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Neutralidad corporal: ¿qué es y cómo puede mejorar la calidad de vida?
Neutralidad corporal es una tendencia de vida que busca dar sentido a la vida a través del equilibrio, la paz interior y vivir el presente.A menudo uno se pregunta si la vida tiene sentido o si por el contrario se está acá de paso. Mónica Esgueva, especializada en Mindfulness y filosofía oriental, explica cómo darle sentido a la vida, la importancia de cuestionarse las cosas y de abandonar el papel de víctimas para alcanzar el bienestar, la paz y la libertad interiores.Esgueva, autora del libro "Mensajes para el alma" (Planeta), cuenta que "hay mucha neurosis y muchos problemas de insatisfacción y de frustraciones porque la gente siente que su vida no tiene sentido y se dedican a sobrevivir y actuar como autómatas".La importancia del bienestar emocionalEl bienestar es un valor en alza que cada vez cobra un mayor protagonismo. Así lo cree Esgueva ya que, como pasa hoy día en Occidente, "cuando las necesidades más básicas están cubiertas la gente empieza a hacerse otras preguntas y a darse cuenta de que a lo mejor la vida no es sólo sobrevivir".Para Mónica, el bienestar es "estar en paz, y tener una salud emocional y física. Es el cuidarse, es el tener compasión con uno mismo, es no crear emociones negativas que nos perjudican y perjudican a los demás".Adiós al piloto automático: ¿Qué hacer para que el cuerpo no pase "factura"?La palabra equilibrio tiene gran importancia cuando se habla de bienestar. Y esa es la neutralidad corporal: "Tenemos que buscar nuestro propio equilibrio" porque la vida pone pruebas, "pero si sabemos buscar cuál es nuestro centro al final es como el bambú, por mucho que sople el viento te podés mover, te podés doblar pero volvés a tu centro. Ese es el equilibrio", apunta la especialista en Mindfulness.Practicar Mindfulness significa estar abierto al presente y no estar ni en el pasado ni en el futuro¿Cómo cambiar el rumbo de vida?Más que un cambio radical es algo que se va construyendo poco a poco. Lo primero que hay que hacer es "preguntarse si tu vida tiene un sentido y buscarlo si no lo tiene", señala la experta. Además, explica que el sentido de la vida no es algo universal, sino que cada uno tiene que encontrar el suyo, el por qué está acá."Cuando tenemos un para qué somos capaces de encontrar la resiliencia y la fuerza interna para superar las adversidades", dice Esgueva.Es el motor fundamental para superar las dificultades de la vida. Y lo más importante, superarlas sin perder la alegría, la ilusión y la esperanza. Para lograrlo, la experta señala que todo empieza "por el cuestionamiento, si no hay una toma de conciencia el cambio es imposible". Según Mónica, a las personas las absorbe la ola de la rutina, las expectativas ajenas y la cultura en la que están sumidos, y es sólo decisión de cada uno querer despertar o preferir seguir dormido.Uno de los problemas es que muchas veces se busca la felicidad en cosas externas, cuando la felicidad "sólo viene de lo interno", de ahí la necesidad de cuestionarse por qué quizá "los elementos que se han establecido como bases de la vida propia no sean los correctos". Echar los problemas para afuera es una postura fácil pero "si nos sentimos víctimas no tenemos ningún poder"."Tomar las riendas de tu vida conlleva un esfuerzo pero a cambio sos el actor, el director y el que escribe el guión de tu película, de la película de tu vida", apunta.Soltar los pensamientos negativos: por qué a veces distorsionamos la realidad en contra nuestro y cómo evitarloAlcanzar la paz y la libertad internas es fundamental para lograr que "los patrones del inconsciente no sean los que lleven nuestra vida". La profesional señala que "si no estás en paz con vos mismo, no estás en paz con los demás, no estás en paz con el mundo y al final vas luchando batallas que te imaginás que existen, pero la vida no tiene por qué ser una guerra". Agrega además que la decisión más importante que se toma en la vida es si el mundo es hostil o es un mundo colaborador y cooperativo, "y en función de eso es como vivimos la vida, una decisión que tomamos nosotros".Un punto clave en esta búsqueda del equilibrio y el bienestar es aprender a vivir en el presente. Uno vive pensando constantemente en las cosas que podrían haber sido, y "la vida se nos escapa de las manos como la arena porque no estamos en el presente", subraya la experta.En este contexto es importante abordar el Mindfulness, es decir, "estar abierto al presente y no estar ni en el pasado ni en el futuro", donde es importante "no estar siempre juzgando ni criticando". Para Mónica, el pasado es "lo que nos ha hecho estar aquí, ser quienes somos", mientras que el futuro tiene importancia porque "depende de lo que hagamos hoy".Para Esgueva la vida está hecha de yin y yang, "tenemos el dulce sabor de la victoria pero también hay que pasar por las derrotas" Aprendizajes de la filosofía orientalMónica Esgueva estima que la filosofía oriental, aplicada a las necesidades de nuestra sociedad, tiene mucho que aportar a Occidente.Una de estas ideas que es la de entender que la vida está hecha de yin y yang, porque "tenemos el dulce sabor de la victoria pero también hay que pasar por las derrotas" -señala- el dolor es una parte necesaria o por lo menos inherente en el ser humano. No aceptar esto trae mucho sufrimiento".Y otra cosa que podemos aprender de Oriente es el desapego, "una cosa es que queramos a las personas o que disfrutemos de las cosas que tenemos y otra es que pensemos que las necesitamos absolutamente para ser felices, eso es una gran mentira", asegura.
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Estatus de la calidad del aire en La Palma este 12 de agosto de 2022
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Concón: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Cauquenes: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Arica: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Calidad del aire en Puchuncaví este 12 de agosto de 2022
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Curicó: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Valdivia 2 este 12 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Hualqui este 12 de agosto de 2022
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Cipreses: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Los Andes: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Osorno: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Quintero este 12 de agosto de 2022
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Pudahuel: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Ñielol: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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San Pedro: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Laja: calidad del aire este 12 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Copiapó este 12 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Calabozo este 12 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Purén este 12 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Lota rural este 11 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Pudahuel este 11 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Puerto Varas este 11 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Valdivia 2 este 11 de agosto de 2022
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Calidad del aire en Rengo este 11 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Los Maitenes este 11 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Punteras este 11 de agosto de 2022
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San Pedro: calidad del aire este 11 de agosto de 2022
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Cerro Merquín: calidad del aire este 11 de agosto de 2022
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Calidad del aire en Tres Marias este 11 de agosto de 2022
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Lagunillas, ENEL: calidad del aire este 11 de agosto de 2022
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Ñielol: calidad del aire este 11 de agosto de 2022
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Por qué el empleo privado crece en cantidad pero no en calidad
En mayo se generaron 25.232 puestos de trabajo registrados en el sector privado pero la pobreza entre ocupados se duplicó en 10 años. Leer más
La Serena: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Arica: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Coquimbo: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Coronel Norte este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Lagunillas, ENEL este 10 de agosto de 2022
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Rancagua I: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Bocatoma este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Padre Las Casas II este 10 de agosto de 2022
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Parque O'Higgins: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Cerro Merquín: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Cipreses: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Puerto Varas este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Lota rural este 10 de agosto de 2022
