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7 desayunos que ayudan a reducir la inflamación de manera natural
El desayuno es la clave para incorporar alimentos antiinflamatorios que promueven el bienestar y la salud desde las primeras horas del día
Es gastroenterólogo de Harvard y revela cuáles son las frutas que ayudan a mejorar la salud estomacal
No todas las frutas son igual de saludables. Saurabh Sethi, gastroenterólogo de Harvard, recientemente compartió una lista con sus recomendaciones para tener una buena salud digestiva y otros beneficios que aportan estos alimentos al sistema inmunitario y a la función cardíaca.Las frutas que mejoran la salud estomacalEl gastroenterólogo Saurabh Sethi se dedica a la difusión de contenido relacionado con la salud y a través de su Instagram explicó que existen cinco frutas que tienen múltiples beneficios para el cuerpo humano, incluidas las que mejoran la salud estomacal, estas son:Las 4 frutas recomendadas por un gastroenterólogo de Harvard para la salud intestinal e inmunológicaPapaya, uno de los mejores alimentos para el bienestar gastrointestinal, ayuda a prevenir la acidez, la inflamación y el estreñimiento.Manzanas, ayudan a la salud estomacal debido a su aporte de fibra que alimenta a la microbiota intestinal, además de ser un aliado de la buena digestión.Naranjas, indicadas para la salud inmunitaria por su alto contenido en vitamina C y antioxidantes.Granadas, son buenas para el corazón, reducen la inflamación y son auxiliares de la buena circulación sanguínea.Blueberries, que ayudan a la función cerebral con componentes que benefician la memoria y protegen a las neuronas.Otros alimentos que mejoran la salud digestivaLas frutas no son las únicas aliadas al momento de cuidar el estómago, y según el Doctor Santiago Mera, especialista en Cirugía General y Digestiva, otros alimentos indicados para mejorar la salud gastrointestinal son:VerdurasLas más indicadas son las de hoja verde, como espinaca, lechuga, col rizada, acelgas, entre otras. Esto se debe a que son ricas en fibra y antioxidantes, que ayudan a regular el intestino, prevenir el estreñimiento y proteger a las células del sistema digestivo. Se recomienda incluir una porción en cada comida.Yogur naturalSe trata de una de las mejores fuentes de probióticos, que promueven a las bacterias saludables en el intestino, y a su vez mejora la digestión. También fortalecen el sistema inmune y las opciones más saludables son las que no tienen azúcares añadidos.JengibrePuede consumirse en té y durante siglos ha sido un remedio natural en contra de los gases, las náuseas y la indigestión. Reduce la inflamación del tracto gastrointestinal y también se puede añadir como complemento a platillos cocinados.ChíaSon fuente de fibra insoluble y soluble, el alimento ideal para mejorar la salud digestiva, ya que ayudan a ralentizar la absorción de carbohidratos y mantiene niveles saludables de azúcar en sangre, además de promover el movimiento regular del intestino y prevenir el estreñimiento.Qué alimentos provocan problemas digestivosLos problemas digestivos afectan a una parte importante de la población, y pueden manifestarse de diversas formas, aunque los principales síntomas son dolor abdominal persistente, distensión abdominal (hinchazón), náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento y cambios en el apetito, de acuerdo con la Clínica de Endoscopia AC.Aunque existen múltiples factores, como las infecciones gastrointestinales, los cambios en la dieta o el estrés, algunos de los alimentos que pueden provocar problemas digestivos son:Alimentos con gluten, en personas con enfermedad celíaca Consumo excesivo de alcoholAlimentos irritantesAlgunos medicamentos Alimentos ultraprocesadosExceso de grasasAlimentos picantesDieta pobre en fibraDieta pobre en líquidosAlgunos de los consejos generales para mejorar la salud gastrointestinal consisten en llevar una dieta balanceada, rica en proteínas, frutas, verduras y grasas saludables.También se recomienda mantener una buena hidratación basada en agua natural potable, hacer ejercicio de forma constante, evitar la automedicación y procurar dormir bien.Finalmente, es importante tener buenos hábitos de higiene, lavarse bien las manos antes y después de ir al baño, así como antes de comer o al preparar los alimentos y desinfectar las frutas y verduras de forma adecuada.
