colágeno

La fruta que fortalece los huesos y ayuda a la producción de colágeno

Para tener una alimentación saludable es necesario tener el hábito de consumir una dieta rica en frutas, verduras, carnes, semillas y lácteos. Es fundamental conocer qué es lo que sucede con ciertos alimentos naturales cuando ingresan al cuerpo, ya que muchos tienes múltiples beneficios. En este caso, las ciruelas pasas son un potente antioxidante, fortalece los huesos y ayuda a la producción de colágeno.Asimismo, las ciruelas pasas tienen un conocido efecto laxante y son ricas en vitamina K, potasio, fósforo y magnesio. Son nutrientes esenciales que ayudan a prevenir o retrasar al menos la pérdida ósea en edades avanzadas. Según un estudio de la Universidad Estatal de Oklahoma, consumir diez ciruelas pasas al día durante un año puede aumentar la densidad mineral ósea en el antebrazo y en la columna baja. Se trata de la densidad que mide la cantidad de calcio y de minerales presentes en un área del hueso.De esta forma, el consumo diario de ciruelas pasas aumenta en un 17% las concentraciones de una proteína (IGF-1) que regula la hormona del crecimiento y favorece tanto el desarrollo de los huesos como el tejido muscular. Para aquellas personas que sufren de osteoporosis, una enfermedad que afecta especialmente a mujeres postmenopáusicas, las ciruelas pasas serían un alimento ideal. Además de su efecto en la salud ósea, esta fruta desecada sirve para controlar los niveles de azúcar en la sangre, gracias al sorbitol, un azúcar natural que se absorbe lentamente, lo que evita los picos glucémicos. Son muy beneficiosas para aquellas personas que tienen diabetes porque tienen una respuesta positiva a la insulina y pueden reducir el colesterol, gracias a su alto contenido en fibra soluble. Las ciruelas deshidratadas son una gran fuente de hierro y, por lo tanto, ayudan a combatir la anemia. A su vez, gracias a su aporte de vitamina C, previenen la calcificación arterial (acumulación de calcio en la pared de las arterias). Como si fuera poco, también desempeñan un importante papel en el desarrollo de la enfermedad cardiaca y vascular, dado que mantienen saludables los vasos sanguíneos. Nuevos estudios realizados por la Universidad Estatal de Pensilvania y publicados en la revista científica Food & Function sugieren que las ciruelas pasas podrían ser una intervención dietética no farmacológica eficaz para mejorar la salud intestinal en mujeres posmenopáusicas, con posibles beneficios adicionales para la salud ósea y metabólica.A pesar de sus múltiples aportes nutricionales, es necesario moderar su consumo debido a su alto contenido calórico. Se recomienda consumir tres ciruelas pasas al día para adultos jóvenes y hasta cinco en personas adultas posmenopáusicas o en andropausia, debido a su mayor requerimiento nutricional en esta etapa de la vida. Principales beneficios de las ciruelas pasas Alivia del estreñimiento Tienen gran cantidad de fibraAporta energía Es un potente antioxidanteFortalece los huesosMejora la producción de colágeno Incrementa la elasticidad de la pielCómo consumir ciruelas pasasLas ciruelas pasas se pueden comer en distintos momentos del día y, también, se pueden mezclar con diferentes alimentos: En el desayuno mezcladas con yogur: también con frutos secos son una muy buena opción. El mejor momento del día para comerlas es por la mañana, ya que proporcionan energía y ayudan a mejorar la digestión desde el comienzo del día. Snack: se pueden comer en cualquier momento del día como una colación saludable. En el almuerzo o la cena con ensaladas o en salsas: pueden aportar un toque dulce y textura diferente.Para el postre: se pueden utilizar en repostería como endulzante natural para reducir el uso de azúcar refinado.

La fruta conocida como el oro negro que ayuda a la salud para fortalecer los huesos y producir colágeno

Muchas personas prefieren sumar la fruta a ensaladas saludables o postres con baja calorías. Los especialistas recomiendan consumir alrededor de 40 g por día, esto equivale a 90 kcal aproximadamente.

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El caldo con colágeno y omega-3 que ayuda a fortalecer la memoria

La alimentación es la base de toda buena salud. Según lo que el ser humano ingiere a lo largo de su vida podrá impactar en su organismo, contribuyendo a un envejecimiento sano y sin mayores preocupaciones. En sintonía con ello, la memoria es una de las preocupaciones principales de las personas cuando se alcanza una adultez mayor, ya que suele disminuir por diferentes factores. Para ello, algunos expertos sugieren un caldo multivitamínico y cargado de minerales que, además de fortalecer al hipocampo y a la corteza prefrontal, ayuda a ganar colágeno y omega-3. Enterate de qué se trata. Los médicos recomiendan preservar una dieta balanceada que incluya frutas y verduras. Y en menor medida, que también contenga diferentes tipos de carnes, en particular blancas, como de aves y pescado. Asimismo, los frutos secos y las legumbres son otra pata fundamental de este menú diario que debería considerarse.El poderoso caldo capaz de fortalecer la memoria y contribuir con omega-3 y colágenoDe acuerdo a un artículo que publico la Universidad de Harvard, el pescado es el alimento estrella capaz de influir directamente en una mejor capacidad cerebral. Si bien, ninguna comida puede garantizar una función cognitiva ágil a medida que envejecemos, los expertos enfatizan en que una buena dieta pude permitir a futuro tener neuronas más sanas y con menos riesgo de sufrir algún tipo de afección. El pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3 y grasas insaturadas saludables, que se relacionan con niveles más bajos de beta-amiloide en la sangre. Esa proteína es la que suele acumularse en el cerebro en personas con Alzheimer. Se sugiere que al menos dos veces por semana hay que consumir algunas de las variedades de este alimento, preferentemente que no contengan mercurio, como salmón, bacalao, atún claro enlatado y abadejo. El Washington State Department of Health informó que comer pescado no solo afecta positivamente a la memoria por sus propiedades antioxidantes y con el aporte de vitaminas A, D, B y colágeno; sino que además contribuye al cerebro de la siguiente manera: Ayuda a mantener un corazón sano, reduciendo la presión arterial y el riesgo de muerte súbita, ataque cardíaco, ritmos cardíacos anormales y accidentes cerebrovasculares.Contribuye al funcionamiento saludable del cerebro y al desarrollo de la visión y los nervios del bebé durante el embarazo.Puede disminuir el riesgo de depresión, TDAH, enfermedad de Alzheimer, demencia y diabetes.Puede prevenir la inflamación y reducir el riesgo de artritis.Para incorporarlo en nuestro menú semanal, una opción infalible y eficaz es un tipo de caldo que incluye otros ingredientes capaces de mejorar y sumar a esta propuesta rica en minerales y vitaminas. Al hervirse, el pescado desprende todos sus beneficios, por lo que es una propuesta rica y reconfortante para la temporada otoñal que atraviesa la Argentina. La receta sugerida incorpora también al jengibre y la papa. El primero es rico en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias, al tiempo que el segundo, aporta carbohidratos de una manera segura, por fuera de otros alimentos industrializados. Paso a paso: cómo hacer el caldo En una olla con agua fría, agregá el pescado cortado en trozos, papa y el jengibre. Además, echá sal a la preparación y otro condimento que desees. Encendé el fuego de la hornalla al máximo y cubrí la preparación. Dejalo en reposo hasta que rompa hervor. Cada tanto, retirá la espuma que se forma, para que no afecte al resto de los alimentos. Una vez que el pescado y la papa estén listos, colá la preparación y separá los sólidos del líquido. Al caldo reservalo en un recipiente de vidrio y en la heladera. De esta manera, no es necesario que incluyas al pescado todas las semanas en tu menú, ya que con el caldo, los nutrientes estarán presentes allí, por lo que podrás beberlo antes de cada almuerzo o cena. Se sugiere que tomes un vaso diario.

¿Cuáles son las diferencias entre los tipos de colágeno y para qué sirve cada uno?

En la actualidad se ha vuelto popular el consumo de esta proteína debido a sus reconocidos beneficios para la salud

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La producción de colágeno disminuye con los años.Por qué es necesario su aporte.

