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GLP-1, entre los beneficios metabólicos y los riesgos del uso sin control

Especialistas coincidieron en que la discusión ya no pasa solo por bajar de peso, sino por definir en qué pacientes, con qué dosis y bajo qué monitoreo se indican

Los médicos coinciden: en qué consiste la "caminata japonesa" y por qué otorga múltiples beneficios

En los últimos años comenzó a popularizarse en las redes sociales la "caminata japonesa", un tipo de marcha por intervalos que consiste en alternar períodos de pasos rápidos con otros más lentos. Según el análisis de varios médicos, este ejercicio otorga múltiples beneficios, como mejorar la presión arterial y acelerar el metabolismo, entre otros.En qué consiste la "caminata japonesa" que otorga varios beneficios según los médicosDesarrollada por investigadores en Japón, este tipo de caminata consiste en alternar pasos rápidos con otros más lentos, con el objetivo de interrumpir el ritmo por intervalos mediante períodos de mayor y menor intensidad. Para comenzar a hacerlo, es necesario seguir una estructura definida por expertos.El protocolo consiste en alternar tres minutos de caminata rápida con tres minutos a un ritmo más lento, repitiendo la secuencia durante aproximadamente 30 minutos. Luego se da paso al intervalo de recuperación, en el que se debe caminar a un ritmo normal y constante durante otros tres minutos.El entrenamiento se volvió viral en las redes sociales en los últimos años por sus beneficios y la difusión por parte de influencers del mundo fitness. Recientemente, el periodista y caminante experimentado Al Roker publicó un video en sus redes sociales en el que mostró el proceso."Acabo de probar algo nuevo para mi caminata", escribió en Instagram, junto con un video de su paseo. "¿Han oído hablar de la caminata japonesa? Es una caminata a intervalos. Tres minutos de caminata intensa, donde cuesta mantener una conversación fluida. Luego, tres minutos de caminata normal. Me permitió caminar más", sostuvo sobre su experiencia. View this post on Instagram Cuáles son los beneficios de la "caminata japonesa", según los médicosEn diálogo con Today.com, la Dra. Jocelyn Wittstein, cirujana ortopédica y autora de El plan completo para la salud de los huesos y las articulaciones, destacó los diversos beneficios que otorga este ejercicio. Según sus palabras, actúa de la siguiente manera:Mejora la condición física: ayuda a aumentar el VO2 máximo, que mide cómo el cuerpo utiliza el oxígeno.Fortaleza ósea: al aumentar la fuerza con la que el pie impacta el suelo, contribuye a mantener o desarrollar la densidad ósea, especialmente en principiantes.Salud cardiovascular y metabólica: desafía al corazón y los pulmones, por lo que mejora la presión arterial y acelera el metabolismo.Quema de calorías extendida: al igual que otros entrenamientos de alta intensidad, produce un efecto de "post-combustión" (after-burn), lo que significa que el cuerpo continúa quemando calorías adicionales después de haber terminado el ejercicio. Esto se debe a que el cuerpo necesita más oxígeno para recuperarse después del ejercicio.Cómo adaptar la caminata por intervalos para principiantesDado que es un ejercicio de "bajo impacto", la caminata japonesa es ideal para principiantes. En su sitio web oficial, Brown University Health compartió los siguientes consejos para comenzar con este entrenamiento:Calentamiento: comenzar a un ritmo moderado durante tres minutos. El objetivo es alcanzar la "Zona 1", donde el corazón late al 50-60 % de su capacidad máxima y aún se puede mantener una conversación.Intervalo de intensidad: aumentar el ritmo durante un minuto. Balancear los brazos con cada paso para elevar el ritmo cardíaco hacia la "Zona 3" (70-80% de la frecuencia cardíaca máxima). En este punto, hablar debería resultar más difícil, aunque todavía sea posible.Recuperación: reducir la velocidad al ritmo inicial durante tres minutos (o hasta cinco si se siente muy agitado) para permitir que su ritmo cardíaco descienda.Finalización: completar un total de 30 minutos de actividad, y finalizar siempre con al menos tres minutos de caminata lenta antes de detenerse por completo. Los expertos de la institución señalan que si la persona camina con regularidad, es momento de buscar tramos de acera con pendiente o añadir una ligera inclinación a la cinta de correr, pero sin subirla demasiado rápido.Además, destacaron que es importante consultar con un médico ante cualquier duda sobre un nuevo ejercicio, incluido el entrenamiento por intervalos, especialmente si existen antecedentes de enfermedades cardiovasculares.

LN WEEK 2da. edición: conocé todos los beneficios y promociones para ahorrar, informarte y resolver tus comidas en la semana

Cada día hay decisiones que se repiten casi de manera automática. Entender qué está pasando en el país, aprovechar oportunidades para cuidar el bolsillo o resolver qué cocinar son algunas de las más frecuentes. Aunque parezcan cuestiones simples, suelen demandar tiempo: buscar información confiable, comparar precios, pensar un menú o decidir qué comprar.Hoy, distintas herramientas digitales ayudan a simplificar esas tareas cotidianas. Y durante la segunda edición de LN WEEK -del 14 al 21 de agosto- quienes quieran incorporarlas podrán acceder a promociones especiales para suscribirse a los productos digitales de LA NACION.Aprovechá LN WEEK: recetas fáciles, guías y clases para organizar tu cocina diaria con FooditCuando querés entender qué está pasandoLa actualidad cambia minuto a minuto y, frente al volumen de información que circula, encontrar fuentes confiables y contexto se volvió tan importante como conocer la noticia.Desde política y economía hasta deportes, negocios, cultura o el valor del dólar, el acceso a información verificada y análisis permite comprender mejor los temas que impactan en la vida cotidiana y tomar decisiones con más herramientas.Con Acceso Digital LA NACION, los suscriptores pueden acceder a la cobertura periodística, análisis y contenidos exclusivos para mantenerse informados y comprender la actualidad desde distintas perspectivas.Cuando buscás cuidar el bolsilloOtra de las decisiones que se repite todos los días es cómo gastar mejor. Ya sea para salir a comer, hacer las compras del supermercado, planificar una escapada o aprovechar beneficios en distintos rubros, acceder a descuentos puede representar un ahorro significativo a lo largo del mes.En ese escenario, los programas de beneficios se consolidan como aliados para quienes buscan maximizar cada compra y acceder a promociones exclusivas.Con Club LA NACION, los socios acceden a promociones y beneficios en miles de comercios de todo el país. Además, durante esta edición de LN WEEK.Cuando llega la pregunta: "¿Qué comemos hoy?"Pensar las comidas de la semana también demanda tiempo. Elegir recetas, organizar un menú, hacer la lista de compras o encontrar ideas para aprovechar los ingredientes disponibles son desafíos habituales en muchos hogares.Para resolverlos, existe Foodit, el sitio de LA NACION que ofrece recetas, menús, herramientas para planificar las comidas y funcionalidades que ayudan a cocinar de manera más práctica, desde ajustar las porciones hasta generar automáticamente la lista de compras.Foodit reúne herramientas pensadas para resolver esas tareas: más de 2.600 recetas, menús semanales, un buscador inteligente para encontrar qué cocinar según los ingredientes disponibles, listas de compras automáticas, ajuste de porciones y videos con técnicas para cocinar de manera práctica y organizada.SUSCRIBITE Y CONOCÉ LAS PROMOCIONES ACÁ Llega la segunda edición de LN WEEKCon ese objetivo de acompañar distintas necesidades cotidianas, del 14 al 21 de agosto se realizará la segunda edición de LN WEEK, una campaña que ofrecerá promociones especiales para acceder al ecosistema digital de LA NACION.Durante esa semana estarán disponibles las siguientes promociones:Acceso Digital LA NACION: $650 por mes durante seis meses.Club LA NACION: $1000 por mes durante seis meses.Foodit: seis meses gratis.Las promociones estarán vigentes por tiempo limitado y podrán contratarse a través del sitio oficial de la campaña.

Dólares del colchón: despejan una de las principales dudas para evitar que los contribuyentes pierdan los beneficios del nuevo régimen