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Mirasol: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Centro Quintero este 10 de agosto de 2022
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Calidad del aire en Nueva ChiuChiu este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Punteras este 10 de agosto de 2022
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Calidad del aire en San Fernando este 10 de agosto de 2022
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Cerro Navia: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Los Maitenes este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Quilicura este 10 de agosto de 2022
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Valdivia 2: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Calidad del aire en Las Encinas Temuco este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Romeral este 10 de agosto de 2022
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Calidad del aire en Viña del Mar este 10 de agosto de 2022
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Calidad del aire en Cuncumen este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Loncura este 10 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Los Andes este 10 de agosto de 2022
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Osorno: calidad del aire este 10 de agosto de 2022
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Ancelotti: "Los fichajes han mejorado la calidad física y técnica del equipo"
El entrenador del Real Madrid, Carlo Ancelotti, ha asegurado que Aurélien Tchouaméni y Antonio Rüdiger han "mejorado la plantilla" respecto al año pasado y le han dado "calidad física y técnica" al equipo, y ha afirmado que van a "intentar" ganar las seis competiciones que afrontan este curso, un reto "muy complicado" y que inician este miércoles en la final de la Supercopa de Europa ante el Eintracht Frankfurt en Helsinki."La plantilla ha mejorado respecto al año pasado. Vamos a competir y luchar", declaró en rueda de prensa. "Hemos fichado dos jugadores que han mejorado la calidad física y técnica del equipo. Nos conocemos mejor. La alquimia entre jóvenes y veteranos fue la clave del éxito del año pasado. Rüdiger y Tchouaméni aportan calidad y físico", añadió.Respecto a la dependencia del equipo del francés Karim Benzema, el preparador italiano le restó importancia. "Tenemos muchos delanteros: Karim, Mariano, Rodrygo, Hazard, Asensio, Vínicius... Sustituir a Karim en este momento es imposible, no hay un jugador como él. Si se constipa, nos adaptamos", dijo entre risas.Además, adelantó que ofrecerá su recompensa a los jugadores que alzaron la decimocuarta Liga de Campeones en París. "Si estamos aquí es por el trabajo que hicieron los que ganaron la 'Champions'. Voy a poner al equipo que ha ganado... salvo uno, dos o tres", bromeó."Creo que fue la mejor temporada de mi carrera. Nunca había conseguido ganar Liga y 'Champions', y mis jugadores lo consiguieron con espíritu, actitud, calidad, entusiasmo... Por todas esas razones conseguimos algo importante ganando a equipos importantes", prosiguió. "Vamos a luchar por todas las competiciones, ganar las seis es un reto mucho más complicado. Vamos a intentarlo, aunque es muy difícil", advirtió.Sobre el 1-6 encajado por el Eintracht ante el Bayern Múnich en la Bundesliga, aseguró que "no" les va "a engañar". "Han jugado una gran Europa League, ganando a equipos muy fuertes. Es un equipo dinámico y tenemos que pelear bien, tenemos las condiciones para hacerlo y mucha confianza para este partido. La ilusión sigue viva en nosotros y en la afición y queremos que esta ilusión siga", apuntó."Es muy complicado, el Bayern tiene un presupuesto, una historia mucha más grande que los otros equipos. El presupuesto es una de las cosas más importantes para tener éxito, y esto es lo que ha pasado en Alemania. Equilibrar esto es muy complicado", concluyó.
Desde Madonna hasta Ginóbili. ¿Cuál es la técnica ancestral que es furor entre famosos y mejora la calidad de vida?
