamina C o la K ayudan a mejorar la microcirculación en esta área tan delicada.¿Cómo puede un masaje aliviar la hinchazón ocular?Realizar un masaje suave en el área de los ojos también es muy beneficioso para reducir la hinchazón. La doctora Ruiz recomienda utilizar los dedos índice y medio para dar pequeños toquecitos desde el canto interno hacia el externo del ojo. "Este masaje ayuda a drenar los líquidos acumulados y favorece la circulación", explica. Hacerlo por unos minutos cada mañana puede marcar una gran diferencia en la apariencia de los ojos hinchados.¿Qué remedios caseros ayudan a reducir la hinchazón?Si tienes tiempo, algunos remedios caseros como las rodajas de pepino o las bolsitas de manzanilla fría pueden ser muy eficaces. La doctora Vicente sugiere dejarlas sobre los ojos durante unos 10 minutos para obtener resultados rápidos. El pepino tiene propiedades antiinflamatorias, mientras que la manzanilla calma la piel y reduce la hinchazón de forma natural. Estos tratamientos caseros son fáciles de hacer y muy efectivos para despertar con una mirada más descansada.*Por Laura Guevara

Planes para disfrutar del Día de Velitas sin gastar de más: estos son algunos consejos para ahorrar sin perder el espíritu navideño

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Infobae Perú comprobó que el Ejecutivo no ha cumplido con revelar los acuerdos dados durante las reuniones con los integrantes del gabinete ministerial. El último documento data del 30 de abril de este año. Expertos alertan de falta de transparencia

Cinco consejos para mejorar la memoria

Conforme pasan los años, las personas pueden reducir ciertas habilidades cognitivas e ir perdiendo la memoria. A continuación, te damos algunos consejos para mejorarla.La memoria es una habilidad esencial que te permite retener y recuperar información en la vida diaria, por lo que es importante conocer los consejos para mejorarla.Cuáles son los consejos para mejorar la memoriaA pesar de que es normal que en ocasiones se experimenten lapsos de memoria, existen formas de fortalecerla y mantenerla en óptimas condiciones y estos son algunos beneficios que debes de seguir:Mantené una alimentación saludableEl cerebro necesita nutrientes específicos para funcionar de manera eficiente. Consumir alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables, vitaminas y minerales, como nueces, pescado, frutas y vegetales, pueden mejorar la memoria. El consumo de omega-3, presente en pescados como el salmón, está especialmente asociado con una mejor función cognitiva.Practica ejercicio regularmenteEl ejercicio físico no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. Actividades como caminar, correr o practicar yoga aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, promoviendo la formación de nuevas conexiones neuronales. Estudios demostraron que el ejercicio regular puede prevenir el deterioro cognitivo asociado con la edad.Dormí lo suficienteEl sueño juega un papel clave en la consolidación de los recuerdos. Durante las fases más profundas del sueño, el cerebro organiza y almacena la información adquirida durante el día. Dormir entre 7 y 9 horas por noche es fundamental para mejorar tanto la memoria a corto como a largo plazo.Entrená tu cerebroAsí como ejercitás tu cuerpo, tu cerebro también necesita mantenerse activo. Resolver crucigramas, practicar juegos de mesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical son actividades que estimulan las conexiones neuronales. Este tipo de desafíos mantiene tu memoria ágil y mejora tus habilidades cognitivas.Controlá el estrés y la ansiedadEl estrés crónico y la ansiedad pueden afectar negativamente la memoria y la capacidad de concentración. Practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness ayuda a reducir el estrés y mejora el funcionamiento del cerebro. Tomarte pequeños descansos durante el día también es útil para recargar energía mental.Fernando Guevara

Cuáles son los tres consejos de Arnold Schwarzenegger para mantenerse activo mientras se envejece

A medida que las personas envejecen, la idea de volver a moverse puede resultar aún más intimidante. Sin embargo, Arnold Schwarzenegger está decidido a demostrar que es posible. El siete veces campeón de Mr. Olympia, exgobernador de California y estrella icónica de acción, lidera una campaña para motivar a las personas, especialmente a aquellas mayores de 65 años, a adoptar un estilo de vida más activo. Como director ejecutivo inaugural de Zimmer Biomet, una empresa de tecnología médica, Schwarzenegger está llevando este mensaje a una audiencia más amplia."Es como un matrimonio perfecto", expresó Schwarzenegger, de 77 años, en una entrevista con Fortune tras el lanzamiento de la iniciativa. "Toda mi vida he promovido el fitness, alentando a las personas a ejercitarse, sentirse bien tanto física como mentalmente, y mantenerse saludables, fuertes y llenas de energía". Asegura Schwarzenegger.Las tres recomendaciones de Schwarzenegger para ejercitarse en la adultezEs esencial que quienes tienen lesiones o condiciones médicas consulten primero a su médico para establecer objetivos seguros. Una vez aprobado, Schwarzenegger ofrece tres consejos clave para incorporar el ejercicio a la rutina diaria:1. Ejercitarse por la mañanaCualquier hora del día es buena para hacer ejercicio, pero Schwarzenegger recomienda comenzar temprano. "Cuando te levantes, sube a la bicicleta, sal a caminar o corre", dice. "Más tarde, el día se llena de compromisos: familia, pareja, trabajo... siempre habrá algo que te impida hacerlo".Su consejo: "Levántate y no lo pienses demasiado. Simplemente empieza", afirma a Fortune.2. Incorporar actividades recreativasAunque Schwarzenegger sigue levantando pesas, ahora disfruta actividades de menor impacto, como la natación y el ciclismo. A pesar de sufrir una fractura de fémur derecho en un accidente de esquí en 2006, planea regresar a las pistas este invierno.No es necesario ser un atleta profesional para mantenerse activo. "Lo importante es seguir moviéndote", enfatiza, destacando que incluso algo tan simple como caminar regularmente puede tener un gran impacto en la salud."Animo a todo el mundo a ejercitarse", afirma. "Esto no es solo para deportistas competitivos", revela en la entrevista.3. Compartir la motivaciónSchwarzenegger sostiene que nadie logra el éxito por sí solo. "Usar tu influencia para inspirar a otros puede tener un gran impacto", comenta. "Yo fui inspirado por otros y ahora quiero devolver esa inspiración a quienes me rodean". No se necesita ser una celebridad para motivar a los demás. Ayudar a un amigo, familiar o vecino a ser más activo puede marcar una diferencia significativa en su salud."Inspirar a otros es crucial", señala. "El movimiento es esencial, y cuanto más nos movamos, más podremos disfrutar de la vida", sostiene al medio.Qué ejercicios deberían realizar los adultos mayoresEl ejercicio no es un lujo para los adultos mayores, sino una recomendación fundamental de la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud. Según las Pautas de Actividad Física para Estadounidenses, las personas de 65 años o más deberían realizar semanalmente:Ejercicios de equilibrio.Dos días de actividades de fortalecimiento muscular.Entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad aeróbica vigorosa.