El Gobierno despejó una de las principales dudas que había generado el nuevo esquema de vencimientos del Régimen Simplificado de Ganancias, la iniciativa oficial para que los argentinos usen los dólares guardados "debajo del colchón". A través de un dictamen, la Dirección Nacional de Impuestos aclaró que la condición de "pago en término" se considerará satisfecho incluso si hay una diferencia a pagar tras la presentación de la declaración jurada.Se trata de una aclaración esperada, ya que la Agencia de Recaudación y Control Aduanero (ARCA) dispuso este año, de manera excepcional, un desdoblamiento entre la fecha límite para el pago de Ganancias y el vencimiento para la presentación de la declaración jurada. Mientras el pago debía realizarse el 27 de julio para no afectar la recaudación, la presentación fue prorrogada hasta el próximo 27 de agosto, en un intento de que avance en el Congreso la nueva ley de Inocencia Fiscal.Por qué pedir un préstamo en una billetera digital puede costar el doble que en un bancoLa decisión dejó un interrogante abierto. La ley 27.799 establece que, para acceder a los beneficios del Régimen Simplificado de Ganancias, los contribuyentes deben cumplir dos requisitos en forma simultánea: presentar la declaración jurada y efectuar el "pago en término". Sin embargo, la separación de ambos vencimientos generó dudas sobre cómo debía interpretarse esa exigencia. Sobre todo, en el caso de aquellos contribuyentes que hubieran realizado el pago en julio, pero que al confeccionar la declaración jurada en agosto detectaran un saldo adicional a ingresar. Para despejar cualquier tipo de duda e interpretación, la Dirección Nacional de Impuestos dispuso que para el período fiscal 2025 se considerará cumplida la condición de "pago en término" cuando el importe determinado de la declaración jurada simplificada haya sido cancelado dentro del plazo previsto para el pago. En caso de que posteriormente exista una diferencia, la misma se deberá abonar antes del 27 de agosto."De lo contrario, sostener que la cancelación de una diferencia que pudiera suscitarse entre el importe cancelado el 27 de julio respecto de aquel que se declare el 27 de agosto no reviste el carácter de 'pago en término' podría dar lugar a que aquellos sujetos que hubieran optado por el régimen simplificado se vean obligados, para cumplir con la norma, a determinar el gravamen por la misma cuantía que aquella ingresada hasta el 27/7/2026 para inmediatamente después presentar una declaración jurada rectificativa, de manera de subsanar la 'discrepancia significativa'", explicó la Dirección Nacional de Impuestos.Molinos sale de compras: negocia dos adquisiciones para entrar en artículos de limpieza y galletitasPara Marcelo Rodríguez, contador público y CEO de MR Consultores, el dictamen "trae claridad" sobre cómo deben proceder aquellos contribuyentes que tengan un saldo pendiente a pagar para no tener cuestionamientos con respecto a la verosimilitud de la declaración jurada, la presunción de exactitud, el efecto liberatorio del pago y que no se caiga el "tapón fiscal"."Más allá de esto, nosotros estamos sugiriendo a nuestros clientes seguir el curso de acción normal, como dice la ley. Es decir, cumplir el requisito de presentación y pago en término, que se subsana exclusivamente vía rectificación de la declaración jurada y cancelar el saldo correspondiente de esa rectificativa", sumó.Caputo anunció el nuevo proyecto de Inocencia Fiscal que busca captar ahorros en dólaresPara Marco Felice, contador y creador del Blog del Contador, era un criterio "esperable" y que la mayoría de los profesionales ya consideraban como la única opción posible ante el desdoblamiento de los vencimientos entre el pago y la presentación de la declaración jurada. "No resultaba lógico que un contribuyente perdiera los beneficios del régimen simplemente porque, al momento de presentar la declaración jurada, surgiera una diferencia respecto del importe abonado. La Dirección Nacional de Impuestos aplicó el sentido común, aunque en mi caso particular no cambia mucho respecto de lo que veníamos planteando a quienes nos consultaban por este tema", señaló.

Envolver los billetes en papel aluminio: para qué sirve y qué beneficios tiene

Cada vez ganan más popularidad los trucos caseros para resolver situaciones cotidianas, y entre ellos aparece uno relacionado con la conservación del dinero en efectivo. Quienes prefieren guardar billetes en casa pueden recurrir al papel aluminio como una protección adicional para mantenerlos en mejores condiciones durante un período prolongado.El paso del tiempo puede afectar el estado de los billetes, sobre todo cuando quedan expuestos al polvo, la luz, el calor o la humedad. En ese contexto, envolverlos en aluminio puede ser una alternativa sencilla para reducir el contacto directo con algunos factores del ambiente, aunque no reemplaza un buen método de almacenamiento.El truco del papel aluminio: para qué sirveEl principal objetivo de envolver los billetes con papel aluminio es crear una barrera física frente al exterior. El material puede limitar la exposición a la luz y evitar que el dinero entre en contacto directo con polvo y otras partículas presentes en el ambiente.Sin embargo, se trata de una protección complementaria y no de un método infalible. Para conservar efectivo durante meses o años, resulta más importante elegir correctamente el lugar donde se guardará. Un ambiente fresco, seco y sin grandes variaciones de temperatura ofrece mejores condiciones para preservar los billetes.Aunque el aluminio funciona como una barrera frente al contacto con el exterior, no significa que el dinero quede completamente protegido de la humedad. Si los billetes ya están húmedos cuando se envuelven, el material puede dificultar que esa humedad se elimine y favorecer su deterioro.Por eso, antes de guardarlos, es fundamental comprobar que estén completamente secos. También conviene evitar sitios donde pueda producirse condensación, haya filtraciones o se registren niveles elevados de humedad.Cómo realizar el trucoPara aplicar este truco casero y utilizar el aluminio como una protección adicional, hay que seguir algunos pasos sencillos:Revisar los billetes: comprobar que estén limpios y completamente secos antes de guardarlos.Ordenar el dinero: colocar los billetes juntos y evitar doblarlos o arrugarlos de manera innecesaria.Cubrirlos con aluminio: utilizar una lámina limpia y lo suficientemente grande como para envolver todo el efectivo.Evitar comprimirlos: cerrar el envoltorio sin ejercer demasiada presión sobre los billetes.Elegir dónde guardarlos: colocar el paquete en un ambiente fresco y seco.El error que puede arruinar los billetesEnvolver el efectivo y olvidarse de las condiciones del lugar donde se almacena es uno de los principales errores. El papel aluminio no puede compensar un ambiente húmedo, caluroso o expuesto al sol.También es recomendable mantener el dinero alejado de estufas, radiadores y otras fuentes de calor. En definitiva, el aluminio puede funcionar como una protección extra frente a la luz y el polvo, pero la conservación de los billetes dependerá principalmente de que permanezcan en un entorno seco, fresco y estable.

Cuáles son los beneficios y riesgos de consumir jugo de limón, según la ciencia

Las bebidas embotelladas de este sabor suelen contener azúcar agregada y más calorías, lo que las aleja de un perfil nutricional saludable, según advirtió la especialista Amber Sommer en su análisis publicado por Cleveland Clinic

Más allá del dolor lumbar: cuáles son los beneficios de entrenar la espalda

Un metaanálisis con 434 participantes y una revisión de 13 ensayos respaldan que trabajar esta zona de forma regular tiene un impacto concreto en la salud, la prevención y el bienestar funcional cotidiano

Promociones especiales para el Día del Niño: descuentos y beneficios en tecnología y entretenimiento

Financiación en cuotas y ofertas exclusivas en tecnología y entretenimiento llegan para sorprender a los más chicos durante la jornada festiva

Aceite de orégano: para qué sirve, beneficios y cómo se usa

El aceite esencial concentra compuestos que despertaron interés por sus efectos en el organismo.Qué se sabe sobre sus posibles efectos sobre el organismo y qué cuidados conviene tener en cuenta.

Albahaca: beneficios, compuestos claves y advertencias sobre su consumo

Una especialista detalla para qué se utiliza esta hierba en el bienestar cotidiano, cuáles son sus principales aportes nutricionales y qué precauciones deben tenerse en cuenta al incorporar sus aceites esenciales

Calamar: propiedades, beneficios y contraindicaciones

Este molusco ocupa un lugar destacado en la gastronomía española

Manzanas, peras, uvas y kiwis: Minsa destaca los beneficios de consumir frutas verdes y recomienda comerlas enteras

Las frutas verdes aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Una nutricionista del Ministerio de Salud recomienda variar sus colores y priorizar el consumo de frutas enteras

Playstation Plus Extra agosto 2026: qué incluye, cuánto vale y qué beneficios tiene

Su catálogo ofrece acceso ilimitado a cientos de títulos para PS4 y PS5

¿Tomar búlgaros todos los días es bueno? Esto dice la UNAM sobre sus beneficios

Este producto es una bebida obtenida a partir de la fermentación de leche con gránulos específicos

La verdad detrás de los beneficios fiscales para Mercado Libre y Galperín: cuánto recibe, cuánto dice que paga y qué pasó con Milei

La compañía contabilizó US$42 millones en beneficios por el Régimen de Economía del Conocimiento durante el primer semestre de 2026. Mercado Libre sostiene que paga una cifra muy superior en impuestos propios, aunque ese monto no aparece desagregado en sus balances ante la SEC. El origen de los incentivos, cuánto resigna el Estado y el debate sobre si una empresa de su tamaño debería seguir recibiéndolos. Leer más

KARD en México: precios de boletos y beneficios para el concierto del grupo mixto de K-pop

El cuarteto surcoreano regresa al país en lo que será su última gira antes de la pausa que tomará tras concluir su contrato con su agencia

Entrenar con frío: beneficios, riesgos y consejos para hacerlo de forma segura, según especialistas