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Su uso regular ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y favorece la cicatrización de heridas

El alimento repleto de colágeno que tiene más vitamina C que una mandarina

Pequeño como una aceituna y de un amarillo vibrante como el limón, el nanche â??también conocido como nance o nanchiâ??, es una fruta característica de América Central y del Sur. Se consume principalmente al natural, aunque, en la región también se elaboran productos derivados del nance como helados, mermeladas y bebidas, entre ellas el 'licor de Nancite' o 'Chicha'.En general su sabor es dulce y cuenta con algunos toques ácidos que, dependiendo del grado de maduración en el que se encuentre, puede desarrollar gusto agrio. No obstante, su gusto queda de lado cuando de sus propiedades para la salud se habla: existe vasta evidencia científica de que el nanche es beneficioso para el sistema digestivo, cardiovascular y celular.Características del nancheEl Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera de México detalla que la fruta pertenece a la especie Byrsonima crassifolia y que su árbol puede alcanzar una altura de 9-20 metros. También revela que comienza a florecer en abril y puede llegar a producir alrededor de 2 a 4 mil frutos por cosecha.Un especialista explica qué ocurre cuando se consume vitamina D y magnesio al mismo tiempoUn dato interesante sobre este alimento es que se lo menciona en el Popol Vuh -libro que atesora gran parte de la sabiduría y tradiciones de la cultura mayaâ?? en un pasaje en el que se hace referencia al pájaro mitológico Wuqub' Kaqix (Siete Guacamaya) que se alimentaba de este fruto dorado hasta que los gemelos Hunahpú e Xbalan, que lo esperaban escondidos bajo las ramas del árbol, lograron mataron.El alimento lleno de proteína y fibra que combate el envejecimiento prematuroLa Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) revela que el porcentaje de proteína del nanche llega al 3.6%, contra el 1.2% de una banana o el modesto 0.7% de una frutilla, por citar ejemplos. Otro de los componentes en los que abunda es en fibra: la institución estadounidense destaca que una taza de nanche aporta 8.4% de fibra, uno de los valores más altos que se registran para una fruta.1. Abundante Vitamina CCuenta con una alta cantidad de vitamina C, superando a frutas ricas en este compuesto como es el caso de la mandarina o la guayaba. "Tanta cantidad de esta vitamina convierte al nanche en un poderoso antioxidante con repercusión directa en la piel y en todos los procesos de oxidación celular", revela Yael Hasbani, asesora en Dietética y Nutrición Natural.Cabe destacar que de acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la vitamina C es esencial para los procesos de crecimiento y reparación de los tejidos. Ha ganado reconocimiento por sus beneficios para la piel gracias a su contenido en colágeno. Además la institución destaca que es esencial para fortalecer el sistema inmunológico, ayudando así al organismo a resistir infecciones virales y bacterianas. El nance ha ganado reconocimiento por sus beneficios para la piel y la salud en general gracias a su contenido en colágeno. Este superalimento tiene hasta 70% de proteína, omega-3 y es antioxidante: ideal para los mayores de 502. Rico en antioxidantesLa gran cantidad de antioxidantes que tiene el nanche es capaz de neutralizar los radicales libres â??compuestos tóxicos que pueden provocar daño celular y se vinculan al envejecimiento prematuro y a enfermedades crónicasâ??. Hasbani informa que esto último es consecuencia de estar expuesto al sol, al estrés o al humo del tabaco que, en definitiva, "repercute en las células", destaca.3. Cardioprotector "El nance tiene nutrientes conocidos por combatir las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Los alimentos ricos en fibra, como este caso, también pueden disminuir los niveles de colesterol y la presión arterial, lo que aminora el riesgo de afecciones cardiovasculares", comunica el sitio especializado en salud, WebMD.4. DigestivoGracias a que posee un alto nivel de fibra es beneficioso para el sistema digestivo. "Sirve para tratar el malestar estomacal, el estreñimiento y potenciar la microbiota intestinal ya que actúa regulando el movimiento de estos órganos", explica Hasbani.¿Cómo incorporar el Nanche en las comidas diarias?Hasbani señala que no es un fruto que se consigue fácilmente ni que se comercialice en la Argentina siendo que abunda en países de clima tropical como los centroamericanos e incluso, Brasil y Paraguay. Sí se lo puede conseguir a nivel nacional en tiendas online que lo venden deshidratado o su jugo o licor importado. @reciclarteoficial Cosecha de Nanche ð??³ð??¡#vidaenelcampo #ranch #rancho #ranchlife #arbolesfrutales #huerto #huerta #huertoencasa #arbolfrutal #naturaleza #jardin #jardineria #paisajes #paisaje #natural #organico â?¬ sonido original - BlueIceMusic

"Colágeno en el amor", cuál es el significado de esta expresión

Las redes sociales han viralizado expresiones relacionadas con términos científicos para describir algunas situaciones

Cuáles son los beneficios de tomar colágeno combinado con biotina

La combinación de ambos nutrientes ayudan a potencializar sus efectos positivos

Cuánto influye el magnesio en la producción de colágeno

En el último tiempo, el magnesio se convirtió en uno de los suplementos más populares, recomendado tanto por especialistas como por influencers de bienestar. Su impacto en el organismo es amplio: contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso, reduce la fatiga y favorece el bienestar muscular y óseo. De todas formas, más allá de estos beneficios conocidos, este mineral también podría desempeñar un papel clave en la salud y la belleza, ya que mejora la apariencia de la piel, el cabello y las uñas, además de fortalecer huesos y articulaciones. Sin lugar a dudas, su auge en redes sociales despertó la curiosidad de quienes buscan alternativas naturales para sentirse mejor, y cada vez más expertos destacan sus efectos positivos en el bienestar general.En esta oportunidad, la especialista en antiaging Gema Cabañero, directora de I+D+i de la firma nutricosmética 180 the concept, aseguró que el magnesio es un gran aliado para el cuidado de la piel. Mediante su cuenta oficial de Instagram, @gemacabanero, explicó que, debido a que nuestro cuerpo no lo produce por sí mismo, es fundamental obtenerlo a través de la alimentación o, en algunos casos, mediante suplementación. También, advirtió que su déficit no solo puede afectar el estado anímico, sino también impactar negativamente en la apariencia física, lo que refuerza la importancia de mantener niveles adecuados de este mineral en el organismo.¿Por qué el magnesio mejora la apariencia de la piel?El magnesio desempeña un rol clave en la salud de la piel debido a su participación en la formación de proteínas en el organismo, entre ellas el colágeno, la más abundante en el cuerpo humano. Por esta razón, es común encontrar suplementos que combinan ambos componentes para potenciar sus beneficios. Sin embargo, su importancia no se limita solo a esta función estructural, sino que además influye directamente en los procesos de regeneración celular y protección cutánea.Según la experta Gema Cabañero, el magnesio contribuye a la estabilidad de las cadenas de ADN y ARN, lo que resulta esencial para la renovación de las células de la piel. Asimismo, un déficit de este mineral puede manifestarse en una piel más sensible, con irritaciones y un aspecto apagado. En ese mismo sentido, su falta afecta la absorción de calcio y otros minerales fundamentales para la fortaleza de las uñas, volviéndolas más frágiles y propensas a la descamación.Magnesio en la dieta: en qué alimentos está presenteSegún explicaron en el sitio especializado MedlinePlus, el magnesio es un mineral esencial para más de 300 procesos bioquímicos en el organismo, por lo que su papel es clave en el funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, el fortalecimiento óseo y el mantenimiento de un ritmo cardíaco estable. Además, contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre, apoyar el sistema inmunológico y facilitar la producción de energía y proteínas. Aunque existen estudios en curso sobre su impacto en la prevención y manejo de enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes, en la actualidad no se recomienda la suplementación sin supervisión médica. Debido a todo lo antes mencionado, obtenerlo se vuelve crucial, ya sea de manera natural o por suplementación si es necesario.A continuación, se destacan las principales fuentes de magnesio en los alimentos:Vegetales de hoja verde oscuro, como la espinaca y la acelga.Frutas, como bananas, damascos secos y paltas.Frutos secos y semillas, como almendras, castañas de cajú y semillas de girasol.Legumbres, como arvejas, porotos y lentejas.Productos de soja, como harina de soja y tofu.Granos enteros, como arroz integral, mijo y avena.Lácteos, como la leche y el yogur.

Ni manzana ni cereza: la 'joya' roja que estimula el colágeno naturalmente y ya se cultiva en el país

