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El inesperado impacto de aprender a nadar antes de los 5 años en la lectura y las matemáticas

Un relevamiento pedagógico internacional coordinado por la investigadora Robyn Jorgensen comprobó ventajas evolutivas de hasta dieciocho meses en infantes con estímulo acuático temprano, quienes demostraron superioridad en destrezas verbales, razonamiento numérico y disciplina motriz frente a sus pares escolares

Gisela Gilges, life coach: "No hace falta que duela para aprender a frenar en la vida"

Impulsados por la fuerza de la gravedad, un motor en cadena eleva el tren hasta la primera subida. El vagón gana en altura, acumula energía y llega a su punto máximo en la cima. Al caer, el tren se acelera y adquiere velocidad en las partes más bajas. Así, entre curvas y bucles, los vagones se mantienen adheridos a los rieles durante los giros, contrarrestando el efecto. El roce de las ruedas con la vía y la resistencia permiten reducir la velocidad en forma gradual hasta que los frenos detienen el tren. Análoga a una montaña rusa y a su funcionamiento, con matices, pero con un ritmo vertiginoso, hiperestimulados, con ataduras, cuotas de incertidumbre, peligros y apuestas que se intercalan, aunque sin la línea blanca transversal pintada â??como en la Fórmula 1â?? que marca el final de cada vuelta y del recorrido, se vive en estos tiempos, aseguran los expertos en bienestar y desarrollo personal, con "un cerebro al que no se le da espacio, ni paz, que está todo el día funcionando y se sobrecalienta". El impacto y las consecuencias que acarrea este modus operandi de no saber frenar a tiempo encendieron las alarmas y motivaron a Gisela Gilges, life coach y conferencista, formada en Psicología, Neurología y Recursos Humanos, a profundizar qué escondían estas situaciones cotidianas que tenían como denominador común diagnósticos y enfermedades, los mismos que en los últimos años llegaron a triplicarse en la Argentina. "Descubrí que vivimos mal y que nos hace falta una pausa, ese momento en el cual el cerebro se frena, se aquieta, se ordena, depura lo que no necesita y baja los niveles de cortisol", explica en diálogo con LA NACION. Y, enseguida, completa: "Estamos con la cabeza muy acelerada; vivimos con ansiedad, enojados o de mal humor. Todos eventos, que más allá de los síntomas físicos, demuestran que es necesario aprender a vivir distinto". En vistas a conseguirlo y brindar "una oportunidad, una esperanza, una forma de pensar diferentes", Gisela creó y desarrolló el concepto de biopausia, o de pausa en la vida, que plasmó en su libro homónimo. Un año después, surgió Amarantia, la segunda parte de una trilogía (la tercera se publicará en 2027), cuyo nombre remite a la flor del amaranto que no se marchita; esa metamorfosis se vincula con aquello que viene después de la pausa o lo que hacemos con ella para reinventarnos o volver a empezar. En definitiva, apunta a ubicarnos en el presente, sin desconocer el camino recorrido (el pasado o de dónde venimos) y hacia dónde vamos (el futuro). Fue a partir de esta perspectiva que la especialista diseñó un paquete de herramientas clave para reconocer el agotamiento emocional, la autoexigencia, la herencia de mandatos familiares y la necesidad urgente de escucharse. Muchas de ellas compartirá con el público en la cuarta edición del Desafío Ónix 14 -un programa propio de 14 días para aprender a frenar de manera consciente-, y en lo que será la última presentación del año del ciclo internacional Mentes Expertas, ambas experiencias que combinan lo mejor de los distintos mundos por los que transitó y sentaron las bases de su paradigma. "El mensaje es que no hace falta que duela para aprender a frenar. Es reprogramar la cabeza y enseñarle a hacer esa pausa consciente, incorporarla como un hábito de tu vida", sostiene la escritora, para luego "poder pararse en un lugar distinto frente a las mismas dificultades, porque en el medio crecimos". -La idea central de Biopausia es que funcionamos y cumplimos mientras algo se apaga por dentro, hasta que el cuerpo expresa lo que las emociones callaron. ¿Qué implica la biopausia y por qué desarrollaste este nuevo paradigma? -Trato de escribir siempre acerca de los dolores que voy sintiendo en la sociedad y los interpreto en función de los mensajes que me llegan, donde la gente cuenta por dónde le pasa la vida, qué es lo que le está pasando ahora. Y empecé a encontrar que había muchos más diagnósticos médicos de salud física y mental de lo que había habitualmente. Me puse a investigar y encontré que efectivamente esto era cierto, que se habían triplicado en los últimos años la cantidad de diagnósticos que le daban a las personas. Y dije: "¿Qué está pasando? ¿Por qué hay tanta gente que se está enfermando?". Lo que descubro es que estamos viviendo mal, porque estamos hiperconectados, hiperestimulados, quejándonos todo el tiempo; al cerebro no le damos espacio, ni paz: está todo el día funcionando y se sobrecalienta. ¿Y qué es lo que le falta al cerebro para poder enfriarse? Lo mismo que a un electrodoméstico: la pausa, ese momento en el cual se frena, se aquieta, se ordena, depura lo que no necesita, y baja los niveles de cortisol. - ¿Y cómo se hace esa pausa? ¿Sabemos realmente hacerla?-No, porque nadie nos enseñó. Antes estaba naturalmente. De ahí surge la biopausia, que es la pausa de la vida, la necesidad de todos los días, de frenar cinco minutos, hasta la necesidad de la pausa cuando aparecen eventos críticos, que nos cambian: un nacimiento, un nuevo trabajo, un divorcio, un casamiento. Son eventos, quizás disruptivos, que vienen a cambiarnos y que necesitan que hagamos un descanso.-¿De qué manera encontramos esas pausas en medio de una rutina llena de cosas?-A mí me encanta hacer ejercicios prácticos y cosas fáciles, porque si nosotros hacemos algo mega complejo, no lo hacemos nunca y termina siendo un evento que sobrecalienta mi vida. La estrategia está en los cinco sentidos, que son los que nos permiten conectar con la pausa. El secreto es elegir unoâ?¦ por ejemplo, el olfato. Elegís el olfato y lo que hacés, a la mañana, cuando te despertás, es relajarte en la ducha. No te duchás con lo que le vas a decir a tu jefe o a tu marido, con quien discutiste; con tus hijos, que no hicieron la tarea; te duchás sola. Y eso implica sentir el olor del shampoo, la crema de enjuague, prestarles atención al aroma que tienen, sentir las gotas caer por tu cuerpo, cerrar los ojos y estar bien. Concentrada y consciente en el baño, simplemente eso, eso ya es una pausa, un evento de pausa. -Es decir que, más allá de las situaciones bisagra o límite, están todos estos minutos diarios que nos permiten frenar. Si no la pausa se vuelve una exigencia más...-Exacto. La pausa es sentir desde la pregunta de: "¿Qué me pasa con esto?". "Me echaron del trabajo y tengo miedo de no volver a conseguir" o "Me cambié de trabajo y tengo miedo de haberme confundido en la decisión". Es sentir desde lo que pienso y preguntarme lo que vivo, pero frenando para ordenar mis ideas. El mensaje de Biopausia es que no hace falta que duela para aprender a frenar. Es reprogramar también la cabeza y enseñarle a hacer esa pausa consciente, incorporarla como un hábito de tu vida. -En ese marco, ¿qué diferencia existe entre hacer una pausa y tomarse vacaciones?-A verâ?¦ si en las vacaciones vas a sentir, son una pausa, una biopausia. Ahora, si en las vacaciones vas a estar corriendo detrás del reloj, levantándote a los gritos porque llegan tarde, no sirven. Esto no tiene que ver con el evento, sino con cómo habitás ese evento. -¿Cuáles son las consecuencias de no hacer biopausias en la vida? ¿Qué señales va dando el cuerpo?-Vivimos mal. En mis conferencias o mis clases de coaching hago preguntas:" ¿Quiénes duermen mal? Levanten la mano". Me dicen: '¿Qué es dormir mal'. Bueno, dormir mal es que te cueste irte a dormir o despertarte muchas veces durante la noche, o dormir pocas horas, cuatro, cinco horas. El 70 % [de los participantes] levantan la mano. Eso es una forma de vivir mal. ¿Por qué? porque dormir es un evento sagrado, ¿no? Y el cuerpo sabe dormir solo, no hay que enseñarle. Desaprendemos cómo dormir porque estamos con la cabeza muy acelerada; vivimos con ansiedad, enojados o de mal humor. Todos estos eventos, más allá de los síntomas físicos, demuestran que es necesario aprender a vivir distinto. -¿Cuál es la conexión entre Biopausia y Amarantia, tu otro libro?-Biopausia es la pausa. Amarantia es qué hacemos con la pausa, lo que viene después de la pausa, sobre todo en este momento del mundo en el que hay que aprender a reinventarse. Y esta necesidad de reinventarse, de empezar a habitar la vida de una manera distinta, es Amarantia; cómo se hace para ser diferente cuando, quizás, no tenés ganas de serlo, pero necesitás empezar a hacerlo. El libro va trazando toda una historia de cómo los finales implican principios, y esos principios incluyen los finales anteriores. -Una vez que transitamos distintas biopausias, ¿de qué manera nos involucramos en este renacer o transformación? -La biopausia lo que trae, sin que te des cuenta, es el momento de la reinvención, porque aparece un evento que antes no estaba y te implica frenar a pensar. Amarantia es el cómo, es el móvil de cómo hago ese camino, esa transformación, a partir de tres pilares: la mente (lo que pensamos), la emoción (lo que sentimos) y el cuerpo (lo que hacemos). Cuando aparece una desincronización, esa inconsistencia nos empieza a lastimar el cuerpo. -¿Y cómo hacemos?-¿Qué es lo que siento? Hay que poder poner en palabras lo que siento. Si no tengo claro lo que me pasa y lo estoy negando, lo estoy tapando, no voy a transformar nada. Por otro lado, ¿qué es lo que pienso y qué es lo que digo? Siento miedo, pero no quiero sentir miedo, y entonces digo que estoy bien. Y ahí empieza a haber otra desconexión. Una cosa es lo que me digo a mí y otra cosa lo que digo hacia afuera. Entonces, lo que identifico es que tengo que trabajar mi emoción para que cambie mi comportamiento. Se trata de cambiar alguna de las partes para que empiece a traccionar a las otras. Si las tres no están alineadas, voy a creer que estoy cambiando, pero no voy a hacerlo efectivamente.-Este proceso implica una honestidad dolorosa e incómoda. Y también, de alguna forma, un autoconvencimiento para reafirmar hacia dónde va uno, ¿no?-Sí, para generar el hábito, porque después el hábito va solo. Pero el tema es que la instalación del nuevo hábito cuesta más. Cuesta mucho más instalarlo que sostenerlo.-Y cada persona tiene sus tiemposâ?¦-Obviamente. Pasa que algunas veces hay que respetar nuestros tiempos y otras veces forzarlos un poquito; un empujoncito interno y externo, o los dos. -En tus intervenciones (libros, charlas, posteos) solés hablar mucho del peso que tiene el pasado. Todos tenemos una historia y no todos nos llevamos tan bien con eso. ¿Qué peso tiene el pasado y cómo nos condiciona para lo que viene? -A mí me gusta mucho trabajar los relatos. ¿Cuál es el relato de tu vida? ¿Qué contás? ¿Qué te pasó? ¿Cuál es tu historia? Porque, a ver, de dónde vengo y adónde voy están completamente conectados. De dónde vengo es mi pasado; a dónde voy es mi futuro. Cuando tapamos de dónde venimos, no tenemos idea de a dónde vamos. Por eso hoy hay tanta gente ciega con su propósito de vida, con su futuro, perdida, que no sabe dónde está. Desempolvar la historia lo que hace es habilitar el camino que está para adelante. Lo que más nos define es lo que somos y lo que hacemos, no lo que nos pasó. Lo que nos pasó es parte de un cuento y lo que hay que hacer con ese cuento es armarlo, entenderlo, conocerlo y empoderarse ahí. A fin de cuentas, lo que después nos termina generando emociones es cómo contamos la historia y, algunas veces, nos la contamos de manera muy rebuscada, muy trágica, con muchas limitaciones. Los recuerdos se reescriben cada vez que los contamos. Entonces, cuando aprendo a contar algo desde un lugar distinto, lo que hago es enlazarlo con emociones distintas, y ahí se guarda distinto en mi cerebro. -El cambio de perspectiva, esto es, contarnos nuestra historia con otros ojos, recorre Amarantia; es su hilo conductor. Y dentro del libro aparece una frase que actúa casi como una invitación a hacerlo: "No renace el que resiste, renace el que se transforma". ¿Qué implica esto?-La resistencia está muy establecida en la sociedad, y pareciera que esto de aguantar, de resistir, es un valor. Y la verdad es que a lo único que te está invitando el dolor, o lo incómodo de la vida, es a cambiar. Y ese es el cambio. Si llegás por primera vez al gimnasio y querés levantar una pesa de 50 kilos, no lo vas a poder hacer. Pero si entrenás, los músculos se rompen, se vuelven a construir, se empiezan a armar y, después de cinco meses, vas, la levantás y decís: 'No era tan pesada, ¿por qué me pesaba tanto?'. Porque no tenías músculo. Lo mismo pasa con la vida. Algunas veces hay temas que nos parecen complejos, complicados, que no entendemos. Si lo que hacemos es resistir, no crecemos. Lo que tenemos que hacer es romperlo, volverlo a armar, como el músculo. Y un día miramos para atrás y decimos: "Mirá, no era para tanto. ¿Por qué me hice tanto rollo con ese tema? ¿Por qué me compliqué tanto, si era fácil?". Era fácil para quien sos hoy. Eso es transformarse: poder pararse en un lugar distinto frente a los mismos temas, porque en el medio crecimos. -Y aparece un poco el miedo, tal vez, a sufrirâ?¦-Sí, el miedo a decir "no puedo". Y ahí muchas veces lo que me gusta decir es: "Pará, ¿alguna vez estuviste antes en una situación complicada?". Sí. "¿La sufriste?". Sí. "¿Volviste a ser feliz?". Sí. "¿Te volviste a reír?". Sí. "¿Pudiste con eso?". Sí. "Bueno, ¿por qué no vas a poder ahora, si ya pudiste con otros eventos? Con este también vas a poder".-Esto nos da pie a retomar, lo que denominamos, el "mantra de Gisela": "Si tocó un buen día, se aprovecha. Y si no, se genera", una frase que repetís con frecuencia sobre cómo encarar los días con aquello que la vida nos presentaâ?¦-Sí, es mi mantra, o uno de ellos. A la gente le encanta, yo a veces me lo olvido, y cuando no lo digo, me preguntan. Creo que ese es el secreto de la vida. A veces viene desordenada, duele, se complica, o vienen días difíciles. Cuando vienen bien, aprovechemos, pero cuando no vienen, el objetivo es generarlos. Y sobre cómo se generan, trato de dar herramientas todo el tiempo, para que cada uno pueda generar la mejor vida dentro de su vida. -Ya nos referimos a la resiliencia y a qué significa ser resiliente desde tu mirada. Pero no dijimos nada acerca de la felicidad. ¿Existe? ¿Cómo la alcanzamos? ¿Qué pensás? -A mí me da mucha risa cuando me preguntan si existe la felicidad, porque yo pregunto: "A ver, ¿existe la tristeza?". Todo el mundo me contesta que sí. ¿Por qué existe la tristeza? Porque todos alguna vez estuvimos tristes. Y ¿alguna vez estuvieron felices? 'Sí', me dicen. Entonces existe la felicidad. Lo que pasa es que la gente cree que la felicidad es estar feliz todo el día y ahí está el error. La tristeza no existe porque haya gente triste todo el día. Existe porque todos alguna vez sentimos tristeza. Y existe la felicidad porque todos alguna vez sentimos felicidad. Pero la felicidad no es estar feliz todo el día, porque seríamos psicóticos. Yo no estoy todo el día sonriendo. Hay momentos en que estoy seria y no pasa nada, y hay momentos en que estoy triste y no por eso dejo de ser feliz. Entonces, sí, la felicidad existe, pero lo que hay que hacer es respetarla. Y no es todo el tiempo.