Cómo ahuyentar las abejas de forma efectiva: consejos prácticos para evitar picaduras

Las picaduras de una abejas pueden provocar desde molestias pasajeras hasta reacciones alérgicas graves. Consejos prácticos para ahuyentarlas del hogar de manera efectiva.

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Cinco consejos de una filósofa para sortear con gracia los momentos incómodos

*Por Alexandra PlakiasLas reuniones en épocas de Navidad y Fin de Año ofrecen muchas oportunidades para momentos incómodos.Las discusiones políticas, por supuesto, pueden generar problemas. Cada vez que hay diferencias de opinión, distanciamientos familiares persistentes o comportamientos que se desvían hacia lo inapropiado, puede surgir esa sensación de estar incómodos.La incomodidad es lo que sucede en interacciones sociales cuando de repente te encontrás sin un guion que te guíe. Quizás la situación sea nueva o te agarre desprevenido. Tal vez no sepas qué se espera de vos o no estés seguro de qué papel estás desempeñando en el drama social que te rodea.Es una sensación que se caracteriza por sentimientos de timidez, incertidumbre e inquietud.Como filósofa que estudia la psicología moral, quería comprender las formas en que la incomodidad social impide que las personas aborden temas difíciles y conversaciones desafiantes.La incomodidad parece inhibir a las personas, incluso cuando sus valores morales sugieren que deberían hablar. Pero también tiene un papel positivo que desempeñar: puede alertar a las personas sobre áreas en las que sus normas sociales no funcionan o están obsoletas.La gente suele culparse a sí misma cuando vive momentos incómodos. Pero la incomodidad es en realidad un fracaso colectivo: las personas no son incómodas, sino las situaciones. Y estas últimas se vuelven incómodas porque no tienes los recursos para navegar situaciones sociales difíciles.La incomodidad a menudo se confunde con la vergüenza, pero ambas son diferentes en aspectos importantes, al igual que sus remedios.La vergüenza es una respuesta a una falla o metedura de pata personal, y la respuesta correcta es reconocer el error, asumirlo y dar vuelta a la página.Debido a que la incomodidad es causada por una falta de orientación social, podés tratar de anticiparla y evitarla antes de que suceda, o responder tratando de desarrollar guiones sociales mejores o más claros que te ayuden a vos (y a otros) a navegar situaciones similares en el futuro.Después de investigar y escribir un libro sobre la incomodidad (titulado Incomodidad: una teoría), llegué a la conclusión de que no es algo que podamos (o debamos) evitar por completo.Pero hay algunas estrategias que las personas pueden usar para minimizar la incomodidad y lidiar con ella cuando, inevitablemente, sucede.1. Conocé tus objetivos, conocé tus rolesLa incertidumbre es el oxígeno de la incomodidad.Antes de involucrarte en una interacción potencialmente incómoda o polémica, preguntate: ¿qué quiero obtener de esto?Cuando tenés claros tus objetivos para la interacción no sólo estarás en mejores condiciones de desempeñar tu papel en ella, sino que también darás señales más claras a los demás, ayudándolos a desempeñar sus papeles en el drama social que se desarrolla.Entonces, si te preocupa qué sucederá cuando tu tío comience su perorata política de todos los años, pensá en cuál querés que sea el resultado.¿Querés convencerlo de que está equivocado? Es poco probable que eso suceda. ¿Querés que otros miembros de la familia se sientan menos incómodos? ¿Querés que se escuchen sus propios puntos de vista?No estoy sugiriendo que la prevención hará que las cosas vayan bien o garantizará que nadie resulte herido. Pero te ayudará a sentirte más seguro de tu capacidad para navegar hacia el resultado deseado.2. No te enfoqués solo en vos mismoLas situaciones incómodas generan una intensa sensación de ser consciente de vos mismo.Esto es incómodo y contraproducente. Al concentrarte en vos mismo no estás en sintonía con las personas que te rodean ni con las señales que te envían, señales que podrían ofrecerte una salida de la situación incómoda.Así que asegurate de prestar atención a los demás actores del drama, no sólo a tu propio malestar.3. Planificá, coordiná y sé explícitoLas personas planifican mucho en otras áreas de sus vidas, pero esperan que las interacciones sociales fluyan sin esfuerzo.Al igual que una caminata por el bosque, a veces una conversación va mejor cuando la abordás con un mapa. Tené a mano algunos temas o preguntas de referencia.Y no es necesario que lo hagas solo. Si te preocupa abordar un tema delicado o interactuar con un invitado particularmente irritable, coordiná hacerlo junto a un amigo o familiar.Si esperás ver a alguien con quien tenés una relación no resuelta (un familiar distanciado, un viejo amigo con quien no te portaste bien), procurá hacer un trabajo de preparación previo.Los correos electrónicos o las cartas pueden brindar a las personas la oportunidad de procesar reacciones sin ponerlas en aprietos.Tener a mano algunas ideas puede hacer que las cosas sean menos incómodas. No tiene por qué ser algo formal.Podés dejar algunas tareas para los invitados que, de otro modo, podrían estar incómodos sin nada que hacer, como poner aderezo a la ensalada o colocar los cubiertos en la mesa.4. ReiteSi a pesar de tus mejores esfuerzos la incomodidad surge, ofrecé a las personas una salida: probablemente la aprovecharán.No tiene que ser algo trascendental; podría ser una pequeña broma, un tema de charla trivial o incluso (y sólo si las cosas se ponen muy desesperadas) tirar una cuchara de la mesa para romper el silencio.5. Considerá las alternativasEstas estrategias pueden ayudarte a evitar la incomodidad. Pero tomate un momento para considerar si realmente querés hacerlo. La incomodidad es el resultado de la incertidumbre social; hace que las cosas vayan más lento y frena un tanto la confianza.En su ausencia, podrían aparecer otras emociones.La ausencia de incertidumbre puede ser un alivio, pero también puede generar ira, tristeza y otros sentimientos que sería mejor guardar para otra ocasión.Entonces, si las cosas se ponen incómodas, vale la pena mirar a tu alrededor para ver qué papel está desempeñando esa incomodidad y qué podría ocupar su lugar si desaparece.*Alexandra Plakias es profesora de filosofía en el Hamilton College de Nueva York.

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Consejos para cuidar tu jazmín trepador y disfrutar de sus flores aromáticas en verano

Es una de las plantas más hermosas para decorar un jardín o terraza.Se puede tener en tierra o en maceta.

Rosas trepadoras en macetas: consejos para transformar el balcón en un jardín

La jardinería también hace bien a la salud mental.Es clave elegir bien la maceta y el sustrato.