"El ser humano busca la comodidad y el placer inmediato; esta falta de adversidad nos lleva a ser cada vez más débiles. A pesar de que evolucionamos como especie, nuestra biología y sus necesidades siguen siendo las mismas: no estamos diseñados para la abundancia en la cual estamos inmersos", relata Florencia Raele en la sinopsis de su libro, Medicina ancestral y epigenética.Historias: la experiencia de los jóvenes que eligen emigrar a la playa, de qué vivenVolver a los orígenes, resetear la mente y el cuerpo, de eso se trata. ¿Quién se hubiera imaginado que existe la posibilidad de hackearse a uno mismo? Al igual que sucede con un dispositivo electrónico, también es posible hacerlo con el organismo, ¿cómo? De manera muy sencilla a través del Biohacking, una técnica que propone incorporar hábitos ancestrales para reducir el estrés, desinflamar las células y así, mejorar la calidad de vida.Una propuesta que entre sus adeptos se encuentran la reina del Pop, Madonna, el príncipe Harry y el reconocido jugador de básquet, Manu Ginóbili, que causó sensación y curiosidad cuando se lo vio usando el Oura Ring, un anillo inteligente que mide entre otras cosas, la calidad del sueño.biohacking: Mirar el sol. (AlexSava/)El punto de partidaEsta corriente tiene sus fundamentos en el estilo de vida que llevaban las primeras sociedades: despojado, al aire libre, simple, nómade, y lo contrapone con el actual. Vivir en las ciudades es sinónimo de adrenalina, de ruidos, de corridas, de abundancia. La vorágine de la cotidianeidad aleja a las personas de sí mismas, quienes pasan a estar en piloto automático, llenas de responsabilidades, preocupaciones y tareas, al punto de olvidarse o no tener tiempo de tomar unos minutos de sol o simplemente de salir a caminar.Según datos de The World Bank, el 55% de la población mundial reside en ciudades y se estima que para 2050, siete de cada diez individuos habitarán en una.En este sentido, Marcos Apud, psicólogo, biohacker y Wellness Coach, reflexiona acerca del impacto positivo que tiene vivir como en el pasado, con lo que el medio ambiente tiene para ofrecer. "Seguir el ritmo de la naturaleza, como se solía hacer, regula el ciclo circadiano, nos fortalece, nos trae calma, nos da inmunidad, nos potencia. Por el contrario, vivimos acelerados, dormimos poco, estamos mal alimentados, somos sedentarios. Y en esta 'carrera' las personas colapsan", comenta el especialista.El Biohacking fomenta conectarse con los primitivo, por ejemplo, caminar descalzos por el pasto y por la arena (Martin Steinthaler/)Como consecuencia de esta situación, Apud explica que, los seres humanos fueron dejando atrás gran parte de sus costumbres primarias para dar paso a la vida urbana, pero lo cierto es que no están preparados para afrontar este nivel de intensidad, entonces se enferman. "Vivimos en piloto automático y nos olvidamos de nosotros mismos", sostiene el psicólogo.La clave del BiohackingEn vías de buscar el equilibrio integral, este método combina el uso de la tecnología con la biología de cada persona para potenciarlas a través de la bioindividualidad. Pero, ¿qué significa esto? Se promueve vivir como antes, adoptando las viejas costumbres e incentivando a que cada uno sea actor de su propia vida, que sea su cambio, su destino, y sobre todo, que tengan plena y total influencia sobre su salud y estado emocional, eligiendo qué consumir, qué actividades hacer y qué estilo de vida llevar.Entre aquellos hábitos, se destacan caminar descalzos por el pasto, estar en contacto con las plantas, ingerir alimentos naturales o exponerse de manera directa al frío o al sol, realizar actividad física. El objetivo es volver a generar un nexo entre las personas y la naturaleza para vivir en armonía, con calma, mejorar el sistema inmune y tener una vida más longeva, tal como en el pasado.Ahora bien, con respecto a la tecnología, se la asoció para aportar los resultados de dichas acciones. Y así, todo biohacker dispone de una variedad de elementos tecnológicos conocidos como trackers para llevar adelante esta práctica y que van desde un anillo que mide la calidad del sueño y los signos vitales durante este proceso, hasta lentes que filtran el exceso de la luz azul artificial, y apps para medir el nivel de sedentarismo y de nutrición. Optimizar y recuperar la salud a través de una alianza entre el cuerpo y la inteligencia artificial, fue posible.Elegir productos de origen natural, sin conservantes ni industrializados. Todo lo que venga de la tierra aportará mayor cantidad de nutrientes (Yagi Studio/)Y así, son tres los principios que rigen en esta técnica: la incorporación de hábitos saludables, que cada organismo sea su propio laboratorio, es decir, que las personas prueben, experimenten y se midan, y por último, compartir los resultados en tribu, "ya que se promueve la vida en comunidad", agrega el psicólogo.Cómo hackear la mente y el cuerpo sin usar la tecnologíaLuz. Mirar al sol durante el amanecer, apenas uno se levanta. Incluso se lo recomienda realizar antes de agarrar cualquier tipo de dispositivo electrónico y preferentemente sin un vidrio de por medio. Se cree que esta tiene que ser la primera luz que reciba el cuerpo, ya que se trata de algo natural, que brinda energía y una sensación de paz y plenitud. Este proceso se puede repetir al atardecer. Un estudio