Con su color rojizo vibrante y su tamaño pequeño, la fruta de la acerola se asemeja a una cereza o una diminuta manzana, aunque su sabor es marcadamente ácido. Originaria de regiones tropicales, se ha convertido en un suplemento muy valorado. Sin embargo también puede consumirse fresca, en polvo o en extracto líquido. Estas últimas presentaciones son las más prácticas para aprovechar sus beneficios, especialmente en lugares donde su cultivo no es común y su acceso es limitado.Proveniente del sur de México, específicamente de la zona en la que comienza el mar de las Antillas, su consumo y cosecha se esparció por América Central, el norte de Sudamérica e incluso estados sureños de EE.UU. como Texas y Nuevo México. En dichas regiones se la apoda "cereza de las Antillas".El caso argentino es distinto dado que tanto la fruta como sus alegadas propiedades curativas son poco difundidas. Una noticia esperanzadora es la que dio el año pasado el Instituto Nacional de Tecnología Agrícola (INTA) cuando informó que se están realizando pruebas de cultivo en la Estación Experimental de Cultivos Tropicales que tiene la institución en el norte del país.Ni casados ni solteros. 'Agamia' el fenómeno que gana terreno entre los jóvenes"Lleva muchos años en la experimental del INTA y tiene un alto nivel de vitamina C, antioxidantes, fibra, vitaminas, reguladores intestinales y bajas calorías", reveló en una entrevista María Julia Fagiani, técnica investigadora de cultivos tropicales en la estación experimental. Asimismo, hizo énfasis en el poder inmuno-estimulante que colabora con la mejora de diagnósticos de gripe, alergia y estrés a través de la síntesis de anticuerpos.En cuanto a su difícil adquisición, Matías Marchetti, licenciado en Nutrición y autor de libros sobre vida sana, explica que tiene que ver con que se oxida rápidamente al tener contacto con el aire, lo que hace que pierda parte de su contenido en vitamina C. Por eso, señala, se acostumbra procesar la acerola para conservar sus propiedades y facilitar su consumo.Acerola: la fruta repleta de vitamina C que estimula el colágenoLa investigación "Acerola, una superfruta funcional sin explotar: una revisión de las últimas fronteras" comunica que se trata de una fruta que "ha generado revuelo entre la comunidad científica y las compañías farmacéuticas" debido a los vastos beneficios que aporta su consumo."Al poseer un rico perfil de nutrientes con numerosas bioactividades la acerola requiere una mayor atención y tiene aplicaciones agroindustriales y farmacéuticas prometedoras", se detalla en el escrito.1- Alivia las molestias digestivasLos expertos sostienen que la acerola tiene la capacidad de mejorar la función metabólica y la digestión. Un estudio científico publicado en la revista Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry constató que la fruta ha sido utilizada en sistemas de medicina tradicional para tratar malestares como la diarrea, los dolores de estómago y la disfunción hepática dado que su ingesta promueve una respuesta positiva frente a la inflamación en el intestino.2- Explosión de vitamina C"Tanta cantidad de vitamina C se debe a que tiene una adaptación natural para producir y almacenar la vitamina en su pulpa; algo así como una forma de protegerse de las condiciones climáticas adversas y de los insectos que la atacan", explica Marchetti.El Consejo General de Colegios Farmacéuticos de España informa que su contenido en vitamina C es la principal característica nutricional que tiene. "Es uno de los frutos más ricos en esta vitamina que ofrece la naturaleza. Aunque los mayores niveles se alcanzan cuando el fruto aún está verde y descienden durante la maduración", comunican.Tiene 56 años. Fue supermodelo en los '90 y hoy se luce en otra faceta: "Mi carrera como modelo fue una formación única"3- Protector de la pielUn análisis realizado por el Laboratorio de Biología Celular Clarins demuestra que el extracto de acerola colabora con la reducción de la sobreproducción de melanina -pigmento responsable del color de piel y cabello- que es la causa de diversos problemas de pigmentación de la piel y que, en caso de no funcionar correctamente, no puede proteger la dermis de los efectos de la radiación ultravioleta. Sucesivamente, la marca cosmética detalla que el extracto de su semilla favorece la oxigenación cutánea por lo que evita la aparición de signos de envejecimiento prematuros y ayuda a purificar y descongestionar la dermis.Según Marchetti, otros de sus beneficios son: la regeneración de tejidos dañados por quemaduras o lesiones, el favorecimientos de la cicatrización de heridas y la formación de colágeno. @polpastotalfrutas Produção da nossa polpa de acerola 100% natural! #polpadeacerola #acerola #producaodeacerola #polpadefruta #polpa #polpanatural #polpanatural #natureza #polpapura #fabricacaodepolpa #polpasjoaopessoa #suco #sucodeacerola #trend #tendencias â?¬ Fighter (Instrumental) - ROKKA Contraindicaciones"Puede ser consumida por cualquier persona, siempre y cuando no se tenga alergia o intolerancia a esta fruta o a alguno de sus componentes", dice Marchetti. En lo sucesivo añade que algunos casos específicos en los que se debe tener precaución o consultar con un profesional son:Si se tiene alguna enfermedad renal o hepática, ya que el exceso de vitamina C puede sobrecargar estos órganos y causar problemas.En caso de tomar medicamentos anticoagulantes, porque la vitamina C puede aumentar el riesgo de sangrado.Personas con diabetes o que toman medicamentos para controlar el azúcar en la sangre, dado que la fruta puede alterar los niveles de glucosa y causar hipo o hiperglucemia.Si se está embarazada o lactando, puesto que no hay suficiente evidencia sobre la seguridad de su consumo en estas etapas.

El fruto seco que estimula el colágeno y da saciedad al instante

En el mundo de la alimentación saludable, hay alimentos que se destacan por un único beneficio: algunos resultan buenos para el corazón, otros favorecen la piel, y algunos otros ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, cada tanto surge un alimento que, por su perfil nutricional, sobresale en varios aspectos al mismo tiempo. Es el caso de un fruto seco originario de Brasil que conquista cocinas y paladares de todo el mundo.La castaña de cajú, conocida también como anacardo o nuez de la India, no solo ofrece un sabor suave y mantecoso que lo hace irresistible, sino que además concentra nutrientes clave que lo convierten en una auténtica joya para la salud. A diferencia de otros frutos secos, las castañas de cajú se desarrollan en la parte inferior del pseudofruto del árbol de anacardo. Aunque suelen consumirse tostadas y saladas, su versión natural conserva mejor sus propiedades.Uno de sus beneficios más notables se vincula con la salud de la piel y los tejidos: la capacidad de estimular la producción natural de colágeno. Esta proteína, esencial para mantener la estructura de la piel, los huesos, los tendones y los cartílagos, requiere de cobre para su síntesis, y las castañas de cajú se destacan como una fuente excepcional de este mineral, explica el sitio de divulgación científica Health. Por ejemplo, una porción de 30 gramos aporta más del 70 % del requerimiento diario recomendado.Este aporte resulta especialmente valioso si se considera que, con el paso del tiempo, el cuerpo reduce la producción de colágeno. Esa disminución natural genera pérdida de elasticidad en la piel, aparición de arrugas y debilitamiento de articulaciones y huesos. Por eso, incluir alimentos que favorecen su síntesis puede contribuir a retrasar algunos signos visibles del envejecimiento y a mantener una estructura corporal saludable.Además de sus propiedades antiedad, las castañas de cajú, en su calidad de frutos secos, aportan beneficios en planes de control de peso, según una investigación del Departamento de Agricultura de EE.UU. A pesar de su elevado contenido calórico, su combinación de grasas saludables, proteínas vegetales y fibra incrementa la sensación de saciedad, evita los picos de hambre entre comidas y mejora el metabolismo. Esta fórmula, sumada a su textura crocante y sabor ligeramente dulce, las convierte en una excelente alternativa a los snacks ultraprocesados.El valor nutricional de las castañas de cajú no se agota allí. También fortalecen distintos sistemas del organismo y ofrecen múltiples ventajas. Mejoran la salud cerebral por su contenido de ácidos grasos y magnesio; fortalecen el sistema inmunológico gracias al aporte de zinc y antioxidantes; favorecen la salud ósea por su riqueza en fósforo y magnesio; y contribuyen al control del colesterol debido a sus grasas monoinsaturadas.Como siempre, antes de incorporar cualquier alimento de forma habitual en la dieta, resulta recomendable consultar con un profesional de la salud o nutricionista. Esto adquiere especial relevancia cuando existen condiciones médicas específicas o restricciones alimentarias.¿Cómo sumar castañas de cajú a la dieta?Existen muchas formas sencillas y deliciosas de incluirlas en las comidas del día. Desde opciones saladas hasta alternativas dulces, su versatilidad permite adaptarlas a distintos gustos y momentos del día. Para una institución médica universitaria, lo ideal es no pasarse de los 28 gramos diarios.En ensaladas: aportan algo crocante y a la vez suave, que combinan con vegetales, frutas y quesos.En cremas vegetales: procesadas con limón, ajo y levadura, reemplazan a los untables tradicionales.En bowls: suman textura, saciedad y nutrientes al yogur o la fruta.En salteados: realzan sabor y valor nutricional al agregarlas picadas al final.En barritas: combinadas con dátiles y semillas, son una colación práctica y energética.Como snack: consumidas solas, sin sal añadida, evitan el consumo de ultraprocesados.En postres: base ideal para cheesecakes veganos por su textura y sabor neutro.

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¿Cuánto tiempo tardan en notarse los beneficios de los suplementos de colágeno?