Cuáles son las frutas y verduras que ayudan a cubrir el aporte necesario de hierro
Especialistas en nutrición y estudios citados por Harvard Health y Real Simple señalan que una dieta basada en alimentos vegetales puede aportar este mineral esencial si se eligen las opciones adecuadas y se aplican estrategias que mejoren su absorción, como combinarlo con vitamina C
Rodrigo Arteaga, doctor: "Estos son los minerales que más ayudan a regular el estrés y la ansiedad"
Explica cómo la alimentación influye en el equilibrio emocional y el funcionamiento del sistema nervioso
6 alimentos avalados por la ciencia que ayudan a aliviar la congestión nasal
Recomendaciones de expertos de Verywell Health amplían las opciones para quienes buscan disminuir esos síntomas tan habituales durante resfriados y alergias estacionales sin depender exclusivamente de fármacos
Cuáles son los 6 alimentos avalados por expertos que ayudan a fortalecer el sistema inmune
Estos vegetales aportan compuestos antioxidantes y antiinflamatorios esenciales para el organismo, contribuyen a la defensa natural del cuerpo y favorecen la protección frente a enfermedades crónicas, señala Verywell Health
Qué alimentos ayudan a disminuir los síntomas de la menopausia, según la ciencia
Recomendaciones de expertos y estudios revelan cómo una selección adecuada puede aliviar sofocos, mejorar el ánimo y proteger la salud ósea, afirma Verywell Health
Cinco alimentos avalados por la ciencia que ayudan a reducir el colesterol y proteger la salud cardiovascular
Incorporar ingredientes ricos en fibra, grasas saludables y compuestos antioxidantes a la dieta cotidiana es clave para disminuir el riesgo de enfermedades metabólicas, afirman los expertos
Ni café ni azúcar: 5 snacks rápidos que ayudan a mantener la energía durante el día, según expertos
Especialistas en nutrición explican que refrigerios con proteínas y fibra ayudan a mantener la energía estable
Colesterol: los seis alimentos que ayudan a prevenirlo y en qué cantidades hay que consumirlos
"Cazan una enzima, la aplastan y no se fabrica tanto colesterol". Así describió el cardiólogo Jorge Tartaglione en su paso por LN+ al trabajo de las estatinas, un medicamento que contribuye a regular los niveles de colesterol y reduce el riesgo de infarto, ACV y enfermedades neurodegenerativas, como Alzheimer y demencia. ColesterolPor otro lado, el cardiólogo remarcó que la actividad física y una dieta saludable contribuyen a controlar los niveles de colesterol, pero que en muchos casos no son suficientes y es necesario un tratamiento con medicación. "Un 30% viene de la dieta y mucha gente lo fabrica genéticamente en el hígado", precisó Tartaglione, en alusión a los pacientes vegetarianos que tienen el colesterol alto.Medicina y fake news"Es muy preocupante la gran cantidad de noticias falsas que circulan. Prácticamente el 50% de las noticias médicas son falsas. No hay duda de que los medicamentos para el colesterol son buenos y salvan vidas", sostuvo el especialista en los estudios de LN+."Vos entrás en las redes y dicen que si tomás estatina, te va a matar, te va a doler la pierna. Eso genera muchas dudas. Me preocupa que muchos de estos posteos son de médicos. ¿Por qué lo hacen?", lamentó.El colesterol malo y sus valoresTartaglione también hizo referencia a los números estimados respecto al valor del LDL que ciertas personas deberían tener para evitar afecciones cardíacas. Una persona sana: menos de 116Fumador, hipertenso o diabético: menos de 100 o 70Paciente con antecedentes de enfermedades cardíacas: menos de 50Antes de despedirse, el doctor aclaró que, como todos los medicamentos, las estatinas tienen efectos adversos. "En el 1% de los casos da dolores musculares", concluyó.Alimentos para prevenir el colesterolDe acuerdo a los especialistas, los mejores alimentos son aquellos de origen vegetal, ya que presentan altos niveles de fibra, un macronutriente que elimina las toxinas del cuerpo. Un informe de la Universidad de Harvard, resalta que las guías alimentarias americanas aconsejan un consumo de fibra diaria de entre 20 a 30 gramos.Se recomienda el consumo de: granos integrales, verduras de hojas verdes, crucíferas, legumbres, frutos secos y frutas.Colesterol alto en la mitad de los argentinosSegún la 4ª Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, en la Argentina cerca del 40â?¯% de las personas mayores de 18 años tiene colesterol total elevado. La doctora Analía Aquieri, médica cardióloga del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA) sostuvo que: "Dado que generalmente no hay síntomas inmediatos por tener el colesterol elevado, distintas guías del mundo sugieren tener un primer control entre los 6 y 11 años de edad y luego entre los 17 y 21â?³."De todas maneras es importante remarcar que la presencia de antecedentes familiares de enfermedades del colesterol hereditarias, o enfermedad cardiovascular a edades tempranas, hacen necesario el control de los niveles de esta sustancia a intervalos menores. Se debe tener en cuenta el riesgo cardiovascular de cada paciente, en aquellos con riesgo bajo se recomienda reevaluar cada tres años hasta la cuarta década de la vida y luego anualmente", detalló.Riesgos de tener el colesterol LDL altoAterosclerosis: este componente se acumula en las paredes de las arterias y puede llegar a obstruirlas, así como generar enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.Enfermedad en las arterias coronarias: se puede producir un dolor fuerte en el pecho, conocido como angina, que deriva en la dificultad para respirar.Accidente cerebrovascular: se puede detectar a raíz del dolor o sensación de entumecimiento en el brazo o lado del cuerpo, así como en mareos o dificultad para comunicarse.Enfermedad arterial periférica: presenta un dolor constante en las piernas cuando se camina.Xantomas: pueden aparecer manchas de tono amarillo en las inmediaciones de los ojos.