Cuando la marca del termométro desciende, ¿conviene esperar a que mejore el clima para salir a entrenar? ¿Cómo repercute en nuestra salud salir a hacer deporte durante jornadas muy frías? ¿Hace bien entrenar al aire libre con bajas temperaturas? Según explica Juan Ignacio Ruiz, jefe de Clínica Médica del Hospital Alemán (MN 129439), no existe ninguna razón médica para dejar de hacer actividad física cuando baja la temperatura. E indica que, de acuerdo a la American Heart Association entrenar en climas fríos ofrece beneficios adicionales respecto de hacerlo con calor porque el corazón trabaja con menor sobrecarga ya que se reduce la tasa de sudoración y se gasta menos energía en la termorregulación activa, lo que permite entrenamientos más largos y eficientes. A eso se suma la exposición a la luz solar, que mejora el ánimo y contribuir al sistema inmunitario.Ruiz considera que el riesgo real no es "resfriarse por el frío", sino la hipotermia, es decir, que la temperatura corporal sea anormalmente baja. Esto puede producirse si la marca térmica es muy baja y se combina con viento o lluvia. "Por ejemplo, con 0 °C y viento, la sensación térmica puede caer a -9 °C. En estos casos, los signos de alarma son pies y manos fríos, escalofríos, falta de coordinación y dificultad para hablar", señala el especialista. Y considera que existen dos grupos que requieren un cuidado especial: las personas con antecedentes respiratorios, como asma o EPOC, y, por otro, las personas con antecedentes cardiovasculares. En el caso del primer grupo, el aire frío y seco irrita las vías aéreas y esto puede derivar en mayor obstrucción. Por eso recomienda que este grupo entrene atento a los signos de alarma y siguiendo las indicaciones médicas sobre medicación previa al ejercicio. En tanto, que el segundo grupo debe evitar esfuerzos físicos intensos y repentinos, ya que aumentan el riesgo de infarto, arritmias y angina de pecho.Sobre el mito invernal que cada temporada revive y que tiene como protagonista a la vitamina C, Ruiz asegura que una revisión sistemática de 2013, que incluyó estudios aleatorizados de bajo riesgo de sesgo, no encontró beneficios de la vitamina C para reducir el riesgo de resfríos en la población general. Sin embargo, en estudios sobre personas expuestas a ejercicio físico severo o a ambientes extremos, la suplementación preventiva sí redujo la incidencia de resfríos. Para el jefe de Clínica Médica del Hospital Alemán, no está justificado el uso rutinario en quienes hacen actividad física habitual, aunque el bajo costo y la seguridad del suplemento, sumados a ese posible beneficio en contextos de estrés extremo, ameritan seguir investigando.Por su parte, el doctor Gabriel Lapman, médico nefrólogo, cardiólogo y especialista en hipertensión arterial (M.N. 119.066), explica que si la persona tiene un buen sistema inmunológico, el frío o el calor no son un factor tan determinante. "Es clave que la gente entienda que en esta época circulan más virus respiratorios, es decir, hay más exposición a gripes, resfríos y neumonías, pero eso ocurre porque el virus está circulando, no por el ejercicio en sí", advierte.Sobre la posibilidad de salir a correr o hacer ejercicio al aire libre, Lapman indica que idealmente se puede entrenar afuera, bien abrigados, aunque hoy también existe la posibilidad de hacerlo en lugares cerrados, como gimnasios, con una temperatura más acorde. "Si la temperatura es bajo cero, no es lo ideal salir a entrenar, principalmente por el riesgo de enfriamiento o congelamiento. Cuando hace mucho frío, también hay que evaluar otras condiciones de salud, como hipertensión arterial o problemas cardiovasculares, ya que el exceso de frío termina siendo perjudicial", señala."Siempre hace bien"Por su parte, Lelio De Crocci, coach de la comunidad adidas Runners, coincide con la mirada médica desde la experiencia del entrenamiento: "Entrenar siempre hace bien, sin importar el clima. Lo que hay que tomar son ciertos recaudos", dice. Y aclara que, por ejemplo, para quienes se preparan para una carrera larga (21K o 42K), el consejo es no interrumpir el plan aunque la fase principal caiga en invierno. Pero, para quienes corren de forma recreativa, se puede alternar entre entrenamiento en lugares cerrados para aquellas jornadas muy frías."Por lo general, cuando hay temperaturas muy bajas, por debajo de los 5 grados, prefiero pasar el día de entrenamiento para una jornada con un mejor clima", dice Pablo Guzmán, de 50 años, que vive en la CABA, y sale a correr tres veces por semana. Pero aclara que esto también depende de los desafìos deportivos que tenga. "Si estoy entrenando para una competencia de trail, salgo igual porque sé que son condiciones climáticas que puedo encontrar en la montaña", asegura. Una neuróloga explica por qué caminar más lento de forma prematura puede indicar una alteración en la conectividad cerebralEn cuanto a las recomendaciones de De Crocci para aquellos que salen a entrenar al aire libre en días fríos, explica que es mejor no salir sobreabrigado, lo ideal es vestirse por capas, usar un gorro con visera (no de lana) y, si hay viento, sumar un rompevientos liviano, ya que este factor baja la sensación térmica, de 10 °C. "Conviene arrancar con una ligera sensación de frío, porque el cuerpo entra en calor rápido, y es fundamental una entrada en calor a conciencia antes de empezar", advierte. Durante la actividad es importante sacarse las capas de forma paulatina y no esperar a estar empapado en sudor. "No hay que descuidar la hidratación aunque no se perciba tanta sed como en verano", subraya. Tras finalizar, lo primero es resguardarse del frío, sacarse la ropa húmeda y darse una ducha caliente; recién después llegan el estiramiento o los masajes.Respecto de un límite de temperatura para salir a entrenar, De Crocci aclara que no existe un corte estricto, aunque como referencia sugiere pasar el entrenamiento a modalidad indoor por debajo de los 0 °C, sobre todo si hay viento. "En Buenos Aires, donde las temperaturas invernales suelen ubicarse entre los 4 °C y los 12 °C, considera que alcanza con indumentaria técnica combinada con un rompevientos", dice. Entre los "no rotundos" que marca el entrenador figuran: saltear la entrada en calor, quedarse con la ropa húmeda después de entrenar, no hidratarse por la falsa sensación de que en invierno se transpira menos, y salir sobreabrigado con prendas que, una vez mojadas por el sudor, retienen la humedad y enfrían el cuerpo en lugar de protegerlo.La piel: la gran olvidadaMientras el foco suele estar puesto en el sistema cardiovascular y respiratorio, la piel también sufre el entrenamiento al aire libre en época de frío. La doctora Andrea Santos Muñoz, dermatóloga asesora para La Roche-Posay (M.N.104610), explica que el frío y el viento son agresores directos de la barrera cutánea. "En invierno, la piel sufre cambios cuando entrenamos al aire libre y son habituales la resequedad y la deshidratación. El aire frío tiene menor humedad relativa, y eso, sumado al viento, acelera la pérdida de agua transepidérmica. Entonces, la piel pierde su manto hidrolipídico natural y se vuelve más seca, tirante y áspera", señala la especialista. Además, explica que cuando baja la temperatura, disminuye la producción de sebo que protege y sella la piel. Y destaca que una barrera cutánea debilitada es más permeable a irritantes y alérgenos, y eso puede derivar en descamación, picazón y mayor sensibilidad y hasta lastimaduras. Por otra parte, detalla que la vasoconstricción y luego vasodilatación, también repercuten sobre la piel. El frío contrae los vasos sanguíneos superficiales para conservar el calor corporal, y al volver a un ambiente cálido (por ejemplo, terminar de entrenar y entrar a casa), se dilatan bruscamente. Esos cambios repetidos pueden generar rojeces, cuperosis o empeorar una rosácea preexistente o simplemente una piel sensible. También hay que prestar atención a manos, orejas y pies, donde el frío húmedo puede favorecer la aparición de sabañones. E indica que hay zonas que hay que cuidar en detalle como los labios. "En invierno es muy frecuente la queilitis (labios agrietados) en quienes entrenan al aire libre si no se toman los recaudos adecuados", dice Santos Muñoz. Y considera fundamental no olvidar la protección solar. "La radiación UV no desaparece por el frío y quienes entrenan en montaña o con nieve tienen incluso mayor exposición por la reflexión de la luz. La fotoprotección no es solo un tema de verano", añade. Por eso, para entrenar al aire libre en invierno la recomendación de la dermatóloga se enfoca en usar cremas con ceramidas y ácido hialurónico para reforzar la barrera cutánea, protector labial, protector solar, y evitar duchas con agua muy caliente después de entrenar, porque eso reseca aún más la piel.Para el después recomienda una limpieza suave con syndets (que no alteran el manto ácido de la piel), agua tibia y duchas cortas, evitando el agua muy caliente, que reseca aún más. Ante irritación o eritema, conviene sumar una crema reparadora de barrera, y el agua termal es un buen aliado para calmar la piel tras los cambios bruscos de temperatura.

Edadismo en Argentina: las claves sobre el poder, el lenguaje y las trabas en bancos, seguros y beneficios

El envejecimiento de la población abrió un desafío que todavía no encuentra respuestas. En Rosario, personas mayores reclamaron mayor representación y participación en las decisiones que afectan su vida cotidiana, mientras especialistas advirtieron sobre la falta de preparación del Estado y de la sociedad para acompañar una etapa que cada vez abarca más años

Vinagre de manzana en el pelo: qué beneficios puede aportar y qué cuidados exige

Entre recomendaciones virales y asesoramiento profesional, este ingrediente despertó interés por sus posibles efectos cosméticos. El uso inadecuado, de todos modos, puede causar irritación o resequedad

La bebida nocturna que podría favorecer el sueño y aportar beneficios para la salud cerebral

Investigaciones preliminares vinculan su consumo con un mejor descanso y con posibles mejoras en la atención, la memoria y la fatiga mental, aunque los especialistas advierten que la evidencia aún es limitada

Las razones del sugestivo cambio de postura de Candela Arizaga y los beneficios de ser un Moyano

Pese a que en un principio la modelo había hablado de golpes y retención contra su voluntad, en su declaración se preocupó por dejar bien parado al sindicalista.En menos de 24 horas pasó de un abogado a otro que consideró un despropósito la restricción perimetral impuesta al ex diputado.¿Se puede sufrir un brote psicótico por el consumo de drogas y recuperar milagrosamente en pocas horas? La reconstrucción de una madrugada bochornosa.

10 beneficios de convivir con gatos avalados por la ciencia: cómo mejoran la salud física y emocional

Estudios recientes muestran que los felinos favorecen el bienestar mental, fortalecen el sistema inmune y ayudan a regular el estrés, mientras aportan compañía y estimulan la vida cotidiana de sus tutores

Cuál es la dieta que podría tener beneficios en el tratamiento de algunas condiciones de salud mental

Equipos de investigación en universidades y hospitales analizan si un cambio radical en la alimentación puede ofrecer alivio en cuadros psiquiátricos que no responden a las terapias convencionales

¿Pilates o entrenamiento de fuerza? Diferencias y beneficios sobre ganar músculo y proteger los huesos

Ambos métodos ofrecen ventajas comprobadas para la salud física. Especialistas explican qué método favorece más y cómo combinarlos para obtener mejores resultados

De tendencia a aliado para la salud: cuáles son los beneficios del pilates avalados por la ciencia

Revisiones y guías de organismos internacionales lo ubican como una práctica accesible para distintas edades, con mejoras documentadas en movilidad, equilibrio, dolor lumbar y bienestar emocional

Todos los beneficios para la salud de comer pulpo, uno de los protagonistas de la gastronomía española: de cuidar la tiroides a reducir el cansancio

Este cefalópodo es uno de los platos estrella de la gastronomía española, así como un alimento repleto de propiedades nutricionales

La ciencia dice que restringir las horas de comida podría reducir el deterioro cognitivo: "Comer en una ventana más estrecha podría ofrecer beneficios más allá de la pérdida de peso"

Un pequeño ensayo clínico halló mejoras en pruebas de resolución de problemas en mujeres mayores.Los autores advierten que el resultado es preliminar y debe confirmarse con estudios más amplios.