Black Friday 2024: consejos para aprovechar los descuentos sin caer en estafas y promociones engañosas

Este viernes se realiza una nueva edición del tradicional "Viernes Negro" de ofertas que nació en Estados Unidos y ya se celebra en muchos lugares del mundo. Mirá cómo aprovecharlo de manera segura. Leer más

Estafas bancarias: consejos para protegerse

Las estafas bancarias representan una problemática que escala rápido dentro del ecosistema financiero y se vuelve cada vez un tópico más recurrente. Es por eso que ICBC se unió a Julio Ardita, experto en prevención de estafas bancarias, en una campaña educativa que busca concientizar acerca de cómo prevenir este tipo de delitos. Leer más

Los mejores consejos para dormir bien y recordar las cosas al otro día

En un mundo repleto de distracciones, descansar se convirtió en un gran desafío. Es que no es lo mismo conciliar el sueño a que este sea de calidad, ya que si no logramos el último, al otro día probablemente estemos agotados mental y físicamente, sin energías y con una mente que puede jugarnos una mala pasada. Debido a esto es que te contamos cuáles son los trucos para dormir, que te ayudarán a recordar las cosas al día siguiente.Según la página web de Medline Plus, después de una buena noche de sueño, cualquiera de nosotros se podrá desempeñar mejor y tomar buenas decisiones. "Dormir te ayudará a sentirte más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas. Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades", explica.En ese sentido, cada persona necesita diferentes horas de sueño. No obstante, los adultos requieren entre siete y ocho horas por noche, mientras que algunos, nueve horas. Pero, ¿cuáles son las consecuencias que puede traerle al organismo no descansar correctamente?Diabetes. El cuerpo no funciona igual de bien al controlar el nivel de azúcar en la sangre cuando no dormís lo suficiente.Enfermedad del corazón. La falta de sueño puede llevar a presión arterial alta e inflamación, dos cosas que pueden dañar tu corazón.Obesidad. Cuando no conseguís suficiente descanso cuando dormís, sos más propenso a comer en exceso. También es más difícil resistirse a los alimentos altos en azúcar y grasa.Infección. Tu sistema inmunitario necesita que duermas para combatir resfriados y mantenerte saludable.Salud mental. La depresión y la ansiedad a menudo dificultan conciliar el sueño. También pueden empeorar después de noches consecutivas sin dormir.Cuáles son los trucos para conciliar el sueño y recordar las cosas al día siguiente, según los expertosDormir en un horario que respete el ciclo sueño-vigiliaApagar las pantallas de dispositivos electrónicosBajar la intensidad de la luzLeer algo agradableNo consumir bebidas estimulantes ni hacer ejercicio antes de dormirNo llevar el celular ni la computadora a la camaNo dormir siestasEs importante implementar las indicaciones para cumplir con los ciclos del sueño y así evitar el sueño roto, pero, ¿qué es esto? El ser humano tiende a atravesar alrededor de cuatro a seis ciclos durante el sueño. Sin embargo, es completamente normal que durante este proceso se despierte por cortos momentos, ya que en ocasiones esto puede indicar que su cerebro está pasando de un ciclo a otro.Sueño sin MOR. Es la etapa en la que empezamos a tener un sueño ligero, donde la actividad muscular disminuye, pero aún es posible despertarse fácilmente. Dentro de esta encontramos tres fases: la transición entre la vigilia y el sueño, el estado de reposo y el sueño profundo.Sueño con MOR. Si bien durante esta fase el cerebro emite señales involuntarias que pueden fácilmente confundirse con los movimientos conscientes del cuerpo, se deben principalmente a que se encuentra en la etapa del sueño profundo, en la cual generalmente ocurren los sueños.En ocasiones, el que el sueño nocturno se puede ver interrumpido por estímulos externos al cuerpo; al intensificarse, con el tiempo podrá entrar en lo que se conoce como el sueño roto, que a largo plazo puede ocasionar un cambio en los patrones a la hora de dormir, llevando a las personas a despertar múltiples veces en la noche sin poder descansar realmente e impidiendo que el cuerpo lleve a cabo las funciones reparadoras y vitales que necesita para su bienestar.

En Texas: consejos para manejar seguro y evitar multas en Acción de Gracias

El Día de Acción de Gracias es una de las festividades más importantes en Estados Unidos. Durante este período, millones de personas viajan largas distancias para reunirse con sus seres queridos. Este aumento en la cantidad de vehículos en las carreteras incrementa las posibilidades de incidentes y genera preocupación entre las autoridades viales, mismas que reforzaran los controles policiales.En Texas, el Departamento de Seguridad Pública (DPS, por sus siglas en inglés) publicó las medidas para garantizar traslados seguros en esta temporada y que las personas puedan evitar multas en las carreteras del estado, dentro del contexto de Operation Care.Operación Care en Texas, con más controles de la Patrulla de CarreterasDesde el miércoles 27 de noviembre hasta el domingo 1° de diciembre, agentes de la Patrulla de Carreteras del estado de Texas realizarán operativos especiales en las principales vías del estado. Este despliegue incluye supervisión del uso del cinturón, cumplimiento de los límites de velocidad y control de conductores bajo los efectos del alcohol.Según datos oficiales, la temporada pasada arrojó miles de infracciones y varios arrestos por conductas imprudentes al volante. Es por eso que, en el marco de la iniciativa nacional Operation CARE, que busca reducir accidentes durante fechas claves, el DPS recuerda que conducir de manera responsable no solo evita sanciones, sino que también salva vidas.El director de la institución, Steven McCraw, enfatizó en un comunicado la importancia de mantener la seguridad en las carreteras: "Con el Día de Acción de Gracias a la vuelta de la esquina, les recordamos a todos que se mantengan alertas en las carreteras. Puede haber innumerables distracciones en esta época del año, pero su seguridad y la seguridad de los demás es lo que más importa. Tómese su tiempo, evite las distracciones y asegurémonos de que todos lleguen a su destino en esta temporada festiva".Consejos para manejar durante Acción de Gracias en TexasEl Departamento de Seguridad Pública difundió una lista de sugerencias clave para quienes planean trasladarse por las carreteras del estado:No consumir alcohol al manejar: En estas celebraciones es muy común que las personas beban alcohol cuando se encuentran con sus familiares y amigos. De ser así, el Departamento de Seguridad Pública de Texas recomienda organizar con tiempo otro transporte alternativo para circular.Eliminar distracciones: es fundamental en estas fechas donde las carreteras albergan más gente y muchos conducen cansados tras largas jornadas fuera de sus hogares, no usar dispositivos móviles, ya que apartan la vista del conductor y generan distracciones.Respetar la ley de moverse o reducir velocidad al pasar junto a vehículos detenidos con luces activadas.Abrochar cinturones de seguridad a todos los ocupantes del vehículo, tal como lo estipula la ley.Adaptar la velocidad según el clima, el tráfico o las condiciones de las vías. Según las autoridades, se debe tener especial cuidado cuando hay mal tiempo, tráfico intenso, zonas desconocidas o en construcción.Conducir de manera defensiva para anticipar maniobras de otros conductores.Usar el carril izquierdo solo para adelantar en carreteras de varios carriles.Evitar frenar repentinamente frente a camiones grandes para prevenir colisiones.Despejar el carril en caso de choques: las autoridades alertan que si el conductor se ve involucrado en un accidente sin heridos y su vehículo se puede mover, es fundamental que quien este al volante despeje los carriles de tráfico para minimizar el impacto en el tráfico. Mantenerse allí puede aumentar la congestión del tráfico y dejar a los involucrados con un mayor riesgo de sufrir daños o un accidente secundario. En algunas carreteras, si no mueve su vehículo cuando es seguro hacerlo, se está infringiendo la ley.Guardar el número de asistencia en carretera de Texas en caso de emergencias: 1-800-525-5555.Revisar el estado del vehículo y asegurar la carga antes de emprender el viaje.Reportar peligros viales o actividades sospechosas a las autoridades locales.Además, desde el Departamento de Seguridad Pública, recomiendan descargar el programa iWatchTexas como una herramienta para notificar actividades inusuales en la carretera. Este recurso, enfocado en la prevención de riesgos, permite realizar reportes confidenciales a través de la página web, aplicación móvil o número telefónico.