realizado por The Swiss Federal Institute of Technology de Suiza, reveló que, los empleados que trabajan con luz natural tienen mayor nivel de energía que los que están con luz artificial.Alimentación. Elegir productos de origen natural, sin conservantes ni industrializados. Todo lo que venga de la tierra aportará mayor cantidad de nutrientes.Descanso. Lo ideal es dormir a oscuras evitando cualquier reflejo de luz artificial. Esto le permitirá al cuerpo alcanzar un nivel de sueño más profundo y de calidad.Naturaleza. Caminar descalzos por el pasto, por la arena, tocar a las plantas, recostarse sobre el tronco de un árbol, son acciones que generan conexión con uno mismo y permiten sentirse pleno.Actividad física. El tipo de vida actual suele llevar a las personas a permanecer más tiempo quietas o sin energía para ejercitar. Moverse un rato todos los días, impactará de manera positiva a nivel físico y mental: mejora el humor y el estado de ánimo.Radiación. Bloquear los campos electromagnéticos que transmiten ondas negativas: poner el celular en modo avión, desconectar el wifi, apagar la computadora o la tablet.Respiración. Se fomenta respirar de manera nasal, de esta manera, el oxígeno que entra al organismo será más puro.Exposición al frío. Una ducha de agua helada, una inmersión en la pileta. A través de esta técnica se renueva la energía y se activan al máximo los sentidos.El Biohacking surgió de la mano del empresario y escritor norteamericano Dave Asprey en la década del 2000, después de haber experimentado momentos de baja energía, irritabilidad y depresión. Rápidamente se volvió furor y no tardó en difundirse entre las mentes brillantes de Silicon Valley. Hoy, cualquiera que lo desee puede convertirse en biohacker, e intervenir su propia vida. El único requisito es capacitarse a través de cursos facilitados por instructores certificados.Tener control de las propias acciones, elegir qué hábitos implementar y ser dueño del camino, forman parte de esta corriente que propone apretar el freno y apostar por una vida consciente y de carácter natural. "Los humanos estamos diseñados para vivir la mayor parte del tiempo tranquilos y tener nada más que una leve cuota de estrés, que se remonta por ejemplo, a cuando las personas iban a cazar, en este caso, vamos a la inversa: la mayor parte del tiempo estamos a mil y casi no nos permitimos bajar un cambio", concluye Apud.
Una herramienta desarrollada por el centro tecnológico vasco AZTI evaluará la calidad de los mares de EEUU
La herramienta AMBI (AZTIs Marine Biotic Index), desarrollada por el centro tecnológico vasco AZTI, evaluará la calidad de los mares de Estados Unidos.El software, que ya utilizan en más de 70 países ha sido adoptada por la Agencia de Protección Ambiental (EPA) de Estados Unidos como sistema oficial de medición del medio marino.La EPA es el organismo encargado de asegurar tanto la limpieza de las aguas y de proveer de información al Gobierno Federal sobre la salud ambiental de los océanos. El objetivo de la herramienta de AZTI es combatir los efectos provocados por la actividad humana y favorecer una mayor concienciación social acerca de la necesidad de proteger los sistemas acuáticos.El software AMBI está considerada una herramienta de referencia mundial que emplean países como Nueva Zelanda; China; México; Canadá; Chile; Marruecos; Argelia; India y toda Europa.El investigador de AZTI y coordinador de la herramienta, Ángel Borja, subraya que la adopción de la herramienta por parte de la EPA supone una "gran oportunidad para generar un mayor número de datos", lo que favorecerá el aumento del catálogo de especies incluidas en el sistema.En ese sentido, para evaluar la calidad de las comunidades de los fondos marinos en base a la Directiva Marco del Agua y la Directiva Marco sobre la Estrategia Marina, el personal investigador de AZTI desarrolló la herramienta AMBI, compuesta por dos indicadores: AMBI y M-AMBI (multivariate-AMBI), que permiten valorar el impacto medioambiental producido por la actividad humana en el medio marino, entre las que se incluyen vertidos, dragados, obras públicas o acuicultura.Asimismo, la herramienta calcula los impactos en las comunidades de macroinvertebrados bentónicos y puede predecir los impactos que una actividad nueva pueda llegar a generar, así como propone medidas adecuadas para minimizarlos.
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Nueva ChiuChiu: calidad del aire este 9 de agosto de 2022
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Estatus de la calidad del aire en Ñielol este 9 de agosto de 2022
Estas son algunas sugerencias a considerar para el estado actual de la calidad del aire