Algunos de sus efectos pueden ser evidentes hasta varias semanas o meses después

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El uso de la proteína como suplemento se ha popularizado debido sus beneficios estéticos en el cuerpo

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La fruta rica en colágeno y proteínas que mejora la salud corporal

Todos los días, las personas se preocupan por llevar una alimentación saludable y por el consumo de frutas y verduras, ya que estas aportan vitaminas y minerales. Sin embargo, muchos desconocen que estas suelen tener un alto contenido en proteínas, como sucede con el nanche, un fruto originario de América Central y América del Sur.Según el portal WebMD, esta pequeña fruta de color amarillo o naranja, según su madurez, puede llegar a contener hasta un 3,6 por ciento de proteína, lo que supera ampliamente a otras como la banana o la manzana. Las proteínas son nutrientes esenciales que desempeñan varias funciones en las células de los seres vivos, ya que forman parte de la estructura de los tejidos y tienen la función metabólica y reguladora, según explica la Clínica Universidad de Navarra. Estas juegan un papel crucial en casi todas las funciones biológicas, debido a que incluyen la reparación de las células, el crecimiento y desarrollo, la producción de enzimas y hormonas.La ingesta de proteína depende de varios factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el estado de salud en general, pero la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo diario de al menos 0.8 gramos. Una de las fuentes tradicionales de este nutriente suele estar en las carnes, el pescado y los lácteos, y es por eso que el nanche se posiciona como una alternativa vegetal que no solo aporta proteínas, sino que también una variedad de beneficios para la salud.Estos son algunos de los beneficios del nancheSegún la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, esta fruta es una fuente rica de vitaminas K, C y E, tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico y manganeso. A su vez, es una excelente fuente de fibra dietética soluble, proteínas, hierro, grasas, caroteno y fósforo.El nanche, por su alto contenido en vitamina C, desempeña un papel crucial en el crecimiento y la reparación de tejidos, así como la producción de colágeno, una sustancia esencial para la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, según comenta el sitio mencionado anteriormente.Qué es el nancheAdemás, ayuda a combatir el envejecimiento prematuro y las arrugas, por lo que se convierte en un gran aliado para la salud y la estética. También, por su aporte en fibra, favorece el tránsito intestinal y previene problemas de infecciones. Además, contiene propiedades antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres, lo cual previene el daño celular, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.Autor: Wendys Pitre Ariza

Cuál es la fruta rica en colágeno que regula la presión arterial, combate el envejecimiento y protege el corazón

Este alimento es rico en nutrientes esenciales que cuidan y protegen el organismo

Este es el fruto seco que fortalece los huesos e hidrata la piel porque ayuda a producir colágeno de manera natural

El colágeno es una proteína fundamental para nuestra salud, ya que está presente en casi todo el cuerpo, formando parte de los huesos, la piel, los tendones y los ligamentos

No sólo la gelatina, estos dulces también tienen colágeno y seguro no lo sabías

Los postres y dulces con colágeno han ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud

Cuál es el fruto seco que promueve la producción de colágeno de forma natural

El colágeno es una proteína muy importante en el organismo de las personas. De él depende la estructura y función de diversos tejidos, incluyendo la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos y los cartílagos. Su principal función es aportar a la resistencia, elasticidad y soporte de todas esas partes de cuerpo.Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno disminuye. Los resultados se hacen notar en la pérdida de firmeza de la piel, debilitamiento de las articulaciones y reducción de la densidad ósea. Si bien existen factores que potencian esta degradación, la mala alimentación, el tabaquismo y el estrés también pueden acelerar el proceso.Por otro lado, existen algunos alimentos con los que uno puede beneficiar al organismo para que recapitule la capacidad de producir esta proteína. Los frutos secos son parte de esta alimentación positiva para el cuerpo, y en particular hay uno que puede ayudar a promover la producción de colágeno de manera natural.Cuál es el fruto seco que promueve la producción de colágenoLas almendras son los frutos secos que ayudan a promover la producción de colágeno de forma natural. Su consumo puede favorecer la generación de la proteína en la piel gracias a su riqueza en nutrientes fundamentales que impulsan esta función. Las almendras cuentan con componentes que están estrechamente vinculados con el papel que el colágeno desempeña en la firmeza, la elasticidad y el bienestar cutáneo.En particular, contiene los siguientes componentes:Proteínas: aunque no poseen un perfil completo de proteínas, las almendras aportan aminoácidos esenciales que pueden intervenir en la generación de colágeno. El cuerpo combina estos aminoácidos con otros nutrientes para fabricar esta proteína fundamental para la estructura de la piel.Grasas saludables: gracias a su riqueza en ácidos grasos monoinsaturados, las almendras contribuyen a mantener la piel hidratada y refuerzan la integridad de la membrana celular, factores esenciales para el proceso de regeneración cutánea y la óptima producción de colágeno.Zinc: la presencia de este mineral en las almendras es central para la regeneración y reparación de la piel. Además, el zinc activa enzimas esenciales en la formación del colágeno, favoreciendo su producción natural.Vitamina E: considerada una de las mejores fuentes naturales de este antioxidante, las almendras ayudan a proteger las células de la piel contra el daño causado por los radicales libres. Al disminuir el estrés oxidativo, contribuyen a que los fibroblastos â??que generan colágenoâ?? mantengan su funcionamiento aceitado.Vitamina C (indirectamente): aunque no contienen vitamina C, su consumo puede complementarse con alimentos ricos en este nutriente, indispensable para la correcta síntesis del colágeno en el organismo.¿Cuántas almendras se recomienda consumir para potenciar la producción de colágeno?El consumo moderado de almendras dentro de una alimentación equilibrada puede contribuir a la salud de la piel y favorecer, de manera indirecta, la síntesis de colágeno. Para obtener sus efectos positivos, se sugiere ingerir entre 20 y 30 gramos diarios, siempre en el marco de una dieta saludable.Además de las almendras, otros alimentos pueden potenciar la producción de colágeno. Entre ellos destacan los cítricos, ricos en vitamina C, fundamental para la síntesis de esta proteína; el pescado y las carnes magras, fuentes de aminoácidos esenciales; las semillas de chía y lino, que aportan ácidos grasos saludables; y la gelatina, por ejemplo.

Para qué sirven las gomitas de colágeno y a partir de qué edad es bueno empezar a consumirlas

Este es el fruto seco que puede ayudarte a promover la producción de colágeno de manera natural

Pocos saben que el consumo de este alimento también brinda este interesante beneficio

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Las propiedades revitalizantes de esta mezcla pueden cambiar su perspectiva sobre el bienestar cutáneo. Descubra una alternativa que desafía métodos comerciales

Esta es la planta que produce colágeno y podés tener en tu jardín: cuáles son sus propiedades y para qué sirve

Es una planta con múltiples beneficios para la salud y la belleza.Se puede consumir como infusión o incluir en productos cosméticos y tratamientos naturales.

La vitamina que debes tomar diariamente para acelerar la producción de colágeno natural y darle firmeza al rostro

Nutricionistas recomiendan incluir este nutriente, vital para la firmeza y estructura celular de la piel. Es un paso esencial en el cuidado diario

Este poderoso ingrediente natural coreano activa el colágeno y mejora la firmeza del rostro

Un estudio surcoreano demuestra cómo los extractos de esta planta favorecen la elasticidad dermatológica y protegen del daño ambiental reforzando la producción natural de colágeno

Cómo preparar una mascarilla con orégano que activa el colágeno y cuáles son sus beneficios para la piel

A pesar de ser popular en la cocina sus usos cosméticos son poco conocidos

Deshazte de las arrugas en solo cinco minutos con este colágeno natural casero comestible

Una preparación accesible podría superar las expectativas en el cuidado cutáneo. Descubre las claves detrás de este descubrimiento innovador que causa impacto

Haz este rico postre lleno de colágeno natural casero para mejorar la piel y hacer crecer el cabello o las uñas

Esta alternativa dulce te permite mejorar la apariencia de tu cuerpo mientras disfrutas de un sabor único. Perfecto para quienes buscan resultados naturales con alimentos

Elabora este colágeno natural casero con dos ingredientes de cocina

Con solo dos elementos puedes generar un preparado adaptable y funcional para mejorar elasticidad cutánea sin recurrir a tratamientos costosos

Receta de gelatina de taro, matcha y mango llena de colágeno para mantenerte joven

Cada uno de estos ingredientes aporta nutrientes esenciales que contribuyen a combatir el envejecimiento celular, fortalecer el sistema inmunológico y promover un estilo de vida equilibrado

Prepara este colágeno casero con dos ingredientes de cocina para las articulaciones

Ahora tus alimentos cotidianos también pueden ser aliados para una mejor elasticidad de ligamentos y regeneración articular en pocos pasos

Bioestimulador de colágeno: qué saber antes de someterse a una técnica que promete una piel firme y rejuvenecida