Qué es el baño de bosque, la práctica japonesa que propone beneficios por el contacto con la naturaleza

Con recorridos breves, respiración consciente y observación del ambiente, esta tendencia busca convertir el tiempo entre árboles y espacios verdes en una experiencia que otorga efectos positivos en la salud

Científicos de Stanford crean virus con ayuda de IA: analizan sus posibles beneficios y riesgos

Investigadores lideraron un avance experimental que alimenta expectativas y, al mismo tiempo, abre interrogantes sobre el alcance de esta tecnología. Qué dicen los expertos

5 beneficios del zinc para el organismo: cómo influye en la fertilidad, sistema inmune y visión

Un informe de GQ Magazine, basado en las recomendaciones de especialistas, detalló por qué este mineral participa en procesos biológicos clave y los aspectos que resultan importantes tener en cuenta para mantener niveles adecuados

Aceite de coco: qué beneficios aporta a la piel según la evidencia científica y cuándo conviene evitarlo

Especialistas destacan su función humectante, la capacidad para reducir la pérdida de agua y ciertas propiedades antimicrobianas, aunque advierten sobre el uso en pieles sensibles o con tendencia al acné

Sardinas: propiedades, beneficios y contraindicaciones de uno de los pescados más consumidos en España

Este pescado azul destaca por su alta riqueza nutricional gracias a su aporte en vitaminas, minerales y grasas saludables

Universidad de Costa Rica destina USD 1.1 millones para aumentar beneficios de becas y reforzar el apoyo a estudiantes de menores ingresos

La UCR incrementará, a partir del segundo ciclo lectivo de 2026, los montos de varios beneficios dirigidos a estudiantes con becas socioeconómicas de las categorías 4 y 5, como parte de una inversión extraordinaria para enfrentar el aumento en el costo de vida.

"Argentina va a pasar a ser un socio privilegiado de la Unión Europea": beneficios y discrepancias en el Acuerdo UE-Mercosur

Cuáles son los desmantelamientos arancelarios del pacto. A qué productos incluye y en qué plazos se implementarán.Cuáles son las diferencias en materia de regulaciones.

Estos son los beneficios que puede obtener si se lava los pies con sal y aceite de oliva

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Por qué deberías comer menestras al menos dos veces por semana según Minsa: estos son sus beneficios para la salud

Frejoles, lentejas, garbanzos y pallares aportan fibra, hierro, vitaminas del complejo B y proteínas vegetales que ayudan a mantener una dieta equilibrada y favorecen la salud digestiva

Es oficial en Texas: Greg Abbott extendió beneficios de reemplazo de SNAP para residentes que cumplan requisitos

Greg Abbott, gobernador de Texas, anunció a través de un comunicado de prensa la extensión del plazo de solicitud para los beneficios de reemplazo del Programa de Asistencia Nutricional (SNAP, por sus siglas en inglés) por los alimentos perdidos o destruidos durante las fuertes tormentas e inundaciones de julio. Además, informó que se agregaron dos nuevos condados a la lista de asistencia estatal.Abbott extendió el plazo y los beneficios de reemplazo de SNAP para residentes de TexasEn julio, el centro y suroeste de Texas sufrieron lluvias intensas e inundaciones repentinas que derivaron en la declaración de desastre de varias áreas. Para mitigar el impacto, el gobernador solicitó asistencia federal. El lunes 3 de agosto, publicó un comunicado en el que anunció la extensión de los beneficios de reemplazo de SNAP para las comunidades afectadas."Texas proporcionará todos los recursos disponibles para ayudar a las familias a recuperarse de las recientes inclemencias del tiempo y las graves inundaciones que azotaron nuestro estado", declaró el gobernador. Luego, sostuvo que la medida beneficiará a miles de residentes afectados por el clima severo."Mediante esta ampliación del reemplazo del programa SNAP, garantizaremos que los texanos afectados en el centro y el sur de Texas tengan acceso al apoyo alimentario esencial que necesitan para recuperarse y reconstruir sus vidas", completó.Ahora, los participantes del programa SNAP tienen hasta el 12 de agosto de 2026 para aplicar a los beneficios. Según las autoridades, los fondos se abonarán en las tarjetas Lone Star en un plazo de dos días hábiles a partir de la recepción de la petición.A qué condados de Texas extendió Abbott los beneficios de reemplazo de SNAPEl comunicado indica que, además de extender el plazo de solicitud, el Servicio de Alimentos y Nutrición del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) aprobó la expansión de la asistencia sustitutiva del programa SNAP para los residentes de los condados de Sutton y Zavala.Los dos condados se suman a otros nueve que ya habían recibido la aprobación para recibir estos beneficios: Bandera, Blanco, Frio, Gillespie, Kendall, Kerr, Medina, Uvalde y Val Verde."Agradecemos a nuestros socios federales su colaboración para que estos beneficios estén disponibles para más tejanos afectados por las inundaciones de julio", declaró la comisionada ejecutiva del HHS, Stephanie Muth.Cómo solicitar los beneficios de reemplazo de SNAP en TexasLas autoridades explican en el sitio web que, para el trámite de reemplazo de beneficios, el peticionario debe presentar la solicitud en persona en unaâ?¯oficina local de beneficios. Los residentes pueden encontrar la ubicación más cercana mediante la herramienta oficial. Para hacerlo, tienen que ingresar el código postal, el condado y la ciudad. Luego, es necesario seleccionar el programa al que aplica. Una vez completado este apartado, aparecerá debajo el mapa que muestra las distintas oficinas disponibles en el área determinada.Además, es necesario que la persona entregue el Formulario H1855. Si no puede visitar una oficina local debido a su edad, discapacidad o distancia, la alternativa es enviar el formulario por una de las siguientes vías:Por correo a Texas Health and Human Services, PO Box 149027, Austin, TX 78714-9027.Por fax al 877-447-2839.Sobre el final del comunicado, la Oficina de Abbott insta a los texanos afectados por cualquier desastre a visitar la página web de la HHSC sobre asistencia para obtener más información. Para encontrar recursos locales, como alimentos o refugio, los habitantes pueden marcar el 2-1-1 y seleccionar la opción 1.

Cuenta DNI confirmó los beneficios exclusivos de agosto para ahorrar durante todo el mes

La billetera virtual publicó las promociones mensuales con modificaciones en sus topes de reintegro incluidas. Leer más

Intervención del Estado: cuestionan los beneficios sectoriales y reclaman una reforma tributaria

Especialistas en economía, producción y tributación analizaron el alcance del RIGI, la presión impositiva, la desregulación y el rol del Estado en la actividad económica, en un debate que expuso las contradicciones del modelo vigente. Leer más

Reforma de las PASO: por qué cada provincia mide distinto los costos y beneficios

El Gobierno negocia la suspensión de las PASO con un ojo puesto en el dólar y otro en el desdoblamiento electoral. Leer más

Un municipio habilitó una app con beneficios para los delivery

En el Oeste del GBA abrió el 'Registro Municipal de Trabajadores de Plataformas Digitales'.Así acceden a descuentos en comercios y servicios, la realización de aptos físicos, programas de salud, capacitaciones en seguridad ciudadana y vial y los asesoramientos en asuntos contables y legales

6 beneficios para sorprender en el Día de la Niñez

1. El Mundo del JugueteTodo empezó en 1981, en un local de la calle Florida, cuando un grupo de socios decidió apostar a algo tan simple como el juego. Cuatro décadas después, El Mundo del Juguete sigue siendo la primera parada de cualquier chico frente a una vidriera llena de promesas. La marca de la jirafa acompaña con un catálogo que va de los primeros sonajeros a los rodados, pasando por las licencias que arrasan entre los más chicos. 20% todos los días2. GrisinoUna remera con dinosaurios estampados, un pantalón que aguanta caídas en el arenero, una campera para el recreo de invierno. Grisino construyó su identidad en la ropa que no le tiene miedo a la mancha ni al uso. Bajo el concepto "ropa para jugar", sumó una familia de siete personajes: Cora, Beto, Edu, Roberta, Pancho, Rafa y Toto, que acompañan cada colección con sus propias historias. 10% adicional en compra online todos los días3. SimonesEsta marca nació en 2012 del cariño de sus fundadores por Simón y Juana, sus dos perros, y esa devoción terminó convertida en un universo propio de colores y personajes que hoy va mucho más allá de las fundas con las que arrancó todo. La marca sumó licencias como Hello Kitty y Ositos Cariñosos, líneas propias como Juanita Rocker o la colección Mushi, y la posibilidad de personalizar cada mochila con el nombre de su dueño. 10% todos los días4. KinderlandEncontrar el juguete justo para cada edad es toda una ciencia, y en Kinderland puede ensayarse. Su catálogo reúne licencias como Barbie, Hot Wheels, Lego, Harry Potter, Sylvanian Families y Mattel, además de marcas de nicho para coleccionistas como Funko o McFarlane. La organización por edad y por tipo de juego, desde disfraces y cocinitas hasta juegos de mesa, rompecabezas y primera infancia, hace que la búsqueda se haga mucho más simple.10% los lunes y martes5. SportlineUna zapatilla que aguanta el recreo y la práctica de fútbol del sábado tiene que cumplir con varios frentes a la vez. Sportline reúne bajo un mismo techo a diversas marcas deportivas reconocidas, con líneas de niños que van de las primeras zapatillas para correr hasta los botines para la cancha de barrio. El catálogo también suma camperas, conjuntos de abrigo y muchos accesorios y complementos, todo con variedad de talles. 15% en compra online y presencial todos los días6. PioppaHay algo en el algodón pima que hace que la ropa de bebé se sienta distinta al tacto, y ese detalle sigue siendo la firma de Pioppa en cada ajuar para recién nacidos. Mientras en las líneas Girl y Boy suman vestidos, buzos tejidos, camperas acolchadas y conjuntos pensados para el frío, con guiños de diseño que evitan la solemnidad de la ropa clásica infantil. Para el Día de las Infancias, el catálogo despliega opciones que acompañan cada etapa.20% en compra online y presencial los martes