Popcorn brain: qué es, síntomas y consejos para superarlo

El popcorn brain se produce al interactuar en simultáneo y de manera constante con distintos estímulos digitales.En qué consiste este trastorno, cuáles son sus síntomas y cómo superarlo.

Online casino: juegos, bonos y consejos para apostar responsable

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La nueva app creada por cardiólogos que cuenta pasos, calcula calorías y brinda consejos saludables

Se trata de App.ie, es gratuita y fue ideada por La Sociedad Argentina de Cardiología (SAC).

¿Cómo disfrutar de las Fiestas sin molestias digestivas? Seis consejos para comer sin remordimiento

Durante las festividades de fin de año, nos reunimos para celebrar con familiares y amigos, disfrutando de risas y exquisitos platillos que, sin embargo, pueden llevar a descuidar la moderación en la comida. Esta falta de control frecuentemente resulta en molestias digestivas como la colitis, el reflujo o la hinchazón abdominal, que pueden opacar estos momentos de alegría.La especialista en nutrición y wellness, Cinthya Castillo, ofrece estrategias prácticas para que disfrutar de estas celebraciones no comprometa su salud digestiva.Modere las porciones: más no siempre es mejor. Frecuentemente caemos en el error de comer en exceso durante las festividades. Castillo sugiere optar por porciones pequeñas y equilibradas, iniciando la comida con una ensalada o un platillo ligero, para no enfrentarse a los platos más pesados con demasiado apetito.Cuide lo que bebe: el alcohol y las bebidas gaseosas siempre con moderación. El alcohol y las bebidas carbonatadas pueden irritar el tracto digestivo. Limitar el consumo de alcohol a un par de copas y preferir agua o infusiones ayudará a prevenir la inflamación estomacal y la producción de gases que llevan a la hinchazón.Tés digestivos: una solución natural. Los tés de manzanilla, menta, jengibre o hinojo son aliados en las festividades por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes. Una taza antes o después de las comidas puede facilitar la digestión y reducir la indigestión.Mastique bien y coma despacio. En las reuniones, es fácil comer rápidamente, pero masticar bien y tomar tiempo para degustar cada bocado puede mejorar significativamente la digestión y prevenir la formación de gases.No olvide el ejercicio: mantenerse activo es clave para la digestión. Aunque las fiestas pueden incitar al sedentarismo, realizar actividades físicas moderadas como caminar después de comer favorece la digestión y reduce el riesgo de sufrir acidez o hinchazón.Evite los alimentos que sabotean su digestión. Durante estas celebraciones, es prudente limitar alimentos ricos en grasas y carbohidratos refinados, como embutidos y postres dulces, que pueden exacerbar condiciones como la colitis y el reflujo gastroesofágico. Optar por alternativas más saludables como frutas, frutos secos y vegetales puede ser una opción más segura.Así se pueden evitar los dolores más comunesColitis. El exceso de comida procesada y bebidas alcohólicas puede desencadenar esta condición. Optar por alimentos naturales y frescos es la mejor prevención.Reflujo gastroesofágico. Evitar alimentos grasos y no acostarse inmediatamente después de comer son claves para manejar esta molestia.Hinchazón abdominal. Reducir el consumo de bebidas gaseosas y alimentos que producen gases, y preferir infusiones digestivas, puede aliviar esta condición.Las fiestas son para disfrutar y celebrar, y con estos consejos, también puede cuidar su salud digestiva y continuar disfrutando cada reunión sin dolores ni incomodidades.*Por Heilyn Gómez

Mercurio retrógrado: cuándo es y los consejos de Niño Prodigio para "sobrevivir" al fenómeno astrológico

El fenómeno de Mercurio retrógrado siempre generó curiosidad y, en ocasiones, preocupación entre los entusiastas de la astrología. En esta oportunidad, el reconocido astrólogo y vidente Víctor Florencio, más conocido como Niño Prodigio, compartió sus consejos para afrontar este período con sabiduría y humor. A través de un hilo que publicó en sus redes sociales, ofreció una guía práctica para entender y aprovechar las energías que este evento astrológico brinda.Astrológicamente, Mercurio retrógrado se refiere al período en el que el planeta Mercurio pareciera moverse hacia atrás en el cielo desde la perspectiva terrestre. Aunque se trata de una ilusión óptica, este fenómeno se asocia con interrupciones en la comunicación, retrasos y malentendidos. Niño Prodigio ilustró este concepto al señalar: "Para la Tierra, es como si el wifi intermitente y el tráfico en hora pico tuvieran un hijo", con una analogía que capturó la esencia de las frustraciones que muchos experimentaron durante este tiempo. En esta ocasión el período iniciará el 26 de noviembre y tendrá su fin el 15 de diciembre.¿Por qué siempre le echamos la culpa a #MercurioRetrógrado? (Spoiler: porque podemos ð?¤­). Del 26 de noviembre al 15 de diciembre, ¡prepárate! ð???ð??? pic.twitter.com/8Ci1nPZ3mR— Victor Florencio (@NinoProdigio) November 20, 2024El papel de Mercurio en la astrologíaEn la astrología, Mercurio es conocido como el mensajero de los dioses y rige aspectos fundamentales como la comunicación, los viajes y la tecnología. Influye en cómo las personas se expresan y entienden a los demás, afecta la planificación y ejecución de desplazamientos, e impacta en el funcionamiento de dispositivos y sistemas tecnológicos. Durante su fase retrógrada, es común experimentar desafíos en estas áreas, desde mensajes que no llegan a su destino hasta fallos inesperados en equipos electrónicos.Niño Prodigio destacó que puedan producirse situaciones como la reaparición de un expareja con un "Hola, ¿cómo estás?", problemas con impresoras en momentos críticos o vuelos retrasados. Estos eventos, aunque frustrantes, también ofrecen oportunidades para reflexionar y reevaluar el futuro.Las oportunidades que ofrece Mercurio retrógradoA pesar de los inconvenientes, no todo es negativo durante este período. Niño Prodigio enfatizó que Mercurio retrógrado brinda un momento propicio para:Revisar proyectos antiguos o corregir errores pasados, lo que permite cerrar ciclos pendientes.Reconectar con personas o ideas que se habían dejado de lado, para así fomentar la reconciliación y el redescubrimiento.Reflexionar sobre el camino personal y profesional, al evaluar si se avanza en la dirección deseada o simplemente se deja llevar por las circunstancias.Este tiempo ofrece una valiosa oportunidad para la introspección y el crecimiento personal. Al enfrentar los desafíos, muchos pueden recalibrar sus metas y objetivos, para así fortalecer su determinación y claridad de propósito.Consejos de Niño Prodigio para "sobrevivir" del 26 de noviembre al 15 de diciembrePara transitar este Mercurio retrógrado con éxito, Niño Prodigio sugirió tomar varias precauciones. Recomendó hacer copias de seguridad de toda información importante, advirtiendo que "la computadora no quiere tanto como se cree" y podría fallar en momentos críticos. Aconsejó también revisar dos veces todos los contratos, mensajes y comunicaciones importantes para evitar malentendidos que pudieran generar complicaciones.Además, instó a practicar la paciencia frente a los inconvenientes que pudieran surgir, ya que "el drama está incluido en el paquete", afirmó con humor. Al aceptar que ciertas cosas escapan al control personal, se facilita el manejo del estrés y se promueve una actitud más relajada ante los obstáculos.Niño Prodigio también sugirió aprovechar este período para reorganizar y planificar con mayor detalle. Al tomar tiempo para estructurar ideas y proyectos, se establece una base más sólida para el futuro, una vez que Mercurio retoma su movimiento directo.