La búsqueda de una piel más firme, joven y sana sin recurrir a la cirugía ha propiciado el crecimiento del uso de bioestimuladores de colágeno, una de las técnicas más avanzadas en medicina estética. Sin embargo, no todos los bioestimulantes son iguales. Cada tipo tiene su composición y mecanismo de acción específico, influyendo directamente en los resultados."Existen distintos tipos de bioestimuladores y cada uno tiene características específicas que inciden en los resultados", señala Paola Telles, médica especialista en armonización corporal y procedimientos mínimamente invasivos.De la gran obra de Salamone a la cría del pejerrey, en ChascomúsÁcido poli-L-láctico (PLLA): estimula el colágeno, pero puede tardar meses en mostrar resultados finales. Indicado para tratar la flacidez facial y corporal, pero sin efecto tensor inmediato. Puede provocar la formación de nódulos si no se aplica correctamente.Policaprolactona: Bioestimulante que además tiene efecto relleno, favoreciendo volumen y firmeza. Resultados duraderos, pero con tendencia a dar más volumen que otros bioestimulantes.Hidroxiapatita de calcio: Equilibrio entre bioestimulación intensa y efecto tensor inmediato. Promueve la firmeza, mejora la textura de la piel y el rejuvenecimiento progresivo. Excelente para tratar la flacidez sin añadir volumen excesivo. Puede utilizarse diluido para bioestimulación o más concentrado para un efecto tensor.Según la médica, la elección del bioestimulador ideal depende del objetivo del tratamiento. "La hidroxiapatita de calcio es una de las opciones más versátiles, seguras y efectivas", comenta.De acuerdo con Telles, los efectos de algunos bioestimuladores de colágeno son inmediatos, mientras que otros pueden tardar hasta tres meses en manifestar los primeros resultados. Los bioestimulantes como el ácido poliláctico (PLLA) tardan entre 60 y 90 días en mostrar sus efectos. La hidroxiapatita de calcio tiene un efecto de soporte inmediato gracias a la presencia de micropartículas que aportan firmeza inmediatamente después de su aplicación, explica.El efecto final, según la especialista, se produce dos o tres meses después del tratamiento, a medida que aumenta progresivamente la producción de colágeno. "Esta combinación de efecto inmediato, más bioestimulación continua, hace de la Hidroxiapatita de Calcio una de las mejores opciones para quienes desean firmeza sin cirugía", señala.El ingrediente de origen natural que es más dulce que el azúcar¿Cuáles son los beneficios de los bioestimuladores de colágeno?Estimulan la producción natural de colágeno, promoviendo la firmeza y el rejuvenecimiento de la piel.Mejoran la textura y elasticidad, reduciendo la flacidez sin necesidad de cirugía.Resultados naturales y progresivos, evitando exageraciones.Versatilidad: se pueden aplicar en diferentes áreas del cuerpo y la cara.No producen efecto artificial ni voluminoso cuando se aplican correctamente.La duración del resultado varía entre 12 y 24 meses, dependiendo del tipo de bioestimulador y del metabolismo del paciente. Se pueden realizar sesiones de mantenimiento según sea necesario para prolongar los efectos.¿En qué zonas del cuerpo se puede realizar el tratamiento?Rostro: Para redefinir contornos y mejorar la firmeza sin exceso de volumen.Cuello y escote: Para suavizar las arrugas finas y mejorar la textura de la piel.Brazos: Para reducir la flacidez en la parte interna de los brazos.Abdomen: Ideal para flacidez luego del embarazo o pérdida de peso.Glúteos: Para mejorar la textura de la piel y combatir la celulitis sin aumentar el volumen.Muslos y rodillas: Para restaurar la firmeza de la piel.

Cómo preparar desde tu cocina caldo de hueso y qué beneficios tiene este colágeno natural casero

Un aporte extra de colágeno puede mejorar la salud y el aspecto de la piel, aportándole elasticidad, hidratación y evita la aparición temprana de arrugas y líneas de expresión

Solo con dos ingredientes podes elaborar un colágeno casero para rejuvenecer en el momento

En tu propio hogar cocina podes encontrar una solución efectiva y accesible para la producción de un colágeno que va ayudarte a devolverte luminosidad y firmeza en tu piel.

Haz este colágeno casero con dos ingredientes de cocina para rejuvenecer al instante

Una combinación inusual pero práctica está llamando la atención por su capacidad para transformar rutinas y resultados desde casa

Haz gomitas de mango sin azúcar llenas de colágeno para una piel radiante

Este postre casero, accesible y sencillo de preparar, incorpora propiedades clave para el bienestar digestivo, articular y de la piel, sin embargo, siempre se recomienda consultar con un especialista de la salud

Haz gelatina de fresas y limón con menta llena de colágeno y vitamina C para una piel saludable

Esta receta combina sabores frescos y vibrantes, perfecta para una ocasión especial o simplemente para disfrutar en un día caluroso

Elixir de colágeno: este es el alimento que te ayudará a fortalecer uñas y cabello

Muchas personas optan por consumir suplementos de colágeno o alimentos ricos en esta proteína para mantener niveles adecuados en el cuerpo

Oro de la juventud: esta es la gelatina de mango enchilado para producir colágeno de manera natural

Prepara este delicioso postre que contiene nutrientes buenísimos para la piel

Mascarilla rica en colágeno de jitomate y miel para revitalizar tu piel, cómo hacerla paso a paso

Sus beneficios antioxidantes, hidratantes y regenerativos ofrecen diversos beneficios en la rutina de belleza, sin embargo, siempre es importante consultar con un especialista antes de su aplicación

Transforma tu bienestar con esta fruta: colágeno y endorfinas al alcance de tu mano

El kiwi es ideal para mejorar la salud: favorece la producción de colágeno, cuida la piel y aumenta las endorfinas para mejorar el ánimo.

Cómo cultivar en casa la poderosa hierba que te ayuda a producir colágeno

Además de este beneficio, esta planta es útil para distintos cuidados de la piel

Este es el batido rico en colágeno que rejuvenece la piel y fortalece el cabello y las uñas

A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la aparición de arrugas, piel flácida, cabello debilitado y uñas frágiles

¡Elimina arrugas naturalmente! Estos son los ingredientes de cocina que estimulan la producción de colágeno

Ciertos alimentos aportan nutrientes esenciales para mantener una piel firme, elástica y joven sin necesidad de costosos tratamientos

Prepara gelatina de mazapán sin azúcar, un postre cremoso lleno de colágeno y calcio

Esta receta ofrece un rico sabor cremoso sin necesidad de romper tu dieta con altas cantidades de azúcar

Tesoro de juventud: esta es la fruta que genera más colágeno

Combinar esta fruta con una dieta balanceada ayudará a que el organismo absorba esta proteína

¿Cómo hacer colágeno casero para tomar? Prepara este batido con solo dos ingredientes de cocina

Es clave para la salud de la piel, articulaciones y cabello, pero su producción disminuye con la edad; afortunadamente se estimula su síntesis de forma natural

Cuál es la vitamina que ayuda a la absorción del colágeno y en qué alimentos la puedes encontrar

Consumir este tipo de alimentos junto con el consumo de colágeno trae beneficios para la salud

Cultivando colágeno: cómo crear tu propio jardín de hierbas ricas en colágeno

El consumo regular de esta proteína trae grandes beneficios para la salud y la prevención de los signos de la edad

Qué nutrientes necesitas para que tu cuerpo absorba el colágeno

Debido al proceso de descomposición de esta proteína, es importante complementarla con otros alimentos para aprovechar sus propiedades

Cuál es la hierba medicinal que cura el dolor de rodilla, genera colágeno y fortalece todas las articulaciones

Sobre todo si se la consume en infusión, esta especia la tiene cualquier persona en su cocina. Conocé de cuál se trata.

Prepara gelatina "antiestrés" de té de toronjil rica en colágeno

Esta sencilla receta contiene propiedades relajantes que puedes adquirir mientras disfrutas de un postre refrescante

Esta es la hierba cargada de colágeno que puedes conseguir fácilmente

Su consumo regular en la dieta ayuda a la producción natural de esta proteína

Tres recetas de smoothies ricos en colágeno para mantenerse joven

Al incluir ingredientes ricos en nutrientes esenciales para la síntesis de esta proteína, es posible fortalecer la salud de la piel, sin embargo, siempre se recomienda acudir primero con un especialista de la salud

Prepara gelatina de huesos con guayaba, rica en colágeno para mantenerte joven

Esta receta proporciona altas cantidades de colágeno sin la necesidad de gastar en costosos suplementos alimenticios, pero siempre es recomendable consultar con un especialista de la salud

Oro de la juventud: esta es la poderosa gelatina de yogurt griego y naranja para producir colágeno de manera natural

Así se prepara este postre delicioso y saludable

Cómo preparar el licuado de palta que estimula la producción de colágeno y cuida la piel