Cuál es la mejor carne para hacer caldo de colágeno y los beneficios que brinda cada una

Este caldo ha ganado popularidad como alimento funcional, ya que se le atribuyen beneficios para la salud, como apoyar la salud articular, digestiva, de la piel y el sistema inmunológico

Así cambiaría el acceso a créditos para las empresas más pequeñas y acabar con el "gota a gota": millones de trabajadores tendrían beneficios

Asomicrofinanzas propuso una hoja de ruta con reformas regulatorias, sociales y tecnológicas para fomentar el crecimiento empresarial y facilitar la bancarización a independientes

El hábito de cambiar tu almohada cada seis meses: beneficios que nadie menciona

Olvida el mito de que basta con lavar la funda, los especialistas recomiendan reemplazar la almohada para frenar la acumulación de microorganismos y mantener un entorno de sueño saludable

Trabajadores privados podrían pasar a nuevo régimen laboral con beneficios y aportes a pensiones 'progresivos'

El nuevo régimen reemplazaría a los demás, sería uno único donde si ganas más sueldo, recibes más porcentaje del beneficio, ya sea gratificación, CTS y vacaciones. Pero también aportarías menos a AFP, y pagarían menos las empresas por el aporte a EsSalud

Gobierno busca recortar gratificaciones y CTS: Solo quienes ganen más recibirían los beneficios completos

El gobierno de Keiko Fujimori tomaría una propuesta de Macroconsult, empresa donde era socio Elmer Cuba, ahora ministro de Economía y Finanzas, la cual busca "reemplazar los distintos regímenes laborales por un esquema único, pero con derechos y aportes que aumentan progresivamente"

¿Qué hacen realmente los retinoides en la piel? Beneficios, límites y riesgos

Derivados de la vitamina A y avalados por décadas de investigación clínica, estos compuestos tienen indicaciones precisas, tiempos de uso específicos y contraindicaciones que vale conocer antes de empezar

Promociones y ofertas de Cuenta DNI en agosto 2026: todos los beneficios para hacer compras con descuentos

En agosto, los usuarios de la billetera virtual Cuenta DNI, que pertenece al Banco Provincia, tienen nuevos beneficios para sus compras y topes de reintegro semanales.La entidad bancaria, al inicio de cada mes, difunde las promociones para quienes utilicen Cuenta DNI en sus compras habituales y detalla los porcentajes de descuento en cada rubro.En el octavo mes del año, la novedad radica en que, en el marco de su nueva campaña de comunicación "el mejor amigo del bonaerense", la billetera digital suma un beneficio especial: 40% de descuento en pet shops y veterinarias, con tope semanal de $4000 por persona."Estará vigente todos los días de agosto en pet shops y veterinarias adheridas, tanto de la provincia como de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Este mes también continúan el beneficio en gastronomía y todos los descuentos vigentes en julio, pero con nuevos topes que permiten un mayor ahorro por persona", indica el comunicado oficial de la entidad bancaria.Todos los beneficios de Cuenta DNI en agosto 2026Los titulares de Cuenta DNI que precisen consultar los detalles de cada promoción y todos los comercios adheridos pueden hacerlo ingresando en el sitio oficial, donde se puede realizar la búsqueda por rubro o localización.RubroDescuentoDíasTope de reintegroComercios de cercanía20%Lunes a viernes$6000 por personaCarnicerías, granjas y pescaderías35%Sábados$6000 por personaPet shops y veterinarias40%Todos los días$4000 por semana, por personaGarrafas40%Todos los días$4500 por persona, por mesGastronomía30%Sábados y domingos$5.000 por semana, por personaFerias y Mercados40%Todos los días$6000 por semanaUniversidades40%Todos los días$4000 por semanaCarga en transporte y celularesJóvenes de 13 a 17 años$3000 por persona, por mesSupermercados25%Lunes 12 y martes 13 de agosto$5000Cómo descargar Cuenta DNI en el celularLa aplicación de Cuenta DNI puede descargarse desde las tiendas de Android e iOS.¿Cómo darse de alta en Cuenta DNI?Una vez que se instala, hay que seguir una serie de pasos de autentificación:Colocar el DNI dentro del recuadro en pantalla, capturar la parte de adelante y luego la parte de atrás.Validar la identidad, posicionando el teléfono hacia el centro del rostro. La identidad es validada por el Registro Nacional de las Personas (RENAPER).Completar los datos personales, asociar la cuenta.Elegir el método de protección de la cuenta, que puede ser a través de contraseña, huella o reconocimiento facial.Desde la plataforma aclaran que, en caso de no completar los datos personales, en 72 horas hábiles, la plataforma habilita la posibilidad de repetir el proceso. Cuenta DNI puede configurarse en un solo celular a la vez.

Estos son los beneficios de hervir hojas de laurel con ramitas de canela y clavo de olor

Esta infusión puede ayudarle a aromatizar espacios y si la consume ayuda a la digestión

Vacaciones, CTS, gratificaciones y despidos: gobierno de Keiko Fujimori busca flexibilizar los beneficios laborales mediante decretos

El proyecto enviado al Congreso solicita facultades por 120 días para implementar una profunda reforma estructural. La iniciativa trasciende el ámbito del empleo y plantea cambios sustanciales en el sistema tributario, la reducción de trámites ambientales y un fuerte impulso a la inversión privada

Buenas noticias en Nueva York: la gobernadora Hochul firma aumentos salariales para docentes y beneficios en salud

La gobernadora de Nueva York, Kathy Hochul, anunció la ratificación de un nuevo convenio laboral para los trabajadores del Sistema Universitario Estatal (SUNY, por sus siglas en inglés). El acuerdo tendrá una vigencia de cinco años y beneficiará a unos 42.000 docentes y empleados profesionales con aumentos salariales, mejoras en la cobertura de salud y nuevas licencias remuneradas.Cómo serán los aumentos salariales para docentes del SUNY en Nueva YorkSegún informó la oficina de la gobernadora en un comunicado oficial, el convenio fue aprobado por el 98% de los afiliados que participaron de la votación de los Profesionales Universitarios Unidos (UUP, por sus siglas en inglés), el sindicato de educación superior más grande de Estados Unidos. El contrato permanecerá vigente hasta el 1° de julio de 2031.El acuerdo establece incrementos salariales anuales durante los próximos cinco años. Las subas quedaron distribuidas de la siguiente manera:4,5% durante el primer año4% el segundo3,5% el tercero 3% el cuarto3% el quinto Además de esos incrementos generales, incorpora ajustes salariales vinculados a la ubicación del puesto de trabajo y otros pagos específicos para determinadas categorías dentro del sistema SUNY. Según la gobernación, estas medidas buscan ayudar a las universidades públicas a atraer y retener docentes y profesionales en un contexto de alta competencia por personal especializado.Qué beneficios recibirán los trabajadores del SUNY por el nuevo convenio laboralEl convenio incorpora además cambios en las condiciones laborales que van más allá del salario. Entre las principales medidas se encuentran:Acceso a 20 horas de licencia prenatal remunerada. Ampliación del límite de acumulación de días por enfermedad. Eliminación de determinados copagos dentro del seguro médico. Incentivos para utilizar prestadores incluidos en la red del plan de salud. De acuerdo con el gobierno estatal, estas modificaciones permitirán reducir el costo de algunos servicios médicos y contribuirán a contener futuras subas en las primas del seguro para los empleados.Qué dijo Hochul sobre el nuevo convenio del SUNYAl anunciar la ratificación del acuerdo, Hochul aseguró que la medida representa una inversión en quienes sostienen el sistema universitario público del estado. "Este acuerdo invierte en los dedicados miembros de la UUP, reconoce sus contribuciones a SUNY y reafirma el compromiso de nuestra administración con la educación pública y con quienes hacen posible su funcionamiento", afirmó la gobernadora.Hochul agregó que fortalecer las condiciones laborales del personal universitario también contribuye a consolidar la calidad educativa y la capacidad de las instituciones públicas para responder a las necesidades de los estudiantes.Por su parte, el presidente del UUP, Frederick E. Kowal, sostuvo que el convenio reconoce el trabajo realizado por docentes, investigadores y personal administrativo. Por su parte, el rector del sistema SUNY, John B. King Jr., afirmó que la calidad académica de las universidades públicas depende del compromiso de quienes trabajan diariamente en sus campus.El UUP representa a docentes, investigadores, profesionales de la salud y personal administrativo que desarrollan sus tareas en los campus del SUNY, una de las redes universitarias públicas más grandes de EE.UU.

Acusado por el asesinato de Juan Felipe Rincón, hijo del director de la Policía, sería testigo a cambio de beneficios: Fiscalía negocia preacuerdo

La entidad incorporó en su escrito que Juan Sebastián Ávila negocia un eventual beneficio judicial y está dispuesto a relatar lo ocurrido en noviembre de 2023 en el barrio Quiroga, en el sur de Bogotá

Vacaciones de invierno: cómo organizar el viaje y aprovechar los beneficios disponibles

Las vacaciones de invierno son uno de los momentos del año para hacer una pausa y compartir con familia o amigos. Algunos eligen destinos dentro de Argentina y otros cruzan a países vecinos. En ambos casos, organizar con tiempo y prever salud y seguridad ayuda a evitar contratiempos. Leer más

Para los empleados, recibir beneficios es tan importante como su sueldo

Otorgar beneficios a los empleados es un pilar estratégico. El informe 2026 de MetLife Workforce Well-Being Report muestra que "por cada dólar destinado a salud y bienestar de los empleados, el retorno promedio es 2,3 veces mayor, gracias al aumento de la productividad, la reducción del ausentismo y la fidelización". Leer más

Inocencia Fiscal: Cuáles son los cambios que amplían los beneficios y brindan mayor seguridad a los contribuyentes

Elisabet Piacentini, tributarista y especialista en pymes, afirmó en diálogo con Canal E que las modificaciones al régimen de Inocencia Fiscal buscan aumentar la adhesión de los contribuyentes mediante mayores certezas jurídicas y beneficios fiscales. Leer más

Cuáles son los beneficios de jugar al pádel: así mejora la salud física y mental el deporte de moda

En 1969, un empresario mexicano ideó una práctica deportiva que se juega en parejas en una pista cerrada y que ayuda a aumentar la fuerza y a reducir el estrés

La evidencia científica acota los beneficios del drenaje linfático facial

La técnica popularizada en redes con gua sha y rodillos suma adeptos por su supuesto efecto desinflamante, aunque dermatólogos y cirujanos citados advierten que los cambios suelen ser discretos y de corta duración

¿Quién es el líder de la semana en La Casa de los Famosos México 2026 y qué beneficios obtuvo?