Super Mario y otros videojuegos clásicos ayudan a combatir el estrés y aumentan la felicidad, según un estudio
El estudio destaca que la nostalgia, la música y la experiencia multisensorial de estos títulos potencian la resiliencia y la sensación de bienestar
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"Confundir envejecimiento con enfermedad es un error que genera miedo innecesario", explica la doctora Nazareth Castellanos. Esas transformaciones son normales, sostiene, y pueden ser tomadas como un desafío y no como una fatalidad que nos paralice
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Cinco frutas que ayudan a reducir el hígado graso de forma natural
El hígado funciona como el laboratorio químico del cuerpo humano. Es el encargado de filtrar la sangre, procesar sustancias químicas y eliminar los desechos que el organismo no necesita. Sin embargo, los hábitos modernos pueden sobrecargar este órgano vital. Ante este escenario, la comunidad médica y científica ha puesto el foco en la alimentación como la primera línea de defensa, identificando ciertos alimentos de origen vegetal que actúan como aliados estratégicos en la limpieza hepática.Investigaciones avaladas por organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren que la clave reside en compuestos específicos: antioxidantes, fibra y vitamina C. Estos elementos no solo nutren, sino que activan los mecanismos naturales de desintoxicación del cuerpo.Existen cinco frutas que destacan por encima del resto gracias a sus propiedades bioquímicas para proteger y depurar este órgano.La manzana y el poder de la fibra solubleA menudo subestimada por ser común, la manzana es una herramienta potente para la salud digestiva y hepática. Su secreto no está solo en las vitaminas, sino en la pectina.Esta sustancia es un tipo de fibra soluble que actúa como una esponja en el tracto digestivo, ayudando a capturar y eliminar metales pesados y otros residuos antes de que el hígado tenga que procesarlos. Al facilitar esta expulsión de toxinas, la carga de trabajo del órgano disminuye considerablemente.El limón estimula la bilisEn los planes de alimentación diseñados para el cuidado hepático, el limón ocupa un lugar protagonista. Más allá de su conocido aporte de vitamina C, su función principal en este contexto es estimular la producción de bilis.Este fluido es fundamental para la digestión de las grasas y el procesamiento de compuestos tóxicos. Al aumentar la secreción biliar, el limón ayuda a que el hígado drene y elimine las sustancias nocivas de manera más eficiente.Las uvas rojas y la regeneración celularNo todas las uvas tienen el mismo impacto. Las variedades rojas y moradas son las que concentran mayor cantidad de resveratrol, un polifenol que ha sido ampliamente estudiado por su capacidad antioxidante.La evidencia científica vincula el consumo periódico de estas frutas con una reducción del estrés oxidativo en el tejido del hígado. Además, se ha observado que sus compuestos ayudan a reducir la inflamación y podrían favorecer los procesos de regeneración hepática.El pomelo y sus enzimas especializadasEste cítrico es valorado por su alta concentración de antioxidantes específicos, como la naringenina y la naringina. Varios estudios apuntan a que estas sustancias no solo combaten la inflamación, sino que tienen la capacidad de promover la actividad de ciertas enzimas encargadas directamente de la desintoxicación hepática. El pomelo actúa así como un catalizador que acelera la limpieza interna.La palta y las grasas que reparanAunque es un alimento rico en grasas, la palta aporta lípidos saludables esenciales para el organismo. Su valor diferencial radica en su contenido de glutatión, un antioxidante maestro que participa activamente en la reparación celular.Al incorporar palta en la dieta de forma moderada, se proporcionan al hígado los nutrientes necesarios para mantener su estructura y función adecuadas, protegiéndolo del daño celular.Para que estos alimentos surtan efecto, los expertos coinciden en que no existen soluciones mágicas aisladas.La incorporación de estas frutas debe ir acompañada de una hidratación correcta y, fundamentalmente, de la reducción de alimentos ultraprocesados, creando así un entorno biológico propicio para que el hígado pueda realizar sus funciones de depuración de manera óptima.El Tiempo (Colombia)
Los hábitos que mejoran el descanso y ayudan a despertar con más energía, según expertos
Desde rutinas relajantes hasta el control de estímulos y el manejo del estrés, especialistas citados por Harvard Health explican qué cambios nocturnos pueden favorecer un sueño reparador y una sensación de mayor bienestar al comenzar el día
Con un nuevo lanzamiento en Argentina, se amplían las opciones de medicamentos que ayudan a bajar de peso
La familia de drogas inyectables que ayudan a bajar de peso a las personas con obesidad acaba de agrandarse: un laboratorio acaba de presentar la "tirzepatida". Este inyectable fue aprobado por la ANMAT para el tratamiento de la obesidad y de la diabetes tipo 2. Sus beneficios y sus problemas. Leer más
Expertos revelaron qué hábitos nocturnos ayudan a disminuir la inflamación
Hay noches que parecen extenderse más de lo debido. El cuerpo intenta apagarse, pero la mente sigue encendida y la sensación de cansancio se acumula al día siguiente.Para varios especialistas internacionales consultados por medios como EatingWell y Harvard Health, ambos con sede en Estados Unidos, ese desorden silencioso puede estar relacionado con un aumento de la inflamación, un proceso que se intensifica cuando el descanso no fluye como debería. Por eso las horas previas al sueño se han vuelto claves para quienes buscan que el cuerpo encuentre un ritmo más estable.La nutricionista y experta en ciencias de la alimentación Carolyn Williams lo explica con una imagen que no deja indiferente a nadie. La inflamación, dice, se comporta como un fuego interno que, si no se atiende, se mantiene vivo y se acumula con el tiempo. Y aunque ese fuego no siempre duele, sí desgasta. Por eso los hábitos nocturnos cobran más importancia de la que suele dárseles.Un cuerpo que se reorganiza mientras duermeLa evidencia científica revisada por EatingWell muestra que dormir menos de lo necesario altera moléculas que intervienen en respuestas inflamatorias. Marcadores como la interleucina-6 y la proteína C reactiva pueden elevarse cuando las noches se vuelven cortas o interrumpidas. Es un efecto acumulativo que deja huella incluso cuando el cansancio parece manejable. Los expertos insisten en algo que parece simple pero exige constancia. Mantener un horario parecido cada noche ayuda a que el organismo reconozca cuándo bajar el ritmo y cuándo entrar en un sueño profundo. Un cuarto tranquilo, sin ruidos