Joel vive solo en la selva desde hace tres años: "Los animales buscan paz y tranquilidad. Tenemos que aprender mucho de ellos"

El hombre dedica su vida a conservar una reserva de 33 hectáreas en el Chocó Andino y a proteger su flora y fauna.También reforestó el lugar y desarrolló un proyecto de hospedaje para quienes quieran conocer su particular forma de vida.

Juan Luis Arsuaga, antropólogo: "La calidad de vida no consiste en tener más dinero, sino en disfrutar de las cosas. Y mi fórmula para disfrutar es aprender"

En su último ensayo, el catedrático analiza los cambios que experimentó el bienestar humano desde el Paleolítico hasta la actualidad."Mientras no me garanticen la cabeza, no me interesa demasiado vivir 120 años", asegura.

Aprender a caer del caballo, una asignatura pendiente en el polo: también se puede entrenar

El recuerdo más impactante de los últimos tiempos, por su espectacularidad y momentos de angustia, es de la final del Abierto de Palermo de polo de 2019, previo a la pandemia. Se jugaba el séptimo chukker entre La Dolfina y Ellerstina, un clásico de las últimas dos décadas. Iban 2m50s, con el score 13-9 favorable al equipo de Cañuelas, cuando salió un contraataque desde el arco del tablero de la cancha 1 de Palermo liderado por Juan Martín Nero. En trayecto medio en diagonal hacia el sector de tribunas, se le rompe uno de los estribos y llega medio desarmado al encuentro de Nicolás Pieres, back de La Z. Una de las manos de su yegua se enreda con las del ejemplar de Nero. La caída es inevitable. Golpazo. La yegua (Clon Cuartetera B04) que le pasa por encima. La gente se toma la cabeza en las plateas y en la tribuna Dorrego temiendo consecuencias graves. Nero se quedó inmóvil. Para muchos, semidormido por tres, cuatro segundos, que parecen eternos. El back afirma que no, que siempre estuvo consciente, y que se cubrió por si venían más caballos detrás. Después de un largo rato, quiso seguir jugando. Fue por sólo unos minutos hasta que se dio cuenta de que no podía. En rigor, había sufrido una fractura del peroné derecho. Un susto grande al punto de que esa noche el polista no pudo festejar con sus compañeros el título más importante del mundo de este deporte: lo pasó internado en observación.Las caídas en el polo no son un tema menor: han provocado muertes, lesiones irreversibles y otras con consecuencias menos graves, pero inhibitorias. Pueden ocurrir durante los partidos más importantes o en los encuentros más irrelevantes. También en una práctica. O en un simple fin de semana de taqueo para despuntar el vicio. Se sabe que las caídas a velocidad son las menos graves para la integridad física del jugador porque normalmente salen despedidos a distancia; pueden ocasiones fracturas en extremidades. Las peores son las caídas lentas, a baja velocidad, porque los jugadores no consiguen eyectarse a tiempo y sufren golpes secos, con efecto "latigazo", sobre el piso. O son aplastados por los 500 kilos del caballo. Eduardo Amaya, fascinado desde chico por los caballos, se recibió de veterinario en la UBA, donde se dio cuenta de algo sustancial: le encantaba enseñar. En la cátedra de patología quirúrgica, un profesor le dijo algo que le quedó para toda la vida: "Cuando vos enseñes, sabé lo que enseñás al detalle, porque si te preguntan por qué, te quedan dos caminos: mentir, lo cual está mal, o decir 'no sé, pero lo vamos a averiguar". Y ahí es donde pensé: "Voy a saber el por qué de cada una de las cosas".Vive en los Estados Unidos y enseña polo en el Brookshire Polo, en Houston. Allí enseña la técnica del juego. Apasionado por investigar, un día empezó a preguntarse sobre las caídas. Y así como advirtió que el polista de elite aprende intuitivamente y observando a los demás, pero sin saber en el fondo por qué hace lo que hace, también razonó: "El polista busca caerse, cuando le toca, de la manera menos comprometida posible. ¿Alguien se lo enseñó?".// // //A continuación, Amaya brinda sus pensamientos sobre la materia, con descripciones, análisis e ideas sobre un tema esencial de la seguridad en el juego: las caídas."Hay algo que todo polista sabe, aunque pocas veces se diga: desde el momento que montamos un caballo, existe la posibilidad de caernos. De hecho, es muy raro que alguien que juega al polo no haya experimentado alguna caída. Puede ocurrirle al principiante que todavía no domina el equilibrio, pero también al jugador experimentado y al profesional de más alto nivel. Puede ocurrir durante una jugada, en un giro, en una parada, en un cambio de dirección, por un tropiezo, por un caballo que corcovea, por alguna acción inesperada del juego o simplemente en una fracción de segundo en donde el binomio pierde organización. Y, sin embargo, hay una pregunta que pocas veces forma parte de la enseñanza....¿sabemos caer?"La respuesta probablemente sea que algunos jugadores, por experiencia, por aptitudes físicas o por haber sufrido varias caídas, desarrollan una cierta "habilidad" para hacerlo. Pero eso no significa que la caída sea enseñada. Debería serlo. No podemos enseñar a un jugador a no caerse nunca. Podemos, en cambio, enseñarle a reconocer una caída, tomar decisiones rápidamente y aumentar las posibilidades de protegerse. La caída no debería ser considerada solamente como un accidente: también puede ser considerada como una habilidad motriz de emergencia.Comienza antes de tocar el suelo"La caída no comienza cuando el cuerpo toca el piso: comienza mucho antes."Entre el primer desequilibrio y el contacto con el suelo pueden transcurrir fracciones de segundo. No existe el tiempo para la explicación racional. No podemos pensar "ahora voy a flexionar las piernas, proteger la cabeza, sacar el brazo". Cuando llega ese momento, la respuesta tiene que estar suficientemente aprendida como para que surja casi automáticamente. Por eso, enseñar a caer no consiste solamente en explicar cómo hacerlo, sino en crear una respuesta motriz disponible bajo presión e instantánea. "¿La caída se ve o se siente? Probablemente ambas cosas, pero muchas veces se siente antes que llegue a verse conscientemente. Cuando el caballo comienza a perder su organización el jugador recibe información a través de los estribos, la pelvis (el asiento), la presión de las piernas, las riendas, el movimiento del tronco del caballo, el aparato vestibular, la propiocepción y la kinestecia.La caída de Nero"El jugador experimentado puede percibir "esto ya no lo recupero" antes de poder describir racionalmente qué ocurrió. Este es uno de los momentos donde aparece nuestra latencia predictiva, es decir, la reacción que antecede a la evaluación cerebral. El jugador no necesariamente reacciona porque piensa más rápido: muchas veces reacciona porque reconoce antes el patrón de pérdida del equilibrio."Existe un momento en el cual el jugador todavía puede intentar recuperar el caballo. Pero puede llegar otro instante en el que seguir intentándolo es más inseguro que abandonar el equino. Es lo que podemos denominar límite racional de recuperación. Tenemos, entonces, tres aspectos: percibir, corregir, recuperar. Superado este punto, se agrega proteger. "Recientemente, realizando un ejercicio al galope con una yegua, tropezó. Mi reacción fue inmediata. El primer impulso fue colectarla (ayudarla) con las riendas. Pero llegó rápidamente mi percepción de que ya no había posibilidad real de recuperar la situación. "En ese instante apareció una decisión: separarse. El salto no fue un acto de pánico, fue una decisión motriz. Y enseguida apareció otra: ¿cómo caer?"El cuerpo se organizó buscando una posición compacta evitando quedar "despatarrado" y tratando de recibir el contacto con el suelo, como un cuerpo flexible, capaz de absorber y distribuir la energía. La caída terminó sin consecuencias importantes y fue posible volver a montar. Esta experiencia permite observar algo que considero fundamental: la caída puede contener varias decisiones dentro de una fracción de segundo y cuanto menor sea la latencia (demora) entre la percepción y la respuesta, mayores serán las posibilidades de ejecutar una acción protectora.No todas las caídas son iguales"En el polo existen distintas formas de caer. El tropiezo: el caballo pierde momentáneamente la organización de sus apoyos. Puede ocurrir al paso, al trote, al galope o durante una acción deportiva.La parada brusca o imprevista: el caballo sujeta de golpe de manera violenta y el jugador continúa por inercia.La caída hacia adelante: el caballo pierde sustentación en los miembros anteriores y el jugador puede ser proyectado.La caída lateral: el caballo pierde su equilibrio hacia uno de los lados y el jugador acompaña o es expulsado lateralmente.El corcoveo: no necesariamente existe una caída del caballo. Puede existir una verdadera eyección del jugador.El giro o vuelco: la proyección del centro de gravedad del caballo sale de los límites de su sustentación y el binomio pierde progresivamente su estabilidad, son las clásicas "costaladas" parecen ocurrir en cámara lenta.Cuando se abalanza: el caballo se para sobre los posteriores, existe el peligro de "bolearse", caer hacia atrás y que nos apriete. La forma de separarse es empujando con los brazos y desviarnos hacia un lado u otro.La caída provocada por otro caballo: son por un cruce peligroso, por raboneo, miembros anteriores que se tocan con posteriores del caballo que va por delante, por una pechada o tomada incorrecta. Estas situaciones suelen ser repentinas, sin tiempo de anticipación. "¿A mayor velocidad hay mayor riesgo? La velocidad por sí sola no determina la gravedad de una caída. Nos debe importar: la dirección del movimiento, la altura del caballo y su físico, nuestra posición corporal, la superficie del terreno, la trayectoria del caballo, la posibilidad de separación, la posibilidad de quedar debajo o delante del caballo."Por eso, una caída lenta no debe ser considerada automáticamente segura. La paradoja de la baja velocidad nos da a entender que existe menos energía cinética, pero también puede existir menor separación espacial entre caballo y jugador."En una caída rápida hacia adelante, el jugador puede ser proyectado lejos del caballo. En cambio, cuando el caballo tropieza a baja velocidad, el jugador puede caer prácticamente sobre la misma zona en la que cae el caballo."Entonces, una caída de menor energía puede presentar un riesgo particular cuando no existe suficiente separación entre el jugador y el caballo. No debemos confundir la energía de la caída con el riesgo de quedar atrapado por el caballo. Cuando te caés, no debés intentar detener el cuerpo, ahí nos