Fede Vigevani expresó su deseo de regalarle su premio a Karina Torres

Arenque ahumado: propiedades, beneficios y contraindicaciones

Este pescado en rico en vitaminas y minerales, pero también en sodio

Beneficios corporativos: cuánto invertirán las empresas en regalos a empleados

Un informe de Bonda, la empresa líder en beneficios corporativos flexibles, reveló cuánto destinan en promedio las compañías argentinas para reconocer a sus empleados en fechas especiales. Leer más

10 beneficios atribuidos al consumo regular de semillas de girasol

Evidencia científica destaca compuestos como vitamina E, flavonoides, fitoesteroles y minerales, y los vincula con efectos en varios sistemas del organismo, además de detallar el aporte de fibra y grasas insaturadas

Aurelio Rojas, cardiólogo: "Se acaba de publicar el mayor consenso científico sobre los beneficios del café"

El experto analiza la última evidencia científica y explica cómo afecta su consumo al organismo

Argentina mantendrá el arancel más bajo de Estados Unidos y amplía beneficios para sus exportaciones

AmCham Argentina destacó que el país conservará una sobretasa del 10%, la menor contemplada en el nuevo esquema arancelario estadounidense. Además, más de 2.200 posiciones arancelarias podrán ingresar con arancel cero. Leer más

5 beneficios de la manteca de maní para la salud y qué tener en cuenta al incorporarla a la dieta

Esta pasta concentra proteínas vegetales, antioxidantes y minerales esenciales en porciones pequeñas, aunque su impacto en el organismo varía según la versión elegida y el perfil de cada persona

Valor producto: lanzaron una línea de créditos para alta genética ganadera con los beneficios del RIMI

Con el objetivo de potenciar el desempeño productivo del rodeo argentino, durante la 138a. Exposición Rural de Palermo, la Secretaría de Agricultura del Ministerio de Economía junto al Banco de Inversión y Comercio Exterior (BICE) presentaron una nueva línea de créditos a valor producto para la incorporación de ejemplares de genética superior, tanto toros como hembras.Según dijeron, "los productores ganaderos que accedan al financiamiento contarán con los beneficios fiscales e impositivos del Régimen de Incentivo para Medianas Empresas (RIMI) como la amortización acelerada y devolución anticipada de IVA"."Es la primera línea de préstamos que el Gobierno da a conocer a partir de la inclusión de los rubros agropecuarios en el RIMI para bienes semovientes destinados a la reproducción, en un contexto de crecimiento de las exportaciones de carne argentina", informaron."No hay que esperar ningún anuncio en particular": Caputo enfrió la posibilidad de medidas cuando Milei visite la RuralDestacaron que el instrumento financiero mantiene la misma lógica de las líneas valor producto anteriores, que tiene como diferencial que las cuotas para el repago son fijas en kilos de novillo, es decir no varían durante toda la vida del contrato y se abonan en pesos al valor del índice INMAG (Índice Novillo del Mercado Agroganadero)."Vine directo a jugar en Primera": debutó en Palermo y obtuvo un segundo puesto frente a las grandes cabañasEn esa línea, BICE mejoró las condiciones financieras de la línea al reducir la tasa fija a UVA +7% anual. "El financiamiento contempla un plazo de hasta cinco años y un máximo de hasta $800 millones por destino de inversión. Los beneficiarios deben ser personas humanas (con aval de SGR) o jurídicas que sean MiPyMEs registradas y dedicadas a la cría, ciclo completo y/o cabaña de ganado bovino para carne, con tres años de actividad comprobada", detallaron.Por último, recordaron que hace un año el banco presentó por primera vez los créditos valor producto para el sector ganadero, también durante la Rural, para la financiación de compra de vaquillonas y retención de terneras para aumentar stock, y capital de trabajo para recría/engorde. "Desde entonces, el banco ya aprobó $25.000 millones entre productores de todo el país", concluyeron.

Qué beneficios aporta la palta al organismo y cómo combinarla para sumar más proteína a la dieta

Expertos y evidencia científica señalan que este fruto aporta grasas saludables que reducen los triglicéridos y la oxidación del colesterol LDL. Claves para sumarlas a la alimentación diaria

El Uscis amplía su poder de decisión sobre la green card: qué pasa con los beneficios de hijos y cónyuges

El Departamento de Seguridad Nacional (DHS, por sus siglas en inglés) publicó el 20 de julio de 2026 una regla definitiva sobre la inadmisibilidad por carga pública, uno de los motivos que puede bloquear el acceso a la green card. La normativa entra en vigor a las 00 h del 18 de septiembre y deroga el marco regulatorio vigente desde 2022, ampliando el margen de decisión de los oficiales de inmigración para evaluar la situación financiera de cada solicitante.Qué cambia con la nueva reglaSegún el texto oficial de la regla, publicado en el Federal Register, DHS considera que la norma de 2022 era demasiado restrictiva e impedía a los oficiales hacer determinaciones precisas sobre si un solicitante podría convertirse en carga pública. Con la derogación, DHS elimina las definiciones fijas que existían hasta ahora (incluida la que establecía qué se entiende por "recepción de beneficios públicos" y por "hogar" del solicitante) y las reemplaza por un análisis de "totalidad de las circunstancias", con mayor discrecionalidad para el oficial que revisa cada caso.En la práctica, esto significa que Uscis se aleja del estándar de "dependencia primaria" que regía hasta ahora y habilita a los oficiales a considerar cualquier factor que consideren relevante para determinar si un solicitante podría depender del Gobierno en el futuro, además de los factores mínimos que ya exige la ley: edad, salud, situación familiar, patrimonio y nivel educativo.Qué pasa con los beneficios de hijos y cónyuges: la pregunta sin respuestaEl marco que rigió hasta esta regla incluía definiciones específicas sobre cómo tratar los beneficios recibidos por otros integrantes del hogar del solicitante. Bajo ese sistema, el uso de programas como Medicaid, CHIP o SNAP por parte de un hijo ciudadano estadounidense, o los beneficios recibidos por un cónyuge, generalmente no se atribuían al solicitante principal salvo que este también figurara como beneficiario directo.Esa es, precisamente, una de las definiciones que la nueva regla elimina. El DHS no publicó, junto con esta regla, una definición de reemplazo que aclare si esos mismos criterios de protección seguirán aplicándose.Lo que todavía falta: la guía del UscisAntes de la entrada en vigor, el 18 de septiembre, Uscis tiene previsto emitir una guía subregulatoria que instruirá a los oficiales sobre cómo aplicar la regla en la práctica. Esa guía todavía no fue publicada, por lo que hoy no es posible confirmar si los beneficios recibidos por hijos ciudadanos o cónyuges seguirán quedando fuera del análisis del solicitante principal, o si la mayor discrecionalidad habilitada por la regla permite ahora considerarlos.Qué deben tener en cuenta los solicitantesMientras esa guía no se publique, los especialistas en inmigración recomiendan no asumir automáticamente que los beneficios recibidos por otros miembros del hogar quedarán fuera de la evaluación, como ocurría bajo el marco anterior. La recomendación es consultar con un abogado de inmigración antes de septiembre, especialmente en los casos donde haya integrantes del hogar (hijos, cónyuges u otros dependientes) que reciban asistencia pública.La regla aplica a las solicitudes de admisión hechas a partir del 18 de septiembre de 2026, y a los ajustes de estatus presentados en esa fecha o después. La recepción de beneficios públicos antes de esa fecha seguirá evaluándose según los criterios de la norma de 2022, todavía vigente hasta entonces.