repentinos y con una temperatura fresca favorece ese proceso natural que se encarga de reparar tejidos y estabilizar funciones internas.Williams recuerda que un mal descanso no llega solo. Cuando el sueño se altera, también cambia la forma de comer y disminuye la energía para el movimiento diario. El estrés se intensifica y ese conjunto de factores crea el escenario perfecto para que la inflamación crezca.Calmar la mente antes de que llegue la nocheHarvard Health señala que la mente también necesita una despedida lenta del día. El estrés sostenido debilita el sistema inmunológico y mantiene al cuerpo en estado de alerta, incluso cuando ya debería estar preparándose para dormir. Por eso las pantallas, con su luz brillante y su contenido incesante, se convirtieron en una barrera silenciosa para el descanso.A los especialistas les gustan las transiciones que no exigen demasiado. Un libro físico, unas líneas escritas para liberar pensamientos o un rompecabezas que permita concentrarse sin presión ayudan al cerebro a bajar la velocidad. Williams aconseja tener papel y lápiz cerca de la cama para soltar las ideas que insisten en quedarse justo cuando el sueño intenta entrar.Lo que se come antes de dormir también influyeHarvard Health advierte que la alimentación nocturna puede aportar equilibrio o complicarlo todo. Cenar muy tarde o consumir comidas pesadas eleva la temperatura corporal y dificulta la profundidad del sueño. Terminar de comer con un margen de tiempo razonable ayuda a evitar esa sensación de inquietud que aparece cuando el cuerpo sigue en plena digestión.Cuando el hambre llega de nuevo, los expertos recomiendan opciones ligeras que combinen proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. El yogur griego con frutos rojos o unas galletas integrales con hummus son ejemplos que aparecen con frecuencia en las guías internacionales sobre hábitos nocturnos. También se advierte sobre los efectos del exceso de azúcar, que puede alterar los niveles de glucosa y sostener la inflamación más de lo esperado.Las recomendaciones provienen de estudios y especialistas de Estados Unidos, cuyas investigaciones han seguido de cerca la relación entre descanso, alimentación y procesos inflamatorios. Aunque los contextos cambian entre países, la base científica es clara en sus conclusiones.El cierre de la jornada también puede verse afectado por otras prácticas que parecen inofensivas. El alcohol altera la calidad del sueño, la cafeína consumida en la tarde mantiene al cuerpo despierto más tiempo de lo normal y el ejercicio intenso justo antes de acostarse activa de nuevo el sistema nervioso. Los dispositivos electrónicos, siempre a un mensaje de distancia, prolongan el estado de alerta y retrasan la desconexión.Las noches funcionan como un espacio de ajuste interno. Cuando se cuida ese momento, el cuerpo responde mejor al día siguiente. Dormir a tiempo, reducir la tensión acumulada y elegir alimentos más equilibrados construyen una rutina que protege la salud y mantiene la inflamación en niveles más controlados. Una secuencia sencilla que, con el paso de los días, empieza a sentirse como una forma de volver a lo esencial.Por María Paula Lozano Moreno
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El enfoque gradual y realista propuesto por especialistas desafía las creencias tradicionales y abre nuevas posibilidades para quienes buscan bienestar
Donde el Estado no llega, llegan fundaciones que ayudan
Allí "donde la Argentina oficial está ausente" hay alguna ong que facilita viviendas dignas en barrios carenciados. Con todo, las amenazas de juicios laborales contra fideicomisos hacen peligrar su supervivencia. Leer más
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El bar que ofrece cerveza gratis a los clientes que ayudan al ICE a deportar inmigrantes
Un bar de Idaho se vio envuelto en una fuerte polémica luego de que su propietario, abiertamente pro Trump, anunciara que regalaría cerveza gratis a todos los clientes que ayudaran al Servicio de Control de Inmigración y Aduanas (ICE) a identificar y denunciar a inmigrantes indocumentados. La oferta rápidamente generó una oleada de críticas, amenazas y reseñas negativas en línea.Cuál es el bar que ofrece cerveza gratis por ayudar al ICEEl Old State Saloon, ubicado en Eagle, Idaho, activó esta controvertida promoción durante el último sábado de noviembre de 2025, según Daily Beast.El dueño del bar, Mark Fitzpatrick publicó, a través de redes sociales, un mensaje en el que ofrecía cerveza gratis por todo un mes a quien denunciara a inmigrantes ante el control de inmigración. "Cualquiera que ayude a ICE a identificar y finalmente deportar a un inmigrante ilegal de Idaho, recibirá cerveza gratis por todo un mes en Old State Saloon".Según el medio, cuatro horas después de que el propietario hiciera dicha publicación, la cuenta de X del Departamento de Seguridad Nacional de Estados Unidos (DHS, por sus siglas en inglés) compartió la oferta, lo que ayudó a volverla viral, ya que fue vista por más de cinco millones de usuarios de la red social, propiedad de Elon Musk.Polémica con el bar que ofrece cerveza gratis por ayudar al ICELa viralización del mensaje provocó una avalancha de críticas en X, Instagram y Facebook, donde usuarios expresaron su rechazo â??y algunos su apoyoâ?? hacia el bar y su propietario.Además de esto, el bar comenzó a quejarse por medio de la red social propiedad de Musk, que tanto Instagram como Facebook eliminaron sus publicaciones sobre la ayuda al ICE, así como otras que no estaban relacionadas con el tema.Fitzpatrick señaló que desde el día siguiente que publicó la oferta, Google borró "cientos de reseñas", tanto buenas como malas sobre su negocio.Clientes que ya recibieron la recompensa por denunciar a inmigrantes ante el ICEPese a la polémica, el propietario mantiene activa la promoción y solicita que los participantes envíen pruebas â??fotos, videos o documentosâ?? a un correo que él mismo compartió en redes.De acuerdo con Daily Beast, al menos un cliente ya recibió cerveza gratis:Ryan Spoon, vicepresidente del Comité Central Republicano del Condado de Ada, presentó evidencia que, según él, ayudó al ICE a arrestar a un inmigrante indocumentado.Ante el aluvión de críticas, el bar lanzó además una campaña de donativos para sostener sus operaciones y continuar financiando la promoción de cerveza gratis destinada a quienes respalden su causa.Esta no es la primera vez que el bar y su dueño están en el centro de la controversia. En 2024, Fitzpatrick promocionó el "Mes de la genialidad heterosexual", una campaña que ofrecía descuentos y bebidas gratis únicamente a hombres, mujeres y parejas heterosexuales, en respuesta al Mes del Orgullo LGBT+. La promoción fue duramente criticada por medios locales.