ponemos rígidos. Una caída bien gestionada busca absorber, distribuir, disipar. La palabra apropiada es elasticidad.La posición protectora"Conocida como posición fetal, contiene un principio válido que es compactar el cuerpo y proteger las estructuras más vulnerables. Hablamos de la cabeza, evitar una extensión violenta del cuello, mantener el cuerpo relativamente compacto, evitar quedar completamente extendido, mantener las extremidades flexionadas, evitar posiciones rígidas, buscar que el impacto se pueda transformar en una secuencia de absorción y cuando sea posible y seguro hacer rodamiento, el "rolling"."No todos los jugadores caen de la misma manera. Depende de la edad, el estado físico, la fuerza, la movilidad, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, la composición corporal, el peso, la conformación, la experiencia ecuestre, la experiencia en caídas previas, los reflejos, la propiocepción, la kinestesia, la capacidad vestibular, la velocidad de reacción, la latencia, la capacidad de anticipación."Por eso, dos jugadores pueden experimentar el mismo accidente y responder de manera diferente. Uno puede quedar desorganizado y el otro reconocer inmediatamente lo que está ocurriendo y convertir una caída potencialmente peligrosa en una más controlada."Son problemas diferentes. El principiante suele tener un problema de falta de experiencia. No conoce aún las señales que preceden al desequilibrio. Aunque el jugador profesional o experimentado puede tener otro problema: la confianza excesiva. Puede creer que todavía tiene capacidad de recuperación cuando el sistema ya cruzó su límite."Por eso, aprender a caer no es sólo una necesidad del principiante: es también competencia del jugador avanzado. La caída también se puede entrenar."Es una asignatura que debería existir. En el polo se enseña a montar, a pegar, a jugar, pero se debería enseñar a caer. Se trata de preparar al jugador para ese instante que nadie sabe cuándo llegará. Si llegase el momento que ya no podés evitar la caída, que tu cuerpo sepa que hacer. Entonces, aprender a caer puede ser una de las mejores maneras de aprender a montar."El principio fundamental sería convertir el impacto en trayectoria. Una caída rígida sería: velocidad, impacto, detención, mientras una caída con Rolling sería velocidad, contacto, rotación, desplazamiento, disipación. Es decir, se elastiza la caída."Así, podemos tener:La caída elástica: significa que el jugador evita una detención brusca y permite que las articulaciones, la musculatura y cuando corresponde, la rotación corporal, aumenten el tiempo y la distancia de desaceleración. En la caída no hay impacto concentrado. En el aikido (arte marcial japonés) se aprende algo que para el polo seria extraordinariamente valioso.El Rolling: el jugador que tiene miedo se pone rígido y es justamente lo que hay que evitar. Existen algunas disciplinas de combate como él aikido y dentro de él, el Ukemi (caer o rodar). El polo puede aprender de ese concepto. Se pueden adaptar determinados principios, pero siempre primero la seguridad y luego la técnica. Hay que construir la habilidad primero en tierra. El Rolling (ukemi) no se debería considerar como una técnica para "caerse mejor", sino para aumentar la distancia durante la cual el cuerpo puede disipar la energía. Existe un método, de acuerdo con los principios del Ukemi que podrían trasladarse al polo:Rodamiento: se enseña a transformar un impacto vertical o lineal en una rotación. Al caer de un caballo en movimiento, se puede entrenar la memoria muscular para rodar en lugar de frenar en seco. Esto evita fracturas en las extremidades.Protección de la cabeza y el cuello: una regla fundamental del ukemi es pegar la barbilla al pecho al momento de caer para tensar los músculos del cuello y evitar que la cabeza golpee la superficie (efecto látigo). Disipación de la energía: en lugar de poner los brazos rígidos o las manos abiertas para amortiguar la caída (lo que provoca fracturas de muñeca, de radio o de clavícula), el ukemi enseña a absorber el golpe con las partes carnosas del cuerpo (espalda, muslos, omóplatos) "¿Cómo podría ser la adaptación del entrenamiento para polistas?"Veamos estos lineamientos:1.- Fase en el suelo (tatami): practicar la técnica pura del Ukemi en superficies blandas para automatizar el hábito de rodar, meter la cabeza y soltar el cuerpo.2.- Fase de simulación: usar cabalgaduras mecánicas o plataformas elevadas sobre colchonetas para practicar la trayectoria de caída desde una altura similar a la del caballo y en movimiento.3.- Desconexión táctica: integrar al entrenamiento el hábito de soltar el taco de polo y liberar los pies de los estribos en la fase inicial del desequilibrio, justo antes que ocurra la caída. "Entrenar Ukemi no evita la caída, pero reprograma los reflejos involuntarios del cuerpo para minimizar las lesiones graves cuando ocurren incidentes a alta velocidad."Por último, ¿qué tan importante es la protección del equipamiento? Fundamental y obligatoria. Contar con el casco homologado, calzado apropiado, botas de polo, estribos y sistemas de protección corporal incluyendo la protección del caballo (protección cerebral y de la sien). Todo esto forma parte de una estrategia global de reducción del riesgo. Los estudios ecuestres muestran que las caídas constituyen una de las principales vías de lesión y que la cabeza y miembros superiores se encuentran entre las regiones frecuentemente afectadas."Pero tampoco debemos caer en el error de pensar que el equipamiento sustituye a la habilidad. El equipamiento mitiga. La educación previene, anticipa y modifica la respuesta. Son capas diferentes de protección".

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Mark McDaniel, psicólogo de Harvard: "Aprender sin esfuerzo es como escribir en la arena: hoy está y mañana ya no"

Para algunos, la inteligencia es una habilidad innata. Para otros, puede ser adquirida mediante esfuerzo, constancia y aprendizaje. ¿Cuál de los dos grupos tiene razón? ¿Es posible adquirir inteligencia por cuenta propia? De acuerdo con académicos de la editorial de la Universidad de Harvard, sí. Para estos profesionales existen hábitos, comportamientos, decisiones y actitudes que ayudan a trabajar la inteligencia.En el libro Make it stick: The Science of Successful Learning (La ciencia del aprendizaje exitoso), tres eminencias del área de la psicología y la investigación, Peter C. Brown, Henry L. Roediger III y Mark A. McDaniel, dan recomendaciones para mejorar la capacidad cerebral, la agilidad, la memoria y, como consecuencia de estas, ser más inteligente.En el caso de Mark A. McDaniel, reconocido especialista en el campo de la psicología cognitiva y la educación, este ha dedicado gran parte de su carrera a investigar el concepto de la "práctica espaciada". Se trata de una técnica de estudio que consiste en repartir las sesiones de repaso a lo largo del tiempo, en lugar de concentrar todo el contenido en una única sesión intensiva de última hora. McDaniel demostró en sus escritos que el intervalo de tiempo en el que se practica un concepto o habilidad tiene un impacto significativo en la retención y recuperación de información a largo plazo. Esa misma idea ha revolucionado la forma en que los educadores diseñan sus planes de estudio y ha ayudado a miles de estudiantes a mejorar su rendimiento académico. Por eso el autor considera que "aprender sin esfuerzo es como escribir en la arena: hoy está y mañana ya no". Además de esa cita, en el bestseller que escribió junto con sus colegas deja otras frases destacadas sobre el proceso de aprendizaje:"Uno de los mejores hábitos que un estudiante puede cultivar es la autoevaluación regular para recalibrar su comprensión de lo que sabe y lo que no sabe"."Somos malos jueces para saber cuándo aprendemos bien y cuándo no". "Cuando no nos sentimos productivos nos vemos atraídos por estrategias que parecen más fructíferas, sin darnos cuenta de que los beneficios de estas suelen ser temporales"."Nos sentimos atraídos por las narrativas que mejor explican nuestras emociones. De esta manera, los recuerdos que organizamos de forma significativa son los que mejor recordamos".4 recomendaciones de los expertos para trabajar la inteligenciaPara volverse más inteligente hay que armarse de paciencia. Las técnicas descritas por los tres académicos en la publicación de Harvard University Press destronan aquellos métodos de estudio tradicionales (como subrayar o releer) que, según explican, "crean una falsa sensación de dominio". Para ellos, el aprendizaje duradero requiere esfuerzo y dificultades deseables.Basándose en descubrimientos recientes en psicología cognitiva y otras disciplinas, los tres expertos describen a las siguientes como técnicas efectivas y consolidadas para trabajar el aprendizaje, la memoria y la inteligencia.1. Practicar la recuperaciónReleer apuntes es, según los autores de Make It Stick, una de las estrategias más usadas y menos eficaces. Lo que sí funciona es intentar recordar la información sin mirarla, ya sea con tarjetas, preguntas de autoevaluación o explicando el tema en voz alta. Ese esfuerzo por "sacar" el dato de la memoria lo fija mejor, y los errores cometidos en el intento ayudan a detectar qué falta reforzar.2. Espaciar el tiempo de estudioLas maratónicas horas de estudio previas a rendir un examen pueden funcionar en el corto plazo, pero no necesariamente ser efectivas si lo que se busca es retener ese conocimiento. Los investigadores Henry Roediger y Mark McDaniel, coautores del libro junto con Peter Brown, recomiendan repartir las sesiones en el tiempo y retomar el material cuando ya empezó a olvidarse. Esa pequeña dificultad obliga al cerebro a reconstruir lo aprendido y vuelve el recuerdo más duradero.3. No dedicarse solo al estudio de un tema Practicar un solo tipo de ejercicio hasta el cansancio da la sensación de avanzar rápido, pero limita lo que realmente se aprende. Alternar temas o habilidades dentro de una misma sesión entrena la capacidad de distinguir qué estrategia corresponde a cada problema. Se siente más lento y desordenado, pero el aprendizaje resulta más flexible y se transfiere mejor a situaciones nuevas.4. Elaborar y conectar con lo que ya se sabeExplicar una idea con palabras propias, buscar ejemplos o vincularla con conocimientos previos y experiencias personales es lo que el libro llama elaboración. Cuantos más lazos se tejan entre la información nueva y lo que ya está en la memoria, más sólido y accesible será el nuevo conocimiento, y mayor la capacidad de aplicarlo y combinarlo con otros conceptos.