En los últimos años, la conciencia sobre la importancia del colágeno en la salud y bienestar creció considerablemente. Por ello, muchas personas buscan formas naturales de estimular su producción, y la alimentación juega un papel clave en este proceso. Entre los distintos alimentos con propiedades beneficiosas, la palta se destaca como un superalimento con un alto potencial para este fin.El colágeno representa aproximadamente el 30% de las proteínas totales del organismo y se encuentra en la piel, los huesos, los tendones, los cartílagos y los vasos sanguíneos. Su función principal es proporcionar resistencia, elasticidad y regeneración a los tejidos, y los mantiene firmes y flexibles.Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo reduce la producción natural de colágeno, lo que puede generar la aparición de arrugas, pérdida de elasticidad en la piel y dolor en las articulaciones. Además, este déficit afecta la fortaleza ósea y el tejido conectivo, lo que provoca molestias y limitaciones en la movilidad. Para contrarrestar estos efectos, explican los científicos, es fundamental adoptar hábitos saludables que promuevan la regeneración de esta proteína.Por ejemplo, para optimizar la producción de colágeno, es importante incluir en la dieta fuentes de vitamina C, como los cítricos, el kiwi y los morrones, ya que esta vitamina desempeña un papel crucial en su síntesis. Además, los aminoácidos glicina, prolina y lisina, presentes en huevos, lácteos y legumbres, también son fundamentales. Minerales como el zinc y el cobre, que se encuentran en frutos secos y semillas, también favorecen su producción. Sumado a esto, los antioxidantes ayudan a proteger las fibras de colágeno contra el daño de los radicales libres, lo que prolonga su efectividad en el organismo.Entre estos alimentos beneficiosos para la piel y las articulaciones, la palta sobresale gracias a su contenido de vitamina E y antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo y protegen el colágeno natural del organismo. De acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Cosmetic Dermatology, el consumo regular de grasas saludables y compuestos bioactivos presentes en la palta puede mejorar la elasticidad de la piel y reducir los signos del envejecimiento.Pero sus beneficios no se limitan a la piel. La palta también contribuye a la salud cardiovascular gracias a su alto contenido de grasas monoinsaturadas. Además, mejora la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K), favorece el control del colesterol y la presión arterial, y aporta fibra, lo que beneficia la salud digestiva.Licuado de palta para estimular el colágenoPara maximizar los beneficios de la palta, conocida como "oro verde", no solo se recomienda consumirla sola, sino también incorporarla en preparaciones como licuados. Al combinarla con otros ingredientes, se potencia su valor nutricional y se añade versatilidad a la alimentación diaria. El sitio UPMC Healthbeat comparte una receta para prepararlo:Ingredientes1/2 palta madura1 taza de leche vegetal o yogur natural1/2 banana1 cucharadita de miel o endulzante natural (opcional)1 cucharada de semillas de chía o lino1 puñado de espinaca (opcional para potenciar antioxidantes)Jugo de medio limónPaso a pasoColocar todos los ingredientes en una licuadora.Procesar hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.Servir y consumir de inmediato para aprovechar al máximo los nutrientes.El poder de este licuado y sus beneficios para la salud cutánea radica en las propiedades de cada uno de sus ingredientes. Además de la palta, la leche vegetal o el yogur ofrecen proteínas necesarias para la síntesis de colágeno; las semillas de chía o lino brindan ácidos grasos omega-3, reducen la inflamación y favorecen la regeneración cutánea; la banana proporciona energía y potasio; mientras que el limón refuerza la acción antioxidante con su alto contenido de vitamina C.Para obtener mejores resultados, se recomienda tomar este licuado en el desayuno o como snack a media mañana. A la vez, consumirlo entre tres y cuatro veces por semana puede contribuir a mantener la producción natural de colágeno.No obstante, es importante considerar que algunas personas con alergias a determinados ingredientes o problemas renales deben moderar su consumo. Como siempre, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la alimentación.Otros alimentos para potenciar la producción de colágenoDe acuerdo con el medio especializado Healthline, entre los alimentos que pueden ayudar a estimular la producción de colágeno y mejorar la salud de la piel se encuentran:Frutos rojos, ricos en antioxidantes que protegen contra el daño celular.Cítricos, fuente de vitamina C, fundamental para la síntesis de colágeno.Caldo de huesos, que aporta colágeno natural en su forma más biodisponible.Almendras y nueces, contienen zinc y vitamina E, nutrientes esenciales para la piel y las articulaciones.Pescado y mariscos, con colágeno marino de alta absorción.Clara de huevo, fuente de prolina, un aminoácido clave para la formación de colágeno.Gelatina sin azúcar, que proporciona colágeno hidrolizado.Legumbres y vegetales de hoja verde, ricos en minerales y antioxidantes que favorecen la regeneración celular.

Aumenta la producción de colágeno con estos tres frutos secos ricos en antioxidantes

Ricos en magnesio, vitamina E y ácidos grasos omega-3, estos alimentos combaten el daño oxidativo y apoyan la prevención de enfermedades crónicas

Preparara colágeno de aloe vera untable, ideal para el cuidado de la piel

Este ungüento casero puede ayudarte a mejorar la hidratación, textura y reparación de tejido de la piel

Oro de la juventud: cómo preparar una gelatina de mora azul para producir colágeno de manera natural

Este postre es delicioso y rico en nutrientes positivos para la piel

Oro de la juventud: esta es la poderosa gelatina de uva verde para producir colágeno de manera natural

Prueba este postre que además de delicioso y es un aliado de la piel

Cómo hacer colágeno natural en casa para usarlo contra las arrugas y la flacidez

Esta proteína tiene múltiples efectos favorables para el cuidado de la salud y la piel

Estimula la producción de colágeno con este licuado antioxidante que combate el envejecimiento

Esta bebida natural es una opción práctica y nutritiva, sin embargo, siempre debe ser el complemento de una dieta adecuada y previa consulta a un especialista de la salud

Oro de la juventud: esta es la poderosa gelatina de sandía que ayuda a producir colágeno de manera natural

Prepara un postre delicioso y benéfico para la piel

La hierba cuyo secreto natural ayuda a producir colágeno y a combatir la artrosis

La especia cuenta con potentes propiedades antiinflamatorias que ayuda a aliviar los dolores articulares. Su uso tanto en la dieta como en forma de aceite puede ser un complemento natural para quienes sufren de artrosis.

Oro de la juventud: esta es la poderosa gelatina de plátano para producir colágeno de manera natural

Prepara este postre delicioso y nutritivo para la piel

Colágeno natural: 3 alimentos que contienen múltiples beneficios para tu salud y belleza

Una dieta rica en esta proteína y aminoácidos ayudarán al cuerpo a producirlo de manera natural

Qué es el babchi, rico en colágeno e ideal para aliviar el dolor articular

Pasan los años y las articulaciones del cuerpo comienzan a inflamarse y a tener menos colágeno. En varios casos, su hinchazón progresiva deriva en malestares degenerativos que disminuyen la movilidad articular, provocan dolor y rigidez. A pesar de que no en todos los casos es un cuadro grave â??puesto que su aparición suele ser esperada a medida que se envejece o si se cuenta con un historial de lesiones previasâ?? definitivamente sí genera molestias e incomodidad.Entre los elementos de la naturaleza que pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor articular y retardar el envejecimiento se encuentra la planta babchi, con reconocidos beneficios antiinflamatorios y antioxidantes. 3 alimentos de consumo diario que afectan a los riñones y pocos lo sabenApodada científicamente como Psoralea corylifolia, es originaria de la India donde se la implementó durante siglos en la medicina tradicional para tratar patologías de la piel debido a sus propiedades antibacterianas y antifúngicas además de las previamente mencionadas.Crece en ambientes húmedos y puede alcanzar alturas de hasta un metro con tallos ramificados y flores de color violeta que brotan de sus semillas que, a la vez, poseen el aceite terapéutico.Los beneficios de la planta de babchi para la saludEl bakuchiol â??sustancia química/aceite que desprende la semilla de babchiâ?? fue identificado por primera vez en 1966 por los investigadores G. Mehta, U. Ramdas Nayak y S. Dev en el Laboratorio Nacional de Química de la India. Una vez descubiertos sus beneficios se lo comenzó a utilizar en productos medicinales para tratar condiciones de la piel e inflamaciones hasta que en 2007 llegó al mercado europeo y norteamericano donde su demanda explotó."Son numerosos los estudios científicos que proporcionan evidencia de los efectos biológicos que tiene el bakuchiol entre los que se destacan su capacidad estrogénica, hepato y cardioprotectora e hipoglucemiante", añade Graciela Manzur, jefa de la División Dermatología del Hospital de Clínicas de la UBA.Cómo será tu semana del 9 al 15 de febrero de 2025Wanda Sabrina Stilman, médica especialista en dermatología revela que el compuesto activo de la planta babchi genera beneficios en la piel similares al tan eficaz y conocido, retinol -activo cosmético cuyo uso se aconseja por su eficacia en la reducción de los signos más comunes del envejecimiento cutáneo-. De acuerdo con ella, el uso que se le brinda a esta alternativa natural es mediante cremas y sérums de uso diario. "No tiene contraindicaciones, salvo en caso de alergias a alguno de los componentes del producto", advierte. @nuupbeauty ¿Ya conocías el bakuchiol?ð?ª» Aquí les cuento los beneficios que tiene en tu piel. #bakuchiol #bakuchiolserum #vegan â?¬ sonido original - Nuup Beauty / Skincare Coreano Esta sustancia es rica en ácidos grasos esenciales, especialmente ácido linoleico y oleico â??conocidos por sus propiedades hidratantes y antiinflamatoriasâ?? como también por su contenido de vitamina E, un antioxidante natural que protege de los radicales libres y la oxidación.Entre los beneficios más destacados de su implementación Stilman nombra:Antiinflamatoria"Las fuentes naturales de bakuchiol se han utilizado en la medicina tradicional china e india durante siglos debido a sus capacidades preventivas contra los tumores y la inflamación", concluyen investigadores en el estudio "Bakuchiol, un componente natural y sus beneficios farmacológicos". En otro análisis le indujeron artritis reumatoide a ratones y encontraron evidencia de los posibles efectos antiartríticos de la planta babchi a través de la inhibición de la inflamación y el aumento de las MDSC â??células mieloides inmaduras que tienen una fuerte actividad inmunosupresoraâ??. "Los hallazgos indican que puede ser una hierba terapéutica prometedora para el tratamiento de la artritis reumatoide", concluyen.Rejuvenecimiento celular"Activa el recambio de las células logrando que la piel se vuelva más lisa, tersa y luminosa. Regula la grasitud y controla la formación de puntos negros, por lo que, junto a sus propiedades antiinflamatorias, resulta un complemento eficaz en el manejo del acné", dice Stilman.AntioxidanteLa doctora asegura que el compuesto protege a las células y evita la degradación del colágeno, previniendo el envejecimiento. "La actividad protectora del derivado de la planta babchi contra daños oxidativos a lípidos y proteínas se ha investigado y racionalizado basándose en la actividad depuradora contra varios radicales oxidantes", se detalla en una investigación publicada por la revista Chemical Research in Toxicology en la que además, se confirma la alta velocidad de reacciones depuradoras que presenta la sustancia.No obstante, cabe destacar que frente a cualquier malestar vinculado con la producción del colágeno, la piel o las articulaciones se debe consultar con un profesional de la salud que tenga conocimiento suficiente para recetar los suplementos/medicamentos adecuados.