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"Cazan una enzima, la aplastan y no se fabrica tanto colesterol". Así describió el cardiólogo Jorge Tartaglione en su paso por LN+ al trabajo de las estatinas, un medicamento que contribuye a regular los niveles de colesterol y reduce el riesgo de infarto, ACV y enfermedades neurodegenerativas, como Alzheimer y demencia. ColesterolPor otro lado, el cardiólogo remarcó que la actividad física y una dieta saludable contribuyen a controlar los niveles de colesterol, pero que en muchos casos no son suficientes y es necesario un tratamiento con medicación. "Un 30% viene de la dieta y mucha gente lo fabrica genéticamente en el hígado", precisó Tartaglione, en alusión a los pacientes vegetarianos que tienen el colesterol alto.Medicina y fake news"Es muy preocupante la gran cantidad de noticias falsas que circulan. Prácticamente el 50% de las noticias médicas son falsas. No hay duda de que los medicamentos para el colesterol son buenos y salvan vidas", sostuvo el especialista en los estudios de LN+."Vos entrás en las redes y dicen que si tomás estatina, te va a matar, te va a doler la pierna. Eso genera muchas dudas. Me preocupa que muchos de estos posteos son de médicos. ¿Por qué lo hacen?", lamentó.El colesterol malo y sus valoresTartaglione también hizo referencia a los números estimados respecto al valor del LDL que ciertas personas deberían tener para evitar afecciones cardíacas. Una persona sana: menos de 116Fumador, hipertenso o diabético: menos de 100 o 70Paciente con antecedentes de enfermedades cardíacas: menos de 50Antes de despedirse, el doctor aclaró que, como todos los medicamentos, las estatinas tienen efectos adversos. "En el 1% de los casos da dolores musculares", concluyó.Alimentos para prevenir el colesterolDe acuerdo a los especialistas, los mejores alimentos son aquellos de origen vegetal, ya que presentan altos niveles de fibra, un macronutriente que elimina las toxinas del cuerpo. Un informe de la Universidad de Harvard, resalta que las guías alimentarias americanas aconsejan un consumo de fibra diaria de entre 20 a 30 gramos.Se recomienda el consumo de: granos integrales, verduras de hojas verdes, crucíferas, legumbres, frutos secos y frutas.Colesterol alto en la mitad de los argentinosSegún la 4ª Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, en la Argentina cerca del 40â?¯% de las personas mayores de 18 años tiene colesterol total elevado. La doctora Analía Aquieri, médica cardióloga del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA) sostuvo que: "Dado que generalmente no hay síntomas inmediatos por tener el colesterol elevado, distintas guías del mundo sugieren tener un primer control entre los 6 y 11 años de edad y luego entre los 17 y 21â?³."De todas maneras es importante remarcar que la presencia de antecedentes familiares de enfermedades del colesterol hereditarias, o enfermedad cardiovascular a edades tempranas, hacen necesario el control de los niveles de esta sustancia a intervalos menores. Se debe tener en cuenta el riesgo cardiovascular de cada paciente, en aquellos con riesgo bajo se recomienda reevaluar cada tres años hasta la cuarta década de la vida y luego anualmente", detalló.Riesgos de tener el colesterol LDL altoAterosclerosis: este componente se acumula en las paredes de las arterias y puede llegar a obstruirlas, así como generar enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.Enfermedad en las arterias coronarias: se puede producir un dolor fuerte en el pecho, conocido como angina, que deriva en la dificultad para respirar.Accidente cerebrovascular: se puede detectar a raíz del dolor o sensación de entumecimiento en el brazo o lado del cuerpo, así como en mareos o dificultad para comunicarse.Enfermedad arterial periférica: presenta un dolor constante en las piernas cuando se camina.Xantomas: pueden aparecer manchas de tono amarillo en las inmediaciones de los ojos.
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ChatGPT: un experto en IA develó los tres secretos para mejorar el uso de la herramienta "Te ayudan un montón"
El experto en inteligencia artificial (IA), Daniel Stilerman, visitó los estudios de LN+ donde reveló tres secretos para sacarle provecho a ChatGPT, una de las herramientas más populares y utilizadas en los últimos años al momento de generar un texto o resolver un problema matemático, entre otros. "Te ayudan un montón", aseguró en su visita a LN+.Daniel Stilerman, experto en IA"Los elementos para sacarle provecho a nuestra interacción con ChatGPT son tres: decirle quién sos, mencionarle cuál es el objetivo que tenemos y por úlitmo indicarle qué es lo que espero que me devuelva", explicó Stilerman. "Toda esta información debe estar volcada en el prompt, es decir, en la página que visualizamos al abrir la herramienta", detalló. Para entenderlo mejor, el experto graficó: "Por ejemplo, le podemos poner que necesito que actúe como un profesor de matemáticas y que su trabajo es hacerme entender cómo funcionan las derivadas. Y para eso, necesito que me vaya haciendo preguntas que me permitan ir entendiendo más lo que pretendo". Según Stilerman, "a mayor precisión de lo que pongamos en el prompt, mayor calidad de respuestas vamos a obtener".Las zonas grises de ChatGPTSi en la vida real no todo es color de rosa, con la IA pasa algo parecido. Consultado sobre los márgenes de error en los que puede recaer la herramienta, Stilerman expuso: "ChatGPT se equivoca tanto por cómo está entrenada: este tipo de aplicaciones no están armadas para decirte lo que es correcto, sino para decirte lo que vos crees que es correcto. Y la diferencia es abismal". "Por ejemplo, cuando vos le preguntas cuándo sucedió algo, no te lo va a decir exactamente. No es que ChatGPT va a Google y busca la información: trata de acordarse de lo que le suena y te lo tira", apuntó el experto.Para Stilerman, lo que motoriza en la mayoría de los casos a las herramientas de IA es obtener nuestro visto bueno. "Cuando una de estas aplicaciones menos sabe de un tema y más le preguntas, es cuando más atención tenes que prestarle, porque lo que la IA quiere es que vos le digas que sí, a todo", argumentó el especialista. "El mejor ejemplo es cuando vos le preguntás algo que conocés en profundidad, pero te responde algo que no es", resaltó. "Para colmo, lo más terrible de todo es que, cuando vos le resaltás el error, la IA siempre te dice: sí, tenés razón", sostuvo el experto.Llevando el asunto un poco más al llano, el especialista compartió en LN+ un uso de ChatGPT en su vida cotidiana. "Un día se me rompió el calefón, entonces le pregunté como hacía para arreglarlo. Y me fue indicando, paso a paso, qué perillita ajustar: gracias a la IA volví a tener agua caliente", revivió Stilerman.Antes del cierre, el experto puso la lupa sobre un tópico sensible. "Hay un uso muy polémico que merece ser debatido: el de la IA como psicólogo. Un ejemplo muy terrible de ChatGPT es que, en el caso de tener tendencias suicidas, si alguien le pregunta cuál es el puente más alto, te lo dice", finalizó Stilerman.