Mejora tu Casa: requisitos, beneficios y zonas donde aplicará el nuevo programa de apoyo para créditos de mejoramiento en Bogotá

El subsidio de mejoramiento locativo cubre hasta 15 smmlv en zonas urbanas y hasta 22 smmlv en viviendas rurales, con 8 smmlv adicionales para transporte

Nuevos requisitos de OECE desatan polémica en el sector arbitral: Cámaras empresariales piden investigar beneficios indebidos

CCL y Perucámaras advirtieron que los nuevos requisitos exigidos por OECE pueden excluir a la mayoría de los centros de arbitraje del Perú y concentrar la actividad en pocos operadores

Oficial en Texas: Greg Abbott anuncia la extensión de los beneficios SNAP tras las inundaciones

Los beneficiarios del Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP, por sus siglas en inglés) que resultaron afectados por las recientes inundaciones en Texas tendrán más tiempo para solicitar el reemplazo de los alimentos perdidos o destruidos. El gobernador Greg Abbott anunció este 22 de julio que el gobierno federal aprobó una extensión del plazo para presentar la solicitud, que ahora vence el 3 de agosto de 2026.Abbott extiende hasta el 3 de agosto el plazo para reemplazar alimentos con SNAPLa medida fue confirmada mediante un comunicado conjunto de la Comisión de Salud y Servicios Humanos de Texas (HHSC, por sus siglas en inglés), luego de que el Servicio de Alimentos y Nutrición (FNS, por sus siglas en inglés) del Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA, por sus siglas en inglés) autorizara la ampliación del plazo para solicitar los beneficios de reemplazo."Las familias que perdieron alimentos en las recientes inundaciones ahora tienen más tiempo para solicitar los beneficios de reemplazo del programa SNAP. Esta extensión del plazo hasta el 3 de agosto ayudará a que quienes lo necesitan tengan comida en la mesa", afirmó Abbott.La comisionada ejecutiva de HHSC, Stephanie Muth, aseguró que la agencia continuará con el acompañamiento a las familias afectadas por el desastre."HHSC está comprometida a ayudar a los texanos afectados por las devastadoras inundaciones de julio. Estos beneficios sustitutivos ayudarán a garantizar que alimentar a sus familias sea una preocupación menos mientras se concentran en la recuperación y la reconstrucción", señaló.La decisión llega mientras Texas continúa con las tareas de recuperación tras las inundaciones que afectaron al centro-sur del estado durante julio. Las lluvias dejaron víctimas fatales, destruyeron viviendas, dañaron carreteras e infraestructura y obligaron el despliegue de miles de integrantes de los equipos estatales de emergencia.Los nueve condados de Texas incluidos en la extensión de SNAPLa extensión alcanza a los beneficiarios del programa que residen en los siguientes condados:Bandera Blanco Frio Gillespie Kendall Kerr Medina Uvalde Val Verde Una vez aprobada la solicitud, los fondos deberían acreditarse en la tarjeta Lone Star dentro de los dos días hábiles posteriores a la recepción de la solicitud, según informó el estado.Cómo pedir la reposición de beneficios SNAP ante la HHSCLos beneficiarios afectados deben acudir a una oficina local de HHSC para solicitar el reemplazo de beneficios. Quienes no puedan presentarse personalmente por motivos de edad, discapacidad o distancia podrán descargar el Formulario H1855 y enviarlo por correo a Texas Health and Human Services, PO Box 149027, Austin, TX 78714-9027, o por fax al 877-447-2839.Para encontrar la oficina más cercana, el estado recomienda ingresar al portal YourTexasBenefits y seleccionar la opción "Find an Office". Además, las personas afectadas por cualquier desastre pueden consultar la página de asistencia para emergencias de HHSC. También pueden llamar al 2-1-1, opción 1, para obtener información sobre refugios, alimentos y otros recursos disponibles.Inundaciones en Texas: dos muertos, daños y cientos de rescatesLa ampliación del plazo forma parte de las medidas adoptadas por el estado tras las intensas lluvias que azotaron el centro-sur de Texas durante julio. De acuerdo con The Texas Tribune, el temporal provocó inundaciones repentinas, dejó al menos dos muertos y ocasionó graves daños en viviendas, carreteras, puentes e infraestructura pública.Ante la magnitud de la emergencia, el gobernador Abbott firmó una declaración de desastre para facilitar la llegada de asistencia federal y acelerar la recuperación de las comunidades afectadas.

Seguro de coche por días: qué es, cómo funciona y qué beneficios tiene

La ley obliga a que cualquier vehículo a motor cuente con un seguro en vigor, aunque no siempre es necesario contratar una póliza anual: existen seguros temporales que permiten asegurar el coche solo los días que se necesite

Cuáles son los beneficios de tomar agua con chía en ayunas y cómo prepararla correctamente

Estas semillas ayudan a reducir la presión arterial, mejorar la digestión y moderar el azúcar en sangre

El Banco de España establece que el banco que más beneficios tiene es también el que más ignora las reclamaciones favorables a clientes

Santander bate su propio récord de beneficios con 7.328 millones hasta junio, pero el regulador lo señala como el banco que menos rectifica cuando le da la razón al cliente: tres de cada cuatro fallos en su contra quedaron sin atender

Declaración de renta en la Dian: estos son los beneficios tributarios que permiten pagar menos sin violar la ley

Preparar toda la documentación y conocer los alivios previstos evita errores y maximiza el beneficio legal para quienes estén obligados el año siguiente

La AVT denuncia dos nuevos "beneficios" para los presos de ETA López de la Calle y Carasatorre

Los 5 beneficios de la canela para la salud comprobados por la ciencia

La evidencia científica revisada describe efectos acotados en algunos marcadores de salud, con resultados que varían según la dosis y la forma de consumo, y con advertencias claras sobre seguridad y expectativas realistas

Nueva regla de carga pública pondrá en riesgo la green card por usar estos beneficios

La administración Trump eliminará el 18 de septiembre la regulación adoptada en 2022. A partir de esa fecha, el Servicio de Ciudadanía e Inmigración (Uscis, por sus siglas en inglés) aplicará un análisis individual basado en los factores exigidos por la ley y en otros elementos pertinentes para determinar si un solicitante probablemente se convertirá en una "carga pública".Qué beneficios públicos podrán influir en una solicitud de green cardLa normativa reemplaza la regulación implementada en 2022 durante la administración de Joe Biden y elimina criterios de evaluación previamente establecidos. En su lugar, los funcionarios de inmigración contarán con mayor libertad para valorar cada expediente y decidir si un solicitante reúne las condiciones para obtener la green card."Ahora con esto van a tener un mayor rango de poder al decidir sobre la carga pública", explicó Jorge Cancino, editor principal de inmigración de Univision. "Va a haber una mayor restricción y eso va a afectar principalmente a las personas con menos capacidad económica", señaló.Con la entrada en vigor de la nueva regla, los oficiales podrán considerar la recepción de beneficios públicos sujetos a comprobación de ingresos o recursos económicos, junto con los demás factores del expediente. El DHS citó en el proceso regulatorio programas como SNAP, Medicaid y determinadas ayudas de vivienda como ejemplos de información que podría resultar pertinente.La regla final, sin embargo, no establece que el uso de centros comunitarios de salud, Head Start o programas de alimentación escolar produzca por sí mismo una consecuencia negativa. Tampoco permite atribuir automáticamente al solicitante los beneficios utilizados por otro integrante de la familia.Especialistas en inmigración sostuvieron que el objetivo de la medida es reforzar el principio de autosuficiencia económica. También advirtieron que el cambio incrementará las exigencias para quienes buscan regularizar su situación migratoria por la vía legal."El cambio es dramático porque ahora les están dando plena y total discreción a los oficiales para determinar si hay carga pública", señaló a Univision el asesor legal Armando Olmedo. "La ley de inmigración es muy clara: una persona es inadmisible en EE.UU. si puede convertirse en carga pública en el futuro. Y eso se determina, como ya lo hemos visto con el Departamento de Estado, según su salud, sus vínculos familiares o laborales, entre otros factores", explicó.La evaluación ya no dependerá únicamente de los beneficios recibidosEl uso de programas sociales no implicará una negativa automática para acceder a la residencia permanente. Entre los aspectos que serán revisados figuran:La edad del solicitanteSu estado de saludLa capacidad para trabajarEl nivel de ingresosLos bienes disponiblesLas obligaciones financierasLa educación alcanzadaLa experiencia laboralTodos esos factores servirán para determinar si la persona probablemente podrá sostenerse económicamente en el futuro. "Esta regla ahora está diciendo que aquí, en EE.UU., se analizará eso junto con los beneficios públicos que esa persona haya recibido en el pasado", agregó Olmedo.Cómo impactará la regla en las familias de estatus migratorio mixtoLa eliminación de la regla de 2022 también suprime la prohibición reglamentaria que impedía considerar beneficios recibidos por dependientes, como un hijo ciudadano estadounidense. No obstante, esto no significa que toda ayuda utilizada por un familiar se atribuya automáticamente al solicitante.Qué solicitantes quedan exentos y qué cambia con el formulario I-485La causal de carga pública no se aplica a determinadas categorías protegidas por ley, entre ellas los refugiados y asilados que solicitan la residencia mediante la vía humanitaria correspondiente, ciertos beneficiarios de visas T y personas que presentan solicitudes amparadas por VAWA. La exención depende de la categoría legal utilizada para pedir el ajuste de estatus.El Uscis anunció que publicará una versión revisada del formulario I-485 para acompañar la implementación de la nueva política. Los solicitantes deberán consultar la página oficial del formulario para conocer la fecha de edición aceptada y el período de transición, ya que la agencia todavía debe publicar esas instrucciones.

Qué dice realmente la ciencia sobre los posibles beneficios de los suplementos de clorofila

Las tendencias digitales dispararon el interés por cápsulas y líquidos derivados de esta sustancia. Los expertos advierten que los estudios disponibles son preliminares y que la evidencia clínica aún es insuficiente

Inocencia fiscal: Caputo busca eliminar límites y ampliar beneficios para incentivar el ingreso de dólares del colchón

Luis Caputo presentará este miércoles el nuevo proyecto, que será enviado al Congreso el jueves. La iniciativa elimina los límites patrimoniales y de ingresos para ingresar al régimen, amplía las garantías frente a ARCA y la UIF y busca incentivar que los ahorros no declarados ingresen a la economía formal. Leer más

San Luis presentó un proyecto para promover inversiones: incluye subsidios, créditos y beneficios fiscales

La iniciativa enviada por el gobernador Claudio Poggi a la Legislatura impulsa la creación del Régimen Integral de Promoción del Desarrollo Económico y del Empleo (RIPEE). Qué beneficios contempla.

