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Así es como miles de latinoamericanos ayudan a un grupo de científicos a descubrir qué heredamos de los neandertales

Logró mantener su fama, pese a haberse extinguido hace unos 40.000 años. El hombre de Neandertal sigue fascinando a los científicos y conquistando titulares. Hubo un tiempo en el que compartimos el planeta con él. Nuestro primo evolutivo existió por 400.000 años y su legado aún nos rodea. De hecho, hay expertos que creen que algunos rasgos genéticos que conservamos de los neandertales nos dieron una ventaja evolutiva que nos ha ayudado a sobrevivir.Desde que se logró la primera transcripción de alta calidad de un genoma neandertal completo, investigadores en diferentes partes del mundo buscan sus huellas en poblaciones actuales. Un grupo de ellos condujo un estudio con una muestra de personas en América Latina y publicó los resultados en 2023. "Este proyecto con voluntarios latinoamericanos muestra muy bien que el neandertal no es solamente el antepasado de los europeos, sino también de los nativo-americanos", le dice a BBC Mundo el genetista Pierre Faux, uno de los autores del estudio."Los nativo-americanos vienen de la rama asiática de la humanidad y también recibieron la influencia del mestizaje, que se dio hace unos 50.000 años, entre el neandertal y los humanos modernos". Así, los genes de los antepasados que resultaron de esa hibridación "se abrieron camino hasta la Patagonia".Para el antropólogo Miguel Eduardo Delgado, otro autor del estudio, investigaciones como esta demuestran que "todos los humanos somos idénticos". "Entre los humanos, no hay ni superior ni inferior, todos somos parte de la misma diversidad", le indica a BBC Mundo. "Es importante entender que, a pesar de que las poblaciones latinoamericanas son muy recientes, están conformadas por poblaciones bastante antiguas que han sufrido diferentes procesos evolutivos".Y, así, parte de su acervo genético se relaciona con los neandertales. Esa investigación forma parte de un proyecto en el que participan decenas de investigadores de Latinoamérica, Europa y Asia y en el que se estudió a más de 6000 voluntarios en América Latina.El principioDetrás de ese estudio está el Consorcio para el Análisis de la Diversidad y Evolución de Latinoamérica (CANDELA), que nació en 2010 cuando su investigador principal, Andrés Ruiz Linares, entonces profesor de Genética Humana en el University College de Londres (UCL), contactó a antropólogos y genetistas en Latinoamérica para un proyecto científico.Entre los objetivos estaban caracterizar la apariencia física e indagar el acervo genético de poblaciones urbanas de México, Colombia, Perú, Chile y Brasil.Una de las expertas que se unió al grupo fue Macarena Fuentes Guajardo, quien, en Chile, coordinó la investigación en la que participaron más de 2.000 voluntarios de ese país.Ahora, como académica en King's College de Londres, la genetista le cuenta a BBC Mundo que, paralelamente, sus colegas en los otros cuatro países también tomaron las muestras de miles de participantes, un proceso que se llevó a cabo entre 2012 y 2014.Se recogieron muestras biológicas para obtener el ADN y, de eso, el genotipo, que es la información genética que se hereda de los padres.También se recogió información sobre los fenotipos, es decir, sobre los rasgos que podemos observar. Por ejemplo, el color de cabello, de ojos, de piel, entre otros.Se tomaron fotos de los rostros de los participantes, así como sus medidas antropométricas, como el perímetro de la cabeza, de la cintura, el peso, la altura.Y, además, a un subgrupo aproximado de 1.000 personas se les tomaron moldes dentales.Y la idea del neandertal se asomóLa cantidad de información que se recogió fue enorme y ha sido la base para diferentes tipos de análisis, como, por ejemplo, la determinación de ancestría."Una persona latinoamericana típica suele tener una combinación de ascendencias de tres fuentes principales: nativo-americana, europea y africana. Esto se ve reflejado en su ADN. Esta mezcla evidencia y se correlaciona estrechamente con la historia de la región", señala Fuentes.También se han hecho estudios genéticos:"Al usar un análisis estadístico llamado estudio de asociación de genoma completo, pudimos analizar, de manera simultánea, aproximadamente 700.000 marcadores genéticos de unas 6.000 personas y cruzarlos con su información fenotípica y de esta manera lograr detectar regiones en el genoma asociadas a los diferentes fenotipos que analizamos".Y así fue como llegó la idea de ver si esta muestra de latinoamericanos los podía ayudar a averiguar qué heredamos de los neandertales."Esa idea vino después, no estaba cuando se hizo el muestreo", cuenta Fuentes. "Vino de la mano con los avances tecnológicos"."Para poder hacer comparaciones con el neandertal, se necesita la secuencia de un genoma neandertal y eso, en esa época, estaba medio en pañales".Fue en 2022 cuando al sueco Svante Pääbo le dieron el Nobel de Medicina por el trabajo de años que lo llevó a descifrar el código genético de los neandertales.Se estima que esta especie vivió, en una zona que hoy abarca Europa y áreas de Asia, entre hace 400.000 y 40.000 años, aproximadamente.Estudios señalan que, por la hibridación que hubo entre el neandertal y el humano moderno, personas de origen euroasiático tienen 2% de ADN neandertal.Ya en 2010, Pääbo se lo había señalado a la BBC: "No están totalmente extintos. En algunos de nosotros siguen vivos, un poco".La secuencia del primer genoma neandertal abrió la puerta para que grupos de investigación de todo el mundo, como CANDELA, ampliaran sus fronteras."Cuando el proyecto iba avanzando, algunos colegas del equipo se preguntaron: '¿por qué no vemos qué encontramos aquí?' Y así salió lo del neandertal", recuerda la académica."Relativamente nuevos"El equipo detectó una región genómica, asociada al alto de la nariz, en los neandertales que también observó en algunos latinoamericanos (de la muestra) con ancestralidad nativo-americana."¿Y cómo podemos saber eso? Pues porque los latinoamericanos somos relativamente nuevos en el mundo", explica Fuentes."Hace 500 años, éramos nativos, nos invadieron, nos mezclamos y salió lo que somos. Ser relativamente nuevos es una ventaja para estudios genéticos porque las mezclas que han ocurrido son menos y es más fácil detectar los pedazos genéticos heredados de los diferentes grupos humanos que han pasado por el continente americano".Y así, en 2023, los investigadores publicaron, en Communications Biology, el estudio Automatic landmarking identifies new loci associated with face morphology and implicates Neanderthal introgression in human nasal shape (Análisis automático de puntos de referencia identifica nuevos lugares asociados con la morfología facial e implica la introgresión neandertal en la forma nasal humana).Ese año, UCL publicó en su página web el artículo: Nose shape gene inherited from Neanderthals (Gen de la forma de la nariz heredado de los neandertales)."Aquí descubrimos que parte del ADN heredado de los neandertales influye en la forma de nuestros rostros. Esto podría haberle sido útil a nuestros antepasados, ya que se ha transmitido durante miles de generaciones", indicó en ese texto uno de los autores del estudio, Kaustubh Adhikari, académico de la Open University de Reino Unido.Navegando en un mapa de cromosomasFaux, quien ahora es investigador del Instituto Nacional de Investigación Agrícola, Alimentaria y Ambiental de Francia (INRAE), comenzó a trabajar en el proyecto CANDELA para estudiar la ancestralidad de las poblaciones de