Aprender a convivir en tiempos hostiles

Los insultos y las humillaciones se expanden en redes, medios y discusiones colectivas, donde disentir puede derivar en ataques contra quienes sostienen posiciones diferentes con frecuencia

Yamila Bêgné, la autora que todos elogian: "Hay que aprender a escribir de nuevo en cada novela"

La música de las esferas lleva a Yamila Bêgné hacia una narrativa marcada por la acción, la ciencia y la justicia por mano propia. La novela explora las tensiones entre lo racional y lo inconsciente, lo femenino y lo masculino, y el amor y el desamor. La escritora también habla sobre el lenguaje, el proceso creativo y la necesidad de desaprender para escribir una nueva novela.

La clave de la vida que propone la psiquiatra Marian Rojas Estapé: "Es aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento"

Ayudar a los demás, cumplir con todas las responsabilidades y procurar que cada tarea salga de la mejor manera pueden parecer actitudes positivas. Sin embargo, cuando se transforman en mandatos permanentes, también pueden generar agotamiento y hacer que una persona deje en segundo plano sus propias necesidades.Sobre esta tensión reflexionó la psiquiatra española Marian Rojas Estapé durante una conferencia, cuyo fragmento publicó posteriormente en su cuenta de Instagram. La especialista relató su propia dificultad para establecer límites y explicó por qué aprender a elegir también implica aceptar ciertas renuncias."Me di cuenta de que la clave de la vida era aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento", afirmó. La frase resume una mirada sobre el autocuidado que no consiste en abandonar obligaciones, sino en reconocer qué merece prioridad en cada etapa. View this post on Instagram Por qué es necesario aprender a renunciar sin culpaRojas Estapé explicó que durante mucho tiempo consideró que debía estar disponible para quienes necesitaran su ayuda y afrontar cada responsabilidad de la mejor manera posible. Dentro de ese esquema, decir que no parecía incompatible con el compromiso hacia los demás."Yo no sabía decir que no. Pensaba que la clave de la vida era ayudar a todo el mundo siempre que pudieras y hacerlo todo lo mejor posible", recordó durante su exposición.El desafío de aprender a decir que noLa dificultad para negarse a una propuesta suele estar asociada al temor de decepcionar, parecer egoísta o no cumplir con las expectativas ajenas. Por ese motivo, muchas personas aceptan compromisos incluso cuando no cuentan con el tiempo o la energía necesarios para sostenerlos.En el caso de la psiquiatra, modificar ese comportamiento fue un proceso complejo. "Me parecía imposible, porque yo misma aprendí a decir que no", señaló al referirse al momento en que comenzó a revisar su manera de responder frente a las exigencias cotidianas.Las prioridades cambian en cada etapa de la vidaUno de los ejes centrales de la reflexión de Rojas Estapé es que las renuncias no tienen siempre la misma duración. Algunas decisiones se mantienen durante un período breve, mientras que otras acompañan etapas mucho más extensas."Me di cuenta de que había épocas de la vida en las que había que renunciar a ciertas facetas, a ciertas cosas que nos gustan, en favor de otras que son más necesarias", explicó.Una necesidad familiar, un proyecto laboral, una dificultad de salud o un momento de desgaste emocional pueden exigir que determinadas actividades pierdan protagonismo. Eso no significa que hayan dejado de ser valiosas ni que deban abandonarse definitivamente."A veces son momentos de la vida; otras veces, semanas; otras, días, y otras veces, años", agregó. La duración depende de las circunstancias y de aquello que cada persona considere prioritario.Elegir también es una forma de autocuidadoLa propuesta de la especialista se aleja de una concepción del autocuidado limitada al descanso o a los momentos de recreación. Cuidarse también consiste en revisar compromisos, distribuir la energía y aceptar que no es posible atender simultáneamente todos los aspectos de la vida con la misma intensidad.Para Rojas Estapé, la clave se encuentra en "saber elegir lo mejor en cada momento".

Cómo utilizar videos de YouTube en Gemini Notebook para estudiar y aprender temas complejos más rápido

La herramienta de Google permite reunir videos, organizar información y generar guías de estudio con ayuda de inteligencia artificial

A envejecer se puede (y debe) aprender

El futuro parecería ser que en gran medida promete ser extenso.Y aprender no es tarea fácil, pero las personas mayores suelen saber mucho de esto.

David Bueno, neurocientífico: "Entre los seis meses y los cinco años, el cerebro está atento a aprender idiomas"

Aprender un segundo idioma representa uno de los objetivos de muchas familias que desean ofrecer nuevas oportunidades a sus hijos. Sin embargo, la edad a la que comienza ese aprendizaje influye en la facilidad con la que se adquieren determinados aspectos del lenguaje, especialmente la pronunciación y la comprensión de los sonidos.Durante una reciente entrevista concedida al canal de YouTube Tengo un plan, el investigador David Bueno profundizó en los vínculos entre los procesos mentales, la enseñanza escolar y la asimilación idiomática. A raíz de esto, el especialista remarcó que "el cerebro está atento a aprender idiomas desde los seis meses a los cinco años".Según explicó, el tejido nervioso sufre modificaciones que facilitan la construcción de competencias comunicativas esenciales. Es que el contacto diario con diferentes lenguas impulsa la incorporación natural de fonemas y reglas gramaticales, sobre todo cuando los estímulos forman parte de las dinámicas cotidianas del hogar.La especialización auditiva en la primera infanciaA pesar de la importancia de esta etapa inicial, el aprendizaje idiomático es posible más allá de los cinco años. La mente humana preserva su propiedad adaptativa a lo largo de toda la existencia, aunque las estrategias cognitivas varían con los años.Desde los primeros meses, los bebés detectan regularidades acústicas en su entorno próximo. Aunque la expresión oral todavía no se manifieste, el órgano pensante procesa datos vinculados con la comunicación humana. Cerca de los seis meses, los niños diferencian múltiples contrastes fonéticos, incluso aquellos ajenos a su idioma materno habitual. Conforme transcurre el tiempo, la percepción auditiva ajusta su enfoque exclusivamente hacia los sonidos predominantes del entorno social inmediato.Esta dinámica justifica por qué los menores criados en contextos plurilingües adquieren soltura con ambas lenguas desde edades tempranas. La plasticidad neuronal cumple un rol central en este fenómeno: cualidad que define la aptitud de las estructuras internas para alterar sus conexiones en respuesta a nuevas vivencias. Si bien esta característica persiste durante la adultez, la captación lingüística muestra una sensibilidad máxima durante la niñez.Por esta razón, la exposición temprana a otros idiomas ayuda mucho con la pronunciación. De todos modos, el cariño y la constancia al hablarles siguen siendo factores clave.Una preocupación recurrente entre los padres gira en torno a la posibilidad de que la enseñanza simultánea de dos idiomas genere confusiones o retrasos en el habla. Los estudios científicos sobre bilingüismo infantil descartan que manejar múltiples lenguas provoque trastornos comunicativos por sí solo.En ese sentido, es que los menores aprenden a segmentar las lenguas escuchadas y las emplean según los interlocutores o las circunstancias sociales. Asimismo, resulta frecuente que los niños mezclen vocablos de distintas procedencias dentro de una misma charla durante ciertas fases de su crecimiento.Aquella conducta jamás representa un problema patológico, sino que refleja un hito evolutivo dentro de la normalidad infantil. Debido a esto, los especialistas recalcan la necesidad de impulsar este proceso mediante vivencias dotadas de sentido afectivo. Conversar con los pequeños, leerles relatos tradicionales, entonar canciones o compartir actividades lúdicas representan recursos muy efectivos para estimular el desarrollo lingüístico integral.

EN VIVO| Seguridad, narcotráfico y crimen en México hoy 20 de octubre: Rusia acusa que sicarios mexicanos fueron a Ucrania para aprender a usar drones

Sigue las noticias más destacadas sobre narcotráfico y seguridad en tiempo real en Infobae México

Cárteles mexicanos habrían enviado sicarios a Ucrania para aprender a usar drones, acusa Rusia

El Servicio de Inteligencia Exterior de Rusia aseguró que al menos 80 integrantes de grupos criminales mexicanos fueron capacitados por militares ucranianos para ensamblar y utilizar drones en condiciones de combate

La psicología dice que quienes crecieron durante la década de 1950 atravesaron una infancia marcada por determinadas expectativas familiares y sociales. En muchos hogares, cumplir responsabilidades, respetar las normas y aprender a resolver problemas formaban parte de la educación cotidiana

Por qué algunas personas que crecieron en los años 50 aprendieron a afrontar las dificultades de otra manera: qué dice la psicología.

Proyectos interdisciplinarios: qué dice la ciencia sobre aprender haciendo y conectando saberes

El cruce de diversas disciplinas profundiza el aprendizaje, pero esto sucede cuando hay diseño, acompañamiento docente y una secuencia clara. TICMAS es una empresa EdTech enfocada en el aprendizaje y el desarrollo de talento que desarrolla propuestas interdisciplinarias STEM con impacto escalable

Fundación Aprender a Quererte en Colombia: "Un puente entre la evidencia de cómo aprendemos a leer y la práctica de la enseñanza"

TICMAS, la empresa Edtech enfocada en el aprendizaje y el desarrollo del talento, conversó con Juan Pablo Aristizábal, Director General de Filantropía (CEO) de la Fundación Aprender a Quererte fundada por el grupo de pop- rock colombiano Morat que ayuda a niños y niñas en el aprendizaje de la lectura y matemática

Tener más confianza y aprender a disfrutar han cambiado a Davidovich, afirma su entrenador

Hijo de Greeicy Rendón habla a la perfección un segundo idioma: "Le tocó aprender para hablar con Kai"

La artista colombiana compartió una conversación cotidiana con el niño, fruto de su relación con Mike Bahía, que generó comentarios entre los usuarios

Mel Robbins: "Tenés que aprender a amar a tus padres por quienes son"

En una reciente intervención en su popular podcast, la especialista en desarrollo personal Mel Robbins abordó una de las problemáticas más recurrentes en las dinámicas familiares adultas: la tensión derivada de intentar corregir o transformar la esencia de los padres. Bajo una perspectiva enfocada en la gestión emocional, Robbins enfatizó que la clave para mejorar estas relaciones no radica en una modificación externa, sino en una transformación interna del individuo: "La gente es quien es y tenés que aprender a amarlas por quienes son, no por quienes deseas que sean". View this post on Instagram El análisis de Robbins sostiene que, con el paso del tiempo, las personas tienden a consolidar sus personalidades: "La mayor cantidad de gente, más vieja, se vuelve más rígida", sostuvo la experta. Esta observación resulta crucial para quienes mantienen expectativas de cambio sobre sus padres, ignorando que el deseo de mejora suele chocar con una falta de voluntad o necesidad de transformación en la generación anterior. En este sentido, afirmó: "Tus padres probablemente no han ido a la terapia, ni quieren. Los problemas que ves, que deseás que cambien o mejoren, han estado ahí para siempre. No están cambiando".Ante este escenario, la especialista propone un ejercicio útil, que consiste en adoptar una perspectiva más compasiva al observar el pasado de los padres: "Y algo que me ha ayudado a desarrollar un nivel de aceptación y amor con mis amigos: es decirme que me dieron todo lo que pudieron basado en su experiencia de vida". Si bien el cambio directo del otro no está garantizado, la experta advierte que la dinámica relacional posee una plasticidad oculta, la cual depende exclusivamente del comportamiento de uno mismo. Esto -según Robbins, ocurre "cuando operás sabiendo que la persona no va a cambiar". En su experiencia personal y profesional, el resultado suele ser positivo cuando se decide alterar el modo de vinculación: "Y lo que he encontrado, de vez en cuando, es que, la segunda vez que cambio cómo me muestro en una relación, la relación cambia para mejor", concluyó.