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En Miami: abuelas latinas ayudan a una amiga a recuperar sus propiedades tras ser estafada por su cuidadora
Un grupo de abuelas latinas demostró que la amistad y la solidaridad no tienen edad. Juntas ayudaron a su amiga Miriam Fernández, de 83 años, a recuperar sus propiedades luego de ser víctima de una estafa cometida por su cuidadora, Gladys Smith, en el condado de Miami-Dade, según la justicia. Miriam Fernández descubrió que le habían robado sus bienesFernández, quien dependía de los alquileres de dos inmuebles valuados en casi 800 mil dólares, vivía bajo la supervisión de Smith, de 61 años. En mayo de 2023 se dio cuenta de que sus propiedades ya no estaban a su nombre gracias a la llamada de un inquilino.Preocupada, su amiga Silvia Nápoles viajó a visitarla: "Miriam me contó preocupada de que su inquilino la había llamado y le dijo que la propiedad no le pertenecía", afirmó la mujer en una entrevista con Univision: "Me decía que me callara, que no dijera nada. Se notaba que estaba asustada". Nápoles comenzó a sospechar de Smith: "Teníamos temores porque no sabíamos qué le podrían hacer a Miriam. Si ya le habían robado las propiedades, ¿qué más le podrían hacer?". Decidió acudir a la policía, pero le respondieron "que ella [Fernández] era la que tenía que denunciar el caso".Un plan con sus amigasFernández no estaba en condiciones de denunciar por sí misma, por lo que se le ocurrió un plan: ella junto con sus amigas investigarían el fraude para descubrir quién había sido el culpable. View this post on Instagram A post shared by Primer Impacto (@primerimpacto)Aimee Valdés, empezó a investigar y descubrió algo: "Cuando vi los registros oficiales, la llamé a Silvia y le dije que era un problema grande, que le había transferido las propiedades a nombre de otra persona y habían tomado una hipoteca".Según la Fiscalía, Smith logró tomar control sobre la vida de Fernández en apenas dos meses. La anciana, que había perdido casi toda la vista, firmó inadvertidamente un poder legal que otorgaba a la cuidadora el control total de sus bienes. "Miriam firmó ese poder diciéndole que era una autorización para ir al médico, cuando en realidad era la transferencia de las propiedades", detalló Valdés. Con esas pruebas, las mujeres lograron convencer a los oficiales de enviar una patrulla. "Yo no sé qué habrá visto ese policía, pero me mandaron a sacar a mi amiga porque corría peligro", indicó Nápoles. La cuidadora, al enterarse de que iban a buscarla, ya había abandonado la casa.Un proceso abiertoEn diciembre de 2023, la Fiscalía de Miami-Dade reconoció los delitos de robo a gran escala, fraude y abuso de una persona mayor cometidos por Smith. No obstante, el proceso judicial continúa hasta la actualidad."Esto está en la corte desde ese momento, y corre mes tras mes sin ninguna acción, porque la señora (Smith) sigue fuera. Mucha burocracia, pero van pasando los años. Miriam necesita resolverlo para tener paz y estabilidad", indicó Valdés. A pesar de que la cuidadora está libre, Fernández logró recuperar sus propiedades.Fraudes a adultos mayores en EE.UU.Fernández fue uno más de los casos de fraude dirigidos a personas mayores, un tipo de estafa cada vez más común en Estados Unidos. Según los datos del Centro de Quejas de Delitos en Internet de la Oficina Federal de Investigaciones (FBI, por sus siglas en inglés), en 2024 se registraron pérdidas cercanas a los US$5 mil millones ocasionadas por este tipo de engaño. Esto representa un aumento del 46% en la cantidad de denuncias en comparación con 2023, así como un incremento del 43% en el monto de las pérdidas."Los adultos mayores son frecuentemente blanco de delincuentes, ya que suelen percibirse como personas más amables y confiadas. Estos delincuentes también pueden asumir son más estables económicamente, poseen bienes raíces, pasan mucho tiempo solos y son menos propensos a reportar fraudes si se sienten avergonzados o desconocen canales de denuncia", indicó el informe.
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La historia de Aarthi Ravindran, publicada en The New York Times, muestra cómo un entrenamiento de bajo impacto puede devolver fuerza, equilibrio y autonomía a personas con movilidad reducida. Especialistas de Mayo Clinic destacan que esta modalidad se adapta a adultos mayores, principiantes y pacientes en rehabilitación
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¿Es verdad que las sopas de letras, los crucigramas y los sudokus ayudan a prevenir el alzhéimer y la demencia?