América Latina y también para tratar de identificar qué partes de su ADN habían sido heredadas de los neandertales.Con miras en lo segundo, el equipo hizo un escaneo detallado del genoma del neandertal, por una parte, y de los genomas de los latinoamericanos de la muestra, por la otra. Después, los compararon.Para comprender cómo hicieron esa parte del estudio, Faux me pide imaginar que escaneo un mapa donde están todos los cromosomas, cada uno ocupando un lugar específico."Como cuando las coordenadas GPS te permiten ubicar una ciudad en un mapa, en este caso, las coordenadas genómicas nos llevaron a una región del genoma (del neandertal y de los latinoamericanos) que se correlaciona con un rasgo de la nariz".Así, los investigadores encontraron que muchos de los miembros de la muestra tienen en esa región material genético que fue heredado de los neandertales y que contribuye a que sus narices sean más altas.La medición de la nariz la hacen desde su punto más alto, el nasion, hasta el más bajo, el subnasal."Si no hubiese sido por este estudio en el que han participado miles de latinoamericanos nunca hubiésemos podido encontrar este gen y su efecto en la altura de la nariz", dice Faux.Se trata de una región específica del genoma, la del gen ATF3, ubicado en el cromosoma 1."Lo pudimos ver gracias a que el material genético heredado de los nativo-americanos representa 45% de nuestra muestra de latinoamericanos"."Es precisamente en ese material genético que observamos, en aproximadamente la mitad de los casos, el pedacito que pasó de los neandertales y llegó hasta la gente de hoy".Faux advierte que, aunque el gen ATF3 está involucrado en la altura de la nariz, no es el único factor que interviene en ella."No solo pusimos en evidencia un gen, también pusimos en evidencia la ancestralidad neandertal en ese lugar particular del genoma"."Este descubrimiento fue posible gracias a esta muestra de latinoamericanos, de otra manera hubiese sido muy difícil"."Vimos que en más de 97% de los casos, cuando teníamos este pedacito de ADN viniendo del neandertal siempre lo encontrábamos en un segmento que la persona había heredado de sus ancestros nativo-americanos"."Eso quiere decir que ese pedacito de neandertal fue heredado por los asiáticos que hace unos 15.000, 20.000 años llegaron al norte de Alaska y empezaron a poblar todas las Américas".Detallando rostros y cráneosLa relación entre los neandertales y algunos miembros de la muestra de latinoamericanos no solo se observó gracias al escaneo de los genomas, también se analizaron detalladamente los rostros de los voluntarios.Qing Li, investigadora de la Universidad de Fudan de China, marcó 34 puntos anatómicos en las fotografías de las caras de los participantes y calculó las distancias entre cada punto.Delgado, quien es investigador del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas de Argentina (CONICET), marcó los mismos puntos en modelos 3D de cráneos de neandertales obtenidos mediante tomografías computarizadasDe esa forma, se definieron rasgos faciales."En esas mediciones, encontramos una relación bastante marcada entre la altura facial media, que también incluye la altura de la nariz, y la herencia neandertal en algunas personas: a mayor distancia, más similitudes con la morfología neandertal", explica el antropólogo.Al explicar la imagen de arriba, Fuentes señala que los neandertales tenían una altura de la nariz más larga que el humano moderno.Al haber introgresión neandertal (la transferencia de su ADN al Homo sapiens por la hibridación) en la misma región genómica que -sus colegas y ella- hallaron asociada al alto de la nariz, observaron que "casi 1 de cada 3 voluntarios del proyecto CANDELA tiene en esta región genómica una secuencia de ADN encontrada en los neandertales y eso lleva a que tengan narices un poco más largas que quienes portan otras versiones alélicas".La importancia de este estudioDe acuerdo con los autores del estudio, hay varias razones por las que haber encontrado material genético neandertal en algunos miembros de la muestra de latinoamericanos es relevante para el conocimiento científico."La importancia viene del efecto de este segmento de neandertal: lo vimos asociado con narices más largas", indica Faux."Ahora que la relación está establecida", explica, "podemos especular sobre las razones evolutivas de esta característica: ¿qué función precisa tenía este rasgo? ¿cómo es que llegó a algunos humanos modernos y a otros no?".Para Delgado, el que "parte de nuestro ADN en Latinoamérica se relacione con los neandertales pudo haber permitido algún tipo de adaptación a cambios específicos, por ejemplo, del clima, de la dieta".En el campo de la salud y la medicina -resalta- hay ciertas enfermedades vinculadas con la herencia neandertal.Y, aunque su prevalencia en Latinoamérica está aún por comprenderse mejor, hay dolencias que pueden develarse en estos estudios genéticos y conducir a análisis más detallados de las mismas, a su prevención y hasta a posibles tratamientos.Antonio Rosas, profesor del Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España y director del Grupo de Paleoantropología en el Museo Nacional de Ciencias Naturales de Madrid, no participó en el estudio.El paleoantropólogo le indica a BBC Mundo que hay dos aspectos que considera son los más relevantes:"La información genética que fue transferida desde los neandertales tiene una expresión en la cara humana, concretamente el rasgo que ha sido identificado es la altura y la forma de la nariz, y el aporte que supone estudiar también a poblaciones latinoamericanas y su variabilidad".Y es que muchos de los estudios de este tipo se han realizado en europeos."Un caleidoscopio de diversidad genética"En un estudio posterior, el equipo estudió la morfología dental en neandertales y en un grupo de latinoamericanos.Con reconstrucciones en 3D, obtenidas a partir del escaneo de modelos en yeso de la dentición de los voluntarios y mediciones de los dientes en neandertales, descubrieron que el tamaño y la forma de los dientes también son parte de la herencia genética neandertal."Nos dimos cuenta de que el ancho de los incisivos centrales tiene directamente una alta carga de ancestría neandertal", indica Delgado.El investigador dice que pese a que "los latinoamericanos somos poblaciones relativamente nuevas comparadas con otras poblaciones, como las europeas o las africanas que llevan miles de años de evolución, el mestizaje que resultó de la colonización hace que seamos un caleidoscopio de diversidad genética".Y es esa variedad la que permite que se encuentren asociaciones genéticas como las de los neandertales y algunos miembros de la muestra.En un estudio previo, los investigadores encontraron en un grupo de sudamericanos herencia denisovana que provino de ancestros nativo-americanos y cuya influencia se refleja en el grosor de los labios."Eso es producto del mestizaje que se dio en el este de Asia entre humanos modernos y denisovanos, otro hominino ancestral que apareció en Asia".CANDELA ha publicado otras investigaciones. "Y hay más estudios que van a salir", dice Fuentes.Para Delgado, que enseña en la Universidad Nacional de La Plata, investigaciones como esta demuestran que "todos somos parte de la misma diversidad"."Nosotros defendemos que no existen razas a nivel biológico porque estudios como estos demuestran que todos los humanos somos idénticos, tenemos el mismo ADN, con variaciones mínimas especialmente a nivel local y regional más que a nivel global y no se justifica bajo ningún concepto biológico hablar de racismo".*Por Margarita Rodríguez