Cuál es el caldo con el mejor colágeno que recomiendan para retrasar el envejecimiento

Además de su rico sabor, esta receta aporta múltiples nutrientes que benefician a distintas partes del cuerpo

¿Tomar colágeno a diario es bueno o malo? Estos pueden ser sus efectos en la salud

Al llegar cierta edad, el cuerpo deja de producir ciertas sustancias que le ayudan al organismo a mantenerse bien, como por ejemplo el colágeno, que actúa en la salud de la piel, el pelo, los músculos, las articulaciones y las uñas.Por esta razón, muchas personas deciden suplementarse para ayudar al organismo con la producción de estas sustancias y evitar que se note el paso del tiempo.La planta que aumenta la producción de colágeno y disminuye los signos de envejecimientoSon muchos los productos que prometen ayudar con la producción de colágeno y es por eso que algunos pueden caer en la trampa y empezar a consumirlos sin saber que estos pueden traer muchos componentes menos el principal, el colágeno.Existe mucha desinformación con respecto al consumo de esta sustancia, además de que algunas personas inician su ingesta sin consultar antes con un profesional de la salud y sin tener en cuenta los perjuicios que esto puede traer para la salud.La necesidad de reforzar la producción de colágeno debe ser formulado por un médico, como por ejemplo, en casos de debilidad articular, por lo tanto, es él quien sabe cuáles son los suplementos adecuados que servirán para esta afectación.Además, si se está consumiendo otro tipo de medicamentos, se debe tener en cuenta si el colágeno podría interferir con el efecto de estos.Día del Glaucoma: cómo lograr una detección temprana de esta enfermedadEs importante tener en cuenta que el colágeno es producida por el cuerpo y que se encuentra en piel, músculos, tendones y cartílagos, para favorecer la movilidad, sin embargo, como se mencionó anteriormente, su producción va disminuyendo a lo largo de los años.Además, cabe aclarar que no existen evidencias científicas que corroboren que los suplementos de colágeno ayuden con la desaparición de arrugas o el evitarlas, pero sí se han realizado estudios que comprobaron que sí puede ayudar con la elasticidad e hidratación de la piel.De manera natural, es posible reforzarlo, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, teniendo en cuenta estas recomendaciones:Hábitos de vida saludable: Tener un descanso adecuado, que sea de siete a ocho horas, hacer ejercicio, controlar el estrés, limitar la exposición al sol, evitar el alcohol y el cigarrillo.Alimentación saludable: existen alimentos ricos en colágeno, como el pollo, el pescado, huevos, lácteos, soja y legumbres.El superalimento que es rico en hierro y fibra que mejoran la visión y la digestiónCuando hay exceso en el consumo de colágeno, pueden presentarse problemas como alteración en el tránsito intestinal, diarreas, estreñimientos, flatulencia, pesadez, náuseas o pérdida de apetito.Así mismo, pueden presentarse afecciones en la piel, mal sabor en la boca, respuesta inmune descontrolada, dolor de cabeza y dificultad para respirar.Es por eso que es necesario consultar con el médico para que sea este profesional de la salud quien recomiende qué tipo de colágeno consumir y las dosis diarias, según los requerimientos de uno. @alexcifuentesfit Todo sobre el colageno â?? #colageno #fitness #nutricion #suplemento â?¬ Todo De Ti - Rauw Alejandro Por Luz Ángela Domínguez Coral.

Cinco licuados para mayores de 60 años que ayudan a la producción de colágeno natural

Estas bebidas fortalecen los cartílagos y las articulaciones gracias a que mejoran la síntesis del colágeno con sus nutrientes

¿Cuál es la mejor forma de consumir almendras para producir colágeno de forma natural?

Los componentes y nutrimentos de la almendra permiten combatir factores como la deshidratación, flacidez y arrugas en la piel

Oro verde: cómo preparar un helado rico en colágeno para combatir el envejecimiento

Este postre es delicioso y saludable al mismo tiempo

Prepara gelatina mosaico de yaca, el postre exótico lleno de colágeno que ayuda con el envejecimiento

Descubre cómo aprovechar las propiedades de la yaca en un delicioso postre que favorece la digestión, protege el corazón y mejora la piel

Oro de la juventud: esta es la poderosa gelatina de limón para producir colágeno de manera natural

Así se prepara este delicioso postre lleno de nutrientes para la piel

Mascarilla de sábila y arroz: la increíble combinación para producir colágeno natural y eliminar arrugas

La gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales en este remedio natural son una gran solución contra el envejecimiento de la piel

Oro de la juventud: esta es la poderosa gelatina de nuez para producir colágeno de manera natural

Así se hace este delicioso y nutritivo postre que es buenísimo para la piel

El caldo lleno de colágeno y omega-3: combate el envejecimiento desde el primer minuto

En la actualidad, la esperanza de vida aumentó considerablemente, lo que llevó a muchas personas a buscar alternativas naturales para combatir los signos del envejecimiento. Más allá de las cremas y productos comerciales, la alimentación juega un papel crucial en este aspecto. Entre las opciones más recomendadas por nutricionistas se encuentra una sopa anti edad rica en colágeno y omega-3, dos nutrientes esenciales para mantener una piel saludable y retrasar el envejecimiento.Con el paso del tiempo, el cuerpo experimenta diversos cambios: disminución de la densidad ósea, reducción de la masa muscular y aparición de arrugas y flacidez en la piel, de acuerdo con el Manual MSD. Uno de los principales desafíos en este proceso es frenar los signos del envejecimiento cutáneo, los cuales están estrechamente relacionados con la disminución en la producción de colágeno. Esta proteína esencial proporciona estructura y elasticidad a la piel; sin embargo, su producción natural se reduce con la edad, lo que da como resultado una piel menos firme y más propensa a las arrugas.Para contrarrestar la pérdida de colágeno de manera natural, una alternativa efectiva es el consumo de caldo de pescado. Este alimento es una fuente excelente de colágeno marino, especialmente cuando se prepara con la cabeza y la piel del pescado, que contienen altos niveles de esta proteína. Además, el pescado aporta ácidos grasos omega-3, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para mejorar la salud de la piel.Los beneficios de este caldo van más allá de la estética. Un estudio suizo publicado en Nature Aging reveló que el consumo de ácidos grasos omega-3, combinado con suplementos de vitamina D y ejercicio regular, puede contribuir a retrasar el envejecimiento en personas mayores, lo que demuestra así su impacto positivo en la salud general.El caldo de pescado no solo es rico en colágeno y omega-3, sino que también contiene minerales esenciales como calcio, fósforo y magnesio. Estos nutrientes desempeñan un papel clave en el fortalecimiento de los huesos y las articulaciones, que ayudan a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Además, su fácil digestión y su aporte a la salud intestinal favorecen la absorción de nutrientes esenciales para la piel y el organismo en general.De todas formas, es fundamental consultar con el médico de cabecera antes de sumar nuevos elementos o ingredientes en la dieta. La receta para preparar caldo de pescadoPara aprovechar los beneficios del caldo de pescado, el sitio Shoot the Cook comparte la siguiente receta:Ingredientes:500 g de espinas y trozos de pescado blanco (merluza, rape, rodaballo, etc.)3 litros de agua1 trozo de puerro½ cebolla1 zanahoria1 hoja de laurel3 granos de pimienta negra½ taza de vino blancoSal al gustoPreparación:En una olla grande, colocar las espinas y trozos de pescado, y cubrir con agua.Llevar a ebullición y, cuando se forme espuma en la superficie, retirarla con espumadera.Añadir el puerro, la cebolla y la zanahoria cortados en trozos pequeños.Incorporar el vino blanco, la hoja de laurel y los granos de pimienta negra.Cocinar a fuego medio, sin tapar, durante 20 minutos.Colar el caldo y volver a hervirlo en la cazuela durante unos minutos más.El caldo está listo para su uso inmediato o puede conservarse en la heladera hasta por dos días, o congelarse para uso futuro.Más allá de sus propiedades anti edad, el caldo de pescado ofrece múltiples beneficios para la salud. Su alto contenido en ácidos grasos omega-3 también es esencial para el funcionamiento neuronal, lo que contribuye a mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. A su vez, fortalece el sistema inmunológico gracias a su aporte de zinc y vitamina A, que ayudan a proteger el cuerpo de infecciones y enfermedades comunes.Otros alimentos ricos en colágeno y omega-3Para complementar la dieta, es recomendable incluir otros alimentos que aportan colágeno y omega-3, y permiten fortalecer, de esta manera, los efectos antienvejecimiento.Pescados grasos como el salmón, la caballa, las sardinas y el atún favorecen la producción de colágeno gracias a su contenido en omega-3.Frutos secos como nueces, almendras y pistachos contienen ácidos grasos esenciales y estimulan la producción de colágeno.Huevos, especialmente la membrana que se encuentra entre la cáscara y la clara, son una fuente natural de proteínas clave para la síntesis de colágeno.Frutas cítricas como naranjas, limones y kiwis aportan vitamina C, fundamental para la producción de colágeno en el organismo.Caldo de huesos, elaborado con huesos de vaca o pollo, es otra fuente rica en colágeno y minerales beneficiosos para la piel y las articulaciones.Semillas de chía y linaza, ricas en omega-3 de origen vegetal, son ideales para complementar la dieta.