La Argentina lidera el uso de IA para aprender nuevas habilidades

En un escenario marcado por la transformación tecnológica, el mercado laboral exige a las personas aprender nuevas habilidades constantemente. Es allí donde la inteligencia artificial (IA) emerge como una herramienta clave, y los argentinos parecen tenerlo claro. De hecho, el país se encuentra entre los mercados donde más se utiliza IA para aprender.El dato surge del Informe del Progreso de Preply, la plataforma de clases particulares online, realizado sobre más de 5000 profesionales en actividad de nueve países. En concreto, la investigación revela que el 93% de los profesionales argentinos encuestados ya utiliza herramientas de IA como parte de su aprendizaje, mientras que el 29% recurre a ella semanalmente y, el 22%, ocasionalmente. Con estos niveles, el país comparte con Polonia el primer lugar en adopción de IA para aprender, mientras que Estados Unidos y Japón registran los niveles más bajos, con un 85%.El nivel de adopción de IA también se refleja en las áreas que los argentinos buscan desarrollar nuevas habilidades. Entre ellas, se destacan Data Science e IA (29%), idiomas extranjeros para el trabajo (24%), marketing y marketing digital (22%), finanzas y contabilidad (19%) y economía (15%).Bajo esa línea, el 36% afirma que aprende para mejorar su desempeño en su rol actual, mientras que el 33% busca mantenerse competitivo en el mercado laboral. Otros objetivos contemplan avanzar hacia posiciones de mayor seniority, iniciar un emprendimiento o desarrollar un proyecto paralelo.Por otro lado, el uso de IA varía según el nivel profesional. En términos globales, el 47% de los líderes senior utiliza IA diariamente para aprender, frente al 35% de los managers junior y middle managers y el 31% de los empleados sin roles de gestión. Los líderes senior también tienen casi el doble de probabilidades que los demás grupos de querer que la IA lidere su proceso de aprendizaje: 16%, frente a entre 8% y 10% en los otros grupos.Más recursos, ¿más progreso?Ahora bien, contar con más recursos no necesariamente significa aprender mejor. La investigación denomina esta tensión "The Progress Gap" (la brecha de progreso), es decir, la distancia entre el progreso que las personas sienten que están logrando mientras aprenden y la confianza que tienen para aplicar esas habilidades en situaciones reales."Estamos viviendo el mayor cambio de la historia en lo que respecta al acceso al aprendizaje. Gracias a la IA, los conocimientos están al alcance de la mano en segundos. Lo difícil es lo que sucede después, cuando cerrás la app, salís de la clase y tenés que usar lo estudiado. El progreso real consiste en ser capaz de aplicar estas habilidades con soltura en momentos decisivos", apunta Sofía Tavares, chief brand officer de Preply. En la Argentina, el 59% de los profesionales afirma haber tenido dificultades para aplicar una habilidad aprendida en la vida real, frente al 49% a nivel global, el porcentaje más alto entre los mercados analizados. No obstante, el país registra una de las mayores satisfacciones declaradas con el progreso, con un promedio de 8,3 sobre 10.En tanto, a nivel mundial el 76% afirma dedicar hoy más tiempo a aprender que hace dos años, aunque el 52% reconoce que ese mayor esfuerzo no siempre se traduce en mejores resultados.Inversión en aprendizajeLos cambios en los modos de aprendizajes también repercute dentro de las organizaciones. En la Argentina, solo el 33% de los profesionales indica que su aprendizaje es financiado total o parcialmente por su empleador, frente al 51% a nivel global. En paralelo, el 30% financia su formación por cuenta propia y el 36% recurre exclusivamente a recursos gratuitos.Los datos plantean una paradoja: mientras la Argentina se encuentra entre los países con mayor adopción de IA para aprender, también presenta el nivel más bajo de inversión empresarial en aprendizaje.A este contexto, se suma otro desafío: transformar el conocimiento adquirido en habilidades concretas y aplicables al ámbito laboral. A nivel global, por ejemplo, el 75% de los profesionales encuestados afirma que prefiere una experiencia de aprendizaje que combine IA y experiencia humana para progresar a largo plazo."Las personas valoran la IA porque les permite aprender con mayor facilidad. Y valoran a las personas porque les ayudan a consolidar lo aprendido y a transformar el conocimiento en habilidades aplicables a situaciones reales", analiza Kirill Bigai, CEO de Preply. Y suma: "La evolución del aprendizaje no consiste en sustituir uno por otro. Juntas, la experiencia humana y la IA están creando las condiciones necesarias para lograr un progreso real".Por su parte, la Generación Z presenta diferencias respecto a otros grupos etarios. Si bien alcanza un 92% de adopción de IA, es la generación que reporta mayores dificultades para convertir el aprendizaje en progreso. En números concretos, el 71% siente que dedica mucho tiempo a aprender sin mejorar, frente al 56% de la Generación X, y el 57% tuvo dificultades para aplicar lo aprendido en la vida real, frente al 40% de la Generación X.

Marian Rojas Estapé, psiquiatra, sobre la clave de la vida: "Es aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento"

Ayudar a los demás, cumplir con todas las responsabilidades y procurar que cada tarea salga de la mejor manera pueden parecer actitudes positivas. Sin embargo, cuando se transforman en mandatos permanentes, también pueden generar agotamiento y hacer que una persona deje en segundo plano sus propias necesidades.Sobre esta tensión reflexionó la psiquiatra española Marian Rojas Estapé durante una conferencia, cuyo fragmento publicó posteriormente en su cuenta de Instagram. La especialista relató su propia dificultad para establecer límites y explicó por qué aprender a elegir también implica aceptar ciertas renuncias."Me di cuenta de que la clave de la vida era aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento", afirmó. La frase resume una mirada sobre el autocuidado que no consiste en abandonar obligaciones, sino en reconocer qué merece prioridad en cada etapa. View this post on Instagram Por qué es necesario aprender a renunciar sin culpaRojas Estapé explicó que durante mucho tiempo consideró que debía estar disponible para quienes necesitaran su ayuda y afrontar cada responsabilidad de la mejor manera posible. Dentro de ese esquema, decir que no parecía incompatible con el compromiso hacia los demás."Yo no sabía decir que no. Pensaba que la clave de la vida era ayudar a todo el mundo siempre que pudieras y hacerlo todo lo mejor posible", recordó durante su exposición.El desafío de aprender a decir que noLa dificultad para negarse a una propuesta suele estar asociada al temor de decepcionar, parecer egoísta o no cumplir con las expectativas ajenas. Por ese motivo, muchas personas aceptan compromisos incluso cuando no cuentan con el tiempo o la energía necesarios para sostenerlos.En el caso de la psiquiatra, modificar ese comportamiento fue un proceso complejo. "Me parecía imposible, porque yo misma aprendí a decir que no", señaló al referirse al momento en que comenzó a revisar su manera de responder frente a las exigencias cotidianas.Las prioridades cambian en cada etapa de la vidaUno de los ejes centrales de la reflexión de Rojas Estapé es que las renuncias no tienen siempre la misma duración. Algunas decisiones se mantienen durante un período breve, mientras que otras acompañan etapas mucho más extensas."Me di cuenta de que había épocas de la vida en las que había que renunciar a ciertas facetas, a ciertas cosas que nos gustan, en favor de otras que son más necesarias", explicó.Una necesidad familiar, un proyecto laboral, una dificultad de salud o un momento de desgaste emocional pueden exigir que determinadas actividades pierdan protagonismo. Eso no significa que hayan dejado de ser valiosas ni que deban abandonarse definitivamente."A veces son momentos de la vida; otras veces, semanas; otras, días, y otras veces, años", agregó. La duración depende de las circunstancias y de aquello que cada persona considere prioritario.Elegir también es una forma de autocuidadoLa propuesta de la especialista se aleja de una concepción del autocuidado limitada al descanso o a los momentos de recreación. Cuidarse también consiste en revisar compromisos, distribuir la energía y aceptar que no es posible atender simultáneamente todos los aspectos de la vida con la misma intensidad.Para Rojas Estapé, la clave se encuentra en "saber elegir lo mejor en cada momento".

Cita del día de la famosa chef Julia Child: "Sin duda, uno de los requisitos importantes para aprender a cocinar es que también aprendas a comer"

Una frase sobre cocina, gusto y educación del paladar.Child recuerda que cocinar bien no empieza solo en la técnica.

Aprender sigue siendo una habilidad fundamental en la era de la IA

La expansión de herramientas capaces de resumir, traducir y redactar obliga a formar personas que comprendan, argumenten y decidan con autonomía frente a respuestas inmediatas en la vida cotidiana

Enseñar bien a leer y escribir es clave para aprender a pensar, crear y comprender mejor

Raúl Fernández señala que el gran problema ha sido aprender a frenar con dos dedos rotos

Jugaba al hockey en Italia, un accidente lo dejó 22 días en coma y debió aprender a caminar de nuevo: "No fue algo malo en mi vida"

Francisco Morocco estaba durmiendo en el asiento trasero del auto cuando recibió un impacto del que despertó un mes después. No tenía conciencia plena de dónde estaba ni de qué le había pasado y apenas respondía pestañeando los ojos. Lo que hacía antes de ese accidente no lo pudo volver a hacer. En una nueva edición de Voces, la vida de un joven que cuando regresó al país, descubrió, con pesar, que todos seguían igual menos él

Qué papel cumple la memoria de trabajo en la capacidad de los niños para aprender a calcular

Según el estudio, esta función cognitiva muestra un efecto moderado sobre la representación temprana de cantidades, un componente esencial antes de que los más pequeños avancen hacia operaciones aritméticas complejas

Laura, viuda a los 32 años: "Deberíamos educar a nuestros hijos a que sepan aprender a sufrir"