Travel Tuesday 2024: consejos para para maximizar tu presupuesto de viaje

Falta poco para el receso invernal y es importante tener en cuenta que a medida que la fecha de vacaciones se acerca los precios suelen incrementarse. Por eso, el Travel Tuesday 2024 o "Martes de Viajes", que este año se celebra el próximo 3 de diciembre, un día después del Cyber Monday y consecutivo a los descuentos del Black Friday, es un evento de ofertas de viajes ideal para planificar las próximas escapadas en familia o con amigos.Según consignó un reciente informe de la plataforma de viajes Hopper, cerca del 50% de los estadounidenses encuestados está reduciendo otros gastos y ahorrando para poder viajar en las próximas semanas, mientras que el 49% se encuentra a la captura de promociones y descuentos con el fin de conseguir el viaje deseado a un precio asequible.En este sentido, y producto del contexto inflacionario que hizo aumentar los precios de los vuelos y el hospedaje, el interés en el Travel Tuesday aumentó más de un 500% entre 2021 y 2023, consigna un informe de McKinsey & Company. Esto no es casualidad: el año pasado, las ofertas en Travel Tuesday superaron en un 83% las del Cyber Monday y en un 92% las del Black Friday, según datos de Hopper. Sin embargo, estas grandes rebajas pueden esconder ciertas restricciones que hay que considerar, advierten los expertos.Cómo aprovechar las ofertas del Travel Tuseday: recomendaciones para optimizar un presupuesto"El dilema para muchas personas es: '¿Debería esperar?'", señaló Sally French, especialista en viajes de NerdWallet a NBC. Para aquellos que ya tienen claras las fechas y destinos, la respuesta podría ser negativa. "Aunque aerolíneas y agencias de viajes suelen lanzar promociones en Travel Tuesday, no siempre es necesario esperar para aprovecharlas", señaló Phil Dengler, cofundador de The Vacationer, una plataforma dedicada al turismo, al mismo medio.Los minoristas tienden a manejar inventarios limitados para sus promociones especiales del Black Friday y Cyber Monday, y algo similar ocurre con el Travel Tuesday. Las ofertas pueden incluir una cantidad restringida de asientos de avión o habitaciones de hotel, explicó Sally French de NerdWallet. "No es como si las aerolíneas pudieran poner dos aviones en la misma ruta al mismo tiempo", señaló.La posibilidad de obtener beneficios dependerá, en gran medida, de cuán flexible se sea con los planes. "Si no cuentas con flexibilidad", advierte Hayley Berg, economista de Hopper, "y encuentras una buena oferta antes del Travel Tuesday, no dudes en reservarla".Una estrategia efectiva consiste en configurar alertas para recibir notificaciones cuando los precios del destino deseado disminuyan. Servicios como Google Flight y el mismo Hopper permiten estar al tanto de estas fluctuaciones en los valores.Otro consejo útil es buscar paquetes turísticos que incluyan vuelos, alojamiento y alquiler de autos, ya que suelen ofrecer precios más competitivos en comparación con la reserva individual de cada servicio.¿Cómo funciona el Travel Tuesday en Estados Unidos?Al igual que con las ofertas del Black Friday o el Cyber Monday, las promociones del Travel Tuesday pueden comenzar antes del día señalado, según explica Dengler, y hasta incluso extenderse hasta el día siguiente.Sin embargo, para aprovechar los descuentos, es fundamental realizar las reservas antes de que termine el día. Además, es importante revisar los términos y condiciones, ya que algunas ofertas podrían aplicarse solo a rutas específicas o fechas determinadas.

Terminá el 2024 en lo alto: los mejores consejos para que cada signo brille este fin de año, según el Horóscopo Negro

El cierre del año invita a cada signo a repasar lo vivido y a tomar los aprendizajes recibidos.Reconocer logros es tan importante como encontrar tiempo para reflexionar.

El Impacto de la Economía en el Mercado Inmobiliario: Consejos Clave para Invertir en Tiempos de Incertidumbre

En un entorno económico volátil, los inversores inmobiliarios se enfrentan a un desafío particular: ¿cómo tomar decisiones acertadas cuando la economía está en constante cambio? Factores como las tasas de interés, la inflación y la evolución del empleo pueden influir significativamente en el comportamiento del mercado inmobiliario. En este artículo, exploramos cómo los cambios económicos impactan el mercado inmobiliario y ofrecemos consejos prácticos para invertir de manera inteligente en estos tiempos de incertidumbre. Leer más

Llega la Noche de las Birrerrías: 8 consejos para aprovechar al máximo el recorrido