El alzhéimer es una enfermedad que produce cambios específicos en el cerebro que empeoran a medida que pasa el tiempo y afectan la capacidad de pensar, recordar, razonar e incluso comportarse. Es por ello que dentro de las alternativas de prevención, algunos expertos destacan la estimulación mental a través de actividades que permitan aprender cosas nuevas e incluso interactuar con otras personas.Una de las más conocidas es la implementación de los juegos de lógica como sudokus, crucigramas y sopas de letras, los cuales ayudan a estimular las habilidades cognitivas y activan las células cerebrales. De acuerdo con Adrian Owen, profesor de neurocirugía cognitiva de la Universidad Western de Ontario, Canadá, los beneficios de este tipo de pasatiempos tienden a ser específicos y no generalizables a otras capacidades mentales.Lo que quiere decir que practicar una actividad determinada hará que las personas mejoren aspectos concretos. En ese sentido, el profesional también asegura que leer, aprender otro idioma, jugar juegos de mesa o completar crucigramas son acciones que están asociadas a un menor riesgo de deterioro mental.Frente a esto, algunos científicos sostienen que quienes desarrollan más músculo cerebral a lo largo de su vida tienen cierta reserva y pueden retrasar los efectos de la demencia durante un tiempo.Los juegos lógicos no evitan el deterioro, pero reducen el impacto Otros expertos consideran que las personas que cuentan con un mayor nivel educativo o con trabajos intelectualmente más exigentes, tienen menos posibilidades de padecer enfermedades cognitivas degenerativas."Probablemente, estas actividades no prevengan el daño cerebral que conduce a la enfermedad del alzhéimer, pero sí pueden retrasar la aparición de los síntomas por varios años", señaló el neurólogo Joe Verghese de la Universidad de Stony Brook. De esta forma, el profesional sugiere invertir en juegos que ofrezcan "estimulación cognitiva sistemática". No obstante, Owen recomienda ahorrar dinero y no confiar en las promesas comerciales sin bases científicas.Sin embargo, Samuel Gandy, investigador del Centro de Investigación de Alzheimer Mount Sinai, señala que lo importante al final no es el formato del juego, sino que el pasatiempo logre mantener la mente en movimiento.
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De acuerdo con el informe de la SSC, los agentes solicitaron de inmediato apoyo médico, pero determinaron que el parto no podía esperar
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Son hermanas latinas y ayudan a las familias migrantes de Chicago que temen ir al supermercado por el ICE
Tras el aumento de las redadas del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en inglés) en Chicago, el miedo se apoderó de las familias extranjeras de esa ciudad de Ilinois. Muchas de ellas cambiaron por completo sus rutinas y limitaron al mínimo las salidas de sus casas, al punto de evitar las compras básicas. Ante ese panorama, dos hermanas de origen mexicano convirtieron el garaje de su hogar en un centro de ayuda: allí recolectan mercadería y alimentos que luego reparten entre los miembros de la comunidad afectada.Chicago: entregan alimentos a familias migrantes que temen salir a la calle por el ICELa iniciativa comenzó hace pocas semanas, cuando Beatriz Gómez publicó un mensaje en sus redes sociales. Allí, invitó a migrantes que necesitaran ayuda a contactarla. En pocas horas, recibió decenas de mensajes. Fue entonces cuando decidió que tenía que hacer algo para aliviar a las familias que no se atreven a salir de sus casas por temor a los operativos del ICE en Chicago. View this post on Instagram A post shared by Univision Chicago (@unichicago)"Entre mi hermana, mis amigos y familiares hicimos una colecta y salimos a comprar alimentos", contó en una entrevista con Univisión.Junto a Verónica, su hermana, preparan despensas con artículos esenciales en la cochera de su casa. "Estamos poniéndole todas las cosas básicas: plátanos, verduras, huevo, leche, pollo, carne, papel de baño", describió. También incluyen algunos dulces porque este año "muchos niños no podrán salir en Halloween" a la calle a pedirlos casa por casa, tal como manda la tradición."Nosotras somos latinas, mujeres y migrantes. Somos dueñas de negocios, hemos aportado mucho a este país y estamos muy afligidas por lo que está pasando en nuestra comunidad", expresó Beatriz.Además de su hermano, cuenta con la participación de su marido en el proyecto solidario. "Es 100% caucásico, pero todos somos inmigrantes en este país. Él no está ajeno a esto y me apoya", agregó la mujer, de origen mexicano.El miedo de las familias migrantes y la solidaridad de dos hermanas latinas en ChicagoUna vez que preparan las bolsas con los alimentos y productos que compraron en el supermercado, las hermanas cargan los baúles de sus camionetas y las entregan casa por casa. En los barrios donde realizan los repartos, el temor de los migrantes es tan grande que apenas salen a recibir la mercadería. Una mujer, que habló por unos pocos segundos con ellas en la vereda, brindó detalles de la ofensiva contra los extranjeros en Chicago: "Estoy pasando por algo difícil. He visto autos sospechosos y me da miedo salir. Esto me ha afectado emocionalmente, me encierro, lloroâ?¦ Pero esta ayuda me da esperanza".Por su parte, Derian Méndez, una joven hija de inmigrantes, agradeció a las hermanas por su solidaridad. "La gente tiene miedo de salir siquiera a comprar comida. Esta ayuda llega justo a tiempo", valoró.Entrega de alimentos gratuitos en ChicagoAnte la escalada del ICE en la ciudad, el Banco de Alimentos de Chicago (Greater Chicago Food Depository) también amplió sus esfuerzos para asistir a quienes evitan salir de sus casas por miedo. En su web oficial, la organización brinda asistencia para que las personas encuentren la despensa más cercana a sus domicilios y consulten horarios, ubicaciones e información de todas las sedes, programas de comidas y socios de distribución del condado de Cook y Chicago.Para aquellos que no puedan desplazarse, la entidad puede designar un representante autorizado para retirar los alimentos en su nombre.