¿Cuál es la importancia de la inteligencia emocional? Estos son sus beneficios para el ámbito académico y laboral

El equilibrio entre sentimientos, trabajo y relaciones interpersonales se revela como un pilar para enfrentar los retos diario

Becas universitarias para estudiar en Italia con alimentación y alojamiento: estos son los beneficios y cómo aplicar

La línea de apoyos económicos está dirigida a personas colombianas y extranjeras que busquen cursar pregrado, maestría, doctorado o especialización en Italia con ayudas para estudio, manutención y alojamiento

EEUU presionó a hijo de "El Chapo" para entregarse y le ofreció beneficios para llevar a otros integrantes del Cártel de Sinaloa, según Los Angeles Times

Según la información, Joaquín Guzmán López avisó a agentes federales que llegaría con "algo importante", pero no esperaba que fuera "El Mayo" Zambada

Los beneficios fiscales amparados por leyes ordinarias concentran el 77,4% del gasto tributario de Guatemala

El informe de la administración tributaria señala que esos tratamientos preferenciales suman Q17 mil 472 millones y se enfocan sobre todo en hogares, intermediación financiera y actividades mercantiles dentro del esquema vigente

La transformación silenciosa de los beneficios laborales

El sondeo regional de Gallagher, con datos de 19 países, muestra que el 64% de los empleadores prioriza sostener a sus equipos, mientras el 44% enfoca la incorporación de nuevos perfiles en el mercado laboral

Oficial y confirmado: la regla del Uscis que dejaría sin green card a migrantes con beneficios públicos

A partir de septiembre de este año, el Servicio de Ciudadanía e Inmigración de Estados Unidos (Uscis, por sus siglas en inglés) comenzará a aplicar una nueva regla relacionada con la "carga pública". Los nuevos lineamientos revocan la regulación implementada por la administración Biden en 2022 y se ajustan a la postura del gobierno de Donald Trump de limitar los beneficios migratorios a extranjeros que podrían depender de las prestaciones estatales.Qué es la nueva regla de carga pública del UscisLa norma redefine cuándo un inmigrante puede ser considerado "carga pública", es decir, probable dependiente de ayudas del gobierno a largo plazo, lo que puede derivar en el rechazo de su green card o de otros beneficios migratorios.De acuerdo con el comunicado oficial de U.S. Citizenship and Immigration Services, la disposición rescinde la regulación de 2022 y restablece criterios más estrictos de evaluación financiera y de uso de programas de asistencia pública, alineados con la política actual de la administración federal.Qué beneficios públicos pueden poner en riesgo la green cardLa regla vuelve a poner bajo la lupa ciertos programas de ayuda económica y social, como prestaciones de salud, asistencia alimentaria y subsidios de vivienda, cuyo uso prolongado podría pesar en contra del solicitante al momento de evaluar si se convierte en "carga pública".Según información publicada por la agencia federal, los oficiales migratorios deberán considerar el historial del solicitante en estos programas junto con otros factores como ingresos familiares, edad, salud y nivel educativo para decidir si aprueba o niega la residencia permanente.Quiénes quedan exentos de la regla de carga pública El Uscis detalla que ciertos grupos quedan excluidos de la nueva evaluación de carga pública. Entre ellos, algunos refugiados, asilados, víctimas de delitos específicos y otras categorías protegidas por la ley migratoria estadounidense.Cómo buscar y descargar el formulario más reciente de UscisEste grupo de inmigrantes podrá acceder a determinados beneficios públicos sin que ello afecte su trámite de residencia permanente o su elegibilidad para otros beneficios migratorios autorizados por el Congreso.Qué deben revisar quienes ya están en trámiteLos solicitantes de residencia permanente que tengan un caso pendiente deberán revisar si la nueva definición de carga pública aplica a su categoría y si el uso de beneficios públicos podría afectar su evaluación.Los formularios y guías de instrucciones se actualizarán antes de la entrada en vigor, por lo que se recomienda a los solicitantes y a sus abogados seguir las versiones más recientes para evitar rechazos automáticos o solicitudes de evidencia adicional.Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

Los 7 beneficios de las mandarinas para la salud, comprobados por la ciencia

La fruta cítrica concentra vitamina C, fibra y compuestos vegetales que se asocian a una mejor respuesta del cuerpo frente a amenazas del organismo

Exercise snacks: los beneficios de subir escaleras durante tres minutos al día

Durante décadas, cuidar la salud física fue sinónimo de encerrarse en el gimnasio a transpirar, independientemente de lo que se hiciera durante el resto del día. Hoy sabemos que esto es un error. Se puede correr cinco kilómetros a la mañana, pero si después se pasan nueve horas inmóviles en una silla, el cuerpo sufre las consecuencias. Estudios recientes demuestran que ráfagas de dos a tres minutos de movimiento de alta intensidad repartidas a lo largo del día pueden prevenir enfermedades y contribuir al bienestar.El concepto de exercise snacks fue acuñado por la Universidad de McMaster en Canadá y popularizado por investigadores de la Universidad de Columbia en Estados Unidos. Propone lo que su nombre sugiere: consumir pequeñas píldoras de actividad física intensa repartidas de forma estratégica durante el día. No hace falta cambiarse de ropa, no se necesitan aparatos y no requieren una inversión de tiempo que ponga en jaque la rutina. La premisa es tan simple como disruptiva: elevar las pulsaciones rápido y de manera intensa para luego volver a lo que se estaba haciendo. Pero, ¿puede un estímulo tan corto generar un impacto real en nuestro organismo? La evidencia científica es categórica: funcionan y mucho.Tiene 91 años y recorre el Sendero de los Apalaches, de 3524 kilómetros, por segunda vez"Hacer ejercicio regularmente no elimina por completo los efectos adversos de permanecer muchas horas sentado", advierte Ramiro Heredia, médico especialista en medicina interna del Hospital de Clínicas. "Por esto surgió el concepto de 'sedentarios activos': cumplen con las recomendaciones de actividad física, pero pasan gran parte del día inmóviles. Se vio que este patrón se asocia con distintos resultados negativos para la salud", agrega.Según Heredia, "cuando permanecemos sentados durante períodos prolongados, disminuye la actividad contráctil de los grandes músculos, principalmente localizados en las piernas y los glúteos. Esto reduce el consumo de glucosa por parte del músculo, disminuye el gasto energético y favorece una menor sensibilidad a la insulina".El organismo está diseñado para moverse con frecuencia. "Desde el punto de vista biológico, no existe una diferencia demasiado grande entre estar sentado ocho horas seguidas o permanecer acostado gran parte del día: en ambos casos desaparecen miles de pequeñas contracciones musculares que actúan como reguladoras del metabolismo", explica. "Por eso hoy se considera que el ejercicio regular y la interrupción frecuente del tiempo sedentario son dos objetivos complementarios y no intercambiables para la cuota de actividad física asociada a una vida saludable", afirma Heredia.El beneficio de los exercise snacks no se limita al corazón: su impacto más inmediato se observa en el control metabólico, específicamente en cómo el cuerpo gestiona la glucosa en sangre."Cuando el músculo se contrae de manera vigorosa, aumenta abruptamente su demanda energética", explica Heredia. Y agrega: "Para responder a esa necesidad, las fibras musculares activan mecanismos que permiten captar glucosa directamente desde la sangre, incluso sin depender completamente de la acción de la insulina. En términos simples, durante esos minutos el músculo se transforma en un potente consumidor de glucosa".A nivel cardiovascular ocurre algo similar. "La frecuencia cardíaca aumenta rápidamente, se incrementa el gasto cardíaco y crece el flujo sanguíneo a través de las arterias. Ese aumento del flujo genera un fenómeno conocido como shear stress o estrés de cizallamiento, que estimula al endotelio vascular a liberar óxido nítrico, una molécula fundamental para mantener la salud arterial. Por eso, aunque cada episodio sea breve, la repetición de estos estímulos varias veces al día puede producir mejoras en el control glucémico, la función vascular y la capacidad cardiorrespiratoria", sintetiza el médico.Pausa de hidratación. Por qué es fundamental, incluso cuando no se entrenaCómo llevarlo a la práctica¿Qué nivel de esfuerzo debe alcanzar una persona? La intensidad es probablemente el factor más importante. "No existe una frecuencia cardíaca única aplicable a todos, porque depende de la edad, la condición física y las enfermedades preexistentes. Sin embargo, la mayoría de los estudios utilizan esfuerzos moderados a vigorosos, cercanos al punto en que la respiración se vuelve claramente dificultosa", detalla Heredia."Para una persona sin dispositivos de monitoreo, la herramienta más útil es la llamada 'prueba del habla': si puede hablar mientras hace el ejercicio, la intensidad es baja. Si apenas puede pronunciar algunas palabras antes de necesitar aire, la intensidad es vigorosa. Subir escaleras rápidamente durante 1 o 2 minutos es probablemente el ejemplo más estudiado y más fácil de reproducir en la vida real", resume."El movimiento no debería ser un evento aislado del día, sino un hábito integrado. El entrenamiento planificado construye capacidad, pero las pausas activas ayudan a que el cuerpo no pase 8 o 10 horas en modo sedentario", asegura Fernando Palavecino, licenciado en alto rendimiento y profesor de educación física.Una buena estrategia laboral puede ser incorporar una pausa activa cada 60 a 90 minutos. El objetivo es recordarle al cuerpo que fue diseñado para moverse. "No se trata de reemplazar el gimnasio, la fuerza o el entrenamiento, sino de sumar movimiento donde antes había inactividad. La mejor actividad física es la que se puede sostener en el tiempo. Los exercise snacks son una herramienta simple para transformar un día sedentario en uno más activo", asegura Palavecino.Según el entrenador, son varias las alternativas que pueden activarse durante la jornada:Evitar el ascensor y subir las escaleras a ritmo rápido de 1 a 3 minutos.Hacer sentadillas entre tareas o llamadas.Hacer flexiones de brazos contra una pared o escritorio.Realizar caminatas rápidas de 5 minutos después de comer.Elevar talones (gemelos) mientras se espera una reunión o mientras se toma un café.Realizar pausas de movilidad: rotaciones de tronco, brazos y cuello.Caminar mientras se atienden llamadas telefónicas.Stretching o estiramientos breves (20 seg por grupo muscular), utilizando la silla y el escritorio como elementos.Las microdosis de ejercicio no reemplazan al entrenamiento de fuerza ni a las sesiones de resistencia: su verdadero superpoder es ser una herramienta democrática, accesible y de costo cero para mantenerse activos.

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