Se acerca una de las noches más esperadas del año: La Noche de las Birrerías, un evento que ha evolucionado hasta convertirse en mucho más que una simple celebración de la cerveza artesanal. Aunque lo principal es disfrutar de pintas y estilos a precios especiales, las actividades culturales enriquecen la experiencia, convirtiendo a esta noche en una movida que garantiza diversión y ofrece la oportunidad de descubrir nuevos locales y excelentes propuestas gastronómicas. Este año, se celebrará el sábado 23 de noviembre a partir de las 20 h, en lo que será una noche llena de sorpresas y entretenimiento.En esta edición participarán más de 100 bares, distribuidos en 15 barrios diferentes de la ciudad y alrededores. Además de su oferta de cerveza y comida, muchos ofrecerán actividades divertidas y lúdicas que vale la pena aprovechar. Es la oportunidad perfecta para levantar las pintas y brindar al unísono. Para sacar el máximo provecho de la noche, lo ideal es planificar con anticipación y organizar un recorrido para participar y probar las opciones disponibles.Planificar el recorridoUtilizando el mapa interactivo del evento en www.lanochedelasbirrerias.com.ar, se pueden identificar los bares y cervecerías que participan y decidir cuáles se desea visitar y definir un trayecto lógico que optimice los tiempos, para no perderse de nada. Una de las zonas que vale la pena tener en el radar es Colegiales, que contará con la participación de bares como Club de la Birra, Growlers, Dupla, Babuina House, Toub, Charlone y Pentos.Comprar las cervezas por adelantadoDespués de definir el trayecto, es importante comprar las pintas de manera online a través del sitio que indica en la página. Al realizar el pago, se recibirá un QR que deberá presentarse en los locales elegidos, que será válido por dos pintas.Ruta por barrios clásicosAlgunas localidades de la ciudad no solo ofrecen una gran variedad de bares con excelente cerveza, sino que también están llenos de tradición. Al recorrerlos, se puede aprender más sobre la historia de cada lugar y disfrutar de aquellos que tienen muchas anécdotas y curiosidades para compartir. Entre los barrios recomendados, sin duda, se sugieren San Telmo, Microcentro y Villa del Parque.Probar diferentes estilosMuchos locales cuentan con cervezas de su propia autoría, además de canillas de estilos variados. Una buena iniciativa es aventurarse y no repetir estilos en el mismo lugar, y así probar las diferentes características y matices de cada tipo de cerveza. Claro que entre los recomendados destacan la Ipa, Apa, Golden, Lager y las Sour, que son especialmente refrescantes en verano.Música, juegos, karaoke y másLa idea es pasar un momento diferente y, para ello, sumar locales que incluyan actividades variadas es una excelente opción para hacer la noche aún más entretenida. Muchos bares participan con propuestas como juegos de mesa, karaoke, shows en vivo y DJ sets. Por ejemplo, en el circuito de Colegiales, Toub ofrecerá un set de música con DJ y un show de magia. La cervecería Pentos tendrá animadores para mantener el buen humor durante toda la noche, y La Mejor Dupla pondrá sobre la mesa juegos para compartir con grupos de amigos o parejas.Gastronomía diversaVisitar bares que no sólo ofrecen buenas cervezas, sino también comidas destacadas como pizzas, hamburguesas gourmet y tapas. Es una recomendación que conjuga el maridaje perfecto entre cervezas artesanales y preparaciones caseras. Muchos de los participantes además, lucen tentadoras preparaciones veggies, veganas y sin TACC.Un recorrido temáticoPara añadir un toque de originalidad y diversión, el evento cuenta con la participación de cervecerías con ambientación especial y muy instagrameables. Por ejemplo, en San Telmo, el bar Valhalla ofrece una experiencia vikinga completa. Por su parte, El Holandés Errante en Villa Urquiza transporta a los visitantes a bordo de una embarcación a través de detalles cuidadosamente diseñados. Obviamente, en ambos la mejor compañía es una buena birra.Locales con espacio al aire libreEl buen tiempo favorece y nada mejor que aprovechar la agradable temperatura de la temporada con un recorrido que incluya locales con espacios al aire libre. En el Hipódromo de San Isidro, Club de la Birra se instala con un patio de 600 m², rodeado de mucho verde, establos y caballerizas. Las mesas permiten disfrutar a cielo abierto de una noche inolvidable de la mano de una selección de cervezas de productores nacionales, como Mur, Sir Hopper, Bierhaus y Minga.

Por qué los países nórdicos actualizaron sus consejos para que sus ciudadanos se preparen para "casos de crisis o de guerra"

ESTOCOLMO.- La última vez que Suecia actualizó los consejos de preparación para crisis que distribuye por todo el país, Rusia aún no había lanzado su invasión a gran escala de Ucrania y Suecia no se había unido a la OTAN en respuesta.Seis años después, Ucrania está inmersa en una guerra sin cuartel con Rusia. Los líderes mundiales se preparan para que Estados Unidos vuelva a ser más proteccionista con Donald Trump como presidente. Y las amenazas climáticas siguen creciendo."Vivimos tiempos inciertos", dijo Suecia a sus ciudadanos en una nueva edición de su folleto de preparación para emergencias, que el gobierno comenzó a distribuir a los hogares el lunes.Sus vecinos nórdicos adoptaron recientemente medidas similares. Finlandia publicó el lunes una versión consolidada en línea de su preparación para casos de crisis, y Dinamarca y Noruega enviaron sus lineamientos a principios de año. Intentan preparar mejor a la población para un mundo plagado de amenazas a la seguridad, desinformación, ciberataques y desastres climáticos.Si bien las nuevas guías no mencionan directamente a Rusia, país fronterizo con Finlandia y Noruega, funcionarios suecos y finlandeses dijeron el martes a The New York Times que la invasión rusa a Ucrania había influido en su decisión."La diferencia más grande es el mayor énfasis en la preparación para la guerra y el tono más severo de las advertencias", dijo Svante Werger, asesor de preparación de la Agencia Sueca de Contingencias Civiles."El entorno de seguridad mundial se ha vuelto más impredecible", dijo Eriikka Koistinen, directora de comunicación del Ministerio del Interior de Finlandia. No se trata solo de la guerra en Ucrania, dijo, sino también del aparente sabotaje esta semana de cables de fibra óptica en el mar Báltico, el conflicto en Medio Oriente y la creciente cercanía de Rusia con Corea del Norte.Los nórdicos llevan tiempo recelando de su beligerante vecino del este.Finlandia, que se unió a la OTAN en 2023, comparte una frontera de más de 1300 kilómetros con Rusia. Noruega, que ha ayudado a calentar los hogares de Europa después de que Rusia cortara las exportaciones de gas, está preocupada por los espías rusos cerca de su frontera compartida. Y Suecia, que se unió a la OTAN en marzo, advirtió que "los niveles de amenaza militar están aumentando" en su reciente publicación de un panfleto."El gobierno sueco se está tomando muy en serio la situación de seguridad", dijo Werger. "La perspectiva general es que no se puede excluir la posibilidad de un ataque armado".El martes, el presidente Vladimir Putin rebajó oficialmente el umbral de Rusia para el uso de armas nucleares. Además, un día después de que el gobierno de Joe Biden lo autorizara, Ucrania disparó por primera vez misiles balísticos de fabricación estadounidense contra Rusia, según funcionarios."La guerra en Ucrania afecta a Ucrania, pero también afecta a nuestra seguridad", dijo el martes Espen Barth Eide, ministro de Asuntos Exteriores de Noruega.Noruega actualizó sus consejos porque "el mundo ha cambiado significativamente desde 2018â?³, dijo en un correo electrónico Tore Kamfjord, un jefe de la campaña de protección civil del país.Un cambio que señaló: los noruegos deben estar preparados para sobrevivir durante una semana, frente a los tres días de los lineamientos anteriores."Nos enfrentamos a un deterioro duradero de la situación de seguridad en nuestra región", dijo Kamfjord, señalando también el empeoramiento de los efectos del cambio climático y las amenazas más amplias a la seguridad digital.Para Suecia, el folleto "En caso de crisis o guerra" es el último paso de una amplia campaña para preparar al país para un conflicto bélico. Con 32 páginas, el documento es casi el doble de largo que la edición de 2018, que fue su primera revisión significativa desde la Guerra Fría y posterior a la anexión rusa de Crimea.Hay más detalles sobre temas relacionados a cómo buscar refugio y cómo evacuar, dijo Werger. También hay una nueva sección para quienes necesitan asistencia especial o tienen mascotas, añadió.El próximo mes, el Parlamento sueco votará un proyecto de ley de defensa que aumentará el gasto militar y de defensa civil en los próximos cinco años."Si Suecia es atacada, nunca nos vamos a rendir", dice el panfleto. "Cualquier insinuación en sentido contrario es falsa".Esa frase está ahora en la primera página después del índice. En 2018, había una versión en la página 12, enterrada debajo de consejos para identificar información falsa y listas de verificación para la preparación del hogar.Por Christina Anderson, Johanna Lemola, Henrik Pryser Libell y Amelia Nierenberg