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"Cazan una enzima, la aplastan y no se fabrica tanto colesterol". Así describió el cardiólogo Jorge Tartaglione en su paso por LN+ al trabajo de las estatinas, un medicamento que contribuye a regular los niveles de colesterol y reduce el riesgo de infarto, ACV y enfermedades neurodegenerativas, como Alzheimer y demencia. ColesterolPor otro lado, el cardiólogo remarcó que la actividad física y una dieta saludable contribuyen a controlar los niveles de colesterol, pero que en muchos casos no son suficientes y es necesario un tratamiento con medicación. "Un 30% viene de la dieta y mucha gente lo fabrica genéticamente en el hígado", precisó Tartaglione, en alusión a los pacientes vegetarianos que tienen el colesterol alto.Medicina y fake news"Es muy preocupante la gran cantidad de noticias falsas que circulan. Prácticamente el 50% de las noticias médicas son falsas. No hay duda de que los medicamentos para el colesterol son buenos y salvan vidas", sostuvo el especialista en los estudios de LN+."Vos entrás en las redes y dicen que si tomás estatina, te va a matar, te va a doler la pierna. Eso genera muchas dudas. Me preocupa que muchos de estos posteos son de médicos. ¿Por qué lo hacen?", lamentó.El colesterol malo y sus valoresTartaglione también hizo referencia a los números estimados respecto al valor del LDL que ciertas personas deberían tener para evitar afecciones cardíacas. Una persona sana: menos de 116Fumador, hipertenso o diabético: menos de 100 o 70Paciente con antecedentes de enfermedades cardíacas: menos de 50Antes de despedirse, el doctor aclaró que, como todos los medicamentos, las estatinas tienen efectos adversos. "En el 1% de los casos da dolores musculares", concluyó.Alimentos para prevenir el colesterolDe acuerdo a los especialistas, los mejores alimentos son aquellos de origen vegetal, ya que presentan altos niveles de fibra, un macronutriente que elimina las toxinas del cuerpo. Un informe de la Universidad de Harvard, resalta que las guías alimentarias americanas aconsejan un consumo de fibra diaria de entre 20 a 30 gramos.Se recomienda el consumo de: granos integrales, verduras de hojas verdes, crucíferas, legumbres, frutos secos y frutas.Colesterol alto en la mitad de los argentinosSegún la 4ª Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, en la Argentina cerca del 40â?¯% de las personas mayores de 18 años tiene colesterol total elevado. La doctora Analía Aquieri, médica cardióloga del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA) sostuvo que: "Dado que generalmente no hay síntomas inmediatos por tener el colesterol elevado, distintas guías del mundo sugieren tener un primer control entre los 6 y 11 años de edad y luego entre los 17 y 21â?³."De todas maneras es importante remarcar que la presencia de antecedentes familiares de enfermedades del colesterol hereditarias, o enfermedad cardiovascular a edades tempranas, hacen necesario el control de los niveles de esta sustancia a intervalos menores. Se debe tener en cuenta el riesgo cardiovascular de cada paciente, en aquellos con riesgo bajo se recomienda reevaluar cada tres años hasta la cuarta década de la vida y luego anualmente", detalló.Riesgos de tener el colesterol LDL altoAterosclerosis: este componente se acumula en las paredes de las arterias y puede llegar a obstruirlas, así como generar enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.Enfermedad en las arterias coronarias: se puede producir un dolor fuerte en el pecho, conocido como angina, que deriva en la dificultad para respirar.Accidente cerebrovascular: se puede detectar a raíz del dolor o sensación de entumecimiento en el brazo o lado del cuerpo, así como en mareos o dificultad para comunicarse.Enfermedad arterial periférica: presenta un dolor constante en las piernas cuando se camina.Xantomas: pueden aparecer manchas de tono amarillo en las inmediaciones de los ojos.

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El CES es una celebración anual de tecnología que se lleva a cabo en Las Vegas, Nevada. En 2026 se presentaron por primera vez unas zapatillas robóticas de la marca Dephy. El modelo fue bautizado como Sidekick y es un auxiliar motorizado para caminar que ya se encuentra en venta al público por más de cuatro mil dólares el par.Las zapatillas robóticas del CES 2026 que ayudan a caminarLa periodista Ángela Moscaritolo compartió su experiencia con el exoesqueleto robótico creado por Dephy. El modelo se llama Sidekick y eleva los talones a cada paso, lo que facilita la marcha, de acuerdo con PC Mag.Las zapatillas fueron presentadas en el CES 2026 y acaban de salir a la venta por US$4500, aunque comenzarán a enviarse a partir del próximo 25 de enero.El modelo patentado funciona con una placa de fibra de carbono en la parte posterior y está conectado a un exoesqueleto con una batería que se ajusta a la pantorrilla, son fáciles de poner y se activan con un botón de encendido.El dispositivo analiza los primeros pasos del usuario antes de iniciar la asistencia y está dirigido a las personas que tienen limitaciones de movilidad, para que puedan realizar sus actividades cotidianas como antes.El funcionamiento de los Sidekick es similar al de una bicicleta eléctrica, ya que permite controlar los niveles de asistencia.Luke Mooney, director ejecutivo y cofundador de Dephy, declaró que las zapatillas utilizan un controlador y sensores integrados que captan información sobre la caminata y crean modelos personalizados en tiempo real.Cómo comprar las Sidekick de Delphy"Sidekick, combina una década de experiencia en biónica con un diseño que prioriza al ser humano para brindar un soporte natural y adaptable que permite a las personas caminar más lejos y más rápido con menos molestias y fatiga", detalló la compañía.Las zapatillas pueden ordenarse en el sitio web de la empresa y constan de un par de zapatos disponibles en color negro y blanco, además del dispositivo que puede personalizarse en tonos plateados, rosas, verde, azul, negro y orquídea.Están diseñadas para el uso diario y permiten una descarga articular de más de 100 libras, lo que ayuda a que los usuarios se muevan con más libertad.Tras hacer el pago de US$4500, la caja que es enviada a los clientes incluye:Un par de Sidekicks, completamente ensamblados, con accesorios para las espinillas, y adaptados a las medidas específicas del usuario.Dos baterías y un cargador de doble bahía.Un par de zapatos.Un estuche de transporte con el manual del usuario y la herramienta de ajuste en caso de que se necesite.Qué es la CES 2026 y cuándo se celebróSe trata de una feria de tecnología que muestra innovación en diferentes campos con una exposición internacional desde un recinto en Las Vegas, de acuerdo con el sitio web del evento.La inauguración tuvo lugar el 6 de enero de 2026 y el evento finalizó el 9 del presente mes. Algunas de las marcas que realizaron presentaciones previas a la apertura, además de Dephy con los Sidekicks, son:Bosch presentó Cook AIDoosan Bobcat anunció Bobcat Jobsite CompanionGeely Auto Group presentó Full-Domain AI 2.0Hisense estrenó la nueva plataforma RGB miniLED evoHyundai presentó su robot Atlas, de su filial Boston DynamicsLEGO presentó el nuevo Smart BrickSony Honda presentó un nuevo vehículo con capacidades avanzadasDentro de las tendencias de tecnología de este 2026, destacan los dispositivos con inteligencia artificial, las herramientas de salud y bienestar, y la ingeniería de movilidad y gestión energética, entre otras.

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No todas las frutas son igual de saludables. Saurabh Sethi, gastroenterólogo de Harvard, recientemente compartió una lista con sus recomendaciones para tener una buena salud digestiva y otros beneficios que aportan estos alimentos al sistema inmunitario y a la función cardíaca.Las frutas que mejoran la salud estomacalEl gastroenterólogo Saurabh Sethi se dedica a la difusión de contenido relacionado con la salud y a través de su Instagram explicó que existen cinco frutas que tienen múltiples beneficios para el cuerpo humano, incluidas las que mejoran la salud estomacal, estas son:Las 4 frutas recomendadas por un gastroenterólogo de Harvard para la salud intestinal e inmunológicaPapaya, uno de los mejores alimentos para el bienestar gastrointestinal, ayuda a prevenir la acidez, la inflamación y el estreñimiento.Manzanas, ayudan a la salud estomacal debido a su aporte de fibra que alimenta a la microbiota intestinal, además de ser un aliado de la buena digestión.Naranjas, indicadas para la salud inmunitaria por su alto contenido en vitamina C y antioxidantes.Granadas, son buenas para el corazón, reducen la inflamación y son auxiliares de la buena circulación sanguínea.Blueberries, que ayudan a la función cerebral con componentes que benefician la memoria y protegen a las neuronas.Otros alimentos que mejoran la salud digestivaLas frutas no son las únicas aliadas al momento de cuidar el estómago, y según el Doctor Santiago Mera, especialista en Cirugía General y Digestiva, otros alimentos indicados para mejorar la salud gastrointestinal son:VerdurasLas más indicadas son las de hoja verde, como espinaca, lechuga, col rizada, acelgas, entre otras. Esto se debe a que son ricas en fibra y antioxidantes, que ayudan a regular el intestino, prevenir el estreñimiento y proteger a las células del sistema digestivo. Se recomienda incluir una porción en cada comida.Yogur naturalSe trata de una de las mejores fuentes de probióticos, que promueven a las bacterias saludables en el intestino, y a su vez mejora la digestión. También fortalecen el sistema inmune y las opciones más saludables son las que no tienen azúcares añadidos.JengibrePuede consumirse en té y durante siglos ha sido un remedio natural en contra de los gases, las náuseas y la indigestión. Reduce la inflamación del tracto gastrointestinal y también se puede añadir como complemento a platillos cocinados.ChíaSon fuente de fibra insoluble y soluble, el alimento ideal para mejorar la salud digestiva, ya que ayudan a ralentizar la absorción de carbohidratos y mantiene niveles saludables de azúcar en sangre, además de promover el movimiento regular del intestino y prevenir el estreñimiento.Qué alimentos provocan problemas digestivosLos problemas digestivos afectan a una parte importante de la población, y pueden manifestarse de diversas formas, aunque los principales síntomas son dolor abdominal persistente, distensión abdominal (hinchazón), náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento y cambios en el apetito, de acuerdo con la Clínica de Endoscopia AC.Aunque existen múltiples factores, como las infecciones gastrointestinales, los cambios en la dieta o el estrés, algunos de los alimentos que pueden provocar problemas digestivos son:Alimentos con gluten, en personas con enfermedad celíaca Consumo excesivo de alcoholAlimentos irritantesAlgunos medicamentos Alimentos ultraprocesadosExceso de grasasAlimentos picantesDieta pobre en fibraDieta pobre en líquidosAlgunos de los consejos generales para mejorar la salud gastrointestinal consisten en llevar una dieta balanceada, rica en proteínas, frutas, verduras y grasas saludables.También se recomienda mantener una buena hidratación basada en agua natural potable, hacer ejercicio de forma constante, evitar la automedicación y procurar dormir bien.Finalmente, es importante tener buenos hábitos de higiene, lavarse bien las manos antes y después de ir al baño, así como antes de comer o al preparar los alimentos y desinfectar las frutas y verduras de forma adecuada.

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"Cazan una enzima, la aplastan y no se fabrica tanto colesterol". Así describió el cardiólogo Jorge Tartaglione en su paso por LN+ al trabajo de las estatinas, un medicamento que contribuye a regular los niveles de colesterol y reduce el riesgo de infarto, ACV y enfermedades neurodegenerativas, como Alzheimer y demencia. ColesterolPor otro lado, el cardiólogo remarcó que la actividad física y una dieta saludable contribuyen a controlar los niveles de colesterol, pero que en muchos casos no son suficientes y es necesario un tratamiento con medicación. "Un 30% viene de la dieta y mucha gente lo fabrica genéticamente en el hígado", precisó Tartaglione, en alusión a los pacientes vegetarianos que tienen el colesterol alto.Medicina y fake news"Es muy preocupante la gran cantidad de noticias falsas que circulan. Prácticamente el 50% de las noticias médicas son falsas. No hay duda de que los medicamentos para el colesterol son buenos y salvan vidas", sostuvo el especialista en los estudios de LN+."Vos entrás en las redes y dicen que si tomás estatina, te va a matar, te va a doler la pierna. Eso genera muchas dudas. Me preocupa que muchos de estos posteos son de médicos. ¿Por qué lo hacen?", lamentó.El colesterol malo y sus valoresTartaglione también hizo referencia a los números estimados respecto al valor del LDL que ciertas personas deberían tener para evitar afecciones cardíacas. Una persona sana: menos de 116Fumador, hipertenso o diabético: menos de 100 o 70Paciente con antecedentes de enfermedades cardíacas: menos de 50Antes de despedirse, el doctor aclaró que, como todos los medicamentos, las estatinas tienen efectos adversos. "En el 1% de los casos da dolores musculares", concluyó.Alimentos para prevenir el colesterolDe acuerdo a los especialistas, los mejores alimentos son aquellos de origen vegetal, ya que presentan altos niveles de fibra, un macronutriente que elimina las toxinas del cuerpo. Un informe de la Universidad de Harvard, resalta que las guías alimentarias americanas aconsejan un consumo de fibra diaria de entre 20 a 30 gramos.Se recomienda el consumo de: granos integrales, verduras de hojas verdes, crucíferas, legumbres, frutos secos y frutas.Colesterol alto en la mitad de los argentinosSegún la 4ª Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, en la Argentina cerca del 40â?¯% de las personas mayores de 18 años tiene colesterol total elevado. La doctora Analía Aquieri, médica cardióloga del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA) sostuvo que: "Dado que generalmente no hay síntomas inmediatos por tener el colesterol elevado, distintas guías del mundo sugieren tener un primer control entre los 6 y 11 años de edad y luego entre los 17 y 21â?³."De todas maneras es importante remarcar que la presencia de antecedentes familiares de enfermedades del colesterol hereditarias, o enfermedad cardiovascular a edades tempranas, hacen necesario el control de los niveles de esta sustancia a intervalos menores. Se debe tener en cuenta el riesgo cardiovascular de cada paciente, en aquellos con riesgo bajo se recomienda reevaluar cada tres años hasta la cuarta década de la vida y luego anualmente", detalló.Riesgos de tener el colesterol LDL altoAterosclerosis: este componente se acumula en las paredes de las arterias y puede llegar a obstruirlas, así como generar enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.Enfermedad en las arterias coronarias: se puede producir un dolor fuerte en el pecho, conocido como angina, que deriva en la dificultad para respirar.Accidente cerebrovascular: se puede detectar a raíz del dolor o sensación de entumecimiento en el brazo o lado del cuerpo, así como en mareos o dificultad para comunicarse.Enfermedad arterial periférica: presenta un dolor constante en las piernas cuando se camina.Xantomas: pueden aparecer manchas de tono amarillo en las inmediaciones de los ojos.

Super Mario y otros videojuegos clásicos ayudan a combatir el estrés y aumentan la felicidad, según un estudio

El estudio destaca que la nostalgia, la música y la experiencia multisensorial de estos títulos potencian la resiliencia y la sensación de bienestar

Cómo los tubos auditivos ayudan a los niños con infecciones de oído

El procedimiento quirúrgico se ha convertido en una solución frecuente para menores con otitis media recurrente, mejorando la audición y disminuyendo riesgos asociados al desarrollo y aprendizaje infantil, según informa Mayo Clinic

Creatividad que cura: cómo las actividades artísticas ayudan a prevenir enfermedades y prolongar la vida

El arte no solo enriquece el espíritu: practicar actividades creativas como música, danza, escritura o pintura mejora la salud física y mental

Cómo los videojuegos clásicos ayudan a reducir el agotamiento en jóvenes universitarios

Un estudio revela que los juegos icónicos de la infancia generan microambientes de descanso psicológico y reducen el riesgo de "burnout" en ese público

Después de los 60 años: cuáles son los 11 alimentos que ayudan a fortalecer la memoria

Con el aumento de la expectativa de vida y la longevidad, cada vez más personas buscan estrategias para mantener en forma su salud física y mental. Cuáles son los nutrientes que no pueden faltar en la dieta en la edad adulta

10 alimentos que ayudan a mejorar la digestión

Nutricionistas y organismos internacionales destacan el papel de frutas, verduras y fermentados para regular el tránsito intestinal y contrarrestar los efectos negativos de las comidas copiosas y el estrés festivo

8 alimentos que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular

Estudios científicos y expertos en nutrición destacaron a Verywell Health opciones naturales que incorporan fibra, antioxidantes y fitoesteroles, elementos que apoyan la protección arterial y ofrecen alternativas efectivas para quienes buscan fortalecer el bienestar del corazón

Cómo cambia el cerebro a partir de los 70 años y qué estrategias ayudan a adaptarse

"Confundir envejecimiento con enfermedad es un error que genera miedo innecesario", explica la doctora Nazareth Castellanos. Esas transformaciones son normales, sostiene, y pueden ser tomadas como un desafío y no como una fatalidad que nos paralice

Los legisladores de EEUU instaron al Pentágono a añadir a DeepSeek y Xiaomi a la lista de empresas que ayudan al ejército chino

La petición, enviada al secretario de Defensa Pete Hegseth, insta a que se consideren nuevas compañías luego de la aprobación de una ley militar, citando preocupaciones sobre la colaboración de estas entidades con fuerzas armadas extranjeras

Sumar replica a las críticas a Díaz de la candidata de Podemos en Extremadura: Las discusiones públicas no ayudan

Beneficios de los búlgaros de leche o kéfir: así ayudan al hígado y los riñones

El kéfir o búlgaros de leche aportan probióticos que mejoran la salud y ayudan a prevenir enfermedades metabólicas, según estudios

5 ejercicios que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir los picos de insulina

Es bien sabido que la actividad física tiene un gran impacto en un mejor procesamiento de la insulina por parte del organismo, tal como señala la Asociación Americana de Diabetes

5 ejercicios que ayudan a regular la presión arterial y mejoran la circulación sanguínea

Una rutina constante con ejercicios básicos puede disminuir la dependencia de medicamentos para la presión arterial en adultos supervisados médicamente, según señala información de la Fundación Española del Corazón

Las gafas inteligentes Ray-Ban Meta y Oakley Meta se recargan: te ayudan a escuchar mejor y reproducen una banda sonora en vivo

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5 ejercicios que ayudan a reducir el colesterol y a fortalecer el corazón

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La empatía aleja la tristeza: un estudio demuestra que las personas que ayudan a los demás son más felices

Una investigación de la Universidad de Mannheim, en Alemania, ha encontrado una relación entre la amabilidad y la satisfacción vital

Los hábitos cotidianos que ayudan a reducir el consumo eléctrico en el hogar

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Cinco frutas que ayudan a reducir el hígado graso de forma natural

El hígado funciona como el laboratorio químico del cuerpo humano. Es el encargado de filtrar la sangre, procesar sustancias químicas y eliminar los desechos que el organismo no necesita. Sin embargo, los hábitos modernos pueden sobrecargar este órgano vital. Ante este escenario, la comunidad médica y científica ha puesto el foco en la alimentación como la primera línea de defensa, identificando ciertos alimentos de origen vegetal que actúan como aliados estratégicos en la limpieza hepática.Investigaciones avaladas por organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren que la clave reside en compuestos específicos: antioxidantes, fibra y vitamina C. Estos elementos no solo nutren, sino que activan los mecanismos naturales de desintoxicación del cuerpo.Existen cinco frutas que destacan por encima del resto gracias a sus propiedades bioquímicas para proteger y depurar este órgano.La manzana y el poder de la fibra solubleA menudo subestimada por ser común, la manzana es una herramienta potente para la salud digestiva y hepática. Su secreto no está solo en las vitaminas, sino en la pectina.Esta sustancia es un tipo de fibra soluble que actúa como una esponja en el tracto digestivo, ayudando a capturar y eliminar metales pesados y otros residuos antes de que el hígado tenga que procesarlos. Al facilitar esta expulsión de toxinas, la carga de trabajo del órgano disminuye considerablemente.El limón estimula la bilisEn los planes de alimentación diseñados para el cuidado hepático, el limón ocupa un lugar protagonista. Más allá de su conocido aporte de vitamina C, su función principal en este contexto es estimular la producción de bilis.Este fluido es fundamental para la digestión de las grasas y el procesamiento de compuestos tóxicos. Al aumentar la secreción biliar, el limón ayuda a que el hígado drene y elimine las sustancias nocivas de manera más eficiente.Las uvas rojas y la regeneración celularNo todas las uvas tienen el mismo impacto. Las variedades rojas y moradas son las que concentran mayor cantidad de resveratrol, un polifenol que ha sido ampliamente estudiado por su capacidad antioxidante.La evidencia científica vincula el consumo periódico de estas frutas con una reducción del estrés oxidativo en el tejido del hígado. Además, se ha observado que sus compuestos ayudan a reducir la inflamación y podrían favorecer los procesos de regeneración hepática.El pomelo y sus enzimas especializadasEste cítrico es valorado por su alta concentración de antioxidantes específicos, como la naringenina y la naringina. Varios estudios apuntan a que estas sustancias no solo combaten la inflamación, sino que tienen la capacidad de promover la actividad de ciertas enzimas encargadas directamente de la desintoxicación hepática. El pomelo actúa así como un catalizador que acelera la limpieza interna.La palta y las grasas que reparanAunque es un alimento rico en grasas, la palta aporta lípidos saludables esenciales para el organismo. Su valor diferencial radica en su contenido de glutatión, un antioxidante maestro que participa activamente en la reparación celular.Al incorporar palta en la dieta de forma moderada, se proporcionan al hígado los nutrientes necesarios para mantener su estructura y función adecuadas, protegiéndolo del daño celular.Para que estos alimentos surtan efecto, los expertos coinciden en que no existen soluciones mágicas aisladas.La incorporación de estas frutas debe ir acompañada de una hidratación correcta y, fundamentalmente, de la reducción de alimentos ultraprocesados, creando así un entorno biológico propicio para que el hígado pueda realizar sus funciones de depuración de manera óptima.El Tiempo (Colombia)

Los hábitos que mejoran el descanso y ayudan a despertar con más energía, según expertos

Desde rutinas relajantes hasta el control de estímulos y el manejo del estrés, especialistas citados por Harvard Health explican qué cambios nocturnos pueden favorecer un sueño reparador y una sensación de mayor bienestar al comenzar el día

Con un nuevo lanzamiento en Argentina, se amplían las opciones de medicamentos que ayudan a bajar de peso

La familia de drogas inyectables que ayudan a bajar de peso a las personas con obesidad acaba de agrandarse: un laboratorio acaba de presentar la "tirzepatida". Este inyectable fue aprobado por la ANMAT para el tratamiento de la obesidad y de la diabetes tipo 2. Sus beneficios y sus problemas. Leer más

Expertos revelaron qué hábitos nocturnos ayudan a disminuir la inflamación

Hay noches que parecen extenderse más de lo debido. El cuerpo intenta apagarse, pero la mente sigue encendida y la sensación de cansancio se acumula al día siguiente.Para varios especialistas internacionales consultados por medios como EatingWell y Harvard Health, ambos con sede en Estados Unidos, ese desorden silencioso puede estar relacionado con un aumento de la inflamación, un proceso que se intensifica cuando el descanso no fluye como debería. Por eso las horas previas al sueño se han vuelto claves para quienes buscan que el cuerpo encuentre un ritmo más estable.La nutricionista y experta en ciencias de la alimentación Carolyn Williams lo explica con una imagen que no deja indiferente a nadie. La inflamación, dice, se comporta como un fuego interno que, si no se atiende, se mantiene vivo y se acumula con el tiempo. Y aunque ese fuego no siempre duele, sí desgasta. Por eso los hábitos nocturnos cobran más importancia de la que suele dárseles.Un cuerpo que se reorganiza mientras duermeLa evidencia científica revisada por EatingWell muestra que dormir menos de lo necesario altera moléculas que intervienen en respuestas inflamatorias. Marcadores como la interleucina-6 y la proteína C reactiva pueden elevarse cuando las noches se vuelven cortas o interrumpidas. Es un efecto acumulativo que deja huella incluso cuando el cansancio parece manejable. Los expertos insisten en algo que parece simple pero exige constancia. Mantener un horario parecido cada noche ayuda a que el organismo reconozca cuándo bajar el ritmo y cuándo entrar en un sueño profundo. Un cuarto tranquilo, sin ruidos repentinos y con una temperatura fresca favorece ese proceso natural que se encarga de reparar tejidos y estabilizar funciones internas.Williams recuerda que un mal descanso no llega solo. Cuando el sueño se altera, también cambia la forma de comer y disminuye la energía para el movimiento diario. El estrés se intensifica y ese conjunto de factores crea el escenario perfecto para que la inflamación crezca.Calmar la mente antes de que llegue la nocheHarvard Health señala que la mente también necesita una despedida lenta del día. El estrés sostenido debilita el sistema inmunológico y mantiene al cuerpo en estado de alerta, incluso cuando ya debería estar preparándose para dormir. Por eso las pantallas, con su luz brillante y su contenido incesante, se convirtieron en una barrera silenciosa para el descanso.A los especialistas les gustan las transiciones que no exigen demasiado. Un libro físico, unas líneas escritas para liberar pensamientos o un rompecabezas que permita concentrarse sin presión ayudan al cerebro a bajar la velocidad. Williams aconseja tener papel y lápiz cerca de la cama para soltar las ideas que insisten en quedarse justo cuando el sueño intenta entrar.Lo que se come antes de dormir también influyeHarvard Health advierte que la alimentación nocturna puede aportar equilibrio o complicarlo todo. Cenar muy tarde o consumir comidas pesadas eleva la temperatura corporal y dificulta la profundidad del sueño. Terminar de comer con un margen de tiempo razonable ayuda a evitar esa sensación de inquietud que aparece cuando el cuerpo sigue en plena digestión.Cuando el hambre llega de nuevo, los expertos recomiendan opciones ligeras que combinen proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. El yogur griego con frutos rojos o unas galletas integrales con hummus son ejemplos que aparecen con frecuencia en las guías internacionales sobre hábitos nocturnos. También se advierte sobre los efectos del exceso de azúcar, que puede alterar los niveles de glucosa y sostener la inflamación más de lo esperado.Las recomendaciones provienen de estudios y especialistas de Estados Unidos, cuyas investigaciones han seguido de cerca la relación entre descanso, alimentación y procesos inflamatorios. Aunque los contextos cambian entre países, la base científica es clara en sus conclusiones.El cierre de la jornada también puede verse afectado por otras prácticas que parecen inofensivas. El alcohol altera la calidad del sueño, la cafeína consumida en la tarde mantiene al cuerpo despierto más tiempo de lo normal y el ejercicio intenso justo antes de acostarse activa de nuevo el sistema nervioso. Los dispositivos electrónicos, siempre a un mensaje de distancia, prolongan el estado de alerta y retrasan la desconexión.Las noches funcionan como un espacio de ajuste interno. Cuando se cuida ese momento, el cuerpo responde mejor al día siguiente. Dormir a tiempo, reducir la tensión acumulada y elegir alimentos más equilibrados construyen una rutina que protege la salud y mantiene la inflamación en niveles más controlados. Una secuencia sencilla que, con el paso de los días, empieza a sentirse como una forma de volver a lo esencial.Por María Paula Lozano Moreno

Los hábitos simples que ayudan a perder grasa sin dietas estrictas, según expertos

El enfoque gradual y realista propuesto por especialistas desafía las creencias tradicionales y abre nuevas posibilidades para quienes buscan bienestar

Donde el Estado no llega, llegan fundaciones que ayudan

Allí "donde la Argentina oficial está ausente" hay alguna ong que facilita viviendas dignas en barrios carenciados. Con todo, las amenazas de juicios laborales contra fideicomisos hacen peligrar su supervivencia. Leer más

Estos son los alimentos que ayudan a regular el estrés, el sueño y las hormonas sexuales

Estudios señalan que la alimentación pueden ayudar a regular el estrógeno, la testosterona, el cortisol y la melatonina

Los tres hábitos nocturnos que ayudan a combatir la inflamación, según especialistas

Expertos en nutrición y descanso destacan que modificar pequeños rituales antes de dormir puede influir en el equilibrio del organismo, promover un sueño más profundo y potenciar la recuperación, de acuerdo con Eatingwell

Los mejores alimentos que ayudan a reducir grasa y también aumentan masa muscular

Incluirlos en tu dieta diaria podría brindarte estos beneficios

El bar que ofrece cerveza gratis a los clientes que ayudan al ICE a deportar inmigrantes

Un bar de Idaho se vio envuelto en una fuerte polémica luego de que su propietario, abiertamente pro Trump, anunciara que regalaría cerveza gratis a todos los clientes que ayudaran al Servicio de Control de Inmigración y Aduanas (ICE) a identificar y denunciar a inmigrantes indocumentados. La oferta rápidamente generó una oleada de críticas, amenazas y reseñas negativas en línea.Cuál es el bar que ofrece cerveza gratis por ayudar al ICEEl Old State Saloon, ubicado en Eagle, Idaho, activó esta controvertida promoción durante el último sábado de noviembre de 2025, según Daily Beast.El dueño del bar, Mark Fitzpatrick publicó, a través de redes sociales, un mensaje en el que ofrecía cerveza gratis por todo un mes a quien denunciara a inmigrantes ante el control de inmigración. "Cualquiera que ayude a ICE a identificar y finalmente deportar a un inmigrante ilegal de Idaho, recibirá cerveza gratis por todo un mes en Old State Saloon".Según el medio, cuatro horas después de que el propietario hiciera dicha publicación, la cuenta de X del Departamento de Seguridad Nacional de Estados Unidos (DHS, por sus siglas en inglés) compartió la oferta, lo que ayudó a volverla viral, ya que fue vista por más de cinco millones de usuarios de la red social, propiedad de Elon Musk.Polémica con el bar que ofrece cerveza gratis por ayudar al ICELa viralización del mensaje provocó una avalancha de críticas en X, Instagram y Facebook, donde usuarios expresaron su rechazo â??y algunos su apoyoâ?? hacia el bar y su propietario.Además de esto, el bar comenzó a quejarse por medio de la red social propiedad de Musk, que tanto Instagram como Facebook eliminaron sus publicaciones sobre la ayuda al ICE, así como otras que no estaban relacionadas con el tema.Fitzpatrick señaló que desde el día siguiente que publicó la oferta, Google borró "cientos de reseñas", tanto buenas como malas sobre su negocio.Clientes que ya recibieron la recompensa por denunciar a inmigrantes ante el ICEPese a la polémica, el propietario mantiene activa la promoción y solicita que los participantes envíen pruebas â??fotos, videos o documentosâ?? a un correo que él mismo compartió en redes.De acuerdo con Daily Beast, al menos un cliente ya recibió cerveza gratis:Ryan Spoon, vicepresidente del Comité Central Republicano del Condado de Ada, presentó evidencia que, según él, ayudó al ICE a arrestar a un inmigrante indocumentado.Ante el aluvión de críticas, el bar lanzó además una campaña de donativos para sostener sus operaciones y continuar financiando la promoción de cerveza gratis destinada a quienes respalden su causa.Esta no es la primera vez que el bar y su dueño están en el centro de la controversia. En 2024, Fitzpatrick promocionó el "Mes de la genialidad heterosexual", una campaña que ofrecía descuentos y bebidas gratis únicamente a hombres, mujeres y parejas heterosexuales, en respuesta al Mes del Orgullo LGBT+. La promoción fue duramente criticada por medios locales.

Los 5 mejores frutos secos baratos que te ayudan a combatir el hígado graso

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Frutos secos, aceite de oliva y aguacate para el corazón: los alimentos que más ayudan a bajar el colesterol

La dieta es una aliada fundamental para proteger la salud cardiovascular y regular los niveles de colesterol

La 5 mejores verduras baratas que te ayudan a combatir el hígado graso

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Los especialistas recomiendan incorporar ciertas frutas a la dieta como una alternativa natural y eficaz. Leer más

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Una dieta correcta se traduce en salud del cuerpo

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Colesterol: los seis alimentos que ayudan a prevenirlo y en qué cantidades hay que consumirlos

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El experto en inteligencia artificial (IA), Daniel Stilerman, visitó los estudios de LN+ donde reveló tres secretos para sacarle provecho a ChatGPT, una de las herramientas más populares y utilizadas en los últimos años al momento de generar un texto o resolver un problema matemático, entre otros. "Te ayudan un montón", aseguró en su visita a LN+.Daniel Stilerman, experto en IA"Los elementos para sacarle provecho a nuestra interacción con ChatGPT son tres: decirle quién sos, mencionarle cuál es el objetivo que tenemos y por úlitmo indicarle qué es lo que espero que me devuelva", explicó Stilerman. "Toda esta información debe estar volcada en el prompt, es decir, en la página que visualizamos al abrir la herramienta", detalló. Para entenderlo mejor, el experto graficó: "Por ejemplo, le podemos poner que necesito que actúe como un profesor de matemáticas y que su trabajo es hacerme entender cómo funcionan las derivadas. Y para eso, necesito que me vaya haciendo preguntas que me permitan ir entendiendo más lo que pretendo". Según Stilerman, "a mayor precisión de lo que pongamos en el prompt, mayor calidad de respuestas vamos a obtener".Las zonas grises de ChatGPTSi en la vida real no todo es color de rosa, con la IA pasa algo parecido. Consultado sobre los márgenes de error en los que puede recaer la herramienta, Stilerman expuso: "ChatGPT se equivoca tanto por cómo está entrenada: este tipo de aplicaciones no están armadas para decirte lo que es correcto, sino para decirte lo que vos crees que es correcto. Y la diferencia es abismal". "Por ejemplo, cuando vos le preguntas cuándo sucedió algo, no te lo va a decir exactamente. No es que ChatGPT va a Google y busca la información: trata de acordarse de lo que le suena y te lo tira", apuntó el experto.Para Stilerman, lo que motoriza en la mayoría de los casos a las herramientas de IA es obtener nuestro visto bueno. "Cuando una de estas aplicaciones menos sabe de un tema y más le preguntas, es cuando más atención tenes que prestarle, porque lo que la IA quiere es que vos le digas que sí, a todo", argumentó el especialista. "El mejor ejemplo es cuando vos le preguntás algo que conocés en profundidad, pero te responde algo que no es", resaltó. "Para colmo, lo más terrible de todo es que, cuando vos le resaltás el error, la IA siempre te dice: sí, tenés razón", sostuvo el experto.Llevando el asunto un poco más al llano, el especialista compartió en LN+ un uso de ChatGPT en su vida cotidiana. "Un día se me rompió el calefón, entonces le pregunté como hacía para arreglarlo. Y me fue indicando, paso a paso, qué perillita ajustar: gracias a la IA volví a tener agua caliente", revivió Stilerman.Antes del cierre, el experto puso la lupa sobre un tópico sensible. "Hay un uso muy polémico que merece ser debatido: el de la IA como psicólogo. Un ejemplo muy terrible de ChatGPT es que, en el caso de tener tendencias suicidas, si alguien le pregunta cuál es el puente más alto, te lo dice", finalizó Stilerman.

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