Hay situaciones que marcan un antes y un después, sobre todo si suceden de manera repentina y sin señales previas. Y aunque es la ley misma de la existencia, en la vida real rearmarse y volver a empezar pareciera ser algo que solo ocurre en las películas. Sin embargo, una mujer española de 40 años es ejemplo de esto.Laura Montesinos tenía 32 años cuando en 2018 quedó viuda. Su marido falleció a causa de una muerte súbita y ella quedó sola con su nena de dos años. Aquel día, aprendió a entender las pérdidas y reconstruir una vida nueva, distinta a la que había imaginado con el padre de su hija. "Esa noche recibí un tesoro, una gracia especial de Dios porque descubrí el sentido de la vida", expresó en diálogo con el podcast Razones, un ciclo de entrevistas en el que distintas personas revelan detalles de su acercamiento a Dios. En ese sentido, reflexionó sobre la importancia de transmitirle a los hijos las dificultades que acarrea la vida: "Me parece totalmente erróneo; deberíamos educar a nuestros hijos a que sepan aprender a sufrir porque van a sufrir".Y continuó: "Me escribe por LinkedIn un hombre viudo, quedé con él, nos conocimos, empezamos a hablar y nos casamos".Luego, Laura señaló que "no sirve de nada" quedarse en tiempos verbales inexistentes, preguntar por qué suceden las cosas o si la situación hubiera sido otra. "Eso es muy peligroso. Lo que tienes es lo que hay", apuntó. Acto seguido, dijo: "Esa Laura que lo tenía todo, que no había necesitado a Dios, esa Laura que vivía como quería, que solo rezaba cuando lo necesitaba... Me quité la venda de los ojos y dije: 'Ostras, o sea que Manu (su exmarido) no ha venido aquí a lo que yo pensaba, ¿no?"."Yo tenía mis castillos en el aire, yo, superplanificadora. 'Vamos a tener tres hijos, casa en la playa, un coche, viajes", señaló sobre los planes programados con quien al poco tiempo fallecería. Y agregó: "Él era mi todo, pero cuando tu todo desaparece, ¿qué pasa? Tienes tu todo puesto en otra cosa que es eterna o se te caen los castillos, y a mí se me cayeron por minutos".Según contó, una de las revelaciones del día trágico fue darse cuenta de que su marido no estaba muerto. "Mi marido se ha encontrado cara a cara con ese Dios que me empezaba a hablar y que no conocía, y mi marido hoy, 18 de mayo de 2018, me ha presentado al Dios amor, que llevo 32 años rezándole sin saber quién era, sin saber prácticamente nada de él", completó. Después de atravesar el duelo, Laura se casó con un psicólogo viudo que tenía dos hijos y formó una familia ensamblada en Valencia, España. Este año se convirtieron en padres de Juan, quien nació con síndrome de Down. Laura se convirtió para muchos en fuente de inspiración; con más de 100.000 seguidores en Instagram, recibe a diario cientos de comentarios de usuarios de todo el mundo, quienes la felicitan por su valentía y por enseñar que nunca es tarde para volver a empezar.

Paolo Menghini y el duelo tras Once: "Aprender a vivir con el dolor es un trabajo que no termina"

A más de una década de la tragedia de Once, Paolo Menghini, padre de Lucas Menghini Rey, se sienta frente a Astrid Pikielny en el podcast Duelos para reflexionar sobre el peso de las ausencias y la constante reinvención de la vida. Para Menghini, perder a un hijo no representa una simple anécdota, sino un sismo que redefine la existencia misma. "Haber perdido un hijo es un sismo; hace que te obligues a revisar todo lo que hiciste para ver cómo avanzar", señala. Antes de febrero de 2012, su vida transcurría con normalidad entre su trabajo en la televisión pública, la música y sus vínculos familiares, pero aquel suceso transformó radicalmente su identidad.Al recordar el impacto del dolor, Menghini explica que la exposición pública derivada de la búsqueda de justicia funcionó como un motor, aunque subraya que el verdadero sostén radicó en su círculo íntimo. "En ese momento, yo me apoyo en cuatro mujeres de distintas edades: mi mamá, mi hija, Carolina y Paz", detalla. Esta red de contención fue vital para atravesar los años más crudos de la lucha judicial. Sobre la convivencia con el duelo, el entrevistado aclara que no existen recetas ni protocolos: "El duelo es un enfrentamiento mano a mano con dos criminales a sangre fría: la tristeza y el dolor, que no son lo mismo".El paso del tiempo no ha significado una cura definitiva, sino una manera diferente de habitar la ausencia. Ante la consulta sobre cómo mantiene presente a Lucas, Menghini destaca la importancia de resignificar los vínculos, encontrando consuelo en la música que ahora comparte con su nieta Paz. "La tristeza de haberlo perdido no te debe hacer olvidar la alegría de haberlo tenido", recuerda como una enseñanza fundamental que recibió de otros padres en circunstancias similares. Esta perspectiva le permite abordar su cotidianeidad sin que la tragedia oscurezca el presente.Consultado sobre la persistencia de la lucha por la verdad, Menghini enfatiza que el compromiso no ha claudicado, aunque ahora se integra con una vida que busca retomar las pequeñas trivialidades. Para él, es imperativo no ser absorbido por la desazón. "Nunca te olvides que la lucha que se pierde es la lucha que se abandona", advierte, resaltando la importancia de la resiliencia en la vida diaria. En el cierre de su reflexión, Paolo Menghini envía un mensaje de esperanza para quienes atraviesan pérdidas irreparables, insistiendo en que, aunque el proceso sea inabarcable y cotidiano, la resiliencia es un homenaje necesario: "Siempre hay que pensar eso, que quien se fue nos quiere ver de pie".

Confucio, filósofo chino: "A los 15 años me dediqué a aprender, a los 30 me establecí, a los 40 no tenía dudas y a los 70 sigo todos mis deseos sin quebrantar ninguna ley"

El maestro chino lo dijo hace 2.500 años para reflejar su pensamiento sobre la coherencia vital.Cuál era su "Regla de oro" y sus principales enseñanzas en "Analectas", el libro de recopilaciones de sus discípulos.

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Ceci Flores se certifica en búsqueda de personas: "Queremos tener más herramientas para hacer lo que ninguna madre debería aprender a hacer"

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El debut de Wanda Nara en cine: del desafío de aprender a actuar en tiempo récord a la escena "incómoda" que tuvo con su coprotagonista