Colores y rituales para armar el árbol de Navidad en 2024: los consejos de Mhoni Vidente para atraer las buenas energías

La Navidad es una época llena de magia y tradición, donde cada detalle cuenta para atraer la armonía y la prosperidad al hogar. Este año, la reconocida astróloga puertorriqueña Mhoni Vidente compartió en su canal de YouTube sus recomendaciones sobre los colores y rituales que deben acompañar al árbol de Navidad para llenar nuestras vidas de buenas energías y prepararnos para un 2025 más estable.La pitonisa aseguró que los colores y rituales utilizados al armar el árbol de Navidad tienen un impacto significativo en las energías que se manifiestan en el hogar. Según ella, seguir sus consejos permitirá prepararse para un año venidero lleno de estabilidad económica, unión familiar y oportunidades laborales.En ese sentido, sugirió colocar el árbol de Navidad el domingo 1° de diciembre, fecha que marca el inicio simbólico del recorrido de María y José hasta el 24 y 25 de diciembre. Además, recomendó utilizar como colores base el azul intenso y el plateado, al optar por decorar el árbol completamente en uno de estos colores o combinarlos.Además, aconsejó agregar un toque de rojo, ya sea en algunas esferas o en el ángel que corona el árbol. Los listones y demás adornos deben seguir la paleta de colores propuesta: azul intenso y plateado. El azul representa la estabilidad laboral, el plateado simboliza la abundancia económica y el rojo ayuda a cortar las malas vibras.Los dos rituales navideñosRitual de las tres manzanas rojasEl 1° de diciembre de 2024, la astróloga recomienda realizar un ritual con tres manzanas rojas. Estas se colocarán sobre un plato de vidrio o barro forrado con papel aluminio, arriba de una cama ligera de arroz blanco. Alrededor de las manzanas, se disponen siete monedas de la misma denominación.Se espolvorea canela en polvo sobre las manzanas y se rocían con el perfume personal. Este plato se coloca escondido detrás del árbol de Navidad o debajo de la cama. El ritual debe permanecer hasta el 30 de diciembre, fecha en la que las manzanas se desechan y las monedas se guardan en la cartera como amuleto para el nuevo año.Ritual de los billetes con canelaOtro ritual consiste en tomar tres billetes de cualquier denominación y envolver cada uno con una ramita de canela y un listón rojo. Estos se cuelgan en el árbol de Navidad, preferiblemente en lugares discretos para evitar que alguien los tome. Al finalizar el año, los billetes se guardan como amuletos de prosperidad y las ramas de canela se desechan.Este ritual busca potenciar la estabilidad económica y asegurar que no falte el trabajo y el sustento en el año venidero. Según Mhoni Vidente, es posible utilizar más de tres billetes, siempre en números impares, para aumentar su efectividad.Mhoni enfatizó que el año 2025 será complicado en aspectos económicos y laborales. Por ello, recomienda seguir estos rituales y consejos para atraer estabilidad y abundancia. Al decorar el árbol de Navidad con los colores sugeridos y realizar los rituales propuestos, se busca abrir camino a un año lleno de oportunidades y buenas energías.Otros consejos para armar tu árbol navideñoAdemás de las recomendaciones de la astróloga, es importante considerar otros aspectos al armar el árbol de Navidad:Elegir un árbol natural: aporta un aroma agradable y conecta con la naturaleza.Mantener una decoración armoniosa: evita sobrecargar el árbol y siguiendo una paleta de colores coherente.Incluir adornos significativos: Así fortalecerás los lazos afectivos y crearás un ambiente más personal.Utilizar una iluminación adecuada: preferentemente luces de tonos cálidos o blancos que realcen la decoración y aporten calidez al hogar.Ubicar el árbol en un lugar central del hogar: Así te aseguras que pueda ser apreciado y que las energías fluyan libremente sin obstrucciones.

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Cuatro consejos imbatibles para mantener el jardín libre de mosquitos por la noche

Los mosquitos no solo suelen ser molestos, sino que también pueden transmitir enfermedades como el dengue, el zika y la fiebre amarilla. Mucha gente que pasa tiempo en su jardín se preocupa por su presencia, pero existen varias estrategias eficaces para mantenerlos lejos y poder disfrutar del espacio exterior sin picaduras.A continuación, algunos consejos para proteger un jardín de los mosquitos nocturnos.Eliminar el agua estancadaUno de los pasos más importantes para controlar la población de mosquitos es eliminar cualquier fuente de agua estancada. Los mosquitos depositan sus huevos en el agua, por lo que al eliminar estos sitios de cría, puedes reducir significativamente su número. Es recomendable revisar lugares comunes como macetas, platos debajo de las plantas, baldes, canaletas obstruidas y fuentes de agua que no estén en funcionamiento. Siempre hay que asegurarse de mantener el agua en movimiento, dado que los mosquitos prefieren aguas tranquilas para reproducirse.Una buena alternativa, en casos de tener fuentes estáticas o reservorios de agua, es agregar peces. Algunas especies, como los guppys o los koi, se alimentan de las larvas de mosquitos.Utilizar plantas y poner trampasAlgunas plantas tienen propiedades naturales que repelen a los mosquitos. Colocarlas en el jardín no solo va a hacer más agradable el espacio, sino que también puede ayudar a mantener alejados a estos insectos.Algunas de las más efectivas son:La citronela: es famosa por su capacidad para repeler mosquitos y es un ingrediente usual en velas repelentes. Puede ser plantada en macetas o directamente en el suelo.La lavanda: no solo tiene un aroma agradable, sino que también es efectiva para mantener a raya a los mosquitos.La albahaca: además de ser útil en la cocina, la albahaca es otro repelente natural de mosquitos.La menta y el romero: estas hierbas son eficaces para repeler mosquitos y también son excelentes adiciones para recetas culinarias.Por otro lado, existen diferentes tipos de trampas para mosquitos que pueden ser una solución eficaz para reducir su número.Algunas trampas funcionan atrayendo a los mosquitos con dióxido de carbono o luz ultravioleta, y luego atrapándolos en un recipiente o malla. Otras usan líquidos o tabletas que atraen y eliminan a los insectos. Al usar estas trampas de manera consistente, se puede disminuir significativamente la cantidad de mosquitos en un jardín.Iluminación adecuada y velasLos mosquitos se sienten atraídos por ciertas fuentes de luz, especialmente las luces blancas y brillantes. Para evitar atraerlos, es aconsejable contar con lámparas amarillas o de luz cálida en el jardín, dado que son las menos atractivas para los insectos. También se puede optar por lámparas repelentes de mosquitos, que combinan luz con sustancias químicas que los ahuyentan.Además, otra solución popular y efectiva es usar velas. Estas emiten un aroma que ahuyenta a los mosquitos y proporcionan una luz suave que crea un ambiente agradable en el jardín. Siempre tienen que ser colocadas alrededor de áreas donde se planea pasar tiempo para crear una barrera protectora.Cuidar el pasto del jardínUn jardín bien mantenido también puede ayudar a reducir la población de mosquitos.Es pertinente mantener el pasto corto y podar la vegetación, dado que los mosquitos tienden a esconderse en la hierba alta y los árboles durante el día, así que cuidar el jardín ayuda a eliminar posibles refugios.