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Cada vez más personas buscan en la medicina natural una ayuda para sobrellevar las cargas de la vida actual. De qué manera sustancias de origen vegetal como hierbas, raíces y hongos devuelven al cuerpo el equilibrio perdido
Cómo la alimentación, el movimiento y el autocuidado ayudan a prevenir y acompañar el cáncer de mama
Cada mes de octubre, el lazo rosa nos invita a reflexionar sobre la importancia de la detección temprana y el control médico, pero también sobre lo que podemos hacer día a día para cuidar nuestra salud. En la lucha contra el cáncer de mama, la alimentación, el movimiento y el autocuidado tienen un papel fundamental, tanto en la prevención como en el acompañamiento del tratamiento.La ciencia ha demostrado que los hábitos de vida saludables pueden reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, mejorar la respuesta a los tratamientos y favorecer la recuperación. Alimentarse de forma equilibrada, mantener un peso saludable y realizar actividad física de manera regular, son pilares de bienestar que están al alcance de todos.Qué alimentos conviene reducirAsí como hay alimentos que protegen, también hay otros que, en exceso, pueden aumentar el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. Los productos ultraprocesados, ricos en azúcares, grasas trans, sodio y aditivos, generan inflamación, alteran el metabolismo y favorecen el aumento de grasa corporal.Las bebidas azucaradas, los postres industriales y los snacks salados deberían consumirse solo de forma ocasional. Reemplazarlos por preparaciones caseras, frutas frescas o frutos secos naturales puede hacer una gran diferencia.Otro punto importante es el alcohol. Diversos estudios han demostrado que incluso un consumo moderado, se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, especialmente en mujeres. El alcohol interfiere con el metabolismo de los estrógenos y genera productos tóxicos que pueden dañar el ADN celular. Por eso, las recomendaciones actuales apuntan a reducirlo al mínimo o evitarlo.El rol del peso y la actividad físicaEl control del peso corporal y la práctica regular de ejercicio son tan importantes como la alimentación. El exceso de grasa, sobre todo abdominal, favorece un entorno inflamatorio y una mayor producción de estrógenos, condiciones que pueden incrementar el riesgo de desarrollar ciertos tumores.La actividad física regular no solo ayuda a controlar el peso, sino también a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico. Se recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado, caminar, nadar, andar en bicicleta, practicar yoga, o la actividad que guste. Moverse también aporta beneficios emocionales: mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad y ayuda a reconectar con el cuerpo, algo muy valioso tanto en la prevención como durante los tratamientos.Un mensaje de autocuidado y concienciaLa prevención no se limita a los chequeos médicos â??que son esencialesâ??, sino que empieza en las decisiones cotidianas: qué elegimos comer, cuánto nos movemos, cómo dormimos y cómo gestionamos el estrés.Adoptar hábitos saludables no implica seguir dietas estrictas ni renunciar al placer de comer, sino aprender a elegir con conciencia. Cocinar más en casa, aumentar el consumo de alimentos frescos, incluir frutas y verduras todos los días, tomar suficiente agua y evitar los excesos son pasos simples pero poderosos.En el mes rosa, vale recordar que la alimentación y el movimiento también son formas de amor propio. Cuidar el cuerpo desde cada comida, cada paseo y cada decisión cuenta. Y la buena noticia es que el cambio puede empezar hoy, desde el plato de cada uno.RecetasPastel de calabaza y quesoIngredientes:3 tazas duré de calabaza1 atado de espinaca o 1 de acelga200 g. de queso magro rallado gruesosal y pimienta.rocío vegetal.Preparación:Hacer puré de calabaza (si es asada, larga menos agua). Cocinar apenas la acelga/ espinaca y colocarla en una fuente de vidrio con horno rocío vegetal. Cubrir la calabaza, con la verdura elegida y el queso. Salpimentar a gusto. Llevar al horno 20 minutos, cocinar y servir caliente.Semillas de calabaza tostadasIngredientes:Semillas de una calabaza.Mezcla saborizadora (especias a gusto).1 chorrito de aceite.PreparaciónGuardar las semillas de una calabaza, enjuagarlas bajo chorro de agua, sacandoles los 'hilitos' que quedan pegados (podés dejarlos y darle un toque extra de sabor). Esparcirlos en un plato para que se sequen, sacarles el exceso de agua con un trapo o papel de cocina.Preparar la mezcla saborizadora con los ingredientes elegidos hasta que estén integrados (yo puse pimienta + aceite + curry y pimentón). Agregar las semillas y mezclar todo.Saltearlas en un sartén caliente (no precisás aceitar, ya alcanza con la mezcla saborizada), revolver con una cuchara de madera y cuando estén doradas, ¡están prontas!Podes guardaras en frasco hermético y luego usarlas como snack de una picada, colación para el trabajo/clase/ estudio o en una ensalada, quedan crocantes y le dan crunch y onda al plato.Opciones para saborizarMostaza: agregar 1/2 cdita. de mostaza.Adobo: sumar 1 cdita. de adobo (esas mezclas de especias tipo chimichurri, ajil, juegan todas).Provenzal: Agregar 1/2 cdita. de ajo y perejil seco.Jengibre: agregar 1/2 cdita. de jengibre.Picante: agregar 1 pizca de paprika o merkel.Curry: agregar 1/2 cdita. de curry suave. Yo también le sumo pimentón.Muffins bombaIngredientes para 6:1 huevo.1cta esencia de vainilla.2 cdas aceite.1/2 cucharita bicarbonato.1 cucharada de polvo de hornear.1/2 taza salvado de avena.1/2 taza de harina integral (o de avena, premezcla, la que uses!).1cda de azúcar, de miel o edulcorante.Canela, a gusto.1 manzana.Procedimiento:Batir el huevo, la vainilla y el aceite. Agregar el bicarbonato, el polvo de hornear, el salvado de avena y la harina integral, la cucharada de azúcar o miel o edulcorante. Sumar la manzana rallada con cáscara y canela a gusto. Mezclar bien y llevar a muffinera 20' a 180-200 grados.
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