MONTEVIDEO.- A las ya conocidas múltiples facetas de Wanda Nara se suma ahora la de actriz de cine. El 22 de octubre estrena ¿Querés ser mi hijo?, una comedia llena de amor, infidelidades y mentiras, que coprotagoniza junto a Agustín Bernasconi, Jean Pierre Noher y Charo López, bajo la dirección de Hernán Guerschuny. LA NACION fue uno de los medios invitados a presenciar una jornada de rodaje del otro lado del Río de la Plata un viernes de mayo y conversar con sus protagonistas. "Esta película tiene que ver con la libertad que te da poder realizarte como mujer con lo que te gusta, sin importar lo que haga tu pareja. Y en este último tiempo elegí un poco ese camino parecido al de Lucía: trabajar, hacer lo que me gusta y que eso me saque de mi comodidad", afirma sobre el desafío de prepararse a contra reloj para debutar en la pantalla grande.Las gotas de lluvia caen sobre la piscina del hotel boutique de la capital uruguaya, cuya sala principal fue transformada en la exclusiva casa de campo en la que transcurre parte de la película. En la entrada se mezclan algunos huéspedes con los técnicos que preparan el set para las próximas 12 horas de rodaje. Pero el sonido exterior no interfiere con la dinámica del interior: afuera llueve, adentro hay sol. La magia del cine... Parte del elenco ya está en posición. Luego llega Agustín Bernasconi y unos minutos después, Wanda Nara. Sobre su vestuario lleva su característica bata blanca de Hello Kitty y la acompañan su asistente, su peluquero y maquillador, quienes durante toda la jornada van a retocarla una y otra vez y a tener a mano su bebida energizante y su gaseosa. Hace un saludo general, sube las escaleras de madera que rechinan y se ubica en el entrepiso donde se desarrolla la escena. Incluso, fiel a su estilo, deja a todos con el corazón en la boca cuando arroja su celular desde las alturas, pero, por suerte â??o prácticaâ??, está su asistente Natt Córdoba para agarrarlo. ¿Querés ser mi hijo? sigue la historia de Lucía [Nara], una mujer de 42 años que, tras descubrir que su pareja le es infiel, regresa a su departamento de soltera y le pide a Javier [Bernasconi], su vecino de 23 años, que se haga pasar por su hijo para ayudarla a conseguir el trabajo de sus sueños. La primera escena del día transcurre en la casa de campo del potencial jefe de Lucía, en la que debaten sobre un partido de fútbol que ven en televisión y ella sorprende a todos con sus conocimientos en el deporte y, al mismo tiempo, mostrando su costado más vulnerable respecto a su infancia. "Hay cosas de la realidad en la película", comentaba el elenco antes de comenzar la jornada. ¿Querés ser mi hijo? - Avance "Acordate de que sos un amigo más del truco", le dice Pablo Ini, director de casting y coach actoral, a Nara. Ella escucha las indicaciones y correcciones mientras repasa internamente el guion e intenta disimular su resfriado. "¿Cómo quedó Hernán?", pregunta luego de una de las tomas y se acerca al monitor para verlo con sus propios ojos. Hay una clara evolución actoral conforme pasan los minutos. Guerschuny levanta el pulgar cuando lo que hizo estuvo bien e Ini asiente con la cabeza en señal de orgullo. Es una dinámica casi familiar que se gestó en tiempo récord. Y es que de entrada todos se movilizaron hacia un mismo lugar y la alentaron y ayudaron para que, sin tener experiencia previa, pudiera actuar.De la conducción a la pantalla grande Wanda Nara define su incursión actoral con la palabra "esponja" porque para ella absolutamente todo es una novedad. "Creo que soy la única que no había hecho cine. Fue un desafío enorme y me lo tomé con mucha responsabilidad", asegura. En diciembre de 2025 le ofrecieron debutar en una producción cinematográfica española con un papel menor, pero tres meses después, la propuesta se cayó. Al día siguiente de conocer esta noticia, recibió una llamada de Pablo Ini, que llevaba tres años intentando llevarla al cine, con un "proyecto que calza perfecto con vos"."Yo veía que Lucía estaba en todas las páginas y le decía que era imposible, que no iba a poder memorizar todo. Pero cuando leí el personaje, me encantó y dije: 'Este es el sueño de cualquier actriz consagrada'. No podía creer que se había caído lo otro, que era un papel más chiquito. Ahí pensé: 'Todo pasa por algo'", responde ante la consulta de LA NACION sobre por qué decidió que este fuera su debut en la pantalla grande. "Lo que más me atrapó es que es una remake de una película mexicana [¿Querés ser mi hijo?, de 2023] y, cuando la vi con mi hija Francesca y mi hermana, me quedé hasta el final y eso me llamó la atención porque me cuesta mucho terminar de mirar algo. El mensaje que me dejó me encantó y eso me ayudó a decidir", agrega.Tras aterrizar de sus vacaciones en Japón, tuvo su primer encuentro con Ini y, con jet lag incluido, se pusieron a leer el texto. Él se dio cuenta de que no tenían chances de llegar con el tiempo, así que decidió usar "caminos no tradicionales" para "transformarla en una actriz de cine en dos semanas". "El desafío era básicamente lograr que se diferenciara de 'Wanda' o que apareciera la Wanda actriz que ni el mundo ni ella misma conocían", explica el coach. Fue estricto y le dio tareas diarias: ver películas, hacer ejercicios de respiración y relajación, trabajar en la entonación, leer en neutro, despegarse de los agudos y aprender a abrazar los silencios. "Me estuvieron rechazando cuatro publicidades en todo este período porque era otra Wanda. Iban para atrás y volvían los textos, porque era otra voz", reclama la conductora. Todo ese trabajo iba a decantar días después, cuando comenzaran el rodaje de tres semanas en Montevideo.Los ensayos iniciales se hicieron en la casa de Nara en el barrio porteño de Núñez. Comenzaban a las 22 cuando ella volvía de grabar Triángulo amoroso, la serie vertical que protagonizó con Maxi López, y se extendían hasta las 2. Primero lo hicieron solos y a los pocos días se sumó Agustín Bernasconi.La química entre los personajes Para encontrar al protagonista masculino, hicieron un casting entre 60 candidatos. Buscaban a alguien "carismático y atractivo" y eligieron a Bernasconi, que, además de regresar a la actuación después de una década dedicada a la música, está haciendo su debut en cine. Al principio, la única información que le dieron fue que trabajaría con "una figura muy conocida". "Me sorprendió cuando me dijeron que era ella porque nunca había actuado, pero creo que eso también me dio una cuota de entusiasmo, del desafío de decir: 'Bueno, ¿cómo va a suceder todo esto?'. De entrada nos dimos cuenta de que iba a suceder algo lindo, pero para eso necesitábamos de mucho ensayo", sostiene."El primer día que lo conocí a Agus me dio vergüenza. Creo que hasta me puse tartamuda porque me miraba y pensé que se había ido repreocupado", revela la conductora. Frente a esto surge la pregunta del millón: ¿se conocían desde antes de empezar a grabar? Según ella, solo "de lo social, de verlo en eventos". Tras el primer encuentro, llamó a Ini para preguntarle qué le dijo Bernasconi. ¿La respuesta? "Que está disponible para ensayar todo el tiempo que sea necesario", comenta entre risas. En la producción de Amazon MGM Studios, IP4, Zeppelin Studios, Cimarrón Cine, Film Suez y Telefe Studios, la dupla interpreta a dos vecinos que pasan de fingir ser madre e hijo a convertirse en amantes y replantearse sus sueños y aspiraciones. Como la elección de los protagonistas se hizo por separado, les tocó construir la química de cero, lo cual no fue sencillo. "Hoy somos una familia, pero la fuimos armando", dice Ini. Después de cada pasada, ella mira a su coprotagonista a la espera de su aprobación y esa camaradería que encontraron se refleja en los chistes en el set y en las papas fritas que ella le roba de su plato durante el almuerzo.Escenas íntimas Para la conductora, grabar el primer beso fue lo más difícil. "Estaba renerviosa porque él es actor y yo no. Me decía que el beso iba a ser lo menos importante, pero la escena era muy fuerte y yo sentía que iba a llegar y no iba a poder seguir. Fue tremendo. Fue una traba que tuvimos. Le decía: 'creo que no sé besar, porque nunca me filmé besando. ¿Para qué lado pongo el cuelloâ?¦?'. Le transmitía a él todas mis inquietudes", enfatiza. La noche anterior a filmarlo fueron a cenar con todo su equipo y ella reveló todas sus inseguridades. "Estaba acelerada y en un momento se levanta una chica que estaba en la mesa de al lado, me saluda y me dice: 'que te vaya bien mañana con tu primer beso con Agus'. ¡Todo el restaurante había escuchado que yo estaba repreocupada!", comenta. "Y lo que se viene... ¡Una jornada completa de sexo!", agrega el director.Al momento de la entrevista, falta menos de una semana de rodaje y aún no grabaron las escenas más íntimas, aunque sí tuvieron ensayos y trabajaron con una coach de intimidad con la que mantuvieron charlas tanto en privado como en conjunto, que resultaron muy beneficiosas para ambos. "Está bueno porque siento que es superimportante en este tipo de escenas un poco más jugadas, para estar todos cuidados, tranquilos, tener en claro qué vamos a filmar, qué se va a ver, qué permitimos que se veaâ?¦", remarca el cantante. Lucía por Wanda Hernán Guerschuny no conocía a Wanda Nara antes de la película. De hecho, se reconoció "poco consumidor de ella". "Me tuvieron que contar cosas que sabía todo el mundo y yo no", dice entre risas y asegura que se topó con una persona "predispuesta y cero neurótica", frágil y divertida, que no duda y confía en su equipo. De entrada, supo que su misión era "recuperar cosas que todos creen conocer de ella, pero en realidad no conocen". "Todo el equipo de Wanda entendió que estábamos construyendo un personaje y contando una historia, que no íbamos a poner siempre a la Wanda excepcional y con filtros. En el cine, uno accede a través de la mirada al alma del personaje y encuentra una belleza más allá de la exterior. Al confiar ella en contar esta historia, se accede a una empatía con el personaje que no tiene que ver con la belleza exterior", reflexiona.Y sobre esto, para Nara verse sin filtros y resignar su perfil favorito fue costoso, pero reconoce que era necesario para contar la historia. Y directa o indirectamente es imposible que la ficción y la realidad no resuenen e incluso amenacen con mezclarse. "Tuve situaciones muy similares a las que vive Lucía, que está con un hombre muy narcisista y se la ve un poco reprimida. Yo estuve casada dos veces y, a veces, dejás un poco postergados tus sueños para complacer a otro y, sin darte cuenta, vas avanzando y estás metida en una vida muy alejada de lo que era tu esencia. Eso le pasa a ella", reflexiona. Incluso admite que la primera vez que se puso el vestuario de su personaje y se vio en el espejo se quebró: "Fue fuerte verme así vestida, muy de señora. Me agarró una angustia y me largué a llorar y no podía parar. Sentí algo de algún momento de mi vida en el que quizás estaba o muy contenida o muy vestida para complacer a otros y no era yo".Así fue el final del rodaje de ¿Querés ser mi hijo? (Video: Instagram @wanda_nara)¿Siente presión frente a las repercusiones de su debut actoral? No, más bien adrenalina, esa misma que la motiva y la lleva a seguir en MasterChef Celebrity Argentina (Telefe), a renovar su línea de cosméticos y aceptar nuevas publicidades. LA NACION le pregunta qué la impulsa a hacer tantas cosas al mismo tiempo, y ella mira para atrás y reflexiona: "Lo que tiene mi personalidad es que parece que todo me c... un huevo, pero no es así. Tengo los mismos problemas que todos o peores, pero le doy a las cosas la propiedad que tienen y mis cosas importantes son cinco: mis hijos. Tenemos salud y puedo trabajar. ¿De qué me voy a quejar? ¿De qué estoy cansada porque trabajé mucho? Al contrario, lo valoro porque cuando era chica hacía casting y quizás no quedaba y, por eso, hoy me cuesta mucho decir que no porque siento que estoy rechazando algo por lo que en su momento rezaba o prendía una velita. Si lo más importante que tengo está bien, lo demás se acomoda solo o no merece mi preocupación. Por eso, no gasto mucho en psicólogos; lo resuelvo más fácil. Me maquillo solo para trabajar y descanso haciendo las cosas normales con mi familia o amigos".¿Hay Wanda Nara en el cine para rato? Guerschuny asegura que dará una grata sorpresa y ella afirma que ya recibió propuestas. "Yo siento que si uno se prepara con la gente correcta y lo encara desde la responsabilidad, se puede hacer cualquier cosa. Debutar con un protagónico tan importante es, la verdad, mucho más de lo que yo me hubiera imaginado o esperado. Entonces, a veces digo que hay que tener cuidado con los sueños porque se hacen realidad". ¿Qué anhela ahora? Hacer una película de terror. "Siento que es más fácil que esto", cierra entre risas.

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Mel Robbins, experta en desarrollo personal, de 57 años: "Tenés que aprender a amar a tus padres por quienes son, no por quienes deseás que sean"

En una reciente intervención en su popular podcast, la especialista en desarrollo personal Mel Robbins abordó una de las problemáticas más recurrentes en las dinámicas familiares adultas: la tensión derivada de intentar corregir o transformar la esencia de los padres. Bajo una perspectiva enfocada en la gestión emocional, Robbins enfatizó que la clave para mejorar estas relaciones no radica en una modificación externa, sino en una transformación interna del individuo: "La gente es quien es y tenés que aprender a amarlas por quienes son, no por quienes deseas que sean". View this post on Instagram El análisis de Robbins sostiene que, con el paso del tiempo, las personas tienden a consolidar sus personalidades: "La mayor cantidad de gente, más vieja, se vuelve más rígida", sostuvo la experta. Esta observación resulta crucial para quienes mantienen expectativas de cambio sobre sus padres, ignorando que el deseo de mejora suele chocar con una falta de voluntad o necesidad de transformación en la generación anterior. En este sentido, afirmó: "Tus padres probablemente no han ido a la terapia, ni quieren. Los problemas que ves, que deseás que cambien o mejoren, han estado ahí para siempre. No están cambiando".Ante este escenario, la especialista propone un ejercicio útil, que consiste en adoptar una perspectiva más compasiva al observar el pasado de los padres: "Y algo que me ha ayudado a desarrollar un nivel de aceptación y amor con mis amigos: es decirme que me dieron todo lo que pudieron basado en su experiencia de vida". Si bien el cambio directo del otro no está garantizado, la experta advierte que la dinámica relacional posee una plasticidad oculta, la cual depende exclusivamente del comportamiento de uno mismo. Esto -según Robbins, ocurre "cuando operás sabiendo que la persona no va a cambiar". En su experiencia personal y profesional, el resultado suele ser positivo cuando se decide alterar el modo de vinculación: "Y lo que he encontrado, de vez en cuando, es que, la segunda vez que cambio cómo me muestro en una relación, la relación cambia para mejor", concluyó.

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Rubén Calviño, profesor: "Si durante años dejamos de leer, aprender o enfrentarnos a retos cognitivos, volver a hacerlo puede ser difícil"

La mente del ser humano es capaz de adquirir conocimiento a lo largo de toda su vida y dista de la creencia de que, a medida que el tiempo transcurre, un individuo no puede retener más información que la ya aprendida. De esto habló Rubén Calviño en su libro Tu cerebro tiene truco, quien explicó que, si bien las capacidades cognitivas disminuyen o cambian, no impide que alguien de 50, 60 o 70 años incorpore nuevas herramientas y las memorice. En diálogo con el medio español La Vanguardia, el profesor de primaria y divulgador de psicología y aprendizaje hizo hincapié en que los adultos mayores son competentes para estudiar y fijar ideas. El tejido neuronal es maleable y, si se practican hábitos saludables o se lo pone a prueba constante, puede favorecer a una vejez lúcida. En un contexto donde la tecnología está impregnada en todos lados y resuelve muchos de los problemas sencillos, desde buscar información, analizar datos y hasta pensar la cena, el especialista indicó que es necesario incentivar a que nuestro cerebro se enfrente a desafíos constantes para adquirir experiencia. Así la información se impregna y sirve para incorporarla en la vida cotidiana. "Con la edad, algunas capacidades cognitivas pueden disminuir y se producen diferentes cambios estructurales y funcionales en el cerebro. Precisamente por eso es especialmente importante mantener hábitos de vida saludables y continuar exponiéndonos a tareas variadas que supongan retos diferentes", propuso Calviño. Entre esas actividades, el ejercicio físico, el aprendizaje constante, la lectura, las relaciones sociales o las situaciones nuevas son los focos perfectos para prevenir enfermedades de deterioro cognitivo como el Alzheimer. "Si durante años dejamos de leer, aprender o enfrentarnos a retos cognitivos, volver a hacerlo puede resultar difícil, pero no simplemente porque tengamos determinada edad", advirtió el experto y sostuvo: "Una persona adulta puede disponer de muchos más conocimientos y estrategias que una persona joven".Calviño animó a que los adultos de más de 50 años confíen en que pueden aprender nuevas cosas. Si no lo hace, "probablemente practicará menos, evitará determinados retos y abandonará antes cuando aparezcan dificultades". "Se puede generar un círculo: 'Creo que no puedo hacerlo, me esfuerzo o practico menos, obtengo peores resultados y esos resultados refuerzan mi creencia inicial'", expuso. La salud mental depende de ciertos factores, ahondó el especialista, ya que el entorno influye, al igual que la crianza y alimentación desde niños. Un individuo que no incorporó los nutrientes necesarios para su desarrollo desde pequeño tendrá menos poder de concentración y adquisición de conocimientos que otro que sí lo hizo. "Cuando determinados sistemas se vuelven menos eficientes, el cerebro puede reclutar circuitos y recursos adicionales para ayudar a mantener el rendimiento. Es una forma de compensación. Ante una dificultad, nuestro cerebro intenta apoyarse en otras redes y estrategias", concluyó el especialista.