La hierba llena de colágeno y potasio que alivia el dolor articular y combate la inflamación

La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Provoca dolor, rigidez y pérdida de movilidad en las articulaciones. Su origen puede estar ligado al envejecimiento, lesiones previas o predisposición genética, y su tratamiento requiere un enfoque integral que combine hábitos saludables, ejercicio y una alimentación adecuada.Entre los alimentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artrosis destaca el orégano, una hierba con reconocidas propiedades antiinflamatorias y analgésicas.Los beneficios del orégano para la saludMás allá de su popularidad en la gastronomía mediterránea, el orégano ha sido objeto de numerosos estudios científicos que han confirmado su potencial terapéutico. Esta hierba contiene un principio activo llamado betacariofilina (E-BCP), un compuesto con efectos antiinflamatorios que contribuye a reducir el dolor en las articulaciones.Además, el orégano es una fuente natural de colágeno y potasio, nutrientes esenciales para mantener la salud ósea y articular. Su contenido en carvacrol, un potente antioxidante, también le confiere propiedades antibacterianas y antivirales, lo que lo convierte en un refuerzo natural para el sistema inmunológico.Un aliado natural en múltiples usosEl orégano puede consumirse en infusiones, en aceite o como condimento en diferentes platos. Su aceite esencial, utilizado con moderación, ha demostrado ser un remedio eficaz contra el dolor de muelas, ya que actúa como un analgésico natural.Para quienes buscan alternativas naturales para aliviar la inflamación y el dolor articular, incorporar el orégano en la dieta puede ser una opción sencilla y efectiva. Como siempre, es recomendable consultar con un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento basado en plantas medicinales.Paso a paso, cómo se hace el té de orégano Hervir el agua: poner a calentar un litro de agua en una olla.Añadir las hojas de orégano: una vez que el agua esté hirviendo, agregar dos cucharadas de hojas de orégano, secas o frescas.Hervir por tres minutos: dejar que las hojas hiervan en el agua durante aproximadamente tres minutos.Reposar: apagar el fuego y deja reposar la infusión durante cinco minutos para que las propiedades del orégano se liberen completamente.Colar: filtrar las hojas de orégano usando un colador.Endulzar: si se prefiere, se puede endulzar la infusión con miel, azúcar o el endulzante preferido.Servir y disfrutar: servir la infusión y consumirla preferiblemente caliente.

El batido con colágeno para fortalecer el corazón, la salud cerebral y frenar la caída del cabello

Los batidos naturales se convirtieron en una excelente alternativa para quienes buscan mejorar su salud a través de la alimentación. Gracias a la combinación de frutas, cereales y frutos secos, estas bebidas pueden aportar nutrientes esenciales que fortalecen el organismo.Entre las opciones más beneficiosas, destaca un batido rico en colágeno que no solo contribuye a frenar la caída del cabello, sino que también ayuda a regular el colesterol y favorece la salud cerebral y cardiovascular.El papel clave del colágeno en el organismoEl colágeno es una proteína fundamental en la estructura de la piel, el cabello, las uñas, los huesos y los tejidos conectivos. Con el paso de los años, su producción natural disminuye, lo que puede traducirse en una mayor fragilidad en las articulaciones, pérdida de firmeza en la piel y debilitamiento del cabello. Para contrarrestar esta pérdida, la alimentación juega un papel fundamental.Este batido incorpora ingredientes que estimulan la producción de colágeno y aportan antioxidantes esenciales para combatir el envejecimiento celular. Sus componentes principales incluyen avena, almendras, canela y zumo de naranja y piña, una combinación que potencia la regeneración celular y ofrece múltiples beneficios para la salud.Ingredientes que fortalecen el cabello y protegen el corazónAvena: fuente de energía y equilibrio metabólico. La avena es un cereal altamente nutritivo y rico en zinc, un mineral clave para fortalecer el cabello y prevenir su caída. Además, contiene carbohidratos complejos que estabilizan los niveles de glucosa en sangre y mejoran el metabolismo, lo que contribuye a una regulación saludable del colesterol. Su aporte de fibra favorece el tránsito intestinal y ayuda a reducir la absorción de grasas en el organismo.Almendras: grasas saludables para el cerebro y el corazón. Este fruto seco es una fuente inigualable de grasas saludables, proteínas y fibra. Su alto contenido en vitamina E y magnesio lo convierte en un aliado para la salud cerebral, ya que favorece la función cognitiva y reduce el estrés oxidativo. Además, las almendras aportan ácidos grasos omega-3, esenciales para mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares.Canela: un antioxidante natural con efecto regulador. La canela es una especia con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que favorecen la circulación sanguínea y ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre. Su consumo regular puede mejorar la salud del cuero cabelludo al estimular la irrigación sanguínea, lo que fortalece el folículo piloso y favorece el crecimiento capilar.Jugo de naranja: un escudo para el sistema inmunológico. El zumo de naranja es una fuente inagotable de vitamina C, un nutriente fundamental para la síntesis de colágeno en el cuerpo. Además, su contenido en fibra, potasio, magnesio y calcio refuerza el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Su capacidad antioxidante contribuye a neutralizar los radicales libres, lo que reduce el impacto del envejecimiento en la piel y los tejidos.Jugo de ananá: digestión saludable y mayor absorción de nutrientes. La piña contiene bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias que facilita la digestión y mejora la absorción de proteínas, lo que favorece la síntesis de colágeno. Además, su aporte de minerales, como el manganeso y el cobre, es esencial para fortalecer los huesos y mantener en buen estado los tejidos conectivos del cuerpo.Incorporar este batido en la alimentación diaria no solo ayuda a mantener un cabello fuerte y saludable, sino que también proporciona un refuerzo nutricional clave para la piel, las articulaciones y el sistema cardiovascular. Gracias a su combinación de ingredientes naturales, es una opción efectiva y deliciosa para fortalecer el organismo y promover un bienestar integral.

El batido lleno de colágeno que previene la caída del pelo y regula el colesterol

Actualmente, los licuados se convirtieron en una de las opciones que más personas deciden incluir en sus dietas diarias, debido a que se pueden mezclar varios ingredientes en ellos y así los beneficios que reciben en la salud son múltiples.Las frutas y verduras son los productos base que agregan en estas preparaciones para que sean realmente nutritivas. Es por esto que la mayoría de estas recetas contienen varios alimentos que normalmente están en las dietas equilibradas que brindan los nutricionistas.Hay un batido en especial que contiene algunos componentes esenciales para detener la pérdida de las sustancias que se van con el tiempo en el organismo y que resultan cruciales para mantener un aspecto joven y radiante en la piel. Lo mejor de todo es que esa preparación puede realizarse sin problema en el hogar y necesita de tan solo cinco ingredientes que le brindan los beneficios necesarios para tener los mejores efectos en el cuerpo.Esta receta tiene esa capacidad debido a que los alimentos que la componen pueden estimular la producción de colágeno en las personas. Esta es una proteína esencial en el organismo para mantener el pelo, las uñas, la piel y las articulaciones en el mejor estado posible.Con el pasar de los años esta se va perdiendo y por esto resulta esencial consumir productos que lo puedan aportar de manera natural. Además, este batido también puede reforzar los huesos y regular el colesterol de las personas, para evitar algún tipo de padecimiento grave en el futuro.¿Cómo preparar el batido para prevenir la caída del cabello y regular el colesterol?Ingredientes:Una taza de avenaDiez almendrasMedia cucharadita de canela en polvoUna taza de jugo de ananá naturalMedia taza de jugo de naranja naturalPaso a paso:Remojar la avena y las almendras en agua durante al menos cuatro horas o toda la noche.Escurrirlas y enjuagar con abundante agua.En una licuadora agregar todos los ingredientes juntos. Licuar hasta obtener la consistencia deseada, si gusta puede agregar un poco de agua para que no sea tan espeso.Servir y tomar.Es importante remarcar que, antes de agregar esta o cualquier otra receta a su dieta diaria, consulte primero con un especialista que le ayude a validar si no tendrá ningún tipo de efecto secundario no deseado en su salud. *Por Erika Lucía Ibáñez García

Cinco frutas que potencian la producción de colágeno y retrasan el envejecimiento

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Cinco hábitos que ayudan a mantener las reservas de colágeno y retrasan el envejecimiento de la piel

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Oro de juventud: licuado morado con colágeno y antioxidantes para una piel joven y saludable

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