Trabajo y carrera en noviembre: consejos y tendencias, según tu signo del Zodíaco

En el plano profesional, noviembre será un mes transformador para muchos signos del Zodíaco. El sábado 2, Mercurio ingresó a Sagitario, motivando la comunicación fluida y dando valentía a quienes les cuesta alzar su voz. Sin embargo, durante la Temporada de Escorpio, que comenzó con su Luna Nueva el viernes 1, muchos secretos saldrán a la luz. Es necesario manejarse de manera transparente, para evitar conflictos con compañeros.El lunes 4 de noviembre, Marte entrará en la constelación de Leo, lo que motivará la acción y la fuerza de voluntad. Esta posición es favorable para muchos signos, ya que les anima a tomar la iniciativa y dejar de lado los prejuicios.El 15 de noviembre, Saturno volverá a ubicarse en fase directa en Piscis y ocurrirá una Luna Llena en Tauro. Estos aspectos beneficiarán a la concreción de metas y la alineación entre los deseos y las rutinas diarias.Sin dudas, uno de los hechos más significativos de este mes será la Retrogradación de Mercurio, que afectará a todos los signos desde el 26 de noviembrey hasta el 15 de diciembre. Esto podría complicar las comunicaciones, interrumpir viajes, cancelar proyectos o provocar fallas en sistemas o tecnología.A continuación, las tendencias y consejos de noviembre para cada signo del Zodíaco en el trabajo.AriesLa llegada de Marte a Leo el 4 de noviembre, ayudará a este signo del elemento fuego a consagrar sus metas. Se sentirán más fuertes que nunca y capaces de terminar el año de la mejor manera. El León les influirá positivamente a la hora de sobresalir del resto, les proporcionará un carisma único con el cual podrán brillar. La clave de este mes es crear una estrategia que combine la buena comunicación y sus tareas diarias.TauroEs probable que hacia finales de este mes, las personas de Tauro se sientan un tanto confundidas. Es que el arribo de Plutón en Acuario los hará cuestionar absolutamente todo lo que sucede en su alrededor. Algunos podrían considerar dejar sus trabajos o realizar cambios radicales en su vida profesional. Sin embargo, es recomendable esperar hasta el final de Mercurio Retrógrado para tomar decisiones.GéminisNoviembre será un mes difícil en el trabajo para Géminis. Es que la Temporada Escorpio no es de sus favoritas, ya que expone todos sus secretos y lo oculto. Es por ello que deberán tener cuidado y evitar conversaciones indebidas que podrían conducir a malos entendidos o conflictos en el plano profesional.CáncerLa Luna Nueva en Escorpio los invita a cuestionar sus rutinas y la manera en la que se relacionan consigo mismos. Puede que el signo del cangrejo se encuentre estresado por tanto trabajo, pero es importante que comprenda que no debe dejar de lado su propio cuidado. El consejo del mes radica en realizar un cambio de rutinas, hacer meditación o algún tipo de actividad que les ayude a tratar su cansancio.LeoLa llegada de Marte, el planeta de la acción, a su constelación puede provocar que las personas nacidas bajo el signo Leo estén un tanto reactivas. Se sentirán inquietas, con ganas de realizar muchos proyectos a la vez. El consejo para noviembre es ordenarse, organizar sus finanzas y planificar con tiempo. No todo podrá darse durante este mes, pero sí en un futuro.VirgoLas personas de Virgo tendrán un mes tranquilo en el trabajo. Deberán cumplir con todas sus tareas y no dejar nada pendiente para antes del día 26, cuando Mercurio, su planeta regente, comenzará a retrogradar. Este tránsito podría complicar sus comunicaciones y cancelar ciertos planes.LibraEl signo de la balanza podrá lucirse en su vida profesional durante este mes, gracias a la llegada de Venus, su regente, a Capricornio, el signo del trabajo y la responsabilidad. Tendrán facilidad a la hora de convencer a otros y podrían recibir propuestas interesantes para liderar grupos. La clave es no dudar de su potencial y demorar poco en tomar una decisión.EscorpioEn su temporada, las personas de Escorpio podrán disfrutar de buenas noticias. La Luna Nueva les ayuda a ponerse en sintonía con sus anhelos en el trabajo y organizarse para llevar a cabo sus metas. Se sentirán seguros de sí mismos a la hora de tratar con otros, defender una idea o liderar un proyecto. No deben olvidar firmar contratos antes del Mercurio Retrógrado de finales de mes.SagitarioLos nacidos bajo este signo del elemento fuego experimentarán un mes de celebración por la llegada de su cumpleaños. Puede que estén un tanto distraídos, olviden cosas o cometen errores en su trabajo. Deberán separar su vida personal de su vida profesional, para poder así concentrarse y que todo salga tal cual lo esperan.CapricornioGracias a la llegada de Venus a su constelación, las personas nacidas bajo el signo Capricornio tendrán un mes sensible y emocional. Sucederán muchas cosas en su vida personal, que los distraen de sus responsabilidades. Si bien la cabra es dedicada y profesional, debe aprender que por momentos necesita un descanso. No deben enloquecer si no sienten energía para sus tareas, tomarse unos días puede ser una gran idea.¿Qué dice tu signo del zodíaco sobre vos?AcuarioEl signo de los peces se sentirá tranquilo hasta el día 19 de noviembre, cuando Plutón arribe a su constelación. Esto podría provocar grandes cambios en su vida. En su trabajo, sentirán una necesidad de modificar las dinámicas entre compañeros, puede que cuestionen a sus superiores y la manera en la que se manejan las tareas. Sin embargo, es necesario que se guarden sus reflexiones y no se rebelen sin antes pensarlo dos veces.PiscisNoviembre será un mes para fortalecer sus debilidades. La posesión de Mercurio en Sagitario los animará a decir lo que piensan y no guardarse las cosas. Este mes podrán trabajar en su autoestima, lo que les ayudará a la hora de animarse hacia nuevos proyectos, solicitar un ascenso o cambiar de profesión.

¿Vivís en un monoambiente?: 7 consejos para mantener el orden y la limpieza en espacios pequeños

Los monoambientes ofrecen una solución práctica, pero requieren de una gestión eficaz del espacio.Mantener el orden en un ambiente chico no solo mejora la estética del lugar, sino que también influye positivamente en el bienestar emocional y mental de quienes lo habitan.