Libros para Aprender: Educación modificó los plazos para la selección de textos escolares de primaria

La Secretaría de Educación ajustó el cronograma del proceso por el cual provincias y escuelas eligen los libros de Lengua y Matemática que podrá adquirir el Estado. Argumentó la proximidad del cierre del año.

James Dyson, inventor de la aspiradora sin bolsa, a los 78 años: "Siempre hay algo que aprender"

El ingeniero británico necesitó cinco años y 5.127 prototipos antes de desarrollarla, en un proceso marcado por errores, rechazos y problemas económicos.Su filosofía parte de una idea que mantuvo durante décadas: equivocarse no es lo contrario de aprender, sino una de las principales herramientas para descubrir cómo mejorar algo.

Aprender a aprender: por qué los métodos de aprendizaje que mejor se sienten son los que peor funcionan

Hace tres años hubo que aprender qué significaba "inteligencia artificial"; luego a hacer prompt engineering; y, ahora, a dominar la "IA agéntica". Nadie sabe qué habrá que aprender en 2030, pero casi nadie duda de que habrá que aprender algo. El denominador común no es la IA; es el verbo "aprender".En 1970, en El shock del futuro, Alvin Toffler citó al psicólogo Herbert Gerjuoy: "el analfabeto del mañana no será el que no sepa leer, sino el que no haya aprendido a aprender". Medio siglo después, la frase dejó de sonar a profecía.El Future of Jobs Report 2025 del Foro Económico Mundial estima que el 39% de las habilidades centrales de un trabajador promedio se transformarán o quedarán obsoletas antes de 2030: de cada cien trabajadores, cincuenta y nueve necesitarán algún tipo de capacitación. Stéphane Kasriel, entonces CEO de Upwork, popularizó la idea de que las habilidades tienen una "vida media": cada cinco años valen aproximadamente la mitad. Y las empresas ya hablan de learning agility: contratar menos por lo que alguien sabe y más por la velocidad con que aprende lo que no sabe.El problema no es solo que aprender a aprender se volvió urgente. Es que la mayoría de la gente aprende al revés de lo que la ciencia sugiere, y no tiene cómo notarlo, porque los métodos que fallan son justamente los que dan la sensación de estar funcionando.En 2013, John Dunlosky y colegas evaluaron diez técnicas de estudio contra toda la evidencia disponible. Subrayar, releer y resumir â??las tres más popularesâ?? quedaron clasificadas como de "baja utilidad". Peor le fue a la creencia en los "estilos de aprendizaje" (visual, auditivo): Harold Pashler, Robert Bjork y colegas no le encontraron sustento y calificaron de "llamativo e inquietante" el contraste con su popularidad.La paradoja tiene nombre. En 1994, Bjork acuñó el concepto de "dificultades deseables": obstáculos que empeoran el desempeño inmediato y mejoran el aprendizaje duradero. Releer produce fluidez, que se confunde con dominio; esforzarse por recordar produce torpeza, que se confunde con fracaso. La mejor estrategia suele ser la que peor se siente al principio.Lo más eficiente suele ser ponerse a prueba antes de sentirse listo. Para aprender a usar la IA, la mejor estrategia suele ser empezar a usarla; para preparar un examen, rendir exámenes; para memorizar una disertación, simularla desde el principio. Nate Kornell, Matthew Hays y Bjork lo llevaron al extremo en 2009: pidieron a estudiantes responder preguntas casi imposibles de acertar antes de mostrarles la solución. Intentar y fallar produjo mejor recuerdo posterior que leer directamente la respuesta. El intento no enseña la respuesta; construye el lugar donde va a encajar.Lo que suele frenar ese intento es el miedo a equivocarse. Sin embargo, la evidencia sugiere que es un miedo mal calibrado. Brady Butterfield y Janet Metcalfe documentaron el "efecto de hipercorrección": los errores cometidos con más seguridad son, una vez corregidos, los que mejor se recuerdan.Otra dificultad deseable es aprender con el objetivo de enseñar. En 2014, John Nestojko y colegas dieron el mismo texto a dos grupos; a unos les anunciaron una evaluación, a otros, que tendrían que enseñarlo. Quienes esperaban enseñar recordaron más y de forma más organizada que quienes esperaban una evaluación. Lo curioso es que finalmente nadie enseñó: todos rindieron la misma prueba escrita. El beneficio no vino del acto de enseñar, sino de estudiar creyendo que se tendría que enseñar: jerarquizar, buscar la lógica que une los datos y anticipar preguntas. Y algo que puede marcar la diferencia es el tiempo. Cada vez que se repasa algo a punto de olvidarse, no solo vuelve a estar disponible: tarda más en olvidarse la próxima vez. Un metaanálisis de Nicholas Cepeda, Pashler y colegas, que reunió cientos de experimentos, confirmó que espaciar los repasos supera a amontonarlos.Pero antes del cómo aprender hay un paso que casi siempre se saltea: saber qué aprender. En 2002, el secretario de Defensa estadounidense Donald Rumsfeld fue ridiculizado por distinguir entre "lo que sabemos que no sabemos" y "lo que no sabemos que no sabemos". Casi cualquier lector ignora la termodinámica cuántica, pero al menos sabe que la ignora. El obstáculo real son los puntos ciegos: nadie aprende lo que no sabe que tiene que aprender.El economista George Loewenstein propuso en 1994 que la curiosidad no nace de la ignorancia total sino de un vacío percibido: hace falta saber un poco para notar que falta algo. Y eso exige acercarse antes a lo desconocido.Ahí la edad adulta revela algo inesperado. En 2023, Kate Nussenbaum y sus colaboradores publicaron en eLife una comparación de personas de ocho a veintisiete años en tareas de decisión y separaron dos cosas que suelen confundirse: la atracción por la novedad se mantiene igual de fuerte a todas las edades; lo que crece con los años es la aversión a la incertidumbre. No es que el adulto deje de ser curioso: tolera menos que algo nuevo salga mal.Por eso exponerse a lo nuevo, aunque sea superficialmente, puede ser una de las mejores estrategias; no hacerlo podría derivar en algo peor que la cautela: la convicción de que "a esta edad ya no se aprende como antes". Y esa convicción plantea un dilema del huevo y la gallina: ¿las personas creen que pueden y por eso lo logran, o lo logran y por eso creen que pueden?Albert Bandura llamó autoeficacia a la creencia de poder ejecutar una tarea concreta, y su teoría acumula décadas de respaldo. Su premisa es simple: nadie persiste en algo que no se cree capaz de hacer. Identificó cuatro fuentes de esa creencia: ver a alguien parecido lograrlo, ser persuadido por alguien con autoridad, interpretar de forma positiva las propias señales físicas â??el mismo pulso acelerado puede leerse como amenaza o como preparaciónâ?? y, por encima de todas, haber logrado antes algo parecido. La confianza se alimenta, sobre todo, de la práctica; pero también la habilita.Bandura no elige entre las dos respuestas: las encadena. Un primer paso, por pequeño que sea, puede producir un primer éxito; ese éxito vuelve razonable intentar un segundo paso, algo más difícil, que produce otro éxito, y así sucesivamente. Las dificultades deseables se vuelven tolerables cuando hay evidencia propia de que se las puede atravesar. Y el mismo circuito, invertido, explica al que nunca empieza: sin intento no hay logro, y sin logro no hay creencia que justifique intentar.Así como el meteorólogo Edward Lorenz preguntó si el aleteo de una mariposa en Brasil podía desencadenar un tornado en Texas, quizás la diferencia entre quien se adapta a la economía del futuro y quien queda atrás no empiece en un talento, sino en una pequeña creencia: "soy capaz de adaptarme".

Estanislao Bachrach, sobre aprender a gestionar la frustración: "El camino del descubrimiento no llega solo, uno tiene que proponérselo"

En una reciente entrevista para LA NACION, el doctor en biología molecular y especialista en neurociencia, Estanislao Bachrach, reflexionó sobre su desarrollo profesional y los desafíos actuales en la crianza de adolescentes y subrayó la importancia de aprender a gestionar la frustración. Sobre su desarrollo profesional, el especialista destacó su camino hacia el descubrimiento personal, que lo llevó a ser quién es hoy: "Lo que no creo es que salga solo, uno tiene que proponérselo. En mi caso fue el 'clásico porteño': a través de la terapia", relató.En este sentido, resaltó: Es pasar del 'pensar' al 'sentir', y comenzás a elegir un poco mejor. Lo digo de otra forma: empezás a arrepentirte menos de las decisiones que vas tomando.Bachrach en Conversaciones en LA NACIONLa trayectoria de Bachrach La trayectoria de Bachrach ha estado marcada por una transición desde el rigor académico de la biología molecular hacia un enfoque integral que incorpora la meditación y la respiración. Este camino, incentivado por la cuarentena, le permitió investigar científicamente la relación entre el cuerpo y la mente. "El disparador fue la pandemia, y más que la pandemia, la cuarentena. Ahí empecé a decir: 'Bueno, mi cuerpo no solo lleva mi cabeza a todos lados, sino que debe tener otras cosas'", relató. En cuanto a sus vivencias personales con el dolor crónico, el especialista destacó una distinción fundamental que transformó su vida: "Empecé a darme cuenta, con la ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual, que, además de que me dolía mucho, sufría mucho".Bachrach ratificó que la meditación y la modificación de los patrones respiratorios ofrecen evidencia científica irrefutable sobre la mejora del bienestar general. Al ser consultado sobre el impacto a largo plazo, concluyó: "Se empieza a modificar la estructura y, a veces, la función de ciertas áreas del cerebro. En especial, la atención, porque meditar es llevar la atención a un solo lugar".Desafíos actuales de la crianza de adolescentes Para el biólogo, las emociones no deben categorizarse como negativas o positivas, sino simplemente como parte de una experiencia humana que incluye estados displacenteros. En este sentido, sostuvo que la formación en la gestión de estas experiencias requiere de constancia y esfuerzo, cualidades que, a su juicio, escasean en la vida adulta contemporánea."La frustración es algo normal, el tema es poder decirlo y buscar ayuda. También es bueno que vean que todo este mundo de las emociones es un mundo normal, no es un mundo negativo, a veces es un mundo displacentero; y entender que en la vida uno no tiene todo lo que quiere cuando quiere", subrayó."Yo no soy experto en adolescencia ni en educación. Lo que observo de los hijos de mis amigos y de mis hijos tiene mucho que ver con el nivel de calidad de presencia. De cuando eran más chicos, antes de ser adolescentes, dónde estuvo el papá y la mamá en esa familia", relató el especialista.Bachrach señaló que, frente a un mundo que ofrece inmediatez, es vital que los adolescentes comprendan una realidad fundamental: "Los adolescentes tienen que entender que en la vida uno no tiene todo lo que quiere cuando quiere", y enfatizó que el entorno familiar debe funcionar como un espacio donde la frustración pueda ser verbalizada y trabajada. "El hecho de poder hablarlo -porque saben que el papá no los va a juzgar-, genera otro debate y la posibilidad de trabajar la frustración", concluyó.

El uruguayo Taboada salta al primer equipo del San Pablo con "muchas ganas de aprender"

Laboratorios a la calle. Cómo aprender ciencia en la Noche Europea de los Investigadores

Jordi Cruz, chef y jurado de Masterchef España, critica la actitud de los jóvenes: "¿Quieres aprender? Te voy a apretar. Y eso no está. No lo veo"

El famoso cocinero español tiene cinco estrellas Michelin en sus restaurantes.Su método de trabajo, la perseverancia para alcanzar el éxito en la gastronomía y su consejo a